Spread the love

Deze chocola is keto approved! En in een paar tellen klaar. Als je trek hebt in iets lekkers, probeert je lijf je te vertellen dat het wat meer goede vetten nodig heeft om beter te kunnen functioneren. Hoe fijn is het dan, dat je gewoon van deze chocolade bites mag genieten? Ook al zit je in je eerste dagen van je ketogeen dieet en probeer je een gezonde, koolhydraatarme leefstijl aan te houden?

In principe mag je elke dag wat pure chocolade hebben in een koolhydraatarme leefstijl. Letterlijk een mond vol. Maar pure chocolade wordt snel saai voor de gemiddelde choc-o-holic. Ik mis in ieder geval al snel dat zachte, dat smeuïge … en al die variaties in smaken. Wat ik niet mis, zijn die suikers in al die chocoladerepen en bonbons. Echt … als je eenmaal het verschil merkt tussen wat keto-chocolade met je lijf doet en de gemiddelde reep! Enne … elk recept in dit blog is in maximaal 3 minuten klaar. Wedden dat jij ook voortaan voor keto approved lekkers gaat?

Natuurlijk verschilt elk lichaam en elke leefstijl per persoon. De een kan meer suikers hebben dan de ander. Houd dus je fitdoelen in de gaten. Om jou op gang te houden, geef ik zelfs 5 keto-chocolade-recepten en 11 tips, zodat jij voorlopig niet zonder die chocolade met goede vetten komt te zitten.

Basisrecept Keto Chocolade

Bij een ketogeen leefstijl zijn goede vetten onmisbaar. Je lijf functioneert namelijk beter op goede vetten. Dat merk je aan het fit zijn. Dat merk je aan je focus. Kies dus een goede kwaliteit kokosolie en boter voor dit recept. Bij het maken van keto chocolade kun je verschillende vormen boter gebruiken, zoals roomboter, grasboter, ghee of notenboter. Mijn favoriet is ghee. Ghee heeft een volle smaak en heeft veel gezondheidsvoordelen, omdat het geklaarde boter is. Google er eens op. Ghee en kokos hebben goede eigenschappen. Het zout helpt je beter door je keto-fasen heen. En met zo puur mogelijke chocolade profiteer je ook van de nodige voedingsstoffen.

Nodig (voor 12 bites)

  • 50 ml boter of ghee
  • 50 ml kokosolie
  • 60 gram pure chocoladestukjes
  • ½ theel vanille extract (evt)
  • ¼ theel stevia (evt)
  • papieren muffinvormpjes of een vormpje met bakpapier

Bereiden (3 minuten)

Zet een pan op zacht vuur (eventueel au-bain-marie). Smelt al roerend alle ingrediënten in de pan tot een mooi geheel. Lepel de massa in papieren muffinvormpjes – of in een bakje. Vries alles in. Naar wens je chocolade eruit halen en … genieten. Lekker bij thee of koffie.

Recept Keto Chocolade met Notenboter

Lekker als oppepper tussendoor. Je merkt al snel dat keto chocolade anders werkt dan gewone chocolade. Deze keto chocolade smaakt door de notenboter wat zachter dan het basisrecept.

Nodig (voor ca. 12 bites)

  • 50 ml notenboter (bijv. amandelboter of pindakaas)
  • 50 ml kokosolie
  • 60 gram pure chocoladestukjes
  • ½ theel vanille extract (evt)
  • ¼ theel stevia (evt)
  • papieren muffinvormpjes

Bereiden (3 minuten)

Zet een pan op zacht vuur (eventueel au-bain-marie). Smelt al roerend alle ingrediënten in de pan tot een mooi geheel. Lepel de massa in papieren muffinvormpjes. Vries alles in. Naar wens je chocolade eruit halen en … genieten. Lekker bij thee of koffie.

Recept Keto Chocolade met Kokos

Mijn all time favourite zijn ook deze chocolaatjes met kokos. Deze fudge-achtige bonbons staan razendsnel in de vriezer en  zitten vol goede vetten. Het smaakt romig en zacht en ondersteunt die hang naar lekkers goed. Bovendien krijg je net even wat meer vezels binnen door de gemalen kokos. Vezels zijn onmisbare voor een goede darmwerking. En alles van de kokosnoot is toegestaan binnen een keto leefstijl. Een onmisbare ‘noot’!

