This gallery contains 4 photos.

Boost je immuunsysteem met aloe vera

Boost je immuunsysteem met aloe vera

Er zijn planten. En er zijn plànten … als de aloë vera met allerlei variëteiten hier op aarde. Een volwassen Aloë Vera bevat namelijk ruim 200 voedingsstoffen – en SPF 20. Laat dat nog maar even inwerken … een plantje boordevol sporenelementen, mineralen en vitamines. Inclusief een goede bescherming tegen de zon. Dat wist men in de tijd van Columbus, Alexander de Grote en Cleopatra al. De plant reisde zelfs mee – als medicijn. En werd door sommigen ‘wonderplant’ genoemd. Veel planten mogen blij zijn als ze een klein deel van de goede stoffen in de aloë halen, namelijk.

Een betere gezondheid met aloë?

Al duizenden jaren wordt deze wonderplant geroemd door haar bijzondere eigenschappen. De toepassingen zijn legio. Aloë kun je smeren en innemen. Wonden en huidproblemen herstellen aanzienlijk sneller bij het gebruik van pure aloë. De bestanddelen verminderen ontstekingen en de aanwezigheid van bacteriën. Daarnaast worden spieren en weefsels gestimuleerd. Bij inname van aloë wordt het lichaam van binnenuit ondersteund.

Aloë is namelijk een lelieplant met adaptogene eigenschappen. De stoffen in deze lelie helpt verschillende functies in het lichaam te reguleren, het energieniveau te verhogen en de algehele gezondheid te verbeteren. Door het regulerend effect op het immuunsysteem kalmeert aloë dus onrustige delen in het lichaam. Het lijf komt letterlijk in balans.

De ruim 200 voedingsstoffen in deze lelie hebben een bepaalde synergie die je met losse supplementen niet kunt bereiken. De stoffen in de aloë dringen sneller het lijf binnen dan water.  Plus het feit dat aloë de plantaardige variant van B12 bevat en bijna alle aminozuren, maakt de plant ook in de botanica uniek. Vitamine B12 ondersteunt het bloed, het zenuwstelsel en het brein. Onmisbaar dus. Maar B12 komt helaas amper in plantaardige, eetbare vorm voor voor de mens.

Iedereen aan de aloë?

Ik ben groot fan van aloë vera. Nog voordat ik wist waarom, merkte ik zelf al het verschil met of zonder aloë. Weinig dat mij en mijn kinderen zo goed helpt, als een tube met pure aloë. In de tube zit het binnenste van het aloë blad met slechts een paar bestanddelen om de tube langer houdbaar te maken. Sinds wij aloë gebruiken, behoren huidirritaties en spijsverteringsproblemen tot het verleden. Iedereen aan de aloë lijkt een logisch gevolg.

Dikke kans dat jij aloë vera al gebruikt, want veel producten bevatten aloë vera – tot en met toiletpapier aan toe. Het is misschien wel de meest verwerkte ‘medicinale’ plant, want aloë komt in veel gebieden voor. Gelukkig maar. Hierdoor is de goede ondersteuning bij mens en dier al duizenden jaren bekend. Maar je hebt aloë … en je hebt aloë.

Het nadeel is, dat fabrikanten vaak te weinig aloë in hun producten verwerken of het niet correct verwerken, waardoor het heilzame effect verloren gaat. Wil je dus voordelig uit zijn en profiteren van de genezende kracht van deze bladeren? Verwerk de bladeren dan zelf tot aloë vera gel! Veel werk is het niet in verhouding tot het resultaat: een betere gezondheid voor je lijf.

Aloë vera gel drank met cranberry

Aloë vera gel drank met cranberry

Hoe profiteer je maximaal van aloë vera gel?

Als je een gevoelige huid hebt, een belabberde gezondheid wilt verbeteren of gewoon een gezonde leefstijl wilt, is het testen van een aloë vera blad de moeite waard. Zelf aloë vera gel maken is ongelooflijk eenvoudig. Dus hoe profiteer jij maximaal van het blad?

Wereldwijd bestaan verschillende soorten aloë. De heilzame eigenschappen verschillen per ras. Veel aloë plantages kweken de aloë barbadensis miller, een van de krachtigste soorten. Een aloë plant moet voor dat heilzame effect minimaal vier jaar oud zijn en een minimum aantal zonuren hebben gehad. Pas dan zitten alle voedingsstoffen in optimale vorm in het blad.

Hoe weet je dan dat je de juiste aloë hebt? Let bij aanschaf van de plant in een tuincentrum op de soortnaam. Vraag het ras en de verwerkbaarheid na bij een medewerker. Dat horen zij te weten. Je eigen aloë vera plant thuis kun je vervolgens tellen in jaren.

Bij een ruim gesorteerde (tropische) groentewinkel worden vaak aloë vera bladeren verkocht. Het nadeel is alleen, dat zij je vaak niet kunnen vertellen met welk ras zij te maken hebben. Ook kunnen zij je niet vertellen hoe vers het aloë blad is. En dat is jammer. Net als fruit raakt ook dit blad belangrijke stoffen snel kwijt na de pluk. Sommige plantages verwerken niet voor niets de bladeren binnen een paar uur na het oogsten.

Rest niets dan uitproberen! Bekijk het blad. Grote, dikke bladeren met geen of weinig witte vlekken duiden op een oudere aloë – en dat is precies wat je wilt hebben. Kies voor de meest intacte, volle bladeren. Het mag geen tekenen vertonen van uitdroging, zoals een rimpelig blad.

De aloë vera groeit van binnenuit. Het binnenste van de plant laat je altijd intact, zodat het verder kan groeien. Het buitenste blad is het oudst. Als jij van je eigen plant snijd: pak altijd het buitenste blad. En alleen wat je nodig hebt. Zo nodig alleen een topje. Gebruik je een heel blad? Snijd het blad zo dicht mogelijk bij de stam af. Het wondje zal zichzelf herstellen.

Recept aloë vera body gel – Maximale huidverzorging

Snijd een aloë blad over de lengte open. Of snijd het blad in schijfjes. Schil met een mes of schraap met een lepel de zachte binnenkant – de gelachtige substantie – uit de schil. Dit is de aloë vera gel. Laat de schillen een paar minuten in de kom uitdruppelen. Gooi daarna de schillen weg, tenzij je er compost van wilt maken of het verder als laxeermiddel wilt gebruiken.

Doe de gelachtige substantie in een keukenmachine en maal het fijn tot een gel. Is het te dik? Doe er dan wat water bij. Gekookt en afgekoeld water of bronwater is prima. Verzorg je huid meteen waar nodig door de gel te smeren. Wrijf in tot droog.

Deze gel mag dagelijks naar wens als body gel worden gebruikt. Let er op dat de gel kan branden op beschadigde of gesprongen huid. Het prikken gaat na een aantal minuten over. Prikt het te heftig? Spoel de gel dan af met water.

Bewaar de gel in een luchtdicht bakje in de koelkast. Het blijft een paar weken goed. Wil je er langer mee doen? Vries het in deelblokjes in. Ontdooi de gewenste hoeveelheid zonder te verhitten.

Recept aloë energie drank – Detox jezelf fit!

