Een leuke doe het zelf tip

This gallery contains 1 photo.

Recept keto chocoladebonbons met zaadjes
Recept keto chocoladebonbons met zaadjes

Waarom zou je alleen voor de doorsnee smaken chocola gaan, als je juist uit zaden en pitten zoveel voedingsstoffen kunt halen? Dit recept voor keto chocoladebonbons kun je daarom als basis houden voor chocolade-traktaties met alle andere zaden – en noten – die je graag toe wilt voegen aan jouw dieet.

Handig als jij je houdt aan een gezondere leefstijl, zoals het ketogeen dieet. Wissel af in aanbod. Je lichaam heeft niet veel van alles nodig, maar heeft wel een grote variatie in voedingsstoffen nodig. In ruil merk jij dat aan een betere werking. Zo maak je gezonder leven leuker voor jezelf.

Bepaal zelf aan de hand van de YouTube-video hieronder of het recept je moeilijk lijkt.

Recept keto chocoladebonbons met zaadjes

Recept Keto chocoladebonbons met zaadjes

Natuurlijk kun je alle ingrediënten zo op een grote plaat of bak uitstorten en op laten stijven. Je bent dan sneller klaar. Maar zo af en toe zijn juist mooie vormpjes fijner. Als de snack eruit ziet als een luxe traktatie, waardeer je een bonbon-moment net even meer.

Bij dit recept past van alles. Denk aan pompoenpitten, zonnebloempitten, hennepzaad, sesamzaad, maanzaad, lijnzaad, chiazaad. Onderling combineren kan ook. En vergeet de wat onbekendere nootjes als paranoten en macadamia niet!

Ingrediënten keto chocoladebonbons met zaadjes

  • 50 gram zaadjes, zoals pompoenpitten
  • 100 gram pure chocolade
  • 2 theelepels kokosolie
  • 2 theelepels ghee of grasboter
  • Snufje Himalayazout of zeezout

Topping naar wens

  • Gedroogde Rozemarijn of oregano
  • Chilipepervlokken
  • Cacaopoeder
  • Gemalen Kaneel
  • Himalayazout of zeezout

Bereiden Keto chocoladebonbons met zaadjes

(5 minuten bereiden, 2 uur koelen in de koelkast)

Als je de geur en smaak van de zaden en pitten wat meer naar voren wilt laten komen, kun je de zaadjes even licht roosteren in een pan. Doe dat op zacht vuur en blijf de zaadjes bewegen om aanbranden te voorkomen. Vaak is een paar minuten voldoende. Deze stap kun je overslaan, als je de zaden ongebrand wilt gebruiken.

Zet in een pan stukjes chocolade, ghee, kokosolie en zout op zacht vuur. Verwarm onder voortdurend roeren tot een gladde massa. Haal de pan van het vuur.

Verdeel de zaadjes in een vorm of vormpjes naar keus. Stort de chocolademassa over de nootjes. Heb je chocolademassa over? Stort dat ook voor chocoladeflikken, ofzo. Strooi eventueel een topping over de ketochocolade.

Laat een paar uur opstijven in de koelkast. Haal de chocola uit de vormpjes en bewaar op een koele plaats in een afgesloten bakje. Geniet er meteen van!

De chocola kun je ook in de vriezer bewaren. Dan gebruik je ze als ijsbonbons. Of laat de bonbon even op kamertemperatuur komen voor bij een bullet proof coffee of golden milk.

Misschien vind jij dit ook interessant?

Zoek jij prettige ondersteuning bij die betere levensstijl? Bij Vera’s Lifestyle Wereld staan ook verschillende motivaties en recepten. Denk aan een gezonder lijf en kalmer brein. Denk aan minder suiker, betere ingrediënten, en vooral simpel koken en bakken. Kijk eens mee naar:

Recept ketogeen gouden melk

11 Warme keto koffie (bullet proof coffee) recepten

Slechte ontbijters doen al keto

Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman

Recept keto chocolade met macadamia

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Zo wordt het mogelijk jouw leven te veranderen. Pak die houvast.

Dit doe-het-zelf-boek is meer dan een journal, en meer dan een quote-boek. Het is te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 en bij de drukker Pumbo.nl.

Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt eenvoudig gemaakt. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button bij deze blog.

This gallery contains 1 photo.

Recept keto chocoladetruffels met kokos
Recept keto chocoladetruffels met kokos

Dit recept voor keto chocoladetruffels zorgt voor kokoshapjes die smaken naar de bekende Bounty-repen. Met als verschil dat je betere vetzuren binnenkrijgt en veel snelle suikers laat. Je stilt dus lekkere trek die meer oplevert.  Pak een of twee truffels met een kop bullet proof coffee of golden milk en je merkt al snel het verschil in je dagen – waarschijnlijk ook als je je niet aan een strenge koolhydraten leefstijl, zoals het ketogeen dieet, onderwerpt.

Het maken van deze bonbons kosten weinig tijd. Deze chocoladetruffels met kokos zijn heerlijk als je meer te kauwen wilt hebben, maar keurig in een gezondere leefstijl als het ketogeen dieet wilt blijven. Deze bonbons zijn licht gezoet en gekruid zonder rommel, waardoor het lichaam er anders op kan reageren.

Kijk eens mee naar de werkwijze op YouTube en bepaal zelf of het recept moeilijk is.

Recept keto chocoladetruffels met kokos

Deze truffels zijn al lekker zonder een topping. Maar strooi gerust wat van onderstaande tips over de bonbons, zodat je meer voordeel uit je snack haalt. De juiste kruiden zetten het lichaam immers beter aan.

Ingrediënten kokosvulling voor keto chocoladetruffels

  • 2 eetlepels gemalen kokos
  • 1 eetlepel kokosolie
  • Snufje Himalayazout of zeezout

Ingrediënten chocoladecoating

  • 100 gram pure chocolade
  • 2 theelepels kokosolie
  • 2 theelepels ghee of grasboter
  • Snufje Himalayazout of zeezout

Topping naar wens voor keto chocoladetruffels

  • Gedroogde rozemarijn of oregano
  • Chilipepervlokken
  • Cacao of geraspte pure chocola
  • Gemalen Kaneel of Kurkuma
  • Himalayazout of zeezout
  • Gemalen koffie of koffiepoeder

Bereiden keto chocoladetruffels

(5 minuten bereiden, 1 uur koelen in de vriezer)

Verwarm in een pan alle ingrediënten voor de kokosvulling. Meng door en stort de vulling in vormpjes naar wens. Druk aan met een vork of lepel. Zet weg in de vriezer tot het hard is.

Is de vulling hard genoeg? Smelt dan alle ingrediënten voor de coating in een pan op zacht vuur. Roer tussendoor en haal de pan van het vuur.

Haal elke bonbon uit de vorm en wentel met een vork door de coating. Mag de laag dikker? Laat de bonbon dan even opdrogen en ga door met de andere bonbons. Haal vervolgens elke truffel opnieuw door de coating. Herhaal alle stappen tot de coating naar je zin is en strooi meteen topping naar wens over de truffel voordat de chocola uithardt.

Heb je coating over? Stort de rest van de ketochocolade in dezelfde vormpjes. Bestrooi eventueel met een topping naar wens. Bewaar alles in de koelkast in een afgesloten bakje en geniet ze!

Misschien vind jij dit ook interessant?

Zoek jij prettige ondersteuning bij die betere levensstijl? Bij Vera’s Lifestyle Wereld staan ook verschillende motivaties, leefstijltips en recepten. Denk aan een gezonder lijf en kalmer brein. Denk aan minder suiker, betere ingrediënten, en vooral simpeler koken en bakken. Kijk eens mee naar:

Recept ketogeen gouden melk

11 Warme keto koffie (bullet proof coffee) recepten

Slechte ontbijters doen al keto

Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman

Recept keto chocolade met macadamia

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Zo wordt het mogelijk jouw leven te veranderen. Pak die houvast.

Dit doe-het-zelf-boek is meer dan een journal, en meer dan een quote-boek. Het is te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 en bij de drukker Pumbo.nl.

Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt eenvoudig gemaakt. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button bij deze blog.

This gallery contains 1 photo.

Zelf s'mores maken met of zonder kampvuur
Zelf s’mores maken met of zonder kampvuur

Een snelle en lekkere snack voor kinderen – en sommige volwassenen – is s’mores. Binnen de scouting en de barbecue-wereld is het een welbekend toetje. Het zijn twee koekjes waartussen je een gesmolten marshmallow plaatst en een stukje chocola. Het resultaat is verrassend zacht en lekker als afsluiting van een kampvuur.

Wat is een s’mores?

Normaal plaats je een marshmallow of spekje op een prikker. Dat verwarm je boven een smeulende barbecue of kampvuur tot het spekje zacht wordt en opzwelt. Meestal is een minuutje genoeg.

Je kunt de marshmallows ook opwarmen in de magnetron. Handig als je haast hebt of geen kampvuur bij de hand hebt. Ook kun je de chocola weglaten. Of kies voor koekjes met een laagje chocolade. Zo ben je nog sneller klaar.

Het is overduidelijk dat s’mores niet passen binnen een koolhydraatarme leefstijl, tenzij je je fitdoelen al behaald hebt en de s’mores gewoon even lekker zijn voor tussendoor.

Eén van mijn kinderen maakte onderstaand filmpje van het proces. Hij gebruikte maar twee ingrediënten, want waarom zou je als tiener moeilijk doen? Het gaat om die ‘bite’ en die zoete trek. Je vindt het filmpje bij TweePlusDrieIsVijf op YouTube.

Recept snelle s’mores zonder kampvuur

Er is haast geen sprake van een recept, maar vooruit. Pak koekjes naar je zin, ook al kiest men graag voor de kruimelige Digestives. Besmeer eventueel een koekje met chocoladepasta of leg er een stukje chocolade of wat hagelslag op. Wij kiezen vaak voor Digestives met al een laagje chocola zo uit een pak.

Ingrediënten

voor 1 s’mores met slechts twee ingrediënten

  • 2 koekjes
  • 1 marshmallow of 3 spekjes
  • Evt. chocolade

Bereiden

Verwarm de spekjes op een bord in de magnetron. Houd het proces in de gaten. Meestal is minder dan 30 seconden voldoende om de spekjes te laten opbollen en zacht te laten worden – net witte chocoladepasta. Leg de gesmolten spekjes met een mes op een koekje (met of zonder chocolade). Zet het andere koekje er bovenop. Even aandrukken en smul ze.  

Ben je niet snel genoeg en stolt de marshmallow alweer op het bord? Geen stress. Plaatst het bord weer even een paar tellen in de magnetron. Natuurlijk kun je marshmallows ook in een pan verwarmen, als je geen magnetron hebt.

Misschien vind jij dit ook interessant?

Lekker genieten van het leven met alle voeding erin? Mik op recepten die minder suikers bevatten en goede ingrediënten. Mik op recepten die gevarieerd en simpel te bereiden zijn. Als je er dan eens naast zit, is dat niet erg. Geniet van wat voorbij komt en val snel weer terug op wat bij jou past!

