Vera Ramman

This gallery contains 5 photos.

Boost je immuunsysteem met Surinaamse bravoe

Boost je immuunsysteem met Surinaamse bravoe

Ken je bravoe al? Deze groentesoep op basis van cassave en bakbanaan is met recht ‘soul food’ voor mij door mijn jaren in Suriname. Deze maaltijdsoep herinnert me aan een enorme pan vol groenten en knollen die je zelf kon oogsten in je achtertuin. Verser dan vers kan haast niet.

Deze maaltijdsoep voedt bovendien als een tierelier en zorgt voor een blij buikje. Zet deze bravoe vooral op tafel als jouw immuunsysteem een extra kick nodig heeft, moet herstellen van een ziekte of een bevalling, bij moet komen van een drukke periode of oververmoeidheidsverschijnselen vertoont.

Een perfect maaltijd om aan te sterken dus. En dat is niet voor niets. Er kleeft niets magisch aan deze soep, ook al willen ‘wij bravoe eters’ jou graag anders vertellen … al denk jij misschien ook aan magie na jouw eerste bordje bravoe. Bijna iedereen gaat namelijk van blijdschap wiegen bij deze soep – ongeacht de leeftijd. Echt waar!

In deze blog leg ik jou de ingrediënten uit, evenals vier simpele basisrecepten voor deze groentesoep. Alles om jouw betere leefstijl toch echt op gang te krijgen. Ook jij mag lekker meer genieten … door te letten op hoe jouw lichaam reageert op de juiste voeding! Je kunt het. Start nu! Niet morgen. Nu. Vandaag. 

Waarom is Surinaamse bravoe zo’n populaire maaltijdsoep?

Bravoe soep komt uit de Creoolse keuken en wordt veel geserveerd in Suriname. Het bereiden kan niet veel veelzijdiger: per familie verschilt het recept. Net als de moeilijkheidsgraad. Ikzelf houd van basic. Dat is mijn bravoe-recept dus ook. Kruid het net zo pittig of zacht, zoals jij dat wilt. Bovendien is deze maaltijdsoep door de vele, power-ingrediënten veganistisch te houden. Pureer de soep vooral niet. Bravoe hoort uit hapklare brokken te bestaan, zodat je juist de verschillen tussen structuur en smaken waarneemt. Kauwen stimuleert bovendien een betere spijsvertering en smaakbeleving.

Alle benodigdheden vind je in een goed gesorteerde natuurwinkel of een tropische supermarkt, zoals de Amazing Oriëntal. Je kunt tegenwoordig zelfs online winkelen bij deze winkelketen. Dus misschien is thuisbezorgen voor jou een uitkomst.

In Suriname kan ook ’s ochtends rustig met warm eten gestart worden. Bravoe heeft dus geen speciaal tijdstip nodig en wordt vaak geserveerd met rijst als bijgerecht. Afhankelijk van jouw leefstijl raad ik je van harte een paar eetlepels rijst aan. Het gaat goed samen met de soep, ook al heeft bravoe geen rijst nodig om lekker te zijn.

Deze maaltijdsoep zit vol ingrediënten die je motor op aan zetten. Sterker nog, elke ingrediënt bevat een vorm van prebiotica. Je darmflora kan gewoon niet zonder. Voor een betere spijsvertering en een stabieler lijf moeten je darmbacteriën optimaal kunnen floreren. En laat deze stevige soep nou vol zitten met voedingsstoffen voor hen!

Met als gevolg? Inderdaad: Een blij wiegend lijf en een blije mind. Dat positieve gevoel zorgt voor een populaire soep. Net als bijvoorbeeld Italiaanse tiramisu doet. Tiramisu ontstond nog niet eens zo lang geleden – zo’n 20 jaar terug – spontaan als comfort food voor het aansterken van zieke mensen. Het recept sloeg aan en vloog de wereld door. Terwijl de herkomst van bravoe al vele generaties terug gaat. Probeer de soep dus eens!

Groente, groente en nog eens ... groente - Bravoe maaltijdsoep

Groente, groente en nog eens … groente – Bravoe maaltijdsoep

Wat kan er in bravoe zitten aan ingrediënten?

Verschillende recepten. Verschillende smaken. Verschillende combinaties. De basis is meestal als volgt:

Cassavewortel is de eetbare knol van een heester. Het bevat veel goede stoffen waaronder resistent zetmeel en is een prima vorm van prebiotica. Dit zetmeel wordt langzaam aan het lichaam afgegeven, en heeft dus niet veel invloed op de bloedsuikerspiegel. Verse cassave is wat lastiger te vinden dan diepvries. Pak dus rustig een zakje uit de diepvries en laat dat ontdooien voor gebruik. Cassave hoor je altijd bereid te eten. Probeer het dus niet rauw.

Zoete aardappel is een knol uit de windefamilie, bevat veel prachtige voedingsstoffen en is door het resistente zetmeel en de inuline een mooie vorm van prebiotica. Deze bataten kun je in verschillende kleuren vinden, zoals wit, oranje en paars. Wissel onderling af, want hoe meer kleur in je leven, hoe blijer je lijf. Felle kleurtjes bevatten bepaalde stoffen die je immuunsysteem helpen versterken.

Bakbanaan, oftewel kookbanaan, zit vol vitaminen, mineralen en vezels. Ook bakbanaan moet je eerst bakken of koken alvorens het eetbaar is. Bakbanaan is o.a. door het resistente zetmeel een fijne vorm van prebiotica.

Tayerblad staat voor bladeren uit de aronskelkfamilie en is al duizenden jaren bekend voedsel in Zuid-Amerika. Het heeft een zachte smaak en zit vol mineralen en vitamines en vezels. Mocht je niet aan tayerblad kunnen komen, dan is spinazie ook een mooie vervanger. Uiteraard bevat deze groente ook prebiotische vezels

Okra is de vrucht van de okraplant en heeft een milde smaak. Snijd je okra in stukken, dan voelt het sap kleverig en taai. Dit trekt weg bij het koken, frituren of stoven. De zaadjes binnenin de okra zijn eetbaar en worden mee gestoofd. Okra zit vol vitaminen, mineralen en je raadt het al … prebiotische vezels.

Uien en knoflook zijn inmiddels zo doorsnee en niet weg te denken uit de keuken dat wij gemakkelijk vergeten dat ze vol … prebiotica zitten! Pak dus rustig wat vaker uitjes en knoflook. Wissel ook af in kleuren en maten, zoals paarse en gele uien, sjalotjes, lente-ui, etc. Want ook daarin vind je verschil in voedingsstoffen.

Wil jij meer weten over prebiotica en probiotica? Lees eens mee op Waterkefir, probiotica en meer energie 

Pepers komen van de peperplantjes en bevorderen de spijsvertering en verminderen stress. De pit verschilt per soort. Het gebruik van pepertjes als Madame Jeanette geven een fruitige, frisse smaak aan het gerecht. Het is alleen … bloedheet. Stoof een pepertje dus in haar geheel mee of gebruik Spaanse pepers. Die zijn wat milder en minder risicovol. Een te pittig gerecht kan je hele pan en jouw inzet verpesten.

Kokosmelk en kokosolie bevatten veel vitaminen, mineralen en antioxidanten. Onder meer de vetzuren in kokos stimuleren je lijf en jouw vetverbranding en kunnen je een goede boost geven.

Qua extra kruiden: Surinaamse masala wordt nog weleens toegevoegd aan bravoe. Ikzelf vind dat bravoe dat niet nodig heeft. Voor de geweldige ondersteunende eigenschappen is kurkuma eventueel handig om toe te voegen. En uiteraard zeezout naar smaak voor de geweldig ondersteunende eigenschappen voor de luchtwegen. Lekker je immuunsysteem opkrikken! Meer is haast niet nodig.

Wat heb je nodig voor Vera’s bravoe? Basisrecept 1

Nogmaals: de recepten voor deze maaltijdsoep verschillen per persoon. Maak dus vooral een recept naar jouw zin. En geef er traditioneel jouw eigen naam aan of kies zelf een koosnaampje uit voor jouw recept.

Voor ca. 6 borden

  • 400 gram cassave (diepvries)
  • 200 gram zoete aardappel oranje
  • 200 gram zoete aardappel paars
  • 200 gram groene bakbanaan
  • 50 gram okra
  • 100 gram spinazie of tayerblad
  • 400 ml kokosmelk
  • 1 ui
  • 4 knoflookteentjes
  • 1 of 2 theelepels kurkuma (eventueel)
  • 2 theelepels zeezout naar smaak
  • 1 peper naar smaak (Madame Jeanette of Spaanse pepers)
  • 1 liter water
  • kokosolie

Hoe maak je bravoe klaar?

Bereiden: 15 min snijden en schillen, 2 uur stoven

Ontdooi de diepvriescassave door het een dag van te voren in de koelkast of op het aanrecht te plaatsen. Diepvriescassave is geschild als het er wit uit ziet. Zit er nog een roodachtige schil omheen? Dan zul je het moeten schillen, net als bij een verse cassavewortel. Schil de zoete aardappelen en de bakbanaan. Snijd alles in grove, hapklare brokken van ca. 2 cm.

Was de okra, spinazie of tayerblad. Snijd de okra in ringen van 1 cm. De spinazie hoeft niet gesneden. De tayerblad mag in grove stukken.

Ui en knoflook ontdoen van schil, wassen, snipperen of kneuzen. Peper mag gewassen. Voor de ‘die hards’ onder ons mag Madame Jeanette ook mee gekneusd met ui en knoflook. Of in zijn geheel in de pan voor een mildere smaak. Ikzelf? Sla deze onvoorspelbare pepers tegenwoordig compleet over en pak Spaanse peper in ringetjes gesneden. Of laat de pepers helemaal weg als mijn kinderen mee willen eten.

Pak een grote soeppan. Fruit in wat kokosolie ui, knoflook en peper even aan op halfhoog vuur. Voeg cassave, aardappelen, banaan en okra toe. Wok nog even door. Blus af met een liter water. Laat op zacht vuur ca. 1-1,5 uur pruttelen. Af en toe roeren. De soep hoort een dikke, gebonden soep te worden door wat alle groenten zelf afgeven. Voeg dus eventueel water bij, maar overdrijf niet.

Voeg kokosmelk, zout naar smaak, kurkuma en spinazie of tayerblad toe. Ca. 10 minuten pruttelen. Klaar. Serveer eventueel met rijst. Bravoe blijft nog een paar dagen goed in de koelkast. Maar vries lekker in voor later.

Hoe maak je bravoe met gedroogde vis? Basisrecept 2

Wil je liever vis door je soep? De traditionele bravoe wordt gemaakt met droge vis, ook wel warme vis of ‘warang visie’ genoemd. Deze droge vis wordt vaak niet bij soortnaam genoemd en kan van alles aan lokaal gevangen Surinaamse vis zijn. Soms uit zoute wateren. Soms uit zoete.  Warang visie wordt volgens speciaal procedé gerookt, waardoor de vis een diepbruine kleur krijgt en een unieke, rokerige smaak. De warme, rokerige smaak geeft een bijzondere twist aan gerechten. Neem een hele warang visie mee bij een toko vandaan. Meestal zit daar iets van 200 gram vlees aan. Breek het visvlees van de vis. Was en wel de stukjes vis in wat water. Trek in de tussentijd een bouillon van de resten van de vis. Wok het visvlees in wat kokosolie en kruiden. Blus het af met de visbouillon en voeg de rest van de ingrediënten toe. Liever een meer bekende vis? Pak gerookte makreel. Die heeft iets weg van warang visie.

Surinaamse Bravoe - cassavesoep met kip

Surinaamse Bravoe – cassavesoep met kip

Hoe maak je bravoe klaar met vlees? Basisrecept 3

Liever vlees als basis? Genoeg keus. Meestal volstaat een soepkip of kippenbouten (ca. 750 gram). Kip inclusief vel en botten levert je meteen extra collageen en dus meer voedingswaarde op, mits je het lang genoeg suddert – circa 3 uur. De keus voor ander soepvlees of (ca. 200 gram) zoutvlees kan ook.

Vervolgens? Een kwestie van vlees naar jouw zin schoonmaken, mee fruiten met de kruiden en ca. 30 minuten op zacht vuur aanbraden. Vervolgens wat water erbij. De rest van de ingrediënten toevoegen. En laten sudderen.

Hoe pep jij jouw immuunsysteem extra op met bravoe? Basisrecept 4

Totaal niet Surinaams, maar wel heel Vera: Wil je meer antioxidanten? Of meer bite? Voeg de laatste 15 minuten van de gaartijd 100 gram Chinese paddenstoelenmix toe of naar smaak enoki of eryngii (beukenzwam) of shiitake.

Vind jouw superkrachten met goede voedingsstoffen!

Vind jouw superkrachten! Door anders te gaan eten. Door betere voedingsstoffen te pakken. Of je nu flextariër bent, vegetariër of veganist … Of je nou wel of niet wilt afvallen, sterker worden, meer energie wilt hebben of fitter wilt zijn: Jouw lichaam heeft vooral voeding nodig die bij jou past. Dat verschilt per persoon. Dat maakt jou uniek. Maar maak er wel een optimaal functionerend en weerbaar lijf van. Pak een lage koolhydraten dieet op zoals ketogeen leven. Vol groenten, gezonde vetten en wat proteïne. Meer informatie vind jij in de blogs op mijn website Vera’s Lifestyle Wereld . Download daar bijvoorbeeld mijn gratis e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’. Een beter lijf begint nu eenmaal met goed en gezond drinken. In dat boekje vind jij ook wat informatie over mijn assortiment. Ben je nieuwsgierig? Kijk dan meteen naar Wat vind jij in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld?

Een ander recept dat jou gemakkelijk naar een fijnere darmwerking brengt en aldus jou super laat voelen is mijn vegan pompoensoep. De kracht zit in de keus aan ingrediënten. Lees eens verder op Geeft vegan pompoensoep jou superkrachten

Zelf thuis aan de slag?

Het is jouw actie. Met onze verzorgingslijn. Ook voor vegetariërs en veganisten! De inzet die je voor een ander hebt … zou jij ook voor jezelf moeten hebben. Door te zorgen voor betere voedingsstoffen. Door beter te variëren in je voeding. Meer te bewegen. Meer in jezelf te geloven. Minder stress. En vooral … lief te zijn voor jezelf. Goed te zijn. Voor jezelf. In alle opzichten. Van buiten. En van binnen. Wedden dat je opbloeit? En dat mag best. Heb het fijn! In mijn nieuwste nieuwsbrief Zelf thuis aan de slag met onze verzorgingslijn vind je tips en aanbiedingen om blijvend door te schieten naar beter, slanker, sterker, fitter, fijner.

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Elk lijf is anders. Elk fitdoel ook.

Elk lijf is anders. Elk fitdoel ook.

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 4 photos.

Always remember that you can move mountains. Je kunt bergen verzetten, als je wilt!

Always remember that you can move mountains. Je kunt bergen verzetten, als je wilt!

Ook voor vegetariërs en veganisten is keto leven prima te doen.  Inclusief vetverbranding. Als je maar weet waar je moet beginnen. Want een keto leefstijl kun jij zelf naar jouw hand zetten.

Je kunt koken – of niet koken – zoals jij wilt. Kruiden gebruiken die jij fijn vindt. Samenstellen wat jij lekker vindt.

Keto aanleren lijkt misschien wat lastig. Maar je zult zien, dat je overal basisrecepten en ingrediënten voor deze vorm van ‘het lage koolhydraten dieet’ vindt. En je zult merken dat de focus op veel groenten, gezonde vetten en wat proteïne jou al snel zoveel meer brengt. Ook als je geen dierlijke eiwitten wilt gebruiken. 

En dat ‘enge’ intermittent fasting? Dat ‘nachtvasten’ biedt juist rust voor je lijf. En is echt zo spannend niet. Als je slaapt, eet je nou eenmaal niet. Dat is al ‘vasten gedurende de nacht’. Je lijf kan herstellen als je slaapt en bepaalde processen afronden en nieuwe opstarten.

