This gallery contains 3 photos.

Hoe kun je beter herstellen als ouders na een bevalling?
Hoe kun je beter herstellen als ouders na een bevalling?

Ruim tien jaar geleden werd ik moeder van een te vroeg geboren tweeling na een acute keizersnede. Wat je dan overkomt als ouders zijnde is een soort tsunami. Er gebeurt van alles. En het is teveel. De chaos lijkt je leven te beheersen. Het gaat dag en nacht door. En je komt handen tekort. De vermoeidheid en onrust eisen een tol. En je komt in een neerwaartse spiraal.

Dit is wat artsen een valse start noemen. Je zou verwachten dat mensen je liefdevol omarmen. Zeker deskundigen. Toch bleef goede nazorg weg. En was het begrip er niet. Niet van specialisten, niet van familie, vrienden en buren. Ja, een enkeling. En die hebben we ook gekoesterd. Want wat trokken we aan die bel voor hulp. Maar de meesten reageerden niet, ondanks dat wij een grote, warme kring dachten te hebben.

Mijn issues geven aan wat het niveau is van ‘goede zorg’ voor de nieuwe ouders tegenwoordig. De minimale start die je nu krijgt als kersverse moeder. Je redt het ouder worden wel, als de bevalling en zwangerschap voorspoedig loopt. Gelukkig maar.

Alleen amper in je rol als ouder moet je meestal terug naar een baan binnen no time. Waardoor je behoorlijk moet schakelen. De hele dag. Tussen gezin en werk. En natuurlijk lukt dat je. Omdat je niet beter weet.

Laten we het dus anders doen bij jou, zodat jij sterker staat. Laten we niet wachten tot de zorg bij jou past. Maak het nu al passend naar jouw behoeften. Lees je mee?

In deze blog vind jij:

  • de verschillen tussen herstellen na een bevalling vroeger en nu
  • het vergeten herstel van nieuwe ouders en waar dat naar toe leidt
  • het fitplan met tips waarmee jij die verandering voor jezelf en je partner in kunt zetten

Wil je weten hoe mijn moederschap startte? Lees eens mee op Herstellen van een keizersnede met complicaties na een vroeggeboorte van een tweeling. Ik geef je in dat artikel ook meteen tips en help je relativeren.

Gezonder leven met betere ondersteuning!
Gezonder leven met betere ondersteuning!

Het herstel na een bevalling vroeger

Terug scrollend naar vroeger: Voorgaande generaties vrouwen werden in hun kraambed dagen verzorgd door vroedvrouwen en doula’s. Als nieuwbakken moeder kreeg je massages en warme baden. Je buik en rug werden in ondersteunende doeken gehuld. Je huishouden werd deels door anderen gerund. Kinderen werden opgevangen. Er was altijd wel een zusje, een moeder of een buur in de buurt om te helpen.

Het kon ook. De aandacht was er voor jou. Mensen waren destijds niet wekelijks te vinden in musea, winkelcentra, festivals en pretparken. Men ging niet een aantal keer op een vliegvakantie. Er was altijd iemand. Er was meer tijd en aandacht voor jouw issues. Een kind krijgen was een blij gebeuren. Na je bevalling stond jij centraal. Jij mocht het kalm aan doen.

Het klinkt als een sprookje en voorbehouden aan iemand met een legertje personeel, maar dit gold serieus voor veel vrouwen in de kraamtijd van mijn moeder in Suriname en mijn schoonmoeder in Nederland. Zo’n vijftig jaren terug dus. Zo was de basiszorg toen. Zo was het sociale netwerk. Natuurlijk waren er uitzonderingen. Maar zo ging het wel bij het gros van de kraamvrouwen.

Jij hoefde je niet bezig te houden met het wel en wee van vriendinnen, (schoon)zussen of collega’s en buren. Tot jij hersteld was en je baby een goede start had gekregen. Alles draaide om jou. De gemeenschap was er voor je. Jij hoefde er niet voor anderen te zijn. Jij mocht herstellen. Jouw tijd nemen. Zo zat de gemeenschap in elkaar. Dit gold overigens bijna wereldwijd. Toentertijd. De nieuwe moeder ging voor. Nu nog heb je deze wijze van denken in een aantal culturen en landen. Gelukkig maar.

Beter op naar een goed herstel!
Beter op naar een goed herstel!

Het herstel na een bevalling nu

In Nederland en een aantal andere westerse landen mag je tegenwoordig een paar dagen kraamhulp. Na een dag of vijf wordt die hulp afgestreept en hopen jij en je partner voldoende te weten over kinderen om het verder te redden. In een wereld waarin mensen je eigenlijk niet echt meer vertellen hoe jij je kindje het beste kunt verzorgen. Je wordt in elk geval niet aan de hand meegenomen als kersverse ouder.

Veel dingen zoek je zelf uit. Dat vertelt de naaste kring je niet. Vaak kun je niet terugvallen op een ervaren ouder. Mensen onthouden bovendien weinig tegenwoordig. Veel goede feedback is er niet. Laat staan goed overleg.

Dit komt deels doordat het sociale netwerk tegenwoordig anders werkt. De wereld is anders dan dertig jaar terug. Laat staan vijftig jaar terug. Men heeft lossere contacten. Deels omdat je al klein begint, want de gezinnen zijn kleiner dan vroeger. Deels doordat dagen van de meeste mensen opgevuld zijn met bezoekjes, uitjes en vakanties. Men connect niet echt meer.

Gelukkig zijn er uitzonderingen op de regel. Maar toch hoor ik vaak online en in mijn omgeving, dat ouders tegenwoordig op bezoek komen. Ze gaan zitten. Op die bank waar jij had moeten uitrusten. En blijven zitten. En wachten op hun thee of koffie.

Ook vriendinnen en andere kraamvisite is … op visite. Meehelpen doen zij niet. Ze maken niet je tuin op orde. Ze zetten geen eten voor je klaar. Ze hangen niet je was op. Ze lopen je huis niet na met een doekje of stofzuiger. Ze lopen niet achter je peuter aan. Ze zorgen niet voor de andere kinderen in het gezin. Het bezoek is bezoek.

Met wat pech sta je in jouw kraamperiode zelf ook de maaltijden van jouw kraamvisite te bereiden in jouw keuken. Want het is toch gezellig dat ze ook eens langs komen? En vaak wordt gedacht dat je meteen uit eten kunt of zelf op bezoek kunt gaan. Ook op die verjaardag verschijnt. Terwijl je nog kraamverband nodig hebt. En buikkrampen hebt. Want ja, die sociale kring is belangrijk.

Kort na de geboorte wordt gedacht dat je naar een bruiloft kunt, zonder zogend kind. Want ja, het is wel zoveel gezelliger zonder baby’s die de aandacht afleiden van het bruidspaar en een trouwfeest toch niet waarderen. En dan ben jij als nieuwbakken ouder er tenminste ook uit zonder kind? Er is vast wel iemand die op wil passen?

Wat later in dat eerste jaar ouderschap word je weer op je werk verwacht. Of je snel weer op je oude niveau kunt functioneren en het liefst meer? Want er ligt nog achterstallig werk. Niet alles kon immers doorgaan, zoals jij dat deed. En dat terwijl jouw kind nog graag borstvoeding heeft en jij dat ook nog graag wilt blijven geven. Dat je kind daardoor – terecht – niet wil wennen aan een flesje op de kinderopvang. Daar teveel prikkels heeft en niet wil slapen. Waardoor je na het ophalen van de crèche de dag erna nog te maken hebt met zijn onrust. Dat jij je daarop terecht zorgen maakt over jouw keuzes, het afkolven en de gezondheid van je kind. Maar je werkgever en je collega’s niet voldoende affiniteit met je hebben, waardoor ze jouw stress niet begrijpen. En jij er daar alleen voor staat.

Goede resultaten bij mannen en vrouwen!
Goede resultaten bij mannen en vrouwen!

Het vergeten herstel van nieuwe vaders

Voor de vader is er ook weinig backup. Hij is immers niet bevallen en kan er volledig zijn voor de ontzwangerende partner. En ja, dat lukt wel naast alle andere rollen die hij al heeft. Dat is de mening van velen, vraag maar eens na.

Er wordt geen rekening gehouden met de extra drukte die een aanstaande vader doormoet vanaf de start van de zwangerschap. Dat een bevalling voor hem een lastige kwestie van ondergaan is. Dat hij moet groeien in zijn vaderrol. Niet zomaar een ouder is vanaf de eerste dag, ook al wordt dat gezegd.

Voor de vader start een vreemde tijd. Meer schakelen dan ooit. Tussen partner, kind, gezin en sociale contacten. Inspringen wanneer nodig. Regelen wanneer nodig. Die schouder bieden bij issues. Met wat geluk heeft de kersverse papa een paar dagen vrij. En kan hij zorgverlof of ouderschapsverlof regelen. En dat is het. Het inkomen moet doorgaan. Daar moet voor gewerkt worden. Dus kaken op elkaar en door.

Het vergeten herstel van nieuwe ouders

Vervolgens is het voor beide ouders leren omgaan met een baby en het hele tijdschema eromheen. En blijkt verzorgen van een baby een heel ander iets te zijn, dan je mee kreeg van anderen. Je was tenslotte alleen even op een verjaardag. Of je liep langs en ving een glimp op van een kind.

Natuurlijk staat de baby bovenaan de verzorgingslijst. Veel ouders kiezen bewust voor een kind en zijn heel blij met de komst van een baby. Het tijdschema van het kind wordt al snel duidelijk. Maar waar de kersverse ouders zelf in dat tijdschema moeten passen met eten, drinken, slapen, werk en persoonlijke verzorging? Dat wordt niet verteld. Dat mogen zij zelf uitzoeken. Dat kan fijn zijn. Maar weet jij dat veel nieuwe ouders verzanden in een slechte zorg voor zichzelf? Slechte voeding, te weinig rust, hormoonbalans uit balans, en meer?

Een zorgelijke punt van aandacht is dat lichaam van de herstellende moeder. De ‘core’ versterken en alle verweekte weefsel terug op volle sterkte krijgen wordt weinig verteld aan nieuwbakken moeders. Waardoor veel vrouwen na een jaar of tien een instabiel bekken hebben en een pijnlijke rug en schouders.

Op naar meer energie en bruisen!
Op naar meer energie en bruisen!

Ergens worden wij – de ouders van het kind – tegenwoordig vergeten in het hele proces. Ons herstel wordt vergeten. Onze wenperiode wordt vergeten. Alle hulp is er voor het kind. Gelukkig. Dat scheelt. Maar de hulp voor de ouders? De kersverse moeder die moet herstellen? De kersverse vader die moet schakelen naar de situatie? Want ook de partner krijgt het onnodig zwaar bij een vrouw die niet naar behoren mag en kan herstellen.

Het fitplan na de bevalling ontbreekt

En het komt, omdat de nazorg door kraamzorg, huisartsen en het consultatiebureau niet de nazorg is die jouw sociale kring jou eigenlijk had moeten brengen. Een kraamhulp of verloskundige doet de basale checks, helpt jou met het kind op pad, vertelt kort wat je kunt verwachten met eventuele hechtingen en dat is het. Ook een consultatiebureau laat het bij wat doorsneevragen over het kind en het gezin. En de huisarts neemt aan dat de zorg op orde is en je wel komt als er iets aan de hand is.

Vergeten wordt dat jij meer geruststelling nodig hebt, dan het minimale dat wordt gegeven. Dat jij moet leren dat jij jezelf niet mag vergeten, want de meeste vrouwen zijn servicegericht en cijferen zichzelf weg. Vaders gaan zo op in een goede zorg voor het gezin en het huis, dat ook zij vergeten op tijd te rusten en goed te eten. Volledige aandacht voor ook dat dagschema voor jou en al jouw vragen omtrent verzorging en opvoeding is er niet.

Al met al weet je als kersverse ouders niet waar je aan begint. Dat zoek je tussendoor uit. Meestal word je te weinig hersteltijd gegeven. Soms gaat dat goed. En soms niet. Het vervelende is alleen dat als je wel aan de bel trekt, specialisten niet goed weten wat ze met je moeten doen. Je krijgt een controle. Je doet een bloedtest. Daar komt wel iets uit of niet – meestal iets kleins – en zij blijven jou een antwoord schuldig op verder herstel. Je situatie verbetert niet. Herkenbaar?

Zelf thuis fitter worden? Pak online coaching bij Vera op https://www.veraslifestylewereld.nl/ en start via de webshop met jouw It Works combi!
fitter worden? jouw It Works combi!

Hoe start jij zelf jouw herstel op

Te moe. Niet fit. Te weinig tijd. Een dof gevoel. Mist in je hoofd. Het ouderschap vergt meer van jezelf dan je weet. Maar goed ook, want anders begin je er misschien nooit aan. Terwijl een kind je wel vormt. Jou uitdaagt naar jezelf te kijken en jezelf te ontwikkelen als mens. Vaak is dat niet lekker in je vel zitten best snel op te lossen. Je kunt veel zelf, als je maar weet waar je moet beginnen.

Vind jouw balans

Zoek jouw balans. Kijk wat jij nodig hebt aan slaap, werk en gezin. Pak jouw rust. Als iets niet lukt, dan is dat zo. Als iets niet af is, dan zij het zo. Leer los laten binnen het redelijke. Leer afwegen wat belangrijk is en jou rust geeft. Als je die verjaardag of dat feest niet redt, omdat je te moe bent … kom er dan eerlijk voor uit. Als je sociale kring nu al geen begrip voor je heeft, zullen je sociale contacten dat later ook niet hebben. Jouw situatie kan al niet veel bijzonderder zijn dan het nu is. Je bent ouder. Voor de rest van je leven.

Schakel hulp in

Kijk waar jij moet beginnen. In welke staat is jouw lijf? Heb je nader onderzoek nodig bij je huisarts of je fysio of personal trainer? Start daarmee. En start jouw fitplan samen met hen op. Daar zijn ze voor. Kijk naar wat meer nodig is. Schakel meer hulp in. Laat je boodschappen thuis bezorgen. Zoek huishoudelijke hulp, een klusjesman of een tuinman.

