Een betere leefstijl – recepten en tips

Een betere leefstijl start met beter voor jezelf zorgen. Met gezonde recepten die simpel klaar te maken zijn, maak jij jouw slagingskans groter. Genieten van het leven verdien jij ook!

En daar stond ik dan … De roodbruine spoeling druppend uit mijn haren en … mijn shampoo vergeten. Hoe moest ik die rommel uit mijn haren krijgen zonder? Ik heb minimaal twee shampoobeurten nodig.

Mijn badkamer is akelig wit, realiseerde ik me op datzelfde moment. En er liep aardig wat oranje smurrie het doucheputje in. Definitief oranje vlekken op mijn tegels en mijn handdoek zag ik niet zitten. Manlief hoort mij bijna nooit roepen. En de kinderen sliepen. Roepen is dus vrij zinloos. Wat nu? Hoe kom ik aan mijn shampoo? Ik heb mijn shampoo nog nooit zo hard nodig gehad! 

Ik kan je een ding vertellen: je shampoo vergeten, terwijl je henna uit moet spoelen in zo’n situatie, overkomt je maar een keer in je leven. Daarna zit het in je systeem ingebakken. Door de schrik. En check je altijd je shampoo, voordat je die douche aanzet.

Natuurlijk kleurt je vloer of je meubels niet zo snel oranje met henna. Zeker niet als je trouw je badkamer na loopt. Na je haren uit gespoeld te hebben. Maar het is die … schrik. Bouw dus meteen een goede gewoonte op … door te leren van mijn fouten!

Ja, ik ben een die-hard-henna-haar-masker-fan. En op mijn site vind jij meer blogs over henna. Zo hoef jij niet mijn trial-and-error te doorlopen. Dat heb ik al gedaan, want ‘in mijn tijd, toen ik startte met henna’ moest ik het zelf uitzoeken. Goede blogs over henna waren op één hand te tellen. Mocht jij aanvullende tips hebben, laat je het mij dan weten?  

Henna bij zwart haar?

Ik heb zwart haar en ben voorbij de veertig. Net als de meeste veertigers heb ik dus ook wat witte haren. Vooral rond mijn voorhoofd en slapen is dat zelfs kort, springerig en … erg wit!

Ik heb geen grijs. Zo werkt dat bij mij niet. Ik heb vanaf kinds af aan altijd wel een paar witte haren gehad. Dat vond ik stoer en grappig. Lekker afwijkend en dwars. Maar het zijn er nu wel wat veel. Eruit trekken van witte haren vind ik onzin. De haarzakjes hebben immers een functie. Ik wil die arme celletjes niet uitputten. En elk haar op mijn hoofd is welkom.

Voor mijn in lagen geknipte, krullend haar – tot mijn schouders – heb ik niet veel henna nodig. Slechts twee volle theelepels. Mijn haren zijn van nature zwart met een bruine ondertoon. Daar geeft henna een zachte, roodbruine gloed aan. Die kleur beïnvloed ik door andere ingrediënten toe te voegen. Producten die ik thuis al gebruik. En jij vast ook hebt staan.

Al bij de eerste keer met henna kregen mijn witte haren een warme, oranje gloed. Door regelmatig te kleuren met henna (elke 10x keer wassen bijvoorbeeld, en dus in mijn geval binnen 3 weken) kleuren mijn witte haren tussen oranjerood en kastanjebruin. Mijn zwarte krullen hebben bovendien in de zon een warme, rode gloed. En ze zijn veerkrachtig en zacht na een hennabehandeling.

Best oké dus voor een haarmasker dat een keertje per maand plaatsvindt. Voor mij ook meteen een goed moment om mij verder beter te verzorgen. Meestal laat ik het masker twee tot drie uur intrekken. Het mag langer of korter, afhankelijk van je eigen eindresultaat en geduld. Wil je meer weten over wat henna voor jou kan betekenen, lees dan de aanbevolen artikelen door bij de tips.

Zelf voeg ik ook aloë vera gel of kokosolie toe aan het hennamasker om mijn stugge krullen weer zacht te krijgen. Aloë vera en kokosolie verzorgen huid en haar erg goed. Samen met de henna krijg je het ultieme, intensieve, verzorgende haarmasker. En zonder dat het je al te veel kost. Of dat je blootgesteld wordt aan schadelijke chemicaliën. Je mag echt zuinig zijn op jouw huid en haren.

Hoe voed jij jouw haren intensief?

Henna in je haar … De een loopt daarmee weg. De ander vindt het helemaal niks. Of henna nu wel of niet een positief gevoel oproept bij jou: het gebruik van henna bestaat niet voor niets al duizenden jaren. En werken met pure henna is … puur natuur. Geen rommel in je haar, maar pure voeding. Hoe mooi is dat?

Een henna-haarmasker kleurt en voedt haren intensief. Meer dan 20 tips en recepten helpen met hennapoeder, citroen, kokosolie, thee, cacao en koffie werken. Lees mee op Hoe maak je een haarmasker met henna

Succesvol werken met henna kan echt! Ik schreef met mijn jarenlange ervaring met henna een aantal basisregels voor je uit. Je vindt het op Basisregels voor succesvol kleuren met hennahaarmaskers

Ook met andere ingrediënten kun je je haren oppeppen. Zo kan spoelen met koffie of thee je haren gezonder krijgen. Lees eens mee op Spoelen met thee of koffie

Blij en beter haar kun je ook krijgen met hot oil treatments. Lees eens mee op Hot oil treatment met kokos en koffie

Ondersteun huid, haar en nagels met It Works! Hair Skin Nails
Ondersteun huid, haar en nagels met It Works! Hair Skin Nails

Een betere oppepper?

Soms zijn haren brak en broos. Meestal blijven ze opkomen. Ook als ze afbreken. Net zo lang tot een haarcel uitgeput raakt. Ondersteun je haren. Door ze goed te voeden. Dat kan met goede haarverzorging, zoals haarmaskers. Dat kan ook met supplementen. Als je gericht op goede supplementen zoekt die jouw haargroei kunnen ondersteunen heb ik er twee voor je, waarbij ik hele goede resultaten bij cliënten zie.

Kan je haar dus een betere oppepper gebruiken? Wil je een vollere bos? Is je haar erg droog? Of je nagels zijn bros? De Hair Skin Nails kan je haar, huid en nagels van binnenuit ondersteunen. Door het toevoegen van de juiste voedingsstoffen. Slechts 2 tabletjes per dag kunnen jou al verder helpen. Lees meer over de vegan HSN op Kan een supplement echt je huid, haar en nagels verbeteren?

Het andere supplement heet CollagenWorks en bestaat uit onder meer 5 typen collageen. Dit supplement leng je aan met water en ondersteunt je bindweefsel van top tot teen. En van binnen en buiten. Want we bestaan uiteraard uit een groot deel collageen.

Naar de webwinkel voor meer info? Klik op

Hoe kun je je immuunsysteem verbeteren?

Als het gaat om volop in het leven staan … Als het gaat om goed zijn voor jezelf en jouw naasten … Als het gaat om het verbeteren van jouw immuunsysteem … kun je eigenlijk niet anders dan die betere leefstijl in. En dat kan best snel met de tips in deze nieuwsbrief op Proactief jouw immuunsysteem verbeteren

Over de auteur

Vera is blogger, auteur en onafhankelijk distributeur bij It Works! International. It Works werkt in meer dan 20 landen met een haast holistisch assortiment. De ingrediënten hebben een synergetisch effect en kunnen ook bij jou jouw resultaten versnellen. De resultaten zijn persoonsgebonden: elk lijf en elke leefstijl is anders. Toch ligt het slagingspercentage hoog! Lees mijn disclaimer eens. Dan snap je beter wat ik bedoel.

Welk masker zet jij op? Alles draait om perspectief
Welk masker zet jij op? Alles draait om perspectief

Meer blogs vind jij op

This gallery contains 3 photos.

Weet jij dat de helft van de Nederlanders te zwaar is? En dat 15% obesitas heeft? Je bent dus niet uniek, als jij je te zwaar vindt. Dat is een troost – al is het een zure. Een tweede troost is dat het aan jou is om te bepalen of je terug wilt naar een normaler gewicht. Je kunt slanker zijn. Je kunt zelfverzekerder door het leven gaan. Zonder dat het jou al te veel moeite kost. Laat ik dat voorop stellen.

Het is een kwestie van een besluit maken. Door die focus op jouw toekomst te leggen. En daarna die omslag te maken. Geef jezelf dan ook de aandacht die je verdient. Of laat ik het anders zeggen: geef jouw líjf de aandacht die het verdient. Je hebt maar één lichaam. Je kunt er niet uit. Al die lichaamsprocessen hebben het zwaar. En wij hebben een systeem dat jouw lichaam goed kan ondersteunen. Terwijl jij die verandering in zet. Naar beter zijn voor jezelf. En bedenk je: als zoveel mensen jou voor gingen, waarom zou het jou dan niet lukken om af te vallen? Lees jij mee?

Meteen naar de webwinkel? Klik op

Waarom een beter lijf zo belangrijk is

Weet jij dat in vetweefsel stofjes zitten die ontstekingen kunnen bevorderen? Vooral in buikvet zitten die ontstekingsstofjes. Het vervelende is dat die ontstekingen chronisch kunnen zijn. Blijvend dus. En dan kan het misgaan. Want het ene probleem veroorzaakt een ander, waardoor het lichaam uit balans raakt. En het immuunsysteem verzwakt en gezondheidsproblemen spelen op, zoals hart- en vaatziekten, diabetes, problemen met de ademhaling, en meer. Dat zijn dus belangrijke redenen om een gezonder gewicht te hebben. Weet jij dat een klein percentage afvallen, al veel scheelt in jouw gezondheidsrisico’s?

Daarnaast geldt dat door een gewicht passend bij jouw postuur te hebben, jij jouw gewrichten ontziet. Jouw knieën en heupen worden bijvoorbeeld minder belast. En ook dat scheelt veel voor het weefsel. Nogmaals: al jouw lichaamsprocessen draaien overuren om jou ten dienste te zijn. Wees lief voor je lichaam!

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd
Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Hoe kun je snel fitter worden met Vera en It Works?

Het klinkt wat raar dat je bij ons snel fitter kunt worden, als je misschien al van alles geprobeerd hebt. Maar de ene combinatie is het andere niet. Samenstellingen wisselen. Ik kan je alleen vertellen wat onze ervaringen zijn in die bijna 20 jaar dat wij bestaan. Aan jou de keus.

Wij zien bij ons goede resultaten met onze natuurlijke, synergetische voedingsstoffen. Wij zien die kickstart van het metabolisme. En wij zien lang blijvende resultaten als mensen onze producten oppakken samen met een betere leefstijl. Wij zien mensen opbloeien. En dat is misschien wel het allerbelangrijkste. Dat mensen weer durven te genieten. Omdat zij beter in hun vel zitten. Van binnen zich beter voelen. Fitter zijn. En dat weer uitstralen.

Ons assortiment in samenhang met een betere leefstijl, zoals keto of balansdagen, kan bij jou de verandering brengen die jij verdient. Op naar beter in je vel hoeft niet veel tijd te kosten. Op naar fitter hoeft niet moeilijk te zijn. Op naar fijner moet motiveren. Naar meer. En dàt … is wat wij doen.

Weet jij dat slechts 3 weken ketogeen leven jou al kan laten zien of jij op de goede weg bent? Echt, in 3 weken kun jij al zien of een leefstijl bij je past. En of jij wat moet veranderen aan jouw dagen. In 3 weken kun jij je al fitter voelen. In 3 weken kun je al richting jouw afslankdoelen.

Ons 90-dagen voordeelprogramma helpt jou daarnaast om jouw gezondere leefstijl tot een succes te maken. Om ook daadwerkelijk af te vallen. Want er staan ongeveer 21 dagen voor het oppakken van een nieuwe gewoonte, zoals onze gemakkelijke producten. En er staan ongeveer 90 dagen voor het aanleren van een betere leefstijl, zoals betere voedingsgewoonten en passende beweging en rust. Onze natuurlijke combinaties ondersteunen het lijf, daar waar nodig. Hierdoor kan het metabolisme verbeteren, het lichaam in balans komen en jouw lijf dus gaan doen wat het moet doen: afslanken.

En ja, ook vrouwen komen verder bij ons. Laat je dus als vrouw niet wijs maken dat die hormoonhuishouding te ingewikkeld is en dat jij moet accepteren dat die vetverbranding niet in te gaan is. Wij kunnen je wat anders vertellen. Gelukkig maar. Lees mee op Als vrouw snel slanker en fitter met keto en It Works

Hoe beter dit afvallen verloopt, hoe meer jij kunt oppakken aan beweging. Van rustig wandelen, naar fietsen, naar cardio, naar wat jij ook maar wilt. Wat jij ook maar aan fitdoelen hebt staan.

Een van onze combinatiepakketten, waar wij eigenlijk allemaal mee weglopen? Dat is de FIT30. Op In 30 dagen herstellen en fitter vertel ik jou daar graag meer over! In dat artikel kun je zien dat onze producten ook heel fijn mensen met een oververmoeidheid of een burn out verder kunnen helpen. Ook dat klinkt misschien vreemd. Net als dat mensen in de topsport nog meer ondersteuning bij ons vinden, zoals Nik Wallenda. Net als dat dezelfde producten bij mannen en vrouwen aanslaan. Bij oud en jong. En bij alle huidtypen. Dat is wat de juiste keus aan synergetische (fyto)nutriënten kan doen! Wel zo gemakkelijk. En efficiënt, vinden we zelf.

Goede voedingsstoffen + Passende training = Een blijer lijf!
Goede voedingsstoffen + Passende training = Een blijer lijf!

Pluspunten om te starten bij Vera’s Lifestyle Wereld met It Works

Over die fitdoelen gesproken: Van Vera ontvang jij zodra jij het loyal customer programme start, haar Fit & Fab ‘Lekker in je vel’ Plan op. In een paar minuten zie jij door dit e-werkboekje al waar jij staat en waar jij naar toe kunt. Aan de hand van haar andere werkboekjes bepaal jij jouw verdere pad.  

Zo kun jij met haar e-werkboekjes over ketogeen leven, zoals ‘Hoe start ik mijn keto (toch echt) vandaag’ al snel jouw boodschappen in huis halen en starten. Snel die vetverbranding in. Genoeg keus aan producten. Genoeg keus uit recepten. Je moet alleen even weten hoe je moet combineren. Bovendien eet en drink jij wat je zou moeten eten voor dat gezondere lijf van jou, zoals heel veel groenten, gezonde vetten en wat proteïne en het voelt niet eens aan als … moeten. Je eet heerlijk. En toch gezond.

Keto is een vorm van lage koolhydraten waarbij je je richt op veel groenten, wat fruit, veel gezonde vetten en wat proteïne. Door je goed te houden aan de verschillende zetmeelrijke en zetmeelarme varianten kun jij je vetverbranding starten. En dat maakt enorm veel verschil in je functioneren. Zonder dat het al teveel moeite kost. Mijn blog op 11x gezond starten voor niet-ontbijters laat je zien dat ketogeen leven niet ingewikkeld hoeft te zijn en vaak al bij je past.

Vraag jij je af wat ik met ketogeen bedoel? Lees mee op

Vind jij keto te pittig? Dan kun je ook kiezen voor ‘Werken met balansdagen’. Daarbij kies je slim van tijd tot tijd betere opties. Ook met balansdagen kun je goede resultaten behalen. Al gaat dat misschien iets minder hard. Lees de blog Betere voeding met een gezonder lijf met slimme swaps eens. Die tips helpen jou vandaag al te starten met meer energie krijgen, waardoor die zin om jezelf te herpakken ook komt.

En vergeet niet voldoende te drinken! Vanaf nu. Voldoende vocht wordt zwaar onderschat, maar dat heb je echt nodig voor al je lichaamsprocessen. Wil jij weten wat goed en gezond drinken voor jou kan zijn? Download dan mijn e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’.

Waar kan jij zijn in 4 maanden tijd?

Wat als je goede resultaten kàn hebben?

Zouden de combinaties echt werken? Zou het waar zijn dat voedingsstoffen verschil kunnen maken bij mensen? Ik eet toch al gezond? Stel je eens voor dat jij binnen 4 weken op zou kunnen knappen … Zou jij dan geen spijt hebben dat je niet eerder geloofde in goed samengestelde producten? Dat je niet eerder geloofde in fytonutriënten en synergie? Dat je ons niet eerder geloofde, omdat je dacht dat je echt al gezond leefde?

Dat ongeloof geeft niet. Velen gingen je voor. We kennen de reacties. Want we bestaan al bijna 20 jaar. De resultaten verschillen per persoon. Gelukkig maar. Want elk van ons is uniek. Maar … als bijna iedereen verschil merkt? En die vrolijke, energieke twinkeling in de ogen krijgt? Waarom jij dan niet? Aan jou de keus. Pak jij jezelf op? Stap jij uit je routine? Pak jij een nieuwe routine op? Als dat slimme swaps zijn?

Laat jouw zomer eens anders zijn. En dan bedoel ik niet alleen de mooie zomermaanden mee. De maanden waarin ruimvallende, lange kleding te warm kan zijn. En jij extra onbehaaglijk kunt zijn. Omdat jij je niet lekker in je vel voelt. Met ‘jouw zomer’ bedoel ik de rest van je leven. Maak er een heerlijke zomer van, van die rest van jouw leven. Jij kunt het. En ik weet wat het assortiment van It Works kan doen in combinatie met gezond leven. Leg dus contact!  