Als je dit ‘nachtvasten’ verlengt door na een vroeg diner niet meer te eten en laat in de ochtend weer te starten met eten, zit jij al aan de benodigde uren om die vetverbrandingsfase te starten. Uiteraard drink jij wel naar behoefte. In ruil kun je een stabiele bloedsuikerspiegel krijgen, een vetverbranding die – eindelijk – op gang komt door die ketofase, een fijne hormoonhuishouding, meer energie, een haarscherpe focus en nog zoveel meer! Kijk bij de bronvermelding naar meer informatie voor jou.

Hoe kan keto voor een stabiel functioneren zorgen?

Laten we voorop stellen dat elk lichaam anders is. Niet iedereen reageert goed op ketogeen. Niet iedereen reageert goed op veganistisch eten. Maar dat heb je met elk dieet en elke leefstijl. Wat bij jou werkt, kan bij iemand anders totaal niet aanslaan. Kijk dus vooral naar jouw behoefte. Jouw wensen. Zeker als jij een kalme bloedsuikerspiegel wilt of een rustige hormoonhuishouding kan ketogeen leven een uitkomst voor je zijn. Vaak zijn 21 dagen serieus proberen al voldoende om te zien of het iets voor je is.

Hoe krijg je nou een stabieler lijf met ketogeen en niet met andere lage koolhydraat leefstijlen? Met ketogeen minder je niet alleen bewust de snelle koolhydraten en kies je voor betere proteïne, maar je voert ook de gezonde vetten en groenten op. Voor de kenners betekent het dat je macronutriënten dagelijks uitkomen op ongeveer 70% gezonde vetten, 20% goede proteïne en 10% complexe koolhydraten. Natuurlijk verschilt een ‘dieet’ per organisatie. Maar keto zet met de combinatie aan macronutriënten je brein en rest van het lijf op scherp.

Keto kan jou helpen naar een maximaal functioneren. Zonder dip. Allerlei processen kunnen op aan. Door deze wijzigingen kom jij beter in je vel te zitten. Letterlijk. Je kunt snel afvallen en droge spiermassa bouwen met keto. Je huid gaat stralen. Je voelt je fit en energiek.

Kijk eens om je heen, want er zijn genoeg voorbeelden. Het ketogeen dieet wordt al ruim 100 jaar door miljoenen mensen wereldwijd succesvol opgepakt. Zo hanteren sportscholen hun eigen vormen met bijvoorbeeld ‘sportvasten’. Zo is het een populaire ‘dieetvorm’ voor modellen, actrices en zangeressen om snel in topvorm te komen.

Als je eenmaal keto ziet, zie jij het overal. Misschien past een keto leefstijl ook wel bij jou? Of doe jij dat al? Als je geïnteresseerd bent in ketogeen leven, kan ik jou mijn gratis e-boekje ‘Start Jouw Keto Vandaag’ van harte aanbevelen. Je kunt het boekje uit mijn facebookgroep downloaden. In diezelfde ondersteunende groep vind jij honderden basisrecepten, gebaseerd op meerdere leefstijlen. Evenals verschillende e-werkboekjes. Allemaal om jou verder te helpen.

Kun je als vegetarier of veganist ook lage koolhydraten of een ketogeen leefstijl volgen?

Kun je als vegetarier of veganist ook lage koolhydraten of een ketogeen leefstijl volgen?

Ook plantaardige eiwitten vallen onder keto

Soms wordt onterecht gedacht dat ketogeen leven voor een vegetariër of veganist niet mogelijk is. Want er zou te weinig keus in eiwitten en gezonde vetten mogelijk zijn. Bovendien zouden de plantaardige eiwitten teveel suikers bevatten en die vetverbranding tegenhouden. Hierdoor zou je die ketofase niet kunnen bereiken, niet kunnen afvallen, niet voldoende spiermassa kunnen opbouwen en je lijf geen goed doen.

Laat ik je een ding vertellen: voldoende bodybuilders die al jaren in goede gezondheid een keto leefstijl naleven en toch overtuigd veganist zijn. Er zijn voldoende atleten die al jaren keto-veganisten zijn èn succesvol bouwen aan een sportcarrière. Voldoende bekende artiesten die veganist zijn, conform keto leven en geweldige, scherpe prestaties neerzetten. Houd de bladen maar in de gaten. Of Google eens.

Daarnaast horen gezonde vetten bij een keto lifestyle voornamelijk uit plantaardige vetten, zoals noten, pitten, olijven en avocado te komen. Niet de dierlijke. Als vegetariër of veganist heb je ongelooflijk veel keus aan plantaardige eiwitten en vetten, zoals in bijvoorbeeld zaden, pitten, noten, groenten, peulvruchten, paddenstoelen en granen zitten.

Je moet als veganist alleen wat bewuster aan de slag met jouw afwisseling. Waar een vegetariër of flexitariër met eieren, zuivel en vlees of vis aan de juiste aminozuren kan komen, werkt dat bij een veganist anders. Denk er dus aan om sommige combinaties te maken, zoals peulvruchten met granen, zodat je een betere opname van voedingsstoffen hebt. En let vooral op de gebreken die voort kunnen komen uit te weinig B-vitamines, omdat je geen vlees pakt – ook al gebruik je zuivel en eieren als vegetariër zijnde.

Een slimme keus om een goede dosis proteïne binnen te krijgen in de juiste verhoudingen en met alle benodigde aminozuren kan een volledig vegan eiwit shake zijn, zoals die van It Works. Wij zijn geen voorstander van maaltijdvervangers, maar hebben voor het gemak voor onze cliënten wel twee smaken vegan eiwitpoeder in ons assortiment. Twee. Niet meer. Niet minder.

Ons proteïne poeder bestaat uit gele erwten en bruine rijst. En er kan naast koud shaken ook mee gekookt en gebakken worden. Uiteraard is een vegan eiwitpoeder van jouw keus ook prima. Twijfel jij aan de volledigheid van jouw poeder? Vraag de voedingsstoffen na bij jouw winkel.

Plantaardige eiwitten bevatten meestal meer koolhydraten dan dierlijke eiwitten. Maar die vetverbranding ingaan lukt een veganist ook. Het kost je afhankelijk van jouw lijf en leefstijl misschien wat meer tijd, maar die ketofase kun jij als veganist ook bereiken.

Zeker als jij let op jouw hoeveelheid koolhydraten per maaltijd. Zoals je misschien al weet, zijn complexe koolhydraten uit bijvoorbeeld pompoen, knollen en rapen heel anders dan de koolhydraten die een boterham levert. Bovendien bevatten groenten als pompoen, zoete aardappelen en knolselderij de nodige prebiotische vezels.

Ook mensen die dierlijke eiwitten eten en volledig keto leven, moeten van tijd tot tijd aan die complexe suikers en vezels. En 1 of 2 dagen in de week geen keto aanhouden is vaak een ‘must’, omdat je lijf dan juist beter functioneert en die ketofase weer beter raakt. Maak je dus niet druk. Laat je niets aanpraten als veganist of vegetariër. En probeer deze leefstijl gewoon. Misschien past keto juist perfect bij jou!

Lees meer over snel en gemotiveerd afvallen op Lose More Do More . Daar vind jij meer informatie over gewicht verliezen met keto, onze combinaties en waarom ook vrouwen goede fitresultaten kunnen behalen.

Hoe ga jij verder met vegan en Vera?

  • Download mijn e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ van mijn website. Daarin vind jij meer info over het belang van voldoende vocht, groenten, kruiden, fruit en prebiotische vezels en probiotica.
  • Pak voorbeeldrecepten op mijn website. Meestal vind jij ook een vegan-optie in de artikelen. Klik hiervoor op de Categorie Een betere Leefstijl – Recepten en Tips
  • Een aantal recepten vind jij alvast in mijn monsterblog over 11 Gezonde starters voor niet ontbijters .
  • Pak meer recepten, info, e-werkboekjes en video’s in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld, zoals de boodschappenlijst inclusief plantaardige opties in het boekje ‘Hoe start ik mijn keto toch echt vandaag?’
  • Laat jezelf ondersteunen met onze vegan verzorgingslijn en behaal jouw fitdoelen sneller. Je vindt de veganistische lijn onder de categorie ‘Vegan’ en ‘Beauty’ in mijn Webwinkel op Vera’s Lifestyle Wereld. Kijk eens naar de Thermofight X, de Carb Control, Hair Skin Nails, Cleanse en Greens. Of onze tubes en wraps, zoals de Body Applicators. Je vindt de ingrediënten per product weergegeven. Wij zijn er erg trots op dat wij waar mogelijk volledig ‘soja-vrij’, ‘GMO-vrij’, ‘zuivelvrij’ en ‘vrij van kleurstoffen en smaakstoffen’ kunnen aanbieden. Ook deze puur plantaardige ingrediënten kunnen door hun unieke samenstelling snel aanslaan. Laat je niet wijs maken dat dat alleen kan met dierlijke bestanddelen!
Als vrouw keto en vegan? Pak voor jouw fitdoelen de Thermofight X

Als vrouw keto en vegan? Pak voor jouw fitdoelen de Thermofight X

Een prachtige verzorgingslijn op natuurlijke basis

Natuurlijk is het meegenomen en belangrijk dat je gezond eet en beweegt. Alles moet vooral eerst bij jou op orde zijn, voordat jij dat richting een ander (vriendin, familielid, collega) kunt uitdragen. Maar wij hebben ook een prachtige verzorgingslijn waarbij jij je huid maximaal kunt verzorgen. Vanaf de buitenkant. Met slechts aanbrengen kun je met een aantal producten al binnen een paar minuten verschil zien.

Wat dit assortiment op natuurlijke basis kan? Onder meer wallen helpen verminderen, lijnen en rimpels vervagen, huid liften, vlekken vervagen en vooral … de huid tot rust brengen. De huid schreeuwt vaak om echt goede verzorging. Het feit dat je deze producten gewoon thuis of in de salon kunt gebruiken, maakt het gebruik zoveel eenvoudiger.

En de resultaten zijn langdurig, zo niet progressief, bij regelmatig gebruik. Sta dus niet verbaasd als mensen je weer eens zien en verrast roepen dat je er zoveel jonger bent uit gaan zien. Een deel van de huidverzorging vind jij op Hoe verzorg je een ouder wordende huid . En ja, ook deze producten kun jij altijd met 40%-70% voordeel aanschaffen met ons trouwe klantenprogramma. Leg contact, als je wilt starten.

Als veganist of vegetariër kun je prima aan de slag met lage koolhydraten en een ketogeen leefstijl. Sterker nog: ook jij kunt alle voordelen hebben van beter en gezonder en scherper leven. Profiteer van alle goeds dat keto met zich meebrengt. Probeer het lekker uit. Eventueel met het assortiment van Vera’s Lifestyle Wereld. Leg contact bij vragen en heb het vooral fijn.  

Bronvermelding

Er is al veel geschreven over ketogeen. Al zo’n 100 jaar. Inmiddels zijn er ook veel YouTube filmpjes en podcasts, zoals van Dr. Mark Hyman, een dokter in Functional Medicine. Dr. Mark Hymans passie is gezonder eten wereldwijd mogelijk maken. Ketogeen is mogelijk bij veel mensen. Keto-vegan ook! Maar elk lichaam is anders. Elke leefstijl ook. Luister eens mee naar Is it possible to be keto vegan?  en leer vooral ook luisteren naar jouw lijf. Je kunt bergen verzetten … als je maar luistert. 

Ook de Cleanse is vegan! Start jouw detox naar jouw fitresultaten.

Ook de Cleanse is vegan! Start jouw detox naar jouw fitresultaten.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 6 photos.

Jouw groei. Jouw actie. Jouw leven.

Jouw groei. Jouw actie. Jouw leven.

Jouw groei
Jouw actie
Jouw leven

De inzet die je voor een ander hebt … zou jij ook voor jezelf moeten hebben. Door te zorgen voor betere voedingsstoffen. Door beter te variëren in je voeding. Meer te  bewegen. Meer in jezelf te geloven. Minder stress. En overall … lief te zijn voor jezelf. Goed voor jezelf zijn. In alle opzichten. Van buiten. En van binnen. Wedden dat je opbloeit? En dat mag best. Heb het fijn!

Waarom jouw metabolisme meer voedingsstoffen wil

Weet jij wat het grootste geheim is, als het gaat om afvallen en fitter worden? Zonder jou te willen demotiveren? Wel … het grootste geheim is het feit, dat je stofwisseling op een gegeven moment niet meer optimaal werkt. Zelfs als je supergezond leeft. Je slipt dicht. En dat levert een verminderde werking op van je spijsvertering, waardoor je lichaam juist harder gaat werken om toch de voedingsstoffen te verkrijgen en te brengen waar het hoort.

Al je lichaamscellen hebben naast voldoende vocht namelijk ook belangrijke stoffen nodig. En dat krijgen ze uit je voeding. En dan kun je diëten en sporten wat je wilt … als je lichaam niet optimaal kan werken, omdat ingewanden niet voldoende voedsel kunnen onttrekken, kunnen ook niet de benodigde voedingsstoffen komen waar ze moeten komen. Zo vermindert de werking van je lichaam aan alle kanten. Dat merk je in energie. Dat merk je aan een verminderde darmwerking. Dat merk je aan je huid. Dat merk je aan je spierkracht. Dat merk je aan je focus. Vervolgens ga je dat compenseren met overconcentreren, waardoor brein, spieren, zenuwen en zoveel meer nòg harder moeten werken. Je kunt jezelf dus doodongelukkig maken. En je lichaam totaal overwerkt.

Mensen worden op het moment ouder dan ooit. Ongemerkt kunnen stress, voeding en leefstijl een grote impact op je hebben. Tel daar zwangerschappen, operaties of ziektes en medicijngebruik erbij op en … je snapt dat je metabolisme uit balans kan raken.

De impact van een niet lekker functionerende stofwisseling gaat ver. Je kunt futloos zijn en moeite hebben met afvallen. Je kunt regelmatig ziek zijn of vage klachten hebben, omdat je immuunsysteem verzwakt raakt. Soms lukt het niet om je huid, haar of nagels in goede conditie te krijgen. En hoe minder energie je hebt, omdat alles uit balans raakt, hoe moeilijker het wordt. Waardoor alle lichaamsfuncties minder gaan werken – uitzonderingen daargelaten. En van alles begint op te spelen.

Dat negatieve effect op je lichaamsprocessen kun je verminderen door regelmatig te sporten, gezond te eten en op tijd je rust te nemen. Onderschat de werking van je lijf dus niet. Onderschat de energie niet die al jouw cellen nodig hebben. Jij bent zelf de meest ingewikkelde machine ooit die je tegen zult komen. Wees dus goed voor jezelf. Je lichaam. Smeer je lijf, zodat je mechaniek niet ergens vastloopt en voor allerlei issues zorgt. Geef het voldoende voeding. Een rijk aanbod van voedingsstoffen, door af te wisselen in groenten, fruit en goede eiwitten. Dat hoort je basis te zijn.

Op naar een beter metabolisme met de Thermofight Premium Pack

Op naar een beter metabolisme met de Thermofight Premium Pack

Fitter en vitaler met supplementen

Het vervelende is alleen, dat onze voeding tegenwoordig in kwaliteit minder is dan een paar generaties terug. De bodem is vervuild of schraal. De groeimethoden zijn versneld. Waardoor in voeding niet meer voldoende (fyto)nutriënten zitten die jouw lichaamsprocessen zo hard nodig hebben.

Bovendien kun je niet elke dag een wijde range aan voedingsstoffen eten, terwijl je die variatie wel nodig hebt om je lichaam optimaal te laten functioneren. Je hebt minimaal 500 gram groenten en fruit nodig per dag. Zo afwisselend mogelijk. Turf maar eens in je agenda hoe vaak je te weinig groente en fruit binnenkrijgt. Of hoe eenzijdig jouw voeding kan zijn.

Veel mensen komen niet verder dan die ene sinaasappel of appel per dag. En wat groente ’s avonds bij de warme maaltijd. Dat is veel te weinig. En dat merk je. Aan je niet goed of lang kunnen concentreren. Aan niet intens kunnen genieten. Aan moe op de bank hangen.