Meer recepten passend binnen een koolhydraatarm dieet, zoals keto? Of zoek jij een prettige ondersteuning bij jouw lage koolhydratendieet? Kijk eens mee naar

Recept ontbijtmuffins

Recept cassiskwarkcake

Recept ketogeen gouden melk

Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman

Recept keto chocolade met macadamia

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 bij de drukker Pumbo.nl. Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button in deze blog.

 

This gallery contains 1 photo.

Recept Pupcakes voor honden

Odin, onze IJslandse hond, werd 1 jaar. Zo’n mijlpaal is een extra traktatie waard. De keuken is een plek die mijn kinderen normaal niet interessant vinden. Maar voor zijn verjaardag wilden mijn jongens zelf pupcakes maken voor hun pup.

Normaal mag onze hond niet de keuken in. Maar cupcakes bakken is voor een jonge hond natuurlijk superleuk. Al die ingrediënten zijn interessant, en zeker het feit dat hij eens volwaardig mee kan doen.

Wij gebruikten ingrediënten die hij lekker vindt en bleven van de suikers af. Odin rook meteen het verschil tussen wat wij voor ons maken en voor hem bakken. Hij heeft er kwispelstaartend bijgestaan. De video op YouTube en hieronder van TweePlusDrieIsVijf laat zien hoe gemakkelijk het recept is.

Recept pupcakes van TweePlusDrieIsVijf

Recept pupcakes – cupcakes als hondentraktatie voor een verjaardag

Een hond is al snel tevreden. Hij geeft niet zo om het resultaat. Soda of gist hoef je niet te gebruiken. Vul de vormpjes wat meer, want de cake rijst niet. Schrap ook suikers, melk en tarwemeel, en aroma’s als dat even kan. Less is more voor hen.

Als vulling kun je kiezen voor zijn favoriete koekjes of (gedroogde) vleessnacks. Ook stukjes wortel of broccoli of andere groenten die je hond lekker vinden, zijn prima.

Wij kozen voor havermeel en kokosolie. Haver wordt meestal goed verdragen door honden. Je kunt ook havermout vermalen tot meel. Kokosolie wordt ook meestal goed verdragen door honden en kan helpen bij het verbeteren van de spijsvertering. Eieren brengen prima eiwitten en afwisseling voor de hond.

Je kunt de cake wel toppen met wat slagroom of crème fraiche, als je dat leuker vindt. Voor een keertje kan dat wel voor een hond. Of kies als topping voor wat geprakte banaan of zoete aardappelpuree of een hondenpaté.  

Ingrediënten pupcakes

  • 100 gram havermeel
  • 1 ei
  • 2 eetlepels kokosolie (gesmolten)
  • Evt. scheutje kokosmelk of (kokos)water
  • Gesnipperd (droog) vleessnacks

Bereiden pupcakes

Verwarm de oven voor op 200C. Meng alles naar wens in een kom tot een gladde massa. Verdeel alles over 3 cupcake-vormpjes of maak 1 grote pupcake. Bak in het midden van de oven gaar in 15-20 minuten. Laat afkoelen. Top af naar wens en laat de hond maar genieten. De resterende pupcakes kun je bewaren voor de dagen erna. Uit de diepvries is het een heerlijk ijsje voor de hond.

Meng ook meteen de cupcakes voor het gezin en de visite en plaats die naast de pupcakes. Zo heb je meer profijt van je oven.

Misschien vind jij dit ook interessant?

Lekker genieten van het leven met alle voeding erin? Mik op recepten die minder suikers bevatten en goede ingrediënten. Mik op recepten die gevarieerd en simpel te bereiden zijn. Als je er dan eens naast zit, is dat niet erg. Geniet van wat voorbij komt en val snel weer terug op wat bij jou past!

Meer recepten passend binnen een koolhydraatarm dieet, zoals keto? Of zoek jij een prettige ondersteuning bij jouw lage koolhydratendieet? Kijk eens mee naar

Recept ontbijtmuffins

Recept cassiskwarkcake

Recept ketogeen gouden melk

Motiverend en inspirerend op naar beter met V.P. Ramman

Recept keto chocolade met macadamia

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 bij de drukker Pumbo.nl. Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button in deze blog.

This gallery contains 1 photo.

Recept plantaardige haarolie met salie voor grijze en witte haren
Recept plantaardige haarolie met salie voor grijze en witte haren

Als je het zelf maakt, weet jij wat er in jouw flesje zit. Een plantaardige haarolie kan beter voor je haren zijn, dan een doorsnee haarcrème uit de winkel. De natuurlijke haarconditioner in dit recept bevat slechts twee ingrediënten en is een kwestie van bij elkaar druppelen. Niet alleen voedt de haarolie zowel haren als hoofdhuid, ook helpt het witte en grijze haren op kleur en vertraagt het de vorming van meer wit en grijs haar. Als jij natuurlijke haarverf of kleurspoeling gebruikt voor jouw haren, helpt ditzelfde flesje meteen de haarkleur insluiten. De kleur kan zo langer levendig blijven, waardoor je meer plezier hebt van je kleurbehandeling.

Dus: Weet jij, dat je met essentiële oliën niet alleen je huid maar ook je haren kunt verzorgen? Weet jij, dat een paar druppels etherische olie vermengd met een basisolie een fijne haarconditioner kan zijn? En dat zo’n haarolie misschien zelfs jouw oplossing kan zijn als jij op zoek bent naar een natuurlijke conditioner zonder chemische toevoegingen? Weet jij dat je deze plantaardige haarolie meteen in kunt zetten als gezichtsverzorging, massageolie èn bodylotion? En dat dit basisrecept ook geldt voor andere oliën, zoals olijfolie, rozemarijn en eucalyptus? Zo heb je extra plezier van dit recept. Kijk eens mee naar het filmpje!

Hoe maak je zelf een plantaardige conditioner?

Een plantaardige haarconditioner zelf maken

Een gemakkelijke haarconditioner kun je zelf maken met een essentiële olie en een basisolie. Je hebt dus maar twee ingrediënten nodig voor het ondersteunen van haargroei. Een basisolie kan een koudgeperste neutrale olie naar wens zijn. Denk aan (gefractioneerde) kokosolie, jojoba-olie, amandelolie, neemolie, castorolie, arganolie, olijfolie en avocado-olie.

Een essentiële olie gaat een stapje verder dan een neutrale basisolie. Een etherische olie is meer geconcentreerd. Er zijn veel planten nodig voor een paar druppels essentiële olie. Een potje essentiële olie bevat afhankelijk van de persing bijna alle stoffen uit die plant. In een paar druppels zuivere essentiële olie zitten daardoor meer goede stoffen dan in een thee of ander aftreksel. Je hebt dus maar een paar druppels etherische olie nodig voor gebruik – en je dient dan ook een essentiële olie te verdunnen.

Zo druppel je bij aromatherapie wat essentiële olie in een aromaverstuiver met water. De verstuiver brengt de deeltjes in de lucht. Zo druppel je wat etherische olie bij wat basisolie voor een massage, voor een bodylotion of gezichtscrème, of voor een … natuurlijke haarconditioner.

Welke essentiële olie kan op haar en hoofdhuid?

Er bestaat een groot aanbod aan essentiële oliën die geschikt zijn voor haar en hoofdhuid, zoals salie, rozemarijn, lavendel, tea tree, pepermunt, eucalyptus, ylang ylang, kruidnagel, kaneel en cederhout. Afhankelijk van de soort etherische olie kan haargroei gestimuleerd worden, haarfollikels ondersteund worden en roos en haaruitval beperkt worden. De ene olie heeft beter schimmelwerende en antibacteriële eigenschappen dan de ander. Kies er eentje die bij jou past. En vergeet niet dat dezelfde fles voor haar en hoofdhuid ook gebruikt kan worden als bodylotion, gezichtsverzorging, massageolie en … deodorant.

Een blog met drie recepten voor deodorant vind jij op Hoe maak je zelf een passende vegan deodorant? Drie methoden

Hoe gebruik je een plantaardige haarolie?  

Niet elke olie is vet, ook al lijkt dat zo omdat we het hebben over ‘olie’. Bovendien gebruik je maar een paar druppels per keer van een haarolie. Je hebt er niet veel van nodig en kunt er lang mee doen. Maak dus een haarolie naar wens. Heb je net je haren geverfd met een plantaardige haarverf, zoals een hennahaarmasker of een theespoeling of koffiespoeling? Wrijf dan een paar druppels haarolie in je haren. Wees zorgvuldig. Zorg ervoor dat je alle haren lichtjes dekt met de haarolie om de nieuwe haarkleur in te sluiten. 

Voor dagelijks gebruik wrijf je een paar druppels haarconditioner tussen je vingertoppen door de droge, stugge delen van je haren – meestal de haarpuntjes en de witte en grijze haren. Voor een intensieve verzorging masseer je haarolie in je hoofdhuid en in je haren. Vervolgens laat je dat inwerken. Naar keus spoel je de olie uit of laat je het zitten.

Natuurlijk kun je ook de snorharen en baardharen van partnerlief met hetzelfde flesje onderhouden. Of maak er eentje met tea tree en lavendel essential oils. Ik heb meer geschreven over haar- en baardolie. Een fijn recept vind je in de blog Hoe maak ik zelf een baardolie?

Recept plantaardige haarolie met salie natuurlijke grijze haren conditioner

De kruid salie staat bekend om de vele goede eigenschappen bij onder meer stoofgerechten en salades. Ook in huid- en haarverzorging en het verkrijgen van een goede hormoonbalans wordt salie ingezet. Salie kan bovendien witte en grijze haren wat donkerder krijgen bij regelmatig gebruik.

Ingrediënten

Je gebruikt in principe 4 druppels essentiële olie op 10 ml basisolie. Je kunt ook minder of meer toevoegen. Let op wat jouw huid kan hebben en test vooraf op de binnenkant van je arm of je de olie goed verdraagt. Een voorbeeld kan zijn:

  • 30 ml gefractioneerde kokosolie of een andere basisolie
  • 12 druppels salie essentiële olie

Bereiding

Vul een flesje met 30 ml basisolie naar wens. Druppel de salie essentiële olie bij. Schud de fles lichtjes zodat de oliën vermengen. Meteen klaar voor gebruik als bodylotion, gezichtsverzorging, massageolie, deodorant of haarverzorging. De haarolie kun je als extra verzorging ook aan een natuurlijke haarverf toevoegen.

