Spread the love

Goed. Beter. Best. Jij bepaalt.

Soms zie je van die op elkaar gestapelde torentjes staan. In een wandelgebied. Daar is ooit iemand spontaan mee begonnen. Met zo’n torentje. Gewoon wat steentjes. En stapelen.

Zo af en toe komt een wandelaar voorbij, die ook geniet van hetzelfde uitzicht. En even de tijd neemt om zo’n toren te bestuderen. En te besluiten de toren verder af te maken met zijn of haar aandeel. Naar zijn inzicht. En op zoek gaat tussen de stenen. Beslist tussen de brokken die hij vindt. En ook een of twee steentjes bovenop het bouwwerk plaatst.

Of besluit een geheel eigen toren te beginnen. Gewoon een nieuwe. Te starten vanaf niets. Om vervolgens een nieuw kunstwerk na te laten. Voor de volgende persoon die verder wil creëren. Wil visualiseren. Of gewoon wil genieten van een uitzicht met bouwwerken. In de loop der tijd ontstaan dan verschillende torens. Balanceren verschillende bouwwerken tussen hemel en aarde. Soms speelt de wind ermee en blijven de torens staan. Soms niet. Het weer bepaalt.

Zo werkt dat ook met jezelf. Om in balans te zijn, is het nodig om te kijken waar je staat. Om te kunnen stralen, is het nodig te kijken wat jij nodig hebt. Om concreet aan de slag te kunnen, zul je eerst iets moeten vinden.

Maar zonder dat jij op zoek gaat naar de juiste bouwstenen … gebeurt er niets. Jij bepaalt. Ook als iemand wat bouwstenen neerlegt voor je. Jij bepaalt of jij die brokken oppakt. Dat geldt ook voor gedachten als: Het leven is goed zo … Mijn leefstijl kan beter … Of ik straal al op mijn best … Goed. Beter. Best. Jij bepaalt.

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Waarom is zelfreflectie juist zo belangrijk in jouw vrije tijd? Een paar tips om een frisse nieuwe start te maken. Luister jij even mee?

Vier tips om beter te visualiseren

Bedenken hoe jouw leven er over een tijdje uit zou kunnen zien, heeft als voordeel dat je er automatisch naar toe gaat werken. Je gaat er naar handelen. Omdat je weet wat je wilt. Hoe concreter je weet wat jij moet doen, hoe groter de kans op realisatie. Zo werkt het brein. Dat evalueren van jouw leven en je leefstijl kun je op verschillende manieren doen. Er is vast een methode die bij jou past!

Op het moment kom ik zelf uit op vier verschillende methoden die voor mij werken. Toevallig … blijken ze ook allevier populair! En dat is niet voor niets: je krikt al heel snel je handelen – en daarmee jouw welzijn – mee omhoog. En snel succes? Dat willen we allemaal wel. Lees je even mee?  

1. Bewuster omgaan met het maken van notities

Dit is wel de meest bekende methode. Bedenk een paar tellen wat je fijn vindt. Bedenk wat jij wilt. Noteer je gedachten. Wil je beter zijn voor jezelf? Wil je anderen helpen? Wil jij verder groeien? Waar wil je wonen? Wil jij op vakantie? Hoe zie jij jouw leven? Probeer het zoveel mogelijk in jouw gedachten te doorleven. Te voelen.

En dan? Vul jouw ideeën aan. Werk jouw notities uit. Start met jouw actie. Met de uitvoering van jouw plan. Heb je meer sturing nodig? Pak mijn Fit & Fab Lekker in je vel plan en maak notities. Dit plan mét videoserie helpt je bepalen waar je nu staat en waar je naar toe kunt. Je vindt het plan in mijn facebookgroep Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld . Of leg contact!

Kijk ook eens naar mijn blog met vlog waarin ik jou uitleg hoe het werkt met Het Grote Niets. Dan snap je beter waarom jouw ideeën kunnen verzanden als je geen actie onderneemt.

2. Maak jouw wensen tastbaar met een droombord

Dromen mag. En zeker in het echte leven! Je kunt het zo gek niet bedenken, of je mag het op jouw bord zetten. Zet er data bij. Dat helpt allemaal om jouw wensen beter te visualiseren. Aan de hand van die doelen op dat bord dien jij wel jouw acties te bepalen en aan de slag te gaan. Zo maak jij je dromen waar.

Soms helpt visualiseren beter als het tastbaarder is. Als je die bloemen echt kunt zien. Als je die frisse berglucht echt kunt ruiken. Als jij in die nieuwe auto – net vers van de fabriek – kunt stappen. Als je echt in en rond je droomhuis kunt lopen. Als je ervaringen hoort van een ander over diezelfde droomreis.

