Spread the love

Al jaren favoriet bij kampvuurtjes, maar je kent s’mores nog niet? Dat is niet raar. S’mores is een typisch Amerikaans ‘outdoor toetje’. Voor bij een barbecue of kampvuur. Bij een s’more rooster je een marshmallow boven een vuurtje en leg je het gesmolten spekje tussen twee koekjes en wat chocolade. Het geheel wordt warm en smeuïg. En dat hapt lekker weg bij een gezellig vuurtje.

Gezonde bbq keuzes maken het verschil

Nu de barbecue trend uit de Verenigde Staten overwaait naar Nederland, waaien ook meer en meer bbq-favorieten over – zoals de s’mores! Lekker! Maar … mag het alsjeblieft wat slanker? Voor je het weet, groei je dicht!

Je kunt van bijna alles een betere optie maken. Passend naar jouw leefstijl. Als jij in een ketogeen leefstijl zit en let op een goede portie gezonde vetten, proteïne en complexe koolhydraten kun je af en toe kiezen voor een recept die al het goede combineert van jouw leefstijl met wat extra calorieën uit snelle koolhydraten. Want genieten kan, als je maar weet wat je moet kiezen. Waardoor je prima in jouw gezonde leefstijl blijft zitten.

Pak dus vooral goede proteïne, of dat nu een lapje vlees is, een visje of een plak halloumi, een avocado (ja, een avocado kun je ook grillen!), olijvenspiesjes, of iets dergelijks. Rooster veel groente naar keus erbij.  En kies voor fruit als dessert.

Wil je meer weten over keto en hoe je moet starten? De link naar Vera’s Facebook groep vind jij onderaan deze blog. In Vera’s groep vind jij gratis e-boekjes en gezondere recepten. Ook handig als je ‘niet-keto wilt doen’.

Waarom is eiwitpoeder zo handig?

Als jij, net als ik, een slechte proteïne-eter bent, is een eiwitpoeder in huis hebben misschien een goed plan. Als jij – net als ik – regelmatig een eiwitshake pakt om snel aan goede proteïne te komen, is wat variatie wel zo fijn. Zo’n shake wordt anders saai en voor je het weet stop je ermee. En dat is zo zonde! Voor een goed functionerend lichaam zijn eiwitten onmisbaar.

Eiwitpoeders worden relatief snel omgezet door je lichaam, waardoor je snel profijt hebt van jouw shake. Kies regelmatig voor een andere eiwitbron – