Vera Ramman

This gallery contains 3 photos.

Wie bepaalt jouw waarde? Is dat je vader, je moeder, je partner of je kind? Of is de mening van jouw broer of zus waardevol? Of is degene die jouw waarde jaarlijks beoordeelt voor die loonsverhoging op jouw werk doorslaggevend voor jou? Of die buurvrouw? Leerkracht? Persoon achter de balie? Of is het de belastingdienst?

Vergeet niet dat die personen maar een klein deel van jou zien. Maar dat zij jou wel een labeltje opplakken.

En die meningen van anderen? Die duren niet zo lang. Want de keer daarna … hebben zij een andere mening. Soms kan dat zelfs negatiever uitvallen. En niet voelen, zoals jij vindt dat jij echt bent. Dat gevoel klopt ook: Jij bent niet de mening van een ander. Jij bent niet in een getal uit te drukken. Jij bestaat uit zoveel meer!

Brainstorm jouw waarde eens!

Schrijf eens uit wat jij vindt dat jouw waarde is. Sterker nog: wat waarde nu eigenlijk voor jou betekent. Ben jij trots op iets dat jij bezit? Een huis. Een auto? Ben jij blij met een eigenschap die je hebt? Iets wat je hebt bereikt? Hebt meegemaakt? Wat draag jij uit? Waar sta jij voor? Wat vind jij waardevol?

Wedden dat jij al snel bij deze brainstorm-oefening ziet dat jij meer van waarde bent dan je dacht? En dat jij degene bent die zelf jouw eigenwaarde bepaalt? En niet een ander?

Wees je ervan bewust dat meningen van anderen een vertekend beeld kunnen zijn van jou. Maar dat die wel sporen nalaten op jou. Ze maken je klein. Je eigen gedachten over die meningen … maken jou klein. Maken jou onzeker … Als je dat eenmaal merkt, is het toch eigenlijk zonde om dat toe te staan, vind je niet?

Het is jouw tijd

Het is jouw tijd. En daar hoor jij van te genieten. Met jouw eigen doen en laten. Jouw eigen manier van omgaan met mensen. Met jouw eigen meningen. En jouw eigen keuzes. Til niet zwaar aan wat anderen vinden. Dank hen voor hun mening en kies jouw eigen weg. Blijf dicht bij jezelf. Wees wat milder voor jezelf. Wees je bewust van wat je voelt. Wie je bent. Waar je voor staat. En kies voor jouw balans, jouw blijdschap en jouw kracht.

Laat die mening van die ander over jou gewoon een mening zijn. En sta in jouw kracht. Je bent veel meer waard dan je denkt! Draag dat ook uit. Je mag er zijn.

Ken jij de 21/90 regel al?

Weet jij dat het zo’n 21 dagen kost om iets tot een gewoonte te maken? En 90 dagen om een nieuwe leefstijl aan te leren? Ben jij wel zo lang bezig geweest? Ben jij bewust met jouw lijf bezig geweest? En dat gezonde voornemen?

Veranderingen kosten tijd. En jij zit nu op dit punt, omdat bepaalde gewoonten erin zijn geslopen die je weer af moet leren. Doorbreek die oude patronen door bewust actie te ondernemen. Klik eens op mijn blog met vlogs op Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel voor jouw wellness Ik vertel jou daar meer over de 21/90 regel en het aanleren van nieuwe, succesvolle patronen. Veranderingen komen niet in een dag aanwaaien, maar ook jij kunt succesvol zijn!

Verander jouw ideeën om jouw wereld te veranderen

Het is zoveel gemakkelijker om te blijven doen wat je altijd hebt gedaan. Maar brengt dat jou waar je zijn wilt? Het start met bewustwording. Je kunt iets niet veranderen, als jij je daar niet bewust van bent. Maar als je eenmaal ziet, wat er moet veranderen … is het tijd om in actie te komen. Verander jouw ideeën om jouw wereld te veranderen. Jij kunt dat. Heb het fijn!

Bronvermelding

Het internet en de bibliotheek staan vol met informatie over persoonlijke ontwikkeling. Google eens op Steve Maraboli, Norman Vincent Peale, Rumi en Brendon Burchard. Tenslotte heb je geen vooruitgang zonder diepgang, dus … start jouw reis naar jezelf. De tijd vliegt voorbij.
Vergeet jij niet dat je jouw beste en grootste project bent en zult zijn?

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 1 photo.

Internationale Vrouwendag wordt jaarlijks gevierd op 8 maart vanaf het jaar 1911. Deze gedenkdag kwam voort uit de slechte arbeidsomstandigheden in de textielindustrie, waarop vrouwen besloten te staken in New York op 8 maart 1908. De groeiende bewustwording onder vrouwen en hun solidariteit naar elkaar toe werd wereldwijd opgepakt en luidde het begin in van openlijke vrouwenemancipatie. Hun strijd om kiesrecht, arbeidsrecht en gelijkwaardigheid begon.

Solidariteit leeft nog niet in elk mens

Toch hebben we nog een lange weg te gaan. We zijn er nog niet. Ruim honderd jaar later leeft solidariteit nog niet in elke vrouw. Nog niet in elk mens. Gelijkwaardigheid geldt nog niet wereldwijd. Stel je eens voor: Hoe gaaf zou het zijn als alle vrouwen echt voor elkaar in zouden staan? Elkaar zouden helpen? Onvoorwaardelijk? Hoe hard zouden wij dan wel niet groeien? En daarmee ons gezin? En wat wij nalaten aan onze kinderen en hun kinderen? Dan beginnen we een omslag. Een goede verandering. Wereldwijd. En laten we echt iets goeds na. Als wij er zelf niet meer zijn.

Zolang discriminatie bestaat

Zolang we seksediscriminatie toestaan, zolang wij rassendiscriminatie toestaan, zolang wij discriminatie toestaan op basis van de opvoeding van die ene moeder (Wat een tut is zij toch!) , de kleding die een andere vrouw aan heeft (Dat doe je toch niet aan?), of de wijze waarin zij in het leven staat (Echt he, veel te vrij …) of zolang wij welk ander verschil dan ook maken … is een internationale vrouwendag echt nodig.

Start met gunnen

Sta even stil hoe jij in het leven staat. Bewust. Vinden dat een vrouw ‘boft’ of ‘niet boft’ heeft te maken met hoe hard zij werkt aan haar eigen visie. Start met ‘gunnen’ dat die vrouw iets heeft, waar jij misschien niet aan gedacht hebt. Wees juist blij met die trigger. We zijn hier voor elkaar. Help elkaar dan ook. Start met die gunfactor in jouw hoofd. En draag die gedachte uit. Geniet van JOUW dag! Het is jouw tijd.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

 

This gallery contains 5 photos.

Vraag jij je ook af waarom jij dat gezonde voornemen niet haalt? Waarom jij goede ideeën niet ingebouwd krijgt in jouw dag? Het lijkt voor de hand liggend wat ik jou nu ga vertellen, maar het heeft te maken met het aanleren van goede gewoonten. Nieuwe patronen aanleren kost tijd. Meer tijd dan je misschien denkt.

Stel dat iets moeilijk lijkt in jouw ogen – zoals stoppen met roken, of stoppen met snoepen. En jij op de meeste mensen lijkt. Dan geef jij het vast even de kans. Maar geef je het met de tijd toch op. Nog voordat jij het ontwend bent. Dat geeft niet. Want zo zitten wij in elkaar. Als wij iets niet aangeleerd krijgen, om wat voor reden dan ook, dan stoppen we. We willen van nature geen moeite doen.

Het is één ding als je van jezelf gezonder moet leven. omdat je terug wilt naar een maatje minder. Of meer droge spieren wilt bouwen. Dat kan frustrerend zijn. Ook al vinden anderen dat je overdrijft. Omdat jij in hun ogen er prima uitziet. Het is jouw lijf. En jij bent nu op zoek naar jouw oplossing. Want jij zit er niet helemaal fijn in. 

Het is een ander ding als je moet. Omdat je lichaam het anders niet trekt. Hoe moet je echter verder als je echt je gewoonten móét veranderen? Omdat je werkelijk te ongezond leeft? Omdat het doktersadvies erg duidelijk was? Als je te lang totaal niet goed voor jezelf bent geweest? Als jij je realiseert dat jij een betere kwaliteit van leven wilt en dat gezond ouder worden héél belangrijk voor je is?

Of jij nou oververmoeid bent, te ongezond leeft, burn-out-verschijnselen vertoont, op doktersadvies je voedingspatroon moet veranderen, of aan het herstellen bent van een ziekte of operatie … je gewoonten kún je veranderen. Door de 21/90 regel voor ogen te houden.

 

Vera vertelt jou kort over het inbouwen van nieuwe gewoonten en de 21/90 regel

Ken jij de 21/90 regel al bij een nieuwe gewoonte?

Weet jij dat het zo’n 21 dagen kost om iets tot een gewoonte te maken? En 90 dagen om een nieuwe leefstijl aan te leren? Ben jij wel zo lang bezig geweest?

De meningen verschillen tussen de onderzoekers. Over gemiddelden. En hoe dat weer af te bakenen. Maar de feiten zijn er: het kost 21 dagen om een nieuwe gewoonte eigen te maken. En 90 dagen om je leefstijl aan te passen. Dus nu mijn vraag: stopte jij misschien te vroeg met jouw goede voornemens?

Misschien denk je nu: Shoot! Wist ik dit maar eerder. Want dan had jij je goede voornemen waarschijnlijk wat meer tijd en aandacht gegeven. Dat geeft niet. Die 21/90 regel krijgt veel te weinig aandacht. Nog altijd. Het zou fijn zijn als mensen je wat meer vertellen over hoe mensen in elkaar zitten. Dan weet je beter wat je te wachten staat. En hoe je moet handelen. Vandaar mijn blog.

Wat werkt dan wel bij gezonder willen leven?

Wat werkt misschien wel bij jou? Als jij blijvend gezonder wilt leven? Omdat je af wilt vallen, spieren wilt versterken, of wilt bruisen van de energie? En je niet weer in dat ‘grote niets’ wilt vallen?

Mijn advies zou dan zijn: Kies een voor jou simpele methode die jou een stapje verder brengt. Een stukje verder dan gisteren. Een leefstijl die zo aan te leren is. Zonder gedoe. Zonder teveel afwijken van jouw voedingspatroon. Iets dat bij jou past. In jouw interessegebied valt. Want er bestaat genoeg aan gezonde leefstijlen. Gelukkig maar.

Tenzij je liever ‘cold turkey’ stopt en radicaal anders wilt of moet gaan leven. Vanwege je gezondheid. Of omdat bij jou veel slechte voedingspatronen zijn ingeslopen. Vaak krijg je dan als advies het ketogeen dieet te horen van je specialist. En je denkt: dat trek ik nooit.

Start jouw keto vandaag

Gelukkig ben ik fan van ketogeen leven. En It Works ook. Omdat onze bodywrap nagenoeg blijvende resultaten geeft met deze vorm van lage koolhydraten. Je vindt de keto informatie naar onze maatstaven – want keto kan op verschillende manieren gevolgd worden – in mijn e-boekje ‘Start Jouw Keto Vandaag’. Dat boek kun jij gratis downloaden van mijn website www.veraslifestylewereld.nl . Ketogeen lijkt ingewikkeld. Maar dat is het niet. Vandaar mijn boekje. Want als je snapt waar je aan begint, houd jij beter vol.

Werken met balansdagen

En wat is nog simpeler toe te passen? Mijn e-boekje ‘Werken met balansdagen’. Daar vind jij to the point info over gezondere keuzes maken en lage koolhydraten. Ook dat boekje vind jij gratis op mijn website.

En nee, balansdagen, lage koolhydraten en ketogeen leven hoef je niet 24/7 te doen. Je kijkt naar jouw fitdoelen. En geniet op jouw tijd en naar jouw zin gewoon van een taartje, uitgebreid uit eten of dat wijntje. En pakt zonder enig schuldgevoel weer je gezonde leefstijl op.

