Een gezonder recept – ketogeen

This gallery contains 1 photo.

Richting de zomer liggen de schappen vol met heerlijk seizoensfruit. Het moment dus om jouw smoothie aan te passen en jouw spijsvertering die broodnodige afwisseling te geven. Ik koos voor nectarines en abrikozen. Wat kies jij?

Eet de kleuren van de regenboog

Weet jij dat nectarines en abrikozen vol zitten met vezels, mineralen en vitamines zoals vitamine A en vitamine C? Daarnaast kunnen de diepe kleuren van deze vruchten jou ook helpen bij fitter worden. Laat dat velletje dus vooral om. Je proeft er toch niets van na het pureren.

Wil je meer weten over fytonutriënten en kleuren? Hoe de keus aan kleuren in voeding jou verder kunnen helpen, lees je op https://www.veraslifestylewereld.nl/eet-je-gezond-en-fit-met-de-regenboog/  

Recept zomerse nectarine abrikozen smoothie

Nectarines en abrikozen kunnen iets zuur uitvallen in smoothies. Als je dat niet fijn vindt, kun je jouw smoothie zoeten met  zoet fruit als peer of banaan.

Afhankelijk van jouw fitdoelen kun je ook denken aan honing of kaneel en cacao. Vergeet de pitten en zaden naar wens niet, zoals chiazaad of pompoenzaad. Ook extra proteïne zoals eiwitpoeder, silken tofu of cashewnoten passen prima bij deze smoothie.

Als je een koude, dikke smoothie wilt, kun je ook een paar ijsblokjes fijnmalen of (een deel van) je smoothie invriezen voordat je het serveert. 

Ingrediënten

  • 2 nectarines
  • 4 abrikozen
  • 1 banaan
  • 2 theelepels chiazaad
  • 400 ml plantaardige melk naar keus
  • (Evt. ijsblokjes voor een dikke, koude smoothie)

Bereiden

Snijd het fruit in grove stukken. Voeg alles toe aan jouw keukenmachine en pureer fijn.

Misschien vind jij dit ook interessant?

Zet vooral regelmatig een andere smoothie klaar! Zo varieer jij in voedingsstoffen en zo voorkom jij sleur.  

Meer recepten en tips

In deze smoothie worden bewust felgekleurde en verschillende vruchten gebruikt. Door te letten op de kleuren van de regenboog in voeding kun je fitter worden. Wil je meer weten over eten naar regenboogkleuren? Lees eens mee op Voeding naar de regenboog

Misschien vind je de volgende blogs ook interessant! Meer smoothies en andere minder suiker recepten vind je tussen de andere blogs op Vera’s Lifestyle Wereld.

Deze vrolijke tie dye smoothie recept herinnert jou aan die regenboog. https://www.veraslifestylewereld.nl/gezond-en-vrolijk-tie-dye-smoothie-recept-denk-aan-die-regenboog/

Een kleurige smoothie in verschillende smaken is ook deze Twee lagen yoghurt smoothie met witte chocolademelk

Een vrolijke en slanke freak shake is deze Unicorn Freak Shake vol fruit en chocolade. Leuk om samen te maken!

Bij Vera vind je meer tips voor het volhouden van een gezondere leefstijl zoals Afvallen zonder dieet met It Works

Sneller beter in je vel

Wil jij sneller naar goede resultaten toe? Wil je gemakkelijke producten toevoegen aan jouw dagen, zodat je blijvend in die gezonde leefstijl kunt zitten? Vera’s Lifestyle Wereld biedt een affiliate link aan van It Works International. Dit assortiment bevat natuurlijke, synergetische melanges die jouw lichaam dat duwtje kunnen geven naar sneller beter in je vel zitten. Je zult niet de eerste zijn die al in je eerste week van gebruik verschil merkt. Dat geeft rust aan je hoofd!

Shop It Works

Op naar fitter met effectieve supplementen en huidverzorging

Bestellen via Vera’s link betekent dat je dezelfde It Works huid- en verzorgingslijn vindt tegen dezelfde prijzen, hoge kortingen en voorwaarden. In ruil krijgt Vera een kleine bijdrage van It Works voor het in stand houden van haar website. Je betaalt dus niets extra, terwijl je na je bestelling wel een aantal e-books kunt opvragen bij Vera. Met deze online informatie kun je het assortiment nog beter aanwenden. Deze werkboeken zitten vol belangrijke tips en weetjes en vind je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld. Maak er dus gebruik van! Heb het fijn! Leg contact bij vragen.  

It Works als distributeur

Overweeg jij It Works in te zetten voor jouw cliënten? Ook hier helpt Vera jou bij, zonder dat het jou wat hoeft te kosten. Dit regelt It Works allemaal. Kijk eens mee naar wat wij jou kunnen bieden en vraag aan Vera wat jouw beste start kan zijn.

It Works als distributeur

Van wens naar fitplan cadeau – Je kunt het wel

Onze lopende aanbiedingen, seizoensgebonden recepten en de nieuwe fitplanner! De fitplanner van Vera’s Lifestyle Wereld is vernieuwd … gewoon, omdat voortschrijdend inzicht zorgt voor betere producten. En dat is fijn, want dit fitplan kan jou verder helpen. Ook jij kunt dit e-book cadeau ontvangen in jouw inbox.

Je downloadt de planner door op de nieuwsbrief Van wens naar fitplan cadeau te klikken. Zodra de brief opent, vind je linksboven de ‘Subscribe’ button. Volg de stappen en het e-book vind je kort erna in je mail. Lukt het downloaden niet? Geef het dan even aan bij deze post in de reacties.

In de nieuwsbrief vind jij ook meer over onze lopende aanbiedingen, wat je kunt met onze supplementen en huidverzorgingslijn, recept-ideeën en tips voor een beter passende leefstijl. Van tijd tot tijd zijn wat gewoonten immers aan verandering toe. Heb het fijn!

Alle informatie bij Vera’s Lifestyle Wereld wordt naar beste weten opgesteld. Elk mens, elke leefstijl en elk resultaat is uniek. Overleg met jouw specialist indien nodig en neem ook kennis van Vera’s vrijwaringsclausule.

Contactformulier Vera

Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 bij de drukker Pumbo.nl. Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button in deze blog.

Bronvermelding De informatie is er, zoals in de Libelle op https://www.libelle-lekker.be/artikelen/191618/eet-alle-kleuren-van-de-regenboog Maak er gebruik van!

This gallery contains 1 photo.

Tie Dye Smoothie Recept - Gezond en vrolijk
Tie Dye Smoothie Recept – Gezond en vrolijk

Een tie dye smoothie is een smoothie waarbij je verschillende kleuren en smaken in hetzelfde glas laat glijden. De kleuren mengen vanzelf tot grappige kleurpatronen. Het geheel is vrolijk. De smaken lopen in elkaar over en toch weer niet. Het resultaat is meer smaak-, geur-, en kleurbeleving. Het prikkelt de zintuigen. Voor je het weet is die gezonde smoothie op!

Wedden dat je deze smoothie niet kunt weerstaan? Mocht je liever andere vruchten of groenten willen, dan kan dat natuurlijk. Het gaat om het idee. Pak wat voor jou goed werkt, past binnen jouw leefstijl en voedingsintoleranties.

De verschillen in smoothies

  • Bij een gewone smoothie doe je alle vruchten en groenten tegelijk in een beker. Dat pureer je glad in een keukenmachine.
  • Bij een frozen smoothie gebruik je een deel bevroren ingrediënten, zodat je smoothie bijna zo dik is als sorbetijs. Heerlijk op warme dagen!
  • Een regenboog smoothie is een frozen smoothie waarbij je je ingrediënten op kleur uitzoekt en per kleur pureert. Het resultaat geeft mooie kleurige lagen.
  • Bij een tie dye smoothie pureer je ook de kleuren apart van elkaar. De tie dye smoothie is dunner dan een regenboog smoothie, waardoor de kleuren en smaken door elkaar mengen – net als bij een tie dye shirt! Het lijkt op een gezonde freak shake zonder al die extreme, toegevoegde suikers.
  • Een freak shake is een extreem grote milkshake met allerlei extra toevoegingen, zoals koekjes, siroop en chocola.
Meer beleving? Maak eens een tie dye smoothie! Kijk je mee?

Recept drie kleuren Tie Dye Smoothie

Dit smoothie recept bevat geen toegevoegde suikers. Als je de smoothie zoeter wilt, kun je roomijs of sorbetijs gebruiken of chocolademelk. Je kunt ook kiezen voor het druppelen van siroop, stroop of honing in het glas dat meehelpt naar die kleur- en smaakbeleving. Als je een smoothie wilt die beter vult, kies je ook voor wat zaden en noten. Top afhankelijk van je leefstijl en wensen de smoothie af met een bolletje ijs of slagroom, chocolade of gemalen kaneel. Laat je mij weten wat het voor jou is geworden?

Ingrediënten voor 3-5 glazen

  • 1 glas vol met rode smoothie kleuren, zoals bevroren rode bessen, zwarte bessen, aardbeien
  • 1 glas vol met oranje smoothie kleuren, zoals bevroren mango en banaan
  • 1 glas vol met groene smoothie kleuren, zoals bevroren kiwi, ijsbergsla en peer
  • 3 glazen (Plantaardige) melk naar keus of kokoswater of waterkefir
  • Evt. noten en zaden in soortgelijke kleuren
  • Evt. slagroom of cacaopoeder of kaneel om af te toppen

Bereiden

  • Doe de rode kleuren in een kan of beker. Voeg een halve glas kokoswater of melk naar keus toe en pureer fijn in een keukenmachine. Verdeel de hoeveelheid over de glazen die je gaat serveren.
  • Maak de kan eventueel schoon. Doe de oranje kleuren in een kan of beker. Voeg een halve glas kokoswater of melk naar keus toe en pureer fijn in een keukenmachine. Verdeel de hoeveelheid over de rode kleur in de glazen die je gaat serveren.
  • Maak de kan eventueel schoon. Doe de groene kleuren in een kan of beker. Voeg een halve glas kokoswater of melk naar keus toe en pureer fijn in een keukenmachine. Verdeel de hoeveelheid over de andere kleuren.
  • Top af naar wens met slagroom, kaneel, chocolade, etc. Geniet er meteen van!
  • Heb je wat over? In de koelkast of diepvries blijft de smoothie wat langer goed.

Meer recepten en tips

Meer smoothies en andere minder suiker recepten vind je tussen de blogs op Vera’s Lifestyle Wereld. Misschien vind je deze informatie in elk geval interessant! Laat eens weten wat je zoekt. Dan help ik mee.

Sneller beter in je vel

Wil jij sneller naar goede resultaten toe? Wil je gemakkelijke producten toevoegen aan jouw dagen, zodat je blijvend in die gezonde leefstijl kunt zitten? Vera’s Lifestyle Wereld biedt een affiliate link aan van It Works International. Dit assortiment bevat natuurlijke, synergetische melanges die jouw lichaam dat duwtje kunnen geven naar sneller beter in je vel zitten. Je zult niet de eerste zijn die al in je eerste week van gebruik verschil merkt. Dat geeft rust aan je hoofd!

Op naar fitter met effectieve supplementen en huidverzorging
Op naar fitter met effectieve supplementen en huidverzorging

Bestellen via Vera’s link betekent dat je dezelfde It Works huid- en verzorgingslijn vindt tegen dezelfde prijzen, hoge kortingen en voorwaarden. In ruil krijgt Vera een kleine bijdrage van It Works voor het in stand houden van haar website. Je betaalt dus niets extra, terwijl je na je bestelling wel een aantal e-books kunt opvragen bij Vera. Met deze online informatie kun je het assortiment nog beter aanwenden. Deze werkboeken zitten vol belangrijke tips en weetjes en vind je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld. Maak er dus gebruik van! Heb het fijn! Leg contact bij vragen.  

It Works als distributeur

Overweeg jij It Works in te zetten voor jouw cliënten? Ook hier helpt Vera jou bij, zonder dat het jou wat hoeft te kosten. Dit regelt It Works allemaal. Kijk eens mee naar wat wij jou kunnen bieden en vraag aan Vera wat jouw beste start kan zijn.

Van wens naar fitplan cadeau – Je kunt het wel

Onze lopende aanbiedingen, seizoensgebonden recepten en de nieuwe fitplanner! De fitplanner van Vera’s Lifestyle Wereld is vernieuwd … gewoon, omdat voortschrijdend inzicht zorgt voor betere producten. En dat is fijn, want dit fitplan kan jou verder helpen. Ook jij kunt dit e-book cadeau ontvangen in jouw inbox.

Je downloadt de planner door op de nieuwsbrief Van wens naar fitplan cadeau te klikken. Zodra de brief opent, vind je linksboven de ‘Subscribe’ button. Volg de stappen en het e-book vind je kort erna in je mail. Lukt het downloaden niet? Geef het dan even aan bij deze post in de reacties.

In de nieuwsbrief vind jij ook meer over onze lopende aanbiedingen, wat je kunt met onze supplementen en huidverzorgingslijn, recept-ideeën en tips voor een beter passende leefstijl. Van tijd tot tijd zijn wat gewoonten immers aan verandering toe. Heb het fijn!

Alle informatie bij Vera’s Lifestyle Wereld wordt naar beste weten opgesteld. Elk mens, elke leefstijl en elk resultaat is uniek. Overleg met jouw specialist indien nodig en neem ook kennis van Vera’s vrijwaringsclausule.

Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 bij de drukker Pumbo.nl. Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button in deze blog.

This gallery contains 2 photos.

Romig recept Zweedse vissoep met zalm, kabeljauw en garnalen

‘Svensk fisksoppa’ is een bekende Zweedse vissoep. Ook als je niet van vis houdt, is dit gerecht een aanrader. De vissmaak verdwijnt namelijk door de kruiden en groenten – en … je eet er eenvoudig meer van dan je normaal gedaan zou hebben.

Je vindt deze romige klassieker haast overal in Zweden: bij viskraampjes, in restaurants, op bezoek en in de supermarkt. Het is dan ook een smakelijk en mild gerecht. Ben je niet zo van de soepjes? Serveer deze vissoep dan als een curry bij je rijsttafel. Kruid naar wens bij. Succes gegarandeerd!

Weet jij dat dit recept o.a. belangrijke eiwitten, vetzuren en prebiotische vezels bevat en daarmee jouw totale lichaam fijn kan ondersteunen? Dat kun je merken aan een blij en verzadigd lijf. Deze Zweedse vissoep kun je, afhankelijk van jouw fitdoelen, prima binnen een koolhydraatarme leefstijl als het ketogeen dieet inpassen. Mocht je twijfelen over de koolhydraten in de venkel en wortel? Probeer een klein deel uit of kies voor andere groenten, en let op jouw ketofase en vetverbranding.

Romig recept voor vissoep met zalm, kabeljauw en garnalen. Vol groenten. Een echt Zweedse klassieker!
Zweedse vissoep met veel groenten
Zweedse vissoep met veel groenten

Recept Zweedse vissoep, oftewel Svensk fisksoppa

Zoals met veel klassiekers verschilt dit gerecht per kok. Varieer dus vooral zelf naar jouw wensen. De basis voor deze vissoep is room, boter, drie soorten vis, venkel, tomaat en saffraan. Door de room, tomatenpuree en saffraan krijgt deze soep die klassieke oranje kleur.

Is er sprake van een melkintolerantie of wil je meer afwisseling in jouw voeding? Vervang dan de room en boter door bijvoorbeeld kokosmelk en kokosolie.

Je kunt verschillende kruiden gebruiken. Denk aan kurkuma en dille naast saffraan. Of laat saffraan weg. Zelf gebruik ik graag de zuivere kruidenmixen van Alpnaering voor meer smaakbeleving. Die kun je online vinden. In dit recept pakte ik hun citroenpeperkruiden en het bouillonpoeder.

Je kunt afwisselen in groenten, zoals uien, zoete aardappelen en paddenstoelen. Gebruik andere vissoorten, zoals pangasius en rivierkreeftjes, etc. Maak van dit gerecht jouw eigen familierecept! Laat jij weten bij de reacties wat het voor jou wordt?

Ingrediënten

Voor circa 4-6 borden

  • 200 gram zalm
  • 200 gram kabeljauw
  • 100 gram garnalen
  • Viskruiden, zoals citroenpeper
  • 1 venkel
  • 1 winterwortel of 5 worteltjes
  • 1 prei of uien
  • 3 tomaten en/of 2 eetlepels tomatenpuree
  • Evt. 1 theelepel verse knoflook
  • 2 eetlepels bouillonpoeder (of blokjes naar smaak)
  • 1 theelepel Himalaya zout of zeezout
  • Evt. 2 theelepels tijm of dille of rozemarijn
  • ½ theelepel saffraan en/of 1 theelepel kurkuma
  • 500 ml water (of meer of minder naar smaak)
  • 200 ml kookroom
  • 3 eetlepels kokosolie of roomboter of ghee
  • Evt. verse peterselie, bieslook of lente-ui ter garnering

Bereidingswijze

(ca. 5 minuten voorbereiden, ca. 30 minuten bereiden)

  • Maak venkel, wortel, prei en tomaat schoon en snijd in grove stukken.
  • Zet een grote pan op met 1 eetlepel boter en fruit de knoflook even aan.
  • Doe alle groenten erbij en fruit alles even aan.
  • Voeg de kruiden, bouillonpoeder en tomatenpuree toe.
  • Blus de groenten af met 500 ml water.
  • Laat de inhoud aan de kook komen op hoog vuur.
  • Dek de pan af met een deksel en verlaag de temperatuur tot de groenten alleen lichtjes sudderen.
  • Maak de vis schoon en bestrooi naar wens met viskruiden.
  • Zet een pan met 2 eetlepels boter op het vuur en bak op middelhoog vuur de kabeljauw en zalm op beide zijden circa 10 minuten aan.
  • Roer de pan met groenten om en voeg de vis, inclusief garnalen, toe.
  • Zet het vuur zachter en laat de soep circa 15 minuten garen op zacht vuur met deksel op de pan.
  • Voeg de kookroom toe. Roer de soep door en breek met een lepel de vis in grove stukken.
  • Kruid eventueel bij naar wens en serveer warm met eventueel extra room en kruiden.
  • Afhankelijk van jouw leefstijl kun je ook rijst, brood, Zweedse crackers of platbrood erbij overwegen.

Misschien vind jij dit ook interessant?

Meer recepten passend binnen een koolhydraatarm dieet, zoals keto? Of zoek jij een prettige ondersteuning bij jouw lage koolhydratendieet? Kijk eens mee naar

Recept ketogeen gouden melk

Kamado recept zalm gegrild op een houten plankje

Slechte ontbijters doen al keto

Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman

Snack slim met de nieuwe It Works Protein Power+

Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid?

Afvallen zonder dieet met It Works

Recept keto chocolade met macadamia

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Afvallen zonder dieet met It Works bij Vera's Lifestyle Wereld
Afvallen zonder dieet met It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld

Nieuwe Van Wens naar Fitplan cadeau

De fitplanner van Vera’s Lifestyle Wereld is vernieuwd … gewoon, omdat voortschrijdend inzicht zorgt voor betere e-books. En dat is fijn, want dit fitplan kan jou verder helpen. Je downloadt de planner door op de nieuwsbrief Van Wens naar Fitplan cadeau, want je kunt het wel! te klikken.