Je ontkomt dus niet aan supplementen. Je zult extra voedingsstoffen moeten innemen als jij voor een stabiele, goede werking van al je lichaamsfuncties wilt gaan. Vergeet niet, dat wij tegenwoordig gemiddeld 75 jaar worden, tegenover 45 jaar een paar generaties terug, en dat het liefst in goede gezondheid willen behalen. Een maximaal goede werking van het lijf is gewoon noodzaak. Goede voedingsstoffen zijn noodzakelijk. Zeker op drukke dagen.

Supplementen zijn onmisbaar. Voor een goede ondersteuning van het metabolisme. Voor een stabiele suikerspiegel. Voor een betere hormoonhuishouding. Voor fitter en vitaler door het leven gaan. Maar wat is een goed supplement?

Let bij aanschaf op het merk en de ingrediënten. Vraag uitleg bij de balie. Vraag of het artikel echte – en een goede kwaliteit – botanica bevat. De kwaliteit van de oogst en de verwerking ervan bepalen het resultaat. Weet de winkel het niet? Of is de fabrikant niet open over de herkomst? Laten staan. Of Google de ingrediënten. En ga op naar de volgende.

In principe mag je van een potje ook verwachten, dat je verschil voelt. Binnen een paar dagen al. Is dat niet het geval? Op naar het volgende merk. Elk persoon is anders. Elk merk ook. Elk supplement ook. Heb geduld. Blijf proberen tot je tevreden bent. Of probeer het assortiment waar ik mee werk. Ik vertel je meer in dit blog.

De overwinning is vlakbij! Werk thuis zelf aan jouw fitdoelen.

De overwinning is vlakbij! Werk thuis zelf aan jouw fitdoelen.

Over fitter worden en afvallen

De kennis en technieken met betrekking tot het samenstellen van (fyto)nutriënten zijn de laatste jaren sterk verbeterd. Gelukkig maar. Hierdoor hebben wij bij It Works een lijn supplementen die jou zelfs kunnen ondersteunen richting fitter, slanker en sterker. Lees de zin nog eens. Ja, het klopt. Wij hebben niet alleen supplementen. Wij hebben supplementen die je helpen gewicht te verliezen en fitter te worden. De resultaten verschillen uiteraard per persoon, want elke lichaam en leefstijl zijn anders. Maar … als bijna iedereen goede resultaten heeft, zijn de combinaties de moeite van het bekijken waard!

Als je simpel en zelfverzekerd aan de slag wilt gaan met jouw fitdoelen, kijk dan eens mee naar het assortiment. We hebben er goed over nagedacht. De producten uit onze verzorgingslijn in de Webwinkel op Vera’s Lifestyle Wereld zijn waar mogelijk GMO-vrij, soja-vrij, zuivelvrij en veganistisch. Alle ingrediënten vind jij bovendien netjes per product in dezelfde webwinkel. Zo vertellen wij je graag dat onze producten een zoete smaak hebben uit de pure steviaplant en zoet fruit. En kijk vooral naar de korte weetjes die wij jou geven, zodat jij je keus beter kunt maken. Voor elk wat wils. Daar ben ik van overtuigd.

Onze lijn aan supplementen zit vol fytonutriënten. Meestal bekende, krachtige voedingsstoffen uit gerenommeerde groenten, fruit, kruiden en planten. Het verschil met andere merken zit in de kwaliteit en de samenstelling, waardoor jij waardevolle combinaties in huis kunt halen. Met de werking waar wij beroemd om zijn. Wij houden nu eenmaal van zuiver, synergetisch – en meer energie hebben. Lees maar eens mee!

Gemak, synergie en voedingsstoffen – Laat je ondersteunen door de juiste supplementen. Luister je mee?

Denk aan je detox

Als jij je lijf optimaal wilt laten werken, is het belangrijk regelmatig te ontgiften. Minimaal een keer per jaar. Niet alleen reinig jij je spijsverteringskanaal met een detox kuur, waardoor darmwanden kunnen herstellen en darmflora beter kan functioneren  … je zorgt er ook meteen voor dat je hele lijf – je hele systeem – beter gaat functioneren. Met diezelfde ontgiftingskuur. Afvalstoffen krijgen de kans afgevoerd te worden, waardoor al je lichaamsprocessen op aan gaan. Je maakt letterlijk al je lichaamscellen wakker en actief. En dat wordt beloond met meer energie en beter kunnen afvallen.

Een detox kuur is dus geen mode grill. Maar noodzaak. Een detox hoeft niet ingewikkeld te zijn. Als je maar consequent bent. Pak er een op naar jouw zin. Mocht je de reguliere, wekenlange detox kuren niet zien zitten, pak dan in mijn webwinkel een voordeelpakket met de Cleanse en de Greens. Met de Cleanse hoef je slechts 2 drankjes per dag te drinken. In 48 uur ben je klaar. Met je hele detox kuur. Je mag erbij blijven eten. Al willen wij dat je dat liever zo gezond mogelijk houdt.

De stoffen in de kruidenmix ondersteunen meteen je darmflora en werken langer dan 2 dagen door, waardoor deze korte kuur juist een uitkomst voor je kan zijn. Bovendien smaakt dit drankje met ca. 25 verschillende plantenextracten heerlijk. Onder meer de gel van aloë-verablad en cichorei-inuline zorgen voor een milde reiniging, waardoor overdreven drang wegblijft.

Je merkt bovendien al snel dat je metabolisme op aan gaat, doordat je spijsvertering fijn aanvoelt en je meer energie krijgt. En je metabolisme een kickstart geven … daar ging het jou net om! Pak vanaf je eerste dag Cleanse meteen een vorm van ketogeen leven of balansdagen op en je gaat als een tijger op jouw fitdoelen af. Kijk eens op mijn website of facebookgroep naar meer info over keto en balansdagen en download het gratis e-boekje van mijn site voor een eerste indruk.

Fall in love with taking care of yourself

Fall in love with taking care of yourself

Ondersteun je stofwisseling dagelijks met fytonutriënten

Gebruik de Greens Blend na de detox dagelijks. Of pak de Super Red of Super Greens. De Greens Blend helpt je aan circa 50 waardevolle (fyto)nutriënten, zoals ze in de natuur gevonden worden. Deze combinatie aan algen, groenten en fruit zorgt voor maximale absorptie door het lijf, waardoor dagelijks ontgiften en op energie komen mogelijk wordt, evenals een beter alkalineniveau.

Veel van onze supplementen zitten in handige sticks, waardoor een dagdosering simpel te gebruiken is of mee te nemen valt. Zo helpt slechts 1 dosis Greens per dag jou al met een normaal metabolisme te verkrijgen en vermoeidheid te verminderen. Wij hebben gelet op het aroma, zodat het lijf daar goed op reageert. De zoete smaak komt uit de steviaplant (geëxtraheerd en gezuiverd) en een reeks van powerfruits, zoals bramen, bosbessen, cranberries, aardbeien, Indiase kruisbessen (amla), zwarte bessen, aalbessen en gojibessen. Aan groenten en kruiden vind jij onder meer spirulina, erwten, spinazie, boerenkool, alfalfa, citroengras, gember en kurkuma aanwezig.

Elk artikel in ons assortiment bevat een andere rijke, effectieve combinatie op natuurlijke basis. Lees mee over hoe je kunt beginnen met de Cleanse, Greens en Keto Coffee in bijvoorbeeld de FIT30 op Rustig herstellen en in 30 dagen fitter bij oververmoeidheid en burn out. 

Onze vertrouwde Cleanse en de Greens Blend zijn winnaars als het gaat om een detox kuur. Op een milde manier helpen ze jou al afvallen. En de voedingsstoffen ondersteunen de werking van het spijsverteringskanaal. Door je daarnaast de richten op je vetverbranding kun je meer energiewinst behalen, afslanken en je beter concentreren. Dit kun je doen met onze Keto Coffee, die o.a. koffie, kokosolie en grasboter bevat. Onze keto coffee gebruik je doorgaans als starter in de ochtend. Zo ‘ontbijt’ je met belangrijke voedingsstoffen. Deze zakjes met kant-en-klare koffiepoeder kunnen jouw ketofase verlengen voor die belangrijke vetverbranding en mentale focus.  De meeste gebruikers geven aan de hele ochtend een prettig vol gevoel te hebben, lekker veel energie en zich goed kunnen concentreren op hun taken.

Met de Keto Coffee kun je afvallen. Een ander supplement dat je kan helpen gewicht verliezen, is de Thermofight X. Deze tabletjes bevatten wereldwijd bekende ingrediënten die je metabolisme kunnen helpen ondersteunen. Zo geeft chroom het metabolisme een boost en helpt het vermoeidheid tegen gaan. Magnesium ondersteunt het metabolisme, het elektrolytengehalte en de spieren. Groene thee staat bekend om de goede voedingsstoffen en het verminderen van vet. Vitamine B helpt vermoeidheid tegen gaan en ondersteunt het metabolisme. Daarnaast wordt uiteraard de vetverbranding gestart en wordt je elektrolytenbalans verbeterd. Elk tabletje bevat verschillende ingrediënten, zoals guarana, koffie, groene thee, cayenne, magnesium, chroom en B vitamines, die je verbranding helpen verhogen. 

Naast de Greens Blend helpen de Super Greens en Super Red alledrie met een eigen blend het immuunsysteem verbeteren en houden het energieniveau op peil. Zo richt de Greens Blend zich op het alkalineniveau op peil brengen en een milde detox. De Super Greens levert het lijf essentiële mineralen, zoals magnesium, kalium en calcium door de speciale samenstelling aan algen, groenten, paddenstoelen en kruiden. De Super Reds richten zich op het ondersteunen van jouw lijf met de focus op verschillende vitaminen, antioxidanten en polyfenolen. Uiteraard kun je ze net als de andere supplementen met elkaar combineren in smoothies en andere drankjes. Dat scheelt nadenken over het innemen. Of wissel naar smaak af tussen deze poedertjes.

Van binnenuit jouw bindweefsel (inclusief haren en huid) ondersteunen doe jij met de CollagenWorks. Onder meer met 5 typen collageen, selenium, Vitamine A en C.

Hydrate+ kun je gebruiken voor het sneller herstellen na een workout. Hydrate helpt je hydrateren en is daardoor uitstekend voor een frisse, stralende huid.

De Energy helpt je in balans, naar meer energie en beter concentreren met een zachte, subtiele werking. Absoluut een betere optie voor de reguliere energiedranken.

Voor een optimale ondersteuning van huid, haar en nagels heeft It Works de Hair Skin Nails ontwikkeld. De HSN zit vol vitaminen, mineralen en plantaardige nutriënten die jouw eigen aanmaak van collageen en keratine een boost geven, zoals zink, selenium en biotine. De zorgvuldige combinatie met onder meer gotu kola, amla en druivenzaad stimuleert gezonde celgroei. De huid raakt beter gehydrateerd en wordt elastischer en flexibeler. Gecombineerd met de huidverzorging van It Works zorg jij voor je eigen maximale resultaten.

Jouw actie. Jouw combinaties. Jouw fit.

Jouw actie. Jouw combinaties. Jouw fit.

Helpen wij ook bij echte gezondheidsproblemen?

Natuurlijk reageert elk lijf anders, maar een potje is het proberen waard. Vaak merk je al snel verbetering en kun jij gemotiveerd aan jouw fitdoelen denken. Een onrustige huid, brokkelige nagels of een dunne bos haar kunnen sterk verbeteren met de juiste voedingsstoffen. Veel distributeurs melden dat huidproblemen, zoals puistjes, acné en uitslag, verminderen bij hun cliënten. Net als haaruitval, sneller herstel na ziekte en minder pijn. Mannen, vrouwen, jong en oud kunnen mooie resultaten hebben en beter in hun gezondheid komen te staan.  Kijk zelf maar eens naar de voor- en nafoto’s.

De wereld veranderen begint met jezelf. Pas als je goed voor jezelf kunt zorgen, kun jij goed zijn voor anderen. Jij snapt dan immers beter wat een ander nodig heeft. Start dus. Met aan jezelf te werken. Door fitter te worden. Door meer interesse te tonen in die ingewikkelde materie die jij bent. Leer jezelf kennen. En waardeer jezelf voor wat jij bent.  Zo zet jij automatisch die verandering door richting de buitenwereld. Draag jouw leerproces daarna bewust uit. Laat zien hoe anderen hetzelfde kunnen bereiken. Meer info vind jij ook op Over goede voornemens, uitstelgedrag en nieuwe gewoonten 

Waarom stoeien met gezonder, fitter en slanker als dat allemaal zo simpel kan met onze Thermofight X Premium Pack? Als jij voor afvallen en sterker gaat, heeft jouw lijf consequente actie nodig. En bewustwording. En doorzettingsvermogen. Met dit pakket ben jij in een paar tellen klaar, waardoor die goede gewoonten van zorgen voor jezelf gewoon komen. Bovendien hoef jij tijdelijk niet te voldoen aan jouw 3 minimale bestellingen. Je trouwe klantenlidmaatschap is meteen rond. Check je winkelwagen dus uit als trouwe klant met dit pakket. En … start! Lees meer op Verlies snel en gemotiveerd gewicht

Goede voedingsstoffen kunnen jouw lichaam optimaal ondersteunen. Zeker op drukke dagen. Let jij erop dat jij het jezelf niet onnodig moeilijk maakt? Zorg voor de juiste supplementen en laat je ondersteunen. Wees lief voor al je lichaamsprocessen. Wees goed voor jezelf. In ruil? Zal jouw lijf je dankbaar zijn.

Gericht aan de slag. Met goede voedingsstoffen. Dat is alles!

Gericht aan de slag. Met goede voedingsstoffen. Dat is alles!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 5 photos.

Een gloednieuw hoofdstuk! Wat schrijf jij in jouw boek?

Een gloednieuw hoofdstuk! Wat schrijf jij in jouw boek?

Een gloednieuw hoofdstuk! Zo zie ik elk nieuw jaar tenminste. Wat schrijf jij in jouw boek? Jouw boek is uniek. Jij bepaalt elk woord. Jij bepaalt alle gebeurtenissen. Jij bepaalt de dikte van het boek. Werk dus bewust aan jouw boek. Het is jouw exemplaar. Eis jouw verhaal op.

Ik hoop dat het voor jou geen ‘hink-stap-sprong-jaar’ was. Dat je dagen niet moeilijk waren. Mocht jij een pittig jaar achter de rug hebben, dan hoop ik dat jij het goed door bent gekomen. Want hoe jij jouw jaar eindigt, is hoe jij jouw jaar begint. Geef jezelf een compliment. Voor jouw doorzettingsvermogen. Jouw visie. Jouw begrip. Maak er vervolgens een belachelijk goed, geweldig mooi en waanzinnig gaaf nieuw jaar van. Gewoon. Door te besluiten dat het een goed jaar wordt. Vanaf dag 1. Op weg naar meer licht. Op naar meer mooie zonsondergangen. Op naar meer warmte.

Besluit jouw goede voornemen vol te houden

Stop nu eens niet na 1 januari – met dat ‘en nu gaat alles anders’ gevoel. Besluit je goede voornemen langer vol te houden. Beslis jezelf te herpakken als je van jouw pad afwijkt. Houd die focus vast! Besluit dat jij een ongelooflijk mooi en avontuurlijk gaaf nieuw jaar in gaat en er intens van gaat genieten – in plaats van jouw tijd voor lief te nemen. Stop met onverschillig in het leven te staan, want … het leven wacht niet. Genieten heb je zelf in de hand.

Zeker als je door een lijst met voornemens scrolt – hele studies zijn er aan gewijd, valt het op dat mensen mooie wensen hebben over hoe hun leven er uit zou moeten komen te zien. Het meest populaire voornemen van mensen is ‘gezonder te gaan leven’. Daarna volgt al snel ‘uitstelgedrag doorbreken’ en ‘goede gewoonten aan te leren’.

Fijn die ideeën. Hoopgevend ook. Maar … mensen zetten hun ideeën niet voldoende om naar daden. Dus stoppen bijna alle goede voornemens al in januari. Want mensen vergeten dat een aantal van hun gewoonten doorbroken moeten worden.

‘In je gewoonte zitten’ is prima. Zeker als dat goede gedragingen zijn. Maar soms zijn een aantal patronen aan verandering toe. Jij verandert van tijd tot tijd. En hoe gaaf is het, dat je daar gewoon aan kunt werken? Jij bent immers geen boom. Schuif dus op als het jou niet bevalt. Kijk wat jij nodig hebt om die verandering in gang te brengen met de tips in deze blog op Jij bent geen boom, schuif op als het jou niet bevalt , zoals de 21/90 regel!