Haren kleuren en voeden met natuurlijke ingrediënten uit de botanica

Ook met een thee kun je je haren prima verzorgen en de haarkleur bijhouden. Haarthee maak je eenvoudig zelf door een sterke thee te zetten naar jouw zin. Zodra het afgekoeld is, schenk je de thee in een flesje met spraydop. Spray elke dag je haren voor het kammen eens in. Dat scheelt stug en statisch haar. Ook kunnen gekleurde haren beter op kleur blijven. Lees eens mee op Mooi gezond haar met koffie of thee

Met natuurlijke ingrediënten haren kleuren en voeden? Het lijkt een sprookje in een wereld vol flesjes en potjes met chemische toevoegingen, maar … er bestaan tig plantjes die de haarkleur kunnen oppeppen en haren kunnen verzorgen. Deze natuurlijke stoffen zijn lekker mild en zonder heftige bijverschijnselen als huidirritatie of haarbeschadiging. Vaak ben je net zoveel geld kwijt of minder. Fijn te weten als je beter voor jouw haren en hoofdhuid wilt zijn. Over het kleuren en verzorgen van haren met natuurlijke middelen die je gewoon in je keuken kunt hebben staan heb ik al verschillende blogs geschreven. Kijk maar eens naar de blog op Wit en grijs haar behandelen met henna en salie

Alle informatie op Vera’s pagina’s zijn naar beste weten opgesteld. Elk lichaam, elke leefstijl en elk resultaat is anders. Doe wat goed voor jou lijkt en overleg met jouw specialist indien nodig. Neem kennis van Vera’s vrijwaringsclausule.

Meer recepten en tips

Misschien wil jij meer weten over huid- en haarverzorging? Misschien wil jij beter in je vel komen met gezonder eten en een beter passende levensstijl ontwikkelen? Minder suiker recepten, zoals smoothies, cakes en maaltijden vind je tussen de blogs op Vera’s Lifestyle Wereld. Laat eens weten wat je zoekt. Dan help ik mee.

Sneller beter in je vel

Wil jij sneller naar goede resultaten toe? Wil je gemakkelijke producten toevoegen aan jouw dagen, zodat je blijvend in die gezonde leefstijl kunt zitten? Vera’s Lifestyle Wereld biedt een affiliate link aan van It Works International. Dit assortiment bevat natuurlijke, synergetische melanges die jouw lichaam dat duwtje kunnen geven naar sneller beter in je vel zitten. Je zult niet de eerste zijn die al in je eerste week van gebruik verschil merkt. Dat geeft rust aan je hoofd!

Op naar fitter met effectieve supplementen en huidverzorging
Op naar fitter met effectieve supplementen en huidverzorging

Bestellen via Vera’s link betekent dat je dezelfde It Works huid- en verzorgingslijn vindt tegen dezelfde prijzen, hoge kortingen en voorwaarden. In ruil krijgt Vera een kleine bijdrage van It Works voor het in stand houden van haar website. Je betaalt dus niets extra, terwijl je na je bestelling wel een aantal e-books kunt opvragen bij Vera. Met deze online informatie kun je het assortiment nog beter aanwenden. Deze werkboeken zitten vol belangrijke tips en weetjes en vind je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld. Maak er dus gebruik van! Heb het fijn! Leg contact bij vragen.  

It Works als loyal customer

Heb jij een kijkje in de webwinkel genomen? Lijkt It Works net voor jou die producten te hebben om lekker in je vel te komen? Kijk dan vooral naar de voordelen die je kunt hebben als je meedoet met het loyal customer programme. Je kunt bestellen tegen zo’n 40%-70% voordeel. Afhankelijk van jouw bestelstatus krijg je nòg meer voordeel. Dat is extra profiteren! Lees meer over onze trouwe klantenprogramma op

It Works als distributeur

Overweeg jij It Works in te zetten voor jouw cliënten? Ook hier helpt Vera jou bij, zonder dat het jou wat hoeft te kosten. Dit regelt It Works allemaal. Kijk eens mee naar wat wij jou kunnen bieden en vraag aan Vera wat jouw beste start kan zijn.

Van wens naar fitplan cadeau – Je kunt het wel

Onze lopende aanbiedingen, seizoensgebonden recepten en de nieuwe fitplanner! De fitplanner van Vera’s Lifestyle Wereld is vernieuwd … gewoon, omdat voortschrijdend inzicht zorgt voor betere producten. En dat is fijn, want dit fitplan kan jou verder helpen. Ook jij kunt dit e-book cadeau ontvangen in jouw inbox.

Je downloadt de planner door op de nieuwsbrief Van wens naar fitplan cadeau te klikken. Zodra de brief opent, vind je linksboven de ‘Subscribe’ button. Volg de stappen en het e-book vind je kort erna in je mail. Lukt het downloaden niet? Geef het dan even aan bij deze post in de reacties.

In de nieuwsbrief vind jij ook meer over onze lopende aanbiedingen, wat je kunt met onze supplementen en huidverzorgingslijn, recept-ideeën en tips voor een beter passende leefstijl. Van tijd tot tijd zijn wat gewoonten immers aan verandering toe. Heb het fijn!

Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Gemotiveerd op naar beter!

‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is een inspirerend en motiverend werkboek voor het blijvend minderen van stress en een betere invulling van tijd. Met oefeningen, affirmaties en tips kun jij zelf aan de slag met bewuster in je dagen staan. Te bestellen tegen € 16,95 bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com met ISBN/EAN 978-94-6443-212-1 bij de drukker Pumbo.nl. Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo. Op naar een beter ‘zijn’! Ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe op de winkelwagen-button in deze blog.

Alle informatie bij Vera’s Lifestyle Wereld wordt naar beste weten opgesteld. Elk mens, elke leefstijl en elk resultaat is uniek. Overleg met jouw specialist indien nodig en neem ook kennis van Vera’s vrijwaringsclausule.

Bronvermelding

Nieuwsgierig naar salie en de werking op het lijf? Lees eens mee op https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/197072-echte-salie-gezondheidsvoordelen-toepassing-bijwerkingen.html

In de blog https://dianavansandwijk.nl/beste-olien-voor-je-haar/ vind je een aantal ideeën voor jouw haarverzorging.

Deze blog over basisolie en de soort flesjes is informatief  https://www.carescent.nl/blogs/aromatherapie/etherische-olie-verdunnen

Meer informatie over essentiële oliën voor haar en hoofdhuid vind jij op https://healthyandbeautiful.nl/10-etherische-olien-voor-snellere-haargroei/

This gallery contains 1 photo.

Plantaardig kleuren en voeden van witte en grijze haren met henna en salie essentiële olie
Plantaardig kleuren en voeden van witte en grijze haren met henna en salie essentiële olie

Ook zo’n fan van henna? En van essentiële olie? En van salie? Weet jij, dat als jij henna en salie essentiële olie combineert, jij een krachtig haarmasker kunt hebben voor weinig geld? Henna en salie versterken namelijk elkaars eigenschappen, waardoor haren beter kunnen kleuren.

Zelfs witte en grijze haren kunnen vanaf een eerste hennahaarmasker met salie bijkleuren. Beginnende witte en grijze haren kunnen storen tussen de oorspronkelijke haarkleur – zeker als je heel donker haar hebt. Soms zijn we niet toe aan dat springerige wit en dat mag. Doe iets aan die onvrede. Je kunt dat zilverwit gemakkelijk maskeren met plantaardige stoffen. Bovendien raken de haren beter gevoed en leidt dat tot beter handelbaar haar. Je zult zien dat je kapsel al snel een samenhangend geheel kan vormen met dit intens voedende haarmasker.

Bij de henna en salie voeg ik namelijk een intens verzorgende conditioner op plantaardige basis, waardoor je sprankelend, glanzend haar kunt hebben tegen een lage prijs. Geen zorgen, in mijn haarmasker gebruik ik vijf plantaardige ingrediënten die al eeuwenlang geroemd worden om de fijne ondersteuning voor lichaam en mind. Jij kunt ook jouw eigen ‘haarverf’ maken. Lees je mee? Misschien is dit natuurlijke haarmasker net wat jij zoekt.

Een hennahaarmasker met salie maak je zo!

Wat kun je verwachten van henna en salie?

Heb je chemisch gekleurd haar? Vraag een professional om raad, omdat chemische kleuringen kunnen reageren op natuurlijke stoffen en het resultaat kan tegenvallen. Heb je van nature licht haar? Salie en henna kunnen licht en fijn haar behoorlijk kleuren. Test dus eerst een haarlok uit of laat het haarmasker een eerste keer niet al te lang intrekken. Voor van nature donkerbruin tot zwart haar geldt dat henna en salie een mooie tint aan het kapsel kunnen geven. Ook kunnen de stoffen in henna en salie grijs en wit haar bijkleuren. Een eerste keer kan het wit en grijs wat oranje uitvallen. De kleur moet immers in wit en grijs haar opbouwen. Herhaal het masker dan ook regelmatig – zegge wekelijks – voor een dieper kleurresultaat.    

Hoe vaker je een hennahaarmasker neemt, hoe dieper de witte en grijze haren zullen kleuren. Mocht de kleur niet fijn bij jou uitpakken, dan is het goed om te weten dat de kleur na een paar keer wassen al vervaagt. Dat scheelt stress! Aan de andere kant kun je de kleur na het uitwassen van het masker fixeren met wat kokosolie. Zo heb je langer plezier van je ‘haarverf’, zo’n tien wasbeurten lang.

Over het kleuren en verzorgen van haren met natuurlijke middelen heb ik al verschillende blogs geschreven. Vaak heb je die producten gewoon in je keuken staan. De informatie en werkwijze van mijn recepten is nog altijd vrij uniek en kunnen net die belangrijke tip voor jou bevatten. Kijk maar eens verderop in dit artikel naar mijn links.

Hennapoeder en salie essentiële oliën

Zelf je haren verven is een proces. De keus uit alle (natuurlijke) haarverf is aan jou. Het extra fijne is, dat dit recept voor een hennahaarmasker niet alleen het haar kleurt, maar meteen intens voedt. Het haar kan na het uitwassen zacht en soepel vallen en daarmee extra prettig zijn voor krullend of stug haar. Bij dit recept worden de volgende producten gebruikt:

Henna

Henna komt van de blaadjes van de hennastruik. Het vermalen poeder kan huid en haren kleuren. Je kent het vast wel van de tijdelijke rode tatoeages – die mehndi, oftewel mehendi genoemd – rond bruiloften en feesten in onder meer India en Marokko.  Afhankelijk van de leeftijd en soort hennastruik kan de kleur variëren van oranje naar rood naar donkerbruin. Het gebruik van hennapoeder en heet water alleen kan een mooie kleuring op gang brengen, maar ook voor droog haar zorgen.

Vraag jouw verkoper welke kleur en welke kwaliteit henna jij aanschaft en wat de kleur bij jou zal doen. Zo kun je beter inschatten wat jouw resultaat zal zijn. Ikzelf gebruik al jaren de Jacob Hooy Hennapoeder. Ik koop het bij Holland & Barrett. De kleur van dit merk is heel stabiel helderrood gebleven al die tijd. Als je een aanbieding afwacht, kun je heel voordelig uit zijn.

Aloë vera gel

Door aloë vera gel aan het haarmasker toe te voegen, krijg je een voedend masker. Daarnaast helpt aloë vera de kleuring van de henna op gang en werkt het ontstekingsremmend en voedend, waardoor een onrustige hoofdhuid kan kalmeren en haren soepeler aan kunnen voelen, waardoor meer haren gezond kunnen groeien. Aloë vera wordt al tijden een wonderplant genoemd door de goede ondersteuning voor het lichaam.

Gebruik je liever geen aloë vera? Het gaat om het ‘zuurtje’ dat je toevoegt om de kleurstoffen in het hennapoeder te activeren. Ook azijn of citroensap laten de henna oxideren.

Kokosolie

Door kokosolie aan het haarmasker toe te voegen, krijg je een extra voedend haarmasker. Kokosolie staat al heel lang bekend om onder meer de voordelen voor haren, huid en spijsvertering. Zo maakt het haren zacht en soepel en helpt het haargroei bevorderen en de schade door zon en wind te beperken.

Kokosolie kun je ook weglaten. Liever geen kokosolie? Pak een ander haarconditioner naar jouw zin. Ook olijfolie volstaat. Of laat de conditioner weg.

Rooibosthee

Door aan hennapoeder een scheut thee toe te voegen, kan het haarmasker een vollere kleur krijgen dan met alleen water. Je kunt zwarte thee pakken voor een donkere kleuring, prettig met zwart haar, maar de eigenschappen van rooibos geven het masker net even een warmere tint. Rooibosthee is thee van de vermalen takjes van rooibosstruiken. Daarnaast bevat rooibos verzorgende bestanddelen voor onder meer huid en haren.   

Rooibosthee komt in verschillende kwaliteit. Ikzelf pak bijna altijd de Jacob Hooy Rooibos bij Holland & Barrett. Deze kwaliteit kan de spijsvertering en de huid goed ondersteunen en levert een prachtig warme tint. Ook handig als haarwater, oftewel haarthee! Geen rooibosthee in huis? Pak een andere thee naar jouw zin. Of houd het bij heet water.

Salie

Salie is – net als de andere ingrediënten in dit masker – beproefd en beroemd met een hoop eigenschappen, waaronder het kunnen kleuren van witte en grijze haren. Voor het bijkleuren van wit en grijs spoel je de haren regelmatig – zegge elke wasbeurt – met saliethee. Thee van salie is thee van gedroogde stukjes salieblad. Meestal is een theelepel salie voor een kop thee voldoende.

Een druppel salie essentiële olie is een ander verhaal. Essentële olie is pure olie geperst uit veel salieblaadjes en dus meer geconcentreerd dan saliethee. Essentiële olie bevat daardoor meer kleurende deeltjes. In dit recept voeg je een paar druppels toe aan het haarmasker. Je bent met essentiële olie dus minder tijd kwijt dan met thee en hoeft minder vaak te herhalen. Probeer dit recept dan ook eens uit als je meer gemak en betere en langdurige resultaten wilt.

Recept hennahaarmasker met salie voor halflang (medium) haar op schouderlengte

Pas het recept aan naar jouw inzicht. Schat jouw haarlengte in. Als jij een dikke pakking wilt, kun je van alle ingrediënten meer toevoegen. Te weinig of teveel haarmasker maakt niet uit. Je bent bezig met een proefje. Verdeel wat je hebt evenredig over je haren. Meer informatie over aanbrengen van het haarmasker en het beïnvloeden van de kleur van henna, vind jij in de blogs verderop in dit artikel. Zullen we aan de slag gaan met die witte en grijze haren meteen een goede kleurbehandeling te geven?

Ingrediënten

  • Circa 5 volle theelepels hennapoeder
  • Circa 1 volle theelepel aloë vera
  • Circa 1 volle theelepel kokosolie
  • Circa 5 druppels essentiële olie salie
  • Circa 100 ml warme rooibosthee

Bereiden

  • Laat een zakje of een theelepel rooibosthee in een kopje heet water ongeveer 5 minuten trekken.
  • Doe in de tussentijd het hennapoeder, aloë vera en kokosolie in een schone (glazen) pot.
  • Voeg een scheutje thee bij de pot. Roer het hennamengsel goed door.
  • Voeg weer een beetje thee bij het mengsel. Roer weer door. Herhaal deze stappen tot het hennamasker een lobbig, glanzend geheel vormt. Je zult ongeveer 50 ml gebruikt hebben.
  • Voeg circa 5 druppels salieolie bij het masker. Roer opnieuw goed door. Als het goed is, zie jij meteen de kleuring op gang komen: de kleur van het haarmasker verandert van groen naar bruin.
  • Sluit het potje af met een deksel of folie en laat het op een warme plek in huis verder ‘bloemen’.
  • Afhankelijk van het hennapoeder kan de kleur van het haarmasker al binnen een paar minuten veranderen van groen naar bruin. Bruin is wat je wilt, omdat dit betekent dat de kleur geactiveerd wordt.
  • Hoe bruiner de kleur van het haarmasker, hoe donkerder en warmer de haarkleur zal zijn, variërend van roodbruin naar zwartbruin. Een donkerbruine kleur haarmasker krijg je na zo’n 6 uur trekken op kamertemperatuur. Je kunt het haarmasker echter langer laten staan, voordat je het in je haren aanbrengt.
  • Dit recept is vergevingsgezind, omdat wij werken met natuurlijke ingrediënten. Voeg naar inzicht meer of minder toe van de ingrediënten tot jij een prima masker denkt te hebben.
  • Wees trots op jezelf! Je hebt net een natuurlijke haarverf gemaakt.

Persoonlijk resultaat

Ikzelf heb zwart haar met een bruine ondertoon. Ik wacht tot het hennahaarmasker donkerbruin is gekleurd (6 uur en verder) voor ik het gebruik. Een hennahaarmasker laat ik circa 2 uur inwerken in mijn haren. Dit levert mijn zwarte haren een warme roodbruine ondertoon op. Reeds eerder behandelde witte haren kleuren verder naar bordeaux. Nieuwe witte haren worden oranjebruin. Gebruik ik dit hennahaarmasker met salie elke week, dan vormt mijn kapsel een warm sprankelend geheel.      

Wil jij meer weten over het gebruik van henna, thee en koffie in je haren?

Wil je meer weten over mengen, aanbrengen en bewaren van hennahaarmaskers? Wil jij weten hoe jij thee en koffie kunt gebruiken in je haren? Misschien vind jij deze blogs dan ook interessant!

Gezond haar en een mooie glans met thee- en koffiespoelingen

Hoe maak je een hennahaarmasker – Recept en tips

Basisregels naar succesvol kleuren van haren met een hennahaarmasker

Hennahaarmaskers, een persoonlijke fan review

Hoe maak je zelf plantaardige haarverf en natuurlijke kleurspoelingen

Wat koffie kan doen voor haren en huid

Recept koffie kokos hot oil voor gezonde haren en hoofdhuid

Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid

Kan 1 supplement echt haar, huid en nagels verbeteren?

Van wens naar fitplan cadeau – Je kunt het wel

Onze lopende aanbiedingen, seizoensgebonden recepten en de nieuwe fitplanner! De fitplanner van Vera’s Lifestyle Wereld is vernieuwd … gewoon, omdat voortschrijdend inzicht zorgt voor betere producten. En dat is fijn, want dit fitplan kan jou verder helpen. Ook jij kunt dit e-book cadeau ontvangen in jouw inbox.

Je downloadt de planner door op de nieuwsbrief Van wens naar fitplan cadeau te klikken. Zodra de brief opent, vind je linksboven de ‘Subscribe’ button. Volg de stappen en het e-book vind je kort erna in je mail. Lukt het downloaden niet? Geef het dan even aan bij deze post in de reacties.

In de nieuwsbrief vind jij ook meer over onze lopende aanbiedingen, wat je kunt met onze supplementen en huidverzorgingslijn, recept-ideeën en tips voor een beter passende leefstijl. Van tijd tot tijd zijn wat gewoonten immers aan verandering toe. Heb het fijn!

Elk mens is anders. Elke leefstijl ook – en daarmee elk resultaat. Kijk wat past bij jou en overleg met jouw specialist. Lees ook eens de vrijwaringsclausule.

Laat eens bij de reacties weten voor welk haarmasker of spoeling jij koos. Ik ben benieuwd naar jouw resultaten!

Sneller beter in je vel

Wil jij sneller naar goede resultaten toe? Wil je gemakkelijke producten toevoegen aan jouw dagen, zodat je blijvend in die gezonde leefstijl kunt zitten? Vera’s Lifestyle Wereld biedt een affiliate link aan van It Works International. Dit assortiment bevat natuurlijke, synergetische melanges die jouw lichaam dat duwtje kunnen geven naar sneller beter in je vel zitten. Je zult niet de eerste zijn die al in je eerste week van gebruik verschil merkt. Dat geeft rust aan je hoofd!

Bronvermelding

Een fijn artikel met soortgelijke informatie vind ik https://nl.wikihow.com/Je-haar-verven-met-thee,-koffie-en-kruiden Misschien heb je er wat aan!

Kijk ook eens op https://nl.wikihow.com/Henna-voor-je-haar-mengen voor een stappenplan.

Persbericht - 'Op naar beter' kan stress helpen minderen
Persbericht – ‘Op naar beter’ kan stress helpen minderen

Waar bestel jij ‘Op naar beter’?

‘Op naar beter – inspirerend en motiverend werkboek’ geschreven door V.P. Ramman is bij jouw boekhandel verkrijgbaar met ISBN/EAN nummer 978-94-6443-212-1. Je kunt het ook bestellen door te klikken op https://www.boekenbestellen.nl/boek/op-naar-beter/49262. Lees eens vrijblijvend mee!

This gallery contains 4 photos.

Persmap 'Op naar beter' - een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Persmap ‘Op naar beter’ – een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Persmap ‘Op naar beter’ – een inspirerend en motiverend werkboek, geschreven door V.P. Ramman is nu verkrijgbaar. Kijk voor het bijbehorend persbericht op Persbericht: ‘Op naar beter’ kan stress helpen minderen.

‘Kan ik mezelf veranderen? Kan ik mijn uitkomst veranderen? Hoe kan ik verandering in gang brengen?’

We ervaren allemaal druk op het werk, in de studie of privé … En toch leren we die last vaak niet herkennen, waardoor stress de overhand kan nemen. Uit een onderzoek in het jaar 2018 door het RIVM bleek onder de werkenden in Nederland meer dan een derde het werk te verzuimen door stress. Zo’n 1,2 miljoen mensen ervaren bovendien burn-outklachten. Natuurlijk ervaren niet-werkenden ook stress. Denk maar eens aan mensen die door omstandigheden niet kunnen of mogen werken. Natuurlijk liggen de aantallen intussen hoger door alle coronabeperkingen vanaf 2019. Het COVID19-virus heeft een gat geslagen in de reserves van mensen. En toch … zal ongeveer de helft niets doen aan het verlagen van druk – zeggen onderzoeken naar stressreductie. Dit betekent dat 50% van de mensen die langdurig stress ervaren gewoon in die negatieve prikkels blijven zitten. Demotiverend, niet?

