This gallery contains 5 photos.
Iedereen denkt anders over naakt. Over naakt gaan. En dat mag. Net als dat ik vind dat ik geen bloot hoef te laten zien in het openbaar. Ook geen functioneel bloot. Omdat ik dat ook mag vinden.
Als jij je ongemakkelijk voelt bij het omkleden lees dan mee voor jouw tips, want omkleden kun je ook ongezien doen. Ja, echt. Ook in het openbaar! Goed voor je zelfvertrouwen, want met die paar weetjes kan je leven ineens totaal anders zijn. En kun je op naar meer genieten van je uitje. Want dat beladen ‘uitkleden’ hoef je niet meer te zien als ‘te bloot, niets voor mij’. En dat verkleden kan nog elegant ook. Laat je weten aan welke tips jij iets hebt?
Jij bent niet de enige, mocht je je maar een vreemde eend in de bijt … uh in het zwembad … voelen. Het blijft een dingetje voor veel mensen … Dat bloot gaan in aanwezigheid van vreemden. Of onbekenden nou kijken of niet.
En wat moet je je eigenlijk vaak verkleden. In een gezamenlijke kleedruimte. Op het strand. In zwembaden. Omdat je gaat sporten. Omdat je wilt relaxen. Omdat je moet, want je bent mee met je kinderen of je vriendinnen. Of je collega’s hadden weer eens een goed idee. Dus ga je schoorvoetend mee. Dat wellness center in …
Tegenwoordig màg je privacy
Omkleden. In de buurt van wildvreemden. Vaak komt dat ongemakkelijke gevoel niet omdat je preuts bent, maar omdat jij je niet vaak genoeg verkleedt tussen de mensen. Voor veel mensen werkt dat niet meer zo. Tegenwoordig zijn gezinnen kleiner en met voldoende kamers in huis kun je de privacy opzoeken, als je dat wilt. Vaak is er bovendien voldoende roostertijd thuis om alleen in de badkamer te staan. Delen hoeft niet.
Die privacy kun je niet altijd hebben in gemeenschappelijke verkleedruimten. Of in de open lucht. Weet dan … dat jij niet de enige bent met die weerzin. En dat je het heus anders kunt oplossen. Zonder dat je extra spullen mee moet nemen of aanschaffen. Zonder dat iemand onnodig bloot bij je ziet. Ook al heet dat functioneel bloot bij een sportschool, een zwembad of het strand. Lees je mee?
Hoe kleed jij je vol vertrouwen om?
Alles valt of staat met je voorbereiding. Een opgelaten gevoel komt door onverwachte situaties. Plan dus goed. En weet dat je na een paar keer oefenen een doorgewinterd talent wordt in omgaan met jouw ongemakkelijke situaties. Hoe ga je te werk?
Wees voorbereid op wat je doen gaat.
Ongemakkelijke situaties met rode konen zijn te vermijden, als je weet waar je naar toe gaat. Als je weet hoe je omgeving eruit kan zien. Google vooraf. Weet of je wel of niet een gemengde dag in een wellness resort kunt verwachten. Of een dag voor het gezin in het zwembad kunt verwachten met nieuwsgierige kinderen die je aanstaren.
Kies jouw omgeving
Kies een omgeving die jou ligt. Ga naar een strand waar wel verkleedhokjes zijn. Of een plek met bomen, brede reclameborden, grote vuilnisbakken, etc. Neem desnoods een extra windscherm of parasol mee.
Ook in kleedruimten heb je zichtbare en minder zichtbare plekken. Pak een hoekje bij een muur. Kleed je niet om bij een deur die steeds open gaat. Durf op te schuiven naar een betere plek, als je je ergens ongemakkelijk voelt.
Denk aan accessoires en kleding
Last van schaamrood op de kaken? Gooi letterlijk je haar los. Zo vallen rode oren of wangen minder op. Doe een grote zonnebril op. Of een petje of zonnehoed. Ook jij kunt dit.
Kleed je naar de situatie. Denk aan gemakkelijke kleding. Speciaal voor dit soort gelegenheden. Laat die strakke jeans en korte top thuis. Vermijd ingewikkelde knopen. Vermijd ingewikkelde kleding. Doe juist je baggy pants aan of een wijde strandjurk of omslagrok. Denk aan soepele stoffen. Doe je bikini of badpak van te voren aan.
Ook jij hebt water en goede voeding nodig
Dank je wel dat jij mij volgt en mijn posts en blogs op waarde schat! Neem de moeite om jezelf ook op waarde te schatten en zorg voor die goede leefstijl. Jij verdient dat. Jouw lijf verdient dat. Vind jouw balans. Ook jij hebt water en goede voeding nodig.
Omkleedtips zonder zichtbaar functioneel bloot
En nu het moment van … omkleden. De truc is je kleding leren verschuiven. Met rustige bewegingen. En door ontspannen te blijven. Niets los hoeven rukken. Geen haast. Oefen vooral jouw methode vooraf thuis. Ik geef jou vijf manieren. Natuurlijk kun je die combineren zoals jij wilt. Het is jouw verkleedfeestje.
Methode 1 – Staand met badlaken
Het gemakkelijkst is om te wachten tot alles zelf droogt. Op een warme dag prima en zo gebeurd. Op een koude of winderige dag, of met te weinig tijd, droog je vast natte plekken. Dep je badkleding. Doe dit uiteraard zo discreet mogelijk.
Schuif de schouderbandjes van je badpak of bikini vast van je schouders af. Ga staan. Sla een badlaken om je heen. Zet het vast bij je schouders of oksels, zodat je bedekt bent van oksels tot kuiten. Maak het schuifje van je bh los. Grote schuiven kun je door het badlaken heen losmaken. Kleine schuifjes maak je los met een hand onder je badlaken, terwijl de andere hand de knoop van het badlaken vasthoudt. Schuif onder je badlaken met rustige bewegingen je badkleding omlaag. Neem de tijd.
Je kunt kiezen voor een tweede bikinisetje mee. Of discreet en soepel ondergoed. Breng met rustige bewegingen je onderbroek omhoog. Sluit het schuifje van je bh en breng dat ook langs je benen omhoog. Of kies ervoor je bh bovenlangs aan te brengen. Nog boven het badlaken.
Zon je verder? Plaats het bovenstukje van je bikini waar het moet zijn. Over je borsten. Verwijder het badlaken. Plaats je schouderbandjes en klaar.
Een badpak aan na het zwemmen? Schuif die langs je benen onder het badlaken omhoog. Trek het stuk stof rond je borsten omhoog. Verwijder het badlaken en schuif de schouderbandjes op de plek.
Nog kleding aan na je ondergoed of bikini? Doe je strandjurk, je shirt of je trui over het badlaken. Schuif dat zo ver mogelijk omlaag over het badlaken. Tot over je heupen. Verwijder het badlaken. Doe je bh goed. Doe je baggy pants of omslagrok aan.
Methode 2 – Liggend met badlaken
Deze methode is vooral handig op het strand. Droog je zo goed mogelijk af. Leg je kleding klaar. Ga liggen. Leg een groot badlaken over je heen, zodat je compleet bedekt bent van hals tot voeten. Verschuif onder het laken jouw natte badpak of bikini. Doe je ondergoed aan onder het laken. Schuif hierbij alle kledingstukken met rustige bewegingen op de goede plek.
Uiteraard werkt deze methode ook in een slaapzak of onder een dekbed als je een paar dagen weg bent en kamers of een tent deelt met vrienden of collega’s.
Methode 3 – verkleden met kleding aan
Zorg voor een strandjurkje of lang shirt dat ruim over je heupen valt. Doe die aan als jij je om wilt kleden. Droog uiteraard wel eerst jezelf af. Je badpak of bikini doe jij met rustige bewegingen uit onder je jurk. Schuif de schouderbandjes van je badkleding onder je jurk langs je armen omlaag. Maak eventuele haakjes los. Een bikini-bovenstuk kun je nu zo uit je jurk halen. Een badpak kun je naar beneden stropen onder je jurk.
Doe je slipje aan. Een kuise en soepele natuurlijk. Je bevindt je immers in gezelschap. Een bh kun je nu op de plek van je borsten onder je jurk aanbrengen. Zet de haakjes eventueel vooraf vast. Schuif de schouderbandjes van je jurk af. Breng de schouderbandjes van je bh aan. en schuif de jurk op de plek.
Methode 4 – Verkleden bij te korte spullen
Heb je een normale badhanddoek mee? Geen badlaken? Valt je shirt niet over je billen? Zet je schone bh om je middel vast en bedek je borsten vast met de schone bh. Doe een shirt met ruime mouwen over je badkleding. Maak je badkleding bij je schouders los en schuif onder de tweede bh en shirt omlaag. Schuif je bh op de plek.
Doe een handdoek om je middel. Of je rok. Schuif het onderste deel van je badkleding omlaag. Droog zo onopvallend mogelijk. Schuif schoon ondergoed zoals hier boven beschreven aan en daarna de rest van je spullen. Handdoek kan af.
Methode 5 – Met hulp!