Zit je nog in je zwangerschap als je deze blog leest? Zorg voor uitgebreide kraamzorg. Zorg voor een doula. Zij is de beste coach die je kunt hebben tijdens een zwangerschap. Zij begeleidt je en masseert je en helpt oefeningen doen. Je huis wordt handiger ingericht op eventuele ongemakken na je bevalling. Ook je partner gaat daardoor beter voorbereid een bevalling in. Zo’n hulp is goud!

Bepaal je verbeterpunten

Pak mijn Van Wens naar Fit-plan op mijn website. Ik geef het je niet voor niets cadeau. Met dit plan bepaal je al meteen je startsituatie en waar je naar toe kunt. Confronterend soms. Maar het helpt je bewustwording op gang. Als je weet wat je voelt in jouw lijf, kun je daar iets aan doen.

Scherp je voeding aan

Vaak glijd je door alle drukte en moeheid toch af van de juiste voeding passend bij jouw lijf. Pak bewust gezondere voeding op. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Mijn website staat vol gezondere opties die snel klaar zijn en voor te bereiden zijn. Minder suikers, tarwevrij, zonder aan smaak in te boeten. Betere kruiden- en groentencombinaties, waardoor je snel weer op energie komt.

Ga voor mooi!
Ga voor mooi!

Versnel je resultaten met It Works

Zowel jij als je partner kunnen je resultaten versnellen en beter aanhouden met de natuurproducten van It Works die jij in mijn webwinkel vindt. Uitgekiende melanges die bekend staan om het aanzetten van jouw metabolisme, waardoor je sneller naar dat heldere brein en fitter lijf kunt. Als zoveel mensen gauw verschil merken, kun jij dat ook!

Welk boek raad ik jou aan?

En samen kun je eenvoudig gebruik maken van ons loyal customer programma. We vragen slechts drie bestellingen voor die blijvende kortingen van 40% tot 70%. Na je bestelling in mijn webwinkel, krijg jij een e-boek cadeau waarmee jij beter leert hoe jij jouw vorm van lage koolhydraten kunt aanhouden, zoals het ketogeen dieet, inclusief boodschappenlijst en recepten. Dit e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’ is opgesteld door Vera en daardoor alleen verkrijgbaar bij Vera’s Lifestyle Wereld.

Een betere verzorging in no time!
Een betere verzorging in no time!

Welke producten raad ik jou aan?

De natuurproducten die jij zou kunnen gebruiken, beschrijf ik in Hoe kun je beter ontzwangeren en herstellen na een bevalling. Denk aan de Cleanse voor meer energie en het reguleren van de spijsvertering. Denk aan de Super Greens en Super Reds voor je dagelijkse ondersteuning van jouw weerstand. Denk aan een cafeïne preparaat zoals de Keto Coffee, de Skinny Brew of de Thermofight Xx om dat brein helder te krijgen en je spijsvertering te helpen. Denk vooral aan die pijn- en stressbestrijding met de CollagenWorks en de Hair Skin Nails. Alles is gemakkelijk in gebruik en kan je al snel merkbaar vooruit helpen.

De foto’s van onze gebruikers en gebruiksters zijn willekeurige resultaten die behaald zijn. Het lijkt soms wat onrealistisch, maar dat is wat goed gecombineerde voedingsstoffen met je kunnen doen. Ook onze huidverzorging kan door de complexe, plantaardige combinaties jouw uitstraling in no time verder helpen en littekens en striae helpen vervagen. Kijk dus vooral naar de Stretchmark, de Defining Gel en de BeautyWorks Collection en Dr.Nassif lijn.

Van mooi naar mooier!
Van mooi naar mooier!

Mijn artikel op Herstellen na een keizersnede gaat specifiek in op pijnbestrijding en herstel van spieren, littekens en zenuwen.

Vraag jij je af wat mannen qua verzorging zouden kunnen gebruiken? Lees mee op Waarom je aan mannen zou moeten denken

Mijn advies? Wacht niet tot de zorg past bij jou. Maar maak die zorg zelf passend. Zo start jij je ouderschap beter. En geniet jij meer van alles dat komt. Juist dat genieten en dat stressloze omgaan met elkaar mag absoluut vaker voorkomen. Heb het goed. En start jouw verandering zelf. Laat jij weten wat goed bij jou past?

Wij leveren onder meer in Nederland, België, Frankrijk, Denemarken, Noorwegen en Zweden. Lees ook de vrijwaringsclausule van Vera’s Lifestyle Wereld en It Works International

Je haar in betere conditie
Je haar in betere conditie

Bronvermelding

Nederland presteert relatief slecht als het gaat om informeren en begeleiden van zwangeren. Lees eens mee op

https://www.nvog.nl/wp-content/uploads/2018/02/Advies-Stuurgroep-zwangerschap-en-geboorte-1.0-01-01-2009.pdf

Nazorg bij een keizersnede is zowel op emotioneel vlak als op lichamelijk vlak niet goed geregeld, zoals je kunt lezen op https://www.ad.nl/den-haag/moeders-trekken-aan-de-bel-psychische-nazorg-bij-keizersnede-is-van-groot-belang~a5109aad/

This gallery contains 3 photos.

De gemiste nazorg voor nieuwe moeders - Hoe word je zelf fitter na een bevalling?
De gemiste nazorg voor nieuwe moeders – Hoe word je zelf fitter na een bevalling?

Ik vroeg mijn huisarts en gynaecoloog destijds verbaasd waarom zij niet op mijn herstel gericht zijn geweest. Ik vertelde toch dat het niet goed met mij ging? Ik vroeg toch om tips de afgelopen jaren? Waar bleef mijn eigen nazorg? Zij bleven mij een antwoord schuldig.

Ik ging zelf op zoek naar antwoorden. En wat blijkt? Zelfs bij zoiets oer-vrouwelijks als een bevalling … ligt er nog geen plan voor vrouwen om te herstellen. Vrouwen worden ook bij het moeder worden vergeten. Bij een natuurlijke bevalling al. En al helemaal bij een acute operatie, zoals een keizersnee.

Wil je weten hoe mijn start als moeder verliep? Lees eens mee op Herstellen van een keizersnede, complicaties en een vroeggeboorte van een tweeling. Mijn verhaal helpt jou vast relativeren en sterken in je gedachte dat jij ook proactief verder kunt werken aan je herstel. Ik startte zelf mijn herstel. Schakelde zelf hulp in. Dat kun jij ook. Lees maar mee voor jouw eigen fitplan! Van wens naar fit.

In deze blog vind jij

  • dat medische nazorg voor nieuwe moeders nog niet op orde is
  • dat vrouwen nog achtergesteld worden, ook in de medische wereld
  • het inzicht in vrouwen nog altijd mist
  • hoe jij hier zelf verandering kunt aanbrengen met jouw eigen herstelplan. Op naar fit!
Consequent aan de slag met goede gewoonten implementeren. Met de online coaching van Vera en het synergetische assortiment van It Works. Hoe snel wil jij resultaat?
Consequent aan de slag

De gemiste medische nazorg voor nieuwe moeders

Zoals het meestal gaat met levensvragen die ik heb: Ik zocht het daarna uit. En weet je wat ik constateerde? Het lag niet aan mijn inzet. Ik gaf duidelijk signalen af. Signalen die genegeerd werden door hulpverleners die het hadden moeten oppikken – en die het toch oprecht goed met mij en andere cliënten meenden!

Uitzonderingen daargelaten is een specialist alleen niet voldoende getriggerd op de ernst van zaken en de vergaande gevolgen. Een deskundige helpt niet voorkomen, terwijl dat wel zou moeten gebeuren. Door goede voorzorg en nazorg te bieden en daarbij processen op orde te hebben, kunnen specialisten al veel leed voorkomen. Als een arts pas gaat helpen als het hele complexe probleem ontstaan is, is echt te laat.

Niemand wint bij een verslechterende gezondheid, psychische problemen en/of een echtscheiding. Maar door signalen niet voldoende vooraf serieus te nemen, laat je iemand wel afzakken naar een slechtere situatie. Zeer ongezond. Voor het hele gezin.

Start met beter zijn voor jezelf
Start met beter zijn voor jezelf

Het herstel van vrouwen wordt vergeten

Passiviteit ligt mij niet. Ik ging op zoek naar meer antwoorden. Ik kon hier immers niet alleen in staan? Alles wat jou overkomt, overkomt een aantal van al die miljarden mensen op deze planeet ook. Ik vond vervolgens antwoorden bij verschillende onderzoeken online. Ik vond antwoorden bij verschillende ervaringen van nieuwe en gelouterde moeders in mijn omgeving. Die antwoorden vond ik ook bij fysiotherapeuten, masseuses en burn-out coaches. Ja echt, je kunt socializen met de juiste mensen – als je maar goed kijkt en de juiste vragen stelt.

Mijn conclusie na rondspitten, vragen en evalueren? Vrouwen worden vergeten. Moeders worden vergeten. Een deel van de populatie wordt niet serieus genomen. Een belangrijk deel van de populatie: vrouwen. Dat uit zich bijvoorbeeld in seksediscriminatie en loonverschil. En dat uit zich in de gezondheidszorg die nog niet is ingespeeld op vrouwen.

Mijn blog over Vrouwen hebben vrouwen nodig – Start met gunnen gaat in op seksediscriminatie, want door zowel vrouwen als mannen worden vrouwen vergeten. Kijk ook in de bronvermelding naar artikelen voor een beter beeld van de wereld.

Op naar een betere weerstand!
Op naar een betere weerstand!

Het gemiste inzicht in vrouwen

Een schrijnend voorbeeld vind ik het in kaart brengen van de geslachtsorganen van vrouwen. Die zijn pas kort geleden goed bestudeerd en slechts een paar jaar geleden nog herzien door fouten in redenatie. Een van die misvattingen was dat de vrouwelijke geslachtsorganen zweven. Dat was wat men toen wist. En zo vertelde mijn biologieboek het op de middelbare school ook. Die vrouwelijke organen blijken echter vast te zitten aan de rest van het lijf.

Kijk ook eens naar de studies over de hormoonbalans en de vrouwelijke hormoonhuishouding. Die complexe materie wordt nu pas in beeld gebracht. Een kortzichtig fenomeen over vrouwelijke hormonen is het feit dat vrouwen wordt voorgehouden dat zij niet te vetverbranding in kunnen en geen ketogeen dieet kunnen volgen door hun hormoonbalans. Dit dieet gebaseerd op gezonde vetten en veel groenten kan bij het overgrote deel van de vrouwen echter wel voltooid worden, inclusief vetverbranding. Het andere deel van de vrouwen dient een persoonlijke maat te vinden, waardoor ook dan de hormonen beter in balans komen. De gezondheid van vrouwen kan dus wel degelijk vooruit met die rustige hormoonspiegel – debet aan het ketogeen dieet. Je leest meer op Intermittent fasting en het ketogeen dieet voor vrouwen

Snel beter in je vel!
Snel beter in je vel!

Google ook eens op problemen na een zwangerschap. Onder invloed van hormonen verweekt alle weefsel. Van top tot teen. Dat brengt ongemak. En de medische zorg zou beter bedacht moeten zijn op herstel na een zwangerschap. Nu wordt er te vaak van uitgegaan dat het lijf zelf de hormonen reguleert. Ook na een zwangerschap. Dat gebeurt ook meestal. Maar een verweekt lichaam wil nog wel eens niet sterk worden. Gewoon omdat er geen tijd en aandacht of kennis is over het verstevigen van weefsel.

Google ook eens naar personal trainers die nu pas de laatste vijf jaar training krijgen in het verstevigen van de ‘core’ bij vrouwen. Deze fitness leer is notabene een extra cursus die je kunt pakken als fitness leraar. Het is geen verplichte kost.

En google maar eens naar wat medicijnen voor bijvoorbeeld het hart en cholesterol. Die zijn ontwikkeld voor mannen. Daarom werken ze bij vrouwen minder goed. In een aantal landen is hartfalen een grote doodsoorzaak onder vrouwen. Deels omdat vrouwen andere symptomen hebben die wijzen op een hartaandoening. En deels omdat medicatie niet aansluit op het vrouwenlichaam.

Vrouwen worden anno 2020 dus nog altijd aan alle kanten tekort gedaan. En dat drukt op het andere deel van de populatie: mannen. Noem het holistisch. Noem het nuchter. Maar men vergeet naar het totale plaatje te kijken van een gezond functionerend mens. Een mens is geen ‘kwaal’. Een mens is een groot en complex geheel gevoelens, normen en waarden en … energie. Vergeet je de helft van de bevolking, dan vergeet je daarmee de andere helft van de bevolking. Een beter welzijn is met elkaar verweven.

Wacht niet tot de wereld ten goede voor jou verandert, doordat het inzicht van mensen verandert. Jouw tijd is kostbaar. Wees zelf de wijste en start die verandering voor jezelf.

Ook striae kan vervagen!
Ook striae kan vervagen!

Hoe word je zelf fitter na een bevalling?

Start jouw fitplan met het downloaden van mijn ‘Van Wens Naar Fit’-Plan van mijn website. Kijk naar jouw pijnpunten. Kijk naar jouw verbeterpunten. Kijk welke kant jij uit moet. En start.

Schakel hulp in

Schakel hulp in van je huisarts. Laat je controleren. Vertel waar je staat. Praat met een coach via de huisartsenpraktijk. Dat helpt al snel de goede kant uit. Zorg eventueel voor extra huishoudelijke hulp of een klusjesman. Dat scheelt jouw spieren weer. Op naar een beter herstel.

Schakel de hulp in van een fysiotherapeut of een fitness trainer. Werk vooral aan jouw core. De romp is een lastig stuk met zenuwen en spieren die flink versterkt moeten worden na een zwangerschap. Maar dit moet met beleid gebeuren. Er zijn trainers die gespecialiseerd zijn in dit stukje materie. Vraag rond en kijk bij mijn bronvermelding.

Wacht niet tot zij plek hebben, maar pak oefeningen op die je liggen. Stretch-oefeningen, yoga, tai chi … er bestaat veel als je maar kijkt. Google eens op Youtube. Kijk op Vera’s website voor motivatietips en stel jouw balans op. Of het gebrek eraan. Mijn blog Naar een gezond metabolisme helpt jou bezien waar je kunt werken aan jouw dag- en nachtbalans.