‘Je hoort Vera vertellen. Helder en oplossingsgericht, positief en opbouwend. Precies zoals zij is.’

We weten dat langdurige stress niet goed is

‘Teveel mensen vergeten dat het lichaam een uniek stuk mechanisme is. Met jouw lichaam moet je het een leven lang doen. Het moet soepel blijven werken. Waarom laat je dat lijf dan onder zo’n grote druk staan? Waarom accepteer je dat benauwende gevoel? Waarom geef je het reduceren van stress niet de aandacht die het verdient?’ vraagt Vera. ‘Beter voor jouw lijf zijn, zou net zo normaal moeten zijn als ademhalen. Leren luisteren naar jouw signalen is essentieel voor het ervaren van een fijn leven. Leren wat de beste verzorging is, wat goede voeding is en wat rust inhoudt hoort daarbij. Net als grenzen leren bepalen.

We weten dat langdurige stress niet goed is voor het lichaam. Vaak weten we echter niet wat we moeten doen om dat lijf rustig te krijgen. Om dat brein te ontprikkelen. We leren niet luisteren naar onze signalen – de waarschuwingen in de vorm van schrik of paniek of moe zijn. We leren die negatieve gevoelens juist sussen, waardoor wij denken dat druk ervaren goed is. We denken onterecht dat ontlasten moeilijk is. Dat die stress daar hoort. En toch … valt die druk snel te verlichten, als je jouw patronen doorziet. Vaak kun je door een blik op jezelf te werpen anders in je dagen gaan staan, waardoor de uitkomst anders kan zijn.  

En het mag op een eenvoudige manier, zodat je ook echt werk maakt van jouw dagen. Het boek ‘Op naar beter’ biedt jou korte uitleg over stress, patronen, gedragingen en wensen – normale onderwerpen die elk mens kunnen helpen naar een fijner gevoel van leven. Door met de oefeningen aan de slag te gaan, zie jij al snel waar jouw verbeterpunten liggen en hoe je voortaan verder kunt. Inspireer en motiveer jezelf dus om te beginnen. Op naar beter!’

Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Tekst omslag

Voor mensen die meer richting willen geven aan hun gedachten en wensen. Voor mensen die stress willen minderen. Voor mensen die oprecht willen genieten van hun tijd.

Lees, schrijf en wens aan de hand van dit werkboek. De los van elkaar te lezen teksten bevatten oefeningen met vragen en affirmaties. Ze helpen jou motiveren en inspireren naar meer. Vorm jouw ideeën over onder meer jouw lijf, jouw energie, het bioritme, de gunfactor, de wet van de aantrekkingskracht, en een betere invulling van die vage term ‘tijd’.

 Leer jouw grenzen bepalen, zodat grensoverschrijdend gedrag op het werk en in de privésfeer zichtbaar wordt. Werk jouw inzichten uit en ga op voor beter. Als je weet wat jij wilt, kun je meer lijn brengen in jouw leven. Jouw dagen kunnen mooi zijn – met jou er stevig in!

Op naar beter toont de interesse van V.P. Ramman voor menselijke gedragingen en de Zweedse natuur. Blijf niet zitten in jouw gewoonten. Met net wat meer aandacht kan het leven zoveel mooier zijn. Accepteer niet minder van jouw tijd. Doe je mee?

Een fijner leven mag elk mens ervaren! Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Een fijner leven mag elk mens ervaren! Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Samenvatting

‘Op naar beter’ is een inspirerend en motiverend werkboek voor mensen die meer richting willen geven aan hun gedachten. Met tips voor mensen die stress blijvend willen minderen in hun dagelijks bestaan. Herkenbare materie confronteert jou met je eigen doen en laten – en soms die van anderen. Elk onderwerp en elke oefening kun je los oefenen, op naar een beter ‘zijn’.
Het werkboek start met de gevolgen van te vaak druk ervaren en hoe je die druk kunt minderen. Vervolgens krijg je meer begrip voor jezelf in relatie tot anderen. Je leert hoe jij meer grip kunt krijgen op zaken door naar jouw reacties te luisteren. Je oefent affirmaties en vragen formuleren, zodat jij je te midden van jouw kring beter staande kunt houden.
Je leert waarom een positieve insteek zo belangrijk is. Je leert meer over de wet van de aantrekkingskracht en het manifesteren van goede gedachten om lichaam en geest beter in balans te krijgen. Je oefent hoe je proactief beter in je dag kunt staan. Je leert hoe je beter weerbaar kunt zijn met meer grip op jouw bioritme, leefstijl en voeding. Je leert waarom reflecteren belangrijk is voor die verbetering van jouw tijd.
Daarnaast kijk je naar jouw sociale contacten en hoe jij jouw kring aan mensen kunt verbeteren. Je leert in alle respect en in volwaardigheid jezelf centraal stellen – zonder schuldgevoel en zonder dat je anderen tekort doet. Je zorgt voor die volle beker, genoeg energie, en een goede balans – in een wereld die jou voortaan minder onder druk kan zetten. Kortom: Je kunt gemotiveerd en vol inspiratie in het leven staan met dit oefenboek! Maak die omslag. Op naar beter. Een fijner leven mag elk mens ervaren.

Benieuwd naar de inhoud van het boek? Kijk je mee naar de boektrailer?

Overzicht specificaties

  • Binding : Paperback
  • Distributievorm : Boek (print, druk)
  • Formaat : 148mm x 210mm
  • Aantal pagina’s : 80
  • Uitgeverij : V.P. Ramman
  • Drukkerij : Pumbo.nl
  • ISBN/EAN : 9789464432121
  • NUR : 450 lifestyle algemeen
  • Prijs : € 16,95
  • Foto’s : Ja
  • Datum publicatie : 12-2021

Inhoudsopgave

Benieuwd hoe het boek opgebouwd is? Lees eens mee!

Inhoudsopgave

Voorwoord 5
1. Op naar minder stress 7
Stil staan bij jezelf 8
Voelen wat je voelt 9
Gedachten leren affirmeren 11
Winnen of verliezen 13
Minder stress agenderen 15
Meer grip op zaken 17
Dicht bij jezelf staan 18
Met aandacht op naar minder stress20
2. Op naar meer (be)grip 22
Gun jezelf dat! 23
De wet van de aantrekkingskracht 24
Manifesteren van goede gedachten 26
Bewust positiviteit aantrekken 27
Alles start bij jou 29
Werk bewust aan jezelf 31
Ook als je niet kiest, kies je 31
Start beter, start anders: privé 33
Start beter, start anders: je werk 34
Win jij de dag? 35
Maak helder wat kan 37
Reflecteren op jouw dag 38
Proactief op naar meer (be)grip 39
3. Op naar meer rust 41
Druk, druk, druk 42
Durf te minderen 43
Op naar stilte 44
Centraal staan en egoïsme 46
Prettig contact definiëren 48
Onprettig contact minderen 50
Op naar respect en volwaardigheid 51
Plan op weg naar meer rust 53
Wees zelf het licht 55
4. Op naar meer energie 57
Meer impact met meer energie 58
Maak je beter weerbaar 59
Geef jouw bioritme meer aandacht 60
Begrijp jouw basisbehoeften beter 62
Meer energie met betere voeding 64
Meer energie met een beter humeur66
5. Op naar beter ‘zijn’ 69
Niet ik eerst, maar ik ook 70
Leef je beste leven 71
Beter dan gisteren 72
Een compliment voor jou! 73
Leven en genieten van het leven 74
Op naar beter ‘zijn’ 75
Jij mag er zijn! 76
Nawoord 78
Over de auteur 79

‘Die omslag ligt in jouw handen. Niet in die van een ander.’

Fragment

Zoals je in de inhoudsopgave kunt lezen, behandelt dit werkboek verschillende onderwerpen. Lees je mee met een fragment over stress?

Met aandacht op naar minder stress

Neem de moeite om te kijken naar wat bij jou past. Stress ondergaan heeft meer impact dan je vermoedt. Die prikkelverwerking geen aandacht schenken, kan eigenlijk niet meer in deze tijd. Wat helpt, is meer rust inbouwen in je dagen. En nee, daarmee ben je niet oud! Heel vroeger was het normaal om meer te luisteren naar het lichaam. En meer te luisteren naar wensen.

Laat los waar mogelijk. Er is maar zoveel dat je doen kunt als mens zijnde. Doe het belangrijkste. Jouw rust en die van jouw naasten dienen voorop te staan. Dat betaalt zich later terug. Vertrouw daarop en durf te schrappen. Zonder twijfel. Zonder nare gedachten. Zonder schuldgevoel. Want ook dat veroorzaakt stress.

Oefening

Met een paar aandachtspunten kun jij voortaan op naar beter. Vink eens mee.

o Schat in wat jij aan kunt. In grote lijnen. Weiger meer toe te voegen aan jouw dagen. Zo blijf je beter in balans.

o Houd waar mogelijk jouw werkagenda leger dan je normaal zou doen. Zo spreid je drukte en energie beter.

o Houd zonder enig schuldgevoel jouw agenda zoveel mogelijk vrij van sociale bezigheden die jij niet fijn vindt. Zo dipt je energie minder.

o Kijk of de dagen jou brengen wat jij in gedachten had. Heb je toch teveel gedaan? Zit jij er naast, dan is dat zo. Op naar beter.

o Luister naar jouw mate van stress. Was het te veel? Te weinig? Of prima te doen? Probeer de volgende dagen opnieuw in te schatten wat bij jou het beste past.

Herhaal alle stappen net zo lang tot jij in een beter passend ritme zit.

‘Maak die omslag. Op naar beter. Een fijner leven mag elk mens ervaren.’

Betrokken en energieke mensen maken de wereld leuker - V.P. Ramman
Betrokken en energieke mensen maken de wereld leuker – V.P. Ramman

Biografie

‘Menselijke gedragingen fascineren mij. Soms vind ik een antwoord. En soms niet. Ik wil niets liever dan dat mensen gaan voor beter en fijner. Betrokken en energieke mensen maken de wereld leuker.’ Aan het woord is Vera Ramman. Bescheiden als Vera is, trok zij jaren geleden weinig aandacht bij de lancering van haar debuutroman ‘De Gelijkgestemden – Een nieuw begin’, een spannend avonturen-fantasie boek. Dit verhaal gaat over een aantal tieners met op de achtergrond de vluchtelingenproblematiek, nog voordat de vlucht richting Europa plaats vond. Met als verschil dat de vluchtelingen in ‘De Gelijkgestemden’ uit andere dimensies komen.

Het boek biedt een indringend beeld van hoe mensen een nieuw leven op moeten bouwen in een vreemde situatie. Samen met het feit dat deze tieners over bijzondere talenten beschikken en er iets vreselijks staat te gebeuren, maakt het boek tot een meeslepend verhaal. De veelbelovende vervolgen staan gepland. Toch besloot Vera een andere reeks tussendoor te publiceren. Waarom?

