This gallery contains 3 photos.

Hoe staat het met jouw boek? Nou denk je vast: Daar komt Veer weer, maar … heb jij al nagedacht waar jij bent? Waar jij staat? Jij bent ook een boek. Jij schrijft zelfs je eigen boek. In welk hoofdstuk ben je? Loop jij soepel door jouw boek? Of loop je vast? Ik hoop in ieder geval dat jij van plan bent die bladzijde om te slaan. Elke bladzij. Keer op keer. En niet besluit dat boek gesloten weg te leggen. Een gesloten boek vertelt tenslotte niet veel. Een open boek deelt kennis. Een gesloten boek doet niets. Ja, liggen.

Wat moet jij met jouw boek?

Als jij soms niet weet wat jij met jouw boek aan moet … Weet dan dat haast elk mens vastloopt. Zo af en toe. En dat dat boek even weg mag. Dat is normaal. Als jij maar weer doorzet – met jouw boek. Hoe je doorzet? Dat doe jij door na te denken over wat jij wilt. Over wat jij wilt bereiken. Met jouw leven. Met jouw leefstijl. Want jij moet dat wel zelf doen. Als je tevreden bent, is dat prima. Maar als je denkt dat er wat moet veranderen, kijk dan wat voor jou beter zou kunnen werken. En maak jouw plan. Het is jouw verandering. Beter nog: Het zijn jouw gewoonten die aan verandering toe zijn.

Hoe ver ben jij met jouw boek? Jouw tijd is nu. Benut jouw tijd wijs. Luister even mee hoe jij zelf het juiste moment creëert. 

Vergelijk jouw hoofdstuk niet met anderen

Jouw ingebakken patronen hebben jou gebracht waar jij nu bent. En het is aan jou om daar verandering in aan te brengen. Het is niet aan anderen. Het is aan jou. Vergelijk jouw hoofdstuk dus niet met anderen. Tenzij je wilt weten waar je bent en waar je naar toe wilt. Kijk dan naar iemand die ietsje verder dan jij is in hetzelfde proces. En laat verder elke andere vergelijking met wie dan ook los. Iedereen groeit tenslotte op eigen wijze. In een eigen tempo. Jouw hoofdstuk 25 kan totaal anders zijn van een ander. En dat mag. In mijn blog  Vergelijken bij burnout en stress ga ik hier dieper op in. Lees daar eens verder.

Heb je meer sturing nodig? Om beter in je vel te komen misschien? Kijk dan op mijn website Vera’s Lifestyle Wereld. Of in mijn facebookgroep Lekker in je Vel en Fit. En leg contact. Dan nemen wij samen het een en ander door. Je kunt snel zelf aan de slag trouwens. Want mijn e-werkboekjes en videoseries zijn zo opgesteld, dat jij zelf kunt kijken naar wat jij nodig hebt.

Pak wat producten uit het assortiment erbij en … wedden dat die nieuwe leefstijl wel kan? Die kickstart is vaak wat jij nodig hebt. En die kickstart verzorg ik graag. Mocht je dus hulp nodig hebben, neem dan wat video’s en boekjes van mij door. En leg contact! Ik help je graag verder. Ook jij kunt fonkelen als een diamant.

Over edelstenen gesproken, hoe jij met kristallen kunt visualiseren vind jij in mijn blog Goed. Beter. Best. Jij bepaalt – 4 tips om beter te visualiseren . Daarnaast vind je nog drie methoden om je ideeën beter te realiseren.

Een goed moment afwachten is tijdverspilling. Benut jouw tijd wijs.

Er bestaat geen ‘goed moment’

Er is geen ‘goed moment’. Er bestaat alleen tijd. En aan jou de keus hoe jij jouw tijd wil benutten. Ken jij deze spring’bruggen’? Ik vond deze in Zweden. In Bovallstrand om precies te zijn. Een meer dan prachtig stukje scherenkust. De deeltjes in de rotsen schitteren bij zonlicht. Je komt volledig opgeladen en zen het wandelgebied uit. Maar dat terzijde.

Ik sta regelmatig vol ontzag te kijken naar zulke constructies. Altijd toegankelijk. Geen restricties. Toch gaat elk mens er respectvol mee om. Deze springplanken zijn hoog. Gebouwd tussen de rotsen. En je valt diep. In best koud water.

Het meest bijzondere? Er is geen strandwacht. Niemand vraagt of jij er goed aan doet. Want van jou wordt verwacht, dat jij zelf nadenkt of jij zo’n constructie op wilt. En er af kunt springen. Dat je bestand bent tegen de golven. En jezelf weer in veiligheid kunt brengen.

Kun je dat? Dan trap omhoog. In jouw tempo uiteraard. Want druk is het nooit bij deze constructies. Schat van bovenaf in of het water diep genoeg is. Is het vrij van waterplanten en kwallen? Weet jij welke kant je uit moet zwemmen, als je het water uit wilt? Je hebt namelijk een trap nodig. De rotsen zijn waarschijnlijk te glad. Check dus niet alleen de brug. Maar ook de trap. Ken jouw weg in en uit het water. En dan? Een goed moment afwachten is tijdverspilling. Benut alle tijd die je hebt wijs. Spring!

Maar even serieus: Verdoe je tijd niet met wachten op het goede moment. Creëer dat goede moment zelf. Jouw tijd is nu. Het is aan jou.

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Wat maken we het onszelf toch soms ongelooflijk moeilijk! We weten dat iets anders zou moeten, maar wij weten niet hoe. Hoe jij je gewoonten wel kunt doorbreken? Luister eens mee! Misschien is dit net jouw oplossing. 

Is een keto leefstijl echt zo moeilijk voor vrouwen?

Soms lijkt afslanken onmogelijk. Soms lijkt fitter worden onmogelijk. Soms lijkt beter in je vel zitten onmogelijk. Zeker als je vrouw bent. Zeker als je zwanger bent geweest. Zeker als je kinderen hebt. En helemaal als je een bepaalde leeftijd hebt bereikt en die menopauze allerlei extra hormoonwisselingen teweegbrengt.

Toch kun je gauw weer lekker in je vel zitten. Toch kun je ook weer bruisen. Toch kan een gezonde leefstijl je goed ondersteunen. In snel fitter worden. In afvallen. In slanker worden. In je beter in jouw vel te voelen. In slechts dagen!

Het klinkt onmogelijk. Dat jij je in jouw eerste week al fitter kunt worden. Zeker als je denkt alles al geprobeerd te hebben. Maar lees je even mee op Vrouw en Ketogeen – Fit en Slank in weinig tijd? Misschien is dit net wat jij zoekt!

Deel mijn blog gerust, als jij vindt dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Goed. Beter. Best. Jij bepaalt.

Soms zie je van die op elkaar gestapelde torentjes staan. In een wandelgebied. Daar is ooit iemand spontaan mee begonnen. Met zo’n torentje. Gewoon wat steentjes. En stapelen. Zo af en toe komt een wandelaar voorbij, die ook geniet van hetzelfde uitzicht. En even de tijd neemt om zo’n toren te bestuderen. En te besluiten de toren verder af te maken met zijn of haar aandeel. Naar zijn inzicht. En op zoek gaat tussen de stenen. Beslist tussen de brokken die hij vindt. En ook een of twee steentjes bovenop het bouwwerk plaatst.

Of besluit een geheel eigen toren te beginnen. Gewoon een nieuwe. Te starten vanaf niets. Om vervolgens een nieuw kunstwerk na te laten. Voor de volgende persoon die verder wil creëren. Wil visualiseren. Of gewoon wil genieten van een uitzicht met bouwwerken. In de loop der tijd ontstaan dan verschillende torens. Balanceren verschillende bouwwerken tussen hemel en aarde. Soms speelt de wind ermee. Soms blijven de torens staan. Soms niet. Het weer bepaalt.

Zo werkt dat ook met jezelf. Om in balans te zijn, is het nodig om te kijken waar je staat. Om te kunnen stralen, is het nodig te kijken wat jij nodig hebt. Om concreet aan de slag te kunnen, zul je eerst iets moeten vinden.

Maar zonder dat jij op zoek gaat naar de juiste bouwstenen … gebeurt er niets. Jij bepaalt. Ook als iemand wat bouwstenen neerlegt voor je. Jij bepaalt. Of jij die brokken oppakt. Dat geldt ook voor gedachten als: Het leven is goed zo … Mijn leefstijl kan beter … Of ik straal al op mijn best … Goed. Beter. Best. Jij bepaalt.

Waarom is zelfreflectie juist zo belangrijk in jouw vrije tijd? Een paar tips om een frisse nieuwe start te maken. Luister jij even mee?

Vier tips om beter te visualiseren

Bedenken hoe jouw leven er over een tijdje uit zou kunnen zien, heeft als voordeel dat je er automatisch naar toe gaat werken. Je gaat er naar handelen. Omdat je weet wat je wilt. Hoe concreter je weet wat jij moet doen, hoe groter de kans op realisatie. Zo werkt het brein. Dat evalueren van jouw leven en je leefstijl kun je op verschillende manieren doen. Er is vast een methode die bij jou past!

Op het moment kom ik zelf uit op vier verschillende methoden die voor mij werken. Toevallig … blijken ze ook allevier populair! En dat is niet voor niets: je krikt al heel snel je handelen – en daarmee jouw welzijn – mee omhoog. En snel succes? Dat willen we allemaal wel. Lees je even mee?  

1. Bewuster omgaan met het maken van notities

Dit is wel de meest bekende methode. Bedenk een paar tellen wat je fijn vindt. Bedenk wat jij wilt. Noteer je gedachten. Wil je beter zijn voor jezelf? Wil je anderen helpen? Wil jij verder groeien? Waar wil je wonen? Wil jij op vakantie? Hoe zie jij jouw leven? Probeer het zoveel mogelijk in jouw gedachten te doorleven. Te voelen.

En dan? Vul jouw ideeën aan. Werk jouw notities uit. Start met jouw actie. Met de uitvoering van jouw plan. Heb je meer sturing nodig? Pak mijn Fit & Fab Lekker in je vel plan en maak notities. Dit plan mét videoserie helpt je bepalen waar je nu staat en waar je naar toe kunt. Je vindt het plan in mijn facebookgroep Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld . Of leg contact!

Kijk ook eens naar mijn blog met vlog waarin ik jou uitleg hoe het werkt met Het Grote Niets. Dan snap je beter waarom jouw ideeën kunnen verzanden als je geen actie onderneemt.

2. Maak jouw wensen tastbaar met een droombord

Dromen mag. En zeker in het echte leven! Je kunt het zo gek niet bedenken, of je mag het op jouw bord zetten. Zet er data bij. Dat helpt allemaal om jouw wensen beter te visualiseren. Aan de hand van die doelen op dat bord dien jij wel jouw acties te bepalen en aan de slag te gaan. Zo maak jij je dromen waar.

Soms helpt visualiseren beter als het tastbaarder is. Als je die bloemen echt kunt zien. Als je die frisse berglucht echt kunt ruiken. Als jij in die nieuwe auto – net vers van de fabriek – kunt stappen. Als je echt in en rond je droomhuis kunt lopen. Als je ervaringen hoort van een ander over diezelfde droomreis.

Maak die dromen zo goed mogelijk tastbaar. Ga naar een vakantiebeurs, stap een skihal binnen, maak een testrit bij een dealer, rij rond in de omgeving waar je wilt wonen, wandel in die ene botanische tuin. Dat helpt allemaal om jouw wensen beter te vangen.

Wil je meer weten over een droombord maken? En hoe jij jouw dromen concreet maakt? In mijn blog met vlog op Als jij niet bang wordt van jouw dromen zijn ze niet groot genoeg vind jij meer informatie.

3. Tastbaar visualiseren met materialen

Ook met verschillende materialen kun je visualiseren. Kijk maar eens naar hoe kinderen kunnen spelen met poppen, legostenen of auto’s. Complete theatervoorstellingen komen voorbij. En souvenirs worden niet voor niets meegenomen van vakantie. Je maakt immers je herinneringen tastbaar. Je maakt foto’s van mooie momenten. En daardoor écht.

Kijk dus rond in huis en pak een aantal voorwerpen naar jouw zin. Dingen die jou helpen herinneren aan wat jij wilt. Zet deze symbolen neer in een opstelling die jij fijn vindt – in zicht – en ga aan de slag met jouw wensen en daaruit voortvloeiende acties. Schrijf nieuwe ideeën uit of vul je droombord verder aan.

Tip gezonde leefstijl

Overweeg jij bijvoorbeeld een gezondere leefstijl? En heb jij van dat nepfruit in huis? Zoals die AH-mini’s van vroeger? Leg eens wat van die voor jou gezonde ‘symbolen’ neer op jouw eettafel. Dat helpt jou te herinneren wat jij moet doen. Zo kan een stuk nepfruit staan voor meer vruchten eten, een krop sla voor meer groente, en die pollepel? O ja, ik zou vaker zelf vers koken. Een knoop in je zakdoek dus. Maar dan anders.

