This gallery contains 2 photos.

BOGO - tweede gratis van It Works in de webshop van VerasLifestyle Wereld
BOGO – tweede gratis van It Works in de webshop van VerasLifestyle Wereld

Zit jij haast naast je voorraad? Of ben jij op zoek naar een ander assortiment? Vul jouw verzorgingslijn thuis eens aan met wat producten van It Works. Waarschijnlijk reageer jij net zo verrast op onze natuurlijke combinaties als anderen!

Starten bij Vera’s Lifestyle Wereld levert jou daarnaast gemak met online coaching, e-werkboekjes en aanvullende tips en recepten. Net wat jij nodig hebt om tot betere resultaten te komen. Lees snel mee en start jouw bestelling in de webwinkel van Vera op

Welke producten hebben wij nu in de BOGO*?

Een BOGO betekent bij ons Buy One Get One. Dit betekent dat als je de BOGO selecteert in Vera’s shop, dat jij de tweede van hetzelfde product er gratis bij krijgt. Dat is dus voordelig kopen!

Wij werken met distributeurschappen (voor salons en studio’s) en trouwe klantenvoordeelprogramma’s (voor de cliënt thuis). Een voordeelprogramma heb je er zo uit. Lees eens mee op Hoe winkel ik bij Vera voor It Works?

Start jij jouw loyal customer programma met een BOGO? De tweede gratis geldt tot 1 september 2020 voor:

*Offer available to Distributors and Loyal Customers for a limited time only, while supplies last. All orders must be placed online 28 August 2020 – 1 September 2020 at 06:59 CET. Perks Points and Product Credit cannot be used to purchase this promotion. Offer not valid on autoship orders. Limit 7 per order. 

Voor alle haar- en huidtypen! Op plantaardige basis. Pak het trouwe klantenprogramma van It Works op bij Vera's Lifestyle Wereld voor het grootste online voordeel.
Voor alle haar- en huidtypen! Op plantaardige basis. Pak het trouwe klantenprogramma van It Works op bij Vera’s Lifestyle Wereld voor het grootste online voordeel.

BOGO 28 september 2020

Naast de Keto Coffee, Skinny Brew, Thermofight Xx en de Hair Skin Nails hebben wij nog twee extra producten in de BOGO vanaf 28 september. Zes keuzes dus. Ook nu geldt Op = Op!**

  • Facial applicator – facial wrapkuur met een botanische blend voor het verstevigen van gezicht en hals
  • Body Applicators – body wrap kuur met een botanische blend voor het contouren van het lijf 

**Offer available to Distributors and Loyal Customers from 28 September 2020 at 16:00 CET for a limited time only, while supplies last. Online order only. Perks Points and Product Credit cannot be used to purchase this promotion. Offer not valid on autoship orders. Limit 7 per order.

Zit je naast deze aanbieding? Meestal hebben we wel een online voordeel staan. Kijk snel in de webwinkel en maak je keus!

Onze trouwe klanten voordeelprogramma

Is het jou al opgevallen dat onze verzorgingsproducten elk uit natuurlijke voedingsstoffen bestaan? De ingrediënten zijn zo samengesteld dat zij samen voor betere resultaten kunnen zorgen dan alleen. Dit noemen wij synergie. En hiermee kan ons plantaardige (slechts een paar producten zijn niet vegan) assortiment ook bij jou goede resultaten bezorgen. Best fijn, ook al verschillen de resultaten per persoon en per leefstijl.

Met onze trouwe klanten voordeelprogramma kun jij al vanaf je eerste aankoop genieten van onze verzorgingslijn op natuurlijke basis. En dat tegen de laagste prijzen.

Onze BOGO aanbieding geldt voor jou al bij het aangaan van het loyal customerprogramma in de webshop van Vera’s Lifestyle Wereld. Uitgebreide informatie vind jij daar.

In het kort geldt: Voor het voltooien van het loyal customer programma en behoud van lage prijzen geldt 1x aanschaf in je eerste maand, 1x aanschaf in je tweede maand en 1x aanschaf in je derde maand. Je mag bij zo’n ‘autoship’ vrij kiezen voor weer een andere aanbieding kiezen. We accepteren creditcard of PayPal.

Ja, we vragen dus commitment met het 90 dagen programma, maar daarna bestel jij op jouw condities. Ja, ons natuurlijke assortiment is uniek, want elk mens is uniek. Dus alles valt of staat met goede voedingsstoffen. Swipe mee naar een paar persoonlijke resultaten. Uniek zijn is oké! Wees blij met dat mooie lijf van je. Leg contact bij vragen. Geniet van je dag!

Meer spiermassa of fitter? Ook daar ondersteunen wij je in. Pak een It Works combinatie naar je zin en Vera’s online begeleiding. Op Vera’s Lifestyle Wereld vind jij meer info.
Meer spiermassa of fitter? Ook daar ondersteunen wij je in. Pak een It Works combinatie naar je zin en Vera’s online begeleiding. Op Vera’s Lifestyle Wereld vind jij meer info.

Fitter en beter in je vel

Zou jij fitter willen worden? En is jou verteld dat er verschil zit in verbeteren van jouw lijf met een lage koolhydraten dieet, zoals ketogeen leven? Lees eens meer over sportvasten en intermittent fasting in mijn blog op Intermittent fasting en het ketogeen dieet met KetoWorks

Ook jij kunt aan de slag met het voordeelprogramma van It Works bij Vera's Lifestyle Wereld
Ook jij kunt aan de slag met het voordeelprogramma van It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld

Bovendien heb ik intussen zoveel vrouwen hun leefstijl succesvol zien verbeteren met ons, dat ik ook daar meer info bied op onder meer Hoe kun je als vrouw succesvol aan de slag met sportvasten?

Meer dan ooit zijn mensen op zoek naar een oplossing. Voor het blijvend verminderen van acné. Voor het vervagen van rimpels. Voor een stralendfrisse huid. Wij hebben ze. Die gezichtsverzorging die je gewoon thuis kunt gebruiken. Lees mee op Is de Dr. Nassif lijn en BeautyWorks jouw oplossing?

Over de auteur

Vera werkt al jaren samen met It Works international. Hierdoor kan zij jou een goed en passend advies geven over de producten waardoor jij beter start. Maak gebruik van haar kennis, maak jouw start eenvoudiger met haar online coaching! Lees mijn disclaimer eens om ons beter te begrijpen en leg contact met mij voor het bestellen.

BOGO Tweede gratis! Shop op Vera's Lifestyle Wereld. Ook bij jou kan dit assortiment van It Works goede resultaten geven.
BOGO Tweede gratis! Shop op Vera’s Lifestyle Wereld. Ook bij jou kan dit assortiment van It Works goede resultaten geven.

This gallery contains 4 photos.

Oude patronen doorbreken - Wat mag jij los laten? Op naar beter!
Oude patronen doorbreken – Wat mag jij los laten? Op naar beter!

‘Auw, dat doet pijn!’ Een felle pijn schiet door mijn schouder, als mijn fysio mijn arm rustig in een andere positie brengt.
‘Oke, dan doen we de andere arm,’ antwoordt hij onverstoorbaar. Voordat ik het me realiseer schiet er een fellere pijn door me heen. ‘Auw!’
Boos kijk ik hem aan. In al die jaren gebeurt het weinig dat ik gemeen pijn ervaar bij een behandeling.
Hij schiet in de lach. ‘Die bewegingen zijn de volgende die je moet oefenen. Dat zijn spiergroepen die ook al een tijd stil hebben moeten staan, omdat de rest het niet deed.’
‘Vandaar,’ mompel ik wrevelig. ‘Ik wist ook niet dat ik ze had.’ De pijn ebt weg. Ik krijg een reeks extra oefeningen mee. Gericht op die ‘nieuwe’ spieren. Droog vraag ik: ‘Voorlopig ben ik dus niet klaar bij je? Jij vindt elke keer weer nieuwe spieren bij me, terwijl ik denk dat we alles wel hebben gehad nou.’
Hij schiet in de lach. ‘Er zijn er nog meer. Maar jij gaat echt al de goede kant uit.’

Mijn manuele therapeut is een betrokken specialist. Met meer mensenkennis dan hij laat zien. Oude patronen doorbreken veel mensen niet. Ze doen een paar sessies. Stoppen. En vallen weer terug. Omdat ze niet zien waar ze naar toe kunnen. Of de wilskracht niet hebben. Of een andere reden hebben om niet door te zetten. Ik ben een cliente van wie hij blij wordt. Omdat ik mezelf bijelkaar raap. En weiger te stoppen met de sessies. Dan maar door de pijn heen bijten. Op naar beter.

Een combinatie van factoren, zoals longklachten, spierklachten, verklevend weefsel door diverse operaties, te weinig hersteltijd gegund en te weinig goede coaching gekregen hebben mij uiteindelijk onderuit gehaald. Een lang leerproces met valkuilen van kinds af aan en geloof me … elke volwassene gaat dan vroeg of laat wel een keer knockout. Zo ook ik.

Blijven liggen is echter niets voor mij. Dus krabbel ik weer overeind. Blij met de mensen die mij omhoog willen helpen. Blij met mijn eigen sterke wil. Elk mens heeft fases in het leven die je onderuit kunnen slaan. Met meer drukte dan je aan kunt, overmacht, continue stress. Maar zodra het kan? Of als jij jouw situatie onderkent? Heb jij het wel degelijk in eigen hand. Het is aan jou. Dus … wat houd jij vast? Wat mag jij los laten? En … pak jij jezelf nou wel echt op? Doorbreek die oude patronen. Genieten mag en kan elk mens. Op naar beter.

Vind jouw beker. Houd het gevuld. Overkomt dit jou nu ook? Dit filmpje geeft weer hoe het kan gaan in jouw dag: je beker raakt zoek. Mijn advies? Zodra ik mij dat realiseer, vind ik mijn beker weer. En heb ik de oplossing voor mijn probleem. Met dank aan mijn team aan acteurs, de cameralui, de schrijvers en de regisseurs. Kijk eens mee. Tel jij ook 5 mensen? Heb het fijn. Krijg grip op je dag! Start jouw bewustwording. Op naar beter. Op naar meer genieten, minder stress en meer energie.

