Luxe Yoghurt Smoothie Recept – Twee lagen vol fruit en witte chocolademelk

Een verse verwen smoothie, omdat de boog niet altijd gespannen kan blijven! Weet jij dat bij een lage koolhydraten leefstijl, zoals het ketogeen dieet, het lichaam juist beter werkt als je een of twee dagen in de week niet aan een streng koolhydraatarm dieet zit?

Afhankelijk van jouw fitdoelen kun je dus af en toe wat extra calorieën toevoegen aan je dag. Laat dat dan een lekker gezonde smoothie zijn met net wat extra’s, zoals een laagje witte chocolademelk. Zo verpest jij je gezondere leefstijl niet en merk je weinig van die extra koolhydraten. Sterker nog: je helpt je lichaamscellen juist tot beter werken!

Meer informatie over het ketogeen dieet en intermittent fasting vind jij op Hoe wordt een gezond dieet succesvol? Pak balansdagen, koolhydraatarm en ketogeen

Twee lagen Frozen Proteïne Smoothie Recept

Pure verwennerij zonder jouw gezonde leefstijl te torpederen. Deze frozen smoothie bestaat uit twee lagen. Om de tweede laag te laten drijven op de eerste, zorg je ervoor dat het eerste deel uit een dikkere, koude laag bestaat. Dit doe je door een deel bevroren fruit of yoghurt te gebruiken. Of vermaal een paar ijsblokjes mee.

Je kunt diepvriesfruit kopen bij supermarkten of zelf in stukjes gesneden invriezen. Ook kun je yoghurt in ijsblokjeshouders invriezen. Zo blijft de laag witte chocolademelk goed drijven op het fruit.

Voor de witte chocolademelk gebruikte ik in dit filmpje een pak kantenklare witte chocolademelk. Sommige supermarkten hebben dat op voorraad. Je kunt natuurlijk ook zelf circa 50 gram witte chocolade stukjes opwarmen in 100 ml warme melk van jouw keus. Zodra de stukjes chocolade zijn opgelost, voeg je 250 ml koude melk toe.  

Mocht je liever een andere combinatie aan fruit willen, dan is dat prima. Vergeet noten, zaden en pitten niet voor die extra fytonutriënten. Wat lobbige room als een derde laag maakt de smoothie helemaal af. Pak jouw keus aan ingrediënten en geniet vooral.

Kijk meteen mee naar de video!

Ingrediënten

Voor 3 hoge glazen heb je nodig

Eerste laag

• 100 gram diepvriesbramen
• 1 peer in stukjes (ca 200 gram)
• 1 banaan gesneden (ca 150 gram)
• 1 sinaasappel in stukken (ca 200 gram)
• 200 ml biologische yoghurt
• Eventueel extra noten, zaden en pitten
• Eventueel extra nutriënten

Tweede laag

• 400 ml witte chocolademelk

Derde laag (eventueel)

• Slagroom

Bereiden

Plaats alles voor de eerste laag in je smoothie maker. De bevroren delen zo dicht mogelijk bij het mes. Pureer fijn naar jouw zin. Schenk uit in de glazen.

Doe de chocolademelk in dezelfde smoothiekan en blend kort smeuïg. Schenk uit over de eerste laag in de glazen. Als je de lagen beter wilt scheiden, kun je de melk voorzichtig via een lepel op de eerste laag schenken. Versier eventueel met extra slagroom, fruit, een rietje en sorbetlepel. Geniet vooral van je proteïne smoothie.

Haal meer uit je smoothie!

Wil jij meer uit je smoothie halen? Een supplement als de It Works Hydrate+ past fijn bij deze smoothie. Een kwestie van mee pulseren met het fruit. Weet jij dat de Hydrate+ ook hoofdpijn helpt voorkomen en je fris en helder houdt? Je vindt dit product samen met de rest van onze unieke, natuurlijke verzorgingslijn op

Starten met It Works bij Vera betekent veel gratis informatie, waardoor jij sneller betere resultaten kunt behalen met ons assortiment. Ongemerkt houden wij vrouwen veel omhoog. Als vrouw is jouw wereld echter groter. Zoveel groter. Jouw support is aan alle kanten hard nodig. Voor je partner. Je kind. Je bestie. Jouw ouder. Zus. Broer. Hond. Kat. Buur. Collega. Je vergeet haast dat jij ook jouw balans nodig hebt! Lees eens mee voor tips op Meer dan een mama – Op naar meer balans . Download daar meteen het Van Wens naar Fit Plan en start met beter zijn voor jezelf!

Zoeken

Zoeken

• Een beter mens met hond
• Een beter mens outdoor en op reis
• Een betere leefstijl en een positieve mind
• Een gezonder recept – balansdagen
• Een gezonder recept – barbecue en kamado
• Een gezonder recept – haren en huid
• Een gezonder recept – ketogeen of koolhydraatarm
• Een gezonder recept – minder suiker
• Een gezonder recept – vegan of vegetarisch
• Een leuke doe het zelf tip
• It Works! een beter inkomen
• It Works! Een beter lijf

Vera stelt haar info naar beste weten beschikbaar. De contactgegevens vind jij bij de vrijwaringsclausule.

Lijstkeuze Vera's Lifestyle Wereld Nieuwsbrief

Formulier actie Subscribe Unsubscribe

voornaam

achternaam

Email Address

Laat dit veld leeg als je een mens bent: