Vera Ramman

This gallery contains 2 photos.

Een quiche bomvol groenten, goede vetten en proteïne kunnen ook bij jou verschil maken!

Een quiche bomvol groenten, goede vetten en proteïne kunnen ook bij jou verschil maken!

Quiches zijn heerlijk. Daar kan ik het met iedereen eens zijn. Maar het is zo ongelooflijk jammer dat er meer groenten in zo’n hartige taart kunnen, maar men gewoon niet die moeite neemt. Alsof je bang zou moeten zijn voor groenten … Nee, natuurlijk niet. In restaurants vraag ik ook meestal naar de hoeveelheid groenten die erbij wordt geserveerd. En anders bestel ik er een extra salade bij. Ook daar zijn ze soms bang dat je geen groente lust.  

Een vreemde beleving … Juist groenten horen jouw basis te zijn. Elke maaltijd weer. Het liefst zouden al jouw tussendoortjes ook uit groenten moeten bestaan. En als jij eenmaal merkt, dat jij je veel beter voelt, dat jij bruist en energiek bent … dan is dat omgooien van jouw voedingspatroon het toch allemaal dubbel en dwars waard?

Eet jezelf fit met hoeveel groenten?

Eet jezelf fit, zou ik zeggen. Start met ongeveer 500 gram groenten per dag binnen te krijgen. Het liefst meer. Elke dag. Let op het toevoegen van goede proteïne, op gezonde vetten en … ik spreek je graag over een paar maanden weer. Wedden dat jij je veel beter voelt? En waarschijnlijk ook een stuk fitter oogt?*

Wat ik vertel is niet bijzonder: het menselijk lichaam heeft veel voedingsstoffen nodig om al die complexe processen optimaal te laten lopen. En het is belangrijk je focus op die vezels, vitaminen, mineralen en meer te houden. Binnen het ketogeen dieet weet men dat al zo’n 100 jaar. In het kort? Hoe beter jij varieert in jouw voeding en hoe meer groenten jij toevoegt aan jouw dag, hoe beter jouw functioneren kan zijn.

Als jij toch wat verandering wilt in jouw gezonde leefstijl en gauw verandering wilt zien: kijk dan eens naar het  ‘ketogeen dieet’. Deze wijze van kijken naar voeding kan op verschillende manieren, maar ruw geschat zouden jouw calorieën uit 70% gezonde vetten moeten komen, uit 20% proteïne en 10% complexe koolhydraten. En als je wilt afvallen of meer profijt wilt hebben van een keto leefstijl, zou jij intermittent fasting erbij op moeten pakken.

En nee, dat sportvasten is echt zo spannend niet. Jij eet gewoon jouw maaltijden met tussendoortjes. Alles wat jij wilt en past binnen een keto leefstijl. En wat is dat een lange voedingslijst! Alleen eet jij vroeg in de avond jouw laatste maaltijd voor die dag. Natuurlijk mag je verder drinken, want vocht heb jij nodig. En je eet laat op de ochtend weer. Verder eet je elke dag zoveel mogelijk gezond. Veel groenten, wat proteïne. Dat bereid jij met gezonde vetten. Klaar.

Dat kan iedereen, toch? In ruil merk jij dat aan jezelf: een betere huid, een slanker lijf en vooral een sterker lijf. En verder? Merk jij vast dat jij je beter kunt concentreren en vooral fitter wordt in het hoofd.

En wil je daarnaast sneller lang blijvende resultaten? Om een aantal maten af te vallen of om je echt fijn te voelen? Kijk dan eens in mijn webwinkel op door op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld  te klikken. Ik werk niet voor niets met It Works samen. Met slechts een paar producten erbij, kun jij jezelf een compleet ander mens voelen. Echt.

Pak ook eens mijn gratis e-boekjes en bijbehorende video’s op. Dan snap jij waarom ik zo’n voorstander ben van ‘Werken met balansdagen‘ en ‘Start Jouw Keto Vandaag‘. Je vindt de e-boekjes in mijn facebook groep op Lekker in je Vel en Fit met Vera. Daar vind jij ook een uitgebreide ‘keto-voedingslijst’ en hoe jouw menu’s eruit kunnen zien.

Uiteraard kun jij het e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ gratis downloaden van mijn website. Daar begint de reis. Met voldoende vocht binnenkrijgen. Het boekje helpt jou voldoende drinken nooit meer saai te vinden. De basisrecepten bieden jou daarnaast de kans jezelf fitter te drinken. Klik voor meer informatie over de inhoud van dit e-boekje met waardevolle ontstekingsremmende en hydraterende tips op de gekleurde link. Wedden dat die positieve jij in jou ook naar boven kan komen?

Een quiche bomvol groenten, goede vetten en proteïne kunnen ook bij jou verschil maken!

Een quiche bomvol groenten, goede vetten en proteïne kunnen ook bij jou verschil maken!

Over de hartige keto groentetaarten

Een quiche of hartige taart kan goed passen in een ketogeen leefstijl – ja echt, ook met een krokante en tarweglutenvrije bodem – als je maar besluit het volledig zelf te maken. En als je eenmaal weet dat zo’n keto quiche weinig invloed kan hebben op jouw bloedsuikerspiegel en enorm veel impact op jouw gezonde leefstijl, dan is de keus toch snel gemaakt?

De bodem van mijn groentetaarten bestaan steeds uit notenmeel of erwtenmeel. Daar zitten veel koolhydraten in. Toch mag je het binnen een keto leefstijl af en toe hebben, afhankelijk van je keto fase. De voedingswaarde van noten en erwten is namelijk erg groot, en heeft je lichaam van tijd tot tijd nodig. Bovendien zorgt de samenstelling van noten en erwten er voor dat die koolhydraten anders door het lijf worden opgenomen.

Een hartige taart is multi-inzetbaar en staat zo in de oven. Pak de quiche als brunch, lunch of diner. Vries de rest in. Zo heb je wat liggen, als je geen tijd of zin hebt om wat te maken. In een gezonde leefstijl blijven, is nu eenmaal plannen en vooruit denken. Ook jij kunt dit met de recepten die ik deel op mijn website en mijn facebookgroep. Als jij eenmaal de voordelen ziet van deze wijze van zorgen voor jezelf, wil je niet meer anders. Jij mag er ook zijn!

Basisrecept Keto Quiche

(glutenvrij, keto)

Een basisrecept voor hartige taart binnen een ketogeen leefstijl bestaat níét uit tarwemeel. Niet dat wij een hekel hebben aan tarwegluten, maar de tarwefamilie heeft teveel impact op je lichaam en wordt gezien als snelle suikers. Hierdoor start je ketonenproductie niet of wordt dat afgeremd. En dat is zonde. Leer jezelf aan om andere meelsoorten in huis te halen, zoals kokosmeel, amandelmeel en erwtenmeel.

Er is géén stelregel bij de basisrecepten die ik deel. Pak wat je lekker vindt. Zo vind ik erwtenmeel prima passen bij vooral hartige, pittige gerechten. Amandelmeel en kokosmeel gebruik ik bij zoete gerechten en bij het gebruik van noten.

Nodig voor de keto groentetaart (ca 4 personen)

Vulling

  • 600 gram verschillende groenten, zoals paddenstoelen, courgette, prei
  • 200 gram vleeswaren naar keus
  • 100 roomkaas
  • 3 eieren
  • kruiden naar smaak, zoals peper, zout, rozemarijn

Bodem

  • 200 gram (kikker)erwtenmeel
  • 200 gram vloeibare roomboter of ghee
  • 1 ei
  • 1 theelepel zout
  • 1 theelepel gemalen komijn

 

Bereiden keto quiche

(5 minuten + ca. 45 minuten oventijd 200-220 C afhankelijk van jouw oven)

  • Doe alle ingrediënten voor de bodem in een glazen ovenschaal. Meng goed met een lepel. Start met het aandrukken van 1/3 deel van het deeg tegen de randen van de schaal. Bewaar voldoende voor de bodem. Druk de rest van het mengsel gelijkmatig aan over de bodem van de ovenschaal.
  • Spreid een laag vleeswaren uit over de bodem. Verdeel de groenten en kruiden over de bodem. Verdeel de rest van de vleeswaren over de groenten.
  • Klop de eieren los met de roomkaas, peper en zout. Schenk alles uit over de groente.
  • Plaats de schaal net onder het midden in de oven, zodat de bodem samen met de bovenkant goed gaar bakt.
  • Komt er teveel vocht uit de groente, waardoor de onderkant niet gaart? Haal de quiche dan 10 minuten uit de oven, tot de groente tot rust komt. En bak het dan verder af in de oven. Serveer met extra groenten naar keus.

 

Basisrecept Keto Vegan Groentetaart

(glutenvrij, zuivelvrij, ei-vrij)

Ook als veganist kun je prima binnen een keto leefstijl leven. Voldoende keus uit vegan proteïne. En al die zetmeelrijke proteïne hoeft echt geen drama te zijn voor jouw vetverbranding, mocht je ketogeen willen volgen vanwege het afvallen of een scherper brein. De vetverbranding aanraken kost misschien wat meer tijd, maar dat is hooguit een kwestie van dagen. Probeer gewoon uit! Dit is in ieder geval een heerlijke quiche om erbij te hebben.

Vulling

  • 600 gram verschillende groenten, zoals paddenstoelen, courgette, prei
  • 200 gram walnoten
  • 50 gram vegan pesto (naar smaak toevoegen)
  • 400 gram silken tofu
  • kruiden naar smaak, zoals peper, zout, rozemarijn, oregano
  • 50 gram pijnboompitten

Bodem

  • 200 gram meel naar keus, zoals erwten of amandel
  • 200 gram vloeibare kokosolie
  • 1 theelepel zout
  • 1 theelepel rozemarijn of oregano

 

Bereiden vegan keto quiche

(5 minuten + ca. 45 minuten oventijd 200-220C afhankelijk van jouw oven)

  • Doe alle ingrediënten voor de bodem in een glazen ovenschaal. Meng goed met een lepel. Start met het aandrukken van het deeg tegen de randen van de schaal. Bewaar voldoende voor de bodem. Druk de rest van het mengsel gelijkmatig aan over de bodem van de ovenschaal.
  • Verdeel de groenten, kruiden en walnoten over de bodem. Top af met de pijnboompitten.
  • Laat de silken tofu uitlekken en snijd het in blokjes. Doe alles in een keukenmachine, samen met de pesto en kruiden. Pureer tot een fijn geheel. Schenk alles uit over de groente.
  • Plaats de schaal net onder het midden in de oven, zodat de bodem samen met de bovenkant goed gaar bakt. Komt er teveel vocht uit de groente, waardoor de onderkant niet gaart? Haal de quiche dan 10 minuten uit de oven, tot de groente tot rust komt. En bak het dan verder af in de oven. Serveer met extra groenten naar keus. Geniet ze!

Weet jij dat silken tofu ook in smoothies verwerkt kan worden? Misschien maakt dat voor jou ook wel het verschil. Zeker als jij vrouw bent en richting de overgang gaat. Weet jij dat soja alle aminozuren bevat die jij nodig hebt? Maar dat je er niet 24/7 op moet leunen? Wil je meer informatie over soja? Lees dan eens mee op Een vegan smoothie met tofu, kiwi en limoen . 

En ben jij benieuwd wat voor resultaten vrouwen kunnen behalen als ze wat bewuster met hun fitdoelen aan de slag gaan? Lees dan eens mee op Als vrouw kun je ook snel slanker, sterker en fit zijn!

Variatietips keto quiche

  • Vul meteen wat portobello of grote champignons met roomkaas of pesto. Bak meteen af in dezelfde oven. Lekker bij de quiche.
  • Snijd wat tomaten door, kruid ze met peper en zout en plaats in een los schaaltje in de oven. Lekker ter aanvulling bij de quiche.
  • Gebruik die oventijd meteen voor andere recepten die jij vindt op mijn website. Zo kun je meteen zoete aardappelen of pompoen mee poffen op dezelfde temperatuur en in dezelfde tijd. Dat scheelt jou in jouw keto-avontuur, waardoor je week eenvoudiger verloopt.
  • Pof meteen wat uien of knoflook mee in een los schaaltje en serveer die bij je quiche. Zo heb jij meteen extra prebiotische vezels bij je maaltijd.
  • Ook fruit als kiwi, citroen, frambozen, bosbessen, granaatappel en watermeloen passen goed bij een keto leefstijl.
  • Een groene salade met wat granaatappelpitjes past prima bij de quiche. Maak je eigen dressing met bijvoorbeeld walnotenolie en kruiden naar smaak.
  • Durf te variëren, gebruik andere kazen passend bij jouw groenten. Pak bijvoorbeeld cheddar bij bloemkool of broccoli. En gebruik grana padano bij wortel en bleekselderij.
  • Varieer met roomkazen, eieren, crème fraiche en tofu. Kijk wat bij jou het beste past.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Ren die vicieuze cirkel uit en … een waanzinnige uitstraling met wat?!  en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink voor mijn nieuwsbrief op mijn website. Bovendien krijg jij bij inschrijving meteen een e-boek cadeau. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Welke stappen bepalen jouw succesvolle start?

Van plan het nu eens echt anders aan te pakken? Geef jezelf de tijd om aan nieuwe gewoonten te wennen. Helemaal gewend? Pak dan een nieuwe goede gewoonte op. Lees mijn blog eens over het aanleren van nieuwe gewoonten en de 21/90 regel als je daar meer over wilt weten.

Daarnaast vind jij andere boekjes, tips, betere recepten en videoseries in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera . Een flink aantal van deze video’s vind jij ook op mijn YouTube-kanaal. Word lid van de groep en/of abonneer je op dat kanaal, en/of de nieuwsbrief, zodat je op de hoogte blijft van de laatste ontwikkelingen over gezonder leven.

Maar jouw start? Hoort vooral het ‘Fit & Fab Lekker in je Vel Plan’ te zijn. Velen gingen jou voor en zijn erg enthousiast over dit e-boekje en de videoserie die daarbij hoort. Je vindt dit boekje plus de volledige videoserie in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld.

Dit werkboekje helpt jou al in een paar minuten te bepalen waar jij staat. En waar jij naar toe wilt. De video’s kun je eventueel bekijken om beter te beseffen welke veranderingen je in zou kunnen zetten. Naar een betere en gezondere ‘ik’.

Pas met dit besef kun jij gaan voor een betere versie van jezelf. Mèt een gezondere leefstijl. Met of zonder supplementen. Ook al raad ik jou de verzorgingslijn waar ik mee werk van harte aan. Je vindt mijn verzorgingslijn door op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld  te klikken. Heb het goed. En vergeet niet: goed voor jezelf zijn, start met jouw eigen acties. 

Be the type of person you want to meet. Het start bij jou!

Be the type of person you want to meet. Het start bij jou!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Waar kun jij staan over een paar maanden?

Waar kun jij staan over een paar maanden?

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

*Overleg altijd met jouw specialist. Met alle adviezen bij Vera geldt, dat jij zelf het beste moet weten wat goed voor jou is. 

 

This gallery contains 4 photos.

Weet jij wat een creeper is? Ja, dat mannetje in Minecraft. Die mob sluipt binnen en ontploft bij jou in de buurt. Maar een creeper op social media? Nou, zo noemen we mensen die regelmatig even kijken wat je doet of laat en jouw tips en weetjes en levensstijl graag mee nemen, maar niets van zich laten horen. Geen like. Geen dank je wel. En vooral geen mening. Want anderen mogen niet weten dat zij jou interessant vinden! Of erger nog: dat jij zelf merkt dat zij jou leuk vinden! Stel je voor!

Be the type of person you want to meet. Het start bij jou!

Be the type of person you want to meet. Het start bij jou!

Wat is een creeper?

Een creeper is iemand die stiekem naar je staart. Soms wel uren. Ook als je slaapt. En andere rare dingen doet. Soms inconsequent gedrag vertoont voor het trekken van jouw aandacht. Een creeper schaduwt jou vanwege een bepaalde interesse, maar durft daar niet voor uit te komen. Daarin is een creeper anders dan een stalker. Een stalker gaat veel verder. Uiteraard zijn beide termen niet positief.

Een creeper is een engerd. In meer op zichten dan je denkt. Online betekent het, dat iemand niet voor haar eigen mening durft uit te komen – met ‘ik vind jou leuk’. Offline zegt het creeperschap, dat ze waarschijnlijk van nature nog meer verbergt. Omdat ze niet zichzelf durft te zijn, misschien. Bang is op social media. Of bang is voor wat vrienden zullen vinden. Zij durft niet open haar mening te verkondigen. En maakt zich liever van tijd tot tijd klein en onzichtbaar – soms onbewust. Of is zelfs achterbaks.

Een creeper en een coach

Bijna elke goede coach of trainer heeft wel een aantal creepers op zijn of haar tijdlijn. Het hoort erbij. En de meesten van ons vinden dat totaal niet erg. Liever dat mensen toch wat informatie oppikken, dan helemaal niets.

Wij doen graag aan vrije informatie delen. Wij weten zoveel. En het is zonde die kennis voor ons te houden. Daarom zitten wij online. Ook al laten sommige lezers niets merken.

Wat wel jammer is, is dat jij als coach niet de volle waardering krijgt voor jouw posts. Van mensen die ongemerkt de berichten doorlezen. Een compliment hoor je eigenlijk wel te krijgen voor jouw leerzame input. Voor alle tijd en moeite die jij in jouw leerproces hebt gestoken en dat overdraagt. Dat houdt jouw motor gaande. Dat pept je op. Motivatie houdt jou op weg.

Blijft feedback van te veel mensen weg, dan kan de bereidwilligheid voor het maken van interessante berichten een langzame dood sterven. Er is immers te weinig terugkoppeling.

Het vervelende is dat ook niet-creepers hun interessante weetjes kwijtraken. Terwijl zij die informatie nodig hadden. Ze hadden meer kunnen leren en groeien door die persoon die zij volgden, maar die is gestopt met de gratis informatie. Door een gebrek aan voldoende terugkoppeling. Dat krijg je als je niet de moeite neemt om mensen te motiveren.

Beloon waardevolle, leuke, gezellige posts!

Maak jij je ongemerkt schuldig aan het creeperschap? Geeft niet. Niet iedereen realiseert zich het belang van engagement of steun door middel van een like of opmerking. Maar het is wel fijn! Het moedigt aan, het brengt interactie en uiteraard wordt het bereik van die persoon die informatie deelt ook groter. De post is immers van waarde? Zo ziet Facebook dat.

Met een kleine moeite help jij dus een ander al veel verder. Zeker bij trainers en wellness coaches is een reactie waardevol. Jij kunt echt dat verschil maken.

Durf jij uit jouw sociaal netwerk te springen? Ben jij niet bang voor wat anderen van je vinden? Geef dan voortaan degenen bij wie jij waardevolle info vandaan haalt even een aanmoediging met een like. Er gaat tijd en moeite zitten in het schrijven van informatie. En die moeite nemen mensen vaak echt belangeloos. Om anderen te kunnen bereiken die hetzelfde zoeken. Om anderen dolgraag en oprecht een mooi en positief leven te gunnen. Maar wat feedback is prettig. En elke like zorgt voor meer bereik en aldus een grotere kring voor zo’n wellness coach. Gun iemand die bekendheid!

Moedig positieve berichten aan

Zeg juist bij leuke en gezellige berichten iets. Het is toch fijn dat iemand het naar haar zin heeft? Zeuren is gemakkelijker dan vriendelijk zijn. Zeuren kan iedereen. Negatieve opmerkingen maken is eenvoudiger dan het positieve in iets willen zien.

Voor een blije houding heb je inlevingsvermogen nodig. Diepgang. Gevoel. Geweldig dat mensen dan juist de moeite nemen om een fijne positieve post op fb te zetten. Kleine moeite en je gunt iemand dat respect. Waar zit jij anders voor op Facebook? Om sociaal te doen toch?

Hol niet door zonder een like, want anders kun jij zelf uit die sociale kring verdwijnen. Door misschien diezelfde persoon die vermoedt dat jij de info niet interessant vindt en haar vriendenlijst opschoont.

Of Facebook zelf die jouw tijdlijn beheert. Als je niets aan vinkt of geen opmerking achterlaat, verdwijnen bepaalde mensen van je tijdlijn. Ga jij ze bewust intikken op Facebook … dan kan Facebook dat ook merken. En die persoon merkt dat door vriendschapsvoorstellen of jouw berichten die ineens op haar tijdlijn verschijnen. Gun iemand eens iets. Wees sociaal. Facebook werkt heel simpel. Het draait daar om de gunfactor.

Tips voor het verhogen van jouw wellness

Ieder persoon heeft pieken en dalen. Tevreden en gelukkig zijn is een bewuste keus. Vergelijken van hoofdstukken is zinloos, want ook positieve dingen overkomen jou. Hoe kun jij een positieve instelling aanleren? Waarom is positief denken zo belangrijk?  Hoe kun jij oprecht het beste zien in jouw leven? Lees eens mee en doe wat met de tips op Hoe leef jij jouw beste leven?

Gezien worden? Dat zelfvertrouwen opkrikken? Een waanzinnige uitstraling … maar kan dat ook bij mij? Waar begin ik? Zit jij met dit soort vragen? Kijk dan eens mee naar wat info over onze huidverzorgingslijn. Misschien is dit net wat jij zoekt?

Die vicieuze cirkel uit en die gezonde leefstijl in?

Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die blijvend gezondere leefstijl in? Vind jouw stappenplan, besluit en start! Want het kan wél … die passend betere leefstijl voor jou. Of jij jezelf nou als ‘te druk bezet’  of ‘onmogelijk’ labelt. Ook jij kunt stoppen met ongezond en snel naar fijner in je vel! Lees eens mee op Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit?

 

Lees mijn nieuwsbrief eens op Ren die vicieuze cirkel uit en … een waanzinnige uitstraling met wat?! en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink voor mijn nieuwsbrief op mijn website. Bovendien krijg jij bij inschrijving meteen een e-boek cadeau. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

In slechts maanden kan ook jij een betere versie zijn van jezelf. Stel jouw fitdoelen. En leg contact!

Waar kun jij staan over een paar maanden?

Waar kun jij staan over een paar maanden?

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Zoete Pompoentaart is ook lekker met minder suikers en gluten!

Zoete Pompoentaart is ook lekker met minder suikers en gluten!

Weinig pompoentaarten waar je zo mee kunt variëren, als met dit basisrecept van Jamie Oliver. Zijn recepten zijn prachtig, ook al pas ik deze traktatie aan naar suikerarm. Waarom? Omdat deze flan-achtige taart dit heel goed kan hebben! En vaak hoef jij helemaal niet zoveel suiker te gebruiken als men voorschrijft. 

Bovendien zou iedereen moeten letten op koolhydraatarm en waar mogelijk glutenvrij. Snelle koolhydraten en gluten uit de tarwefamilie krijgen we in overdaad binnen, als we niet uitkijken. Terwijl we juist zouden moeten afwisselen in voedingsstoffen. Zeker als die variatie zo gemakkelijk voor handen is, als in Nederland.

Jouw lijf heeft het al moeilijk genoeg en jezelf kun je niet inruilen. Je bent een uniek exemplaar. Waarom zou jij het jouw lichaamsprocessen nog langer moeilijk maken? Waarom zou jij jouw lijf zo hard laten werken met eenzijdige voeding en verpakt in snelle suikers? Pak het goed variëren in je voeding vandaag nog op!

Pompoen eet ik graag. Al mijn hele leven. Heerlijk bij roti of rijst. Of gepoft uit de oven. Maar in zoete recepten met pompoen geloofde ik niet zo. Tot ik een paar jaar terug een recept voor zoete pompoentaart van Jamie Oliver tegenkwam.

Zijn recept levert een taart op dat zacht van smaak is en wat weg heeft van een flan of een kwarktaart. Deze pompoentaart ziet er goddelijk uit en kun je perfect serveren met een verjaardag of als dessert. Ik weet zeker dat het wat tongen losmaakt.

Vanwege de prebiotische vezels in pompoenen is dit recept in alle opzichten een betere keus dan de traditionele flan. Je merkt het verschil in energie. Het oorspronkelijke recept van Jamie vind jij onderaan deze blog. Het is erg de moeite waard als je een landelijke, smaakvolle taart wilt serveren. Maar natuurlijk paste ik de taart verder aan aan mijn eigen ‘minder snelle suikers en het kan echt wel anders’ leefstijl. Lees jij even mee? Voortaan kun jij dit ook bij andere recepten! Of kijk in mijn facebookgroep naar tips voor gezondere recepten.

Mocht jij je afvragen waarom ik zo’n voorstander ben van veel en verschillende groenten eten: kijk eens naar wat e-boekjes over ketogeen leven, zoals ‘Werken met balansdagen‘ en ‘Start Jouw Keto Vandaag‘ in mijn facebook groep op Lekker in je Vel en Fit met Vera.

Of kijk naar wat andere blogs op mijn website of het filmpje dat ik deel in deze blog. Wedden dat jij ook de voordelen voor jouw functioneren ziet? Zeker als jij ook meer energie wilt, je beter wilt concentreren en sterker en slanker wilt zijn.

Vriendelijk voor brein en bloedsuikerspiegel

Het basisrecept heb ik aangepast naar een vriendelijke versie voor brein, spijsvertering en bloedsuikerspiegel. En dat gaat zo snel. Durf te kiezen voor suikers als kokosbloesemsuiker of donkere basterdsuiker. Je hebt door de volle smaak van kokos of donkere basterdsuiker minder suiker nodig.  Zo win je al snel een halvering op van gewone kristalsuiker.

Werk je liever geraffineerde suikers vrij? Kies voor zoete pompoenen, zoals de Hokkaido of de flespompoen. Zo hoef jij al minder te zoeten. Of verwerk een paar overrijpe bananen door de vulling. Samen met de pompoenen. Als je graag werkt met suikervervangers als stevia, dan zou dit ook nog in dit taartje kunnen. Probeer het basisrecept naar jouw betere leefstijl uit!

Pompoentaart in wording. Met minder suikers en gluten. Op naar een betere leefstijl!

Pompoentaart in wording. Met minder suikers en gluten. Op naar een betere leefstijl!

Kies je voor een tarweglutenvrij meel, dan kies je voor vriendelijker meel voor jouw systeem. Er is zat keus tegenwoordig. Zo kun je voor dit recept boekweitmeel pakken en havermeel.

Of kies binnen jouw ketofase of koolhydraatarme leefstijl voor amandelmeel, kokosmeel of erwtenmeel. Meng de meelsoorten willekeurig naar smaak. En houd er uiteraard rekening mee dat je minder amandel, kokos of erwten gebruikt dan het recept voorschrijft. Deze meelsoorten absorberen meer vocht dan andere meelsoorten.

Vervang je melk door kokosmelk, dan kun je dat merken aan jouw zenuwstelsel en spieren. Al met al kun je wezenlijk anders reageren op taarten en cakes door voor andere ingrediënten te kiezen. Ook als je geen voedingsintoleranties of problemen met je bloedsuikerspiegel hebt.

Ghee of kokosolie voeden je lijf in meer opzichten dan ik uitleggen kan. Lees mijn blog over de Voordelen van Bullet Proof Koffie voor je focus eens. Misschien is een bullet proof koffie of keto thee ook voor jou wel een oplossing. Zeker als jij graag scherp in je hoofd wilt beginnen ’s ochtends vroeg.

Mocht je niet zo’n fan zijn van de typische smaak van pompoen, dan is deze cheesecake-achtige taart juist een aanrader. Want je proeft amper de pompoensmaak, terwijl je veel goeds binnenkrijgt. Het is een heel andere taart dan uit een verpakking of de doorsnee bakker vandaan komt. Vind je pompoen echt niets? Kijk dan bij de variatietips voor andere opties. Voor hetzelfde taartje.

Hoe goed pompoen voor je kan zijn en hoe jij een pompoen kunt ‘slachten’ zonder spierpijn te krijgen, vind jij in mijn blog op Ook pompoen past in een koolhydraatarme ketogeen leefstijl . Natuurlijk deel ik in die blog ook meer informatie over prebiotische vezels en keto leven.

Als jij interesse hebt in beter functioneren zonder al teveel gedoe, dan is het belangrijk te weten dat ik met een geweldig assortiment werk. De resultaten zijn goed. Meer dan goed. Die betere versie van jezelf kùn jij echt bereiken. Je vindt mijn verzorgingslijn door op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld  te klikken. Kijk eens vrijblijvend rond. Misschien is dit net jouw oplossing.

Wat heb jij nodig voor een zoete pompoen-flan-taart?

Laat je niet afschrikken door de sudder- en oventijd. Plan de taart tussen je werkzaamheden door. Deze taart levert een flink gerecht op van 8-12 punten. Op de dag zelf vind ik het het lekkerst. Net als dat voor flan en crème brulée geldt. Halveer dus gerust dit gerecht naar behoefte en gebruik de rest van de pompoen voor iets anders. Grill de rest van de pompoen voor bij jouw hoofdgerecht of maak deze Krachtige Vegan Pompoensoep eens.

Nodig voor de Deegbodem

  • 250 gram meel naar keus
  • 125 ml (gesmolten) ghee of kokosolie
  • 10 gram donkere basterdsuiker of kokosbloesemsuiker
  • 1 groot ei, evt. kort geklutst
  • snufje zout
  • 1 theelepel bakpoeder
  • evt. scheut water

Nodig voor de Vulling

  • 500 gram pompoen in stukjes
  • 250 ml kokosmelk
  • 250 ml water
  • 100 gram donkere of kokosbloesemsuiker
  • 1 theelepel vanillepoeder/extract
  • 2 grote eieren, evt. kort geklutst

Verder oa

  • Ovenschaal of quichevorm van ca. 24 cm doorsnee
  • Beetje olie om de vorm mee in te smeren
  • Steelpan

Bereiden

(10 minuten bereiden, 30 minuten suddertijd, 45 minuten oventijd)

Bereiden vulling: Snijd de pompoen in stukken van ca. 2 cm. Zet de 2 grote eieren voor de vulling apart. De eieren gebruik je pas bij het uitschenken van de vulling. Zet pompoen, kokosmelk, water, suiker en vanille in een ruime pan op het vuur. Blijf roeren tot alles kookt. Zet het vuur zacht en laat het mengsel ca. 30 minuten door pruttelen met een deksel op de pan. Roer af en toe. Zet het vuur uit en laat ca. 1 uur afkoelen.

Bereiden deegbodem: Roer alles voor de deegbodem, behalve het water, door in een ruime kom en meng dit met je handen snel tot een grof, droog, kruimelig deeg. Is het meel niet voldoende opgenomen? Voeg dan een scheut water toe en kneed weer kort door elkaar. Laat het deeg eventueel 1 uur opstijven in de koelkast. Druk het deeg uit in een ingevette vorm. Laat de randen ca. 4 cm omhoog komen.

Bereiden taart in oven: Zet de oven aan op 175 C. Of 200 C afhankelijk van jouw oven. Pureer de vulling als het voldoende afgekoeld is. Roer de twee eieren door de pompoenvulling tot een egale massa. Stort de massa op het deeg in de vorm. Bak ca 30-45 minuten naar smaak tot de vulling boven droog is, maar van binnen lobbig. Of tot de vulling compleet droog is in ca. 45-60 minuten.

Dit soort bourgondische taarten vind ik zo uit de oven en op de dag zelf het lekkerst. Top het eventueel af met een klodder ongezoete room of crème fraiche.

Extra variatietips

  • Aan de deegbodem kun je ook wat gemalen kokos toevoegen voor een notige smaak, meer vezels en bite.
  • De deegbodem wordt knapperig en extra smaakvol met een handje gehakte walnoten of pecannoten
  • Lust je echt geen pompoen? Meer prebiotische vezels kun je ook binnenkrijgen wortelen in deze taart als vulling. Ook bananen zouden goed kunnen, alhoewel het de bedoeling van mijn basisrecept is om zoveel mogelijk te variëren in het aanbod aan voedingsstoffen. De meeste mensen eten al regelmatig bananen en wortelen. Kijk dus wat jou past.
  • Ook zoete aardappelen en cassave lenen zich goed voor dit taartje. Qua vezels en variatie in je voeding zit je dan meestal ook goed.
  • Nootjes zoals pecannoten kunnen lekker zijn door de vulling. Net als een scheut rum. Voeg ze toe na de eieren.
  • Ook kun je pompoen- of speculaaskruiden gebruiken voor de vulling voor een kruidiger taartje. Zelfs wat zwarte peper misstaat niet.
  • Als topping kun je wat gehakte nootjes, kokossnippers of pure chocoladesnippers over de taart strooien.
  • Gegarneerd met wat bosfruit of tropische vruchten zit je prima met extra nutriënten.
  • Ook kaneel of cacaopoeder als topping of door de vulling is erg lekker. Daarnaast profiteer je ook van de goede voedingsstoffen in kaneel en cacao.

Meer vriendelijke taartjes voor jouw systeem zijn ook deze Kladdkaka en Keto Chocoladetaarten . Drie recepten helpen jou uit. Probeer er eens eentje uit! Wedden dat jij steeds vaker voor dit soort cakes en taarten kiest, als je eenmaal het verschil merkt? Je hebt maar een lijf. Alles is met elkaar verbonden. Meer dan je denkt! Wees dus zuinig op jezelf! Heb het fijn!

Bak meteen wat Zaden- en pitten-keto crackers af als je toch bezig bent met dit taartje. Dit recept gaat goed samen in de oven. Tenslotte valt of staat beter en gezonder zijn voor jezelf met een goede voorbereiding.

Bronvermelding

Het originele recept van Jamie Oliver vind je hier – met dank aan Okoko.

https://www.okokorecepten.nl/recept/bakrecepten/pompoentaart/jamie-oliver-perfecte-zoete-pompoentaart

Wil je meer weten over prebiotische vezels? Het zit in veel voeding en Juglen Zwaan kan er goed over vertellen. Lees eens mee op https://www.ahealthylife.nl/18-beste-prebiotische-voedingsmiddelen/


Lees mijn nieuwsbrief eens op 
Met Halloween? Zorg jij juist griezelig goed voor jezelf en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink voor mijn nieuwsbrief op mijn website. Bovendien krijg jij bij inschrijving meteen een e-boek cadeau. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Heb jij voldoende afwisseling in voedingsstoffen? Pak eens wat simpele swaps mee!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

In slechts maanden kan ook jij een betere versie zijn van jezelf. Stel jouw fitdoelen. En leg contact!

In slechts maanden kan ook jij een betere versie zijn van jezelf. Stel jouw fitdoelen. En leg contact!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in? Blog inclusief stappenplan

Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in? Blog inclusief stappenplan

Het kan wèl … die passende leefstijl bij jou. Blijvend beter. Blijvend gezonder. Of jij jezelf nou als ‘te druk bezet’  of ‘onmogelijk’ labelt, of niet. Ook jij kunt stoppen met een leefstijl die niet bij jou past. Een leefstijl die voor jou te slecht is. Voor jou te ongezond is. Als jij maar start met het luisteren naar jouw signalen. Van jouw lijf.

Ook jij kunt die vicieuze cirkel doorbreken. Als het gaat om ongezond. Als het gaat om verkeerde gewoonten. Want als zoveel mensen dat bewijzen – door te switchen naar een blijvend betere leefstijl … kun jij dat ook! Lees jij mee? Misschien vind jij jouw antwoorden in mijn blog. En ren jij ook die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in! 

Zit jij vast in een vicieuze cirkel?

Soms sta je er niet bij stil dat een manier van doen gewoon niet bij je past. Dat je te vaak een dagindeling hebt die niet bij jou past. Dat kan … soms heb je een periode in je leven dat je niet goed naar jezelf kunt kijken. Omdat het te druk is. Of omdat jij er niet aan hebt gedàcht om naar jezelf te kijken en waar jij staat.

Kijk daarom nu even naar jouw manier van zijn. Een goed passende leefstijl hoort je energie te geven. Elke dag weer hoor jij fit op te staan en blij te beginnen aan je dag. Je geniet van mooie momenten. En je kunt minder mooie momenten goed plaatsen. Zonder dat het je uitput. Je bent tevreden. Je zit goed in je vel.

Een leefstijl dat niet goed bij je past, kan een hoop met je doen. In negatieve zin. Je voelt je omlaag gezogen. Je wordt steeds minder blij. Je bent vaak moe. Je loopt rondjes. En je weet niet goed wat jij eraan kunt doen. Dan is het goed om in actie te komen. Voor jezelf. Voor jouw welzijn.

Kijk jij mee naar een voorbeeld van een vicieuze cirkel? Misschien geldt dit patroon ook wel voor jou. Leer een vicieuze cirkel herkennen. Want jouw beeld verandert pas met jouw bewustwording. Over jezelf. Doe wat met de signalen. Dan pas … kan jij die verandering inzetten die jij zo hard nodig hebt.

Voorbeeld van een vicieuze cirkel bij een verkeerde leefstijl

Wat een gebrek aan energie wel niet met je doen kan! Het gaat een tijdje goed. Je zit in een bepaalde gewoonte. Je houdt jouw huidige leefstijl vol. En dan heb jij:

  • Geen fut om iets leuks te ondernemen
  • Geen fut om over jouw voeding na te denken
  • Geen fut om überhaupt te … denken

Dus:

  • Blijft alles hetzelfde
  • Sleep jij je voort
  • Verandert er niets

Want pas als je besluit dat dingen echt moeten veranderen …

  • Ga jij betere gewoonten oppakken
  • Leer jij nieuwe patronen aan
  • Merk jij verschil en zet jij door

Dus:

  • Treedt die verandering ook echt op
  • Komen de successen in beter zijn voor jezelf
  • Krijg jij meer energie

En?

  • Ga jij bruisen en leuke dingen doen
  • Geniet jij meer en past jouw leven perfect bij je
  • Heerst een voldaan gevoel

Voor die tijd?

  • Geen besluit …
  • Geen actie
  • Geen energie

En dus?

  • Geen fut om iets leuks te ondernemen
  • Geen fut om over jouw voeding na te denken
  • Geen fut om überhaupt te … denken

Dus:

  • Blijft alles hetzelfde
  • Sleep jij je voort
  • Verandert er niets
  • Loop jij die cirkel opnieuw rond

Bovenstaande opsomming is een voorbeeld van een vicieuze cirkel – als het gaat om een niet meer passende leefstijl. Je blijft dezelfde rondjes lopen. Dag in. Dag uit. Jaar in. Jaar uit. Jouw situatie blijft hetzelfde. Want je doorbreekt niets. Pas als je iets doorbreekt – die vicieuze cirkel uit, dan gebeurt er wat anders. En kan je uitkomst ook anders zijn.

Maak jouw stappenplan – Start met jouw besluit

Jij kunt die betere leefstijl in. Jij kunt jezelf beter voelen. Jij kunt werken aan een gezonder lijf. Als je maar besluit te starten. Met die verandering. Met een aantal gewoonten te doorbreken. Gewoonten die destijds prima waren, maar jou niet meer dienen.

Besluit een beter leefpatroon op te pakken. En besluit een gezonder voedingspatroon aan te leren – en vol te houden.

Steek nu wel die tijd in beter zijn voor jezelf. Steek nu wel die tijd in doornemen welke voeding bij jou past. Steek nu wel die tijd in goed starten, want daar valt of staat jouw succes mee. Met goed starten. Jij wint die tijd terug. Echt. Leer daar op vertrouwen.

Kijken waar jij staat met jouw betere leefstijl? Pak het Fit & Fab Lekker in je Vel Plan op! Verderop in deze blog vind jij ook meer info over dit e-boek.

Hoe pak jij succesvol een blijvend betere leefstijl op?

Een betere leefstijl hoeft echt niet vreselijk ingewikkeld te zijn. Juist liever niet. Want als jij de wijzigingen simpel houdt, houd jij die verandering beter vol. En blijf jij die vicieuze cirkel uit. Je trapt niet meer in je oude gewoonten. Ingewikkeld doen komt later wel, als jij jouw oude leefwijze de laan uit hebt getrapt.

Werken met simpele swaps is een manier om het overzichtelijk te houden voor jezelf. Een simpele swap kan bijvoorbeeld een beter ontbijt zijn, zoals een smoothie vol groenten en wat proteïne. Of een watertje met extra voedingsstoffen. Lees eens mee op Slimme Swaps – Betere voeding voor een gezonder lijf. Deze wijze van werken kan je succes al snel vergroten.

Jouw start bepaalt jouw succes. Als jij er half in gaat staan, kun je er beter niet aan beginnen. Start dus echt met: Beslissen dat het beter kàn voor jezelf. Besluit daarna wat jij wilt veranderen of verbeteren. Kies uit de info die ik voor je klaar heb staan. Overleg eventueel met mij. En start.

Een gouden tip?

Handel als de persoon die jij wilt zijn. Die jij al bent. Leef je in in jouw uiteindelijke fitdoel. Ook al is dat een toekomstig plaatje. Ook al geloof jij nog maar half in jezelf en jouw fitdoel. Het maakt alle verschil voor jouw slagen. Voor jouw uiteindelijke succes. Leef je dus vooral in in hoe jij wilt zijn. In positieve zin. Zo vergroot jij jouw eigen kansen op succes.

Welke stappen bepalen jouw succesvolle start?

Vergeet vooral niet dat wennen tijd kost. Wees geduldig met jezelf. Geef jezelf de tijd om aan nieuwe gewoonten te wennen. Zo’n 21 dagen bijvoorbeeld. En om te merken of jij je beter gaat voelen. Geef jezelf vervolgens een aantal maanden om aan een compleet nieuwe leefstijl te wennen. Meestal staan daar ongeveer 90 dagen voor. Lees mijn blog eens over het aanleren van nieuwe gewoonten en de 21/90 regel als je daar meer over wilt weten. Hele studies zijn eraan gewijd.

En natuurlijk wil ik dat jij successen boekt. Weet jij dat ik al verschillende e-boekjes en videoseries voor jou klaar heb staan? Werkboekjes en informatie die jou heel simpel helpen starten naar beter en fijner? Zo kun jij het e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ downloaden van mijn website. Het helpt jou voldoende drinken nooit meer saai te vinden. De basisrecepten bieden jou daarnaast de kans jezelf fitter te drinken. Klik voor meer informatie over de inhoud van dit e-boekje met waardevolle ontstekingsremmende en hydraterende tips op de gekleurde link.

Daarnaast vind jij andere boekjes, tips, betere recepten en videoseries in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera . Een flink aantal van deze video’s vind jij ook op mijn YouTube-kanaal. Word lid van de groep en/of abonneer je op dat kanaal, en/of de nieuwsbrief, zodat je op de hoogte blijft van de laatste ontwikkelingen over gezonder leven.

Maar jouw start? Hoort vooral het ‘Fit & Fab Lekker in je Vel Plan’ te zijn. Velen gingen jou voor en zijn erg enthousiast over dit e-boekje en de videoserie die daarbij hoort. Je vindt dit boekje plus de volledige videoserie in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld.

Dit werkboekje helpt jou al in een paar minuten te bepalen waar jij staat. En waar jij naar toe wilt. De video’s kun je eventueel bekijken om beter te beseffen welke veranderingen je in zou kunnen zetten. Naar een betere en gezondere ‘ik’.

Pas met dit besef kun jij gaan voor een betere versie van jezelf. Mèt een gezondere leefstijl. Met of zonder supplementen. Ook al raad ik jou de verzorgingslijn waar ik mee werk van harte aan. Je vindt mijn verzorgingslijn door op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld  te klikken.

Waarom ik zo weg loop met dit assortiment? Omdat bijna iedereen al bijna 20 jaar heel snel goede resultaten ziet met dit prachtige assortiment. Omdat jouw resultaten zoveel sneller behaald kunnen worden met slechts een paar producten uit deze unieke lijn. Omdat succes bijna niet uit te sluiten valt. Voor jou. En dat gun ik jou ook. Leg contact! En start. Ren die vicieuze cirkel uit. Want van tijd tot tijd zijn oude patronen toe aan nieuwe. 

De zin 'Gaat het met je?' maakt alle verschil. Ook als er niets aan de hand is.

De zin ‘Gaat het met je?’ maakt alle verschil. Ook als er niets aan de hand is.

‘Gaat het wel met je?’ Ik zie dat Sean een flinke smak maakt. Zijn kreet was niet mis. Zijn broers kijken niet naar hem om.

Ik loop meteen naar hem toe en onderzoek zijn hoofd. Wat verdwaasd kijkt hij omhoog. In mijn bezorgde ogen.

‘Nee … ik heb niets,’ zegt hij zacht.

‘Ik zag je flink vallen. Weet je het zeker?’ vraag ik voor de zekerheid. ‘Mam …’ Sean schiet in de lach. Hij begrijpt mijn grapje. Zijn karakter viel hard op de grond in het computerspel. Natuurlijk kijken zijn broers dan niet op of om. ‘Dat was in de game … Niet in real life!’

Ik glimlach en druk een zoen op zijn voorhoofd. Helemaal heel. Heerlijk. ‘Nou gelukkig … zo’n motor rijden is niet niks hoor. Blij dat het goed afliep!’

De zin ‘Gaat het wel met je?’ is soms alles wat je hoeft te horen. In real life. En online. Ook als er niets aan de hand is. Die zin maakt alle verschil. Máák dan ook dat verschil. Een andere manier van leven start bij jezelf.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Met Halloween? Zorg jij juist griezelig goed voor jezelf en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink voor mijn nieuwsbrief op mijn website. Bovendien krijg jij bij inschrijving meteen een e-boek cadeau. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Slechts 4 maanden. En een unieke combi die een paar tellen per dag kost.

Slechts 4 maanden. En een unieke combi die een paar tellen per dag kost.

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau!

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau!

Je bent wat je eet

Je bent wat je drinkt

Je bent wat je denkt …

Het belang van voldoende vocht – elke dag

Ben jij niet fit? Er zijn gelukkig verschillende manieren om fitter te worden. Maar voordat jij ingewikkeld gaat doen, is het belangrijk te weten of jij voldoende vocht binnenkrijgt. En of jij je beter voelt met meer of minder water.

Veel mensen zitten er naast met het hydrateren van hun lijf. Uitgaande van dit gegeven, kun jij waarschijnlijk  door te letten op jouw drinken al verschil zien. Voldoende vocht is namelijk van levensbelang. Voor al jouw processen.

Een mens bestaat voor een groot deel uit vocht. Als jij niet voldoende drinkt en vochtrijk eet … lopen een aantal processen in je lijf vast. De aanvoer en afvoer van allerlei stoffen hebben namelijk vocht nodig.

Zie jezelf als een ingewikkeld apparaat met allemaal schroefjes en radertjes. Als jij niet op tijd onderhoud pleegt en niet goed smeert, lopen wat onderdelen vast. En loopt het apparaat vast.

Dat vastlopen kan ook bij jou gebeuren, als jij niet let op voldoende vocht. Jouw lijf kan dan niet optimaal functioneren. Aangezien je met jouw lichaam je hele leven moet doen, is het juist fijn als alle lichaamsprocessen zo optimaal mogelijk kunnen verlopen.

Hoe drink jij jezelf fit?

Verantwoord drinken zorgt ervoor dat je lichaam beter werkt. Dat je metabolisme verbetert en dat je meer energie hebt. Als er voldoende vocht aanwezig is, kunnen jouw lichaamsprocessen fijn werken. En het effect is er naar. Zo kun je een betere verbranding krijgen, naar een gezonder gewicht gaan en afvallen. Ook kun je meer energie krijgen.

Vooral zuiver water drinken heeft een reinigend effect op je lichaam. Afvalstoffen spoelen eenvoudiger je lijf uit. En dat voel je. Je voelt je fitter worden.

Je hoeft niet te wanhopen als jij bedenkt dat jij moeite hebt met het drinken van gewoon water. Er bestaan genoeg oplossingen om elke dag voldoende vocht binnen te krijgen. Hydrateren kàn slim. En efficiënt. Met dranken die ontstekingsremmend kunnen werken. Met dranken die jouw lichaamsprocessen beter kunnen ondersteunen.

Daarnaast werk ik met een assortiment waar ik goede resultaten mee zie. Deze verzorgingslijn kan hydratatie naar een hoger niveau tillen, waardoor jij sneller jouw fitdoelen kunt behalen. Of dat nu fitter, slanker en sterker is. Of dat jij je beter wilt kunnen concentreren met een scherpe focus. Een kickstart is in mijn ogen dè manier om je motor op aan te zetten. Gun jezelf een snelle en voorspoedige start – en vergroot je slagingskans. Benieuwd? Bekijk de producten eens door te klikken op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld 

Wat kun jij een invloed uitoefenen op jouw lijf! Lees snel mee op 'Drinken tot je een ons weegt'!

Wat kun jij een invloed uitoefenen op jouw lijf! Lees snel mee op ‘Drinken tot je een ons weegt’!

Download jouw gratis exemplaar van ‘Drinken tot je een ons weegt’!

Het boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ heb ik voor jou geschreven. Het geeft jou uitleg en recepten om gezonder te gaan leven … als het gaat om drinken. Het helpt jou bepalen hoeveel vocht je nodig hebt – en wat je zou kunnen drinken. De basisrecepten passen in veel gezonde leefstijlen, zodat jij je fitdoelen niet saboteert.

Dranken uit dit boekje, zoals detox water, keto thee, kruidenthee, bullet proof koffie, keto chocolademelk, waterkefir en golden milk  bevatten voedingsstoffen die jouw metabolisme goed kunnen ondersteunen.  Naast het idee ‘mijn drankje is nooit meer saai’, drink jij jezelf sneller fit. Denk dus aan water, want de rest komt later!

Je kunt het boekje gratis downloaden van mijn website www.veraslifestylewereld.nl . Vul je email in onder de nieuwsbrief en blader een paar tellen later weg in dit bijna 50 bladzijden tellend e-boek. De bladen achterin het boekje helpen je beter grip te krijgen op jouw fitplannen.

Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon en per leefstijl, leiden er veel wegen naar hetzelfde en zijn de adviezen in dit boekje niet voor iedereen weggelegd. Maar waarom zou je het niet eens proberen? Misschien vind jij het juist wel goud!

De nieuwsbrieven kun je altijd stopzetten, mocht je mijn informatie niet van waarde vinden. Geniet vooral van jouw groeiproces. Heb het fijn. Het is jouw tijd.

Voor beter gaan? Soms start dat heel simpel. Met drinken. Mijn e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ kun je downloaden van mijn website. Bijna 50 bladzijden helpen jou op weg met tips en recepten!

Wie ben ik? Lees snel meer over Vera's Lifestyle Wereld en haar wellness & business coaching.

Wie ben ik? Lees snel meer over Vera’s Lifestyle Wereld en haar wellness & business coaching.

Vera is al jaren wellness coach en onafhankelijk distributeur bij It Works International. Dit e-boek is gebaseerd op haar ervaring met It Works, balansdagen, lage koolhydraten en het ketogeen ‘dieet’. Vera leeft de helft van de tijd vegan, en ook dat is prima te combineren met keto en It Works.

Dit e-boekje over beter drinken is een aanvulling op reeds eerder verkrijgbare e-boekjes van Vera. Let erop, dat de e-boekjes alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld verkrijgbaar zijn. Vera stelt deze werkboeken exclusief op voor haar cliënten en teamleden, zodat zij efficiënt aan de slag kunnen. Gemotiveerd nieuwe gewoonten inpassen in jouw eigen leefstijl betekent immers blijvend succesvol zijn. Die extra service vindt Vera belangrijk om jouw kansen op succes te kunnen vergroten.

Hoe kun jij jouw resultaten verbeteren?

Ik heb voor jou meer blogs en video’s klaar staan. Ze helpen jou goed te starten, zodat jij jouw kansen op succes kunt vergroten. Je vindt de informatie via verschillende kanalen: mijn website, mijn facebookpagina, mijn facebookgroep en mijn YouTube kanaal. Kies welk medium je fijn vindt en zet je meldingen op aan. Zo mis jij geen nieuwtjes.

Meer informatie over het assortiment* van It Works vind jij op www.veraslifestylewereld.nl en op Vera’s bedrijvenfacebookpagina, die je kunt vinden door op de link Facebookpagina Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Meteen naar de webwinkel? Klik voor Aanbiedingen en bestsellers op de gekleurde link.

De botanische producten van It Works staan erom bekend dat ze elkaar versterkende voedingsstoffen bevatten, dat wil zeggen dat de stoffen samen beter werken dan alleen. Dit heet met een mooi woord synergie. Deze natuurlijke ingrediënten zijn waar mogelijk van biologische afkomst en uit de beste planten, kruiden, bloemen, bomen, groente en fruit verkregen. Door de hoge kwaliteit, de zuivere vorm, de specifieke hoeveelheden en de synergie krijg je fantastische resultaten.

Kijk eens naar de foto’s van een aantal gebruik(st)ers op mijn website of mijn facebookgroep. Je ziet al snel dat het assortiment geschikt is voor mannen en vrouwen, voor jong en oud, voor dik en dun. Leg contact via mijn website, mijn facebookpagina Vera’s Lifestyle Wereld of e-mail naar info@veraslifestylewereld.nl . Ik help je graag vrijblijvend verder!

Je bent wat je eet. Je bent wat je drinkt. Je bent wat je denkt. Kies wijs!

Je bent wat je eet. Je bent wat je drinkt. Je bent wat je denkt. Kies wijs!

Meer gratis e-boekjes voor jou

Dit werkboekje is een aanvulling op het e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’. Pak ook dat e-boek om keto – met alle lichaamsprocessen – volledig te begrijpen. Ketogeen leven is niet voor niets al zo’n 100 jaar in allerlei verschillende vormen wereldwijd zo populair. Het kan ook voor jou net dat verschil maken. Miljoenen mensen gingen jou niet voor niets voor. Je vindt in de ‘Start Jouw Keto Vandaag’ serie (meerdere e-boeken!) ook basisrecepten en boodschappenlijsten.

En geen probleem: Als keto niet bij je past, zijn er andere leefstijlen die bij je kunnen passen. Een simpele manier van gezonder leven is het maken van gezonde keuzes. Die hulp vind jij in mijn e-boek ‘Werken met balansdagen’.  Ook in dit boek vind jij een plan van aanpak om jouw fitdoelen te behalen. Want het draait om bewust weten wat jij wilt.

Pak jouw exemplaar van het Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Plan, een e-werkboekje dat jou laat nadenken over waar jij staat qua fitdoelen. En waar jij naar toe zou willen. Dit plan is eigenlijk onmisbaar als jij jezelf serieus wilt nemen. Jouw succes valt of staat met een goede bewustwording.

Al deze gratis boekjes vind jij door lid te worden van Vera’s facebookgroep. Deze ondersteunende groep vind jij door te klikken op Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld . Maak gebruik van alle informatie daar, inclusief honderden eenvoudige voorbeeldrecepten.

Natuurlijk kun jij ook een aantal boeken downloaden van Vera’s website op veraslifestylewereld.nl . Je kunt daarnaast e-mailen naar info@veraslifestylewereld.nl . Dan verstuur ik die e-boekjes naar je. Dat vind ik alleen maar leuk.

Leer jezelf meteen het juiste gebruik aan met dit gratis e-boekje, zodat jij voor je allerbeste resultaten kunt gaan. Dat gun ik jou van harte!

Heel veel succes met jouw start. Met het doornemen van deze blog ben je in ieder geval al op weg naar jouw beste resultaten!

Raak je bewust van jouw belang

Je bent mooi zoals je bent. Echt waar. Jij mag er zijn. Maar zorg er dan ook voor dat jij de beste versie van jezelf kunt zijn. Als jij niet bewust met jouw gezondheid omgaat, geniet niemand van jouw aanwezigheid. En jij zelf ook niet. Jij hebt maar één lijf. Je kunt er niet uit verhuizen. Je kunt het niet vervangen. Zorg dus, naast alles wat jou bezighoudt, ook voor jouw lichaam en hol niet continue door. Raak je bewust van jouw belang – uit eigen belang.

