Een beter mens en ouder – positieve mind

Positieve motivatie brengt jou beter in je vel. En een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

This gallery contains 2 photos.

Voor JOU!
Fijn dat jij steeds mijn berichten leest. Dat jij waardeert dat ik moeite doe om iets meer neer te zetten dan ‘het was leuk’.

Wat ben ik überhaupt blij met mensen die zonder een gevoel van urgentie een gesprek met iemand kunnen hebben. Dat zij die haast niet door laten schemeren in het gesprek. En er gewoon op vertrouwen dat het goed komt die dag met hun tijd.

Wat ben ik blij met mensen die trouw hun Facebook of email of Whatsapp checken. En het niet alleen laten bij een ‘gelezen’. Of een emoji. Maar ook een normaal antwoord terug kunnen geven. Of een felicitatie. Zoals het hoort. Dat je een reactie terugkrijgt. Dat langer is dan een tekentje of een suf woordje. Een kwestie van fatsoen eigenlijk.

Dank je wel dus JIJ! Want jij snapt hoe dat zit met tijd. En fatsoen. En dat het om meer draait in het leven. Dat het draait om echte interactie. Echte communicatie met mensen. En warmte. Ik weet namelijk dat jij het niet minder druk hebt – dan die ander die alleen een bericht leest. Of hint met ‘Ik heb het druk’, terwijl jij het absoluut niet minder druk hebt.

Ik weet dat jij ook overloopt. Net als ik. Maar dat jij anders staat in jouw contacten. Dat het gaat om oprechte aandacht. En respect. En dat jij dus ook ergens anders in tijd beknibbelt. Waarschijnlijk in jouw rust. Als je bent zoals ik. Want jij hebt ook maar 24 uur. Zoals elk ander persoon, die ‘vindt’ dat hij het te druk heeft. Vindt … En dan eigenlijk gewoon de tijd vindt om rustig dat kopje thee te drinken. Of die borrel elders te hebben. Maar jou die aandacht niet gaf, toen jij het eerder vroeg.

Jij snapt namelijk – net als ik – ook dat een emoji niet echt een antwoord is. Niet elke keer tenminste. En dat communicatie tweerichtingsverkeer is. En niet alleen een bericht gelezen. Een vlugge ‘check’.  Een vinkje ergens in de lucht.

Het is gebakken lucht. Want het is net als in het echte leven: als jij elk jaar dat cadeau krijgt, of dat kaartje voor jezelf – of voor jouw gezin, en jij doet niet hetzelfde terug … Jij geeft niet die oprechte aandacht terug, niet een met zorg uitgezocht cadeau terug … Of je nodigt niet (bijtijds) uit, of je appt op jouw beurt pas in de loop van de dag klakkeloos af met een korte felicitatie – of niet eens.

En jij komt niet opdagen, terwijl er rekening is gehouden met jouw komst – en jij niets urgents had … dan is het alleen normaal dat die aandacht richting jou stopt. Op een gegeven moment. Want het is gegeven tijd. Aan jou. Van iemand. En dat is kostbaar. En blijkbaar waardeer jij die aandacht niet op waarde. Misschien wel van niemand.

Een kwestie van omdenken?

Sociale contacten, interactie met mensen en welbevinden. Hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terug wint in je dag.

Deze blog is dan ook een kritische kanttekening op de term ‘druk’. Want ‘het druk hebben’ betekent gewoon ‘niet de tijd willen maken’. Het is geen kritische kanttekening gericht op jóú. Maar slechts cynisme gericht op fatsoenlijk gedrág.

Als je niet wilt, dat de aandacht richting jou stopt, neem dan gewoon even de tijd voor een persoon. Die tien seconden gerichte aandacht win je echt weer terug. Want vergeet niet: Mensen die naar jou luisteren, of mensen die naar jouw feestje komen – en dus tijd voor jou máken, moeten ergens anders hun tijd ook terug winnen … want ook zij zijn net zo druk.

De term ‘druk’ is gebakken lucht. Het is een kwestie van tijd willen vinden. Iemand belangrijk genoeg vinden om tijd te wíllen maken. Dat is het verschil. Tot die tijd blijf jij aan de oppervlakte hangen. Je raakt sociale interactie maar lichtjes aan. Een kwestie van omdenken. Maar wel handig om dit geval om te denken, als een relatie belangrijk is voor jou. 

Aangeleerd, ingebakken en geconditioneerd?

Zo vreemd is mijn overpeinzing niet over die ingebakken zin – die ongelooflijke dooddoener: ‘Ik heb het zo druk’. Zoals meestal ging ik naar aanleiding van mijn overdenking op zoek naar een geschikt antwoord. Ik vond het dit keer bij Dr. Joe Dispenza. Op zijn site en Facebook pagina vind jij meer informatie over gewoonten en geconditioneerd gedrag. Joe Dispenza is heel stellig.

Wat Joe Dispenza zegt, is dit: ‘Tegen de tijd dat we 35 jaar oud zijn, is 95% van wie we zijn een aangeleerde combinatie van gedragingen, emotionele reacties, onbewuste gewoonten, ingebakken houdingen, overtuigingen en waarnemingen die functioneren als een computerprogramma.’

Voor 95% dus al geconditioneerd. Al rond je 35ste… Kun je daaruit breken? Uit al die aangeleerde patronen? Ja. Maar het start wel met bewustwording. Met actie. Naar jezelf leren kijken … Durven kijken. Goed nadenken over wat je wilt aanleren. Of afleren aan gewoonten. En accepteren dat veranderingen tijd kosten. En dat die successen op en af gaan. Wees je er vooral van bewust wat je wilt veranderen.

Weet ook dat het aanleren van een nieuwe gewoonte zo’n 21 dagen kost. Op en af. Hoe lang duurt het aanleren van een nieuwe, gezonde leefstijl? Zo’n 90 dagen. Geef het de tijd en wees lief voor jezelf of voor anderen die wat aan hun ingebakken patronen doen.

Wees je er ook absoluut van bewust dat je de opvoeding van je kinderen maar één keer goed kunt doen. Iets meteen goed aanleren, is stukken gemakkelijker dan iets afleren of een nieuwe gewoonte te moeten creëren. Later denken ‘Had ik het maar anders gedaan’ heeft geen nut. Pak een issue meteen op. Laat het niet gaan met ‘Het loopt wel los’. Laat het niet gaan voor jezelf. Maar laat het ook vooral niet gaan voor je kind. Want … op je 35ste … ben jij voor bijna 100% al geconditioneerd.

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Je gewoonte doorbreken?

De Griekse Aristoteles zei het al: ‘We zijn wat wij gewend zijn te doen. Uitblinken in iets is derhalve niet een eenmalige actie, maar een gewoonte.’

Kijk maar eens naar topsporters. Of topmuzikanten. Er geldt ongeveer 10.000 uur inzet om in iets uit te blinken?

Maar hoe breek je uit een gewoonte? Zeker als je je leven ietsje anders wilt zien? Een paar tips. Natuurlijk leiden er meer wegen naar Rome … uh … Athene.

Stap 1: Het begint met jouw actie. Jouw besluit. Beslis het anders te doen.

Stap 2: Kijk naar jouw patronen. Hoe je nu leeft. En kijk naar wat je wilt bereiken.

Stap 3: Stap uit die herhaling. Leer een nieuwe gewoonte aan.

En geef het de tijd. 21 dagen voor het aanleren van een gewoonte. En 90 dagen voor een verandering in leefstijl. Je vindt meer uitleg op Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel .

Wil jij meer weten over hoe jij in actie moet komen? Voor jouw beste zelf? Kijk dan eens mee naar mijn vlog. Ik maakte het speciaal voor jou! En vergeet niet: Het start bij jou. Heb het fijn!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit & Lage Koolhydraten Leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Blijf op de hoogte van alle nieuws en aanbiedingen en word lid van de nieuwsbrief! Tijdelijk krijg je bij inschrijving op www.veraslifestylewereld.nl gratis e-boekjes over gezonder leven.

https://mailchi.mp/5863233f0c40/gratis-verzending-op-alle-bestellingen

 

This gallery contains 9 photos.

Herstellen van burn out en oververmoeidheid?

Herstellen van burn out en oververmoeidheid?

Het lijkt soms onmogelijk. Dat fitter worden. Zeker als je moet herstellen van een ziekte of een operatie. Of steeds maar moet vechten tegen een oververmoeidheid en burn-out-verschijnselen vertoont. Want je bent te moe om maar iets te bedenken. Laat staan op te pakken.

Toch kan het. Dat fitter worden. Zonder veel gedoe. Zonder frustratie. Door slimme combinaties te gebruiken die jou goed ondersteunen. Waarbij je rustig kunt starten zonder over te lopen. Want iets nieuws oppakken, kan te zwaar zijn – ook al kan dat jou helpen om je beter te gaan voelen.

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Hoe zit het bij mij?

Ik spreek uit ervaring, want ik ben een gevalletje work-a-holic. Dat zit in mijn aard. Dus probeer ik altijd het maximale uit een dag te halen. En dat ging heel lang goed. Tot ik moeder werd van drie kinderen, die de eerste jaren dag en nacht moeite hadden met hun zintuigen. Door die moeizame prikkelverwerking hadden zij vaak troost nodig. Ik liep mezelf ongemerkt voorbij als ouder zijnde. Want het duurde allemaal net wat langer dan ik dacht.

Ongeveer 20 jaar ervaring in verschillende pittige functies – met lange dagen op kantoor. Aardig wat gewend. Met een grote drive. Want ik hield van mijn werk. En intussen moeder. Met een grote drive. Want ik houd van mijn kinderen. Maar altijd drukbezette dagen kunnen uiteindelijk elk mens slopen. Het leven leert je lessen. Herhalende patronen zijn er niet voor niets. Herhaling moet je doorbreken. Om verder te komen.

Een mens heeft maar zoveel energie. Als je altijd meer doet, dan je aan kunt … Als je altijd meer doet, dan je op kunt laden … lukt dat bijtanken op een gegeven moment niet meer. Want je verbruikt meer energie dan je bijtanken kunt. Doe je dit lang genoeg, dan raakt de verhouding ‘rust-actie’ ontregeld. Want je hebt niet voldoende tijd om volledig bij te tanken. Dus snapt je lichaam het niet meer. Je leven raakt uit balans. En intussen raak jij zelf overprikkeld. Herken je dat?

Fitter worden? Ook als je te moe bent? Misschien helpen mijn 3 tips je verder. Kijk je even mee?

Mijn energiedrankje: een korte detoxkuur maakt verschil!

Mijn energiedrankje: een korte detoxkuur maakt verschil!

Hoe start jij zonder dat jij overloopt?

Alles is energie, want alles valt of staat met voldoende energie hebben. Hoe krijg jij dus je energie weer terug? Hoe laad jij weer op? Hoe wordt het leven wat minder zwaar? En hoe start je zonder dat je overloopt? Want die balans is immers compleet weg. En het idee tijd te moeten vinden voor een nieuwe balans maakt je bij voorbaat al onrustig. Dus blijf jij in diezelfde situatie zitten.

Met een intense vermoeidheid bij een burn-out, bij een depressieve stemming, of als je herstelt van een ziekte of operatie, kost het inplannen van iets nieuws ongelooflijk veel energie – voor de energie die je hebt. Zelfs nadenken over iets nieuws kan je al uitputten.

En dan zou je nog moeten starten. Met iets nieuws. Haast onmogelijk. Toch kan het. Door de stapjes klein te maken. Maar er wel consequent aandacht aan te besteden. Elke dag. Tot het in je systeem zit.

Je kunt beginnen met het hanteren van een korte checklist. Want een lange heeft geen zin. Dat kost teveel moeite. Met als gevaar dat je niet start. Natuurlijk leiden meer wegen naar Rome, maar een korte checklist kan er als volgt uitzien:

CHECKLIST

✔Ik heb mijn fit plan liggen, opgesteld met mijn specialist, zodat ik aan de slag kan zonder me over te belasten, en ik denk dat dit een passend traject is
✔Ik weet welke gezonde leefstijl ik oppak (denk aan de 21/90 regel, die vind jij verderop in dit artikel), en deze keus past bij mij
✔Ik heb mijn keus aan supplementen klaarstaan, want ik heb op het moment meer goede voedingsstoffen nodig om te herstellen, en ik sta achter deze hulpmiddelen

Start dus simpel. Start met een combinatie die jou verder kan helpen. Een combinatie met essentiële voedingsstoffen die jij juist nu zo hard nodig hebt. Een combinatie die al slim voor je uitgedacht is, zodat je het alleen maar hoeft te gebruiken. Een paar tellen per dag. Dat is alles. Om dat batterijtje te helpen opladen. Want meestal gebruik jij meer energie … terwijl je niet de kans krijgt voldoende goede nutriënten binnen te krijgen die jij nu juist zo hard nodig hebt om weer op te laden.

Kijk je mee naar mijn uitleg over de FIT30? Ik leg jou de combinatie uit.

Hoe start jij met de FIT 30?

De FIT30 is een pakket dat je kunt bestellen met de link Kies jouw probeerpakket!  . De synergetische samenstelling van de producten is veelbelovend. De combinatie van 6 producten bevat voldoende essentiële voedingsstoffen om minimaal 30 dagen te werken aan jezelf. Slechts 6 producten. Voor al die dagen.

Bovendien kun je starten met een deel van de producten, zodat je niet al te veel veranderingen aanbrengt in je dag. Zo raak je niet ontmoedigt en houd je het gebruik vol. In de loop der dagen zul je merken dat je steeds meer kunt doen. Zodat je steeds meer op kunt pakken richting jouw herstel.

Wat zit er in de FIT30?

Cleanse

Je start een detox en geeft je lichaam meteen een intense boost. De Cleanse zit vol voedingsstoffen, vezels en prebiotica die je spijsvertering aanvullen en verder helpen beter te functioneren. De reiniging verloopt door de unieke combinatie aan (fyto)nutriënten mild, waardoor je je detox altijd kunt starten. Hoe druk je leven ook is. We raden je aan om die 2 dagen goed op je leefstijl te letten om de reiniging zo soepel mogelijk te laten verlopen. Beperk jezelf dus tot goede groente, fruit, proteïne en gezonde vetten. Laat koolzuur, alcohol en vette en koolhydraatrijke voeding even staan. En drink voldoende water voor jouw beste resultaten. Meer informatie vind jij op Hoe werkt de It Works Cleanse

Ook mannen hebben bij ons snel goede resultaten!

Ook mannen hebben bij ons snel goede resultaten!

Greens Blend

It Works Greens zit vol fytonutriënten. Superfoods voor een milde detox, goede alkalineniveau en meer energie. Scherp concentreren en bruisen kan! Helpt mild te ontgiften, balans te vinden, op energie te komen. Helpt je dagelijks aan de nodige voedingsstoffen om optimaal te kunnen functioneren. Meer informatie vind jij op Hoe werkt de It Works Greens Blend

Keto Coffee

Helpt op energie te komen, scherp te zijn, fit te zijn, vet te verbranden. De koffie geeft een voldaan en wakker gevoel door een uitgekiende melange van gezonde vetten, proteïne en … koffie. Deze oploskoffie kun je warm of koud drinken, verwerken in smoothies en shakes of verwerken in andere recepten, zoals mug cakes. Meer informatie vind jij op Hoe werkt de It Works Keto Coffee

Shake

De voedingsstoffen helpen je op energie te komen, te herstellen en spieren op te bouwen. Voor een gezond metabolisme. Koud en warm te gebruiken. Voor gebruik mengen met melk naar keus. Of water. Kan prima in een smoothie of shake met fruit en/of groente. En daardoor een volledige, slanke maaltijd. Ook te gebruiken in proteïnerepen en koekjes. Geschikt om te bakken of te koken zonder belangrijke voedingsstoffen te verliezen, zoals in pannenkoeken, soepen en meer. Meer informatie vind jij op Hoe werkt de It Works Shake

Stralen? Dat kan. Met onze combinaties

Stralen? Dat kan. Met onze combinaties

Body Applicator

Zelf in vorm komen zonder extra sport of dieet. Het helpt je huid liften, verstrakken en verstevigen. Helpt lijnen, cellulite, littekens en andere oneffenheden vervagen. De bodywrap kan ‘van hals tot tenen’ worden gebruikt. En ‘voor en achter’. Dus bijvoorbeeld je borsten, je buik, je zij, heupen, benen, armen, billen en rug. Lees eens verder op Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Hoe werkt de It Works Body Applicator

Meer weten over hoe je een bodywrap aanbrengt? Kijk even naar deze blog met vlog op Hoe verstevig jij borsten, billen en buik zonder ingreep

Defining Gel

Een tube met een plantaardige afslankgel om op de huid aan te brengen. De Defining Gel is de verdunde versie van de Body Applicator, waardoor je de gel elke dag kunt gebruiken. De gel ruikt fris en zacht. Helpt aflijnen en intensief hydrateren. Helpt lijnen, cellulite, putjes en spataderen verlichten. Smeert zuinig uit. Less is more! Lees eens verder op Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Hoe werkt de It Works Defining Gel

Hoe kun jij de FIT 30 rustig oppakken?