Visualiseren met de gouden driehoek

4. Visualiseren en herinneren met edelstenen

Ik heb iets met (half)edelstenen. In een tijd dat iedereen met nepkralen rondliep of er totaal niet omgaf, wilde ik die nepperds niet als kind. Ik wilde echte edelstenen in mijn sieraden. En anders hoefde ik geen sieraden. Veel sieraden had ik dus daardoor niet! De paar echte kristallen koesterde ik dan ook.

Als je (half)edelstenen en kristallen mooi vindt – of de achterliggende betekenis waardeert, probeer dan eens te visualiseren met wat je in huis hebt liggen. Test het door een paar stenen op te pakken in je hand. Kijk wat voor ideeën in je opkomen. Luister naar je intuïtie. Bedenk wat je wilt. Leg de stenen neer, zoals het goed voelt voor jou. Zet ze neer op een plek waar je ze regelmatig ziet. En voer je plannen uit.

Mocht werken met kristallen je liggen, overweeg dan een gouden driehoek. Een gouden driehoek bestaat uit een bergkristal, amethist en rozenkwarts van ongeveer gelijke grootte. Ze versterken elkaars eigenschappen, waardoor je nog beter kunt realiseren wat jij in je hoofd hebt. Eventueel helpt een hematiet in het midden van deze driehoek de visualisatie nog beter te gronden.

Je overdenkt wat jij wilt en welke veranderingen daartoe plaats moeten vinden. Vervolgens leg je de stenen neer zoals het volgens jouw intuïtie het beste past. In de vorm van een driehoek. Loop de lijnen van de driehoek na.

Door de stenen op een plek neer te zetten die voor jou goed zichtbaar zijn, word jij je bewuster van jouw doelen. Doordat jij die driehoek regelmatig ziet … herinner jij je steeds beter wat jij wilt. En een stapje verder in de tijd? Door ergens een willekeurige driehoek te zien … word jij herinnerd aan jouw doelen.  Zo werkt het met het brein. Fascinerend toch?

Over de eigenschappen van verschillende kristallen kun je per Google genoeg informatie vinden. Je vindt vast een steen die bij je past. En kijk eens naar de extra visualisatietips in de bronvermelding onderaan deze blog.

Tip droomvakantie

Stel dat jij die fantastische trektocht door de Rocky Mountains in Canada wilt maken. De ruwe stenen herinneren jou aan de grillige bergen die jij daar wilt zien. De kleuren van de stenen staan voor de kleuren van jouw uitzicht ’s avonds bij een blauw bergmeer. Door die driehoek elke keer te zien … word jij herinnerd aan het sparen voor die reis. Waardoor jij bewuster geld opzij legt. Mooi toch? 

Zweverig? Of juist feitelijk?

Deze bovenstaande adviezen lijken misschien zweverig, maar zijn in feite pragmatisch. Met deze oefeningen denk jij na over jouw doel. Je maakt ideeën tastbaar uit die enorme brij aan informatie in jouw hoofd.

Jij laat je brein werken voor dat stukje bewustwording die je nodig hebt om jouw patronen te doorbreken. Slecht 5% van je gedragingen gaan namelijk bewust. De overige 95% is onbewust en is onderdeel van jouw gewoonten. Jouw ingebakken patronen bepalen dus bijna 100% van jouw acties.

Toch kan jij met jouw 5% bewuste gedragingen jouw 95% aan onbewuste patronen overrulen. Door ideeën uit je hoofd te halen. Door ze concreet te maken. En juist beter aan de slag te gaan met de uitvoering daarvan. Probeer de bovenstaande tips dus eens en laat weten wat voor jou werkt!

Meer informatie over bewust en onbewust handelen vind jij in mijn blog met vlog over de 21/90 regel.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leef tips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terugwint in je dag.

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van te veel stress en te weinig rust op jouw leven.

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Bronvermelding

Wil je specifieke informatie over de gouden driehoek? Een verhelderend blog is https://www.nieuwetijdskind.com/de-kristallen-gouden-driehoek-voor-heling-harmonie-en-heldere-inzichten/

Ieder mens zit in een ander hoofdstuk. Vergelijken met elkaar heeft geen zin. Behalve als je even wil weten waar je staat en waar je naar toe kunt. Lees eens mee op http://www.veraslifestylewereld.nl/vergelijken-bij-burnout-en-stress-doelen-stellen-fitter-worden/

En waarom je verandering juist beter in je vrije tijd kunt bedenken? Wel, dat vind jij in deze blog op http://www.veraslifestylewereld.nl/verandering-waarom-je-juist-in-je-vrije-tijd-moet-reflecteren-wellness/

Hoe visualiseren je hebt realiseren en het belang daarvan wordt beschreven in https://www.lifeworkdesign.nl/hoe-visualiseren-helpt-realiseren/

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Triple Threat jouw metabolisme!

Natuurlijk mag je er trots op zijn dat jouw lijf zo complex in elkaar zit, maar toch … Soms is dat metabolisme een te ingewikkeld iets. En mag je wel wat meer hulp hebben. Om jouw fitdoelen beter te halen. Om te bruisen. Te genieten. Zonder gedoe. 

Wij bieden jou daarom in september drie producten voordeliger aan. Elk staat bekend om de werking op de stofwisseling. En samen? Kun jij sneller naar jouw resultaten toe! En blijf jij gemotiveerd om die gezondere leefstijl voor jezelf op te kunnen pakken. En motiveren is wat wij graag doen! Kijk je even mee?

Meteen naar de webwinkel? Klik voor deze unieke aanbiedingen en andere bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Sneller afvallen en afslanken? Triple Threat jouw metabolisme!

Waarom jouw stofwisseling zich ietwat bedreigd mag voelen? Deze combinatie van de Cleanse, Thermofight X en de Keto Coffee geeft jouw metabolisme op verschillende manieren een zetje. Door deze kickstart kunnen jouw fitdoelen gemakkelijker bereikt worden. En niets is fijner dan resultaat. Oké … niets is fijner dan simpel te implementeren supplementen die jou sneller naar je resultaten kunnen brengen.

Meer uitleg over de Cleanse vind je onder deze link. Een simpelere en snellere manier om te detoxen is er misschien wel helemaal niet. En hoe fijn is het wel niet dat jij je al binnen 2 dagen een stuk fitter en slanker kunt voelen? Met deze Cleanse mag je overigens gewoon blijven eten. Wel zo prettig!

Meer uitleg over de Keto Coffee vind jij onder deze link. Deze bullet proof koffie is eenvoudig te bereiden. Geen gedoe met potten en mixers op je aanrecht. Bovendien kun je zo’n zakje overal mee naar toe nemen, waardoor je altijd op jouw moment over een goede kop keto koffie kunt beschikken. Met deze koffie verbeter jij je focus en je vetverbranding. Hoe fijn is dat?

Meer uitleg over de Thermofight X vind jij onder deze link. Deze tabletten bevatten een unieke combinatie aan voedingsstoffen die ervoor zorgen dat jouw stofwisseling op meerdere niveaus een zetje krijgen, waardoor jij een betere metabolisme krijgt.

Wel of niet aan de supplementen? Het blijft voor sommigen een dingetje. Maar waarom zou jij het jezelf moeilijk maken? Kijk je even mee?

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

 

Sneller en simpel fit kan jij ook!

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

 

 

This gallery contains 3 photos.

Stel … Je komt terug van vakantie. Je start weer in je vertrouwde omgeving. En dan? Verander jij iets? Omdat jij in jouw vakantie jouw leven hebt kunnen overdenken? Hebt kunnen bedenken wat jij wilt met jouw tijd? Met andere woorden: Heb jij kunnen reflecteren? Reflecteren zou je éígenlijk altijd moeten doen … want zodra jij uit jouw dagelijkse ritme stapt, is dat hét moment om goed naar jezelf te kijken. En eventueel verandering aan te brengen. Dus … pak jij terug in jouw gewone ritme iets nieuws op? En hoe start jij? Lees je even mee?

Stel jij jezelf vragen?

Stel jij jezelf regelmatig vragen? Reflecteer jij? Een doel behalen start met het stellen van vragen. Hele simpele vragen eigenlijk. Vragen als: Waar sta ik nu? Waar mag ik heen? Ben ik tevreden? Waar ben ik dankbaar voor? Perfect als je meer wilt leren over jezelf. Op basis van je dag. Of je verleden. Je kijkt dus terug op wat ‘was’.

En kijkend naar je toekomst? Is reflecteren wel haast een ‘must’, als je ietsje verder wilt komen dan gisteren. Je zult moeten bedenken hoe je verder moet. Je zult een plan moeten maken. Het kan zijn dat hetzelfde blijven doen, je wel heeft gebracht waar je nu bent. Maar je niet snel genoeg naar jouw einddoel brengen zal. Je zult iets meer moeten gaan doen. Of iets anders. Je zult dus moeten stretchen.

Denk niet: ‘het komt wel’. Laat het niet op zijn beloop. Het juiste moment komt misschien wel nooit. Het juiste moment moet je creëren. En nee, zoveel tijd kost dat niet. Stel … dat je in 3 minuten klaar bent met die reflectie, dan … houd jij nog 1.437 minuten over in jouw dag. En je weet waarschijnlijk beter waar jij aan toe bent, dus … win jij die tijd weer terug. Start nu. Onderneem actie. Nú is het juiste moment. Enne … Geniet ze!

Tijd is rijkdom. Reflectie ook!

Waarom is zelfreflectie belangrijk in jouw vrije tijd?

Vakantie hebben is rijkdom. Vrije tijd hebben is rijkdom. Tijd hebben is rijkdom. Je hoeft je even niet meer te haasten. Je hebt meer tijd voor jezelf en anderen. Je stapt uit je oude patronen. Je bent even weg uit jouw vertrouwde ritme.

Hierdoor kun je beter naar je ‘normale’ leven kijken. En reflecteren. Vrije tijd is dus het perfecte moment om een frisse nieuwe start te maken … bij terugkomst. Maar hoe doe je dat? Hoe voorkom jij dat je niet vervalt in jouw oude gewoonten – als je weer eenmaal terug bent in je oude omgeving? En dat niets meer ten goede verandert?

Denken dat verandering een keer komt, kan je heel veel tijd kosten. Misschien wel te veel. Juist jouw vakantie kan voor die boost naar een beter passende leefstijl zorgen. Juist wat tijd weg uit je normale omgeving kan jou die heldere kijk naar jezelf geven. Juist die rust voor jezelf, even weg van ‘het normale werk- en leefritme’ zorgt voor nieuwe inzichten. Frisse nieuwe ideeën voor die verandering die je in kunt zetten.

Start voor je vakantie al met voorbereiden!

Of je nou een tijdje verdwijnt in een ver land of dichtbij huis blijft … Uit je normale ritme breken, kan voor frisse, nieuwe ideeën zorgen. Waardoor je een andere kijk op zaken krijgt. Als je maar bewust nadenkt over jouw huidige leven. Als je maar bewust naar jezelf kijkt. Als je maar bewust reflecteert. Met vragen als: Ben je tevreden? Moet er wat anders? Hoe pak ik iets op? Neem die moeite dus. Kijk waar je staat. Kijk waar jij naar toe wilt. En start gewoon.

Belangrijk is wel die wijzigingen al helder voor ogen te hebben, voordat je weer teruggaat naar je normale ritme. Belangrijk is dat je al een plan hebt opgesteld, voordat je teruggaat naar je normale patronen. Neem dus een notitieboekje mee. Of je agenda. En maak dat plan. Maak dat dromenbord.

Veel tijd hoeft het je niet te kosten. Als je iets te binnen schiet, noteer je dat. Of dat nu mogelijke dingen zijn die je anders wilt zien, of onmogelijke dingen. Schrijf het gewoon op. Want voor je het weet, zit jij weer in je normale ritme en kan jij je inzichten kwijtraken. En kunnen die ideeën wegzakken, tot de volgende vakantie. Zo kan het gebeuren dat je leven doorloopt, jaren en jaren, zonder dat er wat verandert en jij weer eens denkt: er moet wat anders …

Erg zonde! Want je leeft nu. Niet later. Je leeft nu. En de tijd vliegt. Geen fatalistisch gebeuren. Geen drama. Gewoon een feit: de tijd vliegt om. En veranderingen aanbrengen? Dat doe je nu. Niet later. Als je meer wilt, zul je verder moeten reiken. Er gebeurt niets nieuws, zonder dat jij je stretcht. Zo simpel is dat. Wees dus de meester over JOUW tijd en bepaal wat er moet veranderen. Voor JOU.

Vlog: Hoe geniet jij meer van jouw vakantie? Waarom is zelfreflectie juist nu zo belangrijk in jouw vrije tijd? Een paar tips om een frisse nieuwe start te maken. Voor als je weer teruggaat naar je normale ritme.

Hoe start jij verandering?

