Een betere leefstijl en een positieve mind
Positieve motivatie brengt jou beter in je vel. En een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!
This gallery contains 2 photos.
Beter weerbaar met affirmaties en oefeningen. Beter staan in jouw dag. Beter kijken naar jouw kring. Help je bewustwording op gang voor merkbaar betere dagen.
Lees. Wens. Werk. Jouw dagen kunnen mooier zijn. Met jou er stevig in. Het doe-het-zelf-boek ‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is overal verkrijgbaar. Dit werkboek is prettig, als je een betere kijk naar jouw invulling van tijd wilt hebben.
Dit boekje bevat uit het leven gegrepen elementen. Met handvaten om je eigen doen en laten beter te begrijpen. Om blijvend die positieve verandering in te zetten. Elk aandachtspunt in dit werkboek staat los van het andere, waardoor je willekeurig aan de slag kunt met net die ene gedachte.
De aandachtspunten kunnen jou inspireren op weg naar beter. Elk onderwerp eindigt met een oefening. Vraag je eens meer af dan bij de oefening staat. Leer werken met de vragen, stellingen en affirmaties.
Jouw dagen kunnen mooier zijn
Brainstorm aan de hand van dit doe-het-zelf-boek, laat je gedachten gaan en stel de juiste vragen. Dit helpt allemaal de beeldvorming op gang. Jezelf vervolgens antwoord geven, brengt jouw besluitvorming op gang. De affirmaties in dit werkboek helpen vervolgens die besluiten en ideeën tot stand komen.
Aan alles in jouw leven dien jij te werken. Als je niet bewust bezig bent, krijgt een dag vanzelf vorm – en daarmee jouw tijd. Werk dan ook gericht aan jouw doelen. Start met jouw leven meer lijn geven. Geef wat jij wenst aandacht.
De oefeningen en stukjes tekst helpen stress een plekje te geven en te minderen. Affirmaties en tips helpen bewuster in je dag te staan. Ook leer je beter naar jouw kring te kijken en bovenal jezelf te beter te begrijpen.
Ik leef nu. Ik mag hier zijn. Ik ben goed zo.
Kijk voor een indruk van het boekje eens mee naar onderstaand YouTube-filmpje
Meer dan een notitieboek of een boek met quotes
De handvaten zijn handig naast coaching die je al krijgt. Een professional kan nou eenmaal niet lang met jou meekijken. Je zult dus zelf die blijvende verbetering in jouw dagen moeten inbouwen. Fijn om dan de juiste tips te vinden in dit boek. Ga gelijk aan de slag en bouw die betere gewoonten in!
Dit werkboek is meer dan een notitieboek en meer dan een quote-boek. Het is bovendien gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Elk mens kan wel wat inspiratie en motivatie gebruiken. Dat maakt ‘Op naar beter’ een leuk cadeau voor je vriendin, oma, moeder, zus of collega.
Het is te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 en bij de drukker Pumbo.nl.
Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button bij deze blog. Op naar een beter ‘zijn’!
Misschien vind jij dit ook interessant?
Wil jij meer weten over het doe-het-zelf-boekje ‘Op naar beter’? Kijk eens mee naar:
Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman
Persbericht Op Naar Beter van V.P. Ramman
Persmap Op Naar Beter van V.P. Ramman
Hoe kan ik mijn leven veranderen?
Hoe vind je meer rust in jezelf als jouw wereld zo luid is?
Wees zo moedig als een puppy – Groeien en leren kun jij ook
Doe meer van wat jou blij maakt
Leuk hersengymnastiek voor hond en kind
Beter weerbaar met affirmaties en oefeningen
Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.
- Een beter mens met hond
- Een beter mens outdoor en op reis
- Een betere leefstijl en een positieve mind
- Een gezonder recept – balansdagen
- Een gezonder recept – barbecue en kamado
- Een gezonder recept – haren en huid
- Een gezonder recept – ketogeen of koolhydraatarm
- Een gezonder recept – minder suiker
- Een gezonder recept – vegan of vegetarisch
- Een leuke doe het zelf tip
- It Works! een beter inkomen
- It Works! Een beter lijf
This gallery contains 1 photo.
Waarom zou je alleen voor de doorsnee smaken chocola gaan, als je juist uit zaden en pitten zoveel voedingsstoffen kunt halen? Dit recept voor keto chocoladebonbons bevat minder suiker en kun je daarom als basis houden voor chocolade-traktaties met alle andere zaden – en noten – die je graag toe wilt voegen aan jouw dieet.
Handig als jij je houdt aan een gezondere leefstijl, zoals het ketogeen dieet. Wissel af in aanbod. Je lichaam heeft niet veel van alles nodig, maar heeft wel een grote variatie in voedingsstoffen nodig. In ruil merk jij dat aan een betere werking. Zo maak je gezonder leven leuker voor jezelf.
Bepaal zelf aan de hand van de YouTube-video hieronder of het recept je moeilijk lijkt.
Recept Keto chocoladebonbons met zaadjes
Natuurlijk kun je alle ingrediënten zo op een grote plaat of bak uitstorten en op laten stijven. Je bent dan sneller klaar. Maar zo af en toe zijn juist mooie vormpjes fijner. Als de snack eruit ziet als een luxe traktatie, waardeer je een bonbon-moment net even meer.
Dit recept bevat geen toegevoegde suikers, want minder suiker maken het verschil in een lage koolhydraten leefstijl. Je mist de snelle koolhydraten ook niet, want bij dit recept past van alles. Denk aan pompoenpitten, zonnebloempitten, hennepzaad, sesamzaad, maanzaad, lijnzaad, chiazaad. Onderling combineren kan ook. En vergeet de wat onbekendere nootjes als paranoten en macadamia niet!
Ingrediënten keto chocoladebonbons met zaadjes
- 50 gram zaadjes, zoals pompoenpitten
- 100 gram pure chocolade
- 2 theelepels kokosolie
- 2 theelepels ghee of grasboter
- Snufje Himalayazout of zeezout
Topping naar wens
- Gedroogde Rozemarijn of oregano
- Chilipepervlokken
- Cacaopoeder
- Gemalen Kaneel
- Himalayazout of zeezout
Bereiden Keto chocoladebonbons met zaadjes
(5 minuten bereiden, 2 uur koelen in de koelkast)
Als je de geur en smaak van de zaden en pitten wat meer naar voren wilt laten komen, kun je de zaadjes even licht roosteren in een pan. Doe dat op zacht vuur en blijf de zaadjes bewegen om aanbranden te voorkomen. Vaak is een paar minuten voldoende. Deze stap kun je overslaan, als je de zaden ongebrand wilt gebruiken.
Zet in een pan stukjes chocolade, ghee, kokosolie en zout op zacht vuur. Verwarm onder voortdurend roeren tot een gladde massa. Haal de pan van het vuur.
Verdeel de zaadjes in een vorm of vormpjes naar keus. Stort de chocolademassa over de nootjes. Heb je chocolademassa over? Stort dat ook voor chocoladeflikken, ofzo. Strooi eventueel een topping over de ketochocolade.
Laat een paar uur opstijven in de koelkast. Haal de chocola uit de vormpjes en bewaar op een koele plaats in een afgesloten bakje. Geniet er meteen van!
De chocola kun je ook in de vriezer bewaren. Dan gebruik je ze als ijsbonbons. Of laat de bonbon even op kamertemperatuur komen voor bij een bullet proof coffee of golden milk.
Misschien vind jij dit ook interessant?
Zoek jij prettige ondersteuning bij die betere levensstijl? Bij Vera’s Lifestyle Wereld staan ook verschillende motivaties en recepten. Denk aan een gezonder lijf en kalmer brein. Denk aan minder suiker, betere ingrediënten, en vooral simpel koken en bakken. Kijk eens mee naar:
11 Warme keto koffie (bullet proof coffee) recepten
Slechte ontbijters doen al keto
Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman
Recept keto chocolade met macadamia
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Gemotiveerd op naar beter!
‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Zo wordt het mogelijk jouw leven te veranderen. Pak die houvast.
Dit doe-het-zelf-boek is meer dan een journal, en meer dan een quote-boek. Het is te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 en bij de drukker Pumbo.nl.
Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt eenvoudig gemaakt. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button bij deze blog.
Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.
- Een beter mens met hond
- Een beter mens outdoor en op reis
- Een betere leefstijl en een positieve mind
- Een gezonder recept – balansdagen
- Een gezonder recept – barbecue en kamado
- Een gezonder recept – haren en huid
- Een gezonder recept – ketogeen of koolhydraatarm
- Een gezonder recept – minder suiker
- Een gezonder recept – vegan of vegetarisch
- Een leuke doe het zelf tip
- It Works! een beter inkomen
- It Works! Een beter lijf
This gallery contains 1 photo.
Dit recept voor keto chocoladetruffels zorgt voor kokoshapjes die smaken naar de bekende Bounty-repen. Met als verschil dat je betere vetzuren binnenkrijgt en veel snelle suikers laat. Je stilt dus lekkere trek die meer oplevert. Pak een of twee truffels met een kop bullet proof coffee of golden milk en je merkt al snel het verschil in je dagen – waarschijnlijk ook als je je niet aan een strenge koolhydraten leefstijl, zoals het ketogeen dieet, onderwerpt.
Het maken van deze bonbons kosten weinig tijd. Deze chocoladetruffels met kokos zijn heerlijk als je meer te kauwen wilt hebben, maar keurig in een gezondere leefstijl als het ketogeen dieet wilt blijven. Deze bonbons zijn licht gezoet en gekruid zonder rommel, waardoor het lichaam er anders op kan reageren. Minder suiker gebruiken maakt het verschil!
Kijk eens mee naar de werkwijze op YouTube en bepaal zelf of het recept moeilijk is.
Recept keto chocoladetruffels met kokos
Deze truffels zijn al lekker zonder een topping. Maar strooi gerust wat van onderstaande tips over de bonbons, zodat je meer voordeel uit je snack haalt. De juiste kruiden zetten het lichaam immers beter aan. Dit recept is suikervrij in de zin dat er geen suikers zijn toegevoegd.
Ingrediënten kokosvulling voor keto chocoladetruffels
- 2 eetlepels gemalen kokos
- 1 eetlepel kokosolie
- Snufje Himalayazout of zeezout
Ingrediënten chocoladecoating
- 100 gram pure chocolade
- 2 theelepels kokosolie
- 2 theelepels ghee of grasboter
- Snufje Himalayazout of zeezout
Topping naar wens voor keto chocoladetruffels
- Gedroogde rozemarijn of oregano
- Chilipepervlokken
- Cacao of geraspte pure chocola
- Gemalen Kaneel of Kurkuma
- Himalayazout of zeezout
- Gemalen koffie of koffiepoeder
Bereiden keto chocoladetruffels
(5 minuten bereiden, 1 uur koelen in de vriezer)
Verwarm in een pan alle ingrediënten voor de kokosvulling. Meng door en stort de vulling in vormpjes naar wens. Druk aan met een vork of lepel. Zet weg in de vriezer tot het hard is.
Is de vulling hard genoeg? Smelt dan alle ingrediënten voor de coating in een pan op zacht vuur. Roer tussendoor en haal de pan van het vuur.
Haal elke bonbon uit de vorm en wentel met een vork door de coating. Mag de laag dikker? Laat de bonbon dan even opdrogen en ga door met de andere bonbons. Haal vervolgens elke truffel opnieuw door de coating. Herhaal alle stappen tot de coating naar je zin is en strooi meteen topping naar wens over de truffel voordat de chocola uithardt.