Nodig (ca. 12 bites)

  • 50 ml ghee
  • 50 ml kokosolie
  • 100 gram pure chocola (in stukjes)
  • 75 gram gemalen kokos
  • Snufje oerzeezout of Himalaya zout

Bereiden (3 minuten)

Bereiden gaat hetzelfde als hierboven. Zet een pan op zacht vuur (eventueel au-bain-marie). Smelt al roerend alle ingrediënten in de pan tot een mooi geheel. Lepel de massa in papieren muffinvormpjes. Vries alles in. Naar wens uit halen en … genieten.

Recept Keto Chocolade-Notenreep

Valt het jou ook op dat in de gewone chocoladerepen ongelooflijk veel suiker zit? En dat als jij eenmaal keto chocolade hebt geproefd, dat er groot verschil zit tussen keto chocolade en een gewone chocoladereep? Mis jij de chocoladerepen met noten? Maak dan je eigen notenreep! Deze variatie op het basisrecept geeft een fijne, smeuïge chocoladereep zonder die suikers. Het bittere van pure chocolade wordt getemperd door de ghee en kokosolie.

Deze repen met bite zijn overigens behoorlijk verslavend als je dol bent op noten of pitten, zoals ik ben. Maak dus meteen een flinke batch en je bent voor een tijdje klaar.  Meteen van het vuur af heb je een heerlijke chocolademousse. Uit de koelkast heb je een lekkere stuk chocolade. Uit de vriezer is het meer chocoladeijs met een flinke bite. Zeker als je de reep wat dikker maakt dan gebruikelijk – zo’n gevalletje chocoladebrok. Een echte aanrader! En je hebt het in max 3 minuten klaar. Echt waar…

Nodig (voor 1 reep)

  • 50 ml ghee
  • 50 ml kokosolie
  • 100 gram pure chocola (in stukjes)
  • 100 gram noten (of studentenhaver of zaden en pitten naar keus)
  • Snufje oerzeezout of Himalaya zout

Bereiden (3 minuten)

Spreid de noten uit over een bakje. Zet een pan op zacht vuur (eventueel au-bain-marie). Smelt al roerend de rest van de ingrediënten in de pan tot een mooi geheel. Lepel de massa over de noten. Vries alles in. Naar wens uit halen en … genieten.

Recept chocolade (ijs) bonbons

Ook met het basisrecept heb jij in een paar minuten een betere optie voor ijs of bonbons. Volle room mag gewoon in een keto leefstijl. De vetten uit zo onbewerkt mogelijke room – zonder suikers – geeft de juiste voedingsstoffen voor dat fitte lijf dat je wilt.

Ben je veganist? Of houd jij niet van zuivel? Gebruik dan kokosroom. 

Nodig (voor ca 20 bites)

  • 50 ml boter of ghee
  • 50 ml kokosolie
  • 60 gram pure chocoladestukjes
  • 200 ml room (afhankelijk van jouw vormpjes)
  • papieren muffinvormpjes of  bonbons-mallen of ijsblokjeshouder

Bereiden (3 minuten + 3 uur opstijftijd)

Vul de vormpjes met de room. Vries in tot stevig. Haal de bevroren room uit de vormpjes. Maak de keto chocola volgens het basisrecept. Houd de chocola op laag vuur. Dompel elk brokje room in de chocola. Laat afdruipen. En vries opnieuw in.

Tip: Op dezelfde manier kun je bounty bars maken door geraspte kokos te mengen met vloeibare kokosolie en eventueel wat honing. Invriezen in vormpjes en onderdompelen daarna in chocola. Haast? Meng alles door elkaar, zoals ik deed op de foto, en vries het zo in.

Verrijk je keto chocolade! 11 tips

Je kunt de keto chocolade verder verrijken met allerlei voedingsstoffen of supplementen van It Works.

  • Voeg een schep It Works Shake toe aan de massa voor extra proteïne
  • Strooi wat Keto Creamer voor meer goede vetten als topping of door de massa voor het opstijven
  • Voeg een schep Keto Coffee toe voor meer focus en een zachte cappuccino-smaak
  • Wat gemalen kokos als topping geeft een stevige bite, meer vezels en goede vetten
  • Top voor het invriezen af met een nootje of wat pitten of zaden om je snack verder te verrijken
  • Top voor het invriezen af met cacaopoeder of kaneel of zeezout. R
  • Rasp wat citrusschil over de keto chocola
  • Roer door de vloeibare massa wat gember of chili(vlokken) voor meer pit
  • Gedroogd fruit, zoals cranberry en ananas zijn heerlijk door de keto chocola, maar doe dit niet in het begin van je keto fase vanwege de suikers
  • Met het basisrecept kun je glazen decoreren of taarten verfraaien. Perfecte chocoladeganache!
  • Met het basis recept kun je (ijs)bonbons maken. Vries room of kokosroom of yoghurt in in vormpjes. Daarna onderdompelen in de vloeibare ketochocola. Daarna weer invriezen.