Vind jouw beker. Houd het gevuld.
Op naar beter? Pak jouw info op Vera's Lifestyle Wereld. Online coaching, blogs en vlogs
Online coaching, blogs en vlogs

Op naar beter

Leven. En genieten van het leven. Twee verschillende dingen. En beide zo belangrijk om te doen. Onlosmakelijk aan elkaar verbonden. Maak beide voor jezelf mogelijk. Stippel dat pad uit. Maak dat plan. Kijk eens of Vera jou daarbij kan helpen met haar fitprogramma en assortiment. Pak haar gratis informatie van haar site. En ga aan de slag. Het 90-dagen voordeelprogramma van It Works International heeft al bijna 20 jaar mensen wereldwijd verder mogen helpen. De resultaten verschillen per persoon, want elk lijf, elke leefstijl en elke mentaliteit is anders. Maar als bijna iedereen al snel verschil merkt, waarom jij dan niet?  Kijk wat jij nodig hebt. En start met het downloaden van haar fitplan. Je vindt dat bij de nieuwsbrief. En natuurlijk kun je de nieuwsbrief altijd weer stop zetten. Al is het handig om toch de nieuwste ontwikkelingen in de vorm van blogs en aanbiedingen voor onze trouwe klanten in de gaten te houden. 

Over de auteur

Synergetische ingredienten kunnen het verschil maken.
Synergetische ingredienten. Zie jij verschil?

Pijn ervaren hoort bij groei. Het is een trigger naar beter. Blijvend pijn ervaren is echter niet oké. Net als dat langdurig ongemakkelijk voelen niet oké is. Doe wat aan je situatie. Kijk of jij voedingsstoffen mist in je voeding. Kijk of je betere verzorgingsproducten nodig hebt. Zoals die van It Works International. Kijk of jij een betere leefstijl voor jezelf kunt bewerkstelligen met Vera’s online begeleiding met boekjes en video’s over het ketogeen dieet, lage koolhydraten en balansdagen. Kijk voor meer uitleg over te behalen resultaten op Vera’s Lifestyle Wereld.

Herstellen van een oververmoeidheid? Pak die steun!
Herstellen van een oververmoeidheid? Pak die steun!

Vera nadert de 50 jaar en heeft derhalve al een hoop moois mee mogen maken. Ze is dol op de natuur. Die staan ook centraal op haar reizen. Samenwerken met It Works International is dan ook een logisch gevolg na ruim 20 jaar op kantoor allerlei procesverbeteringen te hebben doorgevoerd met haar hbo-opleiding. 

Het assortiment van It Works is op natuurlijke basis en de ingrediënten werken synergetisch. Hierdoor kan elk mens, man, vrouw, alle huidtypen, al snel verschil merken. Of jij nou strakker in je vel wilt zitten met onze huidverzorging of fitter wilt worden met onze supplementenlijn: wij helpen jou graag verder! Maak gebruik van de gratis online trainingen en e-boekjes die je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld kunt vinden. Begin gauw en leg contact!

This gallery contains 1 photo.

Zelf bessencompote maken met dit recept? Alleen bosvruchten en suiker nodig!
Zelf bessencompote maken met dit recept? Alleen bosvruchten en suiker nodig!

Beide verhogen de houdbaarheid door verhitting, maar weet jij waar het verschil zit tussen compote en jam? Wel … bij jam wordt pectine toegevoegd, vaak door het gebruik van geleisuiker, in plaats van gewone suiker. Hierdoor stolt bij afkoeling het product, waardoor je een geleiachtige substantie krijgt. En eigenlijk verleng je met pectine nog eens de houdbaarheid van je gekookte fruit, waarmee jouw potjes jam nog langer goed blijven in je kast. Lees mijn blog op Hoe maak je een klassieke appelchutney maar eens als je wilt weten hoe je jampotjes het beste kunt behandelen, waardoor de inhoud jaren goed op de plank kan staan.

Compote is dus fruit, verhit in suiker. Meestal is eigen vocht met uitlekvocht al voldoende. Deze vruchtensaus kan in warme of koude toestand bij desserts en hoofdgerechten geserveerd worden. Denk aan wild, gevogelte, taart en vla en yoghurt. Zelf doe ik bessencompote graag in proteïneshakes en smoothies ter variatie.

En wat is vruchtenmoes eigenlijk? Vruchtenmoes gaat een stapje verder dan compote. Hierbij is het eindresultaat volledig gepureerd en glad. Waar compote en jam wel stukjes fruit kunnen bevatten.

Zelf bessencompote maken – Huisgemaakt, pure smaak, minder suikers

Niets zo simpel als het maken van een compote, omdat je alleen fruit en suiker naar eigen smaak gebruikt – tenzij jij je oogst zelf besluit te plukken, zoals ik doe in dit filmpje behorende bij de vlog. Bij zelf plukken ben je waarschijnlijk langer bezig met verzamelen. Maar het geeft wel meer voldoening, vind ik zelf! Weet uiteraard wel wat je plukt. De ene bes is de andere niet. Hoe dan ook: huisgemaakte gerechten mag iedereen van tijd tot tijd eens maken. Het scheelt zoveel in smaakbeleving!

Ik hoop dat je het filmpje waardeert. En nee, ik zette dit niet in scène – vooruit, misschien half dan – maar ik pluk al jaren fruit rond ons huis in Zweden en maak er vervolgens compote van. Gewoon, omdat het kan!

In Zweden is een deel van je eten buiten bij elkaar zoeken ook veel gebruikelijker dan in Nederland. Veel Zweden trekken elk seizoen bos en velden in op zoek naar seizoensgebonden veldgroenten en fruit. In het voorjaar is dat bijvoorbeeld vlierbloesem en aardbeien. In de zomer frambozen, bramen, bosbessen en vossenbessen. En in het najaar paddenstoelen, zoals cantharellen.

Ik gebruikte voor deze compote een willekeurige combinatie van bosbessen, vossenbessen en een paar frambozen en bramen. Deze rijpe bosvruchten vallen in slechts minuten koken al uit elkaar. Weinig gedoe. Zo klaar dus. Elk zacht fruit volstaat, probeer dus gerust zwarte bessen, rode bessen, pruimen, abrikozen en/of perziken uit.

Verder gebruik ik – altijd – minder suikers dan aangegeven in basisrecepten. Je eigen huisgemaakte gerechten mogen echt minder gezoet worden. Wat is anders het nut van zelf in de keuken staan, als je een even calorierijk product kant-en-klaar had kunnen koken? Zelf koken draait om pure smaken, om gezondere gerechten en beter zijn voor jezelf. Dat is mijn mening in elk geval. Durf dus te schrappen in snelle koolhydraten. Durf te gaan voor meer afwisseling.

Ingrediënten

  • Ca. 500 gram fruit naar keus
  • Ca. 5 eetlepels suiker naar smaak

Bereiden

Maak het fruit schoon. Loop na op lelijke plekken. Snijd dat weg. Spoel het fruit schoon. Stort het fruit met uitlekvocht in een ruime pan. Voeg suiker toe. Breng aan de kook. Roer af en toe. Zet het vuur zachter, tot het net aan kookt. Zet het vuur uit na ca. 5 minuten. Laat afkoelen of serveer meteen. In de koelkast blijft een compote nog een paar dagen goed.

Extra tips

Een snufje vanillepoeder of kaneel passen ook goed bij de compote. Voeg dit toe samen met de suiker voor wat extra smaaksensatie. Ook wat appelsap of sinaasappelsap meekoken doen het goed bij zachte vruchten. Probeer het eens uit!

Bessencompote past prima bij grillgerechten. Kijk eens op Grillgerechten voor op de kamado voor jouw barbecue-tips.

Over de auteur

Vera is dol op goed eten, maar gaat graag voor gezondere opties van klassiekers. Want waarom zou je overal veel suikers of andere conserveringsmiddelen moeten aantreffen? Je hebt maar één lijf, wees er dan ook goed voor. Minder waar het kan, ga voor beter en zorg ervoor dat al jouw lichaamscelletjes optimaal kunnen functioneren, zodat jij optimaal kunt genieten. Meer gerechten, vooral gericht op simpel en voedzaam, vind jij op Vera’s site onder haar blogcategorie ‘Recepten’. Lees svp ook mijn disclaimer, want natuurlijk is de info in mijn blogs gebaseerd op mijn eigen ervaringen. Kijk meteen ook eens naar het assortiment waar Vera mee werkt. Misschien is deze verzorgingslijn op natuurlijke basis net wat jij zoekt!

This gallery contains 3 photos.

Homemade moose hamburgers, oftewel huisgemaakte elandburgers. Een simpel recept voor wildgehakt!
Homemade moose hamburgers, oftewel huisgemaakte elandburgers. Een simpel recept voor wildgehakt!

Verandering van spijs doet eten. En dat betekent ook ander vlees of vis op het menu zetten. Je darmbacteriën zijn namelijk een complex geheel en hebben een breed aanbod aan voedingsstoffen nodig om in goede, volle staat te verkeren. Hoe beter de kwaliteit van jouw darmflora, hoe beter je lichaamsprocessen werken. Hoe beter je lichaamsprocessen functioneren, hoe beter jouw weerstand en daarmee jouw gezondheid. Je merkt het aan fit zijn. Aan voldoende energie hebben, ondanks drukte en stress. En het begint allemaal met andere keuzes maken.

Ik ben een halve veganist. Mijn man en kinderen flexitariërs. En dat is allemaal prima. Elk lijf werkt anders. Elk mens heeft een andere variatie aan nutriënten nodig. En van tijd tot tijd moet ik ook aan vlees of vis om gemakkelijker aan mijn vetten en eiwitten te komen. Net als de oermens, eigenlijk. En net als de oermens hanteer ik zelf ook intermittent fasting.

Ik ben voorstander van het ketogeen dieet. Deze vorm van lage koolhydraten zou elk mens in zijn of haar eigen vorm moeten hanteren. De keto leefstijl brengt namelijk veel voordelen mee voor het functioneren, zoals een rustige hormoonhuishouding en een fitter lichaam. Lees straks eens mee op

Recept huisgemaakte elandburgers

Een eland is een groot en zwaar hert. Het smaakt echter niet naar hert, maar meer naar varkensvlees. Het vlees is echter meer rood, zoals rundvlees is. Al met al een bijzonder stuk vlees dus, waar je meer mee kunt dan je denkt. Ben je in de buurt van een officiële ‘moosefarm’ stop dan om deze noordelijke koning van het woud eens te zien.

In het restaurant of winkeltje kun je vaak wat te proeven halen – als ze nog wat hebben liggen van het jachtseizoen. De jacht op elanden is streng gebonden aan regels. Jagen op elanden mag maar een paar weken per jaar met afgegeven vergunningen.

Een moosefarm is overigens meestal een benaming voor een uitkijkpunt waar deze dieren naartoe gelokt worden met vers water en voedsel die zij lekker vinden. Deze dieren zijn en blijven wild en hebben een groot leefgebied nodig. Ze komen voor in Zweden, Finland en Noorwegen. Een andere type eland vind je in Canada.

