Een beter lijf met It Works!

Het It Works assortiment helpt jou snelle en langdurige resultaten te behalen. Zonder gedoe! En dat motiveert.

This gallery contains 3 photos.

Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in? Blog inclusief stappenplan

Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in? Blog inclusief stappenplan

Het kan wèl … die passende leefstijl bij jou. Blijvend beter. Blijvend gezonder. Of jij jezelf nou als ‘te druk bezet’  of ‘onmogelijk’ labelt, of niet. Ook jij kunt stoppen met een leefstijl die niet bij jou past. Een leefstijl die voor jou te slecht is. Voor jou te ongezond is. Als jij maar start met het luisteren naar jouw signalen. Van jouw lijf.

Ook jij kunt die vicieuze cirkel doorbreken. Als het gaat om ongezond. Als het gaat om verkeerde gewoonten. Want als zoveel mensen dat bewijzen – door te switchen naar een blijvend betere leefstijl … kun jij dat ook! Lees jij mee? Misschien vind jij jouw antwoorden in mijn blog. En ren jij ook die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in! 

Zit jij vast in een vicieuze cirkel?

Soms sta je er niet bij stil dat een manier van doen gewoon niet bij je past. Dat je te vaak een dagindeling hebt die niet bij jou past. Dat kan … soms heb je een periode in je leven dat je niet goed naar jezelf kunt kijken. Omdat het te druk is. Of omdat jij er niet aan hebt gedàcht om naar jezelf te kijken en waar jij staat.

Kijk daarom nu even naar jouw manier van zijn. Een goed passende leefstijl hoort je energie te geven. Elke dag weer hoor jij fit op te staan en blij te beginnen aan je dag. Je geniet van mooie momenten. En je kunt minder mooie momenten goed plaatsen. Zonder dat het je uitput. Je bent tevreden. Je zit goed in je vel.

Een leefstijl dat niet goed bij je past, kan een hoop met je doen. In negatieve zin. Je voelt je omlaag gezogen. Je wordt steeds minder blij. Je bent vaak moe. Je loopt rondjes. En je weet niet goed wat jij eraan kunt doen. Dan is het goed om in actie te komen. Voor jezelf. Voor jouw welzijn.

Kijk jij mee naar een voorbeeld van een vicieuze cirkel? Misschien geldt dit patroon ook wel voor jou. Leer een vicieuze cirkel herkennen. Want jouw beeld verandert pas met jouw bewustwording. Over jezelf. Doe wat met de signalen. Dan pas … kan jij die verandering inzetten die jij zo hard nodig hebt.

Voorbeeld van een vicieuze cirkel bij een verkeerde leefstijl

Wat een gebrek aan energie wel niet met je doen kan! Het gaat een tijdje goed. Je zit in een bepaalde gewoonte. Je houdt jouw huidige leefstijl vol. En dan heb jij:

  • Geen fut om iets leuks te ondernemen
  • Geen fut om over jouw voeding na te denken
  • Geen fut om überhaupt te … denken

Dus:

  • Blijft alles hetzelfde
  • Sleep jij je voort
  • Verandert er niets

Want pas als je besluit dat dingen echt moeten veranderen …

  • Ga jij betere gewoonten oppakken
  • Leer jij nieuwe patronen aan
  • Merk jij verschil en zet jij door

Dus:

  • Treedt die verandering ook echt op
  • Komen de successen in beter zijn voor jezelf
  • Krijg jij meer energie

En?

  • Ga jij bruisen en leuke dingen doen
  • Geniet jij meer en past jouw leven perfect bij je
  • Heerst een voldaan gevoel

Voor die tijd?

  • Geen besluit …
  • Geen actie
  • Geen energie

En dus?

  • Geen fut om iets leuks te ondernemen
  • Geen fut om over jouw voeding na te denken
  • Geen fut om überhaupt te … denken

Dus:

  • Blijft alles hetzelfde
  • Sleep jij je voort
  • Verandert er niets
  • Loop jij die cirkel opnieuw rond

Bovenstaande opsomming is een voorbeeld van een vicieuze cirkel – als het gaat om een niet meer passende leefstijl. Je blijft dezelfde rondjes lopen. Dag in. Dag uit. Jaar in. Jaar uit. Jouw situatie blijft hetzelfde. Want je doorbreekt niets. Pas als je iets doorbreekt – die vicieuze cirkel uit, dan gebeurt er wat anders. En kan je uitkomst ook anders zijn.

Maak jouw stappenplan – Start met jouw besluit

Jij kunt die betere leefstijl in. Jij kunt jezelf beter voelen. Jij kunt werken aan een gezonder lijf. Als je maar besluit te starten. Met die verandering. Met een aantal gewoonten te doorbreken. Gewoonten die destijds prima waren, maar jou niet meer dienen.

Besluit een beter leefpatroon op te pakken. En besluit een gezonder voedingspatroon aan te leren – en vol te houden.

Steek nu wel die tijd in beter zijn voor jezelf. Steek nu wel die tijd in doornemen welke voeding bij jou past. Steek nu wel die tijd in goed starten, want daar valt of staat jouw succes mee. Met goed starten. Jij wint die tijd terug. Echt. Leer daar op vertrouwen.

Kijken waar jij staat met jouw betere leefstijl? Pak het Fit & Fab Lekker in je Vel Plan op! Verderop in deze blog vind jij ook meer info over dit e-boek.

Hoe pak jij succesvol een blijvend betere leefstijl op?

Een betere leefstijl hoeft echt niet vreselijk ingewikkeld te zijn. Juist liever niet. Want als jij de wijzigingen simpel houdt, houd jij die verandering beter vol. En blijf jij die vicieuze cirkel uit. Je trapt niet meer in je oude gewoonten. Ingewikkeld doen komt later wel, als jij jouw oude leefwijze de laan uit hebt getrapt.

Werken met simpele swaps is een manier om het overzichtelijk te houden voor jezelf. Een simpele swap kan bijvoorbeeld een beter ontbijt zijn, zoals een smoothie vol groenten en wat proteïne. Of een watertje met extra voedingsstoffen. Lees eens mee op Slimme Swaps – Betere voeding voor een gezonder lijf. Deze wijze van werken kan je succes al snel vergroten.

Jouw start bepaalt jouw succes. Als jij er half in gaat staan, kun je er beter niet aan beginnen. Start dus echt met: Beslissen dat het beter kàn voor jezelf. Besluit daarna wat jij wilt veranderen of verbeteren. Kies uit de info die ik voor je klaar heb staan. Overleg eventueel met mij. En start.

Een gouden tip?

Handel als de persoon die jij wilt zijn. Die jij al bent. Leef je in in jouw uiteindelijke fitdoel. Ook al is dat een toekomstig plaatje. Ook al geloof jij nog maar half in jezelf en jouw fitdoel. Het maakt alle verschil voor jouw slagen. Voor jouw uiteindelijke succes. Leef je dus vooral in in hoe jij wilt zijn. In positieve zin. Zo vergroot jij jouw eigen kansen op succes.

Welke stappen bepalen jouw succesvolle start?

Vergeet vooral niet dat wennen tijd kost. Wees geduldig met jezelf. Geef jezelf de tijd om aan nieuwe gewoonten te wennen. Zo’n 21 dagen bijvoorbeeld. En om te merken of jij je beter gaat voelen. Geef jezelf vervolgens een aantal maanden om aan een compleet nieuwe leefstijl te wennen. Meestal staan daar ongeveer 90 dagen voor. Lees mijn blog eens over het aanleren van nieuwe gewoonten en de 21/90 regel als je daar meer over wilt weten. Hele studies zijn eraan gewijd.

En natuurlijk wil ik dat jij successen boekt. Weet jij dat ik al verschillende e-boekjes en videoseries voor jou klaar heb staan? Werkboekjes en informatie die jou heel simpel helpen starten naar beter en fijner? Zo kun jij het e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ downloaden van mijn website. Het helpt jou voldoende drinken nooit meer saai te vinden. De basisrecepten bieden jou daarnaast de kans jezelf fitter te drinken. Klik voor meer informatie over de inhoud van dit e-boekje met waardevolle ontstekingsremmende en hydraterende tips op de gekleurde link.

Daarnaast vind jij andere boekjes, tips, betere recepten en videoseries in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera . Een flink aantal van deze video’s vind jij ook op mijn YouTube-kanaal. Word lid van de groep en/of abonneer je op dat kanaal, en/of de nieuwsbrief, zodat je op de hoogte blijft van de laatste ontwikkelingen over gezonder leven.

Maar jouw start? Hoort vooral het ‘Fit & Fab Lekker in je Vel Plan’ te zijn. Velen gingen jou voor en zijn erg enthousiast over dit e-boekje en de videoserie die daarbij hoort. Je vindt dit boekje plus de volledige videoserie in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld.

Dit werkboekje helpt jou al in een paar minuten te bepalen waar jij staat. En waar jij naar toe wilt. De video’s kun je eventueel bekijken om beter te beseffen welke veranderingen je in zou kunnen zetten. Naar een betere en gezondere ‘ik’.

Pas met dit besef kun jij gaan voor een betere versie van jezelf. Mèt een gezondere leefstijl. Met of zonder supplementen. Ook al raad ik jou de verzorgingslijn waar ik mee werk van harte aan. Je vindt mijn verzorgingslijn door op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld  te klikken.

Waarom ik zo weg loop met dit assortiment? Omdat bijna iedereen al bijna 20 jaar heel snel goede resultaten ziet met dit prachtige assortiment. Omdat jouw resultaten zoveel sneller behaald kunnen worden met slechts een paar producten uit deze unieke lijn. Omdat succes bijna niet uit te sluiten valt. Voor jou. En dat gun ik jou ook. Leg contact! En start. Ren die vicieuze cirkel uit. Want van tijd tot tijd zijn oude patronen toe aan nieuwe. 

De zin 'Gaat het met je?' maakt alle verschil. Ook als er niets aan de hand is.

De zin ‘Gaat het met je?’ maakt alle verschil. Ook als er niets aan de hand is.

‘Gaat het wel met je?’ Ik zie dat Sean een flinke smak maakt. Zijn kreet was niet mis. Zijn broers kijken niet naar hem om.

Ik loop meteen naar hem toe en onderzoek zijn hoofd. Wat verdwaasd kijkt hij omhoog. In mijn bezorgde ogen.

‘Nee … ik heb niets,’ zegt hij zacht.

‘Ik zag je flink vallen. Weet je het zeker?’ vraag ik voor de zekerheid. ‘Mam …’ Sean schiet in de lach. Hij begrijpt mijn grapje. Zijn karakter viel hard op de grond in het computerspel. Natuurlijk kijken zijn broers dan niet op of om. ‘Dat was in de game … Niet in real life!’

Ik glimlach en druk een zoen op zijn voorhoofd. Helemaal heel. Heerlijk. ‘Nou gelukkig … zo’n motor rijden is niet niks hoor. Blij dat het goed afliep!’

De zin ‘Gaat het wel met je?’ is soms alles wat je hoeft te horen. In real life. En online. Ook als er niets aan de hand is. Die zin maakt alle verschil. Máák dan ook dat verschil. Een andere manier van leven start bij jezelf.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Met Halloween? Zorg jij juist griezelig goed voor jezelf en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink voor mijn nieuwsbrief op mijn website. Bovendien krijg jij bij inschrijving meteen een e-boek cadeau. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Slechts 4 maanden. En een unieke combi die een paar tellen per dag kost.

Slechts 4 maanden. En een unieke combi die een paar tellen per dag kost.

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau!

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau!

Je bent wat je eet

Je bent wat je drinkt

Je bent wat je denkt …

Het belang van voldoende vocht – elke dag

Ben jij niet fit? Er zijn gelukkig verschillende manieren om fitter te worden. Maar voordat jij ingewikkeld gaat doen, is het belangrijk te weten of jij voldoende vocht binnenkrijgt. En of jij je beter voelt met meer of minder water.

Veel mensen zitten er naast met het hydrateren van hun lijf. Uitgaande van dit gegeven, kun jij waarschijnlijk  door te letten op jouw drinken al verschil zien. Voldoende vocht is namelijk van levensbelang. Voor al jouw processen.

