Spread the love

Bak jij al pannenkoeken met eiwitpoeder? Een pannenkoek op basis van eiwitpoeder is namelijk heerlijk zacht en luchtig. Een beetje zoals die dikke, kleine American pancakes. Het kan net die variatie bieden in jouw gezonde leefstijl, waardoor jij gemakkelijker toegewijd blijft aan jouw fitdoelen! 

Wie is er niet groot geworden met pannenkoeken? Laat je niet afremmen met ‘een pannenkoek mag ik niet’ en sla zelf aan het bakken. Tegenwoordig zijn veel recepten online te vinden voor pannenkoeken zonder gluten. Zonder eieren. Zonder melk. En toch vol eiwitten.

Verschillende recepten bieden ook eiwitrijke vegan pancakes aan. Hoe dat kan? Bakken met een veganistische eiwitpoeder en/of kikkererwtenmeel. Kijk dus na of met jouw proteïne shake ook gebakken en gekookt kan worden en probeer eens wat anders dan die smoothie of shake!

Op zoek naar een complete vegan eiwitshake?

De It Works Shakes zijn erg compleet met alle 9 aminozuren die een menselijk lichaam niet zelf aan kan maken. De proteïne is vegan en vrij van hormonen en antibiotica. De shake is ideaal voor onderhouden van de spiermassa, maar ook om naar een gezond gewicht te komen. Meer informatie vind je op Vera’s website. De link vind jij onderaan deze blog.

De meest simpele basisrecepten vind jij in Vera’s Facebookgroep. Net als gratis e-boekjes die jou snel op weg helpen naar jouw gezondere leefstijl. Natuurlijk gebeurt er niets zonder jouw eigen actie. Scroll dus omlaag in deze blog en vind de toegang naar Vera’s groep. In de groep vind jij nog meer pancake recepten. Als dit recept het dus niet helemaal is … wees niet getreurd!

Hoe maak jij tarwevrije en melkvrije pannenkoeken

Afhankelijk van de melk en proteïne die je kiest, kan je pannenkoek ook lactosevrij zijn. En hoe je deze pannenkoekjes helemaal veganistisch verantwoord maakt? Dat lees je bij de tips.

Ingrediënten

  • 1 banaan (geprakt)
  • 2 eiwitten (of 1 heel ei)
  • 3 eetlepels amandelmelk ( of melk naar keus)
  • 1 eetlepel lijnzaad (gemalen)
  • 1 theelepel kaneel
  • 25 gram It Works Shake-Creamy Vanilla (of een eiwitpoeder naar keus)
  • kokosolie (of ghee) om te bakken

Bereiden

Klop alle ingrediënten tot een samenhangend geheel. Verwarm een pan op matig vuur. Smelt wat kokosolie in de pan. Doe wat beslag in de pan. Laat de onderkant garen. Draai de pannenkoek en laat verder garen. Bewaar op een bordje en herhaal met de rest van het beslag. Serveer de pannenkoeken naar wens met vers fruit, jam of honing. Passend naar jouw fitdoelen uiteraard.

Tips

  • Helemaal vegan? Laat de eiwitten weg. Voeg eventueel een schepje tapiocameel en wat bakpoeder toe.
  • Gebruik waterkefir of bronwater met bubbels in plaats van melk voor een luchtiger beslag
  • De banaan kun je vervangen door stukjes appel of bosfruit.
  • Gebruik chiazaad in plaats van lijnzaad.
  • Maak een grotere hoeveelheid en vries het in voor een andere keer. Dat scheelt weer!

Werken met balansdagen

Voor jezelf zorgen … Soms lijkt het een onbegonnen taak. Een gevecht zonder einde. Wat je kan helpen? Start simpel. Pak een nieuwe gewoonte op, zoals een smoothie als ontbijt. En maak dat jezelf eigen tot je niet meer beter weet. Pak dan de volgende nieuwe gewoonte op. Tot ook die een goede gewoonte is. Geïnteresseerd in gewoonten doorbreken? Lees eens verder op Werken met de 21/90 regel . En wees voortaan wat geduldiger met jezelf.

Wil je meer weten over slankere en gezondere recepten? Wil jij beter kijken naar hoe jij balansdagen bij jezelf kunt implementeren? Je kunt Vera’s gratis e-werkboekje ‘Werken met Balansdagen’ downloaden uit haar facebookgroep. In deze ondersteunende Facebookgroep vind jij meer gratis e-werkboekjes en gezondere recepten. Ook voor jou zit er vast wat bij. Bovendien is de groep zo ingericht dat jij al snel zelfstandig aan de slag kunt met jouw eigen fitdoelen. Binnen Vera’s Facebookgroep. Scroll naar beneden voor de links.

Juist als je niet zo’n ontbijter bent, zijn die goede voedingsstoffen ’s ochtends zo belangrijk. Er is niets fijner dan fris en fruitig aan je dag te beginnen … als je eenmaal weet hoe helder je brein kan zijn! En check die voor- en nafoto’s van een aantal cliënten eens. Dan snap je waarom ik zo enthousiast ben als het gaat om ‘die beste versie van jezelf zijn’. Gemak (samen met moderne technieken en botanica) dient de mens. Lees meer op 11x gezonde starters voor niet-ontbijters

Misschien is mijn assortiment net wat je zoekt. Als je nog beter en scherper en fijner in je vel wilt zitten. Door jezelf te ondersteunen met een basis belangrijke voedingsstoffen. Zoals de Super Greens, de Super Red en de Keto Coffee. Deze supplementen komen in handige losse zakjes, zodat jij altijd een paar in je tas kunt stoppen. Zo grijp jij niet mis. Een kwestie van even oplossen in water en je verrijkt jezelf met een mooie blend. In ruil bruis je!  Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Meer recepten – om je lekker fit en fijn te voelen – vind jij op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Categorie’ en ‘Een betere leefstijl – recepten en tips’. De recepten van Vera en It Works blinken uit in eenvoud.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Zuurdesemcrackers - Recept vol zaden Er is weinig zo eenvoudig als crackers maken. Dat weet ikze[...]
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist Een pomelo kan ik niet laten liggen. En al helem[...]
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping is onmisbaar. Over beter en gezonder leven. Inclusief recept ontbijtmuffins. Meal [...]
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberry Speculaas Taart - Minder suikers Glutenvrij Vegan Wij vinden vlaai heerlijk. En[...]
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij Basisrecept Chocolade kan je energie geven in pl[...]