Mocht je onverhoopt ergens elandgehakt tegenkomen: probeer het dan eens uit! Steeds meer speciaalzaken bieden elandvlees aan. Vooral in het najaar, als het jachtseizoen begint, kun je allerlei wild bij een groothandel vinden. Vaak ligt er ook schaafsel, dunne plakjes vlees, of gehakt. Gehakt is ideaal voor allerlei gerechten zoals lasagne, taco’s en … hamburgers. Naast elandgehakt, leent dit recept zich ook prima voor ander gehakt, zoals van hert of wild zwijn. De pure smaken van verse peper en ui begeleiden de smaak van wild goed. Vaak is minder meer. Zoals hier.

Ingrediënten

  • 500 gram elandgehakt
  • ½ fijngesnipperd uitje
  • 1 teentje knoflook, gesnipperd
  • 2 theelepels zout
  • ½ Spaanse peper, fijn gesnipperd
  • 2 eetlepels (of meer) paneermeel
  • 1 geklutst ei

Bereiden

Bereiden kost een paar minuten met circa 10 minuten op de grill.

Doe alle ingrediënten bij het gehakt en meng goed. Vorm voor dunne hamburgers plakken van 80 gram. Vorm voor dikke hamburgers plakken van 120-150 gram. Heb je tijd? Laat de kruiden dan een paar uur intrekken.

Vet de grillplaat in met kokosolie of ghee. Bak de hamburgers aan beide zijden op medium warmte in circa 10-15 minuten gaar.

Serveer eventueel met hamburgerbroodjes afhankelijk van jouw leefstijl. Serveer met voldoende rauwkost, zoals sla, tomaat, komkommer en alfalfa. Serveer er extra roerbakgroenten bij. 

Vergeet niet dat allerlei rauwkost en groenten je hamburgers alleen maar lekkerder kunnen maken en jouw darmen die groentevezels hard nodig hebben.

Pak ingrediënten naar jouw leefstijl. Vervang gewone paneermeel door bijvoorbeeld kokosmeel of gele erwtenmeel als jij jouw ketofase wilt aanhouden en/of jouw vetverbranding wilt raken. Meer informatie over keto vind jij op mijn website. 

Meer grillrecepten, ook voor de barbecue of kamado, vind jij hier op

Tijd is kostbaar. Koester het. Vul jouw tijd goed in.
Tijd is kostbaar. Koester het. Vul jouw tijd goed in.

Over de auteur

Vera van Vera’s Lifestyle Wereld pendelt al jaren tussen Nederland en Zweden. Daarvoor reisde Vera van Canada tot Nieuw-Zeeland en meer. De fascinatie voor goede voeding die je beter in vorm kan brengen en je meer energie kan geven, brengt Vera tot een boeiende variatie aan gerechten. Recepten die net even wat simpeler in elkaar zitten, minder suikers bevatten of betere ingrediënten waardoor je dat snel kunt merken aan fitter zijn. Heb je strengere fitdoelen? Pak dan ook het assortiment van It Works International bij haar op, evenals Vera’s e-boekjes en vlogs. Ook jij kunt sneller op naar beter.

Meer spiermassa of fitter? Ook daar ondersteunen wij je in. Pak een It Works combinatie naar je zin en Vera’s online begeleiding. Op Vera’s Lifestyle Wereld vind jij meer info.
Meer spiermassa of fitter? Ook daar ondersteunen wij je in. Pak een It Works combinatie naar je zin en Vera’s online begeleiding. Op Vera’s Lifestyle Wereld vind jij meer info.

Naast gerechten met vlees of vis vind jij ook vegetarische en veganistische gerechten op mijn website, want … ik varieer graag met mijn voeding! Af en toe bewust geen vlees of vis. Of juist wel! Maar mag het dan puur zijn? En niet doorsnee? Vanwege de rijke variatie in voedingsstoffen die elk mens nodig heeft? Kijk voor recepten en ideeën voor slimme swaps onder de blogcategorie recepten.  

This gallery contains 3 photos.

Vijf mocktail recepten - Jouw basis met limonade, cider en thee
Vijf mocktail recepten – Jouw basis met limonade, cider en thee

Word jij niet meer vrolijk van een glaasje? Weet jij niet meer hoe jij jouw glas water moet pimpen? Heb je nog fitdoelen te behalen? En blijft er niets anders over dan bij de supermarkt dranken te halen die jij waarschijnlijk niet echt lekker vindt? Maak eens een mocktail naar je zin. Maak limonade met een handje fruit. En pimp jouw thee!

Kijk wat je lekker vindt aan de hand van mijn blogs. Naast de vijf recepten in dit artikel vind jij andere mocktails in mijn blog op Mocktail recepten – Hoe worden supplementen leuk en lekker?

Daarnaast vind jij tips over hoe water en thee wel leuk worden op Detox water en meer fit tips

En ten tijde van mijn schrijven is mijn gratis e-boek Drinken tot je een ons weegt nog te downloaden van mijn website.

De meeste recepten in mijn blogs kosten amper tijd, terwijl je voeding zoveel meer smaak krijgt. Pak wat ideeën op, want voldoende drinken moet nu eenmaal. Om die hoofdpijn te voorkomen, om al die lichaamsprocessen te vergemakkelijken. Om jouw gezonde leefstijl beter te ondersteunen.

En eerlijk? Onze generatie is het misschien kwijt, maar een generatie terug en verder terug maakten veel mensen zelf limonade. Misschien heeft een grootvader of grootmoeder nog een tip? Pak slimme gewoonten weer op! Sommige gebruiken zijn prima om te houden. Zeker als het gaat om basics in gezonde voeding en afwisselen in voedingsstoffen.  

Recept 1 Mocktail van Bessenlimonade

Wat limonadesiroop bij je watertje kan het drinken vergemakkelijken. Als je al die merken en smaken zat bent, is het tijd om zelf een siroop te maken. Niet alleen smaakt je limonade dan beter naar fruit, maar je krijgt minder kunstmatige rommel binnen. Limonade is simpel te maken. Je hebt alleen fruit naar smaak nodig, wat suiker en water. Bewaar de siroop in een afgesloten pot in de koelkast. Leng de siroop aan naar smaak. En je drinkt alweer eenvoudiger wat liters weg.

Als je fruit in de buurt kunt plukken, wordt limonade maken alleen maar gemakkelijker. Vooral onvolmaakt of gekneusd fruit kun je gemakkelijk kwijt in je limonade. En natuurlijk kun je ook diepvriesfruit of sap naar jouw keus pakken.   

Nodig aan ingrediënten

voor circa 300 ml siroop (1 liter limonade of meer)

  • 200 gram bessen (bosbessen, frambozen, rode bessen)
  • 100 gram suiker
  • 200 ml water

Bereiden

De verhoudingen letten niet nauw. Dat is het fijne van het recept. Je kunt op je gevoel werken. Maak het fruit schoon. Doe alles bij elkaar in een pan. Breng aan de kook. Laat 5 minuten sudderen onder af en toe roeren. Zodra het voldoende afgekoeld is, kun je de siroop overdoen in een pot of fles. Koel bewaard in de koelkast blijft de limonade ongeveer een week goed.

Als je stukjes of vliesjes niet lekker vindt, kun je de vloeistof zeven. De fruitpuree kun je eventueel gebruiken bij een dessert. De rest van de vloeistof kun je bewaren in de koelkast. Maar eerlijk? Oogt het fruit prachtig in een fancy cocktailglas. Met of zonder de rand gedoopt in suiker of zout. De limonade breng je verder naar wens op smaak met water, bruiswater of appelcider. Pimp de mocktail met meer fruit van het seizoen, een schijfje citroen en kruiden als munt en basilicum. Maak af met een parasolletje en rietje. Op naar de zon!

Recept 2 Fruittonic Mocktail

Geen zin in koken? Wel zin in ander drinken? Pak een vrucht dat je niet vaak in huis haalt, zoals grapefruit, pomelo of  bloedsinaasappel. Pers wat sap uit of pureer wat parten. Of pak een pak sap uit de supermarkt. Ook hier letten de verhoudingen niet nauw.

Nodig aan ingrediënten 1 glas

  • 50 ml sap
  • 150 ml water (bruisend)
  • evt. ijsblokjes
  • evt. schijfjes citrus of munt

Bereiden

Het zal je vast niet verbazen: vul het sap in een glas aan met water. Serveer eventueel met ijsblokjes en een schijfje citrus. Deze verhoudingen werken ook prima voor andere sappen. Als je wat meer pit wilt, kun je ook wat zeezout bij je tonic doen of wat chili(pepersaus). Het mooie van zout en/of peper is dat ze je stofwisseling fijn kunnen ondersteunen.

Recept 3 Rode Bieten Smoothie

Weet jij dat rode bieten vol belangrijke antioxidanten zitten? En andere belangrijke voedingsstoffen bevatten die jouw immuunsysteem helpen ondersteunen? Zet bieten dus wat vaker op het menu. Ja, het is groente, maar smaakt verrassend zacht met fruit in een smoothie!

Nodig aan ingrediënten voor 1 glas

  • ¼  gekookte biet
  • 50 gram ontpitte kersen (diepvries)
  • 150 dl drinkyoghurt of melk naar keus
  • evt. rauwe honing naar wens

Bereiden

Pureer biet en kersen glad. Eventueel met een beetje water of melk naar keus. Vul aan met melk of yoghurt. Zoet eventueel bij met honing. Bieten combineren ook met andere fruitsoorten en groenten goed. Voeg eventueel wat spinazie toe. Of juice bleekselderij mee. Bleekselderij is het nieuwe goud als het gaat om afvallen. Mocht je pitten, noten of zaden lekker vinden, dan kun je deze ook naar smaak toevoegen aan de smoothie voor een volledig en gemakkelijk ontbijt.

Recept 4 IJsthee Mocktail

Zet een willekeurige (sterke) thee naar je zin, zoals rooibos, muntthee, groene thee, etc. Laat afkoelen. Voeg vruchten en kruiden naar smaak toe en je ijsthee-mocktail is een feit!

Nodig aan ingrediënten

  • 200 ml ijsthee
  • stukjes fruit, zoals ananas, aardbei, schijfje limoen
  • evt. takje munt of lavendel
  • evt. rauwe honing naar wens
  • evt. ijsblokjes

Bereiden

Leg het fruit in een glas. Vul aan met ijsthee. Top eventueel af met ijsblokjes, honing en takje munt en/of lavendel.

Recept 5 Pittige Cider Mocktail

Dit alternatief op de Mexicaanse cocktail-variant valt waarschijnlijk vriendelijker voor je lijf. Cider is een mooi alternatief voor bier. Bier bevat gluten uit de tarwefamilie en kan een slechte impact hebben op je spijsvertering. Krijg je een opgeblazen gevoel van bier? Dan wordt het tijd om bier te schrappen. Cider kan door het brouwen van appels of peren anders vallen. Je kunt ook bruisend water gebruiken.