Heb je coating over? Stort de rest van de ketochocolade in dezelfde vormpjes. Bestrooi eventueel met een topping naar wens. Bewaar alles in de koelkast in een afgesloten bakje en geniet ze!
Misschien vind jij dit ook interessant?
Zoek jij prettige ondersteuning bij die betere levensstijl? Bij Vera’s Lifestyle Wereld staan ook verschillende motivaties, leefstijltips en recepten. Denk aan een gezonder lijf en kalmer brein. Denk aan minder suiker, betere ingrediënten, en vooral simpeler koken en bakken. Kijk eens mee naar:
11 Warme keto koffie (bullet proof coffee) recepten
Slechte ontbijters doen al keto
Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman
Recept keto chocolade met macadamia
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Gemotiveerd op naar beter!
‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Zo wordt het mogelijk jouw leven te veranderen. Pak die houvast.
Dit doe-het-zelf-boek is meer dan een journal, en meer dan een quote-boek. Het is te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 en bij de drukker Pumbo.nl.
Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt eenvoudig gemaakt. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button bij deze blog.
Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.
- Een beter mens met hond
- Een beter mens outdoor en op reis
- Een betere leefstijl en een positieve mind
- Een gezonder recept – balansdagen
- Een gezonder recept – barbecue en kamado
- Een gezonder recept – haren en huid
- Een gezonder recept – ketogeen of koolhydraatarm
- Een gezonder recept – minder suiker
- Een gezonder recept – vegan of vegetarisch
- Een leuke doe het zelf tip
- It Works! een beter inkomen
- It Works! Een beter lijf
This gallery contains 2 photos.
Hoe kan ik mijn leven veranderen? Hoe kan ik op naar beter? Waren de antwoorden maar zo gemakkelijk! Het komt namelijk niet vanzelf. Maar het komt wel met die aandacht in de vorm van goede tips en een goed houvast.
Aan alles in jouw leven, dien jij namelijk te werken. Als je niet bewust bezig bent, krijgt een dag vanzelf vorm – en daarmee jouw tijd. Werk dan ook gericht aan jouw doelen. Start met jouw leven meer lijn geven. Geef wat jij wenst aandacht. Ga op voor beter.
Jij bent immers degene die het beste weet wat in jouw hoofd speelt. Niemand anders kan jou zijn en weten wat jij echt voelt. Jij bent een uniek wezen. Leer jezelf dan ook beter kennen – om het beter te hebben. Realiseer je dat werken aan jezelf niet vanzelf gaat. Doelen leren bepalen gaat niet vanzelf. Investeer die tijd.
Ik ben sterk, Ik ben krachtig. Ik ben.
Kijk eens mee naar ‘Op naar beter’
Op naar beter
Mijn tip voor blijvende verandering? Pak een doe-het-zelf-boek, zoals mijn Op naar beter boek. Leg dit werkboek in zicht. Sla van tijd tot tijd een bladzijde open. Laat je inspireren. Brainstorm, bedenk en maak aantekeningen. Stel jouw aandachtspunten op. Zo maak jij helder waar jij staat. Zo zie jij wat voor jou goed werkt. Dit boek is tenslotte een wèrkboekje!
Dit boekje bevat uit het leven gegrepen elementen. Met handvaten om je eigen doen en laten beter te begrijpen. Om blijvend die positieve verandering in te zetten. Elk aandachtspunt in dit werkboek staat los van het andere, waardoor je willekeurig aan de slag kunt met net die ene gedachte.
Aandachtspunten
De aandachtspunten kunnen jou inspireren op weg naar beter. Elk onderwerp eindigt met een oefening. Vraag je eens meer af dan bij de oefening staat. Leer werken met de vragen, stellingen en affirmaties.
Bekijk de foto’s. Welke wensen en vragen roepen ze bij jou op? Brainstorm, laat je gedachten gaan en stel de juiste vragen. Dit helpt allemaal de beeldvorming op gang. Jezelf vervolgens antwoord geven, brengt jouw besluitvorming op gang. De affirmaties in dit werkboek helpen vervolgens die besluiten en ideeën tot stand komen.
Hinderlijk zichtbaar
Is dit boek uit? Houd dit werkboek dan hinderlijk zichtbaar in de buurt. Zo raken jouw ideeën niet op de achtergrond. Neem jouw notities zo nu en dan door, om je wensen tastbaar te houden. Vul ze aan. Vink ze af. Dit houdt jou gerichter op weg. Dit helpt jou ruis filteren – in een tijd vol ruis.
En vergeet niet: Werken aan jezelf maakt weerbaar. Jouw pad leren uitstippelen maakt weerbaar. Voldoende weerbaar zijn, is sterk staan om in balans te kunnen zijn. Werken aan jouw balans is een belangrijk onderdeel voor fijner leven. Ontrafel het geheim van een goed leven. Heb het fijn, en … heb het vooral beter!
Gemotiveerd op naar beter!
‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Zo wordt het mogelijk jouw leven te veranderen. Pak die houvast.
Dit doe-het-zelf-boek is meer dan een journal, en meer dan een quote-boek. Het is te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 en bij de drukker Pumbo.nl.
Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt eenvoudig gemaakt. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button in deze blog.
Misschien vind jij dit ook interessant?
Wil jij meer weten over het doe-het-zelf-boekje ‘Op naar beter’? Kijk eens mee naar:
Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman
Persbericht Op Naar Beter van V.P. Ramman
Persmap Op Naar Beter van V.P. Ramman
Hoe kan ik mijn leven veranderen?
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe vind je meer rust in jezelf als jouw wereld zo luid is?
Wees zo moedig als een puppy – Groeien en leren kun jij ook
Doe meer van wat jou blij maakt
Leuk hersengymnastiek voor hond en kind
Beter weerbaar met affirmaties en oefeningen
Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.
- Een beter mens met hond
- Een beter mens outdoor en op reis
- Een betere leefstijl en een positieve mind
- Een gezonder recept – balansdagen
- Een gezonder recept – barbecue en kamado
- Een gezonder recept – haren en huid
- Een gezonder recept – ketogeen of koolhydraatarm
- Een gezonder recept – minder suiker
- Een gezonder recept – vegan of vegetarisch
- Een leuke doe het zelf tip
- It Works! een beter inkomen
- It Works! Een beter lijf
This gallery contains 1 photo.
Onze IJslandse hond Odin is intussen 15 maanden oud. Hij is eigenlijk altijd vrolijk en geïnteresseerd. Zeker als zijn maatjes in de buurt zijn. Die blije mood komt niet vanzelf. Wij zorgen ervoor dat hij aan zijn trekken komt. Met voldoende oefenen, spelen, snuffelen, zoeken, rennen.
Ook jij kunt die interesse van jouw hond vangen. Let eens op wat hij of zij doet. Waar wordt jouw hond blij van? Waar wordt jouw hond extra blij van? Doe daar meer van. Een hond gaat maar een paar jaar mee ten opzichte van een mens. Maak die tijd samen de moeite waard.
Spelen met je hond leuker maken
Meer video’s staan op het kanaal van TweePlusDrieIsVijf (2+3=5). Wil je meer tips voor een blijere hond? Misschien heb je wat aan de volgende blogs met video’s.
Leuk hersengymnastiek voor de hond
Hondentaal – Wat vertelt een hond eigenlijk met zijn blaf?
Zo blij als een (IJslandse) hond
Recept pupcakes – een lekker zelfgemaakte hondentraktatie
Dagboek van een IJslandse hond
Gemotiveerd op naar beter!
‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 bij de drukker Pumbo.nl. Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button in deze blog.
Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.
- Een beter mens met hond
- Een beter mens outdoor en op reis
- Een betere leefstijl en een positieve mind
- Een gezonder recept – balansdagen
- Een gezonder recept – barbecue en kamado
- Een gezonder recept – haren en huid
- Een gezonder recept – ketogeen of koolhydraatarm
- Een gezonder recept – minder suiker
- Een gezonder recept – vegan of vegetarisch
- Een leuke doe het zelf tip
- It Works! een beter inkomen
- It Works! Een beter lijf
This gallery contains 1 photo.
Een rabarbertaart met een rijke custardsaus past goed bij het frisse en zachtzure van de rabarber. Je maakt deze variatie op appeltaart snel! Misschien heb je wel eens een echte Engelse geprobeerd? Bourgondische en ambachtelijke taarten die je in een verlaten dorp bij een lokale Britse lunchroom kunt krijgen, kun je gemakkelijk zelf in jouw keuken maken. Met een volle, romige smaak. Een vegan rabarbertaart kan met minder suiker en plantaardige ‘zuivel’ lekker zijn. Misschien zelfs lekkerder!
Rabarber is nog altijd een echte seizoensgroente met een verkrijgbaarheid van een maand of drie. Zit er dus niet naast en houd de groentenafdeling in de gaten van april tot augustus. Maak eens een gerecht met rabarber. In mei zijn ze in elk geval volop verkrijgbaar!
Je eet alleen de stelen. Laat het blad dus voor wat het is, want de bladeren zijn niet bedoeld voor menselijke consumptie. Van de rabarberstelen kun je rabarbermoes, rabarbercompote of rabarbergelei maken. Lekker als begeleiding bij vlees of patat, precies zoals je zou doen met appelmoes. Daarnaast kun je denken aan rabarbersiroop of rabarbertaart.
Wil je sneller klaar zijn? Pak dan mijn andere recept voor rabarbertaart op https://www.veraslifestylewereld.nl/suikerarm-recept-rabarbertaart-versimpeld-ouderwets-lekker/
Recept Suikerarme Vegan Rabarbertaart
Mijn recepten bevatten altijd minimaal 50% minder suiker dan de normale varianten. Gewoon, omdat je de smaken beter proeft als een gerecht niet mierzoet is. Daarnaast zorg jij beter voor jezelf door minder calorieën te gebruiken en kun je juist meer genieten van een dessert of iets lekkers bij de koffie. Liever meer suiker? Voeg naar smaak toe.
De rabarber hoeft niet vooraf gekookt. Maar wil jij liever een taart zonder vezels? Kook de rabarber dan eerst zacht met suiker. Door het gebruik van geleisuiker stijft de rabarber mooi op, waardoor de taart na afkoelen niet uitloopt. Hoeft dat niet van jou? Gebruik dan een smaakvolle suiker, zoals donkere basterdsuiker.
Met een appeltaartmix kun je tijd winnen en zit je er minder naast met jouw deeg. Liever geen appeltaartmix? Gebruik dan 225 gram van een meelsoort die jij wel wilt en meng dit met 75 gram suiker. Gebruik eventueel 1 theelepel baking soda en 1 eetlepel appelazijn voor een luchtig deeg en voeg wat vanille of kaneel toe. Werk verder zoals hierboven beschreven.
Voor een lekker deeg zonder tarwe kun je mijn recept volgen op https://www.veraslifestylewereld.nl/glutenvrije-appeltaart-met-zwarte-bessen-en-cacao-recept-minder-suiker-en-eivrij/ .
