Een beter lijf met It Works!

Het It Works assortiment helpt jou snelle en langdurige resultaten te behalen. Zonder gedoe! En dat motiveert.

This gallery contains 2 photos.

FIT & FAB

Doe mee met de gratis online FIT & FAB ‘Lekker in je Vel’ Challenge! Vind de facebookgroep van Vera’s Lifestyle Wereld en start.

Misschien zou je aan een betere leefstijl moeten … maar je weet niet waar je moet beginnen? Doe dan mee met de gratis online FIT en FAB Challenge*!

De FIT en FAB(ulous) Challenge is een ‘Lekker in je vel’ challenge. Een uitdaging (challenge) voor jezelf. Om beter in je vel te zitten. Een betere versie van jezelf te worden. Je doorloopt het in jouw tempo. Wanneer het jou uitkomt. Geen competitie, behalve met jezelf … dat is al voldoende!

Deze cursus is kort, nuchter, warm en luchtig. Toch daagt het jou uit om te kijken waar je staat en waar je naar toe zou moeten. Met misschien wel goede veranderingen voor jou. 

Elk mens twijfelt als het gaat om tips voor een betere en misschien wel gezondere leefstijl. Waar doe jij goed aan? Hoe weet jij dat het bij jou anders zou moeten? Wat is wijsheid? Waar start je? En wat zijn de trends op het moment?

Deze cursus is zo opgebouwd, dat jij slechts in vijf dagen al meer kunt weten over jezelf. Jij krijgt voldoende houvast aangereikt voor jouw beste zelf. Zodat jij met passende tips voor jou verder kunt. Naar misschien wel DE leefstijl voor jou. Naar een beter in je vel gevoel.  

Na deze korte training pak jij je doelen op – als je dat wilt tenminste, want het is jouw actie! Deze training kun jij in je eigen tempo volgen. Op het tijdstip dat jou uitkomt.

*ter waarde van  €199 per cursist

Wat kan deze online FIT en FAB Challenge jou brengen?

De beste versie van jezelf zijn, lekker in je vel zitten en ook nog eens kunnen bruisen en genieten? Je zou aan een betere leefstijl moeten, maar hoe doe je dat? Dat is waar deze FIT en FAB Challenge op gericht is. Nadenken over waar je nu staat en waar je naar toe moet. In actie komen. Voor jezelf. Want het start ook met jezelf.

Je denkt goed te zijn voor jezelf, maar … in de praktijk doen veel mensen dat niet. En nemen wij een goede werking van ons lichaam voor lief. Te lief. En dat is nou zo’n zonde. Want goed zijn voor jezelf houdt meer in dan uit gaan. Of iets moois voor jezelf kopen. Goed zijn voor jezelf, is dat je let op wat goed is voor jouw lijf. Je hebt maar één lichaam. Schoenen heb je ook. Maar uit die nieuwe schoenen stappen lukt je gemakkelijker.  Snap je het verschil?

Maak die omslag

Als je even een moment neemt om te kijken naar jezelf. Te kijken naar jouw lichaam. Naar jouw fit- en fab(ulous)- doelen. Naar hoe jij je in je vel voelt. Hoe jij staat in het leven. Dan besef jij dat het maximale uit een dag kunnen halen wel zo fijn is. Optimaal genieten verdienen we ook. Allemaal. Stuk voor stuk. En het begint met voldoende energie hebben. Met voldoende energie, kun je heel de wereld aan. En hoe fijn is het om nog energie over te hebben aan het einde van een volle dag?

En vaak hoef je er niet eens veel moeite voor te doen. Je bewust te zijn van hoe je dagen eruitzien, wat voor voeding je kiest en hoe jij jezelf daarmee op energie kunt brengen, is meestal voldoende voor die omslag naar een betere leefstijl voor jezelf. Maar hoe start je eigenlijk? Hoe ga jij concreet aan de slag met jezelf? En word jij een betere versie van jezelf?  Daar helpt deze training je bij. Kijk je even mee naar mijn filmpje?

De beste versie van jezelf … je zult dat zelf moeten doen … maar hoe doe jij dat?

Wat kun jij in deze online FIT & FAB Challenge verwachten?

  • Je krijgt vragen aangereikt, waar je mee aan de slag gaat. Korte triggers die kunnen leiden naar een betere bewustwording
  • De challenge kost je weinig tijd, maar brengt je snel verder in jouw besef van ‘wat er anders kan’
  • De training kun je zelfstandig doorlopen in jouw tempo op jouw tijdstip
  • Je krijgt tips om meer energie te kunnen krijgen, waardoor jij je beter kunt concentreren en een betere focus kunt hebben
  • Je krijgt handvatten gericht op de laatste trends, zodat jij kunt beschikken over de beste ‘tools’
  • Je krijgt aan de hand van de 21/90 regel uitgelegd waarom jij liever mag zijn voor jezelf
  • Een paar kleine wijzigingen in jouw dagelijkse ‘ritme’ kunnen jou al verder helpen.

Hierdoor ga jij beter nadenken over

  • Wat voldoende energie voor jou inhoudt
  • Wat een betere leefstijl voor jou doen kan
  • Wat wat simpele aanpassingen met je doen kunnen
  • Dat zelf actie ondernemen, het beste is wat jij voor jezelf kunt doen
  • Waarom beter voor jezelf zijn jou nu wel zou kunnen lukken!

Je kunt je opgeven voor de challenge door toegang te vragen voor de ondersteunende facebookgroep van Vera’s Lifestyle Wereld. De facebookgroep is een kleine, besloten groep, zodat jij ongestoord kunt werken. Je kunt terloopse vragen of reacties kwijt bij de bijbehorende oefeningen en/of posts. Persoonlijke vragen kun je per chat stellen aan Vera. Want ook al wordt tegenwoordig van alles op social media gedeeld: privacy is privacy. De link vind jij door te klikken op Keto Live Fit en Lage Koolhydraten Leefstijl

De challenge begint binnenkort! Je kunt de challenge in jouw eigen tempo doen. In de tijd die je hebt. Kijk af en toe in de groep tijdens de challenge. En werk aan jouw doelen!

Of jij nou oververmoeid bent, te ongezond eet, burn-out-verschijnselen vertoont, op doktersadvies je voedingspatroon moet veranderen, of aan het herstellen bent na een ziekte of operatie … je gewoonten kún je veranderen. Door de 21/90 regel voor ogen te houden. Lees eens verder op  Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel en leg contact!

De beste versie van jezelf … Wat kun je verwachten bij de FIT en FAB challenge?

*Aan deze blog kunnen geen rechten worden ontleend. Normaal kost deze online training €199 per persoon. 

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit & Lage Koolhydraten Leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 5 photos.

Hoe lang geef jij jezelf voor het behalen van jouw resultaten? Een uur? Een week? Vier weken? Drie maanden? Of heb jij meer tijd nodig? Denk jij, dat je toegewijd 90 dagen aan de slag kunt met jezelf?

Kun jij nieuwe gewoonten oppakken, als dat simpele swaps zijn? Zoals je gewone koffie ruilen met een Keto Coffee? Of je watertje verrijken met een Greens?

Achter dat gemak schuilt onze kracht. En het geheim achter onze successen. Omdat het gebruik zo eenvoudig is, geven onze cliënten aan geen moeite te hebben met het oppakken van onze combinaties.

Geef je eigen FIT-plan dus wat aandacht. Ook jij kunt dit. Meer weten over ons abonnement, waarbij je kunt bestellen tot zo’n 70% korting? Lees eens verder!

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Hoe werkt een loyal customerschap bij It Works?

Een nieuwe jij? In misschien wel dagen? Of weken? Gun jezelf dat trouwe klantenlidmaatschap! Gun jezelf die verandering. Die kickstart. Naar beter in je vel zitten. En eventueel die nieuwe leefstijl. Het aanmelden lijkt wat gedoe, maar dat is eenmalig. Dat lidmaatschap betaalt zich terug. In heel veel (spaar)korting op unieke combinaties. In beschikken over goede voedingsstoffen. In gemak in huis halen.

Je kunt je abonnement bij je eerste bestelling afkopen. Voor een eenmalige fee ben jij voor altijd trouwe klant. Of je pakt de bestelverplichting van drie bestellingen. Dan betaal jij geen lidmaatschapsgeld, maar profiteer jij van meer producten.

En wie weet ben jij in die drie maanden zoveel meer verder dan je dacht. Maak dus vooral die foto’s. Selfies zijn bij ons onmisbaar. Want zo zie jij jouw veranderingen het beste. En dat motiveert meer dan woorden zeggen kan!

Waarom een abonnement bij It Works?

Wij werken met een afkoopverplichting of een besteltermijn van drie maanden, omdat wij willen dat je goed nadenkt voordat je start. Nadenkt over wat je wilt bereiken. Dat je plant. Want er zijn ongeveer 21 dagen nodig om een gewoonte te veranderen. En er zijn ongeveer 90 dagen nodig om een nieuwe leefstijl op te pakken.

Veel van onze cliënten hebben een combinatie van producten nodig voor hun fitdoelen, waarbij zij de aankopen het beste kunnen spreiden over een aantal maanden en betalingen. Het grote voordeel is, dat jij tussentijds je combinatie kunt aanpassen naar iets wat beter bij je past. Daar is die koopdrempel voor.

Daarnaast verwennen wij jou graag als jij bij ons blijft bestellen. Met flinke kortingen. Want alle beetjes helpen. Voor jou. En voor ons. Als de prijzen fijn zijn, houd jij het gebruik van onze natuurlijke combinaties ook langer vol!

Wil je meer weten over die 21/90 regel? Die vind je door op deze link Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel  te klikken.

Wil je meer weten over onze voordeelpakketten? Die vind je door op deze link Verhoog jouw metabolisme en kickstart je vetverbranding  te klikken.

Een fitplan maken, meer informatie over ketogeen, balansdagen en de (huid)verzorgingslijn? Dat vind je allemaal in de gratis e-boekjes op http://www.veraslifestylewereld.nl/ . De download optie vind je rechts op de pagina. Veel  plezier ermee!

Hoeveel tijd geef jij jezelf? Maak jouw ‘FIT-plan’! Kijk je even mee naar deze mooie resultaten?

Hoe werkt een loyal customerschap* bij It Works en Vera’s Lifestyle Wereld?

  • Vraag aan Vera wat het beste kan helpen in jouw geval. Vera kan jou ook helpen met de voordeligste combinaties kiezen.
  • Bepaal vervolgens wat jij wilt in de webwinkel op Vera’s Lifestyle Wereld. Je kunt winkelen door te klikken op deze link  Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld met It Works 
  • Je kunt meteen afrekenen tegen de trouwe klantprijzen (40%-70% korting) en profiteren van geldige aanbiedingen.
  • Als loyal customer geniet je van extra acties, zoals 2 voor de prijs van 1, en stuntcombinaties.
  • Bovendien krijg je nog eens 10% spaarkorting terug in ‘perkpunten’.
  • We vragen een eenmalig lidmaatschap van €62. Maar dat abonnement hoef je niet te betalen, als je kiest voor minimaal 3 bestellingen in jouw eerste 3 maanden.
  • Die 3 bestellingen gaan als volgt: minimaal 1 bestelling in jouw eerste maand, 1 bestelling in je tweede maand en 1 bestelling in jouw derde maand. Zo’n ‘verplichte’ bestelling heet een ‘autoship’, oftewel automatische incasso.
  • Ook al praten we van een ‘automatische incasso’: Je kunt bestellen wat je wilt. Profiteren van een actie. Elke bestelling weer. Dat geeft jou alle vrijheid! Log gewoon met je accountnummer en emailadres in rond je tweede bestelling en verander jouw tweede ‘autoship’ naar wat jij wenst. Dit doe je ook een maand later bij je derde autoship. Natuurlijk kijkt Vera mee op jouw verzoek.
  • Het staat je vrij te bestellen of niet meer te bestellen na die 3 bestellingen. Je blijft lid – oftewel ‘loyal customer’.
  • Wil jij pas in de toekomst weer bestellen wanneer het jou uitkomt? Als je bijvoorbeeld wilt profiteren van een aanbieding? Annuleer dan je autoship en daarmee je 4de automatische verzending. Wissel eventueel je opgebouwde spaarkorting in in die vierde maand met een losse bestelling.
  • Laat jij je autoship doorlopen? Super. Bestel wat je wilt in jouw autoship in de 4de, de 5de en de 6de maand. Zoek op onze kosten iets extra’s uit voor €50 (50 perkpunten). Naast alle punten die je al hebt opgebouwd uiteraard.
  • Na 12 maanden trouw minimaal 1 keer per maand besteld op autoship? Zoek wat moois voor jezelf uit voor €150 (150 perkpunten). Op onze kosten.
  • Tussendoor kun jij jouw spaarkorting altijd inwisselen met een losse, extra bestelling.
  • Na het doorlopen van het loyal customerprogramma (of lidmaatschap van €62 betalen of 3x bestellen op autoship) kun je alsnog besluiten je trouwe klantenlidmaatschap om te zetten naar een distributeurschap. Handig als je een salon, studio of sportschool hebt!

*Kijk altijd in jouw loyal customer agreement voor de actuele regels en de cadeau-bedragen.

Bestellen via Vera’s Lifestyle Wereld

Mocht je liever via Vera willen bestellen, omdat je een keertje wilt uitproberen? Of geen zin hebt in PayPal of Creditcards? Leg dan contact met Vera via facebook, per email info@veraslifestylewereld.nl of via het contactformulier in de webshop. Vera neemt dan contact met je op en vertelt jou haar prijzen en mogelijkheden.

Een aantal producten zoals de Keto Coffee, de Greens, de Keto Energy en de Body Wraps en de Facial Wraps verkoopt Vera ook los als ‘sample sales’. Handig als je niet meteen een grootverpakking (voor 2 tot 4 weken inhoud) wilt proberen.

Ook handig als jij niet met PayPal* of een creditcard wilt of kunt afrekenen in de webwinkel. Want dit proefpakketje reken je rechtstreeks bij Vera af. Zij handelt dan jouw bestelling verder af.

*PayPal kan aan je normale bankrekening gekoppeld worden. Je hoeft dus níét over een creditcard te bezitten. Het grote voordeel van PayPal is dat je wereldwijd online kunt winkelen.

Distributeur worden bij It Works?

Er zijn 1001 tips om geld te verdienen. Naast wat je al doet. Of in plaats van. Een van die mogelijkheden is een assortiment promoten. Promoten van producten waar jij zelf tevreden mee bent. Of promoten van artikelen met teamleden, omdat jij de tweede inkomensmogelijkheid in het compensatieplan ziet. Dit heet netwerkmarketing, oftewel direct selling. Geïnteresseerd in een distributeurschap? Heb je een salon of studio? Lees eens verder door op de link Hoe kun je meer inkomen en omzet hebben met It Works  te klikken.

Hoe sneller je begint, hoe sneller je resultaten ziet! Wij hopen dat je net zo’n fan wordt van de producten als wij! Dank voor je interesse!

Aan deze blog kunnen geen rechten worden ontleend. Percentages en kortingen kunnen wisselen. 

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera's Lifestyle Wereld

De tijd vertragen? Of de tijd inhalen? Dat kan met de juiste verzorgingslijn. Kijk eens op www.veraslifestylewereld.nl

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit & Lage Koolhydraten Leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 3 photos.

Voldoende energie hebben heeft meer impact dan je denkt. Neem moe zijn niet voor lief. Neem jezelf niet voor lief. Geniet zo volledig mogelijk van je tijd … en jouw ‘unieke ik’.

Baal jij ook dat jij niet voldoende energie hebt om je volledig te kunnen concentreren? Of te kunnen bruisen?  Is jouw energie voldoende voor wat jij doet en … ambieert? Misschien heb je wat aan mijn tips over jouw leefstijl bekijken.

Alles is energie

Alles valt of staat met voldoende energie hebben. Een gemis aan energie kan er voor zorgen, dat jij niet volop kunt genieten of herstellen. Want het draait immers allemaal om:
✔Voldoende energie om in leven te blijven.
✔Voldoende energie om er niet verlept bij te hangen.
✔Voldoende energie om te groeien.

✔Voldoende energie om te bloeien.

✔Voldoende energie overhouden om te genieten (van jouw bloei).
✔Voldoende energie om te bruisen (en flink door te halen zonder een centje pijn na).
✔Voldoende energie om nog na te genieten.
✔Voldoende energie om weer snel opgeladen weer door te gaan met je hele dag-week-maandcyclus.

Voldoende energie hebben betekent dus niet dat je uitgeblust en moe op de bank hangt. Even zitten en een kopje thee drinken, zou  jou de nodige rust moeten bieden, om daarna volop te kunnen doen wat je wilt. Krijg jij jezelf niet van de bank af? Of krijg jij jezelf niet spontaan in beweging? Ga jij ’s avonds slapen omdat je gewoon niet meer verder kunt?

Dan heb je niet genoeg energie. Dan laad jij niet voldoende op. Dan behaal jij waarschijnlijk je doelen niet. En dat is zonde. Want er blijft werk liggen. Je takenlijst raakt niet leeg. Je lijkt vooral alleen het hoognodige te doen. Jij krijgt niet voldoende tijd om leuke dingen te doen. Tijd dus om serieus naar jezelf en jouw leefstijl te kijken. Tijd voor actie!

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Tijd voor actie!

Nike is groot geworden met ‘Just do it’ – en een hoop mooie schoenen waar ik echt niet zonder kan … Maar Zhuang Zi – een Chinese filosoof die een basis legde voor het taoïsme en zenboeddhisme – schreef ver voor Christus al geschiedenis met de woorden: ‘Een pad maak je door erop te lopen’.

Zo simpel is het. Door gewoon te starten. Door gewoon te dóén, bereik jij wat jij wilt. En het maakt niet uit of je liever linksom gaat. Of rechtsom. Als je maar begint. En je weg baant.

In actie komen maakt het verschil

Een berg is niet zo hoog als dat het lijkt. Jij bent niet zo klein als dat jij denkt … Een probleem is niet zo groot, als dat jij het zelf maakt. Hoe jij erin staat, maakt het verschil. Vind jij de berg te hoog? Dan zal die dat ook zijn. Laat jij je overweldigen? Dan kom je niet tot de top. Vind jij, dat jij toch dat zware, gietijzeren kunstwerk naar boven kunt slepen? In je eentje? Dan kun je dat. Mindset Matters. Hoe jij erin staat, maakt het verschil. In actie komen maakt ook het verschil.

Het start met een plan

Actie start met het hebben van een plan. Dat werkt voor iedereen anders. De een springt meteen volop in wat hij of zij wil doen, maakt het plan onderweg wel en past het tussendoor aan. De ander wil eerst wat ideeën uitgewerkt zien, is niet helemaal tevreden en schaaft nog wat bij voordat hij of zij start.

