Een betere leefstijl – recepten en tips

Een betere leefstijl start met beter voor jezelf zorgen. Met gezonde recepten die simpel klaar te maken zijn, maak jij jouw slagingskans groter. Genieten van het leven verdien jij ook!

De laatste jaren ploppen luxe versies van barbecues overal omhoog. Ook in Nederland wint grillen op ‘open vuur’ aan populariteit. Er zijn allerlei barbecuemodellen te vinden, waaronder een kamado. Een kamado gaat een stapje verder dan een barbecue, doordat het beter isoleert en een ovenfunctie heeft.

Het lijkt een enorme aanschaf, maar dat hoeft niet zo te zijn. Je kunt immers een gezondere, smaakvolle leefstijl starten. Bovendien kun je een kamado het hele jaar door inzetten. Deze ovenbarbecue kan daarmee een belangrijke item voor je worden, mits je een kamado goed leert gebruiken .

Ook hartje winter kun jij genieten van authentieke grillgerechten. En stiekem? Ben je net wat meer buiten. Precies wat een mens nodig heeft, want ongemerkt brengen wij veel tijd in huis door. Weet jij dat onze hormoonhuishouding van slag kan raken, als wij niet voldoende direct zonlicht krijgen? Wij hebben nog steeds de natuur nodig om gezond te blijven.

Weet jij overigens dat jij een kamado optimaal kunt gebruiken? En complete maaltijden kunt bereiden op het rooster? Passend naar jouw lage koolhydraten leefstijl? Zoals het ketogeen dieet? En dat je allerlei vegetarische en veganistische gerechten kunt grillen?

Wil je meer weten over keto en wat dat met je doen kan? Lees mee en laat je inspireren!

Een kamado is niet alleen een mannending

Mijn man is dol op barbecueën. Bij hem is het vast een mannending. Van heel vroeger. Toen het jagen moest om te kunnen eten. Je veel buiten moest zijn. En een kampvuur noodzakelijk was om warm te blijven. Dat oergevoel kwam waarschijnlijk versterkt omhoog door de coronacrisis. Met alle restaurants hermetisch op slot en aangewezen op huis en tuin. En … onze oude Weber barbecue stuk.

Het begon bij hem te kriebelen. Zijn tussenoplossing – een gasbarbecue – was hij zat. Hij miste de echte grillsmaak. En wilde niet steeds binnen zitten. Ook niet tijdens de staysafe periode. Daar jagen en open vuren niet meer gebruikelijk zijn in Nederland … werd het hoog tijd voor een nieuwe barbecue.

Wij mensen staan ver van onze voorouders met kampvuren af. Met alle gemakken van nu. Met voldoende keus online. Zelfs met een coronavirus dat wereldwijd een impact heeft, zijn ten tijde van mijn schrijven voldoende kamado’s op voorraad. Achter de schermen wordt van alles gedaan om magazijnen en winkels goed te vullen voor de consument. Petje af.

Onze research begon met het vergelijken van verschillende merken en systemen. Ik heb weinig met een barbecue. Die vind ik te basic en saai. Maar met alle keus van nu – en vooral een kamado – raakte ik wel geïnteresseerd in buiten koken op houtskool.

Allerlei klassieke stoofgerechten, gepofte groenten en naanbroden kwamen in mij op. Naan is een soort pannenkoek die je in India veel vindt. Zo’n plat broodje wordt vaak in een klei-oven gebakken. Er zijn wel tig verschillende recepten naan, roti en paratta om uit te proberen. Daarnaast … staan heel veel culinaire kamadorecepten online waar elke thuischef van begint te glunderen. Een kamado kan dus een win-win zijn in jouw culinaire thuiskeuken.

Een kamado komt oorspronkelijk uit Japan. Al duizenden jaren bestaan verschillende vormen van kamado’s. Variërend van een kleioven op het erf tot gietijzeren grills. De nieuwste kamado’s bestaan uit veel keramiek en ijzer, waardoor je een solide baktemperatuur kunt behouden.

Naast hoge temperaturen kun je ook kiezen voor lage temperaturen. En die kun je lang aanhouden. Door deze constante temperatuur kun je ook slowcook gerechten bereiden en smoken. Een kamado heeft een thermostaat, verschillende schuifjes en een plate setter, waardoor meer mogelijk wordt dan met een doorsnee barbecue of een doorsnee klei-oven.

Een ander pluspunt is dat, door de luchtsluizen goed te bedienen, een kamado niet veel houtskool nodig heeft. Het rookt daardoor minder dan een normale barbecue.

Wil jij weten wat voor soort maaltijden je kunt bereiden binnen een ‘lage koolhydraten dieet’, zoals keto? Klik eens op

Een kamado moeilijk? Keto klinkt ingewikkeld? Kijk eens mee voor ideeën en beslis zelf of je het te lastig vindt!

Basisbeginselen van een kamado

De basis is eenvoudig. Met de kap open grill je zoals met een gewone barbecue. Met het deksel dicht start de ovenfunctie en trekt de rooksmaak al binnen een paar tellen in de gerechten. Zelfs eten dat maar kort op de grill hoeft, zoals een biefstuk, hamburger of een tomaatje kan smaakvoller zijn dan van een gewone barbecue.

Wil je vlees grillen en garen met gesloten kap? Zorg dan net als bij een braadpan er voor dat jij het product kort dichtschroeit en verder laat garen op een lagere temperatuur met het deksel dicht. Als tip kun je de normale oventemperatuur aanhouden van gerechten. Leer de thermostaat van jouw kamado kennen.

Een ovenvaste plaat, boven de kolen en nog onder het rooster, is haast onmisbaar voor gerechten die lang op zullen staan, zoals een stuk ham voor pulled pork of een stuk zalm om smoked salmon te maken. Handig zijn gietijzeren pannetjes voor het opzetten van stoofpotjes, gesneden groenten of garnalen.

Nu lijkt een normaal formaat kamado een fortuin te kosten, maar weet jij dat je als gezin kunt volstaan met een kleine uitvoering? Mijn gezin bestaat uit mijzelf, partner en drie jonge kinderen. Er hoeft dus niet veel op de grillplaat. Ik ben geen restaurant. Geen grillmaster. Ik wil een kamado voor het smoken en voor pulled chicken. Daar hoeft de temperatuur niet lang op hoog. Ik hoef dus geen professionele kamado in huis te halen.

Ik wil de kamado gemakkelijk en vaak kunnen aansteken met een handje kolen in plaats van een volle zak. De kolen gauw op temperatuur hebben en snel klaar zijn met schoonmaken. Bovendien wil ik geen loodzwaar ding. Dus volstaat voor ons een voordelige en kleine oplossing, zoals de Patton 13 inch kamado.

De grillplaat van deze mini-versie heeft een doorsnee van zo’n 27 centimeter. Prima voor ongeveer een kilogram vlees, vis en groenten. Bovendien geeft het bolle deksel voldoende ruimte voor een kippetje. En zo’n kleine kamado? Weegt wel 25 kilogram, maar is stukken lichter dan de grotere. Verplaatsen en droog opbergen blijft dus mogelijk. Zo houd jij je kamado langer roestvrij en glanzend.

Uiteraard bieden de bekendere fabrikanten als Big Green Egg, Kamado Joe en The Bastard ook handzame, kleine kamado’s aan voor balkons en kleine stadstuinen. Een fabriek als Auplex biedt wat voordelige merken aan als Landmann en Patton. Kies er een uit naar jouw wensen en budget.

Kamado, Keto & Vegan

Gezonde voornemens kun je juist met het barbecue seizoen aanhouden. Ook in deze coronaperiode. Dat immuunsysteem moet immers goed zijn. En dat doe je voornamelijk met goede voeding. Lees mee op Keto & vegan basistips voor jouw kamado. Je vindt daar recepten en tips om binnen jouw ketogeen leefstijl te blijven. Wedden dat jij voortaan meer geniet van jouw maaltijden?

Een kamado is veelzijdig en vergt wat inlezen. Het is even wennen aan de luchtaanvoer en stoven met gesloten deksel. Maar deze wijze van barbecueën is erg de moeite waard! Een leuke, en informatieve bbq-site is https://bbq-helden.nl/kamado-aansteken-temperatuur-houden/

Kijk ook eens naar https://www.patton.eu/recepten/

Over de auteur

Vera heeft haar weg moeten zoeken in lage koolhydraten en ketogeen leven in een tijd dat die informatie niet goed voor handen was. Nu kan het wel anders. Doe jij het dan ook anders en start jij een betere leefstijl meteen? Keto kan gemakkelijk gaan met handige producten, zoals jij kunt vinden in haar webwinkel op

This gallery contains 4 photos.

Je gezonde voornemens kun je met het aanbreken van het barbecue seizoen aanhouden. Juist in deze COVID periode. Juist nu. Nu moet die weerstand goed blijven om virussen en bacteriën de kop in te drukken. En juist nu is het aanbod groot vanwege de naderende zomer. Met verschillende eiwitten, verse groenten, kruiden, kiemgroenten en zomerfruit.

Geniet van deze rijkdom en varieer meer in voedingsstoffen. Hoe meer afwisseling jij jouw darmflora kunt bieden, hoe beter alle lichaamsprocessen zullen werken. En dat komt jou ten goede! In de vorm van een beter immuunsysteem en een goede stofwisseling. En weet jij dat jouw huid en haren dat ook weer laten zien? En jouw uitstraling beter zal zijn? Want je hebt immers meer energie! 

Een barbecue is een ideaal excuus om langer buiten te zijn. Op je gemak eten klaarzetten. En genieten van jouw tuin of balkon. Met iedereen veel thuis vanwege de stayhome-periode is het wel handig voor een barbecue te gaan die wat minder rookt, zoals een gasbarbecue of een kamado. Een kamado is een ‘ovenbarbecue’ en vraagt niet veel kolen als een gewone barbecue nodig heeft. Lees mijn blog eens op Hoe maak jij van jouw kamado een barbecue-succes?

Wil jij weten wat een keto leefstijl is? En waarom miljoenen mensen wereldwijd jaarlijks een vorm van het ketogeen dieet doorlopen? Deze vorm van lage koolhydraten met meer aandacht voor gezonde vetten, goede proteïne en heel veel groenten kan ook bij jou verschil maken. Lees mee op

Gebruik bij vis een gietijzeren pannetje! Dat scheelt zoveel!

Kamado en Ketogeen

Keto past bij mij. Hoewel elke vorm van het ketogeen dieet past bij de meeste mensen, als ik diverse studies mag geloven. Er zijn daarnaast allerlei tussenvormen, zoals balansdagen, die bij jou kunnen passen en jouw functioneren naar een beter niveau kunnen krijgen. Kijk eens op mijn website naar mijn ‘gezondere optie-recepten’.

Online zijn tig barbecue recepten te vinden – gelukkig wel, maar helaas gaan er weinig over hoe je een gezond bordje samenstelt. Let erop, dat je bij ketogeen leven je bord als volgt samenstelt: 70% gezonde vetten, 20% goede proteïne, 10% complexe koolhydraten.

Deze percentages gaan om macronutriënten en hoeven niet zo nauw te worden genomen. Verschillende mensen, verschillende percentages, verschillende gelegenheden. Maar onthoud wel, dat het in de praktijk gaat om een bord waar een goed stuk vlees/vis/vegan proteïne op ligt, aangevuld met heel veel niet-zetmeelrijke (blad)groenten en wat zetmeelrijke. Die je aanmaakt met wat goede vetten. Wil jij precies weten wat ik bedoel? Lees even mee voor wat voorbeeldmaaltijden

Samenstellen van keto & kamado-maaltijden

Wat betekent gezond voor jou? Wat betekent gezond voor mij? Zijn dat vragen die jij je thuis afvraagt? Geen twee mensen binnen hetzelfde huishouden reageren hetzelfde op dezelfde maaltijden. Yep. Elk lijf is anders. En dat geldt zelfs voor tweelingen.

Stoer en bourgondisch barbecueën

  • Kook vooraf zoete aardappel half gaar. Een kwestie van 3 minuten koken. Meer info over zoete aardappelen vind jij ook op mijn site. Klik eens op de link.
  • Kook verse maiskolven eventueel vooraf.
  • Kruid en marineer biefstuk of varkenslapjes naar je zin.
  • Marineer romaine sla, tomaten en rode uien in wat olie en kruiden naar jouw zin. Gebruik het liefst kokosolie of ghee. Die oliën blijven hittebestending.
  • Grill de biefstuk 
  • Pof meteen de zoete aardappel op het rooster gaar in circa 10 min, eventueel met de klep dicht. Serveer met zure room.
  • Rooster de maiskolven kort op de grill
  • Rooster de tomaten en uien in eventueel een gietijzeren pan gaar in 5 min. Grill romaine sla een paar tellen op de grill. Serveer er extra rauwkost bij, of kies voor een avocadosalsa.
  • Serveer extra rauwkost met een dressing op olijfolie-basis erbij.
  • Vleessoorten als rund, wild en varkensvlees gaan goed samen met deze groenten. Wissel dus fijn af. Ook verschillende uitjes, zoete aardappelen, sla, etc.  

Een Indonesische klassieker

  • Marineer stukjes kipfilet of kalkoenfilet naar wens, zoals in wat sojasaus, peper, knoflook, olie. Rijg aan stokjes
  • Maak de rijst, satésaus, boontjes en taugé van tevoren klaar. Wij zijn weg van mijn eigen amandel satésaus. Een net even andere basis en toch qua smaak niet van de pindasaus te onderscheiden. Het recept vind jij op Amandel satésaus
  • Snijd een ananas in plakken.
  • Kipsaté gaat ongeveer 20 minuten op de kamado met gesloten kap. Draai halverwege om.
  • Gril de ananas een paar minuten aan beide zijden. Glaceer het afhankelijk van jouw ketofase en smaak met wat stroop of honing en Spaanse peper en zout.
  • Serveer er eventueel extra rauwkost of atjar erbij.   

Zilte zalm van de kamado

Niets zo’n dooddoener als vinden dat alleen vlees op een barbecue kan. Maar hoe houd jij een zalmfilet heel? En weet jij dat aluminiumfolie niet het meest gezonde materiaal is dat je wilt opwarmen? Zeker niet op een barbecue. Wij zetten daarom een gietijzeren pan op het rooster. Zo’n pan of schaal is meteen handig als je besluit garnalen of fijngesneden groenten te grillen.

  • Kruid de zalm naar wens, zoals met citroenpeper en een schijf citroen of sinaasappel. Doe wat kokosolie in de pan en warm op halfhoog vuur de vis op met de kap dicht. Vis is snel klaar. Reken op 10 minuten. Eventueel kun je meteen wat garnalen mee grillen in dezelfde pan.
  • Grill meteen asperges mee en/of selderij.  
  • Strooi sesamzaadjes over het bord. Of pak zilte zeegroenten of selderij.
  • Maak een salade van zilte zeegroenten, slamelange en tomaten met bijvoorbeeld een dressing van olijfolie en citroen en je eet als een koning(in). 

Smelt de kazen? Vegetarisch

  • Halloumi is de perfecte grillkaas voor een barbecue. In een kamado zijn halloumi plakken in een tel opgewarmd. Blijf er dus bij! En gebruik eventueel een gietijzeren pan op de grill om je halloumi heel te houden.
  • Serveer eventueel de halloumi met een pepersausje (slechts wat gekneusde pepertjes met wat citroensap en zout volstaan al).
  • Marineer beukenzwammen of paddenstoelen in wat olie en kruiden en grill deze meteen mee in een pannetje.
  • Grill bietjes en/of worteltjes mee en glaceer met wat honing.
  • Top af met gegrilde noten of pitten.
  • Serveer met een groene salade en kiemgroenten naar wens. Uiteraard met een dressing op basis van olie. Hiervoor zou je vegetariër willen worden!

Zet die kamado ook in als veganist

Wat kun je toch heerlijk gezond en volledig ketogeen eten van de kamado als veganist zijnde! Mocht je peulvruchten of kleine bladgroenten willen grillen, dan is een gietijzeren of rvs pan op de kamado een uitkomst.

  • Vul een grote paddenstoel, zoals portabello, met een tapenade en strooi er peper over  
  • Of marineer andere zwammen en paddenstoelen in wat kokosolie en kruiden. Wok dit in een pan op de kamado met wat uitjes.
  • Wok spinazie of een andere bladgroente met wat knoflook
  • Pof een stuk pompoen mee en kook die eventueel vooraf halfgaar. Lees meer in Waarom past pompoen binnen keto
  • Grill gemarineerde courgette en aubergine
  • Bestrooi je maaltijd met noten en/of pitten.
  • Serveer een mango-avocado salsa erbij. Het recept vind je door op de link te klikken.
  • Vergeet juist als veganist al die gezonde vetten niet.
  • Pak ook andere eiwitrijke groenten mee als bloemkool of boerenkool. Kook die vooraf halfgaar, marineer naar wens en grill verder op de kamado. 

Meer kamado-tips

Natuurlijk kun je naar wens ook kiezen uit gemakkelijke producten, zoals vegetarische burgers, hamburgers, hotdogs en meer. Het gaart allemaal goed op een kamado. En de betere smaak zal je vast blij verrassen. Hoe meer je dit aanvult met veel groenten en wat fruit en kiest voor biologische opties hoe beter.

Neem mijn boodschappenlijst eens door in mijn e-boek Start jouw keto vandaag. Dit e-boek vind jij in mijn facebookgroep. Klik eens op de link Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld

Theoretisch zou je na zo’n 20 minuten grillen, wat je meestal nodig hebt met een gezin, kunnen doorgaan met grillen en garen van andere producten, zoals bijvoorbeeld voor pulled chicken, smoked salmon en pulled jackfruit. Handig voor de dag erna. Zo benut jij de kolen optimaal en heb jij extra plezier van jouw kamado. 

Wij hebben het lange garen nog niet geprobeerd door alle drukke dagen bij ons in deze coronaperiode. Drie schoolgaande kinderen waarbij hun basisschool meteen insprong op veel online opdrachten, terwijl wij allebei ook eens fulltime werken was op z’n zachtst gezegd … topsport. Maar goed, we genoten extra van onze kamado-momenten in de tuin. Ik ga er echter volledig van uit dat het marineren en smoken van extra maaltijden in de toekomst nog zullen volgen, want het grote geheim van een gezondere leefstijl is tenslotte vooruit werken en plannen. Variëren in (fyto)nutriënten is in elk geval gemakkelijk.

Keto Coffee en een maand later
Keto Coffee en een maand later

Over de auteur

Hoe harder de wereld schreeuwt, hoe stiller ik word. Want in de stilte hoor je meer. Mijn tip? Zoek jouw rust in een wereld vol lawaai. Zorg voor die balans. In jezelf. Leer jezelf gezonde gewoonten aan. Zodat jij meer kunt genieten van jouw tijd. Hier. Op aarde. Stel dat lekker in je vel zitten niet te lang uit. Leg contact met mij over jouw fitdoelen. En pak wat natuurlijke combinaties erbij op die jou sneller kunnen helpen naar die betere versie van jou. Kijk in mijn webwinkel en lees wat blogs van mij door. Misschien is deze aanpak net wat jij nodig hebt. Heb het fijn!

This gallery contains 4 photos.

Een appelcake die naar een apple crumble smaakt? Yep. Wel bij mij. En zoals meestal meng ik minimaal 30% minder suiker door mijn baksels en schrap ik tarwemeel. Waardoor je de appel beter proeft en … een betere optie op tafel zet.

Warm smaakt dit recept naar een appel-kaneel-crumble. Het heeft een krokant laagje en valt uit elkaar. Afgekoeld stijft de cake mooi op en levert een friszoete appelcake op.

Hoe dan ook: een puntje smaakt heerlijk als frisse traktatie bij koffie of thee. Als dessert heeft het weinig meer nodig dan wat slagroom, roomijs of vers fruit. En heb ik jou al verteld, dat het in no time in de oven staat? En dat cake of taart handig is om oude appels op te maken?

Zoals jullie vast al van mij weten, ben ik tegen tarwemeel in mijn keuken. Tarwegluten kunnen problemen oproepen voor het lichaam, waaronder een fluctuerende bloedsuikerspiegel. Ook bij mensen die geen glutenallergie hebben. Voor mij voldoende reden om het te mijden voor mij en mijn gezin.

Bovendien hoor je te variëren met voedingsstoffen. Voor dat blije buikje. Darmbacteriën kunnen het zwaar hebben. Houd hen dus in leven door jezelf goede vezels en gezonde vetten aan te bieden. En zet wat vaker veganistische gerechten op het menu.

Als je aanleert rekening te houden met jouw darmflora en een rijk aanbod fytonutriënten gebruikt, zul je gauw merken dat je lichaam een stuk fijner werkt. En dat jij beter in je vel komt te zitten. Zowel qua lijf als brein. Alles is namelijk met elkaar verbonden.

Die omslag naar fijner kun je al in je eerste week merken. Wil je meer weten over gezonder eten en drinken? Pak dan mijn gratis e-boekje en blogs van mijn website. Met de nieuwsbrieven blijf jij op de hoogte van nieuwe aanbiedingen.

Recept vegan appel-kaneel-crumble-cake

Het knapperige in deze appel crumble komt door het gebruik van haver. Heb jij geen havermeel in huis? Vermaal dan wat havermout of havergrutten in een keukenmachine tot meel. Meestal is een paar tellen malen voldoende voor een grof havermeel.

Qua appels volstaat elke overgebleven appel in de fruitschaal. Pas de hoeveelheid suiker aan aan jouw smaak en de soort appels. Ga je speciaal winkelen voor dit recept? Dan zijn frisse appels, zoals Jonagold, Elstar en Granny Smith heerlijk.  

Ingrediënten

Deeg

  • 80 gram boekweitmeel
  • 80 gram rietsuiker
  • 60 gram havermeel
  • 60 gram eiwitpoeder (geschikt om te bakken)
  • 100 ml kokosolie (gesmolten)
  • 250 ml sodawater (sourcy rood)
  • ½ theelepel kaneel
  • ½ theelepel baking soda

Vulling

  • 4 appels in stukjes gesneden
  • 25 gram rietsuiker (eventueel)
  • 1 theelepel kaneel

Topping (eventueel)

  • 1 theelepel kaneel
  • 1 theelepel rietsuiker

Bereiden

  • Verwarm de oven voor op 200C.
  • Meng de vulling in een (glazen) ovenschaal.
  • Doe alle ingrediënten voor het deeg in een mengkom. Meng kort met een gardemixer tot een smeuïge massa. Voeg eventueel meer sodawater toe, als het deeg te droog uitvalt. Het resultaat moet een dik, haast vloeibaar cakebeslag worden.
  • Stort het beslag over de appelvulling.
  • Strooi naar wens wat suiker en kaneel over het beslag.  
  • Plaats in het midden van de oven en bak ca. 45-60 minuten tot de bovenkant knapperig goudbruin is. Prik met een satéstokje in de cake. Als er geen beslag aan het stokje zit, is de crumble klaar.
  • Serveer gloeiendheet. Of laat afkoelen naar wens. Geniet ze!

Over de auteur

Vera is geboeid door voeding. Goede voeding is life! Volgens haar zou iedereen moeten weten dat door een kleine aanpassing in bestaande recepten het lichaam veel meer voordeel kan hebben van de voedingsstoffen. Want bruisen en genieten en dat fitte lijf … mag elk mens ervaren! Vera helpt jou graag verder met meer fittips. Daarnaast laat zij jou graag starten met haar online programma. Pak dat voordeelprogramma, zodat jij sneller naar een fit lijf toe kunt. Kijk voor meer info – en die kickstart – op Vera’s website.

Vers. Puur. Mild. Basic. Klassiek. Minder suikers. Meer smaak. Een appelchutney recept kan heel simpel in elkaar zitten. Grijp nooit meer mis in jouw voorraadkast met dit recept op Hoe maak je een klassieke appelchutney

Durf jij te dromen? Nieuwsbrief plus video

Durf jij te dromen? Fantaseer er eens op los! Want die tijd win jij weer terug. Pas als jij durft te zien wat jij nodig hebt, vind jij jouw oplossing. Maak eens jouw plan op. Samen met Vera. En start! Lees mee voor meer tips in de nieuwsbrief van Vera op Durf jij te dromen? Of luister mee op

Meer gezondere recepten en tips?    