Elk begin is lastig. Ontspan. Geniet bewust van je vrije tijd. Doe dingen die jij leuk vindt, laat je inspireren, kom bij. Besluit dat je deze vakantie niet alleen benut voor vakantie, maar ook voor een time out. Even nadenken over jezelf. Een frisse jij.

Maak foto’s van momenten en dingen die jou inspireren. Foto’s zijn een mooi geheugensteuntje voor als je teruggaat naar jouw normale omgeving. Neem een notitieboekje en pen mee. En dan? Op momenten dat jou dingen te binnen schieten en je kunt reflecteren, noteer je jouw gedachten. En daar begint het!

Kijk naar jezelf. Kijk terug op jouw leven. Kijk waar je staat. Kijk naar wat je wilt. Kijk naar waar je naar toe wilt. Hoe onbereikbaar ook. Schrijf je gedachten op.

Stel jezelf vragen als: Zit ik goed en lekker in mijn vel? Of juist niet? Wat vind ik ervan? Moet er iets veranderen? Past mijn huidige leefstijl bij mij? Wat past bij mij? Wat is een betere leefstijl voor mij? Waarom zou ik deze veranderingen door moeten zetten? Eet je juist beter nu? Of is jouw voeding thuis beter? Wat moet er anders? Ben jij moe nu je vrij bent? Of kom je juist tot leven?

Luister naar jouw signalen. Het hoeft niet veel tijd te kosten. Kijk hoe jij wilt starten, als jij eenmaal terug bent. Bedenk hoe jij je voelt met jouw nieuwe start. Voel ook hoe jij je voelt als jij jouw doelen behaalt. Die doelen naar jouw nieuwe jij. Beslis die oude gewoonten te doorbreken. Bepaal wat jouw eerste nieuwe gewoonten zullen zijn. Houd je eraan. En neem jezelf voor dat jij jezelf herpakt als je terugvalt. Nieuwe gewoonten hebben tijd nodig.

Lees mijn blog over de 21/90 regel eens door als je meer wilt weten over waarom je vaak terugvalt in je goede voornemens door op de gekleurde link te klikken. En het allerbelangrijkste? Wees trots op jezelf! Wees lief voor jezelf. Jij doet al meer aan jezelf dan anderen doen.

Wil je meer hulp? Download dan mijn Lekker in je vel-plan uit mijn facebookgroep. Mijn facebookgroep bevat e-werkboekjes, tips en gezondere recepten om die betere leefstijl voor jou op gang te krijgen. Meer informatie over dit plan, de videoserie die daarbij hoort, en de link naar mijn groep vind jij verderop.

Tot slot: Er verandert niets als je geen actie onderneemt. Er verandert niets zonder een besluit. Het is jouw actie. Jouw tempo. En ja, je zult soms in je oude patroon terugvallen. Dat is prima. Als je maar weer gauw uit die valkuil kruipt! 

Vlog: Terug in je ritme. En nu? Vakantie is een moment van bezinnen. Even lekker uit je dagelijkse ritme zijn. Heb jij nagedacht over wat jij wil? Heb jij hulp nodig om te reflecteren? Pak het Fit & Fab – Lekker in je vel plan uit mijn facebookgroep. En kijk wat jij nodig hebt om lekker in je vel te zitten.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Kies jij te bloeien?

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leef tips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terugwint in je dag.

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van te veel stress en te weinig rust op jouw leven.

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

‘Mam, mag ik kauwgom?’ vraagt Quin.
‘Ja, pak maar,’ antwoord ik automatisch. Een tijd terug vond ik de mondmotoriek van mijn jongens matig. Ik ben toen gestart met kauwgom uitdelen om bellen te leren blazen.
Mijn generatie groeide op met kauwgom. Ideaal als je je verveelde of moest nadenken. En ongemerkt stimuleerde je een hoop belangrijke spieren. Tegenwoordig is er zoveel keus in dingen doen, dat de ontwikkeling van spieren in het gezicht te weinig aandacht krijgt. Na een half uur kauwen en proberen te blazen zijn ze voldaan. En trots als het blazen goed gaat. En ik tevreden dat die arme tongspieren wat meer oefening hebben gehad.
Barry protesteert luider dan normaal.

‘Ik zei net al ‘nee’. Dat hoorde je. Ik wil ze nu badderen, zodat ik ook eens bijtijds rust heb vanavond.’
Oeps. En ik negeerde Barry, omdat hij altijd ‘nee’ zegt tegen kauwgom.
‘Als papa en ik gaan scheiden, is het wel jullie schuld, hè jongens,’ verzucht ik.
De jongens slaken verontwaardigde kreten.

‘Geef je ons echt de schuld?’ vraagt Quin met zijn mond vol … kauwgom.

Barry grinnikt op de achtergrond.
‘Absoluut! Papa zou anders niet geïrriteerd zijn, als je het bij zijn ‘nee’ had gelaten. Zo lang jullie net zo lang doorgaan voor een ‘ja’ zijn jullie net zo schuldig aan onenigheid tussen ons. Het wordt tijd dat je die eerste ‘nee’ accepteert. Dat hebben we al meer gezegd.’
Neil landt al kauwend op Quin en zegt gemoedelijk: ‘Quin hoor je dat? Het is jouw schuld als papa en mama scheiden en we niet meer bij elkaar wonen.’
Ik kijk verbaasd naar Neil en constateer: ‘Zit jij nou ook al te kauwen? Je vraagt niet eens of je kauwgom mag.’
Neil giechelt: ‘Als hij het mag, mag ik het ook. Dat hoef ik dan niet te vragen.’
En dat klopt. Het is een antwoord die wij vaker geven op herhalende vragen. En natuurlijk passen zij dat alleen toe wanneer het hen uitkomt. Te weinig naar onze zin, in elk geval. Hoeveel tijd en energie wel niet in die herhalende taak gaat zitten … Als ouder wordt jouw geduld enorm op de proef gesteld. En laten mijn man en ik feitelijk niet geduldig van aard zijn. Dat we geduldig overkomen, komt door heel veel uren oefenen. En oefening krijg je genoeg met kinderen … Met de onze in elk geval wel.
Sean stopt verrast bij hen.

‘Hé … hebben jullie kauwgom? Mag dat toch?’
‘Kennelijk Sean,’ zegt Barry droog. Zijn vrouw zei tenslotte tegen zijn zin in ‘ja’. Sean kan zich in gezelschap soms te goed afsluiten. Dat kan jarenlange training tussen twee drukke broers met je doen. Top. Heeft hij tenminste dat stukje mindfulness goed onder de knie.
‘Oké, dan pak ik er ook eentje.’

Sean rent weg en komt kauwend terug. Op de bank. Tussen zijn broers. Drie druk kauwende jongens.
Barry kijkt me veelbetekenend aan.
Ik glimlach en zeg: ‘Het is kauwgom. Geen praatgom. Geniet van je rust.’

Na maanden oefenen met kauwgom is ‘Het is kauwgom. Geen praatgom‘ een bekende kreet geworden binnen het gezin. Onze jongens dachten, dat ze met een mond vol kauwgom nog net zo veel konden praten als altijd. Dat gaat dus niet. En al die verhalen tussendoor wil ik niet eens. Af en toe mogen ze best stil zijn. Met kauwgom oefen je je kaakspieren op een andere manier. Vind ik. Mindfulness mag ook op deze manier getraind worden. Vind ik.
‘Zeg, vind jij echt dat het de schuld van de kinderen is als we scheiden?’ vraagt mijn dierbare echtgenoot.
‘In ons geval wel,’ antwoord ik. ‘We kunnen prima met elkaar overweg. Tot de kinderen allerlei issues hebben. Dan komt er druk op de relatie te staan. Ik denk overigens dat veel scheidingen komen, doordat je jezelf kwijt raakt binnen een gezin. Laat staan elkaar. Als man en vrouw zijnde. Een relatie is moeilijk te managen met kinderen. En zeker met eigenwijze kinderen.’
‘Hm … eigenlijk zou ik dus bij sollicitaties ook moeten vragen of mensen thuis gelukkig zijn om te bepalen of ze goed kunnen managen op het werk?’
‘Ik denk dat de juiste vragen over het privé-leven heel veel vertellen over hoe iemand zich op zijn werk zou kunnen gedragen,’ antwoord ik droog. We weten allebei wel beter. Mensen zijn zich maar beperkt bewust van hun handelen. Naar jezelf kijken is en blijft lastige materie.

Weet jij dat jouw tong een orgaan is? En veel functies heeft? Zo stimuleert een sterke tong een betere spraakontwikkeling. Bij mijn kinderen deel ik af en toe kauwgom uit. Om langer te leren kauwen. Om spieren beter te trainen. Om die tong meer in beweging te krijgen. Om de binnenkant van die mond beter te leren kennen. Om geduld te leren uitoefenen. En voor dat speelse stukje mindfulness. 

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leef tips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terugwint in je dag.

Weet jij niet goed wat belangrijk is voor je? Als het gaat om voldoende tijd of geld hebben, is het belangrijk te leren bepalen wat nu echt belangrijk is voor je. Want je hebt vaak van beide niet genoeg. Mijn tip? Bepaal jouw ‘like’ of ‘love’! Ik leg je uit hoe. Kijk je even mee?

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van te veel stress en te weinig rust op jouw leven.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Zie jij die drie kinderen daar op de foto? Ze hebben alledrie astma. Alledrie een andere vorm. Alledrie andere medicatie. Astma kan in meerdere vormen voorkomen. En vaak heb je niet snel door dat jouw kind astma kan hebben. Of dat jij het kunt hebben. Daarom is het juist zo belangrijk om bedacht te zijn op signalen. Maar waar let je op? 

Ik kan je uit ervaring vertellen, dat er aardig wat slapeloze nachten en onrustige dagen aan die diagnose vooraf zijn gegaan. Voordat de juiste pufjes per kind bijelkaar waren gevonden. Het lag zeker niet aan hun artsen. Het menselijk lijf zit nu eenmaal complex in elkaar.

Of ik daardoor oververmoeid ben? Het was wel een factor ja. Zodra jouw kind wat heeft, loop je als ouder harder. Je denkt: ‘Mijn tijd komt wel.’ En je gaat gewoon door. En zo kunnen er zo een aantal jaar voorbij zijn. Zonder dat je een stap terug hebt kunnen doen. Mensen die neigen naar burnout verschijnselen zijn overigens vaak mensen die een ongelooflijke drive hebben. In alles wat hen interesseert. Daarom is het extra belangrijk dat je goed je grenzen leert bewaken. Als ouder zijnde.

Mijn kinderen zijn niet zielig trouwens. Ze zullen waarschijnlijk over hun astma heen groeien. Zoals zoveel kinderen dat kunnen. Mijn kinderen zwemmen als de besten. Ook onder water. En kanoën en skaten en schaatsen en steppen en mountainbiken. Duursport genoeg. Zolang ze maar voldoende rust hebben eromheen. En voldoende gezonde voeding. Maar dat geldt voor elk mens.

Ze zijn een feestje voor hun kinderarts, die strenge specialiste die altijd met allerlei strikvragen wil weten of wij de medicatie en de aandoening wel voldoende serieus nemen. Of wij wel voldoende balans houden. En toch voldoende mee gaan met het leven. Wij zijn het bewijs dat het ook anders kan. Daar doet zij het voor. ‘Genoeg kampioenen met astma,’ zei ze een keer. ‘Het gaat om de juiste zorg.’

Waar deze jongens zich jaren aan mij en elkaar vastgeklampt hebben – wat heel logisch is, want als je niet voldoende lucht hebt, ben je onzeker – gaan ze alledrie regelmatig zonder elkaar of zonder mij op stap. Ze laten los. Ze hebben letterlijk meer lucht. En meer energie. Voldoende zuurstof is gekoppeld aan voldoende energie.

Waarom ik dit allemaal vertel?

In Nederland hebben circa 100.000 kinderen tot 14 jaar aangetoonde astma. Zij staan dus onder behandeling. Zij hebben medicijnen – en daar ga ik in de volgende alinea’s verder op in. Qua bevolkingsdichtheid hebben wij in Nederland veel astmapatiënten. Vaak is de astma in combinatie met een allergie en/of overgevoeligheid voor iets.

Die triggers hoeven niet altijd pollen in de lucht te zijn. Of huidschilfers van dieren. Het kan ook luchtvervuiling zijn. In Nederland is de lucht erg vuil. Door de industrie. Door het verkeer. Kijk maar eens op een fijnstofkaart. Voldoende te vinden via Google.

De stikstofdioxide in de lucht kan ontstekingen in de luchtwegen veroorzaken. En dat maakt een astmatische reactie extra onvoorspelbaar. Als jij je daarnaast bedenkt dat Nederland circa 1.200.000 mensen heeft die een longaandoening hebben, snap je dat luchtwegen een ‘hot issue’ zijn in de Nederlandse medische zorg.

Ongeveer 5% van alle kinderen in Nederland heeft een aangetoonde vorm van astma. Een grote groep. Weet jij dat sommige kinderen met astma geen passende medicatie hebben? Of dat zij hun pufjes niet goed nemen? Of hun omgeving niet voldoende gesaneerd wordt? En dat dat ook op te lossen valt? Want er bestaan veel medicijnen. Veel blaastesten … Veel oefeningen. En we hebben stofzuigers. En wasmachines. En artsen en fysio’s die wel adequaat kunnen helpen. Maar dan moeten ouders eerst dat probleem constateren.

Weet jij dat er ook veel niet-ontdekte astma bij kinderen is? Zo’n 10% van alle kindjes in Nederland? En dat er op school dus per groep zo’n 2 kinderen zijn, die te weinig zuurstof binnen krijgen? Om alles optimaal te kunnen laten werken? Dit biedt een kind een slechtere kwaliteit van leven dan degenen zonder astma. Of degenen die wel een ontdekte astma hebben en passende medicatie.

En dan heb ik het nog niet over de volwassenen met verwaarloosde astma of de verkeerde medicatie. Waardoor cellen zijn beschadigd. Waardoor spieren zijn overbelast. Of juist onderbelast. En die volwassenen in hun leven – misschien wel ongemerkt concessies – hebben moeten doen. Het is niet gering die aantallen. Ik hoor het al jaren bij controles bij fysiotherapeuten. Bij artsen. En bij de longfunctie poli. Zelf val ik onder de groep ‘volwassene met verwaarloosde kinderastma, geen medicatie en onder behandeling bij een fysio door een verkeerd gebruik van spieren’.

En dat terwijl je zo gemakkelijk meer van je leven had kunnen genieten met passend pufjes. En de juiste oefeningen voor je longen. En een geschikte sport. En de juiste voeding. En supplementen als je niet voldoende nutriënten binnen krijgt voor die goede celontwikkeling. Kijk dus even naar jouw signalen. En die van jouw kind.

Het start bij jou

Te weinig lucht … Wat verkijken mensen zich daar toch op! Als je niet voldoende zuurstof binnen krijgt, heb je niet voldoende energie om je lichaam optimaal te laten functioneren.

Astma uit zich niet altijd in stevig gehijg of hyperventilatie. Het uit zich niet altijd in grauw zien. En blauwe lippen. Je ziet niet altijd dat die longen hard moeten werken. Je merkt het vaak aan kleine dingen. Per persoon kan dat verschillen. Want een tekort aan lucht is persoonlijk. Soms merk je het aan het humeur. Snel boos. Gauw geïrriteerd zijn. Of juist heel gelaten. Timide. Soms merk je het aan een afwachtende houding. Letterlijk op de bank hangen. Niets willen. Niets kunnen. Nergens zin in hebben. Ook niet in eten. Of drinken. Soms merk je het aan hoestbuien. Overdag. Of juist ’s nachts. Ook ’s nachts wakker worden kan duiden op astma.  Zonder dat je specifiek merkt dat je te weinig lucht hebt. Niet kunnen slapen. Of rusteloos zijn, kan ook duiden op te weinig zuurstof.

Soms doe je ongemerkt een stapje terug. Door afspraken af te zeggen. Door dingen niet te doen. Door naar jouw energie te gaan leven. Prima. Van tijd tot tijd is dat juist goed. Even opladen. En je grenzen kennen, zouden we allemaal moeten. Maar zou je altijd zo moeten leven? Naar jouw beperkingen? Terwijl je met wat training en/of medicatie en/of passende voedingsstoffen meer uit het leven kunt halen? De keus is aan jou.

In dit blog duik ik in op astma. En het feit dat mensen nog niet voldoende bedacht zijn op een chronische aandoening van de longen en het effect ervan bij een slechte behandeling. Bij jou of jouw kind hoeft het niet persé astma te zijn. Of een andere longaandoening. Het is aan jou en jouw specialist om zelf te kijken wat er binnen jouw gezin kan spelen. Elk geval is uniek. Bovendien kunnen kinderen over hun astma heen groeien. Wees in ieder geval bedacht op symptomen. Vraag advies. En vind balans.  

De informatie is er. Nu is het aan jou. Het voorwerk. Het inlezen. Het observeren. En naar die specialist. Want goed voor jezelf of jouw kind zijn, is niet alleen op tijd eten en mooi gekleed gaan. Het is ook van binnen goed zitten. Al die lichaamscellen kúnnen naar hun beste conditie toe. Het start bij jou. Met de juiste aandacht. Met een goede conclusie. Heb het goed. Heb het fijn!

Wat is lekker in je vel zitten voor JOU? Wat zou een gezondere leefstijl voor jou kunnen betekenen? En hoe kun jij aan de slag? Met bepalen van wat goed en beter voor jou is? Misschien is deze info net iets voor jou. Luister je even mee?

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leef tips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terugwint in je dag.

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van te veel stress en te weinig rust op jouw leven.

Heb jij een plan nodig? Pak jouw FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Naslagwerken

Genoeg informatie op het internet over astma, COPD en andere aandoeningen bij kinderen en volwassenen. Een aantal die je zou kunnen lezen zijn:

https://www.cyberpoli.nl/astma/interviews/rene

https://www.cyberpoli.nl/astma/interviews/bert

https://www.medischcontact.nl/nieuws/laatste-nieuws/artikel/nachtelijk-astma-bij-kinderen.htm

https://www.longfonds.nl/astma/voor-ouders/mijn-kind-heeft-astma

https://www.allesoversport.nl/artikel/met-astma-kun-je-prima-sporten/

https://www.ad.nl/binnenland/nergens-in-europa-zo-veel-kinderen-met-astma-door-uitlaatgassen~a43cff8b/

Deel mijn blog gerust, als jij vindt dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Als kind hoorde ik vaak dat ik een kattenkop was. Niet alleen van kinderen. Maar ook van volwassenen. Waar dat vandaan kwam? Nou … Ik was vaak opstandig. Want ik accepteerde niet dat mensen flauwe ‘macht’-spelletjes met elkaar speelden. Suf gefluister, flauwe grapjes, niet mee laten doen, onnozele geheimpjes, of een opmerking over hoe je eruitziet? Ongelooflijk stom vond ik dat. Niet alleen als het mij overkwam. Ook als het over anderen ging.

En ik? Ben dan een type die er iets van zegt. En niet altijd even mild, kan ik je vertellen! Sommige mensen hebben nou eenmaal die spiegel nodig. Recht voor hun gezicht. En kunnen dat soms niet waarderen. Dat werd mij niet altijd in dank afgenomen. Het duurde even voor ik dat zelf zag. Dat die benaming ‘kattenkop’ daardoor kwam. Een label vond ik het niet. Ik heb een prima jeugd gehad. Voor die tijd. Zonder trauma’s. Met leuke sociale contacten.

Toch mag ik mezelf zijn. Zonder een opgeplakt etiket met het woord ‘lastig’. Ook ik ben een mens met mijn eigen gedragingen. En dat mag ook. Ik mag er ook zijn, zoals ik ben. Net als dat die ander er mag zijn, zoals die is.

Elk mens heeft tekortkomingen. Maar als iemand over grenzen gaat, zeg ik er wel wat van. Vaak is dat overschrijden niet met opzet. Het komt door onnadenkend of bazig gedrag. En dat heb je zo benoemd. En is alles weer snel oké. Gewoon even een pas op de plaats. Zonder gedoe.

Omgangsregels en grenzen

Er zijn omgangsregels. Er zijn normen en waarden die goed werken. En zorgen voor correct gedrag. Grenzen dienen door elk mens in acht te worden genomen. Want vrijheid wil die persoon ‘met dat foute gedrag’ tenslotte ook. Maar dat incorrecte gedrag moet wel worden benoemd. Als dat gaat ten koste van een ander. Dat valt onder ‘omgangsregels’.

Natuurlijk hoef jij niet te ‘ruziën’ voor een ander. Zeker niet als die ander logischerwijs voor zichzelf had moeten kunnen opkomen. Wees geen ‘held’. Jij hoeft niet als een fel dier alles en iedereen af te snauwen. Al was het maar, dat als jij wat op het verkeerde moment zegt, het voor jou verkeerd uit kan pakken. En dat hoort jou niet te overkomen.

Wat je wél altijd goed moet beseffen en afwegen bij een bepaalde situatie is, dat als jij je mond houdt niemand weet wat jij vindt. Er verandert dan niets voor niemand. En zeker niet voor jou. En dat zou misschien jammer zijn. Als je niets zegt, kan een ander niet ontvangen. En wordt er niets mee gedaan. Bewust je mond houden, kan dus ook verkeerd uitpakken.

Grenzen stellen - Vera's Lifestyle Wereld

Wat visualisatie nodig bij het afbakenen van grenzen? Dit is een stukje Bovallstrand in Zweden

Grenzen moet je hebben – juist als je lief bent

Fast forward naar een paar jaar later: Schets mijn verbazing dat ik als volwassene steeds van anderen hoor ‘Jij bent zo lie-ief!’ tot ze merken dat ik mijn grenzen heb. En zij daar of mee om kunnen gaan … of niet. En mij dan … die kattenkop vinden. En mij gaan negeren.

Verbazend en ergens fascinerend gedrag, vind ik. Uiteindelijk trek ik mijn eigen conclusies en is die relatie voor mij klaar. Want het was eigenlijk geen relatie. En dan verbazen diezelfde mensen erover dat het voor mij ook écht klaar is. Dat ik zonder enige wrok door ga met mijn leven. Maar hen gewoon niet meer toe laat in mijn leven. Niet op dezelfde manier. En als het even kan helemaal niet meer.

Want grenzen móét je hebben. Ook als je lief bent. Júíst als je lief bent. Anders lopen mensen over je heen. En dat kunnen flink wat mensen zijn. Kijk maar eens naar analyses van type mensen: veel zijn egocentrisch ingesteld. Dat is mens eigen. En ook dat mag. Dat jij je wereld centraal stelt. Maar als je sociaal, gevoelig, inlevend en begripvol bent, kunnen anderen wel eens te veel willen van jou. En dat kan je heel veel tijd en energie gaan kosten. Ten koste van jezelf. Wil jij dat?

Oefening: Hoe stel jij je grenzen?

Je eigen grenzen kun je stellen. Door eerst te bepalen wat jij fijn vindt. Een paar tellen reflecteren zijn al voldoende. En je weet zoveel meer over jezelf! Brainstorm. Bedenk een paar situaties. Ga wat gebeurtenissen af. De eerste die jou binnenschieten zijn voldoende. Maak wat notities. Stel jouw grenzen op. En baken ze af. Wat mag? Wat mag niet? Mocht je later nog wat erbij willen noteren, dan is dat prima. Hoe meer aanvulling in de loop der tijd en hoe vaker jij je aantekeningen ziet, hoe beter jij je bewust raakt van jouw wensen. En jouw grenzen.

Meer oefening nodig? Lees mijn blog eens op Je beste zelf zijn is vrijheid

Hoe ik mijn wereld zie? Respect mag je krijgen!

Was nou de inschatting verkeerd van die mensen met wie ik in de clinch lag? Dat ik niet lief ben? Of ben ik ambivalent? En ben ik dus tegenstrijdig in mijn ‘lieve’ gedrag? Daar heb ik nog een tijdje over nagedacht. Zelfreflectie is nu eenmaal key als je wilt weten hoe je in elkaar zit. Je hóórt jezelf te horen en te kennen.

En weet je wat mijn conclusie uiteindelijk was? Dat ik geen type ben die over zich heen laat lopen. Daar houd ik niet van. Je dient respect te hebben voor mens en natuur. En elk wezen mag in alle vrijheid lopen. Ik heb respect. En ik mag datzelfde respect terugverwachten. Ook als mijn lat te hoog ligt voor een ander. Dan ligt die lat maar te hoog. En hoort die persoon dus niet tot ‘mijn kring’. Mijn ‘tribe’. En dat is prima. Je kunt onmogelijk met heel de wereld bevriend zijn.

Mensen niet gelijk behandelen is niet fair. Niet dezelfde kansen geven? Daar houd ik niet van. Wees eerlijk. En gepast respectvol. Zo zit mijn wereld in elkaar. Zelf bij elkaar bedacht. Van mezelf rechtlijnig. Omdat ik van nature nadenk over regels, reflecteer en niet houd van tegenstrijdig gedrag. Een dubbele bodem hoort in leuke gesprekken met woordgrapjes en kwinkslagen thuis. Dubbelzinnig gedrag is wat anders. Verwar die twee niet met elkaar.

Het is ook jouw tijd – Waar sta jij nu?