Als jij een type bent die meteen het totaalplaatje in gedachten ziet en weet waar jij aan moet beginnen, dan is dat helemaal prima. Ga er gewoon voor.

Vind jij het moeilijk om te beginnen? Weet je niet goed waar je goed aan doet? Maak dan een plan. En dat kan echt al in een paar tellen klaarliggen. De berg is echt niet zo hoog als het lijkt. En jij bent niet zo klein als jij denkt.

Pak de volgende stappen

Stap 1: Het begint met jouw actie. Jouw besluit. Besluit het anders te doen. Start bijvoorbeeld met een brainstormsessie. Zet wat ideeën die je te binnen schieten op papier – of in je telefoon. Hoe vind je het nu gaan? Wat moet er anders?

Stap 2: Kijk naar jouw patronen. Hoe je nu leeft. En kijk naar wat je wilt bereiken. Hoe wil jij die verandering maken? Hoe wil je het hebben? Wat moet jouw eindsituatie zijn? Werk dat uit.

Stap 3: Stap uit die herhaling. Leer een nieuwe gewoonte aan. Maak je stapjes. Zet die verandering in gang. En geef het de tijd. Focus op wat je wilt bereiken.

Verlies je even je focus? Dat geeft niet. Je hebt ongeveer 21 dagen nodig voor het aanleren van een gewoonte. En 90 dagen voor een verandering in leefstijl. Herpak jezelf. Pak je nieuw aan te leren gewoonten weer op. Je vindt meer uitleg op Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel .

Jouw leefstijl kan het verschil maken

Als afslanken onmogelijk lijkt. Als fitter worden onmogelijk lijkt. Als beter in je vel zitten onmogelijk lijkt. Zeker als je vrouw bent. Want die hormoonhuishouding is niet mis.

Toch kun jij ook weer bruisen. Een gezonde leefstijl kan je goed ondersteunen. In snel fitter worden. In afvallen. In slanker worden. In je beter in jouw vel te voelen. In slechts dagen!

Het klinkt onmogelijk. Dat jij je in jouw eerste week al fitter kunt worden. Zeker als je denkt alles al geprobeerd te hebben. Maar lees je even mee door op  Als vrouw beter in je vel met ketogeen te klikken? Misschien is dit net wat jij zoekt!

In 30 dagen fitter worden en herstellen

Het lijkt soms onmogelijk. Dat fitter worden. Zeker als je moet herstellen van een ziekte of een operatie. Of te maken hebt met oververmoeidheid en burn-out-verschijnselen. Werk dan slim. Met goede combinaties met essentiële voedingsstoffen die jou goed ondersteunen. Lees eens verder door op In 30 dagen fitter te moe herstellen te klikken. Gezond eten moet je zelf doen. Bewegen moet je zelf doen. Kiezen moet je zelf doen. En wij helpen jou erbij!

Wil jij meer weten over hoe jij in actie moet komen? Voor jouw beste zelf? Kijk dan eens mee naar mijn vlog. Ik maakte het speciaal voor jou! En vergeet niet: Het start bij jou. Heb het fijn!

Spijt? Of geen spijt? Tevreden? Of niet tevreden? Het start allemaal met jouw actie. Dus … wat is jouw actie? Hoe breek je uit die ‘twijfel-mode’? Luister je even mee naar mijn vlog? Misschien helpen 4 minuten van jouw tijd je wel veel verder. Heb het goed! Start met jouw actie.

Een beter mens en ouder?

Ben jij ook op zoek naar beter in je vel zitten? Kijk eens op www.veraslifestylewereld.nl. Zo vind jij onder de blog categorie ‘Een beter mens en ouder’ meer tips over bewuster aan de slag gaan met het behouden van een positieve instelling. Onder de blog categorie ‘Een betere leefstijl’ vind je gezonde recepten en voedingstips. Het start bij jezelf!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit & Lage Koolhydraten Leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 9 photos.

Soms lijkt afslanken onmogelijk. Soms lijkt fitter worden onmogelijk. Soms lijkt beter in je vel zitten onmogelijk. Zeker als je vrouw bent. Zeker als je zwanger bent geweest. Zeker als je kinderen hebt. En helemaal als je een bepaalde leeftijd hebt bereikt en die menopauze allerlei extra hormoonwisselingen teweegbrengt.

Toch kun je gauw weer lekker in je vel zitten. Toch kun je ook weer bruisen. Toch kan een gezonde leefstijl je goed ondersteunen. In snel fitter worden. In afvallen. In slanker worden. In je beter in jouw vel te voelen. In slechts dagen!

Het klinkt onmogelijk. Dat jij je in jouw eerste week al fitter kunt worden. Zeker als je denkt alles al geprobeerd te hebben. Maar lees je even mee? Misschien is dit net wat jij zoekt!

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Koolhydraten en vetverbranding

Jouw lichaamsprocessen werken normaal op glucose. Je lichaam haalt de benodigde energie uit koolhydraten. Uit suikers die je binnen krijgt dus. Om alle processen lekker te laten functioneren. Daar is veel energie voor nodig. Je lichaam gebruikt wat het nodig heeft. Wat je lichaam overhoudt aan glucose wordt opgeslagen in jouw vetcellen voor ‘slechtere tijden’.

Als jij meer blijft eten en drinken aan koolhydraten, dan jouw lijf aan energie nodig heeft, houd je dus steeds glucose over – dat je lichaam goedbedoeld blijft opslaan voor ‘tijden van nood’. Die zelfbescherming is nodig, als aan eten komen moeilijk kan zijn. In de huidige samenleving betekent het echter dat jij in de praktijk dikker wordt. Met alle gevolgen van dien, want opgeslagen vet heeft effect op de rest van jouw functioneren en kan jouw gezondheid verslechteren.

Gelukkig kun je wat aan die vetopslag doen, door bijvoorbeeld suikers te minderen en dus ook je koolhydraten. Door bewust die koolhydraten-inname een tijdje te verlagen, mindert ook de omzetting naar glucose voor energie. Er zijn verschillende leefstijlen of diëten te vinden waarbij je die suikerinname verlaagt.  Wanneer je zo’n lage koolhydraten leefstijl een tijdje volhoudt, en je lijf dus op een gegeven moment onthoudt van voldoende glucose, gaat jouw lichaam over op het verbranden van vet om aan energie te komen. Deze omzetting heet ketonenproductie.

Ketogeen dieet en ketosis fase

Er zijn verschillende diëten te vinden, waarbij je in een vetverbrandingsfase komt. Een van die mogelijkheden biedt het ketogeen ‘dieet’. Deze leefstijl bestaat al zo’n 100 jaar en biedt veel succes. Het is eigenlijk de enige leefstijl die jouw vetverbranding maximaliseert, waarbij jij optimaal kunt blijven functioneren met een scherpte en fitheid die je anders niet kunt hebben.

Bij een ketogeen dieet ga je bewust heel laag in je koolhydraten-inname zitten, en dan ongeveer in de verhouding 10% complexe koolhydraten, 20% goede eiwitten en 70% gezonde vetten. Je houdt dus een hoog vetgehalte aan in je voeding, terwijl je koolhydraten en eiwitten mindert. Dat vet is geen ongezond vet trouwens. Dat zijn gezonde vetten uit bijvoorbeeld olijven, avocado’s en noten.

Daarnaast eet je een periode van zo’n 14 uur niet. Dit heet intermittent fasting. Dit regelmatig vasten lijkt moeilijk, maar dat is het niet. Je doet dit vasten zonder honger of zonder flauwtes.

Het betekent gewoon dat je stopt met eten na een vroeg diner – dat overigens een bord vol is met onder andere verschillende groenten – en laat in de ochtend start met je ontbijt. Daardoor win je veel ‘vasten-uren’. Niets spannends aan dus.

Je hebt geen honger en je eet van alles en afwisselend in die overige uren dat je kunt eten. Eigenlijk is het een feestje, want je start met echt goed voor jezelf te zorgen!

Na een tijdje ketogeen leven raak je in de ‘ketosis fase’. De fase waarin je lijf overgaat naar energie halen uit vet uit jouw voeding en opgeslagen vet in je lichaam. Die vetverbrandingsfase kun je snel bereiken trouwens. Dat kan een kwestie van dagen zijn.

Eenmaal in die ketosis fase merk je al snel het verschil! Je beschikt over meer duurzame energie. Ook krijg je een scherpe mentale focus. En … je verliest zichtbaar vet. Meestal zie je al snel dat vet rond je middel verminderen – dat gevaarlijke buikvet dat allerlei ziekten kan veroorzaken. Je zult merken dat je hormoonbalans verbetert en dat je spieren sterker worden. En dat al allemaal zonder extra sporten of beweging. Beweeg jij naar jouw kunnen – gewoon letten op je beweging en niet jezelf uitputten dus, dan zie je vaak zelfs nog betere resultaten.

Als vrouw fitter en beter in je vel met keto en intermittent fasting? Hoe doe je dat? Luister je mee?

Start jouw keto leefstijl vandaag

Een keto lifestyle wordt al zo’n 100 jaar succesvol door miljoenen mensen doorlopen. Wereldwijd. Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon, want elk lichaam en leefstijl is uniek. Maar waarom zou jij het niet eens gewoon proberen?

Het mooie is, dat je met het ketogeen dieet goed en gezond eet. Veel groente is onmisbaar. Net als een goede kwaliteit eiwitten en vetten. In ruil voel jij je overall fit. Je voelt je sterker met een scherpe, mentale focus. Je krijgt een beter huidje en daardoor een waanzinnige uitstraling! En waarschijnlijk … heb jij nog nooit zo gezond gegeten. Een win-win situatie dus.

Wil je meer weten over ketogeen leven? Wil jij recepten die daarbij passen? De link naar mijn facebookgroep vind jij verderop in deze blog. Binnen deze facebookgroep staat allerlei info voor je klaar om je verder blijvend te helpen naar een gezonde leefstijl. Verschillende e-boekjes zoals ‘Start Jouw Keto Vandaag’ en video’s helpen jou daar verder.

Keto lijkt misschien wat lastig, maar in mijn e-boekjes leg ik het je uit. Je vindt de link verderop in dit artikel. Ook kun jij naar een webinar van mij kijken op mijn YouTube kanaal door te klikken op de link

 

 

Keto en vrouwelijke hormonen en stress

Keto zou dus ideaal moeten zijn voor vrouwen, omdat vrouwen door hun bouw meer buikvet kunnen hebben dan mannen. En buikvet is helaas moeilijk af te trainen.

Onterecht wordt gedacht dat je ketogeen 24/7 moet aanhouden en er niet van af mag wijken. Dat geldt misschien voor degenen die een strikt ketogeen dieet móéten volgen van hun specialist, omdat zij bijvoorbeeld zware epilepsie hebben. Uit die hoek komt het ketogeen dieet namelijk. Je leest het hier in mijn artikel op Wat is het ketogeen dieet, sportvasten of intermittent fasting?

Door de succesvolle aanpak bij mensen met zenuw- en spierproblemen werd de keto lifestyle door sportscholen en dieetklinieken opgepakt. Maar het is absoluut niet de bedoeling dat je je keto lifestyle strikt blijft aanhouden. Zodra de vetverbranding goed is gestart en jij je doelen hebt behaald, stap je langzaam over naar een ketogeen leven dat blijvend bij jou past. Een keto lifestyle mag namelijk op verschillende manieren worden ingevuld. Het is absoluut niet een vast gegeven.   

En als je weet, dat bij een keto leefstijl juist wordt aangeraden om een keer in de week die keto leefstijl níét aan te houden, omdat je lichaam dan juist beter functioneert en beter in die vetverbranding blijft zitten, zit jij prima als jij als vrouw met 5 of 6 dagen per week ketogeen leeft – en van tijd tot tijd misschien wat minder door jouw eigen unieke hormoonbalans. En weet van jezelf dat dat fit zijn waarschijnlijk niet fit zou zijn geweest als je helemaal niet bezig was geweest met keto.

Door drukte, stress en hormoonwisselingen kun je juist als vrouw niet elke dag even consequent een gezonde keto leefstijl aanhouden. Die complexe hormoonbalans maakt het vrouwen moeilijk om 24/7 ketogeen te leven.

Wees daar niet gefrustreerd over. Je hebt nu eenmaal als vrouw een ingewikkelde hormoonbalans. Dat maakt je vrouw. Wees daar trots op. Het maakt je wie je bent.

Neem de dag zoals het is. Luister naar je lijf. Eet en drink wat je lichaam nodig heeft. En pak die intermittent fasting en die 70-20-10 regel weer zo spoedig mogelijk op. Want ook vrouwen krijgen een meer stabiele hormoonspiegel met keto. Wees je daarvan bewust.

Wees je er ook van bewust dat je in het begin voor die felbegeerde vetverbranding wel goed en consequent je keto start en in jouw ketosis fase raakt. Daar hebben wij een slim assortiment voor die jou daarin ondersteunt. Dat vertel ik jou verderop in dit artikel. Afhankelijk van jouw resultaten kun je dan na een aantal weken jouw balans zoeken met keto.

Vetverbranding starten als vrouw zijnde?

Hoe kom jij om te beginnen snel in die vetverbranding? Met jouw schommelende hormonen? Je hoort vaak van vrouwen die vormen doorlopen als ‘sportvasten’ of ‘intermittent fasting’ dat ze voortijds hebben moeten opgeven omdat zij die ketosis fase maar niet konden raken. Ze voelden zich slap. Of hadden een vreemd weeïg gevoel … En dat viel niet goed te combineren met alle drukte rond werk, huishouden en gezin. En net toen ze er bijna waren – bijna in die ketonenproductie raakten … moesten ze afhaken. Door die suffe, ingewikkelde hormoonbalans en hun privéleven. Dat kan frustrerend zijn. En zonde van de moeite. Terwijl je, als vrouw zijnde, toch ook heel simpel in die keto fase terecht kunt komen met … slimme combinaties!

Door een aantal producten te gebruiken en de keto leefstijl te volgen, zoals ik beschrijf in mijn e-boekje, kun jij ook binnen een paar dagen in die belangrijke ketofase terecht komen. Zonder gedoe. Zonder je slap te voelen. Met een hoop energie. En een scherpe focus!

Keto verschilt per persoon. Neem er genoegen mee dat in jouw geval 4 of 5 dagen keurig keto leven ook oké kan zijn. Zeker als jij je bedenkt, dat je bij ‘strikt keto’ 1 dag in de week je niet hoeft te houden aan ‘strikt keto’, zit je er dus maar 1 of 2 dagen naast, als je 7 dagen keto niet trekt met een onstabiele hormoonspiegel. En weet van jezelf dat dat fit zijn waarschijnlijk niet fit zou zijn geweest … als je helemaal niet bezig was geweest met keto.

Ondersteun jouw ketofase met It Works

De combinaties van It Works kunnen jou helpen bij het ondersteunen van jouw eerste fase, zodat jij in die gewilde ketosis fase komt en je vetverbranding start. It Works kan jou die snelle en effectieve ondersteuning bieden, die jij zoekt:

  • Als jij fitter wilt worden
  • Als jij meer energie en focus zoekt
  • Als jij wilt afvallen en afslanken zonder ‘gedoe’
  • Als jij rimpels en lijnen wilt vervagen
  • Als jij overall beter in je vel wilt zitten

Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon, want elk lichaam en leefstijl is uniek. Maar waarom zou je het niet eens gewoon proberen? Soms kan overstappen naar de ketofase moeilijk zijn. Met onze combinaties helpen wij je vooruit – die vetverbranding in. Pak die kickstart met It Works. Juist als jouw hormonen behoorlijk kunnen fluctueren. Misschien zijn deze combinaties jouw oplossing. In ieder geval voor je keto start. Ook al kun je ze blijvend gebruiken ter ondersteuning.

Bedenk dat jij waarschijnlijk zonder de It Works producten langer bezig zult zijn. Met de supplementen van It Works kun je al in 2 tot 5 dagen in je vetverbranding zitten tegenover 7 tot 14 dagen zonder ons assortiment. Ook het verdere keto leven en het aflijnen en herdefiniëren van je contouren kunnen wat moeizamer verlopen zonder onze verzorgingslijn.

Wij geven jou de hulpmiddelen, maar alleen jij kunt je eigen gezonde leefstijl goed oppakken. Je kunt het! It Works en ik staan achter jou met alle know how. En ik geloof in jou! Gebruik het assortiment fijn naar wens en geniet van jouw tijd. Het is jouw dag! Jouw leven!

Welke It Works producten geven jou die kickstart met keto?

Onze synergetische verzorgingslijn op basis van natuurlijke ingrediënten bevat producten die zich elk bewezen hebben. Als losstaand artikel en meestal ook in een voordeelpakket. De stoffen in elke product zijn zo samengesteld dat ze elkaars werking versterken. Bovendien kan haast elk product met een ander product gebruikt worden om elkaars werking te versterken. Dat is de kracht van ons botanisch assortiment.

Bij elk product vind jij een link met meer informatie. Doet de link het niet bij jou? Kijk dan eens op mijn website www.veraslifestylewereld.nl onder het tabblad ‘Producten & Info’. Dat deel schreef ik speciaal voor jou!

Cleanse

Zonder een schoon en fit spijsverteringskanaal is het moeilijker starten met fitter worden. Afvalstoffen hopen zich ongemerkt op, ook als je gezond leeft. Door je regelmatig van binnen te reinigen en je spijsvertering aan te vullen met noodzakelijke nutriënten win jij al snel energie.

De Cleanse helpt jou zonder gedoe ontgiften in slechts 48 uur, terwijl jouw lijf meteen waardevolle voedingsstoffen binnen krijgt. En het mooie? Je mag er gewoon bij eten! Geen slap gevoel. Geen buikloop. En toch een detox. En slechts 4 flesjes vol plantaardige nutriënten om te drinken in 2 dagen tijd. Je merkt het verschil in je functioneren, doordat jij die nodige vezels, prebiotica en ander goeds binnenkrijgt. Deze reinigingskuur past in elke drukke agenda en helpt elke nieuwe gezonde start naar een sneller succes. Meer lees jij op Met de Cleanse bestaat een simpele detox echt!