Een mens bestaat voor een groot deel uit vocht. Als jij niet voldoende drinkt en vochtrijk eet … lopen een aantal processen in je lijf vast. De aanvoer en afvoer van allerlei stoffen hebben namelijk vocht nodig.

Zie jezelf als een ingewikkeld apparaat met allemaal schroefjes en radertjes. Als jij niet op tijd onderhoud pleegt en niet goed smeert, lopen wat onderdelen vast. En loopt het apparaat vast.

Dat vastlopen kan ook bij jou gebeuren, als jij niet let op voldoende vocht. Jouw lijf kan dan niet optimaal functioneren. Aangezien je met jouw lichaam je hele leven moet doen, is het juist fijn als alle lichaamsprocessen zo optimaal mogelijk kunnen verlopen.

Hoe drink jij jezelf fit?

Verantwoord drinken zorgt ervoor dat je lichaam beter werkt. Dat je metabolisme verbetert en dat je meer energie hebt. Als er voldoende vocht aanwezig is, kunnen jouw lichaamsprocessen fijn werken. En het effect is er naar. Zo kun je een betere verbranding krijgen, naar een gezonder gewicht gaan en afvallen. Ook kun je meer energie krijgen.

Vooral zuiver water drinken heeft een reinigend effect op je lichaam. Afvalstoffen spoelen eenvoudiger je lijf uit. En dat voel je. Je voelt je fitter worden.

Je hoeft niet te wanhopen als jij bedenkt dat jij moeite hebt met het drinken van gewoon water. Er bestaan genoeg oplossingen om elke dag voldoende vocht binnen te krijgen. Hydrateren kàn slim. En efficiënt. Met dranken die ontstekingsremmend kunnen werken. Met dranken die jouw lichaamsprocessen beter kunnen ondersteunen.

Daarnaast werk ik met een assortiment waar ik goede resultaten mee zie. Deze verzorgingslijn kan hydratatie naar een hoger niveau tillen, waardoor jij sneller jouw fitdoelen kunt behalen. Of dat nu fitter, slanker en sterker is. Of dat jij je beter wilt kunnen concentreren met een scherpe focus. Een kickstart is in mijn ogen dè manier om je motor op aan te zetten. Gun jezelf een snelle en voorspoedige start – en vergroot je slagingskans. Benieuwd? Bekijk de producten eens door te klikken op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld 

Wat kun jij een invloed uitoefenen op jouw lijf! Lees snel mee op 'Drinken tot je een ons weegt'!

Wat kun jij een invloed uitoefenen op jouw lijf! Lees snel mee op ‘Drinken tot je een ons weegt’!

Download jouw gratis exemplaar van ‘Drinken tot je een ons weegt’!

Het boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ heb ik voor jou geschreven. Het geeft jou uitleg en recepten om gezonder te gaan leven … als het gaat om drinken. Het helpt jou bepalen hoeveel vocht je nodig hebt – en wat je zou kunnen drinken. De basisrecepten passen in veel gezonde leefstijlen, zodat jij je fitdoelen niet saboteert.

Dranken uit dit boekje, zoals detox water, keto thee, kruidenthee, bullet proof koffie, keto chocolademelk, waterkefir en golden milk  bevatten voedingsstoffen die jouw metabolisme goed kunnen ondersteunen.  Naast het idee ‘mijn drankje is nooit meer saai’, drink jij jezelf sneller fit. Denk dus aan water, want de rest komt later!

Je kunt het boekje gratis downloaden van mijn website www.veraslifestylewereld.nl . Vul je email in onder de nieuwsbrief en blader een paar tellen later weg in dit bijna 50 bladzijden tellend e-boek. De bladen achterin het boekje helpen je beter grip te krijgen op jouw fitplannen.

Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon en per leefstijl, leiden er veel wegen naar hetzelfde en zijn de adviezen in dit boekje niet voor iedereen weggelegd. Maar waarom zou je het niet eens proberen? Misschien vind jij het juist wel goud!

De nieuwsbrieven kun je altijd stopzetten, mocht je mijn informatie niet van waarde vinden. Geniet vooral van jouw groeiproces. Heb het fijn. Het is jouw tijd.

Voor beter gaan? Soms start dat heel simpel. Met drinken. Mijn e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ kun je downloaden van mijn website. Bijna 50 bladzijden helpen jou op weg met tips en recepten!

Wie ben ik? Lees snel meer over Vera's Lifestyle Wereld en haar wellness & business coaching.

Wie ben ik? Lees snel meer over Vera’s Lifestyle Wereld en haar wellness & business coaching.

Vera is al jaren wellness coach en onafhankelijk distributeur bij It Works International. Dit e-boek is gebaseerd op haar ervaring met It Works, balansdagen, lage koolhydraten en het ketogeen ‘dieet’. Vera leeft de helft van de tijd vegan, en ook dat is prima te combineren met keto en It Works.

Dit e-boekje over beter drinken is een aanvulling op reeds eerder verkrijgbare e-boekjes van Vera. Let erop, dat de e-boekjes alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld verkrijgbaar zijn. Vera stelt deze werkboeken exclusief op voor haar cliënten en teamleden, zodat zij efficiënt aan de slag kunnen. Gemotiveerd nieuwe gewoonten inpassen in jouw eigen leefstijl betekent immers blijvend succesvol zijn. Die extra service vindt Vera belangrijk om jouw kansen op succes te kunnen vergroten.

Hoe kun jij jouw resultaten verbeteren?

Ik heb voor jou meer blogs en video’s klaar staan. Ze helpen jou goed te starten, zodat jij jouw kansen op succes kunt vergroten. Je vindt de informatie via verschillende kanalen: mijn website, mijn facebookpagina, mijn facebookgroep en mijn YouTube kanaal. Kies welk medium je fijn vindt en zet je meldingen op aan. Zo mis jij geen nieuwtjes.

Meer informatie over het assortiment* van It Works vind jij op www.veraslifestylewereld.nl en op Vera’s bedrijvenfacebookpagina, die je kunt vinden door op de link Facebookpagina Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Meteen naar de webwinkel? Klik voor Aanbiedingen en bestsellers op de gekleurde link.

De botanische producten van It Works staan erom bekend dat ze elkaar versterkende voedingsstoffen bevatten, dat wil zeggen dat de stoffen samen beter werken dan alleen. Dit heet met een mooi woord synergie. Deze natuurlijke ingrediënten zijn waar mogelijk van biologische afkomst en uit de beste planten, kruiden, bloemen, bomen, groente en fruit verkregen. Door de hoge kwaliteit, de zuivere vorm, de specifieke hoeveelheden en de synergie krijg je fantastische resultaten.

Kijk eens naar de foto’s van een aantal gebruik(st)ers op mijn website of mijn facebookgroep. Je ziet al snel dat het assortiment geschikt is voor mannen en vrouwen, voor jong en oud, voor dik en dun. Leg contact via mijn website, mijn facebookpagina Vera’s Lifestyle Wereld of e-mail naar info@veraslifestylewereld.nl . Ik help je graag vrijblijvend verder!

Je bent wat je eet. Je bent wat je drinkt. Je bent wat je denkt. Kies wijs!

Je bent wat je eet. Je bent wat je drinkt. Je bent wat je denkt. Kies wijs!

Meer gratis e-boekjes voor jou

Dit werkboekje is een aanvulling op het e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’. Pak ook dat e-boek om keto – met alle lichaamsprocessen – volledig te begrijpen. Ketogeen leven is niet voor niets al zo’n 100 jaar in allerlei verschillende vormen wereldwijd zo populair. Het kan ook voor jou net dat verschil maken. Miljoenen mensen gingen jou niet voor niets voor. Je vindt in de ‘Start Jouw Keto Vandaag’ serie (meerdere e-boeken!) ook basisrecepten en boodschappenlijsten.

En geen probleem: Als keto niet bij je past, zijn er andere leefstijlen die bij je kunnen passen. Een simpele manier van gezonder leven is het maken van gezonde keuzes. Die hulp vind jij in mijn e-boek ‘Werken met balansdagen’.  Ook in dit boek vind jij een plan van aanpak om jouw fitdoelen te behalen. Want het draait om bewust weten wat jij wilt.

Pak jouw exemplaar van het Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Plan, een e-werkboekje dat jou laat nadenken over waar jij staat qua fitdoelen. En waar jij naar toe zou willen. Dit plan is eigenlijk onmisbaar als jij jezelf serieus wilt nemen. Jouw succes valt of staat met een goede bewustwording.

Al deze gratis boekjes vind jij door lid te worden van Vera’s facebookgroep. Deze ondersteunende groep vind jij door te klikken op Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld . Maak gebruik van alle informatie daar, inclusief honderden eenvoudige voorbeeldrecepten.

Natuurlijk kun jij ook een aantal boeken downloaden van Vera’s website op veraslifestylewereld.nl . Je kunt daarnaast e-mailen naar info@veraslifestylewereld.nl . Dan verstuur ik die e-boekjes naar je. Dat vind ik alleen maar leuk.

Leer jezelf meteen het juiste gebruik aan met dit gratis e-boekje, zodat jij voor je allerbeste resultaten kunt gaan. Dat gun ik jou van harte!

Heel veel succes met jouw start. Met het doornemen van deze blog ben je in ieder geval al op weg naar jouw beste resultaten!

Raak je bewust van jouw belang

Je bent mooi zoals je bent. Echt waar. Jij mag er zijn. Maar zorg er dan ook voor dat jij de beste versie van jezelf kunt zijn. Als jij niet bewust met jouw gezondheid omgaat, geniet niemand van jouw aanwezigheid. En jij zelf ook niet. Jij hebt maar één lijf. Je kunt er niet uit verhuizen. Je kunt het niet vervangen. Zorg dus, naast alles wat jou bezighoudt, ook voor jouw lichaam en hol niet continue door. Raak je bewust van jouw belang – uit eigen belang.

Amelia Earhart - De meest effectieve manier om iets te doen is het te doen

Amelia Earhart – De meest effectieve manier om iets te doen is het te doen

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Slechts 2 maanden met de Thermofight X. Resultaten verschillen per persoon

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Leef je beste leven, wellness & business coach Vera's Lifestyle Wereld

Leef je beste leven, wellness & business coach Vera’s Lifestyle Wereld

Het is mens eigen om te denken dat anderen alle geluk van de wereld kunnen hebben. Maar dat jij net degene bent met alle ellende. Dat anderen wel zorgeloos door het leven kunnen. Maar jij niet, want jij hebt grote zorgen. Dat sommigen wel voorspoed kunnen hebben. Maar jij toevallig niet. Dat de slechte dingen sommigen niet overkomen … maar jou toevallig wel. En dat sommigen daarom zo positief in het leven kunnen staan. En jij dus niet.

Ieder persoon heeft pieken en dalen

Toch werkt dat niet zo. Het léven is niet zo. Elk leven bevat wat leuks en iets naars. Iedereen heeft ups en downs.  Soms ervaar je veel ellende. Soms heb jij een eeuwigheid aan plezier – voor jouw gevoel. Ja, ook jij. Ook jij hebt jouw pieken. Na jouw dalen.

Als jij nog geen pieken hebt opgemerkt? Krijg jij ze nog. Of dien jij jouw pieken te ontdekken. Pieken en dalen gaan nu eenmaal samen. Niemand blijft verschoond van verdriet. En niemand blijft verschoond van moois. Het is dus aan jou jouw eigen blije momenten te ontdekken. En het is aan jou om van die piek te leren genieten.

Een ander benijden is zinloos. Realiseer je goed dat jij maar een vluchtige blik werpt op het leven van een ander. En is dat een moment van geluk? Dan zie jij toevallig een piek. En dat stukje leven van iemand? Is toevallig alles wat je ziet. Een momentopname. Je ziet de kalme oppervlakte. En je weet niet wat daaronder gebeurt. Of gebeurd is. Misschien heeft die persoon wel een tsunami aan problemen gehad. Of krijgt hij of zij dat nog.

Hoe dan ook: als het leven van degene naast jou beter lijkt te verlopen, heeft het geen zin je druk te maken. Niet om het succes van die ander. Niet om de dip van de jouwe. Je weet niet welke strijd die ander geleverd heeft, voorafgaande aan ‘die vrolijke staat’. Bovendien kost afgunst jou energie – en houdt het jou tegen in jouw groei. Over energieverspilling en bloeien vind jij verderop in deze blog meer.