This gallery contains 3 photos.

Als ik jou iets toewens, is dat wel een leven in goede gezondheid. Een gezond lijf is een kostbaar iets. Net als genieten.

Mocht jij ook zo genieten van een satésaus, dan zou je kunnen overwegen het niet op basis van pinda’s te maken. Juist als jij regelmatig pinda’s binnenkrijgt. Een mens zou namelijk moeten letten op een gevarieerd voedingspatroon. Hoe meer verschillende voedingsstoffen, hoe blijer de darmflora en hoe beter het lichaam kan functioneren.

Wil jij meer weten over waarom variëren in nutriënten zo belangrijk is? Lees eens mee op Vijf gouden tips om jouw weerstand te verbeteren

Waarom principieel variëren in voeding?

Een andere reden voor mij om bewust wat anders te pakken is een principiële afweging: een pinda-allergie of pinda-intolerantie is een van de gevaarlijkste voedingsallergieën. Veel mensen overlijden jaarlijks door een heftige reactie op arachide. Waarom zou je het dan regelmatig wìllen eten?

Jij kunt misschien wel tegen pinda’s zonder te sterven, maar eigenlijk zou je deze aardnoten helemaal niet zo vaak moeten eten. Ook in de loop der tijd kan iemand overgevoelig worden voor bepaalde stoffen. Je zou voorzichtiger moeten zijn met je spijsvertering en netjes moeten rouleren in nutriënten.

Toch zitten pinda’s in heel veel producten, zoals pindakaas, energierepen, koekjes, sauzen, notenmixen en muesli en andere ontbijtcereals. Terwijl je ook daarin zou moeten variëren. Er is een groot aanbod in noten, zaden en pitten. En eigenlijk is het raar dat wij alleen satésaus kennen van pinda’s.

Dus … maakte ik laatst amandel-satésaus en … een van mijn zoontjes die ongelooflijk allergisch is voor pinda’s rook het verschil niet. Van nature ruikt hij elk spoortje pinda. Dat is met een pinda-allergie wel handig. Hij is dol op amandelen in de zin van dat hij dol is op marsepein en amandelspijs. Ook rook hij het verschil toen ik ooit van hazelnoten een satésaus maakte. Een hazelnoot-satésaus smaakt prima trouwens, zij het dat het naar hazelnoten blijft ruiken en smaken. Terwijl een amandel-satésaus ruikt en smaakt als pindasaus. Bleek door de reactie van mijn kind …

De reactie van mijn kind verbaasde mij wel. Hij gruwde van mijn ‘nep-pindasaus’ en wilde principieel niet naast die saus zitten. Vinnig zei hij: ‘Want dat doe ik niet bij pinda’s, dus ook niet bij iets dat te veel ruikt naar pinda’s. Echt mam, ik hoef nooit meer amandel.’

Trots was hij niet op mijn resultaat. Eerder gekrenkt. Het zegt genoeg over hoe goed dit sausje gelukt is. Verder neem ik aan, dat zijn voornemen breekt op het moment dat hij weer een stuk Zweeds prinsessentaartje voor zijn neus ziet staan. Die combinatie aan luchtige cake, ongezoete room en jam met marsepein is echt onweerstaanbaar!

Recept amandel-satésaus

Voor deze amandelsaus kun je amandelboter gebruiken. Maar juist het zelf grof vermalen van hele, zoete amandelen levert een onregelmatige massa op, waardoor je het verschil in smaken en textuur beter proeft. Kies amandelen naar je zin. Ik koos voor een vliesje. Deze satésaus is – voor de goede orde – pindavrij, zuivelvrij en (tarwe)glutenvrij en voldoende voor 1 kilogram satéstokjes. Deze ‘nep-pindasaus’ smaakt nagenoeg hetzelfde als de authentieke pindasauzen die je wel eens bij toko’s vindt. Niks satésaus Calvé, maar het echte werk. Perfect voor een barbecue waarbij mensen uit gewoonte dezelfde smaakjes willen hebben en jij liever tòch wat anders serveert! Zoals ik … met voedingsintoleranties binnen het gezin.

Ingrediënten

  • 100 gram amandelen
  • 200 ml kokosmelk
  • 1 versnipperd uitje
  • 1 eetlepel suiker
  • 1 eetlepel sojasaus
  • 1 eetlepel kokosolie
  • 1 theelepel knoflook
  • ½ theelepel zout
  • ½ theelepel gember
  • ½ theelepel kurkuma
  • ½ theelepel (Spaanse) peper

Bereiden

Zet een pan op. Fruit op halfhoog vuur de gesnipperde ui in wat olie. Voeg knoflook en peper toe. Maal de amandelen een paar seconden in een keukenmachine tot grove korrels. Voeg de vermalen amandelen toe in de pan en fruit ook dit even aan bij de uitjes. Voeg de rest van de ingrediënten toe.

Blijf roeren op halfhoog vuur tot je een gebonden sausje hebt. Meestal als het licht kookt en borrelt. Haal de saus meteen van het vuur om te voorkomen dat de olie uit de massa gaat scheiden van de rest. Breng de amandelsaus eventueel verder op smaak. En serveer meteen. De saus is nog een paar dagen houdbaar in de koelkast. Of vries het restje in voor een volgende keer.    

Is de saus te dik? Voeg wat meer kokosmelk of water toe. Is de saus te dun? Voeg wat meer gemalen amandelen toe. Of kies ervoor de saus te binden met een theelepel boekweitmeel of havermeel of tapiocameel. En ja, ik ben ook tegen het gebruik van tarwemeel. Dat krijg je te gemakkelijk binnen in dit deel van de wereld. Tarwegluten wordt gelinkt aan intoleranties en ontstekingen. Ook tarwegluten zou je dus principieel in je eigen keuken moeten vermijden.   

Slechts 2 maanden goede voedingsstoffen en een betere leefstijl
Slechts 2 maanden aanvullende voedingsstoffen en een betere leefstijl

Over de auteur

Vera van Vera’s Lifestyle Wereld wil niets liever dan dat mensen zich lekker in hun vel voelen en genieten van hun bestaan. Dat kan al door beter te variëren met voeding. Dat kan een stapje verder gaan met het toevoegen van supplementen en goede huidverzorging op natuurlijke basis. Vera werkt dan ook als onafhankelijk distributeur samen met It Works International. Wat dit gave assortiment doen kan voor je? Misschien wel net wat jij wilt – op een simpelere manier. Maar kijk vooral naar onze disclaimer en kijk vooral in de webwinkel. Daarnaast heeft Vera filmpjes voor jou online staan op haar YouTube kanaal. Word ook lid, zodat jij de info niet misloopt over hoe jij simpel jezelf kunt verbeteren!

Mis jouw gratis e-boek en nieuwsbrieven niet!

Dat nieuwe ritme … heb jij dat al in kunnen passen? Want een goed begin is het halve werk! Drie belangrijke punten om te overwegen:
✔Start met de gewoonten die je al hebt ingebouwd, zoals je huidverzorging en je positieve affirmaties
✔Zet elke dag 3 heldere doelen, omdat je waarschijnlijk afwijkt van jouw ‘normaal’. Zo houd jij die focus beter vast op wat je doen moet
✔Doe je stretch-oefeningen, beweeg buiten voor die hormoonbalans, richt je vooral op een rustige mind. Meer info vind jij in mijn nieuwsbrief op Heb jij een nieuw dagritme? Pak daar of op mijn website meteen mijn e-boek op en start met beter zijn voor jezelf!

Wat betekent lekker in je vel zitten nou voor jou? Luister eens mee voor tips!

Meer blogs en tips? Lees eens verder op

Ongemerkt slib je dicht in dit deel van de wereld. Heb jij overgewicht? Je bent niet de enige en je hoeft het niet te accepteren! Lees mee op Overgewicht of obesitas? Kun je afslanken met It Works?

Benieuwd naar Vera’s assortiment? Vera’s webwinkel vind jij door te klikken op

This gallery contains 1 photo.

Cassiskwarkcake. Mooi woord voor galgje, of voor tongbreker. Deze gezondere cake is bij mij al jaren favoriet. En toch heb ik dit recept nog niet eerder online gezet. Zo zie je maar, hoe gewend je kunt zijn aan iets. Toch mag dit recept meer aandacht. Door het gemak waarmee je het in de oven hebt staan. Een kwestie van samenvoegen. Zonder minutenlang opkloppen. En het prachtige resultaat – een luchtige, frisse basistaart.

Dit soort recepten mogen ook meer aandacht door de gezondere optie. Want met ca. 30% minder suikers is deze kwarkcake beter dan de doorsnee cake. Plus het feit, dat ik gebruik maak van gezonde vetten, meer eiwitten en geen tarwegluten maakt de cake helemaal een winnaar.

Een betere optie kan deze zachte cake ook voor jou zijn. In meer opzichten dan een smaaksensatie door de combinatie aan zoet met zuur. De zwarte bessen gaan goed samen met zuivel. De cake wordt lekker veerkrachtig en is een toffe basiscake om verder te vullen tot waanzinnige taart. Of te serveren met vanillesaus. Altijd een succes!

Wij moeten allemaal meer leren variëren in voedingsstoffen. Dit doe je door te weten wat jij binnen krijgt. Door te evalueren wat je naasten eten en drinken. Schrap dus bewust ingrediënten die je gezin al voldoende binnen krijgt. In dit deel van de wereld zijn dat meestal tarwegluten en margarine. Kies voor andere grondstoffen. Om andere bouwstoffen binnen te krijgen. Kies waar mogelijk biologische producten. We vervuilen ongemerkt teveel. Kies beter, want er zijn mogelijkheden genoeg.

En denk aan jouw lichaam. Aan je naasten. En jouw kinderen. Darmflora mag je best wat beter ondersteunen. Pak dus vooral betere opties. Maak je eens een uitglijder naar verkeerd, dan is dat geen ramp. Omdat je toch al overwegend betere opties maakt. Het is een kwestie van omdenken. In ruil? Zal jouw lichaam je vast bedanken door een betere werking. Vertrouw daarop en ga aan de slag!

Wil je meer informatie over betere voeding? Lees dan ook eens mijn blog Slimme Swaps voor een Gezonder lijf

Recept Cassiskwarkcake

Mijn zwarte bessenconfiture komt uit eigen tuin en bevat hele bessen, waardoor de cake meer afwisseling in textuur en smaak krijgt. Cassisconfiture is bij de grotere supermarkten te krijgen. Je kunt cassis ook vervangen door eenzelfde hoeveelheid bosbessen of kersen. Kies als het even kan dan voor een minder zoete jam. Of minder de hoeveelheid suiker in het recept. Uiteraard kun je ook vers fruit pakken en daar de suikers op afstemmen.

Nodig

  • 200 gram boekweitmeel
  • 120 gram bruine suiker
  • 200 ml kwark of room
  • 50 ml kokosolie (vloeibaar)
  • 3 eieren
  • 100 ml cassisconfiture
  • 1 theelepel vanille of kaneel
  • 1 theelepel baking soda

Bereiden

Verwarm de oven voor op 175C. Mijn oven is vrij traag en ik ongeduldig, dus zet ik mijn oven meestal op 200C. Bij deze cake hoef je niet moeilijk te doen. Doe alle ingrediënten behalve de jam in een kom. Meng kort met een mixer alles tot een gladde massa. Roer het fruit door de massa.

Hevel de massa over in een bakvorm. Bak ca. 45 min in het midden van de oven. Prik een satéstokje in de cake. De cake is gaar, als de randen goudbruin kleuren en een prikker er droog uit komt. Nog niet gaar? Bak ca. 10 min door. Enjoy warm of koud.

Vergeet niet jouw gratis e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ te downloaden! Ook jij kunt snel starten met beter zijn voor jezelf.