Ben je in gezelschap en beschik je over goede hulp? Laat een ander met een handdoek de boel uit het zicht houden. Dat kan door de doek wijd uit te spreiden. Maar als er geen muur achter je is, heeft dat weinig zin. Handig is als diegene een badlaken om je heen slaat en de uiteinden aan de bovenkant vasthoudt, en voor de kleine opening blijft staan. Zo sta jij afgeschermd in een druppelvormige kleedkamer. Doe dat uiteraard ook bij hem of haar. Dat is pas vriendschap en respect voor jouw privacy.
Keurig omkleden voor mannen en jongens
Mannen? En jongens? Ook mannelijke strandbezoekers kunnen toveren met een badlaken. Op dezelfde manier als eerder beschreven in dit blog – op het bovenstukje na. Niet iedereen hoeft immers blij te zijn met het volledige zicht op iemands edele delen. Ook al mag je nog zo volledig content in je lijf zitten.
Dat geeft te denken, niet? Sla dus lekker dat badlaken om. Denk ook aan jouw privacy. Zegt iemand iets? In de trant van: ‘Een echte man laat zich zien?’ Verwijs ze door naar Zweden. Daar is het normaal dat je kiest voor jouw vorm van privacy. Ook jij mag in een openbare kleedruimte of jongenskleedkamer vinden wat jij vindt van jouw privacy.
Wij zijn ons in Nederland nog niet echt bewust van dit soort omkleedtrucjes. Waarschijnlijk help jij juist een timide man of jongen verder met dit artikel. Zodat iedere man voortaan wat gemakkelijker in die kleedkamer kan staan. Hoe groot de jouwe is, is de jouwe. Dat hoeft een ander niet te weten.
Meer opties?
Er bestaan omkleedtenten. Een soort cape die je vastmaakt om je nek. Ook bestaan er douche shorts van speciale stof. Zo’n ‘douche schort’ is open genoeg om overal bij te komen. En bedekkend genoeg voor je eigen privacy. Handig als iedereen er eentje heeft op een voetbalclub. Probleem over flauwe grappen opgelost!
En wedden dat jouw kind ineens een stuk fijner in de kleedkamer omkleedt? Voor kinderen is het in deze tijd echt een dingetje dat omkleden. Door een verhoogde kans op hooggevoeligheid en prikkels. Door beter bewust te zijn van wat er mag met het lijf en wat niet. En die mening mag!
Over Vera
Beter in je vel zitten? Ik was behoorlijk op zoek naar wat bij mij past. En hoorde onderweg hetzelfde van anderen. Als prikkels op je afkomen, als je overvoerd raakt, als je te moe bent … dan kan alles wel eens teveel voor je zijn. Want er blijft te weinig energie over voor de rest. Voor dat voldoende opladen. Of jij jezelf dan hooggevoelig wilt noemen, of oververmoeid of ‘burn outish’, of depressief … je zult wat aan je situatie moeten doen. Jezelf herpakken. Dan pas werk je aan jezelf. Bepaal dus wat bij je past. En dat kan al in een paar tellen. Dat beslissen. En die actie.
Maak gebruik van de tips op mijn website en weet: er is een keigaaf, synergetisch assortiment op basis van plantjes, dat je waarschijnlijk heel goed kan ondersteunen. Zowel van buiten als van binnen. Op naar fit! Klik eens op mijn webwinkel of mijn blogs. Want pas als je bewust aan de slag gaat … treedt die verandering op.
Wat dus … als het jou nu wel lukt? Hoe zou jij je dan voelen? Je bent ouder. En wijzer (dat geldt meestal, voor veel mensen tenminste). Omdat iets destijds niet lukte, betekent niet dat je opnieuw zult falen. Soms mis je dat geloof in jezelf. Vind het. Dat geloof in je eigen kunnen is onmisbaar. Start nu.
Omdat het kan!
Op zoek naar die betere leefstijl? Voordelig proberen? Zat je naast onze Pick 2 & Pick 3 actie? En miste je mijn gratis e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ alweer?! Kan gebeuren. Pak je info alsnog uit mijn nieuwsbrief op Extra voordelig en snel die betere leefstijl in en start die verandering eens. Gewoon voor jezelf!
This gallery contains 2 photos.
Twee keer ging ik in gesprek laatst met Christine Filip, liefdescoach van Studio Panta Rhei. Christines passie is mensen helpen een langdurige liefdesrelatie te bewerkstelligen. Mijn passie is mensen te helpen realiseren dat zij voldoende van zichzelf houden om dat lijf en brein optimaal te voeden. Die warmte voor de medemens geeft ons raakvlakken, zoals die bewustwording op gang brengen, tevreden zijn met jezelf en weten waar je naar toe wilt. Interessante gesprekken, die wij hebben opgenomen voor jou. Zodat jij ook verder komt. Met beter en fijner in je vel.
De grootste liefdesrelatie is die met jezelf
De grootste liefdesrelatie is die met jezelf. Hoe vriendelijk ben jij voor jezelf? Daar start het mee! Van binnen goed in je vel zitten, maakt alles eenvoudiger. Waardoor jij succesvol … en bewust … een betere leefstijl oppakt. Op naar jouw succes. Op naar meer energie.
Laat jezelf inspireren en motiveren naar jouw betere versie. Leer te kijken naar jouw ‘ik’ als het gaat om houden van jezelf en anderen. Dit gesprek gaat over goed in je vel zitten en meer. Luister je mee? Luister vooral rond minuut 13 mee voor de golden nuggets.
Welke liefdestaal werkt fijn voor jou?
Liefdestaal. Op welke manieren kun je vertellen dat je van elkaar houdt in een liefdesrelatie? Van elkaar houden en een goede relatie hebben, draait ook om houden van jezelf. Het hebben van zelfliefde. Voor jouw eigen lijf. Voor jouw eigen gevoelens. Zelfliefde is niet hetzelfde als egoïsme. Een goed functionerend lichaam hebben is noodzaak. En kost tijd en aandacht.
Wij praten in dit filmpje over onze relatie met onze partners. Altijd leuk dat praten over hoe het is om samen te wonen met iemand natuurlijk, want het triggert alleen maar een betere relatie. Elk van ons twee heeft al rond de 30 jaar dezelfde partner.
Mensen geven signalen af. Met woorden. Zonder woorden. Ook jouw partner vertelt jou het een en ander over wat hij of zij van jou vindt. Let jij eigenlijk wel op signalen? Zendt jij zelf wel voldoende signalen uit? Mocht jij belangstelling hebben in ons gesprek luister dan eens mee naar
Liefdestaal in een relatie en zelfliefde
Start met het verzamelen van info dat jou verder kan helpen op jouw reis. Jouw pad. Onze websites zijn beschikbaar voor jou. Onze facebookgroepen ook.
Onze facebookgroepen zijn elk goed afgebakend en bieden een veilige leeromgeving, zodat jij goede ondersteuning krijgt en verder kunt werken aan jouw doelen. En nee, je mag niets posten in de groep. Wel werken aan jezelf. Graag zelfs. Daar valt of staat lekker in je vel zitten mee. Heb het goed!
Waarom facebookgroep Vera’s Lifestyle Wereld
Waarom ik jou mijn groep aanraad? Lekker in je vel en fit zijn heeft … aandacht nodig. Van jezelf! Kijk eens of jij zo wel consequent kunt zijn. Pak die gratis coaching. Op naar jouw succes. Heb het fijn!
Starten met het trouwe klantenprogramma bij Vera
Weet jij al, dat je als nieuwe loyal customer nu heel voordelig kunt starten? Met onze voordeelactie Pick 2 & Pick 3? Uit deze categorie is het vrij kiezen: 2 natuurlijke producten voor euro 59 en 3 combinaties voor euro 75, excl. btw en verzendkosten. Het mooie? Laat je deze ‘Pick’ staan op jouw maandelijkse autoship, dan blijft jouw keus tegen deze voordelige prijs staan. Het kan jou dus honderden euro’s per maand schelen voor producten die je toch al zou gebruiken om maximale resultaten te behalen en te behouden. Hoe eenvoudig is het dan slanker worden, meer energie krijgen en meer spiermassa krijgen? Of je vetverbranding ingaan en je keto leefstijl aanhouden? Of jouw immuunsysteem te versterken? Of … huid, haar en nagels blijvend te verbeteren? Kies jouw combinatie. En start! Wedden dat jij dan ook al snel begrijpt waarom ons assortiment anders is? Dat krijg je met slim combineren van planten. Maximale resultaten door synergie.
Over de auteur
Jaren werken aan jezelf en jouw inzichten … en dan denken mensen dat het jou vanzelf toekomt. Dat is echt niet zo. Jezelf accepteren en jouw talenten vinden en benutten heeft tijd nodig. Werken aan jezelf heeft aandacht nodig. En dat is goed zo. Neem de stapjes die jij nodig hebt. Stel bij. Stretch. En als anderen dan vinden dat jij vanzelf zo bent geworden: dan is dat eigenlijk een vet compliment. Want je hebt kennelijk ten goede aan jezelf gewerkt. Heb het vooral fijn! Het is jouw groei. Meer info over mij en mijn inzichten en tips vind jij in mijn blogs op mijn website. Neem vooral een kijkje in mijn webwinkel. Ik heb een prachtig, natuurlijk assortiment voor jou klaar staan die jou verder kan helpen met jouw doelen: meer focus, beter fit en … oprecht genieten van jouw tijd!
This gallery contains 2 photos.