Leer consequent zijn

Het meest belangrijke is, dat jij leert om consequent te zijn. Gewoon doorgaan met jezelf oppakken. En jezelf herpakken. Bewust aan jouw lijf denken. En je gezonde voornemen. Veranderingen kosten tijd. En jij zit nu op dit punt, omdat er bepaalde gewoonten in zijn geslopen die je weer af moet leren. Of zoals ik zou zeggen: jij leert betere gewoonten aan, dan … je al hebt!

Dat is die positieve mindset die ik zo belangrijk vind. Want meestal zijn we niet bewust bezig geweest en zijn die oude patronen gewoon ontstaan. Die slijten erin. Word je er van bewust dat het tijd is voor nieuwe en mooie patronen. Veranderingen komen misschien niet al na een dag. Maar als jij tijd en moeite doet, bewust bezig bent met jezelf en consequent bent, dan zul je zien dat je resultaten boekt. En wat is er nou beter dan lekker in je vel te zitten?

Sneller resultaten behalen?

Wil jij sneller resultaten behalen? En wil jij meer informatie? Dan vind jij dat hier in deze vlog. Want ik vertel jou hoe jij slim met een paar producten jouw kansen op het halen van jouw fitdoelen vergroot. Zoals met de FIT30. Want een aantal combinaties van ons kunnen jou al in 5 dagen betere resultaten geven, zoals het jongste zusje van de FIT30, de FIT5. Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon. Maar als bijna iedereen verbetering ziet met onze voordeelpakketten … waarom jij dan niet? Meer informatie over onze combinaties vind jij op Verhoog jouw metabolisme en kickstart jouw vetverbranding en word snel fitter

Vera vertelt jou meer over succesvol inbouwen van nieuwe gewoonten en leefstijl met haar gratis e-boekjes, de Live FIT app en de FIT30. Kijk je even mee?

Trouwe klanten krijgen extreem veel voordeel

Dit assortiment is ook voor jou tegen mijn groothandelsprijzen te krijgen. Als trouwe klant. Wij geven jou als loyal customer dus zo’n 40%-70% korting op jouw bestellingen en nog eens minimaal 10% spaarkorting terug. Waarom? Omdat wij weten hoe belangrijk het aanleren van die 21/90 regel is. En dat wij gewoon keigave, goede voedingsstoffen gebruiken voor onze producten die … werken. Vandaar.

Loyal customer word jij door bij het afrekenen van de winkelwagen in Vera’s webwinkel de optie ‘trouwe klantprogramma’ te kiezen. Dit lidmaatschap vraagt een eenmalige inschrijving. Dit bedrag kun je ook ‘waiven’ door te kiezen voor drie bestellingen, zijnde elke maand een willekeurige bestelling gedurende drie maanden. En bedenk je: deze 90 dagen vragen wij niets voor niets! 21 dagen om een gewoonte aan te leren en 90 dagen om een leefstijl te creëren.

Leg even contact. Vera legt het je dan allemaal uit en helpt je registreren. Wil je de producten gewoon een keer proberen zonder dit voordeelprogramma? Dan kun je bestellen in de webwinkel tegen de normale winkelprijs. Of de bestelling door Vera laten doen. Zij vertelt jou meer.

Download jouw gratis versie van de Live FIT app

En hoe fijn is het dan, dat wij ook nog eens mooie reminders hebben om jou goed op pad te houden? Onze digitale fit app is vernieuwd en biedt jou informatie over workouts op jouw niveau, recepten en gezonde tips. Alles om jou te motiveren jouw doelen te halen. De app is in het Engels, maar wedden dat jouw Engels beter is dan je denkt? Bovendien helpen de video’s en foto’s je veel begrijpen. De gratis Live Fit app download je van www.veraslifestylewereld.nl

Vergeet niet dat jij maar een lichaam hebt. Die je niet in kunt ruilen. Jij bent jij. Jij bent goed zo. Goed voor jezelf zijn, is dan ook ongelooflijk belangrijk. Bedenk je eens in: Hoe fijn zou dat zijn? Als jij in 90 dagen verbetering zou zien? Hoe zou jij je voelen? Start dus nu. Niet morgen. En vergeet vooral niet: Wees niet alleen goed voor anderen. Maar ook voor jezelf.

Stellen van doelen en een plan van aanpak

Vind jij visualiseren lastig? Op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over het opstellen van een plan van aanpak. Met blogs en vlogs over brainstormen en stappenplannen. Zo kun jij achterhalen wat jij wilt. Mijn volgende blogs kunnen jou verder helpen in jouw lijn uitstippelen:

Waarom kom jij niet in actie? Hoe werkt jouw brein eigenlijk? Ik leg jou ‘het grote niets‘ uit in mijn blog met vlog op Dromenbord – Breek uit het grote niets in je leven

Als je niets doet, gebeurt er ook niets. Zo simpel is het. Maar hoe kom je daaruit? Hoe bepaal jij wat belangrijk is voor je? Hoe stel je doelen op? Lees eens verder op Doelen stellen – Als je niets doet gebeurt er ook niets

Hoe jij een korte brainstormsessie over je leven kunt doen en snel kunt bepalen waar je staat, vind jij hier op Brainstorm je leven – Starten, doelen stellen en stappenplan uitwerken

Je brainstorm maak jij effectief met een dromenbord. Met een dromenbord krijg je duidelijk voor ogen waar jij naar toe moet. Kijk eens op Visualiseren en Dromenbord – Als je niet bang wordt van je dromen, zijn ze niet groot genoeg

Zo weet jij al heel snel meer over waar je staat in jouw leven. En waar je naar toe moet. Investeer dus die tijd in jezelf. Het betaalt zich weer terug. En kies het systeem dat bij jou past.

Leer jezelf het goede te zien in jouw leven

In een tijd waarin geroepen wordt, dat mensen zo oppervlakkig zijn, zo aan zichzelf denken … zijn er echt nog veel mensen die te weinig aan zichzelf denken. Degenen die mijn blogs zoeken bijvoorbeeld. Sta dus op. Stof je af. Neem afstand. Laad op. Een time out mag. Jij mag er ook zijn.
Tips nodig om die positiviteit te vinden in jouw leven? Je vindt ze op Wellness – Tips leer jezelf het goede te zien in jouw leven

Snel fitter en beter in je vel?

Helaas wordt de kracht van voeding nog vaak onderschat. Terwijl het logisch zou moeten zijn, dat als jij gevarieerd en gezond eet, dat jij dan voor meer goede energie in je lijf zorgt, waardoor allerlei lichaamsprocessen beter kunnen blijven functioneren. Zeker in tijden van drukte is het juist zo ongelooflijk belangrijk dat jij goede voedingsstoffen binnenkrijgt. Maar wat is goed? En wat is gezond?

Denk jij dat je wel een extra aanvulling in je voeding kunt gebruiken? Of dat een andere manier van eten voor jou de oplossing zou kunnen zijn? Op mijn website www.veraslifestylewereld.nl kun jij mijn e-boekje downloaden over gezonder eten en snel beter in je vel zitten. Dit e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’ helpt jou begrijpen waarom het zo belangrijk is te denken aan die goede nutriënten. En waarom lage koolhydraten en ketogeen leven jou verder kunnen helpen. Het beslaat niet voor niets bijna 50 pagina’s! Een ketogeen leefstijl is niet griezelig! En eigenlijk heel eenvoudig.

Zeker als je merkt dat je duf en moe rondloopt (of op de bank blijft hangen), is het niet verkeerd om een tijdje op lage koolhydraten of – nog beter – ketogeen over te stappen. Een simpele manier om te starten met gezonder leven, is het toepassen van balansdagen. Starten met balansdagen is laagdrempelig en helpt jou jouw doelen te verhelderen. Daar valt of staat succes mee: met heldere doelen en een goed plan.

Je krijgt mijn e-boekje ‘Werken Met Balansdagen’ tijdelijk cadeau bij mijn e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag ‘. Kijk snel op mijn website www.veraslifestylewereld.nl . In de rechterkolom op mijn startpagina vind jij de boekjes. Download beide boekjes meteen en ga aan de slag met beter zorgen voor jezelf!

Extra tip voor meer voedingswaarde

Je voeding kun je eenvoudig meer voedingswaarde geven door groenten en kruiden te kiezen met ontstekingsremmende eigenschappen of hoog in goede voedingsstoffen. Letten op een lage glycemische waarde of een maaltijd naar het ketogeen dieet zorgen ervoor dat je lichaam lang profijt heeft van een maaltijd – zonder die eetbuien daarna door een onstabiele suikerspiegel. Ook regelmatig wat rauwe groente, noten of fruit helpt je goed op weg. Eet jezelf gezond! Op mijn website vind je meer informatie over lage koolhydraten, ketogeen, en glutenarm. Je vindt de recepten gebundeld in de categorie ‘Een betere leefstijl – Recepten en tips’.

Wees niet alleen goed voor anderen, maar ook voor jezelf. Geniet van je tijd!

Bronvermelding

Meer informatie nodig? Deze artikelen helpen jou op weg!

https://brendon.com/blog/high-performancehabits/

Feit of fictie: nieuwe gewoonte aanleren duurt 21 dagen

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

 

This gallery contains 2 photos.

Vergelijk jouw hoofdstuk niet met anderen. Tenzij je heel even wilt weten waar je staat. En waar je naar toe wilt. En dat je wilt leren van de ander.

Het heeft namelijk geen zin om jouw hoofdstuk 12 te vergelijken met een hoofdstuk 48 van iemand anders. Of een hoofdstuk 6 van een ander. En daar gewicht aan te hangen. Of daar een bookmark te plaatsen. Want ieder mens groeit op eigen wijze. In eigen tempo. En dat mag!

Realiseer je goed dat vergelijken om het labelen nutteloos is. Je plakt mensen dan labeltjes op, terwijl dat tempo van groeien, de omgeving en de interesses niet te labelen zijn. Die omstandigheden zijn voor elk mens anders.

Wees je er liever van bewust dat jij je eigen verhaal schrijft. Dat jouw boek uniek is. Dat jij uniek bent. Maak dan ook van je eigen leven het beste verhaal dat jij kunt schrijven! Dus: even vergelijken en dan … los!

Hoe moet ik dan verder?

‘Een bloem wedijvert niet met andere bloemen. Het bloeit alleen,’ volgens Zen Shin. Stel je eens voor hoe eenvoudig het leven kan zijn, als je alleen streeft naar verder zijn dan je gisteren was! Vergelijken met anderen is niet nodig. Zolang jij maar bent waar je wilt zijn. Zo lang jij de beste versie bent van jezelf. Dan is het goed zo.

En als je geen zin hebt om in je eentje te bloeien … nou … dan zorg jij voor je eigen groepje … om samen te groeien. Want samen sta je sterk. Erg sterk.

Kijk eens naar deze bloemen. Dit groepje krokussen ontstond ooit jaren terug naast mijn huis – toen ik mijn tuin opnieuw inrichtte – met een paar in het gras achtergebleven jonge bolletjes. Moet je nou zien! Honderden! Zelfs de gemeente krijgt ze niet klein. Na de grasmaaier veren ze elke keer terug. En ze komen het jaar erna met meer krokussen de grond uit. Focus je dus op je eigen groei.

Vergelijken bij stress en burn- out

Weet jij dat volgens VGZ een op zeven van de werkende mensen burn-out-verschijnselen heeft? 1 op 7. Dat is best veel! En dan hebben wij het bij dit onderzoek alleen over het ‘werkend volk’. Een burn-out komt vaak door de drive die mensen kunnen hebben. En daardoor veel te veel op zich nemen. Zowel zakelijk als privé. Mensen die erg plichtsbewust zijn. Die niet anders kunnen, dan vinden dat zij toegewijd moeten zijn. Of een enorme focus hebben om bepaalde taken af te ronden. Die grote wilskracht kan ook in de privésfeer liggen, zoals zorgen voor je zieke partner. Of je jonge, onzekere kinderen verder willen helpen. En dat je dan veel te lang sterk moet zijn. Dat je door blijft gaan, terwijl je lijf roept om een time-out.

Ook kan het zijn dat jij de neiging hebt een ander te kopiëren of wenselijk gedrag te vertonen. Dat kan jou veel energie kosten. En het kan ronduit frustrerend zijn. Want eigenlijk doe jij niet wat jij wilt. Of wat bij je past. Dus leidt dat tot onnodig veel stress. En kun jij jezelf kwijt zijn.

