Een betere leefstijl – recepten en tips

Een betere leefstijl start met beter voor jezelf zorgen. Met gezonde recepten die simpel klaar te maken zijn, maak jij jouw slagingskans groter. Genieten van het leven verdien jij ook!

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Jouw fitdoelen, Onze support

Jouw fitdoelen, Onze support

Soms weet je niet goed waar je aan begint. Dan is het fijn te kunnen starten met een klein proefpakket. Zonder verdere verplichtingen. Zo blijft je keus overzichtelijk. Dat begrijpen we.

Vera biedt jou dan ook sample sales aan van It Works producten, zoals de Keto Coffee, de Greens en de Body Applicator. Vraag naar de prijzen. En vraag even aan Vera wat zij verder voor je doen kan.

Handig als je even snel met een ‘tikkie’ of bankoverschrijving wilt betalen en proberen. Zonder verdere verplichtingen. Ook handig als je even geen tijd of zin hebt om met creditcard of PayPal* te betalen in de webshop. We blijven tenslotte Amerikaans, ook al leveren wij jou geweldige producten uit ons Europese assortiment.

*PayPal kan ook aan je normale bankrekening gekoppeld worden. Je hoeft dus NIET over een creditcard te bezitten. Het grote voordeel van PayPal is dat je wereldwijd online kunt winkelen. Handig als je in het buitenland bent en geen zin hebt in creditcards.

Welke It Works samples zou jij willen?

Welke It Works samples zou jij willen?

Welke It Works proefpakketjes zijn er?

Vera’s aanbod in proefpakketjes kan verschillen. De prijzen voor de sample sales kunnen daardoor ook variëren. Meestal ben je rond de euro 30 kwijt, exclusief verzendkosten. Wat kun je verwachten?

  • 5x losse proefzakjes It Works! Keto Coffee
  • 5x losse sticks Greens + 5x losse sticks Hydrate+
  • 5x losse sticks CollagenWorks
  • 1x applicatie body applicator
  • 1x applicatie facial applicator

Daarnaast kun je in overleg met Vera andere producten bestellen. Vraag jij je af wat wij voor je kunnen betekenen? Lees dan Wanneer pak ik It Works op bij Vera? Leg eens contact!

Ondersteunende facebookgroep

Een andere belangrijke tip: Zit jij op Facebook? Word dan lid van Vera’s ondersteunende facebookgroep. In die groep vind je speciale aanbiedingen, gratis e-werkboekjes, gezondere recepten en informatie om jouw betere leefstijl naar een hoger niveau te tillen. En ja, dat werkt – als jij maar aan de slag wilt. Vera’s groep vind jij door op Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Wat leer jij in Vera’s ondersteunende facebookgroep?

Misschien wel het meest belangrijke punt: Je leert jezelf kennen. Door de werkplannen die je daar vindt, zoals het ‘Lekker in je vel’ plan. Je leert herkennen wat beter voor je is. Je leert wat je beter kunt laten. Hoe je beter in balans kunt zijn en daardoor eigenlijk beter de wereld aankunt.

En daarnaast? Leer in de groep hoe je de beste resultaten kunt krijgen met het It Works assortiment. Zie hoe snel jij zelf een body applicator aan kunt brengen. Leer meer over onze unieke gezichtsverzorging. Vind jouw passende leefstijl. Start jouw ketogeen leefstijl, of werk met balansdagen. Heerlijke simpele en vooral gezondere recepten helpen jou op weg.

Veranderingen kosten tijd – Over de 21/90 regel en ons 90-dagen voordeelprogramma. Luister je mee?

 

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Groot trouwe klantenvoordeel

Wij hebben een fantastisch 90-dagen trouwe klantenvoordeelprogramma. Met hoge kortingen, spaarpunten en speciale aanbiedingen. Alleen met het aanhouden van jouw maandelijkse verzending al, kun jij jaarlijks gratis voor ruim euro 200 uit het hele assortiment kiezen. Dat is snel terugverdiend! Die autoship kun je naar wens aanpassen of uitzetten trouwens. Je leest meer op Hoe werkt een loyal customerschap bij It Works 

Hoe sneller je begint, hoe sneller je resultaten ziet! Met al onze producten kun jij al in je eerste week verschil merken. Misschien is dit jouw oplossing? Bekijk het assortiment door op deze link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld met It Works te klikken. Wij hopen dat je net zo’n fan wordt van de producten als wij! Dank voor je interesse!

Vergeet niet: Je bent mooi zoals je bent. Je bent goed zo! Maar wees dan wel de beste versie van jezelf. Ook jij mag stralen. Ook jij mag er zijn. Het is ook jouw tijd.

Benieuwd naar de laatste nieuwtjes?

Jouw fitdoelen met onze support! Werk thuis zelf aan jouw fitdoelen! Wat wil jij? Snel fitter worden? Gauw beter in je vel? Snel slanker en sterker? Voor ieder mens is een betere leefstijl mogelijk. Maar het start wel met zoeken, weten en beginnen. Wij kunnen jou daarbij helpen. En je kunt al vlug zelfstandig verder. Echt! Dat sterke, weerbare lijf heeft niet genoeg aan een goed voornemen. Een dieet is helaas ook niet voldoende. Richt je op het blijvend verbeteren van jouw stofwisseling en pak jouw combinaties en info op. Mijn nieuwe nieuwsbrief staat online op Jouw fitdoelen met onze support! met de meest recente posts. Veel leesplezier!

Jij bent jij. Ik ben ik. Vera's Lifestyle Wereld is wellness & business coach. Pak je gratis info op van de website!

Jij bent jij. Ik ben ik. Vera’s Lifestyle Wereld is wellness & business coach. Pak je gratis info op van de website!

‘Jij bent uniek. Jij bent jij.
Niemand anders kan jou zijn.
Wees tevreden met jezelf. Heb genoeg aan jezelf. 

Het is fijn meegenomen, dat iemand zegt dat jij speciaal bent. Maar … feitelijk hoeft die bevestiging niet. Dat mag een extraatje zijn, als … je zelf maar weet hoe speciaal jij bent. Lekker in je eigen vel … Daar gaat het om. Heb het fijn!’

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Planten en natuur - De juiste dagcreme en nachtcreme kunnen in 30 dagen verschil maken

Planten en natuur – De juiste dagcreme en nachtcreme kunnen in 30 dagen verschil maken

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! 

Ook in Nederland en België kun jij deze producten op natuurlijke basis bestellen. Het synergetische assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken. Kijk eens vrijblijvend rond! Weet jij dat jij met het trouwe klanten voordeelprogramma goedkoop uit kunt zijn?  

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 10 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Drinken tot je een ons weegt - Keto Coffee It Works

Drinken tot je een ons weegt – Keto Coffee It Works

Een koffie die je helpt vet te verbranden en af te vallen? Een koffie die jouw pogingen om beter te zijn voor jezelf ondersteunt? Een koffie die je vol laat zitten, zodat jij je goed en lang kunt concentreren en een scherpe focus behoudt?

Het klinkt als een wondermiddel. Maar het kan echt. Wij tillen het nieuwe koffiedrinken naar een hoger niveau. Door de samenstelling.

Maar … is zo’n bullet proof koffie een tijdelijke hype? Of zijn de geruchten echt waar en hebben we te maken met een blijvertje? Lees je mee?

 

Is een bullet proof koffie een hype? Helpt het echt?

Het oorspronkelijke recept voor bullet proof koffie is gebaseerd op het warme drankje dat men in Tibet drinkt. Met een klontje jak-boter. Kijk maar eens naar mijn blog De voordelen van bullet proof coffee als je wilt weten hoe je zelf een soortgelijke beker keto koffie kunt zetten en waarom het verschil kan maken in je dag.

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

Zuivere koffie heeft namelijk een bewezen stimulerend effect op je brein. De coffeïne uit koffie vind je niet voor niets in allerlei medicijnen en energy drinks terug. In ziekenhuizen kan coffeïne ook door specialisten ingezet worden om het lichaam beter te laten functioneren.

Vul je de koffie aan met andere ingrediënten, zoals grasboter en kokosolie, dan krijg je een versterkende combinatie (synergetisch effect) om de focus te verscherpen. Je merkt het aan een subtiele scherpte die lang aan kan houden en het idee een energiedrank gedronken te hebben – zonder dat dal.

Toevallig kunnen boter en kokos ook de vetverbranding stimuleren. Alle bestanddelen samen in een bullet proof koffie ondersteunen tevens jouw spijsvertering. En kunnen jou het gevoel geven een goede maaltijd te hebben gehad.

Een bullet proof coffee kan dus absoluut verschil maken bij je. Uiteraard afhankelijk van de grondstoffen. Net als met alles geldt ook voor koffie dat je kwaliteit hebt en … kwaliteit. Daarnaast kunnen de overige ingrediënten ook verschil maken. De goede of de verkeerde kant uit.

Let er wel op dat elk lichaam anders is. En elke leefstijl ook. Wat bij jou aan goede resultaten kan volgen door het gebruik van keto koffie kan voor een ander weinig verschil uitmaken. Wil jij je kansen op die vetverbranding verhogen? En wil jij gericht aan de slag met fitter worden, afvallen en bruisen? Pak dan een ketogeen leefstijl op, inclusief intermittent fasting. Het fitter worden kun je met nachtvasten nog verder versnellen. Verderop in deze blog vind jij meer informatie over het ketogeen dieet.

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

De gouden combi? KetoCoffee en Greens van It Works!

Hoe maak je bullet proof koffie zelf?

Erg moeilijk maken is een bullet proof koffie niet. Je zet koffie en klopt er een lepel grasboter en kokosolie door. Dat drink je op. Dat is je basis. De bullet proof koffie kun je verder upgraden. Voor betere resultaten. Ik geef je meer tips en uitleg op Voordelen van Bullet proof koffie met kaneel of cacao. Want ook kaneel en cacao hebben zo hun versterkende eigenschappen.

Probeer eens een tijdje zelfgemaakte keto koffie. Misschien is het voor jou een uitkomst en merk jij al snel verschil in je concentratievermogen en energie. Niet geschoten is altijd mis!

Je hebt dus bullet proof koffie die je zelf thuis kunt samenstellen. Uit verschillende potjes en naar jouw smaak. En dan heb je ook fabrikanten die jou meer gemak kunnen bieden met kant-en-klare zakjes keto koffie. Zoals It Works.

De voordelen? Geen gedoe op je aanrecht. Gemakkelijk mee te nemen en te gebruiken onderweg of op je werk.  En uiteraard een constante, uitstekende kwaliteit.

Waarom je als sportschool, salon of studio een samenwerking zou moeten overwegen met Vera’s Lifestyle Wereld? Luister eens mee. Misschien is dit net jouw samenwerking!

Waarom is de KetoCoffee van It Works beter?

De KetoCoffee van It Works is een oploskoffie om warm of koud te drinken. De natuurlijke combinatie bevat onder andere zuivere koffie, kokosolie, boter en collageen. Het is niet vegan, ook al zijn veel producten in het assortiment wel veganistisch.

Ben jij benieuwd naar ons vegan assortiment? Lees dan Welke producten zijn vegan en plantaardig bij Vera’s Lifestyle Wereld? 

Snel beter in je vel met It Works KetoCoffee en Greens

Snel beter in je vel met It Works KetoCoffee en Greens

De koffie smaakt naar een koffie latte en heeft de dikte van een shake. Omdat het zo gemakkelijk te drinken is en zoveel voordelen met zich meebrengt, is deze KetoCoffee echt de moeite van het proberen waard!

Zeker als je onze KetoCoffee in de ochtend gebruikt om je ontbijt uit te stellen naar later op de ochtend. Hierdoor eet je iets langer dan normaal niet en kun jij je ketosis fase ingaan. Waardoor je een nog beter concentratievermogen kunt krijgen en een scherper lijf.

Net als koffie is de ene bullet proof coffee de andere niet. Onze It Works KetoCoffee is zuiver van oorsprong. De kwaliteit is absoluut anders dan je zelf kunt maken thuis. Dat kan ik zelf beamen na jaren zelf bullet proof koffie gemaakt te hebben – met allerlei merken.

Uit ervaring kan ik je vertellen dat je al die potjes in de ochtend zat wordt. En de zakjes van It Works gemakkelijk in gebruik worden, waardoor je gebruik wèl volhoudt – naar jouw fitsuccessen toe! Dat is de kracht van ons assortiment. Een fijne kwaliteit, de beste smaak mogelijk met de gebruikte ingrediënten en … motiverende, snelle resultaten!

Natuurlijk is elk lichaam anders. En elke leefstijl ook. Toch kan de KetoCoffee ook jou helpen om op energie te komen, scherp te zijn, fit te zijn en vet te verbranden. De resultaten zijn er naar. Onze voor- en na foto’s zijn van cliënten en collega’s die de smaak van echte KetoCoffee te pakken hebben en goede fitresultaten boeken.

Dus ja, bullet proof coffee is zéker een hype. De KetoCoffee werkt. En motiveert. Bovendien geeft de koffie een voldaan en wakker gevoel door de uitgekiende melange van gezonde vetten, proteïne en … koffie.

Wat zit er in onze zakjes en waarom werkt onze KetoCoffee zo goed?

  • Bevat omega 3 vetzuren en triglyceriden met middellange ketens (MCT’s) (uit grasboter en kokosolie)
  • Bevat essentiële aminozuren en collageenpeptiden
  • Bevat calcium die bijdraagt aan een normale energie-opwekkende stofwisseling
  • Versterkt en behoudt jouw energieniveau
  • Werkt als brandstof voor jouw hersenen en lichaam
  • Geeft je directe energie en focus onderweg met eenvoudige portieverpakkingen
  • Ondersteunt de resultaten van je koolhydraatarme, ketogeen dieet
  • Onderdrukt honger en geeft urenlang een voldaan gevoel
  • Helpt vet verbranden
  • Helpt het reactievermogen verbeteren

Hoe en wat Keto Coffee?

De koffie is een oploskoffie, waar je veel kanten mee op kunt. Het smaakt zacht en romig – naar een koffie latte. Ook mensen die normaal niet van koffie houden, vinden deze zachte koffie lekker.

  • Je kunt de KetoCoffee warm drinken. Doe het poeder in een beker, schenk er heet water op, roer goed en geniet van een heerlijke kop koffie.
  • Je kunt de Keto Coffee koud drinken. Mix hiertoe de koffie met koud water in een mixer romig. Of voeg ijsblokjes toe voor een ijskoffie.
  • Je kunt de KetoCoffee aan je eigen koffie toevoegen. Zeker als je houdt van een kop sterke koffie, kan dit een oplossing voor je zijn. Voeg naar smaak het poeder toe. In mijn geval heb ik genoeg aan ca. ¼ zakje KetoCoffee. Dat voeg ik toe aan de koffie latte met kaneel die ik zelf zet.
  • Een zakje KetoCoffee kun je ook mengen met proteïnepoeders, zoals de It Works Shake. Handig bij je shake of smoothie. Zeker als je een drukke dag tegemoet gaat. Zo krijg jij alsnog goede voedingsstoffen binnen voor het starten van jouw motor. Vergeet niet dat al jouw lichaamsprocessen een goede ondersteuning nodig hebben.
  • In Vera’s ondersteunende facebookgroep Lekker in je vel en fit met Vera vind jij meer recepten met onze keto koffie.
  • Lees eens mee voor meer ideeën met jouw zakje Keto Coffee op 11x Warme bullet proof koffie recepten  Deze recepten zijn gebaseerd op normale espresso koffie. Maar hierbij kun je de espresso gewoon vervangen door – of aanvullen met – de It Works KetoCoffee. Wedden dat jij een passend recept vindt om jouw koffie een stapje hoger te tillen?
Start jouw vetverbranding met de Keto Coffee

Start jouw vetverbranding met de Keto Coffee

Waar zie ik de ingrediënten en kan ik bestellen?

Meer informatie vind je door op deze gekleurde link Keto en It Works bij Vera te klikken. Je komt dan in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld, waar je vrijblijvend rond kunt kijken. Start de pagina niet in het Nederlands? Klik op land ‘Nederland’ en taal ‘Dutch’ als je liever de Nederlandse versie van de webwinkel wilt zien. Klik daarna op het balkje ‘Productinformatie’ voor de uitgebreide handleiding en ingrediëntenlijst. Door je winkelwagen af te rekenen als trouwe klant, krijg je afhankelijk van je artikel of je pakket tot 40%-70% korting. Loyal customer zijn biedt extra voordelen. Neem dus even je tijd om je eenmalig te registreren! Of leg contact met Vera. Zij helpt je order registreren. En geeft jou uiteraard (online) begeleiding voor jouw beste resultaten.

KetoCoffee past bij een ketogeen dieet

De KetoCoffee past goed in een koolhydraatarm ketogeen dieet. Weet jij niet goed wat keto inhoudt? Lees dan mijn informatie op Succesvol intermittent fasting oppakken en pak mijn gratis e-boekjes op mijn website en in mijn ondersteunende facebookgroep.

Kies jouw combinatie aan koolhydraten, eiwitten en vetten met zorg gedurende de dag. Gecombineerd met bijvoorbeeld de Cleanse, de It Works Shake, de Greens en de Ultimate Body Applicator kom je snel in vorm.

Winkel slim! Wij bieden ook een aantal producten in voordeelpakketten aan. De It Works combinaties versterken namelijk elkaars effect, waardoor jij nog betere resultaten kunt behalen met een paar producten erbij. Deze laag geprijsde packs komen met een trouwe klantenlidmaatschap of distributeurschap. Je hebt weinig verplichtingen met zo’n registratie, want wij willen jou gewoon extra verwennen. Je bent onze VIP! Leg contact met Vera. Zij kan je vertellen welk pakket of aanbieding op het moment voor jou het voordeligst is en helpt je order registreren. Zo heb jij snel 40%-70% korting terugverdiend op hoogwaardige, synergetische producten die ongelooflijk simpel in gebruik zijn. Je bent het waard!

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Goede voedingsstoffen + Passende training = Een blijer lijf!

Goede voedingsstoffen + Passende training = Een blijer lijf!

