Spread the love

We doen niet graag moeilijk. Daarom zijn deze chocoladebrownies ongelooflijk simpel te maken. En het mooie? Ze zijn lekker eiwitrijk, vezelrijk, veganistisch en glutenvrij! Cake en taart hoef je namelijk niet te mijden als je bewust gezond leeft. Je kiest je ingrediënten gewoon slim. En dat dit dessert op basis van peulvruchten is, is niet vreemd. In Azië bijvoorbeeld, worden vaak bonen in nagerechten verwerkt. Het levert zachte, smakelijke desserts op. Peulvruchten zijn een bron van plantaardige eiwitten, vezels en goede koolhydraten. Een prima alternatief voor zuivel, tarwe en eieren, want variëren in je voeding: daar gaat het om!

Wat heb je nodig voor bonen brownies?

Ca. 260 gram zwarte bonen (uitgelekt, blikje ca. 400 gram)

60 ml cacaopoeder

60 ml ruwe rietsuiker of zoetmiddel naar smaak

60 ml (gesmolten) kokosolie

25 ml It Works Shake – Rich Chocolate

1,5 eetlepel warm water (of wat vocht uit het blikje met bonen)

1 theelepel vanille extract

Snufje zout eventueel

Gehakte nootjes en/of pure chocolade naar smaak (eventueel)

 

Hoe maak je de veganistische zwarte bonen brownies?

Verwarm de oven voor op 160 ⁰C. Vet een vorm in. Mix alle ingrediënten in een mixer tot een geheel. De emulsie moet fijngemalen en kleverig zijn. Roer eventueel jouw keus aan nootjes of chocola door het mengsel. Spreid het mengsel gelijkmatig uit in de vorm. Bak ca. 20 minuten in de voorverwarmde oven. Laat het afkoelen. Eventueel daarna nog 2 uur opstijven in de koelkast. Snijd in blokjes en geniet!

Extra gezonde eiwit en brownie tips

  • De brownie smaakt extra goed met een topping van chocolademousse of fruitmarmelade.
  • Varieer dit recept met gemalen kokos, nootjes, zaadjes en pitten voor meer eiwitten en mineralen. Ook stukjes gedroogd fruit kan goed.
  • Heb je geen It Works Shake? Gebruik dan een andere eiwitpoeder of bestel snel de jouwe in de webwinkel op veraslifestylewereld.nl . De It Works Shakes zijn sinds kort verkrijgbaar in Nederland en zijn erg compleet met alle 9 aminozuren die een menselijk lichaam niet zelf aan kan maken. De proteïne is vegan en vrij van hormonen en antibiotica. De shake is ideaal voor onderhoud van spiermassa, maar ook om naar een gezond gewicht te komen. Meer over de shake en de Metabolic Burn Pack vind je op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=1489
  • Met de It Works Shake kun je veel! Op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=1560 vind je hoe je een gezonde smoothie met banaan en spinazie maakt.
  • Mindful badderen doe je met de It Works Essential Oils en het juiste badzout. Op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=1574 lees je hoe je een detox bad voor jezelf klaar maakt.

 

Vera Ramman-Delpeut is onafhankelijk distributeur, consulente en team manager bij It Works! International. It Works werkt in meer dan 20 landen met een bijzonder assortiment. Alle producten zijn thuis en in salons te gebruiken. De resultaten zijn persoonsgebonden: elk lijf en elke leefstijl is anders. Toch ligt het slagingspercentage hoog!

Wil jij weten of jij goede resultaten kunt behalen? Leg contact met Vera en zij helpt je verder. Contact leggen kan via het contactformulier in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl . Ook kun je Vera e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl . Of stuur een berichtje via de facebookpagina https://www.facebook.com/veralifestylewereld/?fref=ts .

Uitgebreide informatie over de producten en de ingrediënten vind je in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl of in de blogs op deze website. Geef je op voor gratis tips, recepten en eboekjes in je inbox.

 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Zuurdesemcrackers - Recept vol zaden Er is weinig zo eenvoudig als crackers maken. Dat weet ikze[...]
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist Een pomelo kan ik niet laten liggen. En al helem[...]
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping is onmisbaar. Over beter en gezonder leven. Inclusief recept ontbijtmuffins. Meal [...]
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberry Speculaas Taart - Minder suikers Glutenvrij Vegan Wij vinden vlaai heerlijk. En[...]
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij Basisrecept Chocolade kan je energie geven in pl[...]