Als jij eenmaal weet dat het jou ongeveer 21 dagen kost om een nieuwe gewoonte op te pakken en zo’n 90 dagen om een nieuwe leefstijl aan te leren, dan snap jij dat jij jezelf waarschijnlijk te weinig tijd gunt. En dingen niet ten goede veranderen. Vaak omdat jij vervalt in uitstelgedrag. En jezelf sust met: ‘Ach, dat komt een andere keer wel.’

Veel mensen lopen ongemerkt rondjes als het gaat om oude patronen doorbreken. Ze zitten in een vicieuze cirkel. Dus hoe doorbreek jij dat uitstelgedrag? Hoe stop jij dat saboteren van je eigen ideeën? Hoe doorbreek jij dat patroon? Wel … uitstelgedrag doorbreken gaat beter, als jij precies weet wat jij wilt. Als jij je pad ziet. En weet hoe jij moet komen richting jouw gewenste resultaten. Je zult dus moeten visualiseren. Je zult dus moeten plannen. Je zult dus moeten starten. Jij zou als volgt te werk kunnen gaan aan de hand van dit stappenplan:

Hoe stop jij jouw uitstelgedrag

  • Zie jouw huidige situatie onder ogen.
  • Visualiseer jouw gewenste situatie.
  • Doorzie jouw uitstelgedrag. Besluit dat het anders moet.
  • Bepaal wat jij nodig hebt. Welke gezonde leefstijl? balansdagen, keto, welke swaps pak ik?
  • Hoe moeten mijn dagen en maaltijden eruit zien?
  • En start. Niet morgen. Vandaag.
  • Doorbreek de gewoonten die jou tegenhouden naar die gewenste situatie toe
  • Evalueer en herpak jezelf als je afwijkt
  • Als je meer hulp nodig hebt, dan vind jij de Fit en Fab Challenge in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je vel en fit met Vera.

Hoe beter jij weet wat jij wilt, hoe beter je naar goede resultaten toe kunt sturen. Zo simpel is dat. Maar hoe scherp vorm jij je leven? Hoe scherp wordt jouw speer? Waar let jij op? Hoe start jij? Misschien is mijn info op Hoe scherp wordt jouw speer net wat voor jou.

Wees geobsedeerd door jouw toekomst - Brendon Burchard

Wees geobsedeerd door jouw toekomst – Brendon Burchard

Visualiseren helpt jou jouw ideeën – en daardoor ook jouw leven – beter te vangen. Lees mijn blog op Vier tips om beter te visualiseren eens met de meest populaire manieren om te leren visualiseren. Door eentje naar wens te pakken, kun jij beter grip op je wensen krijgen. Het start tenslotte met ‘doen’ om die bewustwording in gang te krijgen. Of zoals Brendon Burchard het onder woorden brengt met de volgende stappen:

Wees geobsedeerd door jouw toekomst

  • Kijk naar jouw toekomst.
  • Bepaal jouw sterkste punten.
  • Ontwikkel die vaardigheden.
  • Wees geobsedeerd.

Stop met twijfelen! Start vandaag nog met nieuwe besluiten. Luister je mee? 

Wil jij blijvend beter en gezonder leven?

De meeste goede voornemens gaan spontaan in op 1 januari – en stoppen al een dag later. Jammer eigenlijk. Zeker als je weet dat een van de meest gewilde wensen ‘een beter lijf’ is. Je hebt maar een lijf. Jouw lijf is uniek. Je kunt er niet uit. Maar naar dat betere lijf toe, is echt wat meer voor nodig dan ‘die ene dag van wensen dat … ’.

Voor afvallen, fitter worden en sterker worden heeft een lichaam consequente actie nodig. En bewustwording. En doorzettingsvermogen. Vaak is een dieet niet voldoende. Er moet meer gebeuren, zoals die stofwisseling verbeteren. Het lijf moet aan. De lichaamsprocessen moeten blijvend beter gaan functioneren. Daar zijn veel en goede voedingsstoffen voor nodig. Dus … geef je soms te gauw op – zoals op 2 januari.

Aangezien het mens eigen is om vaak voor een ander meer te willen doen dan voor jezelf, helpt It Works je de goede kant op. Met die belangrijke (fyto)nutriënten. Voor die kickstart van jouw metabolisme. Voor die betere uitstraling. Wij helpen al jaren cliënten en distributeurs verder met onze verzorgingslijn. De resultaten treden vaak snel op en zijn blijvend bij goed gebruik. Daar de combinaties vooral gemakkelijk in gebruik zijn, zijn ze ook simpel in je dag te plannen. Hierdoor gebruik je ons assortiment ook en blijft het niet vergeten in de kast staan. Lopende acties en ons voordeelprogramma vind jij op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld en It Works

Een stappenplan naar een blijvend gezonde leefstijl?

En uiteraard volgt hier een kort stappenplan die ikzelf naleef richting mijn cliënten. Lees dus mee als je die gezondere leefstijl in wilt, maar niet weet hoe je moet beginnen.

Een stappenplan naar een blijvend gezonde leefstijl

Start met voorbereiden! Dan vormt je plan onderweg vanzelf. Wat kun je doen?

  • Bepaal wat jij lekker vindt aan eten en drinken. Gebruik hiervoor de boodschappenlijst uit mijn e-boek ‘Start jouw keto nu toch echt vandaag’. Je vindt dit e-boek in mijn ondersteunende facebookgroep …
  • Verzamel gezonde recepten die je lekker vindt en in jouw beschikbare tijd en budget te maken zijn. Kijk eens naar mijn folder recepten in mijn ondersteunende facebookgroep ‘Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld’
  • Bepaal hoe strikt jij een leefstijl, zoals keto of balansdagen aan gaat houden.
  • Richt je op voldoende vocht per dag. Hulp nodig? Download mijn e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ van mijn website
  • Vind die 30 minuten beweging per dag die bij je past. Of richt je op de 5 minuten burst trainingen, zoals bijvoorbeeld in de Live Fit app. De download link vind jij ook in de folders of mijn website.
  • Bepaal hoe snel jij naar je doelen wilt.
  • Bepaal of je serieuze en blijvende resultaten wilt
  • Wil jij sneller succesvol zijn? Wil jij echt slagen? Gun jij jezelf gemak? Pak een ondersteunende combinatie uit mijn verzorgingslijn en start het voordelige 90-dagen trouwe klantenprogramma. Vandaag nog. Want jouw metabolisme mag best wat hulp!
Als je vastbesloten aan de slag gaat, vormt je nieuwe toekomst zich vanzelf - Goethe

Als je vastbesloten aan de slag gaat, vormt je nieuwe toekomst zich vanzelf – Goethe

Waarom ik hamer op extra goede voedingsstoffen?

Naast elke dag te zorgen voor gepaste beweging en rust, dien jij je ook te richten op het blijvend verbeteren van jouw stofwisseling. Dat doe jij met voeding die bij je past. Dat doe jij met extra voedingsstoffen. Want jouw lijf schreeuwt om meer dan je met onze huidige voeding binnen kunt krijgen. Pak jouw combinaties op www.veraslifestylewereld.nl . En lees meer over onze nieuwste actie op Lose More Do More – Snel en gemotiveerd gewicht verliezen . En … Jij kunt dit echt wel!

Ik heb je voldoende redenen gegeven om nu eens anders naar jezelf te kijken. Anders naar jouw lat te kijken. Want lekker in je vel zitten heb je zelf in de hand. Heb het goed!

Als je vastbesloten aan de slag gaat, vormt je nieuwe toekomst zich vanzelf, zei Goethe ooit. En zijn woorden kloppen helemaal. Een goed voornemen volhouden is eigenlijk heel simpel.

Hoe houd jij een goed voornemen vol

  • Bepaal wat jij wilt.
  • Start.
  • Ga door.

Voldoende handvaten voor jou nou. Voor blijvend beter en gezonder leven. Probeer het maar eens. Jij kunt het echt wel.

Elke verandering in jouw leven, vraagt om prioriteiten stellen. In actie komen. Plannen. Naleven. Evalueren. Herpakken. Er gebeurt niets zonder dat je actie onderneemt. Ja, misschien per toeval. Maar een wijziging vraagt om oppakken. Een bepaalde inzet zorgt voor een bepaalde uitkomst. Naar jouw toekomst kijken is onmisbaar. Voor jouw successen. Lees je mee op Veranderingen komen met actie . Misschien is deze nieuwsbrief net iets voor jou! Heb in ieder geval heerlijk fijne dagen richting een mooi, nieuw jaar! En stel jouw actiepunten op. Maak van 2020 een nog beter jaar dan de voorgaande waren, want het goed hebben … start met maken van de juiste keuzes. Sterker nog: Maak van de rest van jouw leven het beste deel van jouw leven.

Bronvermelding

Meer uit het leven halen kàn. Pak de informatie die er ligt. Voor jezelf. Het is jouw groei. Jouw actie. Jouw leven. Er is van alles te vinden over zelfontwikkeling en doorbreken van gewoonten, zoals Brendon Burchard met zijn ‘High Performance Habits’.

Of neem eens ‘Eat Fat Get Thin’ door van dr. Mark Hyman. Zijn zienswijze op beter en gezonder leven vind jij ook terug in mijn facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera .

Meer lezen over goede voornemens? Heb jij wat tips nodig? Wil jij juist voortaan voornemens hebben? Lifehack is een fijne site met goede info. Lees eens verder op https://www.lifehack.org/articles/communication/50-new-years-resolution-ideas-and-how-achieve-each-them.html

Wees jezelf. Anders zijn is goed. Jij bent uniek.

Wees jezelf. Anders zijn is goed. Jij bent uniek.

Hoe gemakkelijk vergeten we toch dat wij sterke individuen zijn. Dat van elk van ons maar een exemplaar rond loopt. Dat jij in je eigen lijf zit. En niet in die van de ander. Dat dat lijf jou bijzonder maakt. Dat dat lichaam ongelooflijk uniek en kostbaar is. Zorg goed voor jezelf. Wees blij met wie je bent. Zijn wie jij bent is goed. Anders zijn is goed!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Consequent gebruik, een paar tellen per dag, en 4 weken later ... Ook jij kunt dit!

Consequent gebruik, een paar tellen per dag, en 4 weken later … Ook jij kunt dit!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

 

This gallery contains 3 photos.

Ligt jouw lat hoog? Of ligt de lat van anderen laag?

Ligt jouw lat hoog? Of ligt de lat van anderen laag?

Ligt jouw lat hoog? Of ligt de lat van anderen laag? Vraag jij je dat wel eens af? Waar dat verschil in doen en laten zit? Ik wel in elk geval. Menselijke gedragingen fascineren mij. Soms vind ik een antwoord. En soms niet. Zo ook met de ideeën die mensen zichzelf en anderen opleggen. En die niet met mijn opvattingen kunnen stroken. Als jij je afvraagt hoe jij met dat verschil in inzicht om moet gaan, lees dan even mee! Al was het maar dat jij je dan geen vreemde eend in de bijt meer voelt. En beseft dat die lat op de juiste hoogte ligt.

Verschil van inzicht in ‘zijn’

Soms zit je tussen de mensen … Je luistert … Je kijkt eens om je heen … En vraagt je af of je wel helemaal goed zit. Sommige ideeën komen niet overeen met de jouwe. De wijze van kijken naar de wereld klopt niet met jouw zienswijze. En het verschil in inzet is al helemaal anders. Sommigen ondernemen gewoonweg geen actie. Totaal niet. En zitten er passief bij. Terwijl jij vooraan staat als het gaat om actie ondernemen. En toch streven weer anderen jou met gemak voorbij.

Weet bij verschillen in inzichten, dat bestaande relaties daardoor niet hoeven uit te gaan. Je hoeft het niet ‘uit te maken’. Wensen van mensen mógen verschillen. Elke grens mag er zijn. Je hoeft geen paaltjes te verschuiven. Een lat mag blijven liggen waar die ligt.

Maar vraag je wel af, of jij wel tussen jóúw juiste mensen zit. Mensen die bij jou passen. En durf daar verandering in aan te brengen. Want ook jij bent gebonden aan tijd. Ook jij hebt slechts 24 uur per dag. En tijd mag je kostbaar vinden. Voor je gevoel jouw tijd verdoen is doodzonde.

Als jij dus vindt, dat bepaalde zaken een bepaalde inzet nodig hebben … dat een bepaalde mate van verantwoordelijkheidsgevoel belangrijk is voor het behalen van een aantal doelen … dat jouw normen en waarden afwijken van jouw netwerk … durf dan besluiten te maken. Want er zit een verschil in inzicht in ‘zijn’. In de wijze van bestaan. En het doorleven van gedachten.

Contacten hoeven niet doorbroken. Maar durf wel contact te minderen met mensen met wie jij een mismatch voelt. Want de hoogte van elke lat is oké.  Iedereen mag zijn of haar ideeën hebben. Dus mag jij jezelf ook afvragen of het niet tijd wordt voor een ander soort warmte. Een andere humor. Een ander contact. Een andere wijze van werken. Een ander denkpatroon. Zeker als je meer behoefte hebt aan klik. Aan begrip. Aan echt advies. Aan echte opvolging. Aan consequent gedrag. En de daarbij behorende acties.

Minder contact bij mismatch

Dus als het niet matcht? Durf ‘nee’ te zeggen. En contact te minderen. Stel grenzen. Miljarden mensen op de planeet. Er zijn vast ergens mensen die beter bij je passen. Bovendien heb jij niet veel personen nodig om je goed bij te voelen. Één individu kan al voldoende zijn om jou goed op weg te helpen en te houden.

Sterker nog, jijzelf zou in de eerste plaats genoeg moeten zijn. Jij zou aan jezelf genoeg moeten hebben. Tevreden moeten zijn met jezelf. Daar start het mee. Dat jij jezelf waardeert als individu. Dat jij jezelf mag. Dat jij jezelf begrijpt. Op een planeet vol mensen, ben jij een uniek wezen. Zoals jij is er geen ander. Met alles in dat lijf. Behandel jezelf dan ook met waarde.

Een sociale kring die bij je past is vervolgens een tweede. Heb jij behoefte aan iemand om zakelijke materie door te praten? Kijk dan rond in je werkkring of je iemand vindt die ietsje verder is dan jij bent en jou begrijpt. Ga af en toe in overleg met die persoon. Maandelijks een keer bijvoorbeeld. Tot jij bent waar jij wilt zijn.

Vind ook iemand met wie jij kunt praten over jouw sociale vragen, jouw issues thuis. In de privésfeer. Ook op een regelmatige basis. Dat kan iemand in jouw naaste omgeving zijn. Als hij of zij jou brengt wat jij nodig hebt. Maar vaak is dat niet zo. Verrassend weinig mensen zijn bezig met innerlijke groei en grenzen bewaken. Terwijl je juist door jouw persoonlijke ontwikkeling voorop te stellen in alle opzichten zoveel sneller vooruit holt. Sommige huisartsen stellen zich daarom  ook voor die persoonlijke issues beschikbaar. Of hebben een coach voor jou klaarstaan binnen hun praktijk. En je zult zien dat jij beter weet hoe jij in het leven moet staan. Beter in balans komt. En jouw kring al anders aanvoelt.

Durf anderen dus los te laten. Van tijd tot tijd ben je toe aan nieuwe mensen, een nieuw netwerk. Die wens is afhankelijk van je groei en jouw interesses. Die wijzigen gewoon van tijd tot tijd. Durf ook te wachten op de nieuwe mensen met wie het wel beter klikt. Durf op zoek te gaan naar mensen die jou beter passen. Die jou wel motiveren. Jou wel verder brengen.

Van tijd tot tijd naar je kring kijken is belangrijk. Zeker als jij weet, dat jij het gemiddelde wordt van de vijf personen met wie jij de meeste tijd doorbrengt. Over de invloed van jouw sociale contacten zijn een aantal studies te vinden. Hoe dan ook, je wordt beïnvloed door degenen om je heen. Jij gaat op hen lijken. Zorg er dan ook voor dat jouw kring bij jouw persoonlijkheid en jouw groei past. En bied ook anderen die minder ver zijn dan jij een luisterend oor met dito advies. Een aantal ideeën over jouw tribe en jouw grenzen vind jij in mijn blog Het gemiddelde van vijf mensen en grenzen stellen .