Fitter en dat dal uit?
Fitter en dat dal uit?

Start met gezondere voeding

Kijk naar jouw voeding. Meestal heeft jouw lijf wat betere voeding nodig in de vorm van groenten, gezonde vetten en goede proteïne. Op mijn website vind jij al veel gezondere recepten gericht op balansdagen, minder suikers, veel groenten en slimme kruiden en vaak tarwevrij.

Pak jouw keus aan It Works natuurproducten op bij Vera. Deze verzorgingslijn op natuurlijke basis heeft een bijzonder effectieve werking. Door alle bloemen en planten en groenten en fruit op hun specifieke karakter te selecteren krijg je een unieke samenwerking. Deze synergie zorgt ervoor dat de voedingsstoffen al snel voor rust zorgen in je lijf.

  • Denk aan het verlichten van pijnlijke littekens en zwangerschapsstriemen met de Defining Gel, Stretchmark en/of de Body Applicator.
  • Denk aan het verminderen van pijn en stress met de Hair Skin Nails en de CollagenWorks. Collageen zit overal in ons lichaam. Hoe beter ons weefsel op orde is, zeker met die jojo-ende hormoonhuishouding, hoe beter het ontzwangeren gaat.
  • Denk aan het ondersteunen van jouw weerstand met de Super Reds en de Super Greens. Start hiertoe met de Cleanse voor nog betere resultaten
  • Denk aan een cafeïne-supplement zoals onze Skinny Brew, Keto Coffee of Thermofight Xx voor een scherper functioneren en afslanken.
  • Denk aan het reduceren van zwangerschapsmaskers, acné, uitslag, rode vlekken, wallen, donkere kringen en een vermoeide huid met de Facial Applicator en onze gezichtsverzorgingslijn de BeautyWorks Collection en de Dr. Nassif lijn.

Op Beter herstellen van een keizersnede vertel ik jou over de producten die het best aansluiten bij het ontzwangeren. Kijk in de webwinkel naar de productinformatie bij borstvoeding, zwangeren en ontzwangeren. Overleg eventueel met je specialist over de ingrediënten.

Vergis je niet in de impact van het zwangeren voor jouw partner. Neem ook je partner mee in jouw herstel. Het It Works assortiment werkt bij jong en oud, man en vrouw, alle huidtypen en lichaamsbouw. Hoe eenvoudig wil je het hebben? Jullie verdienen beiden beter! Lees mee op Beter herstellen als nieuwe ouders

Herstellen kan!
Herstellen kan!

Start met behalen van betere resultaten

Na jouw bestelling in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld krijg je van Vera ook een e-boek cadeau met boodschappenlijst, recepten en informatie over het lage koolhydraten dieet, het ketogeen dieet en de vrouwelijke hormoonhuishouding. Niet dat Vera jou op een dieet wil zetten, maar meer omdat Vera en It Works merken dat de resultaten zoveel beter en blijvend zijn als gezonde keuzes gedaan worden door hun cliëntèle. Pak dit unieke e-boek dan ook vooral op. Het is alleen verkrijgbaar bij Vera’s Lifestyle Wereld, omdat Vera weet hoe belangrijk het is als je goed start.

Jouw lichaam en brein mag het beter hebben. Jouw leven mag leuker zijn. Heb het goed. Laat je ondersteunen. De expertise is er!

Wij leveren onder meer in Nederland, België, Frankrijk, Duitsland, Zweden, Noorwegen en Denemarken. Bekijk ook de vrijwaringsclausule van Vera’s Lifestyle Wereld en It Works International.

Over ontzwangeren, complicaties en keizersnedes
Over ontzwangeren, complicaties en keizersnedes

Bronvermelding

De Core Academy is verfrissend en baanbrekend bezig. Lees eens  https://www.coreacademy.nl/krachttraining-zwaar-tillen-tijdens-en-na-de-zwangerschap/ om te begrijpen hoe jouw lijf verweekt tijdens een zwangerschap en dat jij móét werken aan die betere conditie voor jezelf, jouw kind en je partner. Je vindt ook PowerMama trainingen die je bij personal trainers kunt volgen.

Het Spine and Joint Centre biedt informatie en hulp bij problemen van rug en bekken. Ook zij richten zich op herstel van een normale functie.

Bij alles in de wereld is de man de norm en de vrouw de afwijking. Ja, echt, seksediscriminatie is nog steeds het geval. Lees mee op https://www.trouw.nl/nieuws/bij-alles-in-de-wereld-geldt-de-man-is-de-norm-de-vrouw-de-afwijking~bbc9babd/?referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F

Wij vergeten vrouwen en geven hen minder kansen, vertelt deze blog met veel schrijnende voorbeelden over sekseverschillen op https://dezesdeclan.wordpress.com/category/vergeten-vrouwen/page/4/

Ook in de biologie bestudeert men (mannelijke èn vrouwelijke biologen) liever … mannelijke dieren. Lees mee op https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2014/05/07/biologen_bestuderenveelvakermannelijkegenitaliendanvrouwelijke-1-1960184/

This gallery contains 1 photo.

Ontzwangeren & herstellen na complicaties. Op naar meer energie en beter! Kijk op Vera's Lifestyle Wereld en start It Works met mijn fitprogramma!
Hoe herstellen na complicaties?

Complicaties bij een bevalling? Herstellen van een acute keizersnede? De schok van een vroeggeboorte verwerken? Een kind dat dag en nacht zorg nodig heeft? Een hormoonbalans die je kwijt bent? Geremd in je bewegingen? Veel pijn en toch door moeten gaan? Met dat slappe lijf? En je partner is net zo moe? Mij overkwam het allemaal. Al die belemmeringen. Waardoor ik niet goed wist waar ik nou eigenlijk moest beginnen. Toch wist ik mijzelf te herpakken – met een te vroeg geboren tweeling. Ja, ik kreeg een meerling. Dubbel zoveel pret. Dubbel zoveel lasten.

Waarom weet ik wat ik weet?

Ruim tien jaar geleden kwam mijn tweeling te vroeg en onverwacht. De kans dat je dat overkomt als aanstaande moeder is gelukkig ook bij tweelingen minimaal. Net als dat er ter plekke complicaties optraden en ik uiteindelijk met een gecompliceerde keizersnee, formaat XL, de operatiekamer af werd gereden.

De dagen daarna traden bij mij meer complicaties op, waaronder een dubbele baarmoederontsteking en een allergie voor antibiotica. ‘Dat jij naast je bed kunt staan!’ werd verbaasd uitgeroepen door de oudere verpleegkundige bij het zien van mijn ontstekingswaarden. ‘Dit heb ik in mijn hele loopbaan nog niet gezien. Misschien een keer of twee.’ Ik negeerde de bezorgdheid en liep door. Mijn kinderen hadden mij nodig. Dat rusten kwam later wel.

Ontzwangeren en fitter? Ook jij kunt thuis aan de slag met het 90-dagen voordeelprogramma van It Works en de e-werkboekjes van Vera's Lifestyle Wereld
Ontzwangeren en fitter?

Die prikkelverwerking werkt door

Dat rusten kwam echter niet. Ik bleek 24/7 paraat te moeten staan voor mijn twee jongens. Niet de paar weken die je van anderen hoort, maar een flink aantal jaren. Door hun vroeggeboorte raakten mijn kinderen overdag zelfs in een rustige omgeving overprikkeld. ’s Nachts vroegen zij om extra voeding, omdat het verwerken van al die indrukken veel energie kostte.

Een moeilijke prikkelverwerking is inherent aan te jong op de wereld komen. Het lijf heeft bepaalde verbindingen nog niet goed aangelegd. Dat gebeurt later in de zwangerschap. Na een vroeggeboorte – met die gemiste aanmaak – kun je dus weinig meer doen, als ouders zijnde, dan de ontwikkeling in de gaten houden. En accepteren dat jouw kinderen niets kunnen doen aan dat ongemakkelijke gevoel. En dat je als ouder moet leren troosten met alle engelengeduld in je.

Hierdoor stonden mijn man en ik regelmatig wankelend naast ons bed. Met een totaal uitgedunde sociale kring. Wij konden die sociale contacten niet meer onderhouden. En in deze egocentrische – weinig proactieve – wereld kunnen anderen te weinig met jou relateren. Ze snappen jou gewoon niet, omdat zij het zelf nog niet hebben meegemaakt. En het zich niet voor kunnen stellen. Ondanks dat die reality tv in real life in hun kring afspeelt. Een gebrek aan inzicht is helaas normaal voor de doorsnee mens.

Hoe we overdag als ouders en collega’s functioneerden? Geen idee. We functioneerden. Je doet het gewoon als je onze mate van plichtsbesef hebt, denk ik. Maar vermoeiend was die periode wel. Extreem vermoeiend. En het kan anders, als je een paar dingen wèl weet. We hadden geen vergelijkingsmateriaal als ouder zijnde. Onze tweelingzwangerschap was onze eerste. En de geboorte liep anders, dan bij anderen die wij kenden. We stonden er midden in en moesten roeien met de riemen die wij hadden.

Uniseks. Voor mannen en vrouwen. Winkel de Dr. Nassif verzorgingslijn van It Works op Vera's Lifestyle Wereld. En pak bij haar haar extra e-werkboekjes op. Op naar nog beter in je vel.
Uniseks. Voor mannen en vrouwen.

Een flinke korrel zout

Gelukkig bleven kinderartsen tevreden over de wijze waarop wij in het ouderschap stonden en hoe onze jongens zich ontwikkelden. En dat is alles dat er toe doet. Al die ‘specialisten’ in de vorm van familieleden, vrienden en buren kun je beter zo snel mogelijk schrappen in je leven, was onze ervaring. Als we geluisterd hadden, waren we compleet van onze intuïtie afgedwaald – en niet het gezin geweest dat wij nu zijn. Met het begrip dat wij voor elkaar hebben, omdat wij elkaar goed hebben leren kennen.

Mocht je een advies nodig hebben: met onze groei raad ik jou van harte aan om dat advies van een arts of coach of fysiotherapeut of ervaren leerkracht te pakken. Iemand die echt over jou en/of jouw kind kan oordelen en jou of het kind kent en aanvoelt – door hun expertise. Anderen doen er niet toe. Echt niet.

Veel mensen uit jouw sociale netwerk zijn – met alle respect – hun ‘adviezen’ al vergeten, terwijl jij van je pad afraakt. En hoogstwaarschijnlijk dragen zij zelf niet eens uit wat zij jou vertellen. Dat heb ik zelf regelmatig gemerkt. Dus familie, vrienden, buren? Ze zien gewoon te weinig van jouw leven en hebben te weinig kennis van zaken om hun adviezen op jouw gezin los te laten. Neem anderen dan jouw specialisten dus met een flinke korrel zout. Ook al is het advies oprecht bedoeld.

Terug naar stralend
Terug naar stralend

Ons gezin compleet – En nu?

Ons derde zoontje maakte ons gezin compleet. Maar … opnieuw kwam ik thuis met een veel te groot uitgevallen keizersnede. Ook al was het een perfect geplande keizersnee. Met een perfect volgroeid kind. Mijn herstel werd opnieuw opgehouden. Nu met een ongeduldige baby, twee ondernemende peuters, en een man die de boel op zijn werk meer dan fulltime draaiende hield voor zijn team gedurende de economische crisis rond 2011. Een crisis die jaren aanhield. En dus ook een hoge werkdruk veroorzaakte. Terwijl ik ook doorwerkte en freelance opdrachten accepteerde.

Dat dag en nacht klaar moeten staan ging door voor ons. Mijn verweekte spieren herstelden niet. Mijn door de keizersnee beschadigd weefsel en zenuwen leerde ik niet belasten. Ook niet nadat het weefsel hersteld was. Mijn door de zwangerschap verweekte rug- en buikspieren oefende ik niet voldoende. Er bleef geen tijd over om dat te bedenken. Laat staan te trainen. Laat staan om voldoende te eten.

En dat terwijl controles bij huisartsen en kinderartsen en kinderfysiotherapeuten door gingen. Voor de kinderen. Niet voor mij. Ik klopte voor mijzelf nergens aan. Want ik merkte niet dat er wat sluimerde. Mezelf observeren? Daar had ik echt geen tijd voor.

En daar geen enkele specialist mij vertelde dat ik verweekt of beschadigd weefsel moest leren belasten, deed ik het niet. Als je geen kennis van zaken hebt, kun je er ook niets aan doen. In mijn tijd bedachten artsen die nazorg niet. Anders was ik echt wel keurig in het eerste jaar van mijn moederschap bij een fysio terecht gekomen.

Toch kun je zo’n situatie jaren volhouden. Bleek bij mij. Tot de overige spieren die wel werkten overbelast raakten. Met oververmoeidheid als gevolg. Ik zag de situatie pas onder ogen toen mijn oudste twee zonen acht jaar oud waren.

Ik zat dicht tegen een burn-out aan. Met een hormoonhuishouding compleet uit balans. Met een stuiterende bloedsuikerspiegel. Met een verzuurd lijf van top tot teen. Met verkleefd weefsel. Met te weinig spierkracht. Met overprikkelde zenuwen. Met een totale vermoeidheid, waarbij ik een week non-stop had kunnen slapen.

Met dicht tegen een opname bij een revalidatiecentrum aan – als het echt niet meer zou gaan. Met die opname ‘dreigde’ mijn bekkenfysiotherapeute, toen zij zich realiseerde hoever ik was afgegleden. Een ervaren specialist heeft overigens weinig tijd nodig om te zien wat er speelt. Zij zag het bij de eerste intake al en won tijd voor mij. Kostbare tijd.

Complicaties na een bevalling, op naar herstel door te werken aan jezelf. Luister je mee naar mijn vlog?

Oververmoeid? Laat je ondersteunen
Oververmoeid? Laat je ondersteunen

Goed ontzwangeren? Start jouw fitplan

Een antwoord die voor mij heel simpel in te vullen was, maar ik toch zelf moest verzinnen, omdat mijn huisarts en gynaecoloog daar niet aan dachten: ga naar een fysiotherapeut of personal trainer die goed ingespeeld is op herstel van moeders, zoals een bekkenfysiotherapeute. En start een serieus fitplan. Ben je tevreden over die fysio? Laat niet los tot je beter bent.