Let op jouw groenten, fruit en proteïnen. Elke dag, bij elke maaltijd en snack. Vul aan met supplementen.
Let op jouw groenten, fruit en proteïnen. Elke dag, bij elke maaltijd en snack. Vul aan met supplementen.

Over de auteur

Vera is al jaren onafhankelijk distributeur bij It Works International in Nederland – en nòg langer fan van botanica en schrijven. Vera heeft zelf lang getobd met het vinden van haar perfecte gezonde leefstijl, want … dat scheelt per persoon. Op Vera’s website vind jij meer tips over gezonder leven en het assortiment waar Vera mee werkt. Per persoon verschillen de resultaten, want elk lijf en elke leefstijl is anders. Maar … als bijna iedereen al snel resultaat ziet en gemotiveerd verder gaat … waarom jij dan niet? Wees welkom!

Weet jij waarom een detox kuur zo belangrijk is voor je weerstand?

Meer blogs vind jij op

This gallery contains 3 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Recept vegan bojo- van cassavekoek en comfort food naar brain food. Net even anders!

Recept vegan bojo- van cassavekoek en comfort food naar brain food. Net even anders!

Kan jij wel een smeuïge en vooral simpel te maken traktatie gebruiken in je repertoire? En mag dat eentje zijn met een tropische insteek? Mag een taart ook eigenwijs veganistisch zijn in deze tijd? Met minder suikers, tarwevrij, glutenvrij, melkvrij en lactosevrij? Zonder toevoegingen en smaakstoffen? Mogen kinderen er ook blij van worden?

Mag een cake toevallig juist energie geven in plaats van energie kosten? Mag taart anders vallen en vriendelijk zijn voor jouw lijf? Mag koek jou een helder brein bezorgen? Omdat die fluctuaties in de bloedsuikerspiegel uitblijven? Lees dan eens mee!

Bojo is een taart – of cake of koek – op basis van cassave. De cassave wordt gaar gesudderd in vocht en boter. Het resultaat is een verbluffend zacht smakende taart met een unieke samenstelling. De klassieke tapioca-koek is absoluut comfort food voor veel Surinamers en wordt op bijna elk feest geserveerd.

Bojo lijkt qua textuur wel wat op de Indonesische kue lapis, een gestoomde koek op basis van rijstemeel. Ook al valt de cassavecake anders door de combinatie aan complexe koolhydraten en vetzuren. En maak ik van bojo zelfs brain food voor mijn kinderen.  Door net voor andere ingrediënten te kiezen – zoals je intussen van mij gewend bent!

Wat is bojo voor cassavetaart?

Bojo is een bekende traktatie onder Surinamers. Een klassieker. En dat is niet voor niets. Surinamers houden van comfort food, omdat ze vaak al intuïtief weten waar het lichaam blij mee kan zijn. Van scratch af en vers koken hoort er nog bij. Erg moeilijk is dat niet. Veel groenten en fruit groeien voor het grijpen in het Amazonegebied, waar Suriname deels uit bestaat.

Dit regenwoud biedt een rijkdom aan groenten en fruit, zoals tayerblad, papaja, cacao, kokosnoten en cassave. Cassave is een knol dat in Suriname ook wel de Surinaamse aardappel of tapioca wordt genoemd. Cassave is net als de Hollandse aardappel gemeengoed en past bij allerlei gerechten door de zachte smaak. Cassave kun je stoven, grillen, frituren en bakken.

Recept bojo - tapioca cake - in 5 min in de oven!

Recept bojo – tapioca cake – in 5 min in de oven!

Waarom kunnen voedingsstoffen jouw immuunsysteem versterken?

Een duf gevoel, een niet helder hoofd en slecht concentreren of onthouden. Een moe lijf. Ons brein heeft het flink te verduren tegenwoordig met strakke deadlines, volle agenda’s, haast, prikkels en stress. Vergeleken met ‘toen wij klein waren’ hebben wij twintig keer meer prikkels te verwerken. Dagelijks. Dat is pittig.

Doe je te weinig aan het ondersteunen van je lichaamsfuncties, dan kan dat zich uiten in stress, oververmoeidheid, een burn out, ziektes en ontstekingen. Gelukkig is er genoeg voor handen om weer in balans te komen. Je kunt zorgen voor goede voeding, regelmatig rust en goede beweging. Hoe minder stress je ervaart, hoe beter het met je zal gaan.

Daar de hersenen drijven op goede vetten en complexe koolhydraten is het extra belangrijk op de inname van goede vetzuren, vitaminen en mineralen te letten. Zorg voor voldoende afwisseling in je dieet. Zorg voor zo rijp mogelijk geoogst, zo vers mogelijk aangeleverd en van biologische oorsprong. Op deze tips letten betekent dat je meer belangrijke voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Een breder aanbod in voedingsstoffen stimuleert de darmflora. Een rijke darmflora stimuleert het immuunsysteem. Een goed immuunsysteem zorgt voor een beter functionerend lijf. Een fit lijf zorgt voor een fitter brein. Een helder brein zorgt voor het beter aan kunnen van drukte en stress. Meer energie overhouden betekent … meer genieten en bruisen! Heel simpel. Maar je moet het wel even weten.

Hoe kun jij nu wel jouw fitdoel bereiken – Keto, Kickstart en Support

Van comfort food naar brain food

Speel jij al met jouw eten? Durf jij andere ingredienten te pakken? Of blijft bij jou alles hetzelfde. Zelf verander ik bijna alles voor mijzelf en mijn gezin naar een betere versie. Voor dat betere functioneren. Een helder hoofd is in zoveel opzichten de sleutel naar het fijn hebben. Dat start met voeding dat vriendelijker is voor je lijf. Bojo is voor veel Surinamers comfort food. Ik tover deze klassieker graag om naar brain food. Voor mijn bojo-recept gebruik ik bewust een aantal ingrediënten wel en bewust een aantal andere niet. Mocht je dus net een andere traktatie zoeken, die in een paar minuten in je oven te plaatsen is en compleet anders valt dan een boterkoek … dan kan dit net jouw recept zijn!

Cassavewortel

Cassave is de wortel van de tapiocaplant. Rauw mag je de cassavewortel door de gifstoffen niet eten – net als bij zoveel andere groenten het geval is. Bereid valt cassavewortel bij de meeste mensen wel goed. Tapiocawortel is zelfs heel vriendelijk voor het lichaam door de complexe koolhydraten die het bevat. Cassave bevat resistent zetmeel en is daarmee een goede bron van prebiotica.

Resistent zetmeel breekt langzaam af en heeft daardoor weinig invloed op de bloedsuikerspiegel. Net als bij zoete aardappel het geval is. Daarnaast bevat tapioca onder meer vitamine C en B, hoewel je tapioca altijd bereid moet eten, waardoor er niet veel vitaminen overblijven. Toch kan cassave een blijer buikje bewerkstelligen en een blijer hoofd. Probeer het dus vooral uit!

Cassave vind je bij een goed gesorteerde groenteafdeling. De verse knol kun je dik schillen. Let erop dat je de dikke schil inclusief het paars verwijdert. Je gebruikt dus alleen de witte binnenkant. Vaak vind je cassave reeds geschild, gesneden en kort voorgekookt in de diepvries. Wel zo gemakkelijk. En je kent vast al tapiocameel? Tapiocameel wordt veel gebruikt als bindmiddel in allerhande gerechten.

Kokos

Zoals met alle andere recepten vervang ik margarine of andere vetten door ghee of kokosolie. Een goede keus aan vetten kan alle verschil maken in je voeding. Kokosolie en ghee bewaren onder hoge verhitting nog steeds de oorspronkelijke structuur. Dat doet margarine niet. En dat is zonde. Jouw lijf dien je het beste te gunnen aan voeding. Je lichaam verruilen kun je niet.

In bojo wordt vaak wat gemalen kokos en kokosmelk toegevoegd. Kokos bevat belangrijke vetzuren die eenvoudig kunnen worden afgebroken door het lichaam. Hierdoor profiteert het lijf al snel van de voedingsstoffen, waardoor je je lekker vol kunt voelen.

Daarnaast kun je je sneller fit voelen en kan de vetverbranding worden gestart. Naast dat het ook je brein helder kan maken, kan kokos ook schimmels, virussen en bacteriën weren. En dat versterk je nog eens door te kiezen voor kokosolie. Absoluut brain en comfort food dus!

Pure kaneel en vanille

Pure Ceylon kaneel en pure vanillepoeder kunnen de spijsvertering goed ondersteunen. Ze bevatten onder meer krachtige antioxidanten en mineralen, hebben bacterie werende eigenschappen en helpen je bloedsuikerspiegel reguleren. In veel bojo-recepten wordt amandelessence of rumaroma gebruikt, maar ik laat dat weg. Ik kook altijd liever zo puur mogelijk. Bovendien houden mijn kinderen niet zo van bijsmaken. Als jij liever wel de smaak van rum of amandel kunt waarderen, voeg dan een scheut donkere rum toe aan het beslag. Of voeg een handvol amandelsnippers toe.

Suikers

Doordat mijn kinderen mee eten en hun taarten liever gezoet hebben met basterdsuiker of rietsuiker, voeg ik suiker toe. Normaal voeg je iets van 300 gram suiker toe bij een standaardrecept voor bojo. Ik weiger. En gebruik maximaal 200 gram. Een derde minder dan het doorsnee bojo-recept dus. Zo is de bojo wel aangenaam van smaak voor kinderen, zonder dat de bloedsuikerspiegel fel reageert.

Naast basterdsuiker gebruik ik rozijnen. Die zoeten de tapioca taart ook. Juist door zo weinig mogelijk geraffineerde suikers te gebruiken springen de rozijnen in deze traktatie eruit qua smaak. Het gaat goed samen met de cassave en kokos.

Rozijnen bevatten alleen de suikers van de gedroogde druiven. Natuurlijke suikers vallen anders dan basterdsuiker of rietsuiker. Weet jij dat rozijnen ook goede vezels, vitaminen en mineralen bevatten? En dat rozijnen onder meer bacterie werende eigenschappen hebben, het alkalineniveau kunnen verbeteren en afvalstoffen helpen afvoeren?

Bojo - Van cassavetaart en comfort food naar brain food

Bojo – Van cassavetaart en comfort food naar brain food

Recept bojo – van cassavetaart en comfortfood naar brain food

Bojo heeft een specifieke, zachte smaak. Bijna iedereen is weg van de structuur van de taart en de smaak valt ook goed. Van oudsher wordt bojo in een grote ovenschaal gebakken. En zei ik al dat het een ongelooflijk simpel recept is? Je hoeft alleen de ingrediënten met elkaar te mengen en je bent klaar. De oven doet het werk. Tenzij je natuurlijk zelf een kilo verse cassave wilt raspen of in een keukenmachine fijn wilt maken. Aan jou de keus.

Ingrediënten bojo

veganistisch, minder suikers, tarwevrij, glutenvrij, melkvrij

(ca. 24 blokjes van ca. 4x4x4 cm)

  • 1 kg geraspte cassave (kant en klaar diepvries)
  • 75 gram gemalen kokos
  • 50 gram rozijnen
  • 200 gram suiker
  • 150 gram kokosolie
  • 350 ml kokosmelk
  • 100 ml water
  • 2 volle theelepels kaneel
  • 1 theelepel vanille
  • ½ theelepel zeezout
  • eventueel sprinkles, oftewel suikermuisjes, ter decoratie na bereiden en afkoelen

Bereiden bojo – tapiocakoek

(5 minuten en 1 uur oventijd)

  • Laat de zak met cassave een paar uur van tevoren ontdooien op kamertemperatuur.
  • Verwarm de oven voor op 200C.
  • Smelt kokosolie in pannetje.
  • Roer in een ruime kom alles goed door elkaar.
  • Stort het beslag in een grote, glazen ovenschaal met een inhoud van circa 2 liter. Het beslag zal niet of amper rijzen.
  • Plaats in het midden van de oven.
  • Laat de koek op 200C in het midden van de oven in ca. 1 uur gaar stoven. De taart is veranderd in een glanzende, vaste massa. Met een goudbruine bovenlaag. En ruikt naar een kruidige mengsel van kaneel en kokos.
  • Steek een prikker in de koek. Controleer de stukjes cassave aan je prikker. De cassave hoort gaar, glanzend en doordrenkt in de kokosmelk en kokosolie te zijn. Het zal opstijven tot een stevige massa na het afkoelen. Van de hoeveelheid vet merk je dan niets meer. Is de taart niet naar je zin? Laat het dan wat langer in de oven doorsudderen.
  • De bojo vind ik zo uit de oven al lekker. Gloeiend heet, zacht en smeuïg. Met een krokante rand die verdwijnt na het afkoelen.
  • In principe hoor je de bojo echter half af te laten koelen. Het dan te bestrooien met sprinkles en volledig afgekoeld in blokjes van 4 bij 4 cm te snijden en te serveren.
  • Bojo heeft niets erbij nodig om lekker te zijn. Maar eventueel past een bolletje roomijs er prima bij. Of blijf in Surinaamse sferen en serveer er een drankje bij zoals dawet of orgeade.
  • Bewaar de tapiocataart in de koelkast. Of vries het in delen in. Geniet ze!

Ondersteun jouw lichaamsprocessen met It Works! Ook jij mag bruisen

Ondersteun jouw lichaamsprocessen met It Works! Ook jij mag bruisen

Hoe kun je miljoenen lichaamsprocessen ondersteunen?

We hebben miljoenen processen in ons lijf. Alles binnenin ons is keihard aan het werk. Missen er bepaalde voedingsstoffen, dan onttrekt een team in charge die stoffen wel ergens anders vandaan. Ook al gaat dat weer ten koste van iets. Om de werking te verbeteren van al die lichaamsprocessen is het belangrijk te letten op hoe jij leeft.

Gezonde voeding, rijk aan voedingsstoffen en goed afgewisseld, hoort jouw basis te zijn. Wat jij eet en drinkt heeft direct invloed op jouw functioneren. Jouw voeding wordt in je spijsverteringskanaal afgebroken door jouw darmflora.

Ontelbaar veel darmbacteriën hebben een divers aanbod aan voedingsstoffen nodig. Om te blijven werken. Om alles weer verder te krijgen naar de juiste plekken in jouw lijf. Als het ergens stopt qua distributie loopt met de tijd het hele distributiekanaal vast. Met alle gevolgen van dien.

Wil jij gevarieerd eten en drinken, maar weet jij niet wat jij kunt pakken? Heb jij behoefte aan meer voedingsstoffen ter ondersteuning van jouw fitdoelen? Mijn e-boekjes, tips en recepten in mijn facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld kunnen jou daarbij verder helpen. Of loop door mijn blogs op mijn website heen. En het assortiment aan waanzinnig gave fytonutriënten in mijn webwinkel Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld Ook die kunnen jou verder brengen. En dat kan heel snel verandering brengen in jouw situatie.

Bronvermelding

Zoals meestal loop ik altijd wat extra informatie door op het internet. Uiteraard kan dat afwijken van andere inzichten. Zorg er zelf altijd voor dat jij weet wat jij eet en drinkt. Tenslotte is het jouw lijf en hoor jij goed voor jezelf te zijn!

https://www.reishonger.nl/bestemming/zuid-amerika/suriname/

https://www.inofec.nl/blogs/blog/brainfood-het-effect-van-eten-op-je-concentratieve/

https://www.charlottelabee.com/brainfood/

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/106386-de-geneeskracht-van-cassave.html

https://www.optimalegezondheid.com/10-redenen-waarom-kokosolie-gezond-is/

https://gezonderleven.com/6-redenen-om-rozijnen-te-eten-in-de-morgen/

Zet jouw focus op jouw toekomst

Een nieuwsbrief met een pakkende aanbieding? Hm … wat zou dat zijn? Lees eens mee op Die afslankkoffie is nu tweede pak gratis en wees voorbereid op onze komende acties. Speciaal voor trouwe klanten en distributeurs. Natuurlijk zijn mijn nieuwsbrieven ook interessant vanwege alle andere nieuws … als je tenminste  jouw focus op je toekomst wilt leggen, concreet actie wilt ondernemen en iets zoekt om blijvend beter in je vel te zitten. Geniet van je tijd. Heb het fijn!

Welk masker zet jij op? Alles draait om perspectief

Welk masker zet jij op? Alles draait om perspectief

Welk masker zet jij op? Van tijd tot tijd zet elk van ons een masker op. Als je beter over wilt komen … Als je een bepaalde reactie wilt vermijden … Je hebt recht op jouw ‘zijn’. Jouw stukje privacy. Maar … neem jij het masker wel af in alle privacy? Jouw privacy?

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! 

Ook in Nederland en België kun jij deze producten op natuurlijke basis bestellen. Het synergetische assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken. Kijk eens vrijblijvend rond! Weet jij dat jij met het trouwe klanten voordeelprogramma goedkoop uit kunt zijn?  

Samen aan de slag met It Works? Dat motiveert!

Samen aan de slag met It Works? Dat motiveert!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Jouw fitdoelen, Onze support

Jouw fitdoelen, Onze support

Soms weet je niet goed waar je aan begint. Dan is het fijn te kunnen starten met een klein proefpakket. Zonder verdere verplichtingen. Zo blijft je keus overzichtelijk. Dat begrijpen we.

Vera biedt jou dan ook sample sales aan van It Works producten, zoals de Keto Coffee, de Greens en de Body Applicator. Vraag naar de prijzen. En vraag even aan Vera wat zij verder voor je doen kan.

Handig als je even snel met een ‘tikkie’ of bankoverschrijving wilt betalen en proberen. Zonder verdere verplichtingen. Ook handig als je even geen tijd of zin hebt om met creditcard of PayPal* te betalen in de webshop. We blijven tenslotte Amerikaans, ook al leveren wij jou geweldige producten uit ons Europese assortiment.

*PayPal kan ook aan je normale bankrekening gekoppeld worden. Je hoeft dus NIET over een creditcard te bezitten. Het grote voordeel van PayPal is dat je wereldwijd online kunt winkelen. Handig als je in het buitenland bent en geen zin hebt in creditcards.

Welke It Works samples zou jij willen?

Welke It Works samples zou jij willen?

Welke It Works proefpakketjes zijn er?

Vera’s aanbod in proefpakketjes kan verschillen. De prijzen voor de sample sales kunnen daardoor ook variëren. Meestal ben je rond de euro 30 kwijt, exclusief verzendkosten. Wat kun je verwachten?

  • 5x losse proefzakjes It Works! Keto Coffee
  • 5x losse sticks Greens + 5x losse sticks Hydrate+
  • 5x losse sticks CollagenWorks
  • 1x applicatie body applicator
  • 1x applicatie facial applicator

Daarnaast kun je in overleg met Vera andere producten bestellen. Vraag jij je af wat wij voor je kunnen betekenen? Lees dan Wanneer pak ik It Works op bij Vera? Leg eens contact!

Ondersteunende facebookgroep

Een andere belangrijke tip: Zit jij op Facebook? Word dan lid van Vera’s ondersteunende facebookgroep. In die groep vind je speciale aanbiedingen, gratis e-werkboekjes, gezondere recepten en informatie om jouw betere leefstijl naar een hoger niveau te tillen. En ja, dat werkt – als jij maar aan de slag wilt. Vera’s groep vind jij door op Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Wat leer jij in Vera’s ondersteunende facebookgroep?

Misschien wel het meest belangrijke punt: Je leert jezelf kennen. Door de werkplannen die je daar vindt, zoals het ‘Lekker in je vel’ plan. Je leert herkennen wat beter voor je is. Je leert wat je beter kunt laten. Hoe je beter in balans kunt zijn en daardoor eigenlijk beter de wereld aankunt.

En daarnaast? Leer in de groep hoe je de beste resultaten kunt krijgen met het It Works assortiment. Zie hoe snel jij zelf een body applicator aan kunt brengen. Leer meer over onze unieke gezichtsverzorging. Vind jouw passende leefstijl. Start jouw ketogeen leefstijl, of werk met balansdagen. Heerlijke simpele en vooral gezondere recepten helpen jou op weg.

Veranderingen kosten tijd – Over de 21/90 regel en ons 90-dagen voordeelprogramma. Luister je mee?

 

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Groot trouwe klantenvoordeel

Wij hebben een fantastisch 90-dagen trouwe klantenvoordeelprogramma. Met hoge kortingen, spaarpunten en speciale aanbiedingen. Alleen met het aanhouden van jouw maandelijkse verzending al, kun jij jaarlijks gratis voor ruim euro 200 uit het hele assortiment kiezen. Dat is snel terugverdiend! Die autoship kun je naar wens aanpassen of uitzetten trouwens. Je leest meer op Hoe werkt een loyal customerschap bij It Works 

Hoe sneller je begint, hoe sneller je resultaten ziet! Met al onze producten kun jij al in je eerste week verschil merken. Misschien is dit jouw oplossing? Bekijk het assortiment door op deze link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld met It Works te klikken. Wij hopen dat je net zo’n fan wordt van de producten als wij! Dank voor je interesse!

Vergeet niet: Je bent mooi zoals je bent. Je bent goed zo! Maar wees dan wel de beste versie van jezelf. Ook jij mag stralen. Ook jij mag er zijn. Het is ook jouw tijd.

Benieuwd naar de laatste nieuwtjes?

Jouw fitdoelen met onze support! Werk thuis zelf aan jouw fitdoelen! Wat wil jij? Snel fitter worden? Gauw beter in je vel? Snel slanker en sterker? Voor ieder mens is een betere leefstijl mogelijk. Maar het start wel met zoeken, weten en beginnen. Wij kunnen jou daarbij helpen. En je kunt al vlug zelfstandig verder. Echt! Dat sterke, weerbare lijf heeft niet genoeg aan een goed voornemen. Een dieet is helaas ook niet voldoende. Richt je op het blijvend verbeteren van jouw stofwisseling en pak jouw combinaties en info op. Mijn nieuwe nieuwsbrief staat online op Jouw fitdoelen met onze support! met de meest recente posts. Veel leesplezier!

Jij bent jij. Ik ben ik. Vera's Lifestyle Wereld is wellness & business coach. Pak je gratis info op van de website!

Jij bent jij. Ik ben ik. Vera’s Lifestyle Wereld is wellness & business coach. Pak je gratis info op van de website!

‘Jij bent uniek. Jij bent jij.
Niemand anders kan jou zijn.
Wees tevreden met jezelf. Heb genoeg aan jezelf. 

Het is fijn meegenomen, dat iemand zegt dat jij speciaal bent. Maar … feitelijk hoeft die bevestiging niet. Dat mag een extraatje zijn, als … je zelf maar weet hoe speciaal jij bent. Lekker in je eigen vel … Daar gaat het om. Heb het fijn!’

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Planten en natuur - De juiste dagcreme en nachtcreme kunnen in 30 dagen verschil maken

Planten en natuur – De juiste dagcreme en nachtcreme kunnen in 30 dagen verschil maken

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! 

Ook in Nederland en België kun jij deze producten op natuurlijke basis bestellen. Het synergetische assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken. Kijk eens vrijblijvend rond! Weet jij dat jij met het trouwe klanten voordeelprogramma goedkoop uit kunt zijn?  

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 10 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Drinken tot je een ons weegt - Keto Coffee It Works

Drinken tot je een ons weegt – Keto Coffee It Works

Een koffie die je helpt vet te verbranden en af te vallen? Een koffie die jouw pogingen om beter te zijn voor jezelf ondersteunt? Een koffie die je vol laat zitten, zodat jij je goed en lang kunt concentreren en een scherpe focus behoudt?

Het klinkt als een wondermiddel. Maar het kan echt. Wij tillen het nieuwe koffiedrinken naar een hoger niveau. Door de samenstelling.

Maar … is zo’n bullet proof koffie een tijdelijke hype? Of zijn de geruchten echt waar en hebben we te maken met een blijvertje? Lees je mee?

 

Is een bullet proof koffie een hype? Helpt het echt?

Het oorspronkelijke recept voor bullet proof koffie is gebaseerd op het warme drankje dat men in Tibet drinkt. Met een klontje jak-boter. Kijk maar eens naar mijn blog De voordelen van bullet proof coffee als je wilt weten hoe je zelf een soortgelijke beker keto koffie kunt zetten en waarom het verschil kan maken in je dag.

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

Zuivere koffie heeft namelijk een bewezen stimulerend effect op je brein. De coffeïne uit koffie vind je niet voor niets in allerlei medicijnen en energy drinks terug. In ziekenhuizen kan coffeïne ook door specialisten ingezet worden om het lichaam beter te laten functioneren.

Vul je de koffie aan met andere ingrediënten, zoals grasboter en kokosolie, dan krijg je een versterkende combinatie (synergetisch effect) om de focus te verscherpen. Je merkt het aan een subtiele scherpte die lang aan kan houden en het idee een energiedrank gedronken te hebben – zonder dat dal.

Toevallig kunnen boter en kokos ook de vetverbranding stimuleren. Alle bestanddelen samen in een bullet proof koffie ondersteunen tevens jouw spijsvertering. En kunnen jou het gevoel geven een goede maaltijd te hebben gehad.

Een bullet proof coffee kan dus absoluut verschil maken bij je. Uiteraard afhankelijk van de grondstoffen. Net als met alles geldt ook voor koffie dat je kwaliteit hebt en … kwaliteit. Daarnaast kunnen de overige ingrediënten ook verschil maken. De goede of de verkeerde kant uit.

Let er wel op dat elk lichaam anders is. En elke leefstijl ook. Wat bij jou aan goede resultaten kan volgen door het gebruik van keto koffie kan voor een ander weinig verschil uitmaken. Wil jij je kansen op die vetverbranding verhogen? En wil jij gericht aan de slag met fitter worden, afvallen en bruisen? Pak dan een ketogeen leefstijl op, inclusief intermittent fasting. Het fitter worden kun je met nachtvasten nog verder versnellen. Verderop in deze blog vind jij meer informatie over het ketogeen dieet.

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

Hoe maak je bullet proof koffie zelf?

Erg moeilijk maken is een bullet proof koffie niet. Je zet koffie en klopt er een lepel grasboter en kokosolie door. Dat drink je op. Dat is je basis. De bullet proof koffie kun je verder upgraden. Voor betere resultaten. Ik geef je meer tips en uitleg op Voordelen van Bullet proof koffie met kaneel of cacao. Want ook kaneel en cacao hebben zo hun versterkende eigenschappen.

Probeer eens een tijdje zelfgemaakte keto koffie. Misschien is het voor jou een uitkomst en merk jij al snel verschil in je concentratievermogen en energie. Niet geschoten is altijd mis!

Je hebt dus bullet proof koffie die je zelf thuis kunt samenstellen. Uit verschillende potjes en naar jouw smaak. En dan heb je ook fabrikanten die jou meer gemak kunnen bieden met kant-en-klare zakjes keto koffie. Zoals It Works.

De voordelen? Geen gedoe op je aanrecht. Gemakkelijk mee te nemen en te gebruiken onderweg of op je werk.  En uiteraard een constante, uitstekende kwaliteit.

Waarom je als sportschool, salon of studio een samenwerking zou moeten overwegen met Vera’s Lifestyle Wereld? Luister eens mee. Misschien is dit net jouw samenwerking!

Waarom is de KetoCoffee van It Works beter?

De KetoCoffee van It Works is een oploskoffie om warm of koud te drinken. De natuurlijke combinatie bevat onder andere zuivere koffie, kokosolie, boter en collageen. Het is niet vegan, ook al zijn veel producten in het assortiment wel veganistisch.

Ben jij benieuwd naar ons vegan assortiment? Lees dan Welke producten zijn vegan en plantaardig bij Vera’s Lifestyle Wereld? 

Snel beter in je vel met It Works KetoCoffee en Greens

Snel beter in je vel met It Works KetoCoffee en Greens

De koffie smaakt naar een koffie latte en heeft de dikte van een shake. Omdat het zo gemakkelijk te drinken is en zoveel voordelen met zich meebrengt, is deze KetoCoffee echt de moeite van het proberen waard!

Zeker als je onze KetoCoffee in de ochtend gebruikt om je ontbijt uit te stellen naar later op de ochtend. Hierdoor eet je iets langer dan normaal niet en kun jij je ketosis fase ingaan. Waardoor je een nog beter concentratievermogen kunt krijgen en een scherper lijf.

Net als koffie is de ene bullet proof coffee de andere niet. Onze It Works KetoCoffee is zuiver van oorsprong. De kwaliteit is absoluut anders dan je zelf kunt maken thuis. Dat kan ik zelf beamen na jaren zelf bullet proof koffie gemaakt te hebben – met allerlei merken.

Uit ervaring kan ik je vertellen dat je al die potjes in de ochtend zat wordt. En de zakjes van It Works gemakkelijk in gebruik worden, waardoor je gebruik wèl volhoudt – naar jouw fitsuccessen toe! Dat is de kracht van ons assortiment. Een fijne kwaliteit, de beste smaak mogelijk met de gebruikte ingrediënten en … motiverende, snelle resultaten!

Natuurlijk is elk lichaam anders. En elke leefstijl ook. Toch kan de KetoCoffee ook jou helpen om op energie te komen, scherp te zijn, fit te zijn en vet te verbranden. De resultaten zijn er naar. Onze voor- en na foto’s zijn van cliënten en collega’s die de smaak van echte KetoCoffee te pakken hebben en goede fitresultaten boeken.

Dus ja, bullet proof coffee is zéker een hype. De KetoCoffee werkt. En motiveert. Bovendien geeft de koffie een voldaan en wakker gevoel door de uitgekiende melange van gezonde vetten, proteïne en … koffie.

Wat zit er in onze zakjes en waarom werkt onze KetoCoffee zo goed?

  • Bevat omega 3 vetzuren en triglyceriden met middellange ketens (MCT’s) (uit grasboter en kokosolie)
  • Bevat essentiële aminozuren en collageenpeptiden
  • Bevat calcium die bijdraagt aan een normale energie-opwekkende stofwisseling
  • Versterkt en behoudt jouw energieniveau
  • Werkt als brandstof voor jouw hersenen en lichaam
  • Geeft je directe energie en focus onderweg met eenvoudige portieverpakkingen
  • Ondersteunt de resultaten van je koolhydraatarme, ketogeen dieet
  • Onderdrukt honger en geeft urenlang een voldaan gevoel
  • Helpt vet verbranden
  • Helpt het reactievermogen verbeteren

Hoe en wat Keto Coffee?

De koffie is een oploskoffie, waar je veel kanten mee op kunt. Het smaakt zacht en romig – naar een koffie latte. Ook mensen die normaal niet van koffie houden, vinden deze zachte koffie lekker.

  • Je kunt de KetoCoffee warm drinken. Doe het poeder in een beker, schenk er heet water op, roer goed en geniet van een heerlijke kop koffie.
  • Je kunt de Keto Coffee koud drinken. Mix hiertoe de koffie met koud water in een mixer romig. Of voeg ijsblokjes toe voor een ijskoffie.
  • Je kunt de KetoCoffee aan je eigen koffie toevoegen. Zeker als je houdt van een kop sterke koffie, kan dit een oplossing voor je zijn. Voeg naar smaak het poeder toe. In mijn geval heb ik genoeg aan ca. ¼ zakje KetoCoffee. Dat voeg ik toe aan de koffie latte met kaneel die ik zelf zet.
  • Een zakje KetoCoffee kun je ook mengen met proteïnepoeders, zoals de It Works Shake. Handig bij je shake of smoothie. Zeker als je een drukke dag tegemoet gaat. Zo krijg jij alsnog goede voedingsstoffen binnen voor het starten van jouw motor. Vergeet niet dat al jouw lichaamsprocessen een goede ondersteuning nodig hebben.
  • In Vera’s ondersteunende facebookgroep Lekker in je vel en fit met Vera vind jij meer recepten met onze keto koffie.
  • Lees eens mee voor meer ideeën met jouw zakje Keto Coffee op 11x Warme bullet proof koffie recepten  Deze recepten zijn gebaseerd op normale espresso koffie. Maar hierbij kun je de espresso gewoon vervangen door – of aanvullen met – de It Works KetoCoffee. Wedden dat jij een passend recept vindt om jouw koffie een stapje hoger te tillen?

Start jouw vetverbranding met de Keto Coffee

Start jouw vetverbranding met de Keto Coffee

Waar zie ik de ingrediënten en kan ik bestellen?

Meer informatie vind je door op deze gekleurde link Keto en It Works bij Vera te klikken. Je komt dan in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld, waar je vrijblijvend rond kunt kijken. Start de pagina niet in het Nederlands? Klik op land ‘Nederland’ en taal ‘Dutch’ als je liever de Nederlandse versie van de webwinkel wilt zien. Klik daarna op het balkje ‘Productinformatie’ voor de uitgebreide handleiding en ingrediëntenlijst. Door je winkelwagen af te rekenen als trouwe klant, krijg je afhankelijk van je artikel of je pakket tot 40%-70% korting. Loyal customer zijn biedt extra voordelen. Neem dus even je tijd om je eenmalig te registreren! Of leg contact met Vera. Zij helpt je order registreren. En geeft jou uiteraard (online) begeleiding voor jouw beste resultaten.

KetoCoffee past bij een ketogeen dieet

De KetoCoffee past goed in een koolhydraatarm ketogeen dieet. Weet jij niet goed wat keto inhoudt? Lees dan mijn informatie op Succesvol intermittent fasting oppakken en pak mijn gratis e-boekjes op mijn website en in mijn ondersteunende facebookgroep.

Kies jouw combinatie aan koolhydraten, eiwitten en vetten met zorg gedurende de dag. Gecombineerd met bijvoorbeeld de Cleanse, de It Works Shake, de Greens en de Ultimate Body Applicator kom je snel in vorm.

Winkel slim! Wij bieden ook een aantal producten in voordeelpakketten aan. De It Works combinaties versterken namelijk elkaars effect, waardoor jij nog betere resultaten kunt behalen met een paar producten erbij. Deze laag geprijsde packs komen met een trouwe klantenlidmaatschap of distributeurschap. Je hebt weinig verplichtingen met zo’n registratie, want wij willen jou gewoon extra verwennen. Je bent onze VIP! Leg contact met Vera. Zij kan je vertellen welk pakket of aanbieding op het moment voor jou het voordeligst is en helpt je order registreren. Zo heb jij snel 40%-70% korting terugverdiend op hoogwaardige, synergetische producten die ongelooflijk simpel in gebruik zijn. Je bent het waard!

