Spread the love

Stel … Je komt terug van vakantie. Je start weer in je vertrouwde omgeving. En dan? Verander jij iets? Omdat jij in jouw vakantie jouw leven hebt kunnen overdenken? Hebt kunnen bedenken wat jij wilt met jouw tijd? Met andere woorden: Heb jij kunnen reflecteren? Reflecteren zou je éígenlijk altijd moeten doen … want zodra jij uit jouw dagelijkse ritme stapt, is dat hét moment om goed naar jezelf te kijken. En eventueel verandering aan te brengen. Dus … pak jij terug in jouw gewone ritme iets nieuws op? En hoe start jij? Lees je even mee?

Stel jij jezelf vragen?

Stel jij jezelf regelmatig vragen? Reflecteer jij? Een doel behalen start met het stellen van vragen. Hele simpele vragen eigenlijk. Vragen als: Waar sta ik nu? Waar mag ik heen? Ben ik tevreden? Waar ben ik dankbaar voor? Perfect als je meer wilt leren over jezelf. Op basis van je dag. Of je verleden. Je kijkt dus terug op wat ‘was’.

En kijkend naar je toekomst? Is reflecteren wel haast een ‘must’, als je ietsje verder wilt komen dan gisteren. Je zult moeten bedenken hoe je verder moet. Je zult een plan moeten maken. Het kan zijn dat hetzelfde blijven doen, je wel heeft gebracht waar je nu bent. Maar je niet snel genoeg naar jouw einddoel brengen zal. Je zult iets meer moeten gaan doen. Of iets anders. Je zult dus moeten stretchen.

Denk niet: ‘het komt wel’. Laat het niet op zijn beloop. Het juiste moment komt misschien wel nooit. Het juiste moment moet je creëren. En nee, zoveel tijd kost dat niet. Stel … dat je in 3 minuten klaar bent met die reflectie, dan … houd jij nog 1.437 minuten over in jouw dag. En je weet waarschijnlijk beter waar jij aan toe bent, dus … win jij die tijd weer terug. Start nu. Onderneem actie. Nú is het juiste moment. Enne … Geniet ze!

Tijd is rijkdom. Reflectie ook!

Waarom is zelfreflectie belangrijk in jouw vrije tijd?

Vakantie hebben is rijkdom. Vrije tijd hebben is rijkdom. Tijd hebben is rijkdom. Je hoeft je even niet meer te haasten. Je hebt meer tijd voor jezelf en anderen. Je stapt uit je oude patronen. Je bent even weg uit jouw vertrouwde ritme.

Hierdoor kun je beter naar je ‘normale’ leven kijken. En reflecteren. Vrije tijd is dus het perfecte moment om een frisse nieuwe start te maken … bij terugkomst. Maar hoe doe je dat? Hoe voorkom jij dat je niet vervalt in jouw oude gewoonten – als je weer eenmaal terug bent in je oude omgeving? En dat niets meer ten goede verandert?

Denken dat verandering een keer komt, kan je heel veel tijd kosten. Misschien wel te veel. Juist jouw vakantie kan voor die boost naar een beter passende leefstijl zorgen. Juist wat tijd weg uit je normale omgeving kan jou die heldere kijk naar jezelf geven. Juist die rust voor jezelf, even weg van ‘het normale werk- en leefritme’ zorgt voor nieuwe inzichten. Frisse nieuwe ideeën voor die verandering die je in kunt zetten.

Start voor je vakantie al met voorbereiden!

Of je nou een tijdje verdwijnt in een ver land of dichtbij huis blijft … Uit je normale ritme breken, kan voor frisse, nieuwe ideeën zorgen. Waardoor je een andere kijk op zaken krijgt. Als je maar bewust nadenkt over jouw huidige leven. Als je maar bewust naar jezelf kijkt. Als je maar bewust reflecteert. Met vragen als: Ben je tevreden? Moet er wat anders? Hoe pak ik iets op? Neem die moeite dus. Kijk waar je staat. Kijk waar jij naar toe wilt. En start gewoon.

Belangrijk is wel die wijzigingen al helder voor ogen te hebben, voordat je weer teruggaat naar je normale ritme. Belangrijk is dat je al een plan hebt opgesteld, voordat je teruggaat naar je normale patronen. Neem dus een notitieboekje mee. Of je agenda. En maak dat plan. Maak dat dromenbord.

Veel tijd hoeft het je niet te kosten. Als je iets te binnen schiet, noteer je dat. Of dat nu mogelijke dingen zijn die je anders wilt zien, of onmogelijke dingen. Schrijf het gewoon op. Want voor je het weet, zit jij weer in je normale ritme en kan jij je inzichten kwijtraken. En kunnen die ideeën wegzakken, tot de volgende vakantie. Zo kan het gebeuren dat je leven doorloopt, jaren en jaren, zonder dat er wat verandert en jij weer eens denkt: er moet wat anders …

Erg zonde! Want je leeft nu. Niet later. Je leeft nu. En de tijd vliegt. Geen fatalistisch gebeuren. Geen drama. Gewoon een feit: de tijd vliegt om. En veranderingen aanbrengen? Dat doe je nu. Niet later. Als je meer wilt, zul je verder moeten reiken. Er gebeurt niets nieuws, zonder dat jij je stretcht. Zo simpel is dat. Wees dus de meester over JOUW tijd en bepaal wat er moet veranderen. Voor JOU.

Vlog: Hoe geniet jij meer van jouw vakantie? Waarom is zelfreflectie juist nu zo belangrijk in jouw vrije tijd? Een paar tips om een frisse nieuwe start te maken. Voor als je weer teruggaat naar je normale ritme.

