Ook voor een vegetariër of veganist is keto leven prima te doen. Inclusief vetverbranding. Als je maar weet waar je moet beginnen. Want een keto leefstijl kun jij zelf naar jouw hand zetten.
Je kunt koken – of niet koken – zoals jij wilt. Kruiden gebruiken die jij fijn vindt. Samenstellen wat jij lekker vindt.
Keto aanleren lijkt misschien wat lastig. Maar je zult zien, dat je overal basisrecepten en ingrediënten voor deze vorm van ‘het lage koolhydraten dieet’ vindt. En je zult merken dat de focus op veel groenten, gezonde vetten en wat proteïne jou al snel zoveel meer brengt. Ook als je geen dierlijke eiwitten wilt gebruiken.
Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld
En dat ‘enge’ intermittent fasting? Dat ‘nachtvasten’ biedt juist rust voor je lijf. En is echt zo spannend niet. Als je slaapt, eet je nou eenmaal niet. Dat is al ‘vasten gedurende de nacht’. Je lijf kan herstellen als je slaapt en bepaalde processen afronden en nieuwe opstarten.
Als je dit ‘nachtvasten’ verlengt door na een vroeg diner niet meer te eten en laat in de ochtend weer te starten met eten, zit jij al aan de benodigde uren om die vetverbrandingsfase te starten. Uiteraard drink jij wel naar behoefte. In ruil kun je een stabiele bloedsuikerspiegel krijgen, een vetverbranding die – eindelijk – op gang komt door die ketofase, een fijne hormoonhuishouding, meer energie, een haarscherpe focus en nog zoveel meer! Kijk bij de bronvermelding naar meer informatie voor jou.
Hoe kan keto voor een stabiel functioneren zorgen?
Laten we voorop stellen dat elk lichaam anders is. Niet iedereen reageert goed op ketogeen. Niet iedereen reageert goed op veganistisch eten. Maar dat heb je met elk dieet en elke leefstijl. Wat bij jou werkt, kan bij iemand anders totaal niet aanslaan. Kijk dus vooral naar jouw behoefte. Jouw wensen. Zeker als jij een kalme bloedsuikerspiegel wilt of een rustige hormoonhuishouding kan ketogeen leven een uitkomst voor je zijn. Vaak zijn 21 dagen serieus proberen al voldoende om te zien of het iets voor je is.
Hoe krijg je nou een stabieler lijf met ketogeen en niet met andere lage koolhydraat leefstijlen? Met ketogeen minder je niet alleen bewust de snelle koolhydraten en kies je voor betere proteïne, maar je voert ook de gezonde vetten en groenten op. Voor de kenners betekent het dat je macronutriënten dagelijks uitkomen op ongeveer 70% gezonde vetten, 20% goede proteïne en 10% complexe koolhydraten. Natuurlijk verschilt een ‘dieet’ per organisatie. Maar keto zet met de combinatie aan macronutriënten je brein en rest van het lijf op scherp.
Keto kan jou helpen naar een maximaal functioneren. Zonder dip. Allerlei processen kunnen op aan. Door deze wijzigingen kom jij beter in je vel te zitten. Letterlijk. Je kunt snel afvallen en droge spiermassa bouwen met keto. Je huid gaat stralen. Je voelt je fit en energiek.
Kijk eens om je heen, want er zijn genoeg voorbeelden. Het ketogeen dieet wordt al ruim 100 jaar door miljoenen mensen wereldwijd succesvol opgepakt. Zo hanteren sportscholen hun eigen vormen met bijvoorbeeld ‘sportvasten’. Zo is het een populaire ‘dieetvorm’ voor modellen, actrices en zangeressen om snel in topvorm te komen.
Als je eenmaal keto ziet, zie jij het overal. Misschien past een keto leefstijl ook wel bij jou? Of doe jij dat al? Als je geïnteresseerd bent in ketogeen leven, kan ik jou mijn gratis e-boekje ‘Start Jouw Keto Vandaag’ van harte aanbevelen. Je kunt het boekje uit mijn facebookgroep downloaden. In diezelfde ondersteunende groep vind jij honderden basisrecepten, gebaseerd op meerdere leefstijlen. Evenals verschillende e-werkboekjes. Allemaal om jou verder te helpen.