Uiteraard kun je het binnenste van het blad – de aloë vera gel – ook eten of drinken. Een gezond immuunsysteem is immers onmisbaar in een gezonde leefstijl. Voldoende energie is onmisbaar in een gezonde leefstijl. Aloë vera is aldus … haast onmisbaar in een gezonde leefstijl.

Kan jij tegen fruitzuren? Je kunt een aloë vera drank maken door de gel te mengen met sappen naar smaak. Meng het binnenste van het aloë blad (dus alleen de aloë gel) met wat sap naar smaak, zoals citroen, sinaasappel, papaja, cranberry en/of ananas. De drank blijft goed afgesloten en bewaard in de koelkast een aantal dagen goed. Deze aloë drank kun je ook door smoothies of andere koude dranken doen. Start met een theelepel drank per dag om te wennen, en bouw dat uit naar 60 ml of 100 ml per dag, afhankelijk van wat bij je past en wat je wilt verbeteren in jouw situatie.

Bij voldoende inname kan aloë het spijsverteringskanaal reinigen. Door de saponine in de aloë vera wordt het vuil in de darmen losgeweekt. Het werkt als een soort borsteltje. Je kunt dus een detox doen met aloë vera. Je kunt jezelf zelfs fit detoxen.

Bij consequent gebruik van aloë drank wordt het lichaam in balans gebracht. Drinken van aloë kan bijvoorbeeld diabetes, reuma en huidproblemen stabiliseren. Je kunt meer energie krijgen en je kunt je beter concentreren. Let op de hoeveelheid aloë drank die voor jou verschil maakt. Dat verschilt per persoon. Let op veranderingen van je lichaam. Zoals een kalm darmstelsel. Een rustiger huid. In fit zijn.

Een gouden tip voor maximale resultaten: Drink de aloë niet in combinatie met warme dranken. De warmte vermindert de werking. Leer jezelf dus aan ca. 20 minuten niets warms te nuttigen na het drinken van aloë. Start de aloë ook het liefst op een nuchtere maag. Of drink het voordat je naar bed gaat voor de meest optimale opname.

Recept aloë proteïne smoothie – Naar optimale energie

Geen top-ontbijter in de ochtend, maar goed fit zijn is belangrijk? Wil jij een proteïne shake die jou optimaal ondersteund?  Pureer eens stukjes aloë, ananas, silken tofu en wat kokoswater tot een smeuïg geheel. Niet alleen een heerlijk tropische cocktail! De bestanddelen ondersteunen jou naar maximale energie en zorgen dat jij fit door je dag komt. Je gaat op aan. Naar optimale energie. Geniet van je tijd!

Recept aloë fruitsalade – Tropische immuun-booster

Zin in kauwen? Een fruitsalade met aloë zet je motor op aan! Een prachtige booster voor je immuunsysteem heb je als je stukjes papaya, aloë vera gel en drakenfruit (pitaja) combineert. Alledrie bevatten goede eigenschappen die jou optimaal kunnen ondersteunen. En juist omdat je niet snel denkt aan deze combinatie … varieer jij beter in je voedingsstoffen door ze nu wèl in huis te halen. Voeg eventueel wat melk naar keus toe. Dat maakt de smaak wat zachter. Beter ondersteunend kun je haast niet zijn voor al je lichaamsprocessen!

Waar kun je aloë vera gel meer voor gebruiken?

  • Acne, puistjes, uitslag, eczeem, psoriasis. Smeer de gel een paar keer per dag op de huid. Laat het zitten. Het drinken van de gel zorgt voor reiniging van de huid van binnenuit.
  • Couperose of spataderen? Smeren van de gel op betreffende plekken verkoelt en vernauwt de bloedvaten.
  • Rimpels en/of droge huid? Masseer de gel in voor het slapen gaan. Aloë hydrateert uitstekend.
  • Zonnebrand? Aloë bevat van nature SPF 20 en kan prima als zonnebrandcrème fungeren.
  • Verbrand? Aloë koelt. Na het zonnebaden of bij (lichte) brandwonden de huid goed reinigen en de aloë vera gel smeren.
  • Wondjes? Reinig de huid goed en smeer de aloë vera gel op de wond. De stoffen in de aloë prikken de eerste 15 minuten, maar de huid herstelt aanzienlijk sneller. Brand, snij, schaaf, insectenbeten, irritatie door planten, zoals brandnetels
  • Insectenbeten, huidirritatie door planten, hoofdluis? Aloë naar wens aanbrengen. Preventief aanbrengen werkt uitstekend tegen muggen. Af en toe aloë in de haren en op de hoofdhuid aanbrengen helpt (preventief) tegen (hoofd)luis.
  • Intiem hygiëne? Vul een intieme douche met een laagje aloë gel. Vul het aan met water en spoel zoals gebruikelijk.
  • Nieuwe en oude littekens verbeteren bij regelmatig gebruik van aloë.
  • Aloë vera kun je gewoon blenderen of juicen. Doe de aloë bij je smoothie, sap of eiwit shake en je zit snel aan je dagelijkse portie energie.
  • Heb je minder nodig dan een heel blad? Snijd dan een stukje van het blad af. De plant zal de wond zelf dichten.
  • Gorgelen en ‘pullen’ met aloë houdt het tandvlees, slijmvliezen en keel gezond. Je kunt het tandvlees ook inmasseren met de gel.
  • Aloë vera kun je ook bij dieren gebruiken. Start ook bij dieren met een minimale dosering en voer dat gebruik rustig op.
Als jij je lijf niet voedt met wat het nodig heeft, wie doet dat dan?

Als jij je lijf niet voedt met wat het nodig heeft, wie doet dat dan?

Focus op goede verzorging

Nu jij weet wat aloë allemaal kan … kun jij je dan voorstellen hoe prachtig producten met pure aloë kunnen zijn? En hoe fijn ze jou verder kunnen helpen? Juist omdat onze verzorgingslijn ook andere natuurlijke voedingsstoffen bevat die jou verder kunnen helpen?

Een goede verzorgingslijn aan jouw dag toe voegen, kan voor jou het verschil maken. Zeker als jij sneller naar goede resultaten wilt. Zeker als jij een kickstart kunt gebruiken. Zeker als jij al een tijd tobt over jouw lijf. Geef jezelf dat zetje. Gun jezelf een goed nieuw begin.

Wij weten uit ervaring dat mensen gemakkelijke verzorging nodig hebben om hun gezondheid een boost te geven. Om simpel tot goede resultaten te komen. Om simpel àndere resultaten te hebben. Ook jij kunt beter zijn voor jezelf. Zeker als ik jou nu vertel dat ongeveer 90% van de mensen belangrijke bouwstoffen te kort komt. De kans is dus groot dat jouw lijf ook wat extra ondersteuning nodig heeft.

Met of zonder aloë: Onze verzorgingslijn moet je gezien hebben. Gewoon … om te weten wat er mogelijk is. En om beter te begrijpen wat aloë in samenwerking met andere voedingsstoffen voor jou doen kan. Ons assortiment is een tikje holistisch en waanzinnig synergetisch. We maken optimaal gebruik van wat de natuur ons te bieden heeft.

Een verzorgingslijn die slechts een paar tellen van jouw tijd kost kan voor jou het verschil maken. En jouw leefstijl compleet ten goede omgooien. Jou helpen detoxen, van binnen reinigen, van buiten schoon maken. Kijk in mijn Webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld.