Ingrediënten
Voor de roomvulling
- 200 ml kokosmelk
- 200 ml water
- 30 gram custard
- 30 gram suiker naar smaak
Voor de rabarbervulling
- Ca. 750 gram rabarber
- 60 gram (gelei)suiker
- 1 theelepel kaneel
Voor het deeg
- 1 pak appeltaartmix (of 225 gram meel naar keus met max. 75 gram suiker)
- 150 gram plantaardige boter (of kokosolie)
Voor de garnering (eventueel)
- Extra room en/of vanillevla
- Vers fruit, zoals frambozen, aardbeien, ananas of nectarine (optioneel)
Bereiden
(15 minuten bereiden + 30 min wachttijd + 60 minuten oventijd)
Bereiden roomvulling
Roer alles voor de roomvulling samen in een pannetje. Zet de pan op hoog vuur. Blijf roeren tot de inhoud warm is en gaat koken. Temper het vuur. Roer de vulling nog 3 minuten door en zet het vuur uit. Laat de inhoud ca. 30 minuten afkoelen, want de roomvulling moet wat dik zijn tegen de tijd dat je de rabarbervulling erop wilt storten.
Bereiden rabarbervulling
Ga meteen door met de rabarber, zodat ook deze vulling iets kan opstijven voor het storten. Was de rabarber. Snijd de uiteinden van de rabarber, knak de stengels doormidden en haal een deel van de draden die loskomen eventueel weg. Snijd de stengels in blokjes of plakjes of maal de rabarber fijn in een keukenmachine. Zet een pan op met de rabarber, geleisuiker en kaneel. Breng aan de kook. Roer af en toe. Zet het vuur zachter tot de rabarber net aan bubbelt. Laat de rabarbercompote in 15 minuten zachtjes gaarkoken.
Bereiden taartdeeg
Smelt de plantaardige boter in een pannetje. Meng de appeltaartmix met de boter. Kneed snel tot een samenhangend geheel. Is het deeg te droog? Voeg dan een scheutje kokosmelk of water toe en kneed door. Is het deeg te nat? Laat het deeg eventueel een half uur opstijven in de koelkast. Bekleed een vorm met het deeg. Vergeet de randen niet. Zet de vorm eventueel koud weg.
Bereiden rabarbertaart
Lijken vullingen en taartdeeg jou oké? Smaak naar jouw zin? Bij het afkoelen van de taart wordt de taart minder zoet en minder zuur. Eventueel kun je nu bij zoeten. Verwarm de oven voor op 175 ⁰C.
Stort de roomvulling op het deeg. Doe de taart in het midden van de oven. Controleer na ca. 60 minuten of de taart gaar is. De rabarber moet makkelijk in te prikken zijn en het deeg mooi bruin en stevig. Laat in de oven afkoelen en zet de taart daarna in de koelkast. Laat de taart volledig afkoelen tot stevig en snijd dan aan voor bij een kop thee of koffie. Schenk vanillesaus ernaast en/of garneer eventueel met wat fruit en room. Je kunt de taart warm serveren uit de oven. De taart zal uitlopen en is heerlijk als dessert met wat romige vla of vanillesaus.
Gezonder leven en genieten van voeding
Roep vermoeidheid een halt toe en minder vaker snelle koolhydraten in jouw voeding. En denk aan die betere voedingsstoffen. Maak er een leuker leven van met jou er stevig in!
Misschien heb je wat aan de volgende recepten en informatie:
- Een kleurige smoothie in verschillende smaken is ook deze Twee lagen yoghurt smoothie met witte chocolademelk
- Een vrolijke en slanke freak shake is deze Unicorn Freak Shake vol fruit en chocolade. Leuk om samen te maken!
- In deze smoothie worden bewust felgekleurde en verschillende vruchten gebruikt. Door te letten op kleuren in voeding kun je beter fit worden. Wil je meer weten over eten naar regenboogkleuren? Lees eens mee op Voeding naar de regenboog
- Bij Vera vind je meer tips voor het volhouden van een gezondere leefstijl zoals Afvallen zonder dieet met It Works
Misschien vind jij dit ook interessant?
Lekker genieten van het leven met alle voeding erin? Mik op recepten die minder suikers bevatten en goede ingrediënten. Mik op recepten die gevarieerd en simpel te bereiden zijn. Als je er dan eens naast zit, is dat niet erg. Geniet van wat voorbij komt en val snel weer terug op wat bij jou past!
Meer recepten passend binnen een koolhydraatarm dieet, zoals keto? Of zoek jij een prettige ondersteuning bij jouw lage koolhydratendieet? Kijk eens mee naar
Kamado recept zalm gegrild op een houten plankje
Slechte ontbijters doen al keto
Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman
Snack slim met de nieuwe It Works Protein Power+
Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid?
Afvallen zonder dieet met It Works
Recept keto chocolade met macadamia
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Gemotiveerd op naar beter!
‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 bij de drukker Pumbo.nl. Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button in deze blog.
- Een beter mens met hond
- Een beter mens outdoor en op reis
- Een betere leefstijl en een positieve mind
- Een gezonder recept – balansdagen
- Een gezonder recept – barbecue en kamado
- Een gezonder recept – haren en huid
- Een gezonder recept – ketogeen of koolhydraatarm
- Een gezonder recept – minder suiker
- Een gezonder recept – vegan of vegetarisch
- Een leuke doe het zelf tip
- It Works! een beter inkomen
- It Works! Een beter lijf
This gallery contains 3 photos.
Terugvallen in jouw oude patroon, vergeten dat jij ook belangrijk bent, niet weten waar de tijd blijft … Je denkt het druk te hebben tot er iets gebeurt en je nòg harder moet lopen. Hoe kun je dan wel die nieuwe goede gewoonten inplannen die jouw leven fijner kunnen maken? Je hebt nou eenmaal verschillende rollen: partner, echtgenote, vriendin, moeder, zus, dochter, buur, collega, de trotse bezitter van een geweldig huisdier … Het is vaak druk. Te druk.
Vier moederdag als nooit tevoren
Je bent ieders steun en toeverlaat, en dan moet jij ook nog voor jezelf zorgen … Als het je lukt: applaus! Als je ernaast zit: weet dat elk van ons probeert verschillende ballen in de lucht te houden. Het geeft niet als er iets niet lukt – als een bal valt. Pak die bal weer op zodra dat kan en probeer het nog een keer.
Dat is de essentie van het leven: jezelf herpakken en opnieuw proberen. Net zo lang tot je iets tot een goed eind brengt. Net zo lang tot iets een passende, goede gewoonte wordt – en het zelfvertrouwen toeneemt, omdat iets lukt. Die omslag kun je maken. Door begrip te hebben voor jouw basis, Vier moederdag als nooit tevoren door jouw behoeften in te vullen. Vier vrouwendag voortaan elke dag, want het vrouw zijn mag meer respect. Lees – en verander – je mee? Op naar een beter vrouwenbestaan!
Een lekker fruitige kids tiramisu heb je zo in de koelkast staan! Kijk eens mee naar het YouTube-filmpje hieronder.
Heb begrip voor jouw basisbehoeften
Heb begrip voor jouw basisbehoeften. Zeker als jij stevig in balans wilt zijn. Standvastig wilt zijn. Lief en vriendelijk kunt zijn. Omdat jij je sterk voelt. Energiek bent. En daardoor tijd en energie kunt maken voor een ander. Het zijn punten die weerbaarheid en kracht laten zien. Omdat jij voldoende energie hebt en stress kunt laten gaan. Je staat als een rots.
Kalm blijven in moeilijke situaties gaat niet vanzelf. Het kost werk. Werken aan jezelf. Zorg dan ook dat jouw basis goed is. Zodat jij voldoende evenwichtig bent om goed in jouw dag te kunnen staan. Je hoeft jezelf niet drastisch te veranderen. Het is voldoende om te weten wat jij fijn vindt en daarbij te blijven. De rest vormt zich vaak vanzelf om jouw wijze van doen heen.
Checklist voor het bepalen van jouw basis
Jouw basis bepalen is soms lastig. Zeker in deze tijd met elk een andere mening. Dan is het handig om te weten wat de meest minimale basis is, die jij jezelf zou moeten leren gunnen. Vink je mee?
- Slaap minimaal 7 tot 8 uur per nacht aaneengesloten. Zit jij met nachtdiensten? Let dan extra op jouw rust.
- Vul je maaltijden met veel groenten en fruit, proteïne en gezonde vetten naar behoefte.
- Gun jezelf bewust onderwerpen die jou inspireren en energie geven. Opladen is noodzakelijk.
- Lach, leef en geniet waar mogelijk. Oprecht en intens fijne dingen beleven geeft oneindig veel energie.
- Maak nieuwe en vooral betere gewoonten rond een goed functioneren.
- Gun jezelf de tijd om te wennen aan een beter schema om je beter te voelen. Vaak gaan daar maanden overheen. Terugval is normaal. Herpak jezelf steeds tot die nieuwe leefstijl een goede gewoonte is geworden.
Werkboek Op naar beter
Heb je wat aan deze tips? Vera heeft een motiverend en inspirerend werkboek uitgebracht dat jou op weg kan helpen naar een beter passende levensstijl. Behoeften veranderen in de loop der tijd. Je bewust te zijn van hoe jij in het leven staat en wat jij nodig hebt, kan stress helpen minderen. Oefeningen met afvinklijsten en affirmaties kunnen jou helpen. ‘Op naar beter – inspirerend en motiverend werkboek’ geschreven door V.P. Ramman is bij jouw boekhandel verkrijgbaar met ISBN/EAN nummer 978-94-6443-212-1. Je kunt het boek bestellen bij elke boekhandel. Ook Libris, Bruna en Bol.com kunnen het jou leveren. Meer over dit ‘doe-het-zelf-boek’ vind jij op Persbericht Op naar beter. Met de winkelwagen-button in deze blog vind jij niet alleen meer informatie over de inhoud van het boek, maar kun jij ook meteen bestellen.
Werk aan een gezonder en fitter lijf
Werk aan een gezonder en fitter lijf, zodat je beter in balans kunt zijn. Beter weerbaar kun je worden met gezonde voeding, passende beweging en voldoende rust. Daarnaast kun jij je ondersteunen met de huidverzorgings- en supplementenlijn die jij bij Vera’s Lifestyle Wereld vindt. De affiliate link van It Works brengt jou dezelfde prijzen, voorwaarden en service rond levering als bij It Works zelf. Met als verschil dat je lekker heldere uitleg en extra informatie, zoals gratis e-books, kunt krijgen van Vera, waardoor je net even betere en snellere resultaten kunt behalen. En dat motiveert, zodat jij op kunt naar blijvende verbetering. Bovendien steun jij Vera’s werkzaamheden, zoals haar webpagina’s in de lucht houden, want zij krijgt een klein bedrag voor haar verdiensten van It Works – door jouw bestelling via Vera’s link. Dank voor het meedenken vast!
Pick 3 voor €92 (excl btw) It Works International bij Vera’s Lifestyle Wereld
Weet jij dat resultaten al snel te merken zijn bij ons? Binnen een week kunnen mensen vaak al blij verrast naar je kijken. Laat staan jij zelf!
Een deel van ons unieke assortiment is tegen een scherpe prijs te bestellen. Wat dacht je van de Defining Gel, de Toning Body Wrap en de Hydrating Facial Mask voor €92 (excl btw)? Met deze combinatie kun jij je huid maximaal vertroetelen, hydrateren en verstrakken.