Hoe kan een veganistische verzorgingslijn helpen? Snel op naar fit en beter in je vel!
Ook plantaardige eiwitten vallen onder keto
Soms wordt onterecht gedacht dat ketogeen leven voor een vegetariër of veganist niet mogelijk is. Want er zou te weinig keus in eiwitten en gezonde vetten mogelijk zijn. Bovendien zouden de plantaardige eiwitten teveel suikers bevatten en die vetverbranding tegenhouden. Hierdoor zou je die ketofase niet kunnen bereiken, niet kunnen afvallen, niet voldoende spiermassa kunnen opbouwen en je lijf geen goed doen.
Laat ik je een ding vertellen: voldoende bodybuilders die al jaren in goede gezondheid een keto leefstijl naleven en toch overtuigd veganist zijn. Er zijn voldoende atleten die al jaren keto-veganisten zijn èn succesvol bouwen aan een sportcarrière. Voldoende bekende artiesten die veganist zijn, conform keto leven en geweldige, scherpe prestaties neerzetten. Houd de bladen maar in de gaten. Of Google eens.
Daarnaast horen gezonde vetten bij een keto lifestyle voornamelijk uit plantaardige vetten, zoals noten, pitten, olijven en avocado te komen. Niet de dierlijke. Als vegetariër of veganist heb je ongelooflijk veel keus aan plantaardige eiwitten en vetten, zoals in bijvoorbeeld zaden, pitten, noten, groenten, peulvruchten, paddenstoelen en granen zitten.
Je moet als veganist alleen wat bewuster aan de slag met jouw afwisseling. Waar een vegetariër of flexitariër met eieren, zuivel en vlees of vis aan de juiste aminozuren kan komen, werkt dat bij een veganist anders. Denk er dus aan om sommige combinaties te maken, zoals peulvruchten met granen, zodat je een betere opname van voedingsstoffen hebt. En let vooral op de gebreken die voort kunnen komen uit te weinig B-vitamines, omdat je geen vlees pakt – ook al gebruik je zuivel en eieren als vegetariër zijnde.
Een slimme keus om een goede dosis proteïne binnen te krijgen in de juiste verhoudingen en met alle benodigde aminozuren kan een volledig vegan eiwit shake zijn, zoals die van It Works. Wij zijn geen voorstander van maaltijdvervangers, maar hebben voor het gemak voor onze cliënten wel twee smaken vegan eiwitpoeder in ons assortiment. Twee. Niet meer. Niet minder.
Ons proteïne poeder bestaat uit gele erwten en bruine rijst. En er kan naast koud shaken ook mee gekookt en gebakken worden. Uiteraard is een vegan eiwitpoeder van jouw keus ook prima. Twijfel jij aan de volledigheid van jouw poeder? Vraag de voedingsstoffen na bij jouw winkel.
Plantaardige eiwitten bevatten meestal meer koolhydraten dan dierlijke eiwitten. Maar die vetverbranding ingaan lukt een veganist ook. Het kost je afhankelijk van jouw lijf en leefstijl misschien wat meer tijd, maar die ketofase kun jij als veganist ook bereiken.
Zeker als jij let op jouw hoeveelheid koolhydraten per maaltijd. Zoals je misschien al weet, zijn complexe koolhydraten uit bijvoorbeeld pompoen, knollen en rapen heel anders dan de koolhydraten die een boterham levert. Bovendien bevatten groenten als pompoen, zoete aardappelen en knolselderij de nodige prebiotische vezels.
Ook mensen die dierlijke eiwitten eten en volledig keto leven, moeten van tijd tot tijd aan die complexe suikers en vezels. En 1 of 2 dagen in de week geen keto aanhouden is vaak een ‘must’, omdat je lijf dan juist beter functioneert en die ketofase weer beter raakt. Maak je dus niet druk. Laat je niets aanpraten als veganist of vegetariër. En probeer deze leefstijl gewoon. Misschien past keto juist perfect bij jou!
Lees meer over snel en gemotiveerd afvallen op Lose More Do More . Daar vind jij meer informatie over gewicht verliezen met keto, onze combinaties en waarom ook vrouwen goede fitresultaten kunnen behalen.