De Cleanse vind jij in het voordelige FIT5 pakket. In slechts 5 dagen resultaten merken, kan namelijk echt! Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

Keto Coffee

De Keto Coffee bevat een bullet proof koffie in poedervorm. De losse zakjes met koffie, collageen, MCT-olie en grasboter kun je overal mee naar toe nemen. Je voegt koud of warm water toe, drinkt het en klaar. De combinatie aan koffie en vetzuren helpt je ketosis fase in de ochtend te verlengen zonder honger of duf gevoel. Je kunt vol energie en een ongekende scherpte aan je dag beginnen. Ideaal als je al vroeg in de ochtend moet knallen. Ook mensen die normaal geen koffie lusten, vinden deze koffie fijn. Bovendien kun je de Keto Coffee van It Works ook mengen in smoothies, shakes en andere warme of koude recepten, waardoor jij toch de belangrijke voedingsstoffen voor jouw keto fase binnen krijgt. De Keto Coffee vind jij vanwege de bijzondere eigenschappen in bijna elk combinatiepakket. Meer over deze handige dagdoseringen lees jij op Afslanken en scherp met Keto Coffee

De Keto Coffee vind jij in het voordelige FIT5 pakket. In slechts 5 dagen resultaten merken, kan namelijk echt! Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

Keto Creamer

De Keto Creamer is een poeder met goede vetten die je over je voeding heen kunt strooien, mengen of shaken. Het verrijkt je voeding en smaakt naar romige boter met een vleugje zout. De creamer kan in koude of warme gerechten gebruikt worden en als basis voor een dressing, in soepen, over salades, in een kop thee, koffie, etc. Het helpt je een extra boost te krijgen, fitter te zijn en scherp. Het vult het gebruik van de KetoCoffee aan – of kan in plaats van de keto koffie gebruikt worden – en vergemakkelijkt je keto leefstijl. Meer over deze bijzondere pot vind jij op Boost je voeding met Keto Creamer

Keto Energy

De Keto Energy helpt vermoeidheid verminderen en energie op pijl te houden. Een zo’n zakje vol vitamines, mineralen en adaptogene kruiden geeft een gestage, subtiele scherpte en helpt je focus verbeteren. De inhoud van zo’n stick leeg je in je mond. Het poeder laat je smelten op je tong en slik je daarna door. De Keto Energy heeft een prettige, frisse citroensmaak. Lees eens verder op Snel meer focus en op energie met Keto Energy

De Keto Energy vind jij in het voordelige I Want To Try It uitprobeerpakket. Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

Greens

De Greens is een voedingssupplement – ‘een poedertje’ – vol 50 (fyto)nutriënten om dagelijks te mengen met water, sap of smoothies en shakes. Superfoods voor een milde detox, goede alkalineniveau en meer energie. Scherp concentreren en bruisen kan! Helpt mild te ontgiften, je balans te vinden, op energie te komen. Helpt je dagelijks aan de nodige voedingsstoffen om optimaal te kunnen functioneren. Extra voordelig in een combinatiepakket en meer info op Alkaline, detox en energie in een met de Greens

De Greens vind jij in bijna al onze voordeelpakketten. Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

It Works Shake

De Shake is een veganistische proteïnepoeder met 9 aminozuren op basis van gele erwten en bruine rijst. De voedingsstoffen helpen je op energie te komen, te herstellen en spieren op te bouwen en een gezond metabolisme te krijgen. De shake is koud en warm te gebruiken en gemakkelijk te mengen. Geschikt om te bakken of te koken zonder belangrijke voedingsstoffen te verliezen, zoals in pannenkoeken, soepen en meer. Met fruit en/of groente heb je snel een volledige, slanke maaltijd. Ook de Shake vind jij in voordeelpakketten. Maar om te beginnen vind jij meer informatie door te klikken op Op energie met pure proteïne doe jij met de It Works Shake

De Shake vind jij in het voordelige FIT15 uitprobeerpakket. Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

CollagenWorks

Een supplement om in te nemen met water. Dit 5 typen collageen en aanvullende vitamines bevattend poeder smaakt heerlijk fris en bevat je dagdosering in 1 stickje. Collageen is een belangrijk lijmvormend eiwit en houdt het bindweefsel – je lijf – bij elkaar. Om lekker te kunnen blijven functioneren, hoor jij deze proteïne uit je voeding te halen. Lukt jou dat voldoende? Helemaal top. Lukt jou dat niet? Pak dan een goed supplement dat bij je past. Die ondersteuning voor je botten en bindweefsel heb je hard nodig. De CollagenWorks vind je daarom ook in wat voordeelcombi. Lees eens verder op Ondersteun je lijf met CollagenWorks

De Collagen vind jij in het voordelige I Want To Try It uitprobeerpakket. Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

Body Applicator kuur

Ons paradepaardje vind je niet voor niets in de voordeelpakketten. Wij begonnen met de bodywrap en zagen zulke goede resultaten bij een gezonde leefstijl, dat wij de rest van ons assortiment om de bodywrap heen ontwikkelden. Elke applicator bevat een ingewikkelde plantaardige melange die jou zonder extra sport of dieet helpt verstevigen en aflijnen. Een kwestie van deze doek uitvouwen en aanbrengen op jouw probleemzone. En dat motiveert zoveel! Kijk eens voor meer info naar Blijvend verstrakken zonder extra sport of dieet met een body wrap kuur

De body wrap vind jij in bijna al onze uitprobeerpakketten. Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

Defining Gel

Deze tube vind jij in een aantal voordeelpakketten. De Defining Gel is een plantaardige afslankgel om op de huid aan te brengen. De Defining Gel is de verdunde versie van de Body Applicator, waardoor je de gel elke dag kunt gebruiken en sneller naar jouw resultaten komt. De gel helpt aflijnen en intensief hydrateren. Bovendien helpt het lijnen, cellulite, putjes en spataderen verlichten. Je verzorgt jezelf niet alleen in een paar tellen tijd, maar je onderhoudt ook jezelf. Je helpt je huid naar optimale conditie Met de Defining Gel kun je verlichten en verstrakken zonder gedoe

De Defining Gel vind jij in een aantal uitprobeerpakketten, zoals de FIT5. Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

Thermofight X

Houdt een trage stofwisseling je tegen? Of weet jij juist niet hoe je je metabolisme moet verhogen? Je stofwisseling is een ingewikkelds iets, waardoor je soms niet weet wat je eraan kunt doen. Hier kan de Thermofight je dan bij uithelpen, doordat het je verbranding op verschillende niveaus helpt verhogen, waardoor je eenvoudiger je fitdoelen behaalt. Twee tabletjes Thermofight per dag kunnen je lichaam die kickstart naar een betere stofwisseling geven – zonder extra beweging.

De Thermofight kun je los bestellen en onafhankelijk van de andere producten gebruiken. Wel helpt de Thermofight je sneller naar je fitdoel door bijvoorbeeld eerst een Cleanse te starten. Lees eens meer over deze unieke, nieuwe generatie ‘vetverbrander’ op Verbeter je metabolisme met Thermofight X

Je kunt onze artikelen tegen de normale prijs aanschaffen. Of tegen de kortingsprijzen die voor loyal customers en distributeurs gelden. De voordeelpakketten leveren jou extra goede resultaten door de afgepaste werking. Bij keto duurt het vaak een maand of drie tot je je fitdoelen hebt bereikt. En jouw eigen gezonde balans in jouw leefstijl vindt. Meestal blijven onze gebruiksters onze verzorgingslijn verder gebruiken na die maanden, want de producten helpen je zoveel gemakkelijker verder. Kies dus zeker voor ons trouwe klantenlidmaatschap voor de beste prijzen!

Profiteer als loyal customer!

Als trouwe klant krijg jij tot 40% – 70% korting op de adviesprijs. En minimaal 10% spaarkorting terug. Bovendien kun jij met speciale acties nog voordeliger uit zijn. Profiteer dus van dit loyal customerschap! Een trouwe klant worden gaat gemakkelijk. Selecteer een product in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl . Kies bij het afrekenen van de winkelwagen voor de loyal customer status, vul je gegevens in en betaal je bestelling. Je (be)spaarprogramma start meteen.

Hoe start je? Je betaalt eenmalig een lidmaatschapsgeld van USD50, of je bestelt 3x over 3 maanden. Wij vragen dus onze trouwe klanten om minimaal drie bestellingen (ooit). De eerste drie maanden elke maand eentje. Jouw eerste bestelling is dus in jouw eerste maand. De tweede bestelling doe jij in jouw tweede maand. De derde bestelling doe jij in jouw derde maand. Je kunt altijd uit het hele assortiment kiezen. En je bestelbedrag mag net zo laag of net zo hoog zijn als je zelf wilt. Natuurlijk mag je ook meer dan drie keer bestellen. Wat jij wilt!

Vind jij dit teveel gedoe? En zie jij betalen per PayPal of Creditcard niet zitten? Als trouwe klant betaal je de scherpste prijzen. Maar vraag dan aan mij voor jou te bestellen. Ik vertel jou dan meer over de dan voor jou geldende prijzen.  

Daar je meestal een maand of drie nodig hebt om goede resultaten te behalen met een ketogeen leefstijl, ben jij snel door die bestelverplichting heen. In ruil krijg jij een hoge korting en kun jij daarna bestellen wanneer je wilt. Of nooit meer. En profiteren van acties die alleen voor jou gelden.

Wij hebben ook voordeelpakketten. Door op de link Vind jouw voordeelpakket te klikken, kom je meteen bij de pakketten met korting uit in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld. Of leg even contact met Vera via info@veraslifestylewereld.nl .

Ben je veganist of vegetariër?

Zeker als je strikt veganist bent of uit geloofsoverwegingen iets niet wilt gebruiken, is het handig vooraf met Vera te overleggen wat voor jou de beste keus is. Zo zijn de KetoCoffee, de KetoCreamer, de KetoEnergy en de CollagenWorks niet-vegan (nog).

De Cleanse, de Greens, de Shake, de Thermofight en HSN zijn wel geschikt voor veganisten. Onderschat de kracht van deze vegan-producten niet! Daarnaast helpt ook de huidverzorgingslijn met onder meer de Defining Gel en de Body Applicators je goed op weg. En … jij kunt ook zelf je eigen vegan bullet proof coffee maken. Je vindt het basisrecept op

Dagritme met Keto Works

Een gezonde leefstijl gaat prima samen met ‘druk zijn’. Plan gewoon slim. Op drukke dagen leun je op de losse zakjes die je overal mee naar toe kunt nemen. Op andere dagen meng je wel die bullet koffie zelf op het aanrecht met koffie, grasboter en kokosolie – bijvoorbeeld. Hoe een dag keto eruit kan zien in jouw beginfase?

  • Neem ’s ochtends een los zakje Keto Coffee vermengd met heet water
  • Ontbijt verder met een It Works Shake met wat avocado en chiazaad
  • Neem als lunch zalm met groene boontjes en salade (en Keto Creamer)
  • Snack met extra groente en/of nootjes of pure chocola
  • Neem eventueel een extra Keto Coffee of Keto Creamer bij je thee
  • Diner met kip en groente en een extra salade
  • Drink tussendoor voldoende water en/of kruidenthee

Leer werken met de 21/90 regel

Hogere en duurzame energie, scherpere mentale focus, sneller afslanken, sterkere spieren en een trek dat in balans blijft, waardoor je niet tussendoor móét snacken, maar MAG snacken. Dit zijn slechts een paar voordelen van een keto leefstijl. Als miljoenen mensen een keto leefstijl aan kunnen houden, kan jij het ook!

Veranderen van gewoonten kan moeilijk zijn. Een nieuwe leefstijl aanleren lijkt ingewikkeld. Toch kan dat. Toch kan jij veranderen. Het ligt aan jouw eigen actie. Of jij nou oververmoeid bent, te ongezond eet, burn-out-verschijnselen vertoont, op doktersadvies je voedingspatroon moet veranderen, of aan het herstellen bent na een ziekte of operatie … je gewoonten kún je veranderen. Door de 21/90 regel voor ogen te houden. Lees eens verder op  Over nieuwe gewoonten de 21/90 regel wellness en start jouw eigen verandering! Je hebt maar 1 lijf. Wees goed voor jezelf. Wij helpen jou daar graag bij.

In 30 dagen fitter worden en herstellen

Het lijkt soms onmogelijk. Dat fitter worden. Zeker als je moet herstellen van een ziekte of een operatie. Of te maken hebt met oververmoeidheid en burn-out-verschijnselen. Werk dan slim. Met goede combinaties met essentiële voedingsstoffen die jou goed ondersteunen. Lees eens verder op In 30 dagen fitter te moe herstellen

Gezond eten moet je zelf doen. Bewegen moet je zelf doen. Kiezen moet je zelf doen. En wij helpen jou erbij!

 

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

This gallery contains 8 photos.

Het lijkt soms onmogelijk. Dat fitter worden. Zeker als je moet herstellen van een ziekte of een operatie. Of steeds maar moet vechten tegen een oververmoeidheid en burn-out-verschijnselen vertoont. Want je bent te moe om maar iets te bedenken. Laat staan op te pakken.

Toch kan het. Dat fitter worden. Zonder veel gedoe. Zonder frustratie. Door slimme combinaties te gebruiken die jou goed ondersteunen. Waarbij je rustig kunt starten zonder over te lopen. Want iets nieuws oppakken, kan te zwaar zijn – ook al kan dat jou helpen om je beter te gaan voelen.

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Hoe zit het bij mij?

Ik spreek uit ervaring, want ik ben een gevalletje work-a-holic. Dat zit in mijn aard. Dus probeer ik altijd het maximale uit een dag te halen. En dat ging heel lang goed. Tot ik moeder werd van drie kinderen, die de eerste jaren dag en nacht moeite hadden met hun zintuigen. Door die moeizame prikkelverwerking hadden zij vaak troost nodig. Ik liep mezelf ongemerkt voorbij als ouder zijnde. Want het duurde allemaal net wat langer dan ik dacht.

Ongeveer 20 jaar ervaring in verschillende pittige functies – met lange dagen op kantoor. Aardig wat gewend. Met een grote drive. Want ik hield van mijn werk. En intussen moeder. Met een grote drive. Want ik houd van mijn kinderen. Maar altijd drukbezette dagen kunnen uiteindelijk elk mens slopen. Het leven leert je lessen. Herhalende patronen zijn er niet voor niets. Herhaling moet je doorbreken. Om verder te komen.

Een mens heeft maar zoveel energie. Als je altijd meer doet, dan je aan kunt … Als je altijd meer doet, dan je op kunt laden … lukt dat bijtanken op een gegeven moment niet meer. Want je verbruikt meer energie dan je bijtanken kunt. Doe je dit lang genoeg, dan raakt de verhouding ‘rust-actie’ ontregeld. Want je hebt niet voldoende tijd om volledig bij te tanken. Dus snapt je lichaam het niet meer. Je leven raakt uit balans. En intussen raak jij zelf overprikkeld. Herken je dat?

Fitter worden? Ook als je te moe bent? Misschien helpen mijn 3 tips je verder. Kijk je even mee?

Hoe start jij zonder dat jij overloopt?

Alles is energie, want alles valt of staat met voldoende energie hebben. Hoe krijg jij dus je energie weer terug? Hoe laad jij weer op? Hoe wordt het leven wat minder zwaar? En hoe start je zonder dat je overloopt? Want die balans is immers compleet weg. En het idee tijd te moeten vinden voor een nieuwe balans maakt je bij voorbaat al onrustig. Dus blijf jij in diezelfde situatie zitten.

Met een intense vermoeidheid bij een burn-out, bij een depressieve stemming, of als je herstelt van een ziekte of operatie, kost het inplannen van iets nieuws ongelooflijk veel energie – voor de energie die je hebt. Zelfs nadenken over iets nieuws kan je al uitputten. Laat staan starten. Hoe start je dan? Begin met het hanteren van een korte checklist. Want een lange heeft geen zin. Dat kost teveel moeite met als gevaar dat je niet start. Natuurlijk leiden meer wegen naar Rome, maar een korte checklist kan er als volgt uitzien:

✔Ik heb mijn fit plan liggen, opgesteld met mijn specialist, zodat ik aan de slag kan zonder me over te belasten, en ik denk dat dit een passend traject is
✔Ik weet welke gezonde leefstijl ik oppak (denk aan de 21/90 regel, die vind jij verderop in dit artikel), en deze keus past bij mij
✔Ik heb mijn keus aan supplementen klaarstaan, want ik heb op het moment meer goede voedingsstoffen nodig om te herstellen, en ik sta achter deze hulpmiddelen

Start dus simpel. Start met een combinatie die jou verder kan helpen. Een combinatie met essentiële voedingsstoffen die jij juist nu zo hard nodig hebt. Een combinatie die al slim voor je uitgedacht is, zodat je het alleen maar hoeft te gebruiken. Een paar tellen per dag. Dat is alles. Om dat batterijtje te helpen opladen. Want meestal gebruik jij meer energie … terwijl je niet de kans krijgt voldoende goede nutriënten binnen te krijgen die jij nu juist zo hard nodig hebt om weer op te laden.

Kijk je mee naar mijn uitleg over de FIT30? Ik leg jou de combinatie uit.

Hoe start jij met de FIT 30?

De FIT30 is een pakket dat je kunt bestellen met de link Kies jouw probeerpakket!  . De synergetische samenstelling van de producten is veelbelovend. De combinatie van 6 producten bevat voldoende essentiële voedingsstoffen om minimaal 30 dagen te werken aan jezelf. Slechts 6 producten. Voor al die dagen.

Bovendien kun je starten met een deel van de producten, zodat je niet al te veel veranderingen aanbrengt in je dag. Zo raak je niet ontmoedigt en houd je het gebruik vol. In de loop der dagen zul je merken dat je steeds meer kunt doen. Zodat je steeds meer op kunt pakken richting jouw herstel.

Wat zit er in de FIT30?