Amelia Earhart - De meest effectieve manier om iets te doen is het te doen

Amelia Earhart – De meest effectieve manier om iets te doen is het te doen

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Slechts 2 maanden met de Thermofight X. Resultaten verschillen per persoon

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Leef je beste leven, wellness & business coach Vera's Lifestyle Wereld

Leef je beste leven, wellness & business coach Vera’s Lifestyle Wereld

Het is mens eigen om te denken dat anderen alle geluk van de wereld kunnen hebben. Maar dat jij net degene bent met alle ellende. Dat anderen wel zorgeloos door het leven kunnen. Maar jij niet, want jij hebt grote zorgen. Dat sommigen wel voorspoed kunnen hebben. Maar jij toevallig niet. Dat de slechte dingen sommigen niet overkomen … maar jou toevallig wel. En dat sommigen daarom zo positief in het leven kunnen staan. En jij dus niet.

Ieder persoon heeft pieken en dalen

Toch werkt dat niet zo. Het léven is niet zo. Elk leven bevat wat leuks en iets naars. Iedereen heeft ups en downs.  Soms ervaar je veel ellende. Soms heb jij een eeuwigheid aan plezier – voor jouw gevoel. Ja, ook jij. Ook jij hebt jouw pieken. Na jouw dalen.

Als jij nog geen pieken hebt opgemerkt? Krijg jij ze nog. Of dien jij jouw pieken te ontdekken. Pieken en dalen gaan nu eenmaal samen. Niemand blijft verschoond van verdriet. En niemand blijft verschoond van moois. Het is dus aan jou jouw eigen blije momenten te ontdekken. En het is aan jou om van die piek te leren genieten.

Een ander benijden is zinloos. Realiseer je goed dat jij maar een vluchtige blik werpt op het leven van een ander. En is dat een moment van geluk? Dan zie jij toevallig een piek. En dat stukje leven van iemand? Is toevallig alles wat je ziet. Een momentopname. Je ziet de kalme oppervlakte. En je weet niet wat daaronder gebeurt. Of gebeurd is. Misschien heeft die persoon wel een tsunami aan problemen gehad. Of krijgt hij of zij dat nog.

Hoe dan ook: als het leven van degene naast jou beter lijkt te verlopen, heeft het geen zin je druk te maken. Niet om het succes van die ander. Niet om de dip van de jouwe. Je weet niet welke strijd die ander geleverd heeft, voorafgaande aan ‘die vrolijke staat’. Bovendien kost afgunst jou energie – en houdt het jou tegen in jouw groei. Over energieverspilling en bloeien vind jij verderop in deze blog meer.

Op zoek naar meer balans? Een rustiger lijf en een betere leefstijl? Kijk eens op  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  . Misschien is dit assortiment net wat jij nodig hebt.

Of kijk eens mee naar dit filmpje. Heb het fijn!

Tevreden en gelukkig zijn is een bewuste keus

Mocht jij nu denken dat dat opgeruimde karakter nep zou kunnen zijn? Dat kan. Sommige mensen kunnen heel goed doen alsof er niets aan de hand is. Een prachtig masker kunnen sommigen op hebben. Toch bestaan oprecht tevreden mensen wel degelijk – ook in jouw dagelijkse omgeving. Er zijn mensen die oprecht het mooie in het leven kunnen zien. Het is niet bij iedereen een masker van ‘net doen alsof er niets aan de hand is’. Het is een kwestie van echt plezier kúnnen vinden in het leven. Ook jij kunt dit leren. Ja, het is een kwestie van aanleren. Lees eens mee. Misschien heb je wat aan mijn tips!

Die in en in tevreden mensen zijn juist de mensen die bewust kiezen voor positief denken … nadat zij een hoop negatieve dingen hebben meegemaakt. Omdat zij weten hoe diep een put kan zijn, kiezen zij ervoor niet meer zo diep te vallen. Door anders om te gaan met nieuwe problemen. Anders te kijken naar nieuw drama. Naar nieuw verdriet.

Zij hebben geleerd van hun ellende. Pas als je tegenslagen hebt gekend … kun je oprecht genieten. Omdat je weet wat de andere kant van het verhaal kan zijn. Je hebt dat diepe gat ervaren. Dat was ernstig. Maar je krabbelde weer omhoog. Je bent weerbaar. En je vindt iets om dankbaar voor te zijn. Iets dat je blije gevoel weer triggert.

Vraag het maar eens … de volgende keer dat je merkt dat je naast iemand staat met een positieve mind. Vraag maar eens waarom hij of zij zo’n bewust positieve houding aanneemt. Intrigerende gesprekken krijg je dan. En leerzaam ook.

Het is namelijk geen masker van bewust positieve mensen. Maskers dragen anderen. Mensen met een bewust positieve houding hebben wat naars meegemaakt, waardoor zij geleerd hebben het leven anders te zien. Het is een vorm van ‘reframing’. Het is een wijze van omdenken, een vorm van anders in het leven gaan staan. Het is een vorm van denken in oplossingen. Google er maar eens op. Of lees verder voor tips. Om zelf aan de slag te gaan.

Vergelijken van hoofdstukken is zinloos

Per persoon verschillen de hoofdstukken. En daarmee de pieken en dalen. Ieder heeft zijn of haar eigen verhaal. Met een eigen snelheid van schrijven. Met eigen anekdotes. En een eigen leerproces bij het schrijven van dat ene boek. Dat boek dat jouw leven vormt. Jouw eigen unieke tijd.

De een schrijft meer dan de ander. Het ene boek is daardoor wat dikker dan het andere. De een deelt meer hoofdstukken in. De ander gaat maar door en onderscheidt geen enkele fase. Vergelijken van elkaars hoofdstukken is daardoor zinloos. Tenzij je heel even wilt kijken waar jij staat en naar toe wilt. Leer daarvan. En laat elk ander vergelijk los. Laat ieder lekker zijn eigen unieke ‘ik’ zijn.

En dat intens blije dat je ziet bij die ander? Dat kunnen genieten van iets? Dat komt niet vanzelf. Het is bewustwording. En doorzettingsvermogen.

Uit ervaring weet ik dat. Je moet wat diepe dalen doorlopen hebben om daarna positiever in het leven te kunnen staan.  Je moet de intensiteit van ‘naar’ hebben meegemaakt, wil jij dat fijne gevoel in jezelf aan kunnen spreken. Voordat je die blijdschap in jezelf kunt vinden. Het gaat om ervaren.

Oprecht het goede willen zien

Dat ik dus ooit heb besloten positief in het leven te gaan staan, betekent niet dat het leven voor mij altijd fantastisch is geweest. Of zal zijn. Jij ziet maar een tipje van mijn sluier. Dat ik positief denk … is niet dat ik het slechte vermijd. Ook ik moet dwars door weerstand heen. Regelmatig zelfs.

Het is alleen dat ik de bewuste keus heb gemaakt om ook het goede te willen zien in mijn leven. Want ja, elke dag brengt ook goede dingen. Al kan een dag nog zo fout aanvoelen: een dag heeft ook iets moois.

Ook ik had mijn diepe dalen te lopen. En die gingen heel diep. En ik weet dat er ook meer dalen zullen komen. Later. Al was het alleen maar de ongemakken van het ouder worden. Maar het gaat om mijn wijze van omgaan met negatieve gebeurtenissen. Met mijn verdriet. Mijn zorgen. Met nare gesprekken. En dat er soms niet meer zekerheid is, dan hopen op beter. Op een betere toekomst.

Hoe kun jij een positieve instelling aanleren?

Ook jij kunt leren omdenken. Jij kunt jezelf een positieve instelling aanleren. Dat gaat vaak niet vanzelf. Je zult een positieve houding moeten oefenen. Door je bewust te zijn van jouw gedachten. Je af te vragen bij problemen: Denk ik positief? Of handel ik negatief? En had mijn reactie beter gekund? Wat ging er goed? Waar ben ik blij mee? Hoe kan ik zo’n situatie de volgende keer anders benaderen?

Het werkt voor iedereen anders, maar het allerbelangrijkste is, jezelf af te vragen waar jij nu blij mee bent. Ondanks alles. En dat gevoel daarbij goed te beleven. Het kan iets kleins zijn, waar je blij van wordt. Het maakt niet uit wat. Al was het maar dat de zonnestralen op jouw bolletje fijn was. Dat jij genoot van jouw vrijheid.

Door dit gevoel vaker te oefenen, het liefst dagelijks, wordt het een gewoonte. En vind jij sneller dat positieve gevoel terug. Het herbeleven van het goede gevoel hoeft niet veel tijd te kosten. Maar als de gedachte ‘positief willen zijn’ voorbijvliegt in jouw hoofd, neem dan die paar tellen de tijd. Geef dat gevoel aandacht. Alles wat jij aandacht geeft groeit. Leer dus een nieuw, goed en positief patroon aan. Jouw wellness verhogen mag best wat meer aandacht krijgen.

Het aanleren van een oprecht positieve mind lijkt op het rekken van een spier. In het begin voelt het stug. En kost die stretch jou moeite. Ook moet jij bewust aan de slag met dat stretchen. Om te voorkomen dat je het vergeet. Net als het aanleren van gezond eten en bewegen zijn kan. En uiteindelijk wordt alles een gewoonte. Elk gedrag maak jij je eigen. Elke reactie ook.

Op sommige dagen gaat positief denken beter dan op andere dagen. En ook dat is prima. Alles gaat nu eenmaal met vallen en opstaan. En herpakken. En heel belangrijk: Vergeet niet dat je met opgeruimd door het leven gaan geen struisvogel bent. Jij loopt niet weg voor je problemen. Jij verhult ze niet. En nee, jij vlindert niet. Jij besluit gewoon anders in het leven te staan. En dat mag wel degelijk. Ook jij hebt recht op jouw vrijheid en jouw mening.

Laat anderen praten. Jij doet wat goed voor jou is. Jij hebt besloten anders om te gaan met jouw issues. En jij hebt het besef dat er ook goede dingen kunnen gebeuren waar je voldoende kracht uit kunt putten om om te gaan met problemen.

En weet, dat juist anderen bewust kiezen voor het positieve, vanwege de ervaring die zij hebben opgedaan tussen positief en negatief denken en voelen. Juist die negatieve situaties hebben dat omdenken gerealiseerd. Juist weten hoe diep een put kan zijn, brengt die bewustwording teweeg. Dat ‘bewust positief zijn’. Jij staat niet alleen. En ook jij kunt dat. Die omslag maken. Heb het fijn! Heb het goed. En start met beter zijn voor jezelf.

Waarom positief denken zo belangrijk is?

Er is veel geschreven over positief denken. Over positief in het leven staan. En er zal alleen maar meer over gepubliceerd worden. Want steeds meer deskundigen onderkennen dat een positieve mind en mindfulness je gezonder kunnen houden. Een gezondere leefstijl kunnen bewerkstelligen. Met die nare stresshormonen beter onder controle. En overall meer rust in het leven.

Een van de specialisten hierin is Dr. Joe Dispenza. Hij brengt door in te gaan op de psyche die omslag naar beter. Al zijn info is toegankelijk en online te vinden. Misschien is zijn visie en zijn wijze van mediteren iets voor jou. Misschien niet. Maar niet geschoten, is altijd mis.

Een andere specialist is Dr. Mark Hyman. Hij kijkt naar het totaalplaatje van een gezonde leefstijl, inclusief voeding. Zijn visie over functional medicine is heel toegankelijk en plausibel. Lees ook eens mijn blog op Naar een goed metabolisme . Misschien triggert het jouw bewustwording inzake het belang van voldoende rust en het reduceren van stress.

Heb jij meer motivatie nodig?

Stel jij jezelf regelmatig vragen? Reflecteer jij? Een doel behalen start met het stellen van vragen. Hele simpele vragen eigenlijk. Vragen als: Waar sta ik nu? Waar mag ik heen? Ben ik tevreden? Waar ben ik dankbaar voor? Perfect als je meer wilt leren over jezelf. Op basis van je dag. Of je verleden. Je kijkt dus terug op wat ‘was’. Lees verder op Waarom jij juist in je vrije tijd moet reflecteren 

Online lekker in je vel!

Je kunt online aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden. Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment wilt: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Meer informatie over een ketogeen leefstijl vind jij in Vera’s facebookgroep. Of download haar gratis e-boekjes op haar website door je aan te melden voor haar nieuwsbrief. De links vind je verderop in deze blog.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Schuif op! Je bent geen boom en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink op mijn website. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

De tijd stil laten staan? Dat kan wel degelijk! Fijn dat je ouder wordt, maar een zacht en soepel huidje mag blijven. Ook na je 45ste!

De tijd stil laten staan? Dat kan wel degelijk! Fijn dat je ouder wordt, maar een zacht en soepel huidje mag blijven. Ook na je 45ste!


Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Fris, romig en passend binnen keto en lage koolhydraten!

Fris, romig en passend binnen keto en lage koolhydraten!

Weet jij dat silken tofu prima in een smoothie verwerkt kan worden? Een veganistische combinatie waar je niet snel aan denkt, maar zo heerlijk zacht en fris combineert! Als het gaat om soja komen bij veel mensen twijfels op. Maar net als bij alles is goed afwisselen belangrijk. Je voedingspatroon dient veelzijdig te zijn, want hoe meer je varieert in voedingsstoffen hoe meer divers jouw darmflora kan zijn en hoe beter je immuunsysteem kan functioneren.

Zeven dagen in de week leunen op een bepaald eiwit als voornaamste eiwitbron is niet oké, of dat nu zeven dagen soja is, zeven dagen eieren, of zeven dagen vlees of vis. Maar dat geldt ook voor jouw groenten en fruit. En dat geldt zeker bij een ketogeen leefstijl. Want jouw leefstijl hoort gezonder dan gezond te zijn. En voldoende goede vetten te bevatten.

Wil je meer weten over het belang van afwisselen in jouw voedingsstoffen? En hoe je op variatie kunt letten? Lees dan ook mijn blog op Voldoende afwisseling in voedingsstoffen? Hoe doe jij dat? 

Lekker in je vel? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Geloof in jezelf. Daar start het mee!

Geloof in jezelf. Daar start het mee!

Waar let jij als vrouw op bij soja?

Je hebt soja en je hebt soja. Zeker als je vrouw bent en tegen jouw menopauze aan kunt zitten, is dat goed te weten. Soja kan namelijk jouw oestrogenen-niveau verder helpen en eventuele overgangsklachten helpen verminderen.