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Goede voedingsstoffen + Passende training = Een blijer lijf!

Goede voedingsstoffen + Passende training = Een blijer lijf!

Review KetoCoffee Ervaring Vera

Voor mij is deze keto koffie een ‘no brainer’: Geef jezelf de brandstof die je verdient! Keto Coffee geeft je genoeg energie om de dag fijn door te komen. Wat je ook van plan bent. Bovendien geeft de koffie je lang een voldaan gevoel, helpt het vet verbranden en verbetert het je reactievermogen. Zo blijf je lang fit, vol energie en scherp. Of zoals It Works het zo mooi noemt #FitFueledFocus . Een gewone koffie is fijn, maar maakt je niet echt wakker. Een bullet proof koffie wel. En de It Works Keto Coffee helemaal! Het is dus net wat je wenst. Wat je ambities zijn. De ketocoffee werkt bij mij te goed. Ik heb zelf aan een half zakje per dag meer dan genoeg. Net als bij het hele assortiment van It Works geldt ook hier: als je lijf in balans komt, kun je met minder toedoen. Kies de hoeveelheid (fyto)nutriënten die bij je past.

Benieuwd naar de laatste nieuwtjes?

Jouw fitdoelen met onze support! Werk thuis zelf aan jouw fitdoelen! Wat wil jij? Snel fitter worden? Gauw beter in je vel? Snel slanker en sterker? Voor ieder mens is een betere leefstijl mogelijk. Maar het start wel met zoeken, weten en beginnen. Wij kunnen jou daarbij helpen. En je kunt al vlug zelfstandig verder. Echt! Dat sterke, weerbare lijf heeft niet genoeg aan een goed voornemen. Een dieet is helaas ook niet voldoende. Richt je op het blijvend verbeteren van jouw stofwisseling en pak jouw combinaties en info op. Mijn nieuwe nieuwsbrief staat online op Jouw fitdoelen met onze support! met de meest recente posts. Veel leesplezier!

Leef je beste leven, wellness & business coach Vera's Lifestyle Wereld

Leef je beste leven, wellness & business coach Vera’s Lifestyle Wereld

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Samen aan de slag met It Works? Dat motiveert!

Samen aan de slag met It Works? Dat motiveert!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! 

Ook in Nederland en België kun jij deze producten op natuurlijke basis bestellen. Het synergetische assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken. Kijk eens vrijblijvend rond! Weet jij dat jij met het trouwe klanten voordeelprogramma goedkoop uit kunt zijn?  

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 8 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Regenboog Congee - Chinese rijstepap met zoete aardappelen

Regenboog Congee – Chinese rijstepap met zoete aardappelen

Een van mijn cliënten kookt ongelooflijk mooie Chinese gerechten. Voor haar zo gewoon, maar voor mij zo bijzonder. Mijn Chinese kookboeken ‘van heel vroeger’ vermelden alleen wat gangbare recepten. Nou vind ik kip in zoetzure saus heerlijk, net als foo yong hai … maar er bestaat zoveel meer!  

Zo werkt mijn cliënte met eetbare bloemblaadjes als topping, gedroogd fruit als zoetmiddel en lotuszaad als extra proteïne. Ook verwerkt zij allerlei paddenstoelen om het immuunsysteem te boosten. Bovendien heeft zij oog voor kleuren: zij combineert allerlei in het oog springende kleuren met elkaar, zoals rood, oranje, paars en wit. De combinaties aan kleuren fascineren, maken mij nieuwsgierig … en ik leer wat bij!

Laatst kreeg ik een rijstepap met zoete aardappelen om te proberen. De dieppaarse en oranje kleuren nodigen uit tot proeven. Qua kleuren oogt de pap een beetje als onze Bessola, de Hollandse krentjebrij. Deze pap smaakt alleen niet naar fruit, maar naar … rijst. De zoete aardappelen worden eerst gepureerd en gemengd met kleefrijstemeel, waardoor ze een stevige bite krijgen. Een soort puddingballetje.

Dit bereidingsproces klinkt omslachtig, maar eigenlijk is het een kwestie van meel door de aardappelpuree prakken met een vork – en je bent zo klaar. Zo kunnen kinderen – of volwassenen die moeite hebben met smaken – langzaam wennen aan het eten van bataten. Want zoete aardappelen kunnen dat verschil maken voor je. Deze rijstepap smaakt zacht en is met recht comfort food.

Bataten zitten vol prebiotische vezels en andere voedingsstoffen die jouw spijsvertering nodig heeft. Bovendien heeft het resistente zetmeel in zoete aardappelen weinig effect op jouw bloedsuikerspiegel, waardoor je lang een goed vol gevoel blijft houden. Zeker als je toch zoete aardappelen in huis haalt voor je diner, kun je meteen je ontbijt voorbereiden. Het succes van een gezondere leefstijl met een uitgebreid aanbod van voedingsstoffen start immers met goed plannen.

Net dat andere ontbijt! Oranje en paarse zoete aardappelen, rijst, gojibessen, chiazaad, kokosmelk, water

Net dat andere ontbijt! Oranje en paarse zoete aardappelen, rijst, gojibessen, chiazaad, kokosmelk, water

Over rijst verschillen de meningen. Van te veel koolhydraten tot niet gezond. Maar feit is wel dat ook rijst voedingswaarde heeft en niet die extreme voedingsintolerantie oproept die gluten uit de tarwefamilie kunnen doen. Variëren in voeding betekent ook tarwe, rogge, gerst en spelt minderen. En wisselen met rijst, havermout, quinoa en andere granen en zaden. Niets is goed voor je als je er teveel van binnenkrijgt. Pak waar mogelijk biologische varianten. Wees goed voor je lijf en minder waar mogelijk onnodige stoffen in voeding.

Over China en congee

In China alleen al bestaan ongeveer 150 rijstepap-gerechten, ‘congee’ genoemd. Ze zijn streekgebonden. De meeste papjes worden als ontbijt gegeten. Sommige recepten zijn hartig, gevuld met vlees of paddenstoelen. Andere zijn weer zoet en gevuld met fruit of bladgroenten. De zoete vormen worden meestal aan kinderen geserveerd, want ‘zij houden van zoet en kleurtjes’.

De Chinese bevolking eet van oudsher liever gekruid eten, dan gezoete. Gerechten met geraffineerde suikers kennen zij niet echt. Zoete gerechten bestaan wel, maar staan weinig op tafel. De zoete papjes zijn dus naar onze westerse begrippen niet zoet. Als zoetmiddel wordt waar mogelijk honing gebruikt of fruit. Maar voel je vrij de pap te zoeten naar jouw wens.

Chinese rijstepap met zoete aardappelen - koken op kleur

Chinese rijstepap met zoete aardappelen – koken op kleur

Waarom letten op regenboogkleuren bij voeding?

Is het jou wel eens opgevallen dat kleuren effect hebben op je? Vooral felle kleuren hebben een bepaalde werking op de hersenen. Sommige kleuren maken blij, afhankelijk van de herinnering en stemming. Sommige kleuren bevorderen de eetlust.

En weet jij al dat verschillende kleuren voeding zo hun voordelen hebben? Het brein reageert niet zomaar op voeding. Let maar eens op wat je lichaam je probeert te vertellen over jouw eten en drinken. In het geval van gekleurd eten, komt de trek vaak vanzelf. En dat is niet vreemd.

Hoe feller gekleurd groenten en fruit zijn, hoe meer antioxidanten je erin treft. Antioxidanten helpen vrije radicalen afvoeren die bij allerlei lichaamsprocessen vrijkomen. Een goede afvoer van vrije radicalen is belangrijk voor jouw lichaam. Deeltjes aan vrije radicalen die rond blijven zweven kunnen in grote hoeveelheden voor gezondheidsproblemen zorgen in het lijf. En als je kanker en hart- en vaatziekten kunt voorkomen of uitstellen, door te letten op het afwisselen in kleuren … waarom zou je dat niet doen?

Een gemakkelijk ezelsbruggetje is: pas de kleuren van de regenboog toe! Probeer elke dag iets te gebruiken in de kleuren groen, rood, oranje, geel, paars en wit.  Zo helpt groen zenuwen en botten ondersteunen, kan rood helpen bij kanker, hart en bloedvaten, staan oranje en geel voor betere ogen, huid en bloeddruk, helpen blauw en paars het brein, de stoelgang en urinewegen en kunnen witte kleuren het hart en cholesterol mooi ondersteunen. Mooi wat goed afwisselen in voedingsstoffen met je doen kan, niet?

Verandering van spijs doet eten. Is je interesse gewekt in beter zijn voor jezelf? In mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera vind jij meer handvaten over voedingsstoffen, zoals mijn boodschappenlijst in mijn gratis e-werkboek ‘Hoe start jij je keto toch echt vandaag?’

Recept congee met zoete aardappelen

Zoete aardappelen komen in verschillende kleuren voor, zoals wit, paars en oranje. Alle ingrediënten vind je in elk geval in een grote tropische supermarkt, zoals de Amazing Oriëntal. Bataten zijn vitaminebommetjes met onder meer een hoog gehalte vitamine A, vitamine C, mangaan, kalium Vooral de dieppaarse zitten vol antioxidanten. Pak kleuren die je leuk en lekker lijken en ga aan de slag!

Nodig voor de zoete aardappelen-rijstepap

(2 schaaltjes)

  • 50 gram paarse zoete aardappelen
  • 50 gram oranje zoete aardappelen
  • 1 eetlepel ongekookte rijstkorrels
  • 4 eetlepels kleefrijstemeel
  • 250 ml water
  • 1 eetlepel gedroogd fruit zoals rozijnen of goji bessen (eventueel)
  • schepje suiker (eventueel)
  • eetbare (gedroogde) bloemblaadjes, zoals lotusbloemen (eventueel)
  • scheutje kokosmelk (eventueel)

Bereiden zoete aardappel congee

(5 min, 20 min suddertijd)

Schil en snijd de zoete aardappelen in stukjes van 2 bij 2 cm. Houd kleur bij kleur. Leg ze per kleur in een pan. Vul aan met een laagje water en laat ze op zacht vuur in ca. 10 minuten gaarkoken. Als een vork zachtjes in de aardappel glijdt, is het gaar.  Giet af en laat afkoelen.

Zet 250 ml water op met de rijstkorrels en eventueel het gedroogde fruit. Laat ca. 10 minuten koken op zacht vuur.

Leg in de tussentijd de aardappelen naar kleur in twee schaaltjes. Oranje bij oranje. Paars bij paars. Prak ze met een vork fijn. Strooi per schaal 1 eetlepel kleefrijstemeel over de puree. Prak het meel door de puree. Vorm met de hand ballen. De deegballen moeten soepel en elastisch zijn. Voeg eventueel meer meel toe. Vorm lange, dunne slierten van 1 cm doorsnee. Snijd blokjes van 1 centimeter.

Voeg de blokjes puree toe aan de rijstepap en laat ca. 10 minuten op zacht vuur sudderen. Als de blokjes omhoogdrijven en glazig zijn, is de pap gaar. Voeg eventueel suiker of honing naar smaak toe. Voeg eventueel een scheutje kokosmelk toe. Top af met wat (verkruimelde) bloemblaadjes. Warm opdienen en … geniet ze!

Variatietips

  • Sneller klaar? Schrap de balletjes van kleefrijstemeel. Zet de rauwe blokjes zoete aardappel meteen met wat rijst (en eventueel gedroogd fruit) en ruim water op. Circa 20 minuten zacht koken en klaar is je pap.
  • Liever meer voedingswaarde? Voeg een schepje zaad of pitten toe. Ik ben dol op hoe chiazaad past in dit recept.
  • Zoete aardappel is niet lekker? Maak een versimpelde vorm van Indiase rijstepap. Voeg in ruim water wat rijst, rozijnen en vanille(suiker) toe. Circa 20 minuten koken en klaar. Een uitgebreider recept vind jij op Twee keer Surinaams Hindoestaanse Pap .
  • Natuurlijk heb ik meer bijzondere recepten voor jou. Kijk eens naar deze Traditionele Chinese kippensoep. Het is een bekende immuun booster en met een kruidenpakket zelfs gemakkelijk te maken.

Hoeveel tijd gun jij jezelf? Veranderingen kosten tijd! Denk aan de 21/90 regel en herpak jezelf. Lees mee op Over de 21/90 regel en nieuwe gewoonten 

Als je niets doet, gebeurt er ook niets

Als je niets doet, gebeurt er ook niets

Wensen komen niet vanzelf uit

‘Tegen de tijd dat het half januari is, zijn de meeste goede voornemens alweer vergeten.’

Ja, echt waar. Mensen hebben mooie ideeën. Super, want een verandering ten goede mag. Absoluut. Gaaf juist dat je nadenkt over je leven en wat jij wilt. Twee weken later zet die verandering bij de meesten echter niet meer door. Tot het einde van het jaar nadert. Dan daagt dat eerdere voornemen weer. En dan? Twee weken later in het nieuwe jaar stoppen die wensen. Elk jaar weer. En dat terwijl in de top 3 van alle wensen staat ‘gezonder leven en beter zijn voor mezelf’. Vreemd zoals het brein werkt. Samen met de gedragingen van mensen.

Hele onderzoeken worden ernaar gedaan. En de conclusie? Is dat mensen blijven hangen in die vicieuze cirkel. Dat mooie voornemen stopt, want … als je niet met een wens aan de gang gaat, gebeurt er niets. Als je niets doet, gebeurt er … niets.

Wensen komen niet vanzelf uit. Aan een wens werk je. Aan een droom werk je. Aan een voornemen werk je. Stoppen halverwege januari met denken aan je lijf … je beste zelf … heeft meer tijd nodig dan een dag of 2. Net als met alles dien jij meer tijd en aandacht te steken in ‘beter zijn voor jezelf’.

Er staat 21 dagen voor het wennen aan een nieuwe gewoonte. En 90 dagen om een nieuwe leefstijl aan te leren. Geef jezelf die kans. Je lichaam zal je bedanken. En zo moeilijk is het oppakken van een nieuwe gewoonte niet. Het is een kwestie van beslissen. En starten. Starten doe je niet morgen. Maar vandaag.

Lijkt beginnen jou onmogelijk? Een kickstart kan elk mens wel gebruiken. Wij hebben een slimme verzorgingslijn die jou een zetje in de goede richting kan geven. Bijna elke cliënt ziet al snel resultaat. En goede resultaten motiveren. Gemak motiveert. Als producten bovendien simpel in te passen zijn en een routine worden … stimuleren die ook gebruik.

Kijk eens op mijn Website Vera’s Lifestyle Wereld en ga voor die blijvende verandering. Nog een extra tip: ook onze huidverzorging helpt vrije radicalen afvoeren door de combinatie aan botanica. Wat de natuur wel niet voor je doen kan!

Bronvermelding

Als je gelooft in chakra’s en balans in je lijf kun je Hoe chakras in verband staan met voeding doorlezen. Zo weet je beter welke kleuren bij welke chakra’s horen.

Kijk eens op Culy & Congee  als je meer wilt weten over de herkomst van Chinese rijstepap en tips en trucs voor lekker andere ontbijtjes.

Kijk ook eens op het YouTube kanaal van Liziqi. Zij is een bekende Chinese foodvlogger en inspireert je met verse Chinese gerechten uit tuin en bos. Een versie van congee zie jij in Congee met mosterdplant en pruimenbloesem 

Meer over verschillende kleuren en antioxidanten vind jij op Wat zegt kleur over voeding

Meer weten over rijst? Lees eens mee op aHealthylife over rijst en voedingswaarde

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Planten en natuur - De juiste dagcreme en nachtcreme kunnen in 30 dagen verschil maken

Planten en natuur – De juiste dagcreme en nachtcreme kunnen in 30 dagen verschil maken

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Hoe smokkel jij meer groenten in je maaltijden? Op naar fitter

Hoe smokkel jij meer groenten in je maaltijden? Op naar fitter

Groenten horen jouw maaltijden te domineren. We zouden rond de 500 gram groenten per dag moeten zitten voor een optimale werking van het lichaam, maar halen vaak de 150 gram groenten niet eens. We zouden zo’n 250 gram fruit per dag moeten eten, maar pakken soms een stuk fruit. In de praktijk blijken veel mensen die 750 gram groenten en fruit niet te halen.

Doodzonde. Letterlijk. We worden namelijk gemiddeld zo’n 75 jaar. En willen dat bijna allemaal graag in goede gezondheid bereiken. Het menselijk lichaam heeft echter voor een goede werking een grote hoeveelheid verschillende voedingsstoffen nodig. Je darmflora zit complex in elkaar. Hoe meer verschil in aanbod, hoe beter. En de meeste van die (fyto)nutriënten? Die zitten voornamelijk in groenten.

We zouden ook voor de beste fitresultaten de voedingsstoffen goed moeten verspreiden over de dag, zodat het lichaam over een stabiele aanvoer van onder meer proteïne, vitaminen, mineralen en vezels kan beschikken. In de praktijk? Eten we amper groenten in de ochtend en de middag. Als je overdag volop bezig bent geweest, en de nodige voedingsstoffen pas in de avond uit groenten haalt … is dat niet genoeg voor jouw lichaamsprocessen. Niet als je een optimale, voorspoedige werking wilt, tenminste. Niet als je lang geconcentreerd wilt werken. Niet als je wilt bruisen en nog wilt nagenieten aan het einde van een mooie dag.

En dan verbazen we ons erover dat we moe en futloos zijn. Niet kunnen genieten. En wijten we dat aan het weer. Of het werk. Of de drukte. Terwijl het probleem voornamelijk aan de voeding ligt – en de keuzes die wij maken als het gaat om goed eten en drinken. Waardoor lichaamscellen hongerig blijven zoeken naar bepaalde voedingsstoffen, omdat die stoffen niet binnenkomen.

Het ligt aan onszelf, dat we ons niet goed voelen. Niet aan externe omstandigheden. Als het lichaam alle bruikbare energie gebruikt om de basics te laten werken, blijft er weinig over voor die goede weerstand, die goede balans, die weerbaarheid.

Nu lost het lijf dat gemis vaak zelf op door van alles van andere plekken te onttrekken, maar … je metabolisme wil je niet ontregeld zien, toch? Spierweefsel wil je intact houden, niet? Ontstekingen wil je toch temperen? Maak het je lichaam dus niet moeilijk. Accepteer dat jij een waanzinnig complex apparaat bent en bedenk wat jij kunt veranderen – ten goede van jezelf. Laat je inspireren door wat je om je heen ziet aan voeding. En varieer meer dan je ooit hebt gedaan! En start met deze tips. Ik zette niet voor niets een monsterblog voor jou in elkaar.

Weet jij wat mensen het liefste willen? Luister je even mee?

Hoe smokkel je meer groenten in elke maaltijd?

Als je wilt weten hoe je meer groenten in je maaltijden kunt smokkelen … Als jouw kookinspiratie op is, waardoor je niet voldoende gezond kunt eten … Als er geen tijd – of energie – over is voor meer dan wokken of koken … Als je verandering wilt zien in jouw situatie … Of als je wilt weten of jij je beter gaat voelen, probeer dan een tijdje de volgende ideeën uit!

Op naar fitter? Vervang junk food door groenten.

Op naar fitter? Vervang junk food door groenten.

Plan je maaltijden

Plan je maaltijden. Het klinkt zo simpel. Toch kijken mensen vaak per uur naar wat ze kunnen eten of drinken. Maar als je wacht tot je trek hebt … Als je wacht tot het eten iedereen het beste uitkomt … Als je niet weet wat je later op de dag gaat eten … Als je niet weet wat je de dag erna gaat doen … Als je niet weet wat je 3 dagen later moet pakken … komt er te weinig van de grond. En blijk jij je dagen gevuld te hebben met donuts en chips, want die groenten en fruit komen later wel een keer als er meer tijd is.

Een maaltijdplanning moet echt beter, als je een lijf in balans wilt hebben. Het hoeft niet dramatisch strak. Start met jezelf aan te leren voor een aantal dagen maaltijden te plannen, en wel drie maaltijden en twee snacks per dag. Weet je niet wat je moet halen? Vraag jij je af welke zetmeelrijke groenten fijn zijn om af te wisselen? Welk fruit bevat minder suikers? Wat mag ik ongestoord dagelijks? Hoeveel zou ik moeten drinken?

Download dan om te beginnen mijn gratis e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ van mijn website. Beter zijn voor jezelf start immers met gezonder drinken. Start met een aantal basisrecepten toe te voegen aan je dag.

Pak daarna ook mijn e-boek ‘Hoe start ik mijn keto toch ook vandaag’ uit mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je vel en fit met Vera, als je daar lid van bent. In dat keto-boek vind je een uitgebreide boodschappenlijst, uitleg en basisrecepten. In dit blog vind je ook veel tips.

Slimme Swaps – Betere en gezondere voeding voor een fijner lijf

Zorg voor groenten en zaden bij elke maaltijd en snack

Leer aan dat die groenten moeten. Bij elke maaltijd. En elke snack. Zorg voor die constante aanvoer van groenten, noten, zaden en pitten. Zorg dat wat op je bord ligt voor ongeveer de helft uit groenten bestaat. Het mooie is, dat jij naast voedingsvezels, vitaminen en mineralen ook meteen eiwitten en gezonde vetten binnen kunt krijgen, afhankelijk van jouw keus. Ook eiwitten en gezonde vetten horen goed over de dag verdeeld te worden. Wissel af in het aanbod.

Hoe kun je nou maaltijden en snacks upgraden zonder dat het een dingetje wordt? Doe sla, tomaat, komkommer op je cracker of boterham. En veel oude kaas of ei of kip. De cracker of boterham mag een drager zijn van je beleg, met andere woorden, het beleg mag dikker dan de cracker of boterham zijn. Zo raak jij beter verzadigd en heb je minder boterhammen nodig! Zorg het liefst voor zadencrackers. Heerlijke Zaden- en Pittencrackers maak jij zelf aan de hand van mijn recept.  Ze kunnen niet mislukken overigens.

Hap tussendoor in een paar kerstomaatjes. Kauw op worteltjes als je na moet denken. En het hoeft niet als een straf te voelen. Maak iets wat je heerlijk vindt, zoals groentechips of rooster kikkererwten in de oven. Rooster nootjes in kruiden naar jouw zin.

Rooster wat granola. Dit Granola Basisrecept voor meer Energie laat zien dat een betere muesli prima past in een gezondere leefstijl. En sterker nog: dat jij dit zelf kunt met een melange naar jouw keus. Daar word jij toch blij van? Goed voor jezelf zorgen hoeft echt niet moeilijk te zijn. Je zult zien dat je blijer wordt van jouw boodschappen dan je ooit bent geweest. Dat is wat de juiste fytonutriënten met je kunnen doen.

Lekker smokkelen met een smoothie of shake

Stapel van alles aan groenten en/of fruit in een grote smoothie-beker. Doe er water(kefir) of melk naar keus bij. Wat eiwitpoeder of tofu, nootjes, zaden of pitten. Mixen, drinken en klaar. Ideaal in de ochtend of rond het sporten. Je zet je lichaam letterlijk op ‘aan’. Ik weet zeker dat jij je voortaan al veel fitter voelt. Zeker als je kijkt naar wat jij nodig hebt. Met bijvoorbeeld deze Smoothie met tofu en noten kun jij je hormoonhuishouding misschien wat beter ondersteunen. Voeg aan dit basisrecept spinazie of zaadjes toe. Of pak dit Pompoen smoothie recept eens.

Boost je immuunsysteem met Surinaamse bravoe

Boost je immuunsysteem met Surinaamse bravoe

Slim veel groenten met soep

Een kom soep bevat al snel zo’n 200 gram groenten en is snel gemaakt. Een perfecte manier om van je restjes groenten af te komen ook. Zorg ervoor dat je altijd kruiden, kokosmelk en/of room op voorraad hebt staan, bewaar je restjes groenten en eiwitten en je bereidt meteen een goede maaltijdsoep voor de dag erna. Sommige soepen smaken heerlijk als brunch. Anderen kunnen de hele dag door. Als je soep lekker vindt, is dat dus een slimme manier om meer groenten aan je dag te voegen.

Weet jij dat je zelfs gangbare soep zoals erwtensoep naar een ander niveau kunt tillen? Puur door jouw keus aan kruiden? De juiste voedingsstoffen kunnen jouw immuunsysteem namelijk net dat zetje geven. Lees eens mee op De meest gezonde erwtensoep maak je zelf

Hoe vaak eet jij pastinaken? Precies, dat dacht ik al. Zet daarom deze soep als aanvulling op het menu. Zetmeelrijke groenten zijn simpel tot soep te verwerken en bevatten onder meer prebiotische vezels. Voor elke beginner te doen en zo klaar. Je vindt het recept op Waarom past vegan pastinaaksoep bij keto

Liever een soep met meer smaken? Ken je bravoe al? Deze Surinaamse maaltijdsoep op basis van cassave, bakbanaan en ca. 5 andere groenten is met recht ‘soul food’. Vier simpele basisrecepten helpen jouw immuunsysteem, herstellen van ziekte of bevalling, of oververmoeidheid. Powerfood voor zowel flexitariërs als veganisten! Lees mee op Vier basisrecepten voor bravoe . Je snapt al snel waarom het een veelzijdige soep is.

Groenten in potjes

Let jij al bewust op wat jouw spijsvertering nodig heeft? Rauw eten is haast onmisbaar, ook al vinden sommigen het helemaal niets. Let wel goed op wat jouw spijsvertering verdraagt. Niet alles is rauw goed te eten voor iedereen. Dat maakt elk mens zo uniek. Deze Avocado-Mango-Salade is al jaren mijn ‘go to’ als ik even niet weet wat ik als lunchsalade of bijgerecht wil. Het past perfect bij allerlei Mexicaanse tortilla-gerechten en grill-gerechten. Wissel de ingrediënten af, probeer de avocado erin te houden vanwege de gezonde vetten. Voeg olijven of noten en pitten toe voor extra gezonde vetten. Zachte kaasjes of vis en wild passen ook prima bij dit gerecht. Stapel de ingrediënten in een pot of bakje en neem het mee als je op stap gaat. Zo grijp jij niet naast je vitamines en vezels.

Restjes groenten, toch een aanbieding gepakt en teveel in huis? Geen probleem. Stapel van alles in een pot. En neem dat mee onderweg, naar de sportschool of naar je werk. Het mooie is, dat je werkelijk alles in een pot kunt stapelen, waardoor je ontelbare creaties kunt maken. Je kunt zelfs een restje van de avond tevoren gebruiken en je lunch tot een geweldig moment van de dag maken. Mijn blog met Meer dan 10 salad-in-a-jar recepten helpt je verder.

Lust jij pannenkoeken, wraps en omeletten?

Als je een pannenkoeken-fan bent, kun jij je pannenkoeken aanvullen met meer groenten en zaden. Lees mee op Glutenvrije Pancakes  en voeg naar jouw zin spinazie toe, paprika, uitjes, knoflook en/of tomaat. Natuurlijk kun je ditzelfde ook met eieren doen. Je zult merken dat je veel voller zit. In mijn ondersteunende facebookgroep vind jij meer basisrecepten voor pannenkoeken, eieren, wraps gemaakt van zoete aardappelen, en meer.

Zoete Pompoentaart is ook lekker met minder suikers en gluten!

Zoete Pompoentaart is ook lekker met minder suikers en gluten!

Groentegerechten uit de oven

Een oven is het ideale middel om jouw eten te garen zonder dat jij erbij moet staan. Gebruik jij het al voor jouw groenten? Probeer het eens als volgt: Snijd verschillende stevige groenten in stukken, zoals knollen, zoete aardappelen, courgette of aubergine. Leg ze op een bakplaat of een ovenschaal. Maak wat kokosolie vloeibaar door het even op te warmen. Doe er kruiden naar wens door, zoals peper, zout en rozemarijn. Bestrijk de groenten ermee. Doe in dezelfde tijd ook een schaal met vis of vlees in de oven. Of vul paddenstoelen. En klaar staat je diner in ca. 45 minuten in de oven op ca. 200C.

Ik gebruik vaak zoete aardappelen. Juist omdat je darmflora er ongelooflijk blij mee is. In mijn blog vind jij hoe je Bataten poft in de oven tot een heerlijk malse lekkernij.

Daarnaast kun je allerlei verschillende hartige taarten met allerlei verschillende groenten en eiwitten in de oven plaatsen. Want er kan echt veel meer in een quiche dan men normaal doet. Een aantal basisrecepten vind jij op Hartige groentetaarten en variatietips

Ook pizzabodems kun je maken van groenten, zoals bloemkool of broccoli. Je belegt de pizza verder naar smaak. Zo’n pizza smaakt zelfs lekkerder dan een gewone pizza!

Grillen, gourmetten of barbecueën

Een eenvoudiger manier om gevarieerd eten op tafel te krijgen is er misschien niet. Met grillen, gourmetten of barbecueën staat alles voor ca. 4 mensen in 15 minuten op tafel. Zorg daarnaast voor verschillende schalen rauwkost op tafel, zoals komkommer, paprika, sla, tomaat. Je kunt alles zo ingewikkeld kruiden als dat jij zelf wilt. Start met je basis: dunne plakken groenten, zoals courgette, aubergine en paprika. Ook slasoorten als Romaine passen perfect op de grill. Wedden dat ook jij veel meer groenten eet als dat zo uitnodigend op tafel staat?

Koreaanse buddha bowl en wokken

Heb jij wel eens wat Koreaanse gerechten doorgespit? De Koreaanse buddha bowls zitten vol diverse groenten, gezonde vetten, verschillende proteïnen en rijst. Dit maakt de bowls ideaal voor een balansdag en passend bij ketogeen. De groenten zijn vaak als volgt samengesteld in een maaltijd: paddenstoelen, knollen, bladgroente, kiemgroenten en zaadjes. De basiskruiden voor deze bowls zijn: olie, sojasaus, zout, peper, lenteui, knoflook, zaadjes. De proteïnen bestaan vaak uit vleesreepjes, tofu en eieren. Je kunt alle bijgerechten los van elkaar wokken en apart serveren, zodat iedereen een eigen bowl naar smaak kan samenstellen. Je tafel zal dan vol staan met schaaltjes. Mooi gezicht zo’n buffet!

Je kunt er ook voor kiezen om alle groenten in een pan te doen. Wat jij wilt. Schrap de rijst als je ketofase dat nog niet toestaat. Vervang de rijst eventueel door quinoa of bloemkoolrijst. Marineer wat vleesreepjes in lenteui, knoflook, sojasaus en olie. Bak gaar en strooi wat sesamzaadjes eroverheen. Bak eieren. Wok wat shiitake in wat olie. Wok reepjes courgette. Wok spinazie in knoflook. Kook sojascheuten 2 minuten. Snijd een wortel in reepjes. Snijd wat komkommer fijn. Pak een schaal. Vul die met de ingrediënten. Top af met wat sojasaus en/of pepersaus. Geniet ze!

Uiteraard zijn meer oosterse gerechten te vinden die jij op deze manier kunt serveren. Of kijk naar wat basisrecepten op mijn website of in mijn facebookgroep.

Pak jouw info en start!

Pak jouw info en start!

Snacks zijn noodzaak

Snacks zijn life! Ze maken je dag net even wat leuker en die voedingsstoffen kunnen ook je dag maken of breken. Zorg dus voor verantwoorde snacks. Natuurlijk kun je voor een handje nootjes gaan. Of die kiwi. Maar het leven wordt net even wat leuker als je bijvoorbeeld dadels kunt combineren met roomkaas, of peperhamrolletjes maakt, of banaan met notenboter pakt. Een aantal ideeën vind jij op Zeven gezonde en snelle keto snacks

Voeg dat nagerecht toe!

Ook toetjes kun je maken op basis van groenten. Zonder dat de smaak van groenten overheerst. Probeer deze Suikerarme en glutenvrije zoete pompoentaart eens. Slim als je juist lekker fit wilt zijn na een taartje, want de vezels in de pompoen en de kokosmelk kunnen bij jou verschil maken.

Avocado kun je niet alleen voor hartige gerechten gebruiken. Als je avocado in een mousse verwerkt bijvoorbeeld, zul je merken dat je toetje of tussendoortje jou compleet verzadigd. Dat is pas genieten van iets lekkers! Deze Chocolade avocado mousse kan haast niet mislukken en valt heel anders dan de doorsnee mousse.

Cacao heeft legio-voordelen en combineert goed met groenten. Zo kun je een heerlijke Brownie op basis van zwarte bonen maken. Zeker als jij een lekker tussendoortje wilt, zonder de snelle koolhydraten die brownies normaal met zich meebrengen, is dit recept fijn om te proberen.

En als je eenmaal deze Ouderwets lekkere rabarbertaart hebt geproefd …  snap jij dat groenten eten echt noodzakelijk is … want het is veel te lekker! Je loopt echt wat mis als je niet voldoende groente toevoegt aan je dag. Het kan allemaal anders. Je kunt je in slechts dagen beter voelen. Als je maar even weet hoe.

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Hoe eet jij jezelf nog sneller fit?

Jezelf verfijnen. Op scherp zetten. Verbeteren. Op naar buitengewoon stralen en genieten. Als je meer wilt weten over jezelf fit eten, kijk dan eens naar mijn blog Is keto ook mogelijk als je veganist of vegetariër bent?

Ketogeen leven kan het verschil maken voor jouw functioneren. Met keto kun je beter grip krijgen op onder meer je bloedsuikerspiegel. Ook kun je de vetverbranding in, sneller afvallen, meer spiermassa bouwen en je beter concentreren. Misschien is het wel iets voor jou. Ook als vrouw kun jij aan de slag met keto, zoals ik jou uitleg op Hoe start jij als vrouw slim en snel jouw vetverbranding?

Mocht keto jou te strict in de oren klinken, lees je dan eerst in! Dan weet je waar je aan toe bent. Bovendien kun je ook mildere vormen van gezondere leefstijlen bij mij kiezen, zoals werken met balansdagen en slimme swaps pakken. Dat brengt al veel meer structuur in jouw leefstijl.

Je vindt veel informatie op mijn website. Maar de meest handige tool die ik jou kan aanbieden, is mijn ondersteunende facebookgroep  Lekker in je Vel en Fit met Vera . Alle stappen naar jouw succes vind jij daar.

Of je nu wel of niet interesse hebt in ketogeen leven, ons assortiment kan jouw verzorging naar een hoger niveau tillen. Met een paar tellen consequent gebruik. Dat motiveert! Kijk eens op … als je geïnteresseerd bent in een stralende huid en fitter lijf. De meeste startende cliënten geven al bij een paar keer gebruik aan meer verschil te merken. Notoire gebruikers – ja, die hebben wij ook! – geven aan blijvend en progressief verschil te zien bij regelmatig gebruik. Voor mannen en vrouwen overigens. Dat is wat zorgvuldig samengestelde combinaties op natuurlijke basis met je doen kunnen. Synergie en botanica is fascinerende materie.

Over keto gesproken … dat ontbijt …

Is ontbijten niet jouw ding? Dat is niet raar. Veel mensen hebben dat. Dat je van jezelf even bij wilt komen na de nacht. Van nature houd jij namelijk al een vorm van ketogeen leven aan. Toch is het prettig toch te starten met iets dat je goed voedt. Zonder dat je de rest van de dag je moe voelt juist door dat ontbijt. Lees eens mee in de blog Elf gezonde starters voor niet ontbijters en leer hoe jij ‘s ochtends die goede voedingsstoffen toch mee pakt door slim te swappen.

Dr Mark Hyman - 90% heeft een tekort aan 1 of meer nutrienten

Dr Mark Hyman – 90% heeft een tekort aan 1 of meer nutrienten

Voeg supplementen toe

Volgens dr. Mark Hyman, een van de bekendste specialisten binnen Functional Medicine, is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap de basis voor een leven vol energie, plezier en gezondheid. Lees zijn tips eens op Op naar een gezond metabolisme . Zijn boek Eat Fat, Get Thin bracht mij veel verder in mijn gezonde leefstijl journey. Misschien helpt zijn info jou ook verder. Daarnaast publiceren dr. Mark Hyman en zijn team allerlei resultaten en onderzoeken online. Hun resultaten vertellen bijvoorbeeld dat zo’n 90% van de mensen 1 of meer nutriënten tekort komt. En ja, goed voor jezelf zorgen is goede voeding pakken, op tijd je rust nemen en passende beweging – naast de juiste supplementen.

Over mijn verzorgingslijn ben ik erg tevreden. Al jaren zie ik prachtige resultaten bij cliënten. En daar word ik alleen maar blij van. Kijk eens rond in mijn webwinkel op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld . Misschien is dit assortiment net wat jij zoekt! Maak ook gebruik van het voordeelprogramma met kortingen rond de 40% en start jouw gezondere leefstijl ook met ons.

Zelf thuis aan de slag?

Het is jouw actie. Met onze verzorgingslijn. Ook voor vegetariërs en veganisten! De inzet die je voor een ander hebt … zou jij ook voor jezelf moeten hebben. Door te zorgen voor betere voedingsstoffen. Door beter te variëren in je voeding. Meer te bewegen. Meer in jezelf te geloven. Minder stress. En vooral … lief te zijn voor jezelf. Goed te zijn. Voor jezelf. In alle opzichten. Van buiten. En van binnen. Wedden dat je opbloeit? En dat mag best. Heb het fijn! In mijn nieuwste nieuwsbrief Zelf thuis aan de slag met onze verzorgingslijn vind je tips en aanbiedingen om blijvend door te schieten naar beter, slanker, sterker, fitter, fijner. Jij kunt het! Punt.

Elk lijf is anders. Elk fitdoel ook.

Elk lijf is anders. Elk fitdoel ook.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 5 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Boost je immuunsysteem met Surinaamse bravoe

Boost je immuunsysteem met Surinaamse bravoe

Ken je bravoe al? Deze groentesoep op basis van cassave en bakbanaan is met recht ‘soul food’ voor mij door mijn jaren in Suriname. Deze maaltijdsoep herinnert me aan een enorme pan vol groenten en knollen die je zelf kon oogsten in je achtertuin. Verser dan vers kan haast niet.

Deze maaltijdsoep voedt bovendien als een tierelier en zorgt voor een blij buikje. Zet deze bravoe vooral op tafel als jouw immuunsysteem een extra kick nodig heeft, moet herstellen van een ziekte of een bevalling, bij moet komen van een drukke periode of oververmoeidheidsverschijnselen vertoont.

Een perfect maaltijd om aan te sterken dus. En dat is niet voor niets. Er kleeft niets magisch aan deze soep, ook al willen ‘wij bravoe eters’ jou graag anders vertellen … al denk jij misschien ook aan magie na jouw eerste bordje bravoe. Bijna iedereen gaat namelijk van blijdschap wiegen bij deze soep – ongeacht de leeftijd. Echt waar!

In deze blog leg ik jou de ingrediënten uit, evenals vier simpele basisrecepten voor deze groentesoep. Alles om jouw betere leefstijl toch echt op gang te krijgen. Ook jij mag lekker meer genieten … door te letten op hoe jouw lichaam reageert op de juiste voeding! Je kunt het. Start nu! Niet morgen. Nu. Vandaag. 

Surinaamse cassavesoep - Kleurrijk eten

Surinaamse cassavesoep – Kleurrijk eten

Waarom is Surinaamse bravoe zo’n populaire maaltijdsoep?

Bravoe soep komt uit de Creoolse keuken en wordt veel geserveerd in Suriname. Het bereiden kan niet veel veelzijdiger: per familie verschilt het recept. Net als de moeilijkheidsgraad. Ikzelf houd van basic. Dat is mijn bravoe-recept dus ook. Kruid het net zo pittig of zacht, zoals jij dat wilt. Bovendien is deze maaltijdsoep door de vele, power-ingrediënten veganistisch te houden. Pureer de soep vooral niet. Bravoe hoort uit hapklare brokken te bestaan, zodat je juist de verschillen tussen structuur en smaken waarneemt. Kauwen stimuleert bovendien een betere spijsvertering en smaakbeleving.

Alle benodigdheden vind je in een goed gesorteerde natuurwinkel of een tropische supermarkt, zoals de Amazing Oriëntal. Je kunt tegenwoordig zelfs online winkelen bij deze winkelketen. Dus misschien is thuisbezorgen voor jou een uitkomst.

In Suriname kan ook ’s ochtends rustig met warm eten gestart worden. Bravoe heeft dus geen speciaal tijdstip nodig en wordt vaak geserveerd met rijst als bijgerecht. Afhankelijk van jouw leefstijl raad ik je van harte een paar eetlepels rijst aan. Het gaat goed samen met de soep, ook al heeft bravoe geen rijst nodig om lekker te zijn.

Deze maaltijdsoep zit vol ingrediënten die je motor op aan zetten. Sterker nog, elke ingrediënt bevat een vorm van prebiotica. Je darmflora kan gewoon niet zonder. Voor een betere spijsvertering en een stabieler lijf moeten je darmbacteriën optimaal kunnen floreren. En laat deze stevige soep nou vol zitten met voedingsstoffen voor hen!

Daarnaast zorgt kleurrijk eten voor een fijn gevoel. Met als gevolg? Inderdaad: Een blij wiegend lijf en een blije mind. Dat positieve gevoel zorgt voor een populaire soep. Net als bijvoorbeeld Italiaanse tiramisu doet. Tiramisu ontstond nog niet eens zo lang geleden – zo’n 20 jaar terug – spontaan als comfort food voor het aansterken van zieke mensen. Het recept sloeg aan en vloog de wereld door. Terwijl de herkomst van bravoe al vele generaties terug gaat. Probeer de soep dus eens!

Groente, groente en nog eens ... groente - Bravoe maaltijdsoep

Groente, groente en nog eens … groente – Bravoe maaltijdsoep

Wat kan er in bravoe zitten aan ingrediënten?

Verschillende recepten. Verschillende smaken. Verschillende combinaties. De basis is meestal als volgt:

Cassavewortel is de eetbare knol van een heester. Het bevat veel goede stoffen waaronder resistent zetmeel en is een prima vorm van prebiotica. Dit zetmeel wordt langzaam aan het lichaam afgegeven, en heeft dus niet veel invloed op de bloedsuikerspiegel. Verse cassave is wat lastiger te vinden dan diepvries. Pak dus rustig een zakje uit de diepvries en laat dat ontdooien voor gebruik. Cassave hoor je altijd bereid te eten. Probeer het dus niet rauw.

Zoete aardappel is een knol uit de windefamilie, bevat veel prachtige voedingsstoffen en is door het resistente zetmeel en de inuline een mooie vorm van prebiotica. Deze bataten kun je in verschillende kleuren vinden, zoals wit, oranje en paars. Wissel onderling af, want hoe meer kleur in je leven, hoe blijer je lijf. Felle kleurtjes bevatten bepaalde stoffen die je immuunsysteem helpen versterken.

Bakbanaan, oftewel kookbanaan, zit vol vitaminen, mineralen en vezels. Ook bakbanaan moet je eerst bakken of koken alvorens het eetbaar is. Bakbanaan is o.a. door het resistente zetmeel een fijne vorm van prebiotica.

Tayerblad staat voor bladeren uit de aronskelkfamilie en is al duizenden jaren bekend voedsel in Zuid-Amerika. Het heeft een zachte smaak en zit vol mineralen en vitamines en vezels. Mocht je niet aan tayerblad kunnen komen, dan is spinazie ook een mooie vervanger. Uiteraard bevat deze groente ook prebiotische vezels

Okra is de vrucht van de okraplant en heeft een milde smaak. Snijd je okra in stukken, dan voelt het sap kleverig en taai. Dit trekt weg bij het koken, frituren of stoven. De zaadjes binnenin de okra zijn eetbaar en worden mee gestoofd. Okra zit vol vitaminen, mineralen en je raadt het al … prebiotische vezels.

Uien en knoflook zijn inmiddels zo doorsnee en niet weg te denken uit de keuken dat wij gemakkelijk vergeten dat ze vol … prebiotica zitten! Pak dus rustig wat vaker uitjes en knoflook. Wissel ook af in kleuren en maten, zoals paarse en gele uien, sjalotjes, lente-ui, etc. Want ook daarin vind je verschil in voedingsstoffen.

Wil jij meer weten over prebiotica en probiotica? Lees eens mee op Waterkefir, probiotica en meer energie 

Pepers komen van de peperplantjes en bevorderen de spijsvertering en verminderen stress. De pit verschilt per soort. Het gebruik van pepertjes als Madame Jeanette geven een fruitige, frisse smaak aan het gerecht. Het is alleen … bloedheet. Stoof een pepertje dus in haar geheel mee of gebruik Spaanse pepers. Die zijn wat milder en minder risicovol. Een te pittig gerecht kan je hele pan en jouw inzet verpesten.

Kokosmelk en kokosolie bevatten veel vitaminen, mineralen en antioxidanten. Onder meer de vetzuren in kokos stimuleren je lijf en jouw vetverbranding en kunnen je een goede boost geven.

Qua extra kruiden: Surinaamse masala wordt nog weleens toegevoegd aan bravoe. Ikzelf vind dat bravoe dat niet nodig heeft. Voor de geweldige ondersteunende eigenschappen is kurkuma eventueel handig om toe te voegen. En uiteraard zeezout naar smaak voor de geweldig ondersteunende eigenschappen voor de luchtwegen. Lekker je immuunsysteem opkrikken! Meer is haast niet nodig.

Wat heb je nodig voor Vera’s bravoe? Basisrecept 1

Nogmaals: de recepten voor deze maaltijdsoep verschillen per persoon. Maak dus vooral een recept naar jouw zin. En geef er traditioneel jouw eigen naam aan of kies zelf een koosnaampje uit voor jouw recept.

Voor ca. 6 borden

  • 400 gram cassave (diepvries)
  • 200 gram zoete aardappel oranje
  • 200 gram zoete aardappel paars
  • 200 gram groene bakbanaan
  • 50 gram okra
  • 100 gram spinazie of tayerblad
  • 400 ml kokosmelk
  • 1 ui
  • 4 knoflookteentjes
  • 1 of 2 theelepels kurkuma (eventueel)
  • 2 theelepels zeezout naar smaak
  • 1 peper naar smaak (Madame Jeanette of Spaanse pepers)
  • 1 liter water
  • kokosolie

Power food - Opladen met veel groenten in veganistische bravoe

Power food – Opladen met veel groenten in veganistische bravoe

Hoe maak je bravoe klaar?

Bereiden: 15 min snijden en schillen, 2 uur stoven

Ontdooi de diepvriescassave door het een dag van te voren in de koelkast of op het aanrecht te plaatsen. Diepvriescassave is geschild als het er wit uit ziet. Zit er nog een roodachtige schil omheen? Dan zul je het moeten schillen, net als bij een verse cassavewortel. Schil de zoete aardappelen en de bakbanaan. Snijd alles in grove, hapklare brokken van ca. 2 cm.

Was de okra, spinazie of tayerblad. Snijd de okra in ringen van 1 cm. De spinazie hoeft niet gesneden. De tayerblad mag in grove stukken.

Ui en knoflook ontdoen van schil, wassen, snipperen of kneuzen. Peper mag gewassen. Voor de ‘die hards’ onder ons mag Madame Jeanette ook mee gekneusd met ui en knoflook. Of in zijn geheel in de pan voor een mildere smaak. Ikzelf? Sla deze onvoorspelbare pepers tegenwoordig compleet over en pak Spaanse peper in ringetjes gesneden. Of laat de pepers helemaal weg als mijn kinderen mee willen eten.

Pak een grote soeppan. Fruit in wat kokosolie ui, knoflook en peper even aan op halfhoog vuur. Voeg cassave, aardappelen, banaan en okra toe. Wok nog even door. Blus af met een liter water. Laat op zacht vuur ca. 1-1,5 uur pruttelen. Af en toe roeren. De soep hoort een dikke, gebonden soep te worden door wat alle groenten zelf afgeven. Voeg dus eventueel water bij, maar overdrijf niet.

Voeg kokosmelk, zout naar smaak, kurkuma en spinazie of tayerblad toe. Ca. 10 minuten pruttelen. Klaar. Serveer eventueel met rijst. Bravoe blijft nog een paar dagen goed in de koelkast. Maar vries lekker in voor later.

Hoe maak je bravoe met gedroogde vis? Basisrecept 2

Wil je liever vis door je soep? De traditionele bravoe wordt gemaakt met droge vis, ook wel warme vis of ‘warang visie’ genoemd. Deze droge vis wordt vaak niet bij soortnaam genoemd en kan van alles aan lokaal gevangen Surinaamse vis zijn. Soms uit zoute wateren. Soms uit zoete.  Warang visie wordt volgens speciaal procedé gerookt, waardoor de vis een diepbruine kleur krijgt en een unieke, rokerige smaak. De warme, rokerige smaak geeft een bijzondere twist aan gerechten. Neem een hele warang visie mee bij een toko vandaan. Meestal zit daar iets van 200 gram vlees aan. Breek het visvlees van de vis. Was en wel de stukjes vis in wat water. Trek in de tussentijd een bouillon van de resten van de vis. Wok het visvlees in wat kokosolie en kruiden. Blus het af met de visbouillon en voeg de rest van de ingrediënten toe. Liever een meer bekende vis? Pak gerookte makreel. Die heeft iets weg van warang visie.

Surinaamse Bravoe - cassavesoep met kip

Surinaamse Bravoe – cassavesoep met kip

Hoe maak je bravoe klaar met vlees? Basisrecept 3

Liever vlees als basis? Genoeg keus. Meestal volstaat een soepkip of kippenbouten (ca. 750 gram). Kip inclusief vel en botten levert je meteen extra collageen en dus meer voedingswaarde op, mits je het lang genoeg suddert – circa 3 uur. De keus voor ander soepvlees of (ca. 200 gram) zoutvlees kan ook.

Vervolgens? Een kwestie van vlees naar jouw zin schoonmaken, mee fruiten met de kruiden en ca. 30 minuten op zacht vuur aanbraden. Vervolgens wat water erbij. De rest van de ingrediënten toevoegen. En laten sudderen.

Hoe pep jij jouw immuunsysteem extra op met bravoe? Basisrecept 4

Totaal niet Surinaams, maar wel heel Vera: Wil je meer antioxidanten? Of meer bite? Voeg de laatste 15 minuten van de gaartijd 100 gram Chinese paddenstoelenmix toe of naar smaak enoki of eryngii (beukenzwam) of shiitake.

Hoe stop jij uitstelgedrag? Luister je mee?

Vind jouw superkrachten met goede voedingsstoffen!

Vind jouw superkrachten! Door anders te gaan eten. Door betere voedingsstoffen te pakken. Of je nu flextariër bent, vegetariër of veganist … Of je nou wel of niet wilt afvallen, sterker worden, meer energie wilt hebben of fitter wilt zijn: Jouw lichaam heeft vooral voeding nodig die bij jou past. Dat verschilt per persoon. Dat maakt jou uniek. Maar maak er wel een optimaal functionerend en weerbaar lijf van. Pak een lage koolhydraten dieet op zoals ketogeen leven. Vol groenten, gezonde vetten en wat proteïne. Meer informatie vind jij in de blogs op mijn website Vera’s Lifestyle Wereld . Download daar bijvoorbeeld mijn gratis e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’. Een beter lijf begint nu eenmaal met goed en gezond drinken. In dat boekje vind jij ook wat informatie over mijn assortiment. Ben je nieuwsgierig? Kijk dan meteen naar Wat vind jij in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld?