Ook daar moeten fysiotherapeuten aan wennen: dat je niet van plan bent te stoppen met de behandelingen. Niet tot je voldoende hersteld bent. Mijn advies? Laat die deskundige in jouw leven niet los. Tot het wel echt kan, omdat je alleen verder kunt. Kijk wat je ziektekostenverzekering biedt, en haal het maximale eruit. Het gaat om jouw gezondheid. Een zwangerschap heeft impact op je van kruin tot tenen. Lees mijn blog op Hoe kun je beter ontzwangeren na complicaties? vooral. Daar ga ik een stukje in op de hormoonhuishouding.

Inmiddels gaan mijn oudste twee op naar de twaalf jaar. Mijn jongste is negen. En ik? Ik trek het. Ik herstel. Daar is een hoop voor nodig. Een passend fitplan en doorzettingsvermogen. Met veel spierpijn en vermoeidheid. En goede voeding.

Herstellen van een oververmoeidheid? Pak die steun!
Herstellen van een oververmoeidheid?

Zorg voor goede voeding

Goede voeding werd in eerste instantie door al mijn specialisten niet op waarde geschat. Of ik alsjeblieft wat meer wilde eten en het liefst snelle suikers, zodat ik meer energie kon hebben? Nou nee, want snelle suikers houdt ook een snelle dip in. En dan was ik ergens in de middag al niet meer aanspreekbaar. Niet handig met mijn werk. Niet handig met een fulltime buitenshuis werkende partner. Niet handig met jonge kinderen die hulp nodig hebben.

Ik heb daarop zelf mijn keto leefstijl verder aangescherpt. Ben nog beter gaan letten op mijn supplementen, heb wat meer toegevoegd en wat geschrapt. Weet je dat vooral deze wijze van kijken naar mijn voeding mij enorm heeft geholpen?

Wat ik precies gedaan heb, kun je lezen op In 30 dagen fitter en herstellen van een oververmoeidheid

Maar in het kort komt het erop neer dat ik vijf jaar geleden de verzorgingslijn van It Works dùrfde te gebruiken. Ik ben redelijk thuis in de botanica en natuurlijke supplementen. En toch … dit assortiment is zo belachelijk goed door de synergetische afstemming van de ingrediënten dat haast elk mens snel merkt dat er iets ten goede gebeurt bij gebruik.

Zo ook bij mij. Ik ben het blijven gebruiken. De Greens heb ik altijd in huis in aanvulling op mijn weerstand. De Hair Skin Nails gebruik ik ter aanmaak van mijn collageen en meer veerkracht in mijn haar. Daarnaast gebruik ik de Keto Coffee dagelijks en de Thermofight Xx voor de energie en ter ondersteuning van mijn keto leefstijl. In mijn blog op Hoe kun je beter ontzwangeren bij complicaties? vind jij meer informatie over deze producten.

Dit is mijn dagelijkse basis voor de verzorging van binnen. Van tijd tot tijd doorloop ik de Cleanse detox kuur. Bij een verzurend lijf moet je immers de afvalstoffen goed kwijt, totdat het lichaam in balans is. De Defining Gel helpt daar als dagelijkse bodylotion goed bij. De body applicator is mijn intensieve verzorging van tijd tot tijd. En daarnaast: pak ik de gezichtsverzorgingslijn. Voor die donkere wallen en dat hangend vel rond kaaklijn en nek vooral. Want ik ga ook richting de vijftig.

Gemakkelijker ontzwangeren? Pak het 90-dagen voordeelprogramma van It Works bij Vera's Lifestyle Wereld. Vergroot jouw resultaten met haar exclusieve e-werkboekjes
Gemakkelijker ontzwangeren? Pak 90-dagen

Je kunt met recht zeggen dat deze producten van It Works mijn leeflijn zijn. En natuurlijk gebruikt mijn man een deel van deze combinaties ook. Ook hij krabbelt intussen omhoog. Ik zou Vera niet zijn als ik niet een blog zou hebben geschreven voor mannen. Je vindt het op Waarom je best aan mannen mag denken?

En kijk vooral eens in mijn webwinkel als je meer informatie achter de combinaties wilt. Je vindt ook informatie over het loyal customer programma waarbij je flink kunt besparen op de normale prijs. Je bent hierdoor zo’n 40% tot 70% voordeliger uit. En dat terwijl wij maar 3x een bestelling van je vragen. De webwinkel vind je door te klikken op

Pak het assortiment op natuurlijke basis op van It Works met Vera’s online coaching. Vera geeft als extra service jou haar fitplan cadeau, evenals een e-boek voor betere fitresulaten met voeding. Op naar jouw beste resultaten! Start ook jouw fit programma bij Vera’s Lifestyle Wereld!

Wat als het jou nu wel lukt? Hoe zou jij je dan voelen? Fit na zwangerschap
Wat als het jou nu wel lukt?

Over de auteur

Sommige blogs op mijn website zijn zeer persoonlijk. Zoals dit artikel. Toch stel ik het met plezier beschikbaar voor jou. Omdat ik weet dat jij ook dit soort bevestiging nodig kunt hebben. Weet dat er meer moeders zijn die vroeg of laat kampen met gezondheidsproblemen, terugdenken aan hoe het begon en zich realiseren dat de pijn (met alle medicatie, behandelingen en operaties van dien) na een zwangerschap op begon te spelen – daarin sta ik niet alleen en jij ook niet.

Werken met Vera’s Lifestyle Wereld?

Jaren geleden besloot ik mede door mijn ervaringen beschreven in dit artikel te stoppen met freelancen op kantoor. Ik had inmiddels twintig jaar ervaring in het bedrijfsleven. Presteren op dat hoge niveau moest thuis ook kunnen – met gezin. Ik besloot full time met It Works verder te gaan. Zou jij ook binnen mijn team verder willen? Of vind jij het assortiment een geweldige aanvulling voor jezelf, jouw salon of studio? Leg contact.

Op mijn webpagina kun je gratis e-boekjes downloaden, die jou helpen te bepalen waar jij staat. Zoals het Van Wens naar Fit-plan. Mijn werkboekjes zijn uniek en alleen bij mij verkrijgbaar. Loop deze boekjes dus niet mis! Ook vind jij gezondere recepten en meer handige tips op mijn site. De website vind jij door te klikken op

Over ontzwangeren, striae, complicaties en keizersnedes
Over ontzwangeren, striae, complicaties en keizersnedes

Bronvermelding

Start met jezelf en jouw lijf beter te begrijpen. Leer begriijpen hoe jouw lichaam onder invloed van hormonen verandert tijdens en na de zwangerschap. Goede informatie biedt de Core Academy. Lees bijvoorbeeld https://www.coreacademy.nl/krachttraining-zwaar-tillen-tijdens-en-na-de-zwangerschap/ 

Ook het Spine and Joint Centre kan rug en bekken helpen herstellen op naar een normale functie.

Een vroeggeboorte merk je tot voorbij de puberteit. Veel prematuren hebben blijvende zorg en aandacht nodig. Lees mee op https://www.eoswetenschap.eu/gezondheid/veel-prematuren-hebben-later-fysieke-en-mentale-problemen-hoe-kunnen-we-ze-voorkomen

Een volgende zwangerschap na een vroeggeboorte en meer info op https://www.couveuseouders.nl/magazine/een-volgende-zwangerschap-na-een-vroeggeboorte/

Verder zijn diverse artikelen een punt van aandacht, zoals de volgende https://deverloskundige.nl/nieuws/artikel/kans-op-complicaties-na-keizersnede-groter-dan-gedacht/361

Een artikel als https://snelzwangerworden.nl/zwanger-na-keizersnede/ legt uit hoe een keizersnee impact kan hebben op jouw lichaam. Neem dus de tijd. En rust uit waar mogelijk!

Hoe kunnen wij jou helpen? Lees onze vrijwaringsclausule. It Works en Vera leveren onder meer in Nederland, België, Duitsland, Denemarken, Noorwegen, Zweden, Groot-Brittanië, Australië, Nieuw-Zeeland, Verenigde Staten en Canada.

This gallery contains 4 photos.

Gestoofde Gevulde Sopropo - Recept Bittermeloen met vis (inclusief vegan opties)
Gestoofde Gevulde Sopropo – Recept Bittermeloen met vis (inclusief vegan opties)

Weet jij dat sommige groenten net even meer bommetjes vol vitaminen en mineralen zijn dan andere groenten? We kennen allemaal wel spinazie, broccoli, tomaat en paprika. Elk van hen is een winnaar in de hoeveelheden aan vitamines, mineralen, vezels en meer. Maar voor de variatie zou je ook aan andere rijke groenten moeten denken. Elke groente heeft namelijk een uniek samenspel aan voedingsstoffen. We noemen dit synergie. Maar te vaak van hetzelfde levert je niet voldoende op. Dat geldt dus ook voor de categorie groenten.

Werk aan je immuunsysteem

Hoe beter jij varieert in je voeding, hoe rijker de hoeveelheid fytonutriënten in je lijf. Hierdoor kan je darmflora groeien, werken je lichaamsprocessen beter en merk je dat aan een beter immuunsysteem. Een goede weerstand zorgt dat je beter om kunt gaan met virussen, bacteriën en ziekte. Je herstelt gemakkelijker. Een sterk immuunsysteem zorgt bovendien voor voldoende energie, waardoor je stress en prikkels beter aan kunt en energie overhoudt om te kunnen genieten.

Er bestaat meer aan groenten, dan jij waarschijnlijk in huis haalt. In de loop der jaren is het aanbod verbeterd. Zo richtten supermarkten zich eerst op een jaar rond aanbod van hetzelfde en werden daardoor belangrijke seizoensgroenten, zoals knolselderij en pastinaak vergeten. Gelukkig realiseren steeds meer tuinderijen dat het aanbod beter moet. Puur voor de omzet en diversiteit. Maar indirect zoveel beter voor ons als mens. Het kan eigenlijk niet dat je sommige groenten het hele jaar door in de winkels vindt – ook buiten het seizoen om – en andere gewoon niet geteeld worden. Daardoor wordt de voeding te eenzijdig.

Kijk dus eens rond in de supermarkt naar voor jou onbekende groenten, zoals exoten en seizoensaanbod. En pak die eens mee. Tegenwoordig kun je gemakkelijk op Google en Pinterest gerechten vinden, die bij jou passen. Ook tussen mijn recepten vind je gerechten met pompoen, zoete aardappel, bakbanaan, pastinaak en cassave.

Wat te doen met bittermeloen
Wat te doen met bittermeloen

Sopropo inzetten als powerfood

Heb jij weleens gehoord van sopropo, oftewel bittermeloen of keraila? Bittermeloen is familie van de komkommer en courgette en komt net als zijn broertjes ook in verschillende kleuren en maten op de markt. Net als bij komkommer en courgette eet je de onrijpe vrucht. Deze groente lijkt qua uiterlijk en smaak misschien wel het meest op courgette, maar dan een knobbelige. Het is wat bitterder dan courgette. Waar je normaal echter bittere courgette en bittere komkommer niet mag eten door irriterende stoffen, mag dat bij onrijpe sopropo juist wel. Fascinerend, niet?

Zo bevat sopropo een extreem hoog gehalte B-vitamines en vitamine C, plus mineralen als magnesium, fosfor en ijzer. Daar het ook nog fytonutriënten bevat die de bloedsuikerspiegel kunnen reguleren, en sommige voedingsstoffen die ook de spijsvertering kunnen reguleren en virussen bestrijden, is bittermeloen zeker een groente om vaker te gebruiken. Weet jij dat van gedroogde sopropo al eeuwen kruidenthee wordt gezet om de weerstand te verhogen en herstel te bespoedigen? Sopropo is met recht powerfood!

In Azië en Zuid-Amerika wordt sopropo veel gebruikt, oftewel bittermeloen. Deze Aziatische groente wordt de laatste jaren ook in Nederland geteeld, waardoor je het gemakkelijker op de groenteafdeling vindt. Heeft je supermarkt het niet, dan kun je terecht bij grote natuurwinkels en toko’s. Bittermeloen is overigens niet het hele jaar door verkrijgbaar, maar zoals nu in december heb je een grote kans.

In Suriname wordt sopropo veel gegeten en vaak gestoofd in combinatie met vis of vlees. Kies voor zoutvlees of gedroogde vis, als je tijd en zin hebt. Als stoofgerecht gaan de smaken goed samen.

En mijn persoonlijke mening over dat bittere dat je overal leest? Zo bitter is sopropo niet in vergelijking met een onrijpe appel. En ook daar schrikken de meesten van ons niet van. Probeer het dus gewoon uit. Het bittere haal je er wat af door de bittermeloen in zout te leggen en daarna te kruiden met peper, knoflook of ui. Ook tomatensaus of een scheutje azijn halen het bittere eraf. Sommigen koken de bittermeloen eerst kort voor, maar zelf vind ik dat niet nodig bij de in Nederland geteelde rassen. De Nederlandse sopropo is mild van smaak.

Nog een kleine kanttekening: Sopropo kun je niet lang bewaren. Als je mooie, gave exemplaren in handen krijgt, bereid het dan in maximaal twee dagen. Het schimmelt snel in de groentelade of fruitschaal. Schat de hoeveelheid in voor een keertje eten en bewaar het restje in de koelkast voor de volgende dag. Ook bereid en gekoeld is het snel aan bederf onderhevig. Ingevroren kan het na ontdooien waterig worden.  

Kijk eens naar mijn filmpje voor het bepalen van de moeilijkheidsgraad. Wedden dat jij dit ook kunt?

Gestoofde Gevulde Sopropo met haringfilets
Gestoofde Gevulde Sopropo met haringfilets

Recept gestoofde gevulde sopropo

Bittermeloen kun je stoven, bakken en frituren. Het past ook samen met andere groenten en vlees, vis en/of tofu in wokgerechten. Een populaire manier van bereiden is de sopropo te vullen met mengsel naar jouw zin. Denk aan een vulling als kipgehakt, tahoe of vis in combinatie met uien, knoflook, peper en tomaat. Kruid bij naar jouw smaak.