Of kies de Illuminating Facial Pads, de Firming Neck Treatment en de Enhancing Brow & Lash Serum voor €92 (excl btw) om te begrijpen waarom wij deze gezichtsverzorging hebben ontwikkeld. Jouw dagelijkse huidverzorging mag tijdbesparend zijn en toch helpen hydrateren, verstevigen en vlekjes en oneffenheden helpen minderen.
Ook als je fitter door het leven wilt, kan de Pick 3 aanbieding jou uithelpen. Start bijvoorbeeld met de korte Cleanse detox kuur en pak daarna de Keto Coffee op en de Hydrate+. Deze combinatie helpt hydrateren en je focus verbeteren.
Wil je je concentreren op dat maatje minder zijn? Onze Skinny Brew, Thermofight Xx en Carb Control helpen jouw metabolisme reguleren. Dit zetje kan net zijn wat jij nodig hebt!
Houd je niet van koffie? Kies dan voor de kruidendranken Dreamy Infusion en Purifying Infusion. Deze helpen een betere dag- en nachtritme en spijsvertering op gang. Pak de Super Reds erbij voor extra ondersteuning van jouw weerstand.
Natuurlijk is elke andere combinatie met onze Pick 3 mogelijk. Ook nu houd jij als loyal customer deze scherpe prijs als jij de Pick 3 op autoship laat staan. Natuurlijk mag jij elke maand deze Pick 3 bestelling aanpassen naar wens. Wissel je bestelling dus gerust af met huidverzorging en supplementen. Gebruik als nieuwe trouwe klant de code SAVENOW om de korting in je winkelwagen verrekend te zien en maak er verder elke maand gebruik van.
Bij ons kun je tegen 40% korting of meer bestellen als je gebruik maakt van ons loyal customer programme. Je spaart voor meer voordelen afhankelijk van jouw bestellingen. Die stappen behaal je best gemakkelijk. Kijk eens mee op
Ben jij social media expert of wil jij dat worden? Wil jij It Works in jouw salon of studio? Als It Works distributeur kun jij onder begeleiding van Vera aan de slag. Kijk eens mee op
Misschien heb jij ook wat aan de volgende blogs
Meer combinaties vind jij ook op
Wil jij gericht aan de slag na een zwangerschap? Ook als die bevalling een tijd terug was? In mijn blog Herstellen en ontzwangeren na complicaties vertel ik jou meer over de It Works productlijn die jou hierbij mag helpen. En natuurlijk vind jij daar meer foto’s van mensen die jou voor gingen.
Je kunt Beter herstellen als ouders na een bevalling als je weet wat je kunt verwachten van specialisten en jouw sociale contacten. Ik neem je in deze blog mee naar jouw herstelplan. Pak wat tips op en start meteen.
Heb jij een keizersnede moeten ondergaan? Ik voel met je mee, want ik weet uit ervaring dat herstel niet vanzelfsprekend is. Een deel van mijn ervaringen beschrijf ik op Herstellen na complicaties bij een vroeggeboorte van een tweeling.
In mijn tijd was It Works nog niet beschikbaar in Nederland en België. Gelukkig nu wel, want je kunt Beter herstellen na een keizersnede met Vera en It Works. Ik leg jou in dit artikel uit wat er gebeurt met je lichaam na een keizersnede en waar je voortaan aan mag denken. Ook als die keizersnede een hele tijd geleden was.
Weet jij dat resultaten al snel te merken zijn bij ons? Binnen een week kunnen mensen vaak al blij verrast naar je kijken. Laat staan jij zelf!
Pak het loyal customer programma voor kortingen van 40% en meer. Die 3 bestellingen naar jouw zin heb je snel gedaan. En helemaal als jij je partner mee laat doen. Samen kom je sneller fit!
Spreek een berichtje in na de piep of leg contact via email, whatsapp, sms of messenger met Vera door te klikken op
Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.
Bestellen via Vera’s affiliate link betekent verzekerd zijn van dezelfde lage prijzen, accountnummer en service van It Works. Met als verschil dat je via Vera goede online informatie krijgt voor jouw beste start – inclusief waardevolle, passende e-books cadeau! Dank voor het helpen van het in stand houden van deze website met jouw aankoop. Op naar beter zijn voor jezelf en anderen.
- Een beter mens met hond
- Een beter mens outdoor en op reis
- Een betere leefstijl en een positieve mind
- Een gezonder recept – balansdagen
- Een gezonder recept – barbecue en kamado
- Een gezonder recept – haren en huid
- Een gezonder recept – ketogeen of koolhydraatarm
- Een gezonder recept – minder suiker
- Een gezonder recept – vegan of vegetarisch
- Een leuke doe het zelf tip
- It Works! een beter inkomen
- It Works! Een beter lijf
This gallery contains 1 photo.
Als je het zelf maakt, weet jij wat er in jouw flesje zit. Een plantaardige haarolie kan beter voor je haren zijn, dan een doorsnee haarcrème uit de winkel. De natuurlijke haarconditioner in dit recept bevat slechts twee ingrediënten en is een kwestie van bij elkaar druppelen. Niet alleen voedt de haarolie zowel haren als hoofdhuid, ook helpt het witte en grijze haren op kleur en vertraagt het de vorming van meer wit en grijs haar. Als jij natuurlijke haarverf of kleurspoeling gebruikt voor jouw haren, helpt ditzelfde flesje meteen de haarkleur insluiten. De kleur kan zo langer levendig blijven, waardoor je meer plezier hebt van je kleurbehandeling.
Dus: Weet jij, dat je met essentiële oliën niet alleen je huid maar ook je haren kunt verzorgen? Weet jij, dat een paar druppels etherische olie vermengd met een basisolie een fijne haarconditioner kan zijn? En dat zo’n haarolie misschien zelfs jouw oplossing kan zijn als jij op zoek bent naar een natuurlijke conditioner zonder chemische toevoegingen? Weet jij dat je deze plantaardige haarolie meteen in kunt zetten als gezichtsverzorging, massageolie èn bodylotion? En dat dit basisrecept ook geldt voor andere oliën, zoals olijfolie, rozemarijn en eucalyptus? Zo heb je extra plezier van dit recept. Kijk eens mee naar het filmpje!
Een plantaardige haarconditioner zelf maken
Een gemakkelijke haarconditioner kun je zelf maken met een essentiële olie en een basisolie. Je hebt dus maar twee ingrediënten nodig voor het ondersteunen van haargroei. Een basisolie kan een koudgeperste neutrale olie naar wens zijn. Denk aan (gefractioneerde) kokosolie, jojoba-olie, amandelolie, neemolie, castorolie, arganolie, olijfolie en avocado-olie.
Een essentiële olie gaat een stapje verder dan een neutrale basisolie. Een etherische olie is meer geconcentreerd. Er zijn veel planten nodig voor een paar druppels essentiële olie. Een potje essentiële olie bevat afhankelijk van de persing bijna alle stoffen uit die plant. In een paar druppels zuivere essentiële olie zitten daardoor meer goede stoffen dan in een thee of ander aftreksel. Je hebt dus maar een paar druppels etherische olie nodig voor gebruik – en je dient dan ook een essentiële olie te verdunnen.
Zo druppel je bij aromatherapie wat essentiële olie in een aromaverstuiver met water. De verstuiver brengt de deeltjes in de lucht. Zo druppel je wat etherische olie bij wat basisolie voor een massage, voor een bodylotion of gezichtscrème, of voor een … natuurlijke haarconditioner.
Welke essentiële olie kan op haar en hoofdhuid?
Er bestaat een groot aanbod aan essentiële oliën die geschikt zijn voor haar en hoofdhuid, zoals salie, rozemarijn, lavendel, tea tree, pepermunt, eucalyptus, ylang ylang, kruidnagel, kaneel en cederhout. Afhankelijk van de soort etherische olie kan haargroei gestimuleerd worden, haarfollikels ondersteund worden en roos en haaruitval beperkt worden. De ene olie heeft beter schimmelwerende en antibacteriële eigenschappen dan de ander. Kies er eentje die bij jou past. En vergeet niet dat dezelfde fles voor haar en hoofdhuid ook gebruikt kan worden als bodylotion, gezichtsverzorging, massageolie en … deodorant.
Een blog met drie recepten voor deodorant vind jij op Hoe maak je zelf een passende vegan deodorant? Drie methoden
Hoe gebruik je een plantaardige haarolie?
Niet elke olie is vet, ook al lijkt dat zo omdat we het hebben over ‘olie’. Bovendien gebruik je maar een paar druppels per keer van een haarolie. Je hebt er niet veel van nodig en kunt er lang mee doen. Maak dus een haarolie naar wens. Heb je net je haren geverfd met een plantaardige haarverf, zoals een hennahaarmasker of een theespoeling of koffiespoeling? Wrijf dan een paar druppels haarolie in je haren. Wees zorgvuldig. Zorg ervoor dat je alle haren lichtjes dekt met de haarolie om de nieuwe haarkleur in te sluiten.
Voor dagelijks gebruik wrijf je een paar druppels haarconditioner tussen je vingertoppen door de droge, stugge delen van je haren – meestal de haarpuntjes en de witte en grijze haren. Voor een intensieve verzorging masseer je haarolie in je hoofdhuid en in je haren. Vervolgens laat je dat inwerken. Naar keus spoel je de olie uit of laat je het zitten.
Natuurlijk kun je ook de snorharen en baardharen van partnerlief met hetzelfde flesje onderhouden. Of maak er eentje met tea tree en lavendel essential oils. Ik heb meer geschreven over haar- en baardolie. Een fijn recept vind je in de blog Hoe maak ik zelf een baardolie?
Recept plantaardige haarolie met salie natuurlijke grijze haren conditioner
De kruid salie staat bekend om de vele goede eigenschappen bij onder meer stoofgerechten en salades. Ook in huid- en haarverzorging en het verkrijgen van een goede hormoonbalans wordt salie ingezet. Salie kan bovendien witte en grijze haren wat donkerder krijgen bij regelmatig gebruik.
Ingrediënten
Je gebruikt in principe 4 druppels essentiële olie op 10 ml basisolie. Je kunt ook minder of meer toevoegen. Let op wat jouw huid kan hebben en test vooraf op de binnenkant van je arm of je de olie goed verdraagt. Een voorbeeld kan zijn:
- 30 ml gefractioneerde kokosolie of een andere basisolie
- 12 druppels salie essentiële olie
Bereiding
Vul een flesje met 30 ml basisolie naar wens. Druppel de salie essentiële olie bij. Schud de fles lichtjes zodat de oliën vermengen. Meteen klaar voor gebruik als bodylotion, gezichtsverzorging, massageolie, deodorant of haarverzorging. De haarolie kun je als extra verzorging ook aan een natuurlijke haarverf toevoegen.