‘Ik vond niet dat ik met de lancering van ‘Op naar …’ moest wachten tot ik de vervolgen op ‘De Gelijkgestemden’ heb uitgeschreven. Het leven kan zo kort zijn. Je tijd goed leren benutten lijkt mij dan ook een beter plan! In die twintig jaar dat ik bij verschillende ondernemingen allerlei procesverbeteringen voorbij zag komen, viel het mij op dat mensen vaak wel veranderingen willen maar niet weten waar zij moeten beginnen. Het gevolg is, dat zij blijven hangen op een niveau dat hen niet dient. En dan hebben wij het over werkzaamheden op kantoor. Laat staan, hoe vertwijfelt je kunt zijn als je privé iets nieuws aan moet leren. Mensen willen fijner leven. Mensen willen minder gedoe. Maar een simpel stappenplan ontbreekt vaak. Pragmatische werkboeken over ‘selfcare’ zijn hard nodig. Dat biedt de uitgeverswereld eigenlijk niet voldoende. Men richt zich of op populaire quotes of te ingewikkelde materie. Iets tussenin is er niet,’ antwoordt zij.

Na de komst van haar kinderen bouwde Vera haar freelancewerkzaamheden af. Nu richt zij zich op haar auteurschap en online ondernemerschap. Haar boeken, blogs en video’s motiveren mensen om gezonder en bewuster te gaan leven. Haar werk is deels gebaseerd op eigen ervaringen. Vera is een gevalletje work-a-holic en heeft een hoog verantwoordelijkheidsgevoel dat buitenproporties raakt als zij niet uitkijkt. Meerdere keren kwam bij haar stress-gerelateerde oververmoeidheid voorbij – door die altijd hoge drive tot presteren. Burn-outverschijnselen zijn haar dan ook niet vreemd.

‘En dan blijk je bij die coach wel een goed luisterend oor te treffen en handvatten te krijgen, maar je zit er maar een paar minuten en moet dan zelf al die dagen gaan veranderen zonder dat je voldoende informatie hebt. Vaak doe je maar wat. Soms verander je niets. Dat kan dan gepaard gaan met een vreselijk moedeloos gevoel. Jouw situatie verandert te weinig en te traag. Je blijft moe en ontroostbaar.

Natuurlijk mag je uitrusten en de boel de boel laten. Maar soms kun je te veel tijd verspillen. Zeker als jouw situatie echt moet veranderen, omdat het te stressvol en te zwaar is. Het is dan extra belangrijk om door te lopen naar het volgende niveau. Ook al is dat misschien een pittige klim. Vergroot jouw kans op succes door alles zo simpel mogelijk te houden.

Mijn boeken, blogs en recepten laten zien dat je een betere optie kunt inplannen, hoe moe je ook bent. Kleine stapjes de goede kant op brengen jou ook waar je moet zijn. Veel kun je zelf. Veel moet je ook zelf, omdat jij ‘in charge’ bent van jouw leven en jouw tijd. Die omslag ligt in jouw handen. Niet in die van een ander.

Mijn boek ‘Op naar beter’ helpt je op een simpele manier keuzes maken. Als je helder weet hoe het staat met je sociale contacten, het ervaren van drukte en stress en jouw balans daarin, kun je immers beter aan de slag. ‘Op naar beter’ is dan ook een  werkboek met korte reminders geworden. Alles is los te lezen van elkaar. Pragmatische, inspirerende en motiverende oefeningen helpen je wat doen aan je dagen, zodat je frisser op kunt naar beter. Geen gek gedoe, maar geruststelling. Geen gezeur, maar lekker positief. Dat is zelf hoe ik in het leven sta, en zou willen dat anderen dat ook doen. De wereld kan een mooiere plek zijn, maar het start wel met doen!’

Contact en meer informatie

Stel je vragen per email met emailadres  info@veraslifestylewereld.nl . Vera stelt veel online informatie beschikbaar op haar website Vera’s Lifestyle Wereld. Kijk eens op

‘Het is belangrijk door te lopen naar het volgende niveau. Ook al is dat misschien een pittige klim.’

Veelgestelde vragen aan V.P. Ramman

Wanneer schreef jij jouw eerste verhaal?

Ik denk dat ik een jaar of zeven was. Het verhaal mocht over van alles gaan, dus beschreef ik een opgaande zon in het bos met verschillende dieren, waaronder een skunk. Het was een lang opstel. Van een jong kind. Mijn lerares zette echter een dikke streep door het woord ‘skunk’. Volgens haar bestond het dier niet, ook al zei ik dat het een ander woord was voor ‘stinkdier’. Ik was in alle staten! Het lef om mijn creatieve uitspatting te bezoedelen met een rode pen en dan ook nog eens te beweren dat ik een woord fout had … Het was typisch voor die tijd: We maken een opstel braaf in het Nederlands en we zorgen ervoor dat het toegankelijke woorden zijn. Ik heb aardig wat verhalen neergepend die dat braaf niet waren trouwens. Binnen gebaande paden denken, vond ik maar suf.

Heb jij al eerder werk gepubliceerd?

Jazeker! In verschillende bladen verschenen korte stukjes, opinies en gedichten. Ik was ook jaren redactielid van een hondenclubblad. Mijn debuutroman ‘De Gelijkgestemden- een nieuw begin’ verscheen in 2013. Ik heb de levering bij de oude uitgeverij stopgezet vanaf 2022. Dat boek verschijnt eerdaags fris en fruitiger geschreven opnieuw bij mijn eigen uitgeverij. Ik verwacht de andere delen dan ook eindelijk te kunnen publiceren. 

Wanneer ben jij gelukkig?

Als ik stilte om mij heen vind. Met een pen en notitieboek in de hand – en een kop koffie. Heerlijk mijn gedachten de vrije loop laten en schrijven.

Denk jij dat jij blijft schrijven?

Zodra ik letters kon samenstellen, schreef ik woorden op. Ja, ik blijf op zeker schrijven – en fantaseren. Fantaseren en schrijven horen bij mij. Net als ademhalen!

Heeft schrijven superkrachten?

Schrijven wordt nog weleens onderschat. Maar echt, als er ergens superkracht zit, is het wel bij het schrijven. Je kunt ideeën vangen in een woord. Je kunt je gedachten verfijnen. Je kunt je wensen uiten. Je kunt je mening kwijt. Woorden kunnen je maken en breken. Niets scherpers dan een pen, toch?

Worden de vervolgen op De Gelijkgestemden spannender?

Absoluut! De wereld zal steeds grimmiger rond de tieners worden. Best lastig voor mij, eigenlijk. Sommige delen van het debuut waren voor mij zo eng, dat ik echt met schrik heb zitten schrijven en er soms niet van kon slapen. Ik herbeleefde mijn schrijfsels ’s nachts. Best bizar om mijzelf bang te maken met mijn eigen werk.

Hoe gaan de vervolgen op ‘Op naar beter’ uitzien?

Ik denk dat ik ze geschikter maak voor een jonger publiek, zodat ook mijn jongste zoon er meer aan heeft. Hij heeft een ongelooflijke interesse in menselijke gedragingen. Daarin lijkt hij wel wat op zijn moeder. Bovendien hebben tieners echt te weinig handige zelfreflectie-boeken voor handen.

Heb jij nog meer kinderen?

Ja, en een partner! Mijn man en ik zijn al meer dan dertig jaar samen. Dat is echt rijkdom, dat samen groeien. Rijkdom is voor ons ook kinderen hebben en een tweede huis in Zweden. We hebben samen drie jongens – en een hond, alhoewel ze allemaal zeggen dat de hond meer mijn hond is als ik vraag wie de hond wil uitlaten.

Waar komt Zweden vandaan?

Wel, Zweden was er al. We zijn op allerlei mooie plekken geweest in landen als Canada en Nieuw-Zeeland. Maar Zweden is per auto gemakkelijker te bereiken vanuit Nederland. Wij ontdekten Zweden zo’n vijftien jaar geleden en voelen ons fijn thuis in dat land. De natuur, de rust, de mensen, de mentaliteit, het eten en drinken … alles sluit goed op elkaar aan. Het past bij mij en wat ik nodig heb. Die harmonie helpt mij rust vinden in mijzelf. Het helpt mij opladen. Het maakt mij helder, waardoor de inspiratie komt. Een mooi creatief proces.

Zou jij opnieuw aan een studie hbo accountancy beginnen?

Goede vraag! Dertig jaar terug werd nog niet veel gepromoot binnen het onderwijs. Veel info over vervolgonderwijs was er ook niet online. Voor die tijdsgeest en mijn manier van doen was een studie accountancy destijds een goede keus na mijn vwo. Al vond ik commerciële economie, journalistiek of psychologie toen ook al gaaf. Ik denk dat ik te weinig van die studies afwist om goed te kunnen kiezen. Niet elke vrouw vindt in één keer haar passie. Daar is vaak groei voor nodig. Tegenwoordig kijkt men naast cijfers ook naar talenten. Ik denk dat een leraar nou wel tegen iemand als ik zou zeggen: ‘Zeg, jij zou echt wat meer met jouw fantasie en kijk op zaken moeten gaan doen. Word schrijver!’

Waar kun je ‘Op naar beter’ vinden?

Korte teksten, opdrachten, affirmaties en vragen helpen jou inspireren en motiveren. Geen quote-boek, geen dagboek, maar een doe-het-zelf-boek met handvaten. ‘Op naar beter’ is te bestellen bij alle (online) boekhandels, zoals de Bruna, Ako en Bol.com . Ook vind je dit werkboek terug op de Boeken Bestellen site met link https://www.boekenbestellen.nl/boek/op-naar-beter/49262 . Dit boek is gemakkelijk te lezen met herkenbare materie. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo. Op naar een beter ‘zijn’!

Misschien vind jij dit ook interessant?

Meer weten over mijn boeken? Kijk mee op

https://www.veraslifestylewereld.nl/gratis-e-boek-veras-lifestyle-wereld/

Uit een onderzoek van het CBS, gepubliceerd in maart 2022 en deels te lezen op https://nos.nl/artikel/2421105-psychische-klachten-nog-steeds-meestvoorkomende-oorzaak-van-arbeidsongeschiktheid , wordt 40% van de arbeidsongeschiktheidsuitkeringen uitgekeerd vanwege psychische stoornissen als depressiviteit, posttraumatische stress, borderline en schizofrenie. In totaal gaat het om meer dan 300.000 mensen in het jaar 2020. Bot- en spierziekten (19% van de 758.000 uitkeringen) komen daarna. Op nummer 3 staat ziekte van de zenuwen, oor en oog (10%). De resultaten van long COVID (zware vermoeidheid, concentratieproblemen en duizeligheid) zijn nog niet verwerkt in de statistieken.

Mijn tip? Laat je goed begeleiden. Overleg met jouw specialist. Werk aan jezelf. Ga op naar beter. Als jij weer terug in balans komt, zal jij zien dat de wereld ook fijne kanten kan hebben – want dat wat goed voor jou is, weet jij beter te vinden.