Nodig aan ingrediënten

  • 200 ml cider of bruiswater
  • 1 theelepel chipotlesaus naar smaak
  • zout
  • suiker
  • chilivlokken
  • schijfje limoen
  • evt. takje tijm of rozemarijn

Bereiden

Wrijf het randje van het glas in met wat limoensap. Doop de rand in een mix van suiker, zout en chilivlokken. Doe de saus in het glas. Vul aan met cider. Voeg het schijfje limoen en het takje tijm toe. Stamp wat aan. Serveer.

Bronvermelding

Met dank aan de Zweedse receptbladen van Hemköp i Säsong. Inspirerend en fijn!

Over de auteur

We proberen thuis zoveel mogelijk af te wisselen in voeding. In de zin van alle kleuren van de regenboog en blije spijsvertering. Maar zoals dat nu lukte bij de asperges, aardappelen en zalm …! Gele watermeloen is wel heel erg lekker, als je houdt van zoet en honingachtig. Geen dessert meer nodig. Heb jij meer inspiratie nodig als het gaat om grillen? Of je dat nu in de oven, op het fornuis of de barbecue wilt doen? Pak mijn blog eens op Grillen binnen een ketogeen leefstijl op een kamado

Het is jouw verantwoordelijkheid om de wereld te tonen hoe jij zelf behandeld wilt worden door de wijze waarop jij jezelf behandelt - Lisa Nichols
Het is jouw verantwoordelijkheid om de wereld te tonen hoe jij zelf behandeld wilt worden door de wijze waarop jij jezelf behandelt – Lisa Nichols

Merkbaar fit?

Van wens naar plan. Sneller merkbare resultaten. Gemak. Weet jij dat Vera een assortiment heeft op haar website waarmee jij je prima kunt laten ondersteunen? Een verzorgingslijn op natuurlijke basis zodat het metabolisme dat duwtje de goede kant op kan gaan? Zodat jij sneller richting fitter kunt? Pak daarnaast wat gezichtsverzorgingsproducten op en je snapt waarom wij al bijna 20 jaar heel tevreden cliënten hebben. Lees onze disclaimer op mijn website wel om ons beter te begrijpen. En kijk eens voor meer informatie, het gratis e-boekje en aanbiedingen op Sneller fit en scherp voordeel voor man en vrouw

This gallery contains 4 photos.

Hoe worden supplementen leuk, lekker en fris? Verwerk ze in mocktails met deze recepten op Vera's Lifestyle Wereld! Op naar succesvol beter en gezonder leven.
Hoe worden supplementen leuk, lekker en fris? Verwerk ze in mocktails met deze recepten op Vera’s Lifestyle Wereld! Op naar succesvol beter en gezonder leven.

Een dag kan zoveel leuker zijn, als je dat moment wat mooier inkleurt. Zo geniet je meer. En nee, dat hoeft geen gedoe te zijn. En nee, zoveel calorieën meer hoeft dat ook niet te zijn. Sterker nog, met onze supplementen kun je de meest heerlijke mocktails en cocktails maken binnen jouw gezonde leefstijl. Zonder suikers en slank. En het slimme? Zo krijg je meteen belangrijke voedingsstoffen binnen, zoals vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Zo kunnen al jouw lichaamscelletjes tevreden zijn, omdat ze krijgen wat zij nodig hebben en … dat kun jij weer merken. Door meer energie en intens genieten.

Op naar meer bruisen!

De verzorgingslijn van It Works International kan gemakkelijk in een dag geïmplementeerd worden. Waardoor goede resultaten bereikt kunnen worden – vaak al snel – en je deze natuurlijke combinaties ook blijft gebruiken. Door onze kijk op nutriënten krijg je ook dat synergetische effect: de voedingsstoffen werken samen beter dan alleen, waardoor de werkzaamheid ook beter kan zijn.

Ik heb het vaker over slimme swaps. Slim ruilen of aanvullen gedurende de dag van jouw voeding, waardoor al die lichaamsprocessen beter ondersteund kunnen worden. Zo kun je je watertje verrijken met onze Super Greens en kun jij je gewone koffie aanvullen of verrijken met de Keto Coffee.

Daarnaast kun je meer met je supplementen doen, zoals mocktails maken. Heb jij liever alcohol? Dat kan ook! Meng naar jouw zin rum, bessenjenever of cider met de supplementen en maak er een fijne cocktail van. Zo wordt het assortiment niet saai en blijf jij jouw producten gebruiken. Zo krijg jij steeds belangrijke voedingsstoffen binnen en … heb jij meer plezier van jouw aanschaf.

Ik deel een aantal recepten met je, zodat je er nog meer kan verzinnen. Plaats jij ze in de opmerkingen bij deze blog? Dat vind ik superleuk! En nu: op naar succes. Op naar meer bruisen. Op naar vrolijke cocktails. Gebruik leuke rietjes, parasols, muntblaadjes, etc. Maak er iets moois van!  

Bessen Sensatie Mocktail recept. Heerlijke smaak, goede voedingsstoffen. Wees lief voor jouw immuunsysteem
Bessen Sensatie Mocktail recept. Heerlijke smaak, goede voedingsstoffen. Wees lief voor jouw immuunsysteem

Recept 1 Bessen Sensatie Mocktail

Een verfrissend en fruitige mocktail heb je zo in handen, als je frambozen in huis hebt.  

Nodig voor 1 groot glas Sparkling Berry Crush:
✔1 glas koolzuurhoudend water
✔1 sachet Super Reds
✔1 limoen
✔handje verse frambozen
✔evt. ijsblokjes

Shake Super Reds en water tot een glad drankje. Schenk uit in een glas met schijfjes limoen en frambozen. Klaar! Waarom wordt jouw lijf hier blij van? De Super Reds bevat belangrijke nutriënten uit ruim 20 groenten en fruit die bekend staan om hun ondersteunende werking op het immuunsysteem. Ingrediënten zoals bieten, acai bessen, goji bessen en zwarte bessen, gekozen op hun blauwe, rode en paarse kleuren. Door te selecteren op deze kleuren, krijgt het lichaam de nodige antioxidanten en vitamines binnen.

Recept 2 Appel & Vlierbloesem Cocktail

Een guilty pleasure cocktail waar al je lichaamscelletjes blij van worden? Zonder de hoofdpijn na, maar toch de smaaksensatie die je weekend jouw weekend maakt? Ja, zulke cocktails bestaan echt!
Nodig voor 1 groot glas:
✔1/2 zakje hydrate
✔scheut vlierbloesemsiroop (jouw keus suikers)
✔appelcider (jouw % naar keus)
✔1/2 vers passiefruit
✔evt. ijsblokjes
✔evt. schijfje citroen

Shaken. Klaar! Waarom wordt jouw lijf hier blij van? Over het algemeen is appelcider vriendelijker voor je lijf dan bier of likeur. Vlierbloesemsiroop komt meestal uit een ambachtelijke fles met minder rommel dan andere siropen. Fruit brengt die belangrijke vitaminen en mineralen. De Hydrate hydrateert en vult aan met elektrolyten en meer. Yep. Fris en fruitig na je cocktail kan echt wel. De Hydrate vind jij in mijn webwinkel. Samen met veel andere coole ontdekkingen voor een beter lijf in no-time.

Komkommer & Munt Mocktail Recept, meer profijt van jouw supplement, extra hydraterend!
Komkommer & Munt Mocktail Recept, meer profijt van jouw supplementen, extra hydraterend

Recept 3 Komkommer & Munt Mocktail

De meest favoriete detoxwater is wel dit drankje met komkommer, munt en citroen. Aangevuld met Hydrate+ merk jij vast al snel dat jouw lichaam een diepe zucht slaakt, omdat het niet alleen beter gehydrateerd raakt, maar ook de afvalstoffen beter kwijt kan. Dubbel veel profijt! Vervang voor een detoxwater eventueel het bruisende water voor bronwater. Soms kan koolzuur belemmerend werken.

Nodig voor 1 glas
✔wat grenadinesiroop (jouw keus suikers)
✔1/2 zakje Hydrate+
✔handje granaatappelpitjes
✔heel veel (bruisend) water


Shake en mix alles goed. Serveer met ijsblokjes en
Wat ik zo fijn vind aan de Hydrate+? Door de mix aan nutriënten voorkom je die hangover symptomen, zoals hoofdpijn en oververhitting. Het helpt beter hydrateren en herstellen na een workout of op warme dagen. Dus … blijft er energie over om te genieten!

Recept 4 Grenadine Delight

Granaatappel zit ook in de Super Reds en dat is niet voor niets. Deze vrucht is een topper in antioxidanten en smaakt heerlijk fris. Samen met de Hydrate krijg je een friszuur drankje. Lekker oppeppend!

Nodig voor 1 glas
✔wat grenadinesiroop (jouw keus suikers)
✔1/2 zakje Hydrate+
✔handje granaatappelpitjes
✔heel veel (bruisend) water


Shake en/of mix siroop, hydrate en water. Vul aan met water en pitjes. Serveer met ijsblokjes en waan je bij een gletsjer op warme dagen.

Recept 5 Fruit Explosie Mocktail

Smoothies en supplementen. Zo heb je meer profijt van alle voedingsstoffen. Deze combinatie vult zelfs goed door alle vezels in de smoothie.

Nodig voor 1 glas  
✔wat aardbeiensiroop (jouw keus suikers)
✔1/2 zakje Super Reds
✔1/2 glas rode smoothie naar keus
✔heel veel water

Shake en mix alles goed. Serveer met ijsblokjes en … je waant je in de bergen bij een klaterende waterval. Geniet ze!

Wat ik zo fijn vind aan de combinatie Super Reds met de Hydrate+? De Super Reds bevat zo’n 20 vruchten en groenten die uitgekozen zijn op rijpheid en kleur, waardoor  het immuunsysteem ondersteund wordt. Met de Hydrate+ voorkom je die hangover symptomen, zoals hoofdpijn en oververhitting. De Super Reds en de Hydrate smaken samen fris naar citroen en bessen. De nutriënten helpen beter hydrateren en herstellen na een workout of op warme dagen. Dus … blijft er energie over om te genieten!

Recept Mokka IJskoffie voor een ijskoud concentratievermogen
Recept Mokka IJskoffie voor een ijskoud concentratievermogen

Recept 6 Mokka ijskoffie

Ook de Super Greens en de Keto Coffee lenen zich perfect voor een mix. Zelfs met elkaar. De Super Greens, die in Europa verkrijgbaar is, smaakt naar bessen. Eventueel zou je deze ijskoffie daarom kunnen aftoppen met wat verse bosbessen of bosbessenjam.