Zodra de brief opent, vind jij linksboven de ‘Subscribe’ button. Klik op de knop, volg de stappen en het e-book vind jij kort erna in je mail. Lukt het downloaden niet? Geef dit dan even aan bij deze post in de reacties of email naar info@veraslifestylewereld.nl

In de nieuwsbrief vind jij ook meer over onze lopende aanbiedingen, wat je kunt met onze supplementen en huidverzorgingslijn, recept-ideeën en tips voor een beter passende leefstijl. Van tijd tot tijd zijn wat gewoonten immers aan verandering toe. Heb het fijn!

Kijk voor actuele kortingen en het bizar voordelige (40%-70% korting) loyal customerprogramma op

Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Pak de gratis e-books, video’s en gezondere recepten op Vera’s Lifestyle Wereld. Pak de huidverzorgings- en supplementenlijn op in Vera’s webwinkel en werk aan blijvend beter. Ook jij mag meer genieten van het leven. Kies voor lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld, Samen sta je sterker. Motiveer elkaar. Op naar beter!

Bronvermelding

Een fijn basisrecept dat ik gevolgd heb, is https://www.koket.se/graddig-fisksoppa-med-rakor-och-saffran

This gallery contains 4 photos.

Persmap 'Op naar beter' - een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Persmap ‘Op naar beter’ – een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Persmap ‘Op naar beter’ – een inspirerend en motiverend werkboek, geschreven door V.P. Ramman is nu verkrijgbaar. Kijk voor het bijbehorend persbericht op Persbericht: ‘Op naar beter’ kan stress helpen minderen.

We ervaren allemaal druk op het werk, in de studie of privé … En toch leren we die last vaak niet herkennen, waardoor stress de overhand kan nemen. Uit een onderzoek in het jaar 2018 door het RIVM bleek onder de werkenden in Nederland meer dan een derde het werk te verzuimen door stress. Zo’n 1,2 miljoen mensen ervaren bovendien burn-outklachten. Natuurlijk ervaren niet-werkenden ook stress. Denk maar eens aan mensen die door omstandigheden niet kunnen of mogen werken. Natuurlijk liggen de aantallen intussen hoger door alle coronabeperkingen vanaf 2019. Het COVID19-virus heeft een gat geslagen in de reserves van mensen. En toch … zal ongeveer de helft niets doen aan het verlagen van druk – zeggen onderzoeken naar stressreductie. Dit betekent dat 50% van de mensen die langdurig stress ervaren gewoon in die negatieve prikkels blijven zitten. Demotiverend, niet?

‘Je hoort Vera vertellen. Helder en oplossingsgericht, positief en opbouwend. Precies zoals zij is.’

We weten dat langdurige stress niet goed is

‘Teveel mensen vergeten dat het lichaam een uniek stuk mechanisme is. Met jouw lichaam moet je het een leven lang doen. Het moet soepel blijven werken. Waarom laat je dat lijf dan onder zo’n grote druk staan? Waarom accepteer je dat benauwende gevoel? Waarom geef je het reduceren van stress niet de aandacht die het verdient?’ vraagt Vera. ‘Beter voor jouw lijf zijn, zou net zo normaal moeten zijn als ademhalen. Leren luisteren naar jouw signalen is essentieel voor het ervaren van een fijn leven. Leren wat de beste verzorging is, wat goede voeding is en wat rust inhoudt hoort daarbij. Net als grenzen leren bepalen.

We weten dat langdurige stress niet goed is voor het lichaam. Vaak weten we echter niet wat we moeten doen om dat lijf rustig te krijgen. Om dat brein te ontprikkelen. We leren niet luisteren naar onze signalen – de waarschuwingen in de vorm van schrik of paniek of moe zijn. We leren die negatieve gevoelens juist sussen, waardoor wij denken dat druk ervaren goed is. We denken onterecht dat ontlasten moeilijk is. Dat die stress daar hoort. En toch … valt die druk snel te verlichten, als je jouw patronen doorziet. Vaak kun je door een blik op jezelf te werpen anders in je dagen gaan staan, waardoor de uitkomst anders kan zijn.  

En het mag op een eenvoudige manier, zodat je ook echt werk maakt van jouw dagen. Het boek ‘Op naar beter’ biedt jou korte uitleg over stress, patronen, gedragingen en wensen – normale onderwerpen die elk mens kunnen helpen naar een fijner gevoel van leven. Door met de oefeningen aan de slag te gaan, zie jij al snel waar jouw verbeterpunten liggen en hoe je voortaan verder kunt. Inspireer en motiveer jezelf dus om te beginnen. Op naar beter!’

Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Tekst omslag

Voor mensen die meer richting willen geven aan hun gedachten en wensen. Voor mensen die stress willen minderen. Voor mensen die oprecht willen genieten van hun tijd.

Lees, schrijf en wens aan de hand van dit werkboek. De los van elkaar te lezen teksten bevatten oefeningen met vragen en affirmaties. Ze helpen jou motiveren en inspireren naar meer. Vorm jouw ideeën over onder meer jouw lijf, jouw energie, het bioritme, de gunfactor, de wet van de aantrekkingskracht, en een betere invulling van die vage term ‘tijd’.

 Leer jouw grenzen bepalen, zodat grensoverschrijdend gedrag op het werk en in de privésfeer zichtbaar wordt. Werk jouw inzichten uit en ga op voor beter. Als je weet wat jij wilt, kun je meer lijn brengen in jouw leven. Jouw dagen kunnen mooi zijn – met jou er stevig in!

Op naar beter toont de interesse van V.P. Ramman voor menselijke gedragingen en de Zweedse natuur. Blijf niet zitten in jouw gewoonten. Met net wat meer aandacht kan het leven zoveel mooier zijn. Accepteer niet minder van jouw tijd. Doe je mee?

Een fijner leven mag elk mens ervaren! Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Een fijner leven mag elk mens ervaren! Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Samenvatting

‘Op naar beter’ is een inspirerend en motiverend werkboek voor mensen die meer richting willen geven aan hun gedachten. Met tips voor mensen die stress blijvend willen minderen in hun dagelijks bestaan. Herkenbare materie confronteert jou met je eigen doen en laten – en soms die van anderen. Elk onderwerp en elke oefening kun je los oefenen, op naar een beter ‘zijn’.
Het werkboek start met de gevolgen van te vaak druk ervaren en hoe je die druk kunt minderen. Vervolgens krijg je meer begrip voor jezelf in relatie tot anderen. Je leert hoe jij meer grip kunt krijgen op zaken door naar jouw reacties te luisteren. Je oefent affirmaties en vragen formuleren, zodat jij je te midden van jouw kring beter staande kunt houden.
Je leert waarom een positieve insteek zo belangrijk is. Je leert meer over de wet van de aantrekkingskracht en het manifesteren van goede gedachten om lichaam en geest beter in balans te krijgen. Je oefent hoe je proactief beter in je dag kunt staan. Je leert hoe je beter weerbaar kunt zijn met meer grip op jouw bioritme, leefstijl en voeding. Je leert waarom reflecteren belangrijk is voor die verbetering van jouw tijd.
Daarnaast kijk je naar jouw sociale contacten en hoe jij jouw kring aan mensen kunt verbeteren. Je leert in alle respect en in volwaardigheid jezelf centraal stellen – zonder schuldgevoel en zonder dat je anderen tekort doet. Je zorgt voor die volle beker, genoeg energie, en een goede balans – in een wereld die jou voortaan minder onder druk kan zetten. Kortom: Je kunt gemotiveerd en vol inspiratie in het leven staan met dit oefenboek! Maak die omslag. Op naar beter. Een fijner leven mag elk mens ervaren.

Benieuwd naar de inhoud van het boek? Kijk je mee naar de boektrailer?

Overzicht specificaties

  • Binding : Paperback
  • Distributievorm : Boek (print, druk)
  • Formaat : 148mm x 210mm
  • Aantal pagina’s : 80
  • Uitgeverij : V.P. Ramman
  • Drukkerij : Pumbo.nl
  • ISBN/EAN : 9789464432121
  • NUR : 450 lifestyle algemeen
  • Prijs : € 16,95
  • Foto’s : Ja
  • Datum publicatie : 12-2021

Inhoudsopgave

Benieuwd hoe het boek opgebouwd is? Lees eens mee!

Inhoudsopgave

Voorwoord 5
1. Op naar minder stress 7
Stil staan bij jezelf 8
Voelen wat je voelt 9
Gedachten leren affirmeren 11
Winnen of verliezen 13
Minder stress agenderen 15
Meer grip op zaken 17
Dicht bij jezelf staan 18
Met aandacht op naar minder stress20
2. Op naar meer (be)grip 22
Gun jezelf dat! 23
De wet van de aantrekkingskracht 24
Manifesteren van goede gedachten 26
Bewust positiviteit aantrekken 27
Alles start bij jou 29
Werk bewust aan jezelf 31
Ook als je niet kiest, kies je 31
Start beter, start anders: privé 33
Start beter, start anders: je werk 34
Win jij de dag? 35
Maak helder wat kan 37
Reflecteren op jouw dag 38
Proactief op naar meer (be)grip 39
3. Op naar meer rust 41
Druk, druk, druk 42
Durf te minderen 43
Op naar stilte 44
Centraal staan en egoïsme 46
Prettig contact definiëren 48
Onprettig contact minderen 50
Op naar respect en volwaardigheid 51
Plan op weg naar meer rust 53
Wees zelf het licht 55
4. Op naar meer energie 57
Meer impact met meer energie 58
Maak je beter weerbaar 59
Geef jouw bioritme meer aandacht 60
Begrijp jouw basisbehoeften beter 62
Meer energie met betere voeding 64
Meer energie met een beter humeur66
5. Op naar beter ‘zijn’ 69
Niet ik eerst, maar ik ook 70
Leef je beste leven 71
Beter dan gisteren 72
Een compliment voor jou! 73
Leven en genieten van het leven 74
Op naar beter ‘zijn’ 75
Jij mag er zijn! 76
Nawoord 78
Over de auteur 79

‘Die omslag ligt in jouw handen. Niet in die van een ander.’