Wat jouw reden tot die burn-out of die oververmoeidheid ook mag zijn: Dicht bij jezelf gaan staan, is vaak de beste oplossing. Maar hoe doe je dat? Hoe maak jij voor jezelf inzichtelijk wat goed is voor jou? En wat jij wilt?

Vergelijken is handig als je veel stress ervaart, vindt dat je een hoge werkdruk hebt, of dat jouw sociale leven te vol zit. Dat je door omstandigheden niet voldoende toekomt aan jezelf. Dan is het handig om even te bedenken hoe het leven van een ander eruitziet. Dat leven van je naaste collega, dat van jouw beste vriendin, of die bekende persoon die jij zo enorm waardeert.

Vergelijken is dan juist goed. Want jij bent je balans kwijt. Jij bent zoekende. Dan is het fijn om een ijkpunt te hebben. Bepaal dus waar je staat. Wat jou zou kunnen helpen met bepalen van ‘jouw startpunt‘ zijn mijn blogs – met af en toe een vlog – over doelen stellen. De blogs zijn zo ingericht met links dat je van het ene artikel naar het andere kunt ‘hoppen’. Neem eens een kijkje!

Stellen van doelen en een plan van aanpak

Vind jij visualiseren lastig? Op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over het opstellen van een plan van aanpak. Met blogs en vlogs over brainstormen en stappenplannen. Zo kun jij achterhalen wat jij wilt. Mijn volgende blogs kunnen jou verder helpen in jouw lijn uitstippelen:

Waarom kom jij niet in actie? Hoe werkt jouw brein eigenlijk? Ik leg jou ‘het grote niets‘ uit in mijn blog met vlog op Dromenbord – Breek uit het grote niets in je leven

Als je niets doet, gebeurt er ook niets. Zo simpel is het. Maar hoe kom je daaruit? Hoe bepaal jij wat belangrijk is voor je? Hoe stel je doelen op? Lees eens verder op Doelen stellen – Als je niets doet gebeurt er ook niets

Hoe jij een korte brainstormsessie over je leven kunt doen en snel kunt bepalen waar je staat, vind jij hier op Brainstorm je leven – Starten, doelen stellen en stappenplan uitwerken

Je brainstorm maak jij effectief met een dromenbord. Met een dromenbord krijg je duidelijk voor ogen waar jij naar toe moet. Kijk eens op Visualiseren en Dromenbord – Als je niet bang wordt van je dromen, zijn ze niet groot genoeg

Zo weet jij al heel snel meer over waar je staat in jouw leven. En waar je naar toe moet. Investeer dus die tijd in jezelf. Het betaalt zich weer terug. En kies het systeem dat bij jou past.

Leer jezelf het goede te zien in jouw leven

In een tijd waarin geroepen wordt, dat mensen zo oppervlakkig zijn, zo aan zichzelf denken … zijn er echt nog veel mensen die te weinig aan zichzelf denken. Degenen die mijn blogs zoeken bijvoorbeeld. Sta dus op. Stof je af. Neem afstand. Laad op. Een time out mag. Jij mag er ook zijn.
Tips nodig om die positiviteit te vinden in jouw leven? Je vindt ze op Wellness – Tips leer jezelf het goede te zien in jouw leven

 

Snel fitter en beter in je vel?

Helaas wordt de kracht van voeding nog vaak onderschat. Terwijl het logisch zou moeten zijn, dat als jij gevarieerd en gezond eet, dat jij dan voor meer goede energie in je lijf zorgt, waardoor allerlei lichaamsprocessen beter kunnen blijven functioneren. Zeker in tijden van drukte is het juist zo ongelooflijk belangrijk dat jij goede voedingsstoffen binnenkrijgt. Maar wat is goed? En wat is gezond?

Denk jij dat je wel een extra aanvulling in je voeding kunt gebruiken? Of dat een andere manier van eten voor jou de oplossing zou kunnen zijn? Op mijn website www.veraslifestylewereld.nl kun jij mijn e-boekje downloaden over gezonder eten en snel beter in je vel zitten. Dit e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’ helpt jou begrijpen waarom het zo belangrijk is te denken aan die goede nutriënten. En waarom lage koolhydraten en ketogeen leven jou verder kunnen helpen. Het beslaat niet voor niets bijna 50 pagina’s! Een ketogeen leefstijl is niet griezelig! En eigenlijk heel eenvoudig.

 

Zeker als je merkt dat je duf en moe rondloopt (of op de bank blijft hangen), is het niet verkeerd om een tijdje op lage koolhydraten of – nog beter – ketogeen over te stappen. Een simpele manier om te starten met gezonder leven, is het toepassen van balansdagen. Starten met balansdagen is laagdrempelig en helpt jou jouw doelen te verhelderen. Daar valt of staat succes mee: met heldere doelen en een goed plan.

 

Je krijgt mijn e-boekje ‘Werken Met Balansdagen’ tijdelijk cadeau bij mijn e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag‘. Kijk snel op mijn website www.veraslifestylewereld.nl . In de rechterkolom op mijn startpagina vind jij de boekjes. Download beide boekjes meteen en ga aan de slag met beter zorgen voor jezelf!

Extra tip voor meer voedingswaarde

Je voeding kun je eenvoudig meer voedingswaarde geven door groenten en kruiden te kiezen met ontstekingsremmende eigenschappen of hoog in goede voedingsstoffen. Letten op een lage glycemische waarde of een maaltijd naar het ketogeen dieet zorgen ervoor dat je lichaam lang profijt heeft van een maaltijd – zonder die eetbuien daarna door een onstabiele suikerspiegel. Ook regelmatig wat rauwe groente, noten of fruit helpt je goed op weg. Eet jezelf gezond! Op mijn website vind je meer informatie over lage koolhydraten, ketogeen, en glutenarm. Je vindt de recepten gebundeld in de categorie ‘Een betere leefstijl – Recepten en tips’.

Wees niet alleen goed voor anderen, maar ook voor jezelf. Geniet van je tijd!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 2 photos.

Heb jij wel eens geprobeerd zelf crackers te maken? Het is bizar eenvoudig! En zoveel lekkerder. Bovendien kan het bijna niet mislukken. In ruil heb jij crackers passend bij jouw gezonde leefstijl. Niet iedereen mag of kan immers crackers op basis van tarwemeel of roggemeel hebben. En vooral bij een glutenallergie of de beginfase van een lage koolhydraten-leefstijl is het beter de gluten uit de tarwefamilie te laten.

Als jij ook lage koolhydraten crackers lekker vindt, maar de kant-en-klare in de winkel te droog, te flauw of te duur vindt, is zelf aan de slag gaan een goed idee. Zeker als jij in de strenge beginfase van je ketogeen leefstijl toch die vetverbranding op gang wilt hebben en wat stevigs te kauwen wilt hebben, zijn keto crackers een goed plan.

Een extra voordeel van dit recept?

Alle ingrediënten zijn zo gecombineerd dat jouw lichaam het verschil voelt. Jij wordt beloond met meer energie! Wil jij meer weten over de kracht van goede voeding? Download dan nu mijn gratis e-boek vol waardevolle tips (bijna 50 bladzijden lang!) van mijn website www.veraslifestylewereld.nl . Dit e-boek ‘Start jouw keto vandaag’ schreef ik speciaal voor jou! Je krijgt tijdelijk mijn e-boek ‘Starten met balansdagen’ (ruim 30 bladzijden) erbij cadeau!

 

Nodig voor recept zaden- en-pitten-keto-crackers

  • 50 gram pompoenpitten
  • 50 gram zonnebloempitten
  • 20 gram hennepzaad
  • 20 gram sesamzaad
  • 50 gram havermeel
  • 30 ml ghee
  • 100 ml water
  • ½ theelepel oerzeezout

 

Hoe maak je het?

Bekleed een bakplaat met bakpapier. Zet de oven op 175C. De verhouding aan zaden en pitten luistert niet nauw. Dat is het mooie van dit recept. Pak jouw combinatie aan zaden en pitten. Of gebruik mijn hoeveelheden. Voeg wat zout toe naar smaak. Voeg de ghee toe en het havermeel. Bind het geheel met wat water (ca. 80 ml) tot een dikke pap ontstaat.

Het papje uitspreiden over de bakplaat. Bakken op ca 175C en ca 30 minuten. Halverwege de baktijd in stukken snijden. Omdraaien en afbakken. Deze basiscrackers zijn circa een maand houdbaar in een afgesloten bakje. Maar dat redden de mijne niet! Veel te lekker.

 

Variatietips

  • Gebruik in plaats van havermeel 30 gram gebroken lijnzaad.
  • Strooi wat oregano of rozemarijn, komijn of andere keukenkruiden door of over het papje
  • Strooi wat gemalen kaas naar keus over ‘het deeg’ voordat het de oven in gaat. (minder lang houdbaar daarna)
  • Natuurlijk kun je in plaats van ghee ook kokosolie gebruiken. Beide vetten bevatten gezonde vetzuren en blijven stabiel onder hoge verhitting
  • Oerzeezout of Himalaya zout bevatten belangrijke voedingsstoffen die jouw elektrolyten aanvullen. Zeker in het begin van je keto of lage koolhydratenfase is extra zout belangrijk om binnen te krijgen.
  • Beleg de crackers naar wens of gebruik ze kaal als snack tussendoor. Vergeet jij de extra groente erbij niet?
  • Als je toch dit recept afweegt: vul een leeg potje met dezelfde samenstelling aan pitten en zaden, zout en eventueel het havermeel. De volgende keer dat jij crackers nodig hebt, doe je wat water en ghee bij het potje. Roeren. Op de bakplaat en klaar zijn je crackers. Dat is nou tijdwinst!

 

Bonusrecept Keto Kaas Crackers

Eenvoudiger een cracker maken kan eigenlijk niet. Crackers gemaakt van kaasplakjes zijn al jaren populair in de lage koolhydratenkringen. Zelf vind ik kaascrackers niet vullen. En saai van smaak en textuur. Maar het kan voor jou een uitkomst zijn.

 

Nodig

  • plakjes (jonge) kaas naar smaak
  • evt pitten, kruiden, etc

 

Hoe maak je het?

Bekleed een bakplaat met bakpapier. Oven op 175C. Leg wat plakjes (rook)kaas op de plaat. Strooi er eventueel wat komijn, of pompoenpitten, of kruiden er over.  Laat de kaas circa 20 minuten smelten en bubbelen. Haal de plaat eruit. Laat de kaas afkoelen. Daarna van de plaat afhalen. Bewaard in een trommeltje blijven de kaascrackers een paar dagen goed. Maak dus niet al te veel. Deze kaascrackers kun je beleggen naar wens en ook hier geldt: vergeet de groente niet!

Qua voedingsstoffen zijn de zaden- en pittencrackers wel beter aan te raden dan de kaascrackers. Maar variatie in voeding doet eten!

 

Meer recepten die passen in een ketogeen leefstijl?

Op mijn website vind je heel veel recepten die passen binnen ketogeen of lage koolhydraten. Of die een ontstekingsremmende werking hebben. Kijk eens onder de blogcategorie ‘Een betere leefstijl – Recepten en tips‘.

Start jij al ’s ochtends met een bullet proof koffie? Een keto koffie is namelijk haast onmisbaar om jouw intermittent fasting te verlengen die jij ’s nachts bent ingegaan. En oh, wat wordt die koffie saai op een gegeven moment! Je koffie meer spice geven en krachtiger maken met de juiste voedingsstoffen kan eigenlijk heel snel en simpel. Lees eens verder op Blog 11 Warme Luxe Keto Koffie Recepten

 

Krijg mijn nieuwe e-boek Start Jouw Keto Vandaag cadeau!

En natuurlijk kun je mijn nieuwe e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’ downloaden van mijn website. Bijna 50 pagina’s vol waardevolle tips en uitleg over ketogeen, lage koolhydraten, sportvasten en hoe jij meer succes kunt behalen met keto. Want snel beter in je vel kan echt! Maar dan moet je wel beginnen. Met downloaden van een exclusief boekje. En doornemen. En starten. Want fitter worden moet je echt zelf doen.

Vergeet niet: je hebt maar een lichaam. Verhuizen kan niet uit je lijf. Vervangen ook niet. Wees er dus goed voor!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee eboekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

 

This gallery contains 1 photo.

Al een aantal jaar gebruik ik mijn kruiden bewuster dan ooit. Want weet jij dat de juiste combinatie aan voedingsstoffen je lichaam zoveel meer verder kan helpen? Een gouden recept met perfect ondersteunende eigenschappen voor je complete lichaam is golden milk, oftewel turmeric tea.

De combinatie aan krachtige voedingsstoffen in deze kurkuma thee wordt al duizenden jaren toegepast binnen de Ayurveda. Waarom? Het is een gouden samenspel dat allerlei lichaamsprocessen ondersteunt. Zo kan dit drankje goed zijn voor de spijsvertering, ontstekingsremmend werken, bacteriën doden en … je huid laten stralen. En stralen is wat jij wilt, toch? Met recht een gouden drankje – en dat is dus niet alleen vanwege de warme gele kleur.

De recepten verschillen per persoon en zijn afhankelijk van wat jouw lijf kan en mag hebben, maar de combinatie die bij mij verschil maakt in mijn functioneren is: wat melk naar keus of water opwarmen met wat kurkuma, kaneel, gember, zwarte peper en cayenne peper. Als je dit gouden drankje vlak voor het slapen gaan drinkt, krijgt je immuunsysteem een goede boost. De kruiden kunnen rustig hun werk doen in je spijsverteringskanaal en daardoor beter opgenomen worden. De juiste verhoudingen vind je verderop in dit blog.

Ook bij een lage koolhydraten leefstijl en keto leefstijl

Dit recept voor gouden melk kun je overigens in elke fase van je keto leefstijl of lage koolhydraten leefstijl toepassen. Vaak start je een van deze leefstijlen ook vanwege de ontstekingsremmende voordelen. Deze thee op basis van kurkuma past er derhalve prima bij.

Waarom werkt de golden milk zo goed?

Het is net de combinatie aan kruiden die elkaar ondersteunt en aanvult in de werking, waardoor je een maximaal effect krijgt. De voedingsstoffen werken dus samen beter dan alleen. Dit heet met een ander woord ‘synergie’. Dit kruidendrankje bevat stoffen die vrije radicalen in je lichaam aan kunnen pakken, je doorbloeding kunnen verbeteren, je hersenfuncties kunnen verbeteren, je spijsvertering verder kunnen helpen en daarmee ook je immuunsysteem kunnen verhogen. Gebruik je (een deel) kokosmelk erbij, dan versterk jij nog eens de werking van deze voedingsstoffen. Alle ingrediënten in dit kruidendrankje staan al eeuwen bekend om de goede werking op het lijf. Uiteraard kan een teveel ook een negatief effect hebben. Maar dat geldt voor alles. Waar staan de stoffen in dit drankje om bekend?

  • Kurkuma, ook wel turmeric of geelwortel genoemd, is een krachtige antioxidant en staat bekend om de ontstekingsremmende werking.
  • Kaneel is een krachtige antioxidant en helpt je spijsvertering verbeteren. Gebruik liefst de echte Ceylon kaneel voor de goede eigenschappen.
  • Gember is een krachtige antioxidant en staat bekend om de ontstekingsremmende werking en helpt de bloedcirculatie verbeteren.
  • Cayennepeper is een krachtige antioxidant en helpt de bloedcirculatie verbeteren. Mocht je dit poeder niet kunnen vinden, dan is chilipeper ook prima.
  • Zwarte peper is een krachtige antioxidant en helpt de bloedcirculatie verbeteren. Het helpt de kruiden beter absorberen.
  • Kokosmelk zit vol goede vetzuren die je fitter kunnen maken en helderder. Daarnaast kan kokosmelk ontstekingsremmend werken en kan het virussen en bacteriën helpen verminderen.
  • Water is onmisbaar voor het lichaam! Water helpt prestaties verbeteren, afvalstoffen verwijderen en je metabolisme verbeteren.

Biologisch is heel logisch

Wees lief voor jezelf en pak waar mogelijk biologische ingrediënten. Je lichaam krijgt al voldoende te verduren en je hebt maar een lijf. Voorkom waar mogelijk dus vervuilende stoffen. Zeker als je van plan bent beter voor je zelf te zorgen vanwege ontstekingen of een slecht afweer.

Waarom een detoxkuur je immuunsysteem verbetert

Een fijne en slimme start voor een beter functionerend lichaam is een ontgiftingskuur te volgen om je spijsverteringskanaal goed te reinigen. Dat is van tijd tot tijd ook nodig, want je slibt ongemerkt dicht door alle afvalstoffen die je lichaam niet goed kwijt kan. Hierdoor vertraag je uiteindelijk de werking van alle voedingsstoffen, waardoor … je immuunsysteem verslechtert. En dat is ongelooflijk zonde. Zeker als je blijvend gezonder wilt leven.

Een detoxkuur hoeft niet spannend te zijn. Een fijne en korte ontgiftingskuur is de In 48 uur klaar met je detoxkuur met de Cleanse  . In slechts 2 dagen ben je klaar! Zonder gedoe. Zonder heftige drang. Zonder schuiven in je agenda. Terwijl de werking zo’n 7 dagen aanhoudt. Uit ervaring weet ik dat ik al vanaf dag 1 veel meer energie terugkrijg. Want dit drankje reinigt niet alleen! Het voedt het lijf ook nog eens met waardevolle stoffen. En dat merk je!

Hoe maak je gouden melk of turmeric thee?

Nodig voor 1 beker

200 ml (kokos)melk naar keus en/of water

1 theelepel kurkuma

½ theelepel kaneel

¼ theelepel gember

⅙ theelepel zwarte peper

⅙ theelepel cayenne peper

Bereiden

  • Gebruik de hoeveelheid melk of water naar jouw smaak. Voeg de kruiden toe.
  • Eventueel kun je alles eerst goed mengen in een keukenmachine of smoothie maker. Zeker als je voor verse ingrediënten kiest.
  • Warm alles op in een pannetje. Roer af en toe. Laten koken is niet nodig. Zeker als je je bedenkt dat je de voedingsstoffen zoveel mogelijk intact wilt houden. Geef de kruiden dus de kans om in het vocht te trekken, maar verhit niet door en door.
  • Warm drinken. Geniet ze van je gouden melk!

Van golden milk naar keto golden milk!

In plaats van keto koffie zou je zo nu en dan ook een keto golden milk kunnen pakken. De kruiden samen met de goede vetzuren geven jou een fijne oppepper. Vul een pannetje met dezelfde hoeveelheid melk of water en kruiden. Doe er ook 1 eetlepel grasboter en 1 eetlepel kokosolie bij. Gebruik je al kokosmelk in deze turmeric thee, dan kun je overwegen de kokosolie weg te laten en alleen de boter toe te voegen. Opwarmen. Klaar.

Wil je meer weten over de vele voordelen van keto koffie, het slim gebruiken van kruiden? Zoek jij meer recepten om die saaie bullet proof koffie op te leuken? Kijk dan eens naar mijn blog op 11 Warme luxe keto koffie recepten

Gouden tips om je turmeric tea vol te houden

  • Je hoeft de turmeric thee niet elke dag te drinken voor de voordelen. Slechts een keer per dag en een paar keer per week is voldoende. Zo is het drinken van deze thee goed vol te houden. Drink het afhankelijk van jouw behoefte. Op een gegeven moment merk je zelf wanneer je het nodig hebt. Of plan deze beker met gouden melk in je fit-planner of je gewone agenda. Zo versloft het gebruik ervan niet.
  • Als je alle ingrediënten in poedervorm gebruikt, kun je een potje maken met een grotere hoeveelheid. Zo ben je nog sneller klaar en houd jij een betere leefstijl ook gemakkelijker vol. Pak een glazen potje en doe bijvoorbeeld 6 theelepels kurkuma, 3 theelepels kaneel, 1 ½ theelepel gember, 1 theelepel cayennepeper en 1 theelepel zwarte peper in dat potje. Sluit af. Schud goed. Klaar voor gebruik!
  • Als je nog moet wennen aan het gebruik van deze kruiden, neem je een kleinere dosering. De gouden melk is niet vies, ik drink het graag, maar het pittige van de kruiden kan je in eerste instantie afschrikken. Gebruik de eerste keren bijvoorbeeld een half theelepeltje van alles bij elkaar. En bouw de hoeveelheid op naar wat je aan kunt.
  • Je kunt de werking van deze turmeric tea ook verbeteren door wat citroen en rauwe honing erbij te doen. Citroen bevordert de opname van de kruiden en bevat ongelooflijk veel goede voedingsstoffen. Laat bij het gebruik van citroen de melk weg. Dat combineert minder fijn.
  • Bij de start van je keto leefstijl kun je rauwe honing beter weg laten tot je goed in je vetbranding zit, want de suikers in honing kunnen je ketonen omzetting tegenhouden. Zorg bij het gebruik van rauwe honing ervoor dat je thee of melk niet gloeiend heet is – gloeiend heet raad ik sowieso af bij het gebruik van dit kruidendrankje, zodat de enzymen van de honing intact blijven. Niets zo zonde dan niet meteen de goede voedingsstoffen binnen krijgen – die je wel had kunnen binnen krijgen, als je het net anders had aangepakt.

Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon en per leefstijl. En is dit gouden drankje niet voor iedereen weggelegd. Maar waarom zou je het niet eens proberen? Misschien vind jij het juist wel goud! Heb het in ieder geval fijn. Het is jouw tijd. Geniet ze!

Bronvermelding

Met dank aan en meer informatie te vinden op

https://wellnessmama.com/223/turmeric-tea/

https://gezondr.nl/turmeric-curcamine-kurkuma/

https://energiekevrouwenacademie.nl/gember-tien-redenen-om-dit-knolletje-volop-te-gebruiken/

https://www.optimalegezondheid.com/cayennepeper-kan-de-bloeddruk-verlagen/

https://energiekevrouwenacademie.nl/kaneel-laat-voeding-medicijn-zijn/

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/121717-de-geneeskracht-van-zwarte-peper.html

https://www.ahealthylife.nl/gezondheidsvoordelen-en-toepassingen-kokosmelk/

https://www.ahealthylife.nl/7-op-wetenschap-gebaseerde-gezondheidsvoordelen-van-voldoende-water-drinken/

https://www.ahealthylife.nl/de-14-beste-voedingsmiddelen-voor-een-goede-bloedsomloop/

 

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee eboekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 5 photos.

Zoveel keus in fitter worden! Je kunt het zo gek niet bedenken of het bestaat. Van de meest actieve oefeningen tot de meest strenge voedingspatronen. Maar wat hebben we weinig tijd om alles goed op te pakken. Nieuwe patronen moeten nou eenmaal net zo lang worden herhaald tot er een vaste gewoonte van is gemaakt. Zulke nieuwe gewoonten inbouwen kosten dus tijd en moeite. En daardoor verzanden wij vaak voortijds in … het grote niets.

Als je – net als ik – een druk gezin hebt, veel werkt en sociale verplichtingen hebt, inclusief de afspraken van de kinderen … kun je compleet aan jezelf voorbij gaan. Jezelf vergeten. Want er blijft geen tijd over. En als je dan ook nog eens fitter wilt zijn, juist omdat er geen energie overblijft, lijken je wensen hopeloos. En schuif je het op de lange baan. Voor als het wat rustiger is. Voor als de kinderen wat zelfstandiger zijn …

Het is dan fijn te weten, dat er ook gezonde leefstijlen zijn die je wel vol kunt houden. Ook als je het druk hebt. En dat er handzame producten zijn die je motiveren en je vooruit helpen – juist als je een volle dag hebt. Want we willen graag lekker in ons vel zitten, maar lopen aan alle kanten vast met een te drukke planning. Een dag bevat tenslotte ook maar 24 uur. Dat kan anders. Gelukkig maar.

Slimme en succesvolle combinaties

Simpele combinaties kunnen je verder helpen met jouw gezonde leefstijl. Waardevolle voedingsstoffen die je lichaam hard nodig heeft om beter te kunnen functioneren. Zeker in tijden van drukte of stress. Producten die op natuurlijke basis zijn, die gecompliceerd in elkaar zitten, maar simpel in gebruik zijn. Waardoor je kansen op succes vergroten. Puur omdat je wel nieuwe gewoonten aan kunt leren met gemakkelijke producten.