Een ander recept dat jou gemakkelijk naar een fijnere darmwerking brengt en aldus jou super laat voelen is mijn vegan pompoensoep. De kracht zit in de keus aan ingrediënten. Lees eens verder op Geeft vegan pompoensoep jou superkrachten

Zelf thuis aan de slag?

Het is jouw actie. Met onze verzorgingslijn. Ook voor vegetariërs en veganisten! De inzet die je voor een ander hebt … zou jij ook voor jezelf moeten hebben. Door te zorgen voor betere voedingsstoffen. Door beter te variëren in je voeding. Meer te bewegen. Meer in jezelf te geloven. Minder stress. En vooral … lief te zijn voor jezelf. Goed te zijn. Voor jezelf. In alle opzichten. Van buiten. En van binnen. Wedden dat je opbloeit? En dat mag best. Heb het fijn! In mijn nieuwste nieuwsbrief Zelf thuis aan de slag met onze verzorgingslijn vind je tips en aanbiedingen om blijvend door te schieten naar beter, slanker, sterker, fitter, fijner.

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Elk lijf is anders. Elk fitdoel ook.

Elk lijf is anders. Elk fitdoel ook.

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 6 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Jouw groei. Jouw actie. Jouw leven.

Jouw groei. Jouw actie. Jouw leven.

Jouw groei
Jouw actie
Jouw leven

De inzet die je voor een ander hebt … zou jij ook voor jezelf moeten hebben. Door te zorgen voor betere voedingsstoffen. Door beter te variëren in je voeding. Meer te  bewegen. Meer in jezelf te geloven. Minder stress. En overall … lief te zijn voor jezelf. Goed voor jezelf zijn. In alle opzichten. Van buiten. En van binnen. Wedden dat je opbloeit? En dat mag best. Heb het fijn!

Waarom jouw metabolisme meer voedingsstoffen wil

Weet jij wat het grootste geheim is, als het gaat om afvallen en fitter worden? Zonder jou te willen demotiveren? Wel … het grootste geheim is het feit, dat je stofwisseling op een gegeven moment niet meer optimaal werkt. Zelfs als je supergezond leeft. Je slipt dicht. En dat levert een verminderde werking op van je spijsvertering, waardoor je lichaam juist harder gaat werken om toch de voedingsstoffen te verkrijgen en te brengen waar het hoort.

Al je lichaamscellen hebben naast voldoende vocht namelijk ook belangrijke stoffen nodig. En dat krijgen ze uit je voeding. En dan kun je diëten en sporten wat je wilt … als je lichaam niet optimaal kan werken, omdat ingewanden niet voldoende voedsel kunnen onttrekken, kunnen ook niet de benodigde voedingsstoffen komen waar ze moeten komen. Zo vermindert de werking van je lichaam aan alle kanten. Dat merk je in energie. Dat merk je aan een verminderde darmwerking. Dat merk je aan je huid. Dat merk je aan je spierkracht. Dat merk je aan je focus. Vervolgens ga je dat compenseren met overconcentreren, waardoor brein, spieren, zenuwen en zoveel meer nòg harder moeten werken. Je kunt jezelf dus doodongelukkig maken. En je lichaam totaal overwerkt.

Mensen worden op het moment ouder dan ooit. Ongemerkt kunnen stress, voeding en leefstijl een grote impact op je hebben. Tel daar zwangerschappen, operaties of ziektes en medicijngebruik erbij op en … je snapt dat je metabolisme uit balans kan raken.

De impact van een niet lekker functionerende stofwisseling gaat ver. Je kunt futloos zijn en moeite hebben met afvallen. Je kunt regelmatig ziek zijn of vage klachten hebben, omdat je immuunsysteem verzwakt raakt. Soms lukt het niet om je huid, haar of nagels in goede conditie te krijgen. En hoe minder energie je hebt, omdat alles uit balans raakt, hoe moeilijker het wordt. Waardoor alle lichaamsfuncties minder gaan werken – uitzonderingen daargelaten. En van alles begint op te spelen.

Dat negatieve effect op je lichaamsprocessen kun je verminderen door regelmatig te sporten, gezond te eten en op tijd je rust te nemen. Onderschat de werking van je lijf dus niet. Onderschat de energie niet die al jouw cellen nodig hebben. Jij bent zelf de meest ingewikkelde machine ooit die je tegen zult komen. Wees dus goed voor jezelf. Je lichaam. Smeer je lijf, zodat je mechaniek niet ergens vastloopt en voor allerlei issues zorgt. Geef het voldoende voeding. Een rijk aanbod van voedingsstoffen, door af te wisselen in groenten, fruit en goede eiwitten. Dat hoort je basis te zijn.

Op naar een beter metabolisme met de Thermofight Premium Pack

Op naar een beter metabolisme met de Thermofight Premium Pack

Fitter en vitaler met supplementen

Het vervelende is alleen, dat onze voeding tegenwoordig in kwaliteit minder is dan een paar generaties terug. De bodem is vervuild of schraal. De groeimethoden zijn versneld. Waardoor in voeding niet meer voldoende (fyto)nutriënten zitten die jouw lichaamsprocessen zo hard nodig hebben.

Bovendien kun je niet elke dag een wijde range aan voedingsstoffen eten, terwijl je die variatie wel nodig hebt om je lichaam optimaal te laten functioneren. Je hebt minimaal 500 gram groenten en fruit nodig per dag. Zo afwisselend mogelijk. Turf maar eens in je agenda hoe vaak je te weinig groente en fruit binnenkrijgt. Of hoe eenzijdig jouw voeding kan zijn.

Mensen zitten doorgaans goed vol. En eten voldoende. Toch komen veel mensen niet verder dan die ene sinaasappel of appel per dag. En wat groente ‘s avonds bij de warme maaltijd. Naast alles wat zij wel binnen krijgen, is dat veel te weinig aan goede voeding. En dat merk je. Aan je niet goed of lang kunnen concentreren. Aan niet intens kunnen genieten. Aan moe op de bank hangen.

Je ontkomt dus niet aan een dieet dat uit veel groenten en fruit bestaat. Je ontkomt niet aan supplementen, als … als jij voor een stabiele, goede werking van al je lichaamsfuncties wilt gaan. Vergeet niet, dat wij tegenwoordig gemiddeld 75 jaar worden, tegenover 45 jaar een paar generaties terug, en dat het liefst in goede gezondheid willen behalen. Een maximaal goede werking van het lijf is gewoon noodzaak. Goede voedingsstoffen zijn noodzakelijk. Zeker op drukke dagen.

Supplementen zijn onmisbaar. Voor een goede ondersteuning van het metabolisme. Voor een stabiele suikerspiegel. Voor een betere hormoonhuishouding. Voor fitter en vitaler door het leven gaan. Maar wat is een goed supplement?

Let bij aanschaf op het merk en de ingrediënten. Vraag uitleg bij de balie. Vraag of het artikel echte – en een goede kwaliteit – botanica bevat. De kwaliteit van de oogst en de verwerking ervan bepalen het resultaat. Weet de winkel het niet? Of is de fabrikant niet open over de herkomst? Laten staan. Of Google de ingrediënten. En ga op naar de volgende.

In principe mag je van een potje ook verwachten, dat je verschil voelt. Binnen een paar dagen al. Is dat niet het geval? Op naar het volgende merk. Elk persoon is anders. Elk merk ook. Elk supplement ook. Heb geduld. Blijf proberen tot je tevreden bent. Of probeer het assortiment waar ik mee werk. Ik vertel je meer in dit blog.

De overwinning is vlakbij! Werk thuis zelf aan jouw fitdoelen.

De overwinning is vlakbij! Werk thuis zelf aan jouw fitdoelen.

Over fitter worden en afvallen

De kennis en technieken met betrekking tot het samenstellen van (fyto)nutriënten zijn de laatste jaren sterk verbeterd. Gelukkig maar. Hierdoor hebben wij bij It Works een lijn supplementen die jou zelfs kunnen ondersteunen richting fitter, slanker en sterker. Lees de zin nog eens. Ja, het klopt. Wij hebben niet alleen supplementen. Wij hebben supplementen die je helpen gewicht te verliezen en fitter te worden. De resultaten verschillen uiteraard per persoon, want elke lichaam en leefstijl zijn anders. Maar … als bijna iedereen goede resultaten heeft, zijn de combinaties de moeite van het bekijken waard!

Als je simpel en zelfverzekerd aan de slag wilt gaan met jouw fitdoelen, kijk dan eens mee naar het assortiment. We hebben er goed over nagedacht. De producten uit onze verzorgingslijn in de Webwinkel op Vera’s Lifestyle Wereld zijn waar mogelijk GMO-vrij, soja-vrij, zuivelvrij en veganistisch. Alle ingrediënten vind jij bovendien netjes per product in dezelfde webwinkel. Zo vertellen wij je graag dat onze producten een zoete smaak hebben uit de pure steviaplant en zoet fruit. En kijk vooral naar de korte weetjes die wij jou geven, zodat jij je keus beter kunt maken. Voor elk wat wils. Daar ben ik van overtuigd.

Onze lijn aan supplementen zit vol fytonutriënten. Meestal bekende, krachtige voedingsstoffen uit gerenommeerde groenten, fruit, kruiden en planten. Het verschil met andere merken zit in de kwaliteit en de samenstelling, waardoor jij waardevolle combinaties in huis kunt halen. Met de werking waar wij beroemd om zijn. Wij houden nu eenmaal van zuiver, synergetisch – en meer energie hebben. Lees maar eens mee!

Gemak, synergie en voedingsstoffen – Laat je ondersteunen door de juiste supplementen. Luister je mee?

Denk aan je detox

Als jij je lijf optimaal wilt laten werken, is het belangrijk regelmatig te ontgiften. Minimaal een keer per jaar. Niet alleen reinig jij je spijsverteringskanaal met een detox kuur, waardoor darmwanden kunnen herstellen en darmflora beter kan functioneren  … je zorgt er ook meteen voor dat je hele lijf – je hele systeem – beter gaat functioneren. Met diezelfde ontgiftingskuur. Afvalstoffen krijgen de kans afgevoerd te worden, waardoor al je lichaamsprocessen op aan gaan. Je maakt letterlijk al je lichaamscellen wakker en actief. En dat wordt beloond met meer energie en beter kunnen afvallen.

Een detox kuur is dus geen mode grill. Maar noodzaak. Een detox hoeft niet ingewikkeld te zijn. Als je maar consequent bent. Pak er een op naar jouw zin. Mocht je de reguliere, wekenlange detox kuren niet zien zitten, pak dan in mijn webwinkel een voordeelpakket met de Cleanse en de Greens. Met de Cleanse hoef je slechts 2 drankjes per dag te drinken. In 48 uur ben je klaar. Met je hele detox kuur. Je mag erbij blijven eten. Al willen wij dat je dat liever zo gezond mogelijk houdt.

De stoffen in de kruidenmix ondersteunen meteen je darmflora en werken langer dan 2 dagen door, waardoor deze korte kuur juist een uitkomst voor je kan zijn. Bovendien smaakt dit drankje met ca. 25 verschillende plantenextracten heerlijk. Onder meer de gel van aloë-verablad en cichorei-inuline zorgen voor een milde reiniging, waardoor overdreven drang wegblijft.

Je merkt bovendien al snel dat je metabolisme op aan gaat, doordat je spijsvertering fijn aanvoelt en je meer energie krijgt. En je metabolisme een kickstart geven … daar ging het jou net om! Pak vanaf je eerste dag Cleanse meteen een vorm van ketogeen leven of balansdagen op en je gaat als een tijger op jouw fitdoelen af. Kijk eens op mijn website of facebookgroep naar meer info over keto en balansdagen en download het gratis e-boekje van mijn site voor een eerste indruk.

Fall in love with taking care of yourself

Fall in love with taking care of yourself

Ondersteun je stofwisseling dagelijks met fytonutriënten

Gebruik de Greens Blend na de detox dagelijks. Of pak de Super Red of Super Greens. De Greens Blend helpt je aan circa 50 waardevolle (fyto)nutriënten, zoals ze in de natuur gevonden worden. Deze combinatie aan algen, groenten en fruit zorgt voor maximale absorptie door het lijf, waardoor dagelijks ontgiften en op energie komen mogelijk wordt, evenals een beter alkalineniveau.

Veel van onze supplementen zitten in handige sticks, waardoor een dagdosering simpel te gebruiken is of mee te nemen valt. Zo helpt slechts 1 dosis Greens per dag jou al met een normaal metabolisme te verkrijgen en vermoeidheid te verminderen. Wij hebben gelet op het aroma, zodat het lijf daar goed op reageert. De zoete smaak komt uit de steviaplant (geëxtraheerd en gezuiverd) en een reeks van powerfruits, zoals bramen, bosbessen, cranberries, aardbeien, Indiase kruisbessen (amla), zwarte bessen, aalbessen en gojibessen. Aan groenten en kruiden vind jij onder meer spirulina, erwten, spinazie, boerenkool, alfalfa, citroengras, gember en kurkuma aanwezig.

Elk artikel in ons assortiment bevat een andere rijke, effectieve combinatie op natuurlijke basis. Lees mee over hoe je kunt beginnen met de Cleanse, Greens en Keto Coffee in bijvoorbeeld de FIT30 op Rustig herstellen en in 30 dagen fitter bij oververmoeidheid en burn out. 

Onze vertrouwde Cleanse en de Greens Blend zijn winnaars als het gaat om een detox kuur. Op een milde manier helpen ze jou al afvallen. En de voedingsstoffen ondersteunen de werking van het spijsverteringskanaal. Door je daarnaast de richten op je vetverbranding kun je meer energiewinst behalen, afslanken en je beter concentreren. Dit kun je doen met onze Keto Coffee, die o.a. koffie, kokosolie en grasboter bevat. Onze keto coffee gebruik je doorgaans als starter in de ochtend. Zo ‘ontbijt’ je met belangrijke voedingsstoffen. Deze zakjes met kant-en-klare koffiepoeder kunnen jouw ketofase verlengen voor die belangrijke vetverbranding en mentale focus.  De meeste gebruikers geven aan de hele ochtend een prettig vol gevoel te hebben, lekker veel energie en zich goed kunnen concentreren op hun taken.

Met de Keto Coffee kun je afvallen. Een ander supplement dat je kan helpen gewicht verliezen, is de Thermofight X. Deze tabletjes bevatten wereldwijd bekende ingrediënten die je metabolisme kunnen helpen ondersteunen. Zo geeft chroom het metabolisme een boost en helpt het vermoeidheid tegen gaan. Magnesium ondersteunt het metabolisme, het elektrolytengehalte en de spieren. Groene thee staat bekend om de goede voedingsstoffen en het verminderen van vet. Vitamine B helpt vermoeidheid tegen gaan en ondersteunt het metabolisme. Daarnaast wordt uiteraard de vetverbranding gestart en wordt je elektrolytenbalans verbeterd. Elk tabletje bevat verschillende ingrediënten, zoals guarana, koffie, groene thee, cayenne, magnesium, chroom en B vitamines, die je verbranding helpen verhogen. 

Naast de Greens Blend helpen de Super Greens en Super Red alledrie met een eigen blend het immuunsysteem verbeteren en houden het energieniveau op peil. Zo richt de Greens Blend zich op het alkalineniveau op peil brengen en een milde detox. De Super Greens levert het lijf essentiële mineralen, zoals magnesium, kalium en calcium door de speciale samenstelling aan algen, groenten, paddenstoelen en kruiden. De Super Reds richten zich op het ondersteunen van jouw lijf met de focus op verschillende vitaminen, antioxidanten en polyfenolen. Uiteraard kun je ze net als de andere supplementen met elkaar combineren in smoothies en andere drankjes. Dat scheelt nadenken over het innemen. Of wissel naar smaak af tussen deze poedertjes.

Van binnenuit jouw bindweefsel (inclusief haren en huid) ondersteunen doe jij met de CollagenWorks. Onder meer met 5 typen collageen, selenium, Vitamine A en C.

Hydrate+ kun je gebruiken voor het sneller herstellen na een workout. Hydrate helpt je hydrateren en is daardoor uitstekend voor een frisse, stralende huid.

De Energy helpt je in balans, naar meer energie en beter concentreren met een zachte, subtiele werking. Absoluut een betere optie voor de reguliere energiedranken.

Voor een optimale ondersteuning van huid, haar en nagels heeft It Works de Hair Skin Nails ontwikkeld. De HSN zit vol vitaminen, mineralen en plantaardige nutriënten die jouw eigen aanmaak van collageen en keratine een boost geven, zoals zink, selenium en biotine. De zorgvuldige combinatie met onder meer gotu kola, amla en druivenzaad stimuleert gezonde celgroei. De huid raakt beter gehydrateerd en wordt elastischer en flexibeler. Gecombineerd met de huidverzorging van It Works zorg jij voor je eigen maximale resultaten.

Jouw actie. Jouw combinaties. Jouw fit.

Jouw actie. Jouw combinaties. Jouw fit.

Helpen wij ook bij echte gezondheidsproblemen?