Voor de hartige snackers heb ik ook een aantal ongelooflijk eenvoudige keto snacks klaarstaan. Kijk eens naar mijn recepten op 7 Gezonde en Snelle Keto Snacks

Snel lekker in je vel?

Voor een kickstart richting afslanken, fitter worden en/of spieren versterken kun je op It Works vertrouwen. It Works levert namelijk goede producten, gebaseerd op botanica – dus op plantaardige basis. Deze botanische stoffen versterken elkaars effect en helpen je maximale resultaten* te behalen. En als jij je beter van binnen voelt, dan straal je dat ook uit! De pakketten zoals de Target Trio, Metabolic Burn en Fit5, Fit15 en Fit30 helpen je zelfs nog sneller verder. Deze synergetische combinaties motiveren, geven je zelfvertrouwen en helpen je je beter in je vel te voelen. Kijk maar naar dit filmpje:

Word loyal customer bij It Works en Vera’s Lifestyle Wereld!

Hoe kom jij nou in het bezit  van deze producten? Ga naar de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl via de link Webwinkel It Works. Je kunt de winkelwagen afrekenen tegen de normale prijs, maar ook tegen de trouwe klantenprijs. Als loyal customer profiteer je tot 40% korting op losse artikelen en tot 70% korting op de pakketten en speciale aanbiedingen. Daarnaast spaar je punten die je extra 10% korting geven – en meer voordeel, afhankelijk van je bestelfrequentie. De blog Hoe Word Jij Loyal Customer vertelt je stapsgewijs hoe je loyal customer kunt worden en wat de vele voordelen zijn.

Ook kun je dit filmpje bekijken met meer uitleg:

Download de gratis fitness app en e-books

Of je nu wilt afvallen, je spieren versterken of wilt bruisen van de energie: It Works laat zien hoe simpel het is een gezonde leefstijl op te pakken en vol te houden met de What The Fit app. Deze gratis fitness app kun je downloaden van www.veraslifestylewereld.nl en is gebaseerd op een ketogeen dieet en koolhydraatarm leven. Je kunt deze app meteen installeren op je telefoon door op Gratis WTF FIT app te klikken. De WTF-app is los van het It Works assortiment te gebruiken. Zo heb jij je digitale personal trainer altijd bij de hand met workouts, recepten en meer tips. Een aantal producten van It Works zijn gecombineerd in voordelige FIT-pakketten, zodat jij een snelle kickstart hebt richting een gezonde leefstijl – in zo’n 5 tot 30 dagen. Ook begeleidt Vera jou online en geeft zij jou meer informatie. Je kunt je alvast inlezen in een deel van het assortiment door je op te geven voor de nieuwsbrief op www.veraslifestylewereld.nl . De gratis e-books ontvang je daarna per email.

Vera vertelt jou meer over de body applicator en de FIT pakketten in dit filmpje:

Meer informatie over ketogeen of koolhydraatarm?

Wil je meer informatie over het ketogeen dieet of een koolhydraatarme leefstijl? Vera weet veel over keto en koolhydraatarm leven, maar is geen voedingsexpert. Vera weet wel (bijna) alles over het assortiment van It Works en hoe je daarmee je doelen kunt bereiken. In de gratis fitness app van It Works vind jij tips over voeding, gebaseerd op een keto leefstijl. Daarnaast is op het internet veel informatie te vinden over het ketogeen dieet en koolhydraatarm leven. Natuurlijk kun je ook terecht bij jouw specialist. Kies de informatie die bij je past. En ga daarmee aan de slag!

Op zoek naar een onafhankelijk It Works distributeur?