Want het gaat om de goede gewoonten die je moet leren opbouwen. Voor jezelf. Voor die gezonde leefstijl. Voor dat fijn zitten in je eigen lijf. Voor jou als ouder. Voor jou als work-a-holic. Voordat je versleten bent. Voordat jij de hoop op geeft om nog te kunnen bruisen, stralen en genieten. Kijk eens mee! Misschien zijn deze voordeelpakketten wel wat voor jou.

In mijn webwinkel vind je verschillende categorieën met voordeelpakketten. Natuurlijk kun je elk product ook los aanschaffen, want ze werken los ook goed. Maar onze combinaties zijn zo op elkaar afgestemd qua voedingsstoffen, dat ze elkaar verder helpen. Hierdoor krijg jij zelfs betere resultaten, dan met dat ene product alleen. Dit heet in de botanica wereld ook wel ‘synergie‘.

De pakketten schelen jou al snel 40%-70% korting op de normale verkoopprijs – als jij je bij het afrekenen meteen inschrijft als trouwe klant. En waarom zou je geen trouwe klant worden? Je hoeft maar in de eerste drie maanden trouw drie bestellingen te doen. Dus elke maand eentje. Tegen die hoge korting.

In ruil krijg je mooie producten die jou vooruit helpen. Plus nog eens minimaal 10% spaarkorting terug over jouw bestelbedragen. Daarna kijk je wel weer eens of en wanneer je wat nodig hebt. Je mag dus bestellen. Maar je mag ook jaren niet te bestellen. De ervaring leert ons dat je toch gauw weer bestelt, aangezien deze gave producten bijna iedereen sneller naar de gewilde resultaten brengt. Dus waarom zouden ze bij jou niet werken? Kijk eens mee naar de verschillende opties voor jou. Misschien helpt het jou net de goede richting uit.

 

Pick a Pack

Onder Pick a Pack vind jij alle voordeelpakketten die jou sneller naar fittere resultaten kunnen brengen. Al binnen 5 dagen kun jij verschil merken!

Deze FIT pakketten en Try IT pakketten kunnen een combinatie zijn van de Body Applicators, Defining Gel, Cleanse, Greens, Energy, Keto Coffee, CollagenWorks en de Shake.

Afvallen, meer spiermassa, fitter, een helder brein en een waanzinnige huid? Het is allemaal mogelijk. Kijk eens verder op Welke combinaties vind jij in Pick a Pack

Mandare

Ons assortiment is voor jong, oud, man, vrouw en alle huidtypen. Wel zo gemakkelijk dus. One size fits all. Toch maken we het ‘de man’ – ondanks onze uniseks lijn – nog eenvoudiger, door pakketten aan te leveren die hem beter op het lijf zijn geschreven. Mannen hebben tenslotte minder kickstart nodig door hun meer stabiele hormoonbalans.

Kijk eens op Nog sneller naar beter met Mandare . Ook met deze pakketten kun jij binnen 5 dagen verschil merken. Misschien is dit jouw oplossing?

Results

Resultaten en snel graag? De Target Trio en Metabolic Burn pakketten zijn voor mensen die snel resultaat willen zien met een overzichtelijke combinatie. Bovendien kun jij binnen 5 dagen al voelen of It Works wat voor je is.

Sneller op energie, een slanker profiel, en uiteraard gemotiveerd verder! Je vindt meer informatie op Snel en simpel resultaat met de Results

Favourite Bundles

Onze favoriete combinaties van de huidverzorgingslijn vind jij hier op De favorieten vind jij in de Favourite Bundles .

Ook onze huidverzorgingslijn zorgt gauw voor een fijner velletje. Soms waar je bij staat! Of dat nou lijnen en rimpels vervagen is, de huid liften en verstrakken is, of littekens, acné en vlekjes verminderd moeten worden. Je vindt de rest van onze huidverzorging onder de beauty sectie op Fijner in je vel kan snel

Kijk rustig rond in de webwinkel en vergeet niet: Je bent mooi zoals je bent. Je bent goed zo! Maar wees dan wel de beste versie van jezelf. Ook jij mag stralen. Ook jij mag er zijn. Het is ook jouw tijd.

Ik vertel jou meer over twee nieuwe producten in deze video – de CollagenWorks en de Thermofight X. Ook deze ongelooflijk innovatieve voedingsstoffen helpen jou snel naar goede resultaten. Kijk je even mee?

 

Herstellen met 5 typen collageen in 1 drankje

Het klinkt haast onmogelijk: met 1 zakje per dag meteen je huid, haar, nagels, spieren, botten en metabolisme te ondersteunen. En dat datzelfde supplement je helpt herstellen en je meer energie te geven. En ook nog eens lekker smaakt.

Toch hebben wij dat voor elkaar bij It Works – alweer, naast al die andere gave producten. Onze CollagenWorks bevat 5 typen collageen en fruitzuren, zodat de collageen beter opgenomen kan worden en … het drankje heerlijk fris smaakt! Wil jij weten waar het jou allemaal bij kan helpen? Lees eens mee op Ondersteun je lijf met 5 typen vloeibaar collageen in Collagenworks

Verhoog je stofwisseling op meer manieren met de Thermofight X Next Gen

Houdt een trage stofwisseling je tegen? Of mag je metabolisme wel iets beter zijn? Ken jij de Thermofight X Next Gen al? Het is een nieuwe generatie ‘vetverbrander’ met vertrouwde voedingsstoffen die verschil kunnen uitmaken voor jouw metabolisme. Hierdoor start jij onder andere je vetverbranding en krijg jij meer energie.

Dit slimme en gloednieuwe product geeft jouw stofwisseling dat duwtje die het net nodig heeft, door verschillende stappen in jouw stofwisselingsproces te verbeteren. Want jouw metabolisme is een ingewikkeld iets. En soms kom je daar niet zelf uit. Hoe de Thermofight werkt en wat het kan, lees jij op Met Thermofight X een trage stofwisseling en vetverbranding verbeteren

Kom in actie, voer je plan uit en wees mindful

Soms mist het ons aan daadkracht. Dat geeft helemaal niets. Wil je echter wel je doelen gaan bereiken? Dan is het tijd door je oude patronen heen te breken. Nieuwe gewoontes leer je aan door eerst na te denken over wat jij wilt en daarmee aan de slag te gaan.

Onder de blog categorie ‘Een beter mens en ouder – positieve mind’ vind jij meer blogs die je helpen met je acties, je plannen uitvoeren en mindful zijn. Ook jij kunt meer uit het leven halen dan er tot nu in zit. Maar wees je dan wel bewust van wat jij wilt. Start eens met deze blog met vlog van mij op Breek uit het grote niets in je leven . Ik leg jou uit hoe het zit met dat ‘grote niets’ waar jij elke keer in verzandt. Het start tenslotte met bewustwording!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera’s Lifestyle Wereld is onafhankelijk distributeur bij It Works! International. De inhoud – inclusief alle recepten, foto’s, blogs en andere artikelen – op deze website mogen niet zonder toestemming van Vera’s Lifestyle Wereld gebruikt of vertaald worden. Er mag wel gerefereerd worden naar informatie op deze website of de bedrijvenfacebookpagina van Vera’s Lifestyle Wereld. Vermeld in dat geval de volledige link naar de pagina’s of het betreffende artikel.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij opwww.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl. Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee eboekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken opDownload de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Wij geloven in de kracht van botanica en dat alle verandering in je leven bij jezelf start. Vandaar dat jij zelfstandig aan de slag kunt, maar wij je wel online ondersteunen. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke, synergetische assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 2 photos.

Met koude, winterse dagen is niets zo fijn als je keto koffie wat meer te pimpen dan anders. Een kruidige, gloeiendhete bullet proof koffie, die past bij tocht en kou en tintelende vingers. Of een keto koffie die jou meer vult dan anders. Je verbrandt immers meer calorieën door de kou. Je hebt meer voeding nodig, omdat je lichaam harder werkt dan normaal. Dat is logisch. Maar hoe houd jij het gezond?

We vergeten gemakkelijk dat een aantal voedingsmiddelen je spijsvertering kunnen verbeteren en daardoor je fitdoelen sneller kunnen helpen bereiken. Deze 11 recepten met een aantal slimme en fijne kruiden helpen jou je bullet proof koffie interessant te houden, want … gemotiveerd blijven op je keto pad is het halve werk!

Waarom de keus voor bullet proof koffie?

Niet alleen helpt een keto koffie je je spijsvertering te verbeteren: het houdt je scherp, het start je vetverbranding in de ochtend en het voedt jouw lijf met goede voedingsstoffen, waardoor je je snel fitter voelt. De goede eigenschappen van koffie, boter, kokosolie en wat slimme tips vind jij in Voordelen bullet proof coffee en cacao of kaneel voor een betere focus

Grasboter, ghee of roomboter?

Zelf kies ik het liefst voor ghee, omdat ghee vriendelijk is voor de spijsvertering – zelfs vaak door lactose intolerante mensen te gebruiken – en veel goede eigenschappen heeft die boter niet heeft. Maar grasboter of roomboter zijn ook oké. In deze koffie-recepten gaat het tenslotte om de goede vetzuren in combinatie met de koffie om je lijf beter te laten functioneren. Die goede vetzuren hebben deze varianten op gewone boter ook alledrie.

Volg jouw keto leefstijl en jouw fasen

Kijk naar de keto fase waar je in zit, voordat je gebruik maakt van rauwe honing en andere zoetmiddelen. Kies eventueel voor zuivere stevia om iets te zoeten. Zo verpest jij de start van je ketogeen dieet niet. Die vetverbranding en omzetting naar ketonen is wat jij wilt! Wil je meer weten over het ketogeen dieet of intermittent fasting? Kijk dan eens onderaan dit artikel voor de links.

Biologisch is heel logisch

Kies waar mogelijk voor biologische ingrediënten. Je hebt maar een lichaam. Daar moet je het mee doen. Wees dus lief voor je lijf en minder waar mogelijk vervuilende (voedings)stoffen. Zo help jij je lijf meer dan je denkt!

1. Basic Bullet Proof Koffie

Een doodgewone bullet proof koffie heb jij zo gemaakt. Gebruik een kleine, handzame melkklopper op batterijen. Die zijn niet duur in aanschaf en gemakkelijk in onderhoud. Start jij met alleen een keto koffie in de ochtend, dan help jij je lijf op gang met voedingsstoffen die je scherper maken. Bovendien verleng jij je ketosis met een bullet proof koffie waardoor jouw vetverbranding beter op gang komt.

Nodig voor 1 beker keto koffie

  • 1 eetlepel (gras)boter (hoeveelheid naar gewenning)
  • 1 eetlepel kokosolie (hoeveelheid naar gewenning)
  • (espresso)koffie

Schenk de koffie op de boter en olie. Roer of mix alles goed door. Geniet ze!

2. Keto Cafe Crema

Deze koffie haalt het scherpe van een gewone keto koffie er af door het gebruik van volle room. En je krijgt extra vetzuren binnen met de room.

Nodig voor 1 beker keto koffie

  • 1 eetlepel (gras)boter (hoeveelheid naar gewenning)
  • 1 eetlepel kokosolie (hoeveelheid naar gewenning)
  • (espresso)koffie
  • 2 eetlepels (kokos)room
  • Kaneel of cacao naar wens

Schenk de koffie op de boter en olie. Roer of mix alles goed door. Top af met room, kaneel of cacao.

3. Keto Cafe Latte

Een erg bekende en gemakkelijke koffie met melk. Voor degenen die een liever iets zachtere koffie willen hebben. Met alle voordelen van keto.

Nodig voor 1 beker keto koffie

  • 100 ml warme melk
  • 1 eetlepel (gras)boter (hoeveelheid naar gewenning)
  • 1 eetlepel kokosolie (hoeveelheid naar gewenning)
  • (espresso)koffie
  • 1 eetlepel (kokos)room naar keus
  • Kaneel of cacao naar wens

Schenk de warme melk op de boter en olie. Vul aan met koffie. Roer of mix alles goed door. Top eventueel af met room, kaneel of cacao.

