Een gezonder recept – ketogeen

Zijn er mensen binnen jouw gezin die witlof niet lekker vinden? Dikke kans dat zij deze klassieke witlofschotel uit de kamado wel een kans willen geven. Met een handje rookhout bij de smeulende kooltjes krijgt de witlofschotel namelijk een onweerstaanbare smaak. Zelfs de meest kieskeurige eters scheppen bij ons thuis nog een keer op. Bovendien is dit een ongelooflijk gemakkelijk recept. Een handig bijgerecht dus naast alle barbecue-gerechten die jij op tafel wilt zetten.

Kijk eens mee naar onderstaand YouTube-video voor een indruk. Op het kanaal van Vera’s Lifestyle Wereld staan meer barbecue-gerechten. Ook vind je recepten die minder suiker bevatten dan normaal.

Klassieke witlofschotel uit de kamado – Gemakkelijk barbecue-bijgerecht

Recept klassieke witlofschotel uit de kamado

Witlof koken wij voor, maar dat niet hoeft. Je kunt het ook rauw op de kamado leggen. Laat het dan 5 tot 10 minuten langer doorgaren tot het de bite heeft die jij wilt. Liever geen vlees? Laat de ham weg of vervang het door een vegetarische variant.

Ingrediënten witlofschotel

  • 500 gram witlof
  • 100 gram gemalen (Cheddar) kaas
  • 100 gram (rauwe) ham
  • Handje rookhout (bijv. appel of kersenhout)

Bereiden witlofschotel

Steek de kamado aan en laat de kooltjes smeulen tot circa 175C.

Verwijder de buitenste blaadjes van de witlof. Halveer ze door de lengte. Haal het binnenste deel van het stronkje eraf. Kook de witlof 10 minuten in wat water. Laat uitlekken. Schik de witlof in een vuurvaste schaal en bedek met reepjes ham en gemalen kaas.

Gooi een handje takjes bij de warme kooltjes. Plaats de witlof op de kamado. Sluit het deksel van de kamado, zodat de rooklucht beter in de witlof kan trekken. Laat de witlof op circa 175C ongeveer 5-10 minuten roken. Serveer meteen warm.

Misschien vind jij dit ook interessant?

Zoek jij prettige ondersteuning bij die betere levensstijl? Bij Vera’s Lifestyle Wereld staan motivaties, leefstijltips en recepten. De gerechten zijn gericht op het gebruik van minder suiker en betere ingrediënten. Het resultaat biedt daardoor vaak meer smaak. De hele website is gericht op een gezonder lijf en kalmer brein krijgen – zonder dat het veel gedoe is. Kijk eens mee naar:

Recept Surinaamse kousenkand (kowsbanti)

Recept Surinaams gekruide pompoen (khora)

Recept ketogeen gouden melk

11 Warme keto koffie (bullet proof coffee) recepten

Slechte ontbijters doen al keto

Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman

Recept keto chocolade met macadamia

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Zo wordt het mogelijk jouw leven te veranderen. Pak die houvast.

Dit doe-het-zelf-boek is meer dan een journal, en meer dan een quote-boek. Het is te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 en bij de drukker Pumbo.nl.

Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt eenvoudig gemaakt. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button bij deze blog.

This gallery contains 2 photos.

Recept Surinaamse sojabrokken gecoat met ketjap manis of sojasaus
Recept Surinaamse sojabrokken gecoat met ketjap manis of sojasaus

Sojabrokken worden door Surinaamse hindoestanen gebruikt voor vegetarische en veganistische  gerechten. Sojabrokken worden gemaakt van sojabonen waar alle olie uitgeperst is. Dit restproduct wordt vervolgens samengeperst en gepoft. Door de sojabrokken lang aan te bakken worden ze knapperig, waardoor je iets te kauwen hebt. Sojabrokken kunnen een fijne vervanger van vlees of vis zijn.

Met een coating van sojasaus en suiker worden ze onweerstaanbaar zoet en knapperig. Dit gerecht vormt een perfecte combinatie met pittige gerechten bij roti of rijst. Wil je liever pittige sojabrokken, misschien als chutney of sambal? Voeg dan net zoveel peper toe als je wenst – en waarschuw degenen die mee eten uiteraard.  Zit je in een gezondere leefstijl als balansdagen of het ketogeen dieet? Schrap de suikers en gebruik sojasaus en kruiden naar jouw zin.

Kijk eens mee naar de stappen in de YouTube-video hieronder.

Surinaams recept voor sojabrokken met ketjap manis

Surinaams recept voor sojabrokken met ketjap manis

Bij een oriëntaalse supermarkt of toko zijn gedroogde sojabrokken te vinden. Vaak kun je kiezen uit fijne of grote brokken. Ook zijn er smalle, langwerpige te vinden. Kies als het kan voor de  fijne brokken, want die worden het snelst knapperig en raken goed gecoat. Dat scheelt tijd.

Ingrediënten

voor circa 4 porties, naar wens:

  • 200 gram sojabrokken
  • 1 kleine, gesnipperde ui
  • 1 theelepel Himalaya zout
  • 2 eetlepels bruine suiker
  • 2 eetlepels ketjap manis of sojasaus
  • Evt. 1 theelepel verse peper
  • 4 eetlepels olie

Bereiden sojabrokken in ketjap manis

(30 minuten weken en 25 minuten bakken)

Plaats de sojabrokken in een pan. Giet 500 ml kokend water over de sojabrokken en laat met een deksel op de pan weken. Verder verhitten is niet nodig.

Laat de sojabrokken even uitlekken in een vergiet. Zet in een pan wat olie op het vuur. Voeg de sojabrokken bij de olie. Roer regelmatig om en houd het vuur op gemiddeld.