Maar waar let je op? Kies om te beginnen voor zo schoon mogelijke productie van soja: zo weinig mogelijk bewerkt, GMO-vrij, vrij van geur- en smaakstoffen. En wissel af in soja-producten. Zo kun je sojascheuten (niet hetzelfde als taugé!) kopen. Of pak de sojaboon zelf. Of sojabrokken.

Je hebt gefermenteerde en niet-gefermenteerde soja. Pak dus af en toe gefermenteerde soja, zoals tempeh, miso en tamari, omdat jouw darmbacteriën ook gefermenteerd voedsel nodig hebben. Bovendien kunnen gefermenteerde eiwitten beter opgenomen worden dan niet-gefermenteerde eiwitten.

Leun niet 24/7 op soja als belangrijkste eiwitbron. Soja komt oorspronkelijk uit Azië en staat daar vaak op het menu, maar ook in Azië houdt een vrouw een veelzijdig dieet aan, waarin verschillende groenten belangrijk zijn. Soja wordt daar eerder als een groente gezien, dan als een proteïne-vervanger.

Leun ook niet 24/7 op poedertjes voor eiwitshakes. Poeders voor eiwitshakes zijn erg fijn gemalen. Dat kan te gemakkelijk voor jouw systeem zijn. Je lijf heeft ook grovere eiwitstructuren nodig om goed te blijven functioneren. Als eiwitbron bij smoothies en shakes zou je proteïnepoeder heel goed kunnen vervangen door noten, zaden en pitten. En silken tofu, uiteraard.

Veel eiwitshakes bestaan uit soja, omdat het al van zichzelf alle belangrijke aminozuren bevat. Soja is een uitkomst voor veganisten, sporters en mensen die niet zo vaak vlees en vis willen eten. Het feit dat je deze proteïnepoeders vaak kunt gebruiken in zowel koude als warme gerechten maakt de aanschaf extra fijn. Maar stuwt dus ook het gebruik op. Terwijl afwisseling in voedingsstoffen net is wat jij nodig hebt.

Deze kiwi-tofu-limoen smoothie is bewust anders samengesteld. Goede afwisseling doet tenslotte beter eten. Bovendien stimuleert variatie een beter werkend systeem. Wel zo fijn voor de conditie van al die lichaamscellen waar jij uit bestaat. Jij bent zelf het meest complexe apparaat in huis.

We zijn gewend silken tofu voornamelijk in warme gerechten te bereiden, zoals miso-soep. Maar koud door een smoothie of shake kan deze pudding-achtige tofu ook goed verwerkt worden. Je krijgt een zachte smaak, die verrassend goed combineert met het frisse van kiwi en limoen. En deze smoothie vult lang en fijn, mede door het gebruik van noten en zaden.

Tofu is, net als sojamelk, niet gefermenteerd en kan qua vertering wat lastiger gaan. Maar als je sojamelk verdraagt, kan silken tofu zeker het proberen waard zijn. De smoothie verzadigt goed, ook al valt het licht. Een aangenaam gevoel! Hierin merk je duidelijk het verschil met een shake op basis van soja-eiwitpoeder of sojamelk.

Zonder proberen weet je het niet. Kijk even wat voor jou werkt en niet werkt. Vries de rest van je silken tofu per portie in voor een volgende smoothie. De structuur en de kleur veranderen iets door het bevriezen van de watermoleculen, maar het gebruik blijft hetzelfde. Vooraf ontdooien is niet nodig.

Recept kiwi-tofu-limoen smoothie

Dit smoothie recept komt uit het boek van Dr. Mark Hyman, ‘Eat Fat Get Thin’, en past geheel in een ketogeen leefstijl. Keto richt zich op complexe koolhydraten uit groenten, gezonde vetten en wat proteïne. Dr. Mark Hyman gaat met zijn inzichten over ‘ketogeen leven’ en ‘gezond zijn’ een stapje verder dan anderen. Wil je meer weten over Dr. Hymans visie op gezond leven? Mijn blog op Naar een gezond metabolisme vertelt waarom het voor een gezond metabolisme zo belangrijk is om te letten op voldoende slaap en het verminderen van chronische stress.

Nodig voor 1 portie kiwi-limoen-tofu smoothie

  • 300 ml melk naar keus of waterkefir
  • 90 gram silken tofu in blokjes
  • 2 kiwi fruit in stukjes
  • 2 eetlepels rauwe cashewnoten (boter)
  • 2 eetlepels hennepzaad
  • Sap van 1 limoen (of wat partjes limoen naar smaak)
  • ½ theelepel vanille poeder (optioneel)

Bereiden soja smoothie (een paar tellen!)

Doe de noten en zaadjes in de mixer. Pulseer een paar keer tot een grove massa (notenpasta). Plaats alle overige ingrediënten in de mixer en pulseer alles verder tot glad en smeuïg – tot ‘smooth‘ … Geniet van je smoothie!

En uiteraard kun je naar hartelust experimenteren met dit basisrecept. Gebruik citroen in plaats van limoen, andere noten en zaden en kijk wat bij jou het beste past.

Waarom is waterkefir zo belangrijk?

Waterkefir is een gefermenteerde drank die je zelf kunt maken. De waterkefirkorrels leveren probiotica, vitamines, mineralen en aminozuren die passen in een gezonde leefstijl. Een kefirdrank ondersteunt je functioneren en brengt meer energie, focus en een betere weerstand! Op zoek naar recepten die waterkefir weer hip maken? Lees eens verder op 1001 recepten over waterkefir en probiotica. Je vindt ook wat uitleg over fermenteren en prebiotica in deze blog.

Geef jezelf een kickstart met de Thermofight X. Soms heb je een periode dat jij niet voldoende voor jezelf kunt zorgen. Maar wanneer dat wel kan … kies dan voor een vliegende start! Want een gezondere leefstijl kun jij sneller oppakken met een supplement als de Thermofight X. Het helpt jouw metabolisme op veel manieren vooruit. Dus wil jij  afvallen, sterker worden, fitter worden en meer energie? Kijk dan even mee!

Fitter, slanker en beter in je vel als vrouw?

Soms lijkt afslanken onmogelijk. Soms lijkt fitter worden onmogelijk. Soms lijkt beter in je vel zitten onmogelijk. Zeker als je vrouw bent. Zeker als je zwanger bent geweest. Zeker als je kinderen hebt. En helemaal als je een bepaalde leeftijd hebt bereikt en die menopauze allerlei extra hormoonwisselingen teweegbrengt.

Toch kun je gauw weer lekker in je vel zitten. Toch kun je ook weer bruisen. Toch kan een gezonde leefstijl je goed ondersteunen. In snel fitter worden. In afvallen. In slanker worden. In je beter in jouw vel te voelen. In slechts dagen! Lees eens mee op Hoe kun je als vrouw sneller naar fit en slank?

Online lekker in je vel!

Je kunt online aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden. Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment wilt: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Meer informatie over een ketogeen leefstijl vind jij in Vera’s facebookgroep. Of download haar gratis e-boekjes op haar website door je aan te melden voor haar nieuwsbrief. De links vind je verderop in deze blog.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Schuif op! Je bent geen boom en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink op mijn website. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Meer weten over soja?

Lees eens verder op https://rinekedijkinga.nl/veelgestelde-vragen/soja.html

Of klik op https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/ingredient-focus-tofu

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Waar kun jij staan in een paar maanden tijd?

Waar kun jij staan in een paar maanden tijd?

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Jij komt er wel. Ga door!

Jij komt er wel. Ga door!

Bij het WK voetbal in juli 2019 mochten de damesteams bijna 27 miljoen euro verdelen aan prijzengeld. Het lijkt veel. Maar de herenteams mochten vorig jaar 350 miljoen euro verdelen op het WK. De dames ontvangen in totaal dus minder dan 10% ten opzichte van de heren.

Het winnende damesteam mag zo’n 3 miljoen verdelen tegen de winnende heren met zo’n 30 miljoen. Deze dames krijgen dus slechts 10% van wat de heren krijgen. Als het verschil nou wat kleiner was … Maar een gat van 90% is echt te zot.

Nou wordt het verschil in beloning vaak gegooid op verschil in marktwaarde, reclame-inkomsten en kijkcijfers, want bijna niemand kijkt om naar damessporten. Dus liggen de inkomsten van merchandise lager. Maar er wordt vaak niet eens gestart met het máken van reclame-artikelen bij vrouwencompetities. Waarom krijgen vrouwen in de topsport om te beginnen geen gelijke kansen in de media?

De media hoort een goede afspiegeling te geven

Het stoort me al jaren en het is niet de eerste keer dat ik daarover schrijf: Kleine berichten over vrouwelijke sportprestaties tegenover grote koppen van wat mannelijke sporters behalen. Vaak op dezelfde pagina. Een goede finale van een damessport krijgt een kleine berichtgeving. Een interview met een mannelijke pro wordt breed uitgemeten op dezelfde pagina. De media werkt dit dus zelf al aan de hand. En als lezer(es) worden wij geconfronteerd met wat bladen high lighten: de verdiensten van een vrouw die hetzelfde succes behaalt als een man, is minder belangrijk.

En dat terwijl ik als vrouw zijnde, juist wil zien dat een ander vrouw het goed doet. Dat ik wil juichen voor haar successen. Trots mag zijn op het voorbeeld dat zij is. En dat mag zij op haar beurt ook zijn. Voor haar verdiensten. Trots. Onbescheiden trots. Niet verlegen en schuchter. Trots.

Die rolmodellen van vrouwelijke pro’s hebben wij hard nodig als vrouw zijnde. Hoe gaaf is het, als een vrouw kan wijzen naar een artikel – over een vrouw – en op haar beurt kan zeggen: ‘Kijk, dit is zó gaaf! Dit wil ik ook voor mijzelf, of mijn dochter, of die ene vriendin.’

Snap je wat ik bedoel? Wij hebben dat nodig. Mannen én vrouwen hebben die juiste afspiegeling nodig. Van zichzelf. Om zichzelf te kunnen ontplooien. Met een voorbeeld waar zij zich aan kunnen optrekken. Trots kunnen zijn op je eigen geslacht, is ongelooflijk belangrijk. Ook voor vrouwen.

Mijn afweging is een terechte. Mijn kritiek helemaal. Want er wórdt te weinig aandacht besteed aan vrouwen. En dat houdt de ongelijkheid in stand. Ongeveer 50% van de samenleving (de vrouwen …) krijgt die goede afspiegeling niet. En dat is best een groot percentage.

Motivatie door maximale girlpower

Ik wil ook blij zijn met het feit dat ik vrouw ben, omdat een ándere vrouw het goed doet. Ik wil meer vrouwen als Oprah Winfrey, Ellen Degeneres en Jada Pinkett Smith zonder dat ze maar hun eigen magazine of talkshow moeten starten – hun eigen productiemaatschappij moeten beginnen – om die afspiegeling van de maatschappij te kunnen worden. Om die stem te krijgen. Dat bereik en die media-aandacht hebben ze zelf op moeten bouwen. Ze hebben er hard voor moeten werken. Met hun team. Voor die kredietwaardigheid. En ik ben blij dat ze doorgezet hebben om mij te kúnnen bereiken. Met onderwerpen waardoor ik mij normaal kan vinden. En geen vreemde eend in de bijt.

Sterker nog: Ik wil meer vrouwen als Michelle Obama, Angela Merkel, Sheryl Sandberg, Indra Nooyi, Lucy Peng, Aung San Suu Kyi en Jacinda Ardern in de media. Ik wil meer sterke zakenvrouwen in de maatschappij. Die zich niet laten afschrikken door de macht van een man. Maar kijken naar wat vrouwen nodig hebben. En daar hun eigen vrouwelijke kracht uit putten.

Ik wil meer vrouwen als Beyoncé Knowles die je wakker schudden met ‘Who run the world? Girls!’ en een Missy Elliott met ‘Get your freak on!’ en Pink met ‘Mr. President’. Meisjes kunnen ook rocken. En van zich afbijten. En toch vrouw zijn. En zichzelf. En denken aan die afspiegeling. En tieners omhoog liften. Juist die jongere generatie heeft motivatie nodig. Zij zijn de toekomst.

Ik wil meer vrouwen als J.K. Rowling en Robin Hobb die schrijven en fantaseren, hun humor laten zien en hun angsten. Al was het alleen maar, omdat vrouwelijke schrijfsters generaties lang niet de ruimte krégen om te schrijven. De man mocht tenslotte niet gestoord worden in de studeerkamer en mocht weken op reis. Een vrouw hield zich bezig met het huis, de kinderen en het personeel. Tijd om te reflecteren of de wereld te ontdekken had zij niet. Maar vrouwen hebben wel vrouwen nodig die laten zien dat zij nadenken over allerlei onderwerpen.

Ik wil meisjes als Maddie in Blazing Team. En Storm en Rogue in X-Men. Slimme, talentvolle, sterke meiden met pit en het hart op de juiste plek. Ik wil meer jongvolwassenen als Nya in Ninjago – over the top technisch, gewoon omdat zij daar aanleg voor heeft en haar talenten volgt. Tegen de stroom in.

Allemaal krachtige vrouwen die heel veel vooroordelen van zich af hebben kunnen schudden. En hun beste zelf durven te zijn. En samenwerken met mannen. Ook al zijn de dames in deze samenwerkingen superieur. Girlpower to the max. Dat is wat vrouwen nodig hebben.

Vrouwen hebben vrouwen nodig. Start met gunnen!

Vrouwen hebben vrouwen nodig. Start met gunnen!

Vrouwen hebben vrouwen nodig

Vrouwen hebben vrouwen nodig. Net als mannen mannen nodig hebben. Als rolmodel. De media hoort een terechte afspiegeling van rolmodellen te geven. En die kansen krijgen vrouwen nog niet voldoende. Met verregaande gevolgen. Een vrouwenstem is daardoor minder luid.

Een vrouw wordt minder gezien. Dus is haar marktwaarde minder. Heeft zij minder reclame. En merkt zij dat aan haar inkomsten. En dat … terwijl vrouwen ook kinderen hebben op te voeden en te verzorgen. Mogen wij het goed vinden dat vrouwen minder te besteden hebben dan mannen?  Voor hetzelfde? Als wij ook kijken naar de verzorging van kinderen? Het lijkt mij niet.