Er zijn verschillende mogelijkheden. Maar ik raad het volgende aan bij extreme vermoeidheid of bij een pittig herstel:

Op dag 1: Start je detox met de Cleanse

Ochtend

  • Drink 1 flesje Cleanse
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Middag

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink 1 flesje Cleanse
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 2: Tweede en laatste dag detox

Ochtend

  • Drink 1 flesje Cleanse
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Middag

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink 1 flesje Cleanse
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 3: Start met de Keto Coffee en de Greens

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 4: Wen verder aan de Keto Coffee en Greens

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 5: Start met de Shake

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)
  • Drink een schepje It Works Shake met water of melk naar keus of in een smoothie

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 6: Wen verder aan de Shake

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)
  • Drink een schepje It Works Shake met water of melk naar keus of in een smoothie

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water (of strooi dit meteen in jouw shake)
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 7: Plak je eerste bodywrap 

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)
  • Drink een schepje It Works Shake met water of melk naar keus of in een smoothie
  • Plak een body applicator

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water (of strooi dit meteen in jouw shake)
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 8: Start met de Defining Gel en gebruik de Keto Coffee en Greens naar behoefte

Ochtend

  • Smeer je probleemzone in met Defining Gel
  • Drink zakje Keto Coffee naar behoefte (en zoals jij het lekker vindt)
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)
  • Drink een schepje It Works Shake met water of melk naar keus of in een smoothie

Middag

  • Drink zakje Greens naar behoefte (of strooi dit meteen in jouw shake)
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Smeer je probleemzone in met Defining Gel
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Hoe nu verder?

  • Herhaal voortaan dag 8
  • Op dag 10, dag 13 en op dag 16 laat je de defining gel staan, als je een bodywrap pakt
  • Denk aan een nieuwe wrap op dag 10, dag 13 en op dag 16. En je bodywrapkuur is af Natuurlijk mag je ook meer dan 72 uur tussen 2 wraps laten
  • Vraag Vera om meer info
Jouw beste FIT? Uitproberen. Gebruiken. Vervolg.

Jouw beste FIT? Uitproberen. Gebruiken. Vervolg.

Plan je vervolg-fit-plan

Voel jij al het verschil? Super! Plan dan jouw verdere fitplan. Stel jezelf de vogende vragen: Met wat ga jij aan de slag? Welke oefeningen met jouw specialist? Welke leefstijl houd jij aan? Houd jij de FIT30 aan? Of pak jij een andere combinatie? Vraag advies aan Vera. En plan samen je volgende bestelling in om aan je trouwe klantenlidmaatschap te voldoen. Want als je ook in maand 2 en 3 besteld, hoef jij dat eenmalige lidmaatschapsgeld niet te betalen. Ook al is het een klein bedrag voor een geweldig lidmaatschap, het scheelt toch! En je  profiteert altijd van 40%-70% korting plus 10% spaarkorting terug.

Extra hersteltip met de CollagenWorks!

Bestel eventueel de CollagenWorks. Een collageen-supplement is haast onmisbaar voor een voorspoedig herstel. Dit lijmend eiwit houdt jou van top tot teen en van binnen en buiten bijelkaar. Dat bindweefsel van jou is dus vast blij met deze keuze. Je vindt de CollagenWorks door op deze link te klikken  Vind jouw ondersteuning met de CollagenWorks

De CollagenWorks is een poedertje met 5 typen collageen. Samen met de aanvullende voedingsstoffen in een dagdosering wordt de collageen net even beter opgenomen. Je schudt poeder uit in een glas water (koud of warm naar keuze), roert even en drinkt het op. Het smaakt heerlijk fruitig en fris.

Extra tip: drink de CollagenWorks vlak voor het slapen gaan. Niet alleen een fijn rustmoment voor je, maar ook omdat de voedingsstoffen dan net even wat langer kunnen inwerken.

Heb jij meer nodig dan alleen supplementen? Wil jij ook littekens en jouw bindweefsel beter verzorgen? Meer informatie over waarom collageen voor ons zo onmisbaar is, en de rest van onze huidverzorging, vind jij op Je Bent Mooi Zoals Je Bent

Extra hersteltip Voel je super met Red & Greens

Jouw herstel kun jij eenvoudig ondersteunen met de Super Red en de Super Greens , twee supplementen vol belangrijke voedingsstoffen. De mineralen, nutriënten en electrolyten in poedervorm worden gemengd met water snel door je lichaam opgenomen. Bijelkaar meer dan 60 planten, kruiden, vruchten en groenten. Allemaal geselecteerd op specifieke eigenschappen. Powerfoods die je normaal niet voldoende binnen kunt krijgen, omdat … je nu eenmaal te moe of te druk bent. En dat verschil kun je merken: je spijsverteringskanaal krijgt belangrijke ondersteuning, je lichaamsprocessen kunnen weer op ‘aan’, waardoor je merkt dat je minder moe bent en meer energie begint over te houden voor andere dingen.

Extra hersteltip Detox, prebiotica en probiotica

Nu jij je detox en je prebiotica binnen hebt met je Cleanse kuur, is het belangrijk je probiotica ook goed op te pakken. Dat kan heel eenvoudig met waterkefir of melkkefir. Je kunt kefir in veel supermarkten krijgen, maar uiteraard is het beter om zelf kefir te maken. Waterkefir wordt meestal goed verdragen door mensen die oververmoeid zijn en moeten herstellen.

De volgorde* detox, prebiotica en probiotica is dan ook erg belangrijk. Hoe het werkt met waterkefir vind jij in mijn blog op Waterkefir, probiotica en meer energie .

*In overleg uiteraard met jouw specialist. Elk mens is anders.

We zijn wat we gewend zijn te doen

We zijn wat we gewend zijn te doen

De 21/90 regel helpt jou naar succes

De Griekse Aristoteles zei het al: ‘We zijn wat wij gewend zijn te doen. Uitblinken in iets is derhalve niet een eenmalige actie, maar een gewoonte.’

Kijk maar eens naar topsporters. Of topmuzikanten. Er geldt ongeveer 10.000 uur inzet om in iets uit te blinken?

Maar hoe breek je uit een gewoonte? Zeker als je je leven ietsje anders wilt zien? Een paar tips. Natuurlijk leiden er meer wegen naar Rome … uh … Athene.

Stap 1: Het begint met jouw actie. Jouw besluit. Beslis het anders te doen.

Stap 2: Kijk naar jouw patronen. Hoe je nu leeft. En kijk naar wat je wilt bereiken.

Stap 3: Stap uit die herhaling. Leer een nieuwe gewoonte aan.

En geef het de tijd. 21 dagen voor het aanleren van een gewoonte. En 90 dagen voor een verandering in leefstijl. Je leest het op Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel . Het start bij jou. Heb het fijn!

Ongemerkt fitter worden? Dat overkwam mijn collega.

Ongemerkt fitter worden? Dat overkwam mijn collega.

Meer successen behalen en goed fit worden?

Hoe houd jij die voortgang goed vast? Overleg met jouw fysio of jouw specialist wat jij meer kunt doen aan jouw herstel. Stel jouw FIT plan samen op. Stel jouw voedingsplan samen op.

Of vraag hulp aan Vera. En download hiertoe ook de Live Fit app. Die helpt jou speels verder met tips en info over gezonder leven, workouts, gezonde recepten en meer. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

We hebben meer combinaties dan de FIT30 die jou verder kunnen helpen. Bepaal jouw doelen, kies jouw pakket en ga aan de slag. Meer informatie vind jij in mijn blog  op Hoe verhoog jij je metabolisme, kickstart jij je vetverbranding en word je snel fitter?

Gratis e-boekjes over gezonder leven

Je kunt ook mijn e-boekjes downloaden over een betere leefstijl. Zo lees jij in Werken met Balansdagen de basisbeginselen over het houden van balansdagen, lage koolhydraten of ketogeen. In Start Jouw Keto Vandaag vind jij informatie hoe jij succesvol een ketogeen leefstijl aan kunt houden. Ketogeen leven wordt al meer dan 100 jaar door miljoenen mensen wereldwijd gevolgd. In allerlei verschillende stijlen. Waarom zou het jou dan niet ook verder helpen?

Energietip!

Word lid van mijn ondersteunende facebookgroep en vind jouw info meteen op 1 plek. Geen gezeur, geen gedoe. Geen praatgroep. Gewoon jouw informatie voor handen. Klik op de link Word lid van de facebook groep Keto Fit & Lage Koolhydraten met Vera .

En vergeet niet: Meer kans op slagen heb jij dus met deze checklist

✔Ik heb mijn fit plan liggen
✔Ik weet welke gezonde leefstijl ik oppak
✔Ik heb mijn keus aan supplementen klaarstaan

Het ligt aan weten waar je naar toe wilt. En als de resultaten ernaar kunnen zijn … waarom zou jij die dan ook niet zelf kunnen halen? Tijd om ook goed voor jezelf te zorgen!

Pak vooral een ondersteunende basis aan belangrijke voedingsstoffen. Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld   . Toch niks voor jou? Geen probleem!

It Works & Dr. Nassif introduceren 3 prachtig nieuwe producten!

It Works & Dr. Nassif introduceren 3 prachtig nieuwe producten!

Drie nieuwe huidverzorgingsproducten

Hoe oud?! Leuk dat mensen je veel jonger inschatten, vind je niet? Tenminste … voorbij een bepaalde leeftijd. Want dan is het fijn, dat de tijd wat langer stil blijft staan. Daar helpt onze verzorgingslijn op natuurlijke basis bij. Van binnen en van buiten. Lekker in je vel zitten hoeft geen moeite te kosten.
En net als je denkt dat onze huidverzorgingslijn niet beter kan … voegen wij er 3 producten aan toe in samenwerking met Dr. Nassif van het programma ‘Botched’. Want met natuurlijke ingrediënten kun je ook echt goede resultaten hebben! In mijn kersverse nieuwsbrief op https://mailchi.mp/521add47c88b/hoe-oud-wat-gebruik-jij-eigenlijk-want-de-tijd-lijkt-stil-te-staan-bij-je vind jij meer informatie over onze nieuwste aanwinsten. Misschien zijn die net wat je zoekt.

Succesvol nieuwe gewoonten implementeren en 6 weken verder!

Succesvol nieuwe gewoonten implementeren en 6 weken verder!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Voldoende info. En nu: Het start bij jou!

Voldoende info. En nu: Het start bij jou!

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 4 photos.

Waterkefir is een gefermenteerde drank, net als melkkefir, appelcider en kombucha. Kefir werd eeuwen terug ontdekt in de Kaukasus, waar mensen aanzienlijk ouder werden, dan in andere gebieden. Dat bleek te liggen aan waterkefirkorrels in hun bronwater. Een bron van de eeuwige jeugd bestaat dus wel degelijk!

Waterkefir zit vol probiotica, levende bacteriën die een positief effect kunnen hebben op jouw gezondheid. Waterkefir is misschien wel de oudste manier om aan veel probiotica te komen. Waterkefir is misschien wel de gemakkelijkste manier om die darmflora goed te ondersteunen. Waterkefir is misschien wel de meest lichaamsvriendelijke probiotica, want waterkefir wordt goed verdragen. Zonder dat ongemakkelijke, opgeblazen gevoel. Maar wat is het? Hoe maak je het zelf? Hoe blijft de drank boeiend en lekker drinkbaar? Hoe maak je  kefir tot een succes en … passend  in een gezonde leefstijl? De tips in dit artikel vormen de basis voor circa 1001 recepten naar jouw succes. 

Een waterkefirkorrel is een symbiose van gist en bacteriën. Deze kleine klompjes werken goed samen: de bacteriën beschermen de gist, terwijl de gist voor het eten zorgt. De bacteriën maken zuren vrij bij het verteren van voedsel, waardoor een ontsmettende omgeving ontstaat. Hierin lijkt waterkefir op melkkefir, ware het niet dat waterkefir nog meer goeds bevat dan melkkefir en beter verdragen wordt.

In de darmen werkt die ontsmettende werking door, waardoor ziektes minder goed kunnen kiemen. De darmflora wordt op gang geholpen, wat vooral handig is na het gebruik van antibiotica. Antibiotica is soms noodzakelijk, maar deze medicijnen maken helaas ook de goede bacteriën dood. Aangezien je een antibiotica-kuur vanwege een ziekte voorgeschreven krijgt, is het juist prettig die darmflora snel op orde te hebben voor een betere weerstand. Daar kan kefir goed bij helpen.

Bovendien wordt het lijf met de kefir gevoed met ongeveer 30 bacteriesoorten en verschillende vitamines, zoals B1, B2, B6, B12, C, D, H en Biotine, waardoor huid, haar, darmen en weerstand een fijne ondersteuning krijgen. Vaak zie je de werking van goede probiotica aan een rustige huid, met bijvoorbeeld eczeem dat verminderd is.

Niet verkeerd voor een drankje dat licht smaakt naar een appelcider of een biertje. Je kunt de basissmaak overigens aanpassen naar jouw smaak. Of de bubbels verminderen met ijsblokjes of aanlengen met iets naar jouw smaak. Kwestie van uitproberen, want … je kunt waterkefir best eenvoudig zelf thuis maken.

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Kefir past in een gezonde leefstijl

Nu mensen wat bewuster gaan leven, worden de voordelen van waterkefir en melkkefir steeds beter onderkend. Het gebruik van kefir is niet zaligmakend, maar biedt een goede ondersteuning in een gezonde leefstijl.

Zowel melkkefir als waterkefir bevatten veel probiotica door het doorlopen van een fermentatieproces. Daar probiotica uit belangrijke bacteriën bestaan die de werking van de darmen kunnen bevorderen, kun je bij gezonder leven bijna niet om probiotica heen.

Waar melkkefir niet voor iedereen geschikt is, omdat het een melkproduct is, wordt waterkefir goed verdragen. Een waterkefirdrank bevat na bereiding verschillende bacteriën, vitamines, mineralen en essentiële aminozuren. Deze combinatie kan het complete functioneren ondersteunen, de weerstand verhogen, en onder meer het zenuwstelsel tot rust brengen.

Hoe kom je aan waterkefir?

Kefirdranken zijn steeds eenvoudiger te vinden. Veel supermarkten bieden het aan. Het gaat hier dan vaak wel om gepasteuriseerde dranken, waardoor je minder probiotica binnen kunt krijgen dan met zelf gebrouwen kefirdrank. Probeer het zeker uit!

Of start zelf met brouwen. Met waterkefirkorrels. Zelf maken van je kefirdrank levert je waarschijnlijk minder suikers en meer probiotica op. Bovendien houd jij je eigen productieproces in de gaten en dus ook de fermentatie naar een goede hoeveelheid voedingsstoffen.

Waterkefirkorrels kun je bij speciaalzaken kopen, op ambachtelijke markten of online. Kijk eens naar cider- of wijnbrouwers of verkopers van fermentatie-producten. Of vraag eens na of iemand bij jou in de buurt toevallig waterkefir brouwt en overschot heeft opgebouwd. Of vraag aan mij via info@veraslifestylewereld.nl of ik overtollig waterkefirkorrels heb voor jou.

Waterkefirkorrels groeien aan bij bijna elk voltooid fermentatieproces en kunnen in warme maanden in slechts 48 uur tijd verdubbelen in hoeveelheid. Je kunt met een enkele aanschaf jaren doen. Bovendien kost een starterspakket weinig voor wat jij terug kunt krijgen.

Zelf waterkefir brouwen?

Voor het brouwen van waterkefir heb je niet veel nodig. Wat water, suiker, gedroogde vruchten, citrusfruit en waterkefirkorrels zijn voldoende. Aan jou de keus, afhankelijk van jouw budget. Als je biologische ingrediënten en bronwater wilt gebruiken, ben je iets meer geld kwijt. Hierbij wil ik wel benadrukken dat de kwaliteit van dit frisdrankje toeneemt met de kwaliteit van je ingrediënten. Je hebt maar een lijf, wees er dus goed voor!

Waterkefirkorrels werken het beste in een combinatie van zoet en zuur. Dus zoete (fruit) suikers, zoals een vijg, en het zuur van bijvoorbeeld een citroen. Citrusfruit wordt veel gebruikt. Maar je kunt ook ander zuur fruit proberen, zoals ananas of carambola. Kijk hoe jouw waterkefir reageert. Mijn waterkefirkorrels reageren ook prima op alleen rozijnen en suikerwater (zonder toevoeging van vijgen, zonder citrus).

Mocht je niet aan onbespoten fruit kunnen komen, dan kun je je citroen of sinaasappel ook vooraf schillen. Of voeg een gepeld en doormidden gesneden mandarijntje toe. Het is net wat jij zelf wilt. Druk het sap van vers fruit eventueel wat uit in het drankje voor meer smaak.

Kijk bij gedroogde vruchten naar de bewerking. Gezwavelde of bespoten producten dien je te vermijden in jouw drankje. Daar pruimen en abrikozen vaak gezwaveld verkocht worden, zou je dus goed op de verpakking moeten letten. Let er bij de eerste fermentatie ook op dat jij zoet gedroogd fruit gebruikt, zoals vijgen of rozijnen. Hierdoor hoef jij minder suiker toe te voegen en de waterkefir werkt beter op echt zoet fruit.

Qua water zijn de meningen verdeeld. Ik gebruik zelf het liefst bronwater, omdat ik geloof in de goede werking van elektrolyten. En mijn korrels blijer lijken te bubbelen in bronwater. Maar je kunt ook afgekoeld, gekookt water gebruiken. Of water uit de kraan, afhankelijk van jouw regio en hoe actief jouw korrels zijn.

Werk zo hygiënisch mogelijk. Schoon aanrecht. Schone handen en materialen. Tenslotte wil jij de beste probiotica in jouw drankje.

Hoe maak je zelf waterkefir? Recepten en Tips

Jouw ‘bron van de eeuwige jeugd’ wacht op jou. Voordat je aan de slag gaat met jouw unieke waterfontein, is het wel goed een aantal dingen te weten … Waterkefirkorrels reageren niet goed op metaal en heet water. Of resten voedsel. Daar kunnen ze dood van gaan. Laat je roestvrijstalen bestek dus voor wat het is. Gebruik glazen of houten materialen. Of gebruik kunststof. En werk hygiënisch. Ook al kweek je bacteriën … je wilt de juiste bacteriën gebrouwd hebben.