Haren kleuren en voeden met natuurlijke ingrediënten uit de botanica
Ook met een thee kun je je haren prima verzorgen en de haarkleur bijhouden. Haarthee maak je eenvoudig zelf door een sterke thee te zetten naar jouw zin. Zodra het afgekoeld is, schenk je de thee in een flesje met spraydop. Spray elke dag je haren voor het kammen eens in. Dat scheelt stug en statisch haar. Ook kunnen gekleurde haren beter op kleur blijven. Lees eens mee op Mooi gezond haar met koffie of thee
Met natuurlijke ingrediënten haren kleuren en voeden? Het lijkt een sprookje in een wereld vol flesjes en potjes met chemische toevoegingen, maar … er bestaan tig plantjes die de haarkleur kunnen oppeppen en haren kunnen verzorgen. Deze natuurlijke stoffen zijn lekker mild en zonder heftige bijverschijnselen als huidirritatie of haarbeschadiging. Vaak ben je net zoveel geld kwijt of minder. Fijn te weten als je beter voor jouw haren en hoofdhuid wilt zijn. Over het kleuren en verzorgen van haren met natuurlijke middelen die je gewoon in je keuken kunt hebben staan heb ik al verschillende blogs geschreven. Kijk maar eens naar de blog op Wit en grijs haar behandelen met henna en salie
Alle informatie op Vera’s pagina’s zijn naar beste weten opgesteld. Elk lichaam, elke leefstijl en elk resultaat is anders. Doe wat goed voor jou lijkt en overleg met jouw specialist indien nodig. Neem kennis van Vera’s vrijwaringsclausule.
Meer recepten en tips
Misschien wil jij meer weten over huid- en haarverzorging? Misschien wil jij beter in je vel komen met gezonder eten en een beter passende levensstijl ontwikkelen? Minder suiker recepten, zoals smoothies, cakes en maaltijden vind je tussen de blogs op Vera’s Lifestyle Wereld. Laat eens weten wat je zoekt. Dan help ik mee.
- Weet jij dat wij supplementen hebben die huid en haar helpen ondersteunen? Lees eens mee op Wat kan acné blijvend helpen verminderen? Misschien zijn deze aanvullende voedingsstoffen net wat voor jou!
- Het is een kwestie van Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid? neemt je mee in de wereld van onze huid- en haarverzorging. Met slechts een paar natuurproducten kun jij al gauw verschil merken. Op naar die betere uitstraling!
- Bij Vera vind je meer tips voor het volhouden van een gezondere leefstijl zoals Afvallen zonder dieet met It Works
- Weet jij al dat je aloë vera kunt eten, drinken en smeren? Lees eens mee op Hoe gebruik je aloë vera beter? DIY recepten voor jouw tips.
- Weet jij dat je plantaardige haarmaskers geheel op maat kunt maken? De blog Hoe maak je een hennahaarmasker? 20+ tips en recepten maakt henna eenvoudiger voor je.
- Bewust felgekleurde en verschillende vruchten gebruiken… doe jij dat al? Door te letten op kleuren in voeding kun je beter fit worden. Wil je meer weten over eten naar regenboogkleuren? Lees eens mee op Voeding naar de regenboog
- Slechte ontbijters doen al keto – 10+ tips om beter je ochtend te starten neemt je mee in de wereld van nachtvasten en hoe je beter kunt starten.
Sneller beter in je vel
Wil jij sneller naar goede resultaten toe? Wil je gemakkelijke producten toevoegen aan jouw dagen, zodat je blijvend in die gezonde leefstijl kunt zitten? Vera’s Lifestyle Wereld biedt een affiliate link aan van It Works International. Dit assortiment bevat natuurlijke, synergetische melanges die jouw lichaam dat duwtje kunnen geven naar sneller beter in je vel zitten. Je zult niet de eerste zijn die al in je eerste week van gebruik verschil merkt. Dat geeft rust aan je hoofd!
Bestellen via Vera’s link betekent dat je dezelfde It Works huid- en verzorgingslijn vindt tegen dezelfde prijzen, hoge kortingen en voorwaarden. In ruil krijgt Vera een kleine bijdrage van It Works voor het in stand houden van haar website. Je betaalt dus niets extra, terwijl je na je bestelling wel een aantal e-books kunt opvragen bij Vera. Met deze online informatie kun je het assortiment nog beter aanwenden. Deze werkboeken zitten vol belangrijke tips en weetjes en vind je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld. Maak er dus gebruik van! Heb het fijn! Leg contact bij vragen.
It Works als loyal customer
Heb jij een kijkje in de webwinkel genomen? Lijkt It Works net voor jou die producten te hebben om lekker in je vel te komen? Kijk dan vooral naar de voordelen die je kunt hebben als je meedoet met het loyal customer programme. Je kunt bestellen tegen zo’n 40%-70% voordeel. Afhankelijk van jouw bestelstatus krijg je nòg meer voordeel. Dat is extra profiteren! Lees meer over onze trouwe klantenprogramma op
It Works als distributeur
Overweeg jij It Works in te zetten voor jouw cliënten? Ook hier helpt Vera jou bij, zonder dat het jou wat hoeft te kosten. Dit regelt It Works allemaal. Kijk eens mee naar wat wij jou kunnen bieden en vraag aan Vera wat jouw beste start kan zijn.
Van wens naar fitplan cadeau – Je kunt het wel
Onze lopende aanbiedingen, seizoensgebonden recepten en de nieuwe fitplanner! De fitplanner van Vera’s Lifestyle Wereld is vernieuwd … gewoon, omdat voortschrijdend inzicht zorgt voor betere producten. En dat is fijn, want dit fitplan kan jou verder helpen. Ook jij kunt dit e-book cadeau ontvangen in jouw inbox.
Je downloadt de planner door op de nieuwsbrief Van wens naar fitplan cadeau te klikken. Zodra de brief opent, vind je linksboven de ‘Subscribe’ button. Volg de stappen en het e-book vind je kort erna in je mail. Lukt het downloaden niet? Geef het dan even aan bij deze post in de reacties.
In de nieuwsbrief vind jij ook meer over onze lopende aanbiedingen, wat je kunt met onze supplementen en huidverzorgingslijn, recept-ideeën en tips voor een beter passende leefstijl. Van tijd tot tijd zijn wat gewoonten immers aan verandering toe. Heb het fijn!
Gemotiveerd op naar beter!
‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 bij de drukker Pumbo.nl. Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button in deze blog.
Alle informatie bij Vera’s Lifestyle Wereld wordt naar beste weten opgesteld. Elk mens, elke leefstijl en elk resultaat is uniek. Overleg met jouw specialist indien nodig en neem ook kennis van Vera’s vrijwaringsclausule.
- Een beter mens met hond
- Een beter mens outdoor en op reis
- Een betere leefstijl en een positieve mind
- Een gezonder recept – balansdagen
- Een gezonder recept – barbecue en kamado
- Een gezonder recept – haren en huid
- Een gezonder recept – ketogeen of koolhydraatarm
- Een gezonder recept – minder suiker
- Een gezonder recept – vegan of vegetarisch
- Een leuke doe het zelf tip
- It Works! een beter inkomen
- It Works! Een beter lijf
Bronvermelding
Nieuwsgierig naar salie en de werking op het lijf? Lees eens mee op https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/197072-echte-salie-gezondheidsvoordelen-toepassing-bijwerkingen.html
In de blog https://dianavansandwijk.nl/beste-olien-voor-je-haar/ vind je een aantal ideeën voor jouw haarverzorging.
Deze blog over basisolie en de soort flesjes is informatief https://www.carescent.nl/blogs/aromatherapie/etherische-olie-verdunnen
Meer informatie over essentiële oliën voor haar en hoofdhuid vind jij op https://healthyandbeautiful.nl/10-etherische-olien-voor-snellere-haargroei/
This gallery contains 1 photo.
Ook zo’n fan van henna? En van essentiële olie? En van salie? Weet jij, dat als jij henna en salie essentiële olie combineert, jij een krachtig haarmasker kunt hebben voor weinig geld? Henna en salie versterken namelijk elkaars eigenschappen, waardoor haren beter kunnen kleuren.
Zelfs witte en grijze haren kunnen vanaf een eerste hennahaarmasker met salie bijkleuren. Beginnende witte en grijze haren kunnen storen tussen de oorspronkelijke haarkleur – zeker als je heel donker haar hebt. Soms zijn we niet toe aan dat springerige wit en dat mag. Doe iets aan die onvrede. Je kunt dat zilverwit gemakkelijk maskeren met plantaardige stoffen. Bovendien raken de haren beter gevoed en leidt dat tot beter handelbaar haar. Je zult zien dat je kapsel al snel een samenhangend geheel kan vormen met dit intens voedende haarmasker.
Bij de henna en salie voeg ik namelijk een intens verzorgende conditioner op plantaardige basis, waardoor je sprankelend, glanzend haar kunt hebben tegen een lage prijs. Geen zorgen, in mijn haarmasker gebruik ik vijf plantaardige ingrediënten die al eeuwenlang geroemd worden om de fijne ondersteuning voor lichaam en mind. Jij kunt ook jouw eigen ‘haarverf’ maken. Lees je mee? Misschien is dit natuurlijke haarmasker net wat jij zoekt.
Wat kun je verwachten van henna en salie?
Heb je chemisch gekleurd haar? Vraag een professional om raad, omdat chemische kleuringen kunnen reageren op natuurlijke stoffen en het resultaat kan tegenvallen. Heb je van nature licht haar? Salie en henna kunnen licht en fijn haar behoorlijk kleuren. Test dus eerst een haarlok uit of laat het haarmasker een eerste keer niet al te lang intrekken. Voor van nature donkerbruin tot zwart haar geldt dat henna en salie een mooie tint aan het kapsel kunnen geven. Ook kunnen de stoffen in henna en salie grijs en wit haar bijkleuren. Een eerste keer kan het wit en grijs wat oranje uitvallen. De kleur moet immers in wit en grijs haar opbouwen. Herhaal het masker dan ook regelmatig – zegge wekelijks – voor een dieper kleurresultaat.
Hoe vaker je een hennahaarmasker neemt, hoe dieper de witte en grijze haren zullen kleuren. Mocht de kleur niet fijn bij jou uitpakken, dan is het goed om te weten dat de kleur na een paar keer wassen al vervaagt. Dat scheelt stress! Aan de andere kant kun je de kleur na het uitwassen van het masker fixeren met wat kokosolie. Zo heb je langer plezier van je ‘haarverf’, zo’n tien wasbeurten lang.
Hennapoeder en salie essentiële oliën
Zelf je haren verven is een proces. De keus uit alle (natuurlijke) haarverf is aan jou. Het extra fijne is, dat dit recept voor een hennahaarmasker niet alleen het haar kleurt, maar meteen intens voedt. Het haar kan na het uitwassen zacht en soepel vallen en daarmee extra prettig zijn voor krullend of stug haar. Bij dit recept worden de volgende producten gebruikt:
Henna
Henna komt van de blaadjes van de hennastruik. Het vermalen poeder kan huid en haren kleuren. Je kent het vast wel van de tijdelijke rode tatoeages – die mehndi, oftewel mehendi genoemd – rond bruiloften en feesten in onder meer India en Marokko. Afhankelijk van de leeftijd en soort hennastruik kan de kleur variëren van oranje naar rood naar donkerbruin. Het gebruik van hennapoeder en heet water alleen kan een mooie kleuring op gang brengen, maar ook voor droog haar zorgen.
Vraag jouw verkoper welke kleur en welke kwaliteit henna jij aanschaft en wat de kleur bij jou zal doen. Zo kun je beter inschatten wat jouw resultaat zal zijn. Ikzelf gebruik al jaren de Jacob Hooy Hennapoeder. Ik koop het bij Holland & Barrett. De kleur van dit merk is heel stabiel helderrood gebleven al die tijd. Als je een aanbieding afwacht, kun je heel voordelig uit zijn.