Nodig voor 1 glas mokka ijskoffie

✔1 zakje Keto Coffee
✔1 zakje Super Greens

✔1 theelepel cacaopoeder
✔ijsblokjes
✔heel veel water

Shake en/of mix de Keto Coffee met de Greens en wat water tot een gladde massa. Voeg meer water toe. Voeg ijsblokjes toe. Top eventueel af met room en chocoladesaus, afhankelijk van jouw leefstijl, en … geniet van je terrasje!

De Keto Coffee is ontwikkeld ter ondersteuning van een lage koolhydraten leefstijl zoals het ketogeen dieet. De bestanddelen in de vetzuren en de koffie helpen jouw vetverbranding op gang en houden je scherp. Hierdoor kun je zonder schuldgevoel genieten van een goede ijskoffie.

De Super Greens zit vol onder meer mineralen en vezels uit zo’n 41 groenten, planten, kruiden en meer. Het helpt herstellen, vermoeidheid minderen.

Drinken tot je een ons weegt

Let jij extra op jouw drinken op het moment? Er zijn verschillende berekeningen die voor jou kunnen werken. Ik hanteer zelf ‘jouw gewicht gedeeld 20 is het aantal liter dat je zou moeten binnen krijgen’ aan vocht. Ben je 60 kg dan betekent dit dus 3 liter. Het vocht mag ook uit waterrijke groenten komen. Sport je? Of is het heel warm weer? Of zit je in een detox kuur? Dan heb je meer nodig. Maar … overdrijf niet! Teveel drinken kan weer een verkeerde uitwerking hebben. Luister naar jouw behoeften. Lees eens Fit met detox water en thee als je tips wilt over beter drinken of download mijn gratis e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ van mijn website. Voor nu: stay cool!

Ook met onze It Works Keto Coffee kun je spelen. Dat doe ik wel tenminste. Want ik vind een koffie verkeerd heerlijk. Vooral de Spiced Keto Koffie Latte in dit filmpje. Misschien een tip voor jou?

Hoe worden supplementen leuk en lekker voor blijvend gebruik?

Geen zin in een mocktail?

Hoe kom jij aan meer energie? Als jij veganist bent? Als jij nog even door moet? Welk energiedrankje pak jij? In de middag, zo rond 15.00 uur, pak ik een Energy stick wanneer ik merk dat ik scherp moet blijven. Dit poeder is een lekker fris smakende poeder – een soort knettersnoep – dat je meteen uitschudt op je tong. Je laat het poeder oplossen en slikt het dan door. Een kwestie van een paar tellen wachten. Je slijmvliezen nemen de bestanddelen in dit poeder op, waardoor je al vrij snel getrakteerd wordt op duurzame focus.

Feitelijk vind ik de Energy beter werken dan een energiedrank. De Energy brengt een subtiele, lange concentratie zonder een dal. Want als je moe bent, en toch door moet, heb je eigenlijk vitamine B6 en chroom nodig die je lijf ondersteunt en een klein beetje cafeïne. Uiteraard gebruikt It Works ook kurkuma, ginseng, spirulina, matcha thee en MCT-olie in deze blend, want samen helpen zij je nog beter verder! Als gevolg kan deze complete blend je helpen om vermoeidheid te minderen en je energie op niveau te houden. Je lijf krijgt net wat jij nodig hebt.

De Energy valt in onze keto-lijn en heeft geen invloed op je ketofase. Combineer de Energy eens met de Keto Coffee (niet-vegan) voor betere resultaten en/of werk aan het blijvend ondersteunen van jouw immuunsysteem met de plantaardige Super Reds en de Super Greens.

Meer spiermassa of fitter? Ook daar ondersteunen wij je in. Pak een It Works combinatie naar je zin en Vera’s online begeleiding. Op Vera’s Lifestyle Wereld vind jij meer info.
Meer spiermassa of fitter? Ook daar ondersteunen wij je in. Pak een It Works combinatie naar je zin en Vera’s online begeleiding. Op Vera’s Lifestyle Wereld vind jij meer info.

Nieuwsbrief met gratis e-boekjes en flink online voordeel!

Van wens naar plan. Sneller merkbare resultaten. Gemak. En weet jij dat onze nieuwe vegan Skinny Brew in onze nieuwe Pick 2 & Pick 3 aanbieding zit? Pak deze milde ‘afslankkoffie’ op basis van 5 soorten cafeïne op. En combineer het bijvoorbeeld met de Thermofight Xx en de Super Greens. En profiteer van het lage bedrag van 2 producten voor €59 en 3 voor €75 (excl. btw en verzending). Als jij een nieuwe klant bent met deze aanbieding, mag je deze aanbieding trouwens blijvend op je autoship laten tegen dit voordelige bedrag. Dat scheelt je honderden euro’s per bestelling. De Pick loopt tot 17 augustus 2020 en voor het aanbod geldt op = op. Meer informatie net als heerlijke mocktail-recepten vind jij op Sneller zelf fit en scherp? Voordeel voor man en vrouw!

Supplementen dienen ter aanvulling van rijke en gezonde voeding genomen te worden. Niet ter vervanging. En natuurlijk verschillen de resultaten per persoon en per inzet. Kijk in de vrijwaringsclausule op mijn website voor onze gebruikersadviezen. De webwinkel vind jij door te klikken op

Voor alle haar- en huidtypen! Op plantaardige basis. Pak het trouwe klantenprogramma van It Works op bij Vera's Lifestyle Wereld voor het grootste online voordeel.
Voor alle haar- en huidtypen! Op plantaardige basis. Pak het trouwe klantenprogramma van It Works op bij Vera’s Lifestyle Wereld voor het grootste online voordeel.

This gallery contains 9 photos.

Kan het zo simpel zijn? Een combinatie in je dag plannen, en je bent er? Heel eerlijk? Afhankelijk van je doelen wel. En hoe meer succes je boekt, hoe gemotiveerder je raakt. En hoe beter je aan de slag gaat. Met ons. We bestaan al bijna 20 jaar. Stel je eens voor, dat jij je doelen bereikt met een paar kleine aanpassingen in jouw dag … hoe zou het leven dan zijn?

Rustig nieuwe gewoonten implementeren met een synergetische verzorgingslijn? Pak jouw online voordeel bij Vera's Lifestyle Wereld.
Rustig nieuwe gewoonten implementeren met een synergetische verzorgingslijn? Pak jouw online voordeel bij Vera’s Lifestyle Wereld.

Surrealistische resultaten met verzorging op natuurlijke basis

De resultaten van sommige cliënten lijken surrealistisch. En toch … als het lichaam niet voldoende van de juiste nutriënten kreeg … dan is het toch niet vreemd dat het niet ging? En het kan ons allemaal overkomen dat je een tijd naast een passende leefstijl zit. De truc is om wel die betere kant op te sturen. En dat hoeft niet rigoureus te zijn. Wat veel starters bij ons doen, is een kleine wijziging oppakken. Zoals een koffie en letten op meer groenten en fruit. Of de facial pads en letten op reinigen.

Waarom synergetische nutriënten anders zijn

Ik zal jou een voorbeeld geven als het gaat om de juiste voedingsstoffen: Welk energiedrankje pak jij, als jij moe wordt en toch door moet concentreren? Pak jij een op basis van veel suikers? Of heel veel cafeïne? Of teer jij in in je energiereserves door jouw lijf helemaal niet te ondersteunen?

In de middag, zo rond 15.00 uur, pak ik een Energy stick wanneer ik scherp moet blijven. Dit poeder is een lekker fris smakende poeder – een soort knettersnoep – dat je meteen uitschudt op je tong. Je laat het poeder even oplossen in je mond en slikt het dan door. Een kwestie van een paar tellen wachten. Je slijmvliezen nemen de bestanddelen in dit poeder op, waardoor je al vrij snel getrakteerd wordt op duurzame focus.

Feitelijk vind ik de Energy beter werken dan een energiedrank. De Energy brengt een subtiele, lange concentratie zonder een dal. Want als je moe bent, en toch door moet, heb je eigenlijk vitamine B6 en chroom nodig die je lijf ondersteunt en een klein beetje cafeïne. Uiteraard gebruikt It Works ook kurkuma, ginseng, spirulina, matcha thee en MCT-olie in deze blend, want synergetische kruiden helpen je nog beter verder! Het ene nutriënt werkt meteen al, het andere nutriënt helpt een ander en weer samen brengen ze betere resultaten dan bijvoorbeeld een spirulina of een B6 alleen gedaan zou hebben. Dat is wat synergie betekent.

De Energy valt in onze keto-lijn en heeft geen invloed op je ketofase. Combineer de Energy eens met de Keto Coffee (niet-vegan) voor betere resultaten en/of werk aan het blijvend ondersteunen van jouw immuunsysteem met de plantaardige Super Reds en de Super Greens.

Voor alle haar- en huidtypen! Op plantaardige basis. Pak het trouwe klantenprogramma van It Works op bij Vera's Lifestyle Wereld voor het grootste online voordeel.
Voor alle haar- en huidtypen! Op plantaardige basis. Pak het trouwe klantenprogramma van It Works op bij Vera’s Lifestyle Wereld voor het grootste online voordeel.

Een paar van onze favoriete combinaties?

We beloven het hele jaar door mooie aanbiedingen, dus … houd mijn webwinkel in de gaten. En sinds kort is ook de nieuwe vegan Skinny Brew verkrijgbaar in Europa. Combineer je bestelling met een ander synergetisch product naar wens en … kijk niet meer om! Kijk eens mee naar een paar persoonlijke resultaten* van zowel mannen als vrouwen. Ons assortiment is op natuurlijke basis, synergetisch en daarom geschikt voor alle lichaamstypes. Ik raad je van harte onze loyal customer programma met It Works International aan voor het scherpste voordeel en het implementeren van een betere leefstijl. Klik op de link naar mijn website voor meer informatie over het assortiment en mijn online begeleiding. Of leg contact per email. Have fun!

Meer spiermassa of fitter? Ook daar ondersteunen wij je in. Pak een It Works combinatie naar je zin en Vera's online begeleiding. Op Vera's Lifestyle Wereld vind jij meer info.
Meer spiermassa of fitter? Ook daar ondersteunen wij je in. Pak een It Works combinatie naar je zin en Vera’s online begeleiding. Op Vera’s Lifestyle Wereld vind jij meer info.

