Een betere leefstijl – recepten en tips

Een betere leefstijl start met beter voor jezelf zorgen. Met gezonde recepten die simpel klaar te maken zijn, maak jij jouw slagingskans groter. Genieten van het leven verdien jij ook!

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Perfectie start altijd met een paar fouten
Perfectie start altijd met een paar fouten

Een lunch klaarzetten? Prima. Een diner? Oké. Maar ik vind niets zo geestdodend als het ontbijt. ’s Ochtends heb ik bijna nooit trek. Vroeg in de ochtend uitgebreid eten voelt dan ook als een straf. Heb jij dat ook? Dikke kans dat jij van nature eigenlijk al aan intermittent fasting doet. Net als ik. Veel mensen hebben dat. Maar ons is aangepraat, dat vroeg en stevig ontbijten ‘normaal’ zou zijn. Met als gevolg een flinke dip de rest van de dag – door dat ontbijt dat eigenlijk niet bij je past.

Klinkt het herkenbaar voor jou? Mijn advies? Perfectie start altijd met een paar fouten. Jouw beter passende leefstijl wacht vast nog op jou. Pak voortaan eens bewust dat ‘vasten’ op. Kijk eens naar een vorm van de keto leefstijl. Eentje die jou past.

Zeker als jij op zoek bent naar de vele gezondheidsvoordelen die komen kijken bij een ketogeen dieet. Bij dit wereldberoemde ‘dieet’ richt jij je op meer groenten in je dag. In combinatie met goede vetten en goede eiwitbronnen gaat jouw lijf prettiger functioneren. En dat kan al in jouw eerste week het geval zijn. Bovendien eet en drink jij waarschijnlijk lekkerder dan ooit! En dat vasten gedurende de nacht? Voor jouw vetverbranding? Is echt zo spannend niet. 

De resultaten verschillen per persoon. Maar is dat juist niet ongelooflijk gaaf? Slechts 4 maanden en je voelt je een ander mens.
De resultaten verschillen per persoon. Maar is dat juist niet ongelooflijk gaaf? Slechts 4 maanden en je voelt je een ander mens.

Hoe werkt ketogeen leven? Pak jouw basisinfo

Met ‘nachtvasten’ kun jij je lijf rust gunnen en de kans geven sommige verwerkingen te doen. Ja echt, je bent een soort computer. Allerlei processen worden afgerond of opgestart, als jij voldoende rust neemt. Sommige lichaamsprocessen gaan juist op ‘aan’ ’s nachts, zoals die vetverbranding.

Ketogeen leven kun jij op verschillende manieren doorlopen. Net als bij andere diëten, bestaan ook bij keto verschillende ideeën. De een nog strenger dan de ander. Wij houden niet van het strenge bij It Works, tenzij discipline moet op doktersvoorschrift. Wij vinden dat iets eenvoudig vol te houden moet zijn. Dan pas volgen successen.

Idealiter start jouw vastenperiode vanaf een uur of 19.00u in de avond tot 09.00u in de ochtend. Dikke kans dus dat jij voortaan ‘s ochtends een mooi excuus hebt om te zeggen ‘nu even niet, want ik zit nog in mijn intermittent fasting’. Pak een simpel ontbijtje op en lunch daarna uitgebreid. Of brunch uitgebreid rond 11.00u. Eet daarna naar behoefte de rest van de dag. Tot een uur of 19.00u. Drink voldoende vanaf opstaan tot naar bed gaan.

Wedden dat je ongelooflijk bruist van de energie zonder die suffe dip of dat hongergevoel de rest van de dag? En natuurlijk hoef jij niet elke dag strikt naar de keto regels te leven. Juist niet. Zodra jij jouw fitdoelen hebt behaald, hoor jij juist een dag in de week – of meer – juist wat meer koolhydraten te eten.

En dacht jij, dat jij als vrouw zijnde geen ketogeen leven kunt oppakken, omdat je het al een keer geprobeerd hebt, of omdat iemand jou verteld heeft dat keto niet te doen is? Keto is namelijk ook door vrouwen vol te houden. Zonder veel gedoe of doorzettingsvermogen zelfs. Hoe jij wel als vrouw aan een keto lifestyle kunt, heb ik voor je opgeschreven in mijn blog op Als vrouw snel slanker sterker en fitter met keto

Vind jouw maat in ketogeen leven – aan de hand van mijn werkboekjes. Anders verzand jij misschien in een verkeerde vorm van het lage koolhydraten dieet. En dat zou zonde zijn, omdat jij juist veel kunt winnen met de juiste keto leefstijl, bestaande uit veel groenten, gezonde vetten en wat proteïne.

Wil jij meer over onze inzichten weten? In mijn facebookgroep vind jij e-boekjes die jou op weg helpen. Net als een handige boodschappenlijst. Ook vind jij meer uitleg in mijn blog op Wat is intermittent fasting, sportvasten en ketogeen?

De werkboekjes vind jij in mijn facebookgroep door op de link Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Op mijn website en in mijn facebookgroep vind jij tips voor een betere start van jouw dagen. Waardoor jouw lichaamsprocessen op aan gaan en jij een ongekende scherpte kunt hebben. Als jij eenmaal het verschil merkt met simpele wijzigingen in jouw voedingsstoffen, wil jij niet meer terug naar je oude voedingspatroon!

Vraag jij je af wat simpele veranderingen kunnen zijn? Mijn blog over Slimme swaps en betere voedingsstoffen voor een gezonder lijf geeft jou meer uitleg.

Bestaat er wel natuurlijke huidverzorging die ook echt helpt verbeteren? Waar let je op? Tips!

Onze 90-dagen klantenprogramma geeft kortingen tot 70% en vrije keus aan combinaties. Waar wil jij zijn binnen 3 maanden?
Onze 90-dagen klantenprogramma geeft kortingen tot 70% en vrije keus aan combinaties. Waar wil jij zijn binnen 3 maanden?

11 gezonde ontbijtjes voor niet-ontbijters

Terug naar ontbijten, terwijl je er eigenlijk niet aan toe bent. Juist als je slecht bent in ontbijten, is het extra belangrijk om je dag goed te beginnen. Ook als de ochtend te vroeg begint voor je. Meestal moet je werken of naar school. Voldoende energie moet je dus wel krijgen, zonder dat je inteert op jouw energie – en dit ten koste gaat van een goed functioneren. Dit kun je voorkomen door aan jouw (fyto)nutriënten te denken. Met de juiste voedingsstoffen geef jij jouw lichaamsprocessen een goede boost. Je zet jezelf aan. Waardoor spieren en zenuwen lekker werken en je brein niet mistig is. Ontbijtjes die je scherp kunnen maken en jou vol kunnen laten zitten zijn:

1. Bullet proof Koffie

Als jij voldoende hebt aan een beker koffie, kun je er net zo goed voor zorgen dat de inhoud net even wat voedzamer is dan anders. En natuurlijk kun jij ook een bullet proof coffee pakken naast je ontbijt. Start jij met alleen een keto koffie in de ochtend, dan help jij je lijf op gang met voedingsstoffen die je scherper maken. Bovendien verleng jij je ketosis met een bullet proof koffie waardoor jouw vetverbranding beter op gang komt. Schenk koffie op een eetlepel grasboter en een eetlepel olie. Roer of mix alles goed door. Variaties op de doorsnee bullet proof koffie vind jij op 11 Warme, luxe keto koffie recepten 

2. Bullet proof thee

Pak normale, zwarte thee met theïne. Zet het liefst een sterke kop thee, tenzij jij dat liever niet drinkt. Pak dan wat jij lekker vindt. Klop met een melkklopper een eetlepel kokosolie en een eetlepel ghee (of grasboter) door de thee.

Wil je het gemakkelijker hebben? In mijn webwinkel op  heb ik ook Keto Creamer te koop. Die bevat alle voordelen van vetzuren zonder de cafeïne. Het smaakt een beetje naar licht gezouten boter. Misschien is dat net jouw oplossing! Je zult niet de eerste zijn die liever dit busje gebruikt dan alles los te moeten mengen.

3. Golden Milk

Al duizenden jaren een krachtige mix aan voedingsstoffen die jouw immuunsysteem kunnen ondersteunen. Je kunt golden milk of turmeric thee op verschillende manieren maken. Het recept dat ik graag zelf gebruik met kokosmelk, kurkuma, kaneel, gember, zwarte peper en cayennepeper, vind jij op Help je immuunsysteem met golden milk

Natuurlijk bestaat er meer aan slimme, ondersteunende dranken. Hoe jij voor voldoende en beter vocht kunt zorgen, lees jij in mijn gratis e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’. Download die eens van mijn website. Het kan jouw ‘gezonder zijn voor jezelf’ verbeteren.

Hoe en wat Pecan-Chiapudding
Hoe en wat Pecan-Chiapudding

4. Chia pudding

Chia kan een fijne smaakmaker zijn ‘s ochtends en een perfecte vervanger van havermout en andere granen. Zeker als je weet dat chia zaadjes barsten van de omega 3 vetzuren, eiwitten, vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Een feestje voor je lijf dus! Chia pudding vult! Het houdt je stabiel zonder die dip. Maak eventueel eerst een testhoeveelheid, als jij geen grote eter bent.

Je brein krijg je dus voortaan ‘s ochtends op aan, als je de avond daarvoor (als je brein er dus voortijds aan kan denken … ) om in een beker 30 gram chiazaad te mengen met 200 ml melk naar keus. Naar smaak voeg jij nog wat toe, zoals kaneel of vanille of cacao. Roer even om. Voeg gedroogd fruit toe naar wens, zoals cranberries, rozijnen of goji bessen.

Zet weg in de koelkast. Een aantal uur later heeft de chiazaad alle vocht geabsorbeerd. Top af met topping naar wens, zoals nootjes, zaadjes, pitten en/of fruit en room. Probeer de pudding te kauwen. Dat scheelt in opname van alle voedingsstoffen. Geniet van dat lekker fitte gevoel daarna!

Waarschijnlijk ben jij diezelfde dag wel fit genoeg om ‘s avonds te denken aan een andere chiapudding. Zodat jij aan jouw eigen vicieuze cirkel kunt beginnen. Een goed herhalende … dat wel!

5. Overnight oats

Een bekende variatie op het bordje havermout. De nieuwe havermout? Dat zijn Protein Overnight Oats! Geweekte haver met ‘power food’ vol belangrijke voedingsstoffen – zo uit de koelkast mee te pakken naar je werk of de collegebanken, want door je haver móéten extra eiwitten, fruit, noten of zaden om jouw functioneren te ondersteunen. Je kunt wel 1001 keer variëren als je wilt. Voldoende tips in ieder geval op het basisrecept om tot 1001 te komen. Je vindt de basisrecepten op Vegan overnight oats als ontbijt 

6. Kiwi-Tofu smoothie

Weet jij dat silken tofu prima in een smoothie verwerkt kan worden? Zeker als je de tofu combineert met kiwi en noten merk jij dat aan jouw functioneren de rest van de dag. Meer info over soja en het basisrecept vind jij op Start jouw keto met een smoothie met tofu, kiwi en limoen

7. Groene Vegan Proteïne Smoothie

Ongemerkt maken we het onszelf best moeilijk door te weinig te variëren in nutriënten. Zeker als jij moeite hebt met het binnenkrijgen van voldoende groenten, fruit en eiwitten, kunnen shakes en smoothies een oplossing voor je zijn. In een shake kun je eenvoudig spinazie, boerenkool, bessen, noten, zaden en pitten verwerken. In ruil? Heel veel scherpte. Een klassiek basisrecept vind jij op Groene vegan proteïne smoothie

8. Zaden en pitten keto crackers

Als je iets wilt kauwen zijn deze keto crackers een goed idee. Je hebt al snel een bakplaat vol crackers in huis passend bij een gezonde keto leefstijl. Je zult merken, dat hoe vaker jij afstapt van het gewone en iets anders durft te proberen, jij je veel beter gaat voelen. Het recept vind jij op Zaden en pitten keto crackers

9. Eiwitpannenkoeken (vegan en niet vegan)

Bak jij al pannenkoeken die passen bij een lage koolhydratenleefstijl? Door jouw keus aan meel en eiwitten kun jij namelijk heel andere pannenkoeken krijgen dan de gewone. En daarmee kunnen ze bij jou beter vallen. Vaak lijken eiwitpannenkoeken op dikke, kleine American pancakes. Het kan net die variatie bieden in jouw gezonde leefstijl, waardoor jij gemakkelijker toegewijd blijft aan jouw fitdoelen! Lees verder op Basisrecept proteïne pancakes gluten- en lactosevrij

10. Eiwitrijke Granola

Heb je havermout in je kast, maar ben je uitgekeken op een bordje havermoutpap? Met een zelfgemaakte granola kijk je net weer even anders tegen je ontbijt aan, terwijl jij beter grip houdt op jouw koolhydraten. Verrijk de granola ook met extra eiwitten. Zo help jij jezelf naar een fitte start ’s ochtends. Dat is het grote voordeel van zelf roosteren. Enne … Verandering van spijs doet eten! Vindt de basis op Hoe maak je een eiwitrijke granola zelf

11. Salade-in-een-potje

Liever een stevig ontbijt of brunch met groenten, maar het is ’s ochtends zo’n gedoe? Zet dan ’s avonds al wat klaar. Stapel bijvoorbeeld je eten in een potje, waardoor alles lekker krokant blijft. En neem dat mee. Handig voor onderweg of op je werk. Kijk eens op 10 Salad in a jar recepten

Pak een beter functioneren nog slimmer aan

Wat speerpunten nodig voor het nieuwe jaar? Kijk eens naar deze nieuwsbrief Hoe scherp geef jij jouw leven vorm . In deze nieuwsbrief ga ik ook in op de verzorging van de oudere huid. Misschien brengt het jou weer een stukje verder. Plan die betere nieuwe gewoonten in. Start. En heb het fijn!

Het lijkt soms onmogelijk. Dat fitter worden. Zeker als je moet herstellen van een ziekte of operatie. Of steeds moet vechten tegen een oververmoeidheid. Pak het dan slim aan. Kies voor goede ondersteuning. In de vorm van de juiste voedingsstoffen. Die gemakkelijk in gebruik zijn. Lees eens mee op In 30 dagen fitter, ook als je moet herstellen van een burn out of oververmoeidheid

Misschien is mijn assortiment net wat je zoekt. Als je nog beter en scherper en fijner in je vel wilt zitten. Door jezelf te ondersteunen met een basis belangrijke voedingsstoffen. Zoals de Super Greens, de Super Red en de Keto Coffee. Deze supplementen komen in handige losse zakjes, zodat jij altijd een paar in je tas kunt stoppen. Zo grijp jij niet mis. Een kwestie van even oplossen in water en je verrijkt jezelf met een mooie blend. In ruil bruis je!  Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Samen werken aan je doelen maakt het net even mooier! Slechts 2 maanden verder en je bent een ander stel.
Samen werken aan je doelen maakt het net even mooier! Slechts 2 maanden verder en je bent een ander stel.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Een rustige huid? Soms is niets fijner dan dat. Het verschil kan al snel zichtbaar zijn.
Een rustige huid? Soms is niets fijner dan dat. Het verschil kan al snel zichtbaar zijn.

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Voor mij is een soepje het ideale gerecht om groenten te verwerken die ik niet snel bij een hoofdmaaltijd zou serveren, zoals pastinaak. Pastinaak heeft een zoete, anijssmaak. Voor mijn gevoel is deze witte wortel te weeïg en te zoet. Het zal waarschijnlijk liggen aan het feit dat ik het te weinig eet om er aan te wennen.

Maar … deze wortel bevat naast vitamine B en C ook calcium, ijzer en prebiotische vezels. De koolhydraten zijn complex. Bovendien kun je deze rakker rauw eten en stoven, bakken, grillen of koken. Als seizoenaanbod pakken en pastinaken toevoegen aan je voeding, is dan een logisch gevolg. En zo vreemd is deze groente niet. We zijn het gewoon ontwend. Ooit was pastinaak de aardappel – tot de aardappel massaal werd verbouwd. Dat geeft je toch te denken?

Meer afwisseling in voedingsstoffen?

Meer afwisseling in voedingsstoffen?

Je zag meer dan anderen. Je zag wat de natuur je kon geven. Je zag dat je veel meer afwisseling in je voeding kon krijgen, dan van het land alleen af kon komen.

Iets wat jouw voorouders ook al snapten. Nog voor akkerbouw ontstond. Toen was dat verzamelen overal heel normaal. En dat variëren in voeding. Ook bij de voorouders van degenen die nu op het land werken.

Maar omdat jij in de tijd van akkerbouw in het bos jouw voeding verzamelde – het nut van al die voedzame planten, bessen en noten van het seizoen inzag – terwijl anderen braaf aan de tarwe en melk gingen en daarmee hun inname aan voedingsstoffen begonnen te beperken, eindigde jij op de brandstapel. De omgekeerde wereld.

Mijn geschiedenisles naar aanleiding van dit soort waargebeurde verhalen? Kortzichtig gedrag brengt je niet ver. Een open mind … brengt je ook niet ver tussen kortzichtigen … Gelukkig zijn wij nu wijzer? Over dat ‘wijzer’ verschillen de meningen, maar het feit is dat er een omslag gaande is. Mensen raken zich steeds meer en meer bewust van de effecten van goede voedingsstoffen. 

Waarom past pastinaaksoep binnen een ketogeen leefstijl?

Vooral groenten passen bij een menselijk lichaam – en ondersteunen de werking lichaamsprocessen. Het is dan ook een van de beste tips die ik jou mee kan geven: probeer jouw aanbod aan groenten te vergroten. Zo pak jij steeds andere voedingsstoffen. Niet alleen jouw darmbacteriën zullen juichen bij een breder aanbod, ook alle lichaamscellen hebben baat bij variatie. Elke cel. Dat zijn er best veel. Hoe meer variatie in (fyto)nutriënten, hoe blijer je lichaam. Want al deze plantaardige stoffen, zoals mineralen, vitaminen, saponinen en zuren, helpen jou al in kleine hoeveelheden verder.

Jij zit ongelooflijk complex in elkaar. Het ene deel stuurt het andere aan. En wil jij een harmonieus geheel zijn? Dan zul jij beter naar je eten en drinken moeten kijken. Lees maar eens mijn blog Heb jij voldoende afwisseling in voedingsstoffen? als jij beter wilt leren variëren. Doe deze week nog anders boodschappen dan je normaal doet! Zou eenvoudig en snel kun jij wijzigingen oppakken. Als je veranderingen wilt zien, is nu tenslotte het beste moment. Niet morgen of overmorgen.

In een gezonde leefstijl horen veel groenten, vanwege de complexe koolhydraten. Ook knollen, rapen, wortels en andere zetmeelrijke groenten zijn belangrijk. Afhankelijk van hoe jouw lichaam reageert en in welke keto-fase jij zit, mag jij elke dag wat zetmeelrijke groenten hebben. Een keer per dag bij een maaltijd. Je darmbacteriën hebben speciale voeding nodig om goed te kunnen werken. Dat vinden zij onder meer in prebiotische vezels, zoals in pastinaak, pompoen, knollen, asperges en witlof.

Hoe slechter jouw leefstijl, hoe minder gezond jouw voeding, hoe harder jouw lijf moet werken. Om alles te laten draaien. Zonde eigenlijk. Want je verdient zoveel meer. Een van de beste leefstijlen op het moment die jij jezelf kunt gunnen, is een keto lifestyle. Ketogeen leven is een vorm van lage koolhydraten, waarbij jij je richt op veel groenten, goede vetten en wat proteïne van goede kwaliteit.

Deze wijze van voeden kan voor jou verschil maken in jouw functioneren, en is bijvoorbeeld merkbaar aan meer energie hebben, overall fitter zijn en sterker zijn. Ook kan je uiterlijk verbeteren met glanzend haar en een stralende huid. Doordat jij meer profijt hebt van jouw voeding, bruis jij letterlijk. Pak jij ook het intermittent fasting erbij op, dan kun jij gericht vet verbranden en afvallen. Als jij weet dat al ruim 100 jaar miljoenen mensen wereldwijd een vorm van het oorspronkelijke ketogeen dieet oppakken … kan keto geen hype zijn.

Lees eens mee op Hartige vegantaart en keto  als je meer wilt weten over keto èn een lekkere basisrecept zoekt voor een hartige groente taart die niet kàn mislukken. In die blog vind jij meer informatie over mijn gratis e-boekjes en mijn facebookgroep die jou verder kunnen helpen met een passende leefstijl vinden voor jou. Zo leg ik jou de verhouding macronutriënten uit die bij keto komen kijken. Naast de info van It Works vind jij ook uitleg over de methode ‘Eat Fat Get Thin’ van dr. Hyman. Het draait nou eenmaal om het leggen van een goede fundering voor die betere leefstijl.

Hoe maak jij pastinaak soep?

Over naar mijn variatie-truc: soepjes. Een soepkom haalt gemakkelijk meer dan 200 gram groenten. Aangezien ik graag iedereen aanraad om bij elke maaltijd wat groenten te pakken – en het liefst bij elke snack ook – ben jij goed op weg met soep! Je lepelt zo een kom leeg. En bedenk je: je hebt een goede dosis voedingsstoffen nodig voor jouw motor. Geef jezelf een schouderklopje als dat lukt. Ook jij moet tenslotte soepel lopen!

Deze soep houd ik bewust basic om jou het gemak van soep maken te laten zien met goede groenten en gezonde vetten. Het is zo simpel, dat elke beginner dit maken kan. Zowel pastinaak als ui vallen onder de noemers ‘toegestaan bij keto’ en ‘prebiotische vezels’. Over kokosolie en kokosmelk ben ik haast lyrisch. Het bevat zulke goede vetzuren! Voeg naar wens proteïne en meer groenten toe en je hebt een volledig uitgebalanceerde keto-maaltijd. Tips voor jouw proteïne vind jij in de variatietips.

Nodig voor pastinaaksoep (ca. 3 borden)

  • 500 gram pastinaak
  • 1 ui
  • 300 ml water
  • kruidenmix naar smaak, zoals zwarte peper, zout
  • 1 eetlepel kokosolie
  • 100 ml kokosmelk

Waarom past vegan pastinaaksoep bij keto?

Waarom past vegan pastinaaksoep bij keto?

Bereiden vegan pastinaaksoep (5 min en 30 min koken)

Was en schil de pastinaak met een dunschiller. Snijd in grove stukken. Schil en snijd de ui. Fruit ui en pastinaak kort in een pan met kokosolie. Voeg circa 300 ml water bij en breng het geheel aan de kook. Laat zachtjes sudderen en schat in of je meer water nodig hebt.

Gaat een vork gemakkelijk door de pastinaak? Je soep is klaar. Pureer voorzichtig met een stamper. Of laat de soep afkoelen en pureer in een keukenmachine. Een lepel mag blijven staan in deze soep. Te dik? Voeg wat meer water toe. Dikte naar je zin? Voeg kokosmelk toe. Kruid eventueel bij. En geniet ze! In de koelkast een paar dagen houdbaar. Of vries de soep in bakjes in, zodat jij ook op drukke dagen binnen jouw definitie van ‘gezond’ valt. Zo plan jij je leefstijl naar succes!

Variatietips pastinaaksoep

  • Pecannoten, walnoten of hazelnoten passen goed bij pastinaaksoep. Rooster de nootjes eventueel licht. Hak ze eventueel grof.
  • Rauwe snippers bieslook smaken heerlijk over de pastinaak
  • Prei is een ideale bron aan prebiotische vezels, net als pastinaak en ui. Vaak is prei te vezelig in roerbakgroenten. Maar in soep merk je er weinig van. Voeg dus vooral ook prei toe aan jouw soep.
  • Een eetlepel mosterd past goed bij pastinaak. Kurkuma, kaneel en andere kruiden in huis? Probeer ze eens bij deze soep naar smaak. Je zult verrast staan wat een ondersteuning ze kunnen bieden voor jouw immuunsysteem.
  • Natuurlijk kun je ook roomboter, ghee en biologische room gebruiken in plaats van kokosolie en kokosmelk
  • Pittige worst zoals chorizo past goed als proteïne bij al je groenten.
  • Ook tofu past prima bij de soep. Roerbak of frituur de tofu eventueel eerst voor je het aan het eind toevoegt.
  • Zaden en pitten naar smaak verrijken ook jouw soepje verder
  • Verschillende paddenstoelen en zwammen bevatten veel antioxidanten en zijn absoluut een mooie aanvulling bij deze soep.

Heb je de smaak te pakken?

Is soep voor jou ook een groente-verrijker? Ben jij ook geïnteresseerd in je beter voelen door goede voedingsstoffen? Probeer dan ook eens mijn pompoensoep. Het is net de combinatie aan kruiden en vezels die voor jou het verschil kan maken. Lees eens mee op Geeft vegan pompoensoep jou superkrachten? 

Of probeer een knol – een andere prebiotische vezel – zoals in mijn recept op De meest gezonde erwtensoep . Dit artikel helpt jou bovendien ook op weg met kruiden en net even andere voedingsstoffen. Wedden dat deze erwtensoep jou een blijere spijsvertering geeft dan de traditionele?

Meer recepten vind jij onder mijn blogcategorie ‘Een betere leefstijl – Recepten en tips‘.

Meer weten over prebiotica en probiotica?

Download mijn e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ van mijn website Vera’s Lifestyle Wereld. De tips en basisrecepten in mijn werkboek zijn speciaal voor jou opgesteld. Je zult niet de eerste zijn die ineens een stukje minder gaat wegen door over te stappen naar beter vocht. Het start immers met bewustwording. Heb het fijn!

Gun jezelf het 90-dagen trouwe klantenprogramma

Verlies niet langer waardevolle tijd. Durf ons assortiment op te pakken. Versnel je resultaten. Pak eventueel een ketogeen leefstijl op voor nog snellere resultaten en geef jezelf 90 dagen de tijd. Dit koolhydraatarme ‘dieet’ legt de focus op veel groenten, goede vetten en goede proteïne.  Jij voedt je lijf met onmisbare nutriënten en dat maakt alle verschil in jouw succes! In de praktijk is deze wereldberoemde leefstijl vrij eenvoudig aan te leren. Kijk eens op Als vrouw ook sterk, fit en slank met ketogeen? voor meer informatie.

Wij vragen slechts 90 dagen commitment met ons trouwe klantenprogramma. Drie bestellingen. Naar wens. Uit een veelbelovend assortiment. Zonder een minimale afzet. Tegen 40%-70% kortingen op de adviesprijzen. Het trouwe klantenprogramma bij It Works levert een hoop voordeel op. Aan jou de keus. Lees eens mee op Extra voordelig bestellen als loyal customer loont .

En als jij dikke kans hebt, dat jij je vanaf het allereerste gebruik beter kunt voelen … Dat jij jezelf een mooie boost kunt geven, zodat jij sneller naar jouw fit-resultaten toe kunt werken … Waarom zou je dan niet een assortiment proberen die jou concreet verder kan helpen?

Stap dus uit die vicieuze cirkel en bestel wat uit onze verzorgingslijn. De link Naar mijn webwinkel vind jij door op de oranje link te klikken. Kies gelijk uit de e-boekjes, recepten en video’s die ik voor je klaar heb staan in mijn facebook groep. Of vraag die info op. Maak je Lekker in je vel-Plan en … start! Tegen de tijd dat de producten in huis zijn, weet jij wat je te doen staat.

Slechts 90 dagen om je leven om te gooien. Slechts 90 dagen om aan unieke, synergetische combinaties te wennen. Slechts 90 dagen om jezelf naar een fijner lijf te krijgen. Lees ook eens de 21/90 regel. Dan snap je beter waarom jij nu wel naar je successen toe kunt. Ik twijfel er niet aan. Ook jij kunt het!

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld   . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Mijn kersverse nieuwsbrief staat online met … de laatste nieuwtjes. Met wat foto’s van cliënten. Klik eens op Black Friday – Als jij je lijf niet voedt met wat het nodig heeft, wie doet dat dan?

Deze nieuwsbrief is zeker de moeite waard, als jij wilt weten waarom ik zo hamer op goede, natuurlijke voedingsstoffen en het effect dat synergetische combinaties op je kunnen hebben. (Ja echt, er bestaan plantjes en er bestaan … plantjes!)

Het gaat bij ons verder dan ‘je beter voelen’. Het gaat verder dan ‘je energieker voelen’. En het gaat verder dan ‘meer zelfvertrouwen krijgen’. Scrol eens door mijn nieuwsbrieven heen en kijk eens naar de uitstraling van de cliënten. Zij stralen letterlijk omdat zij zich veel beter zijn gaan voelen. In alle opzichten. En nee … filters gebruiken we niet. Foto’s bewerken is nergens voor nodig. Je bent immers mooi zoals je bent. Gewoon. Jouw beste ‘ik’!

Jezelf herpakken en ... een paar maanden later!

Jezelf herpakken en … een paar maanden later!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Slechts 1 uur verder met It Works

Slechts 1 uur verder met It Works

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 7 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Wanneer pak jij het It Works assortiment op bij Vera's Lifestyle Wereld?

Wanneer pak jij het It Works assortiment op bij Vera’s Lifestyle Wereld?

Wil jij andere resultaten? Start dan eens anders. Hanteer een andere mindset. Geef jezelf eens een andere aanpak cadeau. Gun ons assortiment het voordeel van de twijfel. Pak een combinatie op die jou ligt. Besluit 90 dagen aan jouw doelen te werken. Toegewijd.

Dikke kans dat jij anders in het leven komt te staan. Want als je iets anders wilt, zul je iets anders moeten doen. Anders blijft jouw uitkomst … hetzelfde. En blijft jouw situatie … hetzelfde.

Heb ik je interesse gevangen? Lees mee! Misschien is dit assortiment van It Works net iets voor jou. Je vindt de producten exclusief in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Wanneer pak jij het assortiment van It Works op bij Vera?

Je kunt al goede resultaten behalen met alle informatie die ik voor jou op mijn website Vera’s Lifestyle Wereld en in mijn facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera heb geplaatst. Maar wanneer denk jij ook aan het assortiment van It Works?

  • Als jij die kickstart wilt naar anders
  • Als jij tijd terug wilt winnen
  • Als jij gemotiveerd aan de slag wilt
  • Als jij nu eens echt andere resultaten wilt zien
  • Als jij nu wel blijvend verbetering wilt zien in jouw situatie
  • Als jij sneller wilt zijn met het behalen van goede resultaten
  • Als jij die vicieuze cirkel goed wilt doorbreken
  • Als jij lekker in je vel wilt zitten – en het liefst gisteren al
  • Als jij een lijf meer in balans zoekt
  • Als jij je futloos voelt en ongemotiveerd. Het kan zijn dat je voedingsstoffen tekort komt. Je kunt dan blijven zoeken en proberen of het ligt aan jouw voeding, maar het feit is dat jij je lichaam hulp moet geven in de vorm van extra nutriënten.

Zoveel leefstijlen. Zoveel mogelijkheden om jezelf te verbeteren. Maar wanneer pak jij het assortiment op van Vera’s Lifestyle Wereld? Luister je mee?

Waar kunnen Vera en It Works jou bij helpen?

Vraag jij je af of It Works iets voor jou kan betekenen? Of heb jij cliënten die je niet kunt helpen met de productlijn die je op het moment voert? Is het tijd voor een overzichtelijke (huid)verzorgingslijn? Met online shoppen en waardevolle spaarpunten? Loop dan even door deze wensenlijst. Het werkt simpel: Tel de instemmende antwoorden op. En maak je keus!

Zijn er wensen als

  • een frisse, gezonde uitstraling hebben
  • lekker in je vel zitten
  • het beste uit jezelf halen
  • een gezonde leefstijl verkrijgen
  • je lijf een goede boost wilt geven
  • je metabolisme wilt ondersteunen
  • je hormoonhuishouding wilt kalmeren
  • tijd wilt helpen vertragen of inhalen
  • slanker zijn, afvallen en beter aflijnen
  • fitter en sterker zijn
  • jij die oververmoeidheid of burn out uit wilt
  • gezond haar wilt hebben
  • sterke gezonde nagels wilt bezitten
  • een stralende huid wilt hebben
  • een mooie expressie wilt hebben
  • simpele, gezonde recepten vinden
  • korte, effectieve work outs (HIIT-trainingen) vinden

Zijn er verbeterpunten als

  • loshangend vel verstrakken
  • zwabberende plekken of kwabben verminderen
  • een uit vorm geraakte lichaam contouren
  • overgewicht wilt beperken
  • verminderd spierweefsel wilt versterken
  • striae of littekens (oud of nieuw) wilt vervagen
  • oneffenheden, putjes en cellulite wilt verminderen
  • tatoeages maximaal wilt verzorgen
  • een droge of vette huid (talgproductie) wilt reguleren
  • een pijnlijke of gevoelige huid wilt kalmeren
  • uitslag, eczeem, acné of puistjes wilt verminderen
  • couperose of spataderen wilt verlichten
  • brosse nagels die snel afbreken wilt verminderen
  • stug en droog haar weer gezond en behandelbaar wilt hebben
  • haaruitval wilt verminderen en een dunne haarbos wilt versterken
  • korte of dunne wimpers langer wilt hebben
  • gemis aan volle wenkbrauwen wilt goed maken
  • wallen onder de ogen wilt verminderen
  • opgezette ogen wilt verminderen
  • lijnen en rimpels wilt vervagen
  • vlekjes en pigmentvlekjes wilt vervagen
  • schaduwen rond mond of ogen wilt vervagen

Vind jij het belangrijk dat producten

  • gemakkelijk in gebruik zijn, waardoor je het gewoon gebruikt
  • gewoon thuis te gebruiken zijn zonder hulp
  • snel resultaten laten zien (die langdurig kunnen zijn)
  • het lichaam goed ondersteunen en helpen verbeteren
  • hoogwaardige, zuivere, plantaardige melanges bevatten
  • de belangrijke eigenschappen uit de botanica ook blijven behouden
  • de (fyto)nutriënten ook daadwerkelijk bevatten
  • zo weinig mogelijk onnodige (chemische) ingrediënten bevatten
  • voordelig in aanschaf zijn als trouwe klant (loyal customer) of als distributeur
  • oneindig motiveren en oppeppen en zelfvertrouwen geven

Wens jij meer vrijheid, inkomen en gemak?

  • meer omzet, meer inkomen
  • meer vrijheid in je doen en laten
  • graag je eigen werktijd wilt indelen (flexibel)
  • een extra inkomen wilt hebben
  • parttime wilt werken
  • door wilt werken naar een vervangend fulltime inkomen
  • voor je pensioen wilt sparen
  • voor je cliënten en je salon, studio of sportschool een motiverende, gemakkelijke verzorgingslijn zoekt met goede resultaten

Goede huidverzorging maakt het verschil. In slechts weken!

Goede huidverzorging maakt het verschil. In slechts weken!

Weet jij dat je als onafhankelijk distributeur bij It Works meer omzet en dus ook meer inkomen kunt maken? Vera’s Lifestyle Wereld helpt niet alleen cliënten verder, maar ook distributeurs die kiezen binnen Vera’s team verder te gaan. Werk jij in de beauty, fitness, lifestyle en/of wellness branche? Of ambieer jij dit? Kijk voor meer informatie naar mijn blog Hoe kun je meer inkomen en omzet hebben met It Works en leg contact met mij.

Wat kan Vera voor jou doen?

Zie jij punten in deze lijst die je met een ‘ja’ beantwoordt? Wil jij eerlijk advies? Leg contact met Vera door te mailen naar info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via het contactformulier in mijn Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld  . Ik ben er om je te helpen. Samen brainstormen. Naar jouw beste resultaten toe. Leuk!

Mocht jij liever eerst een proefpakketje willen proberen, voordat je trouwe klant wordt? Dat kan! Vraag naar Vera’s prijzen en de mogelijkheden. Of lees door op It Works! Sample Sales, kopen zonder verdere verplichtingen

Bij Vera’s Lifestyle Wereld krijg jij

  • advies op maat, zodat jij met de producten goed van start gaat
  • begeleiding zodat je voor je beste resultaten kunt gaan
  • informatiemateriaal op maat, zodat jij goed aan de slag gaat
  • we stellen samen een doel en houden je voortgang bij.
  • we gaan voor jouw optimale resultaten!

Welke It Works samples zou jij willen?

Welke It Works samples zou jij willen?

Gun jezelf het 90-dagen trouwe klantenprogramma

Verlies dus niet langer waardevolle tijd. Durf ons assortiment op te pakken. Pak eventueel een ketogeen leefstijl op voor nog snellere resultaten en geef jezelf 90 dagen de tijd. Dit koolhydraatarme ‘dieet’ legt de focus op veel groenten, goede vetten en goede proteïne.  Jij voedt je lijf met onmisbare nutriënten en dat maakt alle verschil! In de praktijk is deze wereldberoemde leefstijl vrij eenvoudig aan te leren. Kijk eens op Als vrouw ook sterk, fit en slank met ketogeen? voor meer informatie.

Wij vragen slechts 90 dagen commitment met ons trouwe klantenprogramma. Drie bestellingen. Naar wens. Uit een veelbelovend assortiment. Zonder een minimale afzet. Tegen 40%-70% kortingen op de adviesprijzen. Het trouwe klantenprogramma bij It Works levert een hoop voordeel op. Aan jou de keus. Lees eens mee op Extra voordelig bestellen als loyal customer loont .

Goede voedingsstoffen helpen van binnen uit!

Goede voedingsstoffen helpen van binnen uit!

En als jij dikke kans hebt, dat jij je vanaf het allereerste gebruik beter kunt voelen … Dat jij jezelf een mooie boost kunt geven, zodat jij sneller naar jouw fit-resultaten toe kunt werken … Waarom zou je dan niet een assortiment proberen die jou concreet verder kan helpen?

Stap dus uit die vicieuze cirkel en bestel wat uit onze verzorgingslijn. De link Naar mijn webwinkel vind jij door op de oranje link te klikken. Kies gelijk uit de e-boekjes, recepten en video’s die ik voor je klaar heb staan in mijn facebook groep. Of vraag die info op. Maak je Lekker in je vel-Plan en … start! Tegen de tijd dat de producten in huis zijn, weet jij wat je te doen staat.

Slechts 90 dagen om je leven om te gooien. Slechts 90 dagen om aan unieke, synergetische combinaties te wennen. Slechts 90 dagen om jezelf naar een fijner lijf te krijgen. Lees ook eens de 21/90 regel. Dan snap je beter waarom jij nu wel naar je successen toe kunt. Ik twijfel er niet aan. Ook jij kunt het!

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld   . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Mijn kersverse nieuwsbrief staat weer online met … de laatste nieuwtjes. Met wat foto’s van cliënten. Klik eens op Black Friday – Als jij je lijf niet voedt met wat het nodig heeft, wie doet dat dan?

Deze nieuwsbrief is zeker de moeite waard, als jij wilt weten waarom ik zo hamer op goede, natuurlijke voedingsstoffen en het effect dat synergetische combinaties op je kunnen hebben. (Ja echt, er bestaan plantjes en er bestaan … plantjes!)

Het gaat verder dan ‘je beter voelen’. Het gaat verder dan ‘je energieker voelen’. En het gaat verder dan ‘meer zelfvertrouwen krijgen’.

Scroll eens door mijn nieuwsbrieven heen en kijk eens naar de uitstraling van de cliënten. Zij stralen letterlijk omdat zij zich veel beter zijn gaan voelen. In alle opzichten.

En nee … filters gebruiken we niet. Foto’s bewerken is nergens voor nodig. Je bent immers mooi zoals je bent. Gewoon. Jouw beste ‘ik’!

Beslis nu eens voor jezelf dat het voortaan anders gaat!

Beslis nu eens voor jezelf dat het voortaan anders gaat!

Beslis nu eens voor jezelf, dat het voortaan anders gaat. Veranderingen gaan niet van zelf.
Tot die tijd? Geen besluit. Geen wijziging. Blijft alles hetzelfde. Maar een troost: Het is aan JOU. Lekker in je vel komt niet vanzelf. Maar het mooie? Met alles wat je wel besluit op te pakken, volgt die stretch. Stretchen wordt een gewoonte. Waardoor je gemakkelijker de volgende keer besluit dat iets anders moet – want je hebt al eerder laten zien dat je het kan.
En heel belangrijk: geef jezelf dan bewust een schouderklopje. Dat verdien je. Je ‘ik’ zal je dankbaar zijn. Oprechte complimenten zijn altijd fijn.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Fitter, slanker, meer energie. Een paar maten minder? Pak ons 90-dagen programma!

Fitter, slanker, meer energie. Een paar maten minder? Pak ons 90-dagen programma!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 10 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Profiteer van Black Friday en december deals van It Works International, exclusief verkrijgbaar bij Vera's Lifestyle Wereld

Profiteer van Black Friday en december deals van It Works International, exclusief verkrijgbaar bij Vera’s Lifestyle Wereld

Black Friday komt er aan! It Works kennende, betekent dat de start van mooie stuntprijzen die vast aanhouden tot en met december. Maak dus vast ruimte in je budget voor ons! En houd de webwinkel in de gaten, want … ik heb zelf geen enkele invloed op dit prachtige assortiment. Voor mij is het ook elke keer een verrassing wat It Works International bedenkt. Maar … ik kan je vertellen dat ik heel trots en blij ben met onze jarenlange samenwerking en dit ongelooflijk efficiënte assortiment in mijn webwinkel. Ook jij kunt bestellen door op de link Naar de Webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld te klikken. Zolang jij maar in een van de landen woont waar It Works zit, zoals Nederland en België. 

Buy One Get One Free van It Works voor Nederland en België

Bijna alle Amerikaanse ondernemingen doen mee aan Black Friday. Grote voordeelacties. Kortingen tot zo’n 75% op iets. Of de tweede gratis. Dat is traditie. Je geeft wat terug aan je klant vanwege Thanksgiving – van origine een oogstfeest waarbij je blij en dankbaar mag zijn voor wat je hebt. Thanksgiving valt op de vierde donderdag in november.

En aangezien in de Verenigde Staten haast iedereen een lang weekend vrij neemt en doorbrengt met dierbaren, is dat het moment bij uitstek om ook vast te winkelen voor kerst. Je snapt, dat in een land met weinig vrije dagen en een hoge nadruk op kerstcadeaus het letterlijk zwart ziet van de mensen in de winkels. Ook online trouwens. Wacht dus niet al te lang met je besluit, want op is op! En je zal toch ooit aan je kerstaankopen moeten beginnen.

Zat jij dus te wachten op een 2 voor de prijs voor 1? Wel … vanaf de woensdag voor Black Friday krijg jij waarschijnlijk Buy One Get One free op body applicators, facial applicators, Hair Skin Nails, Defining Gel, Thermofight X en Greens. Het kan zijn, dat de aanbiedingen elke dag wisselen. Kijk dus vooral regelmatig in de webwinkel vanaf 27 november CET 16.00 uur. Black Friday valt dit jaar op 29 november 2019. Onze Black Friday aanbiedingen eindigen zaterdag 30 november 2019. Laat dit voordeel dus niet aan je voorbij gaan!

Vanaf een bepaald totaalbedrag verwacht ik bovendien ook gratis verzending! Zo heb jij nog meer bestelvoordeel. Ben jij nog geen distributeur of trouwe klant? Geen punt. Deze voordelen gelden ook voor jou, maar word dan wel meteen trouwe klant!

Wat denk jij dat de juiste supplementen kunnen doen met jouw uitstraling?

Wat denk jij dat de juiste supplementen kunnen doen met jouw uitstraling?

Trouwe klant worden kost misschien even wat tijd. Maar het is een eenmalige registratie. In ruil krijg jij je eigen accountnummer en weblink naar mijn webwinkel. Zo profiteer jij van de scherpste prijzen en gun jij me meteen commissie voor mijn affiliate marketing. Want dat levert It Works weer bij me af. Na jouw bestelling. Wel zo fijn, toch? Die gunfactor? In ruil voor al mijn service?

Kijk verderop in dit artikel maar eens met wat ik bedoel met ‘service’. Ik heb gratis informatie voor je klaar staan in de vorm van e-boekjes, video’s, een fit app en een ondersteunende facebookgroep. Allemaal om jou snel verder te krijgen naar jouw fit-doelen. Want dat stralen en genieten en lekker in je vel zitten gun ik jou ook van harte!

Je kunt je meteen registreren bij het betalen van jouw winkelwagen. Houd je PayPal account (gekoppeld aan je normale bankrekeningnummer) of creditcard nummer bij de hand. iDeal bestaat maar in een klein deel van de landen waar It Works werkzaam is. Vandaar dat wij noodgedwongen kozen voor de meest gangbare betaalopties, zijnde PayPal of creditcard. Wil jij de stappen en het trouwe klantenprogramma met de drie minimale bestellingen eens rustig nalezen? Klik dan op de link Extra voordelig bestellen als loyal customer loont .

Ook jij kunt in Nederland en België uit het hele assortiment van It Works International tegen scherpe prijzen bestellen. De kortingen op de normale adviesprijzen kunnen voor jou als loyal customer al oplopen tot 40%-70%. En meer bij extra aanbiedingen, zoals een BOGO of Flash Sale.

Instappen rond Black Friday als loyal customer is een prima tijd! Je schaft meteen een stuntprijs aan in november. In december pak je een kerstaanbieding met je autoship. En in januari wijzig je jouw autoship naar een ander voordeel. En klaar is je trouwe klant verplichting! In ruil heb je prachtige producten die je uiteraard gebruikt om jouw fit-doelen te realiseren. In februari zet je desgewenst je automatische verzending op ‘stop’. En winkel je daarna wanneer het jou uitkomt.

Pak jouw klantenvoordeel met Black Friday bij Vera’s Lifestyle Wereld en It Works!

Hoe profiteer jij het beste van de lage prijzen in december?