4. Duivelse Keto Koffie

Koffie met gember wordt ook wel duivelse koffie genoemd. En dat is niet voor niets: het smaakt lekker pittig en verwarmt goed op heerlijk koude dagen, waardoor je opgepept verder kunt. Maar weet jij dat gember niet alleen goed verwarmt? Gember kan helpen je spijsvertering te verbeteren en … vet te verbranden. Daarnaast helpt het onder meer je bloedsuikerspiegel verbeteren, verbetert gember het absorberen van voedingsstoffen en helpt het vermoeide spieren te herstellen. Nu heb ik al meer verteld dat een bullet proof koffie ook een hoop kan. Als je de gember dus combineert met een keto koffie … vlieg jij je dag door. En die ervaring gun ik jou van harte.

Nodig voor 1 beker keto koffie

  • 2 theelepels gehakte gember
  • 1 eetlepel (kokos)room en/of 60 ml warme melk naar keus
  • 1 eetlepel (gras)boter (hoeveelheid naar gewenning)
  • 1 eetlepel kokosolie (hoeveelheid naar gewenning)
  • (espresso)koffie
  • Gembersiroop of rauwe honing naar wens

Doe de gember, boter, kokosolie en eventueel warme melk in een beker. Schenk koffie bij. Roer of mix goed door. Top af met room, gembersiroop of honing naar wens. Geniet ze!

Gemberthee is ook prima!

Lust je geen koffie? Van de gezonde voordelen van gember kun je ook profiteren in thee. Doe wat plakjes gember in een beker. Giet er kokend water op en … klaar! Voeg eventueel rauwe honing toe en een schijfje citroen en ook jij vliegt door je dag. Enjoy!

5. Keto Chocolade Koffie

Cacao heeft geweldige eigenschappen die een beker bullet proof koffie mooi aanvullen, zoals je spijsvertering verbeteren en je geheugen. Cacao is een sterke antioxidant. Gebruik het dus vaker!

Nodig voor 1 beker keto koffie

  • 25 gram pure chocolade
  • 60 ml warme melk naar keus
  • 1 eetlepel (gras)boter (hoeveelheid naar gewenning)
  • 1 eetlepel kokosolie (hoeveelheid naar gewenning)
  • (espresso)koffie
  • 1 eetlepel (kokos)room
  • Rauwe honing (afhankelijk van keto fase) of pure stevia

Smelt de chocolade, grasboter en kokosolie op een zacht vuurtje met de melk. Schenk het mengsel in een beker. Schenk koffie bij. Top af met room, kaneel en honing naar keus.

6. Bullet Proof Java Mocca

Kaneel is een sterke antioxidant en helpt je spijsvertering verbeteren en je bloedsuikerspiegel reguleren. Allemaal eigenschappen die mensen doen overstappen naar een ketogeen leefstijl. Versterk dus je keto koffie af en toe met wat kaneel. Zo help jij tenslotte jezelf verder. Kies wel voor het echte Ceylon kaneel.

Nodig voor 1 beker keto koffie

  • 1 theelepel cacao
  • 0,5 theelepel kaneel
  • 100 ml warme melk naar keus
  • 1 eetlepel (gras)boter (hoeveelheid naar gewenning)
  • 1 eetlepel kokosolie (hoeveelheid naar gewenning)
  • (espresso)koffie
  • Rauwe honing (afhankelijk van keto fase) of pure stevia

Schenk de warme melk bij de cacao, kaneel, boter en olie. Roer of mix alles schuimig. Vul je beker aan met koffie.

7. Peperkoek Keto Koffie

Peperkoekkruiden of speculaaskruiden maken koude dagen extra spicy! Let erop dat jouw kruidenmelange geen suiker bevat en jouw ketofasen kan verstoren.

Nodig voor 1 beker keto koffie

  • 1 theelepel peperkoekkruiden
  • 1 eetlepel (gras)boter (hoeveelheid naar gewenning)
  • 1 eetlepel kokosolie (hoeveelheid naar gewenning)
  • (espresso)koffie
  • 1 eetlepel (kokos)room
  • Rauwe honing (afhankelijk van keto fase) of pure stevia

Schenk de koffie op de kruiden, boter en olie. Roer of mix alles schuimig. Top af met room en honing naar wens.

8. Pompoen Bullet Proof Koffie

Soms wil je je koffie net even wat steviger hebben. Dan biedt een restje pompoen uitkomst. Wat pompoenpuree door je koffie, samen met kaneel of pumpkin spice kruiden kan jou verder helpen. Zeker op dagen dat je net even wat meer haast hebt en wat langer vol wilt zitten met goede voedingsstoffen.

Ik schrijf vaker over pompoen – en koffie. Ooit na Columbus waaide pompoen vanuit Zuid-Amerika over naar andere werelddelen. Pompoen is heerlijk om te stoven, te grillen of soep van te maken. Een pompoentaart op basis van kokosmelk smaakt naar een crème brulee of cheese cake. Heerlijk zacht.

Pompoen zit vol vitamines en vezels. Vooral als je in je pompoengerecht ook kokosmelk en kurkuma verwerkt, merk je het verschil in jouw energie. Je wordt er fitter van.
Maar weet je dat pompoen ook heerlijk smaakt in je koffie (of proteïne shake)? Ideaal om je restje gegrilde pompoen mee op te maken.

De Pumpkin Spice Latte staat elk najaar op de menukaart van verschillende koffiezaken. Maar vaak bevat de koffie zoveel bijstoffen dat je niet merkt dat je er fitter van wordt. Ik merk in ieder geval dat de koffiesiropen mij duf maken – waarschijnlijk teveel (vervangende) suikers. En dat vind ik zonde van mijn tijd en geld.

En dat terwijl een gezonde Keto Koffie met Pompoen je dagstart of je training zoveel gemakkelijker kan maken. Het vult goed zonder – dat duffe gevoel van te vol zitten. Zeker als je kruiden ook zuiver zijn, zoals met echte Ceylon kaneel.

Nodig voor 1 beker keto koffie

  • 1 theelepel peperkoekkruiden
  • 1 eetlepel (gras)boter (hoeveelheid naar gewenning)
  • 1 eetlepel kokosolie (hoeveelheid naar gewenning)
  • 1 eetlepel gepureerde en gegaarde pompoen
  • 100 ml melk naar keus
  • (espresso)koffie
  • 1 eetlepel (kokos)room
  • Rauwe honing (afhankelijk van keto fase) of pure stevia

Verwarm de melk met de kruiden, boter, olie en pompoen. Mix of roer goed glad. Doe over in een beker. Schenk de koffie op het mengsel en roer goed door. Top af met room, extra kruiden en honing naar wens.

9. Bullet Proof Koffie India

Kardemom wordt veel gebruikt in de Indiase keuken en is vaak onmisbaar in Indiase thee en koffie. Het liefst op basis van heel veel melk. Wat veel mensen niet weten, is dat kardemom ontstekingsremmende en spijsvertering verbeterende eigenschappen heeft. Dat zijn vaak twee redenen voor mensen om over te stappen naar een ketogeen leefstijl. Maak dus gebruik van deze weetjes over kardemom en doe dit kruid wat vaker in je koffie! Zo profiteer jij extra van keto koffie.

Nodig voor 1 beker Keto Koffie

  • 0,5 theelepel kardemom (of 3 gekneusde zaadhulsen met kardemomzaadjes)
  • 1 eetlepel (gras)boter (hoeveelheid naar gewenning)
  • 1 eetlepel kokosolie (hoeveelheid naar gewenning)
  • 100 ml melk naar keus
  • (espresso)koffie
  • Rauwe honing (afhankelijk van keto fase) of pure stevia

Verwarm de melk met de kardemom, boter en olie. Laat de kruiden voor het beste resultaat een paar minuten intrekken. Schenk het mengsel in een beker. Vul aan met de koffie. Roer of mix alles schuimig. Serveer met honing naar wens.

10. Anijs Keto Koffie

Anijs heeft verschillende eigenschappen, waardoor luchtwegen kunnen verbeteren, je beter kunt slapen en veel vrouwenklachten kunnen verminderen. Je koffie krijgt er een pittige bite door. Mocht je liever anijsthee hebben, dan kun je natuurlijk ook thee maken met een theezakje anijs!

Nodig voor 1 beker keto koffie

  • 1 zakje anijsthee (of 1 theelepel anijszaadjes in een theezeefje)
  • 1 eetlepel (gras)boter (hoeveelheid naar gewenning)
  • 1 eetlepel kokosolie (hoeveelheid naar gewenning)
  • 100 ml melk naar keus
  • (espresso)koffie
  • Rauwe honing (afhankelijk van keto fase) of pure stevia

Verwarm de melk met de anijs, boter en olie. Laat de kruiden voor het beste resultaat een paar minuten intrekken. Schenk in een beker. Voeg koffie toe. Geniet ze!

11. Bullet Proof Vanille Koffie

Vanille is niet alleen erg lekker, het is een sterke antioxidant en heeft bacteriewerende eigenschappen. Gebruik dus vanille vooral als je weerstand een oppepper nodig heeft en let vooral op dat je de echte vanille koopt – niet een surrogaat vanille.

Nodig voor 1 beker keto koffie

  • 1 mespunt vanillepoeder (of een vers stokje)
  • 1 eetlepel (gras)boter (hoeveelheid naar gewenning)
  • 1 eetlepel kokosolie (hoeveelheid naar gewenning)
  • 100 ml melk naar keus
  • (espresso)koffie
  • Rauwe honing (afhankelijk van keto fase) of pure stevia

Verwarm de melk met de vanille, boter en olie. Laat de vanille voor het beste resultaat een paar minuten intrekken. Schenk in een beker. Voeg koffie toe. Geniet ze!

Keto Coffee kant en klaar?

Geen tijd. Geen zin. Te onhandig? Stap over op de zakjes Keto Coffee van KetoWorks. Je dagdosering ligt daardoor al te wachten op je werk of reist overal met jou mee. Je hoeft een zakje alleen op te lossen in koud of heet water. Zo blijf jij verzekerd van de juiste voedingsstoffen om je scherp te houden, je energie te geven en jouw keto leefstijl tot een groot succes te maken! Meer info over de Keto Coffee vind jij hier op Wat brengt de KetoWorks Keto Koffie jou? En natuurlijk kun jij ook alle bovenstaande recepten maken met een Keto Coffee van KetoWorks. Zo wordt werken aan jezelf alleen maar fijner!

Snel afvallen, op energie of spiermassa bouwen?

Maak gebruik van onze voordeelpakketten die je al in een paar dagen fitter kunnen helpen zijn! Met kortingen tot 40%-70% wordt een kickstart wel heel eenvoudig. Kijk eens op Welke voordeelpakketten helpen jou snel verder? en laat je verder informeren door Vera.

Extra tip voor meer voedingswaarde

Je voeding kun je eenvoudig meer voedingswaarde geven door groenten en kruiden te kiezen met ontstekingsremmende eigenschappen of hoog in goede voedingsstoffen. Letten op een lage glycemische waarde of een maaltijd naar het ketogeen dieet zorgen ervoor dat je lichaam lang profijt heeft van een maaltijd – zonder die eetbuien daarna door een onstabiele suikerspiegel. Ook regelmatig wat rauwe groente, noten of fruit helpt je goed op weg. Eet jezelf gezond!

Wil jij meer informatie over balansdagen, ketogeen leven en lage koolhydraten?

Zeker als je merkt dat je duf en moe rondloopt (of op de bank blijft hangen), is het niet verkeerd om een tijdje op lage koolhydraten of – nog beter – ketogeen over te stappen. Wil je meer weten over ketogeen en koolhydraatarm? Kijk dan eens op de Start Keto deel van mijn website. Je vindt de link door op Start Keto Today  te drukken. Ketogeen is niet griezelig! En eigenlijk heel eenvoudig.

Een simpele manier om te starten met gezonder leven, is het toepassen van balansdagen. Je vindt mijn gratis e-boekje met fit plan op mijn website www.veraslifestylewereld.nl . Dit plan is laagdrempelig en helpt jou jouw doelen te verhelderen. Daar valt of staat succes mee: met heldere doelen en een goed plan. Download het meteen en ga aan de slag met beter zorgen voor jezelf!

