Spread the love

Ook als je op je koolhydraten-inname let, kun je lekker eten zonder gedoe. Ongelooflijk veel recepten op het web en je hebt ze zo omgetoverd naar een voor jou gezonde leefstijl. Zeker als je merkt dat je duf en moe rondloopt (of op de bank blijft hangen), is het niet verkeerd om een tijdje op lage koolhydraten of – nog beter – ketogeen over te stappen. Wil je meer weten over ketogeen en koolhydraatarm? Kijk dan eens op de Start Keto deel van mijn website. Je vindt de link door op Start Keto Today  te drukken. Ketogeen is niet griezelig. Met Ketoworks maken wij het juist eenvoudig voor je. Het laatste wat wij bij It Works doen, is vaste regels hanteren. Wat wij wel doen, is jou simpel op weg helpen en je op weg houden. Lees mijn blog eens op Intermittent Fasting en Sportvasten met het Ketogeen Dieet

Op mijn website vind je meer informatie over lage koolhydraten, ketogeen, en glutenarm. Je vindt de recepten gebundeld onder de categorie ‘recepten’. In dit blog geef ik je een paar tips om je soep zo te verrijken, dat je je uren vol voelt zonder die dip, dat je doorgaat met je vetverbranding en je eigenlijk niet meer terug wilt naar je normale leefstijl!

Thaise vissoep (4 kommen)

Veel te lang geleden dat ik een goed gevuld vissoepje maakte! Vooral de oosterse varianten zijn eenvoudig als lunch of diner te serveren. Zeker als jij je – net als ik – er gemakkelijk vanaf maakt en alles kant-en-klaar in huis haalt, ben jij zo klaar. Oosterse soepen zitten vaak bomvol groente, goede eiwitten, goede vetten en de juiste kruiden om je immuunsysteem verder te boosten. Dat vult dus goed en geeft je energie. En een vissoep kan volledig keto op tafel staan! Houd rekening met je leefstijl en ketofase en ga aan de slag.

Je hebt nodig (ongeveer)

  • 400 gram vismix (o.a. kabeljauw, visballen en garnalen)
  • 400 gram Thaise groentemix (o.a. kool, prei, ui, taugé, peper)
  • 1 zakje 1 persoons noedelsoep incl. kruiden (kijk bij de tips)
  • 100 ml kokosmelk
  • 250 ml water
  • Kokosolie

Bereiden

Snijd de vis eventueel in kleinere stukken. Fruit de groente een paar minuten op hoog vuur in wat olie. Voeg de vis toe. Voeg na een paar minuten wat water toe. Plus de kruiden van de noedelsoep en de kokosmelk. Laat op halfhoog vuur pruttelen met de deksel op de pan. Roer af en toe door. Klaar in ca. 15 minuten. Strooi eventueel wat zwart sesamzaad over de soep en/of serveer er een gekookt eitje bij.

Wat doe jij met de noedels en kruiden? Tips!

  • Als jij toe bent aan wat noedels (afhankelijk van jouw ketofase), doe jij de noedels ook meteen bij de vissoep. Indien niet, breek dan de noedels niet aan.
  • Je hoeft geen kant-en-klaar zakje noedelsoep te gebruiken. Je kunt de soep ook kruiden met behulp van visbouillon, Thaise currypasta, ketjap, teriyakisaus, peper, zout, o.i.d.
  • De meningen over hoe gezond of ongezond de kruiden en de noedels zijn, verschillen per persoon. Pak je incidenteel instant noedels, geniet er dan van!
  • Kruiden als kurkuma, gember en chilipeper hebben veel voordelen. Als je die lekker vindt, passen die prima bij deze soep.
  • Een zalige pompoensoep (met kokos, peper en kurkuma!) vind je met de link http://www.veraslifestylewereld.nl/geeft-vegan-pompoensoep-jou-superkrachten/
  • Indien je eters hebt die wel de noedels eten, maar jij niet, kun je de noedels apart weken in wat kokend water. Laat uitlekken. En serveer dat bij de vissoep.
  • Wel fan van noedels, onafhankelijk van je ketofase, maar problemen met gluten? Haal mihoen of noedels op basis van bonen of rijst in huis.
  • Maak je eigen noedels van verse wortelslierten of courgetteslierten.