Review KetoCoffee Ervaring Vera

Voor mij is deze keto koffie een ‘no brainer’: Geef jezelf de brandstof die je verdient! Keto Coffee geeft je genoeg energie om de dag fijn door te komen. Wat je ook van plan bent. Bovendien geeft de koffie je lang een voldaan gevoel, helpt het vet verbranden en verbetert het je reactievermogen. Zo blijf je lang fit, vol energie en scherp. Of zoals It Works het zo mooi noemt #FitFueledFocus . Een gewone koffie is fijn, maar maakt je niet echt wakker. Een bullet proof koffie wel. En de It Works Keto Coffee helemaal! Het is dus net wat je wenst. Wat je ambities zijn. De ketocoffee werkt bij mij te goed. Ik heb zelf aan een half zakje per dag meer dan genoeg. Net als bij het hele assortiment van It Works geldt ook hier: als je lijf in balans komt, kun je met minder toedoen. Kies de hoeveelheid (fyto)nutriënten die bij je past.

Benieuwd naar de laatste nieuwtjes?

Jouw fitdoelen met onze support! Werk thuis zelf aan jouw fitdoelen! Wat wil jij? Snel fitter worden? Gauw beter in je vel? Snel slanker en sterker? Voor ieder mens is een betere leefstijl mogelijk. Maar het start wel met zoeken, weten en beginnen. Wij kunnen jou daarbij helpen. En je kunt al vlug zelfstandig verder. Echt! Dat sterke, weerbare lijf heeft niet genoeg aan een goed voornemen. Een dieet is helaas ook niet voldoende. Richt je op het blijvend verbeteren van jouw stofwisseling en pak jouw combinaties en info op. Mijn nieuwe nieuwsbrief staat online op Jouw fitdoelen met onze support! met de meest recente posts. Veel leesplezier!

Leef je beste leven, wellness & business coach Vera's Lifestyle Wereld

Leef je beste leven, wellness & business coach Vera’s Lifestyle Wereld

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Samen aan de slag met It Works? Dat motiveert!

Samen aan de slag met It Works? Dat motiveert!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! 

Ook in Nederland en België kun jij deze producten op natuurlijke basis bestellen. Het synergetische assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken. Kijk eens vrijblijvend rond! Weet jij dat jij met het trouwe klanten voordeelprogramma goedkoop uit kunt zijn?  

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 8 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Regenboog Congee - Chinese rijstepap met zoete aardappelen

Regenboog Congee – Chinese rijstepap met zoete aardappelen

Een van mijn cliënten kookt ongelooflijk mooie Chinese gerechten. Voor haar zo gewoon, maar voor mij zo bijzonder. Mijn Chinese kookboeken ‘van heel vroeger’ vermelden alleen wat gangbare recepten. Nou vind ik kip in zoetzure saus heerlijk, net als foo yong hai … maar er bestaat zoveel meer!  

Zo werkt mijn cliënte met eetbare bloemblaadjes als topping, gedroogd fruit als zoetmiddel en lotuszaad als extra proteïne. Ook verwerkt zij allerlei paddenstoelen om het immuunsysteem te boosten. Bovendien heeft zij oog voor kleuren: zij combineert allerlei in het oog springende kleuren met elkaar, zoals rood, oranje, paars en wit. De combinaties aan kleuren fascineren, maken mij nieuwsgierig … en ik leer wat bij!

Laatst kreeg ik een rijstepap met zoete aardappelen om te proberen. De dieppaarse en oranje kleuren nodigen uit tot proeven. Qua kleuren oogt de pap een beetje als onze Bessola, de Hollandse krentjebrij. Deze pap smaakt alleen niet naar fruit, maar naar … rijst. De zoete aardappelen worden eerst gepureerd en gemengd met kleefrijstemeel, waardoor ze een stevige bite krijgen. Een soort puddingballetje.

Dit bereidingsproces klinkt omslachtig, maar eigenlijk is het een kwestie van meel door de aardappelpuree prakken met een vork – en je bent zo klaar. Zo kunnen kinderen – of volwassenen die moeite hebben met smaken – langzaam wennen aan het eten van bataten. Want zoete aardappelen kunnen dat verschil maken voor je. Deze rijstepap smaakt zacht en is met recht comfort food.

Bataten zitten vol prebiotische vezels en andere voedingsstoffen die jouw spijsvertering nodig heeft. Bovendien heeft het resistente zetmeel in zoete aardappelen weinig effect op jouw bloedsuikerspiegel, waardoor je lang een goed vol gevoel blijft houden. Zeker als je toch zoete aardappelen in huis haalt voor je diner, kun je meteen je ontbijt voorbereiden. Het succes van een gezondere leefstijl met een uitgebreid aanbod van voedingsstoffen start immers met goed plannen.

Net dat andere ontbijt! Oranje en paarse zoete aardappelen, rijst, gojibessen, chiazaad, kokosmelk, water

Net dat andere ontbijt! Oranje en paarse zoete aardappelen, rijst, gojibessen, chiazaad, kokosmelk, water

Over rijst verschillen de meningen. Van te veel koolhydraten tot niet gezond. Maar feit is wel dat ook rijst voedingswaarde heeft en niet die extreme voedingsintolerantie oproept die gluten uit de tarwefamilie kunnen doen. Variëren in voeding betekent ook tarwe, rogge, gerst en spelt minderen. En wisselen met rijst, havermout, quinoa en andere granen en zaden. Niets is goed voor je als je er teveel van binnenkrijgt. Pak waar mogelijk biologische varianten. Wees goed voor je lijf en minder waar mogelijk onnodige stoffen in voeding.

Over China en congee

In China alleen al bestaan ongeveer 150 rijstepap-gerechten, ‘congee’ genoemd. Ze zijn streekgebonden. De meeste papjes worden als ontbijt gegeten. Sommige recepten zijn hartig, gevuld met vlees of paddenstoelen. Andere zijn weer zoet en gevuld met fruit of bladgroenten. De zoete vormen worden meestal aan kinderen geserveerd, want ‘zij houden van zoet en kleurtjes’.

De Chinese bevolking eet van oudsher liever gekruid eten, dan gezoete. Gerechten met geraffineerde suikers kennen zij niet echt. Zoete gerechten bestaan wel, maar staan weinig op tafel. De zoete papjes zijn dus naar onze westerse begrippen niet zoet. Als zoetmiddel wordt waar mogelijk honing gebruikt of fruit. Maar voel je vrij de pap te zoeten naar jouw wens.

Chinese rijstepap met zoete aardappelen - koken op kleur

Chinese rijstepap met zoete aardappelen – koken op kleur

Waarom letten op regenboogkleuren bij voeding?

Is het jou wel eens opgevallen dat kleuren effect hebben op je? Vooral felle kleuren hebben een bepaalde werking op de hersenen. Sommige kleuren maken blij, afhankelijk van de herinnering en stemming. Sommige kleuren bevorderen de eetlust.

En weet jij al dat verschillende kleuren voeding zo hun voordelen hebben? Het brein reageert niet zomaar op voeding. Let maar eens op wat je lichaam je probeert te vertellen over jouw eten en drinken. In het geval van gekleurd eten, komt de trek vaak vanzelf. En dat is niet vreemd.

Hoe feller gekleurd groenten en fruit zijn, hoe meer antioxidanten je erin treft. Antioxidanten helpen vrije radicalen afvoeren die bij allerlei lichaamsprocessen vrijkomen. Een goede afvoer van vrije radicalen is belangrijk voor jouw lichaam. Deeltjes aan vrije radicalen die rond blijven zweven kunnen in grote hoeveelheden voor gezondheidsproblemen zorgen in het lijf. En als je kanker en hart- en vaatziekten kunt voorkomen of uitstellen, door te letten op het afwisselen in kleuren … waarom zou je dat niet doen?

Een gemakkelijk ezelsbruggetje is: pas de kleuren van de regenboog toe! Probeer elke dag iets te gebruiken in de kleuren groen, rood, oranje, geel, paars en wit.  Zo helpt groen zenuwen en botten ondersteunen, kan rood helpen bij kanker, hart en bloedvaten, staan oranje en geel voor betere ogen, huid en bloeddruk, helpen blauw en paars het brein, de stoelgang en urinewegen en kunnen witte kleuren het hart en cholesterol mooi ondersteunen. Mooi wat goed afwisselen in voedingsstoffen met je doen kan, niet?

Verandering van spijs doet eten. Is je interesse gewekt in beter zijn voor jezelf? In mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera vind jij meer handvaten over voedingsstoffen, zoals mijn boodschappenlijst in mijn gratis e-werkboek ‘Hoe start jij je keto toch echt vandaag?’

Recept congee met zoete aardappelen

Zoete aardappelen komen in verschillende kleuren voor, zoals wit, paars en oranje. Alle ingrediënten vind je in elk geval in een grote tropische supermarkt, zoals de Amazing Oriëntal. Bataten zijn vitaminebommetjes met onder meer een hoog gehalte vitamine A, vitamine C, mangaan, kalium Vooral de dieppaarse zitten vol antioxidanten. Pak kleuren die je leuk en lekker lijken en ga aan de slag!

Nodig voor de zoete aardappelen-rijstepap

(2 schaaltjes)

  • 50 gram paarse zoete aardappelen
  • 50 gram oranje zoete aardappelen
  • 1 eetlepel ongekookte rijstkorrels
  • 4 eetlepels kleefrijstemeel
  • 250 ml water
  • 1 eetlepel gedroogd fruit zoals rozijnen of goji bessen (eventueel)
  • schepje suiker (eventueel)
  • eetbare (gedroogde) bloemblaadjes, zoals lotusbloemen (eventueel)
  • scheutje kokosmelk (eventueel)

Bereiden zoete aardappel congee

(5 min, 20 min suddertijd)

Schil en snijd de zoete aardappelen in stukjes van 2 bij 2 cm. Houd kleur bij kleur. Leg ze per kleur in een pan. Vul aan met een laagje water en laat ze op zacht vuur in ca. 10 minuten gaarkoken. Als een vork zachtjes in de aardappel glijdt, is het gaar.  Giet af en laat afkoelen.

Zet 250 ml water op met de rijstkorrels en eventueel het gedroogde fruit. Laat ca. 10 minuten koken op zacht vuur.

Leg in de tussentijd de aardappelen naar kleur in twee schaaltjes. Oranje bij oranje. Paars bij paars. Prak ze met een vork fijn. Strooi per schaal 1 eetlepel kleefrijstemeel over de puree. Prak het meel door de puree. Vorm met de hand ballen. De deegballen moeten soepel en elastisch zijn. Voeg eventueel meer meel toe. Vorm lange, dunne slierten van 1 cm doorsnee. Snijd blokjes van 1 centimeter.

Voeg de blokjes puree toe aan de rijstepap en laat ca. 10 minuten op zacht vuur sudderen. Als de blokjes omhoogdrijven en glazig zijn, is de pap gaar. Voeg eventueel suiker of honing naar smaak toe. Voeg eventueel een scheutje kokosmelk toe. Top af met wat (verkruimelde) bloemblaadjes. Warm opdienen en … geniet ze!

Variatietips

  • Sneller klaar? Schrap de balletjes van kleefrijstemeel. Zet de rauwe blokjes zoete aardappel meteen met wat rijst (en eventueel gedroogd fruit) en ruim water op. Circa 20 minuten zacht koken en klaar is je pap.
  • Liever meer voedingswaarde? Voeg een schepje zaad of pitten toe. Ik ben dol op hoe chiazaad past in dit recept.
  • Zoete aardappel is niet lekker? Maak een versimpelde vorm van Indiase rijstepap. Voeg in ruim water wat rijst, rozijnen en vanille(suiker) toe. Circa 20 minuten koken en klaar. Een uitgebreider recept vind jij op Twee keer Surinaams Hindoestaanse Pap .
  • Natuurlijk heb ik meer bijzondere recepten voor jou. Kijk eens naar deze Traditionele Chinese kippensoep. Het is een bekende immuun booster en met een kruidenpakket zelfs gemakkelijk te maken.

Hoeveel tijd gun jij jezelf? Veranderingen kosten tijd! Denk aan de 21/90 regel en herpak jezelf. Lees mee op Over de 21/90 regel en nieuwe gewoonten 

Als je niets doet, gebeurt er ook niets

Als je niets doet, gebeurt er ook niets

Wensen komen niet vanzelf uit

‘Tegen de tijd dat het half januari is, zijn de meeste goede voornemens alweer vergeten.’

Ja, echt waar. Mensen hebben mooie ideeën. Super, want een verandering ten goede mag. Absoluut. Gaaf juist dat je nadenkt over je leven en wat jij wilt. Twee weken later zet die verandering bij de meesten echter niet meer door. Tot het einde van het jaar nadert. Dan daagt dat eerdere voornemen weer. En dan? Twee weken later in het nieuwe jaar stoppen die wensen. Elk jaar weer. En dat terwijl in de top 3 van alle wensen staat ‘gezonder leven en beter zijn voor mezelf’. Vreemd zoals het brein werkt. Samen met de gedragingen van mensen.

Hele onderzoeken worden ernaar gedaan. En de conclusie? Is dat mensen blijven hangen in die vicieuze cirkel. Dat mooie voornemen stopt, want … als je niet met een wens aan de gang gaat, gebeurt er niets. Als je niets doet, gebeurt er … niets.

Wensen komen niet vanzelf uit. Aan een wens werk je. Aan een droom werk je. Aan een voornemen werk je. Stoppen halverwege januari met denken aan je lijf … je beste zelf … heeft meer tijd nodig dan een dag of 2. Net als met alles dien jij meer tijd en aandacht te steken in ‘beter zijn voor jezelf’.

Er staat 21 dagen voor het wennen aan een nieuwe gewoonte. En 90 dagen om een nieuwe leefstijl aan te leren. Geef jezelf die kans. Je lichaam zal je bedanken. En zo moeilijk is het oppakken van een nieuwe gewoonte niet. Het is een kwestie van beslissen. En starten. Starten doe je niet morgen. Maar vandaag.

Lijkt beginnen jou onmogelijk? Een kickstart kan elk mens wel gebruiken. Wij hebben een slimme verzorgingslijn die jou een zetje in de goede richting kan geven. Bijna elke cliënt ziet al snel resultaat. En goede resultaten motiveren. Gemak motiveert. Als producten bovendien simpel in te passen zijn en een routine worden … stimuleren die ook gebruik.

Kijk eens op mijn Website Vera’s Lifestyle Wereld en ga voor die blijvende verandering. Nog een extra tip: ook onze huidverzorging helpt vrije radicalen afvoeren door de combinatie aan botanica. Wat de natuur wel niet voor je doen kan!

Bronvermelding

Als je gelooft in chakra’s en balans in je lijf kun je Hoe chakras in verband staan met voeding doorlezen. Zo weet je beter welke kleuren bij welke chakra’s horen.

Kijk eens op Culy & Congee  als je meer wilt weten over de herkomst van Chinese rijstepap en tips en trucs voor lekker andere ontbijtjes.

Kijk ook eens op het YouTube kanaal van Liziqi. Zij is een bekende Chinese foodvlogger en inspireert je met verse Chinese gerechten uit tuin en bos. Een versie van congee zie jij in Congee met mosterdplant en pruimenbloesem 

Meer over verschillende kleuren en antioxidanten vind jij op Wat zegt kleur over voeding

Meer weten over rijst? Lees eens mee op aHealthylife over rijst en voedingswaarde

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Planten en natuur - De juiste dagcreme en nachtcreme kunnen in 30 dagen verschil maken

Planten en natuur – De juiste dagcreme en nachtcreme kunnen in 30 dagen verschil maken

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Hoe smokkel jij meer groenten in je maaltijden? Op naar fitter

Hoe smokkel jij meer groenten in je maaltijden? Op naar fitter

Groenten horen jouw maaltijden te domineren. We zouden rond de 500 gram groenten per dag moeten zitten voor een optimale werking van het lichaam, maar halen vaak de 150 gram groenten niet eens. We zouden zo’n 250 gram fruit per dag moeten eten, maar pakken soms een stuk fruit. In de praktijk blijken veel mensen die 750 gram groenten en fruit niet te halen.

Doodzonde. Letterlijk. We worden namelijk gemiddeld zo’n 75 jaar. En willen dat bijna allemaal graag in goede gezondheid bereiken. Het menselijk lichaam heeft echter voor een goede werking een grote hoeveelheid verschillende voedingsstoffen nodig. Je darmflora zit complex in elkaar. Hoe meer verschil in aanbod, hoe beter. En de meeste van die (fyto)nutriënten? Die zitten voornamelijk in groenten.

We zouden ook voor de beste fitresultaten de voedingsstoffen goed moeten verspreiden over de dag, zodat het lichaam over een stabiele aanvoer van onder meer proteïne, vitaminen, mineralen en vezels kan beschikken. In de praktijk? Eten we amper groenten in de ochtend en de middag. Als je overdag volop bezig bent geweest, en de nodige voedingsstoffen pas in de avond uit groenten haalt … is dat niet genoeg voor jouw lichaamsprocessen. Niet als je een optimale, voorspoedige werking wilt, tenminste. Niet als je lang geconcentreerd wilt werken. Niet als je wilt bruisen en nog wilt nagenieten aan het einde van een mooie dag.

En dan verbazen we ons erover dat we moe en futloos zijn. Niet kunnen genieten. En wijten we dat aan het weer. Of het werk. Of de drukte. Terwijl het probleem voornamelijk aan de voeding ligt – en de keuzes die wij maken als het gaat om goed eten en drinken. Waardoor lichaamscellen hongerig blijven zoeken naar bepaalde voedingsstoffen, omdat die stoffen niet binnenkomen.

Het ligt aan onszelf, dat we ons niet goed voelen. Niet aan externe omstandigheden. Als het lichaam alle bruikbare energie gebruikt om de basics te laten werken, blijft er weinig over voor die goede weerstand, die goede balans, die weerbaarheid.

Nu lost het lijf dat gemis vaak zelf op door van alles van andere plekken te onttrekken, maar … je metabolisme wil je niet ontregeld zien, toch? Spierweefsel wil je intact houden, niet? Ontstekingen wil je toch temperen? Maak het je lichaam dus niet moeilijk. Accepteer dat jij een waanzinnig complex apparaat bent en bedenk wat jij kunt veranderen – ten goede van jezelf. Laat je inspireren door wat je om je heen ziet aan voeding. En varieer meer dan je ooit hebt gedaan! En start met deze tips. Ik zette niet voor niets een monsterblog voor jou in elkaar.