Natuurlijk reageert elk lijf anders, maar een potje is het proberen waard. Vaak merk je al snel verbetering en kun jij gemotiveerd aan jouw fitdoelen denken. Een onrustige huid, brokkelige nagels of een dunne bos haar kunnen sterk verbeteren met de juiste voedingsstoffen. Veel distributeurs melden dat huidproblemen, zoals puistjes, acné en uitslag, verminderen bij hun cliënten. Net als haaruitval, sneller herstel na ziekte en minder pijn. Mannen, vrouwen, jong en oud kunnen mooie resultaten hebben en beter in hun gezondheid komen te staan.  Kijk zelf maar eens naar de voor- en nafoto’s.

De wereld veranderen begint met jezelf. Pas als je goed voor jezelf kunt zorgen, kun jij goed zijn voor anderen. Jij snapt dan immers beter wat een ander nodig heeft. Start dus. Met aan jezelf te werken. Door fitter te worden. Door meer interesse te tonen in die ingewikkelde materie die jij bent. Leer jezelf kennen. En waardeer jezelf voor wat jij bent.  Zo zet jij automatisch die verandering door richting de buitenwereld. Draag jouw leerproces daarna bewust uit. Laat zien hoe anderen hetzelfde kunnen bereiken. Meer info vind jij ook op Over goede voornemens, uitstelgedrag en nieuwe gewoonten 

Waarom stoeien met gezonder, fitter en slanker als dat allemaal zo simpel kan met onze Thermofight X Premium Pack? Als jij voor afvallen en sterker gaat, heeft jouw lijf consequente actie nodig. En bewustwording. En doorzettingsvermogen. Met dit pakket ben jij in een paar tellen klaar, waardoor die goede gewoonten van zorgen voor jezelf gewoon komen. Bovendien hoef jij tijdelijk niet te voldoen aan jouw 3 minimale bestellingen. Je trouwe klantenlidmaatschap is meteen rond. Check je winkelwagen dus uit als trouwe klant met dit pakket. En … start! Lees meer op Verlies snel en gemotiveerd gewicht

Goede voedingsstoffen kunnen jouw lichaam optimaal ondersteunen. Zeker op drukke dagen. Let jij erop dat jij het jezelf niet onnodig moeilijk maakt? Zorg voor de juiste supplementen en laat je ondersteunen. Wees lief voor al je lichaamsprocessen. Wees goed voor jezelf. In ruil? Zal jouw lijf je dankbaar zijn.

Gericht aan de slag. Met goede voedingsstoffen. Dat is alles!

Gericht aan de slag. Met goede voedingsstoffen. Dat is alles!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 5 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Boost je immuunsysteem met traditionele Chinese soep vol fytonutriënten

Boost je immuunsysteem met traditionele Chinese soep vol fytonutriënten

Verandering van spijs doet eten. Hoe meer variatie in voedingsstoffen, hoe rijker jouw darmflora. Dat wist je vast al. Zo vaak eet ik zelf geen vlees of vis. Maar voor kippensoep maak ik bewust een uitzondering. En zeker deze traditionele kippensoep met gojibessen, Chinese yam, lotuszaadjes, vossennoten, longan, tangshen en astragalus is door de unieke combinatie een bekende immuun booster in China.

Pak een gedroogd kruidenpakket. Dat scheelt tijd in verzamelen! Zo spannend ziet de soep er misschien niet uit … maar ik merk wel het verschil in fit zijn!

En mocht je liever veganistische recepten zien, dan vind jij ook een vegan optie in dit blog. Tenslotte ìs het een veganistisch kruidenpakket. Waarom zou jij als veganist ook niet jouw horizon verbreden en meer fytonutriënten toevoegen aan jouw leefstijl?

De authentieke ingrediënten geven een lichtzoete smaak aan de soep. Strooi aan het eind wat zeezout over de soep en je bent verzekerd van een goed soepje voor elke persoon in jouw huishouden. Zeker op koude dagen kan het simpelweg jouw immuunsysteem helpen versterken, vanwege het geheel aan collageen, gelatine en mineralen.

Weet jij dat collageen heel belangrijk is? Niet alleen voor het op peil houden van jouw darmen. Collageen is een lijmend eiwit dat jou van top tot teen bij elkaar houdt. Collageen is onmisbaar voor een goed functioneren. Lees eens mee op Ondersteun je maximaal met CollagenWorks als je meer wilt weten over collageen en hoe jij je nog beter kunt ondersteunen met ons totaalsupplement.

Uiteraard kun je van de soep een betere immuun booster maken met jouw keus aan groenten, fruit en kruiden, zoals uien en prei. Als je de soep in delen invriest, heb je steeds een bakje bij de hand. Vooral als je behoefte hebt aan wat meer ondersteuning. Als het goed is, merk je namelijk zelf of je iets wel of niet nodig hebt. En hoeveel. Plannen scheelt de helft, als je bewust wilt variëren in nutriënten. Een wizard hoef je niet te zijn. Gewoon vooraf weten wat je per week doen wilt. Net als dat je dat met andere dingen ook doet.

Chinese kippensoep - Koken op Kleur

Chinese kippensoep – Koken op Kleur

Authentieke ingrediënten Chinese kippensoep

Je kunt alle ingrediënten voor de soep los kopen. Maar je kunt ook gaan voor een gedroogd kruidenpakket. Dat scheelt je vast gedoe. Ik pakte een mix bij Amazing Oriëntal. Ken jij deze oosterse supermarkt nog niet? Kijk dan eens op hun website of hun webshop. Natuurlijk hebben ze zoals elke andere supermarkt ook dingen die je beter niet kunt eten, zoals doorzichtige jelly vol kleurstoffen. Maar ze hebben ook pure producten die vol zitten met antioxidanten, mineralen en vitaminen. Artikelen die je bijna nergens anders kunt krijgen.

Ik raad je aan altijd te Googlen op alle ingrediënten die je gebruikt. Ook bij jouw ‘normale’ boodschappen. Dan pas kan goed bij je leven wat wel of geen fijn effect heeft op jouw functioneren. Elk mens is anders. En reageert anders. Het start immers met bewustwording!

Mijn soepmix heet de ‘Knotty yam en goji bessen soeppakket voor kippensoep’ van het merk ‘Golden Diamond Premium Selected Food’.  Deze kippensoep wordt al eeuwen in China geserveerd met koude, winterse dagen. Tot voor kort was China een geheimzinnige natie achter een muur, maar hun kruidenkennis wordt steeds toegankelijker. En dat is fijn, want wat hebben zij een rijkdom aan botanica! Dit soeppakket bevat alleen de pure en gedroogde ingrediënten zoals:

Knotty yam heet ook wel Chinese Yam. De plant komt oorspronkelijk uit Azië. Het heeft een wingerdachtig uiterlijk en vormt ondergronds een zetmeelrijke energievoorraad in de vorm van knollen – net als de aardappel. Je kunt de yam bakken, stomen, etc. Yam levert een belangrijke hoeveelheid vezels, mineralen en vitaminen, zoals kalium, mangaan, koper en vitamine C. De hele opbouw in yam ondersteunt je metabolisme, botten, spieren, zenuwen en breinfunctie.

Goji bessen komen oorspronkelijk uit Azië heten ook wel wolfsberries of boksdoorn. Goji bessen zijn rijk aan antioxidanten, bevatten alle aminozuren (extra belangrijk voor veganisten), veel mineralen en sporenelementen. Al met al helpen ze op energie komen en helpen ze jouw immuunsysteem verder. Belangrijk om ze dus wat vaker op het menu te zetten.

Codonopsis Pilosula (Tangshen) is een Chinese klimplant, waarvan de wortels gebruikt worden. Deze ‘ginseng voor de arme man’ heeft vergelijkbare eigenschappen als de echte ginseng, zoals het immuunsysteem versterken en op energie komen. Het is een adaptogeen en helpt hierdoor gemakkelijker herstellen bij ziekte.

De wortel van de Aziatische plant Astragalus (Pak kee) oftewel vlezige hokjespeul bevat o.a. flavonoïden. De wortel helpt het immuunsysteem versterken en helpt herstellen van virussen, infecties en ontstekingen.

Longan is verwant aan de lychee en komt uit China. Deze vruchten bevatten veel vitaminen en mineralen, zoals vitamine A en vitamine C. Longan kan een positief effect hebben op het zenuwstelsel en kan helpen herstellen bij ziekte en op energie komen.

Lotuszaadjes zijn de zaadjes van de Aziatische waterlelie Nelumbo Nucifera. Deze zaadjes zijn rijk aan proteïne en B-vitaminen. Ideaal voor de veganisten onder ons dus. Daarnaast stabiliseren ze door de vezels en de complexe koolhydraten de bloedsuikerspiegel – net als de yam en de vossennoten. Lotuszaad kan bovendien ook stress reducerend en slaap bevorderend werken. Je kunt ze poffen, roosteren, of toevoegen aan soepen en schotels.

Fox nuts zijn in Nederland ook bekend als  vossennoten, Euryale Ferox, oftewel makhana. De nootjes zijn de zetmeelrijke, ronde zaadjes van een bepaald type lotus, een Aziatische waterlelie. De zaadjes bevatten onder meer een hoog gehalte vezels en antioxidanten. Ze kunnen je organen goed ondersteunen en worden al duizenden jaren verzameld en toegepast binnen de Ayurveda en Chinese homeopathie. Je kunt vossennoten roosteren, poffen, of toevoegen aan allerlei schotels.

Gebruik een hele kip of ga voor kippenbouten, inclusief botjes en vel. Ik ging uit van een kilogram, maar dat mag meer of minder zijn, inclusief bot, vlees, etc. vanwege de collageen en gelatine die jouw lijf zo hard nodig heeft. Biologische kip is een betere optie dan de meeste andere vleessoorten, zoals rund- en varkensvlees. Kip is daarnaast ook licht verteerbaar.

Liever geen vlees? Zoals je kunt lezen, bevatten de ingrediënten van dit pakket veel goeds voor de veganisten onder ons, zoals complexe koolhydraten, prebiotische vezels, proteïne en B-vitaminen. Pak dit pakket en een vegan proteïne naar jouw leefstijl. Houd het Aziatisch en voeg ca. 300 gram aan jouw keus aan gedroogde zwammen, yam, paddenstoelen, lotuszaadjes, tofu en/of bessen toe. Laat eerst de soepkruiden en andere gedroogde ingrediënten zacht sudderen in ruim water. Voeg 1 of 2 uur verder de rest toe. Kijk eens op mijn website naar andere vegan-recepten, zoals Krijg je superkrachten met vegan pompoensoep?

Hoe dan ook: Probeer iets af en toe in soepvorm binnen te krijgen, met zoveel mogelijk voedingswaarde, zoals prebiotische vezels, complexe koolhydraten en ondersteunende kruiden. Je darmflora heeft dat hard nodig.

Traditionele Chinese kippensoep. Zonder gedoe!

Traditionele Chinese kippensoep. Zonder gedoe!

Bereiden traditionele Chinese immuun booster soep

Was de kip. Spoel de soepmix af. Bind de wortelen samen om ze niet verspreid door je soep te vinden. Of plaats ze in een flink thee-ei. Bak de kip even aan in wat kokosolie. Voeg daarna de inhoud van het soeppakket toe, inclusief 1 liter water. Laat alles op een laag pitje minimaal 2 tot 3 uur (en maximaal 8 uur) sudderen om de belangrijke stoffen uit de botten te krijgen. Voeg regelmatig water bij naar wens. Haal het vel van de kip. Snijd het vlees fijn van de botten. Voeg het vlees toe aan de soep. Gooi de restanten van de kip weg. Strooi zeezout naar smaak. Voeg eventueel een extra handje goji bessen toe. Geniet ze!

Al met al ondersteunt deze combinatie je metabolisme, je hormoonhuishouding, botten, spieren en zenuwen. Ikzelf ga steeds voor tijdsbesparende producten met mijn drukke gezin. Zo vergroot ik mijn slagingskans om mijn ketogeen leefstijl tot een succes te maken. Niet iedereen binnen mijn gezin loopt weg met mijn variaties, maar dat is prima. Ik vries de rest in voor later. Gezonder en beter voor jezelf zijn start met plannen. Wat anderen doen, is een ander verhaal. Ook binnen hetzelfde huishouden.

De kippensoep krijgt een geleiachtige laag bij het stollen door de gelatine die is vrijgekomen uit de botten. Bij het opwarmen wordt dit weer vloeibaar.  Natuurlijk kun jij je ingrediënten ook los mengen. Of kiezen voor andere groenten, zoals prei, uien, worteltjes, etc. In mijn geval krijg ik deze soorten voldoende binnen. Vandaar dat ik juist beter varieer in mijn voedingsstoffen door dit soort oosterse (fyto)nutriënten aan mijn voeding toe te voegen.

Op zoek naar een betere leefstijl? Gezonder, fitter, sterker? Luister eens mee voor tips!

Deze kippensoep en ook de vegan optie vallen onder ketogeen leven. Keto is een vorm van lage koolhydraten met de focus op ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals groenten en bessen. Je kunt hierbij ook snel afvallen door je vetverbranding in te gaan. Wil jij meer weten over keto? Weet jij dat mannen èn vrouwen met ons assortiment heel eenvoudig deze unieke vorm van lage koolhydraten tot een blijvend succes kunnen maken? Lees eens mee op Als vrouw snel slanker, sterker en fit met keto en intermittent fasting eens! Jouw leven kan echt al binnen 3 maanden heel anders zijn. Profiteer net als anderen ook van de hoogste kortingen oplopend tot 70% met ons 90-dagen trouwe klantenprogramma.

Heel lang is China door mysterie omgeven gebleven. De laatste jaren gaat die hoge muur neer en wordt de rijke botanica-kennis ook voor ons toegankelijker. Ook in ons assortiment vind jij wat verzorgingsproducten met Aziatische ingrediënten. En dat is niet zomaar! Misschien is ons assortiment net wat je zoekt. Als je nog beter en scherper en fijner in je vel wilt zitten. Door jezelf te ondersteunen met een basis belangrijke voedingsstoffen. Zoals de Super Greens, de Super Red en de Keto Coffee. Deze supplementen komen in handige losse zakjes, zodat jij altijd een paar in je tas kunt stoppen. Zo grijp jij niet mis. Een kwestie van even oplossen in water en je verrijkt jezelf met een mooie blend. In ruil bruis je!  Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Juist als je niet zo’n ontbijter bent, zijn die goede voedingsstoffen ’s ochtends zo belangrijk. Er is niets fijner dan fris en fruitig aan je dag te beginnen … als je eenmaal weet hoe helder je brein kan zijn! En check die voor- en nafoto’s van een aantal cliënten eens in mijn nieuwsbrief 11x gezonder starten voor niet-ontbijters . Dan snap je waarom ik zo enthousiast ben als het gaat om ‘die beste versie van jezelf zijn’. Gemak (samen met moderne technieken en botanica) dient de mens.

Bronvermelding

Mijn informatie wat uitgebreider bekijken? Je vindt meer tips en informatie in onder meer de volgende artikelen:

https://amazingoriental.com/

https://www.healthline.com/nutrition/yam-benefits#section2

https://www.betterayurveda.com/makhana-fox-nuts-benefits/

https://www.silvo.nl/flavor-forecast/the-need-for-seed

https://www.naturalfoodseries.com/13-health-benefits-lotus-seeds/

https://www.optimalegezondheid.com/8-gezondheidsvoordelen-goji-bessen/

https://jessevandervelde.com/voordelen-bottenbouillon-bone-broth/http://bantoehoe.com/article/top-10-verbazingwekkende-gezondheidsvoordelen-van-longan

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/131769-de-geneeskracht-van-codonopsis-dang-shen-of-windeklokje.html

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/113589-de-geneeskracht-van-vlezige-hokjespeul.html

Resultaten waar je bij staat met It Works en dr. Nassif!

Resultaten waar je bij staat met It Works en dr. Nassif!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

 

Thermofight X geeft jouw metabolisme die kickstart

Thermofight X geeft jouw metabolisme die kickstart

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Heb het fijn! Pak jouw gratis FIT app!

Werk aan jezelf op jouw niveau, krijg gezonde recepten en wellness tips. Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !

Ontvang meteen een GRATIS e-boek in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips en recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
Hennahaarmaskers - Ervaren Fan Review (blog 3 van 3)
Hennahaarmaskers - Ervaren Fan Review (blog 3 van 3)
En daar stond ik dan … De roodbruine spoeling druppend uit mijn haren en … mijn shampoo vergete[...]
Over de kosmos en zo
Over de kosmos en zo
Wat moet ik met al die initiatieven op het moment? Samen praten. Samen bidden. Koken voor iemand. E[...]
Passief of proactief? Hoe krik jij die weerstand op?
Passief of proactief? Hoe krik jij die weerstand op?
Laat jij alles over jou heen komen? Of bepaal jij wat er gebeurt? Ben jij afwachtend? Of sta jij vo[...]
Overgewicht of obesitas? - Kun je afvallen en afslanken met It Works?
Overgewicht of obesitas? - Kun je afvallen en afslanken met It Works?
Weet jij dat de helft van de Nederlanders te zwaar is? En dat 15% obesitas heeft? Je bent dus niet [...]
De aarde heeft ademnood
De aarde heeft ademnood
Meteen naar ons assortiment? Klik op Naar Webshop It Works De aarde heeft ademnood Zuurst[...]