Meer gezonde(re) recepten?

Op mijn website vind je meer informatie over lage koolhydraten, ketogeen, en glutenarm. Je vindt de recepten gebundeld in de categorie ‘recepten’. 

Of kijk meteen even naar dit recept over de gouden melk op   Help je immuunsysteem met de golden milk of turmeric tea  . Turmeric thee wordt niet voor niets al duizenden jaren gedronken. De combinatie aan voedingsstoffen in dit kruidendrankje helpt je lichaam ondersteunen.

Bronvermelding

Met dank aan en meer te vinden op:

https://www.optimalegezondheid.com/22-gezondheidsvoordelen-gember/

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/105618-de-geneeskracht-van-anijs.html

https://www.isditwelgezond.nl/kardemom/

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/126511-de-geneeskracht-van-vanille.html

Wees niet alleen goed voor anderen, maar ook voor jezelf. Geniet van je tijd!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 2 photos.

Heb jij wel eens gemerkt dat jij je na het eten van erwtensoep veel beter voelt? Dat is niet zomaar. Een kom erwtensoep zit vol goede voedingsvezels en eiwitten en heeft weinig effect op je bloedsuikerspiegel. Door die stabiele omzetting van voedingsstoffen houd jij langer een vol gevoel en blijf jij beter op energie. Maak je de erwtensoep bovendien zelf aan de hand van het basisrecept in dit artikel, dan kun jij zelfs verschil merken in fitter zijn vergeleken met andere erwtensoepen.

Dit verschil komt door het gebruik van ingrediënten die je spijsvertering verder helpen. Door recepten slim samen te stellen met de juiste groenten en kruiden kun je energie winnen. Zonder dat het veel gedoe is in de keuken. Ik geef jou 8 tips voor zelf koken in deze blog. Misschien heb je wat aan mijn weetjes en geniet jij meer van je bordje de volgende keer.

1.   Betere kwaliteit door zelf te koken

Ik merk zelf verschil tussen zelfgemaakte erwtensoep of soep uit pakjes. Zelf samenstellen levert mij onder meer meer voedingsvezels en een betere kwaliteit proteïne op. Bovendien schrap ik met zelf bereiden een hoop bijstoffen. Loop de ingrediëntenlijst van een gemiddeld pakje maar eens door. Ik ga er van uit dat fabrikanten het goed bedoelen, maar er zitten veel stoffen in een pakje om alles lang houdbaar te houden en op smaak te krijgen.

Die extra ingrediënten zijn niet nodig als je thuis aan de slag gaat. Ik zit langer vol, heb meer energie en een blijere spijsvertering. Zo’n ‘power soepje’ vind ik daardoor het lange sudderen waard en ik win bereidingstijd terug door een grote pan vol te maken en een deel in te vriezen voor drukke dagen.

Wat je overhoudt aan erwtensoep is een paar dagen gekoeld te bewaren. Of vries het restant in gemakkelijke porties in. En geniet van je gezondere optie als je eigenlijk geen tijd hebt om goed voor jezelf te zorgen. Door slim te spelen met de ingrediënten maak je er bovendien een krachtige soep van. Lees maar eens mee!

2.   De kracht van spliterwten

Heb jij wel eens gemerkt dat jij je na het eten van spliterwten veel beter voelt? Dat is niet zomaar. Gele of groene spliterwten zitten vol goede voedingsvezels en eiwitten. Ze zitten laag op de glycemische index. Dit betekent dat de koolhydraten in spliterwten langzaam verteren en ze dus weinig effect hebben op je bloedsuikerspiegel. Dat effect heb je niet alleen met erwtensoep.

Spliterwten vullen ook in andere recepten lang en goed en zijn bovendien voordelig in aanschaf. Je vindt gedroogde spliterwten in haast elke supermarkt. Spliterwten worden veel gebruikt in onder meer de Indiase en Surinaamse keuken. In curries en soepen bijvoorbeeld, en in roti’s. Over het algemeen worden deze peulvruchten goed verdragen. Een win-win dus als je graag wat liever voor je lijf wilt zijn.

3.   Voedingsvezels met vezelrijke groenten

De meeste mensen krijgen dagelijks te weinig voedingsvezels binnen. En dat terwijl vezels ongelooflijk belangrijk zijn voor een goed functioneren. Je darmbacteriën hebben namelijk voedingsvezels nodig om allerlei belangrijke processen in je lijf goed te laten verlopen. Bovendien bevorderen voedingsvezels gewichtsverlies en een betere bloedsuikerspiegel. Voedingsvezels zijn dus onmisbaar. Door te kiezen voor ingrediënten als spliterwten, prei, wortel en knolselderij kies jij voor veel voedingsvezels. En dat merk je!

Je kiest overigens niet alleen voor voedingsvezels. Ook vitaminen en mineralen en allerlei andere voedingsstoffen zijn belangrijk om te variëren. Denk maar eens na: hoe vaak gebruik je nou prei of knolselderij of spliterwten? In de praktijk zet de gemiddelde mens dat niet snel op tafel. Zonde, want we hebben die afwisseling in voeding hard nodig.

Over afwisseling gesproken: durf die geijkte aardappel weg te laten ‘om de soep te binden’. Dik wordt die erwtensoep toch wel. Ook zonder aardappel. En het scheelt weer voor je bloedsuikerspiegel.  Hoe gevarieerder je dieet en hoe meer groente van het seizoen, hoe meer afwisseling in voedingsstoffen.

4.   Wees lief en gebruik biologische ingrediënten

Gebruik waar mogelijk biologische ingrediënten. Wees lief voor jezelf. Je krijgt al genoeg vervuilende stoffen binnen. Je hebt maar een lichaam. Je kunt je lijf niet vervangen. Als je ergens kunt minderen op chemicaliën, is het verstandig dat ook te doen.

5.   Meer energie met kip

Weet jij dat vleessoorten allemaal een verschillende verwerkingstijd in je spijsverteringskanaal nodig hebben? Gebruik je kip in je erwtensoep, dan valt de soep minder zwaar dan varkens- of rundvlees. Dat kan dagen schelen in de spijsvertering. En dat merk jij in je energie. Als jij gevoelige darmen hebt, kun je dus energie winnen met jouw keus aan proteïne. Vandaar dat het basisrecept in dit artikel kip bevat. Ter afwisseling van die ouderwetse – en o zo heerlijke – erwtensoep met varkensvlees en spekjes.

Of laat die eiwitten uit vlees af en toe gewoon weg en ga voor een vegetarische variant. Erwtensoep zit al zo vol plantaardige proteïne, dat je vlees niet echt mist.

6.   Pimp je vegetarische erwtensoep met kazen

Een erwtensoep kun je eenvoudig vegetarisch maken. Laat alle vlees gewoon weg. En maak de soep zoals in het vegetarische basisrecept in deze blog. Erwtensoep bevat al voldoende plantaardige proteïne. En zorgt al voor energie. Maar je kunt het nog verder verrijken. Bij een vegetarische erwtensoep zijn verschillende kazen lekker. Strooi vlak voor het serveren wat gemalen oude kaas over je soep, of pak wat geitenkaas. Zowel oude kaas als geitenkaas worden beter door je spijsvertering verdragen. Ook in je keus aan zuivel kun je dus energie winnen. Serveer er eventueel roggebrood bij voor die extra bite.

7.   Maak een veganistische erwtensoep

Maak een veganistische erwtensoep, waardoor je niet alleen diervriendelijk bezig bent, maar ook verzadigde, dierlijke vetten vermijdt – als je daar gevoelig voor bent. Een vegan erwtensoep smaakt prima. Vergeet niet dat Indiase curries vaak veganistisch zijn en een goede vleesvervanger. Mocht je bij een vegan soep ‘de bite’ missen, dan los je dat eenvoudig op door wat hazelnoten of walnoten te roosteren en vlak voor het opdienen van de soep mee te serveren. Ook kun je ter afwisseling zaden of pitten over je soep strooien, zoals pompoenpitten. Door aan het einde van de bereidingstijd wat bladgroente, zoals spinazie of tayerblad, toe te voegen, krijg je ook een stevige bite en verrijk jij je groentesoep nog eens extra. Een paar minuten mee koken voor de bladgroente volstaat.

8.   Slim kruiden helpt je stofwisseling

Door slim te kruiden, voeg je meer waarde toe aan je soep, zoals met kurkuma. Kurkuma ken je vast wel als Indiase geelwortel oftewel koenjit. Kurkuma is een bekende kruid in de Aziatische keuken en wordt vaak gebruikt om rijst geel te kleuren en is onderdeel van allerlei kerrie-mengsels. Maar weet jij dat kurkuma ontstekingsremmende eigenschappen heeft? En je kan helpen met je vetstofwisseling? Zeker als je toch wat fitter wilt zijn, is het de moeite waard om dit kruid toe te voegen aan je voeding.

Spaanse peper kan je stofwisseling helpen verhogen en remt meteen trek. Handig voor dat verzadigde gevoel en je spijsvertering.

Ik gebruik zelf graag oerzeezout. Niet alleen vind ik het smaakvoller dan andere zouten. Het is onbewerkt en bevat ook nog eens meer mineralen dan normaal zout. Kun je geen oerzeezout vinden? Kies dan een andere onbewerkte zout uit, zoals Himalaya zout.

Door wat extra kokosolie of kokosmelk toe te voegen krijg je meteen wat goede vetzuren binnen die de honger kunnen helpen stillen en de vetverbranding kunnen verhogen.  Ook kokos kan ontstekingsremmend werken en biedt ongelooflijk veel voordelen. Kokosolie is dan ook al jaren onmisbaar in mijn keuken.

Basisrecept Erwtensoep met Kip

  • 250 gram spliterwten
  • 1 liter water
  • 500 gram soepgroenten (knolselderij, wortel, prei, ui, selderij)
  • 2 theelepels kurkuma (of kerriemengsel o.b.v. kurkuma)
  • 1 theelepel oerzeezout
  • 1 theelepel (Spaanse) peper
  • 250 gram voorgegaarde kip zoals gerookte kip
  • 100 ml kokosmelk of 1 eetlepel kokosolie (eventueel)

Bereidingswijze

(ca. 15 minuten voorbereiden en 1,5 uur pruttelen)

Spoel de spliterwten in een zeefje schoon en verwijder eventuele steentjes. Breng de erwten aan de kook met water, zout en peper. Laat ca. 15 minuten op zacht vuur pruttelen. Snijd de groenten en voeg de soepgroenten toe. Plus de kurkuma. Voeg na 15 minuten de voorgegaarde kip toe. Laat op zacht vuur pruttelen met de deksel op de pan. Roer af en toe door. Klaar in ca. 60 minuten als de spliterwten gemakkelijk uit elkaar vallen. Mocht de soep te dik uitvallen, dan voeg je wat meer water toe aan de soep. Kruid eventueel bij naar smaak. En voeg de kokos toe.  Serveer er eventueel roggebrood met (oude) kaas of katenspek bij.

Tip verse kip

Door kip met botjes te gebruiken (circa 500 gram voor dit recept), krijgt jouw erwtensoep meer smaak en bevat het andere belangrijke voedingsstoffen, zoals collageen. Het is alleen wat meer werk en niet iedereen houdt van kippenbouillon. Als je rauwe kipkluifjes of een rauwe, kleine kip gebruikt, breng je de spliterwten aan de kook met de kip (inclusief vel). Laat het 30 minuten sudderen op zacht vuur en voeg de overige ingrediënten toe. Ongeveer een uur verder haal je de kip uit de soep. Verwijder het vel. Snijd het vlees van de botjes en doe de stukjes kip terug in de pan.