Fragment

Zoals je in de inhoudsopgave kunt lezen, behandelt dit werkboek verschillende onderwerpen. Lees je mee met een fragment over stress?

Met aandacht op naar minder stress

Neem de moeite om te kijken naar wat bij jou past. Stress ondergaan heeft meer impact dan je vermoedt. Die prikkelverwerking geen aandacht schenken, kan eigenlijk niet meer in deze tijd. Wat helpt, is meer rust inbouwen in je dagen. En nee, daarmee ben je niet oud! Heel vroeger was het normaal om meer te luisteren naar het lichaam. En meer te luisteren naar wensen.

Laat los waar mogelijk. Er is maar zoveel dat je doen kunt als mens zijnde. Doe het belangrijkste. Jouw rust en die van jouw naasten dienen voorop te staan. Dat betaalt zich later terug. Vertrouw daarop en durf te schrappen. Zonder twijfel. Zonder nare gedachten. Zonder schuldgevoel. Want ook dat veroorzaakt stress.

Oefening

Met een paar aandachtspunten kun jij voortaan op naar beter. Vink eens mee.

o Schat in wat jij aan kunt. In grote lijnen. Weiger meer toe te voegen aan jouw dagen. Zo blijf je beter in balans.

o Houd waar mogelijk jouw werkagenda leger dan je normaal zou doen. Zo spreid je drukte en energie beter.

o Houd zonder enig schuldgevoel jouw agenda zoveel mogelijk vrij van sociale bezigheden die jij niet fijn vindt. Zo dipt je energie minder.

o Kijk of de dagen jou brengen wat jij in gedachten had. Heb je toch teveel gedaan? Zit jij er naast, dan is dat zo. Op naar beter.

o Luister naar jouw mate van stress. Was het te veel? Te weinig? Of prima te doen? Probeer de volgende dagen opnieuw in te schatten wat bij jou het beste past.

Herhaal alle stappen net zo lang tot jij in een beter passend ritme zit.

‘Maak die omslag. Op naar beter. Een fijner leven mag elk mens ervaren.’

Betrokken en energieke mensen maken de wereld leuker - V.P. Ramman
Betrokken en energieke mensen maken de wereld leuker – V.P. Ramman

Biografie

‘Menselijke gedragingen fascineren mij. Soms vind ik een antwoord. En soms niet. Ik wil niets liever dan dat mensen gaan voor beter en fijner. Betrokken en energieke mensen maken de wereld leuker.’ Aan het woord is Vera Ramman. Bescheiden als Vera is, trok zij jaren geleden weinig aandacht bij de lancering van haar debuutroman ‘De Gelijkgestemden – Een nieuw begin’, een spannend avonturen-fantasie boek. Dit verhaal gaat over een aantal tieners met op de achtergrond de vluchtelingenproblematiek, nog voordat de vlucht richting Europa plaats vond. Met als verschil dat de vluchtelingen in ‘De Gelijkgestemden’ uit andere dimensies komen.

Het boek biedt een indringend beeld van hoe mensen een nieuw leven op moeten bouwen in een vreemde situatie. Samen met het feit dat deze tieners over bijzondere talenten beschikken en er iets vreselijks staat te gebeuren, maakt het boek tot een meeslepend verhaal. De veelbelovende vervolgen staan gepland. Toch besloot Vera een andere reeks tussendoor te publiceren. Waarom?

‘Ik vond niet dat ik met de lancering van ‘Op naar …’ moest wachten tot ik de vervolgen op ‘De Gelijkgestemden’ heb uitgeschreven. Het leven kan zo kort zijn. Je tijd goed leren benutten lijkt mij dan ook een beter plan! In die twintig jaar dat ik bij verschillende ondernemingen allerlei procesverbeteringen voorbij zag komen, viel het mij op dat mensen vaak wel veranderingen willen maar niet weten waar zij moeten beginnen. Het gevolg is, dat zij blijven hangen op een niveau dat hen niet dient. En dan hebben wij het over werkzaamheden op kantoor. Laat staan, hoe vertwijfelt je kunt zijn als je privé iets nieuws aan moet leren. Mensen willen fijner leven. Mensen willen minder gedoe. Maar een simpel stappenplan ontbreekt vaak. Pragmatische werkboeken over ‘selfcare’ zijn hard nodig. Dat biedt de uitgeverswereld eigenlijk niet voldoende. Men richt zich of op populaire quotes of te ingewikkelde materie. Iets tussenin is er niet,’ antwoordt zij.

Na de komst van haar kinderen bouwde Vera haar freelancewerkzaamheden af. Nu richt zij zich op haar auteurschap en online ondernemerschap. Haar boeken, blogs en video’s motiveren mensen om gezonder en bewuster te gaan leven. Haar werk is deels gebaseerd op eigen ervaringen. Vera is een gevalletje work-a-holic en heeft een hoog verantwoordelijkheidsgevoel dat buitenproporties raakt als zij niet uitkijkt. Meerdere keren kwam bij haar stress-gerelateerde oververmoeidheid voorbij – door die altijd hoge drive tot presteren. Burn-outverschijnselen zijn haar dan ook niet vreemd.

‘En dan blijk je bij die coach wel een goed luisterend oor te treffen en handvatten te krijgen, maar je zit er maar een paar minuten en moet dan zelf al die dagen gaan veranderen zonder dat je voldoende informatie hebt. Vaak doe je maar wat. Soms verander je niets. Dat kan dan gepaard gaan met een vreselijk moedeloos gevoel. Jouw situatie verandert te weinig en te traag. Je blijft moe en ontroostbaar.

Natuurlijk mag je uitrusten en de boel de boel laten. Maar soms kun je te veel tijd verspillen. Zeker als jouw situatie echt moet veranderen, omdat het te stressvol en te zwaar is. Het is dan extra belangrijk om door te lopen naar het volgende niveau. Ook al is dat misschien een pittige klim. Vergroot jouw kans op succes door alles zo simpel mogelijk te houden.

Mijn boeken, blogs en recepten laten zien dat je een betere optie kunt inplannen, hoe moe je ook bent. Kleine stapjes de goede kant op brengen jou ook waar je moet zijn. Veel kun je zelf. Veel moet je ook zelf, omdat jij ‘in charge’ bent van jouw leven en jouw tijd. Die omslag ligt in jouw handen. Niet in die van een ander.

Mijn boek ‘Op naar beter’ helpt je op een simpele manier keuzes maken. Als je helder weet hoe het staat met je sociale contacten, het ervaren van drukte en stress en jouw balans daarin, kun je immers beter aan de slag. ‘Op naar beter’ is dan ook een  werkboek met korte reminders geworden. Alles is los te lezen van elkaar. Pragmatische, inspirerende en motiverende oefeningen helpen je wat doen aan je dagen, zodat je frisser op kunt naar beter. Geen gek gedoe, maar geruststelling. Geen gezeur, maar lekker positief. Dat is zelf hoe ik in het leven sta, en zou willen dat anderen dat ook doen. De wereld kan een mooiere plek zijn, maar het start wel met doen!’

Contact en meer informatie

Stel je vragen per email met emailadres  info@veraslifestylewereld.nl . Vera stelt veel online informatie beschikbaar op haar website Vera’s Lifestyle Wereld. Kijk eens op

‘Het is belangrijk door te lopen naar het volgende niveau. Ook al is dat misschien een pittige klim.’

Veelgestelde vragen aan V.P. Ramman

Wanneer schreef jij jouw eerste verhaal?

Ik denk dat ik een jaar of zeven was. Het verhaal mocht over van alles gaan, dus beschreef ik een opgaande zon in het bos met verschillende dieren, waaronder een skunk. Het was een lang opstel. Van een jong kind. Mijn lerares zette echter een dikke streep door het woord ‘skunk’. Volgens haar bestond het dier niet, ook al zei ik dat het een ander woord was voor ‘stinkdier’. Ik was in alle staten! Het lef om mijn creatieve uitspatting te bezoedelen met een rode pen en dan ook nog eens te beweren dat ik een woord fout had … Het was typisch voor die tijd: We maken een opstel braaf in het Nederlands en we zorgen ervoor dat het toegankelijke woorden zijn. Ik heb aardig wat verhalen neergepend die dat braaf niet waren trouwens. Binnen gebaande paden denken, vond ik maar suf.

Heb jij al eerder werk gepubliceerd?

Jazeker! In verschillende bladen verschenen korte stukjes, opinies en gedichten. Ik was ook jaren redactielid van een hondenclubblad. Mijn debuutroman ‘De Gelijkgestemden- een nieuw begin’ verscheen in 2013. Ik heb de levering bij de oude uitgeverij stopgezet vanaf 2022. Dat boek verschijnt eerdaags fris en fruitiger geschreven opnieuw bij mijn eigen uitgeverij. Ik verwacht de andere delen dan ook eindelijk te kunnen publiceren. 

Wanneer ben jij gelukkig?

Als ik stilte om mij heen vind. Met een pen en notitieboek in de hand – en een kop koffie. Heerlijk mijn gedachten de vrije loop laten en schrijven.

Denk jij dat jij blijft schrijven?

Zodra ik letters kon samenstellen, schreef ik woorden op. Ja, ik blijf op zeker schrijven – en fantaseren. Fantaseren en schrijven horen bij mij. Net als ademhalen!

Heeft schrijven superkrachten?

Schrijven wordt nog weleens onderschat. Maar echt, als er ergens superkracht zit, is het wel bij het schrijven. Je kunt ideeën vangen in een woord. Je kunt je gedachten verfijnen. Je kunt je wensen uiten. Je kunt je mening kwijt. Woorden kunnen je maken en breken. Niets scherpers dan een pen, toch?

Worden de vervolgen op De Gelijkgestemden spannender?