Ligt jouw lat hoog? Of die van anderen gewoon laag? Zit jij in de juiste kring? Luister jij mee?

Maak die omslag naar een fijner leven

Alles ligt bij jou. Of jij een verandering aan wilt brengen in jouw situatie …? Dat ligt aan jou. In mijn blogs vind jij al veel informatie over hoe jij een omslag kunt maken naar een fijner leven. Meer inspiratie vind jij op mijn website www.veraslifestylewereld.nl en mijn YouTube kanaal. Daarnaast vind jij meer tips van mij op mijn pagina’s op Facebook, Instagram en Pinterest. Ook kun jij lid worden van mijn ondersteunende facebookgroep ‘Lekker in je vel en fit met Vera‘, waarin ik jou aan de hand meeneem in het ‘hoe leer jij nou blijvend een gezonde leefstijl’ aan.

Voor die omslag naar een fijner leven is eigen inzet nodig. En goede voedingsstoffen. Ik werk met een verzorgingslijn die snel aan kan slaan en jou verder in balans kan brengen. Voel jij je van binnen goed, dan straal je dat ook uit naar de wereld. En sta je steviger in je schoenen. Kijk eens naar mijn combinaties. Dan snap je beter wat ik bedoel. Je vindt mijn producten en mijn voordeelprogramma op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld  .

Wat ik jou in mijn facebook groep van harte aanraad is mijn Fit en Fab Lekker in je vel Plan. Met dit e-werkboekje en mijn videoserie kun je al in een paar minuten zien waar jij staat en waar jij naar toe kunt. Word daarnaast lid van mijn nieuwsbrieven en mijn social mediakanalen. Leg contact. Heb het fijn! Geniet van je dagen.

Elke verandering in jouw leven, vraagt om prioriteiten stellen. In actie komen. Plannen. Naleven. Evalueren. Herpakken. Er gebeurt niets zonder dat je actie onderneemt. Ja, misschien per toeval. Maar een wijziging vraagt om oppakken. Een bepaalde inzet zorgt voor een bepaalde uitkomst. Naar jouw toekomst kijken is onmisbaar. Voor jouw successen. Lees mee op Veranderingen komen met actie . Misschien is deze nieuwsbrief net iets voor jou! Heb in ieder geval heerlijk fijne dagen richting een mooi, nieuw jaar! En stel jouw actiepunten op. Maak van 2020 een nog beter jaar dan de voorgaande waren, want het goed hebben … start met het maken van de juiste keuzes.

Bronvermelding

Meer uit het leven halen kàn. Pak de informatie die er ligt. Voor jezelf. Het is jouw groei. Jouw actie. Jouw leven. Er is van alles te vinden over zelfontwikkeling en doorbreken van gewoonten, zoals Brendon Burchard met zijn ‘High Performance Habits’.

Of neem eens ‘Eat Fat Get Thin’ door van dr. Mark Hyman. Zijn zienswijze op beter en gezonder leven vind jij ook terug in mijn facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera .

Wees jezelf. Anders zijn is goed. Jij bent uniek.

Wees jezelf. Anders zijn is goed. Jij bent uniek.

Hoe gemakkelijk vergeten we toch dat wij sterke individuen zijn. Dat van elk van ons maar een exemplaar rond loopt. Dat jij in je eigen lijf zit. En niet in die van de ander. Dat dat lijf jou bijzonder maakt. Dat dat lichaam ongelooflijk uniek en kostbaar is. Zorg goed voor jezelf. Wees blij met wie je bent. Zijn wie jij bent is goed. Anders zijn is goed!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Stay consistent and the results will follow

Stay consistent and the results will follow

De meeste goede voornemens gaan spontaan in op 1 januari – en stoppen helaas al een dag later. Jammer eigenlijk. Zeker als je weet dat een van de meest gewilde wensen ‘een beter lijf’ is. Daar is echt wat meer voor nodig dan ‘die ene dag van wensen dat … ’. Voor afvallen en sterker worden heeft een lichaam consequente actie nodig. En bewustwording. En doorzettingsvermogen.

Als jij dus voor de zoveelste keer merkt, dat je slanker wilt zijn, fitter wilt worden, meer energie wilt hebben en vooral jezelf goed wilt voelen – echt goed, van binnen en van buiten – lees dan even mee. Misschien heb ik net de combinatie voor jou om wel te slagen in je opzet. 

Wij helpen namelijk al jaren verschillende organisaties anderen te helpen. Echt gaaf om te zien hoe fijn men aan de slag kan met onze inzet! Dit jaar willen wij alleen in januari al 400.000 maaltijden voorzien voor kinderen. Dat is iets meer dan wij normaal doen. Dat kunnen wij dus ook niet zonder jou. Door jouw inzet kunnen wij sneller aan ons doel komen. 

Verlies snel en gemotiveerd gewicht!

Mocht het jou niet lukken om af te vallen en beter in je vel te komen: Misschien vind jij die motivaties wel met onze januari actie Lose More Do More. Ook in Nederland , België en een aantal andere landen binnen Europa kun je mee doen met deze sponsoring van It Works. Naast dat wij onze distributeurs en cliënten op weg helpen, helpen wij ook andere organisaties verder – die mensen op weg helpen.

Omdat wij weten hoe moeilijk het kan zijn om goede voornemens te houden, koppelen wij jouw resultaten graag aan iets moois: Voor elke pond die jij verliest, doneren wij met alle liefde vier maaltijden aan kinderen in nood.  Jouw inzet kan dus een hoop betekenen. Het klinkt misschien vreemd, dat wij gewicht verliezen koppelen aan het voeden van hongerige kinderen, maar het gaat in beide gevallen om iets zo ongelooflijk belangrijks: een gezond gewicht. Een gezond lijf is in onze ogen het grootste goed dat je kunt hebben.

Een goed voornemen voor blijvend beter, gezonder, sterker? Een dieet is niet voldoende! Luister je mee voor jouw aha-moment?

Geef terug met It Works Gives Back

Jaarlijks hebben wij bij It Works een aantal woorden die wij meer aandacht geven. Het helpt je bewuster aan de slag te gaan. Zo is een van onze woorden voor 2020 ‘More’. Onze gedachte achter ‘More’ is dat als je ‘Meer’ wilt van iets, je iets ‘Minder’ moet hebben van het andere. Tegenover kilo’s kwijt raken kan dus ‘minder suikers’ staan. Tegenover een heerlijk positieve mindset staat ‘minder negativiteit’.  Tegenover ‘meer rust’ staat ‘minder gehaast’.

Als je ons kent, weet jij dat wij al jaren charitatieve ondernemingen verder helpen met ons It Works Gives Back. Nu dachten wij die sponsoring te verbeteren met de hulp van jou. Zodat jij een extra motivatie hebt om ook te denken aan jezelf. Want vaak helpen wij anderen, maar vergeten wij onszelf. Dat is mens eigen. Wij vergeten onszelf. Maar je lichaam heeft echt aandacht nodig. Je lijf kun je niet inruilen. En door ook goed voor jezelf te zijn, draag jij dat ‘zorgen voor’ ook uit. Aan anderen. Vandaar dat jij nu gericht kilo’s kan verliezen om anderen te helpen voeden. Help jij mee?

Onze nieuwe actie Lose More Do More helpt jou dus anderen helpen èn jezelf. Ons doel is namelijk 400.000 maaltijden in de maand januari bij elkaar te krijgen. Voor kinderen die honger hebben. Terwijl bij jou er juist wat af mag, mag er bij hen juist iets meer bij.  Help jezelf dus te starten in januari met afvallen. Voor elke pond gewichtsverlies help jij dan weer 4 maaltijden verstrekken.

Meer informatie over de actie vind jij door op Meer over Lose More Do More te klikken.

Thermofight X geeft jouw metabolisme die kickstart

Thermofight X geeft jouw metabolisme die kickstart

Daar zie jij dat jij mee kunt doen aan deze sponsoring met twee combinaties. De eerste is de Thermofight X. De tweede is de Thermofight X Premium Pack. Als je een van deze twee selecteert, kun je meteen tegen de trouwe klantprijs uitchecken. Als je kiest voor de Premium Pack, die de Thermofight X, de Keto Coffee en de Super Greens bevat, hoef je tijdelijk de drie minimale bestellingen voor jouw loyal customerstatus niet meer te doorlopen. Het lidmaatschapsgeld van ca. euro 62 krijg je meteen cadeau. Dat is dus extra gemakkelijk starten!

Wil je meer weten over alle voordelen die jij hebt met onze Loyal Customer programma? Klik dan meteen op de gekleurde link Loyal customer zijn bij It Works en Vera waarin ik jou vertel over de voordelen van trouwe klant zijn.

Lijkt beter in je vel zitten jou moeilijk? Lees dan eens mee op Als vrouw snel, slanker, sterker en fitter met keto slanker . Ik leg jou daar ons principe en een aantal producten uit. Bijna iedereen heeft zichtbare resultaten met onze verzorgingslijn. Waarom zou jij ons dan geen kans geven? Waarom zou jij nu met deze sponsoring niet gemotiveerd aan de slag gaan?

En de ondersteuning is er voor jou. Word lid van mijn ondersteunende facebookgroep voor meer informatie, pak meer blogs op mijn website mee en download mijn gratis e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt!’ Om meer te bereiken zul je immers eerst in actie moeten komen.

Tot slot – Op weg naar gezonder, beter en anders

‘Gezonder’ en ‘beter’ en ‘anders’ komt niet van zelf. Maar als je iets niet geleerd hebt, betekent het niet dat jij niets nieuws kunt aanleren. Je kunt beter zijn voor jezelf. Je kunt een gezondere leefstijl aanleren. Je kunt veranderen. En dat kan al na het lezen van deze blog Hoe plan jij nieuwe gewoonten naar succes?

Uiteraard hebben wij ook andere verzorgingsproducten voor die stap naar ‘beter en fijner in je vel’. Kijk eens in de webwinkel door op Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld te klikken en leg contact. Ik help je graag verder. Op naar betere resultaten. En verder? Wees consistent. Gebruik jouw combinaties. Herpak jezelf als je terug valt. Je zult zien dat jouw gedrag beloond wordt! Als bijna iedereen goede resultaten heeft bij ons, waarom jij dan niet? Start ook vandaag!

Bezinnen. Verzinnen. Beginnen.

Bezinnen. Verzinnen. Beginnen.

Bezinnen. Verzinnen. Beginnen. Meer is er niet. Als jij wat wilt bereiken – zoals beter, gezonder, fijner – zul je eerst moeten kijken waar je staat. Vervolgens zet jij je pad uit. En je start. Nu is het moment. Niet morgen. Nu. Het leven wacht niet.

Elke verandering in jouw leven, vraagt om prioriteiten stellen. In actie komen. Plannen. Naleven. Evalueren. Herpakken. Er gebeurt niets zonder dat je actie onderneemt. Ja, misschien per toeval. Maar een wijziging vraagt om oppakken. Een bepaalde inzet zorgt voor een bepaalde uitkomst. Naar jouw toekomst kijken is onmisbaar. Voor jouw successen. Lees je mee op Veranderingen komen met jouw actie, stel dus je prioriteiten . Misschien is deze nieuwsbrief net iets voor jou! Heb in ieder geval heerlijk fijne dagen richting een mooi, nieuw jaar! En stel jouw actiepunten op. Maak van 2020 een nog beter jaar dan de voorgaande waren, want het goed hebben … start met maken van de juiste keuzes.

Wees consistent. Gebruik jouw combinaties. Herpak jezelf als je terug valt. Je zult zien dat jouw gedrag beloond wordt! Als bijna iedereen goede resultaten heeft bij ons, waarom jij dan niet? Start ook vandaag! Kijk in de webwinkel van www.veraslifestylewereld.nl voor de nieuwste acties. Beter, slanker en lekker in je vel is ook voor jou weggelegd.

Wees consistent. Gebruik jouw combinaties. Herpak jezelf als je terug valt. Je zult zien dat jouw gedrag beloond wordt! Als bijna iedereen goede resultaten heeft bij ons, waarom jij dan niet? Start ook vandaag! Kijk in de webwinkel van www.veraslifestylewereld.nl voor de nieuwste acties. Beter, slanker en lekker in je vel is ook voor jou weggelegd.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Wat tijd en consequent gebruik later

Wat tijd en consequent gebruik later

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

This gallery contains 5 photos.

Boost je immuunsysteem met traditionele Chinese soep vol fytonutriënten

Boost je immuunsysteem met traditionele Chinese soep vol fytonutriënten

Verandering van spijs doet eten. Hoe meer variatie in voedingsstoffen, hoe rijker jouw darmflora. Dat wist je vast al. Zo vaak eet ik zelf geen vlees of vis. Maar voor kippensoep maak ik bewust een uitzondering. En zeker deze traditionele kippensoep met gojibessen, Chinese yam, lotuszaadjes, vossennoten, longan, tangshen en astragalus is door de unieke combinatie een bekende immuun booster in China.

Pak een gedroogd kruidenpakket. Dat scheelt tijd in verzamelen! Zo spannend ziet de soep er misschien niet uit … maar ik merk wel het verschil in fit zijn!

En mocht je liever veganistische recepten zien, dan vind jij ook een vegan optie in dit blog. Tenslotte ìs het een veganistisch kruidenpakket. Waarom zou jij als veganist ook niet jouw horizon verbreden en meer fytonutriënten toevoegen aan jouw leefstijl?

De authentieke ingrediënten geven een lichtzoete smaak aan de soep. Strooi aan het eind wat zeezout over de soep en je bent verzekerd van een goed soepje voor elke persoon in jouw huishouden. Zeker op koude dagen kan het simpelweg jouw immuunsysteem helpen versterken, vanwege het geheel aan collageen, gelatine en mineralen.

Weet jij dat collageen heel belangrijk is? Niet alleen voor het op peil houden van jouw darmen. Collageen is een lijmend eiwit dat jou van top tot teen bij elkaar houdt. Collageen is onmisbaar voor een goed functioneren. Lees eens mee op Ondersteun je maximaal met CollagenWorks als je meer wilt weten over collageen en hoe jij je nog beter kunt ondersteunen met ons totaalsupplement.

Uiteraard kun je van de soep een betere immuun booster maken met jouw keus aan groenten, fruit en kruiden, zoals uien en prei. Als je de soep in delen invriest, heb je steeds een bakje bij de hand. Vooral als je behoefte hebt aan wat meer ondersteuning. Als het goed is, merk je namelijk zelf of je iets wel of niet nodig hebt. En hoeveel. Plannen scheelt de helft, als je bewust wilt variëren in nutriënten. Een wizard hoef je niet te zijn. Gewoon vooraf weten wat je per week doen wilt. Net als dat je dat met andere dingen ook doet.

Authentieke ingrediënten Chinese kippensoep

Je kunt alle ingrediënten voor de soep los kopen. Maar je kunt ook gaan voor een gedroogd kruidenpakket. Dat scheelt je vast gedoe. Ik pakte een mix bij Amazing Oriëntal. Ken jij deze oosterse supermarkt nog niet? Kijk dan eens op hun website of hun webshop. Natuurlijk hebben ze zoals elke andere supermarkt ook dingen die je beter niet kunt eten, zoals doorzichtige jelly vol kleurstoffen. Maar ze hebben ook pure producten die vol zitten met antioxidanten, mineralen en vitaminen. Artikelen die je bijna nergens anders kunt krijgen.

Ik raad je aan altijd te Googlen op alle ingrediënten die je gebruikt. Ook bij jouw ‘normale’ boodschappen. Dan pas kan goed bij je leven wat wel of geen fijn effect heeft op jouw functioneren. Elk mens is anders. En reageert anders. Het start immers met bewustwording!