Pas later leerde ik dat ik tot een minderheid behoor – helaas. Veel mensen zien niet wat ze doen. Reflecteren niet. Weten niet waar ze staan. Waar ze naar toe moeten. En vinden rechtlijnig zijn totaal niet interessant. Zolang zij maar nergens last van hebben. En dingen kunnen doen en krijgen die zij willen. Zij zullen het dus niet voor je opnemen. Zij zullen jou niet achter jouw rug verdedigen. Niet echt. Want zij waaien met de wind mee. Ze zijn niet standvastig. En dat is ook prima. Want iedereen mag zijn, zoals die is. Maar kies jouw kring zorgvuldig uit. Sommige mensen zijn gewoon niet jouw publiek. En kunnen jou uiteindelijk ongelukkig maken.

Voor degenen die net als ik blijven peinzen over menselijke gedragingen en niet goed weten hoe zij er mee om moeten gaan … Voor degenen die niet dat egocentrische van zichzelf hebben: Jij kunt ook groeien. En jezelf ontwikkelen. En jezelf leren meer centraal te stellen. Terwijl je toch servicegericht blijft. En begripvol. Net als ik.

Hoe ik dat doe? Hoe ik mijn wereld zie? Ik zie het als míjn wereld. Het is mijn tijd. En ik bezít die tijd helemaal. Ik geniet van mijn tijd. Mijn wereld. Mijn kring. En ik laat dat niet door anderen verpesten. Natuurlijk doen onachtzame opmerkingen en gedragingen pijn. Want naar mijn mening ben ik niet voldoende begrepen. En word ik niet even open minded behandeld als een ander.

Best lastig als je een mensen-mens bent zoals ik. En altijd begrip vind voor die ander – ook al gaat het ten koste van mijzelf. En zie ik dat ik onbegrepen en onterecht word behandeld. Maar moeten die gedragingen van die ander mijn probleem blijven? Met alle energie die het mij kost? Dat is toch zonde? Van mijn tijd?

Ligt dat aan mij? Dat onbegrip? Misschien. Had ik duidelijker moeten zijn? Misschien. Maar ik mag ook begrip van een ander verwachten. Op mijn beurt. Mijn conclusie bij dit soort miscommunicatie? Je hoort niet bij elkaar. Er is niet voldoende klik. Je zit elk in een andere fase. Laat kortzichtige mensen ook zichzelf zijn. Door hen te laten. Die persoon hoort gewoon niet bij jou. En dat is helemaal oké.

Moet ik anders gaan leven om geaccepteerd te worden? Nee. Want dan mag ik van de eerstvolgende persoon in mijn leven het weer anders doen. Elk mens heeft eigen ideeën. Eigen normen en waarden. Wees dus jezelf. Er zijn genoeg anderen. Geniet van jouw tijd. Wees mindful. Wees respectvol.

Jij bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie jij de meeste tijd doorbrengt – Jim Rohn

Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie jij de meeste tijd doorbrengt

Je kunt het net zo ingewikkeld maken, als het gaat om jouw grenzen afbakenen. Als je hulp nodig hebt als het gaat om contacten, kun je ook kijken naar de kring aan mensen om jou heen. Want het leven kan en mag simpeler. Door te begrijpen waar jij staat.

Kijken naar jouw kring en de gedragingen van de mensen om jou heen, is belangrijker dan je denkt. Jim Rohn, een bekende filosoof, auteur en trainer, zei het jaren terug al heel stellig: ‘You are the average of the five people you spend the most time with’. Met andere woorden: Jij bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie jij de meeste tijd doorbrengt.

Ken je die uitspraak? Het klopt meestal wel. Ga maar eens na. Het is belangrijk om te beseffen waar je staat. Elk mens zou van tijd tot tijd moeten kijken naar het gezelschap, waarin die verkeert. Brengt het jou verder of niet? Tenslotte ga jij lijken op de 5 mensen met wie jij het meest contact hebt. Wil je dat?

Als je tussen overwegend negatieve mensen zit. Word jij vanzelf ook wat negatiever. Als je tussen overwegend positieve mensen zit, word je vanzelf ook vrolijk en optimistisch.

Breng jij je tijd het meest door met mensen die je omlaag praten of weinig ideeën hebben over het leven? Dan zul jij ook weinig drive hebben om verder te komen. Of je komt minder snel ver. Want je wordt laag gehouden.

Aan de andere kant: als je zit tussen een aantal mensen die jou verder kunnen helpen, met hun ideeën en hun kijk op het leven, dan vorm jij je ook weer anders. En stel je voor wat er gebeurt als je je tijd doorbrengt met een geweldige coach. Een paar mentoren die je van alles kunnen leren en jou triggeren in jouw doen en laten. Wat gebeurt er met jou denk je? Precies. Je schiet vooruit in je ontwikkeling.

En als je naar je kinderen kijkt. Zitten zij dan in een kring die bij hen past? Komen zij in contact met kinderen die passen bij jouw kind? Krijgt hij de juiste ideeën aangereikt? Of zit hij tussen venijnige, bazige kinderen en houdt hij zich klein? Het is jouw kind. Jij bent er verantwoordelijk voor. En jij kunt nog bijsturen nu je dit weet.

Weet wie jij zelf bent en wie bij jouw tribe past

Wat voor mij goed werkt, is te weten hoe ik in elkaar zit. Zijn de meeste mensen waar ik mee te maken heb wel rechtlijnig? En eerlijk? Zijn een aantal verder in hun groei? Want dat lift mij omhoog. Oneerlijke mensen, kwaadsprekers of narrow minded mensen bezorgen mij kromme tenen. En passen dus niet bij me. Mensen die nog moeten groeien richting warmte en begrip voor anderen passen niet echt bij mij. Vrolijke mensen met een open blik en een scherpe kijk op het leven? Die heb ik graag om mij heen. Dat is mijn tribe. Mijn kring.

Een kring met dezelfde mensen gaat vaak niet een leven lang mee. De samenstelling wisselt. En dat is prima. Want per groeifase in jouw leven heb je andere mensen nodig voor die ontwikkeling. En weet jij dat je met maar een paar goede mensen om je heen al perfect gelukkig kunt zijn? Een lange vriendenlijst heb je niet nodig. Tenzij je ook warm contact kunt onderhouden met iedereen op die lijst en die warmte vice versa is.

Het is dus een kwestie van weten met wie jij je wilt omringen. Misschien heb jij wat aan de uitleg in mijn filmpje? Wil je deze vlog liken als je de info waardevol vindt? Dank je wel vast!

Het is een bepaalde bewustwording die je moet hebben om je lekker in je vel te voelen. Het is toch heerlijk als je mag schitteren en zijn zoals je bent? Werk aan jezelf. Werk aan je gezin! Je verdient het! Heb een fijne tijd!

 

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leef tips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terugwint in je dag.

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van te veel stress en te weinig rust op jouw leven.

Heb jij een plan nodig? Pak jouw FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

This gallery contains 2 photos.

WhatsApp of WhatsOff

WhatsApp of WhatsOff? Welke wortel houd jij jezelf voor?

Heel social media is bij mij thuis een heet hangijzer. En dat mag ook. Want ik werk nu eenmaal meer dan fulltime online. Met mijn blogs. Honderden staan er op mijn website. Ik deel die info ook op Facebook. Op Instagram. Pinterest. YouTube. Op al die social media kanalen vinden mijn cliënten mij. Klanten die wat aan hun welbevinden willen doen. Weer terug lekker in hun vel willen zitten. 

Ik ben niet perfect. Soms zit ik in gezelschap op mijn scherm te kijken. Zeker als ik wat gedachten moet vastleggen. Voor een nieuwe blog. Of een nieuw boek. Inspiratie is namelijk zo weggevlogen. Het brein is een vreemd iets met gedachten die gaan en komen. Om meer grip te hebben op mijn ideeën, moet ik ze wel meteen noteren.

Omdat ik zoveel op social media zit, heb ik in de loop der jaren wel een aantal stelregels gemaakt: als het gaat om sociale contacten, interactie met mensen en die … telefoon. Sommige heb ik aan den lijve ondervonden. Interactie die niet leuk was. Jij vast ook. WhatsApp is ook nog een jong medium. Het bestaat nog helemaal niet zo lang. Dus lopen we allemaal de juiste weg te zoeken. En dat ene wiel uit te vinden. Misschien heb jij wat aan mijn ervaringen. Het gaat tenslotte om bewustwording, is het niet?

Jouw telefoongebruik tekent jouw gedrag

Heb jij regels als het gaat om je mobiele telefoon? En pas jij ook regels toe bij je gezin of jouw vrienden? Als je samen bent? Of heb je niet echt over telefoongebruik nagedacht? Ik zal je mijn mening vertellen. Zelf uitgedacht omdat ik nu eenmaal kom uit de tijd van … voor de mobiele telefoon. En nee, ik ben geen fossiel – vind ik …

Jouw telefoongebruik tekent jouw gedrag in meer dan woorden zeggen kunnen. Laat het even inwerken: jouw gedrag bepaalt hoe jij overkomt – nog voordat je wat zegt. Een eerste indruk van jou is dus tekenend voor hoe jij verder behandeld wordt door anderen. Of je nou vakantie hebt en even uit je gewoonten springt. Of gewoon werkt en leeft in jouw ritme … Een aantal telefoonregels hanteren is dus wel belangrijk! Al betrof het alleen Whatsapp … Want soms mag WhatsApp echt WhatsOff. En dat geldt óók voor Facebook Messenger en al die andere chats.

Bedenk bij jezelf wat jij fijn vindt met jouw telefoon en vooral social media. De echte gesprekken en de echte aandacht dienen tenslotte vlak vóór je neus te gebeuren. En niet met je neus gericht óp het beeldscherm van je telefoon – of laptop of tablet. Voor je het weet stoot je mensen af. Mij in elk geval wel. Want jouw gedrag zegt mij genoeg. Ik heb echt wat beters te doen met mijn tijd, dan te wachten tot jij tijd voor mij maakt. En weer eens opkijkt van jouw scherm. Want waarschijnlijk vind jij een niet al te belangrijk berichtje belangrijker … dan mijn aanwezigheid. Dus vertrek ik.

Klink ik streng? Nee joh, dat is fatsoen. Regels over ‘hoe hoort het’. Normen en waarden van voor het doordrongen tijdperk van ‘de telefoon’. Nog van voor de tijd van social media. Nog niet zo lang geleden nog. Ik schat nog niet een jaar of tien terug. Weet je nog? En je mag echt van jezelf vinden, dat jij belangrijker bent dan dat beeldschermpje tegenover jou met die persoon daarover gebogen. Dat ben je echt. Vertrek. Durf echt te vertrekken. Zo leren anderen, dat jij niet wacht. Want jouw tijd is ook van waarde. Jouw tijd mag er ook zijn.

WhatsApp of WhatsOff groepen?

We hebben het allemaal: zo’n groep waarin je ongevraagd geplaatst wordt. Zo een met gemengde gevoelens. In Nederland wordt vaak gewerkt met WhatsApp. In andere landen lopen mensen weg met Facebook Messenger. Zowel WhatsApp als Facebook werken ongeveer hetzelfde.

Aan de ene kant vind je het leuk dat je uitgenodigd wordt, maar aan de andere kant is het niet fijn dat jouw telefoonapplicatie oploopt met aan- of afmeldingen en vragen naar cadeauwensen. Berichten soms van telefoonnummers die je telefoongeheugen niet herkent. Van mensen die je waarschijnlijk op de dag zelf hooguit een hand geeft. Omdat je elkaar in real life niets te melden hebt.

Niet alleen zijn het onnodige prikkels in een tijd dat wij letterlijk overvoerd raken ván prikkels. Vaak zou de beheerder ook net zo snel zijn geweest met jou een persoonlijke uitnodiging te sturen met een reeds aangemaakt copy-paste bericht. Een bericht die jouw gastvrouw of -heer toch al zou tikken voor die hele groep. Na alle contacten in zijn of haar brein gevonden te hebben, en in de telefooncontacten, en toegevoegd in de WhatsApp-groep, en herteld te hebben, en nagelopen te hebben … volgt dan toch nog die éne … gezamenlijke … mededeling over … dat feest.

Een gemiste kans! Want degene die uitnodigt had een persoonlijk gesprek met jou kunnen hebben. Voor zover dat mogelijk is via WhatsApp. Dat gesprek hoort namelijk als gastvrouw of gastheer zijnde, want je verwacht iets van jouw genodigde. En wat vergeten wij dat tegenwoordig gemakkelijk.

En dat stoort mij. Met als gevolg, dat ik WhatsApp-groepen, een soort van, ben gaan haten. En mij zo snel mogelijk uit ‘zo’n groep’ gooi. Dan maar zo. Want mensen geven mij het signaal af, dat zij met mij geen persoonlijk contact hoeven. Prima. Maar dan hoef ik niet al te lang in die groep te zitten.

Ben ik overgevoelig? Ik denk het niet. Vraag het maar om je heen. (Dat heb ik wel gedaan in mijn kring, vandaar mijn blog.) Veel mensen vinden dat zo. Maar spreken zich niet uit. Omdat ze denken dat het zo ‘hoort’ tegenwoordig. Maar … als je oppervlakkigheid wilt doorbreken … hoor jij je uit te spreken. Zo simpel is het.

Ik vermijd om te beginnen WhatsApp-groepen. Als het even kan. Ik verwijder mezelf. Als het even kan. Al was het alleen maar, dat ik het niet fijn vind allemaal berichten in mijn WhatsApp te zien verschijnen over issues die eigenlijk géén issues hadden hoeven zijn voor de héle groep, maar toch gewoon even in de groep worden gegooid. En wat zegt dat over diegene die dat bericht in de groep gooit eigenlijk?

Geen vooruitgang zonder diepgang. Kijk eens op www.veraslifestylewereld.nl onder blogcategorie 'Een beter mens en ouder'

Geen vooruitgang zonder diepgang. Kijk eens op www.veraslifestylewereld.nl onder blogcategorie ‘Een beter mens en ouder’

Een paar voorbeelden binnen WhatsApp groepen?

Wij hebben met ons gezin – vijf koppen groot, van wie drie kinderen op de basisschool – zo’n vijftig Whatsapp groepen per jaar. Van ongeveer dertig kinderfeesten, voor meldingen van verschillende sportverenigingen, oudergroepen, collega’s, van andere verjaardagen van vrienden en bekenden en familie, en van extra uitjes. En nee, je komt daar niet onder uit. Die enorme sociale blootstelling heeft haast elk gemiddeld gezin met kinderen op de basisschool.

Ongeveer vijftig. Waarvan bijna alles elk jaar opnieuw wordt aangemaakt. Want alle volwassenen uit al die groepen proberen er allemaal zo snel mogelijk uit te lopen. Je contactenlijst loopt anders vol. Dat hebben wij met onze ervaringen de afgelopen jaren met Whatsapp-uitnodigingen wel geleerd.

Ben jij geïnteresseerd in een paar voorbeelden binnen WhatsApp groepen die een gemiddelde ouder op de basisschool meemaakt? En hoe dat over kan komen op de rest van de groepsleden? Het zijn uiteraard slechts voorbeelden en niet bedoeld om mensen belachelijk te maken.

Een vraag als ‘Heeft iemand nog wat oregano voor mij?’ klinkt sociaal en hulpbehoevend. Maar eigenlijk geeft die persoon aan dat die niet ‘in control’ is. Sterker nog: Je hebt niet goed nagedacht bij het boodschappen doen. Dat kan iedereen overkomen. Mij ook. Maar feitelijk kan jij daarna niet improviseren of tevreden zijn met wat jij in je kasten hebt. En belast jij daar op jouw beurt een groep mensen mee – die ook moesten koken. En dat vind jij totaal niet erg. Dat verschillende mensen hun kasten in moeten duiken voor wat jij zelf niet hebt verzorgd. Dat zegt voldoende over jou. Tenzij jij net die ene groep Italiaanse vrienden over de vloer krijgt natuurlijk. En alles perfect moet zijn. Maar dan nog … zegt dat voldoende over jouw voorbereiding – jouw skills.

Zal ik je wat meer vertellen over signalen afgeven? En hoe je over kunt komen? Een bericht als ‘Moet mijn kind van tevoren lunchen?’ klinkt leuk en onschuldig. Zeker als de gastvrouw of -heer niet duidelijk is geweest over het programma dat rond lunchtijd start. Maar jij kunt daarmee als signaal afgeven dat jij niet de moeite wilt nemen om jouw kínd bijtijds goed gegeten en verzorgd naar een afspraak te laten gaan. Ook al bedoelde jij, dat jij niet het risico wilt nemen dat hij te vol zit voor alle lekkere dingen die hij op dat feestje kan krijgen. Wil je echt dat andere groepsleden dat zo ervaren? Misschien is voor dit soort vragen het rechtstreeks benaderen van de beheerder een beter idee.

Een bericht als ‘Weet jij of zij dat moeten meenemen?’ binnen de hele groep kan aangeven dat jij niet de moeite neemt de lijst van dat uitje goed door te nemen. Want het stond er waarschijnlijk wel. Stond het er niet? Dan is het aan jou om te besluiten of jij het nodig vindt dat het mee moet. Maar dat kun jij niet, want jij vraagt het toch in de groep. Dus heb jij zaken niet onder controle. En laat jij dat aan een hele groep deelnemers zien. Wil jij dat soort signalen afgeven? Prima. Indien niet: vraag het de beheerder even persoonlijk.

En uiteraard hebben wij de deelnemers die iets irrelevant in de groep posten, iedereen verrassen, en dan reageren met ‘Sorry! Het kwam in de verkeerde groep terecht‘. Mijn tip? Probeer niet verschillende gesprekken in groepen tegelijk te volgen, terwijl je ook nog eens wat aan je partner of zus of moeder vraagt. Of wees er op bedacht dat als je iets tikt, dat dat ook bij de juiste terecht moet komen … want je belast er iedereen mee en zorgt voor verwarring. Ook dat zegt meer iets over jouw ‘helicopter view‘ en de wijze waarop jij zaken af kunt handelen.

Zelf vind ik WhatsApp groepen door dit soort vragen een totale afknapper. Ik vind het een overload aan zinloze info. En feitelijk zorg jij voor ‘een schepje er bovenop’ door iets te vragen waar jij best controle op had kunnen uitoefenen. Als je net even wat meer je best gedaan had. Maar dat terzijde. Het is mensen eigen. Wat voor de een normaal bedoeld is, is voor de ander onzin. Maar … het heeft wel consequenties op meer dan je denkt.

Ik ben er intussen heilig van overtuigd dat mensen door dit soort mededelingen in groepen afstompen in échte sociale contacten. Op Facebook, in WhatsApp, in Messenger-chatgroepen. Want ik weet wel zeker dat veel groepsleden denken ‘lekker boeiend’. Dus … leert iedereen online mensen in groepen te vermijden, leer je niet te reageren op vragen, en leer je iets af te doen met een emoji. Waar net een korte zin terug juist beter gepast was geweest. In ieder geval stukken menselijker.

En natuurlijk mag dat. Alles langs je heen laten gaan. Fijn juist die groene zeep op je rug in deze tijd van veel prikkels. Maar in hoeverre maak jij nog echt contact in het echte leven? Reageer jij oppervlakkig als jij iemand in het echt tegenkomt? Als jij het verschil ziet tussen communicatie in WhatsApp groepen en het échte leven: Top! Je maakt me blij. Wees de verandering die anderen moeten zien.

Stel regels op voor WhatsApp-groepen

Heb jij last van overprikkeling door WhatsApp? Of andere meldingen? En uit zich dat in misschien dat jij je telefoon niet meer kunt zien? Of dat je die prangende meldingen op WhatsApp niet durft te vermijden, maar geen zin hebt in geneuzel? Niet raar. Stel regels op voor jezelf. Zo maak je het houdbaar. Ik hanteer een paar regels die voor mij werken bij Whatsapp-groepen. Misschien heb je er wat aan? Een deel van deze tips kun je overigens ook toepassen bij privé-gesprekken.

Zit jij in een verplichte groep?

Móét je in een groep zitten? Stel dan meteen een aantal regels op. Gooi het in de groep. Of houd de regels aan voor jezelf. Regels kunnen zijn dat je maar een keer per dag je groepsmeldingen – of überhaupt je telefoon – controleert, dat iedereen de groep gebruikt voor alleen relevante meldingen – opgesteld zijn door de beheerder of de groep, en dat er niet onnodig herinneringen komen op de ‘issue’. Belangrijk is dat iedereen ook aanleert iemand persoonlijk te benaderen buiten de groep bij persoonlijke vragen. Zo blijft het voor iedereen leuk.

Zit jij in een groep uit beleefdheid?

Die ene groep? Waar je niet met fatsoen uit kunt lopen? Geen zorgen. Bijna iedereen heeft er wel zo een. Beperk zulke groepen wel tot een minimum. Helaas heb ik (nog) geen controle op de oplopende meldingen in mijn app, waardoor ik de nummering van mijn ongelezen berichten zie oplopen in mijn WhatsApp. Hinderlijk rood uiteraard. Want WhatsApp wil graag dat je de app opent. Een kwestie van leren negeren van die meldingen. Leer je aan een keer per dag snel die groep in en uit te lopen, zodat die meldingen weer op nul staan.

Een groep voor een losse mededeling

In een groep dat alleen een losse mededeling bevat voor bijvoorbeeld een feestje meld ik even of ik wel of niet kom en verwijder me dan meteen uit de groep, voordat ik van minimaal 10 deelnemers (van wie ik een deel niet ken of niet wil kennen) te horen krijg of zij ook komen. Let wel: ík vind dat vervelend. Een ander kan daar totaal anders mee omgaan en het fijn vinden om te neuzen in zo’n groep en alle aanwezigen mee te tellen met de beheerder. Niet mijn ding. Ik loop er dus uit.

Verwijder jezelf uit een groep die is afgelopen

Sommige groepen zijn tijdelijk opgesteld. Voor een uitje, een kinderfeestje, of iets dergelijks. Bij een kinderfeestje is het handig voor issues tussendoor op de dag zelf nog bereikbaar te blijven. Of de foto’s die sommige beheerders sturen van hun dag. Oprecht fijn om te zien hoe je kind zich vermaakt. Blijf daar dus altijd in zitten tot het feestje klaar is. En bedank dan even voor het uitje. Download foto’s en filmpjes op je laptop. En loop dan uit de groep.

Doe jezelf een plezier en verwijder jezelf uit een aantal groepen die niets meer toevoegen. Vaak zo richting zomervakantie. Je hoort heerlijk te genieten van jouw tijd. Laat jouw fantastische indrukken niet verstoren door iemand die per ongeluk in een vergeten groepsapp meldt dat hij te laat zal zijn. Fijn dat hij dat meldt. Maar hij zit in de oude verjaardag groep van zijn eigen zoon in plaats van zijn gezinsapp. Want als beheerder heeft hij de groep niet verwijderd. Waardoor een aantal zich genoodzaakt voelt in de oude groep een flauw grapje te plaatsen – allemaal in hun vakantie – waardoor jij de teller ziet oplopen en denkt dat er iets verschrikkelijks thuis is gebeurd. Voorkom afleiding. Verwijder je uit oude groepen.

Je telefoon controleren als jij stand by moet staan?

Tenzij je in de gaten moet houden of alles goed gaat met een ziek familielid, of misschien jouw kind of nieuwe oppas met een vraag, berg jij je telefoon op als je ergens op bezoek bent. Ook als jij misschien stand by moet staan, pak jij de telefoon zo weinig mogelijk op in gezelschap. Als je het checkt: Leg even uit, waarom jij je meldingen checkt. Dan kan iemand ook begrip hebben voor je situatie. En ontstaat niet dat suffe, horkerige beeld van jou dat jij ongewenst uitstraalt. Want let wel: je laat door jouw gedrag merken, dat je niet voor de volle 100% aanwezig bent.

Je telefoon controleren op je werk?

Uiteraard leg jij je telefoon weg op je werk. Tenzij je pauze hebt. Je krijgt geld voor je inzet. Je bezighouden met de sufste social media meldingen is not done. Tenzij jij al die tijd inhaalt en langer op je werk blijft zitten. Ook een kwestie van fatsoen richting je werkgever. Hier maakt het niet uit dat ‘alle anderen dat ook doen’. Het zijn jouw normen en waarden. Niet die van anderen.

Zet je geluidsmeldingen uit

Ik zet alle geluidsmeldingen uit. Of geef belangrijke mensen in je leven een unieke toon. Dat scheelt reageren op tonen. Pavlov kennen we allemaal wel. Je weet wel: dat experiment over geconditioneerd gedrag? Die ratten in een kooi die op een gegeven moment alleen aan het belletje al horen dat hun voerbak gevuld wordt en staan te wachten? Wil jij dus zelf dat soort ingebakken gedrag vertonen? Als een mak lammetje reageren op wat een ander teweegbrengt? Of wil je dit tot een minimum beperken en zelf in control zijn? Dat zijn de soort vragen die jij jezelf mag stellen.

Beheerders die een groep niet op nonactief zetten

Beheerders maken een groep aan, maar verwijderen het na gebruik vaak niet. Maar zijn vaak lomp genoeg om er zelf wel uit te lopen. En jij kunt dan ineens beheerder zijn. Het ligt niet aan jouw snelheid. De anderen hanteren een andere gedragscode. Echt, leer ervan! Zulke groepen mag je na het evenement echt al deleten, voordat zulke zaken je overkomen en jij de enige deelnemer blijkt en ‘in charge’ bent.

Niets toevoegende groepen

Een aantal groepen ontstaan vanzelf. En blijken in de loop der tijd niets meer toe te voegen. Of niet gezellig te zijn. Of juist irritatie op te wekken … omdat ze niets meer toevoegen. Als een groep een aantal maanden niet actief is en ik heb de nummers van de (belangrijkste) deelnemers, dan loop ik uit de groep. En verwijder ik die ook. Een kwestie van durven doen. Dan zet jij maar de toon. Ook prima.