Aloë vera gel
Door aloë vera gel aan het haarmasker toe te voegen, krijg je een voedend masker. Daarnaast helpt aloë vera de kleuring van de henna op gang en werkt het ontstekingsremmend en voedend, waardoor een onrustige hoofdhuid kan kalmeren en haren soepeler aan kunnen voelen, waardoor meer haren gezond kunnen groeien. Aloë vera wordt al tijden een wonderplant genoemd door de goede ondersteuning voor het lichaam.
Gebruik je liever geen aloë vera? Het gaat om het ‘zuurtje’ dat je toevoegt om de kleurstoffen in het hennapoeder te activeren. Ook azijn of citroensap laten de henna oxideren.
Kokosolie
Door kokosolie aan het haarmasker toe te voegen, krijg je een extra voedend haarmasker. Kokosolie staat al heel lang bekend om onder meer de voordelen voor haren, huid en spijsvertering. Zo maakt het haren zacht en soepel en helpt het haargroei bevorderen en de schade door zon en wind te beperken.
Kokosolie kun je ook weglaten. Liever geen kokosolie? Pak een ander haarconditioner naar jouw zin. Ook olijfolie volstaat. Of laat de conditioner weg.
Rooibosthee
Door aan hennapoeder een scheut thee toe te voegen, kan het haarmasker een vollere kleur krijgen dan met alleen water. Je kunt zwarte thee pakken voor een donkere kleuring, prettig met zwart haar, maar de eigenschappen van rooibos geven het masker net even een warmere tint. Rooibosthee is thee van de vermalen takjes van rooibosstruiken. Daarnaast bevat rooibos verzorgende bestanddelen voor onder meer huid en haren.
Rooibosthee komt in verschillende kwaliteit. Ikzelf pak bijna altijd de Jacob Hooy Rooibos bij Holland & Barrett. Deze kwaliteit kan de spijsvertering en de huid goed ondersteunen en levert een prachtig warme tint. Ook handig als haarwater, oftewel haarthee! Geen rooibosthee in huis? Pak een andere thee naar jouw zin. Of houd het bij heet water.
Salie
Salie is – net als de andere ingrediënten in dit masker – beproefd en beroemd met een hoop eigenschappen, waaronder het kunnen kleuren van witte en grijze haren. Voor het bijkleuren van wit en grijs spoel je de haren regelmatig – zegge elke wasbeurt – met saliethee. Thee van salie is thee van gedroogde stukjes salieblad. Meestal is een theelepel salie voor een kop thee voldoende.
Een druppel salie essentiële olie is een ander verhaal. Essentële olie is pure olie geperst uit veel salieblaadjes en dus meer geconcentreerd dan saliethee. Essentiële olie bevat daardoor meer kleurende deeltjes. In dit recept voeg je een paar druppels toe aan het haarmasker. Je bent met essentiële olie dus minder tijd kwijt dan met thee en hoeft minder vaak te herhalen. Probeer dit recept dan ook eens uit als je meer gemak en betere en langdurige resultaten wilt.
Recept hennahaarmasker met salie voor halflang (medium) haar op schouderlengte
Pas het recept aan naar jouw inzicht. Schat jouw haarlengte in. Als jij een dikke pakking wilt, kun je van alle ingrediënten meer toevoegen. Te weinig of teveel haarmasker maakt niet uit. Je bent bezig met een proefje. Verdeel wat je hebt evenredig over je haren. Meer informatie over aanbrengen van het haarmasker en het beïnvloeden van de kleur van henna, vind jij in de blogs verderop in dit artikel. Zullen we aan de slag gaan met die witte en grijze haren meteen een goede kleurbehandeling te geven?
Ingrediënten
- Circa 5 volle theelepels hennapoeder
- Circa 1 volle theelepel aloë vera
- Circa 1 volle theelepel kokosolie
- Circa 5 druppels essentiële olie salie
- Circa 100 ml warme rooibosthee
Bereiden
- Laat een zakje of een theelepel rooibosthee in een kopje heet water ongeveer 5 minuten trekken.
- Doe in de tussentijd het hennapoeder, aloë vera en kokosolie in een schone (glazen) pot.
- Voeg een scheutje thee bij de pot. Roer het hennamengsel goed door.
- Voeg weer een beetje thee bij het mengsel. Roer weer door. Herhaal deze stappen tot het hennamasker een lobbig, glanzend geheel vormt. Je zult ongeveer 50 ml gebruikt hebben.
- Voeg circa 5 druppels salieolie bij het masker. Roer opnieuw goed door. Als het goed is, zie jij meteen de kleuring op gang komen: de kleur van het haarmasker verandert van groen naar bruin.
- Sluit het potje af met een deksel of folie en laat het op een warme plek in huis verder ‘bloemen’.
- Afhankelijk van het hennapoeder kan de kleur van het haarmasker al binnen een paar minuten veranderen van groen naar bruin. Bruin is wat je wilt, omdat dit betekent dat de kleur geactiveerd wordt.
- Hoe bruiner de kleur van het haarmasker, hoe donkerder en warmer de haarkleur zal zijn, variërend van roodbruin naar zwartbruin. Een donkerbruine kleur haarmasker krijg je na zo’n 6 uur trekken op kamertemperatuur. Je kunt het haarmasker echter langer laten staan, voordat je het in je haren aanbrengt.
- Dit recept is vergevingsgezind, omdat wij werken met natuurlijke ingrediënten. Voeg naar inzicht meer of minder toe van de ingrediënten tot jij een prima masker denkt te hebben.
- Wees trots op jezelf! Je hebt net een natuurlijke haarverf gemaakt.
Persoonlijk resultaat
Ikzelf heb zwart haar met een bruine ondertoon. Ik wacht tot het hennahaarmasker donkerbruin is gekleurd (6 uur en verder) voor ik het gebruik. Een hennahaarmasker laat ik circa 2 uur inwerken in mijn haren. Dit levert mijn zwarte haren een warme roodbruine ondertoon op. Reeds eerder behandelde witte haren kleuren verder naar bordeaux. Nieuwe witte haren worden oranjebruin. Gebruik ik dit hennahaarmasker met salie elke week, dan vormt mijn kapsel een warm sprankelend geheel.
Wil jij meer weten over het gebruik van henna, thee en koffie in je haren?
Wil je meer weten over mengen, aanbrengen en bewaren van hennahaarmaskers? Wil jij weten hoe jij thee en koffie kunt gebruiken in je haren? Misschien vind jij deze blogs dan ook interessant!
Gezond haar en een mooie glans met thee- en koffiespoelingen
Hoe maak je een hennahaarmasker – Recept en tips
Basisregels naar succesvol kleuren van haren met een hennahaarmasker
Hennahaarmaskers, een persoonlijke fan review
Hoe maak je zelf plantaardige haarverf en natuurlijke kleurspoelingen
Wat koffie kan doen voor haren en huid
Recept koffie kokos hot oil voor gezonde haren en hoofdhuid
Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid
Kan 1 supplement echt haar, huid en nagels verbeteren?
Van wens naar fitplan cadeau – Je kunt het wel
Onze lopende aanbiedingen, seizoensgebonden recepten en de nieuwe fitplanner! De fitplanner van Vera’s Lifestyle Wereld is vernieuwd … gewoon, omdat voortschrijdend inzicht zorgt voor betere producten. En dat is fijn, want dit fitplan kan jou verder helpen. Ook jij kunt dit e-book cadeau ontvangen in jouw inbox.
Je downloadt de planner door op de nieuwsbrief Van wens naar fitplan cadeau te klikken. Zodra de brief opent, vind je linksboven de ‘Subscribe’ button. Volg de stappen en het e-book vind je kort erna in je mail. Lukt het downloaden niet? Geef het dan even aan bij deze post in de reacties.
In de nieuwsbrief vind jij ook meer over onze lopende aanbiedingen, wat je kunt met onze supplementen en huidverzorgingslijn, recept-ideeën en tips voor een beter passende leefstijl. Van tijd tot tijd zijn wat gewoonten immers aan verandering toe. Heb het fijn!
Elk mens is anders. Elke leefstijl ook – en daarmee elk resultaat. Kijk wat past bij jou en overleg met jouw specialist. Lees ook eens de vrijwaringsclausule.
Laat eens bij de reacties weten voor welk haarmasker of spoeling jij koos. Ik ben benieuwd naar jouw resultaten!
Sneller beter in je vel
Wil jij sneller naar goede resultaten toe? Wil je gemakkelijke producten toevoegen aan jouw dagen, zodat je blijvend in die gezonde leefstijl kunt zitten? Vera’s Lifestyle Wereld biedt een affiliate link aan van It Works International. Dit assortiment bevat natuurlijke, synergetische melanges die jouw lichaam dat duwtje kunnen geven naar sneller beter in je vel zitten. Je zult niet de eerste zijn die al in je eerste week van gebruik verschil merkt. Dat geeft rust aan je hoofd!
Bronvermelding
Een fijn artikel met soortgelijke informatie vind ik https://nl.wikihow.com/Je-haar-verven-met-thee,-koffie-en-kruiden Misschien heb je er wat aan!
Kijk ook eens op https://nl.wikihow.com/Henna-voor-je-haar-mengen voor een stappenplan.
Waar bestel jij ‘Op naar beter’?
‘Op naar beter – inspirerend en motiverend werkboek’ geschreven door V.P. Ramman is bij jouw boekhandel verkrijgbaar met ISBN/EAN nummer 978-94-6443-212-1. Je kunt het ook bestellen door te klikken op https://www.boekenbestellen.nl/boek/op-naar-beter/49262. Lees eens vrijblijvend mee!
- Een beter mens met hond
- Een beter mens outdoor en op reis
- Een betere leefstijl en een positieve mind
- Een gezonder recept – balansdagen
- Een gezonder recept – barbecue en kamado
- Een gezonder recept – haren en huid
- Een gezonder recept – ketogeen of koolhydraatarm
- Een gezonder recept – minder suiker
- Een gezonder recept – vegan of vegetarisch
- Een leuke doe het zelf tip
- It Works! een beter inkomen
- It Works! Een beter lijf
This gallery contains 4 photos.
Persmap ‘Op naar beter’ – een inspirerend en motiverend werkboek, geschreven door V.P. Ramman is nu verkrijgbaar. Kijk voor het bijbehorend persbericht op Persbericht: ‘Op naar beter’ kan stress helpen minderen.
‘Kan ik mezelf veranderen? Kan ik mijn uitkomst veranderen? Hoe kan ik verandering in gang brengen?’
We ervaren allemaal druk op het werk, in de studie of privé … En toch leren we die last vaak niet herkennen, waardoor stress de overhand kan nemen. Uit een onderzoek in het jaar 2018 door het RIVM bleek onder de werkenden in Nederland meer dan een derde het werk te verzuimen door stress. Zo’n 1,2 miljoen mensen ervaren bovendien burn-outklachten. Natuurlijk ervaren niet-werkenden ook stress. Denk maar eens aan mensen die door omstandigheden niet kunnen of mogen werken. Natuurlijk liggen de aantallen intussen hoger door alle coronabeperkingen vanaf 2019. Het COVID19-virus heeft een gat geslagen in de reserves van mensen. En toch … zal ongeveer de helft niets doen aan het verlagen van druk – zeggen onderzoeken naar stressreductie. Dit betekent dat 50% van de mensen die langdurig stress ervaren gewoon in die negatieve prikkels blijven zitten. Demotiverend, niet?
‘Je hoort Vera vertellen. Helder en oplossingsgericht, positief en opbouwend. Precies zoals zij is.’