Voeg meer olie toe als de brokjes iets aan de pan plakken. Bij het verdampen van het vocht, neemt het aanplakken af.

Voeg na circa 10 minuten bakken de andere ingrediënten toe. Roer om.

Laat verder bakken tot de sojabrokken heerlijk knapperig en gecoat zijn. Serveer bij rijst of roti. Geniet ze!

Paratha roti met sojabrokken, pompoen en kousenband. Pak de veganistische recepten bij Vera's Lifestyle Wereld.
Paratha roti met sojabrokken, pompoen en kousenband. Pak de veganistische recepten bij Vera’s Lifestyle Wereld.

Misschien vind jij dit ook interessant?

Zoek jij prettige ondersteuning bij die betere levensstijl? Bij Vera’s Lifestyle Wereld staan motivaties, leefstijltips en recepten. De gerechten zijn gericht op het gebruik van minder suiker en betere ingrediënten. Het resultaat biedt daardoor vaak meer smaak. De hele website is gericht op een gezonder lijf en kalmer brein krijgen – zonder dat het veel gedoe is. Kijk eens mee naar:

Recept Surinaamse kousenkand (kowsbanti)

Recept Surinaams gekruide pompoen (khora)

Recept ketogeen gouden melk

11 Warme keto koffie (bullet proof coffee) recepten

Slechte ontbijters doen al keto

Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman

Recept keto chocolade met macadamia

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Zo wordt het mogelijk jouw leven te veranderen. Pak die houvast.

Dit doe-het-zelf-boek is meer dan een journal, en meer dan een quote-boek. Het is te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 en bij de drukker Pumbo.nl.

Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt eenvoudig gemaakt. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button bij deze blog.

This gallery contains 1 photo.

Recept Surinaamse Kousenband
Recept Surinaamse kousenband

Kousenband lijkt op lange sperziebonen. Ze zijn wat taai en lenen zich goed voor stoofgerechten. Kousenband heet ook ‘kouseband’, in het Surinaams ‘kowsbanti’ en in het Engels ‘yardlong beans’. De groente kan in de wok worden gegaard en worden aangevuld met aardappel, vlees en gedroogde vis.

Door blokjes aardappel, masala en peper mee te laten pruttelen met de kowsbanti, wordt het stoofgerecht meer een curry. In Suriname serveren Hindoestanen vaak kerrie-kousenband met aardappel bij rijst, roti en brood.

Bepaal zelf met de YouTube-video hieronder of jij aan het gerecht wilt beginnen.

Vereenvoudigd Surinaams recept voor kousenband

Bij een oriëntaalse supermarkt of toko is meestal verse kousenband te vinden. Steeds vaker ligt het al voorgesneden in de diepvries. Dit gerecht is volledig naar smaak aan te passen door te spelen met de ingrediënten. Serveer het gerecht bij roti of rijst. Vul aan met andere groenten, vlees of vis.

Ingrediënten

voor circa 4 porties

  • 500 gram kousenband, ontdaan van uiteinden en in stukjes gesneden
  • 1 gesnipperd ui
  • 1 theelepel Himalaya zout
  • 2 eetlepels olie
  • Ca 100 ml water

Voeg voor eventueel kerrie-aardappel-kousenband ook toe:

  • 1 theelepel fijngesneden knoflook
  • 1 theelepel fijngesneden peper
  • 1 theelepel (Surinaamse) masala kruiden
  • 1 theelepel kurkuma
  • 1 grote aardappel, geschild en in blokjes

Bereiden

(5 minuten snijden en 25 minuten sudderen)

Fruit ui en/of knoflook in wat olie. Voeg kousenband en andere ingrediënten toe en roer om. Blus af met water.

Zet het vuur lager en laat met deksel op de pan zachtjes door sudderen. Roer af en toe om. Doe eventueel wat meer water erbij.

Als de kousenband glazig en zacht is, is het gerecht klaar. Dat kan circa 25 minuten duren. Serveer bij rijst of roti. Geniet ze!

Paratha roti met sojabrokken, pompoen en kousenband. Pak de veganistische recepten bij Vera's Lifestyle Wereld.
Paratha roti met sojabrokken, pompoen en kousenband. Pak de veganistische recepten bij Vera’s Lifestyle Wereld.

Misschien vind jij dit ook interessant?

Zoek jij prettige ondersteuning bij die betere levensstijl? Bij Vera’s Lifestyle Wereld staan motivaties, leefstijltips en recepten. De gerechten zijn gericht op het gebruik van minder suiker en betere ingrediënten. Het resultaat biedt daardoor vaak meer smaak. De hele website is gericht op een gezonder lijf en kalmer brein krijgen – zonder dat het veel gedoe is. Kijk eens mee naar:

Recept Surinaamse sojabrokken gecoat met sojasaus

Recept Surinaamse pompoen

Recept ketogeen gouden melk

11 Warme keto koffie (bullet proof coffee) recepten

Slechte ontbijters doen al keto

Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman

Recept keto chocolade met macadamia

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Zo wordt het mogelijk jouw leven te veranderen. Pak die houvast.

Dit doe-het-zelf-boek is meer dan een journal, en meer dan een quote-boek. Het is te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 en bij de drukker Pumbo.nl.

Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt eenvoudig gemaakt. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button bij deze blog.

This gallery contains 1 photo.

Surinaams gekruide pompoenpuree - khora
Surinaams gekruide pompoenpuree – khora

Surinaamse pompoenpuree wordt geserveerd bij een rotitafel met andere groenten en vlees. Ook past het goed bij een rijsttafel. Aan de Surinaamse khora wordt ook wel gedroogde vis toegevoegd.

