Een beter mens en ouder – positieve mind

Positieve motivatie brengt jou beter in je vel. En een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

This gallery contains 1 photo.

Ik heb het vaak over het grote niets. Het grote niets in je leven. Ik zal je even uitleggen wat ik bedoel. Stel je eens een grote, zwarte hoed voor. Zo’n goochelaarshoed misschien. En een zak met knikkers. Die hoed beeldt jouw brein uit. En de knikkers staan voor jouw gedachten.

Het grote niets en hoe dat werkt in je hoofd

Nu komt er een willekeurige gedachte op: Je wilt gezonder leven. Dat gaat de hoed in. Dan denk je later … Oh, wacht … ik moet ook meer sporten … Ook dat gaat dat zwarte gat in. Veel later bedenk jij je dat je een boek wilt schrijven … Je wilt op vakantie … Je auto is volgend jaar aan vervanging toe … Je wilt naar oma … Je huis moet nog verder opgeknapt …

En voor je het weet …. Zit er van alles in die hoed. Je vult het af en toe met nog een idee … je kijkt er weer eens in …. En er gebeurt niets … waarom niet?

Het antwoord weet je waarschijnlijk wel: Je pakt het niet op! Je blijft draaien rond die ideeën en je komt niet in actie. Je pakt dat schrijven aan je boek op en je denkt … Oh, nee … ik weet niet waar ik moet beginnen … en je gooit het terug. Gewoon in het grote niets.

Je wilt eindelijk beginnen met een klus. Eindelijk beginnen aan het opknappen van het huis. Je kijkt naar buiten, en denkt: het regent, laat maar. En je laat het klussen zitten.

Een wens blijft een wens als je niet in actie komt

Zo werkt dat nou met je brein. Een idee blijft een idee. Want je doet er niets mee. Een gedachte blijft een gedachte … want je doet er niets mee. Totdat je het oppakt … er bewust naar kijkt … en actie onderneemt …

Pas als je bewust dat idee oppakt. Pas als jij je bedenkt wat je moet. En je start met het uitvoeren van dat idee. Dan  kom jij in actie. En maak je dat idee werkelijkheid. Doe dat met elk idee die je uitgewerkt wilt zien. Ideeën die belangrijk genoeg zijn om op te pakken. Start jouw bewustwording. Snap jouw gedachten. Je zult dan merken dat je je omslagpunt bereikt en steeds gemakkelijker wat doet met die vage mist in je hoofd. Het fijne? Je kunt iets afvinken uit dat lijstje in je hoofd. En dat geeft werkelijk waar een goed gevoel.

Wees je ervan bewust, dat je hoofd zo werkt. De gedachten vliegen de hele dag door je brein. Een wens blijft een wens. Omdat je geen definitief besluit neemt. Niet in actie komt. Zo werkt dat met je droomvakantie. Zo werkt dat met fitter worden. Zo werkt dat met beter aan jezelf denken. Een dag is zo om. Een week ook. Een maand. Een jaar. En voor je het weet is je leven voorbij. Zonde! Hoe bewuster je met je gedachten omgaat en actie onderneemt, hoe succesvoller je zult zijn met het uitwerken van jouw plan. Kom dus juist in actie. En geniet gewoon van je tijd!

Vera legt jou in deze vlog uit hoe het grote niets werkt en hoe je daar uit breekt. Kijk je even mee?

Tips voor het visualiseren van je doelen

Vind jij visualiseren lastig? Op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over dat plan van aanpak. Met blogs en vlogs over brainstormen en stappenplannen. Zo kun jij achterhalen wat jij wilt. De volgende artikelen kunnen jou verder helpen in je lijn uitstippelen:

Als je niets doet, gebeurt er ook niets. Zo simpel is het. Maar hoe kom je daar uit? Hoe bepaal jij wat belangrijk is voor je? Hoe stel je doelen op? Lees eens verder op Doelen stellen – Als je niets doet gebeurt er ook niets

Hoe jij een korte brainstormsessie over je leven kunt doen en snel kunt bepalen waar je staat, vind jij hier op Brainstorm je leven – Starten, doelen stellen en stappenplan uitwerken

Je brainstorm maak jij effectief met een dromenbord. Met een dromenbord krijg je duidelijk voor ogen waar jij naar toe moet. Kijk eens op Visualiseren en Dromenbord – Als je niet bang wordt van je dromen, zijn ze niet groot genoeg

Zo weet jij al heel snel meer over waar je staat in jouw leven. En waar je naar toe moet. Investeer dus die tijd in jezelf. Het betaalt zich weer terug. En kies het systeem dat bij jou past.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Als burn-out ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad met deze ‘TipVanVeer’ reeks! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn!  

Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto What The Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto What The Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

This gallery contains 5 photos.

Gezonde voornemens? Een gezonde leefstijl? Natuurlijk. Tenslotte hoor jij ook goed voor jezelf te zijn. Niet alleen voor anderen. Maar ook voor jezelf. En ergens weet je dat wel.

Waarom komt zo’n gezonde leefstijl dan toch niet van de grond? Waarom besef jij niet dat jij ook jezelf op moet pakken? Waarom besef jij niet voldoende dat niemand optimaal van jouw aanwezigheid kan genieten, als jij niet start met daadwerkelijk ook jezelf op te pakken?

Kom in actie! Misschien helpen mijn tips in mijn e-boekje jou wel naar jouw oplossing voor het volhouden van jouw gezonde voornemen. Start slim, breek door die wensfase heen en maak jouw fit-plan. Hoe gaaf zou het zijn als jij jouw idee eindelijk om kunt zetten in concrete actie? En jouw patroon kunt doorbreken? Start nu. Je kunt het! 

Vergeet jij niet te starten?

Iedereen heeft het druk. Een dag is zo om. We zorgen voor anderen. We halen deadlines op ons werk. We eten en we drinken. En we slapen. Toch vergeten we vaak onszelf. We vergeten ons lijf. En dat terwijl je niet kunt verhuizen uit je lichaam. Vervangen kun jij je lijf ook niet. Je moet het doen met wat je hebt.

Goed voor je lijf zorgen is noodzaak. Juist als je mensen hebt die op je leunen. Een partner, kinderen, ouders, cliënten, werkgevers … Juist als je het zo druk hebt. Want wat verbruik jij dan een hoop energie! Juist dan zijn essentiële voedingsstoffen onmisbaar. En die haal je niet uit een doorsnee energiereep. Niet voldoende in ieder geval.

Toch verzanden die goede voornemens al snel. Waarom? Hoe komt het dat jouw gezonde leefstijl niet van de grond komt? Eigenlijk geldt voor gezond leven hetzelfde als met … bijna alles. Je hebt alleen een idee in je hoofd. Maar jij werkt dat niet uit.

Vaak heb jij dus alleen die wens. Dat ene idee. Maar als je dat niet omzet naar daden, blijft je wens een wens. Ga dus aan de slag. Maak dat besluit. Dat besluit dat je ook goed bent voor jezelf. Dat heb jij nodig! En kom in actie. Weet waar je naar toe wilt.

Bekijk welke leefstijl of dieet je past. Pak een papiertje. En een pen. En noteer meteen wat er voor je gebeuren moet. En start. Daar gaat het namelijk vaak mis: het vergeten te starten. Want het was tenslotte maar een idee.

Wil jij meer weten over hoe jij je ideeën concreet vorm kunt geven? Waardoor jij je slagingskans vergroot? Lees dan mijn ideeën door op Dromenbord – Hoe houd jij je goede voornemens wel vol In dit blog vind je simpele en duidelijke tips waardoor je helder aan de slag kunt.

Wat versta jij onder gezond en fit? Maak je fit-plan!

Wat versta jij onder een gezonde leefstijl? Is dat fit zijn in termen van een sportief en vitaal lichaam? Of versta jij daar gezonde voeding onder? Betekent fit zijn dat je meer moet sporten? Of sport jij al genoeg? Moet dat gezond en fit ook uit voedsel komen? Of eet en drink jij al gezond?

Als je vindt dat je toch regelmatig snackt, ongezond bezig bent, onvoldoende rust neemt, niet genoeg sport … is het wel tijd om naar je leefstijl te kijken. En dat hoeft niet veel tijd te kosten. Een stappenplan maakt het verschil.

Het start met een goede voorbereiding. En dat hoeft niet uren te duren. Neem even de tijd om te weten waar je aan begint en maak je fit-plan. Weet daarvoor wat je doelen zijn. Wat je wilt bereiken. Hoe je dat gaat doen. En per wanneer jij je doelen behaald wilt hebben.

Wat zijn je fit-doelen?

Niets is zo belangrijk als te weten waar je naar toe wilt. Want als jij je bewust bent van wat je wilt, ga je ernaar handelen. En behaal je daardoor beter je doelen. Neem dus voordat je start een moment de tijd voor jouw doelstellingen. Vraag jezelf af wat, hoe en wanneer je iets wilt bereiken. Noteer de antwoorden op jouw Wat, Hoe en Wanneer.

  • Wat wil ik bereiken? Wat is mijn doel? Jouw doel mag van alles zijn. Dingen als fit zijn, zoveel kilogram minder wegen, een paar maatjes minderen, meer energie hebben, beter kunnen concentreren, meer spiermassa, de dag doorkomen zonder pijn, etc. Maak je doelen concreet. Denk aan hoeveel kilogram jij wilt afvallen? Hoeveel maten minder moet het zijn? Wat versta jij onder fit? Of onder spiermassa? Is dat 100 kg bankdrukken? Of 20 kilometer wandelen in 2 uur tijd? Of is het een dag bezig zijn zonder moe te zijn de dag erna?
  • Hoe wil ik mijn doel bereiken? Moet je daarvoor anders gaan eten? Meer rust nemen? Hoe vaak moet je sporten? Welke sport? Op welke dagen? Welk tijdstip? Moet je daarvoor afspraken verzetten?
  • Wanneer wil ik mijn doelen bereiken? In hoeveel dagen of weken? Noteer een exacte datum, bijvoorbeeld vandaag over 3 maanden. Het maakt niet uit of die datum realistisch is. En dat je er misschien overheen gaat. Het gaat erom dat je je gezondheidsdoelen helder voor ogen ziet. Want die kant wil je tenslotte op.