Of kijk naar de producten die ik voor je beschreven heb op mijn website. Je vindt het onder de tab Producten & Info .

Weten waar wij bij kunnen helpen? Als je wilt zien wat de juiste huidverzorging voor je doen kan, kun je eens mee lezen op Hoe verzorg je een ouder wordende huid

Al jouw lichaamscellen roepen heel hard om jouw aandacht. Als jij je lijf niet voedt met wat het nodig heeft, wie doet dat dan?

Lekker in je vel en fit!

Weet jij niet goed waar jij naar toe moet? Pak mijn Fit & Fab Plan mee in mijn groep Lekker in je Vel en Fit met Vera . Dit e-boekje komt samen met een videoserie die jou helpt bepalen wat lekker in je vel zitten nou kan betekenen voor jou. Sommigen vinden de vragen erg confronterend, maar het boekje blijkt de moeite waard. Als je iets meer uit het leven wilt halen, dien je nu eenmaal te bepalen waar jij staat en waar jij naartoe moet. Geef jezelf die paar minuten. Je leert er veel van. Het start met bewustwording. Dan pas kan jij die veranderingen inzetten.

Wil je meer informatie? Pak dan mijn andere e-boekjes en video’s erbij in die groep, zoals het werkboekje Hoe start ik mijn keto toch echt vandaag? Dit e-boekje bevat een boodschappenlijst en uitleg hoe je kunt starten met misschien wel de meest bekende gezonde leefstijl ter wereld.

Of kijk naar wat blog categorieën op mijn website. En lees vooral mijn blog Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in. Misschien brengt deze informatie jou juist verder. En is het tijd om te rennen. Geniet ze!

Help! Hoe verzorg ik een ouder wordende huid? Kan tijd stil blijven staan, als … ik dat wil? Zonder gedoe? Lees eens mee! Mijn laatste nieuwsbrief staat weer online met … de laatste nieuwtjes. Altijd goed om te weten wat er kan. Ook al is het nu misschien niets voor jou. Veel kijk-en leesplezier!

Bronvermelding

Rond je 50ste ... wordt tijd stil laten staan belangrijk!

Rond je 50ste … wordt tijd stil laten staan belangrijk!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Drie producten en twee maanden later ... heerlijk gekalmeerd!

Hoeveel tijd heb jij nodig?

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Boekweit-Spelt-Flensjezzz

(nagerecht, hoofdgerecht, lunch, tarwevrij, melkvrij, vegetarisch)

Deze flensjes zijn bij ons hot! Onze kinderen houden van creëren en dat kan uitstekend met deze dunne pannenkoeken. En zonder dat zij het door hebben, vult de maaltijd goed met de juiste voedingsstoffen. Je kunt de flensjes versieren met wat je zelf wilt. Dit recept is eenvoudig te volgen en de pannenkoekjes staan snel op tafel. Met recht ‘flensjezzz’, want zo spreek je dat uit, als je flensjes erg lekker vindt.

boekweit-spelt-flensjezzz

boekweit-spelt-flensjezzz

Nodig voor ca. 25 flensjes:

250 gram boekweitmeel

250 gram speltmeel

1 liter kokosmelk

4 eieren (middelgroot)

Om te bakken: kokosolie of olijfolie

 

Bereiden:

Breek de eieren en doe de inhoud in een kom, samen met de andere ingrediënten. Klop met een mixer alles glad en luchtig. Verhit een of twee pannen met een platte bodem. Doe een drupje olie in de pan. Schenk een pollepel beslag in de pan. Laat het beslag dun uitlopen over de hele pan. Als de bovenkant droog is, draai je het flensje om, totdat ook de andere kant gaar is. Haal het flensje eruit. Herhaal dezelfde stappen bij de rest van het beslag. Serveer de flensjes met fruit, jam, ijs, slagroom en/of appelstroop. Eet smakelijk!

 

Tips:

This gallery contains 2 photos.

Heb jij ook een tube afslankgel teveel gekocht in de winkel?

Heb jij ook een tube afslankgel teveel gekocht in de winkel? Werkte die body contouring gel ook niet naar behoren? Weggegooid geld dan, vind je niet?

In de stroom van merken en beloftes laten we ons allemaal wel eens verleiden om iets aan te schaffen. En dan blijken de verwachtingen van het product te hoog. Of de marketing van zo’n artikel te goed. De aankoop belandt uiteindelijk in de vuilnisbak, want de werkzame stoffen blijken eigenlijk helemaal niet zo werkzaam. Zonde.defining gel4

De Defining Gel van It Works!

Een tijdje geleden besloot ik toch de defining gel van It Works! te proberen. Ik had tenslotte goede resultaten met de bodywraps. Na een hete douche heb ik praktisch mijn hele lijf ingesmeerd, want ik vond alles wel aan een afslanksessie toe. Ik verwachtte dezelfde sensatie als bij de bodywrap, maar werd teleurgesteld. De gel voelde hooguit wat verkoelend en kalmerend. Het is een vrij stevige emulsie voor een gel, maar met wat draaiende bewegingen is het zo opgenomen door de huid. Voor dat bedrag verwacht ik toch meer ‘gevoel’. Voor de zekerheid wreef en masseerde ik maar wat na en kleedde me warm aan. Weggegooid geld, dacht ik opnieuw. Maar na een dag of drie, met slechts een keer per dag smeren (meer tijd en geduld heb ik helaas niet), merkte ik dat mijn broeken losser zaten en dat mijn bovenbenen onder het lopen niet meer tegen elkaar aan wreven. Best hinderlijk als bovenbenen niet de ruimte hebben. Broeken slijten dan onevenredig snel en de huid gaat irriteren.

Na een paar weken zie ik dat mijn kleren beter afkleden. De ‘turkey legs’ zijn zichtbaar slanker. De putjes in mijn bovenbenen zijn weg. De cellulite bobbelt niet meer. Mijn taille is meer afgelijnd en mijn bovenarmen zwabberen minder. Ik heb niets aan mijn voeding of bewegingspatroon gewijzigd. Slechts mezelf de gewoonte aangeleerd om na het badderen te smeren. Een bijkomend effect is de ongelooflijk zachte en gladde huid. Mijn vele littekens irriteren niet meer, waardoor kleding ook geen pijn meer doet. Mijn lijf voelt gewoon blij. Ik zeg ‘win-win’ en een vaste plek in de badkamer voor deze tube. Ik wil niet meer zonder!

Wat doet deze defining gel eigenlijk?

De defining gel is een intensieve huidverzorging op basis van een botanische blend. Het hydrateert en verzacht de huid, maakt de huid strakker (toning effect) en vermindert de aanwezigheid van cellulite en spataderen. De defining gel kan samen met de body applicator gebruikt worden. Dan versterken ze elkaars effect.

