Een gezonde leefstijl lijkt moeilijk. Maar het is even handigheid krijgen in wat je wel of niet kunt pakken. Zoals met elke verandering in je leven is het een besluit maken en er een goede gewoonte van maken. Geef dus niet op!
De ideeën komen vanzelf als je op gang bent. Maak dus een gewoonte van je gezonde leefstijl. Want door die oude gewoonten bleef jij hangen in je vorige leefstijl. Snap je? In dit blog vind jij daarom 7 hartige, zoete of pittige snacks die je rustig in kunt bouwen in jouw gezonde dagpatroon. Dat verdien jij. Want jij mag er ook zijn.
Snacken bij een keto leefstijl
En natuurlijk mag je ook snacken bij een gezonde leefstijl, zoals de keto leefstijl. Graag juist, want als je behoefte hebt aan wat lekkers tussendoor, betekent het dat je lichaam nog wat gezonde vetten nodig heeft. Met onze keto tips en keto recepten hoef je niet persé ons It Works assortiment te gebruiken. Voor een kickstart naar bruisen, afvallen en fit worden raden we jou onze KetoWorks lijn wel aan! Want een paar producten toevoegen aan je dag – die paar tellen in je dag – kunnen echt een wereld van verschil maken in jouw successen.
De Keto Coffee of de Keto Creamer helpen je vooruit. De werking van de Keto Coffee is voor de hand liggend: Het geeft je energie en houdt jou scherp. Wat veel gebruikers fijn vinden, is hoe goed deze koffie vult. Veel cliënten hebben toch behoefte om door te kunnen werken tot aan de lunch. Hoe deze bullet-coffee-to-go werkt, vind jij door op de link It Works Keto Coffee te drukken.
Gebruik van de Keto Creamer voelt misschien vreemd aan, maar als je eenmaal door hebt dat je de creamer kunt gebruiken in dressings, soepen, sauzen, pannenkoeken en koekjes en de creamer ook nog over van alles kunt strooien, zoals thee, koffie, salades, vlees- en visgerechten en groente … dan snap je dat je de Keto Creamer de hele dag kunt pakken om jouw behoefte aan gezonde vetten aan te kunnen vullen en jouw fitdoelen tot een succes te maken. Meer informatie over de Keto Creamer kun jij vinden door op de link It Works Keto Creamer te klikken.
Mocht je denken: wat houdt keto in? Kijk dan meteen op Start Keto Today om te weten waarom miljoenen mensen wereldwijd een ketogeen dieet oppakken en waarom het al 100 jaar zo succesvol is. Onderaan deze blog vind jij nog meer informatie, want over deze wijze van fitter worden raken we voorlopig niet uitgepraat.
Al die keto info terzijde: Het allerbelangrijkste is dat je varieert. Ook in snacks. Of je nu keto fan bent of niet. Geniet dus vooral van deze betere alternatieven!
1. Banaan en notenpasta
Hartig en zoet tegelijk. Zo simpel als je haast hebt en behoefte hebt aan een snack! Bananen bevatten enorm veel goede voedingsstoffen. Als je bananen mag hebben in jouw keto fase, is deze snack een kwestie van de banaan in stukjes snijden en besmeren met een notenpasta. Verrijk de notenpasta met de Keto Creamer of bestrooi de banaan met de Keto Creamer. Top het eventueel af met pure chocolade en nootjes. Eet smakelijk! Zo krijgt jouw brein al snel het signaal ‘vol’. Zeker met een beker Keto Coffee erbij.
2. Bleekselderij bootje
Hartige snack. Was en droog een paar bleekselderijstengels. Besmeer het gootje van de bleekselderij met notenpasta of kruidenkaas. Strooi er Keto Creamer over en eventueel wat extra zout, zwarte peper of chilipeper. Je kunt bleekselderij vanaf dag 1 toevoegen aan jouw keto lifestyle.
3. Gevulde verse dadels
Als je graag iets zoets te kauwen wilt hebben, zijn dadels de perfecte snack. In dadels zitten veel goede voedingsstoffen en vezels. Ze vullen goed. Zeker als je de dadels eerst vult met roomkaas en/of notenpasta. Snijd een verse dadel over de lengte open. Til de pit eruit. Meng de roomkaas of notenpasta eventueel eerst met wat Keto Creamer. Vul de dadels. Duw eventueel wat extra nootjes of pure chocolade in de vulling. Deze gevulde dadels kun je wel beter wat later in je keto lifestyle plannen, vanwege de suikers. Vul er meteen een aantal, geniet van twee of drie dadels bij je koffie of thee en zet de rest weg in de koelkast voor de dag erna.
4. Skyr of kwark met fruit
Een simpel tussendoortje, toetje of een goede start van de ochtend. Ook in dit geval geldt, dat je afhankelijk van je keto leefstijl af en toe wat granola en honing kunt hebben met fruit naar keus. Zit je in je beginfase nog richting ketosis te werken, dan kunnen te veel suikers je vetverbranding afremmen. Kijk dus zelf even waar je aan toe bent. Kwark en skyr zitten vol eiwitten. Je kunt het verder verrijken met de Keto Creamer zodat je meer diverse gezonde vetten binnenkrijgt. Eventueel een Keto Coffee erbij en je komt je dag wel door!