Materialen en ingrediënten nodig voor 1 liter waterkefirdrank

  • 100 gram waterkefirkorrels (in natte toestand)
  • 30-60 gram suiker (naar smaak of gebruik alleen gedroogd fruit, kijk hoe jouw waterkefir reageert)
  • 3 tot 5 gedroogde vijgen (of ander zoet fruit zoals een handje rozijnen of gedroogde dadels)
  • eventueel een paar schijven (biologisch of geschild) citrusfruit
  • 1 liter water (en meer om te spoelen)
  • een kunststof vergiet met hele, kleine gaten
  • een glazen of kunststof 1,5 liter (weck)pot of kan met deksel (ca. 1,5 liter inhoud)
  • een kunststof trechter
  • een schone, lege PET-fles 1,5 liter of diverse glazen beugelflessen (gebruikt voor cider bijvoorbeeld) of bidons
  • een kunststof of houten lepel
  • kleine weckpot voor overtollige waterkefirkorrels
  • glazen schalen of kunststof bakjes
  • weegschaal

Soms meer suiker nodig

Let erop dat waterkefir het ook fijn vindt om voldoende voeding te krijgen. Elke keer bubbelen bij maar 30 gram suiker, kan ervoor zorgen dat jouw waterkefir uitgeput raakt. Houd dat dus in gedachten. Zeker als je denkt dat je waterkefir het niet meer doet zoals het zou moeten, kan het zijn dat de korrels blijer zijn met meer suiker. Geef de waterkefirkorrels dan ook de kans om goed bij te komen en neem de hoeveelheid suikers even voor lief. Of maak je planten blij met wat extra voeding.

Soms ook zuur fruit nodig

De meeste waterkefir-recepten op internet ook melding maken van het gebruik van 1 verse citroen bij het fermenteren. Kefirkorrels werken beter op een combinatie van zoet en zuur. Mocht jij citroen lekker vinden, voeg dan vooral een paar plakken citroen toe, samen met het gedroogde fruit. Ikzelf vind de smaak dan minder fijn en gebruik liever mandarijnen of voeg citrusfruit soms bij een tweede fermentatie toe.

Mijn waterkefir lijkt het prima te doen op alleen rozijnen bij de eerste fermentatie. Dus zonder citrusfruit. En als ik citrusfruit toevoeg, gaat dat er altijd geschild en in plakken in. Geen citrus-fan of allergisch voor citrus? En toch rekening houden met die zoet-zuur combinatie? Overweeg naast de zoete, gedroogde vruchten het gebruik van een verse plak ananas. Of passiefruit. Of iets dergelijks.

Overweeg het gebruik van jouw fruit goed. Al was het maar, dat de schillen van citrusvruchten resten gifstoffen kunnen bevatten door bespuiting tijdens de groei – ook biologische. Ook ander fruit kan bespoten of gezwaveld zijn. Dat wil ik mijn korrels niet aandoen. Let dus altijd op de reactie van de korrels op de vruchten en de suikers. Koop niet meteen kilo’s in. Probeer een merk eerst naar wens uit!

Hoe fermenteer je waterkefirkorrels? Twee fermentatieprocessen!

De procedure lijkt omslachtig. En in het begin ben je wat tijd kwijt. Dat is ook normaal, want je start met iets nieuws en dat moet je aanleren. Voor het inbouwen van een nieuwe gewoonte heb je zo’n 21 dagen nodig! Na een aantal keer fermenteren heb je de slag te pakken en ben je waarschijnlijk zo klaar met jouw kefir. Maar dan heb je misschien voor jou wel de meest milde en effectieve probiotica beschikbaar.

Bij waterkefir heb je twee belangrijke fermentatieprocessen. Het eerste proces zijn de waterkefirkorrels die hun zuren moeten afgeven aan het water waarin ze staan. Het tweede proces is het narijpen en dat gebeurt in de fles. Laat je niet afschrikken door de term fermentatieprocessen: waterkefirkorrels zijn vriendelijk en kunnen goed afwijkingen op het basisrecept hebben. De hoeveelheden luisteren dan ook niet nauw. Als je mijn stappenplan volgt, ontdek je al snel jouw meest efficiënte procedure.

Let op: Gebruik geen metaal. Geen heet water. 

Eerste fermentatie waterkefirkorrels basisrecept

  • Spoel de kefirkorrels af in een plastic zeef met koud water. Gebruik een dun straaltje om je kefir niet teveel te beschadigen. Vind jij dit zonde van eventuele kefirkorrels die door de gaatjes heen kunnen glippen? Gebruik dan een klein laagje koud water in een bak en plaats daar het zeefje in. Beweeg het zeefje zachtjes door het water. En klaar. Het restwater kun je gebruiken voor je moestuin. Daar zitten tenslotte voedingsstoffen in.
  • Plaats ca 100 gram korrels in de kan voor 1 liter waterkefir.
  • Doe ca 60 gram suiker in de pot.
  • Voeg 3 tot 5 gedroogde vijgen (of een handje rozijnen of gedroogde dadels) toe
  • Doe een liter (bron)water (op kamertemperatuur) in de kan en deksel erop. Luchtdicht afsluiten hoeft niet. Het afsluiten is bedoeld voor fruitvliegjes en stof. Eventueel volstaat een kaasdoek ook over de opening. Zet de doek vast met een elastiekje.
  • Laat de kan met waterkefirdrank op kamertemperatuur staan. Het liefst op een lichte en warme plek, zoals bij het raam.
  • Roer de waterkefir 1 of 2x daags om met een plastic lepel. Zeker als de suiker nog niet opgelost is.
  • Als de waterkefirkorrels goed aanslaan, zie je ook bubbels uit de korrels ontsnappen.
  • Na 48 tot 72 uur kun je met een plastic lepel of rietje proeven of de smaak naar je zin in. De kefirdrank dient prettig te smaken. Afhankelijk van de hoeveelheid koolzuur en gebruikte fruit en suiker kan het smaken van een soort limonadeprik tot bier.
  • Wil je de kefir wat steviger van smaak hebben? Dan laat je de eerste fermentatie doorgaan tot 72 uur na het starten.
  • Smaakt het ongelooflijk vies, geen bubbels die uit de korrels ontsnappen, of te zuur? Maak alles schoon. Start opnieuw met brouwen. Het kan zijn dat je waterkefirkorrels nog moeten acclimatiseren.
  • Plaats dus als alles goed gaat na 48 uur tot 72 uur een zeef op een lege bak met minimaal 1 liter inhoud.
  • Leeg de kan in die bak door de zeef.
  • Was de kan met heet water. Vermijd zoveel mogelijk het gebruik van vaatwasmiddel. Laat de kan afkoelen.
  • Plaats de zeef met kefirkorrels in een andere bak met koud water. Gebruik het restwater voor je planten. Of spoel de korrels onder een zacht, koud straaltje om.
  • Vis het oude fruit eruit. Gooi dat weg of in de compostbak.
  • Waterkefirkorrels wegen en ca 100 gram terug in dezelfde omgespoelde kan doen.
  • Herhaal de stappen verder zoals eerder beschreven.

Tweede fermentatie van je waterkefirdrank basisrecept

  • Het opgevangen vocht kun je met een trechter in een petfles of beugelfles of bidon doen. Let erop dat de flessen rechtop worden bewaard vanwege de koolzuurvorming. Die vorming van gassen start goed bij de tweede fermentatie.
  • Let erop dat de petfles maximaal op 2/3 wordt gevuld. Het koolzuur moet de ruimte krijgen.
  • Eventueel kun je de inhoud verder naar smaak kruiden. Zie hiervoor de tips.
  • Zet de fles circa 24 uur uit het licht. Laat de inhoud verder fermenteren. De kefirdrank zal in de petfles ca 24 uur na borrelen en gisten tot het gekoeld wordt. Ontlucht af en toe door de dop los te draaien. Doe dit regelmatig om overdruk te verminderen! Je zal niet de eerste zijn, bij wie de dop naar het plafond toe kan vliegen. Als het goed is, ontlucht je beugelfles of een bidon van zelf. Controleer dit voor de zekerheid. Glaswerk kan namelijk knallen als er te veel koolzuur opbouwt. Een petfles is hierdoor het veiligst.
  • Na 24 uur mag de fles in de koelkast. De kefirdrank stopt dan met verder gisten. Drink de drank in een paar dagen weg. Je hebt tenslotte te maken met een versproduct.
  • Tussendoor kun je uiteraard proeven of de smaak wat is.

Wat doe je met resterende waterkefirkorrels?

Bewaar de resterende korrels in een kleine weckpot. Voeg zoveel water toe tot het onder staat. Doe er een schepje suiker bij, zodat de kefir voeding heeft. En bewaar deze batch in de koelkast als reserve. Het suikerwater moet na een week of twee weer ververst worden. Voeg steeds je resterende kefirkorrels toe aan de weckpot. Zelf activeer ik de korrels ook af en toe buiten de koelkast, zodat ze langer blijven leven.

Hoe gebruik je waterkefirdrank?

Start met een eetlepel of een klein borrelglaasje waterkefir uit de petfles. Valt het goed, zonder buikpijn, dan kun je later op de dag nog een glaasje nemen.
Bouw dat op naar 1 of 2 drinkglazen per dag. Bij 3 of 4 glazen per dag kun je gaan ontgiften. Mocht je extra afvalstoffen kwijt willen, dan kan dat dus ook met waterkefir.

Overleg met jouw betreffende specialist vooraf, mochten er gezondheidsproblemen zijn. En natuurlijk verschillen de resultaten per persoon. En per dier. Ieder wezen is uniek. Elke leefstijl ook.

Is kefir ook voor kinderen, dieren en zieken bedoeld?

Kinderen kunnen ook waterkefir drinken. Ook je huisdieren kunnen probiotica goed gebruiken. Tenslotte bleek men niet voor niets zo oud te worden in de Kaukasus in een tijd dat de doorsnee mens echt niet lang te gaan had.

Realiseer je wel dat er een klein beetje alcohol in de kefirdrank kan zitten door de gisting van suikers. Dit is echter niet veel. Goede metingen zijn er niet. Maar reken op maximaal 0,5%,  afhankelijk van jouw suikergebruik. Na de tweede fermentatie kan afhankelijk van wat jij er aan (fruit)suikers toevoegt, het alcoholpercentage iets toe nemen. Aan jou de afweging de kefir wel of niet te geven. Bouw, net als bij jezelf, ook voor dieren en kinderen de hoeveelheid op in verband met ontgiftingsverschijnselen en het wennen. Leng de kefir eventueel aan met een drankje die zij lekker vinden. En gebruik een geringe hoeveelheid. Een lepeltje per keer bijvoorbeeld.

In alle gevallen geldt: bouw het drinken van waterkefir langzaam op. Bouw dat uit in de loop der dagen naar de hoeveelheid die goed is voor die persoon of dier. Jonge kinderen, ernstig zieke mensen en mensen met een gevoelige spijsvertering doen er goed aan om te beginnen met een theelepel of een eetlepel per dag. Dit in verband met ongewenste buikloop of te veel ontgiftingsverschijnselen. Hetzelfde geldt voor alle dieren. Kijk naar het gewicht, de leeftijd en gezondheidsproblemen.

Drink extra vocht bij kefirdranken

Vergeet niet dat bij waterkefir en melkkefir ook altijd voldoende water gedronken moet worden. Naast de nodige probiotica die het brengt, helpt kefir je namelijk ook ontgiften. Voldoende vocht in je lijf helpt jou die afvalstoffen kwijtraken. Mocht je dus meer last hebben dan anders van hoofdpijn, zere spieren of pijnlijke gewrichten en opgezwollen huid, dan kan het liggen aan die ontgifting. Pak dus extra water of kruidenthee en drink dat weg. Geef die afvalstoffen de kans om eruit te spoelen. En wees blij met je bron van de jeugd op jouw aanrecht!

Tips om waterkefir tot een succes te maken

Je kunt de kefirdrank na de tweede fermentatie drinken, zoals het is. Of er een ijskoud drankje van maken met ijsblokjes. Je kunt het ook op smaak brengen met een scheutje limonadesiroop. Of een schijfje citroen. Maar na de eerste fermentatie, dus op het moment dat je de kefirdrank van de korrels scheidt, kun je ook kruiden, theeblaadjes, eetbare bloemblaadjes of fruit in de PET-fles of beugelfles doen. De kefir laat je dan met de toevoegingen verder gisten. Hierdoor wordt jouw frisdrank nooit saai en houd jij je probiotica beter vol.

Let erop dat je met het toevoegen van (fruit)suikers  het alcoholpercentage iets verhoogt. Let er ook op dat je met suikerhoudende producten zoals fruit, je fles nog regelmatig ontlucht. Ook als je besluit een theelepel suiker toe te voegen voor meer bubbels. Een vergeten en daardoor ontploffende fles is niet oké.

Welke smaken kun je overwegen?

  • Een scheut appelsap, of stukjes gedroogde appel
  • Een scheut sinaasappelsap, of schijfjes sinaasappel of gedroogde sinaasappel
  • Een scheut citroensap of limoen, of schijfjes vers of gedroogd
  • Ander citrusfruit, zoals mandarijn, grapefruit, pompelmoes, etc.
  • Een theelepel rozijnen (ongezwaveld)
  • Wat gedroogde cranberries
  • Kokossnippers of gemalen kokos
  • Pure chocoladeschilfers (met een kaasschaaf van een reep af schaven)
  • Gedroogde dadels
  • Gedroogde vijgen
  • Wat muntblaadjes
  • Een takje rozemarijn
  • Gedroogde chilipeper(vlokken)
  • Zwarte peperkorrels
  • Schijfjes aloë vera gel
  • Een theelepel theeblaadjes naar smaak (niet te verwarren met kombucha)
  • Wat matcha groene thee poeder vanwege de bijzondere eigenschappen
  • Lavendelbloemetjes of blaadjes
  • Gedroogde aardbeien
  • Gedroogde kersen
  • Gedroogde pruimen (ongezwaveld)
  • Gedroogde abrikozen (ongezwaveld)
  • Gedroogde mango
  • Gedroogde ananas
  • Kaneel(stokjes)
  • Gember (vers of gedroogd)
  • Kurkumawortel (vers of gedroogd)
  • Citroengras

Natuurlijk bestaat er nog meer en kun je ook naar smaak combineren. The sky is the limit! Probeer uit naar jouw smaak en start met liever iets te weinig dan teveel kruiden. Na de tweede fermentatie kan de smaak heftiger zijn dan je denkt. Zeef de fles eventueel voor gebruik, mocht je de toevoegingen niet fijn vinden in je glas. En kies voor biologisch en onbespoten! Mocht je een grote fan worden van fermenteren, dan kun je een voedseldroogmachine overwegen. Dat vergroot jouw keus aan onbespoten en ongezwaveld fruit en groente aanzienlijk.

Voorbeeldrecept waterkefir met mandarijn en rozijn

Volg het basisrecept. Mocht jij ook een zoete ‘Fanta’ willen, voeg dan meer suiker toe. Bijvoorbeeld 100 gram suiker bij 1 liter water. Voeg bij je basishoeveelheid korrels, water en suiker als fruit een in plakken gesneden, gepeld mandarijntje toe en circa 20 rozijnen. Laat tot 48-72 uur bubbelen. Uiteraard af en toe roeren. Druk bij het zeven de plakjes mandarijn iets uit met de bolle kant van een houten lepel. Wacht op je tweede fermentatie en geniet van je ‘fanta’.

Voorbeeldrecept vruchten’thee’

Volg het basisrecept. Voeg na het zeven een volle theelepel gedroogde fruitstukjes toe aan je tweede fermentatie in de fles. Dit kan van een zakje biologische vruchtenthee zijn. Of biologische vruchtensnacks. Mijn blend vruchtenthee bevat appels, aardbei en cranberries (geen theeblaadjes, maar wel bedoeld om thee te trekken).

Winterslaap of rustperiode voor de waterkefir?

Als je elke keer steeds 100 gram kefirkorrels gebruikt voor 1 liter water, zit jij met een overschot. Doe de resterende korrels dan ook in een kleine glazen weckpot. Bewaar die extra batch op suikerwater in je koelkast. Zij gaan op winterslaap. Ontluchten is niet nodig. Ververs wel om de 2-3 weken het suikerwater en spoel de kefirkorrels even om. Zo blijft de batch langer actief.

Met een label op de pot weet jij wanneer je het even moet afspoelen en opnieuw op suikerwater moet wegzetten en hoe lang het leeft. Ze houden dit niet eeuwig vol. Let er dus op dat je een adresje vindt voor jouw extra batch of dat je het van tijd tot tijd toch even buiten de koelkast weer vrijlaat borrelen. Het duurt waarschijnlijk dagen om gekoelde waterkefirkorrels weer minder zuur te laten ruiken en smaken. Ververs het suikerwater om de dag. Gooi het kefirwater weg, als het nog niet fris ruikt. Spoel de kefirkorrels onder koud water. Houd dit een week of twee vol tot het weer ouderwets goed gaat met de korrels.

Invriezen van kefirkorrels

Eventueel kun jij ook een deel kefirkorrels invriezen (met of zonder suikerwater). Mocht er iets misgaan met jouw batch op het aanrecht, dan kun je altijd nog kijken of je ingevroren voorraad het doet. Ingevroren kefirkorrels blijven ongeveer 6 maanden goed. Houd er rekening mee, dat als je er iemand anders blij mee maakt, dat je de kefir de kans geeft weer op adem te komen. Soms duurt dit een week of twee.