Absoluut! De wereld zal steeds grimmiger rond de tieners worden. Best lastig voor mij, eigenlijk. Sommige delen van het debuut waren voor mij zo eng, dat ik echt met schrik heb zitten schrijven en er soms niet van kon slapen. Ik herbeleefde mijn schrijfsels ’s nachts. Best bizar om mijzelf bang te maken met mijn eigen werk.

Hoe gaan de vervolgen op ‘Op naar beter’ uitzien?

Ik denk dat ik ze geschikter maak voor een jonger publiek, zodat ook mijn jongste zoon er meer aan heeft. Hij heeft een ongelooflijke interesse in menselijke gedragingen. Daarin lijkt hij wel wat op zijn moeder. Bovendien hebben tieners echt te weinig handige zelfreflectie-boeken voor handen.

Heb jij nog meer kinderen?

Ja, en een partner! Mijn man en ik zijn al meer dan dertig jaar samen. Dat is echt rijkdom, dat samen groeien. Rijkdom is voor ons ook kinderen hebben en een tweede huis in Zweden. We hebben samen drie jongens – en een hond, alhoewel ze allemaal zeggen dat de hond meer mijn hond is als ik vraag wie de hond wil uitlaten.

Waar komt Zweden vandaan?

Wel, Zweden was er al. We zijn op allerlei mooie plekken geweest in landen als Canada en Nieuw-Zeeland. Maar Zweden is per auto gemakkelijker te bereiken vanuit Nederland. Wij ontdekten Zweden zo’n vijftien jaar geleden en voelen ons fijn thuis in dat land. De natuur, de rust, de mensen, de mentaliteit, het eten en drinken … alles sluit goed op elkaar aan. Het past bij mij en wat ik nodig heb. Die harmonie helpt mij rust vinden in mijzelf. Het helpt mij opladen. Het maakt mij helder, waardoor de inspiratie komt. Een mooi creatief proces.

Zou jij opnieuw aan een studie hbo accountancy beginnen?

Goede vraag! Dertig jaar terug werd nog niet veel gepromoot binnen het onderwijs. Veel info over vervolgonderwijs was er ook niet online. Voor die tijdsgeest en mijn manier van doen was een studie accountancy destijds een goede keus na mijn vwo. Al vond ik commerciële economie, journalistiek of psychologie toen ook al gaaf. Ik denk dat ik te weinig van die studies afwist om goed te kunnen kiezen. Niet elke vrouw vindt in één keer haar passie. Daar is vaak groei voor nodig. Tegenwoordig kijkt men naast cijfers ook naar talenten. Ik denk dat een leraar nou wel tegen iemand als ik zou zeggen: ‘Zeg, jij zou echt wat meer met jouw fantasie en kijk op zaken moeten gaan doen. Word schrijver!’

Waar kun je ‘Op naar beter’ vinden?

Korte teksten, opdrachten, affirmaties en vragen helpen jou inspireren en motiveren. ‘Op naar beter’ is te bestellen bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com . Ook vind je dit werkboek terug op de Boeken Bestellen site met link https://www.boekenbestellen.nl/boek/op-naar-beter/49262 . Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo. Op naar een beter ‘zijn’!

Misschien vind jij dit ook interessant?

Meer weten over mijn boeken? Kijk mee op

https://www.veraslifestylewereld.nl/gratis-e-boek-veras-lifestyle-wereld/

Uit een onderzoek van het CBS, gepubliceerd in maart 2022 en deels te lezen op https://nos.nl/artikel/2421105-psychische-klachten-nog-steeds-meestvoorkomende-oorzaak-van-arbeidsongeschiktheid , wordt 40% van de arbeidsongeschiktheidsuitkeringen uitgekeerd vanwege psychische stoornissen als depressiviteit, posttraumatische stress, borderline en schizofrenie. In totaal gaat het om meer dan 300.000 mensen in het jaar 2020. Bot- en spierziekten (19% van de 758.000 uitkeringen) komen daarna. Op nummer 3 staat ziekte van de zenuwen, oor en oog (10%). De resultaten van long COVID (zware vermoeidheid, concentratieproblemen en duizeligheid) zijn nog niet verwerkt in de statistieken.

Mijn tip? Laat je goed begeleiden. Overleg met jouw specialist. Werk aan jezelf. Ga op naar beter. Als jij weer terug in balans komt, zal jij zien dat de wereld ook fijne kanten kan hebben – want dat wat goed voor jou is, weet jij beter te vinden.

This gallery contains 1 photo.

Persbericht - 'Op naar beter' kan stress helpen minderen
Persbericht – ‘Op naar beter’ kan stress helpen minderen

Een prettig persbericht voor jou als jij graag zelf handvatten wilt voor het helpen minderen van stress. Het boek ‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is per direct verkrijgbaar. Het boekje is een inspirerend en motiverend werkboek voor het ervaren van een fijner leven door meer richting te geven aan jouw gedachten. De persmap vind jij op Persmap ‘Op naar beter’, een inspirerend en motiverend werkboek geschreven door V.P. Ramman.

Persbericht ‘Op naar beter’

Recent is het boek ‘Op naar beter’ verschenen van Vera Ramman. Geen notitieboek. Wel een werkboek met wat ruimte voor notities. Dit inspirerend en motiverend werkboek is een praktisch boek voor mensen die zelf dat eeuwige gevoel van stress willen minderen.

‘Veel kun je zelf. Als je maar handvatten hebt,’ zegt Vera. ‘Vaak duurt een sessie met een coach te kort en heb je meer reflectie nodig. Je mag je leven kritisch bekijken. Op elk vlak – werk en privé. Het leven is alles wat je hebt. Je mag hier en daar wat aanpassingen doen. Pas dan kun je die waanzinnige metamorfose in – dat mooie leven echt ervaren. Dit boek geeft houvast bij wat je wilt veranderen. Dit boek is bovendien gemakkelijk te begrijpen. Je kunt het boek ergens openslaan en starten. Je kunt het onderwerp pakken dat nu het beste bij jouw situatie past. De bijbehorende oefeningen helpen de bewustwording op gang, waardoor jij je dagen anders vorm kunt geven. Een betere invulling van tijd kan. Op naar beter!

‘Menselijke gedragingen fascineren mij. Soms vind ik een antwoord. Soms niet.’

Een beter besef helpt passende keuzes maken

Met haar twintig jaren aan ervaring binnen ondernemingen die allerhande interne procesverbeteringen moesten doorvoeren, merkte Vera dat beter besef hebben van veranderingen die verbeteringen beter helpt te implementeren. Dit besef geldt ook voor het vinden van een  passende leefstijl. Alles wat je wilt bereiken, start eigenlijk met een betere bewustwording van jouw wensen en het hebben van een plan.

Vaak weten mensen met hun beste bedoelingen niet waar zij moeten beginnen. Hierdoor gaat kostbare tijd verloren en worden wensen uitgesteld. Als online ondernemer helpt Vera met blogs en video’s op haar website Vera’s Lifestyle Wereld mensen verder met het oppakken van nieuwe gewoonten. Het boek ‘Op naar beter’ is een logische aanvulling op haar werkzaamheden.

Het boek ‘Op naar beter’ biedt steun aan  

Het ervaren van stress wordt al jaren onderzocht. Volgens een onderzoek in 2018 van het RIVM is werkstress bij ruim 37% van de werknemers de reden van verzuim. Burn-out klachten ervaart zo’n 1,2 miljoen werkende mensen. Privé wordt daarnaast stress ervaren door een hoog verantwoordelijkheidsgevoel richting familieleden, druk op relaties en slechte nachtrust. Door alle coronamaatregelen zullen deze getallen hoger zijn vanaf het jaar 2019. En toch … doet ongeveer de helft niets aan stressreductie. Vaak is dat door onkunde of onmacht: Wat je niet weet, kun je ook niet veranderen.

Veel mensen zijn niet bewust van de effecten van langdurig druk ervaren. Veel mensen weten niet wat zij aan stress moeten doen. Veel mensen weten niet hoe zij moeten starten met het verlagen van druk. Daarnaast weten veel mensen niet hoe zij hun grenzen beter kunnen aangeven, of dat nu gaat om werkdruk, of om sociale druk op het werk of in de privésfeer. Grensoverschrijdend gedrag is niet voor niets een ‘hot topic’ anno 2022. Het boek ‘Op naar beter’ helpt je keuzes maken, zodat jij je dagen anders kunt inrichten. Je leert meer richting geven aan gedachten en wensen. Je leert stress minderen. Je leert tijd waarderen, waardoor je oprecht kunt genieten. Je vormt ideeën over jouw lijf, jouw energie, het bioritme, de gunfactor en de wet van de aantrekkingskracht. . Daarnaast gaat het boekje in op hoe jij in jouw netwerk staat en hoe jij beter kunt functioneren tussen jouw mensen. Pragmatische, inspirerende en motiverende nadenkertjes helpen je bewustwording op gang, waardoor je beter in je dagen kunt gaan staan. Lekker fris – en op naar beter. Op naar een fijne balans.

Geen journal. Geen quote-boekje. Maar een wèrkboek. Alle materie is los te lezen van elkaar. Vera houdt elk beladen onderwerp lekker positief. Precies zoals Vera zelf in het leven staat, en zou willen dat anderen dat ook doen. De wereld kan een mooiere plek zijn, maar het start wel met doen!

‘Ik hoor haar praten. Eindelijk Vera’s kijk op het leven gevangen in een overzichtelijk boek.’

Benieuwd naar de inhoud? Kijk eens mee naar de boektrailer en laat weten wat je ervan vindt!

Waar bestel jij ‘Op naar beter’?