Als een teamgroep afloopt, omdat kinderen stoppen met die sport of overgaan naar een nieuw team of trainen op een andere dag … is het handig jezelf te verwijderen. Wil jij echt weten dat die en die misschien wel of niet kan komen als het voor jou geen toegevoegde waarde meer heeft? Als je het sociaal correct wilt doen, dan stuur je eerst een berichtje in de groep met een ‘dank je wel en een lieve groet‘ natuurlijk, voordat jij jezelf eruit gooit.

Toch nog teveel afleiding?

Komen er nog teveel meldingen binnen? Via WhatsApp of Messenger? Of een andere chatfunctie? En je partner, kinderen of andere echt belangrijke personen bellen jou als er iets is? Of sms-en? De meeste telefoons openen op een bepaald scherm – een blad. Durf sommige app-iconen die jou teveel afleiden wat verder weg te stoppen. Een bladwijzer die je op moet zoeken. Blad 3 bijvoorbeeld.  Zo zie je niet meteen alle chatmeldingen op het moment dat jij je telefoon opent. Je moet bewust op zoek naar die app. Leer jezelf dan ook aan alleen op gezette tijden (lunchpauze, na het diner, etc.) die chats op te zoeken. Dikke kans dat jij hierdoor wat efficiënter je tijd benut.

Maak vooraf afspraken met familie en vrienden

Samen weg? Of gewoon samen? Leg die telefoon weg. Desnoods in een la. Of in de vensterbank. Of vraag of de uitgaansgelegenheid het voor je in bewaring neemt als jij geen tas bij je hebt. Zo maak je echt tijd voor elkaar. Zo heb je echt contact met elkaar. Oprechte aandacht. En dat maakt die tijd extra waardevol!

Waar draait het ook alweer om?

Als waardevol contact hebben voor jou belangrijk is: Vergeet niet dat de echte gesprekken de gesprekken zijn die je voert met degenen die je face to face spreekt. Echt contact is niet die melding in je WhatsApp of Messenger. Dat is vluchtig contact.

En ja, je mag je lat hoger leggen als dat vluchtige contact jou stoort. Ja, je mag verwachten dat anderen meer moeite voor je doen. Zeker als jij dat ook doet. Je mág meer vragen van het leven. Maar het start wel met jouw actie. Dan pas kan een ander daarop zijn gedrag aanpassen – of niet. Onveranderd gedrag zegt ook voldoende. Kies wijs. En durf te accepteren dat je sommige dingen niet hoeft. Dat je sommige dingen ook niet hoeft te weten. Wat mis je nu eigenlijk echt?

Hoe ik zelf sta in informatie willen weten? Ik kíés wat ik wil weten. Ik vraag ernaar. Ik hoef sommige dingen niet te weten. Ik accepteer dat ik niet álles kan weten. Daar is een dag niet lang genoeg voor. Ik laat me verrassen. Zoals vroeger. Voor Whatsapp. Voor Messenger. Gewoon face to face. Want dan ontstaan voor mij de leukste en mooiste gesprekken.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Voldoende slaap is noodzakelijk!

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leeftips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terug wint in je dag.

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van teveel stress en te weinig rust op jouw leven.

 

Heb jij een plan nodig? Pak jouw FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 2 photos.

Voldoende slaap is noodzakelijk!

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin.

De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat?

Jarenlang te weinig slaap en teveel stress

Slaap – of niet genoeg slaap – heeft zoveel meer impact dan je denkt. Wij ‘boffen’ met onze jongens, maar erg ‘boffen’ waren de nachten niet. Boffen vind ik sowieso een rare term, want je boft niet met iets. Je werkt eraan, dus is het fijne gevoel dat ‘boffen’ met zich meebrengt een terecht gevoel van iets dat je bereikt hebt. Het valt dus niet in je schoot, zoals de betekenis van boffen doet vermoeden. Maar dat terzijde.

Mijn man en ik hebben jaren een slechte nachtrust gehad, doordat elke nacht wel een, of twee, of drie kinderen overstuur waren en wij eruit moesten om gerust te stellen. Het leven kan best pittig zijn voor jonge kinderen. Ondanks rust, reinheid en regelmaat. En dat had ook het nodige effect op ons als ouders. Te weinig slaap en teveel zorgen over een te lange tijd kunnen je compleet uit balans brengen.

Met snel overprikkelde kinderen waren de dagen en nachten niet rustig voor ons. Op een rustige nacht kwamen wij er een of twee keer uit. Op een drukke nacht stond elk van ons wel tien keer naast het bed. Dan sta je als ouder echt te wankelen op je benen, kan ik je uit ervaring vertellen. Ook overdag. Je functioneert. Maar je weet niet hoe. En raakt door je energiereserve heen.

Uiteindelijk hielp drie keer goed gedoseerde astmamedicatie ons uit. Maar voordat alle medicatie per kind goed afgesteld was, waren we jaren verder. Mogelijke kinderastma inclusief allergieën beheersen is immers een kwestie van trial and error.

Achteraf denk ik dat ons consequente gedrag en het hanteren van goede gewoonten ons door die moeilijke jaren heen heeft geholpen. Ieder van ons wist wat een dag kon brengen. Zonder enig schuldgevoel hielden wij – als ouders – onze agenda zoveel mogelijk vrij van sociale bezigheden. Er is maar zoveel dat je doen kunt als mens zijnde.  De rust van je kinderen en je gezin dienen voorop te staan. Dat betaalt zich later terug. Vertrouw daarop en durf te schrappen. Zonder schuldgevoel. Want ook dat veroorzaakt stress.

Voorkom roofbouw op jouw lijf

Door de onregelmatige nachten was vooral mijn dag- en nachtritme compleet weg. Dan stond ik ’s nachts te strijken en wat weg te vouwen. Of schreef ik aan mijn boek of website of blogs. Ik was toch wakker. Als je dat jaren volhoudt … kan je lijf – jouw hormonen, bloedsuikerspiegel en meer – behoorlijk van slag raken. Oververmoeidheid is niet raar dan. Overgewicht ook niet. Stress ervaren zeker niet. Laat staan die eeuwige spierpijn. Je lijf kan immers niet herstellen. Je rust niet voldoende uit. Een aantal processen gaan daardoor niet op ‘aan’.

Was mijn situatie buitengewoon? Nee, ik denk het niet. Veel ouders starten met een kind dat lang onrustig blijft. Veel mensen hebben zorg voor iemand die extra hulp nodig heeft. Veel mensen werken in nachtdiensten. Ook dan rust je niet altijd voldoende uit. Voor je het weet, gaat er een te lange tijd voorbij. Tot jij eindelijk nachten aaneengesloten kunt doorslapen. Die gemiste nachten tank je helaas niet zomaar bij. Zo werkt het lichaam niet.

Dus mijn leeftip? Ga, zodra het kan, braaf op gezette tijden slapen. Liefst acht uur aaneen. Minimaal. Want … je herstelt in je slaap. Belangrijke processen gebeuren in je slaap, zoals je vetverbranding starten, je spieren herstellen en je prikkels verwerken. Als je een helder koppie wilt hebben, zul je je lijf voldoende rust moeten gunnen. Wees dus lief voor jezelf. Door juist vooral die goede nachtrust te pakken. Altijd. Zit je er even naast, dan zit je al naast het goed opladen. Een nacht een tekort aan slaap heb je namelijk niet in een of twee dagen ingehaald. Zo nauw luistert dat. Kun je nagaan wat jaren te weinig rust met je doen kunnen. Voorkom dus roofbouw op dat mooie lijf van je. Wees blij met wat je hebt – dat lijf – en zorg er goed voor. Zorg goed voor jezelf.

De invloed van te weinig slaap en teveel stress op jouw metabolisme. Ik leg het je uit. Kijk je even mee?

Tips om stress te minderen en slaap te verbeteren

Slaap en ontspanning … twee belangrijke bouwstenen voor een beter metabolisme en minder honger. Belangrijk voor je gezondheid en om gewicht kwijt te raken. Hoe bouw je dat in? Dr. Mark Hyman komt met een aantal tips die je een voor een kunt nalopen in zijn boek Eat Fat Get Thin. Dit boek is gebaseerd op het ketogeen dieet. En vergelijkbaar met wat mijn wellness & business coaching met It Works inhoudt. Ook Hyman raadt goede supplementen aan naast gezonde voeding … en wij weten hoeveel effect een juiste combinatie aan natuurlijke voedingsstoffen op iemand kan hebben.

Heb jij ook een kickstart nodig naar een betere leefstijl? In mijn facebookgroep vind jij Nederlandse e-werkboekjes die jou verder helpen met het bepalen van jouw gezonde (keto)leefstijl, zoals het Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Plan. Alles in het Nederlands, dus handig als jij Engelse boeken niet zo fijn vindt om door te nemen. Kijk voor de link naar mijn gratis werkgroep op Facebook verderop in deze blog.

Dr. Mark Hyman heeft meer bestsellers geschreven over beter in je vel zitten en de kracht van goede voeding. Hij stuurt een groot team aan als onder meer Medical Director van Cleveland’s Medical Center voor Functional Medicine. Bij Functional Medicine kijk je naar de fysieke en emotionele staat van de mens, inclusief de genetische aanleg. Je neemt het volledige individu mee, zoals die in de samenleving staat en functioneert.

Een aantal adviezen van Dr. Mark Hyman als het gaat om het reduceren van stress en verbeteren van je rust zijn:

  • Mik op minimaal 7 á 8 uur slaap per nacht. Het kan zijn dat jij meer nodig hebt. Probeer uit wat bij jou past.
  • Bouw een goede gewoonte op. Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip slapen. Sta elke dag rond hetzelfde tijdstip op.
  • Gebruik je bed alleen voor het slapen en de romantiek.
  • Zorg voor een rustige, vredige slaapruimte. Geen rommel, drukke kleuren, etc.
  • Krijg minimaal 20 minuten zon elke dag. Het liefst in de morgen. Dit zorgt ervoor dat jouw brein chemicaliën loslaat die jouw slaapritme bevorderen.
  • Vermijd heldere beeldschermen een uur tot twee uur voor het slapengaan, zodat de aanmaak van melatonine – en daardoor je slaap – niet verstoord wordt.
  • Probeer lage, blauwe spectrum lampen om je brein te helpen resetten en de aanmaak van melatonine te bevorderen, ca drie uur voor het slapengaan.
  • Reset je zenuwstelsel voor het slapen gaan met een speciale acupressuur mat. Het helpt je ontspannen.
  • Elektromagnetische velden kunnen je slaap verstoren. Zet je Wifi uit. Plaats geen telefoon of radio naast je bed. Er bestaan speciale matten die je helpen aarden, als uitzetten van apparaten in jouw huis je niet voldoende helpt.
  • Zorg voor een rustig brein. Leg een notitieboekje of agenda naast je bed, zodat je meteen wat aantekeningen kwijt kunt. Dat scheelt onthouden. En maakt inslapen gemakkelijker.
  • Licht rekken en strekken of yoga helpen je ontspannen vlak voor bed.
  • Ontspannen kan ook met minimaal 5 minuten en het liefst 30 minuten voor het slapen gaan met bijvoorbeeld yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen, chanten (monotoon zingen), een detoxbad, sauna of stoombad
  • Verwarm je lichaam. Eventueel met een kruikje of elektrische deken. Dit verhoogt je lichaamstemperatuur en triggert de juiste chemicaliën voor een goede nachtrust.
  • Kruiden kunnen ook helpen ontspannen, zoals passiebloem of valeriaan.
  • Je kunt supplementen gebruiken, zoals melatonine of magnesium.

Elke dag resetten?

Volgens Mark Hyman zou je ernstig na moeten denken over jouw leefstijl en hoe jij überhaupt je tijd besteedt als je dagelijks niet 5 tot 10 minuten per dag kunt stoppen, even stil kunt zijn, en kunt resetten. Hij heeft gelijk. Uit ervaring weet ik, hoe erg je jezelf voorbij kunt lopen. Omdat je werk je in beslag neemt. Omdat je gezin je in beslag neemt. Omdat ‘leuke dingen doen’ je in beslag nemen.

Hierdoor verschuift snel de aandacht van jouw eigen behoeften naar al het andere. Tijd en aandacht besteden aan je lichaam is noodzakelijk. Tijd en aandacht besteden aan jouw functioneren is belangrijk. Elke dag. Met aandacht. Anders veroorzaak je meer gedoe, dan het gedoe waar jij je mee bezighoudt.

Natuurlijk … het kan zijn dat het even niet gaat. Door drukte waar jij geen invloed op kunt uitoefenen. Maar realiseer je je wel dat je goede gewoonten inbouwt voor jezelf. Houd de 21/90 regel in de gaten: 21 dagen voor het aanleren van een gewoonte, 90 dagen voor het aanleren van een nieuwe leefstijl. Ernaast zitten mag. Maar herpak jezelf. Leer voor jezelf goede gewoonten aan.