In Suriname wordt eten vaak op houtskool bereid. Als je een kamado of buitenbarbecue hebt met een deksel, dan heb je meteen een heerlijk smaakvol, hout gerookt stoofgerecht.

Ik ging voor de klassieke, Surinaamse combinatie met een vulling van sardientjes uit blik. Voor het gemak pakte ik haringfilets in tomatensaus. Haring is de grotere broer van de sardine, met als voordeel dat je haringfilets uit blik meestal niet meer hoeft te ontdoen van vinnetjes en visgraten.   

Je kunt na het vullen van de bittermeloenen de uiteindes door een geklopt eitje halen en bestrooien met paneermeel of kikkererwtenmeel. Schroei daarna deze uiteindes dicht in een laag olie, zodat je vulling niet uitloopt. Zelf vermijd ik zoveel mogelijk alle soorten meel en gebruik ik net aan voldoende kikkererwtenmeel voor een net aan vaste vulling. Ik wil ook zo weinig mogelijk ‘gedoe’ met mijn gerechten. Dat past bij mijn ketogeen leefstijl. Je krijgt dagelijks ongemerkt al voldoende koolhydraten binnen, dus waarom zou je bewust nog meer toevoegen?

Ingrediënten

  • Ca. 200 gram sopropo
  • Blikje 200 gram haringfilets in tomatensaus
  • 1 gesnipperde ui
  • 1 theelepel gemalen peper
  • ½ theelepel zout

Bereiden

  • Was de bittermeloenen en snijd een stukje van de uiteindes af.
  • Snijd de bittermeloen doormidden of in stukken van 10 centimeter.
  • Hol de bittermeloen uit. Het zachte vruchtvlees met de pitjes wordt niet gebruikt.
  • Bestrooi de binnenkant lichtjes met zout. Laat dit even 15 minuten intrekken.
  • Prak de haringfilets met uien en peper en zout.
  • Meng dit mengsel met circa drie eetlepels kikkererwtenmeel voor een vastere vulling.
  • Vul de bittermeloen met het mengsel. Druk de vulling goed aan.  
  • Leg de meloen in een passende braadpan met deksel. Voeg 3 eetlepels olie toe. Plaats het deksel op de pan.
  • Wentel de bittermeloen regelmatig een stukje om, zodat alles evenredig gaart en bruin gebakken wordt.
  • Let erop dat het deksel steeds terug gaat voor de stoom. Zo stooft de sopropo gaar in eigen vocht.
  • Mocht er te weinig vocht vrij komen van de sopropo, dan kun je de laatste 10 minuten van de gaartijd eventueel wat water toevoegen om het stoven te stimuleren.
  • Surinamers serveren gevulde sopropo van oudsher bij een rijsttafel met meer groenten en eiwitten. Zonder rijst past dit gestoofde gerecht prima binnen een strenge keto-leefstijl. Eventueel kun je het kikkererwtenmeel minderen of weglaten.
  • Vismengsel over? Meng meer kikkererwtenmeel door de vis. Vorm ballen en bak viskroketjes.  
  • Laat jij weten hoe jij dit gerecht gemaakt hebt? Leuk om elkaar verder te inspireren!
Fitter met Thermofight, Keto Coffee en Greens
Fitter met Thermofight, Keto Coffee en Greens

Wil je meer weten over lage koolhydraten en het ketogeen dieet?

It Works en ik zijn fan van lage koolhydraten en het ketogeen dieet. We zien dat mensen zoveel meer baat hebben van onze natuurproducten en betere resultaten behouden met hun eigen vorm van keto leven. Hoe gaaf is het als je lekker in je vel zit en op energie bent? Dan is het leven toch zoveel leuker! Maak jezelf dus weerbaar en denk vooral aan het toevoegen van goede voedingsstoffen.

Kijk eens naar een paar van onze bestsellers – inclusief extra uitleg in blogs – zoals

Je kunt bij ons al vanaf je eerste bestelling tot 40% korting besparen op ons assortiment. En weet jij dat onze voordeelpakketten, zoals de Fit30, zelfs zo’n 70% korting voor jou kunnen betekenen? Zo wordt een loyal customerschap bij ons extra leuk.

Kijk in de webwinkel naar alle ingrediënten en productinformatie van onze synergetische verzorgingslijn en laat je overtuigen

De oplossing? Zet door. Vind wat goed voor jou is.
De oplossing? Zet door. Vind wat goed voor jou is.

Bij Vera krijg je overigens een e-boek cadeau – na jouw bestelling in de webwinkel – dat jou helpt bepalen welke boodschappen je in huis kunt halen voor jouw beste resultaten met ons assortiment en jouw vorm van lage koolhydraten. Cliënten geven aan dat zij snel verschil merken en dit ‘Start Jouw Keto Vandaag‘ e-boek een absolute winnaar is met alle recepten en informatie over blijvend gezonder leven.

Denk jij dat het lage koolhydraten dieet zoals het ketogeen dieet ongezond is? Of een dagdeel vasten te moeilijk zal zijn? Lees je dan eens in! Dat maakt alle verschil in jouw besluitvorming. Mijn blog Succesvol met intermittent fasting vertelt jou meer.

Pak meteen het ‘Van Wens naar Fit’ Plan op van Vera’s website. Je krijgt tijdelijk het ‘Drinken tot je een ons weegt’ e-boek erbij cadeau. Elk lichaam heeft immers voldoende vocht nodig voor een beter functioneren. Laten we daar dus vooral mee beginnen! Geniet van je tijd en kijk op de website.

Natuurlijk vind je ook meer informatie en andere recepten op mijn website. Mijn recepten zijn niet alleen gericht op lage koolhydraten, maar ook op gemak, minder suikers en met ontstekingsremmende eigenschappen. Handig voor balansdagen dus! Kijk eens op  

Bronvermelding

Altijd veel te lezen op internet. Pak jouw info. Zeker als het gaat om toevoegen van meer groenten aan je ‘dieet’! Ik ging onder meer de volgende artikelen door:

https://nl.wikipedia.org/wiki/Sopropo

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/100651-sopropo-een-groente-met-geneeskracht.html

https://www.veggipedia.nl/groentenenfruit/sopropo/bereiden-en-bewaren

This gallery contains 1 photo.

Beter in je vel en sexy
Beter in je vel en sexy

Wat hebben fijn en sexy gemeen met weerstand?
Heb jij een goede weerstand? Of weet jij hoe jij werken kunt aan die goede weerstand? Of beter nog: hoe jij van dat zwakke gestel naar een beter functioneren kunt? Moeilijk is het niet. Als je maar weet wat je moet doen. En hoe jij kunt voorkomen dat je afglijdt naar je oude manier van doen. En opnieuw met een slappe weerstand komt te zitten en last krijgt van elke virus of bacterie die je onderuit slaat.

Waar het om gaat, is feitelijk hoe jij ermee omgaat
Waar het om gaat, is feitelijk hoe jij ermee omgaat. Met jouw immuunsysteem. Het start namelijk met de voeding die jij tot je neemt. Zoals mensen in de biologie dat ook wel ‘dieet’ noemen. Heb je een goed dieet dat bij jou past, dan zit je vol energie en bruis je. Je voelt je sexy en fijn. Je lijf komt immers aan goede voedingsstoffen, omdat jij het juiste eet en drinkt. Passend bij jouw lijf. Je houdt energie over. En zeker als jij daarbij in balans weet te blijven met alles wat om jou heen gebeurt, kun je onweerstaanbaar overkomen. Je blijft overeind. Je bent sterk. Je bent sexy.


Je roept weerstand op

Als je echter niet lekker in je vel zit, omdat die balans kwijt is, omdat je een zware tijd hebt, omdat je niet het juiste eet, kan jouw lijf niet optimaal functioneren. Er mist van alles. Van passende voeding tot rust. En dat … straal je weer uit. Of eigenlijk – straal je niet. Dus kom je niet sterk over. Bruis je niet. En voel jij je niet sexy. En ben je dus feitelijk niet onweerstaanbaar. Je roept weerstand op.

Opnieuw op naar sexy

En daar kom ik dan kijken. Met jou weer op energie te krijgen. Jou te laten bruisen. Om op naar sexy te kunnen gaan. Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind jij namelijk een webwinkel met natuurproducten die jou in no time verder kunnen helpen. Zo kan de huidverzorgingslijn al meteen resultaten laten zien (dat voel je dus ook gelijk). En zo kun je met de supplementenlijn al in jouw eerste week merkbaar verschil voelen. Kun je nagaan wat 90 dagen met ons jou kunnen brengen. Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon, elk mens en leefstijl is immers anders, maar als bijna iedereen verschil merkt (bijna 100% in ons geval) waarom jij dan niet? En als zoveel mensen vertellen dat ze blijvend goede resultaten hebben en tijd terug winnen, waarom jij dan niet?

Gratis e-boek nu en later

Als jij bij Vera het It Works loyal customerprogramma oppakt, krijg jij bovendien een e-boek met informatie, recepten en boodschappenlijst om jouw gezondere leefstijl beter vol te houden. Of jij nu kiest voor balansdagen, lage koolhydraten, het ketogeen dieet of een mix van alles. Je kunt sneller op naar beter in je vel. Naar meer energie. En die onweerstaanbare ‘ik’.
Je kunt de eerste e-boekjes al cadeau krijgen door ze te downloaden via de Subscribe button in deze nieuwsbrief. Op naar beter in je vel – en sexy! En als dat weerstand oproept van anderen? Dan is dat maar zo! Dan treft fijn en sexy maar meer weerstand. Je kunt dat aan met jouw goede weerstand. Jouw keus. Jouw lijf. Jouw fit.

Heb jij een goede weerstand? Doe de test!

Een goede weerstand hangt samen met voeding en rust. Weet jij om te beginnen of jij een goede weerstand hebt? Doe eens mee met deze vragenlijst en bepaal meteen hoe het met jou staat. Je vindt in ditzelfde artikel op Heb jij een goede weerstand? Doe de test! ook tips om je immuunsysteem te verbeteren.

Je hoeft niet ingewikkeld te doen als jij een betere weerstand wilt. Dat laat mijn blog op Vijf gouden tips om jouw immuunsysteem te versterken jou zien.

En natuurlijk leer jij bij Vera ook dat passieve gedrag achter te laten. In Proactief werken aan een betere weerstand vind jij meer handvaten. Veel plezier ermee!

Wat is jouw doel?
Wat is jouw doel?

Hoe ik van weerstand naar fijn en sexy ga? En daar weer op weerstand stuit? Dat lees je in de nieuwsbrief. Die vicieuze cirkel uit lukt jou ook met deze nieuwsbrief. Lees mee op Treffen fijn en sexy meer weerstand? Want je vindt daar naast uitleg over ‘weerstand’ ook meteen twee gratis e-boekjes en een aantal gezondere recepten en tips. Geniet in elk geval van je tijd. Heb het goed!

Meer blogs en tips vind je op

Het assortiment inclusief productinformatie en alle ingrediënten vind jij op

This gallery contains 2 photos.

Recept sleedoorn siroop voor marinade en glaze - Wildplukken in Zweden
Sleedoornbessen – Wildplukken in Zweden

Kijk jij wel eens op je wandelingen of je struiken en planten herkent? De wereld zit vol verrassingen, als je maar kijkt. Voor mij wordt buiten zijn in elk geval interessanter met een stukje determineren erbij. Ook tijdens een wandeling ben ik graag bezig. En het heeft wel iets om af en toe ook in het wild je voedsel te kunnen plukken.

Wildpluk kan een goede variatie bieden op wat je al in huis kunt halen aan boodschappen. Zeker als jij gaat voor dat beter functioneren door die betere darmbacteriën. Aangezien je darmflora een breed aanbod aan voedingsstoffen nodig heeft, is buiten plukken eigenlijk noodzaak. Tenzij jouw supermarkt ook verse paardenbloemen, brandnetels, rozenbottels en sleedoorn heeft liggen uiteraard.

Je kunt ook een selectie in je eigen tuin planten. Wat in het wild groeit, kan ook immers bij jou groeien. Tuinderijen spelen daar steeds meer op in, er is zat aanbod en er past veel in een stadstuintje, weet ik uit eigen ervaring. Overweeg dan ook eens een wilde tuin. Het brengt je in elk geval meer vogels. Pluk jij in het wild? Wees er dan wel zeker van wat je plukt in de natuur en of je het mag plukken. Sommige botanica is beschermd. Houd je oogst bescheiden, zodat je in de toekomst kunt blijven plukken.

Wildplukken in Zweden

Wij hebben al jaren een stuk grondgebied in Zweden waar we vrij mogen plukken, want … het is eigen grond. Daarnaast geldt in Zweden het allemansrecht. Je mag met dat recht in de natuur verblijven met respect voor anderen en de natuur. Daarbij mag je verzamelen wat jij nodig hebt, tenzij expliciet anders aangegeven en uiteraard. Wij plukken een handjevol, want meer is immers niet nodig.

In Zweden vind je in de buurt van rozenbottelstruiken vaak ook sleedoornstruiken. Wij kennen een gebied dat haast overwoekerd is door beide. Meters en meters aan volwassen struiken, ver boven ons uit stekend, en een en al stekels. Het heeft wel wat. Al die doornen. Iets ‘oers’. Je vindt er veel vogels, want die zijn dol op rozenbottels en sleedoornbessen. De doornen beschermen hen bovendien tegen roofdieren.  

Beide struiken groeien ook in Nederland. Ga eens op zoek, want in het najaar kun je rozenbottels en sleedoornbessen oogsten. Van rozenbottel weten wij vaak wel dat we er rozenbottelthee van kunnen trekken of rozenbottelsiroop of rozenbotteljam kunnen maken. Het gebruik van sleedoorn daar en tegen is vrij onbekend. Terwijl sleedoornbessen – net als rozenbottels – toch het immuunsysteem goed kunnen ondersteunen en versterken door alle goede voedingsstoffen. De dieppaarse kleur van de velletjes verraadt het al.