Weet jij wat mensen het liefste willen? Luister je even mee?

Hoe smokkel je meer groenten in elke maaltijd?

Als je wilt weten hoe je meer groenten in je maaltijden kunt smokkelen … Als jouw kookinspiratie op is, waardoor je niet voldoende gezond kunt eten … Als er geen tijd – of energie – over is voor meer dan wokken of koken … Als je verandering wilt zien in jouw situatie … Of als je wilt weten of jij je beter gaat voelen, probeer dan een tijdje de volgende ideeën uit!

Op naar fitter? Vervang junk food door groenten.

Op naar fitter? Vervang junk food door groenten.

Plan je maaltijden

Plan je maaltijden. Het klinkt zo simpel. Toch kijken mensen vaak per uur naar wat ze kunnen eten of drinken. Maar als je wacht tot je trek hebt … Als je wacht tot het eten iedereen het beste uitkomt … Als je niet weet wat je later op de dag gaat eten … Als je niet weet wat je de dag erna gaat doen … Als je niet weet wat je 3 dagen later moet pakken … komt er te weinig van de grond. En blijk jij je dagen gevuld te hebben met donuts en chips, want die groenten en fruit komen later wel een keer als er meer tijd is.

Een maaltijdplanning moet echt beter, als je een lijf in balans wilt hebben. Het hoeft niet dramatisch strak. Start met jezelf aan te leren voor een aantal dagen maaltijden te plannen, en wel drie maaltijden en twee snacks per dag. Weet je niet wat je moet halen? Vraag jij je af welke zetmeelrijke groenten fijn zijn om af te wisselen? Welk fruit bevat minder suikers? Wat mag ik ongestoord dagelijks? Hoeveel zou ik moeten drinken?

Download dan om te beginnen mijn gratis e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ van mijn website. Beter zijn voor jezelf start immers met gezonder drinken. Start met een aantal basisrecepten toe te voegen aan je dag.

Pak daarna ook mijn e-boek ‘Hoe start ik mijn keto toch ook vandaag’ uit mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je vel en fit met Vera, als je daar lid van bent. In dat keto-boek vind je een uitgebreide boodschappenlijst, uitleg en basisrecepten. In dit blog vind je ook veel tips.

Slimme Swaps – Betere en gezondere voeding voor een fijner lijf

Zorg voor groenten en zaden bij elke maaltijd en snack

Leer aan dat die groenten moeten. Bij elke maaltijd. En elke snack. Zorg voor die constante aanvoer van groenten, noten, zaden en pitten. Zorg dat wat op je bord ligt voor ongeveer de helft uit groenten bestaat. Het mooie is, dat jij naast voedingsvezels, vitaminen en mineralen ook meteen eiwitten en gezonde vetten binnen kunt krijgen, afhankelijk van jouw keus. Ook eiwitten en gezonde vetten horen goed over de dag verdeeld te worden. Wissel af in het aanbod.

Hoe kun je nou maaltijden en snacks upgraden zonder dat het een dingetje wordt? Doe sla, tomaat, komkommer op je cracker of boterham. En veel oude kaas of ei of kip. De cracker of boterham mag een drager zijn van je beleg, met andere woorden, het beleg mag dikker dan de cracker of boterham zijn. Zo raak jij beter verzadigd en heb je minder boterhammen nodig! Zorg het liefst voor zadencrackers. Heerlijke Zaden- en Pittencrackers maak jij zelf aan de hand van mijn recept.  Ze kunnen niet mislukken overigens.

Hap tussendoor in een paar kerstomaatjes. Kauw op worteltjes als je na moet denken. En het hoeft niet als een straf te voelen. Maak iets wat je heerlijk vindt, zoals groentechips of rooster kikkererwten in de oven. Rooster nootjes in kruiden naar jouw zin.

Rooster wat granola. Dit Granola Basisrecept voor meer Energie laat zien dat een betere muesli prima past in een gezondere leefstijl. En sterker nog: dat jij dit zelf kunt met een melange naar jouw keus. Daar word jij toch blij van? Goed voor jezelf zorgen hoeft echt niet moeilijk te zijn. Je zult zien dat je blijer wordt van jouw boodschappen dan je ooit bent geweest. Dat is wat de juiste fytonutriënten met je kunnen doen.

Lekker smokkelen met een smoothie of shake

Stapel van alles aan groenten en/of fruit in een grote smoothie-beker. Doe er water(kefir) of melk naar keus bij. Wat eiwitpoeder of tofu, nootjes, zaden of pitten. Mixen, drinken en klaar. Ideaal in de ochtend of rond het sporten. Je zet je lichaam letterlijk op ‘aan’. Ik weet zeker dat jij je voortaan al veel fitter voelt. Zeker als je kijkt naar wat jij nodig hebt. Met bijvoorbeeld deze Smoothie met tofu en noten kun jij je hormoonhuishouding misschien wat beter ondersteunen. Voeg aan dit basisrecept spinazie of zaadjes toe. Of pak dit Pompoen smoothie recept eens.

Boost je immuunsysteem met Surinaamse bravoe

Boost je immuunsysteem met Surinaamse bravoe

Slim veel groenten met soep

Een kom soep bevat al snel zo’n 200 gram groenten en is snel gemaakt. Een perfecte manier om van je restjes groenten af te komen ook. Zorg ervoor dat je altijd kruiden, kokosmelk en/of room op voorraad hebt staan, bewaar je restjes groenten en eiwitten en je bereidt meteen een goede maaltijdsoep voor de dag erna. Sommige soepen smaken heerlijk als brunch. Anderen kunnen de hele dag door. Als je soep lekker vindt, is dat dus een slimme manier om meer groenten aan je dag te voegen.

Weet jij dat je zelfs gangbare soep zoals erwtensoep naar een ander niveau kunt tillen? Puur door jouw keus aan kruiden? De juiste voedingsstoffen kunnen jouw immuunsysteem namelijk net dat zetje geven. Lees eens mee op De meest gezonde erwtensoep maak je zelf

Hoe vaak eet jij pastinaken? Precies, dat dacht ik al. Zet daarom deze soep als aanvulling op het menu. Zetmeelrijke groenten zijn simpel tot soep te verwerken en bevatten onder meer prebiotische vezels. Voor elke beginner te doen en zo klaar. Je vindt het recept op Waarom past vegan pastinaaksoep bij keto

Liever een soep met meer smaken? Ken je bravoe al? Deze Surinaamse maaltijdsoep op basis van cassave, bakbanaan en ca. 5 andere groenten is met recht ‘soul food’. Vier simpele basisrecepten helpen jouw immuunsysteem, herstellen van ziekte of bevalling, of oververmoeidheid. Powerfood voor zowel flexitariërs als veganisten! Lees mee op Vier basisrecepten voor bravoe . Je snapt al snel waarom het een veelzijdige soep is.

Groenten in potjes

Let jij al bewust op wat jouw spijsvertering nodig heeft? Rauw eten is haast onmisbaar, ook al vinden sommigen het helemaal niets. Let wel goed op wat jouw spijsvertering verdraagt. Niet alles is rauw goed te eten voor iedereen. Dat maakt elk mens zo uniek. Deze Avocado-Mango-Salade is al jaren mijn ‘go to’ als ik even niet weet wat ik als lunchsalade of bijgerecht wil. Het past perfect bij allerlei Mexicaanse tortilla-gerechten en grill-gerechten. Wissel de ingrediënten af, probeer de avocado erin te houden vanwege de gezonde vetten. Voeg olijven of noten en pitten toe voor extra gezonde vetten. Zachte kaasjes of vis en wild passen ook prima bij dit gerecht. Stapel de ingrediënten in een pot of bakje en neem het mee als je op stap gaat. Zo grijp jij niet naast je vitamines en vezels.

Restjes groenten, toch een aanbieding gepakt en teveel in huis? Geen probleem. Stapel van alles in een pot. En neem dat mee onderweg, naar de sportschool of naar je werk. Het mooie is, dat je werkelijk alles in een pot kunt stapelen, waardoor je ontelbare creaties kunt maken. Je kunt zelfs een restje van de avond tevoren gebruiken en je lunch tot een geweldig moment van de dag maken. Mijn blog met Meer dan 10 salad-in-a-jar recepten helpt je verder.

Lust jij pannenkoeken, wraps en omeletten?

Als je een pannenkoeken-fan bent, kun jij je pannenkoeken aanvullen met meer groenten en zaden. Lees mee op Glutenvrije Pancakes  en voeg naar jouw zin spinazie toe, paprika, uitjes, knoflook en/of tomaat. Natuurlijk kun je ditzelfde ook met eieren doen. Je zult merken dat je veel voller zit. In mijn ondersteunende facebookgroep vind jij meer basisrecepten voor pannenkoeken, eieren, wraps gemaakt van zoete aardappelen, en meer.

Zoete Pompoentaart is ook lekker met minder suikers en gluten!

Zoete Pompoentaart is ook lekker met minder suikers en gluten!

Groentegerechten uit de oven

Een oven is het ideale middel om jouw eten te garen zonder dat jij erbij moet staan. Gebruik jij het al voor jouw groenten? Probeer het eens als volgt: Snijd verschillende stevige groenten in stukken, zoals knollen, zoete aardappelen, courgette of aubergine. Leg ze op een bakplaat of een ovenschaal. Maak wat kokosolie vloeibaar door het even op te warmen. Doe er kruiden naar wens door, zoals peper, zout en rozemarijn. Bestrijk de groenten ermee. Doe in dezelfde tijd ook een schaal met vis of vlees in de oven. Of vul paddenstoelen. En klaar staat je diner in ca. 45 minuten in de oven op ca. 200C.

Ik gebruik vaak zoete aardappelen. Juist omdat je darmflora er ongelooflijk blij mee is. In mijn blog vind jij hoe je Bataten poft in de oven tot een heerlijk malse lekkernij.

Daarnaast kun je allerlei verschillende hartige taarten met allerlei verschillende groenten en eiwitten in de oven plaatsen. Want er kan echt veel meer in een quiche dan men normaal doet. Een aantal basisrecepten vind jij op Hartige groentetaarten en variatietips

Ook pizzabodems kun je maken van groenten, zoals bloemkool of broccoli. Je belegt de pizza verder naar smaak. Zo’n pizza smaakt zelfs lekkerder dan een gewone pizza!

Grillen, gourmetten of barbecueën

Een eenvoudiger manier om gevarieerd eten op tafel te krijgen is er misschien niet. Met grillen, gourmetten of barbecueën staat alles voor ca. 4 mensen in 15 minuten op tafel. Zorg daarnaast voor verschillende schalen rauwkost op tafel, zoals komkommer, paprika, sla, tomaat. Je kunt alles zo ingewikkeld kruiden als dat jij zelf wilt. Start met je basis: dunne plakken groenten, zoals courgette, aubergine en paprika. Ook slasoorten als Romaine passen perfect op de grill. Wedden dat ook jij veel meer groenten eet als dat zo uitnodigend op tafel staat?

Koreaanse buddha bowl en wokken

Heb jij wel eens wat Koreaanse gerechten doorgespit? De Koreaanse buddha bowls zitten vol diverse groenten, gezonde vetten, verschillende proteïnen en rijst. Dit maakt de bowls ideaal voor een balansdag en passend bij ketogeen. De groenten zijn vaak als volgt samengesteld in een maaltijd: paddenstoelen, knollen, bladgroente, kiemgroenten en zaadjes. De basiskruiden voor deze bowls zijn: olie, sojasaus, zout, peper, lenteui, knoflook, zaadjes. De proteïnen bestaan vaak uit vleesreepjes, tofu en eieren. Je kunt alle bijgerechten los van elkaar wokken en apart serveren, zodat iedereen een eigen bowl naar smaak kan samenstellen. Je tafel zal dan vol staan met schaaltjes. Mooi gezicht zo’n buffet!

Je kunt er ook voor kiezen om alle groenten in een pan te doen. Wat jij wilt. Schrap de rijst als je ketofase dat nog niet toestaat. Vervang de rijst eventueel door quinoa of bloemkoolrijst. Marineer wat vleesreepjes in lenteui, knoflook, sojasaus en olie. Bak gaar en strooi wat sesamzaadjes eroverheen. Bak eieren. Wok wat shiitake in wat olie. Wok reepjes courgette. Wok spinazie in knoflook. Kook sojascheuten 2 minuten. Snijd een wortel in reepjes. Snijd wat komkommer fijn. Pak een schaal. Vul die met de ingrediënten. Top af met wat sojasaus en/of pepersaus. Geniet ze!

Uiteraard zijn meer oosterse gerechten te vinden die jij op deze manier kunt serveren. Of kijk naar wat basisrecepten op mijn website of in mijn facebookgroep.

Pak jouw info en start!

Pak jouw info en start!

Snacks zijn noodzaak

Snacks zijn life! Ze maken je dag net even wat leuker en die voedingsstoffen kunnen ook je dag maken of breken. Zorg dus voor verantwoorde snacks. Natuurlijk kun je voor een handje nootjes gaan. Of die kiwi. Maar het leven wordt net even wat leuker als je bijvoorbeeld dadels kunt combineren met roomkaas, of peperhamrolletjes maakt, of banaan met notenboter pakt. Een aantal ideeën vind jij op Zeven gezonde en snelle keto snacks

Voeg dat nagerecht toe!

Ook toetjes kun je maken op basis van groenten. Zonder dat de smaak van groenten overheerst. Probeer deze Suikerarme en glutenvrije zoete pompoentaart eens. Slim als je juist lekker fit wilt zijn na een taartje, want de vezels in de pompoen en de kokosmelk kunnen bij jou verschil maken.

Avocado kun je niet alleen voor hartige gerechten gebruiken. Als je avocado in een mousse verwerkt bijvoorbeeld, zul je merken dat je toetje of tussendoortje jou compleet verzadigd. Dat is pas genieten van iets lekkers! Deze Chocolade avocado mousse kan haast niet mislukken en valt heel anders dan de doorsnee mousse.

Cacao heeft legio-voordelen en combineert goed met groenten. Zo kun je een heerlijke Brownie op basis van zwarte bonen maken. Zeker als jij een lekker tussendoortje wilt, zonder de snelle koolhydraten die brownies normaal met zich meebrengen, is dit recept fijn om te proberen.

En als je eenmaal deze Ouderwets lekkere rabarbertaart hebt geproefd …  snap jij dat groenten eten echt noodzakelijk is … want het is veel te lekker! Je loopt echt wat mis als je niet voldoende groente toevoegt aan je dag. Het kan allemaal anders. Je kunt je in slechts dagen beter voelen. Als je maar even weet hoe.

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Hoe eet jij jezelf nog sneller fit?

Jezelf verfijnen. Op scherp zetten. Verbeteren. Op naar buitengewoon stralen en genieten. Als je meer wilt weten over jezelf fit eten, kijk dan eens naar mijn blog Is keto ook mogelijk als je veganist of vegetariër bent?

Ketogeen leven kan het verschil maken voor jouw functioneren. Met keto kun je beter grip krijgen op onder meer je bloedsuikerspiegel. Ook kun je de vetverbranding in, sneller afvallen, meer spiermassa bouwen en je beter concentreren. Misschien is het wel iets voor jou. Ook als vrouw kun jij aan de slag met keto, zoals ik jou uitleg op Hoe start jij als vrouw slim en snel jouw vetverbranding?

Mocht keto jou te strict in de oren klinken, lees je dan eerst in! Dan weet je waar je aan toe bent. Bovendien kun je ook mildere vormen van gezondere leefstijlen bij mij kiezen, zoals werken met balansdagen en slimme swaps pakken. Dat brengt al veel meer structuur in jouw leefstijl.

Je vindt veel informatie op mijn website. Maar de meest handige tool die ik jou kan aanbieden, is mijn ondersteunende facebookgroep  Lekker in je Vel en Fit met Vera . Alle stappen naar jouw succes vind jij daar.

Of je nu wel of niet interesse hebt in ketogeen leven, ons assortiment kan jouw verzorging naar een hoger niveau tillen. Met een paar tellen consequent gebruik. Dat motiveert! Kijk eens op … als je geïnteresseerd bent in een stralende huid en fitter lijf. De meeste startende cliënten geven al bij een paar keer gebruik aan meer verschil te merken. Notoire gebruikers – ja, die hebben wij ook! – geven aan blijvend en progressief verschil te zien bij regelmatig gebruik. Voor mannen en vrouwen overigens. Dat is wat zorgvuldig samengestelde combinaties op natuurlijke basis met je doen kunnen. Synergie en botanica is fascinerende materie.

Over keto gesproken … dat ontbijt …

Is ontbijten niet jouw ding? Dat is niet raar. Veel mensen hebben dat. Dat je van jezelf even bij wilt komen na de nacht. Van nature houd jij namelijk al een vorm van ketogeen leven aan. Toch is het prettig toch te starten met iets dat je goed voedt. Zonder dat je de rest van de dag je moe voelt juist door dat ontbijt. Lees eens mee in de blog Elf gezonde starters voor niet ontbijters en leer hoe jij ‘s ochtends die goede voedingsstoffen toch mee pakt door slim te swappen.

Dr Mark Hyman - 90% heeft een tekort aan 1 of meer nutrienten

Dr Mark Hyman – 90% heeft een tekort aan 1 of meer nutrienten

Voeg supplementen toe

Volgens dr. Mark Hyman, een van de bekendste specialisten binnen Functional Medicine, is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap de basis voor een leven vol energie, plezier en gezondheid. Lees zijn tips eens op Op naar een gezond metabolisme . Zijn boek Eat Fat, Get Thin bracht mij veel verder in mijn gezonde leefstijl journey. Misschien helpt zijn info jou ook verder. Daarnaast publiceren dr. Mark Hyman en zijn team allerlei resultaten en onderzoeken online. Hun resultaten vertellen bijvoorbeeld dat zo’n 90% van de mensen 1 of meer nutriënten tekort komt. En ja, goed voor jezelf zorgen is goede voeding pakken, op tijd je rust nemen en passende beweging – naast de juiste supplementen.