Op zoek naar meer balans? Een rustiger lijf en een betere leefstijl? Kijk eens op  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  . Misschien is dit assortiment net wat jij nodig hebt.

Of kijk eens mee naar dit filmpje. Heb het fijn!

Tevreden en gelukkig zijn is een bewuste keus

Mocht jij nu denken dat dat opgeruimde karakter nep zou kunnen zijn? Dat kan. Sommige mensen kunnen heel goed doen alsof er niets aan de hand is. Een prachtig masker kunnen sommigen op hebben. Toch bestaan oprecht tevreden mensen wel degelijk – ook in jouw dagelijkse omgeving. Er zijn mensen die oprecht het mooie in het leven kunnen zien. Het is niet bij iedereen een masker van ‘net doen alsof er niets aan de hand is’. Het is een kwestie van echt plezier kúnnen vinden in het leven. Ook jij kunt dit leren. Ja, het is een kwestie van aanleren. Lees eens mee. Misschien heb je wat aan mijn tips!

Die in en in tevreden mensen zijn juist de mensen die bewust kiezen voor positief denken … nadat zij een hoop negatieve dingen hebben meegemaakt. Omdat zij weten hoe diep een put kan zijn, kiezen zij ervoor niet meer zo diep te vallen. Door anders om te gaan met nieuwe problemen. Anders te kijken naar nieuw drama. Naar nieuw verdriet.

Zij hebben geleerd van hun ellende. Pas als je tegenslagen hebt gekend … kun je oprecht genieten. Omdat je weet wat de andere kant van het verhaal kan zijn. Je hebt dat diepe gat ervaren. Dat was ernstig. Maar je krabbelde weer omhoog. Je bent weerbaar. En je vindt iets om dankbaar voor te zijn. Iets dat je blije gevoel weer triggert.

Vraag het maar eens … de volgende keer dat je merkt dat je naast iemand staat met een positieve mind. Vraag maar eens waarom hij of zij zo’n bewust positieve houding aanneemt. Intrigerende gesprekken krijg je dan. En leerzaam ook.

Het is namelijk geen masker van bewust positieve mensen. Maskers dragen anderen. Mensen met een bewust positieve houding hebben wat naars meegemaakt, waardoor zij geleerd hebben het leven anders te zien. Het is een vorm van ‘reframing’. Het is een wijze van omdenken, een vorm van anders in het leven gaan staan. Het is een vorm van denken in oplossingen. Google er maar eens op. Of lees verder voor tips. Om zelf aan de slag te gaan.

Vergelijken van hoofdstukken is zinloos

Per persoon verschillen de hoofdstukken. En daarmee de pieken en dalen. Ieder heeft zijn of haar eigen verhaal. Met een eigen snelheid van schrijven. Met eigen anekdotes. En een eigen leerproces bij het schrijven van dat ene boek. Dat boek dat jouw leven vormt. Jouw eigen unieke tijd.

De een schrijft meer dan de ander. Het ene boek is daardoor wat dikker dan het andere. De een deelt meer hoofdstukken in. De ander gaat maar door en onderscheidt geen enkele fase. Vergelijken van elkaars hoofdstukken is daardoor zinloos. Tenzij je heel even wilt kijken waar jij staat en naar toe wilt. Leer daarvan. En laat elk ander vergelijk los. Laat ieder lekker zijn eigen unieke ‘ik’ zijn.

En dat intens blije dat je ziet bij die ander? Dat kunnen genieten van iets? Dat komt niet vanzelf. Het is bewustwording. En doorzettingsvermogen.

Uit ervaring weet ik dat. Je moet wat diepe dalen doorlopen hebben om daarna positiever in het leven te kunnen staan.  Je moet de intensiteit van ‘naar’ hebben meegemaakt, wil jij dat fijne gevoel in jezelf aan kunnen spreken. Voordat je die blijdschap in jezelf kunt vinden. Het gaat om ervaren.

Oprecht het goede willen zien

Dat ik dus ooit heb besloten positief in het leven te gaan staan, betekent niet dat het leven voor mij altijd fantastisch is geweest. Of zal zijn. Jij ziet maar een tipje van mijn sluier. Dat ik positief denk … is niet dat ik het slechte vermijd. Ook ik moet dwars door weerstand heen. Regelmatig zelfs.

Het is alleen dat ik de bewuste keus heb gemaakt om ook het goede te willen zien in mijn leven. Want ja, elke dag brengt ook goede dingen. Al kan een dag nog zo fout aanvoelen: een dag heeft ook iets moois.

Ook ik had mijn diepe dalen te lopen. En die gingen heel diep. En ik weet dat er ook meer dalen zullen komen. Later. Al was het alleen maar de ongemakken van het ouder worden. Maar het gaat om mijn wijze van omgaan met negatieve gebeurtenissen. Met mijn verdriet. Mijn zorgen. Met nare gesprekken. En dat er soms niet meer zekerheid is, dan hopen op beter. Op een betere toekomst.

Hoe kun jij een positieve instelling aanleren?

Ook jij kunt leren omdenken. Jij kunt jezelf een positieve instelling aanleren. Dat gaat vaak niet vanzelf. Je zult een positieve houding moeten oefenen. Door je bewust te zijn van jouw gedachten. Je af te vragen bij problemen: Denk ik positief? Of handel ik negatief? En had mijn reactie beter gekund? Wat ging er goed? Waar ben ik blij mee? Hoe kan ik zo’n situatie de volgende keer anders benaderen?

Het werkt voor iedereen anders, maar het allerbelangrijkste is, jezelf af te vragen waar jij nu blij mee bent. Ondanks alles. En dat gevoel daarbij goed te beleven. Het kan iets kleins zijn, waar je blij van wordt. Het maakt niet uit wat. Al was het maar dat de zonnestralen op jouw bolletje fijn was. Dat jij genoot van jouw vrijheid.

Door dit gevoel vaker te oefenen, het liefst dagelijks, wordt het een gewoonte. En vind jij sneller dat positieve gevoel terug. Het herbeleven van het goede gevoel hoeft niet veel tijd te kosten. Maar als de gedachte ‘positief willen zijn’ voorbijvliegt in jouw hoofd, neem dan die paar tellen de tijd. Geef dat gevoel aandacht. Alles wat jij aandacht geeft groeit. Leer dus een nieuw, goed en positief patroon aan. Jouw wellness verhogen mag best wat meer aandacht krijgen.

Het aanleren van een oprecht positieve mind lijkt op het rekken van een spier. In het begin voelt het stug. En kost die stretch jou moeite. Ook moet jij bewust aan de slag met dat stretchen. Om te voorkomen dat je het vergeet. Net als het aanleren van gezond eten en bewegen zijn kan. En uiteindelijk wordt alles een gewoonte. Elk gedrag maak jij je eigen. Elke reactie ook.

Op sommige dagen gaat positief denken beter dan op andere dagen. En ook dat is prima. Alles gaat nu eenmaal met vallen en opstaan. En herpakken. En heel belangrijk: Vergeet niet dat je met opgeruimd door het leven gaan geen struisvogel bent. Jij loopt niet weg voor je problemen. Jij verhult ze niet. En nee, jij vlindert niet. Jij besluit gewoon anders in het leven te staan. En dat mag wel degelijk. Ook jij hebt recht op jouw vrijheid en jouw mening.

Laat anderen praten. Jij doet wat goed voor jou is. Jij hebt besloten anders om te gaan met jouw issues. En jij hebt het besef dat er ook goede dingen kunnen gebeuren waar je voldoende kracht uit kunt putten om om te gaan met problemen.

En weet, dat juist anderen bewust kiezen voor het positieve, vanwege de ervaring die zij hebben opgedaan tussen positief en negatief denken en voelen. Juist die negatieve situaties hebben dat omdenken gerealiseerd. Juist weten hoe diep een put kan zijn, brengt die bewustwording teweeg. Dat ‘bewust positief zijn’. Jij staat niet alleen. En ook jij kunt dat. Die omslag maken. Heb het fijn! Heb het goed. En start met beter zijn voor jezelf.

Waarom positief denken zo belangrijk is?

Er is veel geschreven over positief denken. Over positief in het leven staan. En er zal alleen maar meer over gepubliceerd worden. Want steeds meer deskundigen onderkennen dat een positieve mind en mindfulness je gezonder kunnen houden. Een gezondere leefstijl kunnen bewerkstelligen. Met die nare stresshormonen beter onder controle. En overall meer rust in het leven.

Een van de specialisten hierin is Dr. Joe Dispenza. Hij brengt door in te gaan op de psyche die omslag naar beter. Al zijn info is toegankelijk en online te vinden. Misschien is zijn visie en zijn wijze van mediteren iets voor jou. Misschien niet. Maar niet geschoten, is altijd mis.

Een andere specialist is Dr. Mark Hyman. Hij kijkt naar het totaalplaatje van een gezonde leefstijl, inclusief voeding. Zijn visie over functional medicine is heel toegankelijk en plausibel. Lees ook eens mijn blog op Naar een goed metabolisme . Misschien triggert het jouw bewustwording inzake het belang van voldoende rust en het reduceren van stress.

Heb jij meer motivatie nodig?

Stel jij jezelf regelmatig vragen? Reflecteer jij? Een doel behalen start met het stellen van vragen. Hele simpele vragen eigenlijk. Vragen als: Waar sta ik nu? Waar mag ik heen? Ben ik tevreden? Waar ben ik dankbaar voor? Perfect als je meer wilt leren over jezelf. Op basis van je dag. Of je verleden. Je kijkt dus terug op wat ‘was’. Lees verder op Waarom jij juist in je vrije tijd moet reflecteren 

Online lekker in je vel!

Je kunt online aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden. Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment wilt: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Meer informatie over een ketogeen leefstijl vind jij in Vera’s facebookgroep. Of download haar gratis e-boekjes op haar website door je aan te melden voor haar nieuwsbrief. De links vind je verderop in deze blog.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Schuif op! Je bent geen boom en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink op mijn website. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

De tijd stil laten staan? Dat kan wel degelijk! Fijn dat je ouder wordt, maar een zacht en soepel huidje mag blijven. Ook na je 45ste!

De tijd stil laten staan? Dat kan wel degelijk! Fijn dat je ouder wordt, maar een zacht en soepel huidje mag blijven. Ook na je 45ste!


Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 4 photos.

Heb jij voldoende afwisseling in voedingsstoffen? Pak eens wat simpele swaps mee!

Hoeveel soorten groenten haal jij in huis? Hoeveel soorten fruit haal jij in huis? Uit hoeveel verschillende eiwitbronnen put jij? Hoeveel andere groenten en fruit laat jij ongemerkt liggen? En daarmee verschillende nutriënten die jij juist zo hard nodig kunt hebben?

Soms zitten wij zo in onze gewoonten, dat wij er niet bij stil staan dat wij te eenzijdig eten. En hebben wij niet eens door dat wij meer energie kunnen winnen, als we beter variëren. Dat dat gemis aan voldoende variatie misschien het afvallen afremt. Dat dat het fitter worden in de weg kan staan.

Vraag maar eens rond. Ik tel heel vaak in gesprekken dat mensen maar vier soorten groenten in huis halen. En voor die drie soorten fruit gaan. Altijd. En het een keer in de week ‘patat-dag’ is. Of pannenkoeken-dag. Of pizza-avond. Of tosti, want ja, we hebben allemaal haast die avond. Elke week.

‘En ach … die groente komt wel een andere keer,’ wordt het luchtig weggelachen. En elke dag staat die boterham wél op het menu. Met dat ene plakje beleg. Want rauwkost erop? Dat is niet lekker. Of nee, dat kost mij te veel tijd. Ik haal dat vanavond wel in.

Maar doe je dat wel echt? Dat inhalen? En wil je wel inhalen? Want is spreiden niet beter? Je moet tegenwoordig een hoop goeds eten over de hele dag wil jouw lijf optimaal kunnen functioneren. Zo’n 750 gram groenten en fruit per dag. Minimaal. Dat lukt jou meestal niet met die ene maaltijd met groenten. En dat stukje fruit. En was het voor jouw stofwisseling niet beter geweest, als je juist je groenten en fruit beter had verspreid over de dag?