  • Word meteen trouwe klant bij jouw allereerste bestelling. De aanbiedingsprijs geldt dan ook meteen voor jou. Bekijk meteen wat je nu met een extra aanbieding kunt halen, en de tweede of derde bestelling eventueel zou kunnen doen. Zo heb jij meteen je 90-dagen-planning rond.
  • Ben je al loyal customer? Top! Bestel naar hartenlust. Wij belonen jou graag voor jouw trouw en jouw tijd is nu! Denk vooruit, want zo kun jij maanden plezier hebben van het extra voordelig inslaan deze weken.
  • Geef anderen ook It Works cadeau deze decembermaand. Zo profiteer jij optimaal van jouw klantenvoordeel, want niet alleen ben jij heel voordelig uit, maar geef jij ook een bijzonder werkzaam artikel cadeau! Zoals jij weet, hebben wij een assortiment dat bijna iedereen snelle resultaten bezorgt.

Voedingsstoffen die niet alleen jou ondersteunen, maar ook elkaar, waardoor jij betere resultaten kunt krijgen!

Voedingsstoffen die niet alleen jou ondersteunen, maar ook elkaar, waardoor jij betere resultaten kunt krijgen!

Houd mijn webwinkel in de gaten en bestel snel, want onze BOGO-aanbiedingen zijn kort en heftig. Scherper geprijsd krijg jij onze verzorgingslijn ook niet, want de prijzen houden we al belachelijk laag voor de waanzinnige kwaliteit ingrediënten die jij krijgt.

Kijk maar eens naar de resultaten van onze cliënten en kijk maar eens naar concurrerende productlijnen van andere merken. Het klinkt arrogant, maar wij weten wat wij doen en wat wij hebben. Dat mogen we best zeggen na bijna 20 jaar op de markt met innoverende artikelen.

En we weten het … het is moeilijk te geloven dat jij ook al snel goede resultaten kunt behalen. Wij zeggen wel eens dat ons assortiment eigenlijk te goed en te snel helpt. Maar ach, het is gaaf wat goed op elkaar afgestemde grondstoffen met je doen kunnen. 

Mocht jij je afvragen hoe onze verzorgingslijn jou verder kan helpen, lees dan de volgende blog eens op In 30 dagen fitter? Ook als je moet herstellen van een burn out of oververmoeidheid?  en scroll vooral door de verbeterpunten op Wanneer pak jij It Works op? 

Onze huidverzorgingslijn mag overigens goed aansluiten op de supplementen van onze FIT-pakketten en KetoWorks-lijn. Kijk maar eens hoe gaaf ze zijn en hoe snel ze jou verder kunnen helpen door te klikken op Je bent mooi zoals je bent .

Natuurlijk zijn deze producten ook op natuurlijke basis. Wij staan bekend om ons tikje holistische wijze van denken. Wij combineren graag de kennis uit de botanica in onze tubes, potjes en pakjes, zodat de beste combinaties aan plantaardige stoffen jou weer snel verder kunnen helpen. En bedenk je eens: Als bijna iedereen van onze clientèle snelle resultaten ziet en opluchting ervaart, waarom jij dan niet? Wij werken bovendien hard aan onze service en informatieverstrekking, dus waarom gun je ons geen kans? Ook bij jou kan het assortiment 1 op 1 aansluiten!

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld   . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Mijn kersverse nieuwsbrief staat weer online met … de laatste nieuwtjes. Met wat foto’s van cliënten. Klik eens op Black Friday – Als jij je lijf niet voedt met wat het nodig heeft, wie doet dat dan?

Deze nieuwsbrief is zeker de moeite waard, als jij wilt weten waarom ik zo hamer op goede, natuurlijke voedingsstoffen en het effect dat synergetische combinaties op je kunnen hebben. (Ja echt, er bestaan plantjes en er bestaan … plantjes!)

Het gaat verder dan ‘je beter voelen’. Het gaat verder dan ‘je energieker voelen’. En het gaat verder dan ‘meer zelfvertrouwen krijgen’.

Scroll eens door mijn nieuwsbrieven heen en kijk eens naar de uitstraling van de cliënten. Zij stralen letterlijk omdat zij zich veel beter zijn gaan voelen. In alle opzichten.

En nee … filters gebruiken we niet. Foto’s bewerken is nergens voor nodig. Je bent immers mooi zoals je bent. Gewoon. Jouw beste ‘ik’!

De Thermofight is haast onmisbaar voor het ondersteunen van jouw metabolisme. En de bodywraps? Die helpen jouw zelfvertrouwen verder.

De Thermofight is haast onmisbaar voor het ondersteunen van jouw metabolisme. En de bodywraps? Die helpen jouw zelfvertrouwen verder.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Sneller een betere huid, nagels en haar met de HSN. Voeding van binnen uit!

Sneller een betere huid, nagels en haar met de HSN. Voeding van binnen uit!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Op naar beter start met actie

Op naar beter start met actie

Kun jij wel een aantal gouden tips gebruiken om te leren variëren in voeding? Ook al leef jij overwegend gezond? Weet jij niet waar het mis gaat met jouw gezonde leefstijl?  Maak dan even een pas op de plaats en lees mee. Ook bij een gezonde leefstijl moet je namelijk … voldoende variëren!

Heb jij moeite met kijken naar jezelf? Dat is niet raar. Kijken waar het mis gaat bij jezelf is lastig. Bovendien gaat het met die balans vinden in goede voedingsstoffen bij veel mensen mis.

Je leefstijl kun je echter snel aanscherpen met de beschreven werkwijze in deze blog. Waardoor jij wel kunt naar fitter zijn, meer energie hebben en afvallen. Misschien zijn de gouden tips in dit artikel net jouw oplossing en kun jij voortaan bewuster aan de slag. Met voor jezelf zorgen – en anderen. Veel plezier met deze gouden tips! 

Slim energie winnen kan jij ook!

Veel mensen voelen zich moe. Soms hebben zij te weinig energie om hun dag goed door te komen. Laat staan te bruisen. Of te genieten. Die futloze toestand sluipt er ongemerkt in. Merk jij dat bij jezelf? Je kunt verschillende stappen ondernemen, zoals je bioritme beter in balans brengen. Wil je hier meer over weten? Lees dan mijn blog Naar een gezond metabolisme? Stress- en slaaptips eens. Jouw metabolisme verbeteren kan jouw verschil maken. Neem dit mee als een gouden tip!

Voldoende slaap is noodzakelijk!

Je kunt ook met wat kleine aanpassingen in je voeding slim energie winnen, want … wat er in gaat, komt er weer uit. In de zin van fitter, slanker en meer focus. En wat is er mooier, dan dat jij je beste zelf wordt en oprecht geniet van al het moois dat je meemaakt?

Al snel energiewinst behalen, kun jij met mijn gratis e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’. Absoluut een gouden tip! In dit boekje vind jij uitleg over hoe voldoende vocht jou verder brengt richting fit. Puur door anders naar je voeding te kijken. Je vindt ook een aantal basisrecepten van dranken die jouw lichaamsprocessen fijn kunnen ondersteunen. Samen met de extra tips is goed hydrateren vast geen punt meer. Wil jij meer weten over dit boekje? Lees dan eens verder op Download jouw gratis e-boek drinken tot je een ons weegt 

Gouden tips om te leren variëren in gezonde voeding

Variëren in gezonde voeding draait allereerst om weten wat jij in huis haalt. Misschien zijn dit net de gouden tips voor jou. Weet jij, dat je met deze wijze van kijken naar jezelf en jouw winkelgedrag al snel wijzer boodschappen kunt doen? Pak de stappen op, breek uit je gewoonten en ga er meteen mee aan de slag!

Volg deze stappen eens op om te kijken of jij voldoende varieert:

  • Ben jij lid van mijn facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera ? Pak het boekje ‘Hoe start ik mijn keto toch echt vandaag?’ in die groep op. Dat boekje bevat handige lijsten en uitleg om snel energie te winnen en te variëren in voeding. Ga naar de notitie-lijsten achterin dit boekje of open jouw agenda.
  • Ben jij geen lid van mijn facebookgroep en wil jij dat wel worden? Vraag meteen toegang en ga direct aan de slag met alle extra recepten, e-boekjes en video’s in die groep.
  • Ben jij geen lid van mijn facebookgroep en wil jij dat zo houden? Pak dan een notitieboekje of jouw agenda op! Ook jij kunt aan de slag met het volgende:
  • Noteer een paar dagen alle voeding en het liefst de ingrediënten waar jouw voeding uit bestaat.
  • Blader in het boekje ‘Hoe start ik mijn keto toch echt vandaag?’ terug naar de boodschappenlijst. Highlight de artikelen die jij niet pakt in die lijst met voeding.
  • Neem het boekje mee naar de grootste (super)markt die jij kent.
  • Heb jij mijn e-boekje niet? Neem dan jouw notities mee naar de grootste (super)markt die jij kent.
  • Kijk rond en vooral naar wat jij laat liggen aan groenten, noten, zaden, pitten en vruchten.
  • Bekijk de proteïne die voor jou van toepassing is, zoals vlees, vis, eieren, vegetarische en veganistische eiwitten.
  • Laat bewerkte producten waar suikers en E-nummers aan zijn toegevoegd, zoveel mogelijk staan. Kijk of er betere alternatieven zijn. Als de ingrediënten voor jouw gevoel te lang zijn, dan is dat zo. Laat dat spul liggen.
  • Pak meteen een aantal artikelen op die je normaal niet koopt, maar waarschijnlijk wel lust.
  • Mocht jij ook een keto of lage koolhydraten leefstijl op willen pakken, dan controleer jij uiteraard of die artikelen ook op de keto boodschappenlijst voorkomen.
  • Pak elke keer met het boodschappen doen, steeds iets wat je de keer ervoor niet hebt gepakt.
  • Pak vooral producten van het seizoen. Die zijn voordeliger en rijper, en bevatten dus betere voedingsstoffen voor jou.
  • Leer jezelf aan op deze wijze boodschappen te doen. Het kan je wat weken of maanden kosten, maar geef jezelf de tijd en herpak jezelf.
  • Houd je notities bij en vooral een fit-journaal. Wat gaat goed en wat niet? Wijzigingen in goede gewoonten zetten immers pas door met bewustwording.

Gouden tips om te leren variëren in voeding. Hoe zie jij of jij voldoende afwisselt in voedingsstoffen? Luister even mee! Misschien zijn dit net jouw gouden tips!

Goede gewoonten ontwikkelen maakt bewuster?

Sommigen willen hun gewoonten radicaal veranderen. Anderen pakken liever af en toe iets nieuws op. Een sterk onderschatte gouden tip? Kijk naar wat bij jou het beste past. En maak afspraken met jezelf. Nieuwe goede gewoonten krijg jij tenslotte door ook nieuwe doelen op te pakken. Tot dat een gewoonte is. Dan pak jij de volgende nieuwe gewoonte. Dat herhaal jij steeds weer. Ga door met nieuwe goede patronen toevoegen.

Na een aantal maanden merk jij vast dat jij veel beter varieert, dan je ooit hebt gedaan. Als zoveel mensen het kunnen, kan jij het ook! Besluit voortaan beter te zijn voor jezelf. Doorloop dat groeiproces. Jij verdient het om te bruisen. Maar het start wel allereerst met jouw actie. Zonder dat zal er weinig snel genoeg ten goede veranderen voor je.

Lees mijn blog Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in eens door. Dan snap jij beter waar jij in kunt zitten. En zodra jij begrijpt waar jij in zit … kun je er weer uit! Zo simpel werkt dat. Ook bij beter en fijner leven. Absoluut een gouden tip.

Wil jij meer informatie? Over gouden tips gesproken: Kijk rond op mijn website Vera’s Lifestyle Wereld en klik vooral op de blogcategorie ‘Een betere leefstijl – recepten en tips’ en de blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – positieve mind’

Een niveau hoger naar jouw beste zelf?

Als je eenmaal ziet dat deze wijze van variëren in voeding jou veel meer  brengt in de zin van ‘fitter’ en ‘meer energie’, kan het zijn dat jij jezelf nog een tandje verder wilt verbeteren. Naar die betere, beste zelf. En dat kan! Je kunt nog meer wijzigingen aanbrengen om nog beter in je vel te komen. Jij kunt zelfs naar bruisen en intens genieten.

En dat allemaal met goede, pure (fyto)nutriënten en een leefstijl die jou beter past.  Het lijkt moeilijk, maar dat is het niet. Verschillende e-boekjes en videoseries vind jij in mijn facebookgroep  Lekker in je Vel en Fit met Vera . Of loop door de blogs op mijn website of de filmpjes op mijn YouTube kanaal. Twee gouden tips dus … van onschatte waarde. Ik heb veel tijd en liefde gestoken in die social media kanalen. Aan jou de beurt om er waarde uit te halen.

Sneller naar blijvende resultaten kan!

Misschien wel de beste gouden tip voor jou: Ik werk zelf al jaren samen met It Works. Wij hebben goede resultaten bij veel cliënten. En dat kan snel gaan. Vaak zien mensen al in de eerste week resultaat en worden die fitdoelen binnen een paar maanden bereikt. Daarna is het een kwestie van je goede, nieuwe gewoonten aan blijven houden. Of wat aanpassen. Het assortiment vind jij op  Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld . Neem eens een kijkje. Dan snap je hoe eenvoudig je kunt starten! Heb het fijn!

Een andere – terugkerende – gouden tip: Voor degenen die graag alles op een rijtje willen hebben: Mijn laatste nieuwtjes vind jij in mijn nieuwsbrief op In een gezonde leefstijl blijven is plannen en vooruit denken . Ook jij kunt die motivatie vinden. Welkom! Veel kijk- en leesplezier!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Een quiche bomvol groenten, goede vetten en proteïne kunnen ook bij jou verschil maken!

Een quiche bomvol groenten, goede vetten en proteïne kunnen ook bij jou verschil maken!

Quiches zijn heerlijk. Daar kan ik het met iedereen eens zijn. Maar het is zo ongelooflijk jammer dat er meer groenten in zo’n hartige taart kunnen, maar men gewoon niet die moeite neemt. Alsof je bang zou moeten zijn voor groenten … Nee, natuurlijk niet.

In restaurants vraag ik ook meestal naar de hoeveelheid groenten die erbij wordt geserveerd. Vind ik dat te weinig, dan bestel ik er een extra salade bij. Ook daar zijn ze soms bang dat je geen groente lust.  

Een vreemde beleving … Juist groenten horen jouw basis te zijn. Elke maaltijd weer. Het liefst zouden al jouw tussendoortjes ook uit groenten moeten bestaan. Misschien voel jij je ook beter met veel groenten, wat proteïne en gezonde vetten. En als jij eenmaal merkt, dat jij je veel beter voelt, dat jij bruist en energiek bent … dan is dat omgooien van jouw voedingspatroon het toch allemaal dubbel en dwars waard? 

Eet jezelf fit met hoeveel groenten?

Eet jezelf fit, zou ik zeggen. Start met ongeveer 500 gram groenten per dag binnen te krijgen. Het liefst meer. Elke dag. Let op het toevoegen van goede proteïne, op gezonde vetten en … ik spreek je graag over een paar maanden weer. Wedden dat jij je veel beter voelt? En waarschijnlijk ook een stuk fitter oogt?*

Wat ik vertel is niet bijzonder: het menselijk lichaam heeft veel voedingsstoffen nodig om al die complexe processen optimaal te laten lopen. En het is belangrijk je focus op die vezels, vitaminen, mineralen en meer te houden. Binnen het ketogeen dieet weet men dat al zo’n 100 jaar. In het kort? Hoe beter jij varieert in jouw voeding en hoe meer groenten jij toevoegt aan jouw dag, hoe beter jouw functioneren kan zijn.