Dit recept zorgt voor een smeuïge, mild gekruide pompoenpuree. Dit gerecht is volledig naar smaak aan te passen door te spelen met de ingrediënten. Maak het zoeter, zouter of pittiger door de hoeveelheden naar zin en smaak aan te passen. Elk Hindoestaanse familie heeft een eigen recept en serveert khora graag bij veganistische rijst- en rotitafels.

Kijk eens mee naar de YouTube-video en bepaal zelf of het gerecht jou bevalt.

Surinaams recept voor gekruide pompoenpuree

Met pompoen kun je alle kanten uit.  Bovendien bestaan er verschillende soorten pompoenen, zoals de muskaatpompoen, flespompoen en hokkaido, die het koken, bakken en grillen nog leuker maken. In Suriname wordt de groente vaak verwerkt tot pompoenpuree en bij rijst of roti geserveerd. De ‘khora’, zoals pompoen daar wordt genoemd, wordt op smaak gebracht met kruiden als masala en peper.

Bij een oriëntaalse supermarkt of toko is meestal meer keus uit pompoenrassen en masala. Pak de ingrediënten – Japans, Chinees, Indiaas, etc. – naar jouw zin. Vind je pompoen schillen en snijden teveel gedoe? Supermarkten bieden vaak zakjes voorgesneden pompoen aan.

Ingrediënten

  • 1 kg pompoen, geschild en in blokjes gesneden
  • 1 gesnipperd ui
  • Evt 1 theelepel fijngesneden knoflook
  • Evt 1 theelepel fijngesneden peper
  • 1 theelepel (Surinaamse) masala kruiden
  • 1 theelepel kurkuma
  • 1 theelepel Himalaya zout
  • 2 eetlepels olie
  • Ca 300 ml water

Bereiden Surinaamse pompoenpuree

(10 minuten snijden en 25 minuten sudderen)

Fruit ui en knoflook in wat olie. Voeg pompoen en andere kruiden toe en roer om. Blus af met water en breng alles aan de kook.

Zet vervolgens het vuur lager en laat met deksel op de pan zachtjes door sudderen. Roer af en toe. Doe eventueel wat meer water erbij.

Als de pompoen glazig en zacht is en met een lepel gemakkelijk te pureren, is het gerecht klaar. Dat kan circa 25 minuten duren. Voeg eventueel meer water toe bij het pureren.

Ter vergelijking: De pompoen hoort iets vochtiger te zijn dan aardappelpuree.

Paratha roti met sojabrokken, pompoen en kousenband. Pak de veganistische recepten bij Vera's Lifestyle Wereld.
Paratha roti met sojabrokken, pompoen en kousenband. Pak de veganistische recepten bij Vera’s Lifestyle Wereld.

Misschien vind jij dit ook interessant?

Zoek jij prettige ondersteuning bij die betere levensstijl? Bij Vera’s Lifestyle Wereld staan motivaties, leefstijltips en recepten. De gerechten zijn gericht op het gebruik van minder suiker en betere ingrediënten. Het resultaat biedt daardoor vaak meer smaak. De hele website is gericht op een gezonder lijf en kalmer brein krijgen – zonder dat het veel gedoe is. Kijk eens mee naar:

Recept Surinaamse sojabrokken in ketjap manis

Recept Surinaamse kousenband

Recept ketogeen gouden melk

11 Warme keto koffie (bullet proof coffee) recepten

Slechte ontbijters doen al keto

Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman

Recept keto chocolade met macadamia

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Zo wordt het mogelijk jouw leven te veranderen. Pak die houvast.

Dit doe-het-zelf-boek is meer dan een journal, en meer dan een quote-boek. Het is te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 en bij de drukker Pumbo.nl.

Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt eenvoudig gemaakt. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button bij deze blog.

This gallery contains 1 photo.

Recept keto chocoladebonbons met zaadjes
Recept keto chocoladebonbons met zaadjes

Waarom zou je alleen voor de doorsnee smaken chocola gaan, als je juist uit zaden en pitten zoveel voedingsstoffen kunt halen? Dit recept voor keto chocoladebonbons kun je daarom als basis houden voor chocolade-traktaties met alle andere zaden – en noten – die je graag toe wilt voegen aan jouw dieet.

Handig als jij je houdt aan een gezondere leefstijl, zoals het ketogeen dieet. Wissel af in aanbod. Je lichaam heeft niet veel van alles nodig, maar heeft wel een grote variatie in voedingsstoffen nodig. In ruil merk jij dat aan een betere werking. Zo maak je gezonder leven leuker voor jezelf.

Bepaal zelf aan de hand van de YouTube-video hieronder of het recept je moeilijk lijkt.

Recept keto chocoladebonbons met zaadjes

Recept Keto chocoladebonbons met zaadjes

Natuurlijk kun je alle ingrediënten zo op een grote plaat of bak uitstorten en op laten stijven. Je bent dan sneller klaar. Maar zo af en toe zijn juist mooie vormpjes fijner. Als de snack eruit ziet als een luxe traktatie, waardeer je een bonbon-moment net even meer.

Bij dit recept past van alles. Denk aan pompoenpitten, zonnebloempitten, hennepzaad, sesamzaad, maanzaad, lijnzaad, chiazaad. Onderling combineren kan ook. En vergeet de wat onbekendere nootjes als paranoten en macadamia niet!

Ingrediënten keto chocoladebonbons met zaadjes

  • 50 gram zaadjes, zoals pompoenpitten
  • 100 gram pure chocolade
  • 2 theelepels kokosolie
  • 2 theelepels ghee of grasboter
  • Snufje Himalayazout of zeezout

Topping naar wens

  • Gedroogde Rozemarijn of oregano
  • Chilipepervlokken
  • Cacaopoeder
  • Gemalen Kaneel
  • Himalayazout of zeezout

Bereiden Keto chocoladebonbons met zaadjes

(5 minuten bereiden, 2 uur koelen in de koelkast)

Als je de geur en smaak van de zaden en pitten wat meer naar voren wilt laten komen, kun je de zaadjes even licht roosteren in een pan. Doe dat op zacht vuur en blijf de zaadjes bewegen om aanbranden te voorkomen. Vaak is een paar minuten voldoende. Deze stap kun je overslaan, als je de zaden ongebrand wilt gebruiken.