De bessen en bloemen van sleedoorn werden duizenden jaren terug al gebruikt. Intussen laten we de struiken voor wat het is, omdat we voldoende keus hebben uit andere vruchten en de wrange smaak van deze wilde pruimen niet meer kunnen waarderen. En toch … zit er vanwege die bittere smaak juist veel goeds in, zoals tanninen en vitamine C. De bloemen en bessen van sleedoorn zijn bijvoorbeeld geschikt bij constipatie, vermoeidheid, uitslag en verkoudheid.

De bessen kun je rauw eten. Na de eerste nachtvorst smaken ze wat minder wrang. Vaak worden de bessen eerst gekookt tot gelei, jam of siroop. Je kunt ze ook inmaken in alcohol of op azijn zetten. Sleedoornbessen op azijn kun je bij rauwkost serveren. Gelei kun je als extra smaakmaker bij wild of maaltijdsalades serveren. De siroop leent zich prima voor het marineren van wild, het op smaak brengen van stoofpotten en mijn favoriet … het glaceren van een kiprollade, beenham of gepekelde kalkoen. Een oud gebruik van sleedoornsiroop is voor sneller herstel bij ziekte en verkoudheden. Net als sleedoorn op alcohol overigens. Een mooi excuus om aan te sterken dus met deze drie recepten! Al was het alleen maar je interesse voor ambacht en landelijk.

Hoe maak je siroop van sleedoornbessen? Hoe zien die struiken er eigenlijk uit? Kijk je mee? Mijn jongens hielpen overigens mee filmen, omdat ideeën vaak adhoc op komen zetten tijdens een wandeling.

Hoe maak je siroop van sleedoornbessen?

Hoe maak je sleedoornsiroop – Recept 1

Sleedoornsiroop is dankbaar maken. Gebruik het als hoestsiroop, siroop om aan te sterken of als smaakmaker. Je kunt de siroop mengen met (heet) water. En maak wild eens wat malser met een scheutje siroop!

Ingrediënten

  • 200 gram sleedoornbessen
  • 200 ml water
  • 100 gram suiker

Bereiden

Pluk de bessen na de eerste nachtvorst, zodat ze gerijpt zijn. Of leg de bessen een nacht in de vriezer. Pluk circa 200 gram sleedoornbessen voor circa 200 milliliter siroop. Pak de grote en volle vruchten. Verwijder takjes en blaadjes. Laat de bessen weken in een laagje water, zodat al het vuil, zoals stof en spinnenwebben, kunnen losweken. Spoel ze goed uit. Breng in een pannetje met circa 200 ml water en bessen de inhoud aan de kook. De velletjes van de bessen zullen al snel knappen. Laat circa 15 minuten op zacht vuur sudderen tot het vruchtvlees van de pitjes is gevallen.

Zeef het kookvocht van de pitjes en vruchtvlees. Meng 100 gram suiker door het kookvocht en verwarm opnieuw tot de suiker is opgelost. Doe over in een pot en sluit af. Bewaar gekoeld en gebruik binnen een aantal weken door marinades, glaze en stoofpotjes. Een scheutje is voldoende. Deze hoeveelheid is voldoende voor circa 4 glazes of marinades.

Hoe maak je sleedoorn drupke – Recept 2

In Nederland kennen sommige regio’s de sleedoorn drupke, waarbij je sleedoorn laat trekken in wijn. Je kunt het meteen warm serveren, zoals glühwein. Maar je kunt de inhoud in een pot ook een paar maanden laten trekken voor een vollere sleedoorn smaak. Doe er kruiden bij naar je zin om de ontstekingsremmende eigenschappen van deze drank nog verder te versterken. Zo kun je kiezen voor kaneelstokjes, vanillestokjes, kruidnagels, kardemom, etc.   

Ingrediënten

  • 250 gram sleedoornbessen
  • 250 ml water
  • 125 gram suiker naar smaak
  • wijn naar smaak
  • kruiden naar smaak

Bereiden

Pluk de bessen na de eerste nachtvorst, zodat ze gerijpt zijn. Of leg de bessen een nacht in de vriezer. Zet een pan met sleedoornbessen en wat water op het vuur.  Voeg suiker en kruiden naar smaak toe. Zodra de bessen koken en knappen en de suiker oplost, voeg je de wijn toe. Verwarm dit zachtjes tegen het kookpunt aan. Klaar! Bewaar in een pot tot nader gebruik. Zeef vooraf aan het inschenken. De pitjes eet je niet, maar het vruchtvlees kun je gebruiken voor marineren of in stoofpotjes.

Hoe maak je sloe wodka – Recept 3

Het meest gangbare gebruik van sleedoorn door heel Europa – waar de struik groeit – is de bessen zetten op sterke alcohol, zoals jenever, gin, wodka of brandewijn. In Zweden en Groot Brittannië heet dit sloe. Erg ingewikkeld is dit drankje brouwen niet. Er komt eigenlijk geen brouwen of koken aan te pas. Het is een kwestie van een goedkope fles wodka en een paar handjes sleedoornbessen in huis hebben. Bij voorkeur pluk je de bessen na de eerste nachtvorst, omdat ze bij vorst doorrijpen. Je kunt bij gebrek aan nachtvorst de bessen ook een nacht in de vriezer leggen. Je kunt ook wat kruiden of citroenschillen naar jouw smaak toevoegen. Maar eerlijk? Is dat niet nodig.

Ingrediënten

  • Ca. 250-500 gram sleedoornbessen
  • Wodka

Bereiden

De bessen perforeer je eventueel allemaal vooraf. Vervolgens stapel je de bessen in een fles of pot tot de fles bijna vol is. Giet bij met de wodka tot vol en sluit af. Je bewaart de sloe minimaal een maand voor gebruik, zodat de sleedoorn de bestanddelen kan afgeven aan de alcohol. Vervolgens zeef je steeds voor een borrelglaasje per keer. In Zweden wordt vaak een borrelglaasje sterke drank ruim voor het avondeten (rond 17.00u) geserveerd om de eetlust op te wekken en op te warmen. Vooral op koude dagen en bij verkoudheden is sleedoorn op wodka daarmee een fijne hartversterker. De ingemaakte sleedoornbessen kun je eventueel bij de borrel serveren. Lekker bij een kaasplankje.   

Meer wildpluk in Zweden

Natuurlijk heb ik ook rozenbottels geplukt, want verse rozenbottellimonade is een van mijn favoriete dranken. Je vindt het recept op …

Zag jij mijn filmpjes al over cantharellen plukken? In Zweden staan sommige paddenstoelen in ons eigen stuk bos. Paddenstoelen die in Nederland beschermd zijn en de meesten van ons nooit zullen tegen komen. Juist daarom is het leuk om te zien hoe trechtercantharellen tussen allerlei beplanting kunnen groeien. Gewoon omdat ons stuk bos nog onbewerkt bosgrond is.

Wat is jouw doel?
Wat is jouw doel?

Over Vera en It Works

Zweden en Nederland. Twee mooie landen. Twee mooie huizen. Mijn gezin en ik verblijven graag in beide landen. Elk land inspireert op een eigen manier. En blij dat jij je op jouw beurt door mij laat inspireren. Niets zo leuk, dan dat je mijn bijdragen over gezonder leven waardeert. Dank je wel.

Ik ben dol op mensen die zichzelf uitdagen te groeien. Sterker nog: mensen die willen en durven werken aan zichzelf. Mensen die coachable zijn. Openstaan voor ons. En wie wij zijn. ‘We’ zijn Vera en It Works.

Bij mij vind je een keigave verzorgingslijn (die van It Works International), positieve motivaties, informatie over gezonder leven, versimpelde recepten en zoveel meer. Ik heb werkelijk het allerleukste distributeurschap ooit. Die webwinkel met ons synergetisch assortiment vind je dan ook terug op mijn website. Download daar meteen mijn ‘Van wens naar fit’ plan. Een kort eboek waar je meteen mee kunt starten. Werken aan jezelf behoeft geen uitstel. Toch?

Op naar een betere weerstand!
Op naar een betere weerstand!

Kijk ook eens op mijn facebookpagina’s en mijn facebookgroep. Daar vind jij meer informatie over wat er allemaal kan met mijn kennis van zaken. Je kunt ook rustig mee doen.

Lekker in je vel zitten en fit zijn houdt zoveel meer in dan de meesten vermoeden. Soms vergeten we onszelf te gemakkelijk. Je leven leven is namelijk wat anders dan genieten van je leven.

Ik hoop je in elk geval verder te helpen met al mijn blogs en filmpjes. Heb het fijn! Leuk om kennis te maken. Liefs, Vera

Bronvermelding

Sleedoornbessen en mensen gaan al duizenden jaren samen. Lees mee op https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/123371-de-geneeskracht-van-sleedoorn.html

Meer recepten vind je onder meer op https://kruidigleven.be/blog/kruidenremedies/energie-tekort-sleedoorn-is-het-antwoord/ en https://www.landleven.nl/inspiratie/lekker-eten/2019/november/maak-een-heerlijke-borrel-sloe-gin/

This gallery contains 5 photos.

Wat als ... jij beter in je vel kunt zitten?
Wat als … jij beter in je vel kunt zitten?

Wat een zin en onzin kun je horen als mensen om je heen uitvallen. Door een griepje. Door een verkoudheid. Door een verhoging. Elke winter, voorjaar, zomer, herfst … Dag in dag uit. In hoeverre moet je die virussen een excuus geven? Of die bacteriën? Die wezentjes zijn er en zullen er altijd zijn.

Waar het om gaat, is hoe jij ermee omgaat. Hoe jouw lijf omgaat met al die aanvallen van buitenaf. Het hebben van een goede basis helpt, waardoor jouw lichaam sterk kan staan. Het hebben van een goed immuunsysteem kan veel ‘gedoe’ voorkomen. Zonder dat het opbouwen naar die goede weerstand ‘gedoe’ hoeft te zijn. Door te weten waar je staat en daarna goed op jouw leefstijl te letten, kun je op naar een beter immuunsysteem.

Het kost misschien wat tijd als je een zwakke weerstand hebt. Maar wat is het alternatief? Ziek zijn? Onbetrouwbaar blijven? Dat is toch minder fijn dan sterk zijn en bruisen? Een goede weerstand kan haalbaar zijn voor elk mens. En natuurlijk heb ik een aantal blogs voor jou om jou verder te helpen. Die vind je verderop in deze blog.

Een goede weerstand hangt samen met voeding en rust. Weet jij om te beginnen of jij een goede weerstand hebt? Doe eens mee met deze vragenlijst en bepaal meteen hoe het met jou staat.

Beantwoord deze vragen eens voor jezelf

  • Zorg jij dat je goed varieert in je eten en drinken? Dus elke dag een ander voedingsschema met andere bouwstoffen.
  • Gebruik jij voldoende groenten en fruit? En dat is meer dan 2 stuks fruit en 200 gram groenten per dag.
  • Pak jij weinig snelle suikers? Je zit niet dagelijks aan snoep, repen, koekjes, chips en witbrood als basis.
  • Let jij op je rust en regelmaat? Als volwassene zit je dan rond de 8 uur slaap per nacht en bouw je je dag af na 20.00u ‘s avonds.
  • Beweeg jij voldoende? Minimaal 30 minuten aaneengesloten passende beweging voor jou.
  • Ben je weinig ziek? Denk aan verkouden zijn, hoofdpijn hebben, koorts, buikpijn, etc.
  • Durf jij ‘nee’ te zeggen? Leef jij continue in standje stress, steeds schakelen, of heb jij ook rust aan je hoofd.
  • Hoe zijn al deze punten vergeleken met anderen? Pak een willekeurig iemand in je naaste omgeving, in ongeveer dezelfde omstandigheden.

Als jij de vragen  1 t/m 7 vaker met een ‘ja’ dan een ‘nee’ hebt beantwoord, zit jij redelijk goed met werken aan je weerstand. Belangrijk is wel bewust te blijven variëren in voeding en snelle koolhydraten tot een minimum te beperken. Vind wat bij jou past. Werk aan jouw balans.

Heb jij jezelf bovendien vergeleken met anderen? En zit jij goed vergeleken met anderen? Wees dan trots op jezelf. En kijk eens of jij je weerstand nog meer kunt boosten met de volgende tips op Vijf gouden tips voor jouw immuunsysteem . Blijvend op naar een betere weerstand helpt jou meer genieten van het leven. Want met een beter immuunsysteem ben je buigzamer, sterker en kun je meer hebben. In deze blog leg ik jou uit wat een  goede weerstand voor jou doen kan en hoe je dat kunt bereiken.

Laat het niet alleen bij deze blog. Wees proactief. Krik blijvend je weerstand op. Werken aan jezelf en jouw immuunsysteem heeft geen excuus nodig. Goed zijn voor jezelf is noodzaak. Lees meer op Hoe jij proactief die weerstand omhoog kunt krikken.

Pak ook het ‘Van Wens Naar Fit’-plan op van mijn website. Met dit e-boek bepaal jij aan de hand van vragen jouw verbeterpunten. Het mooie is dat je meteen kunt werken aan die verbeterpunten met de blogs en filmpjes die Vera online heeft staan op haar website. Het leven is veel te leuk om er niet volop in te staan!

Op naar een betere weerstand!
Op naar een betere weerstand!

Oprecht genieten is verslavend

Weet jij dat een goede werking van het lijf verslavend kan zijn? Net als een slechte leefstijl overigens. Gelukkig is een helder brein en scherp functioneren verslavender. En geeft het een fijnere kick als je een positieve mind weet te behouden. Oprecht genieten is verslavend.

Als je liever voor meer energie wilt gaan, minder stress en een fitter lijf, dan zit het succes in het inbouwen van goede gewoonten. Meerdere keren per dag verse groenten, fruit, goede proteïne en … supplementen. Ja echt, een gezonde leefstijl bevat goede supplementen om de leefstijl van nu te kunnen ondersteunen waar mogelijk. En die extra fytonutriënten kunnen heel fijn in gebruik zijn. Lees eens mee op Wanneer heb je supplementen nodig?

Gemaakt voor meer! Wat kies jij?
Gemaakt voor meer! Wat kies jij?