Als jij toch wat verandering wilt in jouw gezonde leefstijl en gauw verandering wilt zien: kijk dan eens naar het  ‘ketogeen dieet’. Deze wijze van kijken naar voeding kan op verschillende manieren, maar ruw geschat zouden jouw calorieën uit 70% gezonde vetten moeten komen, uit 20% proteïne en 10% complexe koolhydraten. En als je wilt afvallen of meer profijt wilt hebben van een keto leefstijl, zou jij intermittent fasting erbij op moeten pakken.

En nee, dat sportvasten is echt zo spannend niet. Jij eet gewoon jouw maaltijden met tussendoortjes. Alles wat jij wilt en past binnen een keto leefstijl. En wat is dat een lange voedingslijst! Alleen eet jij vroeg in de avond jouw laatste maaltijd voor die dag. Natuurlijk mag je verder drinken, want vocht heb jij nodig. En je eet laat op de ochtend weer. Verder eet je elke dag zoveel mogelijk gezond. Veel groenten, wat proteïne. Dat bereid jij met gezonde vetten. Klaar.

Dat kan iedereen, toch? In ruil merk jij dat aan jezelf: een betere huid, een slanker lijf en vooral een sterker lijf. En verder? Merk jij vast dat jij je beter kunt concentreren en vooral fitter wordt in het hoofd.

En wil je daarnaast sneller lang blijvende resultaten? Om een aantal maten af te vallen of om je echt fijn te voelen? Kijk dan eens in mijn webwinkel op door op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld  te klikken. Ik werk niet voor niets met It Works samen. Met slechts een paar producten erbij, kun jij jezelf een compleet ander mens voelen. Echt.

Pak ook eens mijn gratis e-boekjes en bijbehorende video’s op. Dan snap jij waarom ik zo’n voorstander ben van ‘Werken met balansdagen‘ en ‘Start Jouw Keto Vandaag‘. Je vindt de e-boekjes in mijn facebook groep op Lekker in je Vel en Fit met Vera. Daar vind jij ook een uitgebreide ‘keto-voedingslijst’ en hoe jouw menu’s eruit kunnen zien.

Uiteraard kun jij het e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ gratis downloaden van mijn website. Daar begint de reis. Met voldoende vocht binnenkrijgen. Het boekje helpt jou voldoende drinken nooit meer saai te vinden. De basisrecepten bieden jou daarnaast de kans jezelf fitter te drinken. Klik voor meer informatie over de inhoud van dit e-boekje met waardevolle ontstekingsremmende en hydraterende tips op de gekleurde link. Wedden dat die positieve jij in jou ook naar boven kan komen?

Een quiche bomvol groenten, goede vetten en proteïne kunnen ook bij jou verschil maken!

Een quiche bomvol groenten, goede vetten en proteïne kunnen ook bij jou verschil maken!

Over de hartige keto groentetaarten

Een quiche of hartige taart kan goed passen in een ketogeen leefstijl – ja echt, ook met een krokante en tarweglutenvrije bodem – als je maar besluit het volledig zelf te maken. En als je eenmaal weet dat zo’n keto quiche weinig invloed kan hebben op jouw bloedsuikerspiegel en enorm veel impact op jouw gezonde leefstijl, dan is de keus toch snel gemaakt?

De bodem van mijn groentetaarten bestaan steeds uit notenmeel of erwtenmeel. Daar zitten veel koolhydraten in. Toch mag je het binnen een keto leefstijl af en toe hebben, afhankelijk van je keto fase. De voedingswaarde van noten en erwten is namelijk erg groot, en heeft je lichaam van tijd tot tijd nodig. Bovendien zorgt de samenstelling van noten en erwten er voor dat die koolhydraten anders door het lijf worden opgenomen.

Een hartige taart is multi-inzetbaar en staat zo in de oven. Pak de quiche als brunch, lunch of diner. Vries de rest in. Zo heb je wat liggen, als je geen tijd of zin hebt om wat te maken. In een gezonde leefstijl blijven, is nu eenmaal plannen en vooruit denken. Ook jij kunt dit met de recepten die ik deel op mijn website en mijn facebookgroep. Als jij eenmaal de voordelen ziet van deze wijze van zorgen voor jezelf, wil je niet meer anders. Jij mag er ook zijn!

Basisrecept Keto Quiche

(glutenvrij, keto)

Een basisrecept voor hartige taart binnen een ketogeen leefstijl bestaat níét uit tarwemeel. Niet dat wij een hekel hebben aan tarwegluten, maar de tarwefamilie heeft teveel impact op je lichaam en wordt gezien als snelle suikers. Hierdoor start je ketonenproductie niet of wordt dat afgeremd. En dat is zonde. Leer jezelf aan om andere meelsoorten in huis te halen, zoals kokosmeel, amandelmeel en erwtenmeel.

Er is géén stelregel bij de basisrecepten die ik deel. Pak wat je lekker vindt. Zo vind ik erwtenmeel prima passen bij vooral hartige, pittige gerechten. Amandelmeel en kokosmeel gebruik ik bij zoete gerechten en bij het gebruik van noten.

Nodig voor de keto groentetaart (ca 4 personen)

Vulling

  • 600 gram verschillende groenten, zoals paddenstoelen, courgette, prei
  • 200 gram vleeswaren naar keus
  • 100 roomkaas
  • 3 eieren
  • kruiden naar smaak, zoals peper, zout, rozemarijn

Bodem

  • 200 gram (kikker)erwtenmeel
  • 200 gram vloeibare roomboter of ghee
  • 1 ei
  • 1 theelepel zout
  • 1 theelepel gemalen komijn

 

Bereiden keto quiche

(5 minuten + ca. 45 minuten oventijd 200-220 C afhankelijk van jouw oven)

  • Doe alle ingrediënten voor de bodem in een glazen ovenschaal. Meng goed met een lepel. Start met het aandrukken van 1/3 deel van het deeg tegen de randen van de schaal. Bewaar voldoende voor de bodem. Druk de rest van het mengsel gelijkmatig aan over de bodem van de ovenschaal.
  • Spreid een laag vleeswaren uit over de bodem. Verdeel de groenten en kruiden over de bodem. Verdeel de rest van de vleeswaren over de groenten.
  • Klop de eieren los met de roomkaas, peper en zout. Schenk alles uit over de groente.
  • Plaats de schaal net onder het midden in de oven, zodat de bodem samen met de bovenkant goed gaar bakt.
  • Komt er teveel vocht uit de groente, waardoor de onderkant niet gaart? Haal de quiche dan 10 minuten uit de oven, tot de groente tot rust komt. En bak het dan verder af in de oven. Serveer met extra groenten naar keus.

 

Basisrecept Keto Vegan Groentetaart

(glutenvrij, zuivelvrij, ei-vrij)

Ook als veganist kun je prima binnen een keto leefstijl leven. Voldoende keus uit vegan proteïne. En al die zetmeelrijke proteïne hoeft echt geen drama te zijn voor jouw vetverbranding, mocht je ketogeen willen volgen vanwege het afvallen of een scherper brein. De vetverbranding aanraken kost misschien wat meer tijd, maar dat is hooguit een kwestie van dagen. Probeer gewoon uit! Dit is in ieder geval een heerlijke quiche om erbij te hebben.

Vulling

  • 600 gram verschillende groenten, zoals paddenstoelen, courgette, prei
  • 200 gram walnoten
  • 50 gram vegan pesto (naar smaak toevoegen)
  • 400 gram silken tofu
  • kruiden naar smaak, zoals peper, zout, rozemarijn, oregano
  • 50 gram pijnboompitten

Bodem

  • 200 gram meel naar keus, zoals erwten of amandel
  • 200 gram vloeibare kokosolie
  • 1 theelepel zout
  • 1 theelepel rozemarijn of oregano

 

Bereiden vegan keto quiche

(5 minuten + ca. 45 minuten oventijd 200-220C afhankelijk van jouw oven)

  • Doe alle ingrediënten voor de bodem in een glazen ovenschaal. Meng goed met een lepel. Start met het aandrukken van het deeg tegen de randen van de schaal. Bewaar voldoende voor de bodem. Druk de rest van het mengsel gelijkmatig aan over de bodem van de ovenschaal.
  • Verdeel de groenten, kruiden en walnoten over de bodem. Top af met de pijnboompitten.
  • Laat de silken tofu uitlekken en snijd het in blokjes. Doe alles in een keukenmachine, samen met de pesto en kruiden. Pureer tot een fijn geheel. Schenk alles uit over de groente.
  • Plaats de schaal net onder het midden in de oven, zodat de bodem samen met de bovenkant goed gaar bakt. Komt er teveel vocht uit de groente, waardoor de onderkant niet gaart? Haal de quiche dan 10 minuten uit de oven, tot de groente tot rust komt. En bak het dan verder af in de oven. Serveer met extra groenten naar keus. Geniet ze!

Weet jij dat silken tofu ook in smoothies verwerkt kan worden? Misschien maakt dat voor jou ook wel het verschil. Zeker als jij vrouw bent en richting de overgang gaat. Weet jij dat soja alle aminozuren bevat die jij nodig hebt? Maar dat je er niet 24/7 op moet leunen? Wil je meer informatie over soja? Lees dan eens mee op Een vegan smoothie met tofu, kiwi en limoen . 

En ben jij benieuwd wat voor resultaten vrouwen kunnen behalen als ze wat bewuster met hun fitdoelen aan de slag gaan? Lees dan eens mee op Als vrouw kun je ook snel slanker, sterker en fit zijn!

Bijgerechten en variëren met een keto quiche

  • Vul meteen wat portobello of grote champignons met roomkaas of pesto. Bak meteen af in dezelfde oven. Lekker bij de quiche.
  • Ook tomaten zijn een heerlijk bijgerecht! Snijd wat tomaten door, kruid ze met peper en zout en plaats in een los schaaltje in de oven. Lekker ter aanvulling bij de quiche.
  • Gebruik die oventijd meteen voor andere recepten die jij vindt op mijn website. Zo kun je meteen zoete aardappelen of pompoen mee poffen op dezelfde temperatuur en in dezelfde tijd. Dat scheelt jou in jouw keto-avontuur, waardoor je week eenvoudiger verloopt.
  • Pof meteen wat uien of knoflook mee in een los schaaltje en serveer die bij je quiche. Zo heb jij meteen extra prebiotische vezels bij je maaltijd.
  • Ook fruit als kiwi, citroen, frambozen, bosbessen, granaatappel en watermeloen passen goed bij een keto leefstijl.
  • Een groene salade met wat granaatappelpitjes past prima bij de quiche. Maak je eigen dressing met bijvoorbeeld walnotenolie en kruiden naar smaak.
  • Weet jij dat een Griekse salade ook uitstekend past bij een keto leefstijl en een quiche? Meng olijven, feta, tomaten en uienringen. Druppel er ruim olijfolie en citroensap overheen en je merkt het verschil in jouw functioneren!
  • Durf te variëren, gebruik andere kazen passend bij jouw groenten. Pak bijvoorbeeld cheddar bij bloemkool of broccoli. En gebruik grana padano bij wortel en bleekselderij.
  • Varieer met roomkazen, eieren, crème fraiche en tofu. Kijk wat bij jou het beste past.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Ren die vicieuze cirkel uit en … een waanzinnige uitstraling met wat?!  en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink voor mijn nieuwsbrief op mijn website. Bovendien krijg jij bij inschrijving meteen een e-boek cadeau. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Welke stappen bepalen jouw succesvolle start?

Van plan het nu eens echt anders aan te pakken? Geef jezelf de tijd om aan nieuwe gewoonten te wennen. Helemaal gewend? Pak dan een nieuwe goede gewoonte op. Lees mijn blog eens over het aanleren van nieuwe gewoonten en de 21/90 regel als je daar meer over wilt weten.

Daarnaast vind jij andere boekjes, tips, betere recepten en videoseries in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera . Een flink aantal van deze video’s vind jij ook op mijn YouTube-kanaal. Word lid van de groep en/of abonneer je op dat kanaal, en/of de nieuwsbrief, zodat je op de hoogte blijft van de laatste ontwikkelingen over gezonder leven.

Maar jouw start? Hoort vooral het ‘Fit & Fab Lekker in je Vel Plan’ te zijn. Velen gingen jou voor en zijn erg enthousiast over dit e-boekje en de videoserie die daarbij hoort. Je vindt dit boekje plus de volledige videoserie in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld.

Dit werkboekje helpt jou al in een paar minuten te bepalen waar jij staat. En waar jij naar toe wilt. De video’s kun je eventueel bekijken om beter te beseffen welke veranderingen je in zou kunnen zetten. Naar een betere en gezondere ‘ik’.

Pas met dit besef kun jij gaan voor een betere versie van jezelf. Mèt een gezondere leefstijl. Met of zonder supplementen. Ook al raad ik jou de verzorgingslijn waar ik mee werk van harte aan. Je vindt mijn verzorgingslijn door op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld  te klikken. Heb het goed. En vergeet niet: goed voor jezelf zijn, start met jouw eigen acties. 

Be the type of person you want to meet. Het start bij jou!

Be the type of person you want to meet. Het start bij jou!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Waar kun jij staan over een paar maanden?

Waar kun jij staan over een paar maanden?

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

*Overleg altijd met jouw specialist. Met alle adviezen bij Vera geldt, dat jij zelf het beste moet weten wat goed voor jou is. 

 

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Zoete Pompoentaart is ook lekker met minder suikers en gluten!

Zoete Pompoentaart is ook lekker met minder suikers en gluten!

Weinig pompoentaarten waar je zo mee kunt variëren, als met dit basisrecept van Jamie Oliver. Zijn recepten zijn prachtig, ook al pas ik deze traktatie aan naar suikerarm. Waarom? Omdat deze flan-achtige taart dit heel goed kan hebben! En vaak hoef jij helemaal niet zoveel suiker te gebruiken als men voorschrijft. 

Bovendien zou iedereen moeten letten op koolhydraatarm en waar mogelijk glutenvrij. Snelle koolhydraten en gluten uit de tarwefamilie krijgen we in overdaad binnen, als we niet uitkijken. Terwijl we juist zouden moeten afwisselen in voedingsstoffen. Zeker als die variatie zo gemakkelijk voor handen is, als in Nederland.

Jouw lijf heeft het al moeilijk genoeg en jezelf kun je niet inruilen. Je bent een uniek exemplaar. Waarom zou jij het jouw lichaamsprocessen nog langer moeilijk maken? Waarom zou jij jouw lijf zo hard laten werken met eenzijdige voeding en verpakt in snelle suikers? Pak het goed variëren in je voeding vandaag nog op!

Pompoen eet ik graag. Al mijn hele leven. Heerlijk bij roti of rijst. Of gepoft uit de oven. Maar in zoete recepten met pompoen geloofde ik niet zo. Tot ik een paar jaar terug een recept voor zoete pompoentaart van Jamie Oliver tegenkwam.

Zijn recept levert een taart op dat zacht van smaak is en wat weg heeft van een flan of een kwarktaart. Deze pompoentaart ziet er goddelijk uit en kun je perfect serveren met een verjaardag of als dessert. Ik weet zeker dat het wat tongen losmaakt.

Vanwege de prebiotische vezels in pompoenen is dit recept in alle opzichten een betere keus dan de traditionele flan. Je merkt het verschil in energie. Het oorspronkelijke recept van Jamie vind jij onderaan deze blog. Het is erg de moeite waard als je een landelijke, smaakvolle taart wilt serveren. Maar natuurlijk paste ik de taart verder aan aan mijn eigen ‘minder snelle suikers en het kan echt wel anders’ leefstijl. Lees jij even mee? Voortaan kun jij dit ook bij andere recepten! Of kijk in mijn facebookgroep naar tips voor gezondere recepten.