5. Pittige peper-ham-rolletjes
Liever lekker hartig en pittig? Pak een plakje ham (of welk ander beleg zoals kipfilet of vegetarische plakken) naar keus. Leg op elk plakje ham een lepel roomkaas met wat Keto Creamer. Leg er een reepje verse paprika op en een (Mediterraanse) groene peper uit pot. Rol de ham op. Twee of drie peper-hamrolletjes zijn ideaal als snack of ter vervanging van die boterham. Je kikkert er letterlijk van op! Natuurlijk kun je ook die heerlijk ouderwetse asperge-ham-rolletjes maken. Ook daar past roomkaas prima bij. Of de augurk-ham-rolletjes. Maar let even op of de augurk ingemaakt is met suiker of niet.
6. Fruit Pizza
In een latere keto fase mag je gerust fruit! Alleen in de beginfase doe jij voorzichtig met je suikerinname. Deze fruit pizza krijgt jou en je kinderen wel aan het fruit. Wedden? Plaats een platte schijf watermeloen op een plankje. Zet schaaltjes neer met kwark of skyr, bessen, honing en wat sprinkles, zoals nootjes. En creëer naar wens. Top het eventueel af met wat Keto Creamer en de Greens. Ideaal als je net even wat meer tijd wilt nemen voor je fruit of onderonsje. De Greens Blend zit vol 50 belangrijke nutriënten die jou helpen op energie en in balans te komen. Met dat ene stickje per dag zorg jij ook meteen voor een milde detox en een beter alkalineniveau. De voordelen van de Greens Blend vind jij door op deze link It Works Greens Blend te klikken.
7. Gevulde slablaadjes
Hartig en een gezonde kick barstensvol vezels! Een KetoWorks keto lifestyle barst van de groente. Was en droog de slablaadjes. Wok wat groenten naar wens en afhankelijk van je ketofase, zoals spinazie, broccoli, asperges, avocado, mais, paprika, doperwten, kikkerwten, kidneybonen, uitjes, etc. Strooi wat Keto Creamer erover. En kruiden naar wens. Lepel de groente in de slablaadjes en geniet eventueel met wat extra room of guacamole. Bij een ketogeen dieet zijn de gezonde vetten uit avocado haast onmisbaar.
Meer recepten – om je lekker fit en fijn te voelen – vind jij op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Categorie’ en ‘Een betere leefstijl – recepten en tips’. De recepten van Vera en It Works blinken uit in eenvoud.
Probeer bijvoorbeeld de keto chocolade eens! Erg lekker en vanaf je eerste dag keto mag jij ook deze heerlijke chocolade bonbons! Simpel te maken en erg fijn voor die belangrijke boost in je dag. Deze keto chocolade vind jij door op de link Zelf Keto Chocolade Maken- 5 Recepten en 11 Tips voor ijs, Chocoladerepen en Bonbons te klikken.
Fitter in slechts 5 dagen? Vera vertelt jou meer over de FIT5 in deze video
Start keto met It Works
Keto moeilijk? Niet met It Works. Wij ondersteunen jouw fitdoelen met fijne producten en handige tools. Ketogeen bestaat al heel lang en levert veel voordelen op! Met de juiste vetten, gematigd proteïne en minder koolhydraten bruis jij in no time van de energie en functioneer je fijner.
Speciaal voor jou schreef Vera een blog over keto volgens It Works en hoe gemakkelijk keto eigenlijk is. Oordeel zelf door op Over Intermittent Fasting Sportvasten en Ketogeen Dieet te klikken en je eigen mening te vormen. Je eigen gezonde leefstijl kies je tenslotte zelf. Wij helpen je graag goed op weg. Want als je goed start, houd jij vol!
Pak een beter functioneren nog slimmer aan
Wat speerpunten nodig voor het nieuwe jaar? Kijk eens naar deze nieuwsbrief Hoe scherp geef jij jouw leven vorm . In deze nieuwsbrief ga ik ook in op de verzorging van de oudere huid. Misschien brengt het jou weer een stukje verder. Plan die betere nieuwe gewoonten in. Start. En heb het fijn!
Het lijkt soms onmogelijk. Dat fitter worden. Zeker als je moet herstellen van een ziekte of operatie. Of steeds moet vechten tegen een oververmoeidheid. Pak het dan slim aan. Kies voor goede ondersteuning. In de vorm van de juiste voedingsstoffen. Die gemakkelijk in gebruik zijn. Lees eens mee op In 30 dagen fitter, ook als je moet herstellen van een burn out of oververmoeidheid
Misschien is mijn assortiment net wat je zoekt. Als je nog beter en scherper en fijner in je vel wilt zitten. Door jezelf te ondersteunen met een basis belangrijke voedingsstoffen. Zoals de Super Greens, de Super Red en de Keto Coffee. Deze supplementen komen in handige losse zakjes, zodat jij altijd een paar in je tas kunt stoppen. Zo grijp jij niet mis. Een kwestie van even oplossen in water en je verrijkt jezelf met een mooie blend. In ruil bruis je! Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld . Toch niks voor jou? Geen probleem!
Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!
Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl
Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat!
De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu! .
Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.
Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!
Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.
Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts.
Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.