Nieuwe dingen aanleren kost moeite. We lopen daar allemaal tegen aan. En het is soms om hopeloos van te worden. Je bent in competitie met jezelf. En je lijkt te verliezen. Want uiteindelijk liggen die hardloopschoenen vergeten in de kast, terwijl je echt aan je conditie wilde werken. Staat het supplement nog keurig in de doos, terwijl jouw stofwisseling nog trager is dan jij. Zijn de verse bladgroenten alweer vergeten bij het boodschappen doen, want je vindt groene blaadjes eigenlijk vies. En is die betere leefstijl dus niet begonnen. Want … wat je niet start, zul je ook niet tot een goed einde kunnen brengen.
Toch kan het wel. Iets tot een goede gewoonte maken. Waardoor jij op kunt voor succes. En die gezondere balans kunt vinden en vasthouden. Ook jij kan dit. Het draait om bewust handelen. Lees je mee voor jouw tips? Mocht jij ideeën hebben voor mij, dan hoor ik dat graag! Zet je reacties onderaan dit artikel.
Is het meer kennis vergaren?
Soms wordt gedacht dat je nog meer kennis moet vergaren om iets te kunnen. Natuurlijk is het handig om iets te weten over wat je doen wilt. Maar het hoeft niet persé voor de volle 100% te zijn. Al doende leert men. Alles start met iets regelmatig doen, zodat het aangeleerd gedrag wordt. Het draait om herhaling. En oefenen.
Denk eens aan leren fietsen. Je zult het trappen vaak genoeg moeten oefenen om je evenwicht te kunnen bewaren. Je zult regelmatig moeten oefenen. Anders kom je niet toe aan voldoende ervaring om veilig onderweg te kunnen zijn. Hoe eng het fietsen ook lijkt in het begin: op een gegeven moment wordt het in evenwicht blijven een gewoonte. En kun je daarna leren ook op het verkeer te letten. Door het te doen. Door bewust te zijn van wat je doen gaat. En verder vooruit te kijken dan jouw fietsstuur. Tot ook op het verkeer letten een gewoonte wordt.
Start met consequent zijn
Net als fietsen is een betere balans in jouw leven ook iets dat je moet aanleren. Kijken naar jezelf. Jouw oude patronen die je niet meer dienen afschudden. En betere aanleren.
Iets nieuws aanleren start met het nieuwe bewust te willen doen. Ongeveer 95% van al je handelen is aangeleerd gedrag (denk aan je kindertijd met dagschema’s) en gaat inmiddels onbewust. Verkeerde gewoonten overrulen lijkt door die 95% haast niet te doen. Maar een beter passende set patronen aanleren kan wèl. Door met die overige 5% van je brein ‘bewust’ aan de slag te gaan. Dat betekent iets nieuws oefenen. Consequent zijn in dat oefenen. Regelmatig herhalen. En herpakken, als je weer in je oude ritme vervalt.
Weet jij al dat het gemiddeld 21 dagen kost om een goede gewoonte aan te leren? En 90 dagen om een leefstijl om te gooien? Je snapt dan vast waarom die betere leefstijl niet eerder is gelukt? Geen probleem. Start opnieuw! Nu. En toon meer begrip voor jezelf. Wil je meer weten over de 21/90 regel en nieuwe gewoonten? Kijk eens naar mijn eerdere blog op Over de 21/90 regel en meer.
Vera praat verderop in deze blog over een verzorgingslijn die jou slim naar meer succes kan leiden. Wil jij meer weten over dit assortiment? Klik dan op de knop naar de webwinkel.
Nieuwe gewoonten aanleren kan door bewust en consequent uit oude patronen te stappen. Ook jij kunt dit! Ik leg het jou uit in deze vlog. Luister je mee?
Hoe ga je bewust op voor meer succes?
Voordat je nieuwe goede gewoonten in kunt bouwen, moet je je er wel bewust van zijn dat je ze aan moet leren. Dat doe je met bewust waarnemen. En bewust je oude patronen verstoren, zodat je nieuwe in kunt bouwen. Nieuwe patronen die jou beter passen.
Hoe vergroot jij je kansen voor het aanleren van nieuwe goede gewoonten?
- Besluit die gezondere leefstijl in te passen in jouw dagen. Grip op je dag is onmisbaar. Punt.
- Bedenk wat er moet veranderen en hoe. Gebruik Vera’s e-boekjes en stappenplannen om het voor jou inzichtelijk te maken. Vraag ze eventueel op bij Vera of word lid van haar facebookgroep.
- Krijg beter grip op jouw gewoonten. Bedenk een avond of dag van tevoren wat je gaat doen. Hoe moet jouw dag eruit gaan zien. Gebruik de blogs van Vera of leg contact.
- Start! Leg supplementen zichtbaar op het aanrecht. Liefst in het midden van het werkblad. Zo kom je ze tegen en wordt de kans groter dat je het inneemt.
- Neem supplementen mee in je tas. In een vakje waar je vaak moet zijn. Zo grijp je minder snel mis op een dag.
- Zet drinken klaar in een opvallend glas of een grote bidon. En drink zodra je het ziet staan. Zo ga je op voor een nieuwe goede gewoonte: herkennen en reageren.
- Gebruik je supplementen die je op kunt lossen in water? Vul vast een bidon en neem de fles mee. Veel van onze It Works supplementen blijven aangelengd lang goed, zoals de It Works Hydrate, Super Reds, Super Greens, CollagenWorks en Keto Coffee
- Sommige supplementen zoals de Collagen, Keto Coffee, Greens en Reds gaan prima samen met een smoothie of een shake. Zo wordt de kans groter dat je echt je situatie blijvend gaat verbeteren.
- Zet je gezonde voeding klaar. Bereid je maaltijden voor. Weet wat je moet pakken. Anders eindig je verkeerd, omdat je in jouw oude gewoonten blijft zitten.
- Wil jij nieuwe huidverzorging leren gebruiken? Zet de producten op een logische plek. De Cleanser en de Facial Pads in de badkamer bij je make up remover, je dagcrème bij je make up, etc..
- Lees alvast de gebruiksaanwijzing voor de body applicator door. Plan een uur rust in. Ook al kost het aanbrengen en afhalen maar een tel, wat persoonlijke ontwikkeling doen in dat uur door een relevant boekje of filmpje te bekijken maakt alle verschil in jouw mindset.
- Wil je hardlopen? Leg je hardloopkleding in zicht neer. Zet je gymschoenen hinderlijk in de weg, zodat je het bewegen – en dus die aandacht voor een gezonder lijf – niet kunt ontlopen.
- Leg je yogamat duidelijk zichtbaar in de kamer of op de gang. Of leg het neer op de bank als je de neiging hebt alles te vergeten door ergens te gaan zitten. Je schakelt een deel van je brein uit met ‘hangen op de bank’, terwijl je juist door mindful handelen en meditatie je brein beter ondersteunt naar rust toe.
- Zet die hoepel of halters bij de bank. Dat voorkomt uit gewoonte gaan zitten en opgaan in beeldschermen. Iedereen heeft tenslotte dezelfde 24 uur. Het is net hoe jij je tijd benut.
- Zorg voor volledige boodschappenlijsten. Laat opvallen wat je nieuw moet halen in de supermarkt. Dat scheelt al de helft in ook gaan gebruiken.
- Zet je alarm in je telefoon voor de nieuwe dingen die moeten gebeuren. Gaat een alarm af? Stop met alles. Lees je reminder en doe wat je moet doen.
Je kunt deze reminders tot in eeuwigheid volhouden. Tot je niet meer beter weet en uit jezelf je nieuwe ritme doorloopt. Dan is het een gewoonte geworden. Geef jezelf dan bewust een schouderklopje. Niet alleen omdat je jezelf bewijst dat je andere gewoonten kunt oppakken. Maar ook omdat je voortaan minder moeite zult hebben met uit oude patronen te stappen die je niet meer dienen. Je bent immers al gewend verder te reiken. Dat is je al gelukt. Dat nieuwe snapt je brein en lijf nu. Hoe vaker je stretcht, hoe eenvoudiger iets wordt.
Kies wijs. Ook als je niet kiest
Het zijn keuzes die je maakt. Ook als je niet kiest.
✔Bewust kiezen uit een rijk aanbod aan belangrijke voedingsstoffen om je scherp en fit te houden. Of jouw dag laten bepalen wat het gaat worden.
✔Bewust kiezen voor een fijne kring aan mensen die jou omhoog liften en jij hen. Of schikken. En blijven waar jij bent.
✔Bewust genieten van jouw bestaan. Of spijt hebben, als jij je eindelijk realiseert dat tijd als zand door je vingers glipt en je vergeten bent onderweg te leven.
Zo werkt het wel in mijn beleving. Kies wijs. Geniet van je dag!
Over de auteur
Vera houdt van goede gewoonten inbouwen. Die leiden je naar succes. Van tijd tot tijd kijken naar of je gewoonten je nog dienen is het beste wat je kunt doen. Zo blijf jij optimaal denken. Over die betere leefstijl voor jou. Pak meer info op Vera’s website en start met een simpel assortiment dat jou kan ondersteunen bij het behalen van jouw fitdoelen. Want … als je niet begint, kun je ook niet eindigen.