Vul je FIT-plan in

Na het bepalen van jouw doelen vul jij je fit-plan in. Want het is belangrijk te weten wat je gaat doen. Zonder plan verzand jij al snel in het ‘grote niets’. En dat is zonde. Het is net als met autorijden: als je de route niet weet naar jouw eindbestemming, kun je er heel lang over doen of je bestemming niet eens halen. Dan moet je het een volgende keer opnieuw proberen en was je tijd niet goed besteed. Vragen die jij jezelf kunt stellen zijn:

  • Ga jij je leefstijl aanpakken? Moet je meer gaan slapen? Moet je juist minder slapen? Moet er meer regelmaat komen? Of moet er juist meer afwisseling komen? Wat moet er veranderen? Wat kan er beter?
  • Ga je meer bewegen? Of sport je voldoende? Wat is realistisch voor jou? Maak het concreet met hoe vaak je wilt sporten en wat je verstaat onder sport. En vergis je niet in normaal bewegen, wandelen en het huishouden doen. Ook dat kost energie en verbrandt het een en ander.
  • Ga jij letten op je voeding? Wat je wilt eten? Moeten bepaalde gerechten geschrapt? Wat je wilt drinken? Hoeveel liter per dag moet dat worden? Wat moet er anders?
  • Ga jij producten erbij gebruiken? Welke producten? Welk merk mag het zijn? Sommige supplementen, zoals proteïnepoeders kunnen je goed verder helpen. Andere supplementen ondersteunen je leefstijl. Weer andere helpen je immuunsysteem versterken.
  • Pak je agenda en beslis wanneer je gaat starten met welke combinatie aan eten en drinken
  • Maak jouw ideeën concreet. Maak meteen je boodschappenlijstjes of zet je ideeën op papier.
  • Besluit hoe jij je voortgang vast gaat leggen. Maar maak in ieder geval verschillende foto’s van jezelf, voordat je aan je kuur begint. Met foto’s die je vooraf maakt, tussendoor schiet en na afloop nog maakt, zie je beter hoe je verandert. En dat maakt oneindig veel verschil voor je motivatie.

Tips voor het verder visualiseren van je einddoel

Brainstorm. Visualiseer je einddoel. Vind jij dat lastig? Op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over dat plan van aanpak. Met blogs en vlogs over brainstormen en stappenplannen. Zo kun jij achterhalen wat jij wilt. De volgende artikelen kunnen jou verder helpen in je lijn uitstippelen:

Als je niets doet, gebeurt er ook niets. Zo simpel is het. Maar hoe kom je daar uit? Hoe bepaal jij wat belangrijk is voor je? Hoe stel je doelen op? Lees eens verder op Doelen stellen – Als je niets doet gebeurt er ook niets

Hoe jij een korte brainstormsessie over je leven kunt doen en snel kunt bepalen waar je staat, vind jij hier op Brainstorm je leven – Starten, doelen stellen en stappenplan uitwerken

Je brainstorm maak jij effectief met een dromenbord. Met een dromenbord krijg je duidelijk voor ogen waar jij naar toe moet. Kijk eens op Visualiseren en Dromenbord – Als je niet bang wordt van je dromen, zijn ze niet groot genoeg

Zo weet jij al heel snel meer over waar je staat in jouw leven. En waar je naar toe moet. Investeer dus die tijd in jezelf. Het betaalt zich weer terug. En kies het systeem dat bij jou past.

Hoe start jij een gezonde leefstijl? Vera helpt jou een stukje op weg in deze vlog

Start met een goed systeem

Goed voor jezelf zorgen start met een goed systeem. Er bestaan verschillende manieren om bewust aan de slag te gaan met een fitter leven.

Pak een balansdag voor dat evenwicht

Balansdagen hanteren is misschien wel de meest gemakkelijke en meest bekende methode om aan de slag te gaan met jouw voedingspatroon. Letten op balansdagen is een methode, waarbij je een aantal dagen per maand bewust let op jezelf en je voeding. Je schrapt die dagen calorierijk en ongezond eten en drinken. Balansdagen passen in elke leefstijl. Want we denken aan iedereen, maar vergeten onze eigen gezondheid te gemakkelijk. Dat geeft niet. Dat overkomt ons allemaal. Zo is het leven nu eenmaal. Hanteer deze methode ook als je uit de pas raakt, zeker met drukke dagen. Je zult zien, dat jij je weg snel weer vindt en je gezonde voornemens verbeteren.

Ik heb voor jou een gratis e-boekje over het hanteren van balansdagen. Heb jij interesse? De download gegevens vind jij onderaan deze blog.

Kom op energie met een lage koolhydratendieet

Naast balansdagen is het lage koolhydratendieet ook een redelijk bekend begrip. Dat gaat een stapje verder dan balansdagen toepassen. Letten op je snelle koolhydraten is een goed plan als je meer energie wilt hebben en overall fitter wilt zijn. Om succes te hebben met een lage koolhydratendieet hoor jij dit dagelijks vol te houden. Zit jij er af en toe naast met je suikers, dan kun je moeite hebben met afvallen en slanker worden, als dat jouw oorspronkelijk plan was.

Belangrijk is dus om jouw voeding goed aan te laten passen op jouw leefstijl en energieverbruik. Bij een lage koolhydratenleefstijl minder je het aantal snelle koolhydraten in je voeding. Je richt je op voldoende proteïne en afhankelijk van jouw fase kan dat 80% proteïne en 20% koolhydraten zijn per maaltijd. Voor het meeste succes dienen de koolhydraten te komen uit complexe koolhydraten en groente.

Snel afvallen en spieren bouwen met het ketogeen dieet of sportvasten

Een stapje verder dan het lage koolhydratendieet gaat weer het ketogeen dieet, ook wel bekend als het sportvasten of intermittent fasting. Ook deze leefstijl kan op verschillende manieren worden toegepast. Met ketogeen richt jij je op je vetverbranding. Je zorgt ervoor dat je lichaam over gaat op energieverbruik uit ketonen in plaats van glucose. Dit doe jij door van vroeg in de avond tot laat in de ochtend niet te eten, waardoor je dus ca. 14-16 uur vast. De overige 8 uur bestaan je maaltijden uit ongeveer 70% goede vetten, 20% goede proteïne en 10% koolhydraten.

Ketogeen is niet alleen fijn voor het verhogen van je vetverbranding, maar levert ook veel energie en een scherpe focus op. Het lijkt een vrij ingewikkeld en moeilijk ‘dieet’, maar het biedt wel snelle kansen op succes als je mikt op afvallen en droge spiermassa opbouwen. Na de strenge beginfase kun je afhankelijk van jouw doelen deze keto leefstijl vergemakkelijken naar een bij jou passende vorm van keto/lage koolhydraten/balansen.

Download jouw gratis e-boekjes en ga aan de slag!

Download tijdelijk DRIE boekjes door je emailadres in te vullen bij de mailinglist op mijn website www.veraslifestylewereld.nl of door op mijn facebookpagina https://www.facebook.com/veralifestylewereld/ te klikken en daarna in de linkerkolom ‘gratis e-book’ aan te klikken.

Nee, ik houd niet van spam, en houd het daarom bij waardevolle, maandelijkse nieuwsbrieven met tips die jou verder kunnen helpen jouw gezonde leefstijl aan te houden. Dat is wel zo effectief, vind je niet?

Wat vind jij in het ‘Werkboekje snel en simpel in balans’?

  • zonder producten en zonder een dieet beter in je vel wilt zitten
  • zonder gedoe meer energie wilt hebben en fitter wilt zijn
  • blijvende verbetering wilt zien met een simpel plan
  • als jij zelf aan de slag wilt (want het is jouw lijf!)
  • no nonsense en pragmatisch gezonder wilt leven

Dit speciale plan van aanpak helpt jou met:

  • jouw doelen te bepalen
  • jouw fitplan op te stellen
  • vijf punten naar succes voor jouw balansdagen
  • kort maar krachtig voedingsadvies
  • ultieme tips voor jouw maximale resultaten
  • bonus e-boek ‘Drink jezelf fit!’ met watertips
  • bonus basisbeginselen ‘Keto Works’

Daarnaast krijg jij TIJDELIJK ook:

  • het e-boek over de Target Trio combinaties, waarin ik je vertel hoe jij nog sneller op energie kunt zijn zonder dat je hoeft af te zien
  • en mijn e-boek over de Ultimate Body Applicator met een reeks tips om nog betere resultaten te krijgen met deze unieke kuur

Let op: deze boekjes zijn alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld te krijgen. (Wees gerust, je gegevens blijven bij ons en wij houden ook niet van spam)

Meer tips en recepten om je fitplan te laten slagen?

Ik heb over het ketogeen/lage koolhydraten leefstijl meer informatie staan op mijn website www.veraslifestylewereld.nl en mijn facebookgroep op Keto What The Fit met It Works en Vera . Op beide plekken vind jij tips en recepten. In de facebookgroep kun je alle eboekjes van Vera vinden.

Zowel balansdagen, lage koolhydraten en ketogeen worden gebruikt door It Works en Vera. Leefstijlen als ketogeen en lage koolhydraten kunnen lastig vol te houden zijn. It Works en Vera bieden jou dat evenwicht met een fit-lijn die jou extra helpt naar goede fitresultaten en je op gang houdt.

Uiteraard bestaan nog meer vormen op gezonde leefstijlen, zoals Paleo, calorieën tellen, het bloedgroepdieet, glycemische index en glutenvrij. Kijk naar wat bij jou past. En wat jouw doelen zijn.