Zet in een pan stukjes chocolade, ghee, kokosolie en zout op zacht vuur. Verwarm onder voortdurend roeren tot een gladde massa. Haal de pan van het vuur.

Verdeel de zaadjes in een vorm of vormpjes naar keus. Stort de chocolademassa over de nootjes. Heb je chocolademassa over? Stort dat ook voor chocoladeflikken, ofzo. Strooi eventueel een topping over de ketochocolade.

Laat een paar uur opstijven in de koelkast. Haal de chocola uit de vormpjes en bewaar op een koele plaats in een afgesloten bakje. Geniet er meteen van!

De chocola kun je ook in de vriezer bewaren. Dan gebruik je ze als ijsbonbons. Of laat de bonbon even op kamertemperatuur komen voor bij een bullet proof coffee of golden milk.

Misschien vind jij dit ook interessant?

Zoek jij prettige ondersteuning bij die betere levensstijl? Bij Vera’s Lifestyle Wereld staan ook verschillende motivaties en recepten. Denk aan een gezonder lijf en kalmer brein. Denk aan minder suiker, betere ingrediënten, en vooral simpel koken en bakken. Kijk eens mee naar:

Recept ketogeen gouden melk

11 Warme keto koffie (bullet proof coffee) recepten

Slechte ontbijters doen al keto

Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman

Recept keto chocolade met macadamia

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Zo wordt het mogelijk jouw leven te veranderen. Pak die houvast.

Dit doe-het-zelf-boek is meer dan een journal, en meer dan een quote-boek. Het is te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 en bij de drukker Pumbo.nl.

Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt eenvoudig gemaakt. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button bij deze blog.

This gallery contains 1 photo.

Recept keto chocoladetruffels met kokos
Recept keto chocoladetruffels met kokos

Dit recept voor keto chocoladetruffels zorgt voor kokoshapjes die smaken naar de bekende Bounty-repen. Met als verschil dat je betere vetzuren binnenkrijgt en veel snelle suikers laat. Je stilt dus lekkere trek die meer oplevert.  Pak een of twee truffels met een kop bullet proof coffee of golden milk en je merkt al snel het verschil in je dagen – waarschijnlijk ook als je je niet aan een strenge koolhydraten leefstijl, zoals het ketogeen dieet, onderwerpt.

Het maken van deze bonbons kosten weinig tijd. Deze chocoladetruffels met kokos zijn heerlijk als je meer te kauwen wilt hebben, maar keurig in een gezondere leefstijl als het ketogeen dieet wilt blijven. Deze bonbons zijn licht gezoet en gekruid zonder rommel, waardoor het lichaam er anders op kan reageren.

Kijk eens mee naar de werkwijze op YouTube en bepaal zelf of het recept moeilijk is.

Recept keto chocoladetruffels met kokos

Deze truffels zijn al lekker zonder een topping. Maar strooi gerust wat van onderstaande tips over de bonbons, zodat je meer voordeel uit je snack haalt. De juiste kruiden zetten het lichaam immers beter aan.

Ingrediënten kokosvulling voor keto chocoladetruffels

  • 2 eetlepels gemalen kokos
  • 1 eetlepel kokosolie
  • Snufje Himalayazout of zeezout

Ingrediënten chocoladecoating

  • 100 gram pure chocolade
  • 2 theelepels kokosolie
  • 2 theelepels ghee of grasboter
  • Snufje Himalayazout of zeezout

Topping naar wens voor keto chocoladetruffels

  • Gedroogde rozemarijn of oregano
  • Chilipepervlokken
  • Cacao of geraspte pure chocola
  • Gemalen Kaneel of Kurkuma
  • Himalayazout of zeezout
  • Gemalen koffie of koffiepoeder

Bereiden keto chocoladetruffels

(5 minuten bereiden, 1 uur koelen in de vriezer)

Verwarm in een pan alle ingrediënten voor de kokosvulling. Meng door en stort de vulling in vormpjes naar wens. Druk aan met een vork of lepel. Zet weg in de vriezer tot het hard is.

Is de vulling hard genoeg? Smelt dan alle ingrediënten voor de coating in een pan op zacht vuur. Roer tussendoor en haal de pan van het vuur.

Haal elke bonbon uit de vorm en wentel met een vork door de coating. Mag de laag dikker? Laat de bonbon dan even opdrogen en ga door met de andere bonbons. Haal vervolgens elke truffel opnieuw door de coating. Herhaal alle stappen tot de coating naar je zin is en strooi meteen topping naar wens over de truffel voordat de chocola uithardt.

Heb je coating over? Stort de rest van de ketochocolade in dezelfde vormpjes. Bestrooi eventueel met een topping naar wens. Bewaar alles in de koelkast in een afgesloten bakje en geniet ze!

Misschien vind jij dit ook interessant?

Zoek jij prettige ondersteuning bij die betere levensstijl? Bij Vera’s Lifestyle Wereld staan ook verschillende motivaties, leefstijltips en recepten. Denk aan een gezonder lijf en kalmer brein. Denk aan minder suiker, betere ingrediënten, en vooral simpeler koken en bakken. Kijk eens mee naar:

Recept ketogeen gouden melk

11 Warme keto koffie (bullet proof coffee) recepten

Slechte ontbijters doen al keto

Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman

Recept keto chocolade met macadamia

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Zo wordt het mogelijk jouw leven te veranderen. Pak die houvast.