‘Op naar beter – inspirerend en motiverend werkboek’ geschreven door V.P. Ramman is bij jouw boekhandel verkrijgbaar met ISBN/EAN nummer 978-94-6443-212-1. Vraag eens naar het boek! Bij Bruna vind je Op naar beter met de link https://www.bruna.nl/boeken/op-naar-beter-9789464432121. Bij Bol.com vind je het boek onder https://www.bol.com/nl/nl/p/op-naar-beter/9300000072054015/?bltgh=sHOXCiYqMP7u27eG-hlL7Q.jwTKKXMs9pCJMmqcv2ZBOQ_0_7.8.ProductTitle

Je kunt het ook bestellen door te klikken op https://www.boekenbestellen.nl/boek/op-naar-beter/49262. Lees eens mee en klik op

Misschien vind jij ook dit interessant?

Meer informatie vind jij op de website https://www.veraslifestylewereld.nl/.

Uit een onderzoek van het CBS, gepubliceerd in maart 2022 en deels te lezen op https://nos.nl/artikel/2421105-psychische-klachten-nog-steeds-meestvoorkomende-oorzaak-van-arbeidsongeschiktheid , wordt 40% van de arbeidsongeschiktheidsuitkeringen uitgekeerd vanwege psychische stoornissen als depressiviteit, posttraumatische stress, borderline en schizofrenie. In totaal gaat het om meer dan 300.000 mensen in het jaar 2020. Bot- en spierziekten (19% van de 758.000 uitkeringen) komen daarna. Op nummer 3 staat ziekte van de zenuwen, oor en oog (10%). De resultaten van long COVID (zware vermoeidheid, concentratieproblemen en duizeligheid) zijn nog niet verwerkt in de statistieken.

Mijn tip? Laat je goed begeleiden. Overleg met jouw specialist. Werk aan jezelf. Ga op naar beter. Als jij weer terug in balans komt, zal jij zien dat de wereld ook fijne kanten kan hebben – want dat wat goed voor jou is, weet jij beter te vinden.

This gallery contains 3 photos.

Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Net uit en direct verkrijgbaar is het boekje ‘Op naar beter’, geschreven door V.P. Ramman, dezelfde Vera achter Vera’s Lifestyle Wereld – een website gericht op beter zijn voor je lichaam en mind. Dit inspirerend en motiverend werkboek is hard nodig voor mensen die meer richting willen geven aan hun tijd.

Dit boek is bovendien gemakkelijk te lezen met tips en opdrachten voor mensen die stress blijvend willen minderen in hun dagelijks bestaan. Handig dus als je op zoek bent naar korte uitleg zonder ingewikkelde termen. Herkenbare materie confronteert jou met je eigen doen en laten – en soms die van anderen. Elk onderwerp en elke oefening kun je los oefenen, op naar een beter ‘zijn’. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo.

Waar gaat het werkboek ‘Op naar beter’ over?

Het werkboek start met de gevolgen van te vaak druk ervaren en hoe je die druk kunt minderen. Vervolgens krijg je meer begrip voor jezelf in relatie tot anderen. Je leert hoe jij meer grip kunt krijgen op zaken door naar jouw reacties te luisteren. Je oefent affirmaties en vragen formuleren, zodat jij je te midden van jouw kring beter staande kunt houden.

Je leert waarom een positieve insteek zo belangrijk is. Je leert meer over de wet van de aantrekkingskracht en het manifesteren van goede gedachten om lichaam en geest beter in balans te krijgen. Je oefent hoe je proactief beter in je dag kunt staan. Je leert hoe je beter weerbaar kunt zijn met meer grip op jouw bioritme, leefstijl en voeding. Je leert waarom reflecteren belangrijk is voor die verbetering van jouw tijd.

Daarnaast kijk je naar jouw sociale contacten en hoe jij jouw kring aan mensen kunt verbeteren. Je leert in alle respect en in volwaardigheid jezelf centraal stellen – zonder schuldgevoel en zonder dat je anderen tekort doet. Je zorgt voor die volle beker, genoeg energie, en een goede balans – in een wereld die jou voortaan minder onder druk kan zetten. Kortom: Je kunt gemotiveerd en vol inspiratie in het leven staan met dit oefenboek! Maak die omslag. Op naar beter. Een fijner leven mag elk mens ervaren.

Benieuwd naar de inhoud? Kijk mee met de boektrailer. Laat eens weten wat je ervan vindt!

Geef meer richting aan jouw gedachten met Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Geef meer richting aan jouw gedachten met Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Waar vind jij het boek ‘Op naar beter’?

‘Op naar beter’, een motiverend en inspirerend werkboek geschreven door V.P. Ramman kun je voor € 16,95 bestellen bij:

  • alle (online) boekhandels, zoals de Bruna en Ako. Geef het ISBN/EAN nummer door, zijnde 978-94-6443-212-1
  • uiteraard ook online bij Bol.com
  • vraag je bibliotheek eens dit boek ook op te nemen in de collectie!
  • bij de drukker Pumbo.nl, want Pumbo drukt en verstuurt het boek meteen vers van de pers
  • ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe eens op https://www.boekenbestellen.nl/boek/op-naar-beter/49262 of op

Over de auteur

Een fijner leven mag elk mens ervaren! Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Een fijner leven mag elk mens ervaren! Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Al zo lang Vera kan schrijven, schrijft zij – variërend van simpele gedachtengangen en rijmpjes tot flinke boekwerken. Daarnaast begeleidde zij een belangrijke tijd van haar leven – wel twintig jaar! – op kantoor allerlei bedrijfsprocessen. ’Op naar beter’ toont de interesse van Vera voor menselijke gedragingen en de Zweedse natuur. Blijf niet zitten in jouw gewoonten. Met net wat meer aandacht, kan het  leven zoveel mooier zijn. Accepteer niet minder van jouw tijd. Doe je mee?

Naast een positieve mind kan een betere leefstijl je verder helpen. Zoek je meer informatie? Op de website https://www.veraslifestylewereld.nl/ vind jij tips in de vorm van blogs, filmpjes, recepten, motivaties en boeken. Kijk ook eens op het YouTube-kanaal van Vera’s Lifestyle Wereld. Motiveer eens terug en laat een reactie achter op mijn social media, webpagina’s, en/of het emailadres info@veraslifestylewereld.nl . Of gebruik het contactformulier. Dank vast!

Misschien vind je dit ook interessant?

Soepel door de overgang met It Works

Betere seks met gezonde voeding en supplementen

Afvallen zonder dieet met It Works

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Waar wil jij staan in 21 dagen met It Works? Leg contact met Vera's Lifestyle Wereld
Waar wil jij staan in 21 dagen met It Works? Leg contact met Vera’s Lifestyle Wereld

Over Vera en It Works

Vera is auteur, blogger en video-maker. Meer artikelen, tips en recepten vind je op haar webpagina’s, Facebook en YouTube kanaal. Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind je ook een affiliate link naar de webwinkel van It Works International. Deze wellness gigant levert al bijna 20 jaar een fantastisch mooi assortiment.

De natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn helpen door de synergetische werking op een unieke manier je lichaam in betere conditie komen. Het mooie is, dat je bestelling wordt afgehandeld door It Works tegen dezelfde kortingen en voorwaarden … èn Vera jou allerlei extra informatie kan verschaffen over jouw bestelling. Hier horen ook ebooks bij. Lekker in het Nederlands en op naar jouw beste resultaten! Deze extra service krijg je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld! We helpen je graag! Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je  vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week.  Druk op de ‘Subscribe’ button in de nieuwsbrief en krijg meteen twee waardevolle eboeken cadeau!

Extra informatie

Denk aan je mentale welzijn. Denk ook aan die van jouw kind. Ruim een jaar later met alle coronaregels kunnen heftig vallen, zoals je kunt lezen op https://nos.nl/nieuwsuur/artikel/2410549-mentale-welzijn-scholieren-verder-onder-druk-ze-worden-apathisch

This gallery contains 1 photo.

Recept vegan havermoutpap met kokosmelk en warm fruit
Recept vegan havermoutpap met kokosmelk en warm fruit

Wie herinnert zich dat bordje warme pap nog in de ochtend? Lekker warm en comfortabel beginnen aan je dag was dat vroeger. Een troost voor degenen die in regen en wind naar school moesten fietsen. Warm ontbijten is bij veel mensen in het slop geraakt, terwijl een pap zoals dit recept vegan havermoutpap zoveel voor je doen kan. Want weet jij dat een warme maaltijd in de ochtend juist gemakkelijker te verteren is dan een koude? Je spijsvertering start net op na de nacht en kan dan beter voeding afbreken. Een warm ontbijt verwerken gaat eenvoudiger dan een koude. Zo worden de voedingsstoffen beter benut, kost de omzetting minder energie en houd jij meer energie over voor de rest van de dag.  

Met een passend ontbijt hoor je het uren vol te kunnen zonder honger of snackgedrag. Als een bordje havermout jou voorheen niet vulde, dan kan het zijn dat jij nog niet de juiste samenstelling voor je lijf hebt gevonden. Zeker als jij je papje of overnight oats maakt met fijngemalen havermout, magere melk en een schep suiker is het tijd voor een andere aanpak. Die combinatie kan een mismatch zijn, doordat het lichaam niet veel uit het ontbijt kan halen. Ruwe koolhydraten en goede vetzuren ontbreken immers, waardoor honger weer opduikt.   



Kies liever voor wat grover havermout of havergrutten, zodat de darmflora meer af te breken heeft. Kies voor kokosmelk, zodat het brein de vetzuren krijgt die het nodig heeft om goed aan te gaan staan. Goede vetzuren, zoals kokos, kunnen het verschil maken tussen een verzadigd gevoel hebben en het ongemakkelijke idee dat het ontbijt niet vulde.

Een maaltijd mag namelijk wel lang vullen, zonder dat onbehaaglijke gevoel. Een maaltijd hoort jou energie te geven. Probeer daartoe het volgende recept eens. Wissel af met de tips. Afwisseling in maaltijden hebben al die lichaamscellen hard nodig. Zo maak  je van jouw lijf een blijer huis om in te wonen.