Voor afvallen en/of fitter worden

Cliënten starten vaak met de Keto Coffee of Skinny Brew in combinatie met de Thermofight Xx om het metabolisme te verbeteren. Slim is om te beginnen met onze detoxkuur de Cleanse omdat de resultaten dan nog beter uit kunnen vallen. Daarnaast is de CollagenWorks, de Hair Skin Nails, de SuperGreens en/of de SuperReds een prettige aanvulling om al die lichaamscelletjes te voeden.

Als cliënten geen zin hebben in supplementen of hun supplementen nog verder aan willen vullen, kiezen zij voor de Defining Gel en de Ultimate Body Applicator.

Verslappende huid? Meer rimpels? Kijk voor de Dr. Nassif lijn op Vera's Lifestyle Wereld en start met jouw online voordeelprogramma!
Verslappende huid? Meer rimpels? Kijk voor de Dr. Nassif lijn op Vera’s Lifestyle Wereld en start met jouw online voordeelprogramma!

Voor gezichtsverzorging en een fitte, energieke uitstraling

De BeautyWorks Collection en de dr. Nassif lijn is werkelijk een paradepaardje met allerlei natuurlijke voedingsstoffen die het hydrateren van de huid maximaliseren en de teint weten te verbeteren. Je zult niet de eerste zijn die jonger uit gaat zien met onze lijn. Verwen jouw huid extra met de Facial Applicator voor maximale versteviging en hydratie van jouw huid.

Lukken die doelen zo al? Prima. Gaat het niet hard genoeg? Dan pak je er meer bij. En die info? Heb ik klaar liggen voor je. Prachtig toch? Bij mij kun jij aan de slag met informatie waarmee jij jouw fitdoelen kunt bepalen en meer plezier uit jouw aankoop kunt halen. Bovendien kun jij bij mij e-werkboekjes krijgen over balansdagen, lage koolhydraten leefstijl en het ketogeen dieet. Inclusief recepten, boodschappenlijst en dagschema.


Groot online voordeel met trouwe klantenprogramma

Dit jaar zetten wij af en toe de Pick 2 & Pick 3 aanbieding open voor jou als trouwe klant in mijn webwinkel. Het is slim om met deze actie trouwe klant te worden. Want het mooie voor NIEUWE loyal customers? Jouw combi van 2 producten voor €59 of 3 producten voor €75 (excl. BTW en verzending, korting pas zichtbaar bij afrekenen) mag je tegen dat lage bedrag laten staan op maandelijkse autoship. Dat is pas voordelig! Zonder stress werken aan jezelf. Want je bespaart al snel honderden euro’s op soortgelijke combinaties. Zo’n verzending is een keus trouwens. Maar … waarom zou jij jouw lijf niet blijven geven wat het nodig heeft? Heb het goed! Voed jouw celletjes met synergetische combinaties op natuurlijke basis. Je leest meer op Extra online voordeel met Pick 2 & Pick 3 
Tot nu heb jij de keus uit zo’n 10 producten! Kijk snel of de aanbieding voor online staat door te klikken op

Het doel van ons leven is om gelukkig te zijn - Dalai Lama
Het doel van ons leven is om gelukkig te zijn – Dalai Lama

Het doel van ons leven is om gelukkig te zijn

Het doel van ons leven is om gelukkig te zijn. Aldus Dalai Lama.
Want het leven brengt veel. Leuke dingen. Maar ook nare. In welke vorm dan ook.
Nu kun je denken: ‘Hij heeft een punt. Ik los dat op met een pilletje.’ Die cynische grapjes maak ik zelf ook wel eens. Maar bedenk je dan ook: ‘Het is net waar jij je mee wilt voeden. Kies jouw basis goed.’

*De resultaten verschillen per persoon en per leefstijl. Elk mens is tenslotte uniek. Maar … als bijna elke cliënt aangeeft snel merkbaar verschil te zien, waarom jij dan niet? Lees verder in mijn vrijwaringsclausule om beter te begrijpen wat wij voor jou kunnen betekenen.

Verslappende huid? Meer rimpels? Kijk voor de Dr. Nassif lijn op Vera's Lifestyle Wereld en start met jouw online voordeelprogramma!
Verslappende huid? Meer rimpels? Kijk voor de Dr. Nassif lijn op Vera’s Lifestyle Wereld en start met jouw online voordeelprogramma!

This gallery contains 1 photo.

Wees zelf het licht in jouw schaduw. Herpak je zelf. Pak de tips in de blogs en vlogs van Vera's Lifestyle Wereld en start. Ga voor fit.
Wees zelf het licht in jouw schaduw. Herpak je zelf. Pak de tips in de blogs en vlogs van Vera’s Lifestyle Wereld en start. Ga voor fit.

Slaap – of niet genoeg slaap – heeft zoveel meer impact dan je denkt. Mijn gezin en ik hebben pittige jaren achter de rug. Mijn man en ik ‘boffen’ met onze jongens, maar erg ‘boffen’ waren de nachten niet. Boffen vind ik sowieso een rare term, want je boft niet met iets. Je werkt eraan, dus is het fijne gevoel dat ‘boffen’ met zich meebrengt een terecht gevoel van iets dat je bereikt hebt. Het valt dus niet in je schoot, zoals de betekenis van boffen doet vermoeden. Maar dat terzijde.

Jarenlang te weinig slaap en teveel stress

Mijn echtgenoot en ik hebben jaren een slechte nachtrust gehad, doordat elke nacht wel een, of twee, of drie kinderen overstuur waren en wij eruit moesten om hen gerust te stellen. Laten huilen was in hun geval geen optie. Het leven kan best pittig zijn voor jonge kinderen. Ondanks rust, reinheid en regelmaat. En dat had ook het nodige effect op ons als ouders. Te weinig slaap en teveel zorgen over een te lange tijd kunnen je compleet uit balans brengen.

Met snel overprikkelde kinderen waren de dagen en nachten niet rustig voor ons. Op een rustige nacht kwamen wij er een of twee keer uit. Op een drukke nacht stond elk van ons wel tien keer naast het bed. Dan sta je als ouder echt te wankelen op je benen, kan ik je uit ervaring vertellen. Ook overdag. Je functioneert. Maar je weet niet hoe. En raakt door je energiereserve heen.

Uiteindelijk wisten we wat er aan de hand was. En ja, onze huisarts is geweldig en heeft ons jaren goed geholpen. Door haar idee van sluimerende kinderastma hadden wij eindelijk de oplossing. Drie keer goed gedoseerde astmamedicatie hielp ons uit. Maar voordat alle medicatie per kind goed afgesteld was, waren we jaren verder. Mogelijke, subtiele kinderastma inclusief allergieën beheersen is immers een kwestie van trial and error. Het vinden van een balans in hun dagen ook. Zelfs als je als ouder hen afschermt van veel prikkels.

Achteraf denk ik, dat ons consequente gedrag en het hanteren van goede gewoonten ons door die moeilijke jaren heen heeft geholpen. Ieder van ons wist wat een dag kon brengen. Zonder enig schuldgevoel hielden wij – als ouders – onze agenda zoveel mogelijk vrij van sociale bezigheden. Er is maar zoveel dat je doen kunt als mens zijnde.  De rust van je kinderen en je gezin dienen voorop te staan. Dat betaalt zich later terug. Vertrouw daarop en durf te schrappen. Zonder schuldgevoel. Want ook dat veroorzaakt stress.

Voorkom roofbouw op jouw lijf

Door de onregelmatige nachten was vooral mijn dag- en nachtritme compleet weg. Dan stond ik ‘s nachts te strijken en wat weg te vouwen. Of schreef ik aan mijn boek of website of blogs. Ik was toch wakker. Als je dat jaren volhoudt … kan je lijf – jouw hormonen, bloedsuikerspiegel en meer – behoorlijk van slag raken. Oververmoeidheid is niet raar dan. Overgewicht ook niet. Stress ervaren zeker niet. Laat staan die eeuwige spierpijn. Je lijf kan immers niet herstellen. Je rust niet voldoende uit. Een aantal processen gaan daardoor niet op ‘aan’.

Was mijn situatie buitengewoon? Nee, ik denk het niet. Veel ouders starten met een kind dat lang onrustig blijft. Veel mensen hebben zorg voor iemand die extra hulp nodig heeft. Veel mensen werken in nachtdiensten. Ook dan rust je niet altijd voldoende uit. Voor je het weet, gaat er een te lange tijd voorbij. Tot jij eindelijk nachten aaneengesloten kunt doorslapen. Die gemiste nachten tank je helaas niet zomaar bij. Zo werkt het lichaam niet.

Dus mijn leeftip? Ga, zodra het kan, braaf op gezette tijden slapen. Liefst acht uur aaneen. Minimaal. Want … je herstelt in je slaap. Belangrijke processen gebeuren in je slaap, zoals je vetverbranding starten, je spieren herstellen en je prikkels verwerken. Als je een helder koppie wilt hebben, zul je je lijf voldoende rust moeten gunnen. Wees dus lief voor jezelf. Door juist vooral die goede nachtrust te pakken. Altijd. Zit je er even naast, dan zit je al naast het goed opladen. Een nacht een tekort aan slaap heb je namelijk niet in een of twee dagen ingehaald. Zo nauw luistert dat. Kun je nagaan wat jaren te weinig rust met je doen kunnen. Voorkom dus roofbouw op dat mooie lijf van je. Wees blij met wat je hebt – dat lijf – en zorg er goed voor. Zorg goed voor jezelf.

Naar een beter metabolisme

Herstellen na een moeilijke periode kan gemakkelijker verlopen, als jij je richt op het ondersteunen van een goed metabolisme. Zelf heeft Vera nog altijd veel houvast aan dr. Hyman met zijn tips voor het hervinden van je belans in zijn boek ‘Eat Fat Get Thin’. Ik schreef een deel uit voor jou. Lees die tips in mijn blog op Naar een gezond metabolisme

Over de auteur 

Wees zelf het licht in jouw schaduw. Jezelf herpakken en op naar meer energie en beter fit kan. Met een betere leefstijl en goede balans. Pak de online coaching van Vera’s Lifestyle Wereld en start in jouw tempo met fitter worden.

Herstellen na een vermoeiende situatie is lastig. Leer aandacht geven aan wat jij nodig hebt. Bepaal wat goed voor jou is. En laat je goed ondersteunen. Vera weet uit ervaring dat je wel degelijk snel beter in je vel kunt komen. Pak haar online coaching op en het natuurlijke assortiment van It Works.

Heb jij zelf een wellness studio? Ben jij personal trainer? Wil jij producten uitproberen? Dat kan. Lees mee op Samenwerken met Vera

Gemakkelijker ontzwangeren? Pak het 90-dagen voordeelprogramma van It Works bij Vera's Lifestyle Wereld. Vergroot jouw resultaten met haar exclusieve e-werkboekjes
Gemakkelijker ontzwangeren? Pak het 90-dagen voordeelprogramma van It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vergroot jouw resultaten met haar exclusieve e-werkboekjes

This gallery contains 5 photos.