Over mijn verzorgingslijn ben ik erg tevreden. Al jaren zie ik prachtige resultaten bij cliënten. En daar word ik alleen maar blij van. Kijk eens rond in mijn webwinkel op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld . Misschien is dit assortiment net wat jij zoekt! Maak ook gebruik van het voordeelprogramma met kortingen rond de 40% en start jouw gezondere leefstijl ook met ons.

Zelf thuis aan de slag?

Het is jouw actie. Met onze verzorgingslijn. Ook voor vegetariërs en veganisten! De inzet die je voor een ander hebt … zou jij ook voor jezelf moeten hebben. Door te zorgen voor betere voedingsstoffen. Door beter te variëren in je voeding. Meer te bewegen. Meer in jezelf te geloven. Minder stress. En vooral … lief te zijn voor jezelf. Goed te zijn. Voor jezelf. In alle opzichten. Van buiten. En van binnen. Wedden dat je opbloeit? En dat mag best. Heb het fijn! In mijn nieuwste nieuwsbrief Zelf thuis aan de slag met onze verzorgingslijn vind je tips en aanbiedingen om blijvend door te schieten naar beter, slanker, sterker, fitter, fijner. Jij kunt het! Punt.

Elk lijf is anders. Elk fitdoel ook.

Elk lijf is anders. Elk fitdoel ook.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 5 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Boost je immuunsysteem met Surinaamse bravoe

Boost je immuunsysteem met Surinaamse bravoe

Ken je bravoe al? Deze groentesoep op basis van cassave en bakbanaan is met recht ‘soul food’ voor mij door mijn jaren in Suriname. Deze maaltijdsoep herinnert me aan een enorme pan vol groenten en knollen die je zelf kon oogsten in je achtertuin. Verser dan vers kan haast niet.

Deze maaltijdsoep voedt bovendien als een tierelier en zorgt voor een blij buikje. Zet deze bravoe vooral op tafel als jouw immuunsysteem een extra kick nodig heeft, moet herstellen van een ziekte of een bevalling, bij moet komen van een drukke periode of oververmoeidheidsverschijnselen vertoont.

Een perfect maaltijd om aan te sterken dus. En dat is niet voor niets. Er kleeft niets magisch aan deze soep, ook al willen ‘wij bravoe eters’ jou graag anders vertellen … al denk jij misschien ook aan magie na jouw eerste bordje bravoe. Bijna iedereen gaat namelijk van blijdschap wiegen bij deze soep – ongeacht de leeftijd. Echt waar!

In deze blog leg ik jou de ingrediënten uit, evenals vier simpele basisrecepten voor deze groentesoep. Alles om jouw betere leefstijl toch echt op gang te krijgen. Ook jij mag lekker meer genieten … door te letten op hoe jouw lichaam reageert op de juiste voeding! Je kunt het. Start nu! Niet morgen. Nu. Vandaag. 

Surinaamse cassavesoep - Kleurrijk eten

Surinaamse cassavesoep – Kleurrijk eten

Waarom is Surinaamse bravoe zo’n populaire maaltijdsoep?

Bravoe soep komt uit de Creoolse keuken en wordt veel geserveerd in Suriname. Het bereiden kan niet veel veelzijdiger: per familie verschilt het recept. Net als de moeilijkheidsgraad. Ikzelf houd van basic. Dat is mijn bravoe-recept dus ook. Kruid het net zo pittig of zacht, zoals jij dat wilt. Bovendien is deze maaltijdsoep door de vele, power-ingrediënten veganistisch te houden. Pureer de soep vooral niet. Bravoe hoort uit hapklare brokken te bestaan, zodat je juist de verschillen tussen structuur en smaken waarneemt. Kauwen stimuleert bovendien een betere spijsvertering en smaakbeleving.

Alle benodigdheden vind je in een goed gesorteerde natuurwinkel of een tropische supermarkt, zoals de Amazing Oriëntal. Je kunt tegenwoordig zelfs online winkelen bij deze winkelketen. Dus misschien is thuisbezorgen voor jou een uitkomst.

In Suriname kan ook ’s ochtends rustig met warm eten gestart worden. Bravoe heeft dus geen speciaal tijdstip nodig en wordt vaak geserveerd met rijst als bijgerecht. Afhankelijk van jouw leefstijl raad ik je van harte een paar eetlepels rijst aan. Het gaat goed samen met de soep, ook al heeft bravoe geen rijst nodig om lekker te zijn.

Deze maaltijdsoep zit vol ingrediënten die je motor op aan zetten. Sterker nog, elke ingrediënt bevat een vorm van prebiotica. Je darmflora kan gewoon niet zonder. Voor een betere spijsvertering en een stabieler lijf moeten je darmbacteriën optimaal kunnen floreren. En laat deze stevige soep nou vol zitten met voedingsstoffen voor hen!

Daarnaast zorgt kleurrijk eten voor een fijn gevoel. Met als gevolg? Inderdaad: Een blij wiegend lijf en een blije mind. Dat positieve gevoel zorgt voor een populaire soep. Net als bijvoorbeeld Italiaanse tiramisu doet. Tiramisu ontstond nog niet eens zo lang geleden – zo’n 20 jaar terug – spontaan als comfort food voor het aansterken van zieke mensen. Het recept sloeg aan en vloog de wereld door. Terwijl de herkomst van bravoe al vele generaties terug gaat. Probeer de soep dus eens!

Groente, groente en nog eens ... groente - Bravoe maaltijdsoep

Groente, groente en nog eens … groente – Bravoe maaltijdsoep

Wat kan er in bravoe zitten aan ingrediënten?

Verschillende recepten. Verschillende smaken. Verschillende combinaties. De basis is meestal als volgt:

Cassavewortel is de eetbare knol van een heester. Het bevat veel goede stoffen waaronder resistent zetmeel en is een prima vorm van prebiotica. Dit zetmeel wordt langzaam aan het lichaam afgegeven, en heeft dus niet veel invloed op de bloedsuikerspiegel. Verse cassave is wat lastiger te vinden dan diepvries. Pak dus rustig een zakje uit de diepvries en laat dat ontdooien voor gebruik. Cassave hoor je altijd bereid te eten. Probeer het dus niet rauw.

Zoete aardappel is een knol uit de windefamilie, bevat veel prachtige voedingsstoffen en is door het resistente zetmeel en de inuline een mooie vorm van prebiotica. Deze bataten kun je in verschillende kleuren vinden, zoals wit, oranje en paars. Wissel onderling af, want hoe meer kleur in je leven, hoe blijer je lijf. Felle kleurtjes bevatten bepaalde stoffen die je immuunsysteem helpen versterken.

Bakbanaan, oftewel kookbanaan, zit vol vitaminen, mineralen en vezels. Ook bakbanaan moet je eerst bakken of koken alvorens het eetbaar is. Bakbanaan is o.a. door het resistente zetmeel een fijne vorm van prebiotica.

Tayerblad staat voor bladeren uit de aronskelkfamilie en is al duizenden jaren bekend voedsel in Zuid-Amerika. Het heeft een zachte smaak en zit vol mineralen en vitamines en vezels. Mocht je niet aan tayerblad kunnen komen, dan is spinazie ook een mooie vervanger. Uiteraard bevat deze groente ook prebiotische vezels

Okra is de vrucht van de okraplant en heeft een milde smaak. Snijd je okra in stukken, dan voelt het sap kleverig en taai. Dit trekt weg bij het koken, frituren of stoven. De zaadjes binnenin de okra zijn eetbaar en worden mee gestoofd. Okra zit vol vitaminen, mineralen en je raadt het al … prebiotische vezels.

Uien en knoflook zijn inmiddels zo doorsnee en niet weg te denken uit de keuken dat wij gemakkelijk vergeten dat ze vol … prebiotica zitten! Pak dus rustig wat vaker uitjes en knoflook. Wissel ook af in kleuren en maten, zoals paarse en gele uien, sjalotjes, lente-ui, etc. Want ook daarin vind je verschil in voedingsstoffen.

Wil jij meer weten over prebiotica en probiotica? Lees eens mee op Waterkefir, probiotica en meer energie 

Pepers komen van de peperplantjes en bevorderen de spijsvertering en verminderen stress. De pit verschilt per soort. Het gebruik van pepertjes als Madame Jeanette geven een fruitige, frisse smaak aan het gerecht. Het is alleen … bloedheet. Stoof een pepertje dus in haar geheel mee of gebruik Spaanse pepers. Die zijn wat milder en minder risicovol. Een te pittig gerecht kan je hele pan en jouw inzet verpesten.

Kokosmelk en kokosolie bevatten veel vitaminen, mineralen en antioxidanten. Onder meer de vetzuren in kokos stimuleren je lijf en jouw vetverbranding en kunnen je een goede boost geven.

Qua extra kruiden: Surinaamse masala wordt nog weleens toegevoegd aan bravoe. Ikzelf vind dat bravoe dat niet nodig heeft. Voor de geweldige ondersteunende eigenschappen is kurkuma eventueel handig om toe te voegen. En uiteraard zeezout naar smaak voor de geweldig ondersteunende eigenschappen voor de luchtwegen. Lekker je immuunsysteem opkrikken! Meer is haast niet nodig.

Wat heb je nodig voor Vera’s bravoe? Basisrecept 1

Nogmaals: de recepten voor deze maaltijdsoep verschillen per persoon. Maak dus vooral een recept naar jouw zin. En geef er traditioneel jouw eigen naam aan of kies zelf een koosnaampje uit voor jouw recept.

Voor ca. 6 borden

  • 400 gram cassave (diepvries)
  • 200 gram zoete aardappel oranje
  • 200 gram zoete aardappel paars
  • 200 gram groene bakbanaan
  • 50 gram okra
  • 100 gram spinazie of tayerblad
  • 400 ml kokosmelk
  • 1 ui
  • 4 knoflookteentjes
  • 1 of 2 theelepels kurkuma (eventueel)
  • 2 theelepels zeezout naar smaak
  • 1 peper naar smaak (Madame Jeanette of Spaanse pepers)
  • 1 liter water
  • kokosolie
Power food - Opladen met veel groenten in veganistische bravoe

Power food – Opladen met veel groenten in veganistische bravoe

Hoe maak je bravoe klaar?

Bereiden: 15 min snijden en schillen, 2 uur stoven

Ontdooi de diepvriescassave door het een dag van te voren in de koelkast of op het aanrecht te plaatsen. Diepvriescassave is geschild als het er wit uit ziet. Zit er nog een roodachtige schil omheen? Dan zul je het moeten schillen, net als bij een verse cassavewortel. Schil de zoete aardappelen en de bakbanaan. Snijd alles in grove, hapklare brokken van ca. 2 cm.

Was de okra, spinazie of tayerblad. Snijd de okra in ringen van 1 cm. De spinazie hoeft niet gesneden. De tayerblad mag in grove stukken.

Ui en knoflook ontdoen van schil, wassen, snipperen of kneuzen. Peper mag gewassen. Voor de ‘die hards’ onder ons mag Madame Jeanette ook mee gekneusd met ui en knoflook. Of in zijn geheel in de pan voor een mildere smaak. Ikzelf? Sla deze onvoorspelbare pepers tegenwoordig compleet over en pak Spaanse peper in ringetjes gesneden. Of laat de pepers helemaal weg als mijn kinderen mee willen eten.

Pak een grote soeppan. Fruit in wat kokosolie ui, knoflook en peper even aan op halfhoog vuur. Voeg cassave, aardappelen, banaan en okra toe. Wok nog even door. Blus af met een liter water. Laat op zacht vuur ca. 1-1,5 uur pruttelen. Af en toe roeren. De soep hoort een dikke, gebonden soep te worden door wat alle groenten zelf afgeven. Voeg dus eventueel water bij, maar overdrijf niet.

Voeg kokosmelk, zout naar smaak, kurkuma en spinazie of tayerblad toe. Ca. 10 minuten pruttelen. Klaar. Serveer eventueel met rijst. Bravoe blijft nog een paar dagen goed in de koelkast. Maar vries lekker in voor later.

Hoe maak je bravoe met gedroogde vis? Basisrecept 2

Wil je liever vis door je soep? De traditionele bravoe wordt gemaakt met droge vis, ook wel warme vis of ‘warang visie’ genoemd. Deze droge vis wordt vaak niet bij soortnaam genoemd en kan van alles aan lokaal gevangen Surinaamse vis zijn. Soms uit zoute wateren. Soms uit zoete.  Warang visie wordt volgens speciaal procedé gerookt, waardoor de vis een diepbruine kleur krijgt en een unieke, rokerige smaak. De warme, rokerige smaak geeft een bijzondere twist aan gerechten. Neem een hele warang visie mee bij een toko vandaan. Meestal zit daar iets van 200 gram vlees aan. Breek het visvlees van de vis. Was en wel de stukjes vis in wat water. Trek in de tussentijd een bouillon van de resten van de vis. Wok het visvlees in wat kokosolie en kruiden. Blus het af met de visbouillon en voeg de rest van de ingrediënten toe. Liever een meer bekende vis? Pak gerookte makreel. Die heeft iets weg van warang visie.

Surinaamse Bravoe - cassavesoep met kip

Surinaamse Bravoe – cassavesoep met kip

Hoe maak je bravoe klaar met vlees? Basisrecept 3

Liever vlees als basis? Genoeg keus. Meestal volstaat een soepkip of kippenbouten (ca. 750 gram). Kip inclusief vel en botten levert je meteen extra collageen en dus meer voedingswaarde op, mits je het lang genoeg suddert – circa 3 uur. De keus voor ander soepvlees of (ca. 200 gram) zoutvlees kan ook.

Vervolgens? Een kwestie van vlees naar jouw zin schoonmaken, mee fruiten met de kruiden en ca. 30 minuten op zacht vuur aanbraden. Vervolgens wat water erbij. De rest van de ingrediënten toevoegen. En laten sudderen.

Hoe pep jij jouw immuunsysteem extra op met bravoe? Basisrecept 4

Totaal niet Surinaams, maar wel heel Vera: Wil je meer antioxidanten? Of meer bite? Voeg de laatste 15 minuten van de gaartijd 100 gram Chinese paddenstoelenmix toe of naar smaak enoki of eryngii (beukenzwam) of shiitake.

Hoe stop jij uitstelgedrag? Luister je mee?

Vind jouw superkrachten met goede voedingsstoffen!

Vind jouw superkrachten! Door anders te gaan eten. Door betere voedingsstoffen te pakken. Of je nu flextariër bent, vegetariër of veganist … Of je nou wel of niet wilt afvallen, sterker worden, meer energie wilt hebben of fitter wilt zijn: Jouw lichaam heeft vooral voeding nodig die bij jou past. Dat verschilt per persoon. Dat maakt jou uniek. Maar maak er wel een optimaal functionerend en weerbaar lijf van. Pak een lage koolhydraten dieet op zoals ketogeen leven. Vol groenten, gezonde vetten en wat proteïne. Meer informatie vind jij in de blogs op mijn website Vera’s Lifestyle Wereld . Download daar bijvoorbeeld mijn gratis e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’. Een beter lijf begint nu eenmaal met goed en gezond drinken. In dat boekje vind jij ook wat informatie over mijn assortiment. Ben je nieuwsgierig? Kijk dan meteen naar Wat vind jij in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld?

Een ander recept dat jou gemakkelijk naar een fijnere darmwerking brengt en aldus jou super laat voelen is mijn vegan pompoensoep. De kracht zit in de keus aan ingrediënten. Lees eens verder op Geeft vegan pompoensoep jou superkrachten

Zelf thuis aan de slag?

Het is jouw actie. Met onze verzorgingslijn. Ook voor vegetariërs en veganisten! De inzet die je voor een ander hebt … zou jij ook voor jezelf moeten hebben. Door te zorgen voor betere voedingsstoffen. Door beter te variëren in je voeding. Meer te bewegen. Meer in jezelf te geloven. Minder stress. En vooral … lief te zijn voor jezelf. Goed te zijn. Voor jezelf. In alle opzichten. Van buiten. En van binnen. Wedden dat je opbloeit? En dat mag best. Heb het fijn! In mijn nieuwste nieuwsbrief Zelf thuis aan de slag met onze verzorgingslijn vind je tips en aanbiedingen om blijvend door te schieten naar beter, slanker, sterker, fitter, fijner.

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Elk lijf is anders. Elk fitdoel ook.

Elk lijf is anders. Elk fitdoel ook.

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 6 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Jouw groei. Jouw actie. Jouw leven.

Jouw groei. Jouw actie. Jouw leven.

Jouw groei
Jouw actie
Jouw leven

De inzet die je voor een ander hebt … zou jij ook voor jezelf moeten hebben. Door te zorgen voor betere voedingsstoffen. Door beter te variëren in je voeding. Meer te  bewegen. Meer in jezelf te geloven. Minder stress. En overall … lief te zijn voor jezelf. Goed voor jezelf zijn. In alle opzichten. Van buiten. En van binnen. Wedden dat je opbloeit? En dat mag best. Heb het fijn!

Waarom jouw metabolisme meer voedingsstoffen wil

Weet jij wat het grootste geheim is, als het gaat om afvallen en fitter worden? Zonder jou te willen demotiveren? Wel … het grootste geheim is het feit, dat je stofwisseling op een gegeven moment niet meer optimaal werkt. Zelfs als je supergezond leeft. Je slipt dicht. En dat levert een verminderde werking op van je spijsvertering, waardoor je lichaam juist harder gaat werken om toch de voedingsstoffen te verkrijgen en te brengen waar het hoort.

Al je lichaamscellen hebben naast voldoende vocht namelijk ook belangrijke stoffen nodig. En dat krijgen ze uit je voeding. En dan kun je diëten en sporten wat je wilt … als je lichaam niet optimaal kan werken, omdat ingewanden niet voldoende voedsel kunnen onttrekken, kunnen ook niet de benodigde voedingsstoffen komen waar ze moeten komen. Zo vermindert de werking van je lichaam aan alle kanten. Dat merk je in energie. Dat merk je aan een verminderde darmwerking. Dat merk je aan je huid. Dat merk je aan je spierkracht. Dat merk je aan je focus. Vervolgens ga je dat compenseren met overconcentreren, waardoor brein, spieren, zenuwen en zoveel meer nòg harder moeten werken. Je kunt jezelf dus doodongelukkig maken. En je lichaam totaal overwerkt.