Raak je bewust van jouw belang

Als jij niet bewust met jouw gezondheid omgaat, geniet niemand van jouw aanwezigheid. En jij zelf ook niet. Toch mag jij ook bloeien! Ook jij mag aanwezig zijn. Het is ook jouw tijd. Als jij je maar beseft, dat het ook belangrijk is goed voor jezelf te zijn. Want je hebt maar één lijf. Je kunt er niet uit verhuizen. Je kunt het niet vervangen. Zorg dus ook voor je lichaam en hol niet continue door.  Raak je bewust van jouw belang – uit eigen belang. Denk aan je eigen gezondheid. Laat dat goede voornemen niet als mist verdwijnen. Start nu.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn out verschijnselen, overprikkeld en/of slecht in je energie? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl . Download meteen jouw gratis eboekjes als je toch op die website zit! Hoe sneller jij beter in je vel zit, hoe fijner jij alles aan kunt. 

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad met deze ‘TipVanVeer’ reeks! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn!  

Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij emailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto What The Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto What The Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

This gallery contains 2 photos.

‘Veer, bij jou gaat alles altijd zo goed! En je hebt zoveel meer tijd dan ik … want je zit thuis!’

Dat wordt mij soms wel eens verteld. Dan moet ik even lachen. Alsof alles vanzelf gaat … Natuurlijk niet. Ik heb zelf het nodige doorgemaakt. Ik heb drie opgroeiende zoontjes –  alle drie even creatief en ondernemend. En daardoor zo speels en soms zo gevaarlijk als water.

Als moeder van zo’n drie-eenheid loopt een brein ongemerkt over. Zeker als je zelf altijd gewend bent hard te lopen, omdat je je beperkt voelt met slechts 24 uur op een dag. En je zelf ook een eigengereid mens bent met talloze ideeën in je hoofd. Dan glimlach ik en zeg:

‘Natuurlijk gebeurt bij mij ook het een en ander? Maar als ik jou al mijn problemen en issues moet vertellen, zit jij hier morgen nog. En dat is zonde van jouw tijd. Aan de andere kant, gebeuren er ook zoveel leuke dingen in mijn leven. Als ik die allemaal moet opsommen, dan zit jij hier ook morgen nog.’

Vera’s vlog vertelt jou wat meer over het goede zien in jouw leven. Kijk je mee?

Is het gras echt groener bij de buren?

Snap jij me? Het is net waar je focus ligt. Iedereen overkomt het nodige. Iedereen maakt goede en slechte dingen mee in zijn leven. Zo is het leven. Hoe jij nare gebeurtenissen ziet, ligt in jouw handen. Hoe jij geniet van de mooie dingen, de groei die het leven met zich meebrengt … ligt ook in jouw handen.

Wees niet bang voor uitdagingen. Voor nare gebeurtenissen. Laat daar geen mooie kansen voor liggen. Geniet van jouw momenten. Vind iets dat jou wel de kracht geeft om door te gaan. Om weerbaar te zijn.

En vergeet niet: Het gras lijkt groener aan de overkant. Maar dat is het niet. Je buren hebben het niet gemakkelijker dan jij. Het gras is niet beter ergens anders, tenzij … jij het perfect verzorgt. Het gras is uiteindelijk groener waar je het water geeft. Zorg dus goed voor je eigen gras.

Als jij jezelf niet oppakt … wie moet het dan doen?

Wie raapt jou op als je valt? Ik klink nu vast als een verzekeringsmaatschappij. Maar ik kan je verzekeren dat het fijn is, als je wordt opgevangen. As je iemand hebt om op terug te vallen.

Het is fijn als iemand je helpt. Absoluut. Maar het herstellen dan? Iemand anders kan niet weten wat jij voelt. Het is jouw lijf. Jouw brein. Dat herstellen moet je dus zelf doen. Denk dan ook aan jezelf.

In een tijd dat geroepen wordt, dat mensen zo oppervlakkig zijn, zo aan zichzelf denken … zijn er echt nog heel veel mensen die te weinig aan zichzelf denken. Degenen die artikelen zoals de mijne zoeken bijvoorbeeld. Sta dus zelf op. Stof je af. Neem afstand. Laad op. Een time out mag. Jij mag er ook zijn.

Hoe ik mijn evenwicht vind of behoud?

Het evenwicht vinden of behouden komt met de realisatie dat jij jezelf op moet pakken. Dat ik mezelf op moet pakken. Niets meer. En niets minder. Ik los mijn eigen problemen op. Ik laad zelf op. Een ander kan je wel oppakken als je valt. Dat is heel fijn. Maar iemand anders weet niet wat je voelt. Je komt dus niet verder dan een goed gesprek – met wat ideeën. Een ander kan je niet helpen. Hooguit met wat boodschappen en een kop koffie. De rest moet je zelf doen. Je helingsproces start je zelf.

Vind iets wat bij je past. Iets dat jou die balans brengt die je nodig hebt. Of dat nu een agressief partijtje boksen is om te ontladen. Of een kalme sessie Tai Chi. Bij mij helpen verschillende dingen. Afhankelijk van mijn bui trek ik naar buiten. Of ga ik juist in alle rust wat lezen of luisteren.

Naar buiten gaan helpt

De natuur helpt. Probeer het eens. Ik wandel graag. Het liefst door het bos. Of ik ga naar plekken met mooie uitzichten, zoals een rotswandeling langs de kust. Of een bergwandeling. Rotsen en bergen, bos en zee geven rust. Je kunt je gedachten beter ordenen in de natuur. Doe wat ontspanningsoefeningen tussendoor. Rek en strek. En luister naar jezelf. Be mindful.

Motivatie vinden die je echt verder helpt

Ik lees boeken. Ik bestudeer info. Ik neem artikelen door. Dat kan van alles zijn: mindfulness, gezonde voeding, botanica en synergetische voedingsstoffen, ontwikkelingen in de wetenschap of heerlijk simpele gerechten en quotes. Ik luister naar passende motivaties. Die passen bij mijn gevoel op dat moment.

Op YouTube vind je veel nadenkertjes en meedenkertjes van bijvoorbeeld Gaur Gopal Das, Tony Robbins, GoalCast, Jay Shetty en Prince EA. Ook Steve Maraboli en Simon Sinek hebben mooie motivaties. Net als Brene Brown en Mel Robbins. Het fijne van YouTube is dat je kan ‘voorproeven’, kijken of deze personen bij je passen, voordat je aan hun boeken begint.

Muziek waar je blij van wordt

Ik luister naar muziek. Muziek waar ik blij van word. Uplifting. Dat kan de ene keer Ed Sheeran, Justin Timberlake of Pharell Williams zijn. Vrolijk en gezellig vaak. Maar dat kan de andere keer anders zijn met bijvoorbeeld Josh Groban of Aretha Franklin of Pink. Songs met power en innerlijke kracht. Zelfs Linkin Park kan mij vooruit helpen. Elk nummer van hen lijkt negatief en somber en donker. Maar schreeuw maar eens mee met de tekst … ben je zo je stress kwijt …

Vera blogt en vlogt over wellness en geeft jou tips. Misschien heb je wat aan haar blog over hoe jij je grenzen bewaakt in drukke tijden, zoals de decembermaand. Je vindt de blog door op de link Stappenplan-Bewaak je grenzen-Hoe overleef ik de decembermaand

Weet jij dat positieve gedachten tot in je diepste wezen gaan zitten? En negatieve hebben diezelfde impact. In feite houd jij jezelf met negatieve gedachten tegen. En dat is best jammer. Google er maar eens op. Genoeg te vinden. Maar je moet het wel zelf doen! Dat positief zijn. Geniet van je tijd.

Mindful met het juiste badzout en essentiële oliën

In december kun je wel wat extra hulp gebruiken om jezelf kalm te houden. Een eigen wellness center aan huis zou niet verkeerd zijn! Een stukje beter voor jezelf zorgen, lukt met een bad vol goeds, zoals essentiële oliën en dode zeezout. Waarom deze combinatie je helpt naar totale ontspanning, lees jij op door op Mindful en kalm met een detox bad te klikken. Het mooie van dit badzoutrecept is dat je het ruim van te voren kunt klaar maken, zodat jij niet mis grijpt op drukke dagen!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Als burnout ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad met deze ‘TipVanVeer’ reeks! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn!  

Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij emailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

 

This gallery contains 1 photo.

Zonde, zoals Sinterklaas steeds meer onder vuur komt te staan. Van oudsher een kinderfeest. Maar intussen een politieke en commerciële bom-dat-op-barsten-staat. Hoe houd jij je staande onder die sociale druk? Tussen al die andere ouders met jonge kinderen? In een periode dat je zit tussen het wenselijke en het niet-wenselijke van het Sinterklaasfeest? Tussen wat hoort en wat niet hoort? Tijd dus om een aantal tips van mij uit te werken. En te vertellen hoe ik mij als ervaringsdeskundige – met al zo’n 40 jaar Sinterklaasfeestjes – door het Sint-gebeuren laveer en mijn grenzen bewaak. *

*Let op! Spoiler alert! Kijk hier niet met anderen naar die nog heilig in Sinterklaas geloven.