De kwaliteit van de botanische samenstelling van de It Works! Defining Gel maken het verschil met andere, verkrijgbare merken. Circa dertig ingrediënten waaronder toverhazelaar, kokosnoot, rozemarijn, paardenkastanje, eucalyptus, theeplant en klimop weten de huid aanzienlijk te verbeteren.defining gel

Tips:

  • Meer informatie over de defining gel? Kijk op veraslifestylewereld.nl, tab ‘webshop It Works’. Klik op ‘hier’. Je komt dan op http://veraslifestylewereld.myitworks.com . In de webwinkel onder tab ‘huid’ de ‘defining gel’ aanklikken.
  • Voordelig bestellen? Een trouwe klant worden en tegen inkoopprijzen bestellen? Daar kun je je voor opgeven bij het uitchecken via https://veraslifestylewereld.myitworks.com/checkout/
  • Opgezwollen lijf met warme dagen? Smeer dan ook met de defining gel om de huid weer tot rust te brengen.
  • Na een hete douche staan de poriën beter open. Hierdoor wordt de gel nog beter door de huid opgenomen en kan het beter doorwerken.
  • Let er op dat je niet zweet bij het aanbrengen. De bestanddelen moeten goed in de huid kunnen trekken.
  • Wil je betere resultaten? Drink dan extra water. Of beter nog: drink detox water. Een aantal recepten vind je op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=394
  •  Meer weten over botanische bestanddelen? Kijk bijvoorbeeld op www.plantaardigheden.nl

 

Vera is zelfstandig distributeur bij It Works. Dit artikel bevat haar eigen persoonlijke ervaringen en meningen en niet die van It Works. Voor meer informatie en/of het proberen van dit assortiment kun je Vera e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl

Geschreven door Vera Ramman-Delpeut. Meer artikelen vind je op www.veraslifestylewereld.nl

 

 

This gallery contains 1 photo.

BoekweitBanana

(gebakken bakbanaan in een beslag van boekweitmeel)

melkvrij, suikervrij, glutenvrij, tarwevrij, vegetarisch, veganistisch, bijgerecht, hapje

Dit recept is zo ongelooflijk simpel, dat ik me er wat opgelaten bij voel. Maar het smaakt zo goed! In een paar minuten tijd krijgt een bordje met rijst een diepere betekenis. Serveer de gebakken BoekweitBanana met een chilisaus of een satésaus voor een extra smaaksensatie. Het zoete van de bakbanaan combineert goed met het pittige van de sauzen.

 

boekweitbanana

Nodig voor de boekweitbanana

(als bijgerecht voor 2 à 3 personen)

1 rijpe bakbanaan (geel/bruin, zwarte plekjes)

60 ml boekweitmeel

60 ml water

Laagje (kokos)olie in een koekenpan

 

Bereiden

(5 minuten)

Pel de banaan met hulp van een mesje. Snij de banaan doormidden. Snij daarna elke helft overdwars in 4 plakjes. Voeg water toe en roer goed tot het boekweitmeel een papje is. Zet de pan met een laagje olie op het vuur. Haal met een vork elk plakje door het beslag en bak het in een paar minuten aan beide zijden goudbruin en knapperig. Laat het eventueel uitlekken op een velletje keukenpapier en dien het meteen warm op.

 

Meer tips voor gebakken banaan

  • De banaan mag zacht aanvoelen. Hoe rijper, hoe zoeter. Hoe rijper, hoe meer oranje van kleur.
  • De gebakken banaan combineert goed met rijsttafels. Maar kan ook als borrelhap gebruikt worden.
  • Heb jij geen problemen met gluten? Van oudsher wordt het beslag van tarwemeel gemaakt. Probeer dat eens!
  • De boekweitbanana is een paar dagen gekoeld en afgesloten houdbaar in de koelkast.
  • Meer weten over bakbananen? Lees bijvoorbeeld http://nl.wikipedia.org/wiki/Bakbanaan

Meer gratis recepten om je lekker fit en fijn te voelen, vind jij op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Categorie’ en ‘Een betere leefstijl – recepten en tips’.

Wil je snel weer lekker in je vel zitten?

Of kun je wel wat hulp gebruiken bij het verbeteren van je metabolisme? Wil je afvallen? Maar niets helpt of je komt niet op gang? Niets zo erg als gemotiveerd zijn, maar weinig resultaat zien. Onze Results Packs zijn ontwikkeld om jou snel en simpel op pad te helpen en je op weg te houden. De Metabolic Burn en de Target Trio helpen je afslanken en fitter worden. Hoe deze combinaties werken? Vraag via de nieuwsbrief op www.veraslifestylewereld.nl de gratis e-books vol informatie en tips op die alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld verkrijgbaar zijn.

Vera Ramman-Delpeut is onafhankelijk distributeur en lifestyle coach bij It Works! International. It Works werkt in meer dan 20 landen met een bijzonder plantaardig assortiment. Al deze synergetische producten zijn eenvoudig in gebruik en daardoor zelf thuis en in salons te gebruiken. De resultaten zijn persoonsgebonden: elk lijf en elke leefstijl is anders. Toch ligt het slagingspercentage hoog en ziet bijna elk persoon verschil!

Wil jij weten of jij goede resultaten kunt behalen? Leg contact met Vera en zij helpt je verder. Vera kun je e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of stuur een berichtje via de bedrijvenpagina https://www.facebook.com/veralifestylewereld/?fref=ts.

Uitgebreide informatie over de producten en de ingrediënten vind je in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl of in de blogs op deze website. Geef je op voor de gratis tips en boekjes in je inbox.

 

This gallery contains 1 photo.

Telo uit de oven met gewokte bakkeljauw

(cassave met gezouten, gedroogde vis)

glutenvrij, melkvrij, minder suikers, lunch, hapje

Ben je de doorsnee glutenvrije recepten zat? Dit recept is absoluut de moeite waard als je eens wat anders dan anders wilt eten. Het is lekker pittig en het vult goed. Daarnaast blijft de suikerspiegel goed stabiel door de combinatie van koolhydraten met eiwitten. Voor dit recept moet je wat geduld hebben, ook al is de bereiding eenvoudig. Het is het ontdooien en het weken dat de meeste tijd kost. Bereid je telo met bakkeljauw op de klassieke manier, dan ben je langer bezig. Bovendien gebruik je dan meer olie. En we weten nu allemaal wel dat teveel van de juiste vetten ook niet goed voor je is.

telo en bakkeljauw

Lekker pittig en vult goed!

Nodig (voor 2 à 3 porties):

Voor de bakkeljauw:

1 pakje bakkeljauw (gezouten en gedroogde vis)

3 tomaten in stukjes gesneden

1 ui in stukjes gesneden

1 rode Spaanse peper in stukjes gesneden

2 eetlepels kokosolie

 

Voor de telo:

1 zak cassave, geschild en in stukken ingevroren (diepvries)

1 eetlepel vloeibaar gemaakte kokosolie

 

Bereiden (5 minuten exclusief wacht- en oventijden):

Een nacht van te voren:

  • Laat de cassave ontdooien in een pan.
  • Doe de bakkeljauw in een pan. Breng het in ruim water aan de kook. Zet het vuur laag en laat het 45 minuten doorsudderen. Af laten koelen.