Lekker in je vel? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Schreeuwt jouw lijf intussen niet om voedingsstoffen?

Dit doe je dus elke week. Jaar in. Jaar uit. Wil jij wel echt zo voor jezelf zorgen? Is dat wel goed voor jezelf zorgen? Mag dat lichaam niet wat beter verwend worden? Van binnen? Want daar start het. Je lijf komt waarschijnlijk chronisch voedingsstoffen tekort, als je leeft zoals ik net beschrijf. Het schreeuwt waarschijnlijk om andere voedingsstoffen, omdat het niet optimaal kan functioneren. En dat is eigenlijk … doodzonde. Terwijl fitter zijn en meer genieten vaak valt of staat met wat wij aan variatie op ons bord leggen. In ons glas schenken.

Hoe meer jij varieert in jouw aanbod, hoe meer voedingsstoffen jij binnenkrijgt, hoe diverser je darmflora kan zijn en hoe beter daardoor allerlei lichaamsprocessen kunnen werken. Jouw lijf is opgebouwd uit allemaal lichaamscellen, die graag allemaal – stuk voor stuk – optimaal kunnen en willen werken voor je. Zie die cellen eens als Minions – je weet wel, die horde gele, hyperactieve mannetjes uit de gelijknamige film. Die lichaamscellen hebben het goed voor met jou. Ze willen hard werken. En alles voor jou doen. Maar die liefde moet jij ook wel terug beantwoorden. Anders kwijnen die cellen weg, en neemt de kwaliteit af. En dan ontstaan de problemen in jouw lichaam. Met dingen als ontstekingen en andere issues.

Je kunt hier verandering in aanbrengen, want jouw lichaamscellen zijn vergevingsgezind!  Jij kunt dus jouw eigen kwaliteit upgraden. Gelukkig. Maar je moet wel aan de slag, als jij een betere versie van jezelf wilt zijn! Hoe jij dat doet? Ga zelf maar eens na. De volgende keer dat jij je boodschappen in huis haalt. Door jezelf de volgende vragen te stellen:

  • Heb ik voldoende afwisseling in groenten en fruit? Of pak ik steeds dezelfde familie, zoals appels, citrus, kool of bladgroenten? Let ook op het seizoen aanbod, want dat scheelt niet alleen in prijs, maar ook in voedingsstoffen.
  • Hoeveel soorten groenten haal ik in huis? Denk ik ook aan verschillende slasoorten, rauwkost, knollen, pompoensoorten, gefermenteerde groenten en paddenstoelen en zwammen?
  • Hoeveel soorten fruit haal ik in huis? Houd het niet alleen bij citrus, appels en bananen. Denk ook aan frambozen, bramen, bosbessen, granaatappels en watermeloen – allemaal ook passend binnen een ketogeen leefstijl. Als je eenmaal de voordelen weet van dit soort vruchten, wil je niet meer zonder.
  • Let ik ook op kleuren? Groenten en fruit met een paarse kleur leveren weer andere voordelen dan oranje, geel, rood, wit of groen. Google er maar eens op!
  • Uit hoeveel soorten eiwitbronnen put ik? Niet alleen vlees, vis en vleesvervangers leveren eiwitten. Ook groenten, zaden, pitten, noten kunnen eiwitten en vetten bevatten. En plantaardige stoffen hebben weer andere voordelen. Pak dus ook die voordelen.
  • Let ik ook op gezonde plantaardige vetten die niet uit een flesje komen? Avocado’s, olijven, noten, pitten en zaden leveren ook belangrijke vetten. Daar kan een flesje niet tegenop.
  • Hoeveel soorten laat ik liggen? En daarmee verschillende nutriënten die ik juist zo hard nodig heb? Witte champignons leveren namelijk niet veel voedingswaarde. Van een portobello of een shiitake kikker jij waarschijnlijk meer van op.

Kijk dus vooral naar wat jij laat liggen. Google eens op wat voedingsinformatie van groenten en fruit die je niet pakt. Je zult verrast zijn wat een aanvulling dat voor je kan zijn. Dat verdien je. Of beter nog: dat verdient jouw lijf. Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen.

Jij bent het voorbeeld voor dat kind

Geef het goede voorbeeld aan jouw kinderen. Als je kinderen hebt. Of met kinderen werkt. Het is een ding dat zij nog niet voldoende aan groenten en fruit weg kunnen eten. Het ene kind heeft meer moeite met wennen aan andere voedingsstoffen dan andere kinderen. En dat is prima. Maar het is een ander ding als die kinderen dat goede voorbeeld niet krijgen … of niet eens de kans krijgen om hun voedingspatroon uit te breiden, omdat jij hen die kans … niet biedt.

Prachtig is het, als je kinderen zelf ziet besluiten – na een rommelige dag of een uitje met anderen – om lekker wat extra groenten en fruit weg te snacken. Ook al geef je daar ook wat koekjes bij. Zij weten instinctief wat goed voor hen is. En wat zij bij moeten tanken. Als jij hen die kans maar geeft.

‘Lekker mam, dat je dit zomaar neerzet,’ hoor ik dan.

‘Ik heb ook koekjes neergezet,’ biecht ik dan braaf op.

En volgt er: ‘Nee, dat hoef ik niet … koekjes heb ik gisteren al gegeten. Komkommer en aardbeien vind ik nu even lekkerder.’

Gaaf toch? Die trigger zouden we allemaal moeten hebben: Voelen wat jij nodig hebt.

Ook ik moet uit mijn gewoonten

Weleens gehoord van tremella? Oftewel trilzwam of zilveroortjes? Hoe meer ik mij inlees in paddenstoelen en zwammen hoe meer ik versteld sta van de hoeveelheid voedingsstoffen in sommige. Ik pak ze dan ook steeds vaker. En vaak heb ik ze nog nooit eerder op. Ik ben niet opgegroeid met paddenstoelen. Dat is dus een stukje aanwennen. Leren eten. Ook ik moet elke keer een stukje uit mijn patronen stappen. Maar zoals dat meestal gaat: als je een stukje uit je box loopt en je wordt niet gestopt … durf je steeds meer. En gaat uit je comfortzone komen ook steeds gemakkelijker.

Deze traditionele, Chinese pap bevat onder meer tremella, lelieknollen en gojibessen. De combinatie is bedoeld om de weerstand te verhogen en wordt als een soort havermoutpap lekker heet geserveerd. Deze tremellapap is niet moeilijk om te maken. Een kwestie van wellen en koken. En prima als ontbijt of als tussendoortje.

Alles oogt vreemd en glibberig. Een soort agar-agar-toetje. Maar als iemand de moeite neemt ook een portie voor mij neer te zetten – wie doet dat nog? – neem ik minimaal een hapje. En blij dat ik dat deed, want het is fascinerend spul. Mijn zintuigen werden er blij van.

Ik merkte al snel dat ik er raar scherp van word. Net als met een te veel aan bullet proof koffie. Een aanrader dus zo’n tremellapapje, hoewel ik aan een half kommetje genoeg zal hebben in de toekomst. Zeker voor het immuunsysteem zo richting winter zijn wat extra zwammen niet verkeerd met hun overvloed aan antioxidanten en andere nutriënten.

Er zijn zoveel wegen die naar Rome leiden, als het gaat om voeding en meer energie hebben. Zonde om het alleen te houden bij wat je kent. Wil jij meer weten over gewoonten doorbreken? Lees eens verder op Werken met de 21/90 regel . En weet dat het normaal is dat je moeite hebt met nieuwe dingen oppakken.

Drink jezelf fit met detox water en thee

Sappen worden afgeraden. Frisdranken bevatten veel suikers. Zoetstoffen zijn meestal niet oké. Vocht is noodzakelijk, want we bestaan voornamelijk uit vocht. Dus is vocht binnen krijgen ook minimaal zo belangrijk als eten. Maar wat drink je dan? En hoeveel heb jij nodig voor jouw lichaamsprocessen? Lees eens mee op Drink jezelf fit met detox water en thee en maak drinken weer leuk – en gezond!

Waarom zijn goede voedingsstoffen en supplementen zo belangrijk? Luister je even mee?

Snelle simpele en slimme swaps

Je hebt vast al gehoord, dat hoe beter jouw voedingsstoffen hoe beter jij je voelt? Dat je niet alleen meer energie kunt krijgen met de juiste nutriënten, maar ook een scherpere focus, een stralend huidje, je langer kunt concentreren en jij je overall beter voelt? Dat is wat de juiste voedingsstoffen – passend bij jouw lijf – voor jou doen kunnen.

Fitter worden en daarmee energie overhouden – en oprecht kúnnen genieten – is echt voor iedereen weg gelegd. Als je maar weet wat je doen kunt. En als het maar simpel genoeg is om in jouw dag in te plannen. Want dan houd jij die verandering vol.

Door slimme swaps op te pakken, kun jij snel een goede voortgang boeken. Slimme swaps kunnen eenvoudige basisrecepten zijn. Of supplementen die jij toevoegt aan je normale voedingspatroon, zoals je glas water inruilen voor een water met Greens. Of een keto coffee in plaats van een gewone koffie. Kijk eens naar het filmpje in deze blog en leer meer over het gemak waarmee jij nu wél jouw fitdoelen kunt halen.

Doordat het gedoe uitblijft, pak jij nieuwe stappen zoveel sneller op. En maak je dat tot een goede gewoonte. Daar zit de kracht van een blijvend beter, sterk, fit, slank, energiek lijf. Pak dus die betere leefstijl vandaag nog op en breek door jouw oude patronen heen. Lees eens mee op Slimme Swaps – Betere voeding voor een gezonder lijf.

Online lekker in je vel!

Je kunt online aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden. Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment wilt: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Schuif op! Je bent geen boom en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink op mijn website. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Hoe staat het met jouw boek? Nou denk je vast: Daar komt Veer weer, maar … heb jij al nagedacht waar jij bent? Waar jij staat? Jij bent ook een boek. Jij schrijft zelfs je eigen boek. In welk hoofdstuk ben je? Loop jij soepel door jouw boek? Of loop je vast? Ik hoop in ieder geval dat jij van plan bent die bladzijde om te slaan. Elke bladzij. Keer op keer. En niet besluit dat boek gesloten weg te leggen. Een gesloten boek vertelt tenslotte niet veel. Een open boek deelt kennis. Een gesloten boek doet niets. Ja, liggen.

Wat moet jij met jouw boek?

Als jij soms niet weet wat jij met jouw boek aan moet … Weet dan dat haast elk mens vastloopt. Zo af en toe. En dat dat boek even weg mag. Dat is normaal. Als jij maar weer doorzet – met jouw boek. Hoe je doorzet? Dat doe jij door na te denken over wat jij wilt. Over wat jij wilt bereiken. Met jouw leven. Met jouw leefstijl. Want jij moet dat wel zelf doen. Als je tevreden bent, is dat prima. Maar als je denkt dat er wat moet veranderen, kijk dan wat voor jou beter zou kunnen werken. En maak jouw plan. Het is jouw verandering. Beter nog: Het zijn jouw gewoonten die aan verandering toe zijn.

Lekker in je vel? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Hoe ver ben jij met jouw boek? Jouw tijd is nu. Benut jouw tijd wijs. Luister even mee hoe jij zelf het juiste moment creëert. 

Vergelijk jouw hoofdstuk niet met anderen

Jouw ingebakken patronen hebben jou gebracht waar jij nu bent. En het is aan jou om daar verandering in aan te brengen. Het is niet aan anderen. Het is aan jou. Vergelijk jouw hoofdstuk dus niet met anderen. Tenzij je wilt weten waar je bent en waar je naar toe wilt. Kijk dan naar iemand die ietsje verder dan jij is in hetzelfde proces. En laat verder elke andere vergelijking met wie dan ook los. Iedereen groeit tenslotte op eigen wijze. In een eigen tempo. Jouw hoofdstuk 25 kan totaal anders zijn van een ander. En dat mag. In mijn blog  Vergelijken bij burnout en stress ga ik hier dieper op in. Lees daar eens verder.