Drogen van waterkefirkorrels

Ook drogen van waterkefirkorrels kan. Je kunt het proberen. Maar succesvol weer op adem laten komen is niet verzekerd. Spreid de gewassen kefirkorrels uit op een doek. Laat ze op een zonnige plek drogen tot ze droog en hard zijn. Let op schimmelvorming tijdens het drogen. Bewaar ze in een gesloten bakje tot gebruik. De houdbaarheid is lang. Bij hergebruik zul je de korrels een tijd lang in suikerwater op adem laten komen en het water steeds opnieuw verversen. Geef het een paar weken de tijd.

Kefirkorrels in smoothies en shakes

Stel dat jij je aangegroeide waterkefir aan niemand meer kwijt kunt. Al je vrienden, familieleden en buren blaken van gezondheid. Bedenk je dan dat je waterkefirkorrels ook gewoon kunt eten. Vind je het te glibberig? Verwerk het dan door shakes, smoothies of dressings voor dat beetje probiotica meer richting jezelf of je kinderen.

Maak een keer melkkefir

Waterkefirkorrels kun je ook gebruiken om melkkefir te maken. Het zal anders smaken dan melkkefir, melkkefir is tenslotte een andere cultuur, maar deze vorm van melkkefir is fris en lekker. Waarschijnlijk zal deze waterkefir-batch in melk niet lang overleven. Mix de korrels dan eventueel meteen door je melkkefir. Zo doe je wat aan je kefir-overschot en ontgift je extra. Of laat je waterkefir een paar weken op adem komen in een bodempje suikerwater.

Maak een keer kombucha met waterkefir

Waterkefirkorrels kun je ook gebruiken om een kombucha-achtige drank te maken. Je resultaat zal iets anders smaken dan de echte kombucha, want kombucha komt van speciale kombuchazwammen af. Trek vooraf 1 liter thee met heet water, een theezakje en suiker. Laat afkoelen naar kamertemperatuur. Doe bij 1 liter thee 100 gram waterkefirkorrels. Laat de korrels 48-72 uur gisten en laat de ‘kombucha’ op dezelfde manier verder gisten bij de tweede fermentatie als met waterkefir. Ook hier laat jij je waterkefir daarna een paar weken op adem komen in een bodempje suikerwater.

Maak een keer kokoswaterkefir

In plaats van water kun je ook een liter kokoswater pakken en gisten zoals hierboven beschreven. Extra suiker of gedroogd fruit toe voegen is niet echt nodig. Maar het mag. Ook hier laat jij je waterkefir een paar weken op adem komen in een bodempje suikerwater.

Gebruik waterkefirkorrels om groente te fermenteren

Bij het fermenteren van groente kun je in plaats van zout ook steeds een laagje waterkefirkorrels leggen tussen de lagen groente. Aanstampen tot wat maximaal goed aangedrukt in je weckpot past. Afvullen met water tot de groente onder staat. Met gewichten de groente onder het water houden met de pot open. Circa 3 dagen fermenteren. Proeven of de smaak oké is. En je kunt zowel de groente als de waterkefirkorrels verwerken in een salade of serveren als bijgerecht. De waterkefirkorrels kunnen namelijk niet opnieuw gebruikt worden bij deze fermentatie.

Gebruik kefir als koolzuurdrank

Gebruik kefirdrank in recepten waar koolzuurdranken of karnemelk in kunnen. Zo worden pannekoeken een stuk luchtiger met een scheut kefirdrank. En je cocktail net even gezonder.

Gebruik kefirdrank in plaats van water of melk

Water of melk kun je bij smoothies en shakes ook vervangen door waterkefir. Zeker als je moeite hebt met voldoende kefirdrank drinken, is dit een slimme optie.

Maak planten en bomen blij

Waterkefirkorrels en waterkefirdrank bevatten veel voedingsstoffen voor planten. Maak er een gewoonte van om de resten aan je planten, bomen en struiken te geven. Wedden dat zij jou terug belonen met een goede groei?

Slechts 3 stappen om je snel beter in je vel te voelen  – 1. Detox, 2. Prebiotica en 3. Probiotica. Dat is alles. Kijk je even mee naar mijn uitleg?

 

Het belang van goede prebiotica en een detoxkuur

Alleen probiotica is niet voldoende voor je spijsverteringskanaal. Let erop dat je ook van tijd tot tijd prebiotica binnenkrijgt.

De laatste jaren plopt aan alle kanten de probiotica omhoog. Want dat hoort in een gezonde leefstijl. Je darmen benutten nu eenmaal veel energie. Helemaal als de afvalstoffen zich opstapelen. Als je energie wilt winnen, zullen die darmen dus goed moeten werken.

Maar weet jij dat je eigenlijk ook moet letten op prebiotica? Om de darmbacteriën goed te laten vermenigvuldigen? En dat prebiotica voedingsvezels zijn, maar dat je die vezels toch echt beter uit een aantal groente en fruit kunt halen? En niet uit dat volkorenbrood alleen?

Prebiotische vezels worden pas in de darmen afgebroken door bacteriën. Deze darmbacteriën eten de prebiotica op door fermentatie. Hierdoor kan de darmflora groeien, met vooral lactobacillen en bifidobacteriën.

Daarnaast zorgen darmbacteriën voor omzetting van de prebiotische vezels naar korte vetzuren die de darmwand kunnen helpen verstevigen. En als je weet dat een gezonde darmwand kan zorgen voor minder allergische reacties, een betere huid, een gezonder gewicht en een betere controle voor diabetes … snap je het nut van voldoende prebiotica.

Wees er ook op bedacht dat, als je besluit aan de slag te gaan met probiotica en prebiotica, dat jouw resultaten sneller optreden met een detoxkuur. Als je eerst start met een goede ontgiftingskuur, raak je veel opgehoopt vuil kwijt in je spijsverteringskanaal. Een goede detoxkuur kan daarnaast ook de rest van je lijf helpen ontgiften. Hoe minder afvalstoffen je spijsvertering bevat, hoe sneller je darmbacteriën kunnen herstellen. En als je darmflora kan opbloeien … kan jij dat ook!

Naast probiotica moet je er dus ook op bedacht zijn om dagelijks voldoende prebiotica binnen te krijgen. En regelmatig die detox te doen. Zeker een keer per jaar een goede ontgiftingskuur kan jou helpen in fitter zijn en blijven. Persoonlijk vind ik het nog te veel gedoe, om voldoende te letten op hoe mijn lichaam reageert op prebiotische vezels van bijvoorbeeld witlof, asperges, zoete aardappelen en pompoen. En ik haat detoxen die vies smaken zoals een aloë vera-kuur. Ook dagen moeten afzien met een maple-syrup-citroen-kuur is niet te doen met een druk gezin en bovendien erg eenzijdig qua voedingsstoffen.

Ik houd het de laatste jaren dan ook bij de Cleanse. Deze detoxkuur duurt maar 48 uur met 2 kleine flesjes per dag. Het fijne is, dat het gaat om een milde detox met synergetische bestanddelen. De stoffen werken wel degelijk, maar bezorgen je geen heftige buikloop, slapte of een wee-gevoel. De drankjes smaken prima en werken een dag of 7 door. En … je mag er gewoon gezond bij eten.

Het verschil met andere detoxen vind ik de synergetische samenstelling. De voedingsstoffen zijn rijkelijk aanwezig en versterken elkaars werking, waardoor er een maximaal effect optreedt. Elk flesje bevat een ingewikkelde kruidenmix van fruit, groente en kruiden en detoxt niet alleen, maar voedt het lijf meteen met waardevolle vitamines, mineralen en prebiotica, zoals cichorei. Je geeft je lijf wat het nodig heeft.

Cichorei inuline bevat de meeste prebiotische vezels die je op dit moment kunt krijgen. Daarnaast bevat de Cleanse ook onder meer aloë vera, gember en matcha groene thee. Ik merk na het eerste flesje al verschil. Laat staan na een kuur. Meer informatie over de Cleanse vind jij op Een snelle en milde detox met de Cleanse

Help! Wat is metabiotica en synbiotica?

Naast probiotica en prebiotica bestaan ook nog een aantal andere biotica-vormen, zoals synbiotica en metabiotica. Synbiotica zijn voedingsmiddelen die al een combinatie van prebiotica en probiotica zijn. Het draait hierbij om de synergetische, dus versterkende, werking door beide tegelijk te gebruiken. Zo werkt kombucha synergetisch, omdat het zowel pre- als probiotica bevat, en profiteer je extra door slimme keuzes te maken.

Metabiotica draait om de stofwisseling van je darmbacteriën. De ontlasting van darmbacteriën zijn namelijk zuren die je darmen weer beter laten functioneren. Gefermenteerde producten, zoals waterkefir, helpen de darmen al verder met een fijn milieu voor metabiotica. Je kunt dit verder afwisselen met inname van andere gefermenteerde producten, zoals zuurkool, yoghurt, salami, tempeh en gravad lax.

Ook hier geldt dat gefermenteerde producten in een winkel te veel verhit kunnen zijn tijdens het productieproces, of niet lang genoeg kunnen zijn gefermenteerd. Hierdoor kan de werking verminderd zijn.

Zelf thuis leren fermenteren zorgt ervoor dat jij weet wat in je fermentatieproces zit en dat jij ook voedingsmiddelen hebt met ‘levende culturen’. Bovendien is met zelf fermenteren jouw range aan gefermenteerde groente, fruit en vis- en vleeswaren een stuk groter. Voldoende websites en boeken die jou daarin verder kunnen helpen.

Feit is wel dat verschillende studies aantonen, dat bij goed gebruik van waterkefir het lijf aanzienlijk prettig ondersteund kan worden. Zeker als je vooraf een goede detoxkuur doet. En rekening houdt met prebiotica.

Probeer het eens! In deze volgorde: 1. doorloop een goede detox, 2. start met een regelmatige inname van jouw prebiotica, 3. start jouw probiotica. Ook jij mag bloeien en genieten. Wie weet is waterkefir net iets voor jou en kun jij ook beter functioneren, fitter worden en meer energie krijgen. Met een scherp brein! En een blije spijsvertering. Geniet van jouw tijd!

Ken jij de 21/90 regel al?

Weet jij dat het zo’n 21 dagen kost om iets tot een gewoonte te maken? En 90 dagen om een nieuwe leefstijl aan te leren? Ben jij wel zo lang bezig geweest? Ben jij bewust met jouw lijf bezig geweest? En dat gezonde voornemen?

Veranderingen kosten tijd. En jij zit nu op dit punt, omdat bepaalde gewoonten erin zijn geslopen die je weer af moet leren. Doorbreek die oude patronen door bewust actie te ondernemen. Klik eens op mijn blog met vlogs op Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel voor jouw wellness . Ik vertel jou daar meer over de 21/90 regel en het aanleren van nieuwe, succesvolle patronen. Veranderingen komen niet in een dag aanwaaien, maar ook jij kunt succesvol zijn!

Hoe vind jij goede ondersteuning bij een gezonde leefstijl?

Bij een gezonde leefstijl is een goede ondersteuning haast onmisbaar. Slimme voedingsstoffen die je kunnen helpen bij fitter worden, meer energie krijgen en afvallen. Bij goed kunnen concentreren en bruisen. En genieten. Maar wat is een fijne verzorgingslijn? En wat helpt jou ondersteunen zonder gedoe? Misschien is het assortiment van It Works iets voor jou? Vaak kun jij in je eerste week al verschil merken! Klik op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld  en laat je verrassen door onze exclusieve combinaties!   

Bronvermelding

Wat wordt er al veel geschreven over prebiotica, probiotica en kefir. Gelukkig maar! Aan de andere kant: welke artikelen kan ik geloven vanwege de ingewikkelde materie en welke zijn volledig genoeg? Neem eens een aantal artikelen door die ik hieronder vermeld. Heb het goed en doe vooral meer research – ook bij je eigen artsen. Die specialist heb jij niets voor niets!

https://nl.wikipedia.org/wiki/Waterkefir

https://www.centraalgezond.nl/nieuws/waterkefir-een-vitaliserende-en-levensverlengende-limonade/

https://www.devoedzamekeuken.nl/teveel-kefirkorrels/

https://www.hetciderhuis.nl/appelcider-en-gezondheid/

https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/prebiotica.aspx

http://www.waterkefir.net

https://rinekedijkinga.nl/veelgestelde-vragen/fermenteren,-gewoon-weer-leren.html

http://www.kefirwinkeltje.nl/Fermenteren/

https://www.kokenmetkennis.nl/recepten/kimchi/

https://www.natuurdietisten.nl/probiotica-supplementen-deel-1/

https://www.ahealthylife.nl/18-beste-prebiotische-voedingsmiddelen/

https://overgang.info/darmflora-verbeteren-15-ingredienten-voor-een-gezondheidsboost/

https://energiekevrouwenacademie.nl/gezonde-darmflora-uit-eigen-keuken/

https://www.gezondheidsnet.nl/stoelgang-en-spijsvertering/7-keer-natuurlijke-probiotica

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit & Lage Koolhydraten Leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

 

This gallery contains 4 photos.

Wie bepaalt jouw waarde? Is dat je vader, je moeder, je partner of je kind? Of is de mening van jouw broer of zus waardevol? Of is degene die jouw waarde jaarlijks beoordeelt voor die loonsverhoging op jouw werk doorslaggevend voor jou? Of die buurvrouw? Leerkracht? Persoon achter de balie? Of is het de belastingdienst?

Vergeet niet dat die personen maar een klein deel van jou zien. Maar dat zij jou wel een labeltje opplakken.

En die meningen van anderen? Die duren niet zo lang. Want de keer daarna … hebben zij een andere mening. Soms kan dat zelfs negatiever uitvallen. En niet voelen, zoals jij vindt dat jij echt bent. Dat gevoel klopt ook: Jij bent niet de mening van een ander. Jij bent niet in een getal uit te drukken. Jij bestaat uit zoveel meer!

Brainstorm jouw waarde eens!

Schrijf eens uit wat jij vindt dat jouw waarde is. Sterker nog: wat waarde nu eigenlijk voor jou betekent. Ben jij trots op iets dat jij bezit? Een huis. Een auto? Ben jij blij met een eigenschap die je hebt? Iets wat je hebt bereikt? Hebt meegemaakt? Wat draag jij uit? Waar sta jij voor? Wat vind jij waardevol?

Wedden dat jij al snel bij deze brainstorm-oefening ziet dat jij meer van waarde bent dan je dacht? En dat jij degene bent die zelf jouw eigenwaarde bepaalt? En niet een ander?

Wees je ervan bewust dat meningen van anderen een vertekend beeld kunnen zijn van jou. Hun beeld van jou is een weerspiegeling van hoe zij zelf in het leven staan. Het is niet wat jij echt bent. Maar die reflectie kan wel sporen nalaten op jou. Ze maken je klein. Je eigen gedachten over die meningen … maken jou klein. Maken jou onzeker … Als je dat eenmaal merkt, is het zonde om dat toe te staan. Vind je ook niet?

Het is jouw tijd

Het is jouw tijd. En daar hoor jij van te genieten. Met jouw eigen doen en laten. Jouw eigen manier van omgaan met mensen. Met jouw eigen meningen. En jouw eigen keuzes. Maak het ook jouw tijd. Til niet zwaar aan wat anderen vinden. Dank hen voor hun mening en kies jouw eigen weg. Blijf dicht bij jezelf. Wees wat milder voor jezelf. Wees je bewust van wat je voelt. Wie je bent. Waar je voor staat. En kies voor jouw balans, jouw blijdschap en jouw kracht.

Laat die mening van die ander over jou gewoon een mening zijn. En sta in jouw kracht. Je bent veel meer waard dan je denkt! Draag dat ook uit. Je mag er zijn. Kijk je even mee naar mijn korte filmpje?

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Ken jij de 21/90 regel al?

Weet jij dat het zo’n 21 dagen kost om iets tot een gewoonte te maken? En 90 dagen om een nieuwe leefstijl aan te leren? Ben jij wel zo lang bezig geweest? Ben jij bewust met jouw lijf bezig geweest? En dat gezonde voornemen?

Veranderingen kosten tijd. En jij zit nu op dit punt, omdat bepaalde gewoonten erin zijn geslopen die je weer af moet leren. Doorbreek die oude patronen door bewust actie te ondernemen. Klik eens op mijn blog met vlogs op Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel voor jouw wellness Ik vertel jou daar meer over de 21/90 regel en het aanleren van nieuwe, succesvolle patronen. Veranderingen komen niet in een dag aanwaaien, maar ook jij kunt succesvol zijn!

Verander jouw ideeën om jouw wereld te veranderen

Het is zoveel gemakkelijker om te blijven doen wat je altijd hebt gedaan. Maar brengt dat jou waar je zijn wilt? Heb jij nagedacht over waar je zijn wilt? Weet jij dat de meeste mensen niet weten waar ze over een tijdje willen zijn? Het start met bewustwording. Je kunt iets niet veranderen, als jij je daar niet bewust van bent. Maar als je eenmaal ziet, wat er moet veranderen … is het tijd om in actie te komen. Verander jouw ideeën om jouw wereld te veranderen. Jij kunt dat. Heb het fijn!

Hulp nodig met jouw ideeën uitwerken? Kijk voor jouw stappenplan eens naar mijn blog met vlog op Breek uit het grote niets in je leven 

Bronvermelding

Het internet en de bibliotheek staan vol met informatie over persoonlijke ontwikkeling. Google eens op Steve Maraboli, Norman Vincent Peale, Rumi en Brendon Burchard. Of vind meer tips in mijn blog op Leer jezelf het goede te zien in jouw leven .