Dit doe-het-zelf-boek is meer dan een journal, en meer dan een quote-boek. Het is te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 en bij de drukker Pumbo.nl.

Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt eenvoudig gemaakt. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button bij deze blog.

Cantharellen en courgette soep
Cantharellen en courgette soep

Van paddenstoelen als cantharellen kun je heerlijke soep maken. Van courgette ook. Waarom dan niet eens combineren tot een zacht smakende soep? Het basisrecept is simpel. Binnen 15 minuten kun je klaar zijn. In ruil heb je een soepkom vol echte groenten – zonder rommel.

Onze cantharellen komen uit eigen bos. Pak dus een bakje uit de supermarkt. Dan weet je zeker dat je de juiste paddenstoelen in huis haalt. Weet wat je plukt in het wild.

Recept Cantharellen & Courgette Soep

Cantharellen en courgette passen binnen een koolhydraatarm ‘dieet’. Kijk naar jouw voedingsbehoeften en pas de soep aan naar ketogeen door te spelen met kokosolie. roomboter en een klodder room toe.

Ingrediënten Cantharellen & Courgette Soep

  • 100 gram cantharellen
  • 2 courgettes
  • 1 ui
  • 250 ml water
  • 1 eetlepel olie
  • peper, zout en andere kruiden naar wens

Bereiden Cantharellen & Courgette Soep

Fruit in een pan de groenten aan. Laat 5 minuten slinken op middelhoog vuur. Voeg kruiden toe naar smaak. Voeg water toe. Laat 10 minuten sudderen op laag vuur. Pureer naar wens. Garneer naar zin met room, pijnboompitten en verse kruiden. Eet smakelijk!

Misschien vind jij dit ook interessant?

Lekker genieten van het leven met alle voeding erin? Mik op recepten die minder suikers bevatten en goede ingrediënten. Mik op recepten die gevarieerd en simpel te bereiden zijn. Als je er dan eens naast zit, is dat niet erg. Geniet van wat voorbij komt en val snel weer terug op wat bij jou past!

Meer recepten passend binnen een koolhydraatarm dieet, zoals keto? Of zoek jij een prettige ondersteuning bij jouw lage koolhydratendieet? Kijk eens mee naar

Recept ketogeen gouden melk

Kamado recept zalm gegrild op een houten plankje

Slechte ontbijters doen al keto

Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman

Recept keto chocolade met macadamia

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 bij de drukker Pumbo.nl. Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button in deze blog.

This gallery contains 1 photo.

Richting de zomer liggen de schappen vol met heerlijk seizoensfruit. Het moment dus om jouw smoothie aan te passen en jouw spijsvertering die broodnodige afwisseling te geven. Ik koos voor nectarines en abrikozen. Wat kies jij?

Eet de kleuren van de regenboog

Weet jij dat nectarines en abrikozen vol zitten met vezels, mineralen en vitamines zoals vitamine A en vitamine C? Daarnaast kunnen de diepe kleuren van deze vruchten jou ook helpen bij fitter worden. Laat dat velletje dus vooral om. Je proeft er toch niets van na het pureren.

Wil je meer weten over fytonutriënten en kleuren? Hoe de keus aan kleuren in voeding jou verder kunnen helpen, lees je op https://www.veraslifestylewereld.nl/eet-je-gezond-en-fit-met-de-regenboog/  

Recept zomerse nectarine abrikozen smoothie

Nectarines en abrikozen kunnen iets zuur uitvallen in smoothies. Als je dat niet fijn vindt, kun je jouw smoothie zoeten met het toevoegen van zoet fruit als peer of banaan.

Afhankelijk van jouw fitdoelen kun je ook denken aan honing of kaneel en cacao. Vergeet de pitten en zaden naar wens niet, zoals chiazaad of pompoenzaad. Ook extra proteïne zoals eiwitpoeder, silken tofu of cashewnoten passen prima bij deze smoothie.

Als je een koude, dikke smoothie wilt, kun je ook een paar ijsblokjes fijnmalen of (een deel van) je smoothie invriezen voordat je het serveert. 

Ingrediënten smoothie

  • 2 nectarines
  • 4 abrikozen
  • 1 banaan
  • 2 theelepels chiazaad
  • 400 ml plantaardige melk naar keus
  • (Evt. ijsblokjes voor een dikke, koude smoothie)

Bereiden smoothie

Snijd het fruit in grove stukken. Voeg alles toe aan jouw keukenmachine en pureer fijn.

Zet vooral regelmatig een andere smoothie klaar! Zo varieer jij in voedingsstoffen en zo voorkom jij sleur.  

Meer recepten en tips

In deze smoothie worden bewust felgekleurde en verschillende vruchten gebruikt. Door te letten op de kleuren van de regenboog in voeding kun je fitter worden. Wil je meer weten over eten naar regenboogkleuren? Lees eens mee op Voeding naar de regenboog

Misschien vind je de volgende blogs ook interessant! Meer smoothies en andere minder suiker recepten vind je tussen de andere blogs op Vera’s Lifestyle Wereld.

Deze vrolijke tie dye smoothie recept herinnert jou aan die regenboog. https://www.veraslifestylewereld.nl/gezond-en-vrolijk-tie-dye-smoothie-recept-denk-aan-die-regenboog/

Een kleurige smoothie in verschillende smaken is ook deze Twee lagen yoghurt smoothie met witte chocolademelk

Een vrolijke en slanke freak shake is deze Unicorn Freak Shake vol fruit en chocolade. Leuk om samen te maken!

Bij Vera vind je meer tips voor het volhouden van een gezondere leefstijl zoals Afvallen zonder dieet met It Works

Van wens naar fitplan cadeau – Je kunt het wel

Onze lopende aanbiedingen, seizoensgebonden recepten en de nieuwe fitplanner! De fitplanner van Vera’s Lifestyle Wereld is vernieuwd … gewoon, omdat voortschrijdend inzicht zorgt voor betere producten. En dat is fijn, want dit fitplan kan jou verder helpen. Ook jij kunt dit e-book cadeau ontvangen in jouw inbox.