Maak je plan en maak je keus

Het start met besluiten wat je wilt. Wat jij vindt van de Sint. Wat je wilt met al die weken Sint en zijn complete entourage in het land. En wat je wel of niet gaat vieren aan die hele Sinterklaas. Je hebt een aantal opties:

  • Je kunt helemaal niets (meer) aan Sinterklaas doen. Sla Sint compleet over en ga door met wat je wel wilt doen of niet wilt doen in december. Vertel je kinderen wat je vindt van de Sinterklaas gekte en dat het niet leuk meer is, zoals het nu gevierd wordt. Dat het een groot politieke en commerciële onzin is geworden. Dat is niet waar jij voor staat met jouw opvoeding.
  • Sta achter jouw Sint-viering. Vier het fier rechtop en hoofd omhoog, zoals je het wilt vieren. Helemaal prima. Je kijkt bijvoorbeeld naar het Sinterklaas journaal en/of gaat mee met de wekenlange verhaallijn op de school van jouw kind. Geniet vooral en laat meningen van anderen van je afglijden. Je hebt niets aan die politieke en sociale tweestrijd. Vertel je kinderen ook hier welke mening je hebt en hoe jij daar in staat.
  • Vergeet niet dat je niet elk jaar hetzelfde hoeft te doen. Je kind wordt ouder. Jij leert. Waar je in alle enthousiasme je kind elke ochtend in de schoen liet kijken en ’s avonds liet zingen, kan achteraf een drukke, warrige periode zijn geweest. Misschien is het tijd om die schoen maar een paar keer te zetten in een week. Of alleen in het weekend. Maak er afspraken over. En maak eventueel een kalender, waarbij je met Sinterklaas hebt afgesproken wanneer hij langs mag komen. Sinterklaas agendeert tenslotte ook zijn wandelingen.
  • Wat andere ouders doen, is wat andere ouders doen. Houd je dat altijd voor ogen. Met alles wat je doet. Breng je kinderen dat meteen bij. Laat je niet gek maken met wat een ander in zijn schoen vindt. En wanneer. En wat er gegeven wordt met pakjesavond. Iedereen heeft een ander idee van de viering. Dat mag. Elk huis is anders. Laat die sociale en commerciële druk van je afglijden. Kijk naar wat je Sint waard vindt en hoe jullie er in staan als gezin. Sommigen leggen meer nadruk op andere vieringen gedurende het jaar. Dat kan bij jou net zo goed het geval zijn. Er is geen concreet gegeven als het gaat om Sint. Ook niet als het gaat om kerst of verjaardagen.
  • Het kan extra druk geven als je kinderen op school zitten en surprises leren maken. Surprises maken is handigheid leren krijgen in plannen, uitvoeren van een opdracht en … leren goed te zijn voor een ander. Aandacht te geven aan een ander. Het is een leermoment voor je kind. En voor het kind is het niet fijn dat je dan ‘anti’ bent. Of geen tijd hebt om hem of haar te helpen met een flinke klus. In de ogen van een kind is het heel wat verantwoordelijkheid. Wat hulp van jou als ouder en begrip daarvoor is wel fijn. Vergeet dus niet tijd in te plannen voor dat knutselen en bijtijds aan de slag te gaan met je kind. Ook hier gaat het om gewoon een fijne surprise. Niet een ‘over the top Pinterest idee‘ waar je gek van wordt bij de uitvoering daarvan. Pinterest en Instagram geven ideeën van mensen die al vaker geoefend hebben. De uitwerking bij jou is een ander verhaal.
  • Een pakjesavond met of zonder extra bezoek is geen ‘must’. Een volle jutezak ook niet. Zelf voor elkaar thuis surprises maken ook niet. Durf uit die sociale verplichting te stappen als het jou zoveel meer tijd kost, dan je hebt. Zeker als je kerst en nieuwjaar ook nog eens uitgebreid viert. Je kunt rustig je pakjesavond simpel houden met een cadeau of een gedicht per persoon. Een zak vol hoeft echt niet. Laat je niet verleiden tot ‘wat hoort’. Hoe het hoort zit tussen jouw oren. Weet jij dat kinderen het ook superleuk vinden als je die jutezak gewoon vult met dingen die toch al nodig zijn? Die nieuwe broek omdat de benen te lang zijn, die ene Donald Duck pocket die je toch al wilde kopen, een zak snoep die die normaal toch al had gekregen, een warme trui voor de winter, een onesie voor het chillen in de weekenden, een cadeaubon in een veel te grote graai-doos-met-snippers voor die ene binnenspeeltuin of dierentuin of speelgoedwinkel, of een bioscoopbon voor de film die je toch al met haar wilde zien met de kerstvakantie. En zeker hangertjes voor aan die rugzak, pennen voor die etui, een rare gum … hoeven niet veel te kosten. Grote doos eromheen en het kind heeft de grootste lol met uitpakken. Ingewikkeld doen, is eigenlijk niet nodig. Sint is een kinderfeest.
  • Als je kind door heeft dat het allemaal draait om goed bedoelende hulp-Sinten en een hoop georganiseer van ouderraden en verenigingen, neem dan door wat hij of zij nog verwacht van Sint-vieringen. Zijn de kruidnootjes nog fijn? Is een surprise maken leuk? Wil hij toch nog even wat in de schoen vinden? Vindt zij een persoonlijk gedichtje nog leuk? Wil hij nog een pakjesavond?

Is je kind van zijn geloof af?

Als ouder hoef je niet meteen definitief een punt te zetten achter Sinterklaas op het moment dat het kind het gebeuren snapt. Vergeet niet dat kinderen de Sinterklaas-periode vooral leuk vinden vanwege de aandacht die zij krijgen. Dat iemand de moeite neemt om een cadeautje klaar te zetten. Een persoonlijk rijmpje. Elk mens vindt het fijn om te weten dat hij bestaat. Dat hij gezien wordt. Dat ‘zie je mij?’ deel is wat Sinterklaas zo magisch maakt voor de kleintjes.

Hoe ik Sinterklaas zelf zie? En doorgeef aan mijn kinderen?

Gedenkdagen zijn gedenkdagen. Of je mee doet aan Sinterklaas, aan Valentijn, aan Divali, aan Suikerfeest, aan kerst, aan oud en nieuw. Of je iets uitgebreid viert. Of niet viert. Het ligt allemaal aan jou. Het is jouw keus.

Sinterklaas is voor mij een viering waarbij je net even wat meer aandacht geeft aan een aantal mensen. Het draait om gul zijn, een anekdote, een aardigheidje. Het draait om respect. En om respect terugkrijgen. Zo zie ik Sinterklaas. Zo draag ik het uit. En zo heb ik het zelf altijd gevierd. Meestal met een paar kleine cadeautjes met een grappig, klein en persoonlijk gedichtje voor een paar mensen om mij heen. Gewoon een paar dierbaren. Of die persoon die net even wat meer aandacht mag hebben door een moeilijke periode die hij of zij doorging.

Mijn kinderen vinden juist Sinterklaas mooier dan vroeger, nu zij zelf weten hoe het in elkaar steekt. Ze genieten tegenwoordig meer van alles rond Sinterklaas. Waarom? Omdat het zo fijn is dat ouders, leerkrachten en bedrijfsverenigingen zo ongelooflijk veel moeite doen om kinderen een leuke tijd te bezorgen. Om hen in ‘magie’ te laten geloven. In dat mensen goed zijn voor elkaar. Ook voor kinderen kan dit in alle waarheid een periode van bezinning zijn. Een periode van begrip hebben voor elkaar. Van goed zijn voor elkaar. Het is maar net hoe jij er zelf in staat als ouder zijnde. Aan jou de keus!

Ik vertel je meer over de wijze waarop ik Sinterklaas vier thuis in dit vlogje. Kijk je mee?

Meer tips over de decembermaand

Natuurlijk bepaal jij zelf of je überhaupt iets viert met je gezin. Iedereen is anders. Niet iedereen vindt cadeautjes halen, bedenken en rijmpjes maken grappig. Dat jij geen sint, kerst of oud-en nieuw viert – of een deel doet – is helemaal prima. Laat je niet gek maken. Vind jouw manier. Je bent, zoals je bent. Het is goed zo. Meer tips over je grenzen bewaken in de decembermaand vind jij hier Stappenplan-Bewaak je grenzen-Hoe overleef ik de decembermaand

Bourgondisch lekkere kruidnoten en pepernoten – Omtoveren naar keto en koolhydraatarm

Volle, smaakvolle pepernoten en kruidnoten. En toch minder koolhydraten en betere vetten? Twee recepten met variatietips voor ouderwets bourgondische  kruidnootjes en pepernoten? Op basis van pure ingrediënten, zoals spelt en ghee? En eenvoudig zelf keto en koolhydraatarm te maken? Lees eens mee Recept ouderwets Bourgonische kruidnootjes en pepernoten – Omtoveren naar keto en koolhydraatarm

Mindful met het juiste badzout en essentiële oliën

In december kun je wel wat extra hulp gebruiken om jezelf kalm te houden. Een eigen wellness center aan huis zou niet verkeerd zijn! Een stukje beter voor jezelf zorgen, lukt met een bad vol goeds, zoals essentiële oliën en dode zeezout. Waarom deze combinatie je helpt naar totale ontspanning, lees jij op door op Mindful en kalm met een detox bad te klikken. Het mooie van dit badzoutrecept is dat je het ruim van te voren kunt klaar maken, zodat jij niet mis grijpt op drukke dagen!

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Als burnout ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad met deze ‘TipVanVeer’ reeks! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn!  

Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij emailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto What The Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto What The Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

 

This gallery contains 2 photos.

Elk mens is anders. We doen alles op onze eigen manier. Dat mag ook, want elk mens is uniek. Dat unieke hebben wij gemeen. Als het gaat om december, zie ik ook een overeenkomst: in december hebben we het drukker dan normaal. Drukker op het werk. Drukker door alle sociale activiteiten. In december loop je daardoor harder over dan in andere maanden.

Al die borrels, feestjes en gezelligheid. Waardoor je het vaak allemaal niet meer weet. Soms veel te veel geld uitgeeft. Veel te veel op pad bent. Het druk hebt. En blij bent dat het weer januari is. Maar is dat niet ongelooflijk zonde? Dat je een dubbel gevoel hebt om de feestdagen? En meteen je winterdip start? Puur door je vermoeidheid?

Drukkere agenda door Sinterklaas

Als je jonge kinderen hebt en in Nederland of België woont, kun je het drukker hebben door  Sinterklaasvieringen. Tenslotte loopt de beste man al weken voor zijn verjaardag rond en heerst er een geheimzinnige stemming. De spanning is te voelen en wekenlang worden schoencadeautjes, gedichten en andere verrassingen geregeld.

Afhankelijk van hun sociale kring moeten mensen schakelen in voorbereidingen voor Sinterklaas, kerst en oud- en nieuwjaar. Heb je daarnaast wat verjaardagen, afscheidsborrels van collega’s, familiebezoeken en etentjes met vrienden in of rond december, dan kan deze periode je overweldigen.

Welke stappen, bewaak je grenzen … Kijk je even mee naar Vera?

Krijg grip op jouw decemberplan

Mocht je redelijk prikkelvrij je weken doorkomen: Top! Oprecht blij voor je. Houden zo. Mocht je echter denken: Ik kan wel wat tips gebruiken, lees dan even deze blog door. Ik schrijf het speciaal voor jou!

Uit eigen ervaring wijs geworden – met drie kinderen die helemaal gelukkig worden van alle gezelligheid rond Sint, kerst, oud- en nieuw, de kerstvakantie en de verjaardagen van twee broers, heb ik een plan die voor mij goed werkt: Ik start al in oktober. Tussen de bedrijven door. Zodat ikzelf redelijk stressloos door mijn weken kom. Hoe ik te werk ga? Ik maak mijn plan voor december, zodat ik mijn eigen grenzen bewaak. Grip krijg op december. Mijn ‘Hoe overleef ik de decembermaand-plan‘ is eigenlijk te simpel voor woorden!

Dingen, dingen en nog eens dingen …

Je tackelt al een hoop gedoe en stress als je anders naar de decembermaand kijkt. Natuurlijk zijn er dingen die moeten gebeuren, zoals die verplichte visite of borrel. Maar richt je op de fijne dingen. De mensen die je wel leuk vindt op zo’n verplichting. De mensen waar je iets mee hebt. De mensen voor wie jij verschijnt en blij zijn met jouw aanwezigheid. Ga uit van dingen die je wel wilt doen. De dingen waar je wel blij van wordt, zoals een mooi buffet en een lekkere koffie. Dingen die je leuk vindt om te doen, zoals die wandeling door het bos.

Zijn zij niet blij met de moeite die je neemt? Houd het simpel. En doe zelf geen moeite! Dat scheelt verwachtingen hebben. Spreek met jezelf – en je gezin of partner – af hoe lang je blijft. En ga dan ook snel weer de frisse lucht – en de rust – in.

Hoe maak jij je tijd inzichtelijk?

Tijd is altijd een issue. De onvrede zit ook vaak in het feit dat je veel tijd kwijt bent voor iets, terwijl je te weinig vrede hebt met de gang van zaken. Een saaie visite, een ongezellig diner. En je mag ontevreden zijn. Want je tijd is kostbaar. En je mag best wat zuiniger zijn op jouw tijd. Je tijdschema overzichtelijk houden helpt. Hoe maak je een stappenplan? Ik doe het zo:

  • Pak je (digitale) agenda. Kijk naar het laatste kwartaal van het jaar, dus oktober, november, december
  • Noteer je werktijden en geef dat blok een bepaalde kleur, groen bijvoorbeeld
  • Blok jouw tijd voor hobby’s, sporten, vrije dagen, of ‘het grote niets’
  • Blok verjaardagen, afspraken en sociale verplichtingen die je al hebt
  • Doe dit ook voor alle afspraken van je kinderen en je partner in dezelfde planner
  • Kleur de vlakken waar jij iets mee van doen zult hebben in je privé-tijd (dus niet je werktijden) in een kleur die bij jou past (paars bijvoorbeeld)
  • Onderscheid eventueel de acties van je partner en de activiteiten van jouw kinderen door een unieke kleur
  • Noteer wat je kunt verwachten aan andere afspraken.
  • Kijk waar je nog ruimte, tijd en zin hebt voor mogelijk ‘andere dingen’.

Maak een paar afspraken met jezelf

  • Bedenk kijkend naar voorgaande jaren wat je kunt verwachten, wat je leuk vond, wat je nog wilt blijven doen. Vond jij alles leuk? Zat je overvol? Was dat oké? Of zou je het dit jaar rustiger willen hebben? Als alles prima naar je zin was: geniet vooral van deze periode. Als je denkt dat het wel wat rustiger en gezelliger kan: durf nee te zeggen tegen sommigen. Of houd het samenzijn kort. Zeker als je elkaar weinig meer te zeggen hebt.
  • Scherm ook je kinderen af van te veel drukte of te veel indrukken. Jij bent verantwoordelijk voor hun planning. Een oververmoeid kind zorgt ook bij jou voor een vermoeid gevoel. Het kost jou ook energie.
  • Spreek met jezelf af welke dagen of tijden je geen ‘sociale verplichtingen’ wilt hebben. Omdat je moet bijkomen. Gewoon geen zin hebt in afspraken. Gezinstijd wilt. Of omdat je je aandacht aan iets anders wilt geven, zoals je hyperende kinderen – want die vinden december vaak heftig.
  • Spreek met jezelf af hoeveel tijd je eventueel van je hobby’s, sporten en andere activiteiten af wilt halen om toch ‘een aantal sociale verplichtingen’ te kunnen doen – als ze te belangrijk zijn om te missen. Zo heb je minder of geen spijt dat je sommige dingen af moet zeggen.
  • Spreek met jezelf af hoeveel tijd je aan iemand besteedt. Zeker als je die persoon niet graag mag, maar te vaak tegen het lijf loopt (we kennen allemaal wel die ene persoon met de feestdagen), is het beter om te weten wat je wel wilt met zo’n bezoek.
  • Vind het niet erg als je iets afwijkt van je planning, of dat dingen anders lopen. Zo is het leven. Goed plannen maakt je beter weerbaar, maar verrassingen heb je nu eenmaal. Blijf dus niet krampachtig aan je planning vasthouden. Maak pak je planning opnieuw op, zodra het kan. Herschik eventueel wat, als dat moet.

Tot slot

Iedereen geniet op zijn eigen manier. Wat voor jou niet leuk is, kan voor een ander prima te doen zijn. Vind jouw evenwicht. Soms is die extra visite best leuk! Laat het dus los. Wees je ervan bewust dat ieders grenzen anders zijn. Maar vind jouw maat. Jouw balans. En maak je niet druk om ‘hoe het hoort’.

Nog wat Tips Van Veer, want december kan leuk zijn. Maak je niet druk om hoe het hoort en heb vooral een leuke tijd!

Kun je wel wat meer energie gebruiken?

Weet jij dat je juist met drukke dagen jezelf beter moet verzorgen? Want je verbruikt dan een hoop meer energie dan je normaal doet. Let op je groente, let op je proteïne, drink voldoende water. Dat kan je allemaal door een intensieve periode heen helpen. En als dat niet goed genoeg lukt, kun je nog slim werken met bulletproof koffie. Of kijk eens naar onze slimme supplementen op  Productinformatie FIT en RESULTS Packs  . Ik vertel jou ook meer over het gebruik van de FIT pakketten op deze website. Kijk maar eens onder de tab ‘Start Keto Today‘.

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Als burnout ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster levenvind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad met deze ‘TipVanVeer’ reeks! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn!  

Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij emailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto What The Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto What The Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

 

This gallery contains 2 photos.

Vorige keer had ik het over dat er niets gebeurt, als je niets oppakt. Dat is eigenlijk wel logisch, want als je geen plannen maakt, gebeurt er ook niets. Maar weet jij dat veel mensen eigenlijk niet weten wat zij echt willen? Met hun leven? En echt raar is dat niet. Op school of op je werk krijg je namelijk opdrachten. Die voer je dan uit. Thuis hoor je ook de eerste jaren wat je doen moet. Dat voer je dan uit.

Maar … de tijd tikt door … Je wordt ouder … Je wordt voldoende wijs geacht om je besluiten te nemen. Hoe bepaal je dan – zonder begeleiding – de koers van jouw leven? Is het je opgevallen dat als het gaat om jouw leven, je die aansturing vaak niet voldoende krijgt? Dat is ook niet vreemd: alleen jij weet wat er in jou speelt. Als je dus zelf niet voldoende tijd neemt voor zelfreflectie, loop jij misschien wat paden mis. Kijk dus van tijd tot tijd naar jezelf en jouw wensen. Want het gaat om iets ongelooflijk belangrijks – jouw leven. Want het is jouw tijd hier op aarde. Hoe zorg je er dan voor dat je niet verzandt in dat ‘grote niets’? Dat je niet pas na een aantal jaar erachter komt dat je te weinig sturing hebt gegeven aan je leven? Maar die tijd ben je dan wel kwijt?

Het leven lijkt op autorijden

Sturing geven aan je leven lijkt eigenlijk op autorijden. Je kunt zomaar een stukje gaan rijden en zien waar je uitkomt. Je komt dan met een omweg thuis – en hebt wat verrassingen onderweg. Helemaal prima als je een dag zo leeft. Of een aantal dagen. Maar elke dag op deze manier doorbrengen is redelijk stuurloos. Je laat je verrassen. En je vergeet daardoor iets. Of je komt er niet aan toe, omdat je een tijdje verdwaald was en te laat thuis kwam. Om meer controle te hebben over je dag, kun je ook uitstippelen waar je naartoe gaat. Je kijkt naar de route. En hoe je het snelst kunt rijden. En waar je tussentijds stopt – of niet stopt. En hoe lang je weg blijft. Dan heb je dus een … plan. En jij bent ‘in control’.

Ik leg jou in dit filmpje kort je brainstormsessie uit. Kijk je mee?

Hoe start jij jouw brainstormsessie

Een stappenplan start jij met een korte brainstormsessie. Ik kan je uit ervaring een aantal tips meegeven over hoe je kunt brainstormen over jouw leven – om dat overzicht verkrijgen dat zo hard nodig is. Een paar minuten en je bent klaar. Natuurlijk bestaan er verschillende manieren om ideeën op papier te krijgen, kijk dus gewoon wat er bij jou past!