Op de dag zelf:

  • Snijd de ontdooide cassave in reepjes (formaat dikke frites). Laagje water toevoegen en 15 minuten koken. Als je met een vork prikt, kun je makkelijk de cassave in. Leg alles op een bakplaat. Bestrijk alle zijden met wat (vloeibaar gemaakte) kokosolie.
  • In een voorverwarmde oven op 220 C in 20 minuten krokant bakken.
  • Schraap intussen het vel van de vis met een mesje. Spoel de vis af, zodat er minder zout op zit. Breek de vis in kleine stukjes en haal zoveel mogelijk graten eruit.
  • Zet de bakkeljauw op het vuur met de olie, tomaat, ui en peper. Regelmatig roeren. Laat het zacht doorsudderen tot de ui glazig is en de tomaat opgenomen. De bakkeljauw mag vochtig zijn. Het hoeft dus niet droog te bakken, tenzij je dat zelf lekker vindt.
  • Serveer de telo en bakkeljauw warm. Eventueel met wat rauwkost erbij.

Tips:

  • Wat is bakkeljauw? Vis wordt in veel landen gedroogd. Lees bijvoorbeeld http://nl.wikipedia.org/wiki/Klipvis
  • Lust je de bakkeljauw niet? Serveer dan andere vis!
  • Bakkeljauw vind je bij veel supermarkten, toko’s en tropische supermarkten. Dat geldt ook voor verse of ingevroren cassave.
  • Bakkeljauw is ook lekker op de boterham. Voor een extra smaaksensatie kunnen een paar plakjes in zuur gelegde komkommer of ui er bij.
  • Meer weten over cassave? Lees bijvoorbeeld http://nl.wikipedia.org/wiki/Cassave
  • Je kunt de bevroren cassave ook meteen koken. Snijd de cassave dan na het afkoelen in reepjes en plaats het in de oven.
  • Cassave is ook lekker met wat zeezout als vervanger van frietjes. Met curry bijvoorbeeld.
  • Cassave wordt in veel gebieden gebruikt. Het is een veelzijdig product en past bij de meeste gerechten.
  • Heb je wat over? In de koelkast blijven telo en bakkeljauw een paar dagen goed. Verwarm de cassave apart van de vis (door het verschil in warm worden). Ook kan je de restjes invriezen voor een volgende keer.

 

This gallery contains 1 photo.

Milde tomatensoep/tomatensaus

(suikervrij, melkvrij, glutenvrij, vegetarisch, veganistisch, lunch)

Wat doe je als je veel tomaten in huis hebt? Precies. Zelf soep of saus maken. Veel werk is het namelijk niet. Bovendien is het een smakelijke afwisseling op de kant-en-klare verpakkingen. En reduceer je de inname van allerlei chemicaliën die door fabrikanten in de voeding worden verwerkt. Dit recept is zacht en mild van smaak. Een dikke hit bij kinderen!

milde tomatensoep

Nodig:

1 kg tomaten (de grote in stukjes gesneden)

1 ui in stukjes gesneden

0,5 liter water

Kruiden naar smaak (basilicum, bouillonblokjes en/of peper, zout)

Bereiden (5min + 20 minuten kooktijd):

Doe alles in een pan en breng het aan de kook. Zachter zetten en door laten sudderen. Af en toe roeren. Valt alles een beetje uitelkaar? Goed zo. Pureren met een staafmixer (let op: het is heet) of magic bullet en serveren!

 

Tip:

  • Is de soep te dik? Voeg na het pureren wat water toe.
  • Een romige soep? Voeg wat kokosmelk of room toe.
  • Je kunt deze soep prima verder gebruiken als tomatensaus in andere gerechten, zoals pasta’s en wraps.
  • Romatomaten en/of kerstomaten zijn zoet en hebben een milde smaak. Suiker toevoegen is dus absoluut niet nodig.
  • Ook kun je gele tomaten of andere tomaten rustig door elkaar gebruiken.
  • Heb je wat over? Vries de rest in en gebruik het als soep of saus.

This gallery contains 4 photos.

‘Of ik zelf ook de producten gebruik?’ hoor ik wel eens. Daar kan ik heel kort in zijn. ‘Ja.’ Ik beveel niet iets aan, als ik zelf niet weet hoe het zit. Dat doet mij er aan denken dat ik mijn eigen wrapresultaten nog niet eerder heb gepubliceerd. Ik ga nu dus met mijn billen bloot. Oeps.

Na mijn twee zwangerschappen met drie kleintjes kort op elkaar, was er altijd te weinig tijd om goed te eten of te sporten. Beweging genoeg om al die levendige jongens in toom te houden, dat wel. Maar niet de beweging die nodig is om je lekker in je lijf te voelen. Mijn spijsvertering was compleet ontregeld en ik verdroeg weinig voedingsmiddelen. Al snel groeide ik door naar maat 44. Met mijn kleine 1.60 meter dus echt te veel.

wrap omdoenpromo skinny facts

 

 

 

 

 

 

 

Per toeval kwam ik in aanraking met het assortiment van It Works. Waanzinnige huidverbeteringsproducten beloofde die nieuwe onderneming in Nederland. ‘Tighten, tone and firm’, vermindert cellulite en geeft snel langdurige resultaten. De snelle, catchy marketing van It Works zag er pakkend uit. Maar ik geloofde niet in het wow-effect. Niet bij mij. Mijn lijf houdt nu eenmaal graag alles zoals het is. Mijn cellen lijken niet te reageren op het aanpassen van voeding. Laat staan beweging.

Toch probeerde ik een bodywrap uit. Verbazend hoe eenvoudig en snel zo’n doek aan te brengen is. Zonder de troep die je er normaal bij verwacht. Op de doek zit alle lotion die je nodig hebt en het blijft gemakkelijk plakken. Ook ruikt het heerlijk fris en opwekkend. Al snel begon mijn huid te tintelen onder de wrap. Best een aangenaam gevoel. Er gebeurde dus iets. En dat met een paar kruiden!

Hoe wrap je? Kijk naar dit korte filmpje op https://www.youtube.com/watch?v=h6aql-0_BOE

Later leerde ik dat die botanische blend niet zomaar samengesteld is. De melange bestaat uit ongeveer 30 ingrediënten en is perfect uitgebalanceerd. Zuivere plantenextracten die elk bekend staan om de goede werking op de huid en de bloedsomloop. Het is totaal anders dan de kwaliteit die je normaal gesproken in een winkel aantreft. Je voelt en ruikt ook dat je het pure spul op je huid krijgt en niet een slap aftreksel. Over de samenstelling is goed nagedacht. En ja, het product werkt. De onderneming die er achter zit, heet niet voor niets It Works!

Na 45 minuten ging de wrap ter controle af. Ik had geen overgevoeligheidsreactie en de huid zag er gladder en zachter uit. De onderkant en de zijkant van mijn buik leken te liften. En dat zonder extra sporten. Zweten mag niet eens bij deze bodywrap, want dan dringt de blend niet voldoende door in de huid. Het leek wel magie. Ik snapte er in ieder geval niets van. De wrap ging weer terug op dezelfde plek. Ik heb het nog eens twee uur gedragen, terwijl ik verder werkte. Toen was ik mijn wellness moment zat. De doek ging definitie af en de resterende lotion heb ik verder in mijn huid gemasseerd. Ik heb steeds braaf mijn glazen water gedronken. That is it!

De volgende ochtend duurde het even voor ik me realiseerde dat mijn broek te ruim viel. Verbaasd inspecteerde ik de plek waar de wrap had gezeten. Mijn buik was afgenomen. Na jaren oversized te zijn, een aangenaam moment! Dit motiveerde mij enorm. Twee weken lang heb ik met alle plezier de overige wraps omgedaan. Want wat is er nu fijner dan meteen resultaat te zien op je pogingen wat beter in je vel te zitten?