Eenmaal, andermaal … verkocht! Nieuwsbrief en gratis e-boek
‘Eenmaal, andermaal … verkocht!’ Zo stonden straatverkopers hun kranten te verkopen vroeger. Nu kan iedereen onbeperkt online al mijn nieuwsbrieven in. Maar goed ook! Want mijn gratis e-boek vind jij onder de subscribe button in deze nieuwsbrief. ‘Drinken tot je een ons weegt,’ is extra belangrijk op warme dagen, zoals je weet. Maar doe dat drinken dan ook meteen goed! Ook mijn belangrijkste blogs vind jij overzichtelijk gebundeld, waardoor je sneller aan het laatste nieuws komt. Een tipje van de sluier kan ik je wel alvast geven:
- Als trouwe klant krijg je al veel voordeel, maar nu als nieuwe trouwe klant kan dat blijvend lager dan normaal …!
- Weet jij dat de gunfactor richting jezelf ook extreem belangrijk is, als jij je beter in je vel wilt voelen?
- ‘Leuk Veer … maar die nieuwe gewoonten krijg ik vast niet aangeleerd.’ Wel, ook daar kan ik je bij helpen. Ook jij kunt namelijk door bewust en consequent met de tips in deze nieuwsbrief aan de slag te gaan op naar het behalen van jouw fitdoelen.
Mijn nieuwsbrief vind jij op Eenmaal, andermaal … verkocht
This gallery contains 1 photo.
We gunnen een ander vaak zoveel. Maar gun jij jezelf hetzelfde? Hetzelfde goede dat jij een ander gunt? Vaak vergeten we naar onszelf te kijken, terwijl wij ook belangrijk zijn. Sterker nog: we dènken niet eens aan wat wij willen. Of we vergeten onszelf compleet.
Dat is jammer, want door onze verlangens wat meer aandacht te geven, kunnen we al snel beter in ons vel zitten. Denk aan beter eten, meer drinken, goed rusten. Waardoor alle lichaamsprocessen naar behoren kunnen functioneren. En je juist meer voor een ander kunt betekenen. Maar dan met een betere balans!
Leer die gunfactor richting jezelf dan ook aan. En echt, druk zijn is geen excuus. Juist als je het altijd druk hebt, moet er iets ten goede veranderen voor jou. Voor dat blijere lijf. Lees je mee voor tips?
Gun jij jezelf hetzelfde?
Misschien is het wat te veel gevraagd, maar goed voor jezelf zijn is belangrijk. Meestal gaat je tijd en geld op aan anderen. Maar jij leeft ook. Hoe jouw lijf en brein functioneren is zelfs cruciaal. Jij zit in dat lijf. Al die lichaamscellen zenden signalen uit. Dingen als ‘honger’, ‘dorst’, ‘liefde’, ‘rust’. En heel waarschijnlijk? Vergeet jij naar al die signalen te luisteren. Zoals de meeste mensen.
We gunnen een ander vaak zoveel. Maar gun jij jezelf hetzelfde? Gun jij jezelf ook goeds toe? Kijk jij positief naar jezelf? Te vaak hoor ik van anderen, dat zij zichzelf omlaag praten. Of laten praten. Dat kan aan de gunfactor liggen. Richting jezelf.
Ga eens na wat jij jezelf eigenlijk gunt:
1. Een rijk en mooi leven
2. Niks
3. Lees 1 en 2 nu nog eens. Als je alles laat zoals het is, zal er niets veranderen.
Is dat oké? Prima. Is dat niet oké? Ook prima.
4. Toch veranderen? Beslis. Start. Wees consequent. En werk voor die resultaten!
Wat gun jij jezelf? Is dat voldoende? Luister je mee naar mijn vlog?
Voel jij je fijn?
Wees eens eerlijk: Ken jij jezelf? En jouw wensen? Want pas als je weet wat jij wilt, kun jij meer van je dagen maken.Het lijkt eenvoudig, dat ‘jezelf kennen’. Maar in de praktijk … is dat best wel moeilijk. Je bent namelijk een ingewikkelde set patronen. Circa 95% van jouw gedrag is aangeleerd en gaat onbewust. Maar 5% van alles wat jij doet gaat bewust.
Ben jij dus eerlijk naar jezelf? Durf jij rauw te zijn? Open in jouw behoeften? Soms durven mensen helemaal niet naar zichzelf te kijken. Het kan te confronterend zijn. En toch: als jij volop wilt genieten en als jij voldoende energie wilt hebben, zul jij die confrontatie met jezelf aan moeten gaan. En je wensen leren kennen.
Jezelf goed voelen start pas als jij jezelf bent. Jezelf durft te zijn. En daartoe dien jij jezelf in de eerste plaats goed te kennen. Zodat jij weet wanneer jij op je best kunt zijn. Gelukkig kun je daar snel verandering in aanbrengen. Door bewust naar jezelf te kijken.
Geef jezelf eens meer richting en stel vragen als:
✔Wanneer voel jij je fijn en op jouw gemak?
✔Wat moet er gebeuren om je vaker goed te voelen?
✔Hoe krijg je die verandering voor elkaar?
✔En dan het belangrijkste … start met gunnen. Dat is het grote geheim. Beginnen met dingen gunnen aan jezelf.
This gallery contains 1 photo.
Ik wil door de ingang naar binnen lopen. Boodschappen doen. Op de glazen deur prijkt aan mijn kant met grote letters ‘ingang’. Twee jonge vrouwen willen naar buiten en kijken mij verstoord aan. Ze lopen links in plaats van rechts en zijn lachend in gesprek. Verrast stop ik om een botsing te voorkomen. Op zo’n dertig centimeter afstand. En houd instinctief mijn adem in. Ik weiger dezelfde lucht in te ademen.
Geïrriteerd lopen zij rakelings lang mij, terwijl de deuren verderop de letters ‘uitgang’ tonen. Waarom letten zij niet op? Negentig dagen verder in de COVID19 periode zouden de coronarichtlijnen toch in je systeem moeten zitten? Alleen al uit respect voor een ander?
Keurig in de rij voor treuzelende mensen, omdat we zelf onze wagentjes moeten ontsmetten, vraagt een oudere dame achter mij opzij te gaan. Zodat zij haar wagen terug kan brengen. Hoort zij dan niet op haar beurt te wachten, vraag ik mij af? Want ze moet bij dezelfde rij zijn en ik wil niet binnen 1,5 meter van anderen komen die op deze wijze winkelen. Ik wil wat zeggen. Maar ik zwijg. Aan haar irritatie zie ik dat mijn mededeling toch niet gaat landen.
Ik stap opzij, waardoor ik binnen haar 1,5 meter kom en die van mijn voorgangers, omdat háár planning kennelijk uitloopt. Zij duwt gehaast haar kar langs drie andere wachtenden, die ook van haar schrikken. Met maar dezelfde vijftig centimeter afstand als bij mij. Ik zucht inwendig. Ook zij is totaal niet bezig met een ander wìllen begrijpen. Compleet in haar eigen beleving. Haar ego staat centraal.
Eindelijk kom ik bij de ontsmettende spray. Raar om dezelfde spray aan te raken, als alle anderen voor mij. Jammer. Daar stond voorheen een winkelmedewerker voor. Expliciet ontsmet ik mijn kar en mijn handen. De jongedame achter me verbijt een zucht. Ze had voorlangs een kar willen pakken en moet nu op mij wachten. Nu blokkeer ik de boel. Maar dat doe ik met opzet. Zij vindt mij vast omzichtig. Tot zij zichzelf en haar huisgenoten besmet misschien en maanden vermoeid op de bank hangt. Omdat dit is wat COVID19 bij veel mensen doet.
Het is net als geen toezicht willen houden op je eigen kinderen in een wijk vol sloten. Het risico is klein, dat jouw kind spelend in het water valt. Maar wil je dat risico echt lopen? Ben je er dan op tijd bij? Nu ben je dat wel. Door geen coronaverschijnselen te hebben. En dat zo te houden.
In de winkel lijkt de ene na de andere klant niet te weten, dat zij treuzelen. Of waar te nemen dat ik wel weet wat ik wil hebben en er graag bij wil. Een aantal mensen zijn gehaast en lopen mij bijna omver. Ik ben blij met de gezichtsmaskers van een aantal andere klanten. Ook al lopen zij te omzichtig. Zij vermijden mij – en gelukkig elk ander mens. Het is niet persoonlijk bedoeld. Het personeel werkt wel overal in de winkel rustig volgens de regels. Daar ben ik blij mee.
Geen vooruitgang zonder diepgang
Ik ben niet bang voor corona overigens. Ik ben ook niet omzichtig. De kans op besmetting is erg klein. En dan is de kans vervolgens klein, dat je flink last hebt van de besmetting. Als nuchter ‘mens van de kansberekeningen’ acht ik mijn besmettingskans minimaal. Helemaal door mijn eigen basishygiëne en omgangsregels.
Maar … het draait bij mij om het principe. Ik wil die richtlijnen graag opvolgen. Want ik wil jou niet besmetten. Of mijn kwetsbare naasten. En ik wens absoluut niet door jou besmet te worden. En verwacht dat jij die regels ook opvolgt. Ik wil die 1,5 meter. En deze winkel maakt dat goed mogelijk. Maar de klanten maken er een potje van. Het inlevingsvermogen is ver te zoeken. Ik mis empathisch gedrag. Juist nu begrip voor elkaar zo belangrijk is. In deze periode.