Basisrecept Veganistische Erwtensoep

  • 250 gram spliterwten
  • 1 liter water
  • 500 gram soepgroenten (knolselderij, wortel, prei, ui, selderij)
  • 2 theelepels kurkuma (of kerriemengsel o.b.v. kurkuma)
  • 1 theelepel oerzeezout
  • 1 theelepel (Spaanse) peper
  • 100 ml kokosmelk of 1 eetlepel kokosolie (eventueel)

Bereidingswijze

(ca. 15 minuten voorbereiden en 1,5 uur pruttelen)

Spoel de spliterwten in een zeefje schoon en verwijder eventuele steentjes. Breng de erwten aan de kook met water, zout en peper. Laat ca. 30 minuten op zacht vuur pruttelen. Snijd de groenten in de tussentijd en voeg de soepgroenten toe. Plus de kurkuma. Laat op zacht vuur pruttelen met de deksel op de pan. Roer af en toe door. Klaar in ca. 60 minuten als de spliterwten gemakkelijk uit elkaar vallen. Kruid eventueel bij naar smaak. En voeg de kokos toe. Eventueel kun je nog wat zaden, pitten, noten of gemalen kaas over je soep strooien. Of serveer er wat roggebrood bij.

Extra tip voor meer voedingswaarde

Je voeding kun je eenvoudig meer voedingswaarde geven door groenten en kruiden te kiezen met ontstekingsremmende eigenschappen of hoog in goede voedingsstoffen. Letten op een lage glycemische waarde of een maaltijd naar het ketogeen dieet zorgen ervoor dat je lichaam lang profijt heeft van een maaltijd – zonder die eetbuien daarna door een onstabiele suikerspiegel. Ook regelmatig wat rauwe groente, noten of fruit helpt je goed op weg. Eet jezelf gezond!

Wil jij meer informatie over balansdagen, ketogeen leven en lage koolhydraten?

Zeker als je merkt dat je duf en moe rondloopt (of op de bank blijft hangen), is het niet verkeerd om een tijdje op lage koolhydraten of – nog beter – ketogeen over te stappen. Wil je meer weten over ketogeen en koolhydraatarm? Kijk dan eens op de Start Keto deel van mijn website. Je vindt de link door op Start Keto Today  te drukken. Ketogeen is niet griezelig! En eigenlijk heel eenvoudig.

Een simpele manier om te starten met gezonder leven, is het toepassen van balansdagen. Je vindt mijn gratis e-boekje met fit plan op mijn website www.veraslifestylewereld.nl . Dit plan is laagdrempelig en helpt jou jouw doelen te verhelderen. Daar valt of staat succes mee: met heldere doelen en een goed plan. Download het meteen en ga aan de slag met beter zorgen voor jezelf!

Meer gezonde(re) recepten?

Op mijn website vind je meer informatie over lage koolhydraten, ketogeen, en glutenarm. Je vindt de recepten gebundeld in de categorie ‘recepten’.

Bronvermelding

Met dank aan en meer informatie te vinden op:

https://www.ahealthylife.nl/22-heerlijke-vezelrijke-voedingsmiddelen/

https://www.ahealthylife.nl/10-gezondheidsbevorderende-kruiden-en-specerijen/

https://www.optimalegezondheid.com/gezondste-kruiden-en-specerijen/

https://www.ahealthylife.nl/10-bewezen-gezondheidsvoordelen-van-kokosolie/

Wees niet alleen goed voor anderen, maar ook voor jezelf. Geniet van je tijd!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 2 photos.

Houdt een trage stofwisseling je tegen? Of mag je metabolisme wel iets beter zijn? Ken jij de Thermofight X Next Gen al? Het is een nieuwe generatie ‘vetverbrander’ met bekende voedingsstoffen die verschil kunnen uitmaken voor jouw metabolisme.

Soms wil je metabolisme niet mee

Soms loopt het mis op je stofwisseling. Maar waar precies? Een lijf zit ingewikkeld in elkaar. Elk lichaam en elke leefstijl is uniek. Zeker als jij je fitdoelen maar steeds niet haalt en voor je gevoel alles doet wat je er maar aan kunt doen, kan de ThermoFight je lijf net dat duwtje de goede kant op geven zonder extra beweging. Gewoon omdat de voedingsstoffen jou op verschillende manieren kunnen helpen bij jouw kickstart naar een beter metabolisme.

Wat is Thermofight?

Thermofight is een supplement om in te nemen. Een potje bevat 60 tabletten met ingrediënten die wereldwijd gebruikt worden om je verbranding te helpen verhogen, zoals guarana, koffie, groene thee, cayenne, magnesium, chroom en B vitamines. Thermofight X is bovendien vegan, niet-GMO, soja vrij en keto-vriendelijk. Twee tabletjes Thermofight per dag kunnen je lichaam die kickstart naar een betere stofwisseling geven. Bovendien kan het je metabolisme op meer manieren verder helpen. Neem een tabletje in de ochtend bij je eten. En eentje in de namiddag. In een potje zit dus voldoende voor een maand. En altijd voordelig te bestellen met een trouwe klantenlidmaatschap.

Waar helpt de Thermofight je bij?

  • Helpt de verbranding verhogen van vet, koolhydraten, macronutriënten en opgeslagen reserves
  • Helpt de bloedsuikerspiegel reguleren en de behoefte naar snelle suikers verminderen
  • Ondersteunt je energieniveau en helpt vermoeidheid voorkomen
  • Helpt electrolyten beter in balans
  • Ondersteunt je immuunsysteem
  • Helpt je aan extra voedingsstoffen om je voeding beter te ondersteunen
  • Soya vrij, niet-GMO, zuivelvrij, vegan, keto-vriendelijk

Waarom kan deze vetverbrander verschil maken?

De Thermofight X Next Gen is een zogeheten ‘next generation fat burner’. De ingrediënten helpen je lichaam op verschillende manieren beter te functioneren door je in een ‘multi level burn mode’ te zetten. De tabletten werken dus op meer dan een manier. Niet alleen krijgt je vetverbranding een boost, maar je lijf wordt ook gestimuleerd de koolhydraten, macronutriënten en zelfs glucose beter te verbranden – de beschikbare energie wordt dus beter benut. Een nieuwe generatie ‘vet verbrander’ met betere resultaten. Met vertrouwde en wereldwijd bekende voedingsstoffen die de stofwisseling kunnen helpen verbeteren. Een goed metabolisme is immers belangrijk om alle lichaamsfuncties naar behoren te laten functioneren, de energie die je binnen krijgt beter te benutten, en zoveel meer.

Wat zeggen onze resultaten binnen It Works?

De Thermofight X is een nieuwe type ‘vetverbrander’. Door de unieke, synergetische combinatie aan metabolisme verhogende stoffen behaal jij betere resultaten. Hoe goed? Onze studies melden bij de gemiddelde persoon een afname van 31 lbs (ca. 14 kilogram) in 90 dagen. Gemiddeld! Elk mens is anders. Elk lijf en elke leefstijl reageert anders. Vergeet niet dat het soms misloopt op je stofwisseling. Je lichaam zit ingewikkeld in elkaar. De precieze oorzaak vinden is lastig. Dan is het fijn als een product je op verschillende vlakken een kickstart geeft. Zeker als jij je fitdoelen maar steeds niet haalt en voor je gevoel alles doet wat je er maar aan kunt doen, kan de ThermoFight je lijf net dat goede duwtje de goede kant op geven.

Waar zie ik de ingrediënten en kan ik bestellen?

Kijk voor de complete ingrediëntenlijst en het waarom achter de Thermofight eens door op deze gekleurde link Productinformatie ThermoFight te klikken. Je komt dan in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld, waar je vrijblijvend rond kunt kijken. Start de pagina niet in het Nederlands? Klik dan bij de talen op ‘Dutch’. Klik daarna op het balkje ‘Productinformatie’ voor de uitgebreide handleiding en ingrediëntenlijst. Door je winkelwagen af te rekenen als trouwe klant, krijg je afhankelijk van je artikel of je pakket tot 40%-70% korting. Loyal customer zijn biedt extra voordelen, zoals 10% spaarvoordeel terug. Neem dus even je tijd om je eenmalig te registreren! Of leg contact met Vera. Zij legt jou de regels rond het trouwe klantenprogramma uit en helpt je order registreren. En geeft jou uiteraard (online) begeleiding voor jouw beste resultaten. Je bent onze VIP!

Shop Slim!

Wij bieden ook een aantal producten in voordeelpakketten aan. De It Works combinaties versterken namelijk elkaars effect, waardoor jij met een voordeelcombinatie nog betere resultaten kunt behalen. Deze laag geprijsde packs komen met een trouwe klantenlidmaatschap of distributeurschap. Je hebt weinig verplichtingen met zo’n registratie, terwijl je bij elke bestelling 40% tot 70% korting kunt besparen en 10% spaarkorting opbouwt. De voordelen heb jij er zo uit. Leg contact met Vera. Zij kan je vertellen welk pakket of aanbieding op het moment voor jou het handigst is en helpt je order registreren. Zo heb jij extra voordeel op hoogwaardige, synergetische producten die ongelooflijk simpel in gebruik zijn. Je bent het waard!

Kijk snel voor de Fit Packs met KetoWorks, CollagenWorks, Results, Mandare, Favorite Bundles, en meer op Productinformatie It Works Packs . Wij helpen jou graag!

Meestal kun je bij onze producten al bij het eerste potje of tube verschil merken. Dat komt door onze synergetische combinaties – de ingrediënten zijn dus zo gekozen, dat ze elkaar verder helpen naar betere resultaten. Voor jou!

Gratis e-boekjes, recepten, workouts en meer tips?

Vera helpt jou graag verder, omdat ze uit ervaring weet hoe lastig het is weinig energie te hebben. En dat is zonde, want zo geniet jij niet bewust van je tijd. Ze helpt jou met veel gratis informatie op haar website. Daarnaast vind jij ook nog deze extra tools:

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fitplan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

Vera is dol op de gratis Live Fit app! Deze gratis digitale fitness trainer geeft jou dagelijks nieuwe workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve motivatie en tips. Zo blijf jij gemotiveerd in jouw ‘fitter worden proces’. De app kun je downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu! . Volg de stappen in je scherm en start!

In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, neem dan voor gebruik contact op met je arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera’s Lifestyle Wereld is onafhankelijk distributeur bij It Works! International. De inhoud – inclusief alle recepten, foto’s, blogs en andere artikelen – op deze website mogen niet zonder toestemming van Vera’s Lifestyle Wereld gebruikt of vertaald worden. Er mag wel gerefereerd worden naar informatie op deze website of de bedrijvenfacebookpagina van Vera’s Lifestyle Wereld. Vermeld in dat geval de volledige link naar de pagina’s of het betreffende artikel.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij opwww.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fitplan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken opDownload de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

DOWNLOAD DE GRATIS FIT APP! Extra werken aan jezelf en fit in je vel?


Workouts op jouw niveau, gezonde recepten en wellness tips? Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !

Ontvang TIJDELIJK 2 GRATIS e-books in je mailbox!

Ja, ik wil lekker in mijn vel zitten en ontvang graag het exclusieve e-boek Start Jouw Keto Vandaag (bijna 50 blz.) cadeau! Als bonus e-boek ontvang ik ook het unieke e-boek Werken Met Balansdagen (ruim 30 blz.). (De nieuwsbrieven vol waardevolle wellness tips kan ik altijd stop zetten)

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
Verander jouw wereld en jouw waarde- Wellness
Verander jouw wereld en jouw waarde- Wellness
Wie bepaalt jouw waarde? Is dat je vader, je moeder, je partner of je kind? Of is de mening van jo[...]
Internationale vrouwendag en onvoorwaardelijk gunnen - Wellness
Internationale vrouwendag en onvoorwaardelijk gunnen - Wellness
Internationale Vrouwendag wordt jaarlijks gevierd op 8 maart vanaf het jaar 1911. Deze gedenkdag kwa[...]
Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel - Wellness
Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel - Wellness
Vraag jij je ook af waarom jij dat gezonde voornemen niet haalt? Waarom jij goede ideeën niet ingebo[...]
Vergelijken bij burnout en stress - Doelen stellen en fitter worden
Vergelijken bij burnout en stress - Doelen stellen en fitter worden
Vergelijk jouw hoofdstuk niet met anderen. Tenzij je heel even wilt weten waar je staat. En waar je [...]
Zaden-en-Pitten-Keto-Crackers
Zaden-en-Pitten-Keto-Crackers
Heb jij wel eens geprobeerd zelf crackers te maken? Het is bizar eenvoudig! En zoveel lekkerder. Bov[...]