Mocht jij je afvragen waarom ik zo’n voorstander ben van veel en verschillende groenten eten: kijk eens naar wat e-boekjes over ketogeen leven, zoals ‘Werken met balansdagen‘ en ‘Start Jouw Keto Vandaag‘ in mijn facebook groep op Lekker in je Vel en Fit met Vera.

Of kijk naar wat andere blogs op mijn website of het filmpje dat ik deel in deze blog. Wedden dat jij ook de voordelen voor jouw functioneren ziet? Zeker als jij ook meer energie wilt, je beter wilt concentreren en sterker en slanker wilt zijn.

Vriendelijk voor brein en bloedsuikerspiegel

Het basisrecept heb ik aangepast naar een vriendelijke versie voor brein, spijsvertering en bloedsuikerspiegel. En dat gaat zo snel. Durf te kiezen voor suikers als kokosbloesemsuiker of donkere basterdsuiker. Je hebt door de volle smaak van kokos of donkere basterdsuiker minder suiker nodig.  Zo win je al snel een halvering op van gewone kristalsuiker.

Werk je liever geraffineerde suikers vrij? Kies voor zoete pompoenen, zoals de Hokkaido of de flespompoen. Zo hoef jij al minder te zoeten. Of verwerk een paar overrijpe bananen door de vulling. Samen met de pompoenen. Als je graag werkt met suikervervangers als stevia, dan zou dit ook nog in dit taartje kunnen. Probeer het basisrecept naar jouw betere leefstijl uit!

Pompoentaart in wording. Met minder suikers en gluten. Op naar een betere leefstijl!

Pompoentaart in wording. Met minder suikers en gluten. Op naar een betere leefstijl!

Kies je voor een tarweglutenvrij meel, dan kies je voor vriendelijker meel voor jouw systeem. Er is zat keus tegenwoordig. Zo kun je voor dit recept boekweitmeel pakken en havermeel.

Of kies binnen jouw ketofase of koolhydraatarme leefstijl voor amandelmeel, kokosmeel of erwtenmeel. Meng de meelsoorten willekeurig naar smaak. En houd er uiteraard rekening mee dat je minder amandel, kokos of erwten gebruikt dan het recept voorschrijft. Deze meelsoorten absorberen meer vocht dan andere meelsoorten.

Vervang je melk door kokosmelk, dan kun je dat merken aan jouw zenuwstelsel en spieren. Al met al kun je wezenlijk anders reageren op taarten en cakes door voor andere ingrediënten te kiezen. Ook als je geen voedingsintoleranties of problemen met je bloedsuikerspiegel hebt.

Ghee of kokosolie voeden je lijf in meer opzichten dan ik uitleggen kan. Lees mijn blog over de Voordelen van Bullet Proof Koffie voor je focus eens. Misschien is een bullet proof koffie of keto thee ook voor jou wel een oplossing. Zeker als jij graag scherp in je hoofd wilt beginnen ’s ochtends vroeg.

Mocht je niet zo’n fan zijn van de typische smaak van pompoen, dan is deze cheesecake-achtige taart juist een aanrader. Want je proeft amper de pompoensmaak, terwijl je veel goeds binnenkrijgt. Het is een heel andere taart dan uit een verpakking of de doorsnee bakker vandaan komt. Vind je pompoen echt niets? Kijk dan bij de variatietips voor andere opties. Voor hetzelfde taartje.

Hoe goed pompoen voor je kan zijn en hoe jij een pompoen kunt ‘slachten’ zonder spierpijn te krijgen, vind jij in mijn blog op Ook pompoen past in een koolhydraatarme ketogeen leefstijl . Natuurlijk deel ik in die blog ook meer informatie over prebiotische vezels en keto leven.

Als jij interesse hebt in beter functioneren zonder al teveel gedoe, dan is het belangrijk te weten dat ik met een geweldig assortiment werk. De resultaten zijn goed. Meer dan goed. Die betere versie van jezelf kùn jij echt bereiken. Je vindt mijn verzorgingslijn door op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld  te klikken. Kijk eens vrijblijvend rond. Misschien is dit net jouw oplossing.

Wat heb jij nodig voor een zoete pompoen-flan-taart?

Laat je niet afschrikken door de sudder- en oventijd. Plan de taart tussen je werkzaamheden door. Deze taart levert een flink gerecht op van 8-12 punten. Op de dag zelf vind ik het het lekkerst. Net als dat voor flan en crème brulée geldt. Halveer dus gerust dit gerecht naar behoefte en gebruik de rest van de pompoen voor iets anders. Grill de rest van de pompoen voor bij jouw hoofdgerecht of maak deze Krachtige Vegan Pompoensoep eens.

Nodig voor de Deegbodem

  • 250 gram meel naar keus
  • 125 ml (gesmolten) ghee of kokosolie
  • 10 gram donkere basterdsuiker of kokosbloesemsuiker
  • 1 groot ei, evt. kort geklutst
  • snufje zout
  • 1 theelepel bakpoeder
  • evt. scheut water

Nodig voor de Vulling

  • 500 gram pompoen in stukjes
  • 250 ml kokosmelk
  • 250 ml water
  • 100 gram donkere of kokosbloesemsuiker
  • 1 theelepel vanillepoeder/extract
  • 2 grote eieren, evt. kort geklutst

Verder oa

  • Ovenschaal of quichevorm van ca. 24 cm doorsnee
  • Beetje olie om de vorm mee in te smeren
  • Steelpan

Bereiden

(10 minuten bereiden, 30 minuten suddertijd, 45 minuten oventijd)

Bereiden vulling: Snijd de pompoen in stukken van ca. 2 cm. Zet de 2 grote eieren voor de vulling apart. De eieren gebruik je pas bij het uitschenken van de vulling. Zet pompoen, kokosmelk, water, suiker en vanille in een ruime pan op het vuur. Blijf roeren tot alles kookt. Zet het vuur zacht en laat het mengsel ca. 30 minuten door pruttelen met een deksel op de pan. Roer af en toe. Zet het vuur uit en laat ca. 1 uur afkoelen.

Bereiden deegbodem: Roer alles voor de deegbodem, behalve het water, door in een ruime kom en meng dit met je handen snel tot een grof, droog, kruimelig deeg. Is het meel niet voldoende opgenomen? Voeg dan een scheut water toe en kneed weer kort door elkaar. Laat het deeg eventueel 1 uur opstijven in de koelkast. Druk het deeg uit in een ingevette vorm. Laat de randen ca. 4 cm omhoog komen.

Bereiden taart in oven: Zet de oven aan op 175 C. Of 200 C afhankelijk van jouw oven. Pureer de vulling als het voldoende afgekoeld is. Roer de twee eieren door de pompoenvulling tot een egale massa. Stort de massa op het deeg in de vorm. Bak ca 30-45 minuten naar smaak tot de vulling boven droog is, maar van binnen lobbig. Of tot de vulling compleet droog is in ca. 45-60 minuten.

Dit soort bourgondische taarten vind ik zo uit de oven en op de dag zelf het lekkerst. Top het eventueel af met een klodder ongezoete room of crème fraiche.

Extra variatietips

  • Aan de deegbodem kun je ook wat gemalen kokos toevoegen voor een notige smaak, meer vezels en bite.
  • De deegbodem wordt knapperig en extra smaakvol met een handje gehakte walnoten of pecannoten
  • Lust je echt geen pompoen? Meer prebiotische vezels kun je ook binnenkrijgen wortelen in deze taart als vulling. Ook bananen zouden goed kunnen, alhoewel het de bedoeling van mijn basisrecept is om zoveel mogelijk te variëren in het aanbod aan voedingsstoffen. De meeste mensen eten al regelmatig bananen en wortelen. Kijk dus wat jou past.
  • Ook zoete aardappelen en cassave lenen zich goed voor dit taartje. Qua vezels en variatie in je voeding zit je dan meestal ook goed.
  • Nootjes zoals pecannoten kunnen lekker zijn door de vulling. Net als een scheut rum. Voeg ze toe na de eieren.
  • Ook kun je pompoen- of speculaaskruiden gebruiken voor de vulling voor een kruidiger taartje. Zelfs wat zwarte peper misstaat niet.
  • Als topping kun je wat gehakte nootjes, kokossnippers of pure chocoladesnippers over de taart strooien.
  • Gegarneerd met wat bosfruit of tropische vruchten zit je prima met extra nutriënten.
  • Ook kaneel of cacaopoeder als topping of door de vulling is erg lekker. Daarnaast profiteer je ook van de goede voedingsstoffen in kaneel en cacao.

Meer vriendelijke taartjes voor jouw systeem zijn ook deze Kladdkaka en Keto Chocoladetaarten . Drie recepten helpen jou uit. Probeer er eens eentje uit! Wedden dat jij steeds vaker voor dit soort cakes en taarten kiest, als je eenmaal het verschil merkt? Je hebt maar een lijf. Alles is met elkaar verbonden. Meer dan je denkt! Wees dus zuinig op jezelf! Heb het fijn!

Bak meteen wat Zaden- en pitten-keto crackers af als je toch bezig bent met dit taartje. Dit recept gaat goed samen in de oven. Tenslotte valt of staat beter en gezonder zijn voor jezelf met een goede voorbereiding.

Bronvermelding

Het originele recept van Jamie Oliver vind je hier – met dank aan Okoko.

https://www.okokorecepten.nl/recept/bakrecepten/pompoentaart/jamie-oliver-perfecte-zoete-pompoentaart

Wil je meer weten over prebiotische vezels? Het zit in veel voeding en Juglen Zwaan kan er goed over vertellen. Lees eens mee op https://www.ahealthylife.nl/18-beste-prebiotische-voedingsmiddelen/


Lees mijn nieuwsbrief eens op 
Met Halloween? Zorg jij juist griezelig goed voor jezelf en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink voor mijn nieuwsbrief op mijn website. Bovendien krijg jij bij inschrijving meteen een e-boek cadeau. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Heb jij voldoende afwisseling in voedingsstoffen? Pak eens wat simpele swaps mee!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

In slechts maanden kan ook jij een betere versie zijn van jezelf. Stel jouw fitdoelen. En leg contact!

In slechts maanden kan ook jij een betere versie zijn van jezelf. Stel jouw fitdoelen. En leg contact!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 4 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in? Blog inclusief stappenplan

Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in? Blog inclusief stappenplan

Het kan wèl … die passende leefstijl bij jou. Blijvend beter. Blijvend gezonder. Of jij jezelf nou als ‘te druk bezet’  of ‘onmogelijk’ labelt, of niet. Ook jij kunt stoppen met een leefstijl die niet bij jou past. Een leefstijl die voor jou te slecht is. Voor jou te ongezond is. Als jij maar start met het luisteren naar jouw signalen. Van jouw lijf.

Ook jij kunt die vicieuze cirkel doorbreken. Als het gaat om ongezond. Als het gaat om verkeerde gewoonten. Want als zoveel mensen dat bewijzen – door te switchen naar een blijvend betere leefstijl … kun jij dat ook! Lees jij mee? Misschien vind jij jouw antwoorden in mijn blog. En ren jij ook die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in! 

Zit jij vast in een vicieuze cirkel?

Soms sta je er niet bij stil dat een manier van doen gewoon niet bij je past. Dat je te vaak een dagindeling hebt die niet bij jou past. Dat kan … soms heb je een periode in je leven dat je niet goed naar jezelf kunt kijken. Omdat het te druk is. Of omdat jij er niet aan hebt gedàcht om naar jezelf te kijken en waar jij staat.

Kijk daarom nu even naar jouw manier van zijn. Een goed passende leefstijl hoort je energie te geven. Elke dag weer hoor jij fit op te staan en blij te beginnen aan je dag. Je geniet van mooie momenten. En je kunt minder mooie momenten goed plaatsen. Zonder dat het je uitput. Je bent tevreden. Je zit goed in je vel.

Een leefstijl dat niet goed bij je past, kan een hoop met je doen. In negatieve zin. Je voelt je omlaag gezogen. Je wordt steeds minder blij. Je bent vaak moe. Je loopt rondjes. En je weet niet goed wat jij eraan kunt doen. Dan is het goed om in actie te komen. Voor jezelf. Voor jouw welzijn.

Kijk jij mee naar een voorbeeld van een vicieuze cirkel? Misschien geldt dit patroon ook wel voor jou. Leer een vicieuze cirkel herkennen. Want jouw beeld verandert pas met jouw bewustwording. Over jezelf. Doe wat met de signalen. Dan pas … kan jij die verandering inzetten die jij zo hard nodig hebt.

Voorbeeld van een vicieuze cirkel bij een verkeerde leefstijl

Wat een gebrek aan energie wel niet met je doen kan! Het gaat een tijdje goed. Je zit in een bepaalde gewoonte. Je houdt jouw huidige leefstijl vol. En dan heb jij:

  • Geen fut om iets leuks te ondernemen
  • Geen fut om over jouw voeding na te denken
  • Geen fut om überhaupt te … denken

Dus:

  • Blijft alles hetzelfde
  • Sleep jij je voort
  • Verandert er niets

Want pas als je besluit dat dingen echt moeten veranderen …

  • Ga jij betere gewoonten oppakken
  • Leer jij nieuwe patronen aan
  • Merk jij verschil en zet jij door

Dus:

  • Treedt die verandering ook echt op
  • Komen de successen in beter zijn voor jezelf
  • Krijg jij meer energie

En?

  • Ga jij bruisen en leuke dingen doen
  • Geniet jij meer en past jouw leven perfect bij je
  • Heerst een voldaan gevoel

Voor die tijd?

  • Geen besluit …
  • Geen actie
  • Geen energie

En dus?

  • Geen fut om iets leuks te ondernemen
  • Geen fut om over jouw voeding na te denken
  • Geen fut om überhaupt te … denken

Dus:

  • Blijft alles hetzelfde
  • Sleep jij je voort
  • Verandert er niets
  • Loop jij die cirkel opnieuw rond

Bovenstaande opsomming is een voorbeeld van een vicieuze cirkel – als het gaat om een niet meer passende leefstijl. Je blijft dezelfde rondjes lopen. Dag in. Dag uit. Jaar in. Jaar uit. Jouw situatie blijft hetzelfde. Want je doorbreekt niets. Pas als je iets doorbreekt – die vicieuze cirkel uit, dan gebeurt er wat anders. En kan je uitkomst ook anders zijn.

'Elke keer als jij in het hier en nu je instelt op de energie van jouw toekomst, trek jij jouw toekomst dichter naar je toe' Dr. Joe Dispenza over visualiseren, realiseren en alles=energie

‘Elke keer als jij in het hier en nu je instelt op de energie van jouw toekomst, trek jij jouw toekomst dichter naar je toe’
Dr. Joe Dispenza over visualiseren, realiseren en alles=energie

Maak jouw stappenplan – Start met jouw besluit

‘Elke keer als jij in het hier en nu je instelt op de energie van jouw toekomst, trek jij jouw toekomst dichter naar je toe,’ zegt Dr. Joe Dispenza over visualiseren, realiseren en alles=energie.

Fascinerende materie. Ik ben al van het doorbreken van oude patronen en het aanleren van goede gewoonten als het gaat om een fijne, gezonde leefstijl voor je. Eentje die je past als een tweede jas. Met voeding en rust die bij je past. Maar deze methode gaat zelfs nog verder!