Tenslotte heb je geen vooruitgang zonder diepgang, dus … start jouw reis naar jezelf. De tijd vliegt voorbij. Vergeet jij niet dat je jouw beste en grootste project bent en zult zijn?

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit & Lage Koolhydraten Leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 2 photos.

Beslis nu eens voor jezelf dat het voortaan anders gaat!

Beslis nu eens voor jezelf dat het voortaan anders gaat!

Internationale Vrouwendag wordt jaarlijks gevierd op 8 maart vanaf het jaar 1911. Deze gedenkdag komt voort uit de slechte arbeidsomstandigheden in de textielindustrie, waarop vrouwen besloten te staken in New York op 8 maart 1908. Waar ze om vroegen? Meer geld en wat rozen. Want een leven moest toch meer in kunnen houden dan alleen óverleven?

De groeiende bewustwording onder vrouwen en hun solidariteit naar elkaar toe werd wereldwijd opgepakt en luidde het begin in van openlijke vrouwenemancipatie. Hun strijd om kiesrecht, arbeidsrecht en gelijkwaardigheid begon.

Solidariteit leeft nog niet in elk mens

We lijken ver op het pad van emancipatie. Toch hebben we nog een lange weg te gaan. We zijn er nog lang niet. Ruim honderd jaar later leeft solidariteit nog niet in elke vrouw. Laat staan in elk mens. Gelijkwaardigheid geldt nog niet wereldwijd. Nog lang niet.

Maar stel je eens voor dat iedereen aan elkaar gelijk zou zijn. Mensen hun best zouden doen om open minded te zijn richting hun medemens … Hoe gaaf zou het zijn, als alle vrouwen echt voor elkaar in zouden staan? Elkaar zouden helpen? Onvoorwaardelijk? Hoe hard zouden wij dan als mensheid wel niet groeien? Qua persoonlijke ontwikkeling? Qua welzijn?

En daarmee ons gezin goed achterlaten met fijne normen en waarden? Dat wij een goed ‘zijn’ kunnen nalaten aan onze kinderen en hun kinderen? Beginnen we dan niet een omslag? Een goede verandering? Wereldwijd? Dan zouden we echt iets goeds na laten. Als wij er zelf niet meer zijn.

Internationale vrouwendag is er voor jou!

Internationale vrouwendag is er voor jou!

Een persoonlijke anekdote over verkiezingen

Een persoonlijke herinnering wil ik graag met je delen. Over een verkiezing die heel anders ging dan ik had gedacht. Binnen mijn gezin. Ook binnen mijn gezin moet ik werken aan gelijkwaardigheid. Zoals iedereen zou moeten. Ik nam namelijk voor het eerst een omslag waar. Door een van zoontjes. Toen pas tien jaar oud.

‘Mam, we hebben op vier vrouwen gestemd.’ Zo stapte een zoon van mij ergens in maart 2019 het huis binnen na het stemmen. Tevreden met zijn actie.
‘Wat? Hoe dat zo?’ vraag ik. Ik had mijn voorkeur keurig doorgegeven – twee vrouwen. Daar luistert mijn man wel naar. Dus kan ik hem rustig op pad sturen, terwijl ik thuis bij onze jongste zoon blijf.

Mijn man en ik verschillen bijna altijd van mening als het gaat om partijen en leden. Hij kiest zelden voor vrouwen. Of mijn partij. Maar dat is zijn gemis … uh. .. keus. Ook hij heeft recht op dezelfde kiesrechten, als ik doe. Dat ga ik hem niet ontnemen door pressie uit te oefenen. Toch?

‘Nou, omdat het zielig is dat vrouwen harder moeten werken dan mannen om gekozen te worden,’ vertelt mijn kind. ‘Dat is niet eerlijk, want ze zijn net zo goed.’
‘Wow, je hebt onthouden wat ik je vertelde laatst! Wat goed van jou! Ik ben trots op jou!’ Ik geef hem oprecht een knuffel.

‘En hoe zit dat met jou?’ vraag ik aan mijn man.
Hij lacht en antwoordt: ‘Ik moest met mijn zoon erbij wel het goede voorbeeld geven. En er stonden vrouwen op de lijst. Dus prima. Zo’n vakje invullen voelde dit keer wel even beter.’

En jij? Let jij daarop? Als mijn zoon van tien jaar oud dit al begrijpt … Als zelfs mijn man uit zijn gewoonte stapt en voor vrouwen kiest … vind ik het schrijnend dat ik het weekend voor de verkiezingen van iemand hoorde: ‘Waarom zou ik op een vrouw moeten stemmen?’
‘Nou weet je …’ antwoord ik dan. ‘Misschien omdat de kans groot is, dat jij als vrouw zijnde, of jouw vrouw, of je vriendin, of je zus, of je moeder, of je dochter minder betaald krijgt voor hetzelfde werk, dan die willekeurige man die naast je zit?’

Seksediscriminatie gebeurt ook in Nederland

Ja, seksediscriminatie geldt ook voor Nederland. Nog steeds. Google er maar eens op. Vooroordelen gaan vaak door tot op jouw loonstrook. Als vrouw hoor je in de eerste plaats te denken – vind ik: ‘Waarom zou ik op een màn moeten stemmen? Behartigt een man mijn belangen wel goed genoeg? Snapt hij wel hoeveel rollen ik mij als vrouw moet aan meten? Elke dag? Hoe hard ik moet werken? En dat ik nog altijd niet als vol wordt aangezien? In een groot deel van de wereld? Of kan ik mijn stem beter aan een vrouw geven, omdat de kans groter is dat zij ‘het vrouw zijn’ begrijpt?’

En dan is het ook belangrijk dat je bij je voorselectie denkt: ‘Wow, wat een cv! Wat een drive! Natuurlijk kan ze het aan. Ze wordt niet voor niets op die lijst gezet. Ze is misschien zelfs wel over gekwalificeerd nu zij eindelijk op een lijst mag en durft te staan. Dat komt niet, omdat die partij een wit voetje wil halen. Dat komt omdat een partij eindelijk een vrouw kan vinden die standvastig tegen die seksediscriminatie in durft te gaan.’

Jouw groei. Jouw actie. Jouw leven.

Jouw groei. Jouw actie. Jouw leven.

Waarom zou je op een vrouw moeten stemmen?

‘Waarom zou je op een vrouw moeten stemmen?’ hoor ik – serieus waar – dus nog steeds anno 2019. Een vraag die ook vrouwen hardop durven te stellen. Toch … Het is één ding dat mannen zich afvragen: ‘Waarom zou ik op een vrouw moeten stemmen?’

Vrouwen zijn voor mannen vaak niet de afspiegeling die zij in de politiek willen zien. Maar vrouwen? Vrouwen zouden datzelfde idee moeten hebben: ‘Een man weerspiegelt mij niet goed genoeg, dus kies ik voor een vrouw.’

Terwijl een vrouw op de kieslijst meer heeft nagedacht over zich verkiesbaar stellen, dan een man heeft gedaan. Omdat meer naar haar loopbaan gekeken zal worden, dan bij een man zal gebeuren. Omdat haar cv wèl kritisch wordt bekeken. Net als haar persoonlijke ontwikkeling. Haar kleding. Haar kapsel. Haar houding. Ze zal extra bekritiseert worden. Bij het minste geringste.

En het salaris? Is minder dan van een man in dezelfde politieke functie. Zolang vrouwen dus hardop durven twijfelen aan vrouwen – wel of niet in de spotlights – hebben wij een lange weg te gaan. Denk dus aan de invloed van jouw actie. Zonder jouw groei zal jouw eigen leven minder ten goede veranderen.

Mocht je nog twijfelen: Weet jij dat er landen zijn die ca. 50-50 vrouwen en mannen in de politiek hebben? En dat het hele land opbloeit, omdat meer aandacht is voor wat echt nodig is? Dat krijg je met een betere vertegenwoordiging van jezelf. Dat krijg je met de inzet van verschillende talenten. Dat krijg je met een samenwerking op verschillende vlakken. Mannen hebben een bepaalde expertise. En vrouwen hebben die expertise weer op een ander gebied. Bovendien hebben vrouwen betrokkenheid en passie voor de echt belangrijke dingen in het leven, zoals een goede sociale voorziening en meer tijd voor het gezin.

Stem jij ook voortaan op vrouwen?

Ook ik wilde in eerste instantie niet stemmen. Ik heb eigenlijk niets met de politiek. Ondanks dit blog. Maar mijn broers en mijn zus gelukkig wel. Waardoor ik door hun simpele vraag ‘Stem jij ook vandaag?’ mezelf triggerde met een soort mantra, die ik al jaren van tijd tot tijd inzet bij verkiezingen en mijn pure onwil als het gaat om móéten stemmen: ‘De wereld verandert niet vanzelf voor jou, je kinderen en hun kinderen en hun kinderen. Voor onze kiesrecht hebben een hoop mensen gevochten. Hebben een hoop vrouwen voor gevochten. Maak er gebruik van en kies wijs. En wees de verandering die je wilt zien.’

Ik ben geen feministe. Ook al doet dit artikel anders vermoeden. Maar ongelijke behandeling kan echt niet. Niet op basis van afkomst. Niet op basis van kleur. Niet op basis van sekse. Zeker niet anno 2019. Spreek je uit. Anders verandert er niet voldoende na ons. Gun de generaties na ons een betere start. Ze krijgen al genoeg andere issues over zich heen. Oude ballast is oude ballast.

Wees de verandering die jij wilt zien!

Wees de verandering die jij wilt zien!

Zolang discriminatie bestaat

Zolang we seksediscriminatie toestaan, zolang wij rassendiscriminatie toestaan, zolang wij discriminatie toestaan op basis van de opvoeding van die ene moeder (Wat een tut is zij toch!) , de kleding die een andere vrouw aan heeft (Dat doe je toch niet aan?), of de wijze waarin zij in het leven staat (Echt hè, veel te vrij …) of zolang wij welk ander verschil dan ook maken … is een internationale vrouwendag echt nodig.

Start met gunnen

Sta even stil hoe jij in het leven staat. Bewust. Vinden dat een vrouw ‘boft’ of ‘niet boft’ heeft niets te maken met dat zij geluk heeft. Of dat jij geluk hebt. Die vrouw moet hard werken voor het realiseren van haar visie – net als jij. En misschien wel harder. Omdat zij net in een milieu zit, dat haar tegenwerkt. Dat mensen net niet haar talenten zien. Dat mensen net niet open minded genoeg zijn. Jij kent het verhaal achter dat ‘boffen’ niet.

Hoe zou je er dan wel in moeten staan? Wel … Start met ‘gunnen’ dat die vrouw iets heeft, waar jij misschien niet aan gedacht hebt. Wees juist blij met die trigger. En ga aan de slag. Werk aan jouw weg. Jouw eigen pad. Jouw eigen ideeën.

Laat je inspireren. Door die ander. We zijn hier voor elkaar. Help elkaar dan ook. Start met die gunfactor in jouw hoofd. Dat onvoorwaardelijk gunnen. En draag die gedachte uit. Geniet van JOUW dag! Het is jouw tijd.

Inkomen wordt vaak geheimgehouden. Maar de kans is groot dat je vrouw, dochter of moeder nog altijd minder uitbetaald krijgt, dan haar mannelijke collega in dezelfde salarisschaal. Google er maar eens op.

Intussen zeggen een aantal statistieken dat het inkomensverschil wordt ingelopen. Weet jij waardoor? Doordat vrouwen vergeleken met hun mannelijke leeftijdsgenoten vaker … hoger opgeleid zijn.

Met andere woorden: vrouwen hebben harder moeten leren dan hun mannelijke leeftijdsgenoten in een soortgelijke functie om er te komen. Voordat zij meer kunnen verdienen – als vrouw.

Feitelijk is de kans dus groot dat vrouwen overgekwalificeerd zijn voor een bepaalde functie … voordat zij die mogen bekleden. Geeft jou dat wat te denken? Mij wel. Wees dus die verandering die jij wilt zien. Voor jezelf. Voor anderen. En vooral de generaties na ons. Beslis nu eens voor jezelf, dat het voortaan anders gaat.

Vrouwen dragen vrouwen

Waarom moeten vrouwen zo hard vechten voor hun rechten? En hun idealen? Waarom krijgen zij minder media-aandacht dan mannen, minder inkomsten, minder gelijke kansen? Sekse discriminatie heeft impact op de samenleving. Vrouwen hebben vrouwen nodig. Een juiste afspiegeling van de maatschappij start met gunnen. Meer lezen over mijn passie voor ‘vrouwen dragen vrouwen’? Lees mijn blog eens op Vrouwen hebben vrouwen nodig, want we zijn er nog niet. Ook bij sporten zoals damesvoetbal slaan we de bal goed de verkeerde kant op. Ja, inderdaad … in het voordeel van mannen.

Op zoek naar fijner en beter? Maar je weet niet goed waar te beginnen? Kijk eens mee. Misschien zijn deze simpele en slimme swaps net wat jij zoekt. Heb het fijn!

Fitter, slanker en beter in je vel als vrouw?

Soms lijkt afslanken onmogelijk. Soms lijkt fitter worden onmogelijk. Soms lijkt beter in je vel zitten onmogelijk. Zeker als je vrouw bent. Zeker als je zwanger bent geweest. Zeker als je kinderen hebt. En helemaal als je een bepaalde leeftijd hebt bereikt en die menopauze allerlei extra hormoonwisselingen teweegbrengt.

Toch kun je gauw weer lekker in je vel zitten. Toch kun je ook weer bruisen. Toch kan een gezonde leefstijl je goed ondersteunen. In snel fitter worden. In afvallen. In slanker worden. In je beter in jouw vel te voelen. In slechts dagen! Lees eens mee op Hoe kun je als vrouw sneller naar fit en slank?

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Bronvermelding

Voldoende informatie online. Ik gebruikte een aantal, zoals de volgende:

https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2016/47/krijgen-mannen-en-vrouwen-gelijk-loon-voor-gelijk-werk-

https://www.bndestem.nl/dossier-wk-vrouwenvoetbal/rapinoe-haalt-vernietigend-uit-fifa-geeft-niet-om-vrouwenvoetbal~a97072b9/?referrer=https://www.google.com/

https://www.volkskrant.nl/sport/directeur-amateurvoetbal-knvb-gelijke-betaling-van-voetbalvrouwen-nog-niet-reeel~befbac6a/

https://www.nu.nl/voetbal/5997408/fifa-baas-infantino-en-rapinoe-roepen-op-tot-fellere-strijd-tegen-racisme.html

https://www.haystack.nl/blogs/item/wees-op-je-hoede-voor-de-beroemdste-vrouw-ter-wereld

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Bruisen en genieten ... daar draait het om!

Bruisen en genieten … daar draait het om!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

 

This gallery contains 5 photos.

Vraag jij je ook af waarom jij dat gezonde voornemen niet haalt? Waarom jij goede ideeën niet ingebouwd krijgt in jouw dag? Het lijkt voor de hand liggend wat ik jou nu ga vertellen, maar het heeft te maken met het aanleren van goede gewoonten. Nieuwe patronen aanleren kost tijd. Meer tijd dan je misschien denkt.

Stel dat iets moeilijk lijkt in jouw ogen – zoals stoppen met roken, of stoppen met snoepen. En jij op de meeste mensen lijkt. Dan geef jij het vast even de kans. Maar geef je het met de tijd toch op. Nog voordat jij het ontwend bent. Dat geeft niet. Want zo zitten wij in elkaar. Als wij iets niet aangeleerd krijgen, om wat voor reden dan ook, dan stoppen we. We willen van nature geen moeite doen.

Het is één ding als je van jezelf gezonder moet leven. omdat je terug wilt naar een maatje minder. Of meer droge spieren wilt bouwen. Dat kan frustrerend zijn. Ook al vinden anderen dat je overdrijft. Omdat jij in hun ogen er prima uitziet. Het is jouw lijf. En jij bent nu op zoek naar jouw oplossing. Want jij zit er niet helemaal fijn in. 

Het is een ander ding als je moet. Omdat je lichaam het anders niet trekt. Hoe moet je echter verder als je echt je gewoonten móét veranderen? Omdat je werkelijk te ongezond leeft? Omdat het doktersadvies erg duidelijk was? Als je te lang totaal niet goed voor jezelf bent geweest? Als jij je realiseert dat jij een betere kwaliteit van leven wilt en dat gezond ouder worden héél belangrijk voor je is?

Of jij nou oververmoeid bent, te ongezond leeft, burn-out-verschijnselen vertoont, op doktersadvies je voedingspatroon moet veranderen, of aan het herstellen bent van een ziekte of operatie … je gewoonten kún je veranderen. Door de 21/90 regel voor ogen te houden.

 

Vera vertelt jou kort over het inbouwen van nieuwe gewoonten en de 21/90 regel

Ken jij de 21/90 regel al bij een nieuwe gewoonte?

Weet jij dat het zo’n 21 dagen kost om iets tot een gewoonte te maken? En 90 dagen om een nieuwe leefstijl aan te leren? Ben jij wel zo lang bezig geweest?

De meningen verschillen tussen de onderzoekers. Over gemiddelden. En hoe dat weer af te bakenen. Maar de feiten zijn er: het kost 21 dagen om een nieuwe gewoonte eigen te maken. En 90 dagen om je leefstijl aan te passen. Dus nu mijn vraag: stopte jij misschien te vroeg met jouw goede voornemens?

Misschien denk je nu: Shoot! Wist ik dit maar eerder. Want dan had jij je goede voornemen waarschijnlijk wat meer tijd en aandacht gegeven. Dat geeft niet. Die 21/90 regel krijgt veel te weinig aandacht. Nog altijd. Het zou fijn zijn als mensen je wat meer vertellen over hoe mensen in elkaar zitten. Dan weet je beter wat je te wachten staat. En hoe je moet handelen. Vandaar mijn blog.

Wat werkt dan wel bij gezonder willen leven?

Wat werkt misschien wel bij jou? Als jij blijvend gezonder wilt leven? Omdat je af wilt vallen, spieren wilt versterken, of wilt bruisen van de energie? En je niet weer in dat ‘grote niets’ wilt vallen?

Mijn advies zou dan zijn: Kies een voor jou simpele methode die jou een stapje verder brengt. Een stukje verder dan gisteren. Een leefstijl die zo aan te leren is. Zonder gedoe. Zonder teveel afwijken van jouw voedingspatroon. Iets dat bij jou past. In jouw interessegebied valt. Want er bestaat genoeg aan gezonde leefstijlen. Gelukkig maar.

Tenzij je liever ‘cold turkey’ stopt en radicaal anders wilt of moet gaan leven. Vanwege je gezondheid. Of omdat bij jou veel slechte voedingspatronen zijn ingeslopen. Vaak krijg je dan als advies het ketogeen dieet te horen van je specialist. En je denkt: dat trek ik nooit.

Start jouw keto vandaag

Gelukkig ben ik fan van ketogeen leven. En It Works ook. Omdat onze bodywrap nagenoeg blijvende resultaten geeft met deze vorm van lage koolhydraten. Je vindt de keto informatie naar onze maatstaven – want keto kan op verschillende manieren gevolgd worden – in mijn e-boekje ‘Start Jouw Keto Vandaag’. Dat boek kun jij gratis downloaden van mijn website www.veraslifestylewereld.nl . Ketogeen lijkt ingewikkeld. Maar dat is het niet. Vandaar mijn boekje. Want als je snapt waar je aan begint, houd jij beter vol.

Werken met balansdagen

En wat is nog simpeler toe te passen? Mijn e-boekje ‘Werken met balansdagen’. Daar vind jij to the point info over gezondere keuzes maken en lage koolhydraten. Ook dat boekje vind jij gratis op mijn website.

En nee, balansdagen, lage koolhydraten en ketogeen leven hoef je niet 24/7 te doen. Je kijkt naar jouw fitdoelen. En geniet op jouw tijd en naar jouw zin gewoon van een taartje, uitgebreid uit eten of dat wijntje. En pakt zonder enig schuldgevoel weer je gezonde leefstijl op.

Leer consequent zijn

Het meest belangrijke is, dat jij leert om consequent te zijn. Gewoon doorgaan met jezelf oppakken. En jezelf herpakken. Bewust aan jouw lijf denken. En je gezonde voornemen. Veranderingen kosten tijd. En jij zit nu op dit punt, omdat er bepaalde gewoonten in zijn geslopen die je weer af moet leren. Of zoals ik zou zeggen: jij leert betere gewoonten aan, dan … je al hebt!

Dat is die positieve mindset die ik zo belangrijk vind. Want meestal zijn we niet bewust bezig geweest en zijn die oude patronen gewoon ontstaan. Die slijten erin. Word je er van bewust dat het tijd is voor nieuwe en mooie patronen. Veranderingen komen misschien niet al na een dag. Maar als jij tijd en moeite doet, bewust bezig bent met jezelf en consequent bent, dan zul je zien dat je resultaten boekt. En wat is er nou beter dan lekker in je vel te zitten?

Sneller resultaten behalen?

Wil jij sneller resultaten behalen? En wil jij meer informatie? Dan vind jij dat hier in deze vlog. Want ik vertel jou hoe jij slim met een paar producten jouw kansen op het halen van jouw fitdoelen vergroot. Zoals met de FIT30. Want een aantal combinaties van ons kunnen jou al in 5 dagen betere resultaten geven, zoals het jongste zusje van de FIT30, de FIT5. Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon. Maar als bijna iedereen verbetering ziet met onze voordeelpakketten … waarom jij dan niet? Meer informatie over onze combinaties vind jij op Verhoog jouw metabolisme en kickstart jouw vetverbranding en word snel fitter

Vera vertelt jou meer over succesvol inbouwen van nieuwe gewoonten en leefstijl met haar gratis e-boekjes, de Live FIT app en de FIT30. Kijk je even mee?

Trouwe klanten krijgen extreem veel voordeel

Dit assortiment is ook voor jou tegen mijn groothandelsprijzen te krijgen. Als trouwe klant. Wij geven jou als loyal customer dus zo’n 40%-70% korting op jouw bestellingen en nog eens minimaal 10% spaarkorting terug. Waarom? Omdat wij weten hoe belangrijk het aanleren van die 21/90 regel is. En dat wij gewoon keigave, goede voedingsstoffen gebruiken voor onze producten die … werken. Vandaar.

Loyal customer word jij door bij het afrekenen van de winkelwagen in Vera’s webwinkel de optie ‘trouwe klantprogramma’ te kiezen. Dit lidmaatschap vraagt een eenmalige inschrijving. Dit bedrag kun je ook ‘waiven’ door te kiezen voor drie bestellingen, zijnde elke maand een willekeurige bestelling gedurende drie maanden. En bedenk je: deze 90 dagen vragen wij niets voor niets! 21 dagen om een gewoonte aan te leren en 90 dagen om een leefstijl te creëren.

Leg even contact. Vera legt het je dan allemaal uit en helpt je registreren. Wil je de producten gewoon een keer proberen zonder dit voordeelprogramma? Dan kun je bestellen in de webwinkel tegen de normale winkelprijs. Of de bestelling door Vera laten doen. Zij vertelt jou meer.

Download jouw gratis versie van de Live FIT app

En hoe fijn is het dan, dat wij ook nog eens mooie reminders hebben om jou goed op pad te houden? Onze digitale fit app is vernieuwd en biedt jou informatie over workouts op jouw niveau, recepten en gezonde tips. Alles om jou te motiveren jouw doelen te halen. De app is in het Engels, maar wedden dat jouw Engels beter is dan je denkt? Bovendien helpen de video’s en foto’s je veel begrijpen. De gratis Live Fit app download je van www.veraslifestylewereld.nl

Vergeet niet dat jij maar een lichaam hebt. Die je niet in kunt ruilen. Jij bent jij. Jij bent goed zo. Goed voor jezelf zijn, is dan ook ongelooflijk belangrijk. Bedenk je eens in: Hoe fijn zou dat zijn? Als jij in 90 dagen verbetering zou zien? Hoe zou jij je voelen? Start dus nu. Niet morgen. En vergeet vooral niet: Wees niet alleen goed voor anderen. Maar ook voor jezelf.

Stellen van doelen en een plan van aanpak

Vind jij visualiseren lastig? Op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over het opstellen van een plan van aanpak. Met blogs en vlogs over brainstormen en stappenplannen. Zo kun jij achterhalen wat jij wilt. Mijn volgende blogs kunnen jou verder helpen in jouw lijn uitstippelen:

Waarom kom jij niet in actie? Hoe werkt jouw brein eigenlijk? Ik leg jou ‘het grote niets‘ uit in mijn blog met vlog op Dromenbord – Breek uit het grote niets in je leven

Als je niets doet, gebeurt er ook niets. Zo simpel is het. Maar hoe kom je daaruit? Hoe bepaal jij wat belangrijk is voor je? Hoe stel je doelen op? Lees eens verder op Doelen stellen – Als je niets doet gebeurt er ook niets

Hoe jij een korte brainstormsessie over je leven kunt doen en snel kunt bepalen waar je staat, vind jij hier op Brainstorm je leven – Starten, doelen stellen en stappenplan uitwerken

Je brainstorm maak jij effectief met een dromenbord. Met een dromenbord krijg je duidelijk voor ogen waar jij naar toe moet. Kijk eens op Visualiseren en Dromenbord – Als je niet bang wordt van je dromen, zijn ze niet groot genoeg

Zo weet jij al heel snel meer over waar je staat in jouw leven. En waar je naar toe moet. Investeer dus die tijd in jezelf. Het betaalt zich weer terug. En kies het systeem dat bij jou past.

Leer jezelf het goede te zien in jouw leven

In een tijd waarin geroepen wordt, dat mensen zo oppervlakkig zijn, zo aan zichzelf denken … zijn er echt nog veel mensen die te weinig aan zichzelf denken. Degenen die mijn blogs zoeken bijvoorbeeld. Sta dus op. Stof je af. Neem afstand. Laad op. Een time out mag. Jij mag er ook zijn.
Tips nodig om die positiviteit te vinden in jouw leven? Je vindt ze op Wellness – Tips leer jezelf het goede te zien in jouw leven

Snel fitter en beter in je vel?

Helaas wordt de kracht van voeding nog vaak onderschat. Terwijl het logisch zou moeten zijn, dat als jij gevarieerd en gezond eet, dat jij dan voor meer goede energie in je lijf zorgt, waardoor allerlei lichaamsprocessen beter kunnen blijven functioneren. Zeker in tijden van drukte is het juist zo ongelooflijk belangrijk dat jij goede voedingsstoffen binnenkrijgt. Maar wat is goed? En wat is gezond?

Denk jij dat je wel een extra aanvulling in je voeding kunt gebruiken? Of dat een andere manier van eten voor jou de oplossing zou kunnen zijn? Op mijn website www.veraslifestylewereld.nl kun jij mijn e-boekje downloaden over gezonder eten en snel beter in je vel zitten. Dit e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’ helpt jou begrijpen waarom het zo belangrijk is te denken aan die goede nutriënten. En waarom lage koolhydraten en ketogeen leven jou verder kunnen helpen. Het beslaat niet voor niets bijna 50 pagina’s! Een ketogeen leefstijl is niet griezelig! En eigenlijk heel eenvoudig.

Zeker als je merkt dat je duf en moe rondloopt (of op de bank blijft hangen), is het niet verkeerd om een tijdje op lage koolhydraten of – nog beter – ketogeen over te stappen. Een simpele manier om te starten met gezonder leven, is het toepassen van balansdagen. Starten met balansdagen is laagdrempelig en helpt jou jouw doelen te verhelderen. Daar valt of staat succes mee: met heldere doelen en een goed plan.

Je krijgt mijn e-boekje ‘Werken Met Balansdagen’ tijdelijk cadeau bij mijn e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag ‘. Kijk snel op mijn website www.veraslifestylewereld.nl . In de rechterkolom op mijn startpagina vind jij de boekjes. Download beide boekjes meteen en ga aan de slag met beter zorgen voor jezelf!

Extra tip voor meer voedingswaarde

Je voeding kun je eenvoudig meer voedingswaarde geven door groenten en kruiden te kiezen met ontstekingsremmende eigenschappen of hoog in goede voedingsstoffen. Letten op een lage glycemische waarde of een maaltijd naar het ketogeen dieet zorgen ervoor dat je lichaam lang profijt heeft van een maaltijd – zonder die eetbuien daarna door een onstabiele suikerspiegel. Ook regelmatig wat rauwe groente, noten of fruit helpt je goed op weg. Eet jezelf gezond! Op mijn website vind je meer informatie over lage koolhydraten, ketogeen, en glutenarm. Je vindt de recepten gebundeld in de categorie ‘Een betere leefstijl – Recepten en tips’.

Wees niet alleen goed voor anderen, maar ook voor jezelf. Geniet van je tijd!

Bronvermelding

Meer informatie nodig? Deze artikelen helpen jou op weg!

High Performance Habits: Excerpts

Feit of fictie: nieuwe gewoonte aanleren duurt 21 dagen

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

 

This gallery contains 2 photos.

Vergelijk jouw hoofdstuk niet met anderen. Tenzij je heel even wilt weten waar je staat. En waar je naar toe wilt. En dat je wilt leren van de ander.

Het heeft namelijk geen zin om jouw hoofdstuk 12 te vergelijken met een hoofdstuk 48 van iemand anders. Of een hoofdstuk 6 van een ander. En daar gewicht aan te hangen. Of daar een bookmark te plaatsen. Want ieder mens groeit op eigen wijze. In eigen tempo. En dat mag!

Realiseer je goed dat vergelijken om het labelen nutteloos is. Je plakt mensen dan labeltjes op, terwijl dat tempo van groeien, de omgeving en de interesses niet te labelen zijn. Die omstandigheden zijn voor elk mens anders.

Wees je er liever van bewust dat jij je eigen verhaal schrijft. Dat jouw boek uniek is. Dat jij uniek bent. Maak dan ook van je eigen leven het beste verhaal dat jij kunt schrijven! Dus: even vergelijken en dan … los!

Hoe moet ik dan verder?

‘Een bloem wedijvert niet met andere bloemen. Het bloeit alleen,’ volgens Zen Shin. Stel je eens voor hoe eenvoudig het leven kan zijn, als je alleen streeft naar verder zijn dan je gisteren was! Vergelijken met anderen is niet nodig. Zolang jij maar bent waar je wilt zijn. Zo lang jij de beste versie bent van jezelf. Dan is het goed zo.

En als je geen zin hebt om in je eentje te bloeien … nou … dan zorg jij voor je eigen groepje … om samen te groeien. Want samen sta je sterk. Erg sterk.

Kijk eens naar deze bloemen. Dit groepje krokussen ontstond ooit jaren terug naast mijn huis – toen ik mijn tuin opnieuw inrichtte – met een paar in het gras achtergebleven jonge bolletjes. Moet je nou zien! Honderden! Zelfs de gemeente krijgt ze niet klein. Na de grasmaaier veren ze elke keer terug. En ze komen het jaar erna met meer krokussen de grond uit. Focus je dus op je eigen groei.

Vergelijken bij stress en burn- out

Weet jij dat volgens VGZ een op zeven van de werkende mensen burn-out-verschijnselen heeft? 1 op 7. Dat is best veel! En dan hebben wij het bij dit onderzoek alleen over het ‘werkend volk’. Een burn-out komt vaak door de drive die mensen kunnen hebben. En daardoor veel te veel op zich nemen. Zowel zakelijk als privé. Mensen die erg plichtsbewust zijn. Die niet anders kunnen, dan vinden dat zij toegewijd moeten zijn. Of een enorme focus hebben om bepaalde taken af te ronden. Die grote wilskracht kan ook in de privésfeer liggen, zoals zorgen voor je zieke partner. Of je jonge, onzekere kinderen verder willen helpen. En dat je dan veel te lang sterk moet zijn. Dat je door blijft gaan, terwijl je lijf roept om een time-out.

Ook kan het zijn dat jij de neiging hebt een ander te kopiëren of wenselijk gedrag te vertonen. Dat kan jou veel energie kosten. En het kan ronduit frustrerend zijn. Want eigenlijk doe jij niet wat jij wilt. Of wat bij je past. Dus leidt dat tot onnodig veel stress. En kun jij jezelf kwijt zijn.

Wat jouw reden tot die burn-out of die oververmoeidheid ook mag zijn: Dicht bij jezelf gaan staan, is vaak de beste oplossing. Maar hoe doe je dat? Hoe maak jij voor jezelf inzichtelijk wat goed is voor jou? En wat jij wilt?

Vergelijken is handig als je veel stress ervaart, vindt dat je een hoge werkdruk hebt, of dat jouw sociale leven te vol zit. Dat je door omstandigheden niet voldoende toekomt aan jezelf. Dan is het handig om even te bedenken hoe het leven van een ander eruitziet. Dat leven van je naaste collega, dat van jouw beste vriendin, of die bekende persoon die jij zo enorm waardeert.

Vergelijken is dan juist goed. Want jij bent je balans kwijt. Jij bent zoekende. Dan is het fijn om een ijkpunt te hebben. Bepaal dus waar je staat. Wat jou zou kunnen helpen met bepalen van ‘jouw startpunt‘ zijn mijn blogs – met af en toe een vlog – over doelen stellen. De blogs zijn zo ingericht met links dat je van het ene artikel naar het andere kunt ‘hoppen’. Neem eens een kijkje!

Vastgelopen? In jouw gewoonten? Zo kom jij eruit. Kijk je even mee?

Stellen van doelen en een plan van aanpak

Vind jij visualiseren lastig? Op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over het opstellen van een plan van aanpak. Met blogs en vlogs over brainstormen en stappenplannen. Zo kun jij achterhalen wat jij wilt. Mijn volgende blogs kunnen jou verder helpen in jouw lijn uitstippelen:

Waarom kom jij niet in actie? Hoe werkt jouw brein eigenlijk? Ik leg jou ‘het grote niets‘ uit in mijn blog met vlog op Dromenbord – Breek uit het grote niets in je leven

Als je niets doet, gebeurt er ook niets. Zo simpel is het. Maar hoe kom je daaruit? Hoe bepaal jij wat belangrijk is voor je? Hoe stel je doelen op? Lees eens verder op Doelen stellen – Als je niets doet gebeurt er ook niets

Hoe jij een korte brainstormsessie over je leven kunt doen en snel kunt bepalen waar je staat, vind jij hier op Brainstorm je leven – Starten, doelen stellen en stappenplan uitwerken

Je brainstorm maak jij effectief met een dromenbord. Met een dromenbord krijg je duidelijk voor ogen waar jij naar toe moet. Kijk eens op Visualiseren en Dromenbord – Als je niet bang wordt van je dromen, zijn ze niet groot genoeg

Zo weet jij al heel snel meer over waar je staat in jouw leven. En waar je naar toe moet. Investeer dus die tijd in jezelf. Het betaalt zich weer terug. En kies het systeem dat bij jou past.