Recept Vegan Cassiskokoscake

Een cake is meestal vegetarisch. Voor veganisten zijn genoeg opties om een cake om te zetten naar een luchtige, veganistische cake. Zeker met zwarte bessen lukt dat goed, omdat deze bessen bindende eigenschappen hebben. Zet af en toe als niet-vegan bewust veganistische gerechten op tafel. Darmbacteriën hebben verschillende combinaties nodig om beter te functioneren. Gun ze die betere werking.

Kokos bevat verschillende voedingsstoffen, zoals essentiële vetzuren. Kokos zet op diverse manieren je motor op aan, waardoor je je beter kunt concentreren. Voeg verschillende kokosproducten toe aan je dieet. En kijk of dat verschil maakt in jouw functioneren. Sommige winkels verkopen ook yoghurt of kwark volledig gemaakt van kokos. Ook die kunnen in deze cake gebruikt worden. Probeer het gewoon eens uit! Uiteraard is het vegan eiwitpoeder ook naar jouw keus. Let erop, dat als je proteïne shakes gebruikt die geschikt zijn om te verwarmen, zoals bakken op 200C.

Nodig

  • 200 gram boekweitmeel
  • 120 gram bruine suiker
  • 200 ml kokosmelk of kokosroom
  • 50 ml kokosolie (vloeibaar)
  • 100 gram vegan (soja) eiwitpoeder
  • 100 ml cassis confiture
  • 1 theelepel vanille of kaneel
  • 1 theelepel baking soda
  • 150 ml bruisend water of waterkefir

Bereiden

Verwarm de oven voor op 175C. Roer alle ingrediënten, behalve de confiture, tot een gladde massa. Is het voor jouw gevoel te droog? Voeg dan meer bruisend water toe. Roer het fruit er aan het eind goed door. Hevel de massa over in een bakvorm. Eventueel ingevet en bekleed als je de cake als basistaart wilt gebruiken.

Bak ca. 45 min in het midden van de oven. Prik een satéstokje in de cake. De cake is gaar als een prikker er droog uit komt. Nog niet gaar? Bak ca. 10 min door. Geniet ze!

Over de auteur

Vera is geobsedeerd door de kracht van botanica en voeding. Want simpele vervangingen en toevoegingen kunnen zo’n verschil maken in je functioneren! Met alle liefde schrijft zij over sneller fit en veerkrachtig worden. Meer recepten en tips, inclusief haar webshop, vind jij op haar website. Een kijkje in de webwinkel nemen, kan door te klikken op

Kijk eens naar de andere blogs op

This gallery contains 1 photo.

En daar stond ik dan … De roodbruine spoeling druppend uit mijn haren en … mijn shampoo vergeten. Hoe moest ik die rommel uit mijn haren krijgen zonder? Ik heb minimaal twee shampoobeurten nodig.

Mijn badkamer is akelig wit, realiseerde ik me op datzelfde moment. En er liep aardig wat oranje smurrie het doucheputje in. Definitief oranje vlekken op mijn tegels en mijn handdoek zag ik niet zitten. Manlief hoort mij bijna nooit roepen. En de kinderen sliepen. Roepen is dus vrij zinloos. Wat nu? Hoe kom ik aan mijn shampoo? Ik heb mijn shampoo nog nooit zo hard nodig gehad! 

Ik kan je een ding vertellen: je shampoo vergeten, terwijl je henna uit moet spoelen in zo’n situatie, overkomt je maar een keer in je leven. Daarna zit het in je systeem ingebakken. Door de schrik. En check je altijd je shampoo, voordat je die douche aanzet.

Natuurlijk kleurt je vloer of je meubels niet zo snel oranje met henna. Zeker niet als je trouw je badkamer na loopt. Na je haren uit gespoeld te hebben. Maar het is die … schrik. Bouw dus meteen een goede gewoonte op … door te leren van mijn fouten!

Ja, ik ben een die-hard-henna-haar-masker-fan. En op mijn site vind jij meer blogs over henna. Zo hoef jij niet mijn trial-and-error te doorlopen. Dat heb ik al gedaan, want ‘in mijn tijd, toen ik startte met henna’ moest ik het zelf uitzoeken. Goede blogs over henna waren op één hand te tellen. Daarom leg ik jou nu alles haarfijn uit, verdeeld over drie blogs. Een was echt te weinig. Mocht jij aanvullende tips hebben, laat je het mij dan weten?  

Henna bij zwart haar?

Ik heb zwart, krullend haar en ben voorbij de veertig. Net als de meeste veertigers heb ik dus ook wat witte haren. Vooral rond mijn voorhoofd en slapen is dat zelfs erg aanwezig. Gewoon kort, springerig en … erg wit!

Ik heb geen grijs. Zo werkt dat bij mij niet. Vanaf kinds af aan schemerden altijd een paar witte haren door. Dat vond ik stoer en grappig. Lekker afwijkend en dwars. Ik liet het zitten, terwijl het destijds normaal was om elke witte haar uit een egaal zwarte haardos te trekken. Eruit trekken van witte haren vind ik onzin. De haarzakjes hebben immers een functie. Ik wil die arme celletjes niet uitputten. En elk haar op mijn hoofd is welkom.

Toen veel wit door het zwart heen begon te schemeren, besloot ik jaren terug wat te doen aan mijn haren. Bij mij vind ik die witte springerige haren slordig. Ik heb mijn haren nooit eerder geverfd. Ik zag een chemische procedure 30 jaar terug al niet zitten. Ook al vind ik gekleurde haren prachtig.

Wat betekent lekker in je vel zitten nou voor jou? Luister mee op

Mijn nieuwe research – bijna 10 jaar geleden – vertelde mij hetzelfde. Verven bij zwarte haren is nog steeds te omslachtig. Ik vind het nog steeds niet de moeite waard om mijn haren eerst geheel te ontkleuren voor er een kleur in gaat. Het risico op beschadigen van de haren is nog steeds te groot. Voor mij.

Ik besloot daarop met henna te beginnen. Ik hoefde immers niet persé een kleurtje. Ik wilde alleen het wit minder wit, zodat alle krullen qua kleur wat meer eenheid toonden. Verschillende pogingen mislukten. Verschillende ‘gerenommeerde’ merken waren ronduit waardeloos. Tot ik de henna van Jacob Hooy van mijn zus kreeg toegespeeld. En zelf aan het mengen sloeg.

Voor mijn in lagen geknipte haar – tot mijn schouders – heb ik niet veel henna nodig. Slechts twee volle theelepels. Mijn haren zijn van nature zwart met een bruine ondertoon. Daar geeft henna een zachte, roodbruine gloed aan. De kleur van henna beïnvloed ik door andere ingrediënten toe te voegen. Producten die ik thuis al gebruik. En jij vast ook hebt staan.

Al bij de eerste keer met mijn eigen henna-recept kregen mijn witte haren een warme, oranje gloed. Door regelmatig te kleuren met henna (elke 10x keer wassen bijvoorbeeld, en dus in mijn geval binnen 3 weken) kleuren mijn witte haren tussen oranjerood en kastanjebruin. Mijn zwarte krullen hebben in de zon een warme, rode gloed. En zijn veerkrachtig en zacht na een behandeling. Het geheel geeft een speels effect en benadrukt het model alleen maar meer.

Best oké dus voor een haarmasker dat een keertje per maand plaatsvindt. Krullen hebben toch een vrij intensief haarmasker nodig. Meestal laat ik het masker twee tot drie uur intrekken. Het mag langer of korter, afhankelijk van je eigen eindresultaat en geduld.

Zelf voeg ik ook aloë vera gel of kokosolie toe aan het hennamasker om mijn stugge krullen weer zacht te krijgen. Aloë vera en kokosolie verzorgen huid en haar erg goed. Samen met de henna krijg je het ultieme intensief verzorgende haarmasker. Zonder dat het veel kost. Of zonder blootstelling aan schadelijke chemicaliën. Je mag echt zuinig zijn op jouw huid en haren.

haarmasker met henna, citroen en aloe vera
haarmasker met henna, citroen en aloe vera

Je haar voeden met henna, olie, thee of koffie?

Henna in je haar … De een loopt daarmee weg. De ander vindt het helemaal niks. Of henna nu wel of niet een positief gevoel oproept bij jou: het gebruik van henna bestaat niet voor niets al duizenden jaren. En werken met pure henna is … puur natuur. Geen rommel in je haar, maar pure voeding. Hoe mooi is dat?

Wil je meer weten over wat henna voor jou kan betekenen, lees dan mijn andere blogs door die je in dit artikel vindt. Ik bespreek verschillende recepten en veel tips.

Een henna-haarmasker kleurt en voedt haren intensief. Meer dan 20 tips en recepten helpen met hennapoeder, citroen, kokosolie, thee, cacao en koffie werken. Lees mee op Hoe maak je een haarmasker met henna

Succesvol werken met henna kan echt! Ik schreef met mijn jarenlange ervaring met henna een aantal basisregels voor je uit. Je vindt het op Basisregels voor succesvol kleuren met hennahaarmaskers

Ook met andere ingrediënten kun je je haren oppeppen. Zo kan spoelen met koffie of thee je haren gezonder krijgen. Lees eens mee op Spoelen met thee of koffie

Blij en beter haar kun je ook krijgen met hot oil treatments. Lees eens mee op Hot oil treatment met kokos en koffie

Ondersteun huid, haar en nagels met It Works! Hair Skin Nails
Ondersteun huid, haar en nagels met It Works! Hair Skin Nails

Een betere oppepper?

Soms zijn haren brak en broos. Meestal blijven ze opkomen. Ook als ze afbreken. Net zo lang tot een haarcel uitgeput raakt. Ondersteun je haren. Door ze goed te voeden. Dat kan met goede haarverzorging, zoals haarmaskers. Dat kan ook met supplementen. Als je gericht op goede supplementen zoekt die jouw haargroei kunnen ondersteunen heb ik er twee voor je, waarbij ik hele goede resultaten bij cliënten zie.

Kan je haar dus een betere oppepper gebruiken? Wil je een vollere bos? Is je haar erg droog? Of je nagels zijn bros? De Hair Skin Nails kan je haar, huid en nagels van binnenuit ondersteunen. Door het toevoegen van de juiste voedingsstoffen. Slechts 2 tabletjes per dag kunnen jou al verder helpen. Lees meer over de vegan HSN op Kan een supplement echt je huid, haar en nagels verbeteren?

Het andere supplement heet CollagenWorks en bestaat uit onder meer 5 typen collageen. Dit supplement leng je aan met water en ondersteunt je bindweefsel van top tot teen. En van binnen en buiten. Want we bestaan uiteraard uit een groot deel collageen.

Naar de webwinkel voor meer info? Klik op

Elke dag? Groenten, fruit, proteïne en ... supplementen!
Elke dag? Groenten, fruit, proteïne en … supplementen!

Hoe kun je je immuunsysteem verbeteren?

Als het gaat om volop in het leven staan … Als het gaat om goed zijn voor jezelf en jouw naasten … Als het gaat om het verbeteren van jouw immuunsysteem … kun je eigenlijk niet anders dan die betere leefstijl in. En dat kan best snel met de tips in deze nieuwsbrief op Proactief jouw immuunsysteem verbeteren

Over de auteur

Vera is blogger, auteur en onafhankelijk distributeur bij It Works! International. It Works werkt in meer dan 20 landen met een haast holistisch assortiment. De ingrediënten hebben een synergetisch effect en kunnen ook bij jou jouw resultaten versnellen. De resultaten zijn persoonsgebonden: elk lijf en elke leefstijl is anders. Toch ligt het slagingspercentage hoog! Lees mijn disclaimer eens. Dan snap je beter wat ik bedoel.

Welk masker zet jij op? Alles draait om perspectief
Welk masker zet jij op? Alles draait om perspectief

Meer blogs vind jij op

This gallery contains 3 photos.

Weet jij dat de helft van de Nederlanders te zwaar is? En dat 15% obesitas heeft? Je bent dus niet uniek, als jij je te zwaar vindt. Dat is een troost – al is het een zure. Een tweede troost is dat het aan jou is om te bepalen of je terug wilt naar een normaler gewicht. Je kunt slanker zijn. Je kunt zelfverzekerder door het leven gaan. Zonder dat het jou al te veel moeite kost. Laat ik dat voorop stellen.