Je downloadt de planner door op de nieuwsbrief Van wens naar fitplan cadeau te klikken. Zodra de brief opent, vind je linksboven de ‘Subscribe’ button. Volg de stappen en het e-book vind je kort erna in je mail. Lukt het downloaden niet? Geef het dan even aan bij deze post in de reacties.

In de nieuwsbrief vind jij ook meer over onze lopende aanbiedingen, wat je kunt met onze supplementen en huidverzorgingslijn, recept-ideeën en tips voor een beter passende leefstijl. Van tijd tot tijd zijn wat gewoonten immers aan verandering toe. Heb het fijn!

Alle informatie bij Vera’s Lifestyle Wereld wordt naar beste weten opgesteld. Elk mens, elke leefstijl en elk resultaat is uniek. Overleg met jouw specialist indien nodig en neem ook kennis van Vera’s vrijwaringsclausule.

Contactformulier Vera

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 bij de drukker Pumbo.nl. Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button in deze blog.

Bronvermelding De informatie is er, zoals in de Libelle op https://www.libelle-lekker.be/artikelen/191618/eet-alle-kleuren-van-de-regenboog Maak er gebruik van!

This gallery contains 1 photo.

Tie Dye Smoothie Recept - Gezond en vrolijk
Tie Dye Smoothie Recept – Gezond en vrolijk

Een tie dye smoothie is een smoothie waarbij je verschillende kleuren en smaken in hetzelfde glas laat glijden. De kleuren mengen vanzelf tot grappige kleurpatronen. Het geheel is vrolijk. De smaken lopen in elkaar over en toch weer niet. Het resultaat is meer smaak-, geur-, en kleurbeleving. Het prikkelt de zintuigen. Voor je het weet is die gezonde smoothie op!

Wedden dat je deze smoothie niet kunt weerstaan? Mocht je liever andere vruchten of groenten willen, dan kan dat natuurlijk. Het gaat om het idee. Pak wat voor jou goed werkt, past binnen jouw leefstijl en voedingsintoleranties.

De verschillen in smoothies

  • Bij een gewone smoothie doe je alle vruchten en groenten tegelijk in een beker. Dat pureer je glad in een keukenmachine.
  • Bij een frozen smoothie gebruik je een deel bevroren ingrediënten, zodat je smoothie bijna zo dik is als sorbetijs. Heerlijk op warme dagen!
  • Een regenboog smoothie is een frozen smoothie waarbij je je ingrediënten op kleur uitzoekt en per kleur pureert. Het resultaat geeft mooie kleurige lagen.
  • Bij een tie dye smoothie pureer je ook de kleuren apart van elkaar. De tie dye smoothie is dunner dan een regenboog smoothie, waardoor de kleuren en smaken door elkaar mengen – net als bij een tie dye shirt! Het lijkt op een gezonde freak shake zonder al die extreme, toegevoegde suikers.
  • Een freak shake is een extreem grote milkshake met allerlei extra toevoegingen, zoals koekjes, siroop en chocola.
Meer beleving? Maak eens een tie dye smoothie! Kijk je mee?

Recept drie kleuren Tie Dye Smoothie

Dit smoothie recept bevat geen toegevoegde suikers. Als je de smoothie zoeter wilt, kun je roomijs of sorbetijs gebruiken of chocolademelk. Je kunt ook kiezen voor het druppelen van siroop, stroop of honing in het glas dat meehelpt naar die kleur- en smaakbeleving. Als je een smoothie wilt die beter vult, kies je ook voor wat zaden en noten. Top afhankelijk van je leefstijl en wensen de smoothie af met een bolletje ijs of slagroom, chocolade of gemalen kaneel. Laat je mij weten wat het voor jou is geworden?

Ingrediënten voor 3-5 glazen

  • 1 glas vol met rode smoothie kleuren, zoals bevroren rode bessen, zwarte bessen, aardbeien
  • 1 glas vol met oranje smoothie kleuren, zoals bevroren mango en banaan
  • 1 glas vol met groene smoothie kleuren, zoals bevroren kiwi, ijsbergsla en peer
  • 3 glazen (Plantaardige) melk naar keus of kokoswater of waterkefir
  • Evt. noten en zaden in soortgelijke kleuren
  • Evt. slagroom of cacaopoeder of kaneel om af te toppen

Bereiden

  • Doe de rode kleuren in een kan of beker. Voeg een halve glas kokoswater of melk naar keus toe en pureer fijn in een keukenmachine. Verdeel de hoeveelheid over de glazen die je gaat serveren.
  • Maak de kan eventueel schoon. Doe de oranje kleuren in een kan of beker. Voeg een halve glas kokoswater of melk naar keus toe en pureer fijn in een keukenmachine. Verdeel de hoeveelheid over de rode kleur in de glazen die je gaat serveren.
  • Maak de kan eventueel schoon. Doe de groene kleuren in een kan of beker. Voeg een halve glas kokoswater of melk naar keus toe en pureer fijn in een keukenmachine. Verdeel de hoeveelheid over de andere kleuren.
  • Top af naar wens met slagroom, kaneel, chocolade, etc. Geniet er meteen van!
  • Heb je wat over? In de koelkast of diepvries blijft de smoothie wat langer goed.

Meer recepten en tips

Meer smoothies en andere minder suiker recepten vind je tussen de blogs op Vera’s Lifestyle Wereld. Misschien vind je deze informatie in elk geval interessant! Laat eens weten wat je zoekt. Dan help ik mee.