Leer jezelf het goede te zien in jouw leven

In een tijd waarin geroepen wordt, dat mensen zo oppervlakkig zijn, zo aan zichzelf denken … zijn er echt nog veel mensen die te weinig aan zichzelf denken. Degenen die mijn blogs zoeken bijvoorbeeld. Sta dus op. Stof je af. Neem afstand. Laad op. Een time out mag. Jij mag er ook zijn.
Tips nodig om die positiviteit te vinden in jouw leven? Je vindt ze op Wellness – Tips leer jezelf het goede te zien in jouw leven

 

Snel fitter en beter in je vel?

Helaas wordt de kracht van voeding nog vaak onderschat. Terwijl het logisch zou moeten zijn, dat als jij gevarieerd en gezond eet, dat jij dan voor meer goede energie in je lijf zorgt, waardoor allerlei lichaamsprocessen beter kunnen blijven functioneren. Zeker in tijden van drukte is het juist zo ongelooflijk belangrijk dat jij goede voedingsstoffen binnenkrijgt. Maar wat is goed? En wat is gezond?

Denk jij dat je wel een extra aanvulling in je voeding kunt gebruiken? Of dat een andere manier van eten voor jou de oplossing zou kunnen zijn? Op mijn website www.veraslifestylewereld.nl kun jij mijn e-boekje downloaden over gezonder eten en snel beter in je vel zitten. Dit e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’ helpt jou begrijpen waarom het zo belangrijk is te denken aan die goede nutriënten. En waarom lage koolhydraten en ketogeen leven jou verder kunnen helpen. Het beslaat niet voor niets bijna 50 pagina’s! Een ketogeen leefstijl is niet griezelig! En eigenlijk heel eenvoudig.

 

Zeker als je merkt dat je duf en moe rondloopt (of op de bank blijft hangen), is het niet verkeerd om een tijdje op lage koolhydraten of – nog beter – ketogeen over te stappen. Een simpele manier om te starten met gezonder leven, is het toepassen van balansdagen. Starten met balansdagen is laagdrempelig en helpt jou jouw doelen te verhelderen. Daar valt of staat succes mee: met heldere doelen en een goed plan.

 

Je krijgt mijn e-boekje ‘Werken Met Balansdagen’ tijdelijk cadeau bij mijn e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag‘. Kijk snel op mijn website www.veraslifestylewereld.nl . In de rechterkolom op mijn startpagina vind jij de boekjes. Download beide boekjes meteen en ga aan de slag met beter zorgen voor jezelf!

Extra tip voor meer voedingswaarde

Je voeding kun je eenvoudig meer voedingswaarde geven door groenten en kruiden te kiezen met ontstekingsremmende eigenschappen of hoog in goede voedingsstoffen. Letten op een lage glycemische waarde of een maaltijd naar het ketogeen dieet zorgen ervoor dat je lichaam lang profijt heeft van een maaltijd – zonder die eetbuien daarna door een onstabiele suikerspiegel. Ook regelmatig wat rauwe groente, noten of fruit helpt je goed op weg. Eet jezelf gezond! Op mijn website vind je meer informatie over lage koolhydraten, ketogeen, en glutenarm. Je vindt de recepten gebundeld in de categorie ‘Een betere leefstijl – Recepten en tips’.

Wees niet alleen goed voor anderen, maar ook voor jezelf. Geniet van je tijd!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 5 photos.

Meteen naar de webwinkel? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld 

Zoveel keus in fitter worden! Je kunt het zo gek niet bedenken of het bestaat. Van de meest actieve oefeningen tot de meest strenge voedingspatronen. Maar wat hebben we weinig tijd om alles goed op te pakken. Nieuwe patronen moeten nou eenmaal net zo lang worden herhaald tot er een vaste gewoonte van is gemaakt. Zulke nieuwe gewoonten inbouwen kosten dus tijd en moeite. En daardoor verzanden wij vaak voortijds in … het grote niets.

Als je – net als ik – een druk gezin hebt, veel werkt en sociale verplichtingen hebt, inclusief de afspraken van de kinderen … kun je compleet aan jezelf voorbij gaan. Jezelf vergeten. Want er blijft geen tijd over. En als je dan ook nog eens fitter wilt zijn, juist omdat er geen energie overblijft, lijken je wensen hopeloos. En schuif je het op de lange baan. Voor als het wat rustiger is. Voor als de kinderen wat zelfstandiger zijn …

Het is dan fijn te weten, dat er ook gezonde leefstijlen zijn die je wel vol kunt houden. Ook als je het druk hebt. En dat er handzame producten zijn die je motiveren en je vooruit helpen – juist als je een volle dag hebt. Want we willen graag lekker in ons vel zitten, maar lopen aan alle kanten vast met een te drukke planning. Een dag bevat tenslotte ook maar 24 uur. Dat kan anders. Gelukkig maar.

Slimme en succesvolle combinaties

Simpele combinaties kunnen je verder helpen met jouw gezonde leefstijl. Waardevolle voedingsstoffen die je lichaam hard nodig heeft om beter te kunnen functioneren. Zeker in tijden van drukte of stress. Producten die op natuurlijke basis zijn, die gecompliceerd in elkaar zitten, maar simpel in gebruik zijn. Waardoor je kansen op succes vergroten. Puur omdat je wel nieuwe gewoonten aan kunt leren met gemakkelijke producten.

Want het gaat om de goede gewoonten die je moet leren opbouwen. Voor jezelf. Voor die gezonde leefstijl. Voor dat fijn zitten in je eigen lijf. Voor jou als ouder. Voor jou als work-a-holic. Voordat je versleten bent. Voordat jij de hoop op geeft om nog te kunnen bruisen, stralen en genieten. Kijk eens mee! Misschien zijn deze voordeelpakketten wel wat voor jou.

In mijn webwinkel vind je verschillende categorieën met voordeelpakketten. Natuurlijk kun je elk product ook los aanschaffen, want ze werken los ook goed. Maar onze combinaties zijn zo op elkaar afgestemd qua voedingsstoffen, dat ze elkaar verder helpen. Hierdoor krijg jij zelfs betere resultaten, dan met dat ene product alleen. Dit heet in de botanica wereld ook wel ‘synergie‘.

De pakketten schelen jou al snel 40%-70% korting op de normale verkoopprijs – als jij je bij het afrekenen meteen inschrijft als trouwe klant. En waarom zou je geen trouwe klant worden? Je hoeft maar in de eerste drie maanden trouw drie bestellingen te doen. Dus elke maand eentje. Tegen die hoge korting.

In ruil krijg je mooie producten die jou vooruit helpen. Plus nog eens minimaal 10% spaarkorting terug over jouw bestelbedragen. Daarna kijk je wel weer eens of en wanneer je wat nodig hebt. Je mag dus bestellen. Maar je mag ook jaren niet te bestellen. De ervaring leert ons dat je toch gauw weer bestelt, aangezien deze gave producten bijna iedereen sneller naar de gewilde resultaten brengt. Dus waarom zouden ze bij jou niet werken? Kijk eens mee naar de verschillende opties voor jou. Misschien helpt het jou net de goede richting uit.

Snel lekker in je vel? Zonder gedoe? Kijk even mee! Dan snap je beter wat ik bedoel

 

Pick a Pack

Onze voordeelpakketten kunnen jou sneller naar fittere resultaten brengen. Al binnen 5 dagen kun jij verschil merken!

Deze FIT pakketten en Try IT pakketten kunnen een combinatie zijn van de Body Applicators, Defining Gel, Cleanse, Greens, Energy, Keto Coffee, CollagenWorks en de Shake.

Afvallen, meer spiermassa, fitter, een helder brein en een waanzinnige huid? Het is allemaal mogelijk. Winkel eens mee op Welke It Works pakketten vind jij in Vera’s webwinkel

Mandare: Ook voor mannen!

Ons assortiment is voor jong, oud, man, vrouw en alle huidtypen. Wel zo gemakkelijk dus. One size fits all. Toch maken we het ‘de man’ – ondanks onze uniseks lijn – nog eenvoudiger, door pakketten aan te leveren die hem beter op het lijf zijn geschreven. Mannen hebben tenslotte minder kickstart nodig door hun meer stabiele hormoonbalans. Verschillende pakketten voor verschillende mensen. Elk een andere fit.

Resultaten en snel graag? De Target Trio en Metabolic Burn pakketten zijn voor mensen die snel resultaat willen zien met een overzichtelijke combinatie. Bovendien kun jij binnen 5 dagen al voelen of It Works wat voor je is. Sneller op energie, een slanker profiel, en uiteraard gemotiveerd verder!

Favourite Bundles

Onze favoriete combinaties van de huidverzorgingslijn? Het spijt me, echt alles is geweldig. Ook onze huidverzorgingslijn zorgt gauw voor een fijner velletje. Soms waar je bij staat! Of dat nou lijnen en rimpels vervagen is, de huid liften en verstrakken is, of littekens, acné en vlekjes verminderd moeten worden. Je vindt de rest van onze huidverzorging onder de beauty sectie.

Kijk rustig rond in de webwinkel en vergeet niet: Je bent mooi zoals je bent. Je bent goed zo! Maar wees dan wel de beste versie van jezelf. Ook jij mag stralen. Ook jij mag er zijn. Het is ook jouw tijd.

Ik vertel jou meer over twee nieuwe producten in deze video – de CollagenWorks en de Thermofight X. Ook deze ongelooflijk innovatieve voedingsstoffen helpen jou snel naar goede resultaten. Kijk je even mee?

 

Herstellen met 5 typen collageen in 1 drankje

Het klinkt haast onmogelijk: met 1 zakje per dag meteen je huid, haar, nagels, spieren, botten en metabolisme te ondersteunen. En dat datzelfde supplement je helpt herstellen en je meer energie te geven. En ook nog eens lekker smaakt.

Toch hebben wij dat voor elkaar bij It Works – alweer, naast al die andere gave producten. Onze CollagenWorks bevat 5 typen collageen en fruitzuren, zodat de collageen beter opgenomen kan worden en … het drankje heerlijk fris smaakt! Wil jij weten waar het jou allemaal bij kan helpen? Lees eens mee op Ondersteun je lijf met 5 typen vloeibaar collageen in Collagenworks

Verhoog je stofwisseling op meer manieren met de Thermofight X Next Gen

Houdt een trage stofwisseling je tegen? Of mag je metabolisme wel iets beter zijn? Ken jij de Thermofight X Next Gen al? Het is een nieuwe generatie ‘vetverbrander’ met vertrouwde voedingsstoffen die verschil kunnen uitmaken voor jouw metabolisme. Hierdoor start jij onder andere je vetverbranding en krijg jij meer energie.

Dit slimme en gloednieuwe product geeft jouw stofwisseling dat duwtje die het net nodig heeft, door verschillende stappen in jouw stofwisselingsproces te verbeteren. Want jouw metabolisme is een ingewikkeld iets. En soms kom je daar niet zelf uit. Hoe de Thermofight werkt en wat het kan, lees jij op Met Thermofight X een trage stofwisseling en vetverbranding verbeteren

Kom in actie, voer je plan uit en wees mindful

Soms mist het ons aan daadkracht. Dat geeft helemaal niets. Wil je echter wel je doelen gaan bereiken? Dan is het tijd door je oude patronen heen te breken. Nieuwe gewoontes leer je aan door eerst na te denken over wat jij wilt en daarmee aan de slag te gaan.

Onder de blog categorie ‘Een beter mens en ouder – positieve mind’ vind jij meer blogs die je helpen met je acties, je plannen uitvoeren en mindful zijn. Ook jij kunt meer uit het leven halen dan er tot nu in zit. Maar wees je dan wel bewust van wat jij wilt. Start eens met deze blog met vlog van mij op Breek uit het grote niets in je leven . Ik leg jou uit hoe het zit met dat ‘grote niets’ waar jij elke keer in verzandt. Het start tenslotte met bewustwording!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera’s Lifestyle Wereld is onafhankelijk distributeur bij It Works! International. De inhoud – inclusief alle recepten, foto’s, blogs en andere artikelen – op deze website mogen niet zonder toestemming van Vera’s Lifestyle Wereld gebruikt of vertaald worden. Er mag wel gerefereerd worden naar informatie op deze website of de bedrijvenfacebookpagina van Vera’s Lifestyle Wereld. Vermeld in dat geval de volledige link naar de pagina’s of het betreffende artikel.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

 Download het gratis e-boekje van haar website Vera’s Lifestyle Wereld. Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Wij geloven in de kracht van botanica, in synergie, en dat alle verandering in je leven bij jezelf start. Vandaar dat jij zelfstandig aan de slag kunt, maar wij je wel online ondersteunen. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken. In Europa, ja ook in Nederland en België, te bestellen. 

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 2 photos.

Ik heb het vaak over het grote niets. Het grote niets in je leven. Ik zal je even uitleggen wat ik bedoel. Stel je eens een grote, zwarte hoed voor. Zo’n goochelaarshoed misschien. En een zak met knikkers. Die hoed beeldt jouw brein uit. En de knikkers staan voor jouw gedachten.

Het grote niets en hoe dat werkt in je hoofd

Nu komt er een willekeurige gedachte op: Je wilt gezonder leven. Dat gaat de hoed in. Dan denk je later … Oh, wacht … ik moet ook meer sporten … Ook dat gaat dat zwarte gat in. Veel later bedenk jij je dat je een boek wilt schrijven … Je wilt op vakantie … Je auto is volgend jaar aan vervanging toe … Je wilt naar oma … Je huis moet nog verder opgeknapt …

En voor je het weet …. Zit er van alles in die hoed. Je vult het af en toe met nog een idee … je kijkt er weer eens in …. En er gebeurt niets … waarom niet?

Het antwoord weet je waarschijnlijk wel: Je pakt het niet op! Je blijft draaien rond die ideeën en je komt niet in actie. Je pakt dat schrijven aan je boek op en je denkt … Oh, nee … ik weet niet waar ik moet beginnen … en je gooit het terug. Gewoon in het grote niets.

Je wilt eindelijk beginnen met een klus. Eindelijk beginnen aan het opknappen van het huis. Je kijkt naar buiten, en denkt: het regent, laat maar. En je laat het klussen zitten.

Een wens blijft een wens als je niet in actie komt

Zo werkt dat nou met je brein. Een idee blijft een idee. Want je doet er niets mee. Een gedachte blijft een gedachte … want je doet er niets mee. Totdat je het oppakt … er bewust naar kijkt … en actie onderneemt …

Pas als je bewust dat idee oppakt. Pas als jij je bedenkt wat je moet. En je start met het uitvoeren van dat idee. Dan  kom jij in actie. En maak je dat idee werkelijkheid. Doe dat met elk idee die je uitgewerkt wilt zien. Ideeën die belangrijk genoeg zijn om op te pakken. Start jouw bewustwording. Snap jouw gedachten. Je zult dan merken dat je je omslagpunt bereikt en steeds gemakkelijker wat doet met die vage mist in je hoofd. Het fijne? Je kunt iets afvinken uit dat lijstje in je hoofd. En dat geeft werkelijk waar een goed gevoel.

Wees je ervan bewust, dat je hoofd zo werkt. De gedachten vliegen de hele dag door je brein. Een wens blijft een wens. Omdat je geen definitief besluit neemt. Niet in actie komt. Zo werkt dat met je droomvakantie. Zo werkt dat met fitter worden. Zo werkt dat met beter aan jezelf denken. Een dag is zo om. Een week ook. Een maand. Een jaar. En voor je het weet is je leven voorbij. Zonde! Hoe bewuster je met je gedachten omgaat en actie onderneemt, hoe succesvoller je zult zijn met het uitwerken van jouw plan. Kom dus juist in actie. En geniet gewoon van je tijd!

Vera legt jou in deze vlog uit hoe het grote niets werkt en hoe je daar uit breekt. Kijk je even mee?

Tips voor het visualiseren van je doelen

Vind jij visualiseren lastig? Op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over dat plan van aanpak. Met blogs en vlogs over brainstormen en stappenplannen. Zo kun jij achterhalen wat jij wilt. De volgende artikelen kunnen jou verder helpen in je lijn uitstippelen:

Als je niets doet, gebeurt er ook niets. Zo simpel is het. Maar hoe kom je daar uit? Hoe bepaal jij wat belangrijk is voor je? Hoe stel je doelen op? Lees eens verder op Doelen stellen – Als je niets doet gebeurt er ook niets

Hoe jij een korte brainstormsessie over je leven kunt doen en snel kunt bepalen waar je staat, vind jij hier op Brainstorm je leven – Starten, doelen stellen en stappenplan uitwerken

Je brainstorm maak jij effectief met een dromenbord. Met een dromenbord krijg je duidelijk voor ogen waar jij naar toe moet. Kijk eens op Visualiseren en Dromenbord – Als je niet bang wordt van je dromen, zijn ze niet groot genoeg

Zo weet jij al heel snel meer over waar je staat in jouw leven. En waar je naar toe moet. Investeer dus die tijd in jezelf. Het betaalt zich weer terug. En kies het systeem dat bij jou past.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, neem dan voor gebruik contact op met je arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera’s Lifestyle Wereld is onafhankelijk distributeur bij It Works! International. De inhoud – inclusief alle recepten, foto’s, blogs en andere artikelen – op deze website mogen niet zonder toestemming van Vera’s Lifestyle Wereld gebruikt of vertaald worden. Er mag wel gerefereerd worden naar informatie op deze website of de bedrijvenfacebookpagina van Vera’s Lifestyle Wereld. Vermeld in dat geval de volledige link naar de pagina’s of het betreffende artikel.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fitplan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Wij geloven in de kracht van botanica, in synergie, en dat alle verandering in je leven bij jezelf start. Vandaar dat jij zelfstandig aan de slag kunt, maar wij je wel online ondersteunen. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

 

This gallery contains 5 photos.