We weten dat langdurige stress niet goed is
‘Teveel mensen vergeten dat het lichaam een uniek stuk mechanisme is. Met jouw lichaam moet je het een leven lang doen. Het moet soepel blijven werken. Waarom laat je dat lijf dan onder zo’n grote druk staan? Waarom accepteer je dat benauwende gevoel? Waarom geef je het reduceren van stress niet de aandacht die het verdient?’ vraagt Vera. ‘Beter voor jouw lijf zijn, zou net zo normaal moeten zijn als ademhalen. Leren luisteren naar jouw signalen is essentieel voor het ervaren van een fijn leven. Leren wat de beste verzorging is, wat goede voeding is en wat rust inhoudt hoort daarbij. Net als grenzen leren bepalen.
We weten dat langdurige stress niet goed is voor het lichaam. Vaak weten we echter niet wat we moeten doen om dat lijf rustig te krijgen. Om dat brein te ontprikkelen. We leren niet luisteren naar onze signalen – de waarschuwingen in de vorm van schrik of paniek of moe zijn. We leren die negatieve gevoelens juist sussen, waardoor wij denken dat druk ervaren goed is. We denken onterecht dat ontlasten moeilijk is. Dat die stress daar hoort. En toch … valt die druk snel te verlichten, als je jouw patronen doorziet. Vaak kun je door een blik op jezelf te werpen anders in je dagen gaan staan, waardoor de uitkomst anders kan zijn.
En het mag op een eenvoudige manier, zodat je ook echt werk maakt van jouw dagen. Het boek ‘Op naar beter’ biedt jou korte uitleg over stress, patronen, gedragingen en wensen – normale onderwerpen die elk mens kunnen helpen naar een fijner gevoel van leven. Door met de oefeningen aan de slag te gaan, zie jij al snel waar jouw verbeterpunten liggen en hoe je voortaan verder kunt. Inspireer en motiveer jezelf dus om te beginnen. Op naar beter!’
Tekst omslag
Voor mensen die meer richting willen geven aan hun gedachten en wensen. Voor mensen die stress willen minderen. Voor mensen die oprecht willen genieten van hun tijd.
Lees, schrijf en wens aan de hand van dit werkboek. De los van elkaar te lezen teksten bevatten oefeningen met vragen en affirmaties. Ze helpen jou motiveren en inspireren naar meer. Vorm jouw ideeën over onder meer jouw lijf, jouw energie, het bioritme, de gunfactor, de wet van de aantrekkingskracht, en een betere invulling van die vage term ‘tijd’.
Leer jouw grenzen bepalen, zodat grensoverschrijdend gedrag op het werk en in de privésfeer zichtbaar wordt. Werk jouw inzichten uit en ga op voor beter. Als je weet wat jij wilt, kun je meer lijn brengen in jouw leven. Jouw dagen kunnen mooi zijn – met jou er stevig in!
Op naar beter toont de interesse van V.P. Ramman voor menselijke gedragingen en de Zweedse natuur. Blijf niet zitten in jouw gewoonten. Met net wat meer aandacht kan het leven zoveel mooier zijn. Accepteer niet minder van jouw tijd. Doe je mee?
Samenvatting
‘Op naar beter’ is een inspirerend en motiverend werkboek voor mensen die meer richting willen geven aan hun gedachten. Met tips voor mensen die stress blijvend willen minderen in hun dagelijks bestaan. Herkenbare materie confronteert jou met je eigen doen en laten – en soms die van anderen. Elk onderwerp en elke oefening kun je los oefenen, op naar een beter ‘zijn’.
Het werkboek start met de gevolgen van te vaak druk ervaren en hoe je die druk kunt minderen. Vervolgens krijg je meer begrip voor jezelf in relatie tot anderen. Je leert hoe jij meer grip kunt krijgen op zaken door naar jouw reacties te luisteren. Je oefent affirmaties en vragen formuleren, zodat jij je te midden van jouw kring beter staande kunt houden.
Je leert waarom een positieve insteek zo belangrijk is. Je leert meer over de wet van de aantrekkingskracht en het manifesteren van goede gedachten om lichaam en geest beter in balans te krijgen. Je oefent hoe je proactief beter in je dag kunt staan. Je leert hoe je beter weerbaar kunt zijn met meer grip op jouw bioritme, leefstijl en voeding. Je leert waarom reflecteren belangrijk is voor die verbetering van jouw tijd.
Daarnaast kijk je naar jouw sociale contacten en hoe jij jouw kring aan mensen kunt verbeteren. Je leert in alle respect en in volwaardigheid jezelf centraal stellen – zonder schuldgevoel en zonder dat je anderen tekort doet. Je zorgt voor die volle beker, genoeg energie, en een goede balans – in een wereld die jou voortaan minder onder druk kan zetten. Kortom: Je kunt gemotiveerd en vol inspiratie in het leven staan met dit oefenboek! Maak die omslag. Op naar beter. Een fijner leven mag elk mens ervaren.
Benieuwd naar de inhoud van het boek? Kijk je mee naar de boektrailer?
Overzicht specificaties
- Binding : Paperback
- Distributievorm : Boek (print, druk)
- Formaat : 148mm x 210mm
- Aantal pagina’s : 80
- Uitgeverij : V.P. Ramman
- Drukkerij : Pumbo.nl
- ISBN/EAN : 9789464432121
- NUR : 450 lifestyle algemeen
- Prijs : € 16,95
- Foto’s : Ja
- Datum publicatie : 12-2021
Inhoudsopgave
Benieuwd hoe het boek opgebouwd is? Lees eens mee!
Inhoudsopgave
Voorwoord 5
1. Op naar minder stress 7
Stil staan bij jezelf 8
Voelen wat je voelt 9
Gedachten leren affirmeren 11
Winnen of verliezen 13
Minder stress agenderen 15
Meer grip op zaken 17
Dicht bij jezelf staan 18
Met aandacht op naar minder stress20
2. Op naar meer (be)grip 22
Gun jezelf dat! 23
De wet van de aantrekkingskracht 24
Manifesteren van goede gedachten 26
Bewust positiviteit aantrekken 27
Alles start bij jou 29
Werk bewust aan jezelf 31
Ook als je niet kiest, kies je 31
Start beter, start anders: privé 33
Start beter, start anders: je werk 34
Win jij de dag? 35
Maak helder wat kan 37
Reflecteren op jouw dag 38
Proactief op naar meer (be)grip 39
3. Op naar meer rust 41
Druk, druk, druk 42
Durf te minderen 43
Op naar stilte 44
Centraal staan en egoïsme 46
Prettig contact definiëren 48
Onprettig contact minderen 50
Op naar respect en volwaardigheid 51
Plan op weg naar meer rust 53
Wees zelf het licht 55
4. Op naar meer energie 57
Meer impact met meer energie 58
Maak je beter weerbaar 59
Geef jouw bioritme meer aandacht 60
Begrijp jouw basisbehoeften beter 62
Meer energie met betere voeding 64
Meer energie met een beter humeur66
5. Op naar beter ‘zijn’ 69
Niet ik eerst, maar ik ook 70
Leef je beste leven 71
Beter dan gisteren 72
Een compliment voor jou! 73
Leven en genieten van het leven 74
Op naar beter ‘zijn’ 75
Jij mag er zijn! 76
Nawoord 78
Over de auteur 79
‘Die omslag ligt in jouw handen. Niet in die van een ander.’
Fragment
Zoals je in de inhoudsopgave kunt lezen, behandelt dit werkboek verschillende onderwerpen. Lees je mee met een fragment over stress?
Met aandacht op naar minder stress
Neem de moeite om te kijken naar wat bij jou past. Stress ondergaan heeft meer impact dan je vermoedt. Die prikkelverwerking geen aandacht schenken, kan eigenlijk niet meer in deze tijd. Wat helpt, is meer rust inbouwen in je dagen. En nee, daarmee ben je niet oud! Heel vroeger was het normaal om meer te luisteren naar het lichaam. En meer te luisteren naar wensen.
Laat los waar mogelijk. Er is maar zoveel dat je doen kunt als mens zijnde. Doe het belangrijkste. Jouw rust en die van jouw naasten dienen voorop te staan. Dat betaalt zich later terug. Vertrouw daarop en durf te schrappen. Zonder twijfel. Zonder nare gedachten. Zonder schuldgevoel. Want ook dat veroorzaakt stress.
Oefening
Met een paar aandachtspunten kun jij voortaan op naar beter. Vink eens mee.
o Schat in wat jij aan kunt. In grote lijnen. Weiger meer toe te voegen aan jouw dagen. Zo blijf je beter in balans.
o Houd waar mogelijk jouw werkagenda leger dan je normaal zou doen. Zo spreid je drukte en energie beter.
o Houd zonder enig schuldgevoel jouw agenda zoveel mogelijk vrij van sociale bezigheden die jij niet fijn vindt. Zo dipt je energie minder.
o Kijk of de dagen jou brengen wat jij in gedachten had. Heb je toch teveel gedaan? Zit jij er naast, dan is dat zo. Op naar beter.
o Luister naar jouw mate van stress. Was het te veel? Te weinig? Of prima te doen? Probeer de volgende dagen opnieuw in te schatten wat bij jou het beste past.
Herhaal alle stappen net zo lang tot jij in een beter passend ritme zit.
‘Maak die omslag. Op naar beter. Een fijner leven mag elk mens ervaren.’
Biografie
‘Menselijke gedragingen fascineren mij. Soms vind ik een antwoord. En soms niet. Ik wil niets liever dan dat mensen gaan voor beter en fijner. Betrokken en energieke mensen maken de wereld leuker.’ Aan het woord is Vera Ramman. Bescheiden als Vera is, trok zij jaren geleden weinig aandacht bij de lancering van haar debuutroman ‘De Gelijkgestemden – Een nieuw begin’, een spannend avonturen-fantasie boek. Dit verhaal gaat over een aantal tieners met op de achtergrond de vluchtelingenproblematiek, nog voordat de vlucht richting Europa plaats vond. Met als verschil dat de vluchtelingen in ‘De Gelijkgestemden’ uit andere dimensies komen.
Het boek biedt een indringend beeld van hoe mensen een nieuw leven op moeten bouwen in een vreemde situatie. Samen met het feit dat deze tieners over bijzondere talenten beschikken en er iets vreselijks staat te gebeuren, maakt het boek tot een meeslepend verhaal. De veelbelovende vervolgen staan gepland. Toch besloot Vera een andere reeks tussendoor te publiceren. Waarom?
‘Ik vond niet dat ik met de lancering van ‘Op naar …’ moest wachten tot ik de vervolgen op ‘De Gelijkgestemden’ heb uitgeschreven. Het leven kan zo kort zijn. Je tijd goed leren benutten lijkt mij dan ook een beter plan! In die twintig jaar dat ik bij verschillende ondernemingen allerlei procesverbeteringen voorbij zag komen, viel het mij op dat mensen vaak wel veranderingen willen maar niet weten waar zij moeten beginnen. Het gevolg is, dat zij blijven hangen op een niveau dat hen niet dient. En dan hebben wij het over werkzaamheden op kantoor. Laat staan, hoe vertwijfelt je kunt zijn als je privé iets nieuws aan moet leren. Mensen willen fijner leven. Mensen willen minder gedoe. Maar een simpel stappenplan ontbreekt vaak. Pragmatische werkboeken over ‘selfcare’ zijn hard nodig. Dat biedt de uitgeverswereld eigenlijk niet voldoende. Men richt zich of op populaire quotes of te ingewikkelde materie. Iets tussenin is er niet,’ antwoordt zij.