Sneller beter in je vel

Wil jij sneller naar goede resultaten toe? Wil je gemakkelijke producten toevoegen aan jouw dagen, zodat je blijvend in die gezonde leefstijl kunt zitten? Vera’s Lifestyle Wereld biedt een affiliate link aan van It Works International. Dit assortiment bevat natuurlijke, synergetische melanges die jouw lichaam dat duwtje kunnen geven naar sneller beter in je vel zitten. Je zult niet de eerste zijn die al in je eerste week van gebruik verschil merkt. Dat geeft rust aan je hoofd!

Op naar fitter met effectieve supplementen en huidverzorging
Op naar fitter met effectieve supplementen en huidverzorging

Bestellen via Vera’s link betekent dat je dezelfde It Works huid- en verzorgingslijn vindt tegen dezelfde prijzen, hoge kortingen en voorwaarden. In ruil krijgt Vera een kleine bijdrage van It Works voor het in stand houden van haar website. Je betaalt dus niets extra, terwijl je na je bestelling wel een aantal e-books kunt opvragen bij Vera. Met deze online informatie kun je het assortiment nog beter aanwenden. Deze werkboeken zitten vol belangrijke tips en weetjes en vind je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld. Maak er dus gebruik van! Heb het fijn! Leg contact bij vragen.  

It Works als distributeur

Overweeg jij It Works in te zetten voor jouw cliënten? Ook hier helpt Vera jou bij, zonder dat het jou wat hoeft te kosten. Dit regelt It Works allemaal. Kijk eens mee naar wat wij jou kunnen bieden en vraag aan Vera wat jouw beste start kan zijn.

Van wens naar fitplan cadeau – Je kunt het wel

Onze lopende aanbiedingen, seizoensgebonden recepten en de nieuwe fitplanner! De fitplanner van Vera’s Lifestyle Wereld is vernieuwd … gewoon, omdat voortschrijdend inzicht zorgt voor betere producten. En dat is fijn, want dit fitplan kan jou verder helpen. Ook jij kunt dit e-book cadeau ontvangen in jouw inbox.

Je downloadt de planner door op de nieuwsbrief Van wens naar fitplan cadeau te klikken. Zodra de brief opent, vind je linksboven de ‘Subscribe’ button. Volg de stappen en het e-book vind je kort erna in je mail. Lukt het downloaden niet? Geef het dan even aan bij deze post in de reacties.

In de nieuwsbrief vind jij ook meer over onze lopende aanbiedingen, wat je kunt met onze supplementen en huidverzorgingslijn, recept-ideeën en tips voor een beter passende leefstijl. Van tijd tot tijd zijn wat gewoonten immers aan verandering toe. Heb het fijn!

Alle informatie bij Vera’s Lifestyle Wereld wordt naar beste weten opgesteld. Elk mens, elke leefstijl en elk resultaat is uniek. Overleg met jouw specialist indien nodig en neem ook kennis van Vera’s vrijwaringsclausule.

Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 bij de drukker Pumbo.nl. Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button in deze blog.

This gallery contains 2 photos.

Romig recept Zweedse vissoep met zalm, kabeljauw en garnalen

‘Svensk fisksoppa’ is een bekende Zweedse vissoep. Ook als je niet van vis houdt, is dit gerecht een aanrader. De vissmaak verdwijnt namelijk door de kruiden en groenten – en … je eet er eenvoudig meer van dan je normaal gedaan zou hebben.

Je vindt deze romige klassieker haast overal in Zweden: bij viskraampjes, in restaurants, op bezoek en in de supermarkt. Het is dan ook een smakelijk en mild gerecht. Ben je niet zo van de soepjes? Serveer deze vissoep dan als een curry bij je rijsttafel. Kruid naar wens bij. Succes gegarandeerd!

Weet jij dat dit recept o.a. belangrijke eiwitten, vetzuren en prebiotische vezels bevat en daarmee jouw totale lichaam fijn kan ondersteunen? Dat kun je merken aan een blij en verzadigd lijf. Deze Zweedse vissoep kun je, afhankelijk van jouw fitdoelen, prima binnen een koolhydraatarme leefstijl als het ketogeen dieet inpassen. Mocht je twijfelen over de koolhydraten in de venkel en wortel? Probeer een klein deel uit of kies voor andere groenten, en let op jouw ketofase en vetverbranding.

Romig recept voor vissoep met zalm, kabeljauw en garnalen. Vol groenten. Een echt Zweedse klassieker!
Zweedse vissoep met veel groenten
Zweedse vissoep met veel groenten

Recept Zweedse vissoep, oftewel Svensk fisksoppa

Zoals met veel klassiekers verschilt dit gerecht per kok. Varieer dus vooral zelf naar jouw wensen. De basis voor deze vissoep is room, boter, drie soorten vis, venkel, tomaat en saffraan. Door de room, tomatenpuree en saffraan krijgt deze soep die klassieke oranje kleur.

Is er sprake van een melkintolerantie of wil je meer afwisseling in jouw voeding? Vervang dan de room en boter door bijvoorbeeld kokosmelk en kokosolie.

Je kunt verschillende kruiden gebruiken. Denk aan kurkuma en dille naast saffraan. Of laat saffraan weg. Zelf gebruik ik graag de zuivere kruidenmixen van Alpnaering voor meer smaakbeleving. Die kun je online vinden. In dit recept pakte ik hun citroenpeperkruiden en het bouillonpoeder.

Je kunt afwisselen in groenten, zoals uien, zoete aardappelen en paddenstoelen. Gebruik andere vissoorten, zoals pangasius en rivierkreeftjes, etc. Maak van dit gerecht jouw eigen familierecept! Laat jij weten bij de reacties wat het voor jou wordt?