Extra tip om van futloos naar vitaal te gaan

Zeker als je je snel fit en vitaal wilt voelen, is een tijdje op je voeding letten niet verkeerd. Door je voeding aan te passen, kun je meestal wat energiewinst boeken. Noteer een paar dagen wat je eet en drinkt – schat ook de ingrediënten in – om een indruk te krijgen van wat je ongemerkt binnenkrijgt. Je ziet al snel wat bij je past en waar het mis gaat bij je. Schrap wat suikers en andere koolhydraten. En kies de eiwitten, vetten, groente en fruit die bij je passen. Vul dat aan met voldoende water en je merkt al snel het verschil!

Je voeding kun je eenvoudig meer voedingswaarde geven door groenten en kruiden te kiezen met ontstekingsremmende eigenschappen of hoog in goede voedingsstoffen. Letten op een lage glycemische waarde of een maaltijd naar het ketogeen dieet zorgen ervoor dat je lichaam lang profijt heeft van een maaltijd – zonder die eetbuien daarna door een onstabiele suikerspiegel. Ook regelmatig wat rauwe groente, noten of fruit helpt je goed op weg. Eet jezelf gezond!

Wil jij meer informatie over balansdagen, ketogeen leven en lage koolhydraten?

Zeker als je merkt dat je duf en moe rondloopt (of op de bank blijft hangen), is het niet verkeerd om een tijdje op lage koolhydraten of – nog beter – ketogeen over te stappen. Wil je meer weten over ketogeen en koolhydraatarm? Kijk dan eens op de Start Keto deel van mijn website. Je vindt de link door op Start Keto Today  te drukken. Ketogeen is niet griezelig! En eigenlijk heel eenvoudig.

Een simpele manier om te starten met gezonder leven, is het toepassen van balansdagen. Je vindt mijn gratis e-boekje met fit plan op mijn website www.veraslifestylewereld.nl . Dit plan is laagdrempelig en helpt jou jouw doelen te verhelderen. Daar valt of staat succes mee: met heldere doelen en een goed plan. Download het meteen en ga aan de slag met beter zorgen voor jezelf!

Meer gezonde(re) recepten?

Op mijn website vind je meer informatie over lage koolhydraten, ketogeen, en glutenarm. Je vindt de recepten gebundeld in de categorie ‘recepten’. En nog een allerlaatste tip: Wees niet alleen goed voor anderen, maar ook voor jezelf. Geniet van je tijd!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

DOWNLOAD DE GRATIS FIT APP! Wil jij ook beter in jouw vel zitten? In jouw tempo? Start FIT en ontvang jouw workouts, recepten en meer!
Ontvang TIJDELIJK 2 GRATIS e-books in je mailbox!

Ja, ik wil lekker in mijn vel zitten en ontvang graag het exclusieve e-boek Start Jouw Keto Vandaag (bijna 50 blz)! Als bonus e-boek ontvang ik ook het unieke Werkboek Balansdagen. (De nieuwsbrieven vol waardevolle wellness tips kan ik altijd stop zetten)

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
Zaden-en-Pitten-Keto-Crackers
Zaden-en-Pitten-Keto-Crackers
Heb jij wel eens geprobeerd zelf crackers te maken? Het is bizar eenvoudig! En zoveel lekkerder. Bov[...]
Help je immuunsysteem verder met golden milk of turmeric tea!
Help je immuunsysteem verder met golden milk of turmeric tea!
Al een aantal jaar gebruik ik mijn kruiden bewuster dan ooit. Want weet jij dat de juiste combinatie[...]
Verhoog je metabolisme, kickstart je vetverbranding en word snel fitter!
Verhoog je metabolisme, kickstart je vetverbranding en word snel fitter!
Zoveel keus in fitter worden! Je kunt het zo gek niet bedenken of het bestaat. Van de meest actieve [...]
11 Warme luxe keto koffie bullet proof recepten
11 Warme luxe keto koffie bullet proof recepten
Met koude, winterse dagen is niets zo fijn als je keto koffie wat meer te pimpen dan anders. Een kru[...]
De meest gezonde erwtensoep maak je zelf – 8 tips
De meest gezonde erwtensoep maak je zelf – 8 tips
Heb jij wel eens gemerkt dat jij je na het eten van erwtensoep veel beter voelt? Dat is niet zomaar.[...]