Spread the love

Al een aantal jaar gebruik ik mijn kruiden bewuster dan ooit. Want weet jij dat de juiste combinatie aan voedingsstoffen je lichaam zoveel meer verder kan helpen? Een gouden recept met perfect ondersteunende eigenschappen voor je complete lichaam is golden milk, oftewel turmeric tea.

De combinatie aan krachtige voedingsstoffen in deze kurkuma thee wordt al duizenden jaren toegepast binnen de Ayurveda. Waarom? Het is een gouden samenspel dat allerlei lichaamsprocessen ondersteunt. Zo kan dit drankje goed zijn voor de spijsvertering, ontstekingsremmend werken, bacteriën doden en … je huid laten stralen. En stralen is wat jij wilt, toch? Met recht een gouden drankje – en dat is dus niet alleen vanwege de warme gele kleur.

De recepten verschillen per persoon en zijn afhankelijk van wat jouw lijf kan en mag hebben, maar de combinatie die bij mij verschil maakt in mijn functioneren is: wat melk naar keus of water opwarmen met wat kurkuma, kaneel, gember, zwarte peper en cayenne peper. Als je dit gouden drankje vlak voor het slapen gaan drinkt, krijgt je immuunsysteem een goede boost. De kruiden kunnen rustig hun werk doen in je spijsverteringskanaal en daardoor beter opgenomen worden. De juiste verhoudingen vind je verderop in dit blog.

Ook bij een lage koolhydraten leefstijl en keto leefstijl

Dit recept voor gouden melk kun je overigens in elke fase van je keto leefstijl of lage koolhydraten leefstijl toepassen. Vaak start je een van deze leefstijlen ook vanwege de ontstekingsremmende voordelen. Deze thee op basis van kurkuma past er derhalve prima bij.

Waarom werkt de golden milk zo goed?

Het is net de combinatie aan kruiden die elkaar ondersteunt en aanvult in de werking, waardoor je een maximaal effect krijgt. De voedingsstoffen werken dus samen beter dan alleen. Dit heet met een ander woord ‘synergie’. Dit kruidendrankje bevat stoffen die vrije radicalen in je lichaam aan kunnen pakken, je doorbloeding kunnen verbeteren, je hersenfuncties kunnen verbeteren, je spijsvertering verder kunnen helpen en daarmee ook je immuunsysteem kunnen verhogen. Gebruik je (een deel) kokosmelk erbij, dan versterk jij nog eens de werking van deze voedingsstoffen. Alle ingrediënten in dit kruidendrankje staan al eeuwen bekend om de goede werking op het lijf. Uiteraard kan een teveel ook een negatief effect hebben. Maar dat geldt voor alles. Waar staan de stoffen in dit drankje om bekend?

  • Kurkuma, ook wel turmeric of geelwortel genoemd, is een krachtige antioxidant en staat bekend om de ontstekingsremmende werking.
  • Kaneel is een krachtige antioxidant en helpt je spijsvertering verbeteren. Gebruik liefst de echte Ceylon kaneel voor de goede eigenschappen.
  • Gember is een krachtige antioxidant en staat bekend om de ontstekingsremmende werking en helpt de bloedcirculatie verbeteren.
  • Cayennepeper is een krachtige antioxidant en helpt de bloedcirculatie verbeteren. Mocht je dit poeder niet kunnen vinden, dan is chilipeper ook prima.
  • Zwarte peper is een krachtige antioxidant en helpt de bloedcirculatie verbeteren. Het helpt de kruiden beter absorberen.
  • Kokosmelk zit vol goede vetzuren die je fitter kunnen maken en helderder. Daarnaast kan kokosmelk ontstekingsremmend werken en kan het virussen en bacteriën helpen verminderen.
  • Water is onmisbaar voor het lichaam! Water helpt prestaties verbeteren, afvalstoffen verwijderen en je metabolisme verbeteren.

Biologisch is heel logisch

Wees lief voor jezelf en pak waar mogelijk biologische ingrediënten. Je lichaam krijgt al voldoende te verduren en je hebt maar een lijf. Voorkom waar mogelijk dus vervuilende stoffen. Zeker als je van plan bent beter voor je zelf te zorgen vanwege ontstekingen of een slecht afweer.