Mensen worden op het moment ouder dan ooit. Ongemerkt kunnen stress, voeding en leefstijl een grote impact op je hebben. Tel daar zwangerschappen, operaties of ziektes en medicijngebruik erbij op en … je snapt dat je metabolisme uit balans kan raken.

De impact van een niet lekker functionerende stofwisseling gaat ver. Je kunt futloos zijn en moeite hebben met afvallen. Je kunt regelmatig ziek zijn of vage klachten hebben, omdat je immuunsysteem verzwakt raakt. Soms lukt het niet om je huid, haar of nagels in goede conditie te krijgen. En hoe minder energie je hebt, omdat alles uit balans raakt, hoe moeilijker het wordt. Waardoor alle lichaamsfuncties minder gaan werken – uitzonderingen daargelaten. En van alles begint op te spelen.

Dat negatieve effect op je lichaamsprocessen kun je verminderen door regelmatig te sporten, gezond te eten en op tijd je rust te nemen. Onderschat de werking van je lijf dus niet. Onderschat de energie niet die al jouw cellen nodig hebben. Jij bent zelf de meest ingewikkelde machine ooit die je tegen zult komen. Wees dus goed voor jezelf. Je lichaam. Smeer je lijf, zodat je mechaniek niet ergens vastloopt en voor allerlei issues zorgt. Geef het voldoende voeding. Een rijk aanbod van voedingsstoffen, door af te wisselen in groenten, fruit en goede eiwitten. Dat hoort je basis te zijn.

Op naar een beter metabolisme met de Thermofight Premium Pack

Op naar een beter metabolisme met de Thermofight Premium Pack

Fitter en vitaler met supplementen

Het vervelende is alleen, dat onze voeding tegenwoordig in kwaliteit minder is dan een paar generaties terug. De bodem is vervuild of schraal. De groeimethoden zijn versneld. Waardoor in voeding niet meer voldoende (fyto)nutriënten zitten die jouw lichaamsprocessen zo hard nodig hebben.

Bovendien kun je niet elke dag een wijde range aan voedingsstoffen eten, terwijl je die variatie wel nodig hebt om je lichaam optimaal te laten functioneren. Je hebt minimaal 500 gram groenten en fruit nodig per dag. Zo afwisselend mogelijk. Turf maar eens in je agenda hoe vaak je te weinig groente en fruit binnenkrijgt. Of hoe eenzijdig jouw voeding kan zijn.

Mensen zitten doorgaans goed vol. En eten voldoende. Toch komen veel mensen niet verder dan die ene sinaasappel of appel per dag. En wat groente ‘s avonds bij de warme maaltijd. Naast alles wat zij wel binnen krijgen, is dat veel te weinig aan goede voeding. En dat merk je. Aan je niet goed of lang kunnen concentreren. Aan niet intens kunnen genieten. Aan moe op de bank hangen.

Je ontkomt dus niet aan een dieet dat uit veel groenten en fruit bestaat. Je ontkomt niet aan supplementen, als … als jij voor een stabiele, goede werking van al je lichaamsfuncties wilt gaan. Vergeet niet, dat wij tegenwoordig gemiddeld 75 jaar worden, tegenover 45 jaar een paar generaties terug, en dat het liefst in goede gezondheid willen behalen. Een maximaal goede werking van het lijf is gewoon noodzaak. Goede voedingsstoffen zijn noodzakelijk. Zeker op drukke dagen.

Supplementen zijn onmisbaar. Voor een goede ondersteuning van het metabolisme. Voor een stabiele suikerspiegel. Voor een betere hormoonhuishouding. Voor fitter en vitaler door het leven gaan. Maar wat is een goed supplement?

Let bij aanschaf op het merk en de ingrediënten. Vraag uitleg bij de balie. Vraag of het artikel echte – en een goede kwaliteit – botanica bevat. De kwaliteit van de oogst en de verwerking ervan bepalen het resultaat. Weet de winkel het niet? Of is de fabrikant niet open over de herkomst? Laten staan. Of Google de ingrediënten. En ga op naar de volgende.

In principe mag je van een potje ook verwachten, dat je verschil voelt. Binnen een paar dagen al. Is dat niet het geval? Op naar het volgende merk. Elk persoon is anders. Elk merk ook. Elk supplement ook. Heb geduld. Blijf proberen tot je tevreden bent. Of probeer het assortiment waar ik mee werk. Ik vertel je meer in dit blog.

De overwinning is vlakbij! Werk thuis zelf aan jouw fitdoelen.

De overwinning is vlakbij! Werk thuis zelf aan jouw fitdoelen.

Over fitter worden en afvallen

De kennis en technieken met betrekking tot het samenstellen van (fyto)nutriënten zijn de laatste jaren sterk verbeterd. Gelukkig maar. Hierdoor hebben wij bij It Works een lijn supplementen die jou zelfs kunnen ondersteunen richting fitter, slanker en sterker. Lees de zin nog eens. Ja, het klopt. Wij hebben niet alleen supplementen. Wij hebben supplementen die je helpen gewicht te verliezen en fitter te worden. De resultaten verschillen uiteraard per persoon, want elke lichaam en leefstijl zijn anders. Maar … als bijna iedereen goede resultaten heeft, zijn de combinaties de moeite van het bekijken waard!

Als je simpel en zelfverzekerd aan de slag wilt gaan met jouw fitdoelen, kijk dan eens mee naar het assortiment. We hebben er goed over nagedacht. De producten uit onze verzorgingslijn in de Webwinkel op Vera’s Lifestyle Wereld zijn waar mogelijk GMO-vrij, soja-vrij, zuivelvrij en veganistisch. Alle ingrediënten vind jij bovendien netjes per product in dezelfde webwinkel. Zo vertellen wij je graag dat onze producten een zoete smaak hebben uit de pure steviaplant en zoet fruit. En kijk vooral naar de korte weetjes die wij jou geven, zodat jij je keus beter kunt maken. Voor elk wat wils. Daar ben ik van overtuigd.

Onze lijn aan supplementen zit vol fytonutriënten. Meestal bekende, krachtige voedingsstoffen uit gerenommeerde groenten, fruit, kruiden en planten. Het verschil met andere merken zit in de kwaliteit en de samenstelling, waardoor jij waardevolle combinaties in huis kunt halen. Met de werking waar wij beroemd om zijn. Wij houden nu eenmaal van zuiver, synergetisch – en meer energie hebben. Lees maar eens mee!

Gemak, synergie en voedingsstoffen – Laat je ondersteunen door de juiste supplementen. Luister je mee?

Denk aan je detox

Als jij je lijf optimaal wilt laten werken, is het belangrijk regelmatig te ontgiften. Minimaal een keer per jaar. Niet alleen reinig jij je spijsverteringskanaal met een detox kuur, waardoor darmwanden kunnen herstellen en darmflora beter kan functioneren  … je zorgt er ook meteen voor dat je hele lijf – je hele systeem – beter gaat functioneren. Met diezelfde ontgiftingskuur. Afvalstoffen krijgen de kans afgevoerd te worden, waardoor al je lichaamsprocessen op aan gaan. Je maakt letterlijk al je lichaamscellen wakker en actief. En dat wordt beloond met meer energie en beter kunnen afvallen.

Een detox kuur is dus geen mode grill. Maar noodzaak. Een detox hoeft niet ingewikkeld te zijn. Als je maar consequent bent. Pak er een op naar jouw zin. Mocht je de reguliere, wekenlange detox kuren niet zien zitten, pak dan in mijn webwinkel een voordeelpakket met de Cleanse en de Greens. Met de Cleanse hoef je slechts 2 drankjes per dag te drinken. In 48 uur ben je klaar. Met je hele detox kuur. Je mag erbij blijven eten. Al willen wij dat je dat liever zo gezond mogelijk houdt.

De stoffen in de kruidenmix ondersteunen meteen je darmflora en werken langer dan 2 dagen door, waardoor deze korte kuur juist een uitkomst voor je kan zijn. Bovendien smaakt dit drankje met ca. 25 verschillende plantenextracten heerlijk. Onder meer de gel van aloë-verablad en cichorei-inuline zorgen voor een milde reiniging, waardoor overdreven drang wegblijft.

Je merkt bovendien al snel dat je metabolisme op aan gaat, doordat je spijsvertering fijn aanvoelt en je meer energie krijgt. En je metabolisme een kickstart geven … daar ging het jou net om! Pak vanaf je eerste dag Cleanse meteen een vorm van ketogeen leven of balansdagen op en je gaat als een tijger op jouw fitdoelen af. Kijk eens op mijn website of facebookgroep naar meer info over keto en balansdagen en download het gratis e-boekje van mijn site voor een eerste indruk.

Fall in love with taking care of yourself

Fall in love with taking care of yourself

Ondersteun je stofwisseling dagelijks met fytonutriënten

Gebruik de Greens Blend na de detox dagelijks. Of pak de Super Red of Super Greens. De Greens Blend helpt je aan circa 50 waardevolle (fyto)nutriënten, zoals ze in de natuur gevonden worden. Deze combinatie aan algen, groenten en fruit zorgt voor maximale absorptie door het lijf, waardoor dagelijks ontgiften en op energie komen mogelijk wordt, evenals een beter alkalineniveau.

Veel van onze supplementen zitten in handige sticks, waardoor een dagdosering simpel te gebruiken is of mee te nemen valt. Zo helpt slechts 1 dosis Greens per dag jou al met een normaal metabolisme te verkrijgen en vermoeidheid te verminderen. Wij hebben gelet op het aroma, zodat het lijf daar goed op reageert. De zoete smaak komt uit de steviaplant (geëxtraheerd en gezuiverd) en een reeks van powerfruits, zoals bramen, bosbessen, cranberries, aardbeien, Indiase kruisbessen (amla), zwarte bessen, aalbessen en gojibessen. Aan groenten en kruiden vind jij onder meer spirulina, erwten, spinazie, boerenkool, alfalfa, citroengras, gember en kurkuma aanwezig.

Elk artikel in ons assortiment bevat een andere rijke, effectieve combinatie op natuurlijke basis. Lees mee over hoe je kunt beginnen met de Cleanse, Greens en Keto Coffee in bijvoorbeeld de FIT30 op Rustig herstellen en in 30 dagen fitter bij oververmoeidheid en burn out. 

Onze vertrouwde Cleanse en de Greens Blend zijn winnaars als het gaat om een detox kuur. Op een milde manier helpen ze jou al afvallen. En de voedingsstoffen ondersteunen de werking van het spijsverteringskanaal. Door je daarnaast de richten op je vetverbranding kun je meer energiewinst behalen, afslanken en je beter concentreren. Dit kun je doen met onze Keto Coffee, die o.a. koffie, kokosolie en grasboter bevat. Onze keto coffee gebruik je doorgaans als starter in de ochtend. Zo ‘ontbijt’ je met belangrijke voedingsstoffen. Deze zakjes met kant-en-klare koffiepoeder kunnen jouw ketofase verlengen voor die belangrijke vetverbranding en mentale focus.  De meeste gebruikers geven aan de hele ochtend een prettig vol gevoel te hebben, lekker veel energie en zich goed kunnen concentreren op hun taken.

Met de Keto Coffee kun je afvallen. Een ander supplement dat je kan helpen gewicht verliezen, is de Thermofight X. Deze tabletjes bevatten wereldwijd bekende ingrediënten die je metabolisme kunnen helpen ondersteunen. Zo geeft chroom het metabolisme een boost en helpt het vermoeidheid tegen gaan. Magnesium ondersteunt het metabolisme, het elektrolytengehalte en de spieren. Groene thee staat bekend om de goede voedingsstoffen en het verminderen van vet. Vitamine B helpt vermoeidheid tegen gaan en ondersteunt het metabolisme. Daarnaast wordt uiteraard de vetverbranding gestart en wordt je elektrolytenbalans verbeterd. Elk tabletje bevat verschillende ingrediënten, zoals guarana, koffie, groene thee, cayenne, magnesium, chroom en B vitamines, die je verbranding helpen verhogen. 

Naast de Greens Blend helpen de Super Greens en Super Red alledrie met een eigen blend het immuunsysteem verbeteren en houden het energieniveau op peil. Zo richt de Greens Blend zich op het alkalineniveau op peil brengen en een milde detox. De Super Greens levert het lijf essentiële mineralen, zoals magnesium, kalium en calcium door de speciale samenstelling aan algen, groenten, paddenstoelen en kruiden. De Super Reds richten zich op het ondersteunen van jouw lijf met de focus op verschillende vitaminen, antioxidanten en polyfenolen. Uiteraard kun je ze net als de andere supplementen met elkaar combineren in smoothies en andere drankjes. Dat scheelt nadenken over het innemen. Of wissel naar smaak af tussen deze poedertjes.

Van binnenuit jouw bindweefsel (inclusief haren en huid) ondersteunen doe jij met de CollagenWorks. Onder meer met 5 typen collageen, selenium, Vitamine A en C.

Hydrate+ kun je gebruiken voor het sneller herstellen na een workout. Hydrate helpt je hydrateren en is daardoor uitstekend voor een frisse, stralende huid.

De Energy helpt je in balans, naar meer energie en beter concentreren met een zachte, subtiele werking. Absoluut een betere optie voor de reguliere energiedranken.

Voor een optimale ondersteuning van huid, haar en nagels heeft It Works de Hair Skin Nails ontwikkeld. De HSN zit vol vitaminen, mineralen en plantaardige nutriënten die jouw eigen aanmaak van collageen en keratine een boost geven, zoals zink, selenium en biotine. De zorgvuldige combinatie met onder meer gotu kola, amla en druivenzaad stimuleert gezonde celgroei. De huid raakt beter gehydrateerd en wordt elastischer en flexibeler. Gecombineerd met de huidverzorging van It Works zorg jij voor je eigen maximale resultaten.

Jouw actie. Jouw combinaties. Jouw fit.

Jouw actie. Jouw combinaties. Jouw fit.

Helpen wij ook bij echte gezondheidsproblemen?

Natuurlijk reageert elk lijf anders, maar een potje is het proberen waard. Vaak merk je al snel verbetering en kun jij gemotiveerd aan jouw fitdoelen denken. Een onrustige huid, brokkelige nagels of een dunne bos haar kunnen sterk verbeteren met de juiste voedingsstoffen. Veel distributeurs melden dat huidproblemen, zoals puistjes, acné en uitslag, verminderen bij hun cliënten. Net als haaruitval, sneller herstel na ziekte en minder pijn. Mannen, vrouwen, jong en oud kunnen mooie resultaten hebben en beter in hun gezondheid komen te staan.  Kijk zelf maar eens naar de voor- en nafoto’s.

De wereld veranderen begint met jezelf. Pas als je goed voor jezelf kunt zorgen, kun jij goed zijn voor anderen. Jij snapt dan immers beter wat een ander nodig heeft. Start dus. Met aan jezelf te werken. Door fitter te worden. Door meer interesse te tonen in die ingewikkelde materie die jij bent. Leer jezelf kennen. En waardeer jezelf voor wat jij bent.  Zo zet jij automatisch die verandering door richting de buitenwereld. Draag jouw leerproces daarna bewust uit. Laat zien hoe anderen hetzelfde kunnen bereiken. Meer info vind jij ook op Over goede voornemens, uitstelgedrag en nieuwe gewoonten 

Waarom stoeien met gezonder, fitter en slanker als dat allemaal zo simpel kan met onze Thermofight X Premium Pack? Als jij voor afvallen en sterker gaat, heeft jouw lijf consequente actie nodig. En bewustwording. En doorzettingsvermogen. Met dit pakket ben jij in een paar tellen klaar, waardoor die goede gewoonten van zorgen voor jezelf gewoon komen. Bovendien hoef jij tijdelijk niet te voldoen aan jouw 3 minimale bestellingen. Je trouwe klantenlidmaatschap is meteen rond. Check je winkelwagen dus uit als trouwe klant met dit pakket. En … start! Lees meer op Verlies snel en gemotiveerd gewicht

Goede voedingsstoffen kunnen jouw lichaam optimaal ondersteunen. Zeker op drukke dagen. Let jij erop dat jij het jezelf niet onnodig moeilijk maakt? Zorg voor de juiste supplementen en laat je ondersteunen. Wees lief voor al je lichaamsprocessen. Wees goed voor jezelf. In ruil? Zal jouw lijf je dankbaar zijn.

Gericht aan de slag. Met goede voedingsstoffen. Dat is alles!

Gericht aan de slag. Met goede voedingsstoffen. Dat is alles!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 5 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Boost je immuunsysteem met traditionele Chinese soep vol fytonutriënten
Boost je immuunsysteem met traditionele Chinese soep vol fytonutriënten

Verandering van spijs doet eten. Hoe meer variatie in voedingsstoffen, hoe rijker jouw darmflora. Dat wist je vast al. Zo vaak eet ik zelf geen vlees of vis. Maar voor kippensoep maak ik bewust een uitzondering. En zeker deze traditionele kippensoep met gojibessen, Chinese yam, lotuszaadjes, vossennoten, longan, tangshen en astragalus is door de unieke combinatie een bekende immuun booster in China.

Pak een gedroogd kruidenpakket. Dat scheelt tijd in verzamelen! Zo spannend ziet de soep er misschien niet uit … maar ik merk wel het verschil in fit zijn!

En mocht je liever veganistische recepten zien, dan vind jij ook een vegan optie in dit blog. Tenslotte ìs het een veganistisch kruidenpakket. Waarom zou jij als veganist ook niet jouw horizon verbreden en meer fytonutriënten toevoegen aan jouw leefstijl?

De authentieke ingrediënten geven een lichtzoete smaak aan de soep. Strooi aan het eind wat zeezout over de soep en je bent verzekerd van een goed soepje voor elke persoon in jouw huishouden. Zeker op koude dagen kan het simpelweg jouw immuunsysteem helpen versterken, vanwege het geheel aan collageen, gelatine en mineralen.