Heb je meer sturing nodig? Om beter in je vel te komen misschien? Kijk dan op mijn website Vera’s Lifestyle Wereld. Of in mijn facebookgroep Lekker in je Vel en Fit. En leg contact. Dan nemen wij samen het een en ander door. Je kunt snel zelf aan de slag trouwens. Want mijn e-werkboekjes en videoseries zijn zo opgesteld, dat jij zelf kunt kijken naar wat jij nodig hebt.

Pak wat producten uit het assortiment erbij en … wedden dat die nieuwe leefstijl wel kan? Die kickstart is vaak wat jij nodig hebt. En die kickstart verzorg ik graag. Mocht je dus hulp nodig hebben, neem dan wat video’s en boekjes van mij door. En leg contact! Ik help je graag verder. Ook jij kunt fonkelen als een diamant.

Over edelstenen gesproken, hoe jij met kristallen kunt visualiseren vind jij in mijn blog Goed. Beter. Best. Jij bepaalt – 4 tips om beter te visualiseren . Daarnaast vind je nog drie methoden om je ideeën beter te realiseren.

Een goed moment afwachten is tijdverspilling. Benut jouw tijd wijs.

Er bestaat geen ‘goed moment’

Er is geen ‘goed moment’. Er bestaat alleen tijd. En aan jou de keus hoe jij jouw tijd wil benutten. Ken jij deze spring’bruggen’? Ik vond deze in Zweden. In Bovallstrand om precies te zijn. Een meer dan prachtig stukje scherenkust. De deeltjes in de rotsen schitteren bij zonlicht. Je komt volledig opgeladen en zen het wandelgebied uit. Maar dat terzijde.

Ik sta regelmatig vol ontzag te kijken naar zulke constructies. Altijd toegankelijk. Geen restricties. Toch gaat elk mens er respectvol mee om. Deze springplanken zijn hoog. Gebouwd tussen de rotsen. En je valt diep. In best koud water.

Het meest bijzondere? Er is geen strandwacht. Niemand vraagt of jij er goed aan doet. Want van jou wordt verwacht, dat jij zelf nadenkt of jij zo’n constructie op wilt. En er af kunt springen. Dat je bestand bent tegen de golven. En jezelf weer in veiligheid kunt brengen.

Kun je dat? Dan trap omhoog. In jouw tempo uiteraard. Want druk is het nooit bij deze constructies. Schat van bovenaf in of het water diep genoeg is. Is het vrij van waterplanten en kwallen? Weet jij welke kant je uit moet zwemmen, als je het water uit wilt? Je hebt namelijk een trap nodig. De rotsen zijn waarschijnlijk te glad. Check dus niet alleen de brug. Maar ook de trap. Ken jouw weg in en uit het water. En dan? Een goed moment afwachten is tijdverspilling. Benut alle tijd die je hebt wijs. Spring!

Maar even serieus: Verdoe je tijd niet met wachten op het goede moment. Creëer dat goede moment zelf. Jouw tijd is nu. Het is aan jou.

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Wat maken we het onszelf toch soms ongelooflijk moeilijk! We weten dat iets anders zou moeten, maar wij weten niet hoe. Hoe jij je gewoonten wel kunt doorbreken? Luister eens mee! Misschien is dit net jouw oplossing. 

Is een keto leefstijl echt zo moeilijk voor vrouwen?

Soms lijkt afslanken onmogelijk. Soms lijkt fitter worden onmogelijk. Soms lijkt beter in je vel zitten onmogelijk. Zeker als je vrouw bent. Zeker als je zwanger bent geweest. Zeker als je kinderen hebt. En helemaal als je een bepaalde leeftijd hebt bereikt en die menopauze allerlei extra hormoonwisselingen teweegbrengt.

Toch kun je gauw weer lekker in je vel zitten. Toch kun je ook weer bruisen. Toch kan een gezonde leefstijl je goed ondersteunen. In snel fitter worden. In afvallen. In slanker worden. In je beter in jouw vel te voelen. In slechts dagen!

Het klinkt onmogelijk. Dat jij je in jouw eerste week al fitter kunt worden. Zeker als je denkt alles al geprobeerd te hebben. Maar lees je even mee op Vrouw en Ketogeen – Fit en Slank in weinig tijd? Misschien is dit net wat jij zoekt!

Deel mijn blog gerust, als jij vindt dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

Je geeft je daarbij meteen op voor de nieuwsbrieven. Lees deze nieuwsbrief Wat is een slimme swap bij een gezondere leefstijl eens.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Goed. Beter. Best. Jij bepaalt.

Soms zie je van die op elkaar gestapelde torentjes staan. In een wandelgebied. Daar is ooit iemand spontaan mee begonnen. Met zo’n torentje. Gewoon wat steentjes. En stapelen.

Zo af en toe komt een wandelaar voorbij, die ook geniet van hetzelfde uitzicht. En even de tijd neemt om zo’n toren te bestuderen. En te besluiten de toren verder af te maken met zijn of haar aandeel. Naar zijn inzicht. En op zoek gaat tussen de stenen. Beslist tussen de brokken die hij vindt. En ook een of twee steentjes bovenop het bouwwerk plaatst.

Of besluit een geheel eigen toren te beginnen. Gewoon een nieuwe. Te starten vanaf niets. Om vervolgens een nieuw kunstwerk na te laten. Voor de volgende persoon die verder wil creëren. Wil visualiseren. Of gewoon wil genieten van een uitzicht met bouwwerken. In de loop der tijd ontstaan dan verschillende torens. Balanceren verschillende bouwwerken tussen hemel en aarde. Soms speelt de wind ermee en blijven de torens staan. Soms niet. Het weer bepaalt.

Zo werkt dat ook met jezelf. Om in balans te zijn, is het nodig om te kijken waar je staat. Om te kunnen stralen, is het nodig te kijken wat jij nodig hebt. Om concreet aan de slag te kunnen, zul je eerst iets moeten vinden.

Maar zonder dat jij op zoek gaat naar de juiste bouwstenen … gebeurt er niets. Jij bepaalt. Ook als iemand wat bouwstenen neerlegt voor je. Jij bepaalt of jij die brokken oppakt. Dat geldt ook voor gedachten als: Het leven is goed zo … Mijn leefstijl kan beter … Of ik straal al op mijn best … Goed. Beter. Best. Jij bepaalt.

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Waarom is zelfreflectie juist zo belangrijk in jouw vrije tijd? Een paar tips om een frisse nieuwe start te maken. Luister jij even mee?

Vier tips om beter te visualiseren

Bedenken hoe jouw leven er over een tijdje uit zou kunnen zien, heeft als voordeel dat je er automatisch naar toe gaat werken. Je gaat er naar handelen. Omdat je weet wat je wilt. Hoe concreter je weet wat jij moet doen, hoe groter de kans op realisatie. Zo werkt het brein. Dat evalueren van jouw leven en je leefstijl kun je op verschillende manieren doen. Er is vast een methode die bij jou past!

Op het moment kom ik zelf uit op vier verschillende methoden die voor mij werken. Toevallig … blijken ze ook allevier populair! En dat is niet voor niets: je krikt al heel snel je handelen – en daarmee jouw welzijn – mee omhoog. En snel succes? Dat willen we allemaal wel. Lees je even mee?  

1. Bewuster omgaan met het maken van notities

Dit is wel de meest bekende methode. Bedenk een paar tellen wat je fijn vindt. Bedenk wat jij wilt. Noteer je gedachten. Wil je beter zijn voor jezelf? Wil je anderen helpen? Wil jij verder groeien? Waar wil je wonen? Wil jij op vakantie? Hoe zie jij jouw leven? Probeer het zoveel mogelijk in jouw gedachten te doorleven. Te voelen.

En dan? Vul jouw ideeën aan. Werk jouw notities uit. Start met jouw actie. Met de uitvoering van jouw plan. Heb je meer sturing nodig? Pak mijn Fit & Fab Lekker in je vel plan en maak notities. Dit plan mét videoserie helpt je bepalen waar je nu staat en waar je naar toe kunt. Je vindt het plan in mijn facebookgroep Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld . Of leg contact!

Kijk ook eens naar mijn blog met vlog waarin ik jou uitleg hoe het werkt met Het Grote Niets. Dan snap je beter waarom jouw ideeën kunnen verzanden als je geen actie onderneemt.

2. Maak jouw wensen tastbaar met een droombord

Dromen mag. En zeker in het echte leven! Je kunt het zo gek niet bedenken, of je mag het op jouw bord zetten. Zet er data bij. Dat helpt allemaal om jouw wensen beter te visualiseren. Aan de hand van die doelen op dat bord dien jij wel jouw acties te bepalen en aan de slag te gaan. Zo maak jij je dromen waar.

Soms helpt visualiseren beter als het tastbaarder is. Als je die bloemen echt kunt zien. Als je die frisse berglucht echt kunt ruiken. Als jij in die nieuwe auto – net vers van de fabriek – kunt stappen. Als je echt in en rond je droomhuis kunt lopen. Als je ervaringen hoort van een ander over diezelfde droomreis.

Maak die dromen zo goed mogelijk tastbaar. Ga naar een vakantiebeurs, stap een skihal binnen, maak een testrit bij een dealer, rij rond in de omgeving waar je wilt wonen, wandel in die ene botanische tuin. Dat helpt allemaal om jouw wensen beter te vangen.

Wil je meer weten over een droombord maken? En hoe jij jouw dromen concreet maakt? In mijn blog met vlog op Als jij niet bang wordt van jouw dromen zijn ze niet groot genoeg vind jij meer informatie.

3. Tastbaar visualiseren met materialen

Ook met verschillende materialen kun je visualiseren. Kijk maar eens naar hoe kinderen kunnen spelen met poppen, legostenen of auto’s. Complete theatervoorstellingen komen voorbij. Op basisscholen wordt dit visualiseren op verschillende manieren uitgediept.

Zo zijn er scholen waar kinderen blokjes op hun tafel mogen neerzetten. Als een kind stil wil werken, zet hij of zij een bepaald kleur blokje op tafel neer. Anderen mogen dan niet storen. Als een kind elke dag  hulpvragen moet leren stellen, kan dat ook met blokjes. Is de afspraak twee vragen? Dan herinneren die twee blokjes op tafel het kind aan het feit … dat de vragen nog niet gevraagd zijn. Een mooi systeem, niet?

En souvenirs en foto’s? Souvenirs worden niet voor niets meegenomen van vakantie. Je maakt immers je herinneringen tastbaar. Je maakt foto’s van mooie momenten. En daardoor écht.

Kijk dus rond in huis en pak een aantal voorwerpen naar jouw zin. Dingen die jou helpen herinneren aan wat jij wilt. Zet deze symbolen neer in een opstelling die jij fijn vindt – in zicht – en ga aan de slag met jouw wensen en daaruit voortvloeiende acties. Schrijf eventueel nieuwe ideeën uit of vul je droombord verder aan. En werk jouw opstelling ook bij. Zoals met alles veranderen ook wensen in de loop der tijd.

Tip gezonde leefstijl

Overweeg jij bijvoorbeeld een gezondere leefstijl? En heb jij van dat nepfruit in huis? Zoals die AH-mini’s van vroeger? Leg eens wat van die voor jou gezonde ‘symbolen’ neer op jouw eettafel. Dat helpt jou te herinneren wat jij moet doen. Zo kan een stuk nepfruit staan voor meer vruchten eten, een plastic kropje sla voor meer groente, en die pollepel? O ja, ik zou vaker zelf vers koken. Een knoop in je zakdoek dus. Maar dan anders.

Visualiseren met de gouden driehoek

4. Visualiseren en herinneren met edelstenen

Ik heb iets met (half)edelstenen. In een tijd dat iedereen met nepkralen rondliep, wilde ik die nepperds niet als kind. Ik wilde echte edelstenen in mijn sieraden. En anders hoefde ik geen sieraden. Veel sieraden had ik dus daardoor niet! De paar echte kristallen in mijn sieradenkistje koesterde ik dan ook.

Stenen worden in miljoenen jaren onder druk gevormd. Elk stuk is uniek. Aan edelstenen worden dan ook bepaalde krachten toegekend. Al sinds de oudheid. Al zolang mensen bestaan, wordt er kennelijk gevisualiseerd.