Ingrediënten

Voor circa 4-6 borden

  • 200 gram zalm
  • 200 gram kabeljauw
  • 100 gram garnalen
  • Viskruiden, zoals citroenpeper
  • 1 venkel
  • 1 winterwortel of 5 worteltjes
  • 1 prei of uien
  • 3 tomaten en/of 2 eetlepels tomatenpuree
  • Evt. 1 theelepel verse knoflook
  • 2 eetlepels bouillonpoeder (of blokjes naar smaak)
  • 1 theelepel Himalaya zout of zeezout
  • Evt. 2 theelepels tijm of dille of rozemarijn
  • ½ theelepel saffraan en/of 1 theelepel kurkuma
  • 500 ml water (of meer of minder naar smaak)
  • 200 ml kookroom
  • 3 eetlepels kokosolie of roomboter of ghee
  • Evt. verse peterselie, bieslook of lente-ui ter garnering

Bereidingswijze

(ca. 5 minuten voorbereiden, ca. 30 minuten bereiden)

  • Maak venkel, wortel, prei en tomaat schoon en snijd in grove stukken.
  • Zet een grote pan op met 1 eetlepel boter en fruit de knoflook even aan.
  • Doe alle groenten erbij en fruit alles even aan.
  • Voeg de kruiden, bouillonpoeder en tomatenpuree toe.
  • Blus de groenten af met 500 ml water.
  • Laat de inhoud aan de kook komen op hoog vuur.
  • Dek de pan af met een deksel en verlaag de temperatuur tot de groenten alleen lichtjes sudderen.
  • Maak de vis schoon en bestrooi naar wens met viskruiden.
  • Zet een pan met 2 eetlepels boter op het vuur en bak op middelhoog vuur de kabeljauw en zalm op beide zijden circa 10 minuten aan.
  • Roer de pan met groenten om en voeg de vis, inclusief garnalen, toe.
  • Zet het vuur zachter en laat de soep circa 15 minuten garen op zacht vuur met deksel op de pan.
  • Voeg de kookroom toe. Roer de soep door en breek met een lepel de vis in grove stukken.
  • Kruid eventueel bij naar wens en serveer warm met eventueel extra room en kruiden.
  • Afhankelijk van jouw leefstijl kun je ook rijst, brood, Zweedse crackers of platbrood erbij overwegen.

Misschien vind jij dit ook interessant?

Meer recepten passend binnen een koolhydraatarm dieet, zoals keto? Of zoek jij een prettige ondersteuning bij jouw lage koolhydratendieet? Kijk eens mee naar

Recept ketogeen gouden melk

Kamado recept zalm gegrild op een houten plankje

Slechte ontbijters doen al keto

Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman

Snack slim met de nieuwe It Works Protein Power+

Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid?

Afvallen zonder dieet met It Works

Recept keto chocolade met macadamia

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Afvallen zonder dieet met It Works bij Vera's Lifestyle Wereld
Afvallen zonder dieet met It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld

Nieuwe Van Wens naar Fitplan cadeau

De fitplanner van Vera’s Lifestyle Wereld is vernieuwd … gewoon, omdat voortschrijdend inzicht zorgt voor betere e-books. En dat is fijn, want dit fitplan kan jou verder helpen. Je downloadt de planner door op de nieuwsbrief Van Wens naar Fitplan cadeau, want je kunt het wel! te klikken.

Zodra de brief opent, vind jij linksboven de ‘Subscribe’ button. Klik op de knop, volg de stappen en het e-book vind jij kort erna in je mail. Lukt het downloaden niet? Geef dit dan even aan bij deze post in de reacties of email naar info@veraslifestylewereld.nl

In de nieuwsbrief vind jij ook meer over onze lopende aanbiedingen, wat je kunt met onze supplementen en huidverzorgingslijn, recept-ideeën en tips voor een beter passende leefstijl. Van tijd tot tijd zijn wat gewoonten immers aan verandering toe. Heb het fijn!

Kijk voor actuele kortingen en het bizar voordelige (40%-70% korting) loyal customerprogramma op

Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Pak de gratis e-books, video’s en gezondere recepten op Vera’s Lifestyle Wereld. Pak de huidverzorgings- en supplementenlijn op in Vera’s webwinkel en werk aan blijvend beter. Ook jij mag meer genieten van het leven. Kies voor lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld, Samen sta je sterker. Motiveer elkaar. Op naar beter!

Bronvermelding

Een fijn basisrecept dat ik gevolgd heb, is https://www.koket.se/graddig-fisksoppa-med-rakor-och-saffran

Download jouw GRATIS e-boekjes en ga gelijk op voor beter! Ook jij kunt voortaan fijnere dagen hebben.

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten met een handige checklist!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies recepten!

Recente berichten
No thumbnail available
Klassieke witlofschotel uit de kamado
Zijn er mensen binnen jouw gezin die witlof niet lekker vinden? Dikke kans dat zij deze klassie[...]
No thumbnail available
Leuk hersengymnastiek voor de hond (en kind) - Snoepjes raden
Odin, onze IJslandse hond, vindt samen spelen gezellig. Vooral zoekspelletjes vindt hij fijn, w[...]
Beter weerbaar met affirmaties en oefeningen
Beter weerbaar met affirmaties en oefeningen
Beter weerbaar met affirmaties en oefeningen met Op naar beter van VP Ramman Beter weerbaar met [...]
Worteltaart met bloedsinaasappelglazuur
Worteltaart met bloedsinaasappelglazuur
Recept worteltaart met bloedsinaasappelglazuur Deze worteltaart is een hoop: suikerarm, veganist[...]
Surinaamse sojabrokken gecoat met ketjap manis
Surinaamse sojabrokken gecoat met ketjap manis
Recept Surinaamse sojabrokken gecoat met ketjap manis of sojasaus Sojabrokken worden door Surina[...]