Stel je eens voor dat wij ditzelfde in het verkeer zouden gaan doen? Alle banen zijn prima aangelegd. De verkeerslichten werken. Maar een deel wil oversteken wanneer dat wil. De rest … lost het maar zelf op. Hoe groot zou de chaos dan zijn op een groot kruispunt? Veroorzaakt door diegenen die bepalen dat zij doen wat zij willen doen? En hoe groot zou de schade zijn die zij zichzelf aanbrengen? Omdat zij in hun ‘ik’ blijven zitten? In hun egocentrische gedrag?
Buiten is de wind welkom. Na het inladen van mijn boodschappen wil ik mijn winkelwagen terugbrengen. Braaf in het telvak binnen. Maar ik zie eenzelfde rij staan als net. Ik zucht. Ik wil daar niet op wachten. Ik wil niet vragen of ik er langs mag. Ik zet mijn winkelwagen bij een ander karretje buiten neer. Zeker van een klant die het ook zat was. Er komt vast wel een winkelmedewerker naar buiten, die graag wat extra ventilatie wil. Even de winkel uit. Weg bij zulk winkelend bezoek vandaan.
Ik ontsmet opnieuw mijn handen. Met mijn eigen tube. En stap in de auto. Ik troost mij met de gedachte dat het bewustzijn van veel mensen wel verder is, dan wat ik net binnen aantrof. Mensen die wèl die 21/90 regel handhaven. Respect hebben voor hun eigen zijn. En voor die van een ander. En rijd de parkeerplaats af. Ik ben blij dat ik al jaren het grootste deel van mijn boodschappen thuis laat bezorgen. Deze ervaring was opnieuw meer dan voldoende bevestiging: een hoop mensen zitten vast in egocentrisme. En ik ben extra blij met degenen die wel begrip en respect tonen voor een ander. Een beetje empathie en wat minder egocentrisme maakt de wereld zoveel fijner!
Wil jij meer weten over de 21/90 regel? De regel staat voor een gewoonte leren inbouwen in 21 dagen en een nieuwe leefstijl in 90 dagen. Ook jij kunt jezelf zover krijgen uit je oude patronen te stappen en beter en gezonder voor jezelf te zijn. Lees eens mee op Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel en wees voortaan wat geduldiger met jezelf!
Ruis minderen? Vertrouw op jezelf! Luister je mee? Help jij mij meer mensen te bereiken door het filmpje met een like te waarderen? Dank vast!
Over de auteur
Ik wil niets liever dan dat mensen gaan voor beter en fijner. Betrokken en energieke mensen maken de wereld tot een zoveel leukere plek! Mijn tip? Ga voor mensen die jou omhoog helpen. Laat degenen die je omlaag trekken. Het leven is tekort om beide groepen voldoende aandacht te kunnen geven. Werk aan jezelf. En geniet van jouw tijd. Ik werk graag met jou samen. En jij vindt mijn It Works assortiment ook vast gaaf. Kijk mee op
This gallery contains 5 photos.
Mannen … ze zijn bijzonder. We kennen allemaal wel een man die van alles voor een ander doet. En verder weinig terug vraagt. Het is mannen eigen. Ze gaan voor het vuur voor je. Zorgen haast ongemerkt voor jou. Maar vergeten zichzelf vaak. Sterker nog: een man moet haast dood zijn, wil hij een goede verzorging oppakken. Dat vertellen verschillende studies.
Zonde eigenlijk. Want door net even wat meer goede voedingsstoffen te gebruiken – die ook echt gemakkelijk door mannen te implementeren zijn – kunnen ook mannen meer gaan genieten van hun dag. Gaan zij net even langer gezond door. En kunnen wij allemaal genieten van een mooie man die lekker in zijn vel zit.
Nu moet ik eerlijk zeggen, dat steeds meer mannen een betere verzorging oppakken. Dat ook zij het belang beginnen te beseffen van een goede werking van het lijf. Dat je dient te luisteren naar wat je lichaam je vertelt. Dat is een goede verschuiving.
En het gave? Het assortiment waar ik mee werk, is geschikt voor zowel man als vrouw, jong en oud, dik en dun. Alle huidtypen kunnen met hetzelfde product aan de slag. Zo is onze verzorgingslijn ontwikkeld. De bestanddelen passen zich aan aan het lijf. Het ene ingrediënt helpt de andere beter werken. Dit heet synergie. En dat krijg je met het combineren van de juiste (fyto)nutriënten. Waar jij dit aan kunt merken? Jij kunt al snel resultaten zien. Vaak al in jouw eerste week. Vaak al met het eerste product. En dat motiveert oneindig! Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon, want elk lijf is anders en elke leefstijl ook, maar … als bijna iedereen snel resultaat ziet met dit assortiment, waarom jij dan niet?
Combinaties om fitter te worden
Geen excuus meer voor die detox
Waar mannen ronduit een hekel aan hebben, is een ontgiftingskuur. ‘Nergens voor nodig,’ is de reactie dan. Want een man wil niet aan de slag met sapjes en dat zeker niet een week of langer. Dat wijntje moet gewoon kunnen. En die steak ook. Onze Cleanse is daarop ingespeeld. In slechts 2 dagen met elke dag 2 flesjes die al kant en klaar zijn, kan een man ook al die afvalstoffen uit zijn systeem kwijt. De drankjes smaken fris en zijn zo weg gedronken. En de ontgifting werkt nog een aantal dagen door, terwijl het ongelooflijk mild is, waardoor die drang weg blijft en er gewoon verder gewerkt kan worden. Je kunt blijven eten en drinken tijdens deze kuur. Geen excuus meer, dus op naar een frisser, schoner en actiever lijf! Meer informatie over deze vegan Cleanse vind jij hier op Snel op naar fit met een detox kuur
Koffie, koffie en nog eens koffie
Hoe eenvoudig het wel niet is om een man fitter te krijgen! Een zakje van onze Keto Coffee opkloppen met water en klaar. De Keto Coffee bevat belangrijke voedingsstoffen, zoals koffie (!), MCT olie, grasboter en collageen. Met deze koffie kun je ook nog eens je vetverbranding in, waardoor je nog meer profijt hebt van een beker vol. Lees meer op Die andere bullet proof coffee
De keto leefstijl is een ongelooflijk populaire vorm van lage koolhydraten. Vooral mannen zien snel goede fitresultaten. Lees meer op Start Jouw Keto Vandaag
Boost dat metabolisme
Fitter en meer energie hebben start met het hebben van een goed metabolisme. De Thermofight Xx is handig in gebruik. Een potje mee in de rugzak bevordert die stofwisseling blijvend de goede kant op. En dat merk je aan je complete functioneren. Lees meer op Trage stofwisseling en vetverbranding verbeteren
Combinaties voor een goede huidverzorging
Persoonlijk vind ik de tijd geweest van een Nivea of een vaseline als verzorging. Bij zowel mannen als vrouwen. Mannen komen misschien wat langer weg met een simpel product, omdat ze hun huid minder belasten met make up. Maar toch … een huid is een orgaan. Je grootste orgaan. Waarom zou je dat niet beter gaan verzorgen? Waarom zou je die huid niet laten stralen? Hoe beter jouw huid aanvoelt en aansluit rond jouw lijf hoe beter jij je voelt. Lees mee op Is de BeautyWorks of de Dr. Nassif lijn jouw oplossing?
Hoe houd jij keto stoer en interessant?
Is je interesse gewekt in ketogeen leven? Vind jij gegrilde maaltijden ook zo lekker? Lees mee op Keto en vegan tips en recepten voor de kamado en start meteen met het samenstellen van betere maaltijden. Je zult zien dat als jij het combineert met mijn verzorgingslijn, dat jij gemakkelijk op kunt naar jouw succes. En geef jezelf de tijd. 21 dagen voor een nieuwe goede gewoonte, 90 dagen voor een passend gezonde leefstijl. Daar spelen wij op in met onze 90-dagen voordeelprogramma. Van tijd tot tijd hebben wij prachtige voordeelacties voor jou als trouwe klant. Waarom zou je het niet bij ons proberen?
Over paps, jouw partner, jou en beter zijn voor elkaar
Over de auteur
Vera is al jaren onafhankelijk distributeur bij It Works International en zelf misschien wel de grootste cliënt in Nederland. En ja, zij weet ook hoe moeilijk haar eigen echtgenoot te motiveren was om ook combinaties van It Works te proberen. Waar haar man blij mee is? Om te beginnen met haar natuurlijk. Want zij zorgt ervoor dat er steeds voldoende voorraad in de keuken of in zijn laptoptas te vinden is. Als tweede gebruikt hij intussen trouw de Keto Coffee, de Hydrate, de Hair Skin Nails en … de facial applicator. Maar dat laatste … vertelt hij liever niet verder.
Over vaderdag, mannenverzorging en extra online voordeel
De Pick 2 en Pick 3 plopt van tijd tot tijd omhoog in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld. Je spaart zo honderden euro’s uit met deze voordeelaanbieding! Neem de moeite om die 90-dagen braaf je maandelijkse bestelling te doen. Gebruik die combinaties en pak dan op jouw gemak een ander voordelige aanbieding op van It Works. Lees meer op Waarom mag jij aan mannen denken?