Een koffie zwart die je warm of koud kunt drinken en jouw metabolisme verbetert, je focus verscherpt en energie brengt? Met slechts 1 kopje koffie per dag? Kijk in de webwinkel op Vera's Lifestyle Wereld.
Een koffie zwart die je warm of koud kunt drinken en jouw metabolisme verbetert, je focus verscherpt en energie brengt? Met slechts 1 kopje koffie per dag? Kijk in de webwinkel op Vera’s Lifestyle Wereld.

Een koffie zwart dat geschikt is voor veganisten, je op energie helpt komen, jouw metabolisme helpt verbeteren en jou zelfs die vetverbranding in kan helpen? Waardoor jij af kunt vallen en fitter kunt worden? Slechts één kop koffie in de ochtend is voldoende voor al die voordelen? Een koffie die jij koud of warm kunt drinken? En eventueel kunt mengen met een melk naar keus, zoals havermelk? Lees mee!

Afvallen door een beter metabolisme en hogere vetverbranding? Meer energie en beter concentreren met 1 kopje zwarte koffie It Works Skinny Brew?
Slanker in 7 dagen door een beter metabolisme en hogere vetverbranding? It Works Skinny Brew!

Afvallen en afslanken met koffie

Wilde jij al een ‘afslankkoffie’ proberen? Maar baalde je van onze volvette, niet-vegan en toch low carb Keto Coffee, omdat de  smaak van melk niet bij je past? Sinds kort kun je bij Vera’s Lifestyle Wereld de Skinny Brew bestellen. In de Verenigde Staten al een paar maanden te koop, waardoor wij al hele mooie resultaten kunnen tonen. Nu het verkrijgbaar is in Europa, waaronder Nederland en België, kun jij ook voor jouw fitdoelen aan de slag met de Skinny Brew. Deze instant koffie zwart past binnen een keto leefstijl en is geschikt voor veganisten. Heb jij er liever een melk naar keus in? Dat kan ook! Let wel op je ketofase uiteraard.

Zoals je gewend bent van ons, is deze combinatie GMO vrij, soja vrij, glutenvrij (glutenvrije ingrediënten maar voor een glutenvrije productielijn kunnen wij niet garant staan), keto vriendelijk, vrij van kunstmatige geur- en smaakstoffen en in dit geval vegan. Overigens bevatten alleen twee producten in ons hele assortiment dierlijke ingrediënten, vanwege de specifieke eigenschappen, te weten de Keto Coffee en de CollagenWorks.   

Als je fit aan je dag wilt beginnen, kun je overwegen jouw gewone koffie te vervangen met de Skinny Brew. Deze koffie met toegevoegde vitamines ondersteunt je mentale scherpte beter dan gewone koffie, waardoor langer concentreren mogelijk kan worden. Ook helpt de koffie vermoeidheid verdrijven. Deze koffie verbetert je metabolisme en past daarom in een ketogeen leefstijl.

Een beter metabolisme en hogere vetverbranding? Lijkt instant 'afslankkoffie' jou gemakkelijk in gebruik? Probeer de Skinny Brew in de webwinkel van Vera's Lifestyle Wereld
Een beter metabolisme en hogere vetverbranding? Lijkt instant ‘afslankkoffie’ jou gemakkelijk in gebruik? Probeer de Skinny Brew in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld

Waarom de Skinny Brew kan helpen die stofwisseling te verbeteren?

De Skinny Brew is een stick met poeder dat een melange bevat van gebrande koffiebonen, groene thee, groene koffiebonen, guarana en yerba mate, cichorei, ginseng en ginkgo biloba. Door de synergetische werking kan het metabolisme verbeterd worden, waardoor je meer energie kunt krijgen en je beter kunt concentreren.

Voor de beste resultaten met de Skinny Brew raden wij je aan om in de ochtend met een kop Skinny Brew te beginnen. Na een nacht slaap is namelijk je vetverbranding al bezig en kan de Skinny Brew je nog beter helpen verbranden. Wij raden een kop koffie in de ochtend daarom van harte aan om maximale voordelen te hebben gedurende de dag. Maar natuurlijk kun je de koffie ook op een ander moment drinken. Je resultaten kun je naar een nog hoger niveau tillen met een gezondere leefstijl, zoals keto. Je leest er meer over in deze blog.

Je kunt de koffie met 250 ml warm of koud water mengen. Per 100 ml koffie kom je uit op 32 mg cafeïne, naast antioxidanten en Vitamine B3 en B5. Voor de koffiekenners betekent dit dat de Skinny Brew, ondanks de 5 soorten cafeïne, ten opzichte van gewone koffie minder cafeïne bevat. Een kop koffie bevat namelijk 40 mg cafeïne per 100 ml, waar een kop espresso 212 mg cafeïne per 100 ml bevat.

Volgens onze Skinny Brew-drinkers word je echter heerlijk wakker na 1 kopje. En weet je dat dit nou komt door juist die 5 typen cafeïne met elkaar te combineren? Dat is wat wij nou bedoelen met het synergetisch effect van onze voedingsstoffen. Je krijgt meer in je beker dan je normaal zou doen met een gewone kop koffie.

Wij raden dit product wel af als je zwanger bent. Of jonger dan 18 jaar bent. En daarnaast raden we onze cliënten aan niet meer dan 400 mg cafeïne per dag te nuttigen. Wees lief voor je lijf! Vandaar dat ons assortiment zo uitgebalanceerd mogelijk is, zodat je niet veel van alles nodig hebt om jouw stofwisseling optimaal te laten werken. Less is more. Lees de productinformatie bij het product alvorens te bestellen. En natuurlijk is het fijn, als jij ook mijn vrijwaringsclausule leest op mijn website.

In het kort? De resultaten van ons assortiment verschillen per persoon en per leefstijl, al merken de meeste cliënten snel verschil. De resultaten zijn niet blijvend, als je stopt met het gebruik van onze producten. Maar … het assortiment helpt jou bij blijvend gebruik wel betere resultaten te behouden!

Vandaar ons loyal customer programme, waarbij je als trouwe klant een scherp online voordeel behoudt. Je vindt deze kortingen in de nieuwsbrief op Sneller merkbaar fit en extra online voordeel

Naast meer uitleg over het trouwe klantenprogramma vind jij ook de nieuwste e-boekjes, meer uitleg over het assortiment en ketogeen leven.  

Alle producten van It Works zijn geschikt voor mannen en vrouwen, voor alle huidtypen en lichaamsvormen. Vraag aan Vera wat voor jou het beste zal werken, zodat jij voor jouw maximale resultaten kunt gaan.

Wij hebben meer producten die een lage koolhydraten leefstijl ondersteunen en zelfs jouw vetverbranding beter mogelijk maken. Wil jij meer informatie over keto met It Works en Vera? Lees dan ook Start jouw keto vandaag.

Een beter metabolisme en hogere vetverbranding? Probeer de Thermofight samen met de Skinny Brew in de webwinkel van Vera's Lifestyle Wereld
Een beter metabolisme en hogere vetverbranding? Probeer de Thermofight samen met de Skinny Brew in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld

Benieuwd naar onze Keto Coffee met collageen, grasboter en MCT-olie? Deze Keto Coffee smaakt zacht en mild naar een koffie latte en bevat 63 mg per 100 ml cafeïne. Klik op Waarom de It Works Keto Coffee andere bulletproof koffie is

Kijk eens in Vera’s webwinkel naar de huidige aanbiedingen en profiteer meteen van ons trouwe klantenprogramma voor meer online voordeel

Je thuis voelen in jouw lijf? Wat heb jij nodig? Bepaal jouw doelen met Vera's Lifestyle Wereld en start!
Je thuis voelen in jouw lijf? Wat heb jij nodig? Bepaal jouw doelen met Vera’s Lifestyle Wereld en start!

Over de auteur

Je thuis voelen in jouw lijf. Wat heb jij nodig? Het wordt zo gemakkelijk vergeten. Bepaal jouw doelen. Met Vera’s Lifestyle Wereld. Stel jouw plan op. En start. Kijk eens mee naar wat persoonlijke resultaten. Prachtig wat je kunt bereiken met onze natuurlijke verzorgingslijn.
Waarom zou jij jouw lijf niet geven wat het nodig heeft? Heb het goed!

Vera is al jaren fan en onafhankelijk distributeur van het assortiment van It Works International. De combinaties helpen haar gezonde leefstijl te ondersteunen in alle drukte rond haar gezin en haar online coaching. Kijk voor meer blogs en vlogs eens op haar website.   

This gallery contains 5 photos.

Grillen op een kamado binnen een keto leefstijl - Vind meer recepten en tips over lage koolhydraten en balansdagen op Vera's Lifestyle Wereld
Grillen op een kamado binnen een keto leefstijl – Vind meer recepten en tips over lage koolhydraten en balansdagen op Vera’s Lifestyle Wereld

Heb jij mijn vorige twee blogs over grillen op een kamado al gevonden? Het lijkt een uit de hand gelopen hobby te worden. Dat schrijven over grillen op een kamado. Ik ben inmiddels bezig met een derde blog, terwijl de andere twee nog een update verdienen.

Misschien is het DE nieuwe trend: ‘een kamado leefstijl’. (Ook al ken ik mensen binnen mijn kring die ruim 10 jaar terug met een kamado startten.) Maar … de blogs online zetten met bijbehorende foto’s gaan niet zo hard als ik gehoopt had. (Iets met kinderen thuis; thuisschool in verband met COVID19; mijn online coaching met cliënten; zelf trainingen volgen, want ik wil zelf ook verder groeien; mijn eigen website modereren; inclusief blogs en e-boekjes. Geen punt! Ik doe het allemaal graag.

Mijn eerste blog over de kamado gaat over basismaaltijden binnen een ketogeen leefstijl. Het ‘ketogeen dieet’, met of zonder intermittent fasting, is een vorm van lage koolhydraten waarbij je je richt op veel groenten, gezonde vetten en goede proteïne. In ruil word je beloond met een fitter lijf. Van top tot teen kan alles ‘op aan’ gaan, waardoor je overall beter kunt functioneren. Je vindt mijn eerste blog op Vlees, Vis en Vegan Basismaaltijden binnen Keto & Kamado.