Maak die dromen zo goed mogelijk tastbaar. Ga naar een vakantiebeurs, stap een skihal binnen, maak een testrit bij een dealer, rij rond in de omgeving waar je wilt wonen, wandel in die ene botanische tuin. Dat helpt allemaal om jouw wensen beter te vangen.

Wil je meer weten over een droombord maken? En hoe jij jouw dromen concreet maakt? In mijn blog met vlog op Als jij niet bang wordt van jouw dromen zijn ze niet groot genoeg vind jij meer informatie.

3. Tastbaar visualiseren met materialen

Ook met verschillende materialen kun je visualiseren. Kijk maar eens naar hoe kinderen kunnen spelen met poppen, legostenen of auto’s. Complete theatervoorstellingen komen voorbij. Op basisscholen wordt dit visualiseren op verschillende manieren uitgediept.

Zo zijn er scholen waar kinderen blokjes op hun tafel mogen neerzetten. Als een kind stil wil werken, zet hij of zij een bepaald kleur blokje op tafel neer. Anderen mogen dan niet storen. Als een kind elke dag  hulpvragen moet leren stellen, kan dat ook met blokjes. Is de afspraak twee vragen? Dan herinneren die twee blokjes op tafel het kind aan het feit … dat de vragen nog niet gevraagd zijn. Een mooi systeem, niet?

En souvenirs en foto’s? Souvenirs worden niet voor niets meegenomen van vakantie. Je maakt immers je herinneringen tastbaar. Je maakt foto’s van mooie momenten. En daardoor écht.

Kijk dus rond in huis en pak een aantal voorwerpen naar jouw zin. Dingen die jou helpen herinneren aan wat jij wilt. Zet deze symbolen neer in een opstelling die jij fijn vindt – in zicht – en ga aan de slag met jouw wensen en daaruit voortvloeiende acties. Schrijf eventueel nieuwe ideeën uit of vul je droombord verder aan. En werk jouw opstelling ook bij. Zoals met alles veranderen ook wensen in de loop der tijd.

Tip gezonde leefstijl

Overweeg jij bijvoorbeeld een gezondere leefstijl? En heb jij van dat nepfruit in huis? Zoals die AH-mini’s van vroeger? Leg eens wat van die voor jou gezonde ‘symbolen’ neer op jouw eettafel. Dat helpt jou te herinneren wat jij moet doen. Zo kan een stuk nepfruit staan voor meer vruchten eten, een plastic kropje sla voor meer groente, en die pollepel? O ja, ik zou vaker zelf vers koken. Een knoop in je zakdoek dus. Maar dan anders.

Visualiseren met de gouden driehoek

4. Visualiseren en herinneren met edelstenen

Ik heb iets met (half)edelstenen. In een tijd dat iedereen met nepkralen rondliep, wilde ik die nepperds niet als kind. Ik wilde echte edelstenen in mijn sieraden. En anders hoefde ik geen sieraden. Veel sieraden had ik dus daardoor niet! De paar echte kristallen in mijn sieradenkistje koesterde ik dan ook.

Stenen worden in miljoenen jaren onder druk gevormd. Elk stuk is uniek. Aan edelstenen worden dan ook bepaalde krachten toegekend. Al sinds de oudheid. Al zolang mensen bestaan, wordt er kennelijk gevisualiseerd.

Als je (half)edelstenen en kristallen mooi vindt – of de achterliggende betekenis waardeert, probeer dan eens te visualiseren met wat je in huis hebt liggen. Test het door een paar stenen op te pakken in je hand. Kijk wat voor ideeën in je opkomen. Luister naar je intuïtie. Bedenk wat je wilt. Leg de stenen neer, zoals het goed voelt voor jou. Zet ze neer op een plek waar je ze regelmatig ziet. En voer je plannen uit.

Mocht werken met kristallen je liggen, overweeg dan een gouden driehoek. Een gouden driehoek bestaat uit een bergkristal, amethist en rozenkwarts van ongeveer gelijke grootte. Ze versterken elkaars eigenschappen, waardoor je nog beter kunt realiseren wat jij in je hoofd hebt. Eventueel helpt een hematiet in het midden van deze driehoek de visualisatie nog beter te gronden. En natuurlijk kun jij die driehoek aanvullen met andere kristallen die jij vindt passen. Het is jouw opstelling.

Je overdenkt wat jij wilt en welke veranderingen daartoe plaats moeten vinden. Vervolgens leg je de stenen neer zoals het volgens jouw intuïtie het beste past. In de vorm van een driehoek. Loop de lijnen van de driehoek na.

Door de stenen op een plek neer te zetten die voor jou goed zichtbaar zijn, word jij je bewuster van jouw doelen. Doordat jij die driehoek regelmatig ziet … herinner jij je steeds beter wat jij wilt. En een stapje verder in de tijd? Door ergens een willekeurige driehoek te zien … word jij herinnerd aan jouw doelen.  Zo werkt het met het brein. Fascinerend toch?