Cleanse

Je start een detox en geeft je lichaam meteen een intense boost. De Cleanse zit vol voedingsstoffen, vezels en prebiotica die je spijsvertering aanvullen en verder helpen beter te functioneren. De reiniging verloopt door de unieke combinatie aan (fyto)nutriënten mild, waardoor je je detox altijd kunt starten. Hoe druk je leven ook is. We raden je aan om die 2 dagen goed op je leefstijl te letten om de reiniging zo soepel mogelijk te laten verlopen. Beperk jezelf dus tot goede groente, fruit, proteïne en gezonde vetten. Laat koolzuur, alcohol en vette en koolhydraatrijke voeding even staan. En drink voldoende water voor jouw beste resultaten. Meer informatie vind jij op Hoe werkt de It Works Cleanse

Greens Blend

It Works Greens zit vol fytonutriënten. Superfoods voor een milde detox, goede alkalineniveau en meer energie. Scherp concentreren en bruisen kan! Helpt mild te ontgiften, balans te vinden, op energie te komen. Helpt je dagelijks aan de nodige voedingsstoffen om optimaal te kunnen functioneren. Meer informatie vind jij op Hoe werkt de It Works Greens Blend

Keto Coffee

Helpt op energie te komen, scherp te zijn, fit te zijn, vet te verbranden. De koffie geeft een voldaan en wakker gevoel door een uitgekiende melange van gezonde vetten, proteïne en … koffie. Deze oploskoffie kun je warm of koud drinken, verwerken in smoothies en shakes of verwerken in andere recepten, zoals mug cakes. Meer informatie vind jij op Hoe werkt de It Works Keto Coffee

Shake

De voedingsstoffen helpen je op energie te komen, te herstellen en spieren op te bouwen. Voor een gezond metabolisme. Koud en warm te gebruiken. Voor gebruik mengen met melk naar keus. Of water. Kan prima in een smoothie of shake met fruit en/of groente. En daardoor een volledige, slanke maaltijd. Ook te gebruiken in proteïnerepen en koekjes. Geschikt om te bakken of te koken zonder belangrijke voedingsstoffen te verliezen, zoals in pannenkoeken, soepen en meer. Meer informatie vind jij op Hoe werkt de It Works Shake

Body Applicator

Zelf in vorm komen zonder extra sport of dieet. Het helpt je huid liften, verstrakken en verstevigen. Helpt lijnen, cellulite, littekens en andere oneffenheden vervagen. De bodywrap kan ‘van hals tot tenen’ worden gebruikt. En ‘voor en achter’. Dus bijvoorbeeld je borsten, je buik, je zij, heupen, benen, armen, billen en rug. Lees eens verder op Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Hoe werkt de It Works Body Applicator

Meer weten over hoe je een bodywrap aanbrengt? Kijk even naar deze blog met vlog op Hoe verstevig jij borsten, billen en buik zonder ingreep

Defining Gel

Een tube met een plantaardige afslankgel om op de huid aan te brengen. De Defining Gel is de verdunde versie van de Body Applicator, waardoor je de gel elke dag kunt gebruiken. De gel ruikt fris en zacht. Helpt aflijnen en intensief hydrateren. Helpt lijnen, cellulite, putjes en spataderen verlichten. Smeert zuinig uit. Less is more! Lees eens verder op Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Hoe werkt de It Works Defining Gel

 

Hoe kun jij de FIT 30 rustig oppakken?

Er zijn verschillende mogelijkheden. Maar ik raad het volgende aan bij extreme vermoeidheid of bij een pittig herstel:

Op dag 1: Start je detox met de Cleanse

Ochtend

  • Drink 1 flesje Cleanse
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Middag

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink 1 flesje Cleanse
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 2: Tweede en laatste dag detox

Ochtend

  • Drink 1 flesje Cleanse
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Middag

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink 1 flesje Cleanse
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 3: Start met de Keto Coffee en de Greens

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 4: Wen verder aan de Keto Coffee en Greens

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 5: Start met de Shake

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)
  • Drink een schepje It Works Shake met water of melk naar keus of in een smoothie

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 6: Wen verder aan de Shake

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)
  • Drink een schepje It Works Shake met water of melk naar keus of in een smoothie

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water (of strooi dit meteen in jouw shake)
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 7: Plak je eerste bodywrap 

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)
  • Drink een schepje It Works Shake met water of melk naar keus of in een smoothie
  • Plak een body applicator

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water (of strooi dit meteen in jouw shake)
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 8: Start met de Defining Gel en gebruik de Keto Coffee en Greens naar behoefte

Ochtend

  • Smeer je probleemzone in met Defining Gel
  • Drink zakje Keto Coffee naar behoefte (en zoals jij het lekker vindt)
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)
  • Drink een schepje It Works Shake met water of melk naar keus of in een smoothie

Middag

  • Drink zakje Greens naar behoefte (of strooi dit meteen in jouw shake)
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Smeer je probleemzone in met Defining Gel
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Hoe nu verder?

  • Herhaal voortaan dag 8
  • Op dag 10, dag 13 en op dag 16 laat je de defining gel staan, als je een bodywrap pakt
  • Denk aan een nieuwe wrap op dag 10, dag 13 en op dag 16. En je bodywrapkuur is af Natuurlijk mag je ook meer dan 72 uur tussen 2 wraps laten
  • Vraag Vera om meer info

Plan je vervolg-fit-plan

Voel jij al het verschil? Super! Plan dan jouw verdere fitplan. Met wat ga jij aan de slag? Welke oefeningen met jouw specialist? Welke leefstijl? Houd jij de FIT30 aan? Of pak jij een andere combinatie? Vraag advies aan Vera. En plan samen je volgende bestelling in om aan je trouwe klantenlidmaatschap te voldoen. Want als je ook in maand 2 en 3 besteld, hoef jij dat eenmalige lidmaatschapsgeld niet te betalen. Ook al is het een klein bedrag voor een geweldig lidmaatschap, het scheelt toch! En je  profiteert altijd van 40%-70% korting plus 10% spaarkorting terug.

Extra hersteltip met de CollagenWorks!

Bestel eventueel de CollagenWorks. Een collageen-supplement is haast onmisbaar voor een voorspoedig herstel. Dit lijmend eiwit houdt jou van top tot teen en van binnen en buiten bijelkaar. Dat bindweefsel van jou is dus vast blij met deze keuze. Je vindt de CollagenWorks door op deze link te klikken  Vind jouw ondersteuning met de CollagenWorks

De CollagenWorks is een poedertje met 5 typen collageen. Samen met de aanvullende voedingsstoffen in een dagdosering wordt de collageen net even beter opgenomen. Je schudt poeder uit in een glas water (koud of warm naar keuze), roert even en drinkt het op. Het smaakt heerlijk fruitig en fris.

Extra tip: drink de CollagenWorks vlak voor het slapen gaan. Niet alleen een fijn rustmoment voor je, maar ook omdat de voedingsstoffen dan net even wat langer kunnen inwerken.

Heb jij meer nodig dan alleen supplementen? Wil jij ook littekens en jouw bindweefsel beter verzorgen? Meer informatie over waarom collageen voor ons zo onmisbaar is, en de rest van onze huidverzorging, vind jij op Je Bent Mooi Zoals Je Bent

Detox, prebiotica en probiotica

Nu jij je detox en je prebiotica binnen hebt met je Cleanse kuur, is het belangrijk je probiotica ook goed op te pakken. Dat kan heel eenvoudig met waterkefir of melkkefir. Je kunt kefir in veel supermarkten krijgen, maar uiteraard is het beter om zelf kefir te maken. Waterkefir wordt meestal goed verdragen door mensen die oververmoeid zijn en moeten herstellen.

De volgorde* detox, prebiotica en probiotica is dan ook erg belangrijk. Hoe het werkt met waterkefir vind jij in mijn blog op Waterkefir, probiotica en meer energie .

*In overleg uiteraard met jouw specialist. Elk mens is anders.

De 21/90 regel helpt jou naar succes

De Griekse Aristoteles zei het al: ‘We zijn wat wij gewend zijn te doen. Uitblinken in iets is derhalve niet een eenmalige actie, maar een gewoonte.’

Kijk maar eens naar topsporters. Of topmuzikanten. Er geldt ongeveer 10.000 uur inzet om in iets uit te blinken?

Maar hoe breek je uit een gewoonte? Zeker als je je leven ietsje anders wilt zien? Een paar tips. Natuurlijk leiden er meer wegen naar Rome … uh … Athene.

Stap 1: Het begint met jouw actie. Jouw besluit. Beslis het anders te doen.

Stap 2: Kijk naar jouw patronen. Hoe je nu leeft. En kijk naar wat je wilt bereiken.

Stap 3: Stap uit die herhaling. Leer een nieuwe gewoonte aan.

En geef het de tijd. 21 dagen voor het aanleren van een gewoonte. En 90 dagen voor een verandering in leefstijl. Je leest het op Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel . Het start bij jou. Heb het fijn!

Meer successen behalen en goed fit worden?

Hoe houd jij die voortgang goed vast? Overleg met jouw fysio of jouw specialist wat jij meer kunt doen aan jouw herstel. Stel jouw FIT plan samen op. Stel jouw voedingsplan samen op.

Of vraag hulp aan Vera. En download hiertoe ook de Live Fit app. Die helpt jou speels verder met tips en info over gezonder leven, workouts, gezonde recepten en meer. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

We hebben meer combinaties dan de FIT30 die jou verder kunnen helpen. Bepaal jouw doelen, kies jouw pakket en ga aan de slag. Meer informatie vind jij in mijn blog  op Hoe verhoog jij je metabolisme, kickstart jij je vetverbranding en word je snel fitter?

Gratis e-boekjes over gezonder leven

Je kunt ook mijn e-boekjes downloaden over een betere leefstijl. Zo lees jij in Werken met Balansdagen de basisbeginselen over het houden van balansdagen, lage koolhydraten of ketogeen. In Start Jouw Keto Vandaag vind jij informatie hoe jij succesvol een ketogeen leefstijl aan kunt houden. Ketogeen leven wordt al meer dan 100 jaar door miljoenen mensen wereldwijd gevolgd. In allerlei verschillende stijlen. Waarom zou het jou dan niet ook verder helpen?

Energietip!

Word lid van mijn ondersteunende facebookgroep en vind jouw info meteen op 1 plek. Geen gezeur, geen gedoe. Geen praatgroep. Gewoon jouw informatie voor handen. Klik op de link Word lid van de facebook groep Keto Fit & Lage Koolhydraten met Vera .

En vergeet niet: Meer kans op slagen heb jij dus met deze checklist

✔Ik heb mijn fit plan liggen
✔Ik weet welke gezonde leefstijl ik oppak
✔Ik heb mijn keus aan supplementen klaarstaan

Het ligt aan weten waar je naar toe wilt. En als de resultaten ernaar kunnen zijn … waarom zou jij die dan ook niet zelf kunnen halen? Tijd om ook goed voor jezelf te zorgen!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit & Lage Koolhydraten Leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 4 photos.

Waterkefir is een gefermenteerde drank, net als melkkefir, appelcider en kombucha. Kefir werd eeuwen terug ontdekt in de Kaukasus, waar mensen aanzienlijk ouder werden, dan in andere gebieden. Dat bleek te liggen aan waterkefirkorrels in hun bronwater. Een bron van de eeuwige jeugd bestaat dus wel degelijk!

Waterkefir zit vol probiotica, levende bacteriën die een positief effect kunnen hebben op jouw gezondheid. Waterkefir is misschien wel de oudste manier om aan veel probiotica te komen. Waterkefir is misschien wel de gemakkelijkste manier om die darmflora goed te ondersteunen. Waterkefir is misschien wel de meest lichaamsvriendelijke probiotica, want waterkefir wordt goed verdragen. Zonder dat ongemakkelijke, opgeblazen gevoel. Maar wat is het? Hoe maak je het zelf? Hoe blijft de drank boeiend en lekker drinkbaar? Hoe maak je  kefir tot een succes en … passend  in een gezonde leefstijl? De tips in dit artikel vormen de basis voor circa 1001 recepten naar jouw succes. 

Een waterkefirkorrel is een symbiose van gist en bacteriën. Deze kleine klompjes werken goed samen: de bacteriën beschermen de gist, terwijl de gist voor het eten zorgt. De bacteriën maken zuren vrij bij het verteren van voedsel, waardoor een ontsmettende omgeving ontstaat. Hierin lijkt waterkefir op melkkefir, ware het niet dat waterkefir nog meer goeds bevat dan melkkefir en beter verdragen wordt.

In de darmen werkt die ontsmettende werking door, waardoor ziektes minder goed kunnen kiemen. De darmflora wordt op gang geholpen, wat vooral handig is na het gebruik van antibiotica. Antibiotica is soms noodzakelijk, maar deze medicijnen maken helaas ook de goede bacteriën dood. Aangezien je een antibiotica-kuur vanwege een ziekte voorgeschreven krijgt, is het juist prettig die darmflora snel op orde te hebben voor een betere weerstand. Daar kan kefir goed bij helpen.

Bovendien wordt het lijf met de kefir gevoed met ongeveer 30 bacteriesoorten en verschillende vitamines, zoals B1, B2, B6, B12, C, D, H en Biotine, waardoor huid, haar, darmen en weerstand een fijne ondersteuning krijgen. Vaak zie je de werking van goede probiotica aan een rustige huid, met bijvoorbeeld eczeem dat verminderd is.

Niet verkeerd voor een drankje dat licht smaakt naar een appelcider of een biertje. Je kunt de basissmaak overigens aanpassen naar jouw smaak. Of de bubbels verminderen met ijsblokjes of aanlengen met iets naar jouw smaak. Kwestie van uitproberen, want … je kunt waterkefir best eenvoudig zelf thuis maken.

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Kefir past in een gezonde leefstijl

Nu mensen wat bewuster gaan leven, worden de voordelen van waterkefir en melkkefir steeds beter onderkend. Het gebruik van kefir is niet zaligmakend, maar biedt een goede ondersteuning in een gezonde leefstijl.

Zowel melkkefir als waterkefir bevatten veel probiotica door het doorlopen van een fermentatieproces. Daar probiotica uit belangrijke bacteriën bestaan die de werking van de darmen kunnen bevorderen, kun je bij gezonder leven bijna niet om probiotica heen.

Waar melkkefir niet voor iedereen geschikt is, omdat het een melkproduct is, wordt waterkefir goed verdragen. Een waterkefirdrank bevat na bereiding verschillende bacteriën, vitamines, mineralen en essentiële aminozuren. Deze combinatie kan het complete functioneren ondersteunen, de weerstand verhogen, en onder meer het zenuwstelsel tot rust brengen.

Hoe kom je aan waterkefir?

Kefirdranken zijn steeds eenvoudiger te vinden. Veel supermarkten bieden het aan. Het gaat hier dan vaak wel om gepasteuriseerde dranken, waardoor je minder probiotica binnen kunt krijgen dan met zelf gebrouwen kefirdrank. Probeer het zeker uit!

Of start zelf met brouwen. Met waterkefirkorrels. Zelf maken van je kefirdrank levert je waarschijnlijk minder suikers en meer probiotica op. Bovendien houd jij je eigen productieproces in de gaten en dus ook de fermentatie naar een goede hoeveelheid voedingsstoffen.

Waterkefirkorrels kun je bij speciaalzaken kopen, op ambachtelijke markten of online. Kijk eens naar cider- of wijnbrouwers of verkopers van fermentatie-producten. Of vraag eens na of iemand bij jou in de buurt toevallig waterkefir brouwt en overschot heeft opgebouwd. Of vraag aan mij via info@veraslifestylewereld.nl of ik overtollig waterkefirkorrels heb voor jou.

Waterkefirkorrels groeien aan bij bijna elk voltooid fermentatieproces en kunnen in warme maanden in slechts 48 uur tijd verdubbelen in hoeveelheid. Je kunt met een enkele aanschaf jaren doen. Bovendien kost een starterspakket weinig voor wat jij terug kunt krijgen.

Zelf waterkefir brouwen?

Voor het brouwen van waterkefir heb je niet veel nodig. Wat water, suiker, gedroogde vruchten, citrusfruit en waterkefirkorrels zijn voldoende. Aan jou de keus, afhankelijk van jouw budget. Als je biologische ingrediënten en bronwater wilt gebruiken, ben je iets meer geld kwijt. Hierbij wil ik wel benadrukken dat de kwaliteit van dit frisdrankje toeneemt met de kwaliteit van je ingrediënten. Je hebt maar een lijf, wees er dus goed voor!

Waterkefirkorrels werken het beste in een combinatie van zoet en zuur. Dus zoete (fruit) suikers, zoals een vijg, en het zuur van bijvoorbeeld een citroen. Citrusfruit wordt veel gebruikt. Maar je kunt ook ander zuur fruit proberen, zoals ananas of carambola. Kijk hoe jouw waterkefir reageert. Mijn waterkefirkorrels reageren ook prima op alleen rozijnen en suikerwater (zonder toevoeging van vijgen, zonder citrus).

Mocht je niet aan onbespoten fruit kunnen komen, dan kun je je citroen of sinaasappel ook vooraf schillen. Of voeg een gepeld en doormidden gesneden mandarijntje toe. Het is net wat jij zelf wilt. Druk het sap van vers fruit eventueel wat uit in het drankje voor meer smaak.

Kijk bij gedroogde vruchten naar de bewerking. Gezwavelde of bespoten producten dien je te vermijden in jouw drankje. Daar pruimen en abrikozen vaak gezwaveld verkocht worden, zou je dus goed op de verpakking moeten letten. Let er bij de eerste fermentatie ook op dat jij zoet gedroogd fruit gebruikt, zoals vijgen of rozijnen. Hierdoor hoef jij minder suiker toe te voegen en de waterkefir werkt beter op echt zoet fruit.

Qua water zijn de meningen verdeeld. Ik gebruik zelf het liefst bronwater, omdat ik geloof in de goede werking van elektrolyten. En mijn korrels blijer lijken te bubbelen in bronwater. Maar je kunt ook afgekoeld, gekookt water gebruiken. Of water uit de kraan, afhankelijk van jouw regio en hoe actief jouw korrels zijn.

Werk zo hygiënisch mogelijk. Schoon aanrecht. Schone handen en materialen. Tenslotte wil jij de beste probiotica in jouw drankje.

Hoe maak je zelf waterkefir? Recepten en Tips

Jouw ‘bron van de eeuwige jeugd’ wacht op jou. Voordat je aan de slag gaat met jouw unieke waterfontein, is het wel goed een aantal dingen te weten … Waterkefirkorrels reageren niet goed op metaal en heet water. Of resten voedsel. Daar kunnen ze dood van gaan. Laat je roestvrijstalen bestek dus voor wat het is. Gebruik glazen of houten materialen. Of gebruik kunststof. En werk hygiënisch. Ook al kweek je bacteriën … je wilt de juiste bacteriën gebrouwd hebben.

Materialen en ingrediënten nodig voor 1 liter waterkefirdrank

  • 100 gram waterkefirkorrels (in natte toestand)
  • 30-60 gram suiker (naar smaak of gebruik alleen gedroogd fruit, kijk hoe jouw waterkefir reageert)
  • 3 tot 5 gedroogde vijgen (of ander zoet fruit zoals een handje rozijnen of gedroogde dadels)
  • eventueel een paar schijven (biologisch of geschild) citrusfruit
  • 1 liter water (en meer om te spoelen)
  • een kunststof vergiet met hele, kleine gaten
  • een glazen of kunststof 1,5 liter (weck)pot of kan met deksel (ca. 1,5 liter inhoud)
  • een kunststof trechter
  • een schone, lege PET-fles 1,5 liter of diverse glazen beugelflessen (gebruikt voor cider bijvoorbeeld) of bidons
  • een kunststof of houten lepel
  • kleine weckpot voor overtollige waterkefirkorrels
  • glazen schalen of kunststof bakjes
  • weegschaal

Soms meer suiker nodig

Let erop dat waterkefir het ook fijn vindt om voldoende voeding te krijgen. Elke keer bubbelen bij maar 30 gram suiker, kan ervoor zorgen dat jouw waterkefir uitgeput raakt. Houd dat dus in gedachten. Zeker als je denkt dat je waterkefir het niet meer doet zoals het zou moeten, kan het zijn dat de korrels blijer zijn met meer suiker. Geef de waterkefirkorrels dan ook de kans om goed bij te komen en neem de hoeveelheid suikers even voor lief. Of maak je planten blij met wat extra voeding.