Weet jij dat collageen heel belangrijk is? Niet alleen voor het op peil houden van jouw darmen. Collageen is een lijmend eiwit dat jou van top tot teen bij elkaar houdt. Collageen is onmisbaar voor een goed functioneren. Lees eens mee op Ondersteun je maximaal met CollagenWorks als je meer wilt weten over collageen en hoe jij je nog beter kunt ondersteunen met ons totaalsupplement.

Uiteraard kun je van de soep een betere immuun booster maken met jouw keus aan groenten, fruit en kruiden, zoals uien en prei. Als je de soep in delen invriest, heb je steeds een bakje bij de hand. Vooral als je behoefte hebt aan wat meer ondersteuning. Als het goed is, merk je namelijk zelf of je iets wel of niet nodig hebt. En hoeveel. Plannen scheelt de helft, als je bewust wilt variëren in nutriënten. Een wizard hoef je niet te zijn. Gewoon vooraf weten wat je per week doen wilt. Net als dat je dat met andere dingen ook doet.

Erg ingewikkeld is het maken van de soep niet. Kijk je meteen even mee?

Chinese kippensoep - Koken op Kleur
Chinese kippensoep – Koken op Kleur

Authentieke ingrediënten Chinese kippensoep

Je kunt alle ingrediënten voor de soep los kopen. Maar je kunt ook gaan voor een gedroogd kruidenpakket. Dat scheelt je vast gedoe. Ik pakte een mix bij Amazing Oriëntal. Ken jij deze oosterse supermarkt nog niet? Kijk dan eens op hun website of hun webshop. Natuurlijk hebben ze zoals elke andere supermarkt ook dingen die je beter niet kunt eten, zoals doorzichtige jelly vol kleurstoffen. Maar ze hebben ook pure producten die vol zitten met antioxidanten, mineralen en vitaminen. Artikelen die je bijna nergens anders kunt krijgen.

Ik raad je aan altijd te Googlen op alle ingrediënten die je gebruikt. Ook bij jouw ‘normale’ boodschappen. Dan pas kan goed bij je leven wat wel of geen fijn effect heeft op jouw functioneren. Elk mens is anders. En reageert anders. Het start immers met bewustwording!

Mijn soepmix heet de ‘Knotty yam en goji bessen soeppakket voor kippensoep’ van het merk ‘Golden Diamond Premium Selected Food’.  Deze kippensoep wordt al eeuwen in China geserveerd met koude, winterse dagen. Tot voor kort was China een geheimzinnige natie achter een muur, maar hun kruidenkennis wordt steeds toegankelijker. En dat is fijn, want wat hebben zij een rijkdom aan botanica! Dit soeppakket bevat alleen de pure en gedroogde ingrediënten zoals:

Knotty yam heet ook wel Chinese Yam. De plant komt oorspronkelijk uit Azië. Het heeft een wingerdachtig uiterlijk en vormt ondergronds een zetmeelrijke energievoorraad in de vorm van knollen – net als de aardappel. Je kunt de yam bakken, stomen, etc. Yam levert een belangrijke hoeveelheid vezels, mineralen en vitaminen, zoals kalium, mangaan, koper en vitamine C. De hele opbouw in yam ondersteunt je metabolisme, botten, spieren, zenuwen en breinfunctie.

Goji bessen komen oorspronkelijk uit Azië heten ook wel wolfsberries of boksdoorn. Goji bessen zijn rijk aan antioxidanten, bevatten alle aminozuren (extra belangrijk voor veganisten), veel mineralen en sporenelementen. Al met al helpen ze op energie komen en helpen ze jouw immuunsysteem verder. Belangrijk om ze dus wat vaker op het menu te zetten.

Codonopsis Pilosula (Tangshen) is een Chinese klimplant, waarvan de wortels gebruikt worden. Deze ‘ginseng voor de arme man’ heeft vergelijkbare eigenschappen als de echte ginseng, zoals het immuunsysteem versterken en op energie komen. Het is een adaptogeen en helpt hierdoor gemakkelijker herstellen bij ziekte.

De wortel van de Aziatische plant Astragalus (Pak kee) oftewel vlezige hokjespeul bevat o.a. flavonoïden. De wortel helpt het immuunsysteem versterken en helpt herstellen van virussen, infecties en ontstekingen.

Longan is verwant aan de lychee en komt uit China. Deze vruchten bevatten veel vitaminen en mineralen, zoals vitamine A en vitamine C. Longan kan een positief effect hebben op het zenuwstelsel en kan helpen herstellen bij ziekte en op energie komen.

Lotuszaadjes zijn de zaadjes van de Aziatische waterlelie Nelumbo Nucifera. Deze zaadjes zijn rijk aan proteïne en B-vitaminen. Ideaal voor de veganisten onder ons dus. Daarnaast stabiliseren ze door de vezels en de complexe koolhydraten de bloedsuikerspiegel – net als de yam en de vossennoten. Lotuszaad kan bovendien ook stress reducerend en slaap bevorderend werken. Je kunt ze poffen, roosteren, of toevoegen aan soepen en schotels.

Fox nuts zijn in Nederland ook bekend als  vossennoten, Euryale Ferox, oftewel makhana. De nootjes zijn de zetmeelrijke, ronde zaadjes van een bepaald type lotus, een Aziatische waterlelie. De zaadjes bevatten onder meer een hoog gehalte vezels en antioxidanten. Ze kunnen je organen goed ondersteunen en worden al duizenden jaren verzameld en toegepast binnen de Ayurveda en Chinese homeopathie. Je kunt vossennoten roosteren, poffen, of toevoegen aan allerlei schotels.

Gebruik een hele kip of ga voor kippenbouten, inclusief botjes en vel. Ik ging uit van een kilogram, maar dat mag meer of minder zijn, inclusief bot, vlees, etc. vanwege de collageen en gelatine die jouw lijf zo hard nodig heeft. Biologische kip is een betere optie dan de meeste andere vleessoorten, zoals rund- en varkensvlees. Kip is daarnaast ook licht verteerbaar.

Liever geen vlees? Zoals je kunt lezen, bevatten de ingrediënten van dit pakket veel goeds voor de veganisten onder ons, zoals complexe koolhydraten, prebiotische vezels, proteïne en B-vitaminen. Pak dit pakket en een vegan proteïne naar jouw leefstijl. Houd het Aziatisch en voeg ca. 300 gram aan jouw keus aan gedroogde zwammen, yam, paddenstoelen, lotuszaadjes, tofu en/of bessen toe. Laat eerst de soepkruiden en andere gedroogde ingrediënten zacht sudderen in ruim water. Voeg 1 of 2 uur verder de rest toe. Kijk eens op mijn website naar andere vegan-recepten, zoals Krijg je superkrachten met vegan pompoensoep?

Hoe dan ook: Probeer iets af en toe in soepvorm binnen te krijgen, met zoveel mogelijk voedingswaarde, zoals prebiotische vezels, complexe koolhydraten en ondersteunende kruiden. Je darmflora heeft dat hard nodig.

Traditionele Chinese kippensoep. Zonder gedoe!
Traditionele Chinese kippensoep. Zonder gedoe!

Bereiden traditionele Chinese immuun booster soep

Was de kip. Spoel de soepmix af. Bind de wortelen samen om ze niet verspreid door je soep te vinden. Of plaats ze in een flink thee-ei. Bak de kip even aan in wat kokosolie. Voeg daarna de inhoud van het soeppakket toe, inclusief 1 liter water. Laat alles op een laag pitje minimaal 2 tot 3 uur (en maximaal 8 uur) sudderen om de belangrijke stoffen uit de botten te krijgen. Voeg regelmatig water bij naar wens. Haal het vel van de kip. Snijd het vlees fijn van de botten. Voeg het vlees toe aan de soep. Gooi de restanten van de kip weg. Strooi zeezout naar smaak. Voeg eventueel een extra handje goji bessen toe en/of wat kiemgroenten zoals taugé. Geniet ze!

Al met al ondersteunt deze combinatie je metabolisme, je hormoonhuishouding, botten, spieren en zenuwen. Ikzelf ga steeds voor tijdsbesparende producten met mijn drukke gezin. Zo vergroot ik mijn slagingskans om mijn ketogeen leefstijl tot een succes te maken. Niet iedereen binnen mijn gezin loopt weg met mijn variaties, maar dat is prima. Ik vries de rest in voor later. Gezonder en beter voor jezelf zijn start met plannen. Wat anderen doen, is een ander verhaal. Ook binnen hetzelfde huishouden.

De kippensoep krijgt een geleiachtige laag bij het stollen door de gelatine die is vrijgekomen uit de botten. Bij het opwarmen wordt dit weer vloeibaar.  Natuurlijk kun jij je ingrediënten ook los mengen. Of kiezen voor andere groenten, zoals prei, uien, worteltjes, etc. In mijn geval krijg ik deze soorten voldoende binnen. Vandaar dat ik juist beter varieer in mijn voedingsstoffen door dit soort oosterse (fyto)nutriënten aan mijn voeding toe te voegen.

Op zoek naar een betere leefstijl? Gezonder, fitter, sterker? Luister eens mee voor tips!

Deze kippensoep en ook de vegan optie vallen onder ketogeen leven. Keto is een vorm van lage koolhydraten met de focus op ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals groenten en bessen. Je kunt hierbij ook snel afvallen door je vetverbranding in te gaan. Wil jij meer weten over keto? Weet jij dat mannen èn vrouwen met ons assortiment heel eenvoudig deze unieke vorm van lage koolhydraten tot een blijvend succes kunnen maken? Lees eens mee op Als vrouw snel slanker, sterker en fit met keto en intermittent fasting eens! Jouw leven kan echt al binnen 3 maanden heel anders zijn. Profiteer net als anderen ook van de hoogste kortingen oplopend tot 70% met ons 90-dagen trouwe klantenprogramma.

Heel lang is China door mysterie omgeven gebleven. De laatste jaren gaat die hoge muur neer en wordt de rijke botanica-kennis ook voor ons toegankelijker. Ook in ons assortiment vind jij wat verzorgingsproducten met Aziatische ingrediënten. En dat is niet zomaar! Misschien is ons assortiment net wat je zoekt. Als je nog beter en scherper en fijner in je vel wilt zitten. Door jezelf te ondersteunen met een basis belangrijke voedingsstoffen. Zoals de Super Greens, de Super Red en de Keto Coffee. Deze supplementen komen in handige losse zakjes, zodat jij altijd een paar in je tas kunt stoppen. Zo grijp jij niet mis. Een kwestie van even oplossen in water en je verrijkt jezelf met een mooie blend. In ruil bruis je!  Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Juist als je niet zo’n ontbijter bent, zijn die goede voedingsstoffen ’s ochtends zo belangrijk. Er is niets fijner dan fris en fruitig aan je dag te beginnen … als je eenmaal weet hoe helder je brein kan zijn! En check die voor- en nafoto’s van een aantal cliënten eens in mijn nieuwsbrief 11x gezonder starten voor niet-ontbijters . Dan snap je waarom ik zo enthousiast ben als het gaat om ‘die beste versie van jezelf zijn’. Gemak (samen met moderne technieken en botanica) dient de mens.

Bronvermelding

Mijn informatie wat uitgebreider bekijken? Je vindt meer tips en informatie in onder meer de volgende artikelen:

https://www.healthline.com/nutrition/yam-benefits#section2
https://www.betterayurveda.com/makhana-fox-nuts-benefits/
https://www.silvo.nl/flavor-forecast/the-need-for-seed
https://www.naturalfoodseries.com/13-health-benefits-lotus-seeds/
https://www.optimalegezondheid.com/8-gezondheidsvoordelen-goji-bessen/
https://jessevandervelde.com/voordelen-bottenbouillon-bone-broth/http://bantoehoe.com/article/top-10-verbazingwekkende-gezondheidsvoordelen-van-longan
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/131769-de-geneeskracht-van-codonopsis-dang-shen-of-windeklokje.html
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/113589-de-geneeskracht-van-vlezige-hokjespeul.html
Thermofight X geeft jouw metabolisme die kickstart
Thermofight X geeft jouw metabolisme die kickstart

Vera Ramman-Delpeut is foodie-fan. En dan voornamelijk fan van puur en gevarieerd eten. Ook voor jou kan een ruim aanbod in (fyto)nutriënten verschil maken. Weet jij dat jij jouw fitresultaten kunt versnellen met mijn assortiment? Meer informatie vind jij op mijn website. Klik eens op 

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Perfectie start altijd met een paar fouten
Perfectie start altijd met een paar fouten

Een lunch klaarzetten? Prima. Een diner? Oké. Maar ik vind niets zo geestdodend als het ontbijt. ’s Ochtends heb ik bijna nooit trek. Vroeg in de ochtend uitgebreid eten voelt dan ook als een straf. Heb jij dat ook? Dikke kans dat jij van nature eigenlijk al aan intermittent fasting doet. Net als ik. Veel mensen hebben dat. Maar ons is aangepraat, dat vroeg en stevig ontbijten ‘normaal’ zou zijn. Met als gevolg een flinke dip de rest van de dag – door dat ontbijt dat eigenlijk niet bij je past.

Klinkt het herkenbaar voor jou? Mijn advies? Perfectie start altijd met een paar fouten. Jouw beter passende leefstijl wacht vast nog op jou. Pak voortaan eens bewust dat ‘vasten’ op. Kijk eens naar een vorm van de keto leefstijl. Eentje die jou past.

Zeker als jij op zoek bent naar de vele gezondheidsvoordelen die komen kijken bij een ketogeen dieet. Bij dit wereldberoemde ‘dieet’ richt jij je op meer groenten in je dag. In combinatie met goede vetten en goede eiwitbronnen gaat jouw lijf prettiger functioneren. En dat kan al in jouw eerste week het geval zijn. Bovendien eet en drink jij waarschijnlijk lekkerder dan ooit! En dat vasten gedurende de nacht? Voor jouw vetverbranding? Is echt zo spannend niet. 

De resultaten verschillen per persoon. Maar is dat juist niet ongelooflijk gaaf? Slechts 4 maanden en je voelt je een ander mens.
De resultaten verschillen per persoon. Maar is dat juist niet ongelooflijk gaaf? Slechts 4 maanden en je voelt je een ander mens.

Hoe werkt ketogeen leven? Pak jouw basisinfo

Met ‘nachtvasten’ kun jij je lijf rust gunnen en de kans geven sommige verwerkingen te doen. Ja echt, je bent een soort computer. Allerlei processen worden afgerond of opgestart, als jij voldoende rust neemt. Sommige lichaamsprocessen gaan juist op ‘aan’ ’s nachts, zoals die vetverbranding.

Ketogeen leven kun jij op verschillende manieren doorlopen. Net als bij andere diëten, bestaan ook bij keto verschillende ideeën. De een nog strenger dan de ander. Wij houden niet van het strenge bij It Works, tenzij discipline moet op doktersvoorschrift. Wij vinden dat iets eenvoudig vol te houden moet zijn. Dan pas volgen successen.

Idealiter start jouw vastenperiode vanaf een uur of 19.00u in de avond tot 09.00u in de ochtend. Dikke kans dus dat jij voortaan ‘s ochtends een mooi excuus hebt om te zeggen ‘nu even niet, want ik zit nog in mijn intermittent fasting’. Pak een simpel ontbijtje op en lunch daarna uitgebreid. Of brunch uitgebreid rond 11.00u. Eet daarna naar behoefte de rest van de dag. Tot een uur of 19.00u. Drink voldoende vanaf opstaan tot naar bed gaan.

Wedden dat je ongelooflijk bruist van de energie zonder die suffe dip of dat hongergevoel de rest van de dag? En natuurlijk hoef jij niet elke dag strikt naar de keto regels te leven. Juist niet. Zodra jij jouw fitdoelen hebt behaald, hoor jij juist een dag in de week – of meer – juist wat meer koolhydraten te eten.

En dacht jij, dat jij als vrouw zijnde geen ketogeen leven kunt oppakken, omdat je het al een keer geprobeerd hebt, of omdat iemand jou verteld heeft dat keto niet te doen is? Keto is namelijk ook door vrouwen vol te houden. Zonder veel gedoe of doorzettingsvermogen zelfs. Hoe jij wel als vrouw aan een keto lifestyle kunt, heb ik voor je opgeschreven in mijn blog op Als vrouw snel slanker sterker en fitter met keto

Vind jouw maat in ketogeen leven – aan de hand van mijn werkboekjes. Anders verzand jij misschien in een verkeerde vorm van het lage koolhydraten dieet. En dat zou zonde zijn, omdat jij juist veel kunt winnen met de juiste keto leefstijl, bestaande uit veel groenten, gezonde vetten en wat proteïne.

Wil jij meer over onze inzichten weten? In mijn facebookgroep vind jij e-boekjes die jou op weg helpen. Net als een handige boodschappenlijst. Ook vind jij meer uitleg in mijn blog op Wat is intermittent fasting, sportvasten en ketogeen?

De werkboekjes vind jij in mijn facebookgroep door op de link Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Op mijn website en in mijn facebookgroep vind jij tips voor een betere start van jouw dagen. Waardoor jouw lichaamsprocessen op aan gaan en jij een ongekende scherpte kunt hebben. Als jij eenmaal het verschil merkt met simpele wijzigingen in jouw voedingsstoffen, wil jij niet meer terug naar je oude voedingspatroon!

Vraag jij je af wat simpele veranderingen kunnen zijn? Mijn blog over Slimme swaps en betere voedingsstoffen voor een gezonder lijf geeft jou meer uitleg.

Bestaat er wel natuurlijke huidverzorging die ook echt helpt verbeteren? Waar let je op? Tips!

Onze 90-dagen klantenprogramma geeft kortingen tot 70% en vrije keus aan combinaties. Waar wil jij zijn binnen 3 maanden?
Onze 90-dagen klantenprogramma geeft kortingen tot 70% en vrije keus aan combinaties. Waar wil jij zijn binnen 3 maanden?