Lof alom voor mannen. Echt geweldig, dat verdienen zij. Voor hun prestatie. Maar de vrouwen krijgen een bescheiden rol. Waarom? Werken zij minder hard? Is hun verdienste minder waard? Juist vrouwen moeten harder werken om er te komen. En al helemaal als zij een andere afkomst hebben, dan in het land wenselijk is.

Vrouwelijke bloggers en sporters maken de weg vrij

Vergeleken met 10 jaar geleden slaat de bewustwording gelukkig al beter toe. Mede door een aantal pittige vrouwelijke journalisten en sporters. En het feit dat er veel meer artikelen online mogelijk zijn door de opkomst van internet. Dat er terecht kanttekeningen worden geplaatst. Er aandacht wordt gevestigd op ongelijkheid. De roep voor open mindness steeds duidelijker wordt.

Dus wordt er steeds meer aandacht besteed door bloggers aan vrouwelijke sporters. Vrouwelijke bloggers. En vrouwelijke sporters. Met een grote mond. Mensen die durven. Zoals Serena Williams jaren terug een eerlijke beloning voor damestennis op Wimbledon durfde te eisen. En een Megan Rapinoe flink kritiek durfde te leveren op FIFA. Zij maken die weg vrij. Voor anderen. Geef hen dus ook de support die zij verdienen.

Maar toch anno 2019 … Een WK finale van de dames en daar tegenover staan twéé andere belangrijke herenvoetbalfinales gepland. Zeer ongelukkig gepland. Ook voor de heren die ook wat meer aandacht hadden mogen krijgen.

Maar toch anno 2019 … Gelijke kansen op reclame-inkomsten voor vrouwelijke sporters? Niet echt. Respect voor een vrouwelijke verdienste? Nog altijd te weinig. Door die slechte planning. En daarmee het slechte signaal dat dan wordt afgegeven door de voetbalbond. Door die slechte media aandacht. Door de slechte merchandise. Dit kan niet meer anno 2019. Tijd om dat respect ook uit te dragen met daadwerkelijke verandering.

Seksediscriminatie houden wij geheim

Waarom moeten vrouwen zo hard vechten voor hun rechten? En hun idealen? Moeten zij minder hard werken om zich te bewijzen? Was dat maar waar. Vrouwen vechten juist harder dan mannen om er te komen. Want ze vechten niet alleen tegen seksediscriminatie. Maar ook tegen vooroordelen van mannen – én van vrouwen tegen vrouwen. Vrouwen vechten tegen gage-discriminatie – een inkomen dat lager ligt dan dat van een man met dezelfde opleiding. Vrouwen vechten ook tegen ongelijkheid op veel andere vlakken, zoals rassendiscriminatie.

Inkomen wordt vaak geheimgehouden. Maar de kans is groot dat je vrouw, dochter of moeder nog altijd minder uitbetaald krijgt, dan haar mannelijke collega in dezelfde salarisschaal. Google er maar eens op. Kijk je naar hetzelfde soort werk en naar de verschillen tussen man en vrouw, dan zijn die verschillen er. En wint de man. De vrouw verdient vaak minder. Ook al nemen de salarisverschillen procentueel gelukkig wat af vergeleken met de vorige generatie. Toen verdiende een vrouw nóg minder dan een man. Voor precies hetzelfde werk. En vond men die ongelijkheid … normaal. Maar de vrouw had ook kinderen thuis, die ook allemaal kleren en voedsel nodig hadden. Kun je het je voorstellen hoe dat er aan toe ging bij eenoudergezinnen? Bestaande uit alleen een moeder? Dat was armoe. Nu nog vaak.

Intussen zeggen een aantal statistieken dat het inkomensverschil wordt ingelopen. Weet jij waardoor? Doordat vrouwen vergeleken met hun mannelijke leeftijdsgenoten vaker … hoger opgeleid zijn. Met andere woorden: vrouwen hebben harder moeten leren dan hun mannelijke leeftijdsgenoten om er te komen. Een beter briefje moeten halen. Zich meer moeten bewijzen in de tijd dat zij leven. Dat zij beter gekwalificeerd moeten zijn voor een zelfde functie … voordat zij meer kunnen verdienen – als vrouw. Geeft jou dat wat te denken? Mij wel.

Lekker in je vel en fit? Verander jouw patronen en je verandert je leven

Lekker in je vel en fit? Verander jouw patronen en je verandert je leven

Tijd voor steun en gelijke behandeling

Het wordt tijd dat vrouwen de steun ontvangen die zij verdienen. Het wordt tijd voor gelijke behandeling. Het wordt tijd dat mannen zich ronduit gaan schamen dat ze het toestaan dat seksediscriminatie nog bestaat. Ik persoonlijk zou het niet eerlijk vinden, dat ik belachelijk meer betaald word voor hetzelfde dan een man betaald wordt. Het wordt tijd dat beter naar principes wordt gekeken. En die bewustwording er komt, dat dit echt niet meer kan.

Start met gunnen

Sta even stil hoe jij in het leven staat. Bewust. Vinden dat een vrouw ‘boft’ of ‘niet boft’ heeft niets te maken met dat zij geluk heeft. Zij is gekomen waar zij is door hard te werken aan haar eigen visie. Ze heeft haar weg vrij gemaakt. Zo gaat dat met vrouwen in deze maatschappij. Zij heeft doorzettingsvermogen.

Kijk er eens anders naar. En start met ‘gunnen’ dat die vrouw iets heeft, waar jij misschien niet aan gedacht hebt. Wees juist blij met die trigger. En ga gesterkt en zelfverzekerd verder op jouw pad. We zijn hier voor elkaar. Help elkaar dan ook. Start met die gunfactor in jouw hoofd. Dat onvoorwaardelijk gunnen. En draag die gedachte uit. Want vrouwen dragen vrouwen. Geniet van JOUW dag! Het is jouw tijd.

Vrouwen dragen vrouwen

Meer lezen over mijn passie voor ‘vrouwen dragen vrouwen’? Lees mijn blog eens op Waarom is een internationale vrouwendag nodig?  Want we zijn er nog niet. Solidariteit leeft nog niet in elk mens. Gelijkwaardigheid geldt nog niet wereldwijd. Hoe gaaf zou het zijn als we elkaar zouden helpen? Onvoorwaardelijk? Dan beginnen we een omslag. Een goede verandering. Wereldwijd. Start met gunnen. Wees de verandering die jij wilt zien.

Welkom! Heb jij deze blog gevonden omdat jij zelf wel wat fitter en feller zou willen zijn? Luister eens mee! Meer pit hebben start met de juiste voedingsstoffen die jouw lijf goed kunnen ondersteunen.

Lekker in je vel? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Fitter, slanker en beter in je vel als vrouw?

Soms lijkt afslanken onmogelijk. Soms lijkt fitter worden onmogelijk. Soms lijkt beter in je vel zitten onmogelijk. Zeker als je vrouw bent. Zeker als je zwanger bent geweest. Zeker als je kinderen hebt. En helemaal als je een bepaalde leeftijd hebt bereikt en die menopauze allerlei extra hormoonwisselingen teweegbrengt.

Toch kun je gauw weer lekker in je vel zitten. Toch kun je ook weer bruisen. Toch kan een gezonde leefstijl je goed ondersteunen. In snel fitter worden. In afvallen. In slanker worden. In je beter in jouw vel te voelen. In slechts dagen! Lees eens mee op Hoe kun je als vrouw sneller naar fit en slank?

Bronvermelding

https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2016/47/krijgen-mannen-en-vrouwen-gelijk-loon-voor-gelijk-werk-

https://www.nu.nl/wk-vrouwenvoetbal/5961977/oranjevrouwen-verdienen-23-miljoen-euro-aan-prijzengeld-op-wk.html

https://www.bndestem.nl/dossier-wk-vrouwenvoetbal/rapinoe-haalt-vernietigend-uit-fifa-geeft-niet-om-vrouwenvoetbal~a97072b9/?referrer=https://www.google.com/

https://www.volkskrant.nl/sport/directeur-amateurvoetbal-knvb-gelijke-betaling-van-voetbalvrouwen-nog-niet-reeel~befbac6a/

https://www.voetbalprimeur.nl/nieuws/886429/fifa-presenteert-nieuwe-disciplinary-code-racsme-en-discriminatie-harder-bestraft.html

De 100 meest invloedrijke vrouwen ter wereld

 

 

Wellness & Business Coach Vera's Lifestyle Wereld

Wellness & Business Coach Vera’s Lifestyle Wereld

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Lekker in je vel en fit? Het start bij jou. En jouw mind. Heb het fijn!

Lekker in je vel en fit? Het start bij jou. En jouw mind. Heb het fijn!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

 

This gallery contains 4 photos.

Heb jij voldoende afwisseling in voedingsstoffen? Pak eens wat simpele swaps mee!

Hoeveel soorten groenten haal jij in huis? Hoeveel soorten fruit haal jij in huis? Uit hoeveel verschillende eiwitbronnen put jij? Hoeveel andere groenten en fruit laat jij ongemerkt liggen? En daarmee verschillende nutriënten die jij juist zo hard nodig kunt hebben?

Soms zitten wij zo in onze gewoonten, dat wij er niet bij stil staan dat wij te eenzijdig eten. En hebben wij niet eens door dat wij meer energie kunnen winnen, als we beter variëren. Dat dat gemis aan voldoende variatie misschien het afvallen afremt. Dat dat het fitter worden in de weg kan staan.

Vraag maar eens rond. Ik tel heel vaak in gesprekken dat mensen maar vier soorten groenten in huis halen. En voor die drie soorten fruit gaan. Altijd. En het een keer in de week ‘patat-dag’ is. Of pannenkoeken-dag. Of pizza-avond. Of tosti, want ja, we hebben allemaal haast die avond. Elke week.

‘En ach … die groente komt wel een andere keer,’ wordt het luchtig weggelachen. En elke dag staat die boterham wél op het menu. Met dat ene plakje beleg. Want rauwkost erop? Dat is niet lekker. Of nee, dat kost mij te veel tijd. Ik haal dat vanavond wel in.

Maar doe je dat wel echt? Dat inhalen? En wil je wel inhalen? Want is spreiden niet beter? Je moet tegenwoordig een hoop goeds eten over de hele dag wil jouw lijf optimaal kunnen functioneren. Zo’n 750 gram groenten en fruit per dag. Minimaal. Dat lukt jou meestal niet met die ene maaltijd met groenten. En dat stukje fruit. En was het voor jouw stofwisseling niet beter geweest, als je juist je groenten en fruit beter had verspreid over de dag?

Lekker in je vel? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Schreeuwt jouw lijf intussen niet om voedingsstoffen?

Dit doe je dus elke week. Jaar in. Jaar uit. Wil jij wel echt zo voor jezelf zorgen? Is dat wel goed voor jezelf zorgen? Mag dat lichaam niet wat beter verwend worden? Van binnen? Want daar start het. Je lijf komt waarschijnlijk chronisch voedingsstoffen tekort, als je leeft zoals ik net beschrijf. Het schreeuwt waarschijnlijk om andere voedingsstoffen, omdat het niet optimaal kan functioneren. En dat is eigenlijk … doodzonde. Terwijl fitter zijn en meer genieten vaak valt of staat met wat wij aan variatie op ons bord leggen. In ons glas schenken.

Hoe meer jij varieert in jouw aanbod, hoe meer voedingsstoffen jij binnenkrijgt, hoe diverser je darmflora kan zijn en hoe beter daardoor allerlei lichaamsprocessen kunnen werken. Jouw lijf is opgebouwd uit allemaal lichaamscellen, die graag allemaal – stuk voor stuk – optimaal kunnen en willen werken voor je. Zie die cellen eens als Minions – je weet wel, die horde gele, hyperactieve mannetjes uit de gelijknamige film. Die lichaamscellen hebben het goed voor met jou. Ze willen hard werken. En alles voor jou doen. Maar die liefde moet jij ook wel terug beantwoorden. Anders kwijnen die cellen weg, en neemt de kwaliteit af. En dan ontstaan de problemen in jouw lichaam. Met dingen als ontstekingen en andere issues.

Je kunt hier verandering in aanbrengen, want jouw lichaamscellen zijn vergevingsgezind!  Jij kunt dus jouw eigen kwaliteit upgraden. Gelukkig. Maar je moet wel aan de slag, als jij een betere versie van jezelf wilt zijn! Hoe jij dat doet? Ga zelf maar eens na. De volgende keer dat jij je boodschappen in huis haalt. Door jezelf de volgende vragen te stellen:

  • Heb ik voldoende afwisseling in groenten en fruit? Of pak ik steeds dezelfde familie, zoals appels, citrus, kool of bladgroenten? Let ook op het seizoen aanbod, want dat scheelt niet alleen in prijs, maar ook in voedingsstoffen.
  • Hoeveel soorten groenten haal ik in huis? Denk ik ook aan verschillende slasoorten, rauwkost, knollen, pompoensoorten, gefermenteerde groenten en paddenstoelen en zwammen?
  • Hoeveel soorten fruit haal ik in huis? Houd het niet alleen bij citrus, appels en bananen. Denk ook aan frambozen, bramen, bosbessen, granaatappels en watermeloen – allemaal ook passend binnen een ketogeen leefstijl. Als je eenmaal de voordelen weet van dit soort vruchten, wil je niet meer zonder.
  • Let ik ook op kleuren? Groenten en fruit met een paarse kleur leveren weer andere voordelen dan oranje, geel, rood, wit of groen. Google er maar eens op!
  • Uit hoeveel soorten eiwitbronnen put ik? Niet alleen vlees, vis en vleesvervangers leveren eiwitten. Ook groenten, zaden, pitten, noten kunnen eiwitten en vetten bevatten. En plantaardige stoffen hebben weer andere voordelen. Pak dus ook die voordelen.
  • Let ik ook op gezonde plantaardige vetten die niet uit een flesje komen? Avocado’s, olijven, noten, pitten en zaden leveren ook belangrijke vetten. Daar kan een flesje niet tegenop.
  • Hoeveel soorten laat ik liggen? En daarmee verschillende nutriënten die ik juist zo hard nodig heb? Witte champignons leveren namelijk niet veel voedingswaarde. Van een portobello of een shiitake kikker jij waarschijnlijk meer van op.

Kijk dus vooral naar wat jij laat liggen. Google eens op wat voedingsinformatie van groenten en fruit die je niet pakt. Je zult verrast zijn wat een aanvulling dat voor je kan zijn. Dat verdien je. Of beter nog: dat verdient jouw lijf. Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen.

Jij bent het voorbeeld voor dat kind

Geef het goede voorbeeld aan jouw kinderen. Als je kinderen hebt. Of met kinderen werkt. Het is een ding dat zij nog niet voldoende aan groenten en fruit weg kunnen eten. Het ene kind heeft meer moeite met wennen aan andere voedingsstoffen dan andere kinderen. En dat is prima. Maar het is een ander ding als die kinderen dat goede voorbeeld niet krijgen … of niet eens de kans krijgen om hun voedingspatroon uit te breiden, omdat jij hen die kans … niet biedt.

Prachtig is het, als je kinderen zelf ziet besluiten – na een rommelige dag of een uitje met anderen – om lekker wat extra groenten en fruit weg te snacken. Ook al geef je daar ook wat koekjes bij. Zij weten instinctief wat goed voor hen is. En wat zij bij moeten tanken. Als jij hen die kans maar geeft.

‘Lekker mam, dat je dit zomaar neerzet,’ hoor ik dan.

‘Ik heb ook koekjes neergezet,’ biecht ik dan braaf op.

En volgt er: ‘Nee, dat hoef ik niet … koekjes heb ik gisteren al gegeten. Komkommer en aardbeien vind ik nu even lekkerder.’

Gaaf toch? Die trigger zouden we allemaal moeten hebben: Voelen wat jij nodig hebt.

Ook ik moet uit mijn gewoonten

Weleens gehoord van tremella? Oftewel trilzwam of zilveroortjes? Hoe meer ik mij inlees in paddenstoelen en zwammen hoe meer ik versteld sta van de hoeveelheid voedingsstoffen in sommige. Ik pak ze dan ook steeds vaker. En vaak heb ik ze nog nooit eerder op. Ik ben niet opgegroeid met paddenstoelen. Dat is dus een stukje aanwennen. Leren eten. Ook ik moet elke keer een stukje uit mijn patronen stappen. Maar zoals dat meestal gaat: als je een stukje uit je box loopt en je wordt niet gestopt … durf je steeds meer. En gaat uit je comfortzone komen ook steeds gemakkelijker.

Deze traditionele, Chinese pap bevat onder meer tremella, lelieknollen en gojibessen. De combinatie is bedoeld om de weerstand te verhogen en wordt als een soort havermoutpap lekker heet geserveerd. Deze tremellapap is niet moeilijk om te maken. Een kwestie van wellen en koken. En prima als ontbijt of als tussendoortje.

Alles oogt vreemd en glibberig. Een soort agar-agar-toetje. Maar als iemand de moeite neemt ook een portie voor mij neer te zetten – wie doet dat nog? – neem ik minimaal een hapje. En blij dat ik dat deed, want het is fascinerend spul. Mijn zintuigen werden er blij van.

Ik merkte al snel dat ik er raar scherp van word. Net als met een te veel aan bullet proof koffie. Een aanrader dus zo’n tremellapapje, hoewel ik aan een half kommetje genoeg zal hebben in de toekomst. Zeker voor het immuunsysteem zo richting winter zijn wat extra zwammen niet verkeerd met hun overvloed aan antioxidanten en andere nutriënten.

Er zijn zoveel wegen die naar Rome leiden, als het gaat om voeding en meer energie hebben. Zonde om het alleen te houden bij wat je kent. Wil jij meer weten over gewoonten doorbreken? Lees eens verder op Werken met de 21/90 regel . En weet dat het normaal is dat je moeite hebt met nieuwe dingen oppakken.

Drink jezelf fit met detox water en thee

Sappen worden afgeraden. Frisdranken bevatten veel suikers. Zoetstoffen zijn meestal niet oké. Vocht is noodzakelijk, want we bestaan voornamelijk uit vocht. Dus is vocht binnen krijgen ook minimaal zo belangrijk als eten. Maar wat drink je dan? En hoeveel heb jij nodig voor jouw lichaamsprocessen? Lees eens mee op Drink jezelf fit met detox water en thee en maak drinken weer leuk – en gezond!

Waarom zijn goede voedingsstoffen en supplementen zo belangrijk? Luister je even mee?

Snelle simpele en slimme swaps

Je hebt vast al gehoord, dat hoe beter jouw voedingsstoffen hoe beter jij je voelt? Dat je niet alleen meer energie kunt krijgen met de juiste nutriënten, maar ook een scherpere focus, een stralend huidje, je langer kunt concentreren en jij je overall beter voelt? Dat is wat de juiste voedingsstoffen – passend bij jouw lijf – voor jou doen kunnen.

Fitter worden en daarmee energie overhouden – en oprecht kúnnen genieten – is echt voor iedereen weg gelegd. Als je maar weet wat je doen kunt. En als het maar simpel genoeg is om in jouw dag in te plannen. Want dan houd jij die verandering vol.

Door slimme swaps op te pakken, kun jij snel een goede voortgang boeken. Slimme swaps kunnen eenvoudige basisrecepten zijn. Of supplementen die jij toevoegt aan je normale voedingspatroon, zoals je glas water inruilen voor een water met Greens. Of een keto coffee in plaats van een gewone koffie. Kijk eens naar het filmpje in deze blog en leer meer over het gemak waarmee jij nu wél jouw fitdoelen kunt halen.

Doordat het gedoe uitblijft, pak jij nieuwe stappen zoveel sneller op. En maak je dat tot een goede gewoonte. Daar zit de kracht van een blijvend beter, sterk, fit, slank, energiek lijf. Pak dus die betere leefstijl vandaag nog op en breek door jouw oude patronen heen. Lees eens mee op Slimme Swaps – Betere voeding voor een gezonder lijf.

Online lekker in je vel!

Je kunt online aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden. Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment wilt: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Schuif op! Je bent geen boom en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink op mijn website. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Je bent geen boom! Schuif op als iets jou niet bevalt – 21/90 regel

Sommige bomen hebben het zwaar. Ze staan te nat. Te droog. Te winderig. Soms vangen ze te veel zon. En kwijnen ze weg. Soms staan ze te lang in de schaduw. En kwijnen dan ook weg. Soms zijn ze overgeleverd aan dieren … en mensen. En altijd zetten bomen door. Met alle kracht die zij in zich hebben. Tot het echt niet meer gaat. En alle energie verbruikt is. Zo werkt dat.

Dat doorgaan – ondanks alles – zal waarschijnlijk ook voor jou gelden. Hoogst waarschijnlijk met steeds dezelfde handelingen. En dezelfde reacties op dezelfde soort situaties. In een wereld waarin jij mee moet draaien. In een wereld die om jou heen verandert. Tot jij niet meer kunt.

Zit jij op dat punt? Dan heb jij de keus: of door blijven gaan, zoals je gewend bent … of wat veranderingen aanbrengen. Er is overigens geen goed of fout. Jij bent goed zo. Je hebt een bepaalde manier van doen. Een bepaalde wijze van ‘zijn’. Je hebt je van alles aangeleerd. Je mag blijven zoals je bent. Top! Maar wil jij een nieuwe balans? Omdat jij merkt dat jij vast zit in jouw patronen? Lees dan verder! Misschien heb je wat aan deze blog.

Lekker in je vel? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Schuif op! Jij bent geen boom

Gewoonten zijn prima. Zo zitten wij in elkaar. Met ons eigen uniek setje patronen. En dat reikt ver. Ongeveer 95% van alles wat jij doet en vindt, doe jij onbewust. Op basis van jouw aangeleerde patronen. Slechts 5% van al jouw handelingen gaan bewust.

Soms zijn wat van die patronen aan verandering toe. Omdat je niet meer optimaal functioneert. Of merk je dat je verder wilt groeien. Hoe gaaf is het dan, dat je daar gewoon aan kunt werken? Jij bent immers geen boom. Ook al voel jij je misschien diepgeworteld. Het is aan jou om daar verandering in aan te brengen. Het is niet aan anderen. Het is aan jou. Het is jouw keus. Schuif dus op als het jou niet bevalt. Ga voor zon. Ga voor schaduw. Kijk wat jij nodig hebt. Heb het vooral fijn!

Als een situatie jou dus niets nieuws meer brengt … Als jij geen plezier meer haalt uit jouw setje aangeleerde patronen … kijk dan eens verder. Besluit wat gewoonten te doorbreken. Jij bent immers geen boom. Ook al ben je nog zo sterk: wacht niet tot jij beschadigd bent – zoals de boom op de foto. Die is al aan alle kanten in vorm gebracht.

Doorbreek gewoonten! En stretch

Jouw ingebakken patronen hebben jou gebracht waar jij nu bent. Doorbreek een paar gewoonten. Voor die betere leefstijl. Je zult zien dat dat energie geeft. Zo begint beter zijn voor jezelf. En na het aanleren van een paar nieuwe gewoonten, doorbreek jij opnieuw een paar gewoonten – als dat nodig is.

Dit doe jij net zo lang tot jouw nieuwe leefstijl voldoende goed is voor jou. Het mooie is, dat als jij eenmaal begint met die wortels terug te trekken – en ze ergens anders uit te zetten, het voor jou steeds gemakkelijker wordt om nieuwe dingen op te pakken. En anders naar je leven te kijken. En jezelf een stukje verder te brengen. Dan gisteren. Je stretcht jezelf.

Vaak is dat alles wat je hoeft te doen. Een paar nieuwe gewoonten oppakken. Voor die omslag. Naar beter. Naar goed zijn voor jezelf. Je leefstijl hoort jou net zo te passen, als de juiste leefomstandigheden voor een boom die mooi kan groeien en bloeien. Maar geef jezelf dan wel een goede voedingsbodem. En groei in jouw tempo. Werk aan jezelf. Alles groeit immers met aandacht. Dat verdien jij. Je hebt maar een lijf. Wees daar dus goed voor.

Hoe krijg jij meer lijn in een blijvend betere leefstijl?

Soms lijkt veranderen een onbegonnen taak. Toch kunnen verschillende – simpele – methoden jou snel naar jouw resultaten leiden. Wat zou jij kunnen doen om meer lijn te krijgen in jouw gezondere leefstijl?

Start simpel. Houd het overzichtelijk. Pak een nieuwe gewoonte op, zoals een smoothie als ontbijt. En maak dat jezelf eigen tot je niet meer beter weet. Pak dan de volgende nieuwe gewoonte op. Tot ook die gewoonte een goed – ingebakken – patroon is geworden. Zit je er even naast? Dat geeft helemaal niet. Alles gaat met pieken en dalen. Als je dat maar onder ogen ziet. Het is geen falen. Dus: Wees lief voor jezelf. Erken het. En herpak jezelf.

En ga zo door tot jij een compleet nieuwe leefstijl hebt of jouw fitdoelen hebt behaald. Geïnteresseerd in gewoonten doorbreken? Lees eens verder op Werken met de 21/90 regel . En wees voortaan wat geduldiger met jezelf.

Snel beter met slimme swaps

Je hebt vast al gehoord, dat hoe beter jouw voedingsstoffen hoe beter jij je voelt? Dat je niet alleen meer energie kunt krijgen met de juiste nutriënten, maar ook een scherpere focus, een stralend huidje, je langer kunt concentreren en jij je overall beter voelt? Dat is wat de juiste voedingsstoffen – passend bij jouw lijf – voor jou doen kunnen.

Fitter worden en daarmee energie overhouden – en oprecht kúnnen genieten – is echt voor iedereen weg gelegd. Als je maar weet wat je doen kunt. En als het maar simpel genoeg is om in jouw dag in te plannen. Want dan houd jij die verandering vol.

Door slimme swaps op te pakken, kun jij snel een goede voortgang boeken. Slimme swaps kunnen eenvoudige basisrecepten zijn. Of supplementen die jij toevoegt aan je normale voedingspatroon, zoals je glas water te ruilen voor een Greens.

Doordat het gedoe uitblijft, pak jij nieuwe stappen zoveel sneller op. En maak je dat tot een goede gewoonte. Daar zit de kracht van een blijvend beter, sterk, fit, slank, energiek lijf. Pak dus die betere leefstijl vandaag nog op en breek door jouw oude patronen heen. Lees eens mee op Slimme Swaps – Betere voeding voor een gezonder lijf.

Online lekker in je vel!

Je kunt online aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Schuif op! Je bent geen boom en geef je op mijn website voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes.  Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Heb het fijn! Pak jouw gratis FIT app!
Download jouw gratis exemplaar van de FIT App!

Download jouw gratis exemplaar van de FIT App!

Werk aan jezelf op jouw niveau, krijg gezonde recepten en wellness tips. Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !

Ontvang meteen een GRATIS e-boek in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips en recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
Keto Quiche – hartige (vegan) groentetaart! Plus variatietips!  
Keto Quiche – hartige (vegan) groentetaart! Plus variatietips!  
Quiches zijn heerlijk. Daar kan ik het met iedereen eens zijn. Maar het is zo ongelooflijk jammer da[...]
Gewetensvraag - Ben jij ongemerkt een creeper?
Gewetensvraag - Ben jij ongemerkt een creeper?
Weet jij wat een creeper is? Ja, dat mannetje in Minecraft. Die mob sluipt binnen en ontploft bij jo[...]
Zoete Pompoentaart – Suikerarm en Glutenvrij Basisrecept plus 5+ Variatietips
Zoete Pompoentaart – Suikerarm en Glutenvrij Basisrecept plus 5+ Variatietips
Weinig pompoentaarten waar je zo mee kunt variëren, als met dit basisrecept van Jamie Oliver. Zijn r[...]
Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in? Stappenplan!
Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in? Stappenplan!
Het kan wèl … die passende leefstijl bij jou. Blijvend beter. Blijvend gezonder. Of jij jezelf nou a[...]
Fitter? Download jouw gratis e-boek 'Drinken tot je een ons weegt'!
Fitter? Download jouw gratis e-boek 'Drinken tot je een ons weegt'!
Je bent wat je eet Je bent wat je drinkt Je bent wat je denkt … Het belang van voldoende voch[...]