Soms ook zuur fruit nodig

De meeste waterkefir-recepten op internet ook melding maken van het gebruik van 1 verse citroen bij het fermenteren. Kefirkorrels werken beter op een combinatie van zoet en zuur. Mocht jij citroen lekker vinden, voeg dan vooral een paar plakken citroen toe, samen met het gedroogde fruit. Ikzelf vind de smaak dan minder fijn en gebruik liever mandarijnen of voeg citrusfruit soms bij een tweede fermentatie toe.

Mijn waterkefir lijkt het prima te doen op alleen rozijnen bij de eerste fermentatie. Dus zonder citrusfruit. En als ik citrusfruit toevoeg, gaat dat er altijd geschild en in plakken in. Geen citrus-fan of allergisch voor citrus? En toch rekening houden met die zoet-zuur combinatie? Overweeg naast de zoete, gedroogde vruchten het gebruik van een verse plak ananas. Of passiefruit. Of iets dergelijks.

Overweeg het gebruik van jouw fruit goed. Al was het maar, dat de schillen van citrusvruchten resten gifstoffen kunnen bevatten door bespuiting tijdens de groei – ook biologische. Ook ander fruit kan bespoten of gezwaveld zijn. Dat wil ik mijn korrels niet aandoen. Let dus altijd op de reactie van de korrels op de vruchten en de suikers. Koop niet meteen kilo’s in. Probeer een merk eerst naar wens uit!

Hoe fermenteer je waterkefirkorrels? Twee fermentatieprocessen!

De procedure lijkt omslachtig. En in het begin ben je wat tijd kwijt. Dat is ook normaal, want je start met iets nieuws en dat moet je aanleren. Voor het inbouwen van een nieuwe gewoonte heb je zo’n 21 dagen nodig! Na een aantal keer fermenteren heb je de slag te pakken en ben je waarschijnlijk zo klaar met jouw kefir. Maar dan heb je misschien voor jou wel de meest milde en effectieve probiotica beschikbaar.

Bij waterkefir heb je twee belangrijke fermentatieprocessen. Het eerste proces zijn de waterkefirkorrels die hun zuren moeten afgeven aan het water waarin ze staan. Het tweede proces is het narijpen en dat gebeurt in de fles. Laat je niet afschrikken door de term fermentatieprocessen: waterkefirkorrels zijn vriendelijk en kunnen goed afwijkingen op het basisrecept hebben. De hoeveelheden luisteren dan ook niet nauw. Als je mijn stappenplan volgt, ontdek je al snel jouw meest efficiënte procedure.

Let op: Gebruik geen metaal. Geen heet water. 

Eerste fermentatie waterkefirkorrels basisrecept

  • Spoel de kefirkorrels af in een plastic zeef met koud water. Gebruik een dun straaltje om je kefir niet teveel te beschadigen. Vind jij dit zonde van eventuele kefirkorrels die door de gaatjes heen kunnen glippen? Gebruik dan een klein laagje koud water in een bak en plaats daar het zeefje in. Beweeg het zeefje zachtjes door het water. En klaar. Het restwater kun je gebruiken voor je moestuin. Daar zitten tenslotte voedingsstoffen in.
  • Plaats ca 100 gram korrels in de kan voor 1 liter waterkefir.
  • Doe ca 60 gram suiker in de pot.
  • Voeg 3 tot 5 gedroogde vijgen (of een handje rozijnen of gedroogde dadels) toe
  • Doe een liter (bron)water (op kamertemperatuur) in de kan en deksel erop. Luchtdicht afsluiten hoeft niet. Het afsluiten is bedoeld voor fruitvliegjes en stof. Eventueel volstaat een kaasdoek ook over de opening. Zet de doek vast met een elastiekje.
  • Laat de kan met waterkefirdrank op kamertemperatuur staan. Het liefst op een lichte en warme plek, zoals bij het raam.
  • Roer de waterkefir 1 of 2x daags om met een plastic lepel. Zeker als de suiker nog niet opgelost is.
  • Als de waterkefirkorrels goed aanslaan, zie je ook bubbels uit de korrels ontsnappen.
  • Na 48 tot 72 uur kun je met een plastic lepel of rietje proeven of de smaak naar je zin in. De kefirdrank dient prettig te smaken. Afhankelijk van de hoeveelheid koolzuur en gebruikte fruit en suiker kan het smaken van een soort limonadeprik tot bier.
  • Wil je de kefir wat steviger van smaak hebben? Dan laat je de eerste fermentatie doorgaan tot 72 uur na het starten.
  • Smaakt het ongelooflijk vies, geen bubbels die uit de korrels ontsnappen, of te zuur? Maak alles schoon. Start opnieuw met brouwen. Het kan zijn dat je waterkefirkorrels nog moeten acclimatiseren.
  • Plaats dus als alles goed gaat na 48 uur tot 72 uur een zeef op een lege bak met minimaal 1 liter inhoud.
  • Leeg de kan in die bak door de zeef.
  • Was de kan met heet water. Vermijd zoveel mogelijk het gebruik van vaatwasmiddel. Laat de kan afkoelen.
  • Plaats de zeef met kefirkorrels in een andere bak met koud water. Gebruik het restwater voor je planten. Of spoel de korrels onder een zacht, koud straaltje om.
  • Vis het oude fruit eruit. Gooi dat weg of in de compostbak.
  • Waterkefirkorrels wegen en ca 100 gram terug in dezelfde omgespoelde kan doen.
  • Herhaal de stappen verder zoals eerder beschreven.

Tweede fermentatie van je waterkefirdrank basisrecept

  • Het opgevangen vocht kun je met een trechter in een petfles of beugelfles of bidon doen. Let erop dat de flessen rechtop worden bewaard vanwege de koolzuurvorming. Die vorming van gassen start goed bij de tweede fermentatie.
  • Let erop dat de petfles maximaal op 2/3 wordt gevuld. Het koolzuur moet de ruimte krijgen.
  • Eventueel kun je de inhoud verder naar smaak kruiden. Zie hiervoor de tips.
  • Zet de fles circa 24 uur uit het licht. Laat de inhoud verder fermenteren. De kefirdrank zal in de petfles ca 24 uur na borrelen en gisten tot het gekoeld wordt. Ontlucht af en toe door de dop los te draaien. Doe dit regelmatig om overdruk te verminderen! Je zal niet de eerste zijn, bij wie de dop naar het plafond toe kan vliegen. Als het goed is, ontlucht je beugelfles of een bidon van zelf. Controleer dit voor de zekerheid. Glaswerk kan namelijk knallen als er te veel koolzuur opbouwt. Een petfles is hierdoor het veiligst.
  • Na 24 uur mag de fles in de koelkast. De kefirdrank stopt dan met verder gisten. Drink de drank in een paar dagen weg. Je hebt tenslotte te maken met een versproduct.
  • Tussendoor kun je uiteraard proeven of de smaak wat is.

Wat doe je met resterende waterkefirkorrels?

Bewaar de resterende korrels in een kleine weckpot. Voeg zoveel water toe tot het onder staat. Doe er een schepje suiker bij, zodat de kefir voeding heeft. En bewaar deze batch in de koelkast als reserve. Het suikerwater moet na een week of twee weer ververst worden. Voeg steeds je resterende kefirkorrels toe aan de weckpot. Zelf activeer ik de korrels ook af en toe buiten de koelkast, zodat ze langer blijven leven.

Hoe gebruik je waterkefirdrank?

Start met een eetlepel of een klein borrelglaasje waterkefir uit de petfles. Valt het goed, zonder buikpijn, dan kun je later op de dag nog een glaasje nemen.
Bouw dat op naar 1 of 2 drinkglazen per dag. Bij 3 of 4 glazen per dag kun je gaan ontgiften. Mocht je extra afvalstoffen kwijt willen, dan kan dat dus ook met waterkefir.

Overleg met jouw betreffende specialist vooraf, mochten er gezondheidsproblemen zijn. En natuurlijk verschillen de resultaten per persoon. En per dier. Ieder wezen is uniek. Elke leefstijl ook.

Is kefir ook voor kinderen, dieren en zieken bedoeld?

Kinderen kunnen ook waterkefir drinken. Ook je huisdieren kunnen probiotica goed gebruiken. Tenslotte bleek men niet voor niets zo oud te worden in de Kaukasus in een tijd dat de doorsnee mens echt niet lang te gaan had.

Realiseer je wel dat er een klein beetje alcohol in de kefirdrank kan zitten door de gisting van suikers. Dit is echter niet veel. Goede metingen zijn er niet. Maar reken op maximaal 0,5%,  afhankelijk van jouw suikergebruik. Na de tweede fermentatie kan afhankelijk van wat jij er aan (fruit)suikers toevoegt, het alcoholpercentage iets toe nemen. Aan jou de afweging de kefir wel of niet te geven. Bouw, net als bij jezelf, ook voor dieren en kinderen de hoeveelheid op in verband met ontgiftingsverschijnselen en het wennen. Leng de kefir eventueel aan met een drankje die zij lekker vinden. En gebruik een geringe hoeveelheid. Een lepeltje per keer bijvoorbeeld.

In alle gevallen geldt: bouw het drinken van waterkefir langzaam op. Bouw dat uit in de loop der dagen naar de hoeveelheid die goed is voor die persoon of dier. Jonge kinderen, ernstig zieke mensen en mensen met een gevoelige spijsvertering doen er goed aan om te beginnen met een theelepel of een eetlepel per dag. Dit in verband met ongewenste buikloop of te veel ontgiftingsverschijnselen. Hetzelfde geldt voor alle dieren. Kijk naar het gewicht, de leeftijd en gezondheidsproblemen.

Drink extra vocht bij kefirdranken

Vergeet niet dat bij waterkefir en melkkefir ook altijd voldoende water gedronken moet worden. Naast de nodige probiotica die het brengt, helpt kefir je namelijk ook ontgiften. Voldoende vocht in je lijf helpt jou die afvalstoffen kwijtraken. Mocht je dus meer last hebben dan anders van hoofdpijn, zere spieren of pijnlijke gewrichten en opgezwollen huid, dan kan het liggen aan die ontgifting. Pak dus extra water of kruidenthee en drink dat weg. Geef die afvalstoffen de kans om eruit te spoelen. En wees blij met je bron van de jeugd op jouw aanrecht!

Tips om waterkefir tot een succes te maken

Je kunt de kefirdrank na de tweede fermentatie drinken, zoals het is. Of er een ijskoud drankje van maken met ijsblokjes. Je kunt het ook op smaak brengen met een scheutje limonadesiroop. Of een schijfje citroen. Maar na de eerste fermentatie, dus op het moment dat je de kefirdrank van de korrels scheidt, kun je ook kruiden, theeblaadjes, eetbare bloemblaadjes of fruit in de PET-fles of beugelfles doen. De kefir laat je dan met de toevoegingen verder gisten. Hierdoor wordt jouw frisdrank nooit saai en houd jij je probiotica beter vol.

Let erop dat je met het toevoegen van (fruit)suikers  het alcoholpercentage iets verhoogt. Let er ook op dat je met suikerhoudende producten zoals fruit, je fles nog regelmatig ontlucht. Ook als je besluit een theelepel suiker toe te voegen voor meer bubbels. Een vergeten en daardoor ontploffende fles is niet oké.

Welke smaken kun je overwegen?

  • Een scheut appelsap, of stukjes gedroogde appel
  • Een scheut sinaasappelsap, of schijfjes sinaasappel of gedroogde sinaasappel
  • Een scheut citroensap of limoen, of schijfjes vers of gedroogd
  • Ander citrusfruit, zoals mandarijn, grapefruit, pompelmoes, etc.
  • Een theelepel rozijnen (ongezwaveld)
  • Wat gedroogde cranberries
  • Kokossnippers of gemalen kokos
  • Pure chocoladeschilfers (met een kaasschaaf van een reep af schaven)
  • Gedroogde dadels
  • Gedroogde vijgen
  • Wat muntblaadjes
  • Een takje rozemarijn
  • Gedroogde chilipeper(vlokken)
  • Zwarte peperkorrels
  • Schijfjes aloë vera gel
  • Een theelepel theeblaadjes naar smaak (niet te verwarren met kombucha)
  • Wat matcha groene thee poeder vanwege de bijzondere eigenschappen
  • Lavendelbloemetjes of blaadjes
  • Gedroogde aardbeien
  • Gedroogde kersen
  • Gedroogde pruimen (ongezwaveld)
  • Gedroogde abrikozen (ongezwaveld)
  • Gedroogde mango
  • Gedroogde ananas
  • Kaneel(stokjes)
  • Gember (vers of gedroogd)
  • Kurkumawortel (vers of gedroogd)
  • Citroengras

Natuurlijk bestaat er nog meer en kun je ook naar smaak combineren. The sky is the limit! Probeer uit naar jouw smaak en start met liever iets te weinig dan teveel kruiden. Na de tweede fermentatie kan de smaak heftiger zijn dan je denkt. Zeef de fles eventueel voor gebruik, mocht je de toevoegingen niet fijn vinden in je glas. En kies voor biologisch en onbespoten! Mocht je een grote fan worden van fermenteren, dan kun je een voedseldroogmachine overwegen. Dat vergroot jouw keus aan onbespoten en ongezwaveld fruit en groente aanzienlijk.

Voorbeeldrecept waterkefir met mandarijn en rozijn

Volg het basisrecept. Mocht jij ook een zoete ‘Fanta’ willen, voeg dan meer suiker toe. Bijvoorbeeld 100 gram suiker bij 1 liter water. Voeg bij je basishoeveelheid korrels, water en suiker als fruit een in plakken gesneden, gepeld mandarijntje toe en circa 20 rozijnen. Laat tot 48-72 uur bubbelen. Uiteraard af en toe roeren. Druk bij het zeven de plakjes mandarijn iets uit met de bolle kant van een houten lepel. Wacht op je tweede fermentatie en geniet van je ‘fanta’.

Voorbeeldrecept vruchten’thee’

Volg het basisrecept. Voeg na het zeven een volle theelepel gedroogde fruitstukjes toe aan je tweede fermentatie in de fles. Dit kan van een zakje biologische vruchtenthee zijn. Of biologische vruchtensnacks. Mijn blend vruchtenthee bevat appels, aardbei en cranberries (geen theeblaadjes, maar wel bedoeld om thee te trekken).

Winterslaap of rustperiode voor de waterkefir?

Als je elke keer steeds 100 gram kefirkorrels gebruikt voor 1 liter water, zit jij met een overschot. Doe de resterende korrels dan ook in een kleine glazen weckpot. Bewaar die extra batch op suikerwater in je koelkast. Zij gaan op winterslaap. Ontluchten is niet nodig. Ververs wel om de 2-3 weken het suikerwater en spoel de kefirkorrels even om. Zo blijft de batch langer actief.

Met een label op de pot weet jij wanneer je het even moet afspoelen en opnieuw op suikerwater moet wegzetten en hoe lang het leeft. Ze houden dit niet eeuwig vol. Let er dus op dat je een adresje vindt voor jouw extra batch of dat je het van tijd tot tijd toch even buiten de koelkast weer vrijlaat borrelen. Het duurt waarschijnlijk dagen om gekoelde waterkefirkorrels weer minder zuur te laten ruiken en smaken. Ververs het suikerwater om de dag. Gooi het kefirwater weg, als het nog niet fris ruikt. Spoel de kefirkorrels onder koud water. Houd dit een week of twee vol tot het weer ouderwets goed gaat met de korrels.

Invriezen van kefirkorrels

Eventueel kun jij ook een deel kefirkorrels invriezen (met of zonder suikerwater). Mocht er iets misgaan met jouw batch op het aanrecht, dan kun je altijd nog kijken of je ingevroren voorraad het doet. Ingevroren kefirkorrels blijven ongeveer 6 maanden goed. Houd er rekening mee, dat als je er iemand anders blij mee maakt, dat je de kefir de kans geeft weer op adem te komen. Soms duurt dit een week of twee.

Drogen van waterkefirkorrels

Ook drogen van waterkefirkorrels kan. Je kunt het proberen. Maar succesvol weer op adem laten komen is niet verzekerd. Spreid de gewassen kefirkorrels uit op een doek. Laat ze op een zonnige plek drogen tot ze droog en hard zijn. Let op schimmelvorming tijdens het drogen. Bewaar ze in een gesloten bakje tot gebruik. De houdbaarheid is lang. Bij hergebruik zul je de korrels een tijd lang in suikerwater op adem laten komen en het water steeds opnieuw verversen. Geef het een paar weken de tijd.

Kefirkorrels in smoothies en shakes

Stel dat jij je aangegroeide waterkefir aan niemand meer kwijt kunt. Al je vrienden, familieleden en buren blaken van gezondheid. Bedenk je dan dat je waterkefirkorrels ook gewoon kunt eten. Vind je het te glibberig? Verwerk het dan door shakes, smoothies of dressings voor dat beetje probiotica meer richting jezelf of je kinderen.

Maak een keer melkkefir

Waterkefirkorrels kun je ook gebruiken om melkkefir te maken. Het zal anders smaken dan melkkefir, melkkefir is tenslotte een andere cultuur, maar deze vorm van melkkefir is fris en lekker. Waarschijnlijk zal deze waterkefir-batch in melk niet lang overleven. Mix de korrels dan eventueel meteen door je melkkefir. Zo doe je wat aan je kefir-overschot en ontgift je extra. Of laat je waterkefir een paar weken op adem komen in een bodempje suikerwater.

Maak een keer kombucha met waterkefir

Waterkefirkorrels kun je ook gebruiken om een kombucha-achtige drank te maken. Je resultaat zal iets anders smaken dan de echte kombucha, want kombucha komt van speciale kombuchazwammen af. Trek vooraf 1 liter thee met heet water, een theezakje en suiker. Laat afkoelen naar kamertemperatuur. Doe bij 1 liter thee 100 gram waterkefirkorrels. Laat de korrels 48-72 uur gisten en laat de ‘kombucha’ op dezelfde manier verder gisten bij de tweede fermentatie als met waterkefir. Ook hier laat jij je waterkefir daarna een paar weken op adem komen in een bodempje suikerwater.