Werk blijvend aan jouw weerstand

Fijn leven draait om een goede weerstand. Zo ingewikkeld is die goede herstart niet. En het kan wel degelijk met een positieve kijk op zaken. Hoe vriendelijker je naar jezelf en de wereld kijkt, hoe positiever je het leven ervaart en hoe gemakkelijker jij die omslag kunt maken. Naar beter. Naar fijner. Naar genieten.

Weet jij dat stevig in je schoenen staan – weerbaar zijn – ook afhankelijk is van het immuunsysteem? Mocht jij dus denken: ‘Mijn weerstand kan beter’ of ‘Mijn leefstijl mag gezonder’ of ‘Mijn brein mag beter werken’ of ‘Mijn humeur kan beter’ of ‘Ik mag wel meer zelfvertrouwen hebben’ weet dan dat je ondersteuning kunt krijgen bij Vera met het assortiment van It Works. Wij hebben een mooie lijn natuurproducten die jou snel kunnen helpen verbeteren. Waardoor de situatie lichter kan worden en het gemakkelijker wordt om een goede lijn uit te zetten. Neem eens een kijkje in de webwinkel. Elke leefstijl is anders. Waar kies jij voor?

Over sommige dingen kun je geen controle uitoefenen. Zoals het nieuws. De wereld. En anderen. Over jouw humeur heb je wel controle.
Jouw lach. Jouw mind. Jouw inzet. Jouw thuis. Soms is er ‘zijn’ genoeg. Heb het goed.

Gezonder leven met betere ondersteuning!
Gezonder leven met betere ondersteuning!

Waar let je op richting fitter?

Let niet alleen een korte tijd op jouw signalen. Let niet alleen in de koude maanden op je weerstand. Doe dat van tijd tot tijd.  Breek niet alleen een keer een potje vitaminen aan. Begin niet ‘eens een keer’ … om het vervolgens weer te vergeten. Want dan vergeet jij jezelf. En komt er niets van de grond. Begin nu. 

Het hele jaar door voor een goede weerstand zorgen is noodzaak – en dat doe jij door het hele jaar goed voor je hele systeem te zorgen. Vera helpt jou daarbij met haar blogs op haar website. Zo vind jij gezondere recepten voor jouw balansdagen en leer jij beter variëren in voedingsstoffen.

Sneller werken aan die weerstand

Sneller herstellen van een zwak immuunsysteem? Blijvend betere resultaten? Gratis werkboekjes bij jouw start? Pak It Works op bij Vera. Met slechts twee of drie natuurproducten van ons kun jij al verschil merken. Een favoriete combinatie is bijvoorbeeld de Skinny Brew en de Super Greens. Die twee helpen je al snel meer energie te krijgen met een unieke mix aan vitaminen en mineralen. Ook pakken anderen graag de Thermofight Xx om de stofwisseling te ondersteunen. En weet jij dat onze Hair Skin Nails niet alleen haren, huid en nagels in topconditie brengt, maar ook je bindweefsel kan ondersteunen en stress verminderen? Aan jou de keus.

Goede resultaten bij mannen en vrouwen!
Goede resultaten bij mannen en vrouwen!

Ons assortiment is extra voordelig met ons online trouwe klantenprogramma. Ook bij jou kan onze natuurlijke verzorgingslijn aanslaan. Kijk voor meer uitleg over onze resultaten met deze synergetische verzorgingslijn op mijn website. En eerlijk? Wij maken supplementen sexy. Zodat jij je op jouw beurt weer aantrekkelijk kunt voelen (of sexy). Alles valt of staat met jouw balans. Alles valt of staat met jouw immuunsysteem. Alles valt of staat met jouw gezondheid. Alles valt of staat met jouw voeding.

Als jij start bij Vera met het assortiment van It Works, krijg jij na jouw bestelling passende e-boekjes cadeau die jouw balansdagen kunnen verbeteren. Heb jij interesse in het lage koolhydraten dieet, zoals het ketogeen dieet? Zou jij willen starten met intermittent fasting, oftewel sportvasten? Ook hier heeft Vera een e-boek voor jou liggen. Logisch, toch? Want jou motiveren naar je betere zelf is wat Vera het liefste doet. Enne … het ketogeen dieet bij Vera is gebaseerd op een bord vol groenten. Niets engs aan dus. Tenzij je al dat verse eten niets vindt.

This gallery contains 5 photos.

Jouw spadag heb jij zelf in de hand
Jouw spadag heb jij zelf in de hand

Een zachte uitstraling? Een stevige en gladde huid? Minder rimpels en wallen? En wil jij dat zelf gewoon thuis bereiken? Het lijkt veel gevraagd, maar dat is het niet. Zeker als je voorbij de 25 jaar bent, mag je hogere eisen stellen aan je huidverzorging. Weet jij dat het bindweefsel al rond je twintigste afneemt? Tijd om beter op je lichaam te letten dus. En gelukkig … kun jij tijd winnen met ons natuurlijk assortiment. Ook als je 30+ bent, of 40+.

Ook bij 50+ werkt een facial applicatie!
Ook bij 50+ werkt een facial applicatie!

Maximaal hydrateren en voeden met een gezichtsapplicatie

Al bijna 20 jaar staat onze facial applicator bekend om de maximale hydratie, inclusief voedende en verzachtende bestanddelen. Dat lukt ons met het gebruik van pure en natuurlijke ingrediënten. Je weet wel, synergie en adaptogenen door het gebruik van specifieke bloemen en platen. Gave resultaten bereiken we ermee. En die resultaten kunnen blijvend zijn bij regelmatig gebruik.

Heb jij al gezien dat we onze gezichtsapplicatie hebben vernieuwd, waardoor je deze gezichtsdoek nu slechts 30 minuten hoeft aan te brengen? Naast hyaluronzuur en vitamine E bevat de plantaardige lotion ook kombucha. En verder? Bevat de vernieuwde Hydrating Facial Mask min of meer dezelfde ingrediënten als voorheen. Ook deze nieuwe combinatie werkt synergetisch waardoor je prachtige resultaten verwachten kunt. Voortaan kun je thuis rimpels vervagen, wallen verminderen, je huid verstevigen en dat allemaal door jouw huid maximaal te hydrateren en te voeden … door het opplakken van een applicatie.

Een gezichtsapplicatie kan merkbaar verschil maken, terwijl het gebruik zo eenvoudig is. Kijk maar mee:

  • Je reinigt je huid zoals je dat gewend bent.
  • Maak eerst een foto van je gezicht.
  • Je haalt een applicatie uit de verpakking. Vouw het uit.
  • Plak het  met de lotionzijde op je gezicht.
  • Vergeet hierbij niet een stukje van je oogkassen mee te nemen, zodat wallen ook extra behandeld worden.
  • Je zult merken dat de lotion op de applicatie in je huid trekt. Na 30 minuten neem je de applicatie af.
  • Masseer alle lotion in je huid.
  • Maak opnieuw een foto. Vergelijk de verschillen. Wedden dat je al wat verschil ziet?
  • Laat de lotion rustig verder intrekken. Was het gezicht bijvoorbeeld een uur of acht niet.
  • Maak in de loop der dagen opnieuw af en toe een foto.
20+? Laat je verrassen met een gezichtsapplicatie!
20+? Laat je verrassen met een gezichtsapplicatie!

Indien je wekelijks een applicatie gebruikt, kunnen je behaalde resultaten zo blijven. Sommigen halen zelfs tijd in en worden … jonger! Hoe fijn is dat?

*Resultaten verschillen per persoon, maar bijna iedereen (97%) merkt gauw verschil

Benieuwd naar meer informatie? Ik heb van de vorige facial applicator nog een blog staan op Binnen 45 minuten een andere ik met de Facial Applicator van It Works

Weet jij dat jij jouw jeugdige uiterlijk beter behoudt met onze gezichtsverzorgingslijn? Kijk voor meer informatie in de blogs over de BeautyWorks en onze dr. Nassif lijn.

Firming Neck Treatment It Works Dr Nassif
Firming Neck Treatment It Works Dr Nassif

Daarnaast helpen een aantal supplementen zoals de Hair Skin Nails en de CollagenWorks je nog betere resultaten te behalen. Lees eens mee met die blogs! Bindweefsel zit immers overal. Laat je ondersteunen door ons en start vooral als trouwe klant bij Vera. Vera heeft extra e-boekjes voor jou liggen, zodat jij op kunt naar nog betere resultaten en dus ook meer succes.

It Works! BeautyWorks
It Works! BeautyWorks

En kijk in de webwinkel voor alle productinformatie inclusief ingrediënten. Ik ben al jaren fan van deze hoogwaardige verzorgingslijn. Zowel de gezichtsverzorging als supplementen zorgen voor blijvend goede resultaten bij mij. Op mijn website vind jij dan ook meer blogs over beter zijn voor jezelf, gezondere recepten en ons gave assortiment. Heb je een salon of studio en ken je dit assortiment niet? Leg eens contact met mij en probeer uit! 

This gallery contains 4 photos.

Een voornemen is alleen maar een voornemen
Een voornemen is alleen maar een voornemen

Dat voornemen naar dat fantastisch fitte lijf maak jij pas concreet met een plan. Vervolgens maak je dat voornemen concreet. Door dat plan uit te werken. En te starten. Twijfel je aan jouw start? Begrijpelijk. Maar ken jij de 21/90 regel al? Hele studies zijn gedaan naar andere dingen aanleren. De meesten van ons hebben 21 dagen nodig voor het oppakken van een nieuwe gewoonte en 90 dagen voor het aanleren van een compleet andere leefstijl. Lees dus eens mee voor die daadwerkelijke verandering. Betere resultaten lukken jou nu vast wel!

Wil jij een fantastisch fit lijf?

Een voornemen is toch alleen maar een voornemen? Klopt. Als je niets doet, behalve je voornemen dat er iets moet veranderen, zal er niets veranderen. Dus … we zitten nu in december. Als jij niet al begin januari wilt verzanden met jouw goede voornemen, dan zal jij al aan je wens moeten werken. En dat kun je! Nu je weet … dat er iets echt moet veranderen om te veranderen. Dus … wat wil jij in 2021? Schrijf het op. Plan je stappen. Ga aan de slag! Denk creatief. Weet wanneer je wat gaat doen. In beperkingen denken houdt jou in die beperkingen.

Mocht je dus eerder geprobeerd hebben een omslag te maken en oude patronen af te pellen, terwijl het niet lukte, dan weet jij nu waar dat aan ligt. Je hebt het niet voldoende aandacht gegeven. Of je hebt het niet met de juiste tools geprobeerd. Lees eens mee met mij. Ik vertel jou meer. En heb wat meer geduld met jezelf voortaan. Het mooie is dat je elke dag opnieuw kunt starten. Wil jij weten hoe jij uitstelgedrag kunt stoppen? Lees mee op Goede voornemens en uitstelgedrag

Wat is jouw doel?
Wat is jouw doel?

Van Wens Naar Fit met Vera en It Works

Wij kunnen jou in elk geval ondersteunen richting dat goddelijke lijf dat jij ambieert, en die andere levensstijl die jij wilt. Op naar gezonder, beter, fitter.  

Dat voornemen naar dat fantastisch fitte lijf maak jij concreet met het ‘Van Wens naar Fit’ – Plan. Download het vanuit deze nieuwsbrief Van Voornemen naar Fantastisch door op de ‘Subscribe’ button te klikken. Je krijgt het ‘Drinken tot je een ons weegt’ e-boek daarbij van mij cadeau. Zo’n 50 pagina’s om je vooruit te helpen.

Deze werkboekjes zijn uniek en alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld te krijgen. Ik weet niet hoe lang ik ze nog beschikbaar stel, want ik heb nieuwe boekjes in de pijplijn zitten. Download het dus snel!

Al in een paar minuten kun jij met het Van Wens naar Fit-Plan zien waar jij staat en waar jij naartoe moet. Confronterend misschien, maar wel helder. Daarbij aan jou de keus om aan de slag te gaan met het It Works assortiment bij Vera’s Lifestyle Wereld met mijn ondersteuning. Die ondersteuning kan ik jou gratis aanbieden, als het blijft bij wegwijs maken in de producten en mijn werkboeken verstrekken. Mocht jij meer online begeleiding nodig hebben, dan spreken wij vooraf een tarief af. Wel zo duidelijk, toch? Helemaal alleen sta jij overigens niet, want ik heb een gratis facebookgroep voor jou, en mijn nieuwbrieven en blogs bevatten de nieuwste tips. Blijf dus ingeplugd!

Ook mannen zien resultaten met It Works!
Ook mannen zien resultaten met It Works!

Overweeg het trouwe klanten voordeelprogramma

Ons loyal customer programma is vernieuwd en vind jij vast wel interessant. Zo kun je vanaf je eerste bestelling tot 40% besparen, krijg je regelmatig nog meer korting en cadeautjes. Maak er gebruik van. Uit ervaring weet ik dat er weinig natuurproducten van deze kwaliteit te vinden zijn tegen deze lage prijzen. Onze cliënten geven aan al snel verschil te merken. Voor de huidverzorging is dat vaak al in het eerste uur van aanbrengen, voor onze supplementen horen we vaak dat de eerste week al zichtbaar verschil geeft. Elk mens is anders. Elke leefstijl ook. Maar als bijna iedereen (dus 100%) verschil ziet, waarom jij dan niet? De combinaties helpen jou vast snel vooruit. Mocht jij nog niet op mijn website hebben rondgekeken, dan raad ik jou van harte aan om mijn vrijwaringsclausule goed te lezen en te kijken naar de resultaten die wij kunnen bieden.

Start jouw vorm van keto vandaag

Na het plaatsen van jouw bestelling krijg jij van mij ook het e-boek Start Jouw Keto Vandaag cadeau. Dit werkboek legt jou lage koolhydraten en het ketogeen dieet uit en neemt jou mee in ons support, recepten en boodschappenlijst die je nodig kunt hebben als je start met gezonder leven. De actie ligt dus bij jou. Maar we helpen je starten. En dat kan alle verschil maken!