Als je (half)edelstenen en kristallen mooi vindt – of de achterliggende betekenis waardeert, probeer dan eens te visualiseren met wat je in huis hebt liggen. Test het door een paar stenen op te pakken in je hand. Kijk wat voor ideeën in je opkomen. Luister naar je intuïtie. Bedenk wat je wilt. Leg de stenen neer, zoals het goed voelt voor jou. Zet ze neer op een plek waar je ze regelmatig ziet. En voer je plannen uit.

Mocht werken met kristallen je liggen, overweeg dan een gouden driehoek. Een gouden driehoek bestaat uit een bergkristal, amethist en rozenkwarts van ongeveer gelijke grootte. Ze versterken elkaars eigenschappen, waardoor je nog beter kunt realiseren wat jij in je hoofd hebt. Eventueel helpt een hematiet in het midden van deze driehoek de visualisatie nog beter te gronden. En natuurlijk kun jij die driehoek aanvullen met andere kristallen die jij vindt passen. Het is jouw opstelling.

Je overdenkt wat jij wilt en welke veranderingen daartoe plaats moeten vinden. Vervolgens leg je de stenen neer zoals het volgens jouw intuïtie het beste past. In de vorm van een driehoek. Loop de lijnen van de driehoek na.

Door de stenen op een plek neer te zetten die voor jou goed zichtbaar zijn, word jij je bewuster van jouw doelen. Doordat jij die driehoek regelmatig ziet … herinner jij je steeds beter wat jij wilt. En een stapje verder in de tijd? Door ergens een willekeurige driehoek te zien … word jij herinnerd aan jouw doelen.  Zo werkt het met het brein. Fascinerend toch?

Over de eigenschappen van verschillende kristallen kun je per Google genoeg informatie vinden. Je vindt vast een steen die bij je past. En kijk eens naar de extra visualisatietips in de bronvermelding onderaan deze blog.

Tip droomvakantie

Stel dat jij die fantastische trektocht door de Rocky Mountains in Canada wilt maken. De ruwe stenen van jouw driehoek herinneren jou aan de grillige bergen die jij daar wilt zien. De kleuren van de stenen in jouw opstelling staan voor de kleuren van jouw uitzicht ’s avonds bij een blauw bergmeer. Door die driehoek elke keer te zien … word jij herinnerd aan het sparen voor die reis. Waardoor jij bewuster geld opzij legt. Mooi toch? 

Zweverig? Of juist feitelijk?

Deze bovenstaande adviezen lijken misschien zweverig, maar zijn in feite pragmatisch. Met deze oefeningen denk jij na over jouw doel. Je maakt ideeën tastbaar uit die enorme brij aan informatie in jouw hoofd.

Jij laat je brein werken voor dat stukje bewustwording die je nodig hebt om jouw patronen te doorbreken. Slecht 5% van je gedragingen gaan namelijk bewust. De overige 95% is onbewust en is onderdeel van jouw gewoonten. Jouw ingebakken patronen bepalen dus bijna 100% van jouw acties.

Toch kan jij met jouw 5% bewuste gedragingen jouw 95% aan onbewuste patronen overrulen. Door ideeën uit je hoofd te halen. Door ze concreet te maken. En juist beter aan de slag te gaan met de uitvoering daarvan. Probeer de bovenstaande tips dus eens en laat weten wat voor jou werkt!

Meer informatie over bewust en onbewust handelen vind jij in mijn blog met vlog over de 21/90 regel.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leef tips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terugwint in je dag.

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van te veel stress en te weinig rust op jouw leven.

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Bronvermelding

Wil je specifieke informatie over de gouden driehoek? Een verhelderend blog is https://www.nieuwetijdskind.com/de-kristallen-gouden-driehoek-voor-heling-harmonie-en-heldere-inzichten/

Ieder mens zit in een ander hoofdstuk. Vergelijken met elkaar heeft geen zin. Behalve als je even wil weten waar je staat en waar je naar toe kunt. Lees eens mee op http://www.veraslifestylewereld.nl/vergelijken-bij-burnout-en-stress-doelen-stellen-fitter-worden/

En waarom je verandering juist beter in je vrije tijd kunt bedenken? Wel, dat vind jij in deze blog op http://www.veraslifestylewereld.nl/verandering-waarom-je-juist-in-je-vrije-tijd-moet-reflecteren-wellness/

Hoe visualiseren je helpt realiseren en het belang daarvan wordt beschreven in https://www.lifeworkdesign.nl/hoe-visualiseren-helpt-realiseren/

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Triple Threat jouw metabolisme!

Natuurlijk mag je er trots op zijn dat jouw lijf zo complex in elkaar zit, maar toch … Soms is dat metabolisme een te ingewikkeld iets. En mag je wel wat meer hulp hebben. Om jouw fitdoelen beter te halen. Om te bruisen. Te genieten. Zonder gedoe. 

Wij bieden jou daarom in september drie producten voordeliger aan. Elk staat bekend om de werking op de stofwisseling. En samen? Kun jij sneller naar jouw resultaten toe! En blijf jij gemotiveerd om die gezondere leefstijl voor jezelf op te kunnen pakken. En motiveren is wat wij graag doen! Kijk je even mee?

Meteen naar de webwinkel? Klik voor deze unieke aanbiedingen en andere bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Sneller afvallen en afslanken? Triple Threat jouw metabolisme!

Waarom jouw stofwisseling zich ietwat bedreigd mag voelen? Deze combinatie van de Cleanse, Thermofight X en de Keto Coffee geeft jouw metabolisme op verschillende manieren een zetje. Door deze kickstart kunnen jouw fitdoelen gemakkelijker bereikt worden. En niets is fijner dan resultaat. Oké … niets is fijner dan simpel te implementeren supplementen die jou sneller naar je resultaten kunnen brengen.

Meer uitleg over de Cleanse vind je onder deze link. Een simpelere en snellere manier om te detoxen is er misschien wel helemaal niet. En hoe fijn is het wel niet dat jij je al binnen 2 dagen een stuk fitter en slanker kunt voelen? Met deze Cleanse mag je overigens gewoon blijven eten. Wel zo prettig!

Meer uitleg over de Keto Coffee vind jij onder deze link. Deze bullet proof koffie is eenvoudig te bereiden. Geen gedoe met potten en mixers op je aanrecht. Bovendien kun je zo’n zakje overal mee naar toe nemen, waardoor je altijd op jouw moment over een goede kop keto koffie kunt beschikken. Met deze koffie verbeter jij je focus en je vetverbranding. Hoe fijn is dat?

Meer uitleg over de Thermofight X vind jij onder deze link. Deze tabletten bevatten een unieke combinatie aan voedingsstoffen die ervoor zorgen dat jouw stofwisseling op meerdere niveaus een zetje krijgen, waardoor jij een betere metabolisme krijgt.

Wel of niet aan de supplementen? Het blijft voor sommigen een dingetje. Maar waarom zou jij het jezelf moeilijk maken? Kijk je even mee?

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

 

Sneller en simpel fit kan jij ook!

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

 

 

This gallery contains 2 photos.

Voldoende slaap is noodzakelijk!

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin.

De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Een gezond metabolisme? Krijg je dus niet bij te veel stress en te weinig slaap. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat?

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Jarenlang te weinig slaap en teveel stress

Slaap – of niet genoeg slaap – heeft zoveel meer impact dan je denkt. Wij ‘boffen’ met onze jongens, maar erg ‘boffen’ waren de nachten niet. Boffen vind ik sowieso een rare term, want je boft niet met iets. Je werkt eraan, dus is het fijne gevoel dat ‘boffen’ met zich meebrengt een terecht gevoel van iets dat je bereikt hebt. Het valt dus niet in je schoot, zoals de betekenis van boffen doet vermoeden. Maar dat terzijde.

Mijn echtgenoot en ik hebben jaren een slechte nachtrust gehad, doordat elke nacht wel een, of twee, of drie kinderen overstuur waren en wij eruit moesten om gerust te stellen. Het leven kan best pittig zijn voor jonge kinderen. Ondanks rust, reinheid en regelmaat. En dat had ook het nodige effect op ons als ouders. Te weinig slaap en teveel zorgen over een te lange tijd kunnen je compleet uit balans brengen.

Met snel overprikkelde kinderen waren de dagen en nachten niet rustig voor ons. Op een rustige nacht kwamen wij er een of twee keer uit. Op een drukke nacht stond elk van ons wel tien keer naast het bed. Dan sta je als ouder echt te wankelen op je benen, kan ik je uit ervaring vertellen. Ook overdag. Je functioneert. Maar je weet niet hoe. En raakt door je energiereserve heen.

Uiteindelijk hielp drie keer goed gedoseerde astmamedicatie ons uit. Maar voordat alle medicatie per kind goed afgesteld was, waren we jaren verder. Mogelijke kinderastma inclusief allergieën beheersen is immers een kwestie van trial and error.

Achteraf denk ik dat ons consequente gedrag en het hanteren van goede gewoonten ons door die moeilijke jaren heen heeft geholpen. Ieder van ons wist wat een dag kon brengen. Zonder enig schuldgevoel hielden wij – als ouders – onze agenda zoveel mogelijk vrij van sociale bezigheden. Er is maar zoveel dat je doen kunt als mens zijnde.  De rust van je kinderen en je gezin dienen voorop te staan. Dat betaalt zich later terug. Vertrouw daarop en durf te schrappen. Zonder schuldgevoel. Want ook dat veroorzaakt stress.

Voorkom roofbouw op jouw lijf

Door de onregelmatige nachten was vooral mijn dag- en nachtritme compleet weg. Dan stond ik ’s nachts te strijken en wat weg te vouwen. Of schreef ik aan mijn boek of website of blogs. Ik was toch wakker. Als je dat jaren volhoudt … kan je lijf – jouw hormonen, bloedsuikerspiegel en meer – behoorlijk van slag raken. Oververmoeidheid is niet raar dan. Overgewicht ook niet. Stress ervaren zeker niet. Laat staan die eeuwige spierpijn. Je lijf kan immers niet herstellen. Je rust niet voldoende uit. Een aantal processen gaan daardoor niet op ‘aan’.

Was mijn situatie buitengewoon? Nee, ik denk het niet. Veel ouders starten met een kind dat lang onrustig blijft. Veel mensen hebben zorg voor iemand die extra hulp nodig heeft. Veel mensen werken in nachtdiensten. Ook dan rust je niet altijd voldoende uit. Voor je het weet, gaat er een te lange tijd voorbij. Tot jij eindelijk nachten aaneengesloten kunt doorslapen. Die gemiste nachten tank je helaas niet zomaar bij. Zo werkt het lichaam niet.

Dus mijn leeftip? Ga, zodra het kan, braaf op gezette tijden slapen. Liefst acht uur aaneen. Minimaal. Want … je herstelt in je slaap. Belangrijke processen gebeuren in je slaap, zoals je vetverbranding starten, je spieren herstellen en je prikkels verwerken. Als je een helder koppie wilt hebben, zul je je lijf voldoende rust moeten gunnen. Wees dus lief voor jezelf. Door juist vooral die goede nachtrust te pakken. Altijd. Zit je er even naast, dan zit je al naast het goed opladen. Een nacht een tekort aan slaap heb je namelijk niet in een of twee dagen ingehaald. Zo nauw luistert dat. Kun je nagaan wat jaren te weinig rust met je doen kunnen. Voorkom dus roofbouw op dat mooie lijf van je. Wees blij met wat je hebt – dat lijf – en zorg er goed voor. Zorg goed voor jezelf.

De invloed van te weinig slaap en teveel stress op jouw metabolisme. Ik leg het je uit. Kijk je even mee?

Tips om stress te minderen en slaap te verbeteren

Slaap en ontspanning … twee belangrijke bouwstenen voor een beter metabolisme en minder honger. Belangrijk voor je gezondheid en om gewicht kwijt te raken. Hoe bouw je dat in? Dr. Mark Hyman komt met een aantal tips die je een voor een kunt nalopen in zijn boek Eat Fat Get Thin. Dit boek is gebaseerd op het ketogeen dieet. En vergelijkbaar met wat mijn wellness & business coaching met It Works inhoudt. Ook Hyman raadt goede supplementen aan naast gezonde voeding … en wij weten hoeveel effect een juiste combinatie aan natuurlijke voedingsstoffen op iemand kan hebben.