This gallery contains 1 photo.

Persbericht - 'Op naar beter' kan stress helpen minderen
Persbericht – ‘Op naar beter’ kan stress helpen minderen

Een prettig persbericht voor jou als jij graag zelf handvatten wilt voor het helpen minderen van stress. Het boek ‘Op naar beter’ van V.P. Ramman is per direct verkrijgbaar. Het boekje is een inspirerend en motiverend werkboek voor het ervaren van een fijner leven door meer richting te geven aan jouw gedachten. De persmap vind jij op Persmap ‘Op naar beter’, een inspirerend en motiverend werkboek geschreven door V.P. Ramman.

Persbericht ‘Op naar beter’

Recent is het boek ‘Op naar beter’ verschenen van Vera Ramman. Geen notitieboek. Wel een werkboek met wat ruimte voor notities. Dit inspirerend en motiverend werkboek is een praktisch boek voor mensen die zelf dat eeuwige gevoel van stress willen minderen.

‘Veel kun je zelf. Als je maar handvatten hebt,’ zegt Vera. ‘Vaak duurt een sessie met een coach te kort en heb je meer reflectie nodig. Je mag je leven kritisch bekijken. Op elk vlak – werk en privé. Het leven is alles wat je hebt. Je mag hier en daar wat aanpassingen doen. Pas dan kun je die waanzinnige metamorfose in – dat mooie leven echt ervaren. Dit boek geeft houvast bij wat je wilt veranderen. Dit boek is bovendien gemakkelijk te begrijpen. Je kunt het boek ergens openslaan en starten. Je kunt het onderwerp pakken dat nu het beste bij jouw situatie past. De bijbehorende oefeningen helpen de bewustwording op gang, waardoor jij je dagen anders vorm kunt geven. Een betere invulling van tijd kan. Op naar beter!

‘Menselijke gedragingen fascineren mij. Soms vind ik een antwoord. Soms niet.’

Een beter besef helpt passende keuzes maken

Met haar twintig jaren aan ervaring binnen ondernemingen die allerhande interne procesverbeteringen moesten doorvoeren, merkte Vera dat beter besef hebben van veranderingen die verbeteringen beter helpt te implementeren. Dit besef geldt ook voor het vinden van een  passende leefstijl. Alles wat je wilt bereiken, start eigenlijk met een betere bewustwording van jouw wensen en het hebben van een plan.

Vaak weten mensen met hun beste bedoelingen niet waar zij moeten beginnen. Hierdoor gaat kostbare tijd verloren en worden wensen uitgesteld. Als online ondernemer helpt Vera met blogs en video’s op haar website Vera’s Lifestyle Wereld mensen verder met het oppakken van nieuwe gewoonten. Het boek ‘Op naar beter’ is een logische aanvulling op haar werkzaamheden.

Het boek ‘Op naar beter’ biedt steun aan  

Het ervaren van stress wordt al jaren onderzocht. Volgens een onderzoek in 2018 van het RIVM is werkstress bij ruim 37% van de werknemers de reden van verzuim. Burn-out klachten ervaart zo’n 1,2 miljoen werkende mensen. Privé wordt daarnaast stress ervaren door een hoog verantwoordelijkheidsgevoel richting familieleden, druk op relaties en slechte nachtrust. Door alle coronamaatregelen zullen deze getallen hoger zijn vanaf het jaar 2019. En toch … doet ongeveer de helft niets aan stressreductie. Vaak is dat door onkunde of onmacht: Wat je niet weet, kun je ook niet veranderen.

Veel mensen zijn niet bewust van de effecten van langdurig druk ervaren. Veel mensen weten niet wat zij aan stress moeten doen. Veel mensen weten niet hoe zij moeten starten met het verlagen van druk. Daarnaast weten veel mensen niet hoe zij hun grenzen beter kunnen aangeven, of dat nu gaat om werkdruk, of om sociale druk op het werk of in de privésfeer. Grensoverschrijdend gedrag is niet voor niets een ‘hot topic’ anno 2022. Het boek ‘Op naar beter’ helpt je keuzes maken, zodat jij je dagen anders kunt inrichten. Je leert meer richting geven aan gedachten en wensen. Je leert stress minderen. Je leert tijd waarderen, waardoor je oprecht kunt genieten. Je vormt ideeën over jouw lijf, jouw energie, het bioritme, de gunfactor en de wet van de aantrekkingskracht. . Daarnaast gaat het boekje in op hoe jij in jouw netwerk staat en hoe jij beter kunt functioneren tussen jouw mensen. Pragmatische, inspirerende en motiverende nadenkertjes helpen je bewustwording op gang, waardoor je beter in je dagen kunt gaan staan. Lekker fris – en op naar beter. Op naar een fijne balans.

Geen journal. Geen quote-boekje. Maar een wèrkboek. Alle materie is los te lezen van elkaar. Vera houdt elk beladen onderwerp lekker positief. Precies zoals Vera zelf in het leven staat, en zou willen dat anderen dat ook doen. De wereld kan een mooiere plek zijn, maar het start wel met doen!

‘Ik hoor haar praten. Eindelijk Vera’s kijk op het leven gevangen in een overzichtelijk boek.’

Benieuwd naar de inhoud? Kijk eens mee naar de boektrailer en laat weten wat je ervan vindt!

Waar bestel jij ‘Op naar beter’?

‘Op naar beter – inspirerend en motiverend werkboek’ geschreven door V.P. Ramman is bij jouw boekhandel verkrijgbaar met ISBN/EAN nummer 978-94-6443-212-1. Vraag eens naar het boek! Bij Bruna vind je Op naar beter met de link https://www.bruna.nl/boeken/op-naar-beter-9789464432121. Bij Bol.com vind je het boek onder https://www.bol.com/nl/nl/p/op-naar-beter/9300000072054015/?bltgh=sHOXCiYqMP7u27eG-hlL7Q.jwTKKXMs9pCJMmqcv2ZBOQ_0_7.8.ProductTitle

Je kunt het ook bestellen door te klikken op https://www.boekenbestellen.nl/boek/op-naar-beter/49262. Lees eens mee en klik op

Misschien vind jij ook dit interessant?

Meer informatie vind jij op de website https://www.veraslifestylewereld.nl/.

Uit een onderzoek van het CBS, gepubliceerd in maart 2022 en deels te lezen op https://nos.nl/artikel/2421105-psychische-klachten-nog-steeds-meestvoorkomende-oorzaak-van-arbeidsongeschiktheid , wordt 40% van de arbeidsongeschiktheidsuitkeringen uitgekeerd vanwege psychische stoornissen als depressiviteit, posttraumatische stress, borderline en schizofrenie. In totaal gaat het om meer dan 300.000 mensen in het jaar 2020. Bot- en spierziekten (19% van de 758.000 uitkeringen) komen daarna. Op nummer 3 staat ziekte van de zenuwen, oor en oog (10%). De resultaten van long COVID (zware vermoeidheid, concentratieproblemen en duizeligheid) zijn nog niet verwerkt in de statistieken.

Mijn tip? Laat je goed begeleiden. Overleg met jouw specialist. Werk aan jezelf. Ga op naar beter. Als jij weer terug in balans komt, zal jij zien dat de wereld ook fijne kanten kan hebben – want dat wat goed voor jou is, weet jij beter te vinden.

This gallery contains 3 photos.

Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Net uit en direct verkrijgbaar is het boekje ‘Op naar beter’, geschreven door V.P. Ramman, dezelfde Vera achter Vera’s Lifestyle Wereld – een website gericht op beter zijn voor je lichaam en mind. Dit inspirerend en motiverend werkboek is hard nodig voor mensen die meer richting willen geven aan hun tijd.

Dit boek is bovendien gemakkelijk te lezen met tips en opdrachten voor mensen die stress blijvend willen minderen in hun dagelijks bestaan. Handig dus als je op zoek bent naar korte uitleg zonder ingewikkelde termen. Herkenbare materie confronteert jou met je eigen doen en laten – en soms die van anderen. Elk onderwerp en elke oefening kun je los oefenen, op naar een beter ‘zijn’. Jezelf motiveren wordt wel heel eenvoudig zo.

Waar gaat het werkboek ‘Op naar beter’ over?

Het werkboek start met de gevolgen van te vaak druk ervaren en hoe je die druk kunt minderen. Vervolgens krijg je meer begrip voor jezelf in relatie tot anderen. Je leert hoe jij meer grip kunt krijgen op zaken door naar jouw reacties te luisteren. Je oefent affirmaties en vragen formuleren, zodat jij je te midden van jouw kring beter staande kunt houden.

Je leert waarom een positieve insteek zo belangrijk is. Je leert meer over de wet van de aantrekkingskracht en het manifesteren van goede gedachten om lichaam en geest beter in balans te krijgen. Je oefent hoe je proactief beter in je dag kunt staan. Je leert hoe je beter weerbaar kunt zijn met meer grip op jouw bioritme, leefstijl en voeding. Je leert waarom reflecteren belangrijk is voor die verbetering van jouw tijd.

Daarnaast kijk je naar jouw sociale contacten en hoe jij jouw kring aan mensen kunt verbeteren. Je leert in alle respect en in volwaardigheid jezelf centraal stellen – zonder schuldgevoel en zonder dat je anderen tekort doet. Je zorgt voor die volle beker, genoeg energie, en een goede balans – in een wereld die jou voortaan minder onder druk kan zetten. Kortom: Je kunt gemotiveerd en vol inspiratie in het leven staan met dit oefenboek! Maak die omslag. Op naar beter. Een fijner leven mag elk mens ervaren.

Benieuwd naar de inhoud? Kijk mee met de boektrailer. Laat eens weten wat je ervan vindt!

Geef meer richting aan jouw gedachten met Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Geef meer richting aan jouw gedachten met Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Waar vind jij het boek ‘Op naar beter’?

‘Op naar beter’, een motiverend en inspirerend werkboek geschreven door V.P. Ramman kun je voor € 16,95 bestellen bij:

  • alle (online) boekhandels, zoals de Bruna en Ako. Geef het ISBN/EAN nummer door, zijnde 978-94-6443-212-1
  • uiteraard ook online bij Bol.com
  • vraag je bibliotheek eens dit boek ook op te nemen in de collectie!
  • bij de drukker Pumbo.nl, want Pumbo drukt en verstuurt het boek meteen vers van de pers
  • ook vind jij het boek op https://www.boekenbestellen.nl/ . Klik hiertoe eens op https://www.boekenbestellen.nl/boek/op-naar-beter/49262 of op

Over de auteur

Een fijner leven mag elk mens ervaren! Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman
Een fijner leven mag elk mens ervaren! Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman

Al zo lang Vera kan schrijven, schrijft zij – variërend van simpele gedachtengangen en rijmpjes tot flinke boekwerken. Daarnaast begeleidde zij een belangrijke tijd van haar leven – wel twintig jaar! – op kantoor allerlei bedrijfsprocessen. ’Op naar beter’ toont de interesse van Vera voor menselijke gedragingen en de Zweedse natuur. Blijf niet zitten in jouw gewoonten. Met net wat meer aandacht, kan het  leven zoveel mooier zijn. Accepteer niet minder van jouw tijd. Doe je mee?