Een bodywrapkuur bij It Works! bestaat uit 4 wraps. De kuur zorgt ervoor dat de botanische blend voldoende in kan werken, zodat je optimale resultaten krijgt en behoudt. De kruiden werken 72 uur lang door in het lijf. Je lichaam blijft dus veranderen in die 3 dagen. Pas na 72 uur hoeft de volgende bodywrap om. Elke doek moet minimaal 45 minuten om en mag maximaal 8 uur blijven zitten.

De gewrapte plek krijgt elke dag meer definitie, afhankelijk van hoe goed jij je aan de voedingstips houdt. Drink je voldoende water en let je verder op met wat je drinkt en eet, dan zet de verandering door. Niet treuren of twijfelen dus als je niet meteen resultaat ziet. Je lichaam is aan het werk.

Voor mij was de positieve uitslag van de eerste wrap meteen een goede reden mijn snelle koolhydraten te schrappen. Minder suikers gebruiken, meer eiwitten en meer groente. Niet radicaal. Simpelweg mijn voeding iets aangepast. Dat ging mij makkelijk af. En heel belangrijk: Ik heb me kostelijk geamuseerd. Het was een tijd geleden dat ik bezig was met mezelf. Mezelf zag verbeteren. Zo bleek ik niet stijf, maar bleek mijn buik mij in de weg te zitten. Dat beperkte mijn bewegingen. Ook werd mijn huid van top tot teen rustiger. Net als mijn darmen. Binnen 2 weken ging ik van dat maatje 44 terug naar een maatje 40. Een mooie bijkomstigheid, want de wraps zijn niet bedoeld voor centimeterverlies, maar voor het verbeteren van de huid. Door keurig op mijn koolhydraten te letten, haalde ik later – ver na de wrapkuur – mijn oude maatje 38 weer. Het lichaam blijft dus kennelijk een balans zoeken. En dat in mijn geval zonder extra sporten. Mijn gezonde leefstijl maakte me echter wel fit, waardoor ik weer een rondje kan hardlopen of fietsen.

Mijn conclusie? Bodywraps om de huid te verbeteren en cellulite te verminderen krijgen met It Works! een compleet nieuwe definitie. Ik zag meteen resultaat op het besluit een beter en gezonder lijf te krijgen. Hierdoor raakte ik gemotiveerd mijn lage koolhydraten leefstijl weer goed op te pakken. Ik zat vrij snel terug in mijn maat 38. Een jaar later is er nog weinig veranderd.

Let wel, dat de resultaten per individu verschillen, want elk persoon is anders. Het eindresultaat is afhankelijk van hoe je hebt geleefd en hoe je je voedingspatroon aanpast tijdens de kuurdagen en erna. De producten mogen niet als afslankproducten worden gezien. Het zijn in de eerste plaats huidverbeteringsproducten. Wat deze bodywraps wel doen, is je zelfvertrouwen verbeteren, je huid verbeteren en je een kickstart geven naar een nieuwe ‘ik’. Een gezonde leefstijl hanteren bij deze producten is een must. Denk aan je health en laat je goed informeren!

partypromo it works meisje plus logo

Vera is zelfstandig distributeur van It Works! geworden na de eerste bodywrapkuur. Dit artikel bevat haar eigen persoonlijke ervaringen en meningen en niet die van It Works. Voor meer informatie en/of het proberen van dit assortiment kun je Vera e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl

Tips:

Geschreven door Vera Ramman-Delpeut. Meer artikelen vind je op www.veraslifestylewereld.nl

 

This gallery contains 2 photos.

Bijna-Appelplaatkoekjes-Pot

tarwevrij, vegetarisch, koek, traktatie, cadeau, havermout, spelt

Ken je deze Oudhollandse traktatie? Appelplaatkoekjes zijn simpel te maken en bieden een lekker tegenwicht op alle tarwe die we dagelijks tegenkomen. Deze pot is bovendien voordelig samen te stellen. Een leuk cadeau voor iedereen die graag wat anders geeft. En een goed excuus om samen met je kind aan de slag te gaan voor papa, of mama, of oma, of juf …

bijna appelplaatkoekjespot plus logo

Bijna-Appelplaatkoekjes-Pot

Nodig:

  • een schone glazen pot met een inhoud van ca. 600ml.
  • 200 gram speltmeel
  • 200 gram rietsuiker
  • 100 gram havermout
  • 1 theelepel kaneel
  • 1 theelepel bakpoeder
  • uitgeprint recept
  • eventueel decoratie, zoals een servet, lintjes, stickers

Bereiden:

Werk in laagjes en begin met het speltmeel. Strooi het bakpoeder over het meel. Schep de rietsuiker erop. Daarna de havermout. Schud de pot zachtjes om de laatste havermout erin te krijgen. Besluit met kaneel, zodat je bij het openen van de pot meteen een warme geur meekrijgt. Deksel op de pot en naar wens decoreren. Hang of plak het recept op de pot. De Bijna-Appelplaatkoekjes-Pot is afgesloten een aantal weken houdbaar.

 

appelplaatkoekjes plus logo

Bijna-Appelplaatkoekjes-Pot

Recept Oudhollandse Appelplaatkoekjes

Inhoud pot: Zelf toevoegen:
200 g speltmeel 160 g gesmolten boter
200 g rietsuiker 200 g geschilde appel
100 g havermout 1 tl kaneel
Kaneel 1 el verse citroensap
Bakpoeder 1 muffinplaat ingevet
Bereiden:
Snijd de geschilde appelen in stukjes.
Meng de stukjes appel met citroensap en kaneel.
Roer in een kom de gesmolten boter door de
inhoud van de Bijna-Appelplaatkoekjes-Pot.
Verdeel de helft van het deeg over de muffinplaat.
Verdeel daarna alle appel over de muffinvormpjes.
Verdeel de rest van het deeg over de vormpjes en
druk de laagjes aan met een lepel.
Schuif de muffinplaat in het midden van een
voorverwarmde oven (190 ºC).
Bak de koekjes in 25 minuten bruin en gaar.

 

This gallery contains 1 photo.

Vrolijke zwaarden en messen van vilt

Wil je net even wat anders voor stoere kids? Zwaarden en messen zijn vrij eenvoudig te maken met wat materiaal dat je thuis hebt liggen. Recycle dus gewoon je spullen, voordat je het definitief wegdoet. Voor deze zwaarden zijn verschillende kleuren vilt gebruikt, zodat het een vrolijk geheel vormt. Met wat (borduur)garen, (bamboe)stokken en oude lappen stof als vulling ben je er eigenlijk al. Het resultaat mag er zijn: vrolijke zwaarden die zacht zijn en lekker in de hand liggen.