Hoe ga jij verder met vegan en Vera?
- Download mijn e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ van mijn website. Daarin vind jij meer info over het belang van voldoende vocht, groenten, kruiden, fruit en prebiotische vezels en probiotica.
- Pak voorbeeldrecepten op mijn website. Meestal vind jij ook een vegan-optie in de artikelen. Klik hiervoor op de Categorie Een betere Leefstijl – Recepten en Tips
- Een aantal recepten vind jij alvast in mijn monsterblog over 11 Gezonde starters voor niet ontbijters .
- Pak meer recepten, info, e-werkboekjes en video’s in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld, zoals de boodschappenlijst inclusief plantaardige opties in het boekje ‘Hoe start ik mijn keto toch echt vandaag?’
- Laat jezelf ondersteunen met onze vegan verzorgingslijn en behaal jouw fitdoelen sneller. Je vindt de veganistische lijn onder de categorie ‘Vegan’ en ‘Beauty’ in mijn Webwinkel op Vera’s Lifestyle Wereld. Kijk eens naar de Thermofight X, de Carb Control, Hair Skin Nails, Cleanse en Greens. Of onze tubes en wraps, zoals de Body Applicators. Je vindt de ingrediënten per product weergegeven. Wij zijn er erg trots op dat wij waar mogelijk volledig ‘soja-vrij’, ‘GMO-vrij’, ‘zuivelvrij’ en ‘vrij van kleurstoffen en smaakstoffen’ kunnen aanbieden. Ook deze puur plantaardige ingrediënten kunnen door hun unieke samenstelling snel aanslaan. Laat je niet wijs maken dat dat alleen kan met dierlijke bestanddelen!
Een prachtige verzorgingslijn op natuurlijke basis
Natuurlijk is het meegenomen en belangrijk dat je gezond eet en beweegt. Alles moet vooral eerst bij jou op orde zijn, voordat jij dat richting een ander (vriendin, familielid, collega) kunt uitdragen. Maar wij hebben ook een prachtige verzorgingslijn waarbij jij je huid maximaal kunt verzorgen. Vanaf de buitenkant. Met slechts aanbrengen kun je met een aantal producten al binnen een paar minuten verschil zien.
Wat dit assortiment op natuurlijke basis kan? Onder meer wallen helpen verminderen, lijnen en rimpels vervagen, huid liften, vlekken vervagen en vooral … de huid tot rust brengen. De huid schreeuwt vaak om echt goede verzorging. Het feit dat je deze producten gewoon thuis of in de salon kunt gebruiken, maakt het gebruik zoveel eenvoudiger.
En de resultaten zijn langdurig, zo niet progressief, bij regelmatig gebruik. Sta dus niet verbaasd als mensen je weer eens zien en verrast roepen dat je er zoveel jonger bent uit gaan zien. Een deel van de huidverzorging vind jij op Hoe verzorg je een ouder wordende huid . En ja, ook deze producten kun jij altijd met 40%-70% voordeel aanschaffen met ons trouwe klantenprogramma. Leg contact, als je wilt starten.
Als veganist of vegetariër kun je prima aan de slag met lage koolhydraten en een ketogeen leefstijl. Sterker nog: ook jij kunt alle voordelen hebben van beter en gezonder en scherper leven. Profiteer van alle goeds dat keto met zich meebrengt. Probeer het lekker uit. Eventueel met het assortiment van Vera’s Lifestyle Wereld. Leg contact bij vragen en heb het vooral fijn.
Bronvermelding
Er is al veel geschreven over ketogeen. Al zo’n 100 jaar. Inmiddels zijn er ook veel YouTube filmpjes en podcasts, zoals van Dr. Mark Hyman, een dokter in Functional Medicine. Dr. Mark Hymans passie is gezonder eten wereldwijd mogelijk maken. Ketogeen is mogelijk bij veel mensen. Keto-vegan ook! Maar elk lichaam is anders. Elke leefstijl ook. Luister eens mee naar Is it possible to be keto vegan? en leer vooral ook luisteren naar jouw lijf. Je kunt bergen verzetten … als je maar luistert.
Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!
Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl
Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat!
De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu! .
Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.
Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!
Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.
Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts.
Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.