Naast een positieve mind kan een betere leefstijl je verder helpen. Zoek je meer informatie? Op de website https://www.veraslifestylewereld.nl/ vind jij tips in de vorm van blogs, filmpjes, recepten, motivaties en boeken. Kijk ook eens op het YouTube-kanaal van Vera’s Lifestyle Wereld. Motiveer eens terug en laat een reactie achter op mijn social media, webpagina’s, en/of het emailadres info@veraslifestylewereld.nl . Of gebruik het contactformulier. Dank vast!

Misschien vind je dit ook interessant?

Soepel door de overgang met It Works

Betere seks met gezonde voeding en supplementen

Afvallen zonder dieet met It Works

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Waar wil jij staan in 21 dagen met It Works? Leg contact met Vera's Lifestyle Wereld
Waar wil jij staan in 21 dagen met It Works? Leg contact met Vera’s Lifestyle Wereld

Over Vera en It Works

Vera is auteur, blogger en video-maker. Meer artikelen, tips en recepten vind je op haar webpagina’s, Facebook en YouTube kanaal. Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind je ook een affiliate link naar de webwinkel van It Works International. Deze wellness gigant levert al bijna 20 jaar een fantastisch mooi assortiment.

De natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn helpen door de synergetische werking op een unieke manier je lichaam in betere conditie komen. Het mooie is, dat je bestelling wordt afgehandeld door It Works tegen dezelfde kortingen en voorwaarden … èn Vera jou allerlei extra informatie kan verschaffen over jouw bestelling. Hier horen ook ebooks bij. Lekker in het Nederlands en op naar jouw beste resultaten! Deze extra service krijg je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld! We helpen je graag! Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je  vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week.  Druk op de ‘Subscribe’ button in de nieuwsbrief en krijg meteen twee waardevolle eboeken cadeau!

Extra informatie

Denk aan je mentale welzijn. Denk ook aan die van jouw kind. Ruim een jaar later met alle coronaregels kunnen heftig vallen, zoals je kunt lezen op https://nos.nl/nieuwsuur/artikel/2410549-mentale-welzijn-scholieren-verder-onder-druk-ze-worden-apathisch

This gallery contains 1 photo.

Recept holipoeder voor een color run of foto shoot

Wil je holi vieren, maar ben je vergeten holi poeder in huis te halen? Wil je zelf een colour run organiseren en een hardloopspektakel filmen? Heb je een feestje thuis voor je kinderen? Of heb je zin in een leuke foto shoot, maar waar haal je dat gekleurde poeder?

Je kunt holi poeder zelf maken. Het is goedkoop. Goedkoper dan kopen. Meer dan wat meel, water en voedingskleurstof heb je niet nodig. Wel geduld. Dat wel. Want het drogen kost ongeveer 24 uur op de verwarming of een warme plek in huis. Je kunt ook het deeg in de oven drogen, en nog verder aan de lucht laten drogen. Het succes bij bakken in een oven is net als bij brooddeeg niet zeker. Fijn als je geen haast hebt dus!

Het fijne van werken met meel is dat het eenvoudig te reinigen is van meubels en planten. Kwestie van water of een regenbui en het is weg. Dat geldt ook voor het gebruik van een vriendelijke voedingskleurstof. De meeste kleurstoffen uit een gewone supermarkt is zo weg te wassen van kleding. Dit kan echter niet altijd het geval zijn met andere kleurstoffen. Weet dus wel wat je gebruikt.



Recept holi poeder

Pak het goedkoopste pak meel of bloem dat je kunt vinden. Heb je iemand met een glutenallergie thuis? Pak dan een meelsoort naar je zin, zoals maismeel. Maismeel zoals maïzena geeft overigens betere resultaten dan bloem. Ik gebruikte bloem en het resultaat was qua kruimel prima. Voor een heel fijn poeder denk ik dat je beter gebaat bent bij maïzena.  Ik maakte 3 bolletjes in 3 verschillende kleuren en gebruikte dus bijelkaar 600 gram meel.

Ingrediënten

  • 200 gram meel
  • Ca. 100 ml water
  • Voedingskleurstof
  • Eventueel handschoenen voor het voorkomen van verkleuringen aan handen

Bereiden

Gebruik oude spullen. Werk zo schoon mogelijk in verband met eventuele verkleuringen aan bakjes, aanrecht en kleding. Meng door circa 100 ml water wat voedingskleurstof naar jouw zin. Als je een diepe kleur poeder wilt, zul je meer kleurstof moeten gebruiken. Voor de kleuren in mijn filmpje en op de foto’s gebruikte ik zoveel dat het water niet meer doorzichtig was.

Voeg het gekleurde water bij het meel en kneed tot een net aan soepel deeg. Gebruik eventueel meer water, maar gebruik zo weinig mogelijk. Tenslotte moet al het water er ook weer uit verdampen, zodat je weer poeder hebt. En dat uitharden van het deeg duurt nu eenmaal even. 

Kleur het deeg eventueel bij met extra gekleurd water of breng het restje kleurstof meteen op het deeg aan. Kneed goed door tot het resultaat naar je zin is. Druk het deeg zo plat mogelijk, circa ½ centimeter uit op een vel bakpapier. Gebruik eventueel een deegroller.

Zet het deeg weg op een warme plek in huis. Bij de verwarming zou prima moeten zijn. Na een dag kan het deeg uitgehard zijn tot klei. Afhankelijk van de temperatuur in huis kan het drogen wel meerdere dagen duren. Zie je barsten in de klei? Dan droogt het prima.

Wil je het drogen versnellen? Verwarm dan de oven voor op 200C. Zet de oven uit. En de klei erin. Laat de ovendeur op een kier (een metalen lepel ertussen) iets open, zodat het vocht kan ontsnappen. Als het goed is, is dat voldoende. Is jouw klei nog niet voldoende uitgehard? Zet de oven op 100C en laat het verder uitharden. Meestal is een uur voldoende. Breek het klei in kleinere stukken en vermaal in een keukenmachine of koffiemolen tot poeder. Ook hier geldt dat de kruimels nog fijner en beter uitvallen als je het poeder verder aan de lucht laat drogen.   

Tip voor meer kleuren

Holi wordt rond de start van de lente gevierd. Het van origine Indiase festival duurt een dag of vijf. Naast extra lekker eten en drinken, dans en muziek strooien Hindoes met gekleurd poeder bij dit feest. Het idee erachter is dat na een winter de natuur weer opleeft en mensen net als bloemen in kleur mogen staan.

In de loop der jaren en zoveel holi-vieringen verder in Suriname en Nederland, heb ik inmiddels het volgende voorbij zien komen – en kun je dus ook inzetten voor een viering:

  • Houd een deel meel achter de hand zonder te kleuren. Zo heb je je vierde kleur onder handbereik: wit!
  • Het ouderwetse talkpoeder voor droge voeten of droge babybillen kun je ook gebruiken voor een foto shoot. Een glamoureffect krijg je door wat glitters door het poeder te mengen.
  • Je kunt stoepkrijt per kleur fijn wrijven. Leuk voor een mooi effect op foto’s, omdat de korrels wat groter zijn dan bloem.
  • Je kunt houtskool fijn malen met een steen voor de kleur zwart. Overgebleven as van een barbecue kun je ook gebruiken. Dit is uiteraard wat grof vergeleken met bloem of talkpoeder en wat minder vriendelijk voor lijf en milieu.
  • Je kunt ook werken met waterverf of plakkaatverf.
  • Weet jij dat gekleurd water in waterpompjes ook gebruikt wordt bij holivieringen? Ook mooi voor een foto shoot. En ja, voedingskleurstof lost mooi op in water. Ik vertel dit later – veel later – ook eens aan mijn kinderen!

Improve your weight loss results. Try the It Works Cleanse and continue with Thermofight Xx. Grab our loyal customer programme at Vera’s webshop. After ordering you will receive an ebook to maximize your results. Solely available at Vera’s Lifestyle Wereld!

Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld

Gun jouw biologische klok meer tijd
Gun jouw biologische klok meer tijd

Weet jij al dat je bij Vera’s Lifestyle Wereld recepten vindt die passen binnen balansdagen en vaak koolhydraatarm en het ketogeen dieet? En dat je bij Vera een gratis ebook kunt downloaden dat je snel helpt bepalen waar jij staat en wat jij wilt met jouw fitdoelen?

Weet jij dat je bij Vera ook een geweldig assortiment van It Works vindt die jou snel kan helpen lekker in je vel en fit te voelen? Deze natuurlijke verzorgingslijn bestaat uit huidverzorging en supplementen. Het unieke is, dat elk product zo samengesteld is uit plantjes, groenten en fruit en dat je snel verschil kunt merken. Afhankelijk van jouw lichaam en het artikel al binnen een paar minuten. Motiverend, toch? Kijk snel in de webwinkel en start snel bij ons! Met zo’n 40% korting en meer is onze verzorgingslijn prima te doen – denk ook aan je partner of vriend(in)!

En Vera heeft na jouw bestelling een passend werkboek voor jou waardoor je nog betere resultaten kunt halen met It Works. De werkboekjes zijn alleen bij Vera verkrijgbaar. Doe dus jouw eerste bestelling bij It Works via haar webshop om verzekerd te zijn van het ebook. Na jouw eerste bestelling ontvang je meteen jouw unieke It Works-account nummer zodat je zelfstandig verder kunt bestellen.

Lekker in je vel en fit met Vera's Lifestyle Wereld
Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld

Download jouw GRATIS e-boekjes en ga gelijk op voor beter! Ook jij kunt voortaan fijnere dagen hebben.

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten met een handige checklist!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies recepten!

Recente berichten
No thumbnail available
Klassieke witlofschotel uit de kamado
Zijn er mensen binnen jouw gezin die witlof niet lekker vinden? Dikke kans dat zij deze klassie[...]
No thumbnail available
Leuk hersengymnastiek voor de hond (en kind) - Snoepjes raden
Odin, onze IJslandse hond, vindt samen spelen gezellig. Vooral zoekspelletjes vindt hij fijn, w[...]
Beter weerbaar met affirmaties en oefeningen
Beter weerbaar met affirmaties en oefeningen
Beter weerbaar met affirmaties en oefeningen met Op naar beter van VP Ramman Beter weerbaar met [...]
Worteltaart met bloedsinaasappelglazuur
Worteltaart met bloedsinaasappelglazuur
Recept worteltaart met bloedsinaasappelglazuur Deze worteltaart is een hoop: suikerarm, veganist[...]
Surinaamse sojabrokken gecoat met ketjap manis
Surinaamse sojabrokken gecoat met ketjap manis
Recept Surinaamse sojabrokken gecoat met ketjap manis of sojasaus Sojabrokken worden door Surina[...]