Vrolijke zwaarden van vilt

Vrolijke zwaarden van vilt

Als je 1 kleur gebruikt voor beide zijden: sla het vilt dubbel. Gebruik je verschillende kleuren, zoals hier? Leg 2 enkele stukken op elkaar. Zet het vast met spelden. Zet het gewenste patroon uit op het vilt met een potlood en liniaal. Je kunt de omtrek van lego, glazen of blokjes gebruiken voor het handvat. Knip het vilt op maat. Naai met een overslagsteek de stukken op elkaar. Houd de delen die je aan elkaar gaat naaien van het handvat en lemmet open. Stop een (bamboe)stok op maat in de twee losse delen. Vul het op met snippers stof of een andere zachte, lichte vulling. Is de dikte naar wens? Zet de twee losse delen vast met spelden en naai het zwaard aan elkaar. Klaar!

Geschreven door Vera Ramman-Delpeut

Kijk voor meer tips op www.veraslifestylewereld.nl

This gallery contains 3 photos.

Hemelse chocoladetaart met minder suiker, zuivelvrij, glutenvrij

Heb jij al chocoladetaarten en lava cakes geprobeerd te bakken? En struikel jij over de hoeveelheid suikers en tarwemeel in de oorspronkelijke recepten?

Het kan anders! Taarten kunnen lekker zijn, terwijl het glutenvrij kan zijn en minder suikers kan hebben. Zo gaan er minder snelle koolhydraten in de bakvorm. En doe jij anderen er ook echt plezier mee … en smaken ze nog altijd hemels.

Een magere variant voor een chocoladetaart lijkt haast onmogelijk. Toch kan het met deze chocolade recepten. Het ligt net aan de combinatie van jouw ingrediënten. Ik laat graag tarwemeel weg en gebruik goede vetten en minder suikers voor mijn cakes. Soms zijn helemaal geen suikers nodig. Kijk eens onder de recepten op mijn website!

Gebruik de beste ingrediënten die je kunt vinden, want dat verschil kun je merken in je functioneren. Als een lava cake je moe maakt en je niet vult, gebruik je de verkeerde ingrediënten. Een keto lava cake zou je juist energie moeten geven. En een verzadigd gevoel. Let ook op de cacao-gehalte in de chocolade. Hoe puurder, dus 75% en daarboven, hoe minder toevoegingen in de chocola zitten. Pas gebruik van suikervervangers aan aan de puurheid jouw cacao – mocht je iets als stevia willen gebruiken. En vergeet niet: Je hebt maar een lichaam. Inruilen kun je je lijf niet. Wees er dus goed voor.

Af en toe moet in een lage koolhydraten leefstijl of keto lifestyle een uitspatting af en toe kunnen. Graag zelfs, want bij een blijvende ketogeen leefstijl is het zelfs een ‘must’ om een keer in de week wat snelle koolhydraten aan jouw voeding toe te voegen. Dan werkt jouw motor juist beter!

De taarten zijn heerlijk bij de koffie, zalig als dessert en een hemelse verwennerij als je dat zelf nodig vindt. En helpt je eigenlijk als choc-a-holic beter die lekkere trek te bedwingen, dan een paar stukjes chocola doen kunnen.

Serveer de cakes afhankelijk van jouw keto fase met verse frambozen of aardbeien, een bolletje keto proof roomijs en suikervrije slagroom of vanillesaus. Niet alleen pimp jij hiermee een stuk taart om naar een machtige traktatie, maar blijf jij ook nog eens perfect in je gezonde leefstijl. Mocht je een excuus nodig hebben om deze lava cakes te bakken, dan heb ik je er nu voldoende gegeven!

Recept Keto Lava Chocoladetaart

(tarwevrij, glutenvrij, zuivelvrij, lactosevrij, vegetarisch, lage koolhydraten, keto)

Een ongelooflijk simpel recept met een tongstrelend effect. Dit is een taart die je gewoon niet wilt delen met een ander. Het is boterzacht en smelt in de mond. Een hemelse ervaring!

Kijk op de verpakking van je eiwitpoeder of je kunt bakken en koken met jouw eiwitpoeder. Niet elke eiwitshake is geschikt om te bakken. Ook al past deze taart in een keto leefstijl: varieer goed en gebruik deze taart als een fijne traktatie. Zoete hapjes kunnen invloed hebben op jouw lichaam. Let dus op de signalen van jouw lijf.

Ingrediënten Keto Lava

Voor ca. 12 punten

  • 300 gram pure chocolade
  • 200 gram kokosolie
  • 4 grote eieren
  • 40 gram kokosmeel
  • 60 gram (chocolade) eiwitpoeder
  • 1 theelepel vanille poeder
  • eventueel druppels stevia extract naar smaak
  • eventueel cacaopoeder om de taart te bestuiven

Bereiden Keto Lava Cake

(10 minuten en 45 minuten oventijd)

Verwarm de oven voor op 175 ⁰C. Breek de chocolade in grove stukken. Doe de chocola samen met de boter in de pan. Verwarm en roer de inhoud au-bain-marie tot de chocolade en boter samen een glad geheel vormen. Laat ca. 5 min afkoelen. Breek intussen de eieren in een beslagkom en klop ze goed schuimig met een mixer. Hevel de cacaomassa over de eieren en klop goed door. Roer het meel en het eiwitpoeder door het mengsel tot een egale emulsie. Stort de inhoud in een goed ingevette bakvorm. De bakvorm kun je na het invetten eventueel bestuiven met cacaopoeder, zodat de taart gemakkelijker los laat.

Elke oven is anders. Leer dus je oven kennen. Meestal geldt voor een vloeibare lava cake dat je de cake ca. 30 minuten in het midden van een voorverwarmde oven bakt. Tot de bovenkant ligt opbolt en krokant is. Bak je de taart ca. 45 minuten, dan is die nog wat vochtig in het midden, maar gestold. Als je het lava effect wilt hebben met de vloeibare, hete vulling dan gaat de taart dus redelijk snel uit de oven. Eventueel kun je het lauwwarm in de koelkast verder laten stollen. Maar heet is deze taart met recht … lava.

Meer vegan? Maar minder keto?

Vervang de 4 eieren met bijvoorbeeld 120 gram eiwitpoeder waar je mee mag bakken. De cake kan iets kleveriger zijn door de hoeveelheid eiwitpoeder. Mer

Recept Slanke Vegan Kladdkaka

(tarwevrij, glutenvrij, zuivelvrij, lactosevrij, veganistisch, minder suiker)

Ken jij de Zweedse kladdkaka al? Deze chocoladetaarten vind jij in elke supermarkt in Zweden. Deze taarten zijn opgewarmd heerlijk. Met een krokante buitenlaag en een plakkerige, zachte binnenkant. Een kladdkaka zit helaas vol suikers en tarwemeel. In de oorspronkelijke recepten gebruik je zo’n 150 gram poedersuiker en 150 gram tarwemeel bij 150 gram roomboter. Lekker voor een keer. Maar het tikt wel aan. Dat moet toch anders kunnen? Kijk je mee?

