Spread the love
Frozen Yoghurt Smoothie vol fruit en witte chocolademelk
Frozen Yoghurt Smoothie vol fruit en witte chocolademelk

Een verse verwen smoothie, omdat de boog niet altijd gespannen kan blijven! Weet jij dat bij een lage koolhydraten leefstijl, zoals het ketogeen dieet, het lichaam juist beter werkt als je een of twee dagen in de week niet aan een streng koolhydraatarm dieet zit?

Afhankelijk van jouw fitdoelen kun je dus af en toe wat extra calorieën toevoegen aan je dag. Laat dat dan een lekker gezonde smoothie zijn met net wat extra’s, zoals een laagje witte chocolademelk. Zo verpest jij je gezondere leefstijl niet en merk je weinig van die extra koolhydraten. Sterker nog: je helpt je lichaamscellen juist tot beter werken!

Meer informatie over het ketogeen dieet en intermittent fasting vind jij op Hoe wordt een gezond dieet succesvol? Pak balansdagen, koolhydraatarm en ketogeen

Een fruitige frozen yoghurt smoothie met witte chocola
Een fruitige yoghurt smoothie

Twee lagen Frozen Proteïne Smoothie Recept

Pure verwennerij zonder jouw gezonde leefstijl te torpederen. Deze frozen smoothie bestaat uit twee lagen. Om de tweede laag te laten drijven op de eerste, zorg je ervoor dat het eerste deel uit een dikkere, koude laag bestaat. Dit doe je door een deel bevroren fruit of yoghurt te gebruiken. Of vermaal een paar ijsblokjes mee.

Je kunt diepvriesfruit kopen bij supermarkten of zelf in stukjes gesneden invriezen. Ook kun je yoghurt in ijsblokjeshouders invriezen. Zo blijft de laag witte chocolademelk goed drijven op het fruit.

Voor de witte chocolademelk gebruikte ik in dit filmpje een pak kantenklare witte chocolademelk. Sommige supermarkten hebben dat op voorraad. Je kunt natuurlijk ook zelf circa 50 gram witte chocolade stukjes opwarmen in 100 ml warme melk van jouw keus. Zodra de stukjes chocolade zijn opgelost, voeg je 250 ml koude melk toe.  

Mocht je liever een andere combinatie aan fruit willen, dan is dat prima. Vergeet noten, zaden en pitten niet voor die extra fytonutriënten. Wat lobbige room als een derde laag maakt de smoothie helemaal af. Pak jouw keus aan ingrediënten en geniet vooral.

Kijk meteen mee naar de video!

Ingrediënten

Voor 3 hoge glazen heb je nodig

Eerste laag

  • 100 gram diepvriesbramen
  • 1 peer in stukjes (ca 200 gram)
  • 1 banaan gesneden (ca 150 gram)
  • 1 sinaasappel in stukken (ca 200 gram)
  • 200 ml biologische yoghurt
  • Eventueel extra noten, zaden en pitten
  • Eventueel extra nutriënten

Tweede laag

  • 400 ml witte chocolademelk

Derde laag (eventueel)

  • Slagroom

Bereiden

Plaats alles voor de eerste laag in je smoothie maker. De bevroren delen zo dicht mogelijk bij het mes. Pureer fijn naar jouw zin. Schenk uit in de glazen.

Doe de chocolademelk in dezelfde smoothiekan en blend kort smeuïg. Schenk uit over de eerste laag in de glazen. Als je de lagen beter wilt scheiden, kun je de melk voorzichtig via een lepel op de eerste laag schenken. Versier eventueel met extra slagroom, fruit, een rietje en sorbetlepel. Geniet vooral van je proteïne smoothie.

Haal meer uit je smoothie!

Wil jij meer uit je smoothie halen? Een supplement als de It Works Hydrate+ past fijn bij deze smoothie. Een kwestie van mee pulseren met het fruit. Weet jij dat de Hydrate+ ook hoofdpijn helpt voorkomen en je fris en helder houdt? Je vindt dit product samen met de rest van onze unieke, natuurlijke verzorgingslijn op

Starten met It Works bij Vera betekent veel gratis informatie, waardoor jij sneller betere resultaten kunt behalen met ons assortiment. Ongemerkt houden wij vrouwen veel omhoog. Als vrouw is jouw wereld echter groter. Zoveel groter. Jouw support is aan alle kanten hard nodig. Voor je partner. Je kind. Je bestie. Jouw ouder. Zus. Broer. Hond. Kat. Buur. Collega. Je vergeet haast dat jij ook jouw balans nodig hebt! Lees eens mee voor tips op Meer dan een mama – Op naar meer balans . Download daar meteen het Van Wens naar Fit Plan en start met beter zijn voor jezelf!

Start met It Works bij Vera's Lifestyle Wereld
Start met It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld

Vera stelt haar info naar beste weten beschikbaar. De contactgegevens vind jij bij de vrijwaringsclausule.

Geef een antwoord

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Betere sex en meer orgasmes door minder stress en een beter dagritme
Betere sex en meer orgasmes door minder stress en een beter dagritme
Samen. Motiveer elkaar. Op naar beter. Betere seks en meer orgasmes ... Intens genieten van elk[...]
Betere sex met gezonde voeding en natuurlijke supplementen
Betere sex met gezonde voeding en natuurlijke supplementen
Samen sta je sterker! Vraag jij je af of het leven leuker kan? En zou jij dat seksleven willen v[...]
Een topfitte vaderdag met It Works - Meer dan een papa
Een topfitte vaderdag met It Works - Meer dan een papa
Balans Veerkracht Sterk Het zou fijn zijn als mannen meer aan zichzelf denken. Want een partner [...]
Barbecue Recept Geglaceerde Rollade
Barbecue Recept Geglaceerde Rollade
Grillen, stoven, sudderen en smoren op een kamado binnen een keto leefstijl - Vind meer recepten en[...]
Barbecue Recept Gestoofde Aubergine en Zoete Aardappelen in Roomsaus
Barbecue Recept Gestoofde Aubergine en Zoete Aardappelen in Roomsaus
Grillen, stoven, sudderen en smoren op een kamado binnen een keto leefstijl - Vind meer recepten en[...]