Keigaaf en geruststellend dat jij jouw leven zelf vorm kunt geven. Als je met alle kennis van nu niet start met goed zijn voor jezelf, dan laat jij wat kansen liggen die jouw omslag hadden kunnen betekenen naar beter en fijner. Je eigen ontwikkeling, je voedingspatroon en wijze van denken heb je echt zelf in handen. Je hebt meer invloed op je eigen situatie dan je denkt!

Jij kunt die betere leefstijl in. Jij kunt jezelf beter voelen. Jij kunt werken aan een gezonder lijf. Als je maar besluit te starten. Met die verandering. Met een aantal gewoonten te doorbreken. Gewoonten die destijds prima waren, maar jou niet meer dienen.

Besluit een beter leefpatroon op te pakken. En besluit een gezonder voedingspatroon aan te leren – en vol te houden.

Steek nu wel die tijd in beter zijn voor jezelf. Steek nu wel die tijd in doornemen welke voeding bij jou past. Steek nu wel die tijd in goed starten, want daar valt of staat jouw succes mee. Met goed starten.

Jij wint die tijd terug. Echt. Leer daar op vertrouwen. En leef je vooral in hoe het zou voelen als jij fitter en fijner in je eigen lijf zou zitten. Dàt is wat ik bedoel met die vicieuze cirkel uit en op naar je eigen successen.

Kijken waar jij staat met jouw betere leefstijl? Pak het Fit & Fab Lekker in je Vel Plan op! Verderop in deze blog vind jij ook meer info over dit e-boek.

Hoe pak jij succesvol een blijvend betere leefstijl op?

Realiseer je dat jij geen boom bent. Als jou iets niet bevalt, is het een kwestie van opschuiven, zoals ik uitleg in mijn blog Jij bent geen boom. Een betere leefstijl hoeft echt niet vreselijk ingewikkeld te zijn. Juist liever niet. Want als jij de wijzigingen simpel houdt, houd jij die verandering beter vol. En blijf jij die vicieuze cirkel uit. Je trapt niet meer in je oude gewoonten. Ingewikkeld doen komt later wel, als jij jouw oude leefwijze de laan uit hebt getrapt.

Werken met simpele swaps is een manier om het overzichtelijk te houden voor jezelf. Een simpele swap kan bijvoorbeeld een beter ontbijt zijn, zoals een smoothie vol groenten en wat proteïne. Of een watertje met extra voedingsstoffen. Lees eens mee op Slimme Swaps – Betere voeding voor een gezonder lijf. Deze wijze van werken kan je succes al snel vergroten.

Jouw start bepaalt jouw succes. Als jij er half in gaat staan, kun je er beter niet aan beginnen. Start dus echt met: Beslissen dat het beter kàn voor jezelf. Besluit daarna wat jij wilt veranderen of verbeteren. Kies uit de info die ik voor je klaar heb staan. Overleg eventueel met mij. En start.

Een gouden tip?

Handel als de persoon die jij wilt zijn. Die jij al bent. Leef je in in jouw uiteindelijke fitdoel. Ook al is dat een toekomstig plaatje. Ook al geloof jij nog maar half in jezelf en jouw fitdoel. Het maakt alle verschil voor jouw slagen. Voor jouw uiteindelijke succes. Leef je dus vooral in in hoe jij wilt zijn. In positieve zin. Zo vergroot jij jouw eigen kansen op succes.

Welke stappen bepalen jouw succesvolle start?

Vergeet vooral niet dat wennen tijd kost. Wees geduldig met jezelf. Geef jezelf de tijd om aan nieuwe gewoonten te wennen. Zo’n 21 dagen bijvoorbeeld. En om te merken of jij je beter gaat voelen. Geef jezelf vervolgens een aantal maanden om aan een compleet nieuwe leefstijl te wennen. Meestal staan daar ongeveer 90 dagen voor. Lees mijn blog eens over het aanleren van nieuwe gewoonten en de 21/90 regel als je daar meer over wilt weten. Hele studies zijn eraan gewijd.

En natuurlijk wil ik dat jij successen boekt. Weet jij dat ik al verschillende e-boekjes en videoseries voor jou klaar heb staan? Werkboekjes en informatie die jou heel simpel helpen starten naar beter en fijner? Zo kun jij het e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ downloaden van mijn website. Het helpt jou voldoende drinken nooit meer saai te vinden. De basisrecepten bieden jou daarnaast de kans jezelf fitter te drinken. Klik voor meer informatie over de inhoud van dit e-boekje met waardevolle ontstekingsremmende en hydraterende tips op de gekleurde link.

Daarnaast vind jij andere boekjes, tips, betere recepten en videoseries in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera . Een flink aantal van deze video’s vind jij ook op mijn YouTube-kanaal. Word lid van de groep en/of abonneer je op dat kanaal, en/of de nieuwsbrief, zodat je op de hoogte blijft van de laatste ontwikkelingen over gezonder leven.

Maar jouw start? Hoort vooral het ‘Fit & Fab Lekker in je Vel Plan’ te zijn. Velen gingen jou voor en zijn erg enthousiast over dit e-boekje en de videoserie die daarbij hoort. Je vindt dit boekje plus de volledige videoserie in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld.

Dit werkboekje helpt jou al in een paar minuten te bepalen waar jij staat. En waar jij naar toe wilt. De video’s kun je eventueel bekijken om beter te beseffen welke veranderingen je in zou kunnen zetten. Naar een betere en gezondere ‘ik’.

Pas met dit besef kun jij gaan voor een betere versie van jezelf. Mèt een gezondere leefstijl. Met of zonder supplementen. Ook al raad ik jou de verzorgingslijn waar ik mee werk van harte aan. Je vindt mijn verzorgingslijn door op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld  te klikken.

Waarom ik zo weg loop met dit assortiment? Omdat bijna iedereen al bijna 20 jaar heel snel goede resultaten ziet met dit prachtige assortiment. Omdat jouw resultaten zoveel sneller behaald kunnen worden met slechts een paar producten uit deze unieke lijn. Omdat succes bijna niet uit te sluiten valt. Voor jou. En dat gun ik jou ook. Leg contact! En start. Ren die vicieuze cirkel uit. Want van tijd tot tijd zijn oude patronen toe aan nieuwe. 

De zin 'Gaat het met je?' maakt alle verschil. Ook als er niets aan de hand is.

De zin ‘Gaat het met je?’ maakt alle verschil. Ook als er niets aan de hand is.

‘Gaat het wel met je?’ Ik zie dat Sean een flinke smak maakt. Zijn kreet was niet mis. Zijn broers kijken niet naar hem om.

Ik loop meteen naar hem toe en onderzoek zijn hoofd. Wat verdwaasd kijkt hij omhoog. In mijn bezorgde ogen.

‘Nee … ik heb niets,’ zegt hij zacht.

‘Ik zag je flink vallen. Weet je het zeker?’ vraag ik voor de zekerheid. ‘Mam …’ Sean schiet in de lach. Hij begrijpt mijn grapje. Zijn karakter viel hard op de grond in het computerspel. Natuurlijk kijken zijn broers dan niet op of om. ‘Dat was in de game … Niet in real life!’

Ik glimlach en druk een zoen op zijn voorhoofd. Helemaal heel. Heerlijk. ‘Nou gelukkig … zo’n motor rijden is niet niks hoor. Blij dat het goed afliep!’

De zin ‘Gaat het wel met je?’ is soms alles wat je hoeft te horen. In real life. En online. Ook als er niets aan de hand is. Die zin maakt alle verschil. Máák dan ook dat verschil. Een andere manier van leven start bij jezelf.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Met Halloween? Zorg jij juist griezelig goed voor jezelf en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink voor mijn nieuwsbrief op mijn website. Bovendien krijg jij bij inschrijving meteen een e-boek cadeau. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Slechts 4 maanden. En een unieke combi die een paar tellen per dag kost.

Slechts 4 maanden. En een unieke combi die een paar tellen per dag kost.

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau!

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau!

Je bent wat je eet

Je bent wat je drinkt

Je bent wat je denkt …

Het belang van voldoende vocht – elke dag

Ben jij niet fit? Er zijn gelukkig verschillende manieren om fitter te worden. Maar voordat jij ingewikkeld gaat doen, is het belangrijk te weten of jij voldoende vocht binnenkrijgt. En of jij je beter voelt met meer of minder water.

Veel mensen zitten er naast met het hydrateren van hun lijf. Uitgaande van dit gegeven, kun jij waarschijnlijk  door te letten op jouw drinken al verschil zien. Voldoende vocht is namelijk van levensbelang. Voor al jouw processen.

Een mens bestaat voor een groot deel uit vocht. Als jij niet voldoende drinkt en vochtrijk eet … lopen een aantal processen in je lijf vast. De aanvoer en afvoer van allerlei stoffen hebben namelijk vocht nodig.

Zie jezelf als een ingewikkeld apparaat met allemaal schroefjes en radertjes. Als jij niet op tijd onderhoud pleegt en niet goed smeert, lopen wat onderdelen vast. En loopt het apparaat vast.

Dat vastlopen kan ook bij jou gebeuren, als jij niet let op voldoende vocht. Jouw lijf kan dan niet optimaal functioneren. Aangezien je met jouw lichaam je hele leven moet doen, is het juist fijn als alle lichaamsprocessen zo optimaal mogelijk kunnen verlopen.

Hoe drink jij jezelf fit?

Verantwoord drinken zorgt ervoor dat je lichaam beter werkt. Dat je metabolisme verbetert en dat je meer energie hebt. Als er voldoende vocht aanwezig is, kunnen jouw lichaamsprocessen fijn werken. En het effect is er naar. Zo kun je een betere verbranding krijgen, naar een gezonder gewicht gaan en afvallen. Ook kun je meer energie krijgen.

Vooral zuiver water drinken heeft een reinigend effect op je lichaam. Afvalstoffen spoelen eenvoudiger je lijf uit. En dat voel je. Je voelt je fitter worden.

Je hoeft niet te wanhopen als jij bedenkt dat jij moeite hebt met het drinken van gewoon water. Er bestaan genoeg oplossingen om elke dag voldoende vocht binnen te krijgen. Hydrateren kàn slim. En efficiënt. Met dranken die ontstekingsremmend kunnen werken. Met dranken die jouw lichaamsprocessen beter kunnen ondersteunen.

Daarnaast werk ik met een assortiment waar ik goede resultaten mee zie. Deze verzorgingslijn kan hydratatie naar een hoger niveau tillen, waardoor jij sneller jouw fitdoelen kunt behalen. Of dat nu fitter, slanker en sterker is. Of dat jij je beter wilt kunnen concentreren met een scherpe focus. Een kickstart is in mijn ogen dè manier om je motor op aan te zetten. Gun jezelf een snelle en voorspoedige start – en vergroot je slagingskans. Benieuwd? Bekijk de producten eens door te klikken op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld 

Wat kun jij een invloed uitoefenen op jouw lijf! Lees snel mee op 'Drinken tot je een ons weegt'!

Wat kun jij een invloed uitoefenen op jouw lijf! Lees snel mee op ‘Drinken tot je een ons weegt’!

Download jouw gratis exemplaar van ‘Drinken tot je een ons weegt’!

Het boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ heb ik voor jou geschreven. Het geeft jou uitleg, basisrecepten en wel 1001 tips om gezonder te gaan leven … als het gaat om drinken. Het helpt jou bepalen hoeveel vocht je nodig hebt – en wat je zou kunnen drinken. De basisrecepten passen in veel gezonde leefstijlen, zodat jij je fitdoelen niet saboteert.

Dranken uit dit boekje, zoals detox water, keto thee, kruidenthee, bullet proof koffie, keto chocolademelk, waterkefir en golden milk  bevatten voedingsstoffen die jouw metabolisme goed kunnen ondersteunen.  Naast het idee ‘mijn drankje is nooit meer saai’, drink jij jezelf sneller fit. Denk dus aan water, want de rest komt later!

Je kunt het boekje gratis downloaden van mijn website www.veraslifestylewereld.nl . Vul je email in onder de nieuwsbrief en blader een paar tellen later weg in dit bijna 50 bladzijden tellend e-boek. De bladen achterin het boekje helpen je beter grip te krijgen op jouw fitplannen.

Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon en per leefstijl, leiden er veel wegen naar hetzelfde en zijn de adviezen in dit boekje niet voor iedereen weggelegd. Maar waarom zou je het niet eens proberen? Misschien vind jij het juist wel goud!

De nieuwsbrieven kun je altijd stopzetten, mocht je mijn informatie niet van waarde vinden. Geniet vooral van jouw groeiproces. Heb het fijn. Het is jouw tijd.

Voor beter gaan? Soms start dat heel simpel. Met drinken. Mijn e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ kun je downloaden van mijn website. Bijna 50 bladzijden helpen jou op weg met tips en recepten!

Wie ben ik? Lees snel meer over Vera's Lifestyle Wereld en haar wellness & business coaching.

Wie ben ik? Lees snel meer over Vera’s Lifestyle Wereld en haar wellness & business coaching.

Vera is al jaren wellness coach en onafhankelijk distributeur bij It Works International. Dit e-boek is gebaseerd op haar ervaring met It Works, balansdagen, lage koolhydraten en het ketogeen ‘dieet’. Vera leeft de helft van de tijd vegan, en ook dat is prima te combineren met keto en It Works.

Dit e-boekje over beter drinken is een aanvulling op reeds eerder verkrijgbare e-boekjes van Vera. Let erop, dat de e-boekjes alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld verkrijgbaar zijn. Vera stelt deze werkboeken exclusief op voor haar cliënten en teamleden, zodat zij efficiënt aan de slag kunnen. Gemotiveerd nieuwe gewoonten inpassen in jouw eigen leefstijl betekent immers blijvend succesvol zijn. Die extra service vindt Vera belangrijk om jouw kansen op succes te kunnen vergroten.

Hoe kun jij jouw resultaten verbeteren?

Ik heb voor jou meer blogs en video’s klaar staan. Ze helpen jou goed te starten, zodat jij jouw kansen op succes kunt vergroten. Je vindt de informatie via verschillende kanalen: mijn website, mijn facebookpagina, mijn facebookgroep en mijn YouTube kanaal. Kies welk medium je fijn vindt en zet je meldingen op aan. Zo mis jij geen nieuwtjes.

Meer informatie over het assortiment* van It Works vind jij op www.veraslifestylewereld.nl en op Vera’s bedrijvenfacebookpagina, die je kunt vinden door op de link Facebookpagina Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Meteen naar de webwinkel? Klik voor Aanbiedingen en bestsellers op de gekleurde link.

De botanische producten van It Works staan erom bekend dat ze elkaar versterkende voedingsstoffen bevatten, dat wil zeggen dat de stoffen samen beter werken dan alleen. Dit heet met een mooi woord synergie. Deze natuurlijke ingrediënten zijn waar mogelijk van biologische afkomst en uit de beste planten, kruiden, bloemen, bomen, groente en fruit verkregen. Door de hoge kwaliteit, de zuivere vorm, de specifieke hoeveelheden en de synergie krijg je fantastische resultaten.

Kijk eens naar de foto’s van een aantal gebruik(st)ers op mijn website of mijn facebookgroep. Je ziet al snel dat het assortiment geschikt is voor mannen en vrouwen, voor jong en oud, voor dik en dun. Leg contact via mijn website, mijn facebookpagina Vera’s Lifestyle Wereld of e-mail naar info@veraslifestylewereld.nl . Ik help je graag vrijblijvend verder!