Ingrediënten slanke kladdkaka

Voor ca. 8 punten

  • 150 gram kokosolie
  • 1 rijpe banaan
  • 60 ml bruisend water
  • 40 gram pure cacaopoeder
  • eventueel 50 gram poedersuiker (of honing of stevia naar smaak)
  • 25 gram kokosmeel
  • 75 gram (chocolade) eiwitpoeder
  • eventueel 1/2 theelepel vanille poeder
  • eventueel snufje zout
  • eventueel cacaopoeder om de taart te bestuiven

Bereiden kladdkaka

(10 minuten en max 30 minuten oventijd)

Verwarm de oven voor op 175 ⁰C. Smelt de kokosolie. Laat even afkoelen. Klop de cacao, eventueel suiker en vanille door de olie. Klop de eieren erdoor. Of gebruik voor een vegan versie een fijngeprakte banaan en 60 ml bruisend water. Spatel meel en eiwitpoeder door het mengsel. Hevel alles over naar een bakvorm (eventueel ingevet en bekleed met bakpapier). Bak de taart 15 minuten voor een vloeibare inhoud en krokante buitenkant. Of max. 30 minuten voor een vastere taart. Meestal geldt tot de bovenkant ligt opbolt en krokant is. Laat eventueel in koelkast verder stollen.

Niet vegan? Maar wel slank?

Vervang de banaan door 2 eieren.

Recept Hemelse Chocoladetaart (minder suikers)

(tarwevrij, glutenvrij, zuivelvrij, lactosevrij, vegetarisch, minder suiker)

Dit taartje smaakt hemels en kost amper tijd om te maken. Het is een slankere versie van een normale lava cake, waarbij je ca. 250 gram suiker toevoegt én 200 gram tarwemeel bij 200 gram boter. Toch bevat mijn recept nog altijd voldoende snelle koolhydraten om je lage koolhydraten of keto leefstijl een halt toe te roepen. Zit jij in je strengste ketofase? Pak dan de Keto Lava Cake. Zonde als je vetverbranding stopt of niet start, omdat jij deze taart te vroeg op jouw menu zet.

Ingrediënten hemelse cake

Voor ca. 12 punten

  • 300 gram pure chocolade
  • 200 gram kokosolie
  • 150 gram rietsuiker (of honing of maple syrup) naar smaak
  • 4 grote eieren
  • 100 gram boekweitmeel

Bereiden Hemelse Cake (minder suikers)

(10 minuten en max 45 minuten oventijd)

Verwarm de oven voor op 175 ⁰C. Breek de chocolade in grove stukken in een pan. Doe de boter in de pan. Verwarm en roer de inhoud au-bain-marie (zie tips) tot de chocolade en boter samen een glad geheel vormen. Laat ca. 5 min afkoelen. Doe de inhoud in een kom. Doe de suiker erbij. Breek de eieren en klop ze er stuk voor stuk door. Roer het meel door het mengsel tot een egale emulsie. Stort de inhoud in een bakvorm en bak de cake max. 45 minuten in het midden van een voorverwarmde oven op 175 ⁰C. De taart moet van binnen nog vochtig zijn. Wil je meer lava? Haal de taart dan eerder uit de oven. Wil je geen lava? Zet de oven uit na 45 minuten en laat verder in de oven nagaren. Deze chocoladetaart smaakt gloeiend heet al hemels. Wachten is dus niet nodig!

Liever vegan? 

Vervang de 4 eieren door circa 120 gram eiwitpoeder naar keus. Kijk voor meer tips naar de extra tips!

Extra tips voor je chocoladetaart

  • Deze recepten zijn een ideale basis voor zelfgemaakte, luxere, maar toch slanke taarten. Bak bijvoorbeeld 2 van dezelfde taarten. Stapel ze op elkaar. Voeg room, confiture en/of pure chocoladeganache toe.
  • Pas het recept aan, door de ingrediënten in tweeën of in vieren te delen. Zo blijft het een eenmalige traktatie en blijf jij keurig in je gezonde leefstijl.
  • Maak kleine cakejes door muffinvormpjes te gebruiken. Ca 15 minuten bakken is dan voldoende.
  • Vegan? Laat de eieren weg. Voeg eventueel voor 1 ei een 1/2 rijpe banaan toe of wat extra eiwitpoeder. Voeg eventueel wat bruisend water of waterkefir toe. Je kunt ook wat havermoutmeel, lijnzaad gebruiken of chiazaad. De structuur wordt dan uiteraard anders.
  • Variaties op de smaakjes? Voeg kaneel, koffie of gemberpoeder toe!
  • Geen kinderen die mee eten? Voeg wat koffielikeur, zoals Tia Maria of bruine rum toe.
  • Je kunt de kokosolie ook vervangen door roomboter of ghee, als je geen problemen hebt met zuivel.
  • Je kunt het boekweitmeel vervangen door speltmeel, als je geen problemen hebt met gluten.
  • Je kunt de rietsuiker vervangen door honing of kokosbloesemsuiker.
  • Minder of geen suikers? Vervang suiker door fijngeprakte banaan (eieren mogen dan ook wegblijven) of appelmoes of fijngemalen nootjes
  • Je kunt eventueel wat chocoladesnippers of hagelslag als decoratie gebruiken, zoals ik hier ook heb gedaan. Strooi dit meteen uit de oven over de nog warme cake. De decoratie hecht door de warmte dan al voldoende aan de taart.
  • De taart is een fantastisch dessert gegarneerd met (slag)room en/of roomijs, een takje munt en frambozen.
  • Afhankelijk van de bakvorm de vorm invetten of bekleden.
  • Au-bain-marie is een pan met inhoud opwarmen in een grotere pan met water. De onderkant van de kleinste pan zit een aantal centimeters in het warme water van de grote pan. De inhoud van de kleinere pan smelt dan zonder te verbranden door het hete water.

Werken met balansdagen

Voor jezelf zorgen … Soms lijkt het een onbegonnen taak. Een gevecht zonder einde. Wat je kan helpen?Start simpel. Pak een nieuwe gewoonte op, zoals een smoothie als ontbijt. En maak dat jezelf eigen tot je niet meer beter weet. Pak dan de volgende nieuwe gewoonte op. Tot ook die een goede – ingebakken – gewoonte is geworden. En ga zo door tot jij een compleet nieuwe leefstijl hebt of jouw fitdoelen hebt behaald. Geïnteresseerd in gewoonten doorbreken? Lees eens verder op Werken met de 21/90 regel . En wees voortaan wat geduldiger met jezelf.

Wil je meer weten over slankere en gezondere recepten? Wil jij beter kijken naar hoe jij balansdagen bij jezelf kunt implementeren? Je kunt Vera’s gratis e-werkboekje ‘Werken met Balansdagen’ downloaden van haar website. Of word lid van haar Facebookgroep voor meer gratis e-werkboekjes en gezondere recepten. Ook voor jou zit er vast wat bij. Bovendien is de groep zo ingericht dat jij al snel zelfstandig aan de slag kunt met jouw eigen fitdoelen. Binnen Vera’s Facebookgroep. Scroll naar beneden voor de links.

Meer recepten – om je lekker fit en fijn te voelen – vind jij op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Categorie’ en ‘Een betere leefstijl – recepten en tips’. De recepten van Vera en It Works blinken uit in eenvoud.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format

Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!

Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten

Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Zuurdesemcrackers - Recept vol zaden Er is weinig zo eenvoudig als crackers maken. Dat weet ikze[...]
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist Een pomelo kan ik niet laten liggen. En al helem[...]
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping is onmisbaar. Over beter en gezonder leven. Inclusief recept ontbijtmuffins. Meal [...]
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberry Speculaas Taart - Minder suikers Glutenvrij Vegan Wij vinden vlaai heerlijk. En[...]
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij Basisrecept Chocolade kan je energie geven in pl[...]