Maak een keer kokoswaterkefir

In plaats van water kun je ook een liter kokoswater pakken en gisten zoals hierboven beschreven. Extra suiker of gedroogd fruit toe voegen is niet echt nodig. Maar het mag. Ook hier laat jij je waterkefir een paar weken op adem komen in een bodempje suikerwater.

Gebruik waterkefirkorrels om groente te fermenteren

Bij het fermenteren van groente kun je in plaats van zout ook steeds een laagje waterkefirkorrels leggen tussen de lagen groente. Aanstampen tot wat maximaal goed aangedrukt in je weckpot past. Afvullen met water tot de groente onder staat. Met gewichten de groente onder het water houden met de pot open. Circa 3 dagen fermenteren. Proeven of de smaak oké is. En je kunt zowel de groente als de waterkefirkorrels verwerken in een salade of serveren als bijgerecht. De waterkefirkorrels kunnen namelijk niet opnieuw gebruikt worden bij deze fermentatie.

Gebruik kefir als koolzuurdrank

Gebruik kefirdrank in recepten waar koolzuurdranken of karnemelk in kunnen. Zo worden pannekoeken een stuk luchtiger met een scheut kefirdrank. En je cocktail net even gezonder.

Gebruik kefirdrank in plaats van water of melk

Water of melk kun je bij smoothies en shakes ook vervangen door waterkefir. Zeker als je moeite hebt met voldoende kefirdrank drinken, is dit een slimme optie.

Maak planten en bomen blij

Waterkefirkorrels en waterkefirdrank bevatten veel voedingsstoffen voor planten. Maak er een gewoonte van om de resten aan je planten, bomen en struiken te geven. Wedden dat zij jou terug belonen met een goede groei?

Slechts 3 stappen om je snel beter in je vel te voelen  – 1. Detox, 2. Prebiotica en 3. Probiotica. Dat is alles. Kijk je even mee naar mijn uitleg?

 

Het belang van goede prebiotica en een detoxkuur

Alleen probiotica is niet voldoende voor je spijsverteringskanaal. Let erop dat je ook van tijd tot tijd prebiotica binnenkrijgt.

De laatste jaren plopt aan alle kanten de probiotica omhoog. Want dat hoort in een gezonde leefstijl. Je darmen benutten nu eenmaal veel energie. Helemaal als de afvalstoffen zich opstapelen. Als je energie wilt winnen, zullen die darmen dus goed moeten werken.

Maar weet jij dat je eigenlijk ook moet letten op prebiotica? Om de darmbacteriën goed te laten vermenigvuldigen? En dat prebiotica voedingsvezels zijn, maar dat je die vezels toch echt beter uit een aantal groente en fruit kunt halen? En niet uit dat volkorenbrood alleen?

Prebiotische vezels worden pas in de darmen afgebroken door bacteriën. Deze darmbacteriën eten de prebiotica op door fermentatie. Hierdoor kan de darmflora groeien, met vooral lactobacillen en bifidobacteriën.

Daarnaast zorgen darmbacteriën voor omzetting van de prebiotische vezels naar korte vetzuren die de darmwand kunnen helpen verstevigen. En als je weet dat een gezonde darmwand kan zorgen voor minder allergische reacties, een betere huid, een gezonder gewicht en een betere controle voor diabetes … snap je het nut van voldoende prebiotica.

Wees er ook op bedacht dat, als je besluit aan de slag te gaan met probiotica en prebiotica, dat jouw resultaten sneller optreden met een detoxkuur. Als je eerst start met een goede ontgiftingskuur, raak je veel opgehoopt vuil kwijt in je spijsverteringskanaal. Een goede detoxkuur kan daarnaast ook de rest van je lijf helpen ontgiften. Hoe minder afvalstoffen je spijsvertering bevat, hoe sneller je darmbacteriën kunnen herstellen. En als je darmflora kan opbloeien … kan jij dat ook!

Naast probiotica moet je er dus ook op bedacht zijn om dagelijks voldoende prebiotica binnen te krijgen. En regelmatig die detox te doen. Zeker een keer per jaar een goede ontgiftingskuur kan jou helpen in fitter zijn en blijven. Persoonlijk vind ik het nog te veel gedoe, om voldoende te letten op hoe mijn lichaam reageert op prebiotische vezels van bijvoorbeeld witlof, asperges, zoete aardappelen en pompoen. En ik haat detoxen die vies smaken zoals een aloë vera-kuur. Ook dagen moeten afzien met een maple-syrup-citroen-kuur is niet te doen met een druk gezin en bovendien erg eenzijdig qua voedingsstoffen.

Ik houd het de laatste jaren dan ook bij de Cleanse. Deze detoxkuur duurt maar 48 uur met 2 kleine flesjes per dag. Het fijne is, dat het gaat om een milde detox met synergetische bestanddelen. De stoffen werken wel degelijk, maar bezorgen je geen heftige buikloop, slapte of een wee-gevoel. De drankjes smaken prima en werken een dag of 7 door. En … je mag er gewoon gezond bij eten.

Het verschil met andere detoxen vind ik de synergetische samenstelling. De voedingsstoffen zijn rijkelijk aanwezig en versterken elkaars werking, waardoor er een maximaal effect optreedt. Elk flesje bevat een ingewikkelde kruidenmix van fruit, groente en kruiden en detoxt niet alleen, maar voedt het lijf meteen met waardevolle vitamines, mineralen en prebiotica, zoals cichorei. Je geeft je lijf wat het nodig heeft.

Cichorei inuline bevat de meeste prebiotische vezels die je op dit moment kunt krijgen. Daarnaast bevat de Cleanse ook onder meer aloë vera, gember en matcha groene thee. Ik merk na het eerste flesje al verschil. Laat staan na een kuur. Meer informatie over de Cleanse vind jij op Een snelle en milde detox met de Cleanse

Help! Wat is metabiotica en synbiotica?

Naast probiotica en prebiotica bestaan ook nog een aantal andere biotica-vormen, zoals synbiotica en metabiotica. Synbiotica zijn voedingsmiddelen die al een combinatie van prebiotica en probiotica zijn. Het draait hierbij om de synergetische, dus versterkende, werking door beide tegelijk te gebruiken. Zo werkt kombucha synergetisch, omdat het zowel pre- als probiotica bevat, en profiteer je extra door slimme keuzes te maken.

Metabiotica draait om de stofwisseling van je darmbacteriën. De ontlasting van darmbacteriën zijn namelijk zuren die je darmen weer beter laten functioneren. Gefermenteerde producten, zoals waterkefir, helpen de darmen al verder met een fijn milieu voor metabiotica. Je kunt dit verder afwisselen met inname van andere gefermenteerde producten, zoals zuurkool, yoghurt, salami, tempeh en gravad lax.

Ook hier geldt dat gefermenteerde producten in een winkel te veel verhit kunnen zijn tijdens het productieproces, of niet lang genoeg kunnen zijn gefermenteerd. Hierdoor kan de werking verminderd zijn.

Zelf thuis leren fermenteren zorgt ervoor dat jij weet wat in je fermentatieproces zit en dat jij ook voedingsmiddelen hebt met ‘levende culturen’. Bovendien is met zelf fermenteren jouw range aan gefermenteerde groente, fruit en vis- en vleeswaren een stuk groter. Voldoende websites en boeken die jou daarin verder kunnen helpen.

Feit is wel dat verschillende studies aantonen, dat bij goed gebruik van waterkefir het lijf aanzienlijk prettig ondersteund kan worden. Zeker als je vooraf een goede detoxkuur doet. En rekening houdt met prebiotica.

Probeer het eens! In deze volgorde: 1. doorloop een goede detox, 2. start met een regelmatige inname van jouw prebiotica, 3. start jouw probiotica. Ook jij mag bloeien en genieten. Wie weet is waterkefir net iets voor jou en kun jij ook beter functioneren, fitter worden en meer energie krijgen. Met een scherp brein! En een blije spijsvertering. Geniet van jouw tijd!

Ken jij de 21/90 regel al?

Weet jij dat het zo’n 21 dagen kost om iets tot een gewoonte te maken? En 90 dagen om een nieuwe leefstijl aan te leren? Ben jij wel zo lang bezig geweest? Ben jij bewust met jouw lijf bezig geweest? En dat gezonde voornemen?

Veranderingen kosten tijd. En jij zit nu op dit punt, omdat bepaalde gewoonten erin zijn geslopen die je weer af moet leren. Doorbreek die oude patronen door bewust actie te ondernemen. Klik eens op mijn blog met vlogs op Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel voor jouw wellness . Ik vertel jou daar meer over de 21/90 regel en het aanleren van nieuwe, succesvolle patronen. Veranderingen komen niet in een dag aanwaaien, maar ook jij kunt succesvol zijn!

Hoe vind jij goede ondersteuning bij een gezonde leefstijl?

Bij een gezonde leefstijl is een goede ondersteuning haast onmisbaar. Slimme voedingsstoffen die je kunnen helpen bij fitter worden, meer energie krijgen en afvallen. Bij goed kunnen concentreren en bruisen. En genieten. Maar wat is een fijne verzorgingslijn? En wat helpt jou ondersteunen zonder gedoe? Misschien is het assortiment van It Works iets voor jou? Vaak kun jij in je eerste week al verschil merken! Klik op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld  en laat je verrassen door onze exclusieve combinaties!   

Bronvermelding

Wat wordt er al veel geschreven over prebiotica, probiotica en kefir. Gelukkig maar! Aan de andere kant: welke artikelen kan ik geloven vanwege de ingewikkelde materie en welke zijn volledig genoeg? Neem eens een aantal artikelen door die ik hieronder vermeld. Heb het goed en doe vooral meer research – ook bij je eigen artsen. Die specialist heb jij niets voor niets!

https://nl.wikipedia.org/wiki/Waterkefir

https://www.centraalgezond.nl/nieuws/waterkefir-een-vitaliserende-en-levensverlengende-limonade/

https://www.devoedzamekeuken.nl/teveel-kefirkorrels/

https://www.hetciderhuis.nl/appelcider-en-gezondheid/

https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/prebiotica.aspx

http://www.waterkefir.net

https://rinekedijkinga.nl/veelgestelde-vragen/fermenteren,-gewoon-weer-leren.html

http://www.kefirwinkeltje.nl/Fermenteren/

https://www.kokenmetkennis.nl/recepten/kimchi/

https://www.natuurdietisten.nl/probiotica-supplementen-deel-1/

https://www.ahealthylife.nl/18-beste-prebiotische-voedingsmiddelen/

https://overgang.info/darmflora-verbeteren-15-ingredienten-voor-een-gezondheidsboost/

https://energiekevrouwenacademie.nl/gezonde-darmflora-uit-eigen-keuken/

https://www.gezondheidsnet.nl/stoelgang-en-spijsvertering/7-keer-natuurlijke-probiotica

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit & Lage Koolhydraten Leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

 

This gallery contains 5 photos.

Vraag jij je ook af waarom jij dat gezonde voornemen niet haalt? Waarom jij goede ideeën niet ingebouwd krijgt in jouw dag? Het lijkt voor de hand liggend wat ik jou nu ga vertellen, maar het heeft te maken met het aanleren van goede gewoonten. Nieuwe patronen aanleren kost tijd. Meer tijd dan je misschien denkt.

Stel dat iets moeilijk lijkt in jouw ogen – zoals stoppen met roken, of stoppen met snoepen. En jij op de meeste mensen lijkt. Dan geef jij het vast even de kans. Maar geef je het met de tijd toch op. Nog voordat jij het ontwend bent. Dat geeft niet. Want zo zitten wij in elkaar. Als wij iets niet aangeleerd krijgen, om wat voor reden dan ook, dan stoppen we. We willen van nature geen moeite doen.

Het is één ding als je van jezelf gezonder moet leven. omdat je terug wilt naar een maatje minder. Of meer droge spieren wilt bouwen. Dat kan frustrerend zijn. Ook al vinden anderen dat je overdrijft. Omdat jij in hun ogen er prima uitziet. Het is jouw lijf. En jij bent nu op zoek naar jouw oplossing. Want jij zit er niet helemaal fijn in. 

Het is een ander ding als je moet. Omdat je lichaam het anders niet trekt. Hoe moet je echter verder als je echt je gewoonten móét veranderen? Omdat je werkelijk te ongezond leeft? Omdat het doktersadvies erg duidelijk was? Als je te lang totaal niet goed voor jezelf bent geweest? Als jij je realiseert dat jij een betere kwaliteit van leven wilt en dat gezond ouder worden héél belangrijk voor je is?

Of jij nou oververmoeid bent, te ongezond leeft, burn-out-verschijnselen vertoont, op doktersadvies je voedingspatroon moet veranderen, of aan het herstellen bent van een ziekte of operatie … je gewoonten kún je veranderen. Door de 21/90 regel voor ogen te houden.

 

Vera vertelt jou kort over het inbouwen van nieuwe gewoonten en de 21/90 regel

Ken jij de 21/90 regel al bij een nieuwe gewoonte?

Weet jij dat het zo’n 21 dagen kost om iets tot een gewoonte te maken? En 90 dagen om een nieuwe leefstijl aan te leren? Ben jij wel zo lang bezig geweest?

De meningen verschillen tussen de onderzoekers. Over gemiddelden. En hoe dat weer af te bakenen. Maar de feiten zijn er: het kost 21 dagen om een nieuwe gewoonte eigen te maken. En 90 dagen om je leefstijl aan te passen. Dus nu mijn vraag: stopte jij misschien te vroeg met jouw goede voornemens?

Misschien denk je nu: Shoot! Wist ik dit maar eerder. Want dan had jij je goede voornemen waarschijnlijk wat meer tijd en aandacht gegeven. Dat geeft niet. Die 21/90 regel krijgt veel te weinig aandacht. Nog altijd. Het zou fijn zijn als mensen je wat meer vertellen over hoe mensen in elkaar zitten. Dan weet je beter wat je te wachten staat. En hoe je moet handelen. Vandaar mijn blog.

Wat werkt dan wel bij gezonder willen leven?

Wat werkt misschien wel bij jou? Als jij blijvend gezonder wilt leven? Omdat je af wilt vallen, spieren wilt versterken, of wilt bruisen van de energie? En je niet weer in dat ‘grote niets’ wilt vallen?

Mijn advies zou dan zijn: Kies een voor jou simpele methode die jou een stapje verder brengt. Een stukje verder dan gisteren. Een leefstijl die zo aan te leren is. Zonder gedoe. Zonder teveel afwijken van jouw voedingspatroon. Iets dat bij jou past. In jouw interessegebied valt. Want er bestaat genoeg aan gezonde leefstijlen. Gelukkig maar.

Tenzij je liever ‘cold turkey’ stopt en radicaal anders wilt of moet gaan leven. Vanwege je gezondheid. Of omdat bij jou veel slechte voedingspatronen zijn ingeslopen. Vaak krijg je dan als advies het ketogeen dieet te horen van je specialist. En je denkt: dat trek ik nooit.

Start jouw keto vandaag

Gelukkig ben ik fan van ketogeen leven. En It Works ook. Omdat onze bodywrap nagenoeg blijvende resultaten geeft met deze vorm van lage koolhydraten. Je vindt de keto informatie naar onze maatstaven – want keto kan op verschillende manieren gevolgd worden – in mijn e-boekje ‘Start Jouw Keto Vandaag’. Dat boek kun jij gratis downloaden van mijn website www.veraslifestylewereld.nl . Ketogeen lijkt ingewikkeld. Maar dat is het niet. Vandaar mijn boekje. Want als je snapt waar je aan begint, houd jij beter vol.

Werken met balansdagen

En wat is nog simpeler toe te passen? Mijn e-boekje ‘Werken met balansdagen’. Daar vind jij to the point info over gezondere keuzes maken en lage koolhydraten. Ook dat boekje vind jij gratis op mijn website.

En nee, balansdagen, lage koolhydraten en ketogeen leven hoef je niet 24/7 te doen. Je kijkt naar jouw fitdoelen. En geniet op jouw tijd en naar jouw zin gewoon van een taartje, uitgebreid uit eten of dat wijntje. En pakt zonder enig schuldgevoel weer je gezonde leefstijl op.

Leer consequent zijn

Het meest belangrijke is, dat jij leert om consequent te zijn. Gewoon doorgaan met jezelf oppakken. En jezelf herpakken. Bewust aan jouw lijf denken. En je gezonde voornemen. Veranderingen kosten tijd. En jij zit nu op dit punt, omdat er bepaalde gewoonten in zijn geslopen die je weer af moet leren. Of zoals ik zou zeggen: jij leert betere gewoonten aan, dan … je al hebt!

Dat is die positieve mindset die ik zo belangrijk vind. Want meestal zijn we niet bewust bezig geweest en zijn die oude patronen gewoon ontstaan. Die slijten erin. Word je er van bewust dat het tijd is voor nieuwe en mooie patronen. Veranderingen komen misschien niet al na een dag. Maar als jij tijd en moeite doet, bewust bezig bent met jezelf en consequent bent, dan zul je zien dat je resultaten boekt. En wat is er nou beter dan lekker in je vel te zitten?

Sneller resultaten behalen?

Wil jij sneller resultaten behalen? En wil jij meer informatie? Dan vind jij dat hier in deze vlog. Want ik vertel jou hoe jij slim met een paar producten jouw kansen op het halen van jouw fitdoelen vergroot. Zoals met de FIT30. Want een aantal combinaties van ons kunnen jou al in 5 dagen betere resultaten geven, zoals het jongste zusje van de FIT30, de FIT5. Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon. Maar als bijna iedereen verbetering ziet met onze voordeelpakketten … waarom jij dan niet? Meer informatie over onze combinaties vind jij op Verhoog jouw metabolisme en kickstart jouw vetverbranding en word snel fitter

Vera vertelt jou meer over succesvol inbouwen van nieuwe gewoonten en leefstijl met haar gratis e-boekjes, de Live FIT app en de FIT30. Kijk je even mee?

Trouwe klanten krijgen extreem veel voordeel

Dit assortiment is ook voor jou tegen mijn groothandelsprijzen te krijgen. Als trouwe klant. Wij geven jou als loyal customer dus zo’n 40%-70% korting op jouw bestellingen en nog eens minimaal 10% spaarkorting terug. Waarom? Omdat wij weten hoe belangrijk het aanleren van die 21/90 regel is. En dat wij gewoon keigave, goede voedingsstoffen gebruiken voor onze producten die … werken. Vandaar.

Loyal customer word jij door bij het afrekenen van de winkelwagen in Vera’s webwinkel de optie ‘trouwe klantprogramma’ te kiezen. Dit lidmaatschap vraagt een eenmalige inschrijving. Dit bedrag kun je ook ‘waiven’ door te kiezen voor drie bestellingen, zijnde elke maand een willekeurige bestelling gedurende drie maanden. En bedenk je: deze 90 dagen vragen wij niets voor niets! 21 dagen om een gewoonte aan te leren en 90 dagen om een leefstijl te creëren.