Heb jij ook een kickstart nodig naar een betere leefstijl? In mijn facebookgroep vind jij Nederlandse e-werkboekjes die jou verder helpen met het bepalen van jouw gezonde (keto)leefstijl, zoals het Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Plan. Alles in het Nederlands, dus handig als jij Engelse boeken niet zo fijn vindt om door te nemen. Kijk voor de link naar mijn gratis werkgroep op Facebook verderop in deze blog.

Dr. Mark Hyman heeft meer bestsellers geschreven over beter in je vel zitten en de kracht van goede voeding. Hij stuurt een groot team aan als onder meer Medical Director van Cleveland’s Medical Center voor Functional Medicine. Bij Functional Medicine kijk je naar de fysieke en emotionele staat van de mens, inclusief de genetische aanleg. Je neemt het volledige individu mee, zoals die in de samenleving staat en functioneert.

Een aantal adviezen van Dr. Mark Hyman als het gaat om het reduceren van stress en verbeteren van je rust zijn:

  • Mik op minimaal 7 á 8 uur slaap per nacht. Het kan zijn dat jij meer nodig hebt. Probeer uit wat bij jou past.
  • Bouw een goede gewoonte op. Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip slapen. Sta elke dag rond hetzelfde tijdstip op.
  • Gebruik je bed alleen voor het slapen en de romantiek.
  • Zorg voor een rustige, vredige slaapruimte. Geen rommel, drukke kleuren, etc.
  • Krijg minimaal 20 minuten zon elke dag. Het liefst in de morgen. Dit zorgt ervoor dat jouw brein chemicaliën loslaat die jouw slaapritme bevorderen.
  • Vermijd heldere beeldschermen een uur tot twee uur voor het slapengaan, zodat de aanmaak van melatonine – en daardoor je slaap – niet verstoord wordt.
  • Probeer lage, blauwe spectrum lampen om je brein te helpen resetten en de aanmaak van melatonine te bevorderen, ca drie uur voor het slapengaan.
  • Reset je zenuwstelsel voor het slapen gaan met een speciale acupressuur mat. Het helpt je ontspannen.
  • Elektromagnetische velden kunnen je slaap verstoren. Zet je Wifi uit. Plaats geen telefoon of radio naast je bed. Er bestaan speciale matten die je helpen aarden, als uitzetten van apparaten in jouw huis je niet voldoende helpt.
  • Zorg voor een rustig brein. Leg een notitieboekje of agenda naast je bed, zodat je meteen wat aantekeningen kwijt kunt. Dat scheelt onthouden. En maakt inslapen gemakkelijker.
  • Licht rekken en strekken of yoga helpen je ontspannen vlak voor bed.
  • Ontspannen kan ook met minimaal 5 minuten en het liefst 30 minuten voor het slapen gaan met bijvoorbeeld yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen, chanten (monotoon zingen), een detoxbad, sauna of stoombad
  • Verwarm je lichaam. Eventueel met een kruikje of elektrische deken. Dit verhoogt je lichaamstemperatuur en triggert de juiste chemicaliën voor een goede nachtrust.
  • Kruiden kunnen ook helpen ontspannen, zoals passiebloem of valeriaan.
  • Je kunt supplementen gebruiken, zoals melatonine of magnesium.

Elke dag resetten?

Volgens Mark Hyman zou je ernstig na moeten denken over jouw leefstijl en hoe jij überhaupt je tijd besteedt als je dagelijks niet 5 tot 10 minuten per dag kunt stoppen, even stil kunt zijn, en kunt resetten. Hij heeft gelijk. Uit ervaring weet ik, hoe erg je jezelf voorbij kunt lopen. Omdat je werk je in beslag neemt. Omdat je gezin je in beslag neemt. Omdat ‘leuke dingen doen’ je in beslag nemen. Hierdoor verschuift snel de aandacht van jouw eigen behoeften naar al het andere. Tijd en aandacht besteden aan je lichaam is noodzakelijk. Tijd en aandacht besteden aan jouw functioneren is belangrijk. Elke dag. Met aandacht. Anders veroorzaak je meer gedoe, dan het gedoe waar jij je mee bezighoudt.

Natuurlijk … het kan zijn dat het even niet gaat. Door drukte waar jij geen invloed op kunt uitoefenen. Maar realiseer jij je wel dat je goede gewoonten inbouwt voor jezelf. Houd de 21/90 regel in de gaten: 21 dagen voor het aanleren van een gewoonte, 90 dagen voor het aanleren van een nieuwe leefstijl. Ernaast zitten mag. Maar herpak jezelf. Leer voor jezelf goede gewoonten aan.

Een goede gewoonte zou dus kunnen zijn, dat je ’s ochtends die 30 minuten passende beweging voor jezelf pakt (hierdoor zet je je lijf ‘aan’) en dat je ’s avonds die 30 minuten rust pakt voor het slapen gaan, waardoor je lijf indrukken kan verwerken (hierdoor zet jij je lijf ‘uit’).

Kijk eens naar een aantal landen, zoals in Azië. Daar zijn zij vaak meer mindful bezig dan wij hier in Europa. Vroeg in de ochtend worden niet voor niets eerst oefeningen buiten gedaan, gebaseerd op tai chi, yoga of taekwondo (soms zelfs in teamverband), voordat zij overgaan naar de rest van hun dagelijkse bezigheden.

Goede gewoonten inbouwen, helpt jou verder met meer in balans zijn. Mocht je dus een excuus nodig hebben om te slapen in plaats van weer naar een scherm te staren … Mocht je dus een excuus nodig hebben om die afspraak te annuleren, omdat je er niet voldoende energie voor denkt te hebben … denk dan wat rust voor je lichaam – met alle ingewikkelde lichaamsprocessen – voor je doen kan.  Let goed op je eigen grenzen. Reset jezelf elke dag.

Hoeveel tijd hoor jij minimaal voor jezelf te maken … Luister je even mee?

Alles is energie

Voldoende energie hebben heeft meer impact dan je denkt. Neem moe zijn niet voor lief. Neem jezelf niet voor lief. Geniet zo volledig mogelijk van je tijd … en jouw ‘unieke ik’.

Baal jij ook dat jij niet voldoende energie hebt om je volledig te kunnen concentreren? Of te kunnen bruisen?  Is jouw energie voldoende voor wat jij doet en … ambieert? Misschien heb je wat aan mijn tips over het bekijken van jouw leefstijl. Lees eens verder op Alles is energie – tips om weer te bruisen. In deze blog vind jij ook meer uitleg over de 21/90 regel.

Heb jij voldoende afwisseling in voedingsstoffen?

Soms zitten wij zo in onze gewoonten dat wij er niet bij stil staan dat wij te eenzijdig eten. En hebben wij niet eens door dat wij meer energie kunnen winnen, beter kunnen afvallen en fitter kunnen zijn als we beter variëren. Let jij op Voldoende afwisseling in voedingsstoffen? Klik eens op de oranje link. Misschien zijn deze tips net wat voor jou.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Naslagwerken

Dr. Mark Hyman is overal te vinden, waaronder https://drhyman.com/ . Kijk eens naar zijn info! Veranderingen komen pas als jij zelf in actie komt.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 3 photos.

Een intolerante huid en de zon … deze combinatie gaat niet echt goed samen. Naast je snel akelig voelen op warme dagen kan de huid zo broeien. Toch heb je die zonnestralen nodig. Op jouw bolletje. Met mate dan. Als je let op een aantal zaken, kun jij ook voortaan genieten bij het zien van de zon.

It Works heeft mooie verzorgende producten met wat SPF. Maar met mijn intolerantie voor de zon – en van alles en nog wat – is dit assortiment niet voldoende. Mijn back up was al jaren de Sunscreen Lotion van Forever Living Products. Ik was erg tevreden over deze zonnebrandlotion tot Forever het product niet meer kon of mocht leveren. Een lange zoektocht begon. Naar een andere zonnebrandcrème zonder al te veel rommel.

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Ik heb geen zonneallergie. Maar zonder een goede, beschermende laag lijkt mijn huid gauw in vuur en vlam te staan. En ik raak snel oververhit. Met een soort migraine als gevolg. Als je zonne-intolerant bent, zoals ik, snap je wat ik bedoel. En weet je waarom ik zo zorgvuldig zoek. Ik heb bescherming nodig, zonder dat mijn huid onder een laag crème gaat broeien. Van crème, die als een dikke laag op mijn huid blijft liggen, krijg ik uitslag. En die uitslag gaat niet snel weg. Mijn zonne-uitslag blijft maanden zitten. Tot de herfst ingaat, de zon zwakker wordt en de donkere dagen beginnen.

Die puistjes zijn niet alleen vervelend vanwege de jeuk en de blaasjes. De zon kan die irritatie verder uitbreiden. En de littekens van de blaasjes zo donker kleuren, dat ik mijn huid bijna niet meer opgelicht krijg naar de oorspronkelijke kleur. En dat allemaal door die – letterlijk – blokkerende zonnebrandcrèmes.

Geen best verhaal. Maar dat gebeurde wel bij bijna alle bekende merken die ik huis haalde. En toen … vond ik dit assortiment van Aloe Pura gemaakt door Optima. Drie mooie tubes uit de Organic Aloe Vera-lijn vol sap uit aloë barbadensis bladeren.

Waarom ik zo’n fan ben van aloë vera lees jij trouwens in deze blog op Aloe Vera – de wonderplant met ruim 200 voedingsstoffen

Vrij van uitslag met de juiste zonne-lotion

De tubes Organic Aloe Vera Sun Lotion SPF 25 en SPF 50 van Aloe Pura zijn vrij droog vergeleken met andere zonnelotions. Maar smeren goed uit en trekken goed in. Ze bevatten naast aloë onder meer bijenwas, jojoba olie en avocado olie. Dat het meer een crème is dan een lotion, is erg handig voor kinderen. Kinderhandjes kunnen de tube daardoor zonder al te veel knoeien gebruiken. Uiteraard is dit merk vrij van parfum, kleurstoffen en andere onnodige toevoegingen.

De zonnebrandcrème van Aloe Pura wordt meteen door de huid opgenomen. Je huid krijgt bovendien een gezonde gloed. Ik vermoed dat het net als de Sunscreen Lotion van Forever ook de huid vanaf de dieper gelegen delen beschermt, gezien mijn goede resultaten. Ik ben al jaren zonne-uitslag vrij – mits ik de lotion vergeet te smeren … dus dat zegt genoeg.

Je kunt de crème in twee verschillende SPF’s online bestellen bij Holland & Barrett, een onderneming die zich richt op distributie van verschillende natuurlijke verzorgingslijnen. Kopen bij een van hun fysieke winkels kan ook uiteraard. Ze zitten in bijna elk winkelcentrum.

Na twee jaar stilte is Forever opnieuw begonnen met de distributie van de nieuwe Sunscreen. Mocht dat merk zonnebrand je interesseren. Ik neem aan dat de vernieuwde tube net zo goed is als de vorige. Die is online te bestellen.

Wij hebben thuis genoeg aan de SPF25 van Aloe Pura op de lichte zonnedagen. Hartje zomer, bij erg warme dagen of lange dagen in de zon gebruiken we de SPF50. Dat scheelt ons uitslag. Want ja, ook mijn jongens krijgen uitslag door de zon. En mijn man is door zijn blonde haren en blauwe ogen gewoon niet bestand tegen de zon. Ook al denkt hij dat nog zo graag. Dat scheelt een vuurrode rug na een dag zwemmen in zee.

Om de huid te kalmeren kun je de Organic Aloe Vera gel van Aloe Pura aanbrengen. Ook afkomstig van het aloë barbadensis blad. Het is verkoelend en dun uit te smeren. Fijn na een dag in de zon. Wedden dat je huid een ‘ahhh… moment‘ heeft? Van verlichting? En jij daardoor ook.

Wat gebruik ik als huidverzorging en bij donkere vlekken?

Bij een zonne-intolerantie , of eventueel een zonneallergie, is het belangrijk de huid in goede conditie te hebben. Al voordat de zon goed doorbreekt.