Keto & Kamado
De laatste jaren ploppen luxe versies van barbecues overal omhoog. Ook in Nederland wint grillen op ‘open vuur’ aan populariteit. Er zijn allerlei barbecuemodellen te vinden, waaronder een kamado. Een kamado gaat een stapje verder dan een barbecue, doordat het beter isoleert en een ovenfunctie heeft.
Het lijkt een enorme aanschaf, maar dat hoeft niet zo te zijn. Je kunt immers een gezondere, smaakvolle leefstijl starten. Bovendien kun je een kamado het hele jaar door inzetten. Deze ovenbarbecue kan daarmee een belangrijke item voor je worden, mits je een kamado goed leert gebruiken .
Ook hartje winter kun jij genieten van authentieke grillgerechten. En stiekem? Ben je net wat meer buiten. Precies wat een mens nodig heeft, want ongemerkt brengen wij veel tijd in huis door. Weet jij dat onze hormoonhuishouding van slag kan raken, als wij niet voldoende direct zonlicht krijgen? Wij hebben nog steeds de natuur nodig om gezond te blijven.
Weet jij overigens dat jij een kamado optimaal kunt gebruiken? En complete maaltijden kunt bereiden op het rooster? Passend naar jouw lage koolhydraten leefstijl? Zoals het ketogeen dieet? En dat je allerlei vegetarische en veganistische gerechten kunt grillen?
Wil je meer weten over keto en wat dat met je doen kan? Lees mee en laat je inspireren!
Een kamado is niet alleen een mannending
Mijn man is dol op barbecueën. Bij hem is het vast een mannending. Van heel vroeger. Toen het jagen moest om te kunnen eten. Je veel buiten moest zijn. En een kampvuur noodzakelijk was om warm te blijven. Dat oergevoel kwam waarschijnlijk versterkt omhoog door de coronacrisis. Met alle restaurants hermetisch op slot en aangewezen op huis en tuin. En … onze oude Weber barbecue stuk.
Het begon bij hem te kriebelen. Zijn tussenoplossing – een gasbarbecue – was hij zat. Hij miste de echte grillsmaak. En wilde niet steeds binnen zitten. Ook niet tijdens de staysafe periode. Daar jagen en open vuren niet meer gebruikelijk zijn in Nederland … werd het hoog tijd voor een nieuwe barbecue.
Wij mensen staan ver van onze voorouders met kampvuren af. Met alle gemakken van nu. Met voldoende keus online. Zelfs met een coronavirus dat wereldwijd een impact heeft, zijn ten tijde van mijn schrijven voldoende kamado’s op voorraad. Achter de schermen wordt van alles gedaan om magazijnen en winkels goed te vullen voor de consument. Petje af.
Onze research begon met het vergelijken van verschillende merken en systemen. Ik heb weinig met een barbecue. Die vind ik te basic en saai. Maar met alle keus van nu – en vooral een kamado – raakte ik wel geïnteresseerd in buiten koken op houtskool.
Allerlei klassieke stoofgerechten, gepofte groenten en naanbroden kwamen in mij op. Naan is een soort pannenkoek die je in India veel vindt. Zo’n plat broodje wordt vaak in een klei-oven gebakken. Er zijn wel tig verschillende recepten naan, roti en paratta om uit te proberen. Daarnaast … staan heel veel culinaire kamadorecepten online waar elke thuischef van begint te glunderen. Een kamado kan dus een win-win zijn in jouw culinaire thuiskeuken.
Een kamado komt oorspronkelijk uit Japan. Al duizenden jaren bestaan verschillende vormen van kamado’s. Variërend van een kleioven op het erf tot gietijzeren grills. De nieuwste kamado’s bestaan uit veel keramiek en ijzer, waardoor je een solide baktemperatuur kunt behouden.
Naast hoge temperaturen kun je ook kiezen voor lage temperaturen. En die kun je lang aanhouden. Door deze constante temperatuur kun je ook slowcook gerechten bereiden en smoken. Een kamado heeft een thermostaat, verschillende schuifjes en een plate setter, waardoor meer mogelijk wordt dan met een doorsnee barbecue of een doorsnee klei-oven.
Een ander pluspunt is dat, door de luchtsluizen goed te bedienen, een kamado niet veel houtskool nodig heeft. Het rookt daardoor minder dan een normale barbecue.
Wil jij weten wat voor soort maaltijden je kunt bereiden binnen een ‘lage koolhydraten dieet’, zoals keto? Klik eens op
Een kamado moeilijk? Keto klinkt ingewikkeld? Kijk eens mee voor ideeën en beslis zelf of je het te lastig vindt!
Basisbeginselen van een kamado
De basis is eenvoudig. Met de kap open grill je zoals met een gewone barbecue. Met het deksel dicht start de ovenfunctie en trekt de rooksmaak al binnen een paar tellen in de gerechten. Zelfs eten dat maar kort op de grill hoeft, zoals een biefstuk, hamburger of een tomaatje kan smaakvoller zijn dan van een gewone barbecue.
Wil je vlees grillen en garen met gesloten kap? Zorg dan net als bij een braadpan er voor dat jij het product kort dichtschroeit en verder laat garen op een lagere temperatuur met het deksel dicht. Als tip kun je de normale oventemperatuur aanhouden van gerechten. Leer de thermostaat van jouw kamado kennen.
Een ovenvaste plaat, boven de kolen en nog onder het rooster, is haast onmisbaar voor gerechten die lang op zullen staan, zoals een stuk ham voor pulled pork of een stuk zalm om smoked salmon te maken. Handig zijn gietijzeren pannetjes voor het opzetten van stoofpotjes, gesneden groenten of garnalen.
Nu lijkt een normaal formaat kamado een fortuin te kosten, maar weet jij dat je als gezin kunt volstaan met een kleine uitvoering? Mijn gezin bestaat uit mijzelf, partner en drie jonge kinderen. Er hoeft dus niet veel op de grillplaat. Ik ben geen restaurant. Geen grillmaster. Ik wil een kamado voor het smoken en voor pulled chicken. Daar hoeft de temperatuur niet lang op hoog. Ik hoef dus geen professionele kamado in huis te halen.
Ik wil de kamado gemakkelijk en vaak kunnen aansteken met een handje kolen in plaats van een volle zak. De kolen gauw op temperatuur hebben en snel klaar zijn met schoonmaken. Bovendien wil ik geen loodzwaar ding. Dus volstaat voor ons een voordelige en kleine oplossing, zoals de Patton 13 inch kamado.
De grillplaat van deze mini-versie heeft een doorsnee van zo’n 27 centimeter. Prima voor ongeveer een kilogram vlees, vis en groenten. Bovendien geeft het bolle deksel voldoende ruimte voor een kippetje. En zo’n kleine kamado? Weegt wel 25 kilogram, maar is stukken lichter dan de grotere. Verplaatsen en droog opbergen blijft dus mogelijk. Zo houd jij je kamado langer roestvrij en glanzend.
Uiteraard bieden de bekendere fabrikanten als Big Green Egg, Kamado Joe en The Bastard ook handzame, kleine kamado’s aan voor balkons en kleine stadstuinen. Een fabriek als Auplex biedt wat voordelige merken aan als Landmann en Patton. Kies er een uit naar jouw wensen en budget.
Kamado, Keto & Vegan
Gezonde voornemens kun je juist met het barbecue seizoen aanhouden. Ook in deze coronaperiode. Dat immuunsysteem moet immers goed zijn. En dat doe je voornamelijk met goede voeding. Lees mee op Keto & vegan basistips voor jouw kamado. Je vindt daar recepten en tips om binnen jouw ketogeen leefstijl te blijven. Wedden dat jij voortaan meer geniet van jouw maaltijden?
Een kamado is veelzijdig en vergt wat inlezen. Het is even wennen aan de luchtaanvoer en stoven met gesloten deksel. Maar deze wijze van barbecueën is erg de moeite waard! Een leuke, en informatieve bbq-site is https://bbq-helden.nl/kamado-aansteken-temperatuur-houden/
Kijk ook eens naar https://www.patton.eu/recepten/
Over de auteur
Vera heeft haar weg moeten zoeken in lage koolhydraten en ketogeen leven in een tijd dat die informatie niet goed voor handen was. Nu kan het wel anders. Doe jij het dan ook anders en start jij een betere leefstijl meteen? Keto kan gemakkelijk gaan met handige producten, zoals jij kunt vinden in haar webwinkel op
This gallery contains 4 photos.
Je gezonde voornemens kun je met het aanbreken van het barbecue seizoen aanhouden. Juist in deze COVID periode. Juist nu. Nu moet die weerstand goed blijven om virussen en bacteriën de kop in te drukken. En juist nu is het aanbod groot vanwege de naderende zomer. Met verschillende eiwitten, verse groenten, kruiden, kiemgroenten en zomerfruit.
Geniet van deze rijkdom en varieer meer in voedingsstoffen. Hoe meer afwisseling jij jouw darmflora kunt bieden, hoe beter alle lichaamsprocessen zullen werken. En dat komt jou ten goede! In de vorm van een beter immuunsysteem en een goede stofwisseling. En weet jij dat jouw huid en haren dat ook weer laten zien? En jouw uitstraling beter zal zijn? Want je hebt immers meer energie!