Leg even contact. Vera legt het je dan allemaal uit en helpt je registreren. Wil je de producten gewoon een keer proberen zonder dit voordeelprogramma? Dan kun je bestellen in de webwinkel tegen de normale winkelprijs. Of de bestelling door Vera laten doen. Zij vertelt jou meer.

Download jouw gratis versie van de Live FIT app

En hoe fijn is het dan, dat wij ook nog eens mooie reminders hebben om jou goed op pad te houden? Onze digitale fit app is vernieuwd en biedt jou informatie over workouts op jouw niveau, recepten en gezonde tips. Alles om jou te motiveren jouw doelen te halen. De app is in het Engels, maar wedden dat jouw Engels beter is dan je denkt? Bovendien helpen de video’s en foto’s je veel begrijpen. De gratis Live Fit app download je van www.veraslifestylewereld.nl

Vergeet niet dat jij maar een lichaam hebt. Die je niet in kunt ruilen. Jij bent jij. Jij bent goed zo. Goed voor jezelf zijn, is dan ook ongelooflijk belangrijk. Bedenk je eens in: Hoe fijn zou dat zijn? Als jij in 90 dagen verbetering zou zien? Hoe zou jij je voelen? Start dus nu. Niet morgen. En vergeet vooral niet: Wees niet alleen goed voor anderen. Maar ook voor jezelf.

Stellen van doelen en een plan van aanpak

Vind jij visualiseren lastig? Op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over het opstellen van een plan van aanpak. Met blogs en vlogs over brainstormen en stappenplannen. Zo kun jij achterhalen wat jij wilt. Mijn volgende blogs kunnen jou verder helpen in jouw lijn uitstippelen:

Waarom kom jij niet in actie? Hoe werkt jouw brein eigenlijk? Ik leg jou ‘het grote niets‘ uit in mijn blog met vlog op Dromenbord – Breek uit het grote niets in je leven

Als je niets doet, gebeurt er ook niets. Zo simpel is het. Maar hoe kom je daaruit? Hoe bepaal jij wat belangrijk is voor je? Hoe stel je doelen op? Lees eens verder op Doelen stellen – Als je niets doet gebeurt er ook niets

Hoe jij een korte brainstormsessie over je leven kunt doen en snel kunt bepalen waar je staat, vind jij hier op Brainstorm je leven – Starten, doelen stellen en stappenplan uitwerken

Je brainstorm maak jij effectief met een dromenbord. Met een dromenbord krijg je duidelijk voor ogen waar jij naar toe moet. Kijk eens op Visualiseren en Dromenbord – Als je niet bang wordt van je dromen, zijn ze niet groot genoeg

Zo weet jij al heel snel meer over waar je staat in jouw leven. En waar je naar toe moet. Investeer dus die tijd in jezelf. Het betaalt zich weer terug. En kies het systeem dat bij jou past.

Leer jezelf het goede te zien in jouw leven

In een tijd waarin geroepen wordt, dat mensen zo oppervlakkig zijn, zo aan zichzelf denken … zijn er echt nog veel mensen die te weinig aan zichzelf denken. Degenen die mijn blogs zoeken bijvoorbeeld. Sta dus op. Stof je af. Neem afstand. Laad op. Een time out mag. Jij mag er ook zijn.
Tips nodig om die positiviteit te vinden in jouw leven? Je vindt ze op Wellness – Tips leer jezelf het goede te zien in jouw leven

Snel fitter en beter in je vel?

Helaas wordt de kracht van voeding nog vaak onderschat. Terwijl het logisch zou moeten zijn, dat als jij gevarieerd en gezond eet, dat jij dan voor meer goede energie in je lijf zorgt, waardoor allerlei lichaamsprocessen beter kunnen blijven functioneren. Zeker in tijden van drukte is het juist zo ongelooflijk belangrijk dat jij goede voedingsstoffen binnenkrijgt. Maar wat is goed? En wat is gezond?

Denk jij dat je wel een extra aanvulling in je voeding kunt gebruiken? Of dat een andere manier van eten voor jou de oplossing zou kunnen zijn? Op mijn website www.veraslifestylewereld.nl kun jij mijn e-boekje downloaden over gezonder eten en snel beter in je vel zitten. Dit e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’ helpt jou begrijpen waarom het zo belangrijk is te denken aan die goede nutriënten. En waarom lage koolhydraten en ketogeen leven jou verder kunnen helpen. Het beslaat niet voor niets bijna 50 pagina’s! Een ketogeen leefstijl is niet griezelig! En eigenlijk heel eenvoudig.

Zeker als je merkt dat je duf en moe rondloopt (of op de bank blijft hangen), is het niet verkeerd om een tijdje op lage koolhydraten of – nog beter – ketogeen over te stappen. Een simpele manier om te starten met gezonder leven, is het toepassen van balansdagen. Starten met balansdagen is laagdrempelig en helpt jou jouw doelen te verhelderen. Daar valt of staat succes mee: met heldere doelen en een goed plan.

Je krijgt mijn e-boekje ‘Werken Met Balansdagen’ tijdelijk cadeau bij mijn e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag ‘. Kijk snel op mijn website www.veraslifestylewereld.nl . In de rechterkolom op mijn startpagina vind jij de boekjes. Download beide boekjes meteen en ga aan de slag met beter zorgen voor jezelf!

Extra tip voor meer voedingswaarde

Je voeding kun je eenvoudig meer voedingswaarde geven door groenten en kruiden te kiezen met ontstekingsremmende eigenschappen of hoog in goede voedingsstoffen. Letten op een lage glycemische waarde of een maaltijd naar het ketogeen dieet zorgen ervoor dat je lichaam lang profijt heeft van een maaltijd – zonder die eetbuien daarna door een onstabiele suikerspiegel. Ook regelmatig wat rauwe groente, noten of fruit helpt je goed op weg. Eet jezelf gezond! Op mijn website vind je meer informatie over lage koolhydraten, ketogeen, en glutenarm. Je vindt de recepten gebundeld in de categorie ‘Een betere leefstijl – Recepten en tips’.

Wees niet alleen goed voor anderen, maar ook voor jezelf. Geniet van je tijd!

Bronvermelding

Meer informatie nodig? Deze artikelen helpen jou op weg!

High Performance Habits: Excerpts

Feit of fictie: nieuwe gewoonte aanleren duurt 21 dagen

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

 

This gallery contains 2 photos.

Vergelijk jouw hoofdstuk niet met anderen. Tenzij je heel even wilt weten waar je staat. En waar je naar toe wilt. En dat je wilt leren van de ander.

Het heeft namelijk geen zin om jouw hoofdstuk 12 te vergelijken met een hoofdstuk 48 van iemand anders. Of een hoofdstuk 6 van een ander. En daar gewicht aan te hangen. Of daar een bookmark te plaatsen. Want ieder mens groeit op eigen wijze. In eigen tempo. En dat mag!

Realiseer je goed dat vergelijken om het labelen nutteloos is. Je plakt mensen dan labeltjes op, terwijl dat tempo van groeien, de omgeving en de interesses niet te labelen zijn. Die omstandigheden zijn voor elk mens anders.

Wees je er liever van bewust dat jij je eigen verhaal schrijft. Dat jouw boek uniek is. Dat jij uniek bent. Maak dan ook van je eigen leven het beste verhaal dat jij kunt schrijven! Dus: even vergelijken en dan … los!

Hoe moet ik dan verder?

‘Een bloem wedijvert niet met andere bloemen. Het bloeit alleen,’ volgens Zen Shin. Stel je eens voor hoe eenvoudig het leven kan zijn, als je alleen streeft naar verder zijn dan je gisteren was! Vergelijken met anderen is niet nodig. Zolang jij maar bent waar je wilt zijn. Zo lang jij de beste versie bent van jezelf. Dan is het goed zo.

En als je geen zin hebt om in je eentje te bloeien … nou … dan zorg jij voor je eigen groepje … om samen te groeien. Want samen sta je sterk. Erg sterk.

Kijk eens naar deze bloemen. Dit groepje krokussen ontstond ooit jaren terug naast mijn huis – toen ik mijn tuin opnieuw inrichtte – met een paar in het gras achtergebleven jonge bolletjes. Moet je nou zien! Honderden! Zelfs de gemeente krijgt ze niet klein. Na de grasmaaier veren ze elke keer terug. En ze komen het jaar erna met meer krokussen de grond uit. Focus je dus op je eigen groei.

Vergelijken bij stress en burn- out

Weet jij dat volgens VGZ een op zeven van de werkende mensen burn-out-verschijnselen heeft? 1 op 7. Dat is best veel! En dan hebben wij het bij dit onderzoek alleen over het ‘werkend volk’. Een burn-out komt vaak door de drive die mensen kunnen hebben. En daardoor veel te veel op zich nemen. Zowel zakelijk als privé. Mensen die erg plichtsbewust zijn. Die niet anders kunnen, dan vinden dat zij toegewijd moeten zijn. Of een enorme focus hebben om bepaalde taken af te ronden. Die grote wilskracht kan ook in de privésfeer liggen, zoals zorgen voor je zieke partner. Of je jonge, onzekere kinderen verder willen helpen. En dat je dan veel te lang sterk moet zijn. Dat je door blijft gaan, terwijl je lijf roept om een time-out.

Ook kan het zijn dat jij de neiging hebt een ander te kopiëren of wenselijk gedrag te vertonen. Dat kan jou veel energie kosten. En het kan ronduit frustrerend zijn. Want eigenlijk doe jij niet wat jij wilt. Of wat bij je past. Dus leidt dat tot onnodig veel stress. En kun jij jezelf kwijt zijn.

Wat jouw reden tot die burn-out of die oververmoeidheid ook mag zijn: Dicht bij jezelf gaan staan, is vaak de beste oplossing. Maar hoe doe je dat? Hoe maak jij voor jezelf inzichtelijk wat goed is voor jou? En wat jij wilt?

Vergelijken is handig als je veel stress ervaart, vindt dat je een hoge werkdruk hebt, of dat jouw sociale leven te vol zit. Dat je door omstandigheden niet voldoende toekomt aan jezelf. Dan is het handig om even te bedenken hoe het leven van een ander eruitziet. Dat leven van je naaste collega, dat van jouw beste vriendin, of die bekende persoon die jij zo enorm waardeert.

Vergelijken is dan juist goed. Want jij bent je balans kwijt. Jij bent zoekende. Dan is het fijn om een ijkpunt te hebben. Bepaal dus waar je staat. Wat jou zou kunnen helpen met bepalen van ‘jouw startpunt‘ zijn mijn blogs – met af en toe een vlog – over doelen stellen. De blogs zijn zo ingericht met links dat je van het ene artikel naar het andere kunt ‘hoppen’. Neem eens een kijkje!

Vastgelopen? In jouw gewoonten? Zo kom jij eruit. Kijk je even mee?

Stellen van doelen en een plan van aanpak

Vind jij visualiseren lastig? Op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over het opstellen van een plan van aanpak. Met blogs en vlogs over brainstormen en stappenplannen. Zo kun jij achterhalen wat jij wilt. Mijn volgende blogs kunnen jou verder helpen in jouw lijn uitstippelen:

Waarom kom jij niet in actie? Hoe werkt jouw brein eigenlijk? Ik leg jou ‘het grote niets‘ uit in mijn blog met vlog op Dromenbord – Breek uit het grote niets in je leven

Als je niets doet, gebeurt er ook niets. Zo simpel is het. Maar hoe kom je daaruit? Hoe bepaal jij wat belangrijk is voor je? Hoe stel je doelen op? Lees eens verder op Doelen stellen – Als je niets doet gebeurt er ook niets

Hoe jij een korte brainstormsessie over je leven kunt doen en snel kunt bepalen waar je staat, vind jij hier op Brainstorm je leven – Starten, doelen stellen en stappenplan uitwerken

Je brainstorm maak jij effectief met een dromenbord. Met een dromenbord krijg je duidelijk voor ogen waar jij naar toe moet. Kijk eens op Visualiseren en Dromenbord – Als je niet bang wordt van je dromen, zijn ze niet groot genoeg

Zo weet jij al heel snel meer over waar je staat in jouw leven. En waar je naar toe moet. Investeer dus die tijd in jezelf. Het betaalt zich weer terug. En kies het systeem dat bij jou past.

Leer jezelf het goede te zien in jouw leven

In een tijd waarin geroepen wordt, dat mensen zo oppervlakkig zijn, zo aan zichzelf denken … zijn er echt nog veel mensen die te weinig aan zichzelf denken. Degenen die mijn blogs zoeken bijvoorbeeld. Sta dus op. Stof je af. Neem afstand. Laad op. Een time out mag. Jij mag er ook zijn.
Tips nodig om die positiviteit te vinden in jouw leven? Je vindt ze op Wellness – Tips leer jezelf het goede te zien in jouw leven

 

Snel fitter en beter in je vel?

Helaas wordt de kracht van voeding nog vaak onderschat. Terwijl het logisch zou moeten zijn, dat als jij gevarieerd en gezond eet, dat jij dan voor meer goede energie in je lijf zorgt, waardoor allerlei lichaamsprocessen beter kunnen blijven functioneren. Zeker in tijden van drukte is het juist zo ongelooflijk belangrijk dat jij goede voedingsstoffen binnenkrijgt. Maar wat is goed? En wat is gezond?

Denk jij dat je wel een extra aanvulling in je voeding kunt gebruiken? Of dat een andere manier van eten voor jou de oplossing zou kunnen zijn? Op mijn website www.veraslifestylewereld.nl kun jij mijn e-boekje downloaden over gezonder eten en snel beter in je vel zitten. Dit e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’ helpt jou begrijpen waarom het zo belangrijk is te denken aan die goede nutriënten. En waarom lage koolhydraten en ketogeen leven jou verder kunnen helpen. Het beslaat niet voor niets bijna 50 pagina’s! Een ketogeen leefstijl is niet griezelig! En eigenlijk heel eenvoudig.

 

Zeker als je merkt dat je duf en moe rondloopt (of op de bank blijft hangen), is het niet verkeerd om een tijdje op lage koolhydraten of – nog beter – ketogeen over te stappen. Een simpele manier om te starten met gezonder leven, is het toepassen van balansdagen. Starten met balansdagen is laagdrempelig en helpt jou jouw doelen te verhelderen. Daar valt of staat succes mee: met heldere doelen en een goed plan.

 

Je krijgt mijn e-boekje ‘Werken Met Balansdagen’ tijdelijk cadeau bij mijn e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag‘. Kijk snel op mijn website www.veraslifestylewereld.nl . In de rechterkolom op mijn startpagina vind jij de boekjes. Download beide boekjes meteen en ga aan de slag met beter zorgen voor jezelf!

Extra tip voor meer voedingswaarde

Je voeding kun je eenvoudig meer voedingswaarde geven door groenten en kruiden te kiezen met ontstekingsremmende eigenschappen of hoog in goede voedingsstoffen. Letten op een lage glycemische waarde of een maaltijd naar het ketogeen dieet zorgen ervoor dat je lichaam lang profijt heeft van een maaltijd – zonder die eetbuien daarna door een onstabiele suikerspiegel. Ook regelmatig wat rauwe groente, noten of fruit helpt je goed op weg. Eet jezelf gezond! Op mijn website vind je meer informatie over lage koolhydraten, ketogeen, en glutenarm. Je vindt de recepten gebundeld in de categorie ‘Een betere leefstijl – Recepten en tips’.

Wees niet alleen goed voor anderen, maar ook voor jezelf. Geniet van je tijd!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 1 photo.

Al een aantal jaar gebruik ik mijn kruiden bewuster dan ooit. Want weet jij dat de juiste combinatie aan voedingsstoffen je lichaam zoveel meer verder kan helpen? Een gouden recept met perfect ondersteunende eigenschappen voor je complete lichaam is golden milk, oftewel turmeric tea.

De combinatie aan krachtige voedingsstoffen in deze kurkuma thee wordt al duizenden jaren toegepast binnen de Ayurveda. Waarom? Het is een gouden samenspel dat allerlei lichaamsprocessen ondersteunt. Zo kan dit drankje goed zijn voor de spijsvertering, ontstekingsremmend werken, bacteriën doden en … je huid laten stralen. En stralen is wat jij wilt, toch? Met recht een gouden drankje – en dat is dus niet alleen vanwege de warme gele kleur.

De recepten verschillen per persoon en zijn afhankelijk van wat jouw lijf kan en mag hebben, maar de combinatie die bij mij verschil maakt in mijn functioneren is: wat melk naar keus of water opwarmen met wat kurkuma, kaneel, gember, zwarte peper en cayenne peper. Als je dit gouden drankje vlak voor het slapen gaan drinkt, krijgt je immuunsysteem een goede boost. De kruiden kunnen rustig hun werk doen in je spijsverteringskanaal en daardoor beter opgenomen worden. De juiste verhoudingen vind je verderop in dit blog.

Ook bij een lage koolhydraten leefstijl en keto leefstijl

Dit recept voor gouden melk kun je overigens in elke fase van je keto leefstijl of lage koolhydraten leefstijl toepassen. Vaak start je een van deze leefstijlen ook vanwege de ontstekingsremmende voordelen. Deze thee op basis van kurkuma past er derhalve prima bij.

Waarom werkt de golden milk zo goed?

Het is net de combinatie aan kruiden die elkaar ondersteunt en aanvult in de werking, waardoor je een maximaal effect krijgt. De voedingsstoffen werken dus samen beter dan alleen. Dit heet met een ander woord ‘synergie’. Dit kruidendrankje bevat stoffen die vrije radicalen in je lichaam aan kunnen pakken, je doorbloeding kunnen verbeteren, je hersenfuncties kunnen verbeteren, je spijsvertering verder kunnen helpen en daarmee ook je immuunsysteem kunnen verhogen. Gebruik je (een deel) kokosmelk erbij, dan versterk jij nog eens de werking van deze voedingsstoffen. Alle ingrediënten in dit kruidendrankje staan al eeuwen bekend om de goede werking op het lijf. Uiteraard kan een teveel ook een negatief effect hebben. Maar dat geldt voor alles. Waar staan de stoffen in dit drankje om bekend?