Na de komst van haar kinderen bouwde Vera haar freelancewerkzaamheden af. Nu richt zij zich op haar auteurschap en online ondernemerschap. Haar boeken, blogs en video’s motiveren mensen om gezonder en bewuster te gaan leven. Haar werk is deels gebaseerd op eigen ervaringen. Vera is een gevalletje work-a-holic en heeft een hoog verantwoordelijkheidsgevoel dat buitenproporties raakt als zij niet uitkijkt. Meerdere keren kwam bij haar stress-gerelateerde oververmoeidheid voorbij – door die altijd hoge drive tot presteren. Burn-outverschijnselen zijn haar dan ook niet vreemd.
‘En dan blijk je bij die coach wel een goed luisterend oor te treffen en handvatten te krijgen, maar je zit er maar een paar minuten en moet dan zelf al die dagen gaan veranderen zonder dat je voldoende informatie hebt. Vaak doe je maar wat. Soms verander je niets. Dat kan dan gepaard gaan met een vreselijk moedeloos gevoel. Jouw situatie verandert te weinig en te traag. Je blijft moe en ontroostbaar.
Natuurlijk mag je uitrusten en de boel de boel laten. Maar soms kun je te veel tijd verspillen. Zeker als jouw situatie echt moet veranderen, omdat het te stressvol en te zwaar is. Het is dan extra belangrijk om door te lopen naar het volgende niveau. Ook al is dat misschien een pittige klim. Vergroot jouw kans op succes door alles zo simpel mogelijk te houden.
Mijn boeken, blogs en recepten laten zien dat je een betere optie kunt inplannen, hoe moe je ook bent. Kleine stapjes de goede kant op brengen jou ook waar je moet zijn. Veel kun je zelf. Veel moet je ook zelf, omdat jij ‘in charge’ bent van jouw leven en jouw tijd. Die omslag ligt in jouw handen. Niet in die van een ander.
Mijn boek ‘Op naar beter’ helpt je op een simpele manier keuzes maken. Als je helder weet hoe het staat met je sociale contacten, het ervaren van drukte en stress en jouw balans daarin, kun je immers beter aan de slag. ‘Op naar beter’ is dan ook een werkboek met korte reminders geworden. Alles is los te lezen van elkaar. Pragmatische, inspirerende en motiverende oefeningen helpen je wat doen aan je dagen, zodat je frisser op kunt naar beter. Geen gek gedoe, maar geruststelling. Geen gezeur, maar lekker positief. Dat is zelf hoe ik in het leven sta, en zou willen dat anderen dat ook doen. De wereld kan een mooiere plek zijn, maar het start wel met doen!’
Contact en meer informatie
Stel je vragen per email met emailadres info@veraslifestylewereld.nl . Vera stelt veel online informatie beschikbaar op haar website Vera’s Lifestyle Wereld. Kijk eens op
‘Het is belangrijk door te lopen naar het volgende niveau. Ook al is dat misschien een pittige klim.’
Veelgestelde vragen aan V.P. Ramman
Wanneer schreef jij jouw eerste verhaal?
Ik denk dat ik een jaar of zeven was. Het verhaal mocht over van alles gaan, dus beschreef ik een opgaande zon in het bos met verschillende dieren, waaronder een skunk. Het was een lang opstel. Van een jong kind. Mijn lerares zette echter een dikke streep door het woord ‘skunk’. Volgens haar bestond het dier niet, ook al zei ik dat het een ander woord was voor ‘stinkdier’. Ik was in alle staten! Het lef om mijn creatieve uitspatting te bezoedelen met een rode pen en dan ook nog eens te beweren dat ik een woord fout had … Het was typisch voor die tijd: We maken een opstel braaf in het Nederlands en we zorgen ervoor dat het toegankelijke woorden zijn. Ik heb aardig wat verhalen neergepend die dat braaf niet waren trouwens. Binnen gebaande paden denken, vond ik maar suf.
Heb jij al eerder werk gepubliceerd?
Jazeker! In verschillende bladen verschenen korte stukjes, opinies en gedichten. Ik was ook jaren redactielid van een hondenclubblad. Mijn debuutroman ‘De Gelijkgestemden- een nieuw begin’ verscheen in 2013. Ik heb de levering bij de oude uitgeverij stopgezet vanaf 2022. Dat boek verschijnt eerdaags fris en fruitiger geschreven opnieuw bij mijn eigen uitgeverij. Ik verwacht de andere delen dan ook eindelijk te kunnen publiceren.
Wanneer ben jij gelukkig?
Als ik stilte om mij heen vind. Met een pen en notitieboek in de hand – en een kop koffie. Heerlijk mijn gedachten de vrije loop laten en schrijven.
Denk jij dat jij blijft schrijven?
Zodra ik letters kon samenstellen, schreef ik woorden op. Ja, ik blijf op zeker schrijven – en fantaseren. Fantaseren en schrijven horen bij mij. Net als ademhalen!
Heeft schrijven superkrachten?
Schrijven wordt nog weleens onderschat. Maar echt, als er ergens superkracht zit, is het wel bij het schrijven. Je kunt ideeën vangen in een woord. Je kunt je gedachten verfijnen. Je kunt je wensen uiten. Je kunt je mening kwijt. Woorden kunnen je maken en breken. Niets scherpers dan een pen, toch?
Worden de vervolgen op De Gelijkgestemden spannender?
Absoluut! De wereld zal steeds grimmiger rond de tieners worden. Best lastig voor mij, eigenlijk. Sommige delen van het debuut waren voor mij zo eng, dat ik echt met schrik heb zitten schrijven en er soms niet van kon slapen. Ik herbeleefde mijn schrijfsels ’s nachts. Best bizar om mijzelf bang te maken met mijn eigen werk.
Hoe gaan de vervolgen op ‘Op naar beter’ uitzien?
Ik denk dat ik ze geschikter maak voor een jonger publiek, zodat ook mijn jongste zoon er meer aan heeft. Hij heeft een ongelooflijke interesse in menselijke gedragingen. Daarin lijkt hij wel wat op zijn moeder. Bovendien hebben tieners echt te weinig handige zelfreflectie-boeken voor handen.
Heb jij nog meer kinderen?
Ja, en een partner! Mijn man en ik zijn al meer dan dertig jaar samen. Dat is echt rijkdom, dat samen groeien. Rijkdom is voor ons ook kinderen hebben en een tweede huis in Zweden. We hebben samen drie jongens – en een hond, alhoewel ze allemaal zeggen dat de hond meer mijn hond is als ik vraag wie de hond wil uitlaten.
Waar komt Zweden vandaan?
Wel, Zweden was er al. We zijn op allerlei mooie plekken geweest in landen als Canada en Nieuw-Zeeland. Maar Zweden is per auto gemakkelijker te bereiken vanuit Nederland. Wij ontdekten Zweden zo’n vijftien jaar geleden en voelen ons fijn thuis in dat land. De natuur, de rust, de mensen, de mentaliteit, het eten en drinken … alles sluit goed op elkaar aan. Het past bij mij en wat ik nodig heb. Die harmonie helpt mij rust vinden in mijzelf. Het helpt mij opladen. Het maakt mij helder, waardoor de inspiratie komt. Een mooi creatief proces.
Zou jij opnieuw aan een studie hbo accountancy beginnen?
Goede vraag! Dertig jaar terug werd nog niet veel gepromoot binnen het onderwijs. Veel info over vervolgonderwijs was er ook niet online. Voor die tijdsgeest en mijn manier van doen was een studie accountancy destijds een goede keus na mijn vwo. Al vond ik commerciële economie, journalistiek of psychologie toen ook al gaaf. Ik denk dat ik te weinig van die studies afwist om goed te kunnen kiezen. Niet elke vrouw vindt in één keer haar passie. Daar is vaak groei voor nodig. Tegenwoordig kijkt men naast cijfers ook naar talenten. Ik denk dat een leraar nou wel tegen iemand als ik zou zeggen: ‘Zeg, jij zou echt wat meer met jouw fantasie en kijk op zaken moeten gaan doen. Word schrijver!’
Waar kun je ‘Op naar beter’ vinden?
Korte teksten, opdrachten, affirmaties en vragen helpen jou inspireren en motiveren. Geen quote-boek, geen dagboek, maar een doe-het-zelf-boek met handvaten. ‘Op naar beter’ is te bestellen bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com . Ook vind je dit werkboek terug op de Boeken Bestellen site met link https://www.boekenbestellen.nl/boek/op-naar-beter/49262 . Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo. Op naar een beter ‘zijn’!
Misschien vind jij dit ook interessant?
Wil jij meer weten over het doe-het-zelf-boekje ‘Op naar beter’? Kijk eens mee naar:
Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman
Persbericht Op Naar Beter van V.P. Ramman
Persmap Op Naar Beter van V.P. Ramman
Hoe kan ik mijn leven veranderen?
Wees zo moedig als een puppy – Groeien en leren kun jij ook
Doe meer van wat jou blij maakt
Leuk hersengymnastiek voor hond en kind
Beter weerbaar met affirmaties en oefeningen
Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.
De resultaten van een onderzoek van het CBS
Uit een onderzoek van het CBS, gepubliceerd in maart 2022 en deels te lezen op https://nos.nl/artikel/2421105-psychische-klachten-nog-steeds-meestvoorkomende-oorzaak-van-arbeidsongeschiktheid , wordt 40% van de arbeidsongeschiktheidsuitkeringen uitgekeerd vanwege psychische stoornissen als depressiviteit, posttraumatische stress, borderline en schizofrenie. In totaal gaat het om meer dan 300.000 mensen in het jaar 2020. Bot- en spierziekten (19% van de 758.000 uitkeringen) komen daarna. Op nummer 3 staat ziekte van de zenuwen, oor en oog (10%). De resultaten van long COVID (zware vermoeidheid, concentratieproblemen en duizeligheid) zijn nog niet verwerkt in de statistieken.
Mijn tip? Laat je goed begeleiden. Overleg met jouw specialist. Werk aan jezelf. Ga op naar beter. Als jij weer terug in balans komt, zal jij zien dat de wereld ook fijne kanten kan hebben – want dat wat goed voor jou is, weet jij beter te vinden.
- Een beter mens met hond
- Een beter mens outdoor en op reis
- Een betere leefstijl en een positieve mind
- Een gezonder recept – balansdagen
- Een gezonder recept – barbecue en kamado
- Een gezonder recept – haren en huid
- Een gezonder recept – ketogeen of koolhydraatarm
- Een gezonder recept – minder suiker
- Een gezonder recept – vegan of vegetarisch
- Een leuke doe het zelf tip
- It Works! een beter inkomen
- It Works! Een beter lijf
Vertrouw op jezelf en jouw intuïtie
maart 21st, 2023
Wie je vandaag bent, hoef jij morgen niet te zijn
maart 21st, 2023
Kids kiwi tiramisu - Minder suiker no bake cake
maart 17th, 2023
Hoe maak je zelf haarolie? Incl DIY recept
maart 14th, 2023
Recept gebakken zuivelvrije minder suiker yoghurttaart – Gemakkelijke variatie op cheesecake
maart 13th, 2023