Je gedachten noteren hoeft je niet veel tijd te kosten. Een paar tellen is genoeg. En je begint met een blaadje papier. En een fijne pen. Verdeel je blad in tweeën. De ene kolom wordt de situatie zoals het nu is. De andere kolom wordt de gewenste situatie. Zet de volgende punten neer. Het zijn er vijf:

– sociale contacten

– gezondheid

– vrije tijd

– persoonlijke ontwikkeling

– financiële situatie

Vul nu jouw huidige situatie per punt in. En schrijf in de tweede kolom uit of je tevreden bent zoals het is of dat jij je toekomst anders ziet. Wat houden die vijf punten in?

Sociale contacten

Bij sociale contacten vraag jij je af hoe groot de kring aan mensen om je heen is. En hoeveel tijd je daaraan spendeert. Kijk naar de situatie nu. En jouw gewenste situatie. Wat je wilt later. Je kunt je de volgende vragen afvragen: Waar bestaat je gezin uit? Heb je een partner? Heb je een grote familie? Of juist een kleine? Heb je een grote kring aan vrienden en collega’s? Ben jij vaak op bezoek? Of ga je vaak stappen? Of juist niet? Zit jij veel op social media? Heb jij andere sociale contacten? Vind jij dat al deze sociale contacten jou te veel tijd kosten? Waardoor je niet voldoende tijd hebt voor jezelf en je hobby’s of je huishouden? Of zou jij juist veel meer contact willen hebben met bepaalde mensen? Wat zou je dan veranderen als je niet tevreden bent?

Gezondheid

Hoe is het gesteld met jouw gezondheid? Is die op het moment prima? Of zou je fitter willen zijn? Sport je genoeg? Of juist teveel en mag het wat minder? Hoe zit het met je voeding? Eet je voldoende gezond? Of mag het wel wat beter? Je wordt een dagje ouder: wordt het tijd voor het aanpassen van je voeding en je leefstijl? Zou de druk er intussen af moeten? Moet je meer ontstressen? Meer slapen? Of minder lui op de bank hangen? Of valt het allemaal mee? Zou je aan supplementen moeten gaan denken? Zou je een andere kwaliteit in huis moeten halen aan voeding en supplementen? Breng dit alles in beeld. En bedenk je dan wat jouw gewenste situatie zou moeten zijn.

Vrije tijd

Ook je vrije tijd zet je uit naar wat het nu is en hoe je het zou willen hebben. Welke hobby’s heb je? Zou jij andere hobby’s willen oppakken? Hoe breng jij je vrije tijd graag door? Wat vind jij fijn? Zou jij willen reizen? Zijn er bijzondere dagjes uit die je wilt doen? Hoe zou jij graag je tijd door willen brengen? Wil je meer vrije tijd? Of is het goed zo? Wanneer zou je willen stoppen met werken als je dat wilt?

Persoonlijke ontwikkeling

Welke opleiding heb je nu achter de rug? Welke cursussen? Zou je trainingen op willen pakken? Wil je coaching bij wat je wilt? Of kun je het zelf? Welke richting wil jij uit? Zijn er boeken waar je aan wilt beginnen voor persoonlijke ontwikkeling? Of is het prima zo?

Inkomen

Is je inkomen goed zoals het is? Of mag er iets meer bij? Wat heb je nodig om te leven, zoals je zou willen als je niet kijkt naar je inkomen? Wil je in je huidige functie blijven? Of is het tijd om een andere functie te accepteren? Moet je in verband met het gewenste inkomen later, dan toch een overstap maken naar een andere functie of werkgever? Of moet je een extra inkomen elders op gaan opbouwen?

Met betrekking tot materiële zaken kun je denken aan: Is je huis prima? Of wil je ergens anders naar toe verhuizen? Moet er iets vervangen worden? Wil je een andere auto? Wil je een tweede huis ergens? Of wil je een andere investering doen?

Hoe maak jij je brainstorm effectief?

Maak je situatie op dit moment inzichtelijk ten opzichte van je gewenste situatie. Zijn er verschillen tussen beide kolommen? Omcirkel de belangrijkste punten die je wilt veranderen. Wanneer wil je de veranderingen doorgevoerd hebben? Zet de tijden erbij – jouw deadlines, variërend van een paar weken tot een aantal jaar. Zo maak jij je punten concreet.

Aan de hand van dit lijstje kun je verder notities uitwerken. Zet de lijst ergens zichtbaar neer en vul het verder aan met nieuwe ideeën. Als het voor je gevoel voldoende aangevuld is, kun je een dromenbord maken – als je wilt. Met een dreamboard visualiseer je beter. En maak jij je brainstorm effectief. In mijn blog op Visualiseren met een droombord – Als je niet bang wordt van je dromen zijn ze niet groot genoeg beschrijf ik hoe een dreamboard opgesteld kan worden.

Zonder plan kun je verzanden

Bedenk dat het leven snel aan je voorbij gaat. Ook al wil je misschien niet nadenken over later: de kans is groot dat jij juist nu in de bloei van je leven zit en zou moeten genieten. Heb je geen plan, dan is de kans groot dat je in het plan van een ander komt te vallen. En als je geen helder plan hebt, dat je strandt in het zand. Natuurlijk kun je deze brainstormsessie doorlopen, maar er verder niets mee willen doen. Wil je dat? Dan is dat prima. Het is jouw keus om verandering in je eigen situatie te brengen. Net als dat het jouw keus is om helemaal niets te doen. Waar het vooral om gaat is dat je geniet van een mooi en fijn leven. En geniet vooral van je tijd!

Toch tijd om wat gezonder te gaan leven?

Wij motiveren jou de goede kant uit met goede combinaties. Hierdoor krijgt jouw lijf die kickstart die het nodig heeft. Want snelle resultaten – met producten die simpel en snel in gebruik zijn – motiveren om blijvend fitter en gezonder te leven. Wil jij ook de populaire FIT voordeelpakketten? Wij geven tijdelijk tot 70% korting op deze combinaties. Je vindt ze door op Productinformatie FIT en RESULTS Packs te klikken. Vera vertelt jou ook meer over het gebruik van de FIT pakketten op deze website. Kijk maar eens onder de tab ‘Start Keto Today’.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Als burnout ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster levenvind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad met deze ‘TipVanVeer’ reeks! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn!  

Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij emailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto What The Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto What The Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

 

This gallery contains 1 photo.

Als je niets probeert …

Als je niets oefent …

Als je alles bij het oude laat …

Als je niets doet, gebeurt er ook niets.

Als je supplementen aanschaft om fitter te worden, maar je laat ze na een keertje proeven in de kast staan, dan gebeurt er niets. Dan wen jij niet aan je producten.

Als je fitter wilt worden en je beweegt niet regelmatig en je bouwt je beweging niet op, dan gebeurt er niets.

Als je een tube gezichtsverzorging pakt voor die donkere kringen onder je ogen, maar je smeert het niet dagelijks en je pakt je rust niet … dan blijven die kringen onder je ogen bestaan.

Als je niets doet, gebeurt er ook niets.

Als je klein woont en graag groter wilt wonen, maar je onderneemt geen actie, dan gebeurt er niets.

Als je die ene droomvakantie wilt, maar je leest je niet in in dat vreemde land en je spaart niet, en je boekt niets, dan gebeurt er niets.

Zo gaat er een dag voorbij. Zo gaat er een week voorbij. En voor je het weet, is er een jaar voorbij. En die gaan weer over in jaren.

En dat zijn dan een paar voorbeelden als het gaat om jezelf. Je lichaam. Je leven. Je verzandt als je geen actie onderneemt. Je blijft hangen als je geen stappen neemt. Bij alles – heel je leven – draait het om doelen stellen, besluiten maken en actie ondernemen!

Besluit en stap uit je comfortzone

Als je diep in je hart bang of onzeker bent iets op te pakken, dan blijft je idee liggen waar het ligt. Je durft je vertrouwde omgeving niet uit. Of dat nu je hoofd is. Je hart. Of je huis. Je blijft binnen het bekende hangen. Want dat is vertrouwd. Dat ken je. Bekijk waar het bij jou ligt, als je niet iets anders aan durft te pakken. Als je niet vooruit komt. En maak dan stapjes die je wel durft te maken uit die bekende zone. En stap gewoon uit die comfortabele zone. Verandering treedt pas in werking als je uit je comfortzone durft te stappen. En meestal is het leven fijner buiten die comfortzone.

Niet veranderen kan ook liggen aan dat jij niet voldoende focus hebt. Als je niet goed weet welke kant je uit moet, blijf je soms hangen. Besluit wat er moet gebeuren. Want verandering komt met een besluit. Een besluit iets op te pakken. Je maakt je plan. Deel het op in haalbare stappen. En werk er aan. Besluit om het anders aan te pakken. En werk naar die doelen toe. Zo simpel is dat.

Een dromenbord helpt naar acties

Had jij een dromenbord gemaakt voor dit jaar? Heb jij plannen voor dit jaar? Hoever ben je? Heb je actie ondernomen? Om die dromen te behalen? Of moet jij nog je dreamboard opstellen? Ik heb al eerder een blog geschreven over hoe je een dromenbord opstelt. Hoe je een dreamboard kunt opstellen lees je hier op Visualiseren met een droombord – Als je niet bang wordt van je dromen zijn ze niet groot genoeg .

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Als burnout ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster levenvind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad met deze ‘TipVanVeer’ reeks! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn!  

Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij emailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto What The Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto What The Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

 

This gallery contains 2 photos.

Zoals jij anderen vrij laat hun leven te leiden, zo horen zij jou vrij te laten jouw eigen leven te leiden. Zo simpel is het. Dingen als ‘zo hoort het’ en ‘doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg’ en ‘dat houd je toch niet tegen’ kun je zo van je af laten glijden. 