11 gezonde ontbijtjes voor niet-ontbijters

Terug naar ontbijten, terwijl je er eigenlijk niet aan toe bent. Juist als je slecht bent in ontbijten, is het extra belangrijk om je dag goed te beginnen. Ook als de ochtend te vroeg begint voor je. Meestal moet je werken of naar school. Voldoende energie moet je dus wel krijgen, zonder dat je inteert op jouw energie – en dit ten koste gaat van een goed functioneren. Dit kun je voorkomen door aan jouw (fyto)nutriënten te denken. Met de juiste voedingsstoffen geef jij jouw lichaamsprocessen een goede boost. Je zet jezelf aan. Waardoor spieren en zenuwen lekker werken en je brein niet mistig is. Ontbijtjes die je scherp kunnen maken en jou vol kunnen laten zitten zijn:

1. Bullet proof Koffie

Als jij voldoende hebt aan een beker koffie, kun je er net zo goed voor zorgen dat de inhoud net even wat voedzamer is dan anders. En natuurlijk kun jij ook een bullet proof coffee pakken naast je ontbijt. Start jij met alleen een keto koffie in de ochtend, dan help jij je lijf op gang met voedingsstoffen die je scherper maken. Bovendien verleng jij je ketosis met een bullet proof koffie waardoor jouw vetverbranding beter op gang komt. Schenk koffie op een eetlepel grasboter en een eetlepel olie. Roer of mix alles goed door. Variaties op de doorsnee bullet proof koffie vind jij op 11 Warme, luxe keto koffie recepten 

2. Bullet proof thee

Pak normale, zwarte thee met theïne. Zet het liefst een sterke kop thee, tenzij jij dat liever niet drinkt. Pak dan wat jij lekker vindt. Klop met een melkklopper een eetlepel kokosolie en een eetlepel ghee (of grasboter) door de thee.

Wil je het gemakkelijker hebben? In mijn webwinkel op  heb ik ook Keto Creamer te koop. Die bevat alle voordelen van vetzuren zonder de cafeïne. Het smaakt een beetje naar licht gezouten boter. Misschien is dat net jouw oplossing! Je zult niet de eerste zijn die liever dit busje gebruikt dan alles los te moeten mengen.

3. Golden Milk

Al duizenden jaren een krachtige mix aan voedingsstoffen die jouw immuunsysteem kunnen ondersteunen. Je kunt golden milk of turmeric thee op verschillende manieren maken. Het recept dat ik graag zelf gebruik met kokosmelk, kurkuma, kaneel, gember, zwarte peper en cayennepeper, vind jij op Help je immuunsysteem met golden milk

Natuurlijk bestaat er meer aan slimme, ondersteunende dranken. Hoe jij voor voldoende en beter vocht kunt zorgen, lees jij in mijn gratis e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’. Download die eens van mijn website. Het kan jouw ‘gezonder zijn voor jezelf’ verbeteren.

Hoe en wat Pecan-Chiapudding
Hoe en wat Pecan-Chiapudding

4. Chia pudding

Chia kan een fijne smaakmaker zijn ‘s ochtends en een perfecte vervanger van havermout en andere granen. Zeker als je weet dat chia zaadjes barsten van de omega 3 vetzuren, eiwitten, vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Een feestje voor je lijf dus! Chia pudding vult! Het houdt je stabiel zonder die dip. Maak eventueel eerst een testhoeveelheid, als jij geen grote eter bent.

Je brein krijg je dus voortaan ‘s ochtends op aan, als je de avond daarvoor (als je brein er dus voortijds aan kan denken … ) om in een beker 30 gram chiazaad te mengen met 200 ml melk naar keus. Naar smaak voeg jij nog wat toe, zoals kaneel of vanille of cacao. Roer even om. Voeg gedroogd fruit toe naar wens, zoals cranberries, rozijnen of goji bessen.

Zet weg in de koelkast. Een aantal uur later heeft de chiazaad alle vocht geabsorbeerd. Top af met topping naar wens, zoals nootjes, zaadjes, pitten en/of fruit en room. Probeer de pudding te kauwen. Dat scheelt in opname van alle voedingsstoffen. Geniet van dat lekker fitte gevoel daarna!

Waarschijnlijk ben jij diezelfde dag wel fit genoeg om ‘s avonds te denken aan een andere chiapudding. Zodat jij aan jouw eigen vicieuze cirkel kunt beginnen. Een goed herhalende … dat wel!

5. Overnight oats

Een bekende variatie op het bordje havermout. De nieuwe havermout? Dat zijn Protein Overnight Oats! Geweekte haver met ‘power food’ vol belangrijke voedingsstoffen – zo uit de koelkast mee te pakken naar je werk of de collegebanken, want door je haver móéten extra eiwitten, fruit, noten of zaden om jouw functioneren te ondersteunen. Je kunt wel 1001 keer variëren als je wilt. Voldoende tips in ieder geval op het basisrecept om tot 1001 te komen. Je vindt de basisrecepten op Vegan overnight oats als ontbijt 

6. Kiwi-Tofu smoothie

Weet jij dat silken tofu prima in een smoothie verwerkt kan worden? Zeker als je de tofu combineert met kiwi en noten merk jij dat aan jouw functioneren de rest van de dag. Meer info over soja en het basisrecept vind jij op Start jouw keto met een smoothie met tofu, kiwi en limoen

7. Groene Vegan Proteïne Smoothie

Ongemerkt maken we het onszelf best moeilijk door te weinig te variëren in nutriënten. Zeker als jij moeite hebt met het binnenkrijgen van voldoende groenten, fruit en eiwitten, kunnen shakes en smoothies een oplossing voor je zijn. In een shake kun je eenvoudig spinazie, boerenkool, bessen, noten, zaden en pitten verwerken. In ruil? Heel veel scherpte. Een klassiek basisrecept vind jij op Groene vegan proteïne smoothie

8. Zaden en pitten keto crackers

Als je iets wilt kauwen zijn deze keto crackers een goed idee. Je hebt al snel een bakplaat vol crackers in huis passend bij een gezonde keto leefstijl. Je zult merken, dat hoe vaker jij afstapt van het gewone en iets anders durft te proberen, jij je veel beter gaat voelen. Het recept vind jij op Zaden en pitten keto crackers

9. Eiwitpannenkoeken (vegan en niet vegan)

Bak jij al pannenkoeken die passen bij een lage koolhydratenleefstijl? Door jouw keus aan meel en eiwitten kun jij namelijk heel andere pannenkoeken krijgen dan de gewone. En daarmee kunnen ze bij jou beter vallen. Vaak lijken eiwitpannenkoeken op dikke, kleine American pancakes. Het kan net die variatie bieden in jouw gezonde leefstijl, waardoor jij gemakkelijker toegewijd blijft aan jouw fitdoelen! Lees verder op Basisrecept proteïne pancakes gluten- en lactosevrij

10. Eiwitrijke Granola

Heb je havermout in je kast, maar ben je uitgekeken op een bordje havermoutpap? Met een zelfgemaakte granola kijk je net weer even anders tegen je ontbijt aan, terwijl jij beter grip houdt op jouw koolhydraten. Verrijk de granola ook met extra eiwitten. Zo help jij jezelf naar een fitte start ’s ochtends. Dat is het grote voordeel van zelf roosteren. Enne … Verandering van spijs doet eten! Vindt de basis op Hoe maak je een eiwitrijke granola zelf

11. Salade-in-een-potje

Liever een stevig ontbijt of brunch met groenten, maar het is ’s ochtends zo’n gedoe? Zet dan ’s avonds al wat klaar. Stapel bijvoorbeeld je eten in een potje, waardoor alles lekker krokant blijft. En neem dat mee. Handig voor onderweg of op je werk. Kijk eens op 10 Salad in a jar recepten

Pak een beter functioneren nog slimmer aan

Wat speerpunten nodig voor het nieuwe jaar? Kijk eens naar deze nieuwsbrief Hoe scherp geef jij jouw leven vorm . In deze nieuwsbrief ga ik ook in op de verzorging van de oudere huid. Misschien brengt het jou weer een stukje verder. Plan die betere nieuwe gewoonten in. Start. En heb het fijn!

Het lijkt soms onmogelijk. Dat fitter worden. Zeker als je moet herstellen van een ziekte of operatie. Of steeds moet vechten tegen een oververmoeidheid. Pak het dan slim aan. Kies voor goede ondersteuning. In de vorm van de juiste voedingsstoffen. Die gemakkelijk in gebruik zijn. Lees eens mee op In 30 dagen fitter, ook als je moet herstellen van een burn out of oververmoeidheid

Misschien is mijn assortiment net wat je zoekt. Als je nog beter en scherper en fijner in je vel wilt zitten. Door jezelf te ondersteunen met een basis belangrijke voedingsstoffen. Zoals de Super Greens, de Super Red en de Keto Coffee. Deze supplementen komen in handige losse zakjes, zodat jij altijd een paar in je tas kunt stoppen. Zo grijp jij niet mis. Een kwestie van even oplossen in water en je verrijkt jezelf met een mooie blend. In ruil bruis je!  Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Samen werken aan je doelen maakt het net even mooier! Slechts 2 maanden verder en je bent een ander stel.
Samen werken aan je doelen maakt het net even mooier! Slechts 2 maanden verder en je bent een ander stel.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Een rustige huid? Soms is niets fijner dan dat. Het verschil kan al snel zichtbaar zijn.
Een rustige huid? Soms is niets fijner dan dat. Het verschil kan al snel zichtbaar zijn.

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Voor mij is een soepje het ideale gerecht om groenten te verwerken die ik niet snel bij een hoofdmaaltijd zou serveren, zoals pastinaak. Pastinaak heeft een zoete, anijssmaak. Voor mijn gevoel is deze witte wortel te weeïg en te zoet. Het zal waarschijnlijk liggen aan het feit dat ik het te weinig eet om er aan te wennen.

Maar … deze wortel bevat naast vitamine B en C ook calcium, ijzer en prebiotische vezels. De koolhydraten zijn complex. Bovendien kun je deze rakker rauw eten en stoven, bakken, grillen of koken. Als seizoenaanbod pakken en pastinaken toevoegen aan je voeding, is dan een logisch gevolg. En zo vreemd is deze groente niet. We zijn het gewoon ontwend. Ooit was pastinaak de aardappel – tot de aardappel massaal werd verbouwd. Dat geeft je toch te denken?

Meer afwisseling in voedingsstoffen?

Meer afwisseling in voedingsstoffen?

Je zag meer dan anderen. Je zag wat de natuur je kon geven. Je zag dat je veel meer afwisseling in je voeding kon krijgen, dan van het land alleen af kon komen.

Iets wat jouw voorouders ook al snapten. Nog voor akkerbouw ontstond. Toen was dat verzamelen overal heel normaal. En dat variëren in voeding. Ook bij de voorouders van degenen die nu op het land werken.

Maar omdat jij in de tijd van akkerbouw in het bos jouw voeding verzamelde – het nut van al die voedzame planten, bessen en noten van het seizoen inzag – terwijl anderen braaf aan de tarwe en melk gingen en daarmee hun inname aan voedingsstoffen begonnen te beperken, eindigde jij op de brandstapel. De omgekeerde wereld.

Mijn geschiedenisles naar aanleiding van dit soort waargebeurde verhalen? Kortzichtig gedrag brengt je niet ver. Een open mind … brengt je ook niet ver tussen kortzichtigen … Gelukkig zijn wij nu wijzer? Over dat ‘wijzer’ verschillen de meningen, maar het feit is dat er een omslag gaande is. Mensen raken zich steeds meer en meer bewust van de effecten van goede voedingsstoffen. 

Waarom past pastinaaksoep binnen een ketogeen leefstijl?

Vooral groenten passen bij een menselijk lichaam – en ondersteunen de werking lichaamsprocessen. Het is dan ook een van de beste tips die ik jou mee kan geven: probeer jouw aanbod aan groenten te vergroten. Zo pak jij steeds andere voedingsstoffen. Niet alleen jouw darmbacteriën zullen juichen bij een breder aanbod, ook alle lichaamscellen hebben baat bij variatie. Elke cel. Dat zijn er best veel. Hoe meer variatie in (fyto)nutriënten, hoe blijer je lichaam. Want al deze plantaardige stoffen, zoals mineralen, vitaminen, saponinen en zuren, helpen jou al in kleine hoeveelheden verder.

Jij zit ongelooflijk complex in elkaar. Het ene deel stuurt het andere aan. En wil jij een harmonieus geheel zijn? Dan zul jij beter naar je eten en drinken moeten kijken. Lees maar eens mijn blog Heb jij voldoende afwisseling in voedingsstoffen? als jij beter wilt leren variëren. Doe deze week nog anders boodschappen dan je normaal doet! Zou eenvoudig en snel kun jij wijzigingen oppakken. Als je veranderingen wilt zien, is nu tenslotte het beste moment. Niet morgen of overmorgen.

In een gezonde leefstijl horen veel groenten, vanwege de complexe koolhydraten. Ook knollen, rapen, wortels en andere zetmeelrijke groenten zijn belangrijk. Afhankelijk van hoe jouw lichaam reageert en in welke keto-fase jij zit, mag jij elke dag wat zetmeelrijke groenten hebben. Een keer per dag bij een maaltijd. Je darmbacteriën hebben speciale voeding nodig om goed te kunnen werken. Dat vinden zij onder meer in prebiotische vezels, zoals in pastinaak, pompoen, knollen, asperges en witlof.

Hoe slechter jouw leefstijl, hoe minder gezond jouw voeding, hoe harder jouw lijf moet werken. Om alles te laten draaien. Zonde eigenlijk. Want je verdient zoveel meer. Een van de beste leefstijlen op het moment die jij jezelf kunt gunnen, is een keto lifestyle. Ketogeen leven is een vorm van lage koolhydraten, waarbij jij je richt op veel groenten, goede vetten en wat proteïne van goede kwaliteit.

Deze wijze van voeden kan voor jou verschil maken in jouw functioneren, en is bijvoorbeeld merkbaar aan meer energie hebben, overall fitter zijn en sterker zijn. Ook kan je uiterlijk verbeteren met glanzend haar en een stralende huid. Doordat jij meer profijt hebt van jouw voeding, bruis jij letterlijk. Pak jij ook het intermittent fasting erbij op, dan kun jij gericht vet verbranden en afvallen. Als jij weet dat al ruim 100 jaar miljoenen mensen wereldwijd een vorm van het oorspronkelijke ketogeen dieet oppakken … kan keto geen hype zijn.

Lees eens mee op Hartige vegantaart en keto  als je meer wilt weten over keto èn een lekkere basisrecept zoekt voor een hartige groente taart die niet kàn mislukken. In die blog vind jij meer informatie over mijn gratis e-boekjes en mijn facebookgroep die jou verder kunnen helpen met een passende leefstijl vinden voor jou. Zo leg ik jou de verhouding macronutriënten uit die bij keto komen kijken. Naast de info van It Works vind jij ook uitleg over de methode ‘Eat Fat Get Thin’ van dr. Hyman. Het draait nou eenmaal om het leggen van een goede fundering voor die betere leefstijl.

Hoe maak jij pastinaak soep?

Over naar mijn variatie-truc: soepjes. Een soepkom haalt gemakkelijk meer dan 200 gram groenten. Aangezien ik graag iedereen aanraad om bij elke maaltijd wat groenten te pakken – en het liefst bij elke snack ook – ben jij goed op weg met soep! Je lepelt zo een kom leeg. En bedenk je: je hebt een goede dosis voedingsstoffen nodig voor jouw motor. Geef jezelf een schouderklopje als dat lukt. Ook jij moet tenslotte soepel lopen!

Deze soep houd ik bewust basic om jou het gemak van soep maken te laten zien met goede groenten en gezonde vetten. Het is zo simpel, dat elke beginner dit maken kan. Zowel pastinaak als ui vallen onder de noemers ‘toegestaan bij keto’ en ‘prebiotische vezels’. Over kokosolie en kokosmelk ben ik haast lyrisch. Het bevat zulke goede vetzuren! Voeg naar wens proteïne en meer groenten toe en je hebt een volledig uitgebalanceerde keto-maaltijd. Tips voor jouw proteïne vind jij in de variatietips.

Nodig voor pastinaaksoep (ca. 3 borden)

  • 500 gram pastinaak
  • 1 ui
  • 300 ml water
  • kruidenmix naar smaak, zoals zwarte peper, zout
  • 1 eetlepel kokosolie
  • 100 ml kokosmelk

Waarom past vegan pastinaaksoep bij keto?

Waarom past vegan pastinaaksoep bij keto?

Bereiden vegan pastinaaksoep (5 min en 30 min koken)

Was en schil de pastinaak met een dunschiller. Snijd in grove stukken. Schil en snijd de ui. Fruit ui en pastinaak kort in een pan met kokosolie. Voeg circa 300 ml water bij en breng het geheel aan de kook. Laat zachtjes sudderen en schat in of je meer water nodig hebt.

Gaat een vork gemakkelijk door de pastinaak? Je soep is klaar. Pureer voorzichtig met een stamper. Of laat de soep afkoelen en pureer in een keukenmachine. Een lepel mag blijven staan in deze soep. Te dik? Voeg wat meer water toe. Dikte naar je zin? Voeg kokosmelk toe. Kruid eventueel bij. En geniet ze! In de koelkast een paar dagen houdbaar. Of vries de soep in bakjes in, zodat jij ook op drukke dagen binnen jouw definitie van ‘gezond’ valt. Zo plan jij je leefstijl naar succes!

Variatietips pastinaaksoep

  • Pecannoten, walnoten of hazelnoten passen goed bij pastinaaksoep. Rooster de nootjes eventueel licht. Hak ze eventueel grof.
  • Rauwe snippers bieslook smaken heerlijk over de pastinaak
  • Prei is een ideale bron aan prebiotische vezels, net als pastinaak en ui. Vaak is prei te vezelig in roerbakgroenten. Maar in soep merk je er weinig van. Voeg dus vooral ook prei toe aan jouw soep.
  • Een eetlepel mosterd past goed bij pastinaak. Kurkuma, kaneel en andere kruiden in huis? Probeer ze eens bij deze soep naar smaak. Je zult verrast staan wat een ondersteuning ze kunnen bieden voor jouw immuunsysteem.
  • Natuurlijk kun je ook roomboter, ghee en biologische room gebruiken in plaats van kokosolie en kokosmelk
  • Pittige worst zoals chorizo past goed als proteïne bij al je groenten.
  • Ook tofu past prima bij de soep. Roerbak of frituur de tofu eventueel eerst voor je het aan het eind toevoegt.
  • Zaden en pitten naar smaak verrijken ook jouw soepje verder
  • Verschillende paddenstoelen en zwammen bevatten veel antioxidanten en zijn absoluut een mooie aanvulling bij deze soep.