Een goede gewoonte zou dus kunnen zijn, dat je ’s ochtends die 30 minuten passende beweging voor jezelf pakt (hierdoor zet je je lijf ‘aan’) en dat je ’s avonds die 30 minuten rust pakt voor het slapen gaan, waardoor je lijf indrukken kan verwerken (hierdoor zet jij je lijf ‘uit’).

Kijk eens naar een aantal landen, zoals in Azië. Daar zijn zij vaak meer mindful bezig dan wij hier in Europa. Vroeg in de ochtend worden niet voor niets eerst oefeningen buiten gedaan, gebaseerd op tai chi, yoga of taekwondo (soms zelfs in teamverband), voordat zij overgaan naar de rest van hun dagelijkse bezigheden.

Goede gewoonten inbouwen, helpt jou verder met meer in balans zijn. Mocht je dus een excuus nodig hebben om te slapen in plaats van weer naar een scherm te staren … Mocht je dus een excuus nodig hebben om die afspraak te annuleren, omdat je er niet voldoende energie voor denkt te hebben … denk dan wat rust voor je lichaam – met alle ingewikkelde lichaamsprocessen – voor je doen kan.  Let goed op je eigen grenzen. Reset jezelf elke dag.

Hoeveel tijd hoor jij minimaal voor jezelf te maken … Luister je even mee?

Alles is energie

Voldoende energie hebben heeft meer impact dan je denkt. Neem moe zijn niet voor lief. Neem jezelf niet voor lief. Geniet zo volledig mogelijk van je tijd … en jouw ‘unieke ik’.

Baal jij ook dat jij niet voldoende energie hebt om je volledig te kunnen concentreren? Of te kunnen bruisen?  Is jouw energie voldoende voor wat jij doet en … ambieert? Misschien heb je wat aan mijn tips over het bekijken van jouw leefstijl. Lees eens verder op Alles is energie – tips om weer te bruisen. In deze blog vind jij ook meer uitleg over de 21/90 regel.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Naslagwerken

Dr. Mark Hyman is overal te vinden, waaronder https://drhyman.com/ . Kijk eens naar zijn info!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 3 photos.

Een intolerante huid en de zon … deze combinatie gaat niet echt goed samen. Naast je snel akelig voelen op warme dagen kan de huid zo broeien. Toch heb je die zonnestralen nodig. Op jouw bolletje. Met mate dan. Als je let op een aantal zaken, kun jij ook voortaan genieten bij het zien van de zon.

It Works heeft mooie verzorgende producten met wat SPF. Maar met mijn intolerantie voor de zon – en van alles en nog wat – is dit assortiment niet voldoende. Mijn back up was al jaren de Sunscreen Lotion van Forever Living Products. Ik was erg tevreden over deze zonnebrandlotion tot Forever het product niet meer kon of mocht leveren. Een lange zoektocht begon. Naar een andere zonnebrandcrème zonder al te veel rommel.

Ik heb geen zonneallergie. Maar zonder een goede, beschermende laag lijkt mijn huid gauw in vuur en vlam te staan. En ik raak snel oververhit. Met een soort migraine als gevolg. Als je zonne-intolerant bent, zoals ik, snap je wat ik bedoel. En weet je waarom ik zo zorgvuldig zoek. Ik heb bescherming nodig, zonder dat mijn huid onder een laag crème gaat broeien. Van crème, die als een dikke laag op mijn huid blijft liggen, krijg ik uitslag. En die uitslag gaat niet snel weg. Mijn zonne-uitslag blijft maanden zitten. Tot de herfst ingaat, de zon zwakker wordt en de donkere dagen beginnen.

Die puistjes zijn niet alleen vervelend vanwege de jeuk en de blaasjes. De zon kan die irritatie verder uitbreiden. En de littekens van de blaasjes zo donker kleuren, dat ik mijn huid bijna niet meer opgelicht krijg naar de oorspronkelijke kleur. En dat allemaal door die – letterlijk – blokkerende zonnebrandcrèmes.

Geen best verhaal. Maar dat gebeurde wel bij bijna alle bekende merken die ik huis haalde. En toen … vond ik dit assortiment van Aloe Pura gemaakt door Optima. Drie mooie tubes uit de Organic Aloe Vera-lijn vol sap uit aloë barbadensis bladeren.

Waarom ik zo’n fan ben van aloë vera lees jij trouwens in deze blog op Aloe Vera – de wonderplant met ruim 200 voedingsstoffen

Vrij van uitslag met de juiste zonne-lotion

De tubes Organic Aloe Vera Sun Lotion SPF 25 en SPF 50 van Aloe Pura zijn vrij droog vergeleken met andere zonnelotions. Maar smeren goed uit en trekken goed in. Ze bevatten naast aloë onder meer bijenwas, jojoba olie en avocado olie. Dat het meer een crème is dan een lotion, is erg handig voor kinderen. Kinderhandjes kunnen de tube daardoor zonder al te veel knoeien gebruiken. Uiteraard is dit merk vrij van parfum, kleurstoffen en andere onnodige toevoegingen.

De zonnebrandcrème van Aloe Pura wordt meteen door de huid opgenomen. Je huid krijgt bovendien een gezonde gloed. Ik vermoed dat het net als de Sunscreen Lotion van Forever ook de huid vanaf de dieper gelegen delen beschermt, gezien mijn goede resultaten. Ik ben al jaren zonne-uitslag vrij – mits ik de lotion vergeet te smeren … dus dat zegt genoeg.

Je kunt de crème in twee verschillende SPF’s online bestellen bij Holland & Barrett, een onderneming die zich richt op distributie van verschillende natuurlijke verzorgingslijnen. Kopen bij een van hun fysieke winkels kan ook uiteraard. Ze zitten in bijna elk winkelcentrum.

Na twee jaar stilte is Forever opnieuw begonnen met de distributie van de nieuwe Sunscreen. Mocht dat merk zonnebrand je interesseren. Ik neem aan dat de vernieuwde tube net zo goed is als de vorige. Die is online te bestellen.

Wij hebben thuis genoeg aan de SPF25 van Aloe Pura op de lichte zonnedagen. Hartje zomer, bij erg warme dagen of lange dagen in de zon gebruiken we de SPF50. Dat scheelt ons uitslag. Want ja, ook mijn jongens krijgen uitslag door de zon. En mijn man is door zijn blonde haren en blauwe ogen gewoon niet bestand tegen de zon. Ook al denkt hij dat nog zo graag. Dat scheelt een vuurrode rug na een dag zwemmen in zee.

Om de huid te kalmeren kun je de Organic Aloe Vera gel van Aloe Pura aanbrengen. Ook afkomstig van het aloë barbadensis blad. Het is verkoelend en dun uit te smeren. Fijn na een dag in de zon. Wedden dat je huid een ‘ahhh… moment‘ heeft? Van verlichting? En jij daardoor ook.

Wat gebruik ik als huidverzorging en bij donkere vlekken?

Bij een zonne-intolerantie , of eventueel een zonneallergie, is het belangrijk de huid in goede conditie te hebben. Al voordat de zon goed doorbreekt.

Mijn huid krijg ik in optimale conditie door wat StretchMark of Defining Gel te smeren. Voor het gezicht gebruik ik overdag de PreventAge en de Lip & Eye. Dit doe ik het hele jaar door. Daarna smeer ik mezelf bij zon goed in met de Aloe Pura. Ook mijn gezicht. En dan volgt eventueel nog wat make up. Veel van mijn make up komt bij Yves Rocher vandaan. Ook deze fabrikant denkt na over gezondere opties.

Mocht je toch een keer naast zitten met de Aloe Pura en onverhoopt donkere vlekken krijgen, dan kan zowel de Lip & Eye als de StretchMark die plekken helpen vervagen. Ook de Exfoliating Peel kan jou daarbij helpen. Gebruik de Peel alleen niet vlak voordat je de zon ingaat. Met zo’n heerlijk gepeeld huidje kan de zon juist aanwezige vlekken verergeren. En dat zou zonde zijn van jouw moeite. Bovendien zou je deze unieke peel vol milde fruitzuren onterecht een slechte naam bezorgen. Met mijn getinte huid is deze Peel onmisbaar voor het opklaren van allerlei oneffenheden. Erg de moeite waard voor een vlekkeloze verschijning!

Het geheim van een rustige huid komt door het gebruik van producten vol natuurlijke voedingsstoffen, die elkaars werking versterken en diep intrekken. Die zo weinig mogelijk extra toevoegingen bevatten. Want overgevoeligheidsreacties worden meestal door bijstoffen veroorzaakt. De combinaties van It Works kunnen botanica bevatten zoals paardenkastanje, aloë vera, jojoba, mimosa, lavendel, mariadistel, kamille en gotu kola. De ingrediëntenlijsten vind je in mijn webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl .

Je kunt ook verder lezen in mijn blog op Je bent mooi zoals je bent over de werking van deze gave huidverzorgingslijn. Ik ben in ieder geval dik tevreden. En dat kan jij ook zijn.

Als trouwe klant of distributeur bestel jij overigens altijd tot 40% – 70% korting uit het It Works assortiment. Zo’n tube gaat bij dagelijks gebruik een half jaar mee. Met alle voordelen die het jou kan geven, heb jij dat er dus zo uit.

Last minute wat strakker in je vel? Of lekker die kickstart naar die gezondere leefstijl pakken? Luister je even mee?

Wat kun je nog meer doen?

Met geschikte huidverzorging kun je met een geruster hart de zon in. Maak het echter niet te bont. Voorkom dat akelige gevoel dat je vaak krijgt met een zonne-intolerante lijf. Neem voldoende te drinken mee. Het liefst deels ingevroren of met ijsblokjes. En kies voor vochtrijke groente en fruit.

Draag beschermende kleding, petjes en hoeden. Liefst van natuurlijke materialen, zoals katoen, linnen of bamboe. Die laten voldoende lucht door, verminderen huidirritaties of oververhitting en bestaan dus niet voor niets. Evenals die parasol of zonnescherm.

Elk mens is anders. Met andere grenzen. Wees geen die-hard of meeloper. Als je merkt dat je voldoende zon hebt gehad, zoek dan toch die rust voor jezelf op. Vind schaduw. Of ga weg. Anders verzand je alsnog met een oververhit lijf ergens. En heb je tijd nodig om te herstellen. En dat is weer jammer van jouw tijd.

Juist omdat jij de zon niet goed verdraagt, is het belangrijk dat je let op jouw vitamine D niveau. Pak voeding dat rijk is aan vitamine D, zoals vette vis en eieren. Pak een vitamine D supplement. En laat je vitamine D-gehalte van tijd tot tijd prikken, zodat je weet dat jij voldoende D in je lichaam hebt zitten. Een te lage vitamine D kan onder meer effect hebben op jouw spieren, zenuwen en botten – en daarmee jouw gehele functioneren. En dat zou zonde zijn. Ook jij mag genieten van jouw tijd. Heb het fijn!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

DOWNLOAD DE GRATIS FIT APP! Extra werken aan jezelf en fit in je vel?


Workouts op jouw niveau, gezonde recepten en wellness tips? Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !

Ontvang TIJDELIJK 2 GRATIS e-books in je mailbox!

Ja, ik wil lekker in mijn vel zitten en ontvang graag het exclusieve e-boek Start Jouw Keto Vandaag (bijna 50 blz.) cadeau! Als bonus e-boek ontvang ik ook het unieke e-boek Werken Met Balansdagen (ruim 30 blz.). (De nieuwsbrieven vol waardevolle wellness tips kan ik altijd stop zetten)

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format

Recente berichten

Benut jouw tijd wijs - Creëer dat goede moment zelf
Benut jouw tijd wijs - Creëer dat goede moment zelf
Hoe staat het met jouw boek? Nou denk je vast: Daar komt Veer weer, maar … heb jij al nagedacht waar[...]
Goed. Beter. Best. Jij bepaalt - 4 Tips om Beter te Visualiseren
Goed. Beter. Best. Jij bepaalt - 4 Tips om Beter te Visualiseren
Soms zie je van die op elkaar gestapelde torentjes staan. In een wandelgebied. Daar is ooit iemand s[...]
Sneller afvallen en afslanken? Triple Threat jouw metabolisme! - Wellness
Sneller afvallen en afslanken? Triple Threat jouw metabolisme! - Wellness
Natuurlijk mag je er trots op zijn dat jouw lijf zo complex in elkaar zit, maar toch … Soms is dat m[...]
Verandering? Waarom je juist in je vrije tijd moet reflecteren - Wellness
Verandering? Waarom je juist in je vrije tijd moet reflecteren - Wellness
Stel … Je komt terug van vakantie. Je start weer in je vertrouwde omgeving. En dan? Verander jij iet[...]
Kauwgom is geen praatgom - Wellness
Kauwgom is geen praatgom - Wellness
'Mam, mag ik kauwgom?' vraagt Quin. 'Ja, pak maar,' antwoord ik automatisch. Een tijd terug vond ik[...]