Mijn soepmix heet de ‘Knotty yam en goji bessen soeppakket voor kippensoep’ van het merk ‘Golden Diamond Premium Selected Food’.  Deze kippensoep wordt al eeuwen in China geserveerd met koude, winterse dagen. Tot voor kort was China een geheimzinnige natie achter een muur, maar hun kruidenkennis wordt steeds toegankelijker. En dat is fijn, want wat hebben zij een rijkdom aan botanica! Dit soeppakket bevat alleen de pure en gedroogde ingrediënten zoals:

Knotty yam heet ook wel Chinese Yam. De plant komt oorspronkelijk uit Azië. Het heeft een wingerdachtig uiterlijk en vormt ondergronds een zetmeelrijke energievoorraad in de vorm van knollen – net als de aardappel. Je kunt de yam bakken, stomen, etc. Yam levert een belangrijke hoeveelheid vezels, mineralen en vitaminen, zoals kalium, mangaan, koper en vitamine C. De hele opbouw in yam ondersteunt je metabolisme, botten, spieren, zenuwen en breinfunctie.

Goji bessen komen oorspronkelijk uit Azië heten ook wel wolfsberries of boksdoorn. Goji bessen zijn rijk aan antioxidanten, bevatten alle aminozuren (extra belangrijk voor veganisten), veel mineralen en sporenelementen. Al met al helpen ze op energie komen en helpen ze jouw immuunsysteem verder. Belangrijk om ze dus wat vaker op het menu te zetten.

Codonopsis Pilosula (Tangshen) is een Chinese klimplant, waarvan de wortels gebruikt worden. Deze ‘ginseng voor de arme man’ heeft vergelijkbare eigenschappen als de echte ginseng, zoals het immuunsysteem versterken en op energie komen. Het is een adaptogeen en helpt hierdoor gemakkelijker herstellen bij ziekte.

De wortel van de Aziatische plant Astragalus (Pak kee) oftewel vlezige hokjespeul bevat o.a. flavonoïden. De wortel helpt het immuunsysteem versterken en helpt herstellen van virussen, infecties en ontstekingen.

Longan is verwant aan de lychee en komt uit China. Deze vruchten bevatten veel vitaminen en mineralen, zoals vitamine A en vitamine C. Longan kan een positief effect hebben op het zenuwstelsel en kan helpen herstellen bij ziekte en op energie komen.

Lotuszaadjes zijn de zaadjes van de Aziatische waterlelie Nelumbo Nucifera. Deze zaadjes zijn rijk aan proteïne en B-vitaminen. Ideaal voor de veganisten onder ons dus. Daarnaast stabiliseren ze door de vezels en de complexe koolhydraten de bloedsuikerspiegel – net als de yam en de vossennoten. Lotuszaad kan bovendien ook stress reducerend en slaap bevorderend werken. Je kunt ze poffen, roosteren, of toevoegen aan soepen en schotels.

Fox nuts zijn in Nederland ook bekend als  vossennoten, Euryale Ferox, oftewel makhana. De nootjes zijn de zetmeelrijke, ronde zaadjes van een bepaald type lotus, een Aziatische waterlelie. De zaadjes bevatten onder meer een hoog gehalte vezels en antioxidanten. Ze kunnen je organen goed ondersteunen en worden al duizenden jaren verzameld en toegepast binnen de Ayurveda en Chinese homeopathie. Je kunt vossennoten roosteren, poffen, of toevoegen aan allerlei schotels.

Gebruik een hele kip of ga voor kippenbouten, inclusief botjes en vel. Ik ging uit van een kilogram, maar dat mag meer of minder zijn, inclusief bot, vlees, etc. vanwege de collageen en gelatine die jouw lijf zo hard nodig heeft. Biologische kip is een betere optie dan de meeste andere vleessoorten, zoals rund- en varkensvlees. Kip is daarnaast ook licht verteerbaar.

Liever geen vlees? Zoals je kunt lezen, bevatten de ingrediënten van dit pakket veel goeds voor de veganisten onder ons, zoals complexe koolhydraten, prebiotische vezels, proteïne en B-vitaminen. Pak dit pakket en een vegan proteïne naar jouw leefstijl. Houd het Aziatisch en voeg ca. 300 gram aan jouw keus aan gedroogde zwammen, yam, paddenstoelen, lotuszaadjes, tofu en/of bessen toe. Laat eerst de soepkruiden en andere gedroogde ingrediënten zacht sudderen in ruim water. Voeg 1 of 2 uur verder de rest toe. Kijk eens op mijn website naar andere vegan-recepten, zoals Krijg je superkrachten met vegan pompoensoep?

Hoe dan ook: Probeer iets af en toe in soepvorm binnen te krijgen, met zoveel mogelijk voedingswaarde, zoals prebiotische vezels, complexe koolhydraten en ondersteunende kruiden. Je darmflora heeft dat hard nodig.

Traditionele Chinese kippensoep. Zonder gedoe!

Traditionele Chinese kippensoep. Zonder gedoe!

Bereiden traditionele Chinese immuun booster soep

Was de kip. Spoel de soepmix af. Bind de wortelen samen om ze niet verspreid door je soep te vinden. Of plaats ze in een flink thee-ei. Bak de kip even aan in wat kokosolie. Voeg daarna de inhoud van het soeppakket toe, inclusief 1 liter water. Laat alles op een laag pitje minimaal 2 tot 3 uur (en maximaal 8 uur) sudderen om de belangrijke stoffen uit de botten te krijgen. Voeg regelmatig water bij naar wens. Haal het vel van de kip. Snijd het vlees fijn van de botten. Voeg het vlees toe aan de soep. Gooi de restanten van de kip weg. Strooi zeezout naar smaak. Voeg eventueel een extra handje goji bessen toe. Geniet ze!

Al met al ondersteunt deze combinatie je metabolisme, je hormoonhuishouding, botten, spieren en zenuwen. Ikzelf ga steeds voor tijdsbesparende producten met mijn drukke gezin. Zo vergroot ik mijn slagingskans om mijn ketogeen leefstijl tot een succes te maken. Niet iedereen binnen mijn gezin loopt weg met mijn variaties, maar dat is prima. Ik vries de rest in voor later. Gezonder en beter voor jezelf zijn start met plannen. Wat anderen doen, is een ander verhaal. Ook binnen hetzelfde huishouden.

De kippensoep krijgt een geleiachtige laag bij het stollen door de gelatine die is vrijgekomen uit de botten. Bij het opwarmen wordt dit weer vloeibaar.  Natuurlijk kun jij je ingrediënten ook los mengen. Of kiezen voor andere groenten, zoals prei, uien, worteltjes, etc. In mijn geval krijg ik deze soorten voldoende binnen. Vandaar dat ik juist beter varieer in mijn voedingsstoffen door dit soort oosterse (fyto)nutriënten aan mijn voeding toe te voegen.

Op zoek naar een betere leefstijl? Gezonder, fitter, sterker? Luister eens mee voor tips!

Deze kippensoep en ook de vegan optie vallen onder ketogeen leven. Keto is een vorm van lage koolhydraten met de focus op ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals groenten en bessen. Je kunt hierbij ook snel afvallen door je vetverbranding in te gaan. Wil jij meer weten over keto? Weet jij dat mannen èn vrouwen met ons assortiment heel eenvoudig deze unieke vorm van lage koolhydraten tot een blijvend succes kunnen maken? Lees eens mee op Als vrouw snel slanker, sterker en fit met keto en intermittent fasting eens! Jouw leven kan echt al binnen 3 maanden heel anders zijn. Profiteer net als anderen ook van de hoogste kortingen oplopend tot 70% met ons 90-dagen trouwe klantenprogramma.

Heel lang is China door mysterie omgeven gebleven. De laatste jaren gaat die hoge muur neer en wordt de rijke botanica-kennis ook voor ons toegankelijker. Ook in ons assortiment vind jij wat verzorgingsproducten met Aziatische ingrediënten. En dat is niet zomaar! Misschien is ons assortiment net wat je zoekt. Als je nog beter en scherper en fijner in je vel wilt zitten. Door jezelf te ondersteunen met een basis belangrijke voedingsstoffen. Zoals de Super Greens, de Super Red en de Keto Coffee. Deze supplementen komen in handige losse zakjes, zodat jij altijd een paar in je tas kunt stoppen. Zo grijp jij niet mis. Een kwestie van even oplossen in water en je verrijkt jezelf met een mooie blend. In ruil bruis je!  Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Juist als je niet zo’n ontbijter bent, zijn die goede voedingsstoffen ’s ochtends zo belangrijk. Er is niets fijner dan fris en fruitig aan je dag te beginnen … als je eenmaal weet hoe helder je brein kan zijn! En check die voor- en nafoto’s van een aantal cliënten eens in mijn nieuwsbrief 11x gezonder starten voor niet-ontbijters . Dan snap je waarom ik zo enthousiast ben als het gaat om ‘die beste versie van jezelf zijn’. Gemak (samen met moderne technieken en botanica) dient de mens.

Bronvermelding

Mijn informatie wat uitgebreider bekijken? Je vindt meer tips en informatie in onder meer de volgende artikelen:

https://amazingoriental.com/

https://www.healthline.com/nutrition/yam-benefits#section2

https://www.betterayurveda.com/makhana-fox-nuts-benefits/

https://www.silvo.nl/flavor-forecast/the-need-for-seed

https://www.naturalfoodseries.com/13-health-benefits-lotus-seeds/

https://www.optimalegezondheid.com/8-gezondheidsvoordelen-goji-bessen/

https://jessevandervelde.com/voordelen-bottenbouillon-bone-broth/http://bantoehoe.com/article/top-10-verbazingwekkende-gezondheidsvoordelen-van-longan

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/131769-de-geneeskracht-van-codonopsis-dang-shen-of-windeklokje.html

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/113589-de-geneeskracht-van-vlezige-hokjespeul.html

Resultaten waar je bij staat met It Works en dr. Nassif!

Resultaten waar je bij staat met It Works en dr. Nassif!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

 

Thermofight X geeft jouw metabolisme die kickstart

Thermofight X geeft jouw metabolisme die kickstart

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 4 photos.

Om je leven te veranderen, moet je eerst je prioriteiten veranderen

Om je leven te veranderen, moet je eerst je prioriteiten veranderen

Om je leven te veranderen, moet je eerst je prioriteiten veranderen. In actie komen. Plannen. Naleven. Evalueren. Herpakken. Er gebeurt niets zonder dat je actie onderneemt. Inzet is omzet. Dat weet elke ondernemer. Of je nu een salon, studio of sportschool hebt. Naar jouw toekomst kijken is onmisbaar voor een goede omzet. Voor jouw voortbestaan. En voor jouw successen. Jouw succes is gekoppeld aan het succes van jouw cliënt. Want een tevreden cliënt is een terugkerende klant. Goede resultaten betekent gratis reclame.

Over online support en It Works

Kom jij aan voldoende tevreden cliënten? Met motiverende resultaten? Komen die verbeteringen snel genoeg? Als jij meer klantenbinding wilt, zou een samenwerking met Vera’s Lifestyle Wereld en It Works een uitkomst kunnen zijn. Wij bieden online support. Geen gedoe met trainingen ergens in een pand. Gewoon wanneer het jou uitkomt. Daarnaast heeft Vera veel info in de vorm van blogs en vlogs op haar website en op haar YouTube-kanaal. Wel zo efficiënt.

En het meest gave? Met ons kun je meer tevreden cliënten hebben met langdurig goede resultaten. Doordat veranderingen snel op kunnen treden (soms tijdens de behandeling al), krijgt jouw cliënt die positieve bevestiging. En kun jij op naar die goede klantenbinding. Met een assortiment op natuurlijke basis. Simpel in gebruik. En gemakkelijk aan te wennen.

Ons assortiment blijft daardoor niet kansloos ongebruikt in de kast staan. En brengt het aanleren van nieuwe, goede gewoonten met zich mee. De 21/90 regel waar ik zo op hamer, vind jij overigens hier op Nieuwe gewoonten en de 21/90 regel , want die bewustwording heb jij ook nodig als ondernemer.

Hoe start jij als trouwe klant?

Het It Works assortiment waar ik mee werk, vind jij in mijn Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld  . Ik ben er erg trots op. Op deze samenwerking. Neem dus vooral een kijkje! Met ons komt een geweldig klantenvoordeel kijken, als jij mee doet met ons trouwe  klantenprogramma. De kortingen tot 40%-70% op de normale verkoopprijzen gelden meteen vanaf de eerste bestelling. De bestelling mag net zo hoog of net zo laag zijn als je zelf wilt.

Trouwe klant worden, doe je door je winkelwagen bij het afrekenen te betalen als trouwe klant. Mijn webwinkel wijst je vervolgens de weg door het loyal customerprogramma. Je kiest meteen voor het eenmalige lidmaatschap of de besteldrempel van drie verzendingen. In mijn blog Loyal customer zijn bij It Works en Vera vertel ik jou meer over de voordelen van trouwe klant zijn.

Een rustige huid binnen 8 weken en slechts 3 combinaties

Een rustige huid binnen 8 weken en slechts 3 combinaties

De verzorgingslijn kun je bij jezelf uitproberen en bij je klanten. Als je tevreden bent en goede resultaten ziet, kun je overwegen om het trouwe klantenlidmaatschap om te zetten naar een distributeurschap. Ook binnen mijn team. Zo kun jij – net als ik – cliënten doorverwijzen naar jouw online webwinkel, waar zij kunnen bestellen als trouwe klant. Zo loop jij geen voorraadrisico, terwijl jij wel jouw commissie ontvangt. En weet jij dat dit belastingvrij kan zijn? Afhankelijk van jouw situatie hoef jij geen aangifte te doen van commissies. Extra commissies en bonussen zijn ook te verdienen. Kijk voor meer tekst en uitleg eens naar mijn blog op Hoe kun jij meer omzet en inkomen hebben met It Works?

Ook kun jij de verzorgingslijn verkopen binnen jouw salon, op party’s en events. Bij je counter. In dat geval gaat uiteraard wel jouw voorraadrisico in. En geldt winst uit verkopen en aldus opgave aan de belastingdienst. Het is dus net waar jij en je cliënt voor kiest.

Waarom je nu trouwe klant zou moeten worden bij Vera’s Lifestyle Wereld? En zeker als je een studio of salon hebt? Luister eens mee! Misschien is dit klantenvoordeel en assortiment precies wat jij zoekt.

Geen inzet, geen omzet

Als jij je dus inschrijft via mijn webwinkel, begeleid ik jou verder. Ik geef jou online begeleiding en relevante trainingen. Er gebeurt echter niets, als je zelf geen actie onderneemt. Het is jouw inzet. Voor jouw omzet. Doe jij niets aan aanbeveling richting cliënten, dan gebeurt er niets. Verkoop jij niks? Dan gebeurt er niets. Ben jij wel enthousiast over het assortiment? En deel jij dit met anderen? Dan is the sky the limit. Want het compensatieplan zit goed in elkaar. En je wordt naar omzet betaald. Niets meer. Niets minder. Lastig is samenwerken met ons niet. Maar inwerken is nodig. Voor die goede resultaten. Net als met alles. Lees vooral ook mijn informatie op Meer inkomen en meer omzet met It Works 

Eindelijk een goede creme voor hals en decolleté! 3 dagen verder

Eindelijk een goede creme voor hals en decolleté! 3 dagen verder

Wil jij weten wat voor prachtige producten wij nieuw in onze verzorgingslijn hebben zitten? Wil jij weten wat wij in de aanbieding hebben? Wil jij weten hoe ik werk en samenwerk? Kijk dan eens naar deze nieuwsbrief op 11x Gezonder starten voor niet-ontbijters. Je vindt hier onder meer informatie over de gave huidverzorging in samenwerking met dr. Nassif. Deze bekende plastische chirurg uit de reality serie Botched denkt graag in natuurlijke oplossingen, waar mogelijk. Onze huidverzorgingslijn brengt al prachtige resultaten. De nieuwe lijn met dr. Nassif biedt echter zelfs nog meer gemak en … betere resultaten.

Een greep uit onze lijn? Zo kun jij met de Lip & Eye al in 10 minuten verschil zien. Zo kun jij binnen een uur verschil zien met onze Facial Applicator. Zo kan een peeling al binnen een week bij jou verschil laten zien. Zo kan onze CollagenWorks jouw uiterlijk binnen een paar weken helpen verbeteren. Net als de PreventAge en RepairAge kunnen. Zo kan de Hair Skin en Nails jouw looks binnen een paar maanden helpen verfraaien. Kijk eens in de webwinkel door op  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld te klikken en leg contact. Ik help je graag verder. Op naar betere resultaten.