Vegan havermoutpap met warm fruit

Recept vegan havermoutpap met kokosmelk en warm fruit

Het is die combinatie aan ingrediënten dat jouw voeding anders kan doen landen, waardoor je snel verschil kunt merken. Een paar tips voor het verbeteren van jouw maaltijd, vind jij hier. Ken jij er nog een paar? Geef het dan door bij deze blog!

  • Havermout vooraf een aantal uren weken, kan verschil maken voor de spijsvertering. Met weken breekt het fytinezuur af in haver, waardoor de darmen haver beter kunnen verdragen. Vul voor dit eenpersoons gerecht een kom of potje met inhoud 125 ml bijna vol met havermout. Vul aan met water. Zet afgedekt weg. In de koelkast blijft geweekte havermout ongeveer 48 uur goed.
  • Heb je liever geen warme pap? Geweekte haver kun je zonder koken gebruiken. Veel mensen zijn fan van overnight oats. Je kunt er eindeloos mee variëren, zoals met dit recept voor vegan overnight oats
  • Gebruik van goede vetzuren, zoals kokosolie, grasboter of ghee, kan het verschil maken. Ben je geen veganist?  Voeg dan wat ghee of grasboter toe aan je kokospap. De combinatie ghee met kokos maakt het lijf fitter.
  • Vind jij kokosmelk niet lekker? Probeer dan kokoswater of een andere melk of watertje naar jouw keus.
  • Voeg fruit van jouw keus toe aan de pap. Vruchten bevatten veel goeds, waaronder belangrijke fytonutriënten en vezels. Wedden dat jij het verschil merkt in verzadiging?
  • Als je wat fruit kort verhit in kokosolie of ghee komen fruitsuikers vrij, waardoor de pap eigenlijk geen extra zoetmiddel nodig heeft. Je kunt bijna elk fruit verhitten. Denk aan perziken, pruimen, peren, appels, bosbessen en bramen. Maak er eventueel een compote van als je fruit liever wat zachter hebt.
  • Gedroogd fruit en gedroogde kokossnippers kun je mee weken met de havermout voor extra smaak.
  • Ook allerhande marmelade, jam, compote en vruchtensaus (denk aan het Zweedse ‘soppa’) doen het goed bij pap. Zeker als je het zelf maakt. Zo heb je suikers zelf in de hand, zoals met dit recept voor een klassiek lekkere bosbessencompote.
  • Vergeet niet dat pure kruiden als kaneel, vanille of cacao veel goeds bevatten en een mooie aanvulling kunnen zijn voor je lijf.
  • Heb je liever wat suiker erbij? Probeer eens wat stevia. Denk aan rietsuiker, donkere basterdsuiker en ruwe honing. Deze zoetmiddelen hebben weinig nodig, waardoor je minder suiker hoeft te gebruiken. Dat scheelt in je snelle koolhydraten.  
  • Vind je zaden en pitten lekker? Voeg dat ook eens wat toe aan de pap, want zij helpen jouw lichaam aan onder meer belangrijke eiwitten, mineralen en vetzuren. Denk aan pompoenpitten en chiazaad, bijvoorbeeld.
  • Maak voldoende klaar met alle tips bij dit recept, maar overdrijf niet. Je lichaam heeft van alles een beetje nodig. Vol = vol!
  • Zet je volgende gezondere maaltijd of snack vast klaar (in jouw hoofd). Zo weet je wat je daarna kunt pakken en kom je je dagen fitter door.

Ingrediënten voor 1 bordje vegan havermoutpap

  • 125 ml geweekte havermout
  • 125 ml kokosmelk
  • 125 ml water
  • 1 banaan
  • 1 theelepel kokosolie
  • evt. 1 eetlepel bosbessen(jam)
  • evt. ½ theelepel kaneel
  • evt. extra rietsuiker of ruwe honing

Bereiden

(max. 5 minuten)

Breng in een pan de geweekte havermout, kokosmelk en water aan de kook. Roer regelmatig en houd het vuur zo laag mogelijk. Zodra de pap bindt, zet je het vuur uit en laat je de pap nagaren.

Verdeel in de tussentijd een banaan in vieren. Zet een pannetje op met de banaan en kokosolie. Bak de plakken een minuutje per kant aan.

Vul een bordje met havermout. Leg de banaan erop. Schenk de rest van de kokosolie op de banaan. Top af naar jouw zin. Denk aan bijvoorbeeld (warm gemaakte) bosbessensaus, kaneel en rietsuiker. Geniet ze!

Waar wil jij staan over een tijdje?
Waar wil jij staan over een tijdje?

Meer receptideeën nodig? 

Verandering van spijs doet eten. Misschien zijn deze ideeën net wat voor jou

Wil je warm ontbijten en weleens wat anders dan havermoutpap? Als je toch met zoete aardappelen aan de slag gaat, kun jij al snel een Rijstepap met zoete aardappelen klaar hebben staan.  

Wil je liever een pittig, en warm ontbijt of brunch? Pak dan eens een stoofpotje, zoals onder meer in Zuid-Amerika gebruikelijk is. Dit recept voor een Surinaamse bravoe is een klassieker. Vooraf maken scheelt tijd. Vries de rest in delen in, zodat jij gemakkelijker de ochtend beter kunt starten.  

Wil jij meer dan alleen letten op jouw voeding? In de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld vind jij de supplementen- en verzorgingslijn van It Works International. Elk product bevat een unieke combinatie aan synergetische ingrediënten, waardoor bijna elke gebruik(st)er binnen een week verschil kan merken. Bovendien hebben wij een trouwe klantenprogramma waarbij jij al vanaf jouw eerste bestelling korting kunt krijgen, variërend van 40%-70%! Wil jij dus hulp bij afslanken en fitter worden? Ben jij toe aan het proberen van een andere productlijn met resultaten die jij ziet op Vera’s Lifestyle Wereld? Kijk snel in de webwinkel op

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Plan
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Plan

Pak bij Vera een aantal gratis e-boekjes op die jou wegwijs maken in het assortiment van It Works.  Zo helpt het werkboek Van Wens Naar Fitplan je bepalen waar jij staat en wat er mag veranderen. Je vindt hier ook informatie over onze huidverzorgingslijn.

Ons e-boekje Hoe worden supplementen fris en lekker vind jij ook bij de nieuwsbrief. Dit informatieboekje neemt jou mee in onze wereld van supplementen en laat zien hoe eenvoudig jij aan extra voedingsstoffen kunt komen die je helpen een betere leefstijl op te pakken.

Beide eboeken krijg jij cadeau onder de nieuwsbrief Afslanken met gummies?! Je vindt in de nieuwsbrief ook aanbiedingen en extra uitleg over onze supplementen- en verzorgingslijn. Meer eboeken, gezondere recepten en tips over het assortiment vind jij op  

De wereld is een fijnere plek met jou er stevig in. Dat doe je met een beter weerbaar lijf en brein, zodat jij beter functioneert in een drukke samenleving. Werk dan ook aan die balans door voor blijvend fitter te gaan. Wil je meer informatie? Leg contact met Vera!

Een gezondere leefstijl met Vera's Lifestyle Wereld en It Works
Een gezondere leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld en It Works

Bronvermelding

Warm ontbijten doen sommige culturen al duizenden jaren. Meer over bijvoorbeeld de Chinese voedingsleer vind jij op https://www.welikeyoga.nl/blog/food/elke-dag-tijd-voor-een-warm-ontbijt/

Wij houden van fitter, beter en gezonder! Wij stellen onze informatie dan ook naar beste weten beschikbaar. Neem echter ook kennis van onze vrijwaringsclausule. Jij bent immers zelf eindverantwoordelijk voor jouw lijf en gezondheid. Heb het fijn(er)!

Grillen, stoven, sudderen en smoren op een kamado binnen een keto leefstijl - Vind meer recepten en tips over lage koolhydraten en balansdagen op Vera's Lifestyle Wereld
Grillen, stoven, sudderen en smoren op een kamado binnen een keto leefstijl – Vind meer recepten en tips over lage koolhydraten en balansdagen op Vera’s Lifestyle Wereld

Simpel uit te voeren, juist omdat je minimaal kruidt. En door niet extreem te kruiden vinden kinderen deze rollade daarom ook lekker. Kijk wel uit met wat jouw kind kan hebben aan peper uiteraard. Start op tijd, want zo’n homp vlees heeft circa 1,5 uur nodig op 175C. Zo zit je niet naast je gewenste etenstijd. Natuurlijk kan dit gerecht ook in de oven of het fornuis worden bereid. Op dezelfde temperatuur. De rollade krijgt echter meer smaak door te grillen op houtskool in een gesloten omgeving. Op naar buiten dus!



Kamado Gerecht Geglaceerde Rollade

Ingrediënten

  • stuk ca. 700 gram rollade
  • ca. 4 eetlepels ketjap manis
  • ca. 2 eetlepels kokosolie of ghee
  • zout en pepermix naar smaak
  • ca. 4 eetlepels schenkstroop

Bereiden

Wrijf de rollade in met ketjap manis, olie en kruiden naar jouw smaak. Leg in een gietijzeren pan. Stook de kamado op tot ca. 160-175C en bedien de ventieltjes om de temperatuur op ca. 160-175C te houden. Leg de pan met inhoud in de kamado. Sluit het deksel. Loop er af en toe heen om de temperatuur in de gaten te houden. En draai het vlees af en toe om. Verschroeid het vleesvocht te hard in de kamado? Schenk dan wat water bij het vlees in de pan. Na een uur smeer je de rollade in met de stroop. Dit doe je elke 10 minuten. Dus 2 tot 3 keer. Snijd met een mes in in het midden om te controleren of het gaar is. Serveer groenten en een goede salade met oliedressing bij om in jouw ketoleefstijl te blijven.

Op naar meer energie en bruisen!
Op naar meer energie en bruisen!