Je leest meer over het lage koolhydraten dieet, zoals het ketogeen dieet, in verschillende blogs van mij op mijn website. Hoe dan ook: Daag jezelf uit! Zeker als je nu eens andere resultaten wilt behalen, kun je eigenlijk niet om sportvasten heen. Dit onderdeel is niet eng of ingewikkeld. En je kunt lekker snel je vetverbranding in met ons assortiment. Lees mee als je wilt afvallen, fitter en scherper worden met intermittent fasting in de blog op Succesvol met intermittent fasting

Ken jij de 21/90 regel al? Hele studies zijn gedaan naar andere dingen aanleren. De meesten van ons hebben 21 dagen nodig voor het oppakken van een nieuwe gewoonte en 90 dagen voor het aanleren van een compleet andere leefstijl. Mocht je dus eerder geprobeerd hebben een omslag te maken en oude patronen af te pellen, dan weet jij nu waar het aan ligt. Niet lang genoeg geprobeerd. En niet met onze producten, want onze combinaties zijn ongelooflijk simpel in gebruik. Gewoon thuis. En vanwege de hoge werkzaamheid kan dat ook.

Ontzwangeren? Overweeg It Works met Vera
Ontzwangeren? Overweeg It Works met Vera

Geef jezelf eens 90 dagen, met onze combinaties en werkwijze, voor het goed aanleren van gezonde gewoonten die jou beter passen. En houd voor ogen dat ook jij kunt zeggen dat je in je eerste dagen na start verschil kunt merken. Op naar beter!

Hoe maak jij dus wel die vliegende start?

  • Vul het Van Wens Naar Fit Plan in
  • Start met het uitwerken van jouw verbeterpunten
  • Bestel de It Works combinaties die jij wilt uitproberen
  • Bespaar flink met ons online loyal customer programma
  • Na jouw bestelling ontvang jij het e-boek Start Jouw Keto Vandaag
  • Bepaal met dat werkboek jouw verdere fitplan met fitdoelen
  • Start meteen bij ontvangst van jouw bestelling
  • Blijf ingeplugd bij Vera voor acties, recepten en motivatie
  • Heb geduld met jezelf!

Heb je vragen? Leg contact met Vera

Ingrediënten, productinformatie en aanbiedingen vind jij op

Meer tips en recepten vind jij op

This gallery contains 3 photos.

Huevos Rancheros - Vegetarisch Recept
Huevos Rancheros – Vegetarisch Recept

Ik ben geen keukenprinses, en ik weiger dat ooit te zijn. Ik ben bovendien ongeduldig van aard met een veel te volle agenda en ga graag voor gemak met mijn gezin. Ons eten moet snel en simpel op tafel staan, zoals met dit gerecht.

Ik leef binnen mijn ketogeen leefstijl, een vorm van het lage koolhydraten ‘dieet’, waarbij ik me altijd richt op veel groenten en gezonde vetten. Ik wil een gezonde balans tussen geraffineerde suikers en complexe koolhydraten, tussen gluten en glutenvrij, tussen veganistische gerechten en vlees, vis en wild.

De gerechten waar ik tevreden mee ben, zet ik op mijn website. Vaak met een video erbij. Scroll eens rustig tussen de recepten. Misschien vind jij net de tips voor jou.

Scherper met maaltijdsoep

Raad eens waar ik vaak voor kies als lunch? Juist. Een maaltijdsoep. Het is voor mij een gemakkelijke manier om veel groenten binnen te krijgen. Meestal als brunch of lunch. Zodat ik uren compleet verzadigd ben zonder die dip of vermoeidheid en die scherpte in mijn functioneren houd. Een van de maaltijdsoepen die bijna iedereen uren zonder honger rond laat lopen is het gerecht ‘huevos rancheros’.

Huevos Rancheros is een gerecht dat afwisseling binnen mijn keto leefstijl biedt. Deze warme maaltijd betekent vrij vertaald ‘eieren van de boerderij’, en is een bekend Mexicaans ontbijt. Deze stevige maaltijdsoep op basis van tomaten, eieren en bonen wordt meestal geserveerd met tortilla’s, avocado’s en room. De soep is hartig en vullend, want op boerderijen is men na het ontbijt immers een deel van de dag onderweg.

Er bestaan veel variaties op deze gevulde tomatensoep, afhankelijk van de voorraad in de keuken. Dit gerecht leent zich daardoor voor bereiden naar jouw smaak. Ook mijn basisrecept kun je naar wens aanpassen. Kies voor meer of minder hartig. Kies voor andere bonen, linzen en erwten. Denk ook aan verschillende worsten en gehakt. Wat extra chorizo, salami, rauwe ham of gehaktballen geven meer eiwitten en smaak aan je soep.

Voor het gemak gaar ik de eieren in dezelfde braadpan. Dat hoeft niet. Je kunt ervoor kiezen om de eieren apart te bakken en extra bonen los te pureren en frituren. Je kunt ook verschillende dips maken, zoals guacamole. Gemakkelijk is het serveren van tortillachips bij de soep. Vooral mijn kinderen zijn daar blij mee. Voor elk wat wils!

Meer groenten en zaden als veganist

Eet je te weinig bladgroenten? Voeg met de eieren een paar handjes spinazie toe aan de soep voor meer vezels en vitaminen. Laat mee sudderen tot de eieren gestold zijn. De spinazie stoomt dan perfect gaar. De spinazie past prima bij de soep en je zult dat merken aan je scherpte de rest van de dag!

Ben je veganist? Laat de eieren weg. Wok extra paddenstoelen, linzen, bonen, zaden, quinoa en/of bladgroente naar smaak mee. Voeg een handje bruine of wilde rijst toe en laat 20 minuten sudderen. Voorkoken van de rijst is niet nodig als je tomatensaus voldoende nat is. Natuurlijk kun je ook wat eiwitpoeder toevoegen aan je soep.

Ook als avondeten misstaat deze soep niet. En dat terwijl je maar vijf minuten inzet hoeft te tonen. Pak dus de ingrediënten die jij lekker vindt – misschien is dat wel het grootste geheim voor deze soep – en kruid naar smaak bij.

Ook lage koolhydraten bevatten complexe koolhydraten

Deze soep kan prima in een lage koolhydraten leefstijl passen, afhankelijk van wat jij verder bij deze bonensoep serveert. Deze soep is zetmeelrijk, maar door de trage afgifte aan het lichaam heeft het niet zoveel effect op je bloedsuikerspiegel.

De meningen zijn verdeeld, maar zelfs in een ketogeen dieet heb je een bepaalde mate van complexe koolhydraten nodig, zoals bonen, zoete aardappelen en cassave. Het lichaam functioneert beter met vezels uit zetmeelrijke groenten, waardoor je darmflora goed kan functioneren.

Let er dus op, dat zodra je in je vetverbranding zit en je fitdoelen begint te halen dat je ook langzaam aan je complexe koolhydraten opschroeft naar een niveau dat jou ligt. Hier komt meteen die verdeeldheid over ‘ketogeen’ om de hoek. Niet elk lichaam verdraagt knollen, rapen en boontjes. Kijk dus vooral wat bij jou past. Elk lichaam is anders – en hoe fijn is dat!

Meer recepten op basis van complexe koolhydraten en veel proteïne vind jij op mijn website. Denk bijvoorbeeld eens aan mijn cassavesoep op Bravoe – Surinaamse maaltijdsoep.  

Afhankelijk van de hoeveelheid vocht in de pan kunnen de eieren ‘verdrinken’, zoals bij mij dit keer in dit filmpje. Maar who cares? Elk recept kan anders uitvallen. Het gaat om de smaak. Kijk je mee naar hoe eenvoudig beter zorgen voor jezelf kan zijn?

Huevos Rancheros is zo klaar!

Recept Vegetarische Huevos Rancheros

Ingrediënten

Circa 5 borden

  • 400 gram verschillende soepgroenten (prei, paprika, worteltjes, etc.)
  • 400 gram Mexicaanse groente (mix naar smaak zwarte bonen, kidneybonen, linzen, doperwten, mais, paprika, ui, etc.)
  • 500 gram tomatensaus of tomaten in blokjes
  • 5 eieren
  • Kruiden naar smaak (zout, chili kruidenmix, bonenkruiden, etc.)

Bereiden

(5 minuten en 15 minuten wokken en stomen)

  • Wok verse groenten een paar minuten aan in een grote braadpan op hoog vuur.
  • Matig het vuur. Blus af met de tomatensaus, voeg de groenten uit blik of pot toe en voeg kruiden naar smaak toe. Schep door.
  • Breek een ei in een schaaltje. Maak een kuiltje in de soep met de bolle kant van een lepel. Laat het ei uit het schaaltje rustig in het kuiltje glijden. Herhaal dit tot alle eieren een plekje in de pan hebben.
  • Strooi kruiden naar smaak over de eieren.
  • Doe een deksel op de pan en laat de eieren ca 10 minuten stollen op een zacht vuurtje. Klaar.
  • Afhankelijk van je gezonde leefstijl kun je er avocado, schijfjes limoen en tortilla’s of brood of rijst bij serveren.
  • Dit is een machtige maaltijd. Schep bescheiden op en pak eventueel daarna meer.
  • Niet schrikken als je vol blijft zitten en helder blijft. Dat vermijden van een fluctuerende suikerspiegel maakt nou eenmaal verschil voor je lijf. Geniet ze!
  • Gekoeld bewaren of invriezen voor de keren daarna.

Over lage koolhydraten en een mistig brein

Je hoeft niet altijd intolerant of allergisch te zijn voor iets om er moe van te worden. Als jij merkt dat je vaak ‘mistig’ rondloopt, zoek dan uit waar dat aan ligt. Noteer een aantal dagen wat jij eet en drinkt en hoe jij je voelt.

Wat ook goed kan helpen, is een tijdje een ketogeen dieet te volgen, met of zonder  intermittent fasting. Hierbij elimineer je vaak zoveel voeding in de eerste dagen – terwijl je ongelooflijk gezond eet, dat je daarbij eenvoudig kunt merken wat jou moe maakt, als je eenmaal aan het toevoegen slaat. Dat kan ook voor jou verschil maken!

Al resultaat merken in je eerste week?
Al resultaat merken in je eerste week?

Nog snellere resultaten?

In mijn webwinkel vind je het assortiment van It Works. Dat is niet voor niets. De natuurlijke verzorgingslijn van It Works International bevat zowel huidverzorging als supplementen. Wij ondersteunen jou in het behalen van snelle resultaten. Langblijvende resultaten. Of jij nu huid, haren of lijf wilt verbeteren. Een aantal van onze natuurproducten kunnen jou ook ondersteunen bij een lage koolhydraten dieet, zoals het ketogeen dieet. Hierdoor kun je betere resultaten halen zonder heel diep te moeten gaan. Cliënten geven aan gezonder leven niet moeilijk te vinden met onze supplementen. Ze winnen zelfs tijd terug!

Niets zo motiverend als goede resultaten tenslotte, dus raad ik jou van harte aan om in elk geval in mijn webwinkel te kijken naar de Keto Coffee, de Skinny Brew en de Thermofight Xx. Deze artikelen zijn bestsellers als het gaat om lage koolhydraten. Weet jij dat ons online voordeelprogramma jou ook helpt om langere tijd aan de slag te gaan met onze voedingsstoffen? Zo geven we jou onder meer 40% korting als loyal customer en krijg je nog meer spaarvoordeel toe. Door deze lage prijzen voor hoge kwaliteit blijf je in je gezondere leefstijl, waardoor je blijvend goede, nieuwe gewoonten aanleert.

Mijn blog op Succesvol afvallen met intermittent fasting vertelt jou meer over ons. Daarnaast bied ik jou na een bestelling mijn gratis e-boek Start Jouw Keto Vandaag aan. Dit werkboek is alleen bij mij verkrijgbaar en bevat informatie over hoe je het ketogeen dieet kunt starten, een boodschappenlijst en basisrecepten. Ook jij kunt op naar beter!

Start eens met een kijkje in onze webwinkel. Klik op

Wat is jouw doel?
Wat is jouw doel?

Is een keto leefstijl ook mogelijk voor veganisten en vegetariërs?

Volgens het keto-principe hoort je maaltijd 70% goede vetten te bevatten, 20% goede proteïne en 10% complexe koolhydraten. Dat is een bord vol groenten en voldoende proteïne naar je zin, aangemaakt in gezonde vetten. Ook als je veganist of vegetariër bent, is ketogeen leven goed mogelijk. Al kan het aanraken van die vetverbranding wat meer tijd kosten, omdat je iets meer koolhydraten binnenkrijgt door je vegan-opties aan proteïne. Ook hier gaat mijn e-boek Start Jouw Keto Vandaag op in.

Op mijn website vind je meer recepten, motivatie en uitleg over balansdagen, lage koolhydraten, ketogeen dieet, minder suikers en glutenvrij. Download daar ook het gratis ‘Van Wens Naar Fit’ Plan. Dat plan laat jou al in een paar minuten beseffen waar jij staat en naartoe kunt. Heb het fijn! En laat eens weten hoe jij jouw huevos rancheros samenstelde.

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format

Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!

Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten

Recept Sodabrood - zelf basic  brood bakken en variëren met glutenvrij en vegan
Recept Sodabrood - zelf basic brood bakken en variëren met glutenvrij en vegan
Recept Sodabrood - basic, glutenvrij en vegan Iedereen die aan brood bakken begint, zou moeten b[...]
Voordelig beter worden met natuurproducten - It Works Pick 2 & 3
Voordelig beter worden met natuurproducten - It Works Pick 2 & 3
Snel op naar beter? Natuurproducten die je ondersteunen bij jouw doelen, zoals fitter worden, v[...]
Hoge kwaliteit tegen lage prijzen met It Works en Vera’s Lifestyle Wereld
Hoge kwaliteit tegen lage prijzen met It Works en Vera’s Lifestyle Wereld
Extra voordelig combineren Hoge kwaliteit tegen lage prijzen. Dat bieden wij jou met ons loyal c[...]
Ontspannen en ontprikkelen met de It Works Dreamy Infusion
Ontspannen en ontprikkelen met de It Works Dreamy Infusion
Ontspannen en ontprikkelen Uitgebreide productinformatie, inclusief ingrediënten en ons voordeel[...]
Een nieuw jaar! Start beter, Start anders
Een nieuw jaar! Start beter, Start anders
Op mooie wensen. Start anders. Een nieuw jaar! Vergeet niet dat het nieuwe jaar alleen symbolisc[...]