Mijn huid krijg ik in optimale conditie door wat StretchMark of Defining Gel te smeren. Voor het gezicht gebruik ik overdag de PreventAge en de Lip & Eye. Dit doe ik het hele jaar door. Daarna smeer ik mezelf bij zon goed in met de Aloe Pura. Ook mijn gezicht. En dan volgt eventueel nog wat make up. Veel van mijn make up komt bij Yves Rocher vandaan. Ook deze fabrikant denkt na over gezondere opties.

Mocht je toch een keer naast zitten met de Aloe Pura en onverhoopt donkere vlekken krijgen, dan kan zowel de Lip & Eye als de StretchMark die plekken helpen vervagen. Ook de Exfoliating Peel kan jou daarbij helpen. Gebruik de Peel alleen niet vlak voordat je de zon ingaat. Met zo’n heerlijk gepeeld huidje kan de zon juist aanwezige vlekken verergeren. En dat zou zonde zijn van jouw moeite. Bovendien zou je deze unieke peel vol milde fruitzuren onterecht een slechte naam bezorgen. Met mijn getinte huid is deze Peel onmisbaar voor het opklaren van allerlei oneffenheden. Erg de moeite waard voor een vlekkeloze verschijning!

Het geheim van een rustige huid komt door het gebruik van producten vol natuurlijke voedingsstoffen, die elkaars werking versterken en diep intrekken. Die zo weinig mogelijk extra toevoegingen bevatten. Want overgevoeligheidsreacties worden meestal door bijstoffen veroorzaakt. De combinaties van It Works kunnen botanica bevatten zoals paardenkastanje, aloë vera, jojoba, mimosa, lavendel, mariadistel, kamille en gotu kola. De ingrediëntenlijsten vind je in mijn webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl .

Je kunt ook verder lezen in mijn blog op Je bent mooi zoals je bent over de werking van deze gave huidverzorgingslijn. Ik ben in ieder geval dik tevreden. En dat kan jij ook zijn.

Als trouwe klant of distributeur bestel jij overigens altijd tot 40% – 70% korting uit het It Works assortiment. Zo’n tube gaat bij dagelijks gebruik een half jaar mee. Met alle voordelen die het jou kan geven, heb jij dat er dus zo uit.

Last minute wat strakker in je vel? Of lekker die kickstart naar die gezondere leefstijl pakken? Luister je even mee?

Wat kun je nog meer doen?

Met geschikte huidverzorging kun je met een geruster hart de zon in. Maak het echter niet te bont. Voorkom dat akelige gevoel dat je vaak krijgt met een zonne-intolerante lijf. Neem voldoende te drinken mee. Het liefst deels ingevroren of met ijsblokjes. En kies voor vochtrijke groente en fruit.

Draag beschermende kleding, petjes en hoeden. Liefst van natuurlijke materialen, zoals katoen, linnen of bamboe. Die laten voldoende lucht door, verminderen huidirritaties of oververhitting en bestaan dus niet voor niets. Evenals die parasol of zonnescherm.

Elk mens is anders. Met andere grenzen. Wees geen die-hard of meeloper. Als je merkt dat je voldoende zon hebt gehad, zoek dan toch die rust voor jezelf op. Vind schaduw. Of ga weg. Anders verzand je alsnog met een oververhit lijf ergens. En heb je tijd nodig om te herstellen. En dat is weer jammer van jouw tijd.

Juist omdat jij de zon niet goed verdraagt, is het belangrijk dat je let op jouw vitamine D niveau. Pak voeding dat rijk is aan vitamine D, zoals vette vis en eieren. Pak een vitamine D supplement. En laat je vitamine D-gehalte van tijd tot tijd prikken, zodat je weet dat jij voldoende D in je lichaam hebt zitten. Een te lage vitamine D kan onder meer effect hebben op jouw spieren, zenuwen en botten – en daarmee jouw gehele functioneren. En dat zou zonde zijn. Ook jij mag genieten van jouw tijd. Heb het fijn!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 1 photo.

Kom in actie

Amelia Earhart – De meest effectieve manier om iets te doen, is het te doen

Goed voor jezelf zorgen is meer dan iets voor jezelf kopen. Het is meer dan een avondje weg. Goed voor jezelf zorgen is kijken naar wat jouw lijf en jouw gevoel nodig heeft om je goed te voelen. Het is van tijd tot tijd bedenken wat jij nodig hebt om tot een betere versie van jezelf te komen.

Dat kan voor iedereen anders zijn. De een moet meer grip op haar dag krijgen. De ander moet gezonder gaan leven. Weer een ander moet een training oppakken om te komen waar zij wilt. Neem die tijd om na te denken waar jij naar toe moet. Want juist die focus op jouw toekomst heb jij nodig.

Het is jouw toekomst. Jouw leven. Jouw actie. Bepaal welke kant jij uit wilt. Met alles. Breek dat op in hapklare stukken. Evalueer tussentijds. En je zult zien dat jij beter de goede kant uit drijft. Als je behoefte hebt om die pas op de plaats te maken, word dan vrijblijvend lid van mijn facebookgroep. Je vindt de groep door op de link op Keto Live FIT en Lage Koolhydraten Leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld   te klikken.  Ook het FIT en FAB ‘Lekker in je vel’ Plan vind jij daar. Stuur mij een berichtje als je interesse hebt. Want het begint met jouw actie! Heb een fijne tijd!

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Lekker in je vel Challenge

Vera’s Lifestyle Wereld – Believe in your selfie

Doe mee met de gratis online FIT & FAB ‘Lekker In Je Vel’ Challenge!

De FIT en FAB(ulous) Challenge* is een ‘Lekker in je vel’ challenge. Een uitdaging (challenge) voor jezelf. Om beter in je vel te gaan zitten. Een betere versie van jezelf te worden.

Deze korte cursus daagt jou uit om te kijken waar je staat en waar je naar toe zou moeten. Met misschien wel de juiste aanpassingen voor jou. Dus: Wil jij concreet aan de slag met jezelf? Misschien zou je aan een betere leefstijl moeten … maar je weet niet waar je moet beginnen? Doe dan mee met de gratis online FIT en FAB Challenge! Neem de uitdaging aan met jezelf en kijk wat jij nodig hebt om weer te bruisen en lekker in je vel te zitten. Je krijgt triggers in de vorm van vragen, waardoor jij bewuster naar je leefstijl gaat kijken. Het kan bij jou net die verandering in gang brengen.

Lees verder op Doe mee met de online FIT & FAB Challenge  en word gratis lid van Vera’s community. Klik op Keto Live FIT en Lage Koolhydraten Leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld   en voltooi je aanmelding. Geen verplichting, maar misschien wel net de info die jij zoekt om in actie te komen. Tot gauw!

Kijk je even mee naar wat ik vind dat goed voor jezelf zorgen is? Misschien heb je er wat aan.

Een persoonlijke anekdote

Jij hebt een enorme wilskracht. Jij gaat door waar anderen stoppen,’ zei mijn fysio in het begin al.
Ik reageerde alleen met: ‘Ik zal wel moeten. Anders kom ik er toch niet?’
‘Dat zie je goed,’ antwoordde mijn intussen o zo dierbare specialiste.

Het verbaasde haar. Maar inmiddels accepteert zij dat ik sneller herstel dan anderen in hetzelfde trainingstraject. Ze vindt het heerlijk dat ik haar snelle suikers advies niet eens overwoog. Niet omdat ze achter suiker staat, maar omdat dat normaal het enige advies is, dat oververmoeide ouders van haar aannemen en hen nog een beetje de dag door helpt.

Mensen staan vaak heel slecht open voor anderen. En al helemaal als zij overlopen of een volle agenda hebben.

‘Ik pak mijn herstel op met eiwitshakes vol fruit en groente. Dat helpt ook binnen een paar minuten,’ vertelde ik droog. ‘Ik breng mijn suikerspiegel liever op een andere manier van slag. Ik pak wel snoepjes als ik daar echt zin in heb.’

Mijn fysio glimlachte en zette me aan een – voor mij – moordend schema. Elk ander zou om mijn trainingsschema lachen. Ik ook, want ik voel me soms 88 in plaats van 45 jaar. Ik kan je inmiddels vertellen, dat bewust je verkleefde weefsel keer op keer scheuren hels is. Zeker als je van top tot teen verzuurd blijkt.

Verzurend weefsel is trouwens een veel voorkomend probleem bij mensen die altijd teveel doen en te weinig rusten. Dan blijft er niet voldoende energie over om het weefsel goed te doorbloeden. Laat je daar teveel tijd overheen gaan, zoals ik gedaan heb met mijn jonge gezin, dan eindig je met oneindig veel spierpijn.

Maar ik neem aan dat ik over een jaar of twee een gespierder en meer atletisch lijf heb dan ooit tevoren. Och ja, mijn fýsió zei twee jaar. Dan geldt voor míj … vast een jaar!

Amelia Earhart was trouwens een van de eerste pilotes. Een pionier. Zij schreef naam met verschillende vluchten rond 1930. Maar verdween letterlijk van de radar bij een (te) lange vlucht, omdat radiofrequenties en metingen in die tijd nog niet goed ontwikkeld waren voor vliegtuigen.

Kom in actie voor jezelf

Voor jezelf zorgen en van jezelf houden staat niet gelijk aan egoïstisch zijn of egocentrisch zijn. Of narcistisch zijn. Het is een harde overtuiging van veel mensen dat je niet teveel aan jezelf mag denken. Dat je altijd voor anderen klaar moet staan.

Zeker als je zo opgevoed bent, kan het lastig zijn ook voldoende aan jezelf te denken. Zeker op altijd drukke dagen. Ik spreek uit ervaring. Vergeet niet dat jouw lichaam voldoende zorg nodig heeft om goed te blijven functioneren. Dat is noodzaak. Ook al die gekke denksprongetjes hebben zorg nodig. En dat zijn er aardig wat!

Toch leren we vaak dat dat niet kan. Niet mag. Of vergeten we onszelf te gemakkelijk. En denken we: Dat komt later wel. Leer dus ook te luisteren naar jouw lijf. Vaak roept het ‘Stop, hou op’ in plaats van ‘Just do it’.  Leer jezelf ook de aandacht te geven die jij zo hard verdient. Omdat jij dat hard nodig hebt. Je wordt er een beter mens van. Van die aandacht naar jezelf. En dat draag jij op jouw beurt dan ook uit. Richting die ander. Let maar op! Geniet van je tijd. Ook jij mag bloeien en genieten.

*Aan deze blog kunnen geen rechten worden ontleend. Normaal kost deze online training €199 per persoon. 

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

FIT30

Vera’s Lifestyle Wereld – In slechts 30 dagen met de FIT30 kun je van oververmoeid naar beter in je vel gaan

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit & Lage Koolhydraten Leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Heb het fijn! Pak jouw gratis FIT app!
Download jouw gratis exemplaar van de FIT App!

Download jouw gratis exemplaar van de FIT App!

Werk aan jezelf op jouw niveau, krijg gezonde recepten en wellness tips. Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !

Ontvang meteen een GRATIS e-boek in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips en recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
Keto Quiche – hartige (vegan) groentetaart! Plus variatietips!  
Keto Quiche – hartige (vegan) groentetaart! Plus variatietips!  
Quiches zijn heerlijk. Daar kan ik het met iedereen eens zijn. Maar het is zo ongelooflijk jammer da[...]
Gewetensvraag - Ben jij ongemerkt een creeper?
Gewetensvraag - Ben jij ongemerkt een creeper?
Weet jij wat een creeper is? Ja, dat mannetje in Minecraft. Die mob sluipt binnen en ontploft bij jo[...]
Zoete Pompoentaart – Suikerarm en Glutenvrij Basisrecept plus 5+ Variatietips
Zoete Pompoentaart – Suikerarm en Glutenvrij Basisrecept plus 5+ Variatietips
Weinig pompoentaarten waar je zo mee kunt variëren, als met dit basisrecept van Jamie Oliver. Zijn r[...]
Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in? Stappenplan!
Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in? Stappenplan!
Het kan wèl … die passende leefstijl bij jou. Blijvend beter. Blijvend gezonder. Of jij jezelf nou a[...]
Fitter? Download jouw gratis e-boek 'Drinken tot je een ons weegt'!
Fitter? Download jouw gratis e-boek 'Drinken tot je een ons weegt'!
Je bent wat je eet Je bent wat je drinkt Je bent wat je denkt … Het belang van voldoende voch[...]