Laat kritiek van je afglijden

Lukt dat niet? Dan bestaat er altijd nog groene zeep. Gewoon insmeren die rug en af laten glijden. Want die opmerkingen of die blikken naar je, die zijn je reinste onzin. Zij vergeten zelf te kijken naar de ruimte die zij zelf innemen. Met hun kritiek richting jou. En die opmerkingen of blikken worden al snel gegeven als jij een eigen weg bewandeld die wat afwijkt van anderen. Ben jij afhankelijk van hen? Of die opmerkingen? Nee toch? Waarom laat jij je dan beperken?

Heb jij dus geen behoefte aan die visite of afspraak? Zeg dan gewoon nee. Is iemand dodelijk saai of oninteressant? Breng het contact terug. Is iemand lomp tegen jou en word jij overruled? Loop dan weg. Sta jij anders in de opvoeding? Lekker jouw stijl aanhouden. Heb jij een andere mening? Prima.

Dat is wat ik bedoel met die vrijheid. We krijgen zo gemakkelijk te horen dat zij het anders doen. Maar leiden zij jouw leven? Nee toch? Weten ze alles achter jouw plan? Nee toch? Zien zij die overige 23 uur en 58 minuten van jouw dag? Nee toch? Laat je dus niets aanpraten. Top dat je een opmerking afweegt. Dat siert je. Maar het is jouw leven. Jouw idee. Laat die ideeën van anderen los. Er wordt je te gemakkelijk iets aangepraat. Dat blijft hangen. Dat leidt je af van jouw pad. Plan jouw eigen plan.

Leven in vrijheid geldt ook – vooral – bij kleine dingen

Leven in vrijheid houdt meer in dan leven zonder oorlog in een land. Leven in vrijheid geldt in veel opzichten. Vrijheid komt voort uit kleine dingen. Vrijheid ervaar je al bij kleine dingen. Zoals dat keurslijf dat je soms in een willekeurig gesprek wordt aangepraat. Dat je onwillekeurig omlaag wordt gepraat, in plaats van omhoog. En dat terwijl je als mens elkaar juist omhoog dient te houden, in plaats van omlaag te praten. Het gebeurt voor je het weet. Let maar eens op interacties. Let maar op gevoel. En de weerzin die je voelt. Als je je dan ook eens beseft dat negativiteit in je diepste wezen – tot in je lichaamscellen – gaan zitten … wat doe jij dan jezelf aan? Je bent toch aan jezelf verplicht jezelf gezond en fit te houden? Vergeet niet dat sociale verplichtingen en wenselijk gedrag voornamelijk bestaan tussen de oren. Jouw oren. Stop daar mee. Geniet gewoon van jouw bestaan. Naar jouw maatstaven. Je hebt die opgelegde ideeën niet nodig.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Als burnout ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster levenvind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad met deze ‘TipVanVeer’ reeks! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn!  

Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij emailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto What The Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto What The Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

 

This gallery contains 2 photos.

Je weet vast wel dat gewone, zwarte koffie een stimulerend effect heeft op het brein? Een klein beetje cafeïne kan je al wakker maken en meer focus brengen. Maar weet jij ook dat koffie essentiële voedingsstoffen en antioxidanten bevat? En dat het vet helpt verbranden? En je spijsvertering helpt verbeteren? 

Combineer je koffie met goede vetzuren, zoals kokosolie en grasboter, dan verbeter je de werking van de koffie. En al die goede effecten van zo’n bullet proof koffie? Die eigenschappen versterk je nog eens door wat kaneel of cacao over je koffie te sprenkelen.

Verrijk je dag met een bullet proof koffie!

Koffie heeft voordelen en nadelen. Net als bij andere voeding geldt ook voor koffie: geniet met mate. Als jij blij wordt van jouw kop koffie kun je overwegen nog beter gebruik te maken van je koffiemoment. Want koffie bevat essentiële voedingsstoffen en antioxidanten die onder meer je spijsvertering en je brein verder kunnen helpen. Koffie helpt bovendien vet te verbranden.  Goed nieuws voor de koffiedrinkers onder ons dus!

Combineer je deze eigenschappen met andere voedingsstoffen, dan heb jij met diezelfde beker ineens een goede energiedrank in handen – zonder de rommel die je helaas vaak in blikjes met energy drink vindt.

Kan jij wel een oppepper gebruiken en heb jij behoefte aan een goede kop koffie? Probeer dan een tijdje ‘bullet proof coffee‘  – een koffie gebaseerd op het ketogeen dieet principe – en kijk of je verschil merkt. In hetzelfde kopje koffie doe je wat goede vetten, zoals kokosolie en boter. Zo’n ‘keto koffie‘ als ontbijt kan jou meer energie geven en meer focus dan een ‘normale koffie’, want de combinatie van goede vetzuren met de cafeïne helpt je lijf op gang. En … deze voedingsstoffen helpen je afvallen, want je verlengt je ketose fase! Goed nieuws voor de koffiedrinkers onder ons dus! Wil je dus wat vet kwijt? Wil je wat strakker en slanker zijn? Vind jij koffie lekker? Dan kan het zijn dat jij extra geholpen bent met een beker bullet proof koffie.

Ik start zelf ’s ochtends al jaren met zo’n bullet proof koffie met wat volle biologische melk. En merk het verschil met normale koffie met melk. Want als je eenmaal aan dat scherpe brein gewend raakt, wil je niet anders meer aan je dag beginnen. Kijk je even mee naar mijn vlog?

Hoe maak je keto koffie? Recept en tips!

Hoe je keto koffie maakt? Het is eigenlijk te simpel voor woorden. Zet een kop verse koffie, zoals jij dat altijd doet. Roer met een handmatige melkklopper (kleine handmixer op batterijen, ook wel een milk frother genoemd) 1 eetlepel grasboter en 1 eetlepel kokosolie door de koffie. Klaar!

Mocht je de vetten te heftig vinden, gebruik dan een hoeveelheid die je wel fijn vindt. Kijk hoe je daarop reageert. En bouw in de loop der tijd de hoeveelheid kokosolie en roomboter op naar 1 of 2 eetlepels kokosolie plus 1 of 2 eetlepels roomboter.

Maak je in eerste instantie niet druk om de kwaliteit van je bullet proof koffie. Maar proef eerst of je het lekker vindt en er aan kunt wennen. Als je toch op zoek gaat naar een betere kwaliteit van leven volgen nu een aantal tips:

  • Per merk kokosolie verschilt het aanbod in vetzuren. Hoe beter je kokosolie, hoe beter het resultaat. Kies dus voor biologisch en MCT olie.
  • Kies het liefst voor een biologische koffie als je toch op de gezonde toer gaat. Het scheelt aanzienlijk wat chemicaliën in je kopje.
  • In plaats van grasboter kun je kiezen voor roomboter. Of kies voor ghee. Kies voor biologisch als je dat toch ziet liggen. Grasboter of ghee bieden net even wat meer voordelen in vetzuren, waardoor je lichaam wat beter kan functioneren.
  • Eventueel kun je de koffie verder verrijken met wat kokosroom of biologische room. Of verwarm wat volle biologische melk naar keus voor een keto koffie latte.
  • Ook kun je wat collageen toevoegen aan je bullet proof koffie. Vooral in vloeibare vorm, zoals opgelost in koffie, kan collageen een belangrijke ondersteuning zijn voor jouw bindweefsel en spieren. De kwaliteit in collageen verschilt enorm. Net als de oorsprong, variërend van rundercollageen, viscollageen en vegan tot combinaties daarvan. Ga in ieder geval voor zuiver en biologisch, want dat verdient je lichaam. Je hebt maar 1 lijf. Wees er goed voor.

Sinds kort heeft It Works ‘vloeibaar collageen‘ in het assortiment. Het grote voordeel? De CollagenWorks komt in een gemakkelijke stick voor je dagdosering. Het smaakt heerlijk fris naar tropisch fruit, zonder die typerende collageenlucht dus. Een zo’n dosering bevat meteen alle 5 typen collageen inclusief de opname van collageen bevorderende stoffen – zoals vitamine C –  die jij zo hard nodig hebt om je lichaam optimaal te laten functioneren. Meer informatie over de CollagenWorks vind jij door op  Wat is CollagenWorks?    te klikken.

Hoe een koffie een afslankkoffie wordt

De keto koffie geeft je een vol gevoel, waardoor je niet meteen hoeft te ontbijten. En dat terwijl de vetzuren en de cafeïne je lijf compleet ondersteunen op een positieve manier, waardoor je lekker vol energie aan de slag kunt. Zonder honger.

Je kunt betere resultaten behalen met een keto leefstijl. Keto komt van het woord ketosis. Het vermogen van je lichaam om ketonen uit (opgeslagen) vet te verbranden in plaats van de gebruikelijke glucose uit koolhydraten uit voeding. Met een keto koffie kun je het vasten verlengen dat je bent ingegaan, toen je ging slapen.

Je verlengt dus je ketosis, waardoor je lichaam over gaat op het verbranden van ketonen uit vetten in plaats van glucose uit je voeding – die je niet hebt binnengekregen. Deze vorm van vasten staat ook wel bekend als intermittent fasting en sportvasten.

Keto wordt al 100 jaar succesvol door miljoenen mensen wereldwijd opgepakt. Om fitter te worden, om gezonder te worden, om af te vallen, om overall meer energie te hebben en die ‘brain fog‘ te vermijden. Wil je meer weten over keto en dat vasten? Op Wat is Keto nou eigenlijk  vind jij meer informatie.

Slim keto koffie drinken?

Hoe beter de kwaliteit van je ingrediënten, hoe beter je het zult merken aan je energie. Vind jij het teveel gedoe in de keuken, maar wil je wel profiteren van de voordelen van de keto koffie? Kijk dan naar de Keto Coffee To Go van It Works. Elk zakje is al voorzien van de juiste kwaliteit koffie, MCT olie, grasboter (grasboter heeft meer voordelen dan roomboter) en collageen. Handige meeneemzakjes waarbij je alleen koud of warm water hoeft te voegen.