Niets suffer dan een kamado aanschaffen en dan er niets mee doen … Een kamado kan namelijk flink aan de prijs zijn. Deze barbecues bevatten immers meer materiaal dan een gewone barbecue en zijn zwaar en solide. Je haalt een echte buitenoven in huis. Bereid je dus voor en weet wat je kunt verwachten met jouw aanschaf. Mijn tips en onze eigen ervaring vind jij in mijn tweede blog over kamado’s op Hoe maak jij van een kamado een barbecue succes?

Met zo’n buitenoven met grill kun jij binnen jouw ketogeen leefstijl lekker barbecueën. En vooral met een kamado kan dat grillen buiten het hele jaar door. Je had van mij nog een paar ‘ovengerechten’ te goed, want … die hebben wij inmiddels uitgeprobeerd. En echt … ook bij stoofgerechten, smoren en sudderen is de smaak van een ‘kamado-gerecht’ een beleving.

Start vooral met buiten grillen en kijk mee voor een aantal gemakkelijke basisrecepten. Als je eenmaal weet hoe en wat je kunt pakken, wordt grillen op zo’n buitengrill een makkie. Onverhoopt donkere randjes? Geen punt. Je bent geen ‘barbecue master’. Maar iemand die fijn aan het kokkerellen is. Snijd de lelijke stukken weg. En klaar. Je leert ervan. Een topchef heeft jaren elke dag geoefend om te komen waar hij of zij is. Ieder zijn of haar passie.

En als ik geen kamado heb?

Heb je geen kamado, maar een andere grill buiten staan? Met een kap? Dan kunnen deze gerechten ook daarop. Bij een kamado kun je de warmte vaak beter constant houden dan bij een andere grill. Houd dus wel de temperatuur in de gaten.

Heb je geen buitengrill? Of heb je geen deksel kunnen vinden? Deze gerechten kunnen ook in je oven of combi-magnetron. Op dezelfde temperatuur. Maar reken op wat meer oventijd. Pak mijn andere blog over keto-kamado-maaltijden voor grillmaaltijden zonder oven-optie.

Recept Gevulde Camembert - Sudderen & grillen op de kamado binnen een ketogeen leefstijl
Recept Gevulde Camembert – Sudderen & grillen op de kamado binnen een ketogeen leefstijl

Recept 1 – Gevulde camembert, sudderend heet van de kamado

Een simpel recept, maar als vleesvervanger of bijgerecht voor op ketocrackers of ambachtelijk brood een winnaar. Het kost geen tijd. Let wel op jouw ketofase. Als jij je vetverbranding nog moet starten, kan de vulling te suikerrijk zijn. Camembert is in een minuut of tien klaar op de kamado op ca 200C.

Ingrediënten

  • 1 bol camembert
  • 50 gram rozijnen
  • 3 eetlepels port
  • 1 eetlepel honing of schenkstroop
  • Evt. gemalen vierseizoenenpeper en/of kaneel

Bereiden

Wel de rozijnen een aantal uur in de port met stroop. Snijd de camembert overlangs door. Plaats de onderkant in een gietijzeren pan. Beleg dat deel van de camembert met een deel van het rozijnenmengsel. Leg het kapje erop. Maak wat inkepingen in het kapje en plaats de rest van het rozijnenmengsel op en tussen de inkepingen. Plaats in het midden van de kamado. Sluit het deksel. Laat 5-10 minuten sudderen tot de camembert zacht is, wat uitloopt en kruidig ruikt. Warm smeren op brood als snack, voorafje of als bijgerecht bij groenten, zoals peultjes of asperges.

Recept Gestoofde aubergine in roomsaus- stoven en grillen op de kamado binnen een ketogeen leefstijl
Recept Gestoofde aubergine in roomsaus- stoven en grillen op de kamado binnen een ketogeen leefstijl

Recept 2 – Gestoofde aubergine en (zoete) aardappelen in roomsaus

Aubergine is heerlijk in stoofpotjes. Vooral de zoetere, zoals de Chinese aubergines of de kleinere rassen, geven een verrassend fijne grillsmaak aan de gerechten die uit een kamado komen. Mijn echtgenoot heeft graag (zoete) aardappel bij zijn barbecue-maaltijden. Zit jij in een strenge ketofase waarbij je hebt besloten zetmeelrijke groenten even opzij te zetten? Geen punt. Kies dan voor een aubergine-courgette combi of een aubergine-tomaat combi.

Ingrediënten

  • 1 aubergine
  • 1 zoete aardappel
  • 100 ml roomkaas
  • scheut melk
  • 1 ei
  • 50 gram gemalen oude kaas
  • kruidenmix (zout, peper, tuinkruiden, etc.)

Bereiden

Verwarm de kamado voor. Snijd de aardappel overdwars in plakken. Leg de plakken in een pan met water. Breng aan de kook. Zet het vuur uit na 3 minuten. Was en snijd een aubergine in soortgelijke ronde schijven. Rangschik de aubergine en gekookte aardappel om en om in een gietijzeren ovenschaal dat in de kamado past. Klop de roomkaas los met ei, melk en kruiden. Overgiet de plakjes groente met de saus. Plaats de schaal in de kamado. Deksel dicht. Houd de temperatuur op 200C-225C. Als na ca. 15 minuten een vork prettig in de aubergine en aardappel glijdt, is het gerecht klaar. Lekker bij vlees of halloumi of paddenstoelen. Serveer met een salade met wat verse citroen-knoflook-olijfoliedressing.   

Recept Gesmoorde en geglaceerde rollade - stoven en grillen op de kamado binnen een ketogeen leefstijl
Recept Gesmoorde en geglaceerde rollade – stoven en grillen op de kamado binnen een ketogeen leefstijl

Recept 3 – Gesmoorde en geglaceerde rollade in de kamado

Simpel uit te voeren, juist omdat de kruiden minimaal gehouden zijn. Meestal vinden kinderen deze rollade daarom ook lekker. Kijk wel uit met wat jouw kind kan hebben aan peper uiteraard. Start op tijd, want zo’n homp vlees heeft circa 1,5 uur nodig op 175C. Zo zit je niet naast je gewenste etenstijd.

Ingrediënten

  • stuk ca. 700 gram rollade
  • ca. 4 eetlepels ketjap manis
  • ca. 2 eetlepels kokosolie of ghee
  • zout en pepermix naar smaak
  • ca. 4 eetlepels schenkstroop

Bereiden

Wrijf de rollade in met ketjap manis, olie en kruiden naar jouw smaak. Leg in een gietijzeren pan. Stook de kamado op tot ca. 160-175C en bedien de ventieltjes om de temperatuur op ca. 160-175C te houden. Leg de pan met inhoud in de kamado. Sluit het deksel. Loop er af en toe heen om de temperatuur in de gaten te houden. En draai het vlees af en toe om. Verschroeid het vleesvocht te hard in de kamado? Schenk dan wat water bij het vlees in de pan. Na een uur smeer je de rollade in met de stroop. Dit doe je elke 10 minuten. Dus 2 tot 3 keer. Snijd met een mes in in het midden om te controleren of het gaar is. Serveer groenten en een goede salade met oliedressing bij om in jouw ketoleefstijl te blijven.

Jouw fitdoelen, onze support - It Works & Vera's Lifestyle Wereld
Jouw fitdoelen, onze support – It Works & Vera’s Lifestyle Wereld

Meer groente-grillgerechten op de kamado

We neigen naar groenten overslaan. Maar te weinig groenten is geen optie. Al onze lichaamsprocessen drijven op groenten. Als je eenmaal ziet hoe eenvoudig je groenten bij je maaltijd kunt schuiven en hoeveel effect het heeft op je functioneren, ga je niet meer zonder! Maak je lijf blij met een betere werking, je hebt maar een lichaam. Een paar tips om je groente-intake te verhogen:  

Als je ruimte hebt op jouw kamado kun je hele zoete aardappelen op de grill leggen naast de rollade. Rauwe zoete aardappelen zijn meestal in 45 minuten gepoft.  

Qua groente is romaine sla dankbaar werk. De hele bladeren bestrijk je met wat olie. Een paar tellen per kant grillen en klaar is je volwaardige ketomaaltijd. Natuurlijk kan dit met elk ander soortgelijke bladgroente.

Uiteraard heb je in no-time spinazie in wat olie en knoflook gewokt in een gietijzeren pan op de kamado. Kwestie van al roerend laten slinken en klaar.  

Samen op naar fitter, beter en minder stress!
Samen op naar fitter, beter en minder stress!

Meer keto tips

Wil jij meer weten wat een keto leefstijl is? En waarom miljoenen mensen wereldwijd jaarlijks een vorm van het ketogeen dieet doorlopen? Deze vorm van lage koolhydraten met meer aandacht voor gezonde vetten, goede proteïne en heel veel groenten kan ook bij jou verschil maken. Lees mee op Start Jouw Keto bij Vera

Neem mijn boodschappenlijst eens door in mijn e-boek Start jouw keto vandaag. Dit e-boek vind jij in mijn facebookgroep. Klik eens op de link Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld

Over de auteur

Hele verhalen kan ik jou vertellen over het feit dat mijn echtgenoot koken totaal niet interessant vond … tot hij dit voorjaar een kamado in huis haalde. Nota bene omdat ik deze buitenoven graag wilde. Nou is mijn partner dol op barbecueën, maar ging dat om snel een stukje vlees of vis grillen … tot – ja, je snapt het al – een kamado in huis kwam. Of ik de kamado ook in gebruik heb genomen? Want ik wilde die buitenoven in de eerste plaats? Nou nee, ik krijg de kans niet!

Op mijn website vind jij meer simpel te bereiden gerechten. Geniet ervan en vind jouw eigen gezonde leefstijl. Elk lijf is anders. Dat weet ik met mijn lange zoektocht naar ‘wat is gezond voor mij’. Heb het goed en zorg ook goed voor een fijne werking van alles wat jou tot jou maakt.

Wat als het jou nu wel lukt?

Snelle resultaten kunnen. Door de combinaties van nu. Waardoor het metabolisme kan verbeteren. En jij die gezondere leefstijl in kunt. Pak recepten en tips op mijn website. En start! Luister mee naar mijn vlog en pak mijn nieuwsbrief op Wat als het jou nu wel lukt? voor meer informatie over het It Works assortiment waar ik mee werk.

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format

Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!

Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten

Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Zuurdesemcrackers - Recept vol zaden Er is weinig zo eenvoudig als crackers maken. Dat weet ikze[...]
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist Een pomelo kan ik niet laten liggen. En al helem[...]
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping is onmisbaar. Over beter en gezonder leven. Inclusief recept ontbijtmuffins. Meal [...]
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberry Speculaas Taart - Minder suikers Glutenvrij Vegan Wij vinden vlaai heerlijk. En[...]
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij Basisrecept Chocolade kan je energie geven in pl[...]