Heb je de smaak te pakken?

Is soep voor jou ook een groente-verrijker? Ben jij ook geïnteresseerd in je beter voelen door goede voedingsstoffen? Probeer dan ook eens mijn pompoensoep. Het is net de combinatie aan kruiden en vezels die voor jou het verschil kan maken. Lees eens mee op Geeft vegan pompoensoep jou superkrachten? 

Of probeer een knol – een andere prebiotische vezel – zoals in mijn recept op De meest gezonde erwtensoep . Dit artikel helpt jou bovendien ook op weg met kruiden en net even andere voedingsstoffen. Wedden dat deze erwtensoep jou een blijere spijsvertering geeft dan de traditionele?

Meer recepten vind jij onder mijn blogcategorie ‘Een betere leefstijl – Recepten en tips‘.

Meer weten over prebiotica en probiotica?

Download mijn e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ van mijn website Vera’s Lifestyle Wereld. De tips en basisrecepten in mijn werkboek zijn speciaal voor jou opgesteld. Je zult niet de eerste zijn die ineens een stukje minder gaat wegen door over te stappen naar beter vocht. Het start immers met bewustwording. Heb het fijn!

Gun jezelf het 90-dagen trouwe klantenprogramma

Verlies niet langer waardevolle tijd. Durf ons assortiment op te pakken. Versnel je resultaten. Pak eventueel een ketogeen leefstijl op voor nog snellere resultaten en geef jezelf 90 dagen de tijd. Dit koolhydraatarme ‘dieet’ legt de focus op veel groenten, goede vetten en goede proteïne.  Jij voedt je lijf met onmisbare nutriënten en dat maakt alle verschil in jouw succes! In de praktijk is deze wereldberoemde leefstijl vrij eenvoudig aan te leren. Kijk eens op Als vrouw ook sterk, fit en slank met ketogeen? voor meer informatie.

Wij vragen slechts 90 dagen commitment met ons trouwe klantenprogramma. Drie bestellingen. Naar wens. Uit een veelbelovend assortiment. Zonder een minimale afzet. Tegen 40%-70% kortingen op de adviesprijzen. Het trouwe klantenprogramma bij It Works levert een hoop voordeel op. Aan jou de keus. Lees eens mee op Extra voordelig bestellen als loyal customer loont .

En als jij dikke kans hebt, dat jij je vanaf het allereerste gebruik beter kunt voelen … Dat jij jezelf een mooie boost kunt geven, zodat jij sneller naar jouw fit-resultaten toe kunt werken … Waarom zou je dan niet een assortiment proberen die jou concreet verder kan helpen?

Stap dus uit die vicieuze cirkel en bestel wat uit onze verzorgingslijn. De link Naar mijn webwinkel vind jij door op de oranje link te klikken. Kies gelijk uit de e-boekjes, recepten en video’s die ik voor je klaar heb staan in mijn facebook groep. Of vraag die info op. Maak je Lekker in je vel-Plan en … start! Tegen de tijd dat de producten in huis zijn, weet jij wat je te doen staat.

Slechts 90 dagen om je leven om te gooien. Slechts 90 dagen om aan unieke, synergetische combinaties te wennen. Slechts 90 dagen om jezelf naar een fijner lijf te krijgen. Lees ook eens de 21/90 regel. Dan snap je beter waarom jij nu wel naar je successen toe kunt. Ik twijfel er niet aan. Ook jij kunt het!

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld   . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Mijn kersverse nieuwsbrief staat online met … de laatste nieuwtjes. Met wat foto’s van cliënten. Klik eens op Black Friday – Als jij je lijf niet voedt met wat het nodig heeft, wie doet dat dan?

Deze nieuwsbrief is zeker de moeite waard, als jij wilt weten waarom ik zo hamer op goede, natuurlijke voedingsstoffen en het effect dat synergetische combinaties op je kunnen hebben. (Ja echt, er bestaan plantjes en er bestaan … plantjes!)

Het gaat bij ons verder dan ‘je beter voelen’. Het gaat verder dan ‘je energieker voelen’. En het gaat verder dan ‘meer zelfvertrouwen krijgen’. Scrol eens door mijn nieuwsbrieven heen en kijk eens naar de uitstraling van de cliënten. Zij stralen letterlijk omdat zij zich veel beter zijn gaan voelen. In alle opzichten. En nee … filters gebruiken we niet. Foto’s bewerken is nergens voor nodig. Je bent immers mooi zoals je bent. Gewoon. Jouw beste ‘ik’!

Jezelf herpakken en ... een paar maanden later!

Jezelf herpakken en … een paar maanden later!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Slechts 1 uur verder met It Works

Slechts 1 uur verder met It Works

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 8 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Wanneer pak jij het It Works assortiment op bij Vera's Lifestyle Wereld?
Wanneer pak jij het It Works assortiment op bij Vera’s Lifestyle Wereld?

Wil jij andere resultaten? Start dan eens anders. Hanteer een andere mindset. Geef jezelf eens een andere aanpak cadeau. Gun ons assortiment het voordeel van de twijfel. Pak een combinatie op die jou ligt. Besluit 90 dagen aan jouw doelen te werken. Toegewijd.

Dikke kans dat jij anders in het leven komt te staan. Want als je iets anders wilt, zul je iets anders moeten doen. Anders blijft jouw uitkomst … hetzelfde. En blijft jouw situatie … hetzelfde.

Heb ik je interesse gevangen? Lees mee! Misschien is dit assortiment van It Works net iets voor jou. Je vindt de producten exclusief in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Wanneer pak jij het assortiment van It Works op bij Vera?

Je kunt al goede resultaten behalen met alle informatie die ik voor jou op mijn website Vera’s Lifestyle Wereld en in mijn facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera heb geplaatst. Maar wanneer denk jij ook aan het assortiment van It Works?

  • Als jij die kickstart wilt naar anders
  • Als jij tijd terug wilt winnen
  • Als jij gemotiveerd aan de slag wilt
  • Als jij nu eens echt andere resultaten wilt zien
  • Als jij nu wel blijvend verbetering wilt zien in jouw situatie
  • Als jij sneller wilt zijn met het behalen van goede resultaten
  • Als jij die vicieuze cirkel goed wilt doorbreken
  • Als jij lekker in je vel wilt zitten – en het liefst gisteren al
  • Als jij een lijf meer in balans zoekt
  • Als jij je futloos voelt en ongemotiveerd. Het kan zijn dat je voedingsstoffen tekort komt. Je kunt dan blijven zoeken en proberen of het ligt aan jouw voeding, maar het feit is dat jij je lichaam hulp moet geven in de vorm van extra nutriënten.

Zoveel leefstijlen. Zoveel mogelijkheden om jezelf te verbeteren. Maar wanneer pak jij het assortiment op van Vera’s Lifestyle Wereld? Luister je mee?

Waar kunnen Vera en It Works jou bij helpen?

Vraag jij je af of It Works iets voor jou kan betekenen? Of heb jij cliënten die je niet kunt helpen met de productlijn die je op het moment voert? Is het tijd voor een overzichtelijke (huid)verzorgingslijn? Met online shoppen en waardevolle spaarpunten? Loop dan even door deze wensenlijst. Het werkt simpel: Tel de instemmende antwoorden op. En maak je keus!

Zijn er wensen als

  • een frisse, gezonde uitstraling hebben
  • lekker in je vel zitten
  • het beste uit jezelf halen
  • een gezonde leefstijl verkrijgen
  • je lijf een goede boost wilt geven
  • je metabolisme wilt ondersteunen
  • je hormoonhuishouding wilt kalmeren
  • tijd wilt helpen vertragen of inhalen
  • slanker zijn, afvallen en beter aflijnen
  • fitter en sterker zijn
  • jij die oververmoeidheid of burn out uit wilt
  • gezond haar wilt hebben
  • sterke gezonde nagels wilt bezitten
  • een stralende huid wilt hebben
  • een mooie expressie wilt hebben
  • simpele, gezonde recepten vinden
  • korte, effectieve work outs (HIIT-trainingen) vinden

Zijn er verbeterpunten als

  • loshangend vel verstrakken
  • zwabberende plekken of kwabben verminderen
  • een uit vorm geraakte lichaam contouren
  • overgewicht wilt beperken
  • verminderd spierweefsel wilt versterken
  • striae of littekens (oud of nieuw) wilt vervagen
  • oneffenheden, putjes en cellulite wilt verminderen
  • tatoeages maximaal wilt verzorgen
  • een droge of vette huid (talgproductie) wilt reguleren
  • een pijnlijke of gevoelige huid wilt kalmeren
  • uitslag, eczeem, acné of puistjes wilt verminderen
  • couperose of spataderen wilt verlichten
  • brosse nagels die snel afbreken wilt verminderen
  • stug en droog haar weer gezond en behandelbaar wilt hebben
  • haaruitval wilt verminderen en een dunne haarbos wilt versterken
  • korte of dunne wimpers langer wilt hebben
  • gemis aan volle wenkbrauwen wilt goed maken
  • wallen onder de ogen wilt verminderen
  • opgezette ogen wilt verminderen
  • lijnen en rimpels wilt vervagen
  • vlekjes en pigmentvlekjes wilt vervagen
  • schaduwen rond mond of ogen wilt vervagen

Vind jij het belangrijk dat producten

  • gemakkelijk in gebruik zijn, waardoor je het gewoon gebruikt
  • gewoon thuis te gebruiken zijn zonder hulp
  • snel resultaten laten zien (die langdurig kunnen zijn)
  • het lichaam goed ondersteunen en helpen verbeteren
  • hoogwaardige, zuivere, plantaardige melanges bevatten
  • de belangrijke eigenschappen uit de botanica ook blijven behouden
  • de (fyto)nutriënten ook daadwerkelijk bevatten
  • zo weinig mogelijk onnodige (chemische) ingrediënten bevatten
  • voordelig in aanschaf zijn als trouwe klant (loyal customer) of als distributeur
  • oneindig motiveren en oppeppen en zelfvertrouwen geven

Wens jij meer vrijheid, inkomen en gemak?

  • meer omzet, meer inkomen
  • meer vrijheid in je doen en laten
  • graag je eigen werktijd wilt indelen (flexibel)
  • een extra inkomen wilt hebben
  • parttime wilt werken
  • door wilt werken naar een vervangend fulltime inkomen
  • voor je pensioen wilt sparen
  • voor je cliënten en je salon, studio of sportschool een motiverende, gemakkelijke verzorgingslijn zoekt met goede resultaten

Weet jij dat je als onafhankelijk distributeur bij It Works meer omzet en dus ook meer inkomen kunt maken? Vera’s Lifestyle Wereld helpt niet alleen cliënten verder, maar ook distributeurs die kiezen binnen Vera’s team verder te gaan. Werk jij in de beauty, fitness, lifestyle en/of wellness branche? Of ambieer jij dit? Kijk voor meer informatie naar mijn blog Hoe kun je meer inkomen en omzet hebben met It Works en leg contact met mij.

Wat kan Vera voor jou doen?

Zie jij punten in deze lijst die je met een ‘ja’ beantwoordt? Wil jij eerlijk advies? Leg contact met Vera door te mailen naar info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via het contactformulier in mijn Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld  . Ik ben er om je te helpen. Samen brainstormen. Naar jouw beste resultaten toe. Leuk!

Mocht jij liever eerst een proefpakketje willen proberen, voordat je trouwe klant wordt? Dat kan! Vraag naar Vera’s prijzen en de mogelijkheden. Of lees door op It Works! Sample Sales, kopen zonder verdere verplichtingen

Bij Vera’s Lifestyle Wereld krijg jij

  • advies op maat, zodat jij met de producten goed van start gaat
  • begeleiding zodat je voor je beste resultaten kunt gaan
  • informatiemateriaal op maat, zodat jij goed aan de slag gaat
  • we stellen samen een doel en houden je voortgang bij.
  • we gaan voor jouw optimale resultaten!
Welke It Works samples zou jij willen?
Welke It Works samples zou jij willen?

Gun jezelf het 90-dagen trouwe klantenprogramma

Verlies dus niet langer waardevolle tijd. Durf ons assortiment op te pakken. Pak eventueel een ketogeen leefstijl op voor nog snellere resultaten en geef jezelf 90 dagen de tijd. Dit koolhydraatarme ‘dieet’ legt de focus op veel groenten, goede vetten en goede proteïne.  Jij voedt je lijf met onmisbare nutriënten en dat maakt alle verschil! In de praktijk is deze wereldberoemde leefstijl vrij eenvoudig aan te leren. Kijk eens op Als vrouw ook sterk, fit en slank met ketogeen? voor meer informatie.

Wij vragen slechts 90 dagen commitment met ons trouwe klantenprogramma. Drie bestellingen. Naar wens. Uit een veelbelovend assortiment. Zonder een minimale afzet. Tegen 40%-70% kortingen op de adviesprijzen. Het trouwe klantenprogramma bij It Works levert een hoop voordeel op. Aan jou de keus. Lees eens mee op Extra voordelig bestellen als loyal customer loont .

Goede voedingsstoffen helpen van binnen uit!
Goede voedingsstoffen helpen van binnen uit!

En als jij dikke kans hebt, dat jij je vanaf het allereerste gebruik beter kunt voelen … Dat jij jezelf een mooie boost kunt geven, zodat jij sneller naar jouw fit-resultaten toe kunt werken … Waarom zou je dan niet een assortiment proberen die jou concreet verder kan helpen?

Stap dus uit die vicieuze cirkel en bestel wat uit onze verzorgingslijn. De link Naar mijn webwinkel vind jij door op de oranje link te klikken. Kies gelijk uit de e-boekjes, recepten en video’s die ik voor je klaar heb staan in mijn facebook groep. Of vraag die info op. Maak je Lekker in je vel-Plan en … start! Tegen de tijd dat de producten in huis zijn, weet jij wat je te doen staat.

Slechts 90 dagen om je leven om te gooien. Slechts 90 dagen om aan unieke, synergetische combinaties te wennen. Slechts 90 dagen om jezelf naar een fijner lijf te krijgen. Lees ook eens de 21/90 regel. Dan snap je beter waarom jij nu wel naar je successen toe kunt. Ik twijfel er niet aan. Ook jij kunt het!

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld   . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Mijn kersverse nieuwsbrief staat weer online met … de laatste nieuwtjes. Met wat foto’s van cliënten. Klik eens op Black Friday – Als jij je lijf niet voedt met wat het nodig heeft, wie doet dat dan?

Deze nieuwsbrief is zeker de moeite waard, als jij wilt weten waarom ik zo hamer op goede, natuurlijke voedingsstoffen en het effect dat synergetische combinaties op je kunnen hebben. (Ja echt, er bestaan plantjes en er bestaan … plantjes!)

Het gaat verder dan ‘je beter voelen’. Het gaat verder dan ‘je energieker voelen’. En het gaat verder dan ‘meer zelfvertrouwen krijgen’.

Scroll eens door mijn nieuwsbrieven heen en kijk eens naar de uitstraling van de cliënten. Zij stralen letterlijk omdat zij zich veel beter zijn gaan voelen. In alle opzichten.

En nee … filters gebruiken we niet. Foto’s bewerken is nergens voor nodig. Je bent immers mooi zoals je bent. Gewoon. Jouw beste ‘ik’!

Beslis nu eens voor jezelf dat het voortaan anders gaat!
Beslis nu eens voor jezelf dat het voortaan anders gaat!

Beslis nu eens voor jezelf, dat het voortaan anders gaat. Veranderingen gaan niet van zelf.
Tot die tijd? Geen besluit. Geen wijziging. Blijft alles hetzelfde. Maar een troost: Het is aan JOU. Lekker in je vel komt niet vanzelf. Maar het mooie? Met alles wat je wel besluit op te pakken, volgt die stretch. Stretchen wordt een gewoonte. Waardoor je gemakkelijker de volgende keer besluit dat iets anders moet – want je hebt al eerder laten zien dat je het kan.
En heel belangrijk: geef jezelf dan bewust een schouderklopje. Dat verdien je. Je ‘ik’ zal je dankbaar zijn. Oprechte complimenten zijn altijd fijn.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Fitter, slanker, meer energie. Een paar maten minder? Pak ons 90-dagen programma!
Fitter, slanker, meer energie. Een paar maten minder? Pak ons 90-dagen programma!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Ontvang meteen een GRATIS e-boek in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips en recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
Hoe kun je beter herstellen na een gecompliceerde keizersnede? (Ontzwangeren Blog 1 van 2)
Hoe kun je beter herstellen na een gecompliceerde keizersnede? (Ontzwangeren Blog 1 van 2)
Wat als het jou nu wel lukt? Hoe zou jij je dan voelen?Wat als het jou nu wel lukt? Hoe zou jij je [...]
Hoe kun je beter herstellen na complicaties bij een bevalling? (Ontzwangeren Blog 2 van 2)
Hoe kun je beter herstellen na complicaties bij een bevalling? (Ontzwangeren Blog 2 van 2)
Hoe kun je beter herstellen na complicaties bij een bevalling? Hoe kun je beter herstellen na comp[...]
Tips voor omkleden voor kinderen - (omkleedblog 2 van 2)
Tips voor omkleden voor kinderen - (omkleedblog 2 van 2)
Ook kinderen willen graag in alle rust omkleden in het openbaar. Zonder bloot. Respectvol en in al[...]
Tips voor omkleden - Zonder functioneel bloot te laten zien (blog 1 van 2)
Tips voor omkleden - Zonder functioneel bloot te laten zien (blog 1 van 2)
Waar begin jij? - Omkleden zonder functioneel bloot Iedereen denkt anders over naakt. Over naakt[...]
Liefdestaal en zelfliefde - het moois begint als jij jezelf bent
Liefdestaal en zelfliefde - het moois begint als jij jezelf bent
Liefdestaal en zelfliefde - het moois begint als jij jezelf bent Twee keer ging ik in gesprek la[...]