Hoe start jij verandering?

Elk begin is lastig. Ontspan. Geniet bewust van je vrije tijd. Doe dingen die jij leuk vindt, laat je inspireren, kom bij. Besluit dat je deze vakantie niet alleen benut voor vakantie, maar ook voor een time out. Even nadenken over jezelf. Een frisse jij.

Maak foto’s van momenten en dingen die jou inspireren. Foto’s zijn een mooi geheugensteuntje voor als je teruggaat naar jouw normale omgeving. Neem een notitieboekje en pen mee. En dan? Op momenten dat jou dingen te binnen schieten en je kunt reflecteren, noteer je jouw gedachten. En daar begint het!

Kijk naar jezelf. Kijk terug op jouw leven. Kijk waar je staat. Kijk naar wat je wilt. Kijk naar waar je naar toe wilt. Hoe onbereikbaar ook. Schrijf je gedachten op.

Stel jezelf vragen als: Zit ik goed en lekker in mijn vel? Of juist niet? Wat vind ik ervan? Moet er iets veranderen? Past mijn huidige leefstijl bij mij? Wat past bij mij? Wat is een betere leefstijl voor mij? Waarom zou ik deze veranderingen door moeten zetten? Eet je juist beter nu? Of is jouw voeding thuis beter? Wat moet er anders? Ben jij moe nu je vrij bent? Of kom je juist tot leven?

Luister naar jouw signalen. Het hoeft niet veel tijd te kosten. Kijk hoe jij wilt starten, als jij eenmaal terug bent. Bedenk hoe jij je voelt met jouw nieuwe start. Voel ook hoe jij je voelt als jij jouw doelen behaalt. Die doelen naar jouw nieuwe jij. Beslis die oude gewoonten te doorbreken. Bepaal wat jouw eerste nieuwe gewoonten zullen zijn. Houd je eraan. En neem jezelf voor dat jij jezelf herpakt als je terugvalt. Nieuwe gewoonten hebben tijd nodig.

Lees mijn blog over de 21/90 regel eens door als je meer wilt weten over waarom je vaak terugvalt in je goede voornemens door op de gekleurde link te klikken. En het allerbelangrijkste? Wees trots op jezelf! Wees lief voor jezelf. Jij doet al meer aan jezelf dan anderen doen.

Wil je meer hulp? Download dan mijn Lekker in je vel-plan uit mijn facebookgroep. Mijn facebookgroep bevat e-werkboekjes, tips en gezondere recepten om die betere leefstijl voor jou op gang te krijgen. Meer informatie over dit plan, de videoserie die daarbij hoort, en de link naar mijn groep vind jij verderop.

Tot slot: Er verandert niets als je geen actie onderneemt. Er verandert niets zonder een besluit. Het is jouw actie. Jouw tempo. En ja, je zult soms in je oude patroon terugvallen. Dat is prima. Als je maar weer gauw uit die valkuil kruipt! 

Vlog: Terug in je ritme. En nu? Vakantie is een moment van bezinnen. Even lekker uit je dagelijkse ritme zijn. Heb jij nagedacht over wat jij wil? Heb jij hulp nodig om te reflecteren? Pak het Fit & Fab – Lekker in je vel plan uit mijn facebookgroep. En kijk wat jij nodig hebt om lekker in je vel te zitten.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Kies jij te bloeien?

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leef tips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terugwint in je dag.

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van te veel stress en te weinig rust op jouw leven.

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

DOWNLOAD DE GRATIS FIT APP! Extra werken aan jezelf en fit in je vel?


Workouts op jouw niveau, gezonde recepten en wellness tips? Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !

Ontvang TIJDELIJK 2 GRATIS e-books in je mailbox!

Ja, ik wil lekker in mijn vel zitten en ontvang graag het exclusieve e-boek Start Jouw Keto Vandaag (bijna 50 blz.) cadeau! Als bonus e-boek ontvang ik ook het unieke e-boek Werken Met Balansdagen (ruim 30 blz.). (De nieuwsbrieven vol waardevolle wellness tips kan ik altijd stop zetten)

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
Benut jouw tijd wijs - Creëer dat goede moment zelf
Benut jouw tijd wijs - Creëer dat goede moment zelf
Hoe staat het met jouw boek? Nou denk je vast: Daar komt Veer weer, maar … heb jij al nagedacht waar[...]
Goed. Beter. Best. Jij bepaalt - 4 Tips om Beter te Visualiseren
Goed. Beter. Best. Jij bepaalt - 4 Tips om Beter te Visualiseren
Soms zie je van die op elkaar gestapelde torentjes staan. In een wandelgebied. Daar is ooit iemand s[...]
Sneller afvallen en afslanken? Triple Threat jouw metabolisme! - Wellness
Sneller afvallen en afslanken? Triple Threat jouw metabolisme! - Wellness
Natuurlijk mag je er trots op zijn dat jouw lijf zo complex in elkaar zit, maar toch … Soms is dat m[...]
Kauwgom is geen praatgom - Wellness
Kauwgom is geen praatgom - Wellness
'Mam, mag ik kauwgom?' vraagt Quin. 'Ja, pak maar,' antwoord ik automatisch. Een tijd terug vond ik[...]
Vergeet astma bij jouw kind niet! - Wellness
Vergeet astma bij jouw kind niet! - Wellness
Zie jij die drie kinderen daar op de foto? Ze hebben alledrie astma. Alledrie een andere vorm. Alled[...]