Het is een kwestie van een besluit maken. Door die focus op jouw toekomst te leggen. En daarna die omslag te maken. Geef jezelf dan ook de aandacht die je verdient. Of laat ik het anders zeggen: geef jouw líjf de aandacht die het verdient. Je hebt maar één lichaam. Je kunt er niet uit. Al die lichaamsprocessen hebben het zwaar. En wij hebben een systeem dat jouw lichaam goed kan ondersteunen. Terwijl jij die verandering in zet. Naar beter zijn voor jezelf. En bedenk je: als zoveel mensen jou voor gingen, waarom zou het jou dan niet lukken om af te vallen? Lees jij mee?

Meteen naar de webwinkel? Klik op

Waarom een beter lijf zo belangrijk is

Weet jij dat in vetweefsel stofjes zitten die ontstekingen kunnen bevorderen? Vooral in buikvet zitten die ontstekingsstofjes. Het vervelende is dat die ontstekingen chronisch kunnen zijn. Blijvend dus. En dan kan het misgaan. Want het ene probleem veroorzaakt een ander, waardoor het lichaam uit balans raakt. En het immuunsysteem verzwakt en gezondheidsproblemen spelen op, zoals hart- en vaatziekten, diabetes, problemen met de ademhaling, en meer. Dat zijn dus belangrijke redenen om een gezonder gewicht te hebben. Weet jij dat een klein percentage afvallen, al veel scheelt in jouw gezondheidsrisico’s?

Daarnaast geldt dat door een gewicht passend bij jouw postuur te hebben, jij jouw gewrichten ontziet. Jouw knieën en heupen worden bijvoorbeeld minder belast. En ook dat scheelt veel voor het weefsel. Nogmaals: al jouw lichaamsprocessen draaien overuren om jou ten dienste te zijn. Wees lief voor je lichaam!

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd
Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Hoe kun je snel fitter worden met Vera en It Works?

Het klinkt wat raar dat je bij ons snel fitter kunt worden, als je misschien al van alles geprobeerd hebt. Maar de ene combinatie is het andere niet. Samenstellingen wisselen. Ik kan je alleen vertellen wat onze ervaringen zijn in die bijna 20 jaar dat wij bestaan. Aan jou de keus.

Wij zien bij ons goede resultaten met onze natuurlijke, synergetische voedingsstoffen. Wij zien die kickstart van het metabolisme. En wij zien lang blijvende resultaten als mensen onze producten oppakken samen met een betere leefstijl. Wij zien mensen opbloeien. En dat is misschien wel het allerbelangrijkste. Dat mensen weer durven te genieten. Omdat zij beter in hun vel zitten. Van binnen zich beter voelen. Fitter zijn. En dat weer uitstralen.

Ons assortiment in samenhang met een betere leefstijl, zoals keto of balansdagen, kan bij jou de verandering brengen die jij verdient. Op naar beter in je vel hoeft niet veel tijd te kosten. Op naar fitter hoeft niet moeilijk te zijn. Op naar fijner moet motiveren. Naar meer. En dàt … is wat wij doen.

Weet jij dat slechts 3 weken ketogeen leven jou al kan laten zien of jij op de goede weg bent? Echt, in 3 weken kun jij al zien of een leefstijl bij je past. En of jij wat moet veranderen aan jouw dagen. In 3 weken kun jij je al fitter voelen. In 3 weken kun je al richting jouw afslankdoelen.

Ons 90-dagen voordeelprogramma helpt jou daarnaast om jouw gezondere leefstijl tot een succes te maken. Om ook daadwerkelijk af te vallen. Want er staan ongeveer 21 dagen voor het oppakken van een nieuwe gewoonte, zoals onze gemakkelijke producten. En er staan ongeveer 90 dagen voor het aanleren van een betere leefstijl, zoals betere voedingsgewoonten en passende beweging en rust. Onze natuurlijke combinaties ondersteunen het lijf, daar waar nodig. Hierdoor kan het metabolisme verbeteren, het lichaam in balans komen en jouw lijf dus gaan doen wat het moet doen: afslanken.

En ja, ook vrouwen komen verder bij ons. Laat je dus als vrouw niet wijs maken dat die hormoonhuishouding te ingewikkeld is en dat jij moet accepteren dat die vetverbranding niet in te gaan is. Wij kunnen je wat anders vertellen. Gelukkig maar. Lees mee op Als vrouw snel slanker en fitter met keto en It Works

Hoe beter dit afvallen verloopt, hoe meer jij kunt oppakken aan beweging. Van rustig wandelen, naar fietsen, naar cardio, naar wat jij ook maar wilt. Wat jij ook maar aan fitdoelen hebt staan.

Een van onze combinatiepakketten, waar wij eigenlijk allemaal mee weglopen? Dat is de FIT30. Op In 30 dagen herstellen en fitter vertel ik jou daar graag meer over! In dat artikel kun je zien dat onze producten ook heel fijn mensen met een oververmoeidheid of een burn out verder kunnen helpen. Ook dat klinkt misschien vreemd. Net als dat mensen in de topsport nog meer ondersteuning bij ons vinden, zoals Nik Wallenda. Net als dat dezelfde producten bij mannen en vrouwen aanslaan. Bij oud en jong. En bij alle huidtypen. Dat is wat de juiste keus aan synergetische (fyto)nutriënten kan doen! Wel zo gemakkelijk. En efficiënt, vinden we zelf.

Goede voedingsstoffen + Passende training = Een blijer lijf!
Goede voedingsstoffen + Passende training = Een blijer lijf!

Pluspunten om te starten bij Vera’s Lifestyle Wereld met It Works

Over die fitdoelen gesproken: Van Vera ontvang jij zodra jij het loyal customer programme start, haar Fit & Fab ‘Lekker in je vel’ Plan op. In een paar minuten zie jij door dit e-werkboekje al waar jij staat en waar jij naar toe kunt. Aan de hand van haar andere werkboekjes bepaal jij jouw verdere pad.  

Zo kun jij met haar e-werkboekjes over ketogeen leven, zoals ‘Hoe start ik mijn keto (toch echt) vandaag’ al snel jouw boodschappen in huis halen en starten. Snel die vetverbranding in. Genoeg keus aan producten. Genoeg keus uit recepten. Je moet alleen even weten hoe je moet combineren. Bovendien eet en drink jij wat je zou moeten eten voor dat gezondere lijf van jou, zoals heel veel groenten, gezonde vetten en wat proteïne en het voelt niet eens aan als … moeten. Je eet heerlijk. En toch gezond.

Keto is een vorm van lage koolhydraten waarbij je je richt op veel groenten, wat fruit, veel gezonde vetten en wat proteïne. Door je goed te houden aan de verschillende zetmeelrijke en zetmeelarme varianten kun jij je vetverbranding starten. En dat maakt enorm veel verschil in je functioneren. Zonder dat het al teveel moeite kost. Mijn blog op 11x gezond starten voor niet-ontbijters laat je zien dat ketogeen leven niet ingewikkeld hoeft te zijn en vaak al bij je past.

Vraag jij je af wat ik met ketogeen bedoel? Lees mee op

Vind jij keto te pittig? Dan kun je ook kiezen voor ‘Werken met balansdagen’. Daarbij kies je slim van tijd tot tijd betere opties. Ook met balansdagen kun je goede resultaten behalen. Al gaat dat misschien iets minder hard. Lees de blog Betere voeding met een gezonder lijf met slimme swaps eens. Die tips helpen jou vandaag al te starten met meer energie krijgen, waardoor die zin om jezelf te herpakken ook komt.

En vergeet niet voldoende te drinken! Vanaf nu. Voldoende vocht wordt zwaar onderschat, maar dat heb je echt nodig voor al je lichaamsprocessen. Wil jij weten wat goed en gezond drinken voor jou kan zijn? Download dan mijn e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’.

Waar kan jij zijn in 4 maanden tijd?

Wat als je goede resultaten kàn hebben?

Zouden de combinaties echt werken? Zou het waar zijn dat voedingsstoffen verschil kunnen maken bij mensen? Ik eet toch al gezond? Stel je eens voor dat jij binnen 4 weken op zou kunnen knappen … Zou jij dan geen spijt hebben dat je niet eerder geloofde in goed samengestelde producten? Dat je niet eerder geloofde in fytonutriënten en synergie? Dat je ons niet eerder geloofde, omdat je dacht dat je echt al gezond leefde?

Dat ongeloof geeft niet. Velen gingen je voor. We kennen de reacties. Want we bestaan al bijna 20 jaar. De resultaten verschillen per persoon. Gelukkig maar. Want elk van ons is uniek. Maar … als bijna iedereen verschil merkt? En die vrolijke, energieke twinkeling in de ogen krijgt? Waarom jij dan niet? Aan jou de keus. Pak jij jezelf op? Stap jij uit je routine? Pak jij een nieuwe routine op? Als dat slimme swaps zijn?

Laat jouw zomer eens anders zijn. En dan bedoel ik niet alleen de mooie zomermaanden mee. De maanden waarin ruimvallende, lange kleding te warm kan zijn. En jij extra onbehaaglijk kunt zijn. Omdat jij je niet lekker in je vel voelt. Met ‘jouw zomer’ bedoel ik de rest van je leven. Maak er een heerlijke zomer van, van die rest van jouw leven. Jij kunt het. En ik weet wat het assortiment van It Works kan doen in combinatie met gezond leven. Leg dus contact!  

Let op jouw groenten, fruit en proteïnen. Elke dag, bij elke maaltijd en snack. Vul aan met supplementen.
Let op jouw groenten, fruit en proteïnen. Elke dag, bij elke maaltijd en snack. Vul aan met supplementen.

Over de auteur

Vera is al jaren onafhankelijk distributeur bij It Works International in Nederland – en nòg langer fan van botanica en schrijven. Vera heeft zelf lang getobd met het vinden van haar perfecte gezonde leefstijl, want … dat scheelt per persoon. Op Vera’s website vind jij meer tips over gezonder leven en het assortiment waar Vera mee werkt. Per persoon verschillen de resultaten, want elk lijf en elke leefstijl is anders. Maar … als bijna iedereen al snel resultaat ziet en gemotiveerd verder gaat … waarom jij dan niet? Wees welkom!

Weet jij waarom een detox kuur zo belangrijk is voor je weerstand?

Meer blogs vind jij op

This gallery contains 3 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Recept vegan bojo- van cassavekoek en comfort food naar brain food. Net even anders!

Recept vegan bojo- van cassavekoek en comfort food naar brain food. Net even anders!

Kan jij wel een smeuïge en vooral simpel te maken traktatie gebruiken in je repertoire? En mag dat eentje zijn met een tropische insteek? Mag een taart ook eigenwijs veganistisch zijn in deze tijd? Met minder suikers, tarwevrij, glutenvrij, melkvrij en lactosevrij? Zonder toevoegingen en smaakstoffen? Mogen kinderen er ook blij van worden?

Mag een cake toevallig juist energie geven in plaats van energie kosten? Mag taart anders vallen en vriendelijk zijn voor jouw lijf? Mag koek jou een helder brein bezorgen? Omdat die fluctuaties in de bloedsuikerspiegel uitblijven? Lees dan eens mee!

Bojo is een taart – of cake of koek – op basis van cassave. De cassave wordt gaar gesudderd in vocht en boter. Het resultaat is een verbluffend zacht smakende taart met een unieke samenstelling. De klassieke tapioca-koek is absoluut comfort food voor veel Surinamers en wordt op bijna elk feest geserveerd.

Bojo lijkt qua textuur wel wat op de Indonesische kue lapis, een gestoomde koek op basis van rijstemeel. Ook al valt de cassavecake anders door de combinatie aan complexe koolhydraten en vetzuren. En maak ik van bojo zelfs brain food voor mijn kinderen.  Door net voor andere ingrediënten te kiezen – zoals je intussen van mij gewend bent!

Wat is bojo voor cassavetaart?

Bojo is een bekende traktatie onder Surinamers. Een klassieker. En dat is niet voor niets. Surinamers houden van comfort food, omdat ze vaak al intuïtief weten waar het lichaam blij mee kan zijn. Van scratch af en vers koken hoort er nog bij. Erg moeilijk is dat niet. Veel groenten en fruit groeien voor het grijpen in het Amazonegebied, waar Suriname deels uit bestaat.