Een barbecue is een ideaal excuus om langer buiten te zijn. Op je gemak eten klaarzetten. En genieten van jouw tuin of balkon. Met iedereen veel thuis vanwege de stayhome-periode is het wel handig voor een barbecue te gaan die wat minder rookt, zoals een gasbarbecue of een kamado. Een kamado is een ‘ovenbarbecue’ en vraagt niet veel kolen als een gewone barbecue nodig heeft. Lees mijn blog eens op Hoe maak jij van jouw kamado een barbecue-succes?
Wil jij weten wat een keto leefstijl is? En waarom miljoenen mensen wereldwijd jaarlijks een vorm van het ketogeen dieet doorlopen? Deze vorm van lage koolhydraten met meer aandacht voor gezonde vetten, goede proteïne en heel veel groenten kan ook bij jou verschil maken. Lees mee op
Gebruik bij vis een gietijzeren pannetje! Dat scheelt zoveel!
Kamado en Ketogeen
Keto past bij mij. Hoewel elke vorm van het ketogeen dieet past bij de meeste mensen, als ik diverse studies mag geloven. Er zijn daarnaast allerlei tussenvormen, zoals balansdagen, die bij jou kunnen passen en jouw functioneren naar een beter niveau kunnen krijgen. Kijk eens op mijn website naar mijn ‘gezondere optie-recepten’.
Online zijn tig barbecue recepten te vinden – gelukkig wel, maar helaas gaan er weinig over hoe je een gezond bordje samenstelt. Let erop, dat je bij ketogeen leven je bord als volgt samenstelt: 70% gezonde vetten, 20% goede proteïne, 10% complexe koolhydraten.
Deze percentages gaan om macronutriënten en hoeven niet zo nauw te worden genomen. Verschillende mensen, verschillende percentages, verschillende gelegenheden. Maar onthoud wel, dat het in de praktijk gaat om een bord waar een goed stuk vlees/vis/vegan proteïne op ligt, aangevuld met heel veel niet-zetmeelrijke (blad)groenten en wat zetmeelrijke. Die je aanmaakt met wat goede vetten. Wil jij precies weten wat ik bedoel? Lees even mee voor wat voorbeeldmaaltijden
Samenstellen van keto & kamado-maaltijden
Wat betekent gezond voor jou? Wat betekent gezond voor mij? Zijn dat vragen die jij je thuis afvraagt? Geen twee mensen binnen hetzelfde huishouden reageren hetzelfde op dezelfde maaltijden. Yep. Elk lijf is anders. En dat geldt zelfs voor tweelingen.
Stoer en bourgondisch barbecueën
- Kook vooraf zoete aardappel half gaar. Een kwestie van 3 minuten koken. Meer info over zoete aardappelen vind jij ook op mijn site. Klik eens op de link.
- Kook verse maiskolven eventueel vooraf.
- Kruid en marineer biefstuk of varkenslapjes naar je zin.
- Marineer romaine sla, tomaten en rode uien in wat olie en kruiden naar jouw zin. Gebruik het liefst kokosolie of ghee. Die oliën blijven hittebestending.
- Grill de biefstuk
- Pof meteen de zoete aardappel op het rooster gaar in circa 10 min, eventueel met de klep dicht. Serveer met zure room.
- Rooster de maiskolven kort op de grill
- Rooster de tomaten en uien in eventueel een gietijzeren pan gaar in 5 min. Grill romaine sla een paar tellen op de grill. Serveer er extra rauwkost bij, of kies voor een avocadosalsa.
- Serveer extra rauwkost met een dressing op olijfolie-basis erbij.
- Vleessoorten als rund, wild en varkensvlees gaan goed samen met deze groenten. Wissel dus fijn af. Ook verschillende uitjes, zoete aardappelen, sla, etc.
Een Indonesische klassieker
- Marineer stukjes kipfilet of kalkoenfilet naar wens, zoals in wat sojasaus, peper, knoflook, olie. Rijg aan stokjes
- Maak de rijst, satésaus, boontjes en taugé van tevoren klaar. Wij zijn weg van mijn eigen amandel satésaus. Een net even andere basis en toch qua smaak niet van de pindasaus te onderscheiden. Het recept vind jij op Amandel satésaus
- Snijd een ananas in plakken.
- Kipsaté gaat ongeveer 20 minuten op de kamado met gesloten kap. Draai halverwege om.
- Gril de ananas een paar minuten aan beide zijden. Glaceer het afhankelijk van jouw ketofase en smaak met wat stroop of honing en Spaanse peper en zout.
- Serveer er eventueel extra rauwkost of atjar erbij.
Zilte zalm van de kamado
Niets zo’n dooddoener als vinden dat alleen vlees op een barbecue kan. Maar hoe houd jij een zalmfilet heel? En weet jij dat aluminiumfolie niet het meest gezonde materiaal is dat je wilt opwarmen? Zeker niet op een barbecue. Wij zetten daarom een gietijzeren pan op het rooster. Zo’n pan of schaal is meteen handig als je besluit garnalen of fijngesneden groenten te grillen.
- Kruid de zalm naar wens, zoals met citroenpeper en een schijf citroen of sinaasappel. Doe wat kokosolie in de pan en warm op halfhoog vuur de vis op met de kap dicht. Vis is snel klaar. Reken op 10 minuten. Eventueel kun je meteen wat garnalen mee grillen in dezelfde pan.
- Grill meteen asperges mee en/of selderij.
- Strooi sesamzaadjes over het bord. Of pak zilte zeegroenten of selderij.
- Maak een salade van zilte zeegroenten, slamelange en tomaten met bijvoorbeeld een dressing van olijfolie en citroen en je eet als een koning(in).
Smelt de kazen? Vegetarisch
- Halloumi is de perfecte grillkaas voor een barbecue. In een kamado zijn halloumi plakken in een tel opgewarmd. Blijf er dus bij! En gebruik eventueel een gietijzeren pan op de grill om je halloumi heel te houden.
- Serveer eventueel de halloumi met een pepersausje (slechts wat gekneusde pepertjes met wat citroensap en zout volstaan al).
- Marineer beukenzwammen of paddenstoelen in wat olie en kruiden en grill deze meteen mee in een pannetje.
- Grill bietjes en/of worteltjes mee en glaceer met wat honing.
- Top af met gegrilde noten of pitten.
- Serveer met een groene salade en kiemgroenten naar wens. Uiteraard met een dressing op basis van olie. Hiervoor zou je vegetariër willen worden!
Zet die kamado ook in als veganist
Wat kun je toch heerlijk gezond en volledig ketogeen eten van de kamado als veganist zijnde! Mocht je peulvruchten of kleine bladgroenten willen grillen, dan is een gietijzeren of rvs pan op de kamado een uitkomst.
- Vul een grote paddenstoel, zoals portabello, met een tapenade en strooi er peper over
- Of marineer andere zwammen en paddenstoelen in wat kokosolie en kruiden. Wok dit in een pan op de kamado met wat uitjes.
- Wok spinazie of een andere bladgroente met wat knoflook
- Pof een stuk pompoen mee en kook die eventueel vooraf halfgaar. Lees meer in Waarom past pompoen binnen keto
- Grill gemarineerde courgette en aubergine
- Bestrooi je maaltijd met noten en/of pitten.
- Serveer een mango-avocado salsa erbij. Het recept vind je door op de link te klikken.
- Vergeet juist als veganist al die gezonde vetten niet.
- Pak ook andere eiwitrijke groenten mee als bloemkool of boerenkool. Kook die vooraf halfgaar, marineer naar wens en grill verder op de kamado.
Meer kamado-tips
Natuurlijk kun je naar wens ook kiezen uit gemakkelijke producten, zoals vegetarische burgers, hamburgers, hotdogs en meer. Het gaart allemaal goed op een kamado. En de betere smaak zal je vast blij verrassen. Hoe meer je dit aanvult met veel groenten en wat fruit en kiest voor biologische opties hoe beter.
Neem mijn boodschappenlijst eens door in mijn e-boek Start jouw keto vandaag. Dit e-boek vind jij in mijn facebookgroep. Klik eens op de link Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld
Theoretisch zou je na zo’n 20 minuten grillen, wat je meestal nodig hebt met een gezin, kunnen doorgaan met grillen en garen van andere producten, zoals bijvoorbeeld voor pulled chicken, smoked salmon en pulled jackfruit. Handig voor de dag erna. Zo benut jij de kolen optimaal en heb jij extra plezier van jouw kamado.
Wij hebben het lange garen nog niet geprobeerd door alle drukke dagen bij ons in deze coronaperiode. Drie schoolgaande kinderen waarbij hun basisschool meteen insprong op veel online opdrachten, terwijl wij allebei ook eens fulltime werken was op z’n zachtst gezegd … topsport. Maar goed, we genoten extra van onze kamado-momenten in de tuin. Ik ga er echter volledig van uit dat het marineren en smoken van extra maaltijden in de toekomst nog zullen volgen, want het grote geheim van een gezondere leefstijl is tenslotte vooruit werken en plannen. Variëren in (fyto)nutriënten is in elk geval gemakkelijk.
Over de auteur
Hoe harder de wereld schreeuwt, hoe stiller ik word. Want in de stilte hoor je meer. Mijn tip? Zoek jouw rust in een wereld vol lawaai. Zorg voor die balans. In jezelf. Leer jezelf gezonde gewoonten aan. Zodat jij meer kunt genieten van jouw tijd. Hier. Op aarde. Stel dat lekker in je vel zitten niet te lang uit. Leg contact met mij over jouw fitdoelen. En pak wat natuurlijke combinaties erbij op die jou sneller kunnen helpen naar die betere versie van jou. Kijk in mijn webwinkel en lees wat blogs van mij door. Misschien is deze aanpak net wat jij nodig hebt. Heb het fijn!