Over Vera’s Lifestyle Wereld en It Works

Pak die uitdaging op. Start met beter zijn voor jezelf. Ga op voor gezonder leven. Ga op voor scherp en fit genieten van jouw tijd. Bij Vera vind je gezondere recepten en tips om die omslag te maken naar blijvend beter. In Vera’s webshop vind jij de natuurlijke verzorgingslijn van It Works die jou helpt die gezonde leefstijl sneller te bereiken. Trouwe klanten kunnen altijd bestellen tegen 40% korting of meer. Geen excuus dus om hoogwaardige huidverzorging en supplementen te schrappen in jouw dagelijks routine. Kijk voor de huidige aanbiedingen op

Meer dan een papa

Er wordt veel van je gevraagd. Als man, papa, zoon, vriend, collega, buur. En het wordt allemaal normaal gevonden. Natuurlijk doe je dat. Maar vroeg of laat loop je leeg. Omdat de benodigde energie niet matcht met wat jij allemaal doet. Tijd voor beter. Tijd voor balans. En opladen. Jij mag er immers ook zijn. Start die omslag met de informatie in de nieuwsbrief op Meer dan een papa – Op naar Topfit. Pak meteen het Fitplan onder de Subscribe button.

New year same goals different results
New year same goals different results

Vera verzamelt haar info naar haar beste weten. Lees ook de vrijwaringsclausule. Je vindt daar ook Vera’s contactgegevens.

Grillen, stoven, sudderen en smoren op een kamado binnen een keto leefstijl - Vind meer recepten en tips over lage koolhydraten en balansdagen op Vera's Lifestyle Wereld
Grillen, stoven, sudderen en smoren op een kamado binnen een keto leefstijl – Vind meer recepten en tips over lage koolhydraten en balansdagen op Vera’s Lifestyle Wereld

Aubergine is heerlijk in stoofpotjes. Vooral de zoetere, zoals de Chinese aubergines of de kleinere rassen, geven een verrassend fijne grillsmaak aan de gerechten die uit een kamado komen. Heb jij geen kamado? Gebruik dan een gietijzeren pan met deksel op je barbecue. Of sluit je gerecht op een andere manier af. Natuurlijk kan dit gerecht ook in de oven, maar houtskool in een gesloten omgeving geeft meer smaak aan je gerecht.

Mijn echtgenoot heeft graag (zoete) aardappel bij zijn barbecue-maaltijden. Zit jij in een strenge ketofase waarbij je hebt besloten zetmeelrijke groenten even opzij te zetten? Geen punt. Kies dan voor een aubergine-courgette combi of een aubergine-tomaat combi. Ook lekker met verschillende paddenstoelen.



Kamado Gerecht Gestoofde Aubergine

Ingrediënten

  • 1 aubergine
  • 1 zoete aardappel
  • 100 ml roomkaas
  • scheut melk
  • 1 ei
  • 50 gram gemalen oude kaas
  • kruidenmix (zout, peper, tuinkruiden, etc.)

Bereiden

Verwarm de kamado voor. Snijd de aardappel overdwars in plakken. Leg de plakken in een pan met water. Breng aan de kook. Zet het vuur uit na 3 minuten. Was en snijd een aubergine in soortgelijke ronde schijven. Rangschik de aubergine en gekookte aardappel om en om in een gietijzeren ovenschaal dat in de kamado past. Klop de roomkaas los met ei, melk en kruiden. Overgiet de plakjes groente met de saus. Plaats de schaal in de kamado. Deksel dicht. Houd de temperatuur op 200C-225C. Als na ca. 15 minuten een vork prettig in de aubergine en aardappel glijdt, is het gerecht klaar. Lekker bij vlees of halloumi of paddenstoelen. Serveer met een salade met wat verse citroen-knoflook-olijfoliedressing.   

Voor en na It Works supplementen
Voor en na It Works supplementen

Over Vera en It Works

Vera verrast je graag met simpele, gezondere gerechten en tips om frisser en beter je leven te leiden. Ook jij mag wakker en scherp door het leven gaan en dat start vooral met de goede voedingsstoffen toevoegen aan jouw dagen. In de webshop van Vera vind jij daartoe het natuurlijk assortiment van It Works. Deze verzorgingslijn bevat zowel huidproducten als supplementen, waardoor jij een hoogwaardige lijn in huis kunt halen voor weinig. Wij geven namelijk trouwe klanten 40% en meer korting. Altijd. Kijk voor recente aanbiedingen meteen in de webshop op

Alleen bij Vera krijg je extra online begeleiding in de vorm van ebooks die je betere resultaten laten behalen. Pak meteen jouw eerste gratis ebook op in de nieuwsbrief op Meer dan een mama – Op naar meer balans. Vul dat plan meteen voor jezelf in. Werken aan jezelf kost inzet, maar Vera maakt het je zo gemakkelijk mogelijk. Zo is werken aan lekker in vel en fit zitten extra fijn. Op naar fitter en beter!

Beter in balans, sneller herstel met It Works
Beter in balans, sneller herstel met It Works

Vera verzamelt haar info naar haar beste weten. Lees ook de vrijwaringsclausule. Je vindt daar ook Vera’s contactgegevens.

Recept Gevulde Camembert - Sudderen & grillen op de kamado binnen een ketogeen leefstijl
Recept Gevulde Camembert – Sudderen & grillen op de kamado binnen een ketogeen leefstijl

Een dronken camembert krijg je door dit kaasje te overgieten met port en kort te stoven in een gesloten kamado. De camembert wordt smeuig en lichtzoet. Heb je geen kap op je barbecue? Pak dan een gietijzeren pan met deksel of sluit de kaas op een andere manier af. Natuurlijk kan dit gerecht ook in de oven of het fornuis, maar krijg je net even meer smaak door de houtskool van een barbecue. Supersimpel bijgerecht en lekker als een voorafje op een cracker of wat desembrood. Liever geen alcohol? Gebruik dan wat balsamico-azijn of stroop.



Kamado Gerecht Gevulde Camembert

Ingrediënten

  • 1 bol camembert
  • 50 gram rozijnen
  • 3 eetlepels port
  • 1 eetlepel honing of schenkstroop
  • Evt. gemalen vierseizoenenpeper en/of kaneel

Bereiden

Wel de rozijnen een aantal uur in de port met eventueel de extra smaakmakers naar keus. Verhit de kamado tot een stabiele 200C. Snijd de camembert overlangs door. Plaats de onderkant in een gietijzeren pan. Beleg dat deel van de camembert met een deel van het rozijnenmengsel. Leg het kapje erop. Maak wat inkepingen in het kapje en plaats de rest van het rozijnenmengsel op en tussen de inkepingen. Plaats in het midden van de kamado. Sluit het deksel. Laat 5-10 minuten sudderen tot de camembert zacht is, wat uitloopt en kruidig ruikt. Warm smeren op brood als snack, voorafje of als bijgerecht bij groenten, zoals peultjes of asperges.

Resultaten met It Works
Resultaten met It Works

Over Vera en It Works

Bij Vera’s Lifestyle Wereld vindt jij tips die je lijf aan het werken zetten. In goede zin. Waardoor fitter worden voor iedereen is weggelegd. Pak de recepten op, pak Vera’s gratis ebooks op, pak een It Works combinatie naar je zin uit Vera’s webshop en kijk niet meer om! Het natuurlijk assortiment van It Works helpt je net wat sneller beter in je vel, waardoor je gemotiveerd blijft werken aan die gezondere leefstijl. Je hebt immers 21 dagen nodig voor het aanleren van een nieuwe gewoonte en 90 dagen voor een nieuw beter passende leefstijl. En daar helpen Vera en It Works je graag bij.

De unieke verzorgingslijn van It Works shop je extra voordelig met het online klantenprogramma. Pak gauw jouw 40%-70% korting op en kijk voor onze huidige aanbiedingen op

Pak het gratis ebook op Meer dan een mama – Op naar meer balans. Vul het plan in voor jezelf en zie meteen waar je staat! Alleen bij Vera krijg je online begeleiding met verschillende ebooks cadeau. Kun jij sneller op naar jouw beste resultaten. Weet jij dat resultaten blijven bij regelmatig gebruik?

Start ook met It Works en Vera
Start ook met It Works en Vera

Vera verzamelt haar info naar haar beste weten. Lees ook de vrijwaringsclausule. Je vindt daar ook Vera’s contactgegevens.

Download jouw GRATIS e-boekjes en ga gelijk op voor beter! Ook jij kunt voortaan fijnere dagen hebben.

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten met een handige checklist!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies recepten!

Recente berichten
Heerlijk zomers smoothie recept met nectarines en abrikozen – Eet de kleuren van de regenboog
Heerlijk zomers smoothie recept met nectarines en abrikozen – Eet de kleuren van de regenboog
Richting de zomer liggen de schappen vol met heerlijk seizoensfruit. Het moment dus om jouw s[...]
Recept romige suikerarme vegan rabarbertaart met custard
Recept romige suikerarme vegan rabarbertaart met custard
Een rabarbertaart met een rijke custardsaus past goed bij het frisse en zachtzure van de raba[...]
Vier moederdag zoals nooit tevoren! Meer zelfvertrouwen als vrouw en moeder
Vier moederdag zoals nooit tevoren! Meer zelfvertrouwen als vrouw en moeder
Meer zelfvertrouwen als vrouw en moeder! Terugvallen in jouw oude patroon, vergeten dat jij ook [...]
DIY Recept plantaardige haarolie met salie voor verzorging van huid en grijs en wit haar
DIY Recept plantaardige haarolie met salie voor verzorging van huid en grijs en wit haar
Recept plantaardige haarolie met salie voor grijze en witte haren Als je het zelf maakt, weet ji[...]
Gezond en vrolijk tie dye smoothie recept – denk aan die regenboog!
Gezond en vrolijk tie dye smoothie recept – denk aan die regenboog!
Tie Dye Smoothie Recept - Gezond en vrolijk Een tie dye smoothie is een smoothie waarbij je vers[...]