Dit regenwoud biedt een rijkdom aan groenten en fruit, zoals tayerblad, papaja, cacao, kokosnoten en cassave. Cassave is een knol dat in Suriname ook wel de Surinaamse aardappel of tapioca wordt genoemd. Cassave is net als de Hollandse aardappel gemeengoed en past bij allerlei gerechten door de zachte smaak. Cassave kun je stoven, grillen, frituren en bakken.

Recept bojo - tapioca cake - in 5 min in de oven!

Recept bojo – tapioca cake – in 5 min in de oven!

Waarom kunnen voedingsstoffen jouw immuunsysteem versterken?

Een duf gevoel, een niet helder hoofd en slecht concentreren of onthouden. Een moe lijf. Ons brein heeft het flink te verduren tegenwoordig met strakke deadlines, volle agenda’s, haast, prikkels en stress. Vergeleken met ‘toen wij klein waren’ hebben wij twintig keer meer prikkels te verwerken. Dagelijks. Dat is pittig.

Doe je te weinig aan het ondersteunen van je lichaamsfuncties, dan kan dat zich uiten in stress, oververmoeidheid, een burn out, ziektes en ontstekingen. Gelukkig is er genoeg voor handen om weer in balans te komen. Je kunt zorgen voor goede voeding, regelmatig rust en goede beweging. Hoe minder stress je ervaart, hoe beter het met je zal gaan.

Daar de hersenen drijven op goede vetten en complexe koolhydraten is het extra belangrijk op de inname van goede vetzuren, vitaminen en mineralen te letten. Zorg voor voldoende afwisseling in je dieet. Zorg voor zo rijp mogelijk geoogst, zo vers mogelijk aangeleverd en van biologische oorsprong. Op deze tips letten betekent dat je meer belangrijke voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Een breder aanbod in voedingsstoffen stimuleert de darmflora. Een rijke darmflora stimuleert het immuunsysteem. Een goed immuunsysteem zorgt voor een beter functionerend lijf. Een fit lijf zorgt voor een fitter brein. Een helder brein zorgt voor het beter aan kunnen van drukte en stress. Meer energie overhouden betekent … meer genieten en bruisen! Heel simpel. Maar je moet het wel even weten.

Hoe kun jij nu wel jouw fitdoel bereiken – Keto, Kickstart en Support

Van comfort food naar brain food

Speel jij al met jouw eten? Durf jij andere ingredienten te pakken? Of blijft bij jou alles hetzelfde. Zelf verander ik bijna alles voor mijzelf en mijn gezin naar een betere versie. Voor dat betere functioneren. Een helder hoofd is in zoveel opzichten de sleutel naar het fijn hebben. Dat start met voeding dat vriendelijker is voor je lijf. Bojo is voor veel Surinamers comfort food. Ik tover deze klassieker graag om naar brain food. Voor mijn bojo-recept gebruik ik bewust een aantal ingrediënten wel en bewust een aantal andere niet. Mocht je dus net een andere traktatie zoeken, die in een paar minuten in je oven te plaatsen is en compleet anders valt dan een boterkoek … dan kan dit net jouw recept zijn!

Cassavewortel

Cassave is de wortel van de tapiocaplant. Rauw mag je de cassavewortel door de gifstoffen niet eten – net als bij zoveel andere groenten het geval is. Bereid valt cassavewortel bij de meeste mensen wel goed. Tapiocawortel is zelfs heel vriendelijk voor het lichaam door de complexe koolhydraten die het bevat. Cassave bevat resistent zetmeel en is daarmee een goede bron van prebiotica.

Resistent zetmeel breekt langzaam af en heeft daardoor weinig invloed op de bloedsuikerspiegel. Net als bij zoete aardappel het geval is. Daarnaast bevat tapioca onder meer vitamine C en B, hoewel je tapioca altijd bereid moet eten, waardoor er niet veel vitaminen overblijven. Toch kan cassave een blijer buikje bewerkstelligen en een blijer hoofd. Probeer het dus vooral uit!

Cassave vind je bij een goed gesorteerde groenteafdeling. De verse knol kun je dik schillen. Let erop dat je de dikke schil inclusief het paars verwijdert. Je gebruikt dus alleen de witte binnenkant. Vaak vind je cassave reeds geschild, gesneden en kort voorgekookt in de diepvries. Wel zo gemakkelijk. En je kent vast al tapiocameel? Tapiocameel wordt veel gebruikt als bindmiddel in allerhande gerechten.

Kokos

Zoals met alle andere recepten vervang ik margarine of andere vetten door ghee of kokosolie. Een goede keus aan vetten kan alle verschil maken in je voeding. Kokosolie en ghee bewaren onder hoge verhitting nog steeds de oorspronkelijke structuur. Dat doet margarine niet. En dat is zonde. Jouw lijf dien je het beste te gunnen aan voeding. Je lichaam verruilen kun je niet. Die iets hogere prijs voor kokosolie of ghee betaalt zich dus weer terug in een betere werking van het lichaam en … een vollere smaak.

In bojo wordt ook meestal gemalen kokos en kokosmelk toegevoegd. Kokos bevat belangrijke vetzuren die eenvoudig kunnen worden afgebroken door het lichaam. Hierdoor profiteert het lijf al snel van de voedingsstoffen, waardoor je je lekker vol kunt voelen.

Daarnaast kun je je sneller fit voelen en kan de vetverbranding worden gestart. Naast dat het ook je brein helder kan maken, kan kokos ook schimmels, virussen en bacteriën weren. En dat versterk je nog eens door te kiezen voor kokosolie. Absoluut brain en comfort food dus!

Pure kaneel en vanille

Pure Ceylon kaneel en pure vanillepoeder kunnen de spijsvertering goed ondersteunen. Ze bevatten onder meer krachtige antioxidanten en mineralen, hebben bacterie werende eigenschappen en helpen je bloedsuikerspiegel reguleren. In veel bojo-recepten wordt amandelessence of rumaroma gebruikt, maar ik laat dat weg. Ik kook altijd liever zo puur mogelijk. Bovendien houden mijn kinderen niet zo van bijsmaken. Als jij liever wel de smaak van rum of amandel kunt waarderen, voeg dan een scheut donkere rum toe aan het beslag. Of voeg een handvol amandelsnippers toe.

Suikers

Doordat mijn kinderen mee eten en hun taarten liever gezoet hebben met bruine basterdsuiker of rietsuiker, voeg ik suiker toe. Normaal voeg je iets van 300 gram suiker toe bij een standaardrecept voor bojo. Ik weiger. En gebruik maximaal 200 gram. Een derde minder dan het doorsnee bojo-recept dus. Zo is de bojo wel aangenaam van smaak voor kinderen, zonder dat de bloedsuikerspiegel fel reageert.

Naast basterdsuiker gebruik ik rozijnen. Die zoeten de tapioca taart ook. Juist door zo weinig mogelijk geraffineerde suikers te gebruiken springen de rozijnen in deze traktatie eruit qua smaak. Het gaat goed samen met de cassave en kokos.

Rozijnen bevatten alleen de suikers van de gedroogde druiven. Natuurlijke suikers vallen anders dan basterdsuiker of rietsuiker. Weet jij dat rozijnen ook goede vezels, vitaminen en mineralen bevatten? En dat rozijnen onder meer bacterie werende eigenschappen hebben, het alkalineniveau kunnen verbeteren en afvalstoffen helpen afvoeren?

Bojo - Van cassavetaart en comfort food naar brain food

Bojo – Van cassavetaart en comfort food naar brain food

Recept vegan bojo – van cassavetaart en comfortfood naar brain food

Bojo heeft een specifieke, zachte smaak. Bijna iedereen is weg van de structuur van de taart en de smaak valt ook goed. Van oudsher wordt bojo in een grote ovenschaal gebakken. En zei ik al dat het een ongelooflijk simpel recept is? Je hoeft alleen de ingrediënten met elkaar te mengen en je bent klaar. De oven doet het werk. Tenzij je natuurlijk zelf een kilo verse cassave wilt raspen of in een keukenmachine fijn wilt maken. Aan jou de keus.

Ik ga bewust voor een recept waarmee je een veganistische bojo cassavetaart krijgt door niet voor grasboter of ghee te kiezen. Ook al passen grasboter en ghee binnen een ketogeen leefstijl. Waar mogelijk reduceer ik het gebruik van dierlijke herkomst. Gewoon, omdat het kan.

Ingrediënten bojo

veganistisch, minder suikers, tarwevrij, glutenvrij, melkvrij

(ca. 24 blokjes van ca. 4x4x4 cm)

  • 1 kg geraspte cassave (kant en klaar diepvries)
  • 75 gram gemalen kokos
  • 50 gram rozijnen
  • 200 gram suiker
  • 150 gram kokosolie
  • 350 ml kokosmelk
  • 100 ml water
  • 2 volle theelepels kaneel
  • 1 theelepel vanille
  • ½ theelepel zeezout
  • eventueel sprinkles, oftewel suikermuisjes, ter decoratie na bereiden en afkoelen

Bereiden bojo – tapiocakoek

(5 minuten en 1 uur oventijd)

  • Laat de zak met cassave een paar uur van tevoren ontdooien op kamertemperatuur.
  • Verwarm de oven voor op 200C.
  • Smelt kokosolie in pannetje.
  • Roer in een ruime kom alles goed door elkaar.
  • Stort het beslag in een grote, glazen ovenschaal met een inhoud van circa 2 liter. Het beslag zal niet of amper rijzen.
  • Plaats in het midden van de oven.
  • Laat de koek op 200C in het midden van de oven in ca. 1 uur gaar stoven. De taart is veranderd in een glanzende, vaste massa. Met een goudbruine bovenlaag. En ruikt naar een kruidige mengsel van kaneel en kokos.
  • Steek een prikker in de koek. Controleer de stukjes cassave aan je prikker. De cassave hoort gaar, glanzend en doordrenkt in de kokosmelk en kokosolie te zijn. Het zal opstijven tot een stevige massa na het afkoelen. Van de hoeveelheid vet merk je dan niets meer. Is de taart niet naar je zin? Laat het dan wat langer in de oven doorsudderen.
  • De bojo vind ik zo uit de oven al lekker. Gloeiend heet, zacht en smeuïg. Met een krokante rand die verdwijnt na het afkoelen.
  • In principe hoor je de bojo echter half af te laten koelen. Het dan te bestrooien met sprinkles en volledig afgekoeld in blokjes van 4 bij 4 cm te snijden en te serveren.
  • Bojo heeft niets erbij nodig om lekker te zijn. Maar eventueel past een bolletje roomijs er prima bij. Of blijf in Surinaamse sferen en serveer er een drankje bij zoals dawet of orgeade.
  • Bewaar de tapiocataart in de koelkast. Of vries het in delen in. Geniet ze!

Ondersteun jouw lichaamsprocessen met It Works! Ook jij mag bruisen

Ondersteun jouw lichaamsprocessen met It Works! Ook jij mag bruisen

Hoe kun je miljoenen lichaamsprocessen ondersteunen?

We hebben miljoenen processen in ons lijf. Alles binnenin ons is keihard aan het werk. Missen er bepaalde voedingsstoffen, dan onttrekt een heel cluster aan cellen die stoffen wel ergens anders vandaan. Ook al gaat dat weer ten koste van iets. Om de werking te verbeteren van al die lichaamsprocessen is het belangrijk te letten op hoe jij leeft.

Gezonde voeding, rijk aan voedingsstoffen en goed afgewisseld, hoort jouw basis te zijn. Wat jij eet en drinkt heeft direct invloed op jouw functioneren. Jouw voeding wordt in je spijsverteringskanaal afgebroken door jouw darmflora.

Ontelbaar veel darmbacteriën hebben een divers aanbod aan voedingsstoffen nodig. Om te blijven werken. Om alles weer verder te krijgen naar de juiste plekken in jouw lijf. Als het ergens stopt qua distributie loopt met de tijd het hele distributiekanaal vast. Met alle gevolgen van dien.