This gallery contains 3 photos.
Op alle vrouwen die zorgen. Op alle vrouwen die zich belangeloos inzetten voor anderen. Op alle vrouwen die er zijn. Wat is dit jaar met COVID toch pijnlijk duidelijk geworden dat de vitale zorg uit zo’n driekwart vrouwen bestaat. Driekwart die ervoor zorgde dat alles bleef draaien. Toen alles stil stond.
Zorg waar vrouwen te weinig voor betaald worden. Google er maar eens op. Of lees mijn blog op Vrouwen hebben vrouwen nodig eens. Daar vind je wat schrijnende tegenstellingen. Goed voor jouw bewustwording wellicht.
Mannen en vrouwen mogen elkaar in elk geval wat beter steunen in de toekomst. Laten wij het voor de generaties na ons wat gemakkelijker te maken dan wij nu doen met elkaar. Het mag echt beter. Voor elk van ons.
Ik klap in ieder geval op jou vandaag. Op jouw gezondheid. Zorg ervoor dat jouw beker ook vol zit. Vol met energie. Vol mooie herinneringen. Vol mooie wensen. Jij mag er ook ‘zijn’. Denk goed aan jezelf. En maak er niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf een mooi leven van!
Start ook jouw mooie leven
Ik hoor je nu denken: ‘Leuk dat je dat zegt Veer, maar hoe start ik eigenlijk met dat mooie leven?’ Ik zat daar ook. Had een mooi inkomen, een geweldige partner, maar … wat komt er verder dan? Neem dus even de tijd om te kijken naar hoe jij je voelt. Of jij je in balans voelt. Of jouw brein niet overloopt. Of je lichaam niet moe is. Als opladen soms teveel tijd kost, begin jij jezelf voorbij te lopen.
Pak mijn gratis info op mijn website, zoals mijn e-boek. En start daar vandaan. Het plan bij dat e-boek helpt jou al in vijf minuten zien hoe jij verder kunt. Zet jouw stappen de goede kant op. Ben jij lid van facebook? Jij vindt meer handvaten in mijn ondersteunende facebookgroep op
Een tipje van de sluier
Huid verzorging https://www.veraslifestylewereld.nl/is-de-it-works-gezichtsverzorging-jouw-oplossing/
Vrijheid … het woord raakt ons meer dan ooit. Wereldwijd. Door covid. Door de quarantaine. Vrijheid is meer dan ‘niet in oorlog’ zijn. Vrijheid is in alle vrijheid kunnen gaan, waar je naar toe wilt gaan. Dus … realiseren we ons meer dan ooit dat vrijheid fragiel is. En vrijheid kostbaar is.
Mooi eigenlijk. Zo’n pas op de plaats. Want je waardeert je vrijheid straks meer. Als alles weer kan en mag. En misschien … met wat nieuwe inzichten, geef jij een nieuwe invulling aan het woord ‘vrijheid’. En geniet je juist meer van vrij zijn. Fris een nieuwe fase in.
Bronvermelding
Vitale beroepen verdienen beter! Lees mee op https://feminer.nl/vitale-beroepen-verdienen-beter/
Je vindt meer blogs en vlogs op
This gallery contains 4 photos.
Een appelcake die naar een apple crumble smaakt? Yep. Wel bij mij. En zoals meestal meng ik minimaal 30% minder suiker door mijn baksels en schrap ik tarwemeel. Waardoor je de appel beter proeft en … een betere optie op tafel zet.
Warm smaakt dit recept naar een appel-kaneel-crumble. Het heeft een krokant laagje en valt uit elkaar. Afgekoeld stijft de cake mooi op en levert een friszoete appelcake op.
Hoe dan ook: een puntje smaakt heerlijk als frisse traktatie bij koffie of thee. Als dessert heeft het weinig meer nodig dan wat slagroom, roomijs of vers fruit. En heb ik jou al verteld, dat het in no time in de oven staat? En dat cake of taart handig is om oude appels op te maken?
Zoals jullie vast al van mij weten, ben ik tegen tarwemeel in mijn keuken. Tarwegluten kunnen problemen oproepen voor het lichaam, waaronder een fluctuerende bloedsuikerspiegel. Ook bij mensen die geen glutenallergie hebben. Voor mij voldoende reden om het te mijden voor mij en mijn gezin.
Bovendien hoor je te variëren met voedingsstoffen. Voor dat blije buikje. Darmbacteriën kunnen het zwaar hebben. Houd hen dus in leven door jezelf goede vezels en gezonde vetten aan te bieden. En zet wat vaker veganistische gerechten op het menu.
Als je aanleert rekening te houden met jouw darmflora en een rijk aanbod fytonutriënten gebruikt, zul je gauw merken dat je lichaam een stuk fijner werkt. En dat jij beter in je vel komt te zitten. Zowel qua lijf als brein. Alles is namelijk met elkaar verbonden.
Die omslag naar fijner kun je al in je eerste week merken. Wil je meer weten over gezonder eten en drinken? Pak dan mijn gratis e-boekje en blogs van mijn website. Met de nieuwsbrieven blijf jij op de hoogte van nieuwe aanbiedingen.
Recept vegan appel-kaneel-crumble-cake
Het knapperige in deze appel crumble komt door het gebruik van haver. Heb jij geen havermeel in huis? Vermaal dan wat havermout of havergrutten in een keukenmachine tot meel. Meestal is een paar tellen malen voldoende voor een grof havermeel.
Qua appels volstaat elke overgebleven appel in de fruitschaal. Pas de hoeveelheid suiker aan aan jouw smaak en de soort appels. Ga je speciaal winkelen voor dit recept? Dan zijn frisse appels, zoals Jonagold, Elstar en Granny Smith heerlijk.
Ingrediënten
Deeg
- 80 gram boekweitmeel
- 80 gram rietsuiker
- 60 gram havermeel
- 60 gram eiwitpoeder (geschikt om te bakken)
- 100 ml kokosolie (gesmolten)
- 250 ml sodawater (sourcy rood)
- ½ theelepel kaneel
- ½ theelepel baking soda
Vulling
- 4 appels in stukjes gesneden
- 25 gram rietsuiker (eventueel)
- 1 theelepel kaneel
Topping (eventueel)
- 1 theelepel kaneel
- 1 theelepel rietsuiker
Bereiden
- Verwarm de oven voor op 200C.
- Meng de vulling in een (glazen) ovenschaal.
- Doe alle ingrediënten voor het deeg in een mengkom. Meng kort met een gardemixer tot een smeuïge massa. Voeg eventueel meer sodawater toe, als het deeg te droog uitvalt. Het resultaat moet een dik, haast vloeibaar cakebeslag worden.
- Stort het beslag over de appelvulling.
- Strooi naar wens wat suiker en kaneel over het beslag.
- Plaats in het midden van de oven en bak ca. 45-60 minuten tot de bovenkant knapperig goudbruin is. Prik met een satéstokje in de cake. Als er geen beslag aan het stokje zit, is de crumble klaar.
- Serveer gloeiendheet. Of laat afkoelen naar wens. Geniet ze!
Over de auteur
Vera is geboeid door voeding. Goede voeding is life! Volgens haar zou iedereen moeten weten dat door een kleine aanpassing in bestaande recepten het lichaam veel meer voordeel kan hebben van de voedingsstoffen. Want bruisen en genieten en dat fitte lijf … mag elk mens ervaren! Vera helpt jou graag verder met meer fittips. Daarnaast laat zij jou graag starten met haar online programma. Pak dat voordeelprogramma, zodat jij sneller naar een fit lijf toe kunt. Kijk voor meer info – en die kickstart – op Vera’s website.
Vers. Puur. Mild. Basic. Klassiek. Minder suikers. Meer smaak. Een appelchutney recept kan heel simpel in elkaar zitten. Grijp nooit meer mis in jouw voorraadkast met dit recept op Hoe maak je een klassieke appelchutney
Durf jij te dromen? Nieuwsbrief plus video
Durf jij te dromen? Fantaseer er eens op los! Want die tijd win jij weer terug. Pas als jij durft te zien wat jij nodig hebt, vind jij jouw oplossing. Maak eens jouw plan op. Samen met Vera. En start! Lees mee voor meer tips in de nieuwsbrief van Vera op Durf jij te dromen? Of luister mee op
Meer gezondere recepten en tips?
Heb het fijn! Pak jouw gratis FIT app!
Werk aan jezelf op jouw niveau, krijg gezonde recepten en wellness tips. Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !
Ontvang meteen een GRATIS e-boek in je mailbox!
Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips en recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)
Recente berichten
Tips voor omkleden - Zonder functioneel bloot te laten zien
juli 2nd, 2020
Liefdestaal en zelfliefde - het moois begint als jij jezelf bent
juni 29th, 2020
Over consequent goede gewoonten aanleren - 21/90 regel
juni 23rd, 2020
Gun jij jezelf hetzelfde? - Gunfactor
juni 22nd, 2020
Geen vooruitgang zonder diepgang - Over corona, respect en egocentrisme
juni 12th, 2020