  • Kurkuma, ook wel turmeric of geelwortel genoemd, is een krachtige antioxidant en staat bekend om de ontstekingsremmende werking.
  • Kaneel is een krachtige antioxidant en helpt je spijsvertering verbeteren. Gebruik liefst de echte Ceylon kaneel voor de goede eigenschappen.
  • Gember is een krachtige antioxidant en staat bekend om de ontstekingsremmende werking en helpt de bloedcirculatie verbeteren.
  • Cayennepeper is een krachtige antioxidant en helpt de bloedcirculatie verbeteren. Mocht je dit poeder niet kunnen vinden, dan is chilipeper ook prima.
  • Zwarte peper is een krachtige antioxidant en helpt de bloedcirculatie verbeteren. Het helpt de kruiden beter absorberen.
  • Kokosmelk zit vol goede vetzuren die je fitter kunnen maken en helderder. Daarnaast kan kokosmelk ontstekingsremmend werken en kan het virussen en bacteriën helpen verminderen.
  • Water is onmisbaar voor het lichaam! Water helpt prestaties verbeteren, afvalstoffen verwijderen en je metabolisme verbeteren.

Beter voor jezelf zijn, gezonder leven … Het start allemaal met beter drinken! Download jouw gratis exemplaar van mijn e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ en start goed. Heb het fijn!

 

Biologisch is heel logisch

Wees lief voor jezelf en pak waar mogelijk biologische ingrediënten. Je lichaam krijgt al voldoende te verduren en je hebt maar een lijf. Voorkom waar mogelijk dus vervuilende stoffen. Zeker als je van plan bent beter voor je zelf te zorgen vanwege ontstekingen of een slecht afweer.

Waarom een detoxkuur je immuunsysteem verbetert

Een fijne en slimme start voor een beter functionerend lichaam is een ontgiftingskuur te volgen om je spijsverteringskanaal goed te reinigen. Dat is van tijd tot tijd ook nodig, want je slibt ongemerkt dicht door alle afvalstoffen die je lichaam niet goed kwijt kan. Hierdoor vertraag je uiteindelijk de werking van alle voedingsstoffen, waardoor … je immuunsysteem verslechtert. En dat is ongelooflijk zonde. Zeker als je blijvend gezonder wilt leven.

Een detoxkuur hoeft niet spannend te zijn. Een fijne en korte ontgiftingskuur is de In 48 uur klaar met je detoxkuur met de Cleanse  . In slechts 2 dagen ben je klaar! Zonder gedoe. Zonder heftige drang. Zonder schuiven in je agenda. Terwijl de werking zo’n 7 dagen aanhoudt. Uit ervaring weet ik dat ik al vanaf dag 1 veel meer energie terugkrijg. Want dit drankje reinigt niet alleen! Het voedt het lijf ook nog eens met waardevolle stoffen. En dat merk je!

Hoe maak je gouden melk of turmeric thee?

Nodig voor 1 beker

200 ml (kokos)melk naar keus en/of water

1 theelepel kurkuma

½ theelepel kaneel

¼ theelepel gember

⅙ theelepel zwarte peper

⅙ theelepel cayenne peper

Bereiden

  • Gebruik de hoeveelheid melk of water naar jouw smaak. Voeg de kruiden toe.
  • Eventueel kun je alles eerst goed mengen in een keukenmachine of smoothie maker. Zeker als je voor verse ingrediënten kiest.
  • Warm alles op in een pannetje. Roer af en toe. Laten koken is niet nodig. Zeker als je je bedenkt dat je de voedingsstoffen zoveel mogelijk intact wilt houden. Geef de kruiden dus de kans om in het vocht te trekken, maar verhit niet door en door.
  • Warm drinken. Geniet ze van je gouden melk!

Van golden milk naar keto golden milk!

In plaats van keto koffie zou je zo nu en dan ook een keto golden milk kunnen pakken. De kruiden samen met de goede vetzuren geven jou een fijne oppepper. Vul een pannetje met dezelfde hoeveelheid melk of water en kruiden. Doe er ook 1 eetlepel grasboter en 1 eetlepel kokosolie bij. Gebruik je al kokosmelk in deze turmeric thee, dan kun je overwegen de kokosolie weg te laten en alleen de boter toe te voegen. Opwarmen. Klaar.

Wil je meer weten over de vele voordelen van keto koffie, het slim gebruiken van kruiden? Zoek jij meer recepten om die saaie bullet proof koffie op te leuken? Kijk dan eens naar mijn blog op 11 Warme luxe keto koffie recepten

Gouden tips om je turmeric tea vol te houden

  • Je hoeft de turmeric thee niet elke dag te drinken voor de voordelen. Slechts een keer per dag en een paar keer per week is voldoende. Zo is het drinken van deze thee goed vol te houden. Drink het afhankelijk van jouw behoefte. Op een gegeven moment merk je zelf wanneer je het nodig hebt. Of plan deze beker met gouden melk in je fit-planner of je gewone agenda. Zo versloft het gebruik ervan niet.
  • Als je alle ingrediënten in poedervorm gebruikt, kun je een potje maken met een grotere hoeveelheid. Zo ben je nog sneller klaar en houd jij een betere leefstijl ook gemakkelijker vol. Pak een glazen potje en doe bijvoorbeeld 6 theelepels kurkuma, 3 theelepels kaneel, 1 ½ theelepel gember, 1 theelepel cayennepeper en 1 theelepel zwarte peper in dat potje. Sluit af. Schud goed. Klaar voor gebruik!
  • Als je nog moet wennen aan het gebruik van deze kruiden, neem je een kleinere dosering. De gouden melk is niet vies, ik drink het graag, maar het pittige van de kruiden kan je in eerste instantie afschrikken. Gebruik de eerste keren bijvoorbeeld een half theelepeltje van alles bij elkaar. En bouw de hoeveelheid op naar wat je aan kunt.
  • Je kunt de werking van deze turmeric tea ook verbeteren door wat citroen en rauwe honing erbij te doen. Citroen bevordert de opname van de kruiden en bevat ongelooflijk veel goede voedingsstoffen. Laat bij het gebruik van citroen de eventueel melk weg. Dat combineert minder fijn.
  • Niet dol op (kokos)melk? Zet eventueel een zakje van jouw favoriete thee – met de eerdergenoemde kruiden.
  • Bij de start van je keto leefstijl kun je rauwe honing beter weg laten tot je goed in je vetbranding zit, want de suikers in honing kunnen je ketonen omzetting tegenhouden. Zorg bij het gebruik van rauwe honing ervoor dat je thee of melk niet gloeiend heet is – gloeiend heet raad ik sowieso af bij het gebruik van dit kruidendrankje, zodat de enzymen van de honing intact blijven. Niets zo zonde dan niet meteen de goede voedingsstoffen binnen krijgen – die je wel had kunnen binnen krijgen, als je het net anders had aangepakt.

Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon en per leefstijl. En is dit gouden drankje niet voor iedereen weggelegd. Maar waarom zou je het niet eens proberen? Misschien vind jij het juist wel goud! Heb het in ieder geval fijn. Het is jouw tijd. Geniet ze!

Bronvermelding

Met dank aan en meer informatie te vinden op

https://wellnessmama.com/223/turmeric-tea/

https://gezondr.nl/turmeric-curcamine-kurkuma/

https://energiekevrouwenacademie.nl/gember-tien-redenen-om-dit-knolletje-volop-te-gebruiken/

https://www.optimalegezondheid.com/cayennepeper-kan-de-bloeddruk-verlagen/

https://energiekevrouwenacademie.nl/kaneel-laat-voeding-medicijn-zijn/

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/121717-de-geneeskracht-van-zwarte-peper.html

https://www.ahealthylife.nl/gezondheidsvoordelen-en-toepassingen-kokosmelk/

https://www.ahealthylife.nl/7-op-wetenschap-gebaseerde-gezondheidsvoordelen-van-voldoende-water-drinken/

https://www.ahealthylife.nl/de-14-beste-voedingsmiddelen-voor-een-goede-bloedsomloop/

 

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee eboekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 5 photos.

Zoveel keus in fitter worden! Je kunt het zo gek niet bedenken of het bestaat. Van de meest actieve oefeningen tot de meest strenge voedingspatronen. Maar wat hebben we weinig tijd om alles goed op te pakken. Nieuwe patronen moeten nou eenmaal net zo lang worden herhaald tot er een vaste gewoonte van is gemaakt. Zulke nieuwe gewoonten inbouwen kosten dus tijd en moeite. En daardoor verzanden wij vaak voortijds in … het grote niets.

Als je – net als ik – een druk gezin hebt, veel werkt en sociale verplichtingen hebt, inclusief de afspraken van de kinderen … kun je compleet aan jezelf voorbij gaan. Jezelf vergeten. Want er blijft geen tijd over. En als je dan ook nog eens fitter wilt zijn, juist omdat er geen energie overblijft, lijken je wensen hopeloos. En schuif je het op de lange baan. Voor als het wat rustiger is. Voor als de kinderen wat zelfstandiger zijn …

Het is dan fijn te weten, dat er ook gezonde leefstijlen zijn die je wel vol kunt houden. Ook als je het druk hebt. En dat er handzame producten zijn die je motiveren en je vooruit helpen – juist als je een volle dag hebt. Want we willen graag lekker in ons vel zitten, maar lopen aan alle kanten vast met een te drukke planning. Een dag bevat tenslotte ook maar 24 uur. Dat kan anders. Gelukkig maar.

Slimme en succesvolle combinaties

Simpele combinaties kunnen je verder helpen met jouw gezonde leefstijl. Waardevolle voedingsstoffen die je lichaam hard nodig heeft om beter te kunnen functioneren. Zeker in tijden van drukte of stress. Producten die op natuurlijke basis zijn, die gecompliceerd in elkaar zitten, maar simpel in gebruik zijn. Waardoor je kansen op succes vergroten. Puur omdat je wel nieuwe gewoonten aan kunt leren met gemakkelijke producten.

Want het gaat om de goede gewoonten die je moet leren opbouwen. Voor jezelf. Voor die gezonde leefstijl. Voor dat fijn zitten in je eigen lijf. Voor jou als ouder. Voor jou als work-a-holic. Voordat je versleten bent. Voordat jij de hoop op geeft om nog te kunnen bruisen, stralen en genieten. Kijk eens mee! Misschien zijn deze voordeelpakketten wel wat voor jou.

In mijn webwinkel vind je verschillende categorieën met voordeelpakketten. Natuurlijk kun je elk product ook los aanschaffen, want ze werken los ook goed. Maar onze combinaties zijn zo op elkaar afgestemd qua voedingsstoffen, dat ze elkaar verder helpen. Hierdoor krijg jij zelfs betere resultaten, dan met dat ene product alleen. Dit heet in de botanica wereld ook wel ‘synergie‘.

De pakketten schelen jou al snel 40%-70% korting op de normale verkoopprijs – als jij je bij het afrekenen meteen inschrijft als trouwe klant. En waarom zou je geen trouwe klant worden? Je hoeft maar in de eerste drie maanden trouw drie bestellingen te doen. Dus elke maand eentje. Tegen die hoge korting.

In ruil krijg je mooie producten die jou vooruit helpen. Plus nog eens minimaal 10% spaarkorting terug over jouw bestelbedragen. Daarna kijk je wel weer eens of en wanneer je wat nodig hebt. Je mag dus bestellen. Maar je mag ook jaren niet te bestellen. De ervaring leert ons dat je toch gauw weer bestelt, aangezien deze gave producten bijna iedereen sneller naar de gewilde resultaten brengt. Dus waarom zouden ze bij jou niet werken? Kijk eens mee naar de verschillende opties voor jou. Misschien helpt het jou net de goede richting uit.

Snel lekker in je vel? Zonder gedoe? Kijk even mee! Dan snap je beter wat ik bedoel

 

Pick a Pack

Onder Pick a Pack vind jij alle voordeelpakketten die jou sneller naar fittere resultaten kunnen brengen. Al binnen 5 dagen kun jij verschil merken!

Deze FIT pakketten en Try IT pakketten kunnen een combinatie zijn van de Body Applicators, Defining Gel, Cleanse, Greens, Energy, Keto Coffee, CollagenWorks en de Shake.

Afvallen, meer spiermassa, fitter, een helder brein en een waanzinnige huid? Het is allemaal mogelijk. Kijk eens verder op Welke combinaties vind jij in Pick a Pack

Mandare

Ons assortiment is voor jong, oud, man, vrouw en alle huidtypen. Wel zo gemakkelijk dus. One size fits all. Toch maken we het ‘de man’ – ondanks onze uniseks lijn – nog eenvoudiger, door pakketten aan te leveren die hem beter op het lijf zijn geschreven. Mannen hebben tenslotte minder kickstart nodig door hun meer stabiele hormoonbalans.

Kijk eens op Nog sneller naar beter met Mandare . Ook met deze pakketten kun jij binnen 5 dagen verschil merken. Misschien is dit jouw oplossing?

Results

Resultaten en snel graag? De Target Trio en Metabolic Burn pakketten zijn voor mensen die snel resultaat willen zien met een overzichtelijke combinatie. Bovendien kun jij binnen 5 dagen al voelen of It Works wat voor je is.

Sneller op energie, een slanker profiel, en uiteraard gemotiveerd verder! Je vindt meer informatie op Snel en simpel resultaat met de Results

Favourite Bundles

Onze favoriete combinaties van de huidverzorgingslijn vind jij hier op De favorieten vind jij in de Favourite Bundles .

Ook onze huidverzorgingslijn zorgt gauw voor een fijner velletje. Soms waar je bij staat! Of dat nou lijnen en rimpels vervagen is, de huid liften en verstrakken is, of littekens, acné en vlekjes verminderd moeten worden. Je vindt de rest van onze huidverzorging onder de beauty sectie op Fijner in je vel kan snel

Kijk rustig rond in de webwinkel en vergeet niet: Je bent mooi zoals je bent. Je bent goed zo! Maar wees dan wel de beste versie van jezelf. Ook jij mag stralen. Ook jij mag er zijn. Het is ook jouw tijd.

Ik vertel jou meer over twee nieuwe producten in deze video – de CollagenWorks en de Thermofight X. Ook deze ongelooflijk innovatieve voedingsstoffen helpen jou snel naar goede resultaten. Kijk je even mee?

 

Herstellen met 5 typen collageen in 1 drankje

Het klinkt haast onmogelijk: met 1 zakje per dag meteen je huid, haar, nagels, spieren, botten en metabolisme te ondersteunen. En dat datzelfde supplement je helpt herstellen en je meer energie te geven. En ook nog eens lekker smaakt.

Toch hebben wij dat voor elkaar bij It Works – alweer, naast al die andere gave producten. Onze CollagenWorks bevat 5 typen collageen en fruitzuren, zodat de collageen beter opgenomen kan worden en … het drankje heerlijk fris smaakt! Wil jij weten waar het jou allemaal bij kan helpen? Lees eens mee op Ondersteun je lijf met 5 typen vloeibaar collageen in Collagenworks

Verhoog je stofwisseling op meer manieren met de Thermofight X Next Gen

Houdt een trage stofwisseling je tegen? Of mag je metabolisme wel iets beter zijn? Ken jij de Thermofight X Next Gen al? Het is een nieuwe generatie ‘vetverbrander’ met vertrouwde voedingsstoffen die verschil kunnen uitmaken voor jouw metabolisme. Hierdoor start jij onder andere je vetverbranding en krijg jij meer energie.

Dit slimme en gloednieuwe product geeft jouw stofwisseling dat duwtje die het net nodig heeft, door verschillende stappen in jouw stofwisselingsproces te verbeteren. Want jouw metabolisme is een ingewikkeld iets. En soms kom je daar niet zelf uit. Hoe de Thermofight werkt en wat het kan, lees jij op Met Thermofight X een trage stofwisseling en vetverbranding verbeteren

Kom in actie, voer je plan uit en wees mindful

Soms mist het ons aan daadkracht. Dat geeft helemaal niets. Wil je echter wel je doelen gaan bereiken? Dan is het tijd door je oude patronen heen te breken. Nieuwe gewoontes leer je aan door eerst na te denken over wat jij wilt en daarmee aan de slag te gaan.

Onder de blog categorie ‘Een beter mens en ouder – positieve mind’ vind jij meer blogs die je helpen met je acties, je plannen uitvoeren en mindful zijn. Ook jij kunt meer uit het leven halen dan er tot nu in zit. Maar wees je dan wel bewust van wat jij wilt. Start eens met deze blog met vlog van mij op Breek uit het grote niets in je leven . Ik leg jou uit hoe het zit met dat ‘grote niets’ waar jij elke keer in verzandt. Het start tenslotte met bewustwording!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera’s Lifestyle Wereld is onafhankelijk distributeur bij It Works! International. De inhoud – inclusief alle recepten, foto’s, blogs en andere artikelen – op deze website mogen niet zonder toestemming van Vera’s Lifestyle Wereld gebruikt of vertaald worden. Er mag wel gerefereerd worden naar informatie op deze website of de bedrijvenfacebookpagina van Vera’s Lifestyle Wereld. Vermeld in dat geval de volledige link naar de pagina’s of het betreffende artikel.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij opwww.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl. Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee eboekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken opDownload de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Wij geloven in de kracht van botanica, in synergie, en dat alle verandering in je leven bij jezelf start. Vandaar dat jij zelfstandig aan de slag kunt, maar wij je wel online ondersteunen. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Heb het fijn! Pak jouw gratis FIT app!
Download jouw gratis exemplaar van de FIT App!

Download jouw gratis exemplaar van de FIT App!

Werk aan jezelf op jouw niveau, krijg gezonde recepten en wellness tips. Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !

Ontvang meteen een GRATIS e-boek in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips en recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
Keto Quiche – hartige (vegan) groentetaart! Plus variatietips!  
Keto Quiche – hartige (vegan) groentetaart! Plus variatietips!  
Quiches zijn heerlijk. Daar kan ik het met iedereen eens zijn. Maar het is zo ongelooflijk jammer da[...]
Gewetensvraag - Ben jij ongemerkt een creeper?
Gewetensvraag - Ben jij ongemerkt een creeper?
Weet jij wat een creeper is? Ja, dat mannetje in Minecraft. Die mob sluipt binnen en ontploft bij jo[...]
Zoete Pompoentaart – Suikerarm en Glutenvrij Basisrecept plus 5+ Variatietips
Zoete Pompoentaart – Suikerarm en Glutenvrij Basisrecept plus 5+ Variatietips
Weinig pompoentaarten waar je zo mee kunt variëren, als met dit basisrecept van Jamie Oliver. Zijn r[...]
Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in? Stappenplan!
Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in? Stappenplan!
Het kan wèl … die passende leefstijl bij jou. Blijvend beter. Blijvend gezonder. Of jij jezelf nou a[...]
Fitter? Download jouw gratis e-boek 'Drinken tot je een ons weegt'!
Fitter? Download jouw gratis e-boek 'Drinken tot je een ons weegt'!
Je bent wat je eet Je bent wat je drinkt Je bent wat je denkt … Het belang van voldoende voch[...]