Gezonde voornemens? Een gezonde leefstijl? Natuurlijk. Tenslotte hoor jij ook goed voor jezelf te zijn. Niet alleen voor anderen. Maar ook voor jezelf. En ergens weet je dat wel.

Waarom komt zo’n gezonde leefstijl dan toch niet van de grond? Waarom besef jij niet dat jij ook jezelf op moet pakken? Waarom besef jij niet voldoende dat niemand optimaal van jouw aanwezigheid kan genieten, als jij niet start met daadwerkelijk ook jezelf op te pakken?

Kom in actie! Misschien helpen mijn tips in mijn e-boekje jou wel naar jouw oplossing voor het volhouden van jouw gezonde voornemen. Start slim, breek door die wensfase heen en maak jouw fit-plan. Hoe gaaf zou het zijn als jij jouw idee eindelijk om kunt zetten in concrete actie? En jouw patroon kunt doorbreken? Start nu. Je kunt het! 

Vergeet jij niet te starten?

Iedereen heeft het druk. Een dag is zo om. We zorgen voor anderen. We halen deadlines op ons werk. We eten en we drinken. En we slapen. Toch vergeten we vaak onszelf. We vergeten ons lijf. En dat terwijl je niet kunt verhuizen uit je lichaam. Vervangen kun jij je lijf ook niet. Je moet het doen met wat je hebt.

Goed voor je lijf zorgen is noodzaak. Juist als je mensen hebt die op je leunen. Een partner, kinderen, ouders, cliënten, werkgevers … Juist als je het zo druk hebt. Want wat verbruik jij dan een hoop energie! Juist dan zijn essentiële voedingsstoffen onmisbaar. En die haal je niet uit een doorsnee energiereep. Niet voldoende in ieder geval.

Toch verzanden die goede voornemens al snel. Waarom? Hoe komt het dat jouw gezonde leefstijl niet van de grond komt? Eigenlijk geldt voor gezond leven hetzelfde als met … bijna alles. Je hebt alleen een idee in je hoofd. Maar jij werkt dat niet uit.

Vaak heb jij dus alleen die wens. Dat ene idee. Maar als je dat niet omzet naar daden, blijft je wens een wens. Ga dus aan de slag. Maak dat besluit. Dat besluit dat je ook goed bent voor jezelf. Dat heb jij nodig! En kom in actie. Weet waar je naar toe wilt.

Bekijk welke leefstijl of dieet je past. Pak een papiertje. En een pen. En noteer meteen wat er voor je gebeuren moet. En start. Daar gaat het namelijk vaak mis: het vergeten te starten. Want het was tenslotte maar een idee.

Wil jij meer weten over hoe jij je ideeën concreet vorm kunt geven? Waardoor jij je slagingskans vergroot? Lees dan mijn ideeën door op Dromenbord – Hoe houd jij je goede voornemens wel vol In dit blog vind je simpele en duidelijke tips waardoor je helder aan de slag kunt.

Wat versta jij onder gezond en fit? Maak je fit-plan!

Wat versta jij onder een gezonde leefstijl? Is dat fit zijn in termen van een sportief en vitaal lichaam? Of versta jij daar gezonde voeding onder? Betekent fit zijn dat je meer moet sporten? Of sport jij al genoeg? Moet dat gezond en fit ook uit voedsel komen? Of eet en drink jij al gezond?

Als je vindt dat je toch regelmatig snackt, ongezond bezig bent, onvoldoende rust neemt, niet genoeg sport … is het wel tijd om naar je leefstijl te kijken. En dat hoeft niet veel tijd te kosten. Een stappenplan maakt het verschil.

Het start met een goede voorbereiding. En dat hoeft niet uren te duren. Neem even de tijd om te weten waar je aan begint en maak je fit-plan. Weet daarvoor wat je doelen zijn. Wat je wilt bereiken. Hoe je dat gaat doen. En per wanneer jij je doelen behaald wilt hebben.

Wat zijn je fit-doelen?

Niets is zo belangrijk als te weten waar je naar toe wilt. Want als jij je bewust bent van wat je wilt, ga je ernaar handelen. En behaal je daardoor beter je doelen. Neem dus voordat je start een moment de tijd voor jouw doelstellingen. Vraag jezelf af wat, hoe en wanneer je iets wilt bereiken. Noteer de antwoorden op jouw Wat, Hoe en Wanneer.

  • Wat wil ik bereiken? Wat is mijn doel? Jouw doel mag van alles zijn. Dingen als fit zijn, zoveel kilogram minder wegen, een paar maatjes minderen, meer energie hebben, beter kunnen concentreren, meer spiermassa, de dag doorkomen zonder pijn, etc. Maak je doelen concreet. Denk aan hoeveel kilogram jij wilt afvallen? Hoeveel maten minder moet het zijn? Wat versta jij onder fit? Of onder spiermassa? Is dat 100 kg bankdrukken? Of 20 kilometer wandelen in 2 uur tijd? Of is het een dag bezig zijn zonder moe te zijn de dag erna?
  • Hoe wil ik mijn doel bereiken? Moet je daarvoor anders gaan eten? Meer rust nemen? Hoe vaak moet je sporten? Welke sport? Op welke dagen? Welk tijdstip? Moet je daarvoor afspraken verzetten?
  • Wanneer wil ik mijn doelen bereiken? In hoeveel dagen of weken? Noteer een exacte datum, bijvoorbeeld vandaag over 3 maanden. Het maakt niet uit of die datum realistisch is. En dat je er misschien overheen gaat. Het gaat erom dat je je gezondheidsdoelen helder voor ogen ziet. Want die kant wil je tenslotte op.

Vul je FIT-plan in

Na het bepalen van jouw doelen vul jij je fit-plan in. Want het is belangrijk te weten wat je gaat doen. Zonder plan verzand jij al snel in het ‘grote niets’. En dat is zonde. Het is net als met autorijden: als je de route niet weet naar jouw eindbestemming, kun je er heel lang over doen of je bestemming niet eens halen. Dan moet je het een volgende keer opnieuw proberen en was je tijd niet goed besteed. Vragen die jij jezelf kunt stellen zijn:

  • Ga jij je leefstijl aanpakken? Moet je meer gaan slapen? Moet je juist minder slapen? Moet er meer regelmaat komen? Of moet er juist meer afwisseling komen? Wat moet er veranderen? Wat kan er beter?
  • Ga je meer bewegen? Of sport je voldoende? Wat is realistisch voor jou? Maak het concreet met hoe vaak je wilt sporten en wat je verstaat onder sport. En vergis je niet in normaal bewegen, wandelen en het huishouden doen. Ook dat kost energie en verbrandt het een en ander.
  • Ga jij letten op je voeding? Wat je wilt eten? Moeten bepaalde gerechten geschrapt? Wat je wilt drinken? Hoeveel liter per dag moet dat worden? Wat moet er anders?
  • Ga jij producten erbij gebruiken? Welke producten? Welk merk mag het zijn? Sommige supplementen, zoals proteïnepoeders kunnen je goed verder helpen. Andere supplementen ondersteunen je leefstijl. Weer andere helpen je immuunsysteem versterken.
  • Pak je agenda en beslis wanneer je gaat starten met welke combinatie aan eten en drinken
  • Maak jouw ideeën concreet. Maak meteen je boodschappenlijstjes of zet je ideeën op papier.
  • Besluit hoe jij je voortgang vast gaat leggen. Maar maak in ieder geval verschillende foto’s van jezelf, voordat je aan je kuur begint. Met foto’s die je vooraf maakt, tussendoor schiet en na afloop nog maakt, zie je beter hoe je verandert. En dat maakt oneindig veel verschil voor je motivatie.

Tips voor het verder visualiseren van je einddoel

Brainstorm. Visualiseer je einddoel. Vind jij dat lastig? Op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over dat plan van aanpak. Met blogs en vlogs over brainstormen en stappenplannen. Zo kun jij achterhalen wat jij wilt. De volgende artikelen kunnen jou verder helpen in je lijn uitstippelen:

Als je niets doet, gebeurt er ook niets. Zo simpel is het. Maar hoe kom je daar uit? Hoe bepaal jij wat belangrijk is voor je? Hoe stel je doelen op? Lees eens verder op Doelen stellen – Als je niets doet gebeurt er ook niets

Hoe jij een korte brainstormsessie over je leven kunt doen en snel kunt bepalen waar je staat, vind jij hier op Brainstorm je leven – Starten, doelen stellen en stappenplan uitwerken

Je brainstorm maak jij effectief met een dromenbord. Met een dromenbord krijg je duidelijk voor ogen waar jij naar toe moet. Kijk eens op Visualiseren en Dromenbord – Als je niet bang wordt van je dromen, zijn ze niet groot genoeg

Zo weet jij al heel snel meer over waar je staat in jouw leven. En waar je naar toe moet. Investeer dus die tijd in jezelf. Het betaalt zich weer terug. En kies het systeem dat bij jou past.

Hoe start jij een gezonde leefstijl? Vera helpt jou een stukje op weg in deze vlog

Start met een goed systeem

Goed voor jezelf zorgen start met een goed systeem. Er bestaan verschillende manieren om bewust aan de slag te gaan met een fitter leven.

Pak een balansdag voor dat evenwicht

Balansdagen hanteren is misschien wel de meest gemakkelijke en meest bekende methode om aan de slag te gaan met jouw voedingspatroon. Letten op balansdagen is een methode, waarbij je een aantal dagen per maand bewust let op jezelf en je voeding. Je schrapt die dagen calorierijk en ongezond eten en drinken. Balansdagen passen in elke leefstijl. Want we denken aan iedereen, maar vergeten onze eigen gezondheid te gemakkelijk. Dat geeft niet. Dat overkomt ons allemaal. Zo is het leven nu eenmaal. Hanteer deze methode ook als je uit de pas raakt, zeker met drukke dagen. Je zult zien, dat jij je weg snel weer vindt en je gezonde voornemens verbeteren.

Ik heb voor jou een gratis e-boekje over het hanteren van balansdagen. Heb jij interesse? De download gegevens vind jij onderaan deze blog.

Kom op energie met een lage koolhydratendieet

Naast balansdagen is het lage koolhydratendieet ook een redelijk bekend begrip. Dat gaat een stapje verder dan balansdagen toepassen. Letten op je snelle koolhydraten is een goed plan als je meer energie wilt hebben en overall fitter wilt zijn. Om succes te hebben met een lage koolhydratendieet hoor jij dit dagelijks vol te houden. Zit jij er af en toe naast met je suikers, dan kun je moeite hebben met afvallen en slanker worden, als dat jouw oorspronkelijk plan was.

Belangrijk is dus om jouw voeding goed aan te laten passen op jouw leefstijl en energieverbruik. Bij een lage koolhydratenleefstijl minder je het aantal snelle koolhydraten in je voeding. Je richt je op voldoende proteïne en afhankelijk van jouw fase kan dat 80% proteïne en 20% koolhydraten zijn per maaltijd. Voor het meeste succes dienen de koolhydraten te komen uit complexe koolhydraten en groente.

Snel afvallen en spieren bouwen met het ketogeen dieet of sportvasten

Een stapje verder dan het lage koolhydratendieet gaat weer het ketogeen dieet, ook wel bekend als het sportvasten of intermittent fasting. Ook deze leefstijl kan op verschillende manieren worden toegepast. Met ketogeen richt jij je op je vetverbranding. Je zorgt ervoor dat je lichaam over gaat op energieverbruik uit ketonen in plaats van glucose. Dit doe jij door van vroeg in de avond tot laat in de ochtend niet te eten, waardoor je dus ca. 14-16 uur vast. De overige 8 uur bestaan je maaltijden uit ongeveer 70% goede vetten, 20% goede proteïne en 10% koolhydraten.

Ketogeen is niet alleen fijn voor het verhogen van je vetverbranding, maar levert ook veel energie en een scherpe focus op. Het lijkt een vrij ingewikkeld en moeilijk ‘dieet’, maar het biedt wel snelle kansen op succes als je mikt op afvallen en droge spiermassa opbouwen. Na de strenge beginfase kun je afhankelijk van jouw doelen deze keto leefstijl vergemakkelijken naar een bij jou passende vorm van keto/lage koolhydraten/balansen.

Download jouw gratis e-boekjes en ga aan de slag!

Download tijdelijk DRIE boekjes door je emailadres in te vullen bij de mailinglist op mijn website www.veraslifestylewereld.nl of door op mijn facebookpagina https://www.facebook.com/veralifestylewereld/ te klikken en daarna in de linkerkolom ‘gratis e-book’ aan te klikken.

Nee, ik houd niet van spam, en houd het daarom bij waardevolle, maandelijkse nieuwsbrieven met tips die jou verder kunnen helpen jouw gezonde leefstijl aan te houden. Dat is wel zo effectief, vind je niet?

Wat vind jij in het ‘Werkboekje snel en simpel in balans’?

  • zonder producten en zonder een dieet beter in je vel wilt zitten
  • zonder gedoe meer energie wilt hebben en fitter wilt zijn
  • blijvende verbetering wilt zien met een simpel plan
  • als jij zelf aan de slag wilt (want het is jouw lijf!)
  • no nonsense en pragmatisch gezonder wilt leven

Dit speciale plan van aanpak helpt jou met:

  • jouw doelen te bepalen
  • jouw fitplan op te stellen
  • vijf punten naar succes voor jouw balansdagen
  • kort maar krachtig voedingsadvies
  • ultieme tips voor jouw maximale resultaten
  • bonus e-boek ‘Drink jezelf fit!’ met watertips
  • bonus basisbeginselen ‘Keto Works’

Daarnaast krijg jij TIJDELIJK ook:

  • het e-boek over de Target Trio combinaties, waarin ik je vertel hoe jij nog sneller op energie kunt zijn zonder dat je hoeft af te zien
  • en mijn e-boek over de Ultimate Body Applicator met een reeks tips om nog betere resultaten te krijgen met deze unieke kuur

Let op: deze boekjes zijn alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld te krijgen. (Wees gerust, je gegevens blijven bij ons en wij houden ook niet van spam)

Meer tips en recepten om je fitplan te laten slagen?

Ik heb over het ketogeen/lage koolhydraten leefstijl meer informatie staan op mijn website www.veraslifestylewereld.nl en mijn facebookgroep op Keto What The Fit met It Works en Vera . Op beide plekken vind jij tips en recepten. In de facebookgroep kun je alle eboekjes van Vera vinden.

Zowel balansdagen, lage koolhydraten en ketogeen worden gebruikt door It Works en Vera. Leefstijlen als ketogeen en lage koolhydraten kunnen lastig vol te houden zijn. It Works en Vera bieden jou dat evenwicht met een fit-lijn die jou extra helpt naar goede fitresultaten en je op gang houdt.

Uiteraard bestaan nog meer vormen op gezonde leefstijlen, zoals Paleo, calorieën tellen, het bloedgroepdieet, glycemische index en glutenvrij. Kijk naar wat bij jou past. En wat jouw doelen zijn.

Raak je bewust van jouw belang

Als jij niet bewust met jouw gezondheid omgaat, geniet niemand van jouw aanwezigheid. En jij zelf ook niet. Toch mag jij ook bloeien! Ook jij mag aanwezig zijn. Het is ook jouw tijd. Als jij je maar beseft, dat het ook belangrijk is goed voor jezelf te zijn. Want je hebt maar één lijf. Je kunt er niet uit verhuizen. Je kunt het niet vervangen. Zorg dus ook voor je lichaam en hol niet continue door.  Raak je bewust van jouw belang – uit eigen belang. Denk aan je eigen gezondheid. Laat dat goede voornemen niet als mist verdwijnen. Start nu.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, neem dan voor gebruik contact op met je arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera’s Lifestyle Wereld is onafhankelijk distributeur bij It Works! International. De inhoud – inclusief alle recepten, foto’s, blogs en andere artikelen – op deze website mogen niet zonder toestemming van Vera’s Lifestyle Wereld gebruikt of vertaald worden. Er mag wel gerefereerd worden naar informatie op deze website of de bedrijvenfacebookpagina van Vera’s Lifestyle Wereld. Vermeld in dat geval de volledige link naar de pagina’s of het betreffende artikel.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fitplan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Wij geloven in de kracht van botanica, in synergie, en dat alle verandering in je leven bij jezelf start. Vandaar dat jij zelfstandig aan de slag kunt, maar wij je wel online ondersteunen. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

 

Heb het fijn! Pak jouw gratis FIT app!

Werk aan jezelf op jouw niveau, krijg gezonde recepten en wellness tips. Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !

Ontvang meteen een GRATIS e-boek in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips en recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
No thumbnail available
Keto en grillen op een kamado?
Hoe kun je grillen op een kamado inpassen in het ketogeen dieet? Mijn man is dol op barbecu[...]
Op alle vrouwen die zorgen!
Op alle vrouwen die zorgen!
Op alle vrouwen die zorgen. Op alle vrouwen die zich belangeloos inzetten voor anderen. Op alle[...]
Recept vegan appel-kaneel-crumble-cake
Recept vegan appel-kaneel-crumble-cake
Een appelcake die naar een apple crumble smaakt? Yep. Een appelcake die naar een apple crumble [...]
Is de BeautyWorks Collection en Dr. Nassif jouw oplossing?
Is de BeautyWorks Collection en Dr. Nassif jouw oplossing?
Vind jouw oplossing bij de It Works gezichtsverzorging Meer dan ooit zijn mensen op zoek naar ee[...]
Extra online voordeel met onze Pick 2 & Pick 3
Extra online voordeel met onze Pick 2 & Pick 3
Extra online voordeel met Pick 2 & Pick 3 Tijd voor beter in je vel? Tijd voor goede resulta[...]