Ideaal als je een drukke dag voor de boeg hebt of vlak voor dat ene overleg scherp wilt zijn. Al heel veel gebruik(st)ers vinden de Keto Coffee To Go ideaal als dagstart. Zo komen zij de ochtend fitter door met cliënten behandelen, pittige werkoverleggen en uitlopende spreekuren, terwijl zij zonder honger of vermoeidheid hun ochtend door kunnen komen tot de lunch. Je vindt deze speciale koffie door op Productinformatie Keto Coffee  te klikken. Leg contact met Vera als je liever eerst wat proefzakjes wilt uitproberen, voordat je tot aanschaf over wilt gaan.

Kaneel helpt je spijsvertering en je concentratie

Een snufje kaneel over je koffie geeft niet alleen een intense geur af, waardoor je koffie nog lekkerder ruikt: het heeft ook veel voordelen. Ga voor het Ceylon kaneel, want er zit verschil in het aanbod. Ceylon kaneel kan je helpen bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel, je doorbloeding en schimmels en bacteriën weren. Daarnaast bevat kaneel krachtige antioxidanten en mineralen. Een perfecte kruid om op koude dagen te gebruiken.

Koffie helpt al bij spijsverteringsklachten en het verbeteren van je concentratie, maar kaneel versterkt de voordelen van je kopje koffie dus nog eens. Lust je geen koffie? No worries, kaneel smaakt heerlijk in groene (matcha) thee. Het effect kun je versterken met wat rauwe honing. Enjoy!

Jonger met cacao in je koffie?

Wil je een excuus om meer cacao in je dag te brengen? Sprenkel dan wat cacaopoeder over je koffie! Rauwe cacao (onbewerkte cacao, zoals cacaopoeder of cacaobonen) versterkt de eigenschappen van koffie, zoals een betere spijsvertering en een beter geheugen. Want chocolade maakt niet zomaar mensen gelukkig! In cacao zitten belangrijke voedingsstoffen die je hart en brein vooruit helpen. Het helpt je belangrijke mineralen en antioxidanten binnen te krijgen, waardoor de bloedcirculatie kan verbeteren en je meer energie kunt krijgen en een betere huid. Daarnaast helpt het vet te verbranden. Cacao houdt je dus letterlijk langer jong.

Lust je geen koffie? Rauwe cacao kan ook door je thee. Chocoladethee is echt heerlijk! Het liefst heb ik dan witte thee of groene thee met cacao, zodat je de chocoladesmaak beter proeft. Bovendien bevatten ook witte en groene thee veel goeds, zoals antioxidanten.

Wat cacaopoeder door je smoothie of shake kan ook prima. En natuurlijk kun je van cacao heerlijke chocolademelk maken. Kies voor zuivelvrije melk als je alle stoffen in de cacao volop wilt benutten. En kies uiteraard voor rauwe cacaopoeder of onbewerkte cacaobonen.

Waar komen koffieplanten eigenlijk vandaan?

Weet je dat koffie vroeger alleen in Afrika voorkwam? En dat handelaren plantjes over zee smokkelden? De plantjes die het redden hebben voor de koffieplantages in andere werelddelen gezorgd. En weet je dat Nederland meteen in sprong op de hype door als een van de eerste havens een koffiepoort aan te leggen? Schepen met een koffielading konden daar hun vracht kwijt. Vanaf die Nederlandse haven werd koffie verder naar andere landen getransporteerd.
Koffie werd het nieuwe bier. Koffiehuizen ontstonden en koffie werd gemeengoed.

Zuivere koffieplantages en verandering klimaat

Weet jij dat wij in Nederland alleen al 50 miljoen kopjes koffie per dag drinken? Kan jij je voorstellen hoeveel koffiestruiken er wereldwijd dan nodig zijn – voor al die koffiedrinkers over heel de wereld? Terwijl het met de koffieplantages niet goed gaat? Er zijn veel issues rond koffieplantages – zoals het gebruik van teveel chemicaliën en de verandering van het klimaat. Waar mogelijk wordt overgegaan op minder of andere chemicaliën. Aan klimaatverandering kun je niet veel veranderen – behalve je kennis en techniek overdragen. Hiertoe helpen verschillende organisaties een aantal koffieplantages met onder meer voorlichting over grond en water.

Als consument goed voor jouw koffie zijn?

Koffie is gemeengoed. Het is wereldwijd ingeburgerd. En daarmee wordt ook koffie op de markt gebracht waarbij sommige leveranciers niet voldoende letten op de herkomst van de koffiebonen. Maar welke leveranciers letten wel op een goede wijze van koffie telen? Als jij let op een betere keus, dan zorg jij ervoor dat ondernemingen ook overgaan op andere merken aanbieden. Kies dan ook voor symbolen zoals FairTrade en Bio. Achter dit soort labeltjes staan organisaties die ervoor zorgen dat de koffie op een zuivere manier wordt geoogst en plantages goed worden beheerd. Het is letterlijk ‘zuivere koffie’.

Heel veel meer kosten die extra labels niet. En in feite drink je daardoor ‘gezondere’ koffie. Niet alleen voor al die mensen die te maken hebben met de oogst van koffiebonen. Maar ook voor jezelf. Door op de symbolen op de verpakkingen te letten kun je er namelijk voor zorgen dat koffie langer blijft. En we willen allemaal toch die ‘Coffee to stay‘? Dat koffie blijft? Anders kan het nog eens ‘Doei koffie‘ worden, zoals zo duidelijk op sommige koffieverpakkingen staat.

Meer koffiepraat met bronvermelding

De informatie in mijn artikel komt uit diverse bronnen, waaronder:

https://veraslifestylewereld.startketotoday.com/en-eu/why-keto

http://www.veraslifestylewereld.nl/start-keto/

https://www.optimalegezondheid.com/20-redenen-waarom-koffie-gezond/

https://energiekevrouwenacademie.nl/kaneel-laat-voeding-medicijn-zijn/

https://www.optimalegezondheid.com/rauw-cacao/

Zo … nu weer genieten van mijn beker. Geniet van je tijd!

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn out verschijnselen, te weinig energie en work-a-holic: Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad met deze ‘TipVanVeer’ reeks! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn!  

Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

 

This gallery contains 1 photo.

Zie jij ook dat de zon door de wolken schijnt? Waarom zou jij dan zo’n donkere wolk willen zijn? Omdat anderen dat ook zijn?

Zie jij die schittering aan de hemel en in het water? Die hebben toch meer impact op je dan die wolken?

Als jij houdt van het leven … Als je bruist … Als jij niet het type bent voor een ochtend-, avond- of middaghumeur: trek je dan niets aan van anderen.

Wees je zelf. Wees trots op jezelf dat je die glimlach wel weet te vinden. En die schittering in jouw ogen. Bij jou gebeurt ook het een en ander. Maar jij hebt je eigen weerbaarheid gevonden. Jij ziet de zon in jezelf.

Geluk start met jou

Geluk begint bij jezelf. Niet met jouw relaties. Niet met jouw werk. Niet met geld. Maar met jou. Gun jezelf dat compliment. Je hoeft dat niet van een ander. Sterker nog: Je hoeft niet op het compliment van een ander te wachten.

Of leen mijn vertrouwen in jou, dat jij die positiviteit wel weet te vinden en vast te houden. Ik vind dat knap van jou. Geniet van je tijd. Het is JOUW tijd!

Wees je – eigen … hinderlijke … – zonnige zelf. Dat verdien je!

Meer positieve motivatie?

Het is net waar je focus ligt. Wat tips van mij hoe ik zelf mijn evenwicht vind en behoud. En geniet vooral van jouw tijd. Mijn blog met vlog vind jij op http://www.veraslifestylewereld.nl/wellness-tips-leer-jezelf-het-goede-te-zien-in-jouw-leven/

Meer blogs over je beter voelen als mens en ouder, een positieve instelling hebben en lekker mindful zijn, vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Als burnout ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster levenvind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad met deze ‘TipVanVeer’ reeks! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn!  

Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij emailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto What The Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto What The Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

 

DOWNLOAD DE GRATIS FIT APP! Wil jij ook beter in jouw vel zitten? In jouw tempo? Start FIT en ontvang jouw workouts, recepten en meer!
ONTVANG DRIE GRATIS E-BOOKS in je mailbox!

Ja, ik wil snel en simpel beter in mijn vel zitten! (De maandelijkse nieuwsbrief vol wellness tips kan ik altijd stop zetten)

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
Thermofight X - Een trage stofwisseling, vetverbranding en metabolisme verbeteren?
Thermofight X - Een trage stofwisseling, vetverbranding en metabolisme verbeteren?
Houdt een trage stofwisseling je tegen? Of mag je metabolisme wel iets beter zijn? Ken jij de Thermo[...]
Hoe breek jij uit het grote niets in je leven - Dromenbord
Hoe breek jij uit het grote niets in je leven - Dromenbord
Ik heb het vaak over het grote niets. Het grote niets in je leven. Ik zal je even uitleggen wat ik b[...]
Gezonde voornemens volhouden? Start slim met een gratis e-boek en tips voor je fit-plan
Gezonde voornemens volhouden? Start slim met een gratis e-boek en tips voor je fit-plan
Gezonde voornemens? Een gezonde leefstijl? Natuurlijk. Tenslotte hoor jij ook goed voor jezelf te zi[...]
Ondersteun je lijf met elke dag 5 typen vloeibaar collageen - CollagenWorks Tropical Crush smaakt heerlijk fruitig!
Ondersteun je lijf met elke dag 5 typen vloeibaar collageen - CollagenWorks Tropical Crush smaakt heerlijk fruitig!
Het klinkt haast onmogelijk: met 1 zakje per dag meteen je huid, haar, nagels, spieren, botten en me[...]
Voordelig verstevigen, meer energie en fitter? Profiteer van Black Friday bij It Works
Voordelig verstevigen, meer energie en fitter? Profiteer van Black Friday bij It Works
Voordelig verstevigen, meer energie en fitter? Profiteer van Black Friday & Cyber Monday bij It [...]