Waarom een detoxkuur je immuunsysteem verbetert

Een fijne en slimme start voor een beter functionerend lichaam is een ontgiftingskuur te volgen om je spijsverteringskanaal goed te reinigen. Dat is van tijd tot tijd ook nodig, want je slibt ongemerkt dicht door alle afvalstoffen die je lichaam niet goed kwijt kan. Hierdoor vertraag je uiteindelijk de werking van alle voedingsstoffen, waardoor … je immuunsysteem verslechtert. En dat is ongelooflijk zonde. Zeker als je blijvend gezonder wilt leven.

Een detoxkuur hoeft niet spannend te zijn. Een fijne en korte ontgiftingskuur is de In 48 uur klaar met je detoxkuur met de Cleanse  . In slechts 2 dagen ben je klaar! Zonder gedoe. Zonder heftige drang. Zonder schuiven in je agenda. Terwijl de werking zo’n 7 dagen aanhoudt. Uit ervaring weet ik dat ik al vanaf dag 1 veel meer energie terugkrijg. Want dit drankje reinigt niet alleen! Het voedt het lijf ook nog eens met waardevolle stoffen. En dat merk je!

Hoe maak je gouden melk of turmeric thee?

Nodig voor 1 beker

200 ml (kokos)melk naar keus en/of water

1 theelepel kurkuma

½ theelepel kaneel

¼ theelepel gember

⅙ theelepel zwarte peper

⅙ theelepel cayenne peper

Bereiden

  • Gebruik de hoeveelheid melk of water naar jouw smaak. Voeg de kruiden toe.
  • Eventueel kun je alles eerst goed mengen in een keukenmachine of smoothie maker. Zeker als je voor verse ingrediënten kiest.
  • Warm alles op in een pannetje. Roer af en toe. Laten koken is niet nodig. Zeker als je je bedenkt dat je de voedingsstoffen zoveel mogelijk intact wilt houden. Geef de kruiden dus de kans om in het vocht te trekken, maar verhit niet door en door.
  • Warm drinken. Geniet ze van je gouden melk!

Van golden milk naar keto golden milk!

In plaats van keto koffie zou je zo nu en dan ook een keto golden milk kunnen pakken. De kruiden samen met de goede vetzuren geven jou een fijne oppepper. Vul een pannetje met dezelfde hoeveelheid melk of water en kruiden. Doe er ook 1 eetlepel grasboter en 1 eetlepel kokosolie bij. Gebruik je al kokosmelk in deze turmeric thee, dan kun je overwegen de kokosolie weg te laten en alleen de boter toe te voegen. Opwarmen. Klaar.

Wil je meer weten over de vele voordelen van keto koffie, het slim gebruiken van kruiden? Zoek jij meer recepten om die saaie bullet proof koffie op te leuken? Kijk dan eens naar mijn blog op 11 Warme luxe keto koffie recepten

Gouden tips om je turmeric tea vol te houden

  • Je hoeft de turmeric thee niet elke dag te drinken voor de voordelen. Slechts een keer per dag en een paar keer per week is voldoende. Zo is het drinken van deze thee goed vol te houden. Drink het afhankelijk van jouw behoefte. Op een gegeven moment merk je zelf wanneer je het nodig hebt. Of plan deze beker met gouden melk in je fit-planner of je gewone agenda. Zo versloft het gebruik ervan niet.
  • Als je alle ingrediënten in poedervorm gebruikt, kun je een potje maken met een grotere hoeveelheid. Zo ben je nog sneller klaar en houd jij een betere leefstijl ook gemakkelijker vol. Pak een glazen potje en doe bijvoorbeeld 6 theelepels kurkuma, 3 theelepels kaneel, 1 ½ theelepel gember, 1 theelepel cayennepeper en 1 theelepel zwarte peper in dat potje. Sluit af. Schud goed. Klaar voor gebruik!
  • Als je nog moet wennen aan het gebruik van deze kruiden, neem je een kleinere dosering. De gouden melk is niet vies, ik drink het graag, maar het pittige van de kruiden kan je in eerste instantie afschrikken. Gebruik de eerste keren bijvoorbeeld een half theelepeltje van alles bij elkaar. En bouw de hoeveelheid op naar wat je aan kunt.
  • Je kunt de werking van deze turmeric tea ook verbeteren door wat citroen en rauwe honing erbij te doen. Citroen bevordert de opname van de kruiden en bevat ongelooflijk veel goede voedingsstoffen. Laat bij het gebruik van citroen de melk weg. Dat combineert minder fijn.
  • Bij de start van je keto leefstijl kun je rauwe honing beter weg laten tot je goed in je vetbranding zit, want de suikers in honing kunnen je ketonen omzetting tegenhouden. Zorg bij het gebruik van rauwe honing ervoor dat je thee of melk niet gloeiend heet is – gloeiend heet raad ik sowieso af bij het gebruik van dit kruidendrankje, zodat de enzymen van de honing intact blijven. Niets zo zonde dan niet meteen de goede voedingsstoffen binnen krijgen – die je wel had kunnen binnen krijgen, als je het net anders had aangepakt.

Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon en per leefstijl. En is dit gouden drankje niet voor iedereen weggelegd. Maar waarom zou je het niet eens proberen? Misschien vind jij het juist wel goud! Heb het in ieder geval fijn. Het is jouw tijd. Geniet ze!

Bronvermelding

Met dank aan en meer informatie te vinden op

https://wellnessmama.com/223/turmeric-tea/

https://gezondr.nl/turmeric-curcamine-kurkuma/

https://energiekevrouwenacademie.nl/gember-tien-redenen-om-dit-knolletje-volop-te-gebruiken/

https://www.optimalegezondheid.com/cayennepeper-kan-de-bloeddruk-verlagen/

https://energiekevrouwenacademie.nl/kaneel-laat-voeding-medicijn-zijn/

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/121717-de-geneeskracht-van-zwarte-peper.html

https://www.ahealthylife.nl/gezondheidsvoordelen-en-toepassingen-kokosmelk/

https://www.ahealthylife.nl/7-op-wetenschap-gebaseerde-gezondheidsvoordelen-van-voldoende-water-drinken/

https://www.ahealthylife.nl/de-14-beste-voedingsmiddelen-voor-een-goede-bloedsomloop/

 

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee eboekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

DOWNLOAD DE GRATIS FIT APP! Extra werken aan jezelf en fit in je vel?


Workouts op jouw niveau, gezonde recepten en wellness tips? Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !

Ontvang TIJDELIJK 2 GRATIS e-books in je mailbox!

Ja, ik wil lekker in mijn vel zitten en ontvang graag het exclusieve e-boek Start Jouw Keto Vandaag (bijna 50 blz.) cadeau! Als bonus e-boek ontvang ik ook het unieke e-boek Werken Met Balansdagen (ruim 30 blz.). (De nieuwsbrieven vol waardevolle wellness tips kan ik altijd stop zetten)

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
WhatsApp of WhatsOff? Sociale contacten en interactie en die … telefoon
WhatsApp of WhatsOff? Sociale contacten en interactie en die … telefoon
Heel social media is bij mij thuis een heet hangijzer. En dat mag ook. Want ik werk nu eenmaal meer [...]
Gezond metabolisme, stress en slaap - Wellness
Gezond metabolisme, stress en slaap - Wellness
De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontst[...]
Wat gebruik ik bij zonne-intolerantie? Aloe SPF25 en SPF50
Wat gebruik ik bij zonne-intolerantie? Aloe SPF25 en SPF50
Een intolerante huid en de zon ... deze combinatie gaat niet echt goed samen. Naast je snel akelig v[...]
Wat is goed voor jezelf zorgen? - Welzijn
Wat is goed voor jezelf zorgen? - Welzijn
Goed voor jezelf zorgen is meer dan iets voor jezelf kopen. Het is meer dan een avondje weg. Goed vo[...]
Doe mee met de online FIT en FAB Challenge!
Doe mee met de online FIT en FAB Challenge!
Misschien zou je aan een betere leefstijl moeten ... maar je weet niet waar je moet beginnen? Doe da[...]