Hoe verzorg je een ouder wordende huid?!

Help! Een ouder wordende huid! Hoe verzorg ik die eigenlijk? Bestaat er wel een goede huidverzorgingslijn om rimpels en lijnen te vervagen? Kan mijn huid liften en verjongen zonder snijden of spuiten? En kan dat allemaal met natuurlijke, zuivere plantenextracten? Kan tijd echt stil blijven staan?
Als dit de vragen zijn die jij je afvraagt: Kijk dan eens naar de foto’s in deze nieuwsbrief! Zoveel mensen gingen jou al voor. Waarom zou jij zelf niet eens een tijdje andere huidverzorging proberen? En wil je het laten zoals het is? Ook prima. Zolang jij maar van jouw tijd geniet. En tevreden bent met jouw velletje. Heb het fijn!
Lees eens mee op Help, een ouder wordende huid! Tijd voor een andere verzorgingslijn  

Zoals de Super Greens, de Super Red en de Keto Coffee. Deze supplementen komen in handige losse zakjes, zodat jij altijd een paar in je tas kunt stoppen. Zo grijp jij niet mis. Een kwestie van even oplossen in water en je verrijkt jezelf met een mooie blend. In ruil bruis je!  Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Zelfs kroeshaar wordt zichtbaar langer! De HSN helpt van binnen uit ondersteunen

Zelfs kroeshaar wordt zichtbaar langer! De HSN helpt van binnen uit ondersteunen

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Fitter, slanker, sterker met slechts 3 producten in 2 maanden tijd

Fitter, slanker, sterker met slechts 3 producten in 2 maanden tijd

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Hoe lang neem jij nog de pakjes van anderen aan? Bewaak je grenzen

Hoe lang neem jij nog de pakjes van anderen aan? Bewaak je grenzen

‘Hoeveel?!’ vroeg de dame aan de telefoon van de klantenservice.

‘Ik kom toch echt uit op een stuk of 35 adressen,’ antwoordde ik.

‘Hoe komt dat?’ vroeg ze geïnteresseerd.

Fijn om een oprecht warme stem te horen na mijn maandenlange issues met haar bezorgdienst. De bezorgers zijn niet lomp. Maar resultaatgericht. Het maakt hen niet uit, wie open doet. Of waar. Als ze maar snel hun pakjes kwijt kunnen. Tijd is geld. En dat gaat ten koste van mijn rust.

‘Er zit een appartementencomplex naast mijn hoekhuis. Plus een rijtje buren op het blok,’ leg ik geduldig uit.

‘Dus komt de bezorger daarvoor ook bij jou? Niet alleen voor het huis naast je?’

‘Ja, helaas wel,’ verzuchtte ik. ‘Ik zit elke nieuwe bezorger op te voeden met dat ik dat niet wil. Toch proberen ze het al jaren steeds met de opmerking: ‘Want niemand in het complex doet open, maar ik wel. En als het pakketje bij mij ligt, komt het goed terecht. En krijgen zij geen klachten.’’

‘Dat mag helemaal niet,’ antwoordde de klantenservice. ‘Een bezorger mag alleen incidenteel bij een ander adres aanbellen. Niet dagelijks.’

‘En toch gebeurt dat,’ vertelde ik geduldig. ‘Ook al zeg ik, dat ik het niet fijn vind dat ze aanbellen, terwijl er geen pakjes voor mij bij zitten. Volgens mij rijden hier dagelijks zo’n vijf bezorgdiensten door de straat. Ik werk vanuit huis. Dus word ik gestoord in online besprekingen, bij het schrijven van blogs, en meer. En dan is het daarna nog eens in de gaten houden dat het pakket wordt opgehaald door een buur die wij vaak niet kennen. En vaak op het moment dat het totaal ongelegen voor ons uitkomt. We werken beiden fulltime. Wij hebben geen enkel ‘Ik doe niets’ moment in huis met drie jonge kinderen.’

Het is op zijn zachtst gezegd ‘niet mindful’, bedacht ik me. Zoals die pakketjes opgedrongen worden. Al jaren. Met alle haast die zo’n bezorger met zich meebrengt, voel ik me soms behoorlijk overdonderd. Zeker met mijn hoofd nog bij andere zaken die ik moet onthouden. Tenslotte moet ik snel verder schrijven, voordat de inspiratie of het idee weg is.

Iedereen met burn-out-verschijnselen, weet wat ik bedoel. De kans is groot, dat je na het sluiten van de voordeur autistisch voor je uit staart. Omdat je niet meer weet wat je van plan was. En dan maar wat in een kast gaat rommelen. In plaats van dat stukje afronden waar je aan schreef.

Bovendien houdt de verantwoordelijkheid voor zo’n pakketje van een ander niet op na het aannemen. Het is soms flink wat werk om er voor te zorgen dat drie kinderen, plus vriendjes, de dozen onbeschadigd laten in hun speelsheid. Met wat mazzel komt iemand zijn pakje nog dezelfde dag halen. Met wat pech … een paar dagen verder. In al die jaren heb ik alle mogelijkheden wel gehad. Van vergissingen. Met geen briefjes in de bus. Tot vakanties. Of pure gemakzucht: ‘Ach, dat pakje lag bij jou wel goed. Dat weet ik. Ik dacht, dat komt wel. Geen haast …’

Toch zijn pakjes vaak gekoppeld aan een garantietermijn lopend vanaf levering. Ook bij de buren. Ben je laat met ophalen bij je buren, dan moet je nog opschieten met retourneren ook. Qua verzekering van je zending en de goede staat van een pakje zou je ook niet eens moeten willen dat iets bij je buren terecht komt.

Bezorgdiensten mogen meer hun best doen iets op het juiste adres af te leveren. Door het pakje een tweede keer aan te bieden. Of eerder te besluiten een pakje keurig naar een officiële afhaalservice te brengen – waar een mogelijk kostbare zending ook in goede bewaring blijft. In plaats van te leuren met pakjes bij buren. Maar zolang buren pakjes van anderen goed blijven vinden, verandert er ook niets in de dienstverlening van bezorgdiensten.

‘En ze vallen in herhalingen? Nadat u het hebt gemeld?’ vroeg de dame aan de telefoon belangstellend. Ik schatte haar mijn leeftijd. Een fijne, warme stem.

‘Ja,’ antwoordde ik direct, ‘Zo erg, dat ze de laatste maanden pakjes bij mij binnen schuiven na een snelle groet, en bij het weglopen pas roepen ‘Het is voor de buren’. En dat kunnen dus 35 adressen zijn. Intussen wil ik niet eens meer naar de deur. Omdat er elke dag een verrassing kan staan, die niet altijd voor mij is. Bovendien werk ik ook. Gewoon thuis. Online. En word ik uit mijn concentratie gehaald. De deur openen, zou voor mij leuk moeten zijn. Maar dat is het intussen niet meer.’

‘Dat gaat te ver,’ zei ze eerlijk. ‘U bent geen afhaalservice. Ik maak er melding van richting de bezorger bij u in de wijk. Maar dat helpt vast niet voldoende. U kunt het zelf ook verduidelijken door een briefje op de deur te doen.’

Het meest gewicht dat je kunt verliezen is het gewicht aan meningen van anderen.

Het meest gewicht dat je kunt verliezen is het gewicht aan meningen van anderen.

‘Moet dat echt? Wat moeten de buren ervan zeggen?’ riep ik spontaan uit. Het bekende zinnetje dat al generaties lang overal voorbij komt – als er sprake is van buren. ‘Dat staat zo ongelooflijk lomp!’

‘Mevrouw, u bent niet de enige met zo’n briefje op de deur,’ vertelde de vriendelijke stem geduldig. ‘Soms is dat de enige manier om te vertellen dat anderen te ver gaan.’

Ik maakte nog wat grapjes over leveringen met haar, terwijl ze een melding maakte. Ik hing daarna peinzend op. Het was al met al een hilarisch gesprek. Over een moeizaam onderwerp. Toch verhelderend zo’n dame van een grote, landelijke bezorgdienst. Die pakjes vormen intussen een overlast door die hoge frequentie. Tijd dat een bezorger uit zijn gewoonte stapt en ik mijn rust terug krijg.

De symboliek van andermans pakje 

Hoe zo’n gesprek met een vreemde je aan het nadenken zet  … Hoe symbolisch staat een fysiek pakje eigenlijk met wat wij onszelf aan kunnen doen! Hoe vaak nemen wij wel niet ongemerkt een pakje van anderen in ontvangst? Terwijl het niet van ons is. Maar wij zorgen wel voor dat pakje. We dragen dat mee. De levering blijft hangen in ons brein. Terwijl de bezorging niet is, waar die hoort te zijn. Dat pakje is voor iemand anders bestemd. Jij bent een tussenpersoon.

Soms zijn we daarbij veel te behulpzaam richting anderen. Ongemerkt te lang behulpzaam soms …  Zeker als dat omslaat naar ‘te vaak’, omdat bezorgers op gewoonte gaan leveren bij ‘dat adres’. Die levering kan mentaal gaan drukken op je. Incidenteel iets aannemen is immers wat anders, dan dagelijks. Waardoor anderen jouw hulp normaal gaan vinden. Waardoor je dienstverlening niet meer voldoende op waarde wordt geschat. Want je bent er altijd. Jij neemt dat pakje wel aan. Jij pakt die verantwoordelijkheid wel.

Maar intussen wil jij wel die afstand. Die afstand heb jij nodig. Want dat doorgeefluik hoef jij niet te zijn. Want die pakjes kosten energie. Die drukken mentaal op je. En je struikelt er letterlijk over. Want ze staan in je huis. Realiseer je dan, dat die pakjes ook best zonder jouw tussenkomst mogen komen waar ze moeten zijn. Het was om te beginnen jouw pakje niet. Het was om te beginnen niet jouw verantwoordelijkheid. Jij hoeft die verantwoording dus niet te dragen. Over de leveringen voor anderen. En jij ziet dat. Waardoor jij die afstand néémt. Terwijl anderen niet opmerken, dat jij niet meer iets wilt doen.

Omdat het jouw pakketje niet is. Omdat het voor jou te veel gedoe wordt misschien. Omdat het jou uit je concentratie haalt. Omdat het jou uit jouw evenwicht brengt, wellicht. Of omdat je het zat bent. Omdat jij ongewild jouw focus moet verleggen van dingen die jij wèl wilde oppakken.

Zet zelf die verandering in

En hoe gemakkelijk je daar wel niet verandering in kunt aanbrengen: Sinds kort prijkt bij ons op de deur keurig een extra plakker bij de bel. Groot is die sticker niet. Maar merkwaardig genoeg helpt dat formaat al. Zonder dat ik iemand heb moeten wijzen op de tekst. Of een pakket heb moeten ontvangen, dat niet voor ons is bestemd.

Spontaan houden alle bezorgdiensten zich er keurig aan. Kennelijk weten ze al dat een van hun collega’s bij mijn deur te ver is gegaan. En dat is genoeg. Zij willen niet in discussie. Zij proberen geen uitzonderingen te vinden. Meer dan respectvol staan ze beleefd aan de deur. Met alleen pakketjes voor ons. En vind ik de deur openen weer wel leuk. Bezorgers vinden kennelijk hun weg wel. Op zoek naar de volgende die open doet. Voor een ander.

En ik? Inmiddels ben ik de ‘Wat zal de buurt ervan zeggen’ voorbij. Als mensen denken dat ik onaardig ben voor de buurt, dan zij dat zo. Een beeld van een ander kan ik niet veranderen. Dat is aan die ander. En wellicht zitten er buren bij die denken: ‘Wow, ik wil ook zo’n plakker, want wat word ik toch gestoord door andermans pakketjes. Ze heeft zo gelijk.’

Intussen hoor ik van meer wijkbewoners en Facebook-vrienden een soortgelijk verhaal. Dat doet mij goed! Fijn dat meer mensen nadenken over prikkels en verantwoording. Daarnaast vind ik echt dat een ieder meer recht heeft op zijn privacy, dan bezorgers toestaan. Ik hoef niet te weten wie wat en waar bestelt. En dan heb ik het nog niet eens over mijn eigen veiligheid en de betrouwbaarheid van dat pakketje.

Bovendien vinden buren het misschien helemaal niet leuk om wat bij een buur op te halen. Zeker als je elkaar maar heel vluchtig kent. Of helemaal niet. Zeker met vijfendertig adressen vanwege een appartementencomplex naast je huis. Waar mensen af en aan komen wonen. Zonder dat je daar zicht op hebt. Daar heb je die tweede ronde van de bezorger voor. En de afhaalservice. Iedereen moet tenslotte boodschappen doen.

En ik? Ik kan me weer concentreren op mijn werk. En realiseer me, dat ik niet meer zo schrik als de deurbel gaat. Ongemerkt doen die pakketjes van anderen toch meer met een mens, dan je denkt. Zo’n boodschap dat niet voor jou is. Te vaak bij jou wordt binnen geschoven. Ongewild verkeerd afgeleverd.

Ik kan het iedereen aanraden. Om je grenzen beter te bewaken. Om die pakjes te laten waar ze horen. Om die maat te vinden. Om die balans te vinden. Want die actie? Die bal? Die ligt bij jou. Kaats het terug.

Formuleer jouw boodschappen goed. Met een plakker op de deur. Jouw grens. In real life of spiritueel. Of jij nu wel gelooft in de kosmos of niet. Of jij nu gelooft in dat grotere plan of niet. Plan gericht jouw plan. En werk die doelen uit. Onderneem stappen. Anders gebeurt er misschien te weinig voor jou. Fysiek – en psychisch.

Hoe scherp geef jij je leven vorm? Hoe scherp wordt jouw speer? Luister je mee?

Zou jij wat speerpunten kunnen gebruiken? Om jouw leven scherper vorm te geven? Om nieuwe gewoonten naar succes in te plannen? Lees dan mijn blog eens op Hoe scherp wordt jouw speer?

Kijk ook eens naar de nieuwsbrief Hoe scherp geef jij jouw leven vorm . In deze nieuwsbrief krijg jij meer tips en ga ik ook in op de verzorging van de oudere huid. Misschien brengt het jou weer een stukje verder. Plan in ieder geval die betere nieuwe gewoonten in. Start. En heb het fijn!

Het lijkt soms onmogelijk. Dat fitter worden. Zeker als je moet herstellen van een ziekte of operatie. Of steeds moet vechten tegen een oververmoeidheid. Pak het dan slim aan. Kies voor goede ondersteuning. In de vorm van de juiste voedingsstoffen. Die gemakkelijk in gebruik zijn. Lees eens mee op In 30 dagen fitter, ook als je moet herstellen van een burn out of oververmoeidheid

Misschien is mijn assortiment net wat je zoekt. Als je nog beter en scherper en fijner in je vel wilt zitten. Door jezelf te ondersteunen met een basis belangrijke voedingsstoffen. Zoals de Super Greens, de Super Red en de Keto Coffee. Deze supplementen komen in handige losse zakjes, zodat jij altijd een paar in je tas kunt stoppen. Zo grijp jij niet mis. Een kwestie van even oplossen in water en je verrijkt jezelf met een mooie blend. In ruil bruis je!  Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Meer stralen? Jouw keus aan combinaties. En wat tijd.

Meer stralen? Jouw keus aan combinaties. En wat tijd.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Betere huid, haar en nagels ... komen van binnen uit. Het gaat om de juiste voedingsstoffen.

Betere huid, haar en nagels … komen van binnen uit. Het gaat om de juiste voedingsstoffen.

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Perfectie start altijd met een paar fouten

Perfectie start altijd met een paar fouten

Een lunch klaarzetten? Prima. Een diner? Oké. Maar ik vind niets zo geestdodend als het ontbijt. ’s Ochtends heb ik bijna nooit trek. Vroeg in de ochtend uitgebreid eten voelt dan ook als een straf. Heb jij dat ook? Dikke kans dat jij van nature eigenlijk al aan intermittent fasting doet. Net als ik. Veel mensen hebben dat. Maar ons is aangepraat, dat vroeg en stevig ontbijten ‘normaal’ zou zijn. Met als gevolg een flinke dip de rest van de dag – door dat ontbijt dat eigenlijk niet bij je past.