Wil jij gevarieerd eten en drinken, maar weet jij niet wat jij kunt pakken? Heb jij behoefte aan meer voedingsstoffen ter ondersteuning van jouw fitdoelen? Mijn e-boekjes, tips en recepten in mijn facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld kunnen jou daarbij verder helpen. Of loop door mijn blogs op mijn website heen. En het assortiment aan waanzinnig gave fytonutriënten in mijn webwinkel Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld Ook die kunnen jou verder brengen. En dat kan heel snel verandering brengen in jouw situatie.

Bronvermelding

Zoals meestal loop ik altijd wat extra informatie door op het internet. Uiteraard kan dat afwijken van andere inzichten. Zorg er zelf altijd voor dat jij weet wat jij eet en drinkt. Tenslotte is het jouw lijf en hoor jij goed voor jezelf te zijn!

https://www.reishonger.nl/bestemming/zuid-amerika/suriname/

https://www.inofec.nl/blogs/blog/brainfood-het-effect-van-eten-op-je-concentratieve/

https://www.charlottelabee.com/brainfood/

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/106386-de-geneeskracht-van-cassave.html

https://www.optimalegezondheid.com/10-redenen-waarom-kokosolie-gezond-is/

https://gezonderleven.com/6-redenen-om-rozijnen-te-eten-in-de-morgen/

Zet jouw focus op jouw toekomst

Een nieuwsbrief met een pakkende aanbieding? Hm … wat zou dat zijn? Lees eens mee op Die afslankkoffie is nu tweede pak gratis en wees voorbereid op onze komende acties. Speciaal voor trouwe klanten en distributeurs. Natuurlijk zijn mijn nieuwsbrieven ook interessant vanwege alle andere nieuws … als je tenminste  jouw focus op je toekomst wilt leggen, concreet actie wilt ondernemen en iets zoekt om blijvend beter in je vel te zitten. Geniet van je tijd. Heb het fijn!

Welk masker zet jij op? Alles draait om perspectief

Welk masker zet jij op? Alles draait om perspectief

Welk masker zet jij op? Van tijd tot tijd zet elk van ons een masker op. Als je beter over wilt komen … Als je een bepaalde reactie wilt vermijden … Je hebt recht op jouw ‘zijn’. Jouw stukje privacy. Maar … neem jij het masker wel af in alle privacy? Jouw privacy?

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! 

Ook in Nederland en België kun jij deze producten op natuurlijke basis bestellen. Het synergetische assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken. Kijk eens vrijblijvend rond! Weet jij dat jij met het trouwe klanten voordeelprogramma goedkoop uit kunt zijn?  

Samen aan de slag met It Works? Dat motiveert!

Samen aan de slag met It Works? Dat motiveert!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Jouw fitdoelen, Onze support

Jouw fitdoelen, Onze support

Soms weet je niet goed waar je aan begint. Dan is het fijn te kunnen starten met een klein proefpakket. Zonder verdere verplichtingen. Zo blijft je keus overzichtelijk. Dat begrijpen we.

Vera biedt jou dan ook sample sales aan van It Works producten, zoals de Keto Coffee, de Greens en de Body Applicator. Vraag naar de prijzen. En vraag even aan Vera wat zij verder voor je doen kan.

Handig als je even snel met een ‘tikkie’ of bankoverschrijving wilt betalen en proberen. Zonder verdere verplichtingen. Ook handig als je even geen tijd of zin hebt om met creditcard of PayPal* te betalen in de webshop. We blijven tenslotte Amerikaans, ook al leveren wij jou geweldige producten uit ons Europese assortiment.

*PayPal kan ook aan je normale bankrekening gekoppeld worden. Je hoeft dus NIET over een creditcard te bezitten. Het grote voordeel van PayPal is dat je wereldwijd online kunt winkelen. Handig als je in het buitenland bent en geen zin hebt in creditcards.

Welke It Works samples zou jij willen?

Welke It Works samples zou jij willen?

Welke It Works proefpakketjes zijn er?

Vera’s aanbod in proefpakketjes kan verschillen. De prijzen voor de sample sales kunnen daardoor ook variëren. Meestal ben je rond de euro 30 kwijt, exclusief verzendkosten. Wat kun je verwachten?

  • 5x losse proefzakjes It Works! Keto Coffee
  • 5x losse sticks Greens + 5x losse sticks Hydrate+
  • 5x losse sticks CollagenWorks
  • 1x applicatie body applicator
  • 1x applicatie facial applicator

Daarnaast kun je in overleg met Vera andere producten bestellen. Vraag jij je af wat wij voor je kunnen betekenen? Lees dan Wanneer pak ik It Works op bij Vera? Leg eens contact!

Ondersteunende facebookgroep

Een andere belangrijke tip: Zit jij op Facebook? Word dan lid van Vera’s ondersteunende facebookgroep. In die groep vind je speciale aanbiedingen, gratis e-werkboekjes, gezondere recepten en informatie om jouw betere leefstijl naar een hoger niveau te tillen. En ja, dat werkt – als jij maar aan de slag wilt. Vera’s groep vind jij door op Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Wat leer jij in Vera’s ondersteunende facebookgroep?

Misschien wel het meest belangrijke punt: Je leert jezelf kennen. Door de werkplannen die je daar vindt, zoals het ‘Lekker in je vel’ plan. Je leert herkennen wat beter voor je is. Je leert wat je beter kunt laten. Hoe je beter in balans kunt zijn en daardoor eigenlijk beter de wereld aankunt.

En daarnaast? Leer in de groep hoe je de beste resultaten kunt krijgen met het It Works assortiment. Zie hoe snel jij zelf een body applicator aan kunt brengen. Leer meer over onze unieke gezichtsverzorging. Vind jouw passende leefstijl. Start jouw ketogeen leefstijl, of werk met balansdagen. Heerlijke simpele en vooral gezondere recepten helpen jou op weg.

Veranderingen kosten tijd – Over de 21/90 regel en ons 90-dagen voordeelprogramma. Luister je mee?

 

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Groot trouwe klantenvoordeel

Wij hebben een fantastisch 90-dagen trouwe klantenvoordeelprogramma. Met hoge kortingen, spaarpunten en speciale aanbiedingen. Alleen met het aanhouden van jouw maandelijkse verzending al, kun jij jaarlijks gratis voor ruim euro 200 uit het hele assortiment kiezen. Dat is snel terugverdiend! Die autoship kun je naar wens aanpassen of uitzetten trouwens. Je leest meer op Hoe werkt een loyal customerschap bij It Works 

Hoe sneller je begint, hoe sneller je resultaten ziet! Met al onze producten kun jij al in je eerste week verschil merken. Misschien is dit jouw oplossing? Bekijk het assortiment door op deze link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld met It Works te klikken. Wij hopen dat je net zo’n fan wordt van de producten als wij! Dank voor je interesse!

Vergeet niet: Je bent mooi zoals je bent. Je bent goed zo! Maar wees dan wel de beste versie van jezelf. Ook jij mag stralen. Ook jij mag er zijn. Het is ook jouw tijd.

Benieuwd naar de laatste nieuwtjes?

Jouw fitdoelen met onze support! Werk thuis zelf aan jouw fitdoelen! Wat wil jij? Snel fitter worden? Gauw beter in je vel? Snel slanker en sterker? Voor ieder mens is een betere leefstijl mogelijk. Maar het start wel met zoeken, weten en beginnen. Wij kunnen jou daarbij helpen. En je kunt al vlug zelfstandig verder. Echt! Dat sterke, weerbare lijf heeft niet genoeg aan een goed voornemen. Een dieet is helaas ook niet voldoende. Richt je op het blijvend verbeteren van jouw stofwisseling en pak jouw combinaties en info op. Mijn nieuwe nieuwsbrief staat online op Jouw fitdoelen met onze support! met de meest recente posts. Veel leesplezier!

Jij bent jij. Ik ben ik. Vera's Lifestyle Wereld is wellness & business coach. Pak je gratis info op van de website!

Jij bent jij. Ik ben ik. Vera’s Lifestyle Wereld is wellness & business coach. Pak je gratis info op van de website!

‘Jij bent uniek. Jij bent jij.
Niemand anders kan jou zijn.
Wees tevreden met jezelf. Heb genoeg aan jezelf. 

Het is fijn meegenomen, dat iemand zegt dat jij speciaal bent. Maar … feitelijk hoeft die bevestiging niet. Dat mag een extraatje zijn, als … je zelf maar weet hoe speciaal jij bent. Lekker in je eigen vel … Daar gaat het om. Heb het fijn!’

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Planten en natuur - De juiste dagcreme en nachtcreme kunnen in 30 dagen verschil maken

Planten en natuur – De juiste dagcreme en nachtcreme kunnen in 30 dagen verschil maken

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! 

Ook in Nederland en België kun jij deze producten op natuurlijke basis bestellen. Het synergetische assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken. Kijk eens vrijblijvend rond! Weet jij dat jij met het trouwe klanten voordeelprogramma goedkoop uit kunt zijn?  

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 10 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Drinken tot je een ons weegt - Keto Coffee It Works

Drinken tot je een ons weegt – Keto Coffee It Works

Een koffie die je helpt vet te verbranden en af te vallen? Een koffie die jouw pogingen om beter te zijn voor jezelf ondersteunt? Een koffie die je vol laat zitten, zodat jij je goed en lang kunt concentreren en een scherpe focus behoudt?

Het klinkt als een wondermiddel. Maar het kan echt. Wij tillen het nieuwe koffiedrinken naar een hoger niveau. Door de samenstelling.

Maar … is zo’n bullet proof koffie een tijdelijke hype? Of zijn de geruchten echt waar en hebben we te maken met een blijvertje? Lees je mee?

 

Is een bullet proof koffie een hype? Helpt het echt?

Het oorspronkelijke recept voor bullet proof koffie is gebaseerd op het warme drankje dat men in Tibet drinkt. Met een klontje jak-boter. Kijk maar eens naar mijn blog De voordelen van bullet proof coffee als je wilt weten hoe je zelf een soortgelijke beker keto koffie kunt zetten en waarom het verschil kan maken in je dag.

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

Zuivere koffie heeft namelijk een bewezen stimulerend effect op je brein. De coffeïne uit koffie vind je niet voor niets in allerlei medicijnen en energy drinks terug. In ziekenhuizen kan coffeïne ook door specialisten ingezet worden om het lichaam beter te laten functioneren.

Vul je de koffie aan met andere ingrediënten, zoals grasboter en kokosolie, dan krijg je een versterkende combinatie (synergetisch effect) om de focus te verscherpen. Je merkt het aan een subtiele scherpte die lang aan kan houden en het idee een energiedrank gedronken te hebben – zonder dat dal.

Toevallig kunnen boter en kokos ook de vetverbranding stimuleren. Alle bestanddelen samen in een bullet proof koffie ondersteunen tevens jouw spijsvertering. En kunnen jou het gevoel geven een goede maaltijd te hebben gehad.

Een bullet proof coffee kan dus absoluut verschil maken bij je. Uiteraard afhankelijk van de grondstoffen. Net als met alles geldt ook voor koffie dat je kwaliteit hebt en … kwaliteit. Daarnaast kunnen de overige ingrediënten ook verschil maken. De goede of de verkeerde kant uit.

Let er wel op dat elk lichaam anders is. En elke leefstijl ook. Wat bij jou aan goede resultaten kan volgen door het gebruik van keto koffie kan voor een ander weinig verschil uitmaken. Wil jij je kansen op die vetverbranding verhogen? En wil jij gericht aan de slag met fitter worden, afvallen en bruisen? Pak dan een ketogeen leefstijl op, inclusief intermittent fasting. Het fitter worden kun je met nachtvasten nog verder versnellen. Verderop in deze blog vind jij meer informatie over het ketogeen dieet.

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

Hoe maak je bullet proof koffie zelf?

Erg moeilijk maken is een bullet proof koffie niet. Je zet koffie en klopt er een lepel grasboter en kokosolie door. Dat drink je op. Dat is je basis. De bullet proof koffie kun je verder upgraden. Voor betere resultaten. Ik geef je meer tips en uitleg op Voordelen van Bullet proof koffie met kaneel of cacao. Want ook kaneel en cacao hebben zo hun versterkende eigenschappen.