Vera Ramman-Delpeut is onafhankelijk distributeur en lifestyle coach bij It Works! International. In de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over het assortiment, zoals de bekende bodywrap. Al meer dan 15 jaar een bestseller van It Works. Je kunt in de webwinkel als trouwe klant afrekenen en hiermee besparen tot 40% korting en zelfs meer op combinaties! Ook kun jij je in de webwinkel aanmelden als distributeur, mocht je dat willen. It Works werkt in meer dan 20 landen, waaronder Nederland en België, met een unieke lijn verzorgingsproducten op natuurlijke basis voor huid, haar en lichaam. De ingrediënten zijn gebaseerd op de botanica (dit heet ook wel ‘plantenleer’) en goed uitgebalanceerd. Hierdoor treedt een versterkend effect op met maximale resultaten (= synergie). Al deze synergetische producten zijn eenvoudig in gebruik en daardoor zelf thuis en in salons te gebruiken. De resultaten zijn persoonsgebonden: elk lijf en elke leefstijl is anders. Toch ligt het slagingspercentage hoog en ziet bijna elk persoon verschil! Wil jij weten of It Works iets voor jou is, of je studio of salon? Leg contact met Vera via facebook of email naar info@veraslifestylewereld.nl !

*De producten zijn geen wondermiddelen. Wij claimen ook niet dat wij iets kunnen genezen of voorkomen. De resultaten verschillen per persoon en per leefstijl, want elk mens is uniek. Maar deze natuurlijke combinaties werken fijn en maximaliseren de resultaten door de onderlinge synergetische werking. Iedereen kan het gebruik snel aanleren. Gewoon thuis.

Voedingssupplementen zijn geen vervangers voor een gevarieerd en evenwichtig dieet en een gezonde levensstijl.

Resultaten zijn blijvend bij langdurig gebruik. Individuele resultaten kunnen en zullen verschillen. De It Works! cosmetische producten zijn puur cosmetisch van aard en beweren niet eventuele huid- en haar gerelateerde aandoeningen te genezen/ behandelen/ voorkomen. Indien u allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat of medicatie gebruikt, neem dan voorafgaand aan gebruik contact op met uw arts.

Vera’s Lifestyle Wereld is onafhankelijk distributeur bij It Works! International. De inhoud – inclusief alle recepten, foto’s, blogs en andere artikelen – op deze website mag niet zonder toestemming van Vera’s Lifestyle Wereld gebruikt of vertaald worden. Er mag wel gerefereerd worden naar informatie op deze website of de bedrijvenfacebookpagina van Vera’s Lifestyle Wereld. Vermeld in dat geval de volledige link naar de pagina’s of het betreffende artikel.

DOWNLOAD DE GRATIS FIT APP! Wil jij snel fitter, slanker en sterker zijn? In jouw tempo? Krijg recepten, tips en workouts en start FIT!
DOWNLOAD JE GRATIS E-BOOKS! Zonder gedoe snel lekker in je vel? Gewoon zelf? Start goed, ga voor jouw beste resultaten en ontvang jouw e-books vol waardevolle tips! Vul je naam en email in bij de nieuwsbrief (mailing list).


Ja, ik wil mijn resultaten verbeteren! (Wij sturen meestal een maandelijkse nieuwsbrief)

Vera is onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt (nieuwe) cliënten en distributeurs. Leg contact bij vragen over dit unieke, effectieve wellness assortiment!

Subscribe to our mailing list

* indicates required
Recente berichten
Gezonde voornemens volhouden? Start slim met een gratis e-boek en tips voor je fit-plan
Gezonde voornemens volhouden? Start slim met een gratis e-boek en tips voor je fit-plan
Gezonde voornemens? Een gezonde leefstijl? Natuurlijk. Tenslotte hoor jij ook goed voor jezelf te zi[...]
Ondersteun je lijf met elke dag 5 typen vloeibaar collageen - CollagenWorks Tropical Crush smaakt heerlijk fruitig!
Ondersteun je lijf met elke dag 5 typen vloeibaar collageen - CollagenWorks Tropical Crush smaakt heerlijk fruitig!
Het klinkt haast onmogelijk: met 1 zakje per dag meteen je huid, haar, nagels, spieren, botten en me[...]
Voordelig verstevigen, meer energie en fitter? Profiteer van Black Friday bij It Works
Voordelig verstevigen, meer energie en fitter? Profiteer van Black Friday bij It Works
Voordelig verstevigen, meer energie en fitter? Profiteer van Black Friday & Cyber Monday bij It [...]
Wellness Tips - Leer jezelf het goede te zien in jouw leven
Wellness Tips - Leer jezelf het goede te zien in jouw leven
‘Veer, bij jou gaat alles altijd zo goed! En je hebt zoveel meer tijd dan ik ... want je zit thuis!’[...]
Een It Works Cleanse cadeau bij 2 Greens - En je verzendkosten gratis
Een It Works Cleanse cadeau bij 2 Greens - En je verzendkosten gratis
Hoe kom jij in een geweldige feeststemming? Simpel: door lekker in je vel te zitten! Daarom krijg je[...]