Over de eigenschappen van verschillende kristallen kun je per Google genoeg informatie vinden. Je vindt vast een steen die bij je past. En kijk eens naar de extra visualisatietips in de bronvermelding onderaan deze blog.

Tip droomvakantie

Stel dat jij die fantastische trektocht door de Rocky Mountains in Canada wilt maken. De ruwe stenen van jouw driehoek herinneren jou aan de grillige bergen die jij daar wilt zien. De kleuren van de stenen in jouw opstelling staan voor de kleuren van jouw uitzicht ’s avonds bij een blauw bergmeer. Door die driehoek elke keer te zien … word jij herinnerd aan het sparen voor die reis. Waardoor jij bewuster geld opzij legt. Mooi toch? 

Zweverig? Of juist feitelijk?

Deze bovenstaande adviezen lijken misschien zweverig, maar zijn in feite pragmatisch. Met deze oefeningen denk jij na over jouw doel. Je maakt ideeën tastbaar uit die enorme brij aan informatie in jouw hoofd.

Jij laat je brein werken voor dat stukje bewustwording die je nodig hebt om jouw patronen te doorbreken. Slecht 5% van je gedragingen gaan namelijk bewust. De overige 95% is onbewust en is onderdeel van jouw gewoonten. Jouw ingebakken patronen bepalen dus bijna 100% van jouw acties.

Toch kan jij met jouw 5% bewuste gedragingen jouw 95% aan onbewuste patronen overrulen. Door ideeën uit je hoofd te halen. Door ze concreet te maken. En juist beter aan de slag te gaan met de uitvoering daarvan. Probeer de bovenstaande tips dus eens en laat weten wat voor jou werkt!

Meer informatie over bewust en onbewust handelen vind jij in mijn blog met vlog over de 21/90 regel.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leef tips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terugwint in je dag.

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van te veel stress en te weinig rust op jouw leven.

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Bronvermelding

Wil je specifieke informatie over de gouden driehoek? Een verhelderend blog is https://www.nieuwetijdskind.com/de-kristallen-gouden-driehoek-voor-heling-harmonie-en-heldere-inzichten/

Ieder mens zit in een ander hoofdstuk. Vergelijken met elkaar heeft geen zin. Behalve als je even wil weten waar je staat en waar je naar toe kunt. Lees eens mee op http://www.veraslifestylewereld.nl/vergelijken-bij-burnout-en-stress-doelen-stellen-fitter-worden/

En waarom je verandering juist beter in je vrije tijd kunt bedenken? Wel, dat vind jij in deze blog op http://www.veraslifestylewereld.nl/verandering-waarom-je-juist-in-je-vrije-tijd-moet-reflecteren-wellness/

Hoe visualiseren je helpt realiseren en het belang daarvan wordt beschreven in https://www.lifeworkdesign.nl/hoe-visualiseren-helpt-realiseren/

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Heb het fijn! Pak jouw gratis FIT app!
Download jouw gratis exemplaar van de FIT App!

Download jouw gratis exemplaar van de FIT App!

Werk aan jezelf op jouw niveau, krijg gezonde recepten en wellness tips. Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !

Ontvang meteen een GRATIS e-boek in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips en recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
Hoe scherp wordt jouw speer? - Hoe plan jij nieuwe gewoonten naar succes?
Hoe scherp wordt jouw speer? - Hoe plan jij nieuwe gewoonten naar succes?
Zoveel manieren om jezelf te verbeteren. Jij voelt dat er wat moet veranderen. Maar waar begin jij? [...]
Waarom past vegan pastinaaksoep bij keto?
Waarom past vegan pastinaaksoep bij keto?
Voor mij is een soepje het ideale gerecht om groenten te verwerken die ik niet snel bij een hoofdmaa[...]
Wanneer pak jij het It Works assortiment op bij Vera's Lifestyle Wereld?
Wanneer pak jij het It Works assortiment op bij Vera's Lifestyle Wereld?
Wil jij andere resultaten? Start eens anders. Hanteer een andere mindset. Geef jezelf eens een ander[...]
Black Friday komt er aan - Profiteer van stuntprijzen en december deals in de webwinkel van It Works International!
Black Friday komt er aan - Profiteer van stuntprijzen en december deals in de webwinkel van It Works International!
Black Friday komt er aan! It Works kennende, betekent dat de start van mooie stuntprijzen die vast a[...]
Als jij je lijf niet voedt met wat het nodig heeft, wie doet dat dan? - Wellness
Als jij je lijf niet voedt met wat het nodig heeft, wie doet dat dan? - Wellness
Soms merk je dat hoe meer jij jezelf wordt, hoe meer mensen in de weerstand schieten. Jij verandert [...]