Probeer eens een tijdje zelfgemaakte keto koffie. Misschien is het voor jou een uitkomst en merk jij al snel verschil in je concentratievermogen en energie. Niet geschoten is altijd mis!

Je hebt dus bullet proof koffie die je zelf thuis kunt samenstellen. Uit verschillende potjes en naar jouw smaak. En dan heb je ook fabrikanten die jou meer gemak kunnen bieden met kant-en-klare zakjes keto koffie. Zoals It Works.

De voordelen? Geen gedoe op je aanrecht. Gemakkelijk mee te nemen en te gebruiken onderweg of op je werk.  En uiteraard een constante, uitstekende kwaliteit.

Waarom je als sportschool, salon of studio een samenwerking zou moeten overwegen met Vera’s Lifestyle Wereld? Luister eens mee. Misschien is dit net jouw samenwerking!

Waarom is de KetoCoffee van It Works beter?

De KetoCoffee van It Works is een oploskoffie om warm of koud te drinken. De natuurlijke combinatie bevat onder andere zuivere koffie, kokosolie, boter en collageen. Het is niet vegan, ook al zijn veel producten in het assortiment wel veganistisch.

Ben jij benieuwd naar ons vegan assortiment? Lees dan Welke producten zijn vegan en plantaardig bij Vera’s Lifestyle Wereld? 

Snel beter in je vel met It Works KetoCoffee en Greens

Snel beter in je vel met It Works KetoCoffee en Greens

De koffie smaakt naar een koffie latte en heeft de dikte van een shake. Omdat het zo gemakkelijk te drinken is en zoveel voordelen met zich meebrengt, is deze KetoCoffee echt de moeite van het proberen waard!

Zeker als je onze KetoCoffee in de ochtend gebruikt om je ontbijt uit te stellen naar later op de ochtend. Hierdoor eet je iets langer dan normaal niet en kun jij je ketosis fase ingaan. Waardoor je een nog beter concentratievermogen kunt krijgen en een scherper lijf.

Net als koffie is de ene bullet proof coffee de andere niet. Onze It Works KetoCoffee is zuiver van oorsprong. De kwaliteit is absoluut anders dan je zelf kunt maken thuis. Dat kan ik zelf beamen na jaren zelf bullet proof koffie gemaakt te hebben – met allerlei merken.

Uit ervaring kan ik je vertellen dat je al die potjes in de ochtend zat wordt. En de zakjes van It Works gemakkelijk in gebruik worden, waardoor je gebruik wèl volhoudt – naar jouw fitsuccessen toe! Dat is de kracht van ons assortiment. Een fijne kwaliteit, de beste smaak mogelijk met de gebruikte ingrediënten en … motiverende, snelle resultaten!

Natuurlijk is elk lichaam anders. En elke leefstijl ook. Toch kan de KetoCoffee ook jou helpen om op energie te komen, scherp te zijn, fit te zijn en vet te verbranden. De resultaten zijn er naar. Onze voor- en na foto’s zijn van cliënten en collega’s die de smaak van echte KetoCoffee te pakken hebben en goede fitresultaten boeken.

Dus ja, bullet proof coffee is zéker een hype. De KetoCoffee werkt. En motiveert. Bovendien geeft de koffie een voldaan en wakker gevoel door de uitgekiende melange van gezonde vetten, proteïne en … koffie.

Wat zit er in onze zakjes en waarom werkt onze KetoCoffee zo goed?

  • Bevat omega 3 vetzuren en triglyceriden met middellange ketens (MCT’s) (uit grasboter en kokosolie)
  • Bevat essentiële aminozuren en collageenpeptiden
  • Bevat calcium die bijdraagt aan een normale energie-opwekkende stofwisseling
  • Versterkt en behoudt jouw energieniveau
  • Werkt als brandstof voor jouw hersenen en lichaam
  • Geeft je directe energie en focus onderweg met eenvoudige portieverpakkingen
  • Ondersteunt de resultaten van je koolhydraatarme, ketogeen dieet
  • Onderdrukt honger en geeft urenlang een voldaan gevoel
  • Helpt vet verbranden
  • Helpt het reactievermogen verbeteren

Hoe en wat Keto Coffee?

De koffie is een oploskoffie, waar je veel kanten mee op kunt. Het smaakt zacht en romig – naar een koffie latte. Ook mensen die normaal niet van koffie houden, vinden deze zachte koffie lekker.

  • Je kunt de KetoCoffee warm drinken. Doe het poeder in een beker, schenk er heet water op, roer goed en geniet van een heerlijke kop koffie.
  • Je kunt de Keto Coffee koud drinken. Mix hiertoe de koffie met koud water in een mixer romig. Of voeg ijsblokjes toe voor een ijskoffie.
  • Je kunt de KetoCoffee aan je eigen koffie toevoegen. Zeker als je houdt van een kop sterke koffie, kan dit een oplossing voor je zijn. Voeg naar smaak het poeder toe. In mijn geval heb ik genoeg aan ca. ¼ zakje KetoCoffee. Dat voeg ik toe aan de koffie latte met kaneel die ik zelf zet.
  • Een zakje KetoCoffee kun je ook mengen met proteïnepoeders, zoals de It Works Shake. Handig bij je shake of smoothie. Zeker als je een drukke dag tegemoet gaat. Zo krijg jij alsnog goede voedingsstoffen binnen voor het starten van jouw motor. Vergeet niet dat al jouw lichaamsprocessen een goede ondersteuning nodig hebben.
  • In Vera’s ondersteunende facebookgroep Lekker in je vel en fit met Vera vind jij meer recepten met onze keto koffie.
  • Lees eens mee voor meer ideeën met jouw zakje Keto Coffee op 11x Warme bullet proof koffie recepten  Deze recepten zijn gebaseerd op normale espresso koffie. Maar hierbij kun je de espresso gewoon vervangen door – of aanvullen met – de It Works KetoCoffee. Wedden dat jij een passend recept vindt om jouw koffie een stapje hoger te tillen?

Start jouw vetverbranding met de Keto Coffee

Start jouw vetverbranding met de Keto Coffee

Waar zie ik de ingrediënten en kan ik bestellen?

Meer informatie vind je door op deze gekleurde link Keto en It Works bij Vera te klikken. Je komt dan in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld, waar je vrijblijvend rond kunt kijken. Start de pagina niet in het Nederlands? Klik op land ‘Nederland’ en taal ‘Dutch’ als je liever de Nederlandse versie van de webwinkel wilt zien. Klik daarna op het balkje ‘Productinformatie’ voor de uitgebreide handleiding en ingrediëntenlijst. Door je winkelwagen af te rekenen als trouwe klant, krijg je afhankelijk van je artikel of je pakket tot 40%-70% korting. Loyal customer zijn biedt extra voordelen. Neem dus even je tijd om je eenmalig te registreren! Of leg contact met Vera. Zij helpt je order registreren. En geeft jou uiteraard (online) begeleiding voor jouw beste resultaten.

KetoCoffee past bij een ketogeen dieet

De KetoCoffee past goed in een koolhydraatarm ketogeen dieet. Weet jij niet goed wat keto inhoudt? Lees dan mijn informatie op Succesvol intermittent fasting oppakken en pak mijn gratis e-boekjes op mijn website en in mijn ondersteunende facebookgroep.

Kies jouw combinatie aan koolhydraten, eiwitten en vetten met zorg gedurende de dag. Gecombineerd met bijvoorbeeld de Cleanse, de It Works Shake, de Greens en de Ultimate Body Applicator kom je snel in vorm.

Winkel slim! Wij bieden ook een aantal producten in voordeelpakketten aan. De It Works combinaties versterken namelijk elkaars effect, waardoor jij nog betere resultaten kunt behalen met een paar producten erbij. Deze laag geprijsde packs komen met een trouwe klantenlidmaatschap of distributeurschap. Je hebt weinig verplichtingen met zo’n registratie, want wij willen jou gewoon extra verwennen. Je bent onze VIP! Leg contact met Vera. Zij kan je vertellen welk pakket of aanbieding op het moment voor jou het voordeligst is en helpt je order registreren. Zo heb jij snel 40%-70% korting terugverdiend op hoogwaardige, synergetische producten die ongelooflijk simpel in gebruik zijn. Je bent het waard!

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Goede voedingsstoffen + Passende training = Een blijer lijf!

Goede voedingsstoffen + Passende training = Een blijer lijf!

Review KetoCoffee Ervaring Vera

Voor mij is deze keto koffie een ‘no brainer’: Geef jezelf de brandstof die je verdient! Keto Coffee geeft je genoeg energie om de dag fijn door te komen. Wat je ook van plan bent. Bovendien geeft de koffie je lang een voldaan gevoel, helpt het vet verbranden en verbetert het je reactievermogen. Zo blijf je lang fit, vol energie en scherp. Of zoals It Works het zo mooi noemt #FitFueledFocus . Een gewone koffie is fijn, maar maakt je niet echt wakker. Een bullet proof koffie wel. En de It Works Keto Coffee helemaal! Het is dus net wat je wenst. Wat je ambities zijn. De ketocoffee werkt bij mij te goed. Ik heb zelf aan een half zakje per dag meer dan genoeg. Net als bij het hele assortiment van It Works geldt ook hier: als je lijf in balans komt, kun je met minder toedoen. Kies de hoeveelheid (fyto)nutriënten die bij je past.

Benieuwd naar de laatste nieuwtjes?

Jouw fitdoelen met onze support! Werk thuis zelf aan jouw fitdoelen! Wat wil jij? Snel fitter worden? Gauw beter in je vel? Snel slanker en sterker? Voor ieder mens is een betere leefstijl mogelijk. Maar het start wel met zoeken, weten en beginnen. Wij kunnen jou daarbij helpen. En je kunt al vlug zelfstandig verder. Echt! Dat sterke, weerbare lijf heeft niet genoeg aan een goed voornemen. Een dieet is helaas ook niet voldoende. Richt je op het blijvend verbeteren van jouw stofwisseling en pak jouw combinaties en info op. Mijn nieuwe nieuwsbrief staat online op Jouw fitdoelen met onze support! met de meest recente posts. Veel leesplezier!

Leef je beste leven, wellness & business coach Vera's Lifestyle Wereld

Leef je beste leven, wellness & business coach Vera’s Lifestyle Wereld

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Samen aan de slag met It Works? Dat motiveert!

Samen aan de slag met It Works? Dat motiveert!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! 

Ook in Nederland en België kun jij deze producten op natuurlijke basis bestellen. Het synergetische assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken. Kijk eens vrijblijvend rond! Weet jij dat jij met het trouwe klanten voordeelprogramma goedkoop uit kunt zijn?  

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Heb het fijn! Pak jouw gratis FIT app!

Werk aan jezelf op jouw niveau, krijg gezonde recepten en wellness tips. Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !

Ontvang meteen een GRATIS e-boek in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips en recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
Tips voor omkleden - Zonder functioneel bloot te laten zien
Tips voor omkleden - Zonder functioneel bloot te laten zien
Waar begin jij? - Omkleden zonder functioneel bloot Iedereen denkt anders over naakt. Over naakt[...]
Liefdestaal en zelfliefde - het moois begint als jij jezelf bent
Liefdestaal en zelfliefde - het moois begint als jij jezelf bent
Liefdestaal en zelfliefde - het moois begint als jij jezelf bent Twee keer ging ik in gesprek la[...]
Over consequent goede gewoonten aanleren - 21/90 regel
Over consequent goede gewoonten aanleren - 21/90 regel
Over succesvol goede gewoonten aan te leren door consequent te zijn Nieuwe dingen aanleren kost [...]
Gun jij jezelf hetzelfde? - Gunfactor
Gun jij jezelf hetzelfde? - Gunfactor
Gunfactor - Gun jij jezelf hetzelfde? We gunnen een ander vaak zoveel. Maar gun jij jezelf hetze[...]
Geen vooruitgang zonder diepgang - Over corona, respect en egocentrisme
Geen vooruitgang zonder diepgang - Over corona, respect en egocentrisme
Ik wil door de ingang naar binnen lopen. Boodschappen doen. Op de glazen deur prijkt aan mijn k[...]