Klinkt het herkenbaar voor jou? Mijn advies? Perfectie start altijd met een paar fouten. Jouw beter passende leefstijl wacht vast nog op jou. Pak voortaan eens bewust dat ‘vasten’ op. Kijk eens naar een vorm van de keto leefstijl. Eentje die jou past.

Zeker als jij op zoek bent naar de vele gezondheidsvoordelen die komen kijken bij een ketogeen dieet. Bij dit wereldberoemde ‘dieet’ richt jij je op meer groenten in je dag. In combinatie met goede vetten en goede eiwitbronnen gaat jouw lijf prettiger functioneren. En dat kan al in jouw eerste week het geval zijn. Bovendien eet en drink jij waarschijnlijk lekkerder dan ooit! En dat vasten gedurende de nacht? Voor jouw vetverbranding? Is echt zo spannend niet. 

De resultaten verschillen per persoon. Maar is dat juist niet ongelooflijk gaaf? Slechts 4 maanden en je voelt je een ander mens.

De resultaten verschillen per persoon. Maar is dat juist niet ongelooflijk gaaf? Slechts 4 maanden en je voelt je een ander mens.

Hoe werkt ketogeen leven? Pak jouw basisinfo

Met ‘nachtvasten’ kun jij je lijf rust gunnen en de kans geven sommige verwerkingen te doen. Ja echt, je bent een soort computer. Allerlei processen worden afgerond of opgestart, als jij voldoende rust neemt. Sommige lichaamsprocessen gaan juist op ‘aan’ ’s nachts, zoals die vetverbranding.

Ketogeen leven kun jij op verschillende manieren doorlopen. Net als bij andere diëten, bestaan ook bij keto verschillende ideeën. De een nog strenger dan de ander. Wij houden niet van het strenge bij It Works, tenzij discipline moet op doktersvoorschrift. Wij vinden dat iets eenvoudig vol te houden moet zijn. Dan pas volgen successen.

Wil jij meer over onze inzichten weten? In mijn facebookgroep vind jij e-boekjes die jou op weg helpen. Net als een handige boodschappenlijst. Ook vind jij meer uitleg in mijn blog op Wat is intermittent fasting, sportvasten en ketogeen?

En dacht jij, dat jij als vrouw zijnde geen ketogeen leven kunt oppakken, omdat je het al een keer geprobeerd hebt, of omdat iemand jou verteld heeft dat keto niet te doen is? Keto is namelijk ook door vrouwen vol te houden. Zonder veel gedoe of doorzettingsvermogen zelfs. Hoe jij wel als vrouw aan een keto lifestyle kunt, heb ik voor je opgeschreven in mijn blog op Als vrouw snel slanker sterker en fitter met keto

Idealiter start jouw vastenperiode vanaf een uur of 19.00u in de avond tot 09.00u in de ochtend. Dikke kans dus dat jij voortaan ‘s ochtends een mooi excuus hebt om te zeggen ‘nu even niet, want ik zit nog in mijn intermittent fasting’. Pak een simpel ontbijtje op en lunch daarna uitgebreid. Of brunch uitgebreid rond 11.00u. Eet daarna naar behoefte de rest van de dag. Tot een uur of 19.00u. Drink voldoende vanaf opstaan tot naar bed gaan.

Wedden dat je ongelooflijk bruist van de energie zonder die suffe dip of dat hongergevoel de rest van de dag? En natuurlijk hoef jij niet elke dag strikt naar de keto regels te leven. Juist niet. Zodra jij jouw fitdoelen hebt behaald, hoor jij juist een dag in de week – of meer – juist wat meer koolhydraten te eten.

Vind jouw maat in ketogeen leven – aan de hand van mijn werkboekjes. Anders verzand jij misschien in een verkeerde vorm van het lage koolhydraten dieet. En dat zou zonde zijn, omdat jij juist veel kunt winnen met de juiste keto leefstijl, bestaande uit veel groenten, gezonde vetten en wat proteïne.

De werkboekjes vind jij in mijn facebookgroep door op de link Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Op mijn website en in mijn facebookgroep vind jij tips voor een betere start van jouw dagen. Waardoor jouw lichaamsprocessen op aan gaan en jij een ongekende scherpte kunt hebben. Als jij eenmaal het verschil merkt met simpele wijzigingen in jouw voedingsstoffen, wil jij niet meer terug naar je oude voedingspatroon!

Vraag jij je af wat simpele veranderingen kunnen zijn? Mijn blog over Slimme swaps en betere voedingsstoffen voor een gezonder lijf geeft jou meer uitleg.

Bestaat er wel natuurlijke huidverzorging die ook echt helpt verbeteren? Waar let je op? Tips!

Onze 90-dagen klantenprogramma geeft kortingen tot 70% en vrije keus aan combinaties. Waar wil jij zijn binnen 3 maanden?

Onze 90-dagen klantenprogramma geeft kortingen tot 70% en vrije keus aan combinaties. Waar wil jij zijn binnen 3 maanden?

11 gezonde ontbijtjes voor niet-ontbijters

Terug naar ontbijten, terwijl je er eigenlijk niet aan toe bent. Juist als je slecht bent in ontbijten, is het extra belangrijk om je dag goed te beginnen. Ook als de ochtend te vroeg begint voor je. Meestal moet je werken of naar school. Voldoende energie moet je dus wel krijgen, zonder dat je inteert op jouw energie – en dit ten koste gaat van een goed functioneren. Dit kun je voorkomen door aan jouw (fyto)nutriënten te denken. Met de juiste voedingsstoffen geef jij jouw lichaamsprocessen een goede boost. Je zet jezelf aan. Waardoor spieren en zenuwen lekker werken en je brein niet mistig is. Ontbijtjes die je scherp kunnen maken en jou vol kunnen laten zitten zijn:

1. Bullet proof Koffie

Als jij voldoende hebt aan een beker koffie, kun je er net zo goed voor zorgen dat de inhoud net even wat voedzamer is dan anders. En natuurlijk kun jij ook een bullet proof coffee pakken naast je ontbijt. Start jij met alleen een keto koffie in de ochtend, dan help jij je lijf op gang met voedingsstoffen die je scherper maken. Bovendien verleng jij je ketosis met een bullet proof koffie waardoor jouw vetverbranding beter op gang komt. Schenk koffie op een eetlepel grasboter en een eetlepel olie. Roer of mix alles goed door. Variaties op de doorsnee bullet proof koffie vind jij op 11 Warme, luxe keto koffie recepten 

2. Bullet proof thee

Pak normale, zwarte thee met theïne. Zet het liefst een sterke kop thee, tenzij jij dat liever niet drinkt. Pak dan wat jij lekker vindt. Klop met een melkklopper een eetlepel kokosolie en een eetlepel ghee (of grasboter) door de thee.

Wil je het gemakkelijker hebben? In mijn webwinkel op  heb ik ook Keto Creamer te koop. Die bevat alle voordelen van vetzuren zonder de cafeïne. Het smaakt een beetje naar licht gezouten boter. Misschien is dat net jouw oplossing! Je zult niet de eerste zijn die liever dit busje gebruikt dan alles los te moeten mengen.

3. Golden Milk

Al duizenden jaren een krachtige mix aan voedingsstoffen die jouw immuunsysteem kunnen ondersteunen. Je kunt golden milk of turmeric thee op verschillende manieren maken. Het recept dat ik graag zelf gebruik met kokosmelk, kurkuma, kaneel, gember, zwarte peper en cayennepeper, vind jij op Help je immuunsysteem met golden milk

Natuurlijk bestaat er meer aan slimme, ondersteunende dranken. Hoe jij voor voldoende en beter vocht kunt zorgen, lees jij in mijn gratis e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’. Download die eens van mijn website. Het kan jouw ‘gezonder zijn voor jezelf’ verbeteren.

Hoe en wat Pecan-Chiapudding

Hoe en wat Pecan-Chiapudding

4. Chia pudding

Chia kan een fijne smaakmaker zijn ’s ochtends en een perfecte vervanger van havermout en andere granen. Zeker als je weet dat chia zaadjes barsten van de omega 3 vetzuren, eiwitten, vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Een feestje voor je lijf dus! Chia pudding vult! Het houdt je stabiel zonder die dip. Maak eventueel eerst een testhoeveelheid, als jij geen grote eter bent.

Je brein krijg je dus voortaan ’s ochtends op aan, als je de avond daarvoor (als je brein er dus voortijds aan kan denken … ) om in een beker 30 gram chiazaad te mengen met 200 ml melk naar keus. Naar smaak voeg jij nog wat toe, zoals kaneel of vanille of cacao. Roer even om. Voeg gedroogd fruit toe naar wens, zoals cranberries, rozijnen of goji bessen.

Zet weg in de koelkast. Een aantal uur later heeft de chiazaad alle vocht geabsorbeerd. Top af met topping naar wens, zoals nootjes, zaadjes, pitten en/of fruit en room. Probeer de pudding te kauwen. Dat scheelt in opname van alle voedingsstoffen. Geniet van dat lekker fitte gevoel daarna!

Waarschijnlijk ben jij diezelfde dag wel fit genoeg om ’s avonds te denken aan een andere chiapudding. Zodat jij aan jouw eigen vicieuze cirkel kunt beginnen. Een goed herhalende … dat wel!

5. Overnight oats

Een bekende variatie op het bordje havermout. De nieuwe havermout? Dat zijn Protein Overnight Oats! Geweekte haver met ‘power food’ vol belangrijke voedingsstoffen – zo uit de koelkast mee te pakken naar je werk of de collegebanken, want door je haver móéten extra eiwitten, fruit, noten of zaden om jouw functioneren te ondersteunen. Je kunt wel 1001 keer variëren als je wilt. Voldoende tips in ieder geval op het basisrecept om tot 1001 te komen. Je vindt de basisrecepten op Vegan overnight oats als ontbijt 

6. Kiwi-Tofu smoothie

Weet jij dat silken tofu prima in een smoothie verwerkt kan worden? Zeker als je de tofu combineert met kiwi en noten merk jij dat aan jouw functioneren de rest van de dag. Meer info over soja en het basisrecept vind jij op Start jouw keto met een smoothie met tofu, kiwi en limoen

7. Groene Vegan Proteïne Smoothie

Ongemerkt maken we het onszelf best moeilijk door te weinig te variëren in nutriënten. Zeker als jij moeite hebt met het binnenkrijgen van voldoende groenten, fruit en eiwitten, kunnen shakes en smoothies een oplossing voor je zijn. In een shake kun je eenvoudig spinazie, boerenkool, bessen, noten, zaden en pitten verwerken. In ruil? Heel veel scherpte. Een klassiek basisrecept vind jij op Groene vegan proteïne smoothie

8. Zaden en pitten keto crackers

Als je iets wilt kauwen zijn deze keto crackers een goed idee. Je hebt al snel een bakplaat vol crackers in huis passend bij een gezonde keto leefstijl. Je zult merken, dat hoe vaker jij afstapt van het gewone en iets anders durft te proberen, jij je veel beter gaat voelen. Het recept vind jij op Zaden en pitten keto crackers

9. Eiwitpannenkoeken (vegan en niet vegan)

Bak jij al pannenkoeken die passen bij een lage koolhydratenleefstijl? Door jouw keus aan meel en eiwitten kun jij namelijk heel andere pannenkoeken krijgen dan de gewone. En daarmee kunnen ze bij jou beter vallen. Vaak lijken eiwitpannenkoeken op dikke, kleine American pancakes. Het kan net die variatie bieden in jouw gezonde leefstijl, waardoor jij gemakkelijker toegewijd blijft aan jouw fitdoelen! Lees verder op Basisrecept proteïne pancakes gluten- en lactosevrij

10. Eiwitrijke Granola

Heb je havermout in je kast, maar ben je uitgekeken op een bordje havermoutpap? Met een zelfgemaakte granola kijk je net weer even anders tegen je ontbijt aan, terwijl jij beter grip houdt op jouw koolhydraten. Verrijk de granola ook met extra eiwitten. Zo help jij jezelf naar een fitte start ’s ochtends. Dat is het grote voordeel van zelf roosteren. Enne … Verandering van spijs doet eten! Vindt de basis op Hoe maak je een eiwitrijke granola zelf

11. Salade-in-een-potje

Liever een stevig ontbijt of brunch met groenten, maar het is ’s ochtends zo’n gedoe? Zet dan ’s avonds al wat klaar. Stapel bijvoorbeeld je eten in een potje, waardoor alles lekker krokant blijft. En neem dat mee. Handig voor onderweg of op je werk. Kijk eens op 10 Salad in a jar recepten

Pak een beter functioneren nog slimmer aan

Wat speerpunten nodig voor het nieuwe jaar? Kijk eens naar deze nieuwsbrief Hoe scherp geef jij jouw leven vorm . In deze nieuwsbrief ga ik ook in op de verzorging van de oudere huid. Misschien brengt het jou weer een stukje verder. Plan die betere nieuwe gewoonten in. Start. En heb het fijn!

Het lijkt soms onmogelijk. Dat fitter worden. Zeker als je moet herstellen van een ziekte of operatie. Of steeds moet vechten tegen een oververmoeidheid. Pak het dan slim aan. Kies voor goede ondersteuning. In de vorm van de juiste voedingsstoffen. Die gemakkelijk in gebruik zijn. Lees eens mee op In 30 dagen fitter, ook als je moet herstellen van een burn out of oververmoeidheid

Misschien is mijn assortiment net wat je zoekt. Als je nog beter en scherper en fijner in je vel wilt zitten. Door jezelf te ondersteunen met een basis belangrijke voedingsstoffen. Zoals de Super Greens, de Super Red en de Keto Coffee. Deze supplementen komen in handige losse zakjes, zodat jij altijd een paar in je tas kunt stoppen. Zo grijp jij niet mis. Een kwestie van even oplossen in water en je verrijkt jezelf met een mooie blend. In ruil bruis je!  Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Samen werken aan je doelen maakt het net even mooier! Slechts 2 maanden verder en je bent een ander stel.

Samen werken aan je doelen maakt het net even mooier! Slechts 2 maanden verder en je bent een ander stel.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Een rustige huid? Soms is niets fijner dan dat. Het verschil kan al snel zichtbaar zijn.

Een rustige huid? Soms is niets fijner dan dat. Het verschil kan al snel zichtbaar zijn.

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

Heb het fijn! Pak jouw gratis FIT app!
Download jouw gratis exemplaar van de FIT App!

Download jouw gratis exemplaar van de FIT App!

Werk aan jezelf op jouw niveau, krijg gezonde recepten en wellness tips. Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !

Ontvang meteen een GRATIS e-boek in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips en recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
4 Basisrecepten Bravoe - Maaltijdsoep voor veganisten en flexitariërs!
4 Basisrecepten Bravoe - Maaltijdsoep voor veganisten en flexitariërs!
Ken je bravoe al? Deze groentesoep op basis van cassave en bakbanaan is met recht ‘soul food’ voor m[...]
Is lage koolhydraten en ketogeen leven mogelijk als vegetariër of veganist?
Is lage koolhydraten en ketogeen leven mogelijk als vegetariër of veganist?
Ook voor vegetariërs en veganisten is keto leven prima te doen.  Inclusief vetverbranding. Als je ma[...]
Waarom fitter worden en afvallen gekoppeld is aan stofwisseling, voeding en supplementen
Waarom fitter worden en afvallen gekoppeld is aan stofwisseling, voeding en supplementen
Jouw groei Jouw actie Jouw leven De inzet die je voor een ander hebt ... zou jij ook voor jezel[...]
Over goede voornemens, uitstelgedrag en nieuwe gewoonten – Blijvend gezonder en beter leven
Over goede voornemens, uitstelgedrag en nieuwe gewoonten – Blijvend gezonder en beter leven
Een gloednieuw hoofdstuk! Zo zie ik elk nieuw jaar tenminste. Wat schrijf jij in jouw boek? Jouw boe[...]
Ligt jouw lat hoog? Of ligt de lat van anderen laag? Stel grenzen
Ligt jouw lat hoog? Of ligt de lat van anderen laag? Stel grenzen
Ligt jouw lat hoog? Of ligt de lat van anderen laag? Vraag jij je dat wel eens af? Waar dat verschil[...]