Je bent wat je eet. Je bent wat je drinkt. Je bent wat je denkt. Kies wijs!

Je bent wat je eet. Je bent wat je drinkt. Je bent wat je denkt. Kies wijs!

Meer gratis e-boekjes voor jou

Dit werkboekje is een aanvulling op het e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’. Pak ook dat e-boek om keto – met alle lichaamsprocessen – volledig te begrijpen. Ketogeen leven is niet voor niets al zo’n 100 jaar in allerlei verschillende vormen wereldwijd zo populair. Het kan ook voor jou net dat verschil maken. Miljoenen mensen gingen jou niet voor niets voor. Je vindt in de ‘Start Jouw Keto Vandaag’ serie (meerdere e-boeken!) ook basisrecepten en boodschappenlijsten.

En geen probleem: Als keto niet bij je past, zijn er andere leefstijlen die bij je kunnen passen. Een simpele manier van gezonder leven is het maken van gezonde keuzes. Die hulp vind jij in mijn e-boek ‘Werken met balansdagen’.  Ook in dit boek vind jij een plan van aanpak om jouw fitdoelen te behalen. Want het draait om bewust weten wat jij wilt.

Pak jouw exemplaar van het Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Plan, een e-werkboekje dat jou laat nadenken over waar jij staat qua fitdoelen. En waar jij naar toe zou willen. Dit plan is eigenlijk onmisbaar als jij jezelf serieus wilt nemen. Jouw succes valt of staat met een goede bewustwording.

Al deze gratis boekjes vind jij door lid te worden van Vera’s facebookgroep. Deze ondersteunende groep vind jij door te klikken op Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld . Maak gebruik van alle informatie daar, inclusief honderden eenvoudige voorbeeldrecepten.

Natuurlijk kun jij ook een aantal boeken downloaden van Vera’s website op veraslifestylewereld.nl . Je kunt daarnaast e-mailen naar info@veraslifestylewereld.nl . Dan verstuur ik die e-boekjes naar je. Dat vind ik alleen maar leuk.

Leer jezelf meteen het juiste gebruik aan met dit gratis e-boekje, zodat jij voor je allerbeste resultaten kunt gaan. Dat gun ik jou van harte!

Heel veel succes met jouw start. Met het doornemen van deze blog ben je in ieder geval al op weg naar jouw beste resultaten!

Raak je bewust van jouw belang

Je bent mooi zoals je bent. Echt waar. Jij mag er zijn. Maar zorg er dan ook voor dat jij de beste versie van jezelf kunt zijn. Als jij niet bewust met jouw gezondheid omgaat, geniet niemand van jouw aanwezigheid. En jij zelf ook niet. Jij hebt maar één lijf. Je kunt er niet uit verhuizen. Je kunt het niet vervangen. Zorg dus, naast alles wat jou bezighoudt, ook voor jouw lichaam en hol niet continue door. Raak je bewust van jouw belang – uit eigen belang.

Amelia Earhart - De meest effectieve manier om iets te doen is het te doen

Amelia Earhart – De meest effectieve manier om iets te doen is het te doen

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Slechts 2 maanden met de Thermofight X. Resultaten verschillen per persoon

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Fris, romig en passend binnen keto en lage koolhydraten!

Fris, romig en passend binnen keto en lage koolhydraten!

Weet jij dat silken tofu prima in een smoothie verwerkt kan worden? Als je de zachtzure smaak van yoghurtdrank waardeert, kan tahoe in deze vorm een aanvulling voor je zijn. Zeker als je dierlijke bestanddelen zoveel mogelijk mindert.

Tofu is namelijk veganistisch en wordt van sojamelk gemaakt door het te stremmen met een vegan stremsel. Dit proces levert een andere soja op – een jonge vegan kaas, waardoor jij juist jouw spijsvertering er een plezier mee kunt doen. Lees maar eens mee! 

Een tofu-smoothie is een veganistische combinatie waar je niet snel aan denkt. Toch smaakt het heerlijk zacht en romig, is het zo klaar en levert het jou waardevolle voedingsstoffen. Zo bevat tofu veel eiwitten, weinig vet en veel aminozuren. Iets wat toch belangrijk is om te weten voor veganisten. 

Als het gaat om soja komen bij veel mensen twijfels op. Maar net als bij alles is goed afwisselen belangrijk. Je voedingspatroon dient veelzijdig te zijn, want hoe meer je varieert in voedingsstoffen hoe meer divers jouw darmflora kan zijn en hoe beter je immuunsysteem kan functioneren.

Zeven dagen in de week leunen op een bepaald eiwit als voornaamste eiwitbron is niet oké, of dat nu zeven dagen soja is, zeven dagen eieren, of zeven dagen vlees of vis of zuivel. Maar dat geldt ook voor jouw groenten en fruit. En dat geldt zeker bij een ketogeen leefstijl. Want juist met keto behoor jij gezonder dan gezond te leven, hoort jouw voeding uit voornamelijk groenten te bestaan en voldoende goede vetten en volwaardige proteïne te bevatten.

Wil je meer weten over het belang van afwisselen in jouw voedingsstoffen? En hoe je op variatie kunt letten? Lees dan ook mijn blog op Voldoende afwisseling in voedingsstoffen? Hoe doe jij dat? 

Lekker in je vel? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Geloof in jezelf. Daar start het mee!

Geloof in jezelf. Daar start het mee!

Waar let jij als vrouw op bij soja?

Je hebt soja en je hebt soja. Zeker als je vrouw bent en tegen jouw menopauze aan kunt zitten, is dat goed te weten. Soja kan namelijk jouw oestrogenen-niveau verder helpen en eventuele overgangsklachten helpen verminderen.

Maar waar let je op? Kies om te beginnen voor zo schoon mogelijke productie van soja: zo weinig mogelijk bewerkt, GMO-vrij, vrij van geur- en smaakstoffen. En wissel af in soja-producten. Zo kun je sojascheuten (niet hetzelfde als taugé!) kopen. Of pak de sojaboon zelf. Of sojabrokken.

Je hebt gefermenteerde en niet-gefermenteerde soja. Pak dus af en toe gefermenteerde soja, zoals tempeh, miso en tamari, omdat jouw darmbacteriën ook gefermenteerd voedsel nodig hebben. Bovendien kunnen gefermenteerde eiwitten beter opgenomen worden dan niet-gefermenteerde eiwitten.

Leun niet 24/7 op soja als belangrijkste eiwitbron. Soja komt oorspronkelijk uit Azië en staat daar vaak op het menu, maar ook in Azië houdt een vrouw een veelzijdig dieet aan, waarin verschillende groenten belangrijk zijn. Soja wordt daar eerder als een groente gezien, dan als een proteïne-vervanger. Je hebt met regelmaat maar een beetje soja nodig voor jouw hormoonhuishouding. De mate waarin wij soja in Europa toevoegen aan allerlei voeding (let eens op de ingrediënten) is niet oké.

Leun ook niet 24/7 op poedertjes voor eiwitshakes. Poeders voor eiwitshakes zijn erg fijn gemalen. Dat kan te gemakkelijk voor jouw systeem zijn. Je lijf heeft ook grovere eiwitstructuren nodig om goed te blijven functioneren. Als eiwitbron bij smoothies en shakes zou je proteïnepoeder heel goed kunnen vervangen door noten, zaden en pitten. En silken tofu, uiteraard.

In mijn webwinkel vind je daardoor ook bewust een vegan eiwitshake op basis van gele erwten en bruine rijst. En ja, het bevat alle aminozuren en is een perfecte aanvulling voor iedereen die bewust afwisselt in nutriënten. Pak de shake eens in een pakket van ons en start lekker voordelig met lekker anders zorgen voor jezelf. Je vindt mijn assortiment van It Works in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Veel eiwitshakes bestaan uit soja, omdat het al van zichzelf alle belangrijke aminozuren bevat. Soja is een uitkomst voor veganisten, sporters en mensen die niet zo vaak vlees en vis willen eten. Het feit dat je deze proteïnepoeders vaak kunt gebruiken in zowel koude als warme gerechten maakt de aanschaf extra fijn. Maar stuwt dus ook het gebruik op. Terwijl afwisseling in voedingsstoffen net is wat jij nodig hebt.

Deze kiwi-tofu-limoen smoothie is anders samengesteld, dan de doorsnee eiwitshake. Goede afwisseling doet tenslotte beter eten. Bovendien stimuleert variatie een beter werkend systeem. Wel zo fijn voor de conditie van al die lichaamscellen waar jij uit bestaat. Jij bent zelf het meest complexe apparaat in huis.

We zijn gewend silken tofu voornamelijk in warme gerechten te bereiden, zoals miso-soep. Maar koud door een smoothie of shake kan deze pudding-achtige tofu ook goed verwerkt worden. Je krijgt een zachte smaak, die verrassend goed combineert met het frisse van kiwi en limoen. En deze smoothie vult lang en fijn, mede door het gebruik van noten en zaden.

Tofu is, net als sojamelk, niet gefermenteerd en kan qua vertering wat lastiger gaan. Maar als je sojamelk verdraagt, kan silken tofu zeker het proberen waard zijn. De smoothie verzadigt goed, ook al valt het licht. Een aangenaam gevoel! Hierin merk je duidelijk het verschil met een shake op basis van soja-eiwitpoeder of sojamelk. En uiteraard merk je het verschil met gewone melk of gewone yoghurt. De samenstelling van tofu is beduidend anders, waardoor je bloedsuikerspiegel weinig reageert.

Zonder proberen weet je het niet. Kijk even wat voor jou werkt en niet werkt. Vries de rest van je silken tofu per portie in voor een volgende smoothie. De structuur en de kleur veranderen iets door het bevriezen van de watermoleculen, maar het gebruik blijft hetzelfde. Vooraf ontdooien is niet nodig. Ook kun je de resterende tahoe overgieten met koud water. En een paar dagen in de koelkast bewaren.

Recept kiwi-tofu-limoen smoothie

Dit smoothie recept komt uit het boek van Dr. Mark Hyman, ‘Eat Fat Get Thin’, en past geheel in een ketogeen leefstijl. Keto richt zich op complexe koolhydraten uit groenten, gezonde vetten en wat proteïne. Dr. Mark Hyman gaat met zijn inzichten over ‘ketogeen leven’ en ‘gezond zijn’ een stapje verder dan anderen. Wil je meer weten over Dr. Hymans visie op gezond leven? Mijn blog op Naar een gezond metabolisme vertelt waarom het voor een gezond metabolisme zo belangrijk is om te letten op voldoende slaap en het verminderen van chronische stress.

Nodig voor 1 portie kiwi-limoen-tofu smoothie

  • 300 ml melk naar keus of waterkefir
  • 90 gram silken tofu in blokjes
  • 2 kiwi fruit in stukjes
  • 2 eetlepels rauwe cashewnoten (boter)
  • 2 eetlepels hennepzaad
  • Sap van 1 limoen (of wat partjes limoen naar smaak)
  • ½ theelepel vanille poeder (optioneel)

Bereiden soja smoothie (een paar tellen!)

Doe de noten en zaadjes in de mixer. Pulseer een paar keer tot een grove massa (notenpasta). Plaats alle overige ingrediënten in de mixer en pulseer alles verder tot glad en smeuïg – tot ‘smooth‘ … Geniet van je smoothie!

En uiteraard kun je naar hartelust experimenteren met dit basisrecept. Gebruik citroen in plaats van limoen. Gebruik andere noten en zaden. Gebruik ander fruit. Gebruik groenten. Kijk wat bij jou het beste past!

Waarom is waterkefir zo belangrijk?

Waterkefir is een gefermenteerde drank die je zelf kunt maken. De waterkefirkorrels leveren probiotica, vitamines, mineralen en aminozuren die passen in een gezonde leefstijl. Een kefirdrank ondersteunt je functioneren en brengt meer energie, focus en een betere weerstand! Op zoek naar recepten die waterkefir weer hip maken? Lees eens verder op 1001 recepten over waterkefir en probiotica. Je vindt ook wat uitleg over fermenteren en prebiotica in deze blog.

Geef jezelf een kickstart met de Thermofight X. Soms heb je een periode dat jij niet voldoende voor jezelf kunt zorgen. Maar wanneer dat wel kan … kies dan voor een vliegende start! Want een gezondere leefstijl kun jij sneller oppakken met een supplement als de Thermofight X. Het helpt jouw metabolisme op veel manieren vooruit. Dus wil jij  afvallen, sterker worden, fitter worden en meer energie? Kijk dan even mee!

Fitter, slanker en beter in je vel als vrouw?

Soms lijkt afslanken onmogelijk. Soms lijkt fitter worden onmogelijk. Soms lijkt beter in je vel zitten onmogelijk. Zeker als je vrouw bent. Zeker als je zwanger bent geweest. Zeker als je kinderen hebt. En helemaal als je een bepaalde leeftijd hebt bereikt en die menopauze allerlei extra hormoonwisselingen teweegbrengt.

Toch kun je gauw weer lekker in je vel zitten. Toch kun je ook weer bruisen. Toch kan een gezonde leefstijl je goed ondersteunen. In snel fitter worden. In afvallen. In slanker worden. In je beter in jouw vel te voelen. In slechts dagen! Lees eens mee op Hoe kun je als vrouw sneller naar fit en slank?

Online lekker in je vel!

Je kunt online aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden. Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment wilt: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Meer informatie over een ketogeen leefstijl vind jij in Vera’s facebookgroep. Of download haar gratis e-boekjes op haar website door je aan te melden voor haar nieuwsbrief. De links vind je verderop in deze blog.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Schuif op! Je bent geen boom en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink op mijn website. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Meer weten over soja?

Lees eens verder op https://rinekedijkinga.nl/veelgestelde-vragen/soja.html

Of klik op https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/ingredient-focus-tofu

Erg fijn vind ik ook https://www.dehippevegetarier.nl/vleesvervangers/lesje-tofu-tempeh-seitan/

Daarnaast levert http://www.tofupedia.com/nl/feiten-over-tofu/tofu-gezondheidsvoordelen/index.html ook de nodige info.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Waar kun jij staan in een paar maanden tijd?

Waar kun jij staan in een paar maanden tijd?

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Heb het fijn! Pak jouw gratis FIT app!

Werk aan jezelf op jouw niveau, krijg gezonde recepten en wellness tips. Klik op de link en Download de gratis FIT app nu !

Ontvang meteen een GRATIS e-boek in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips en recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Recente berichten
Hennahaarmaskers - Ervaren Fan Review (blog 3 van 3)
Hennahaarmaskers - Ervaren Fan Review (blog 3 van 3)
En daar stond ik dan … De roodbruine spoeling druppend uit mijn haren en … mijn shampoo vergete[...]
Over de kosmos en zo
Over de kosmos en zo
Wat moet ik met al die initiatieven op het moment? Samen praten. Samen bidden. Koken voor iemand. E[...]
Passief of proactief? Hoe krik jij die weerstand op?
Passief of proactief? Hoe krik jij die weerstand op?
Laat jij alles over jou heen komen? Of bepaal jij wat er gebeurt? Ben jij afwachtend? Of sta jij vo[...]
Overgewicht of obesitas? - Kun je afvallen en afslanken met It Works?
Overgewicht of obesitas? - Kun je afvallen en afslanken met It Works?
Weet jij dat de helft van de Nederlanders te zwaar is? En dat 15% obesitas heeft? Je bent dus niet [...]
De aarde heeft ademnood
De aarde heeft ademnood
Meteen naar ons assortiment? Klik op Naar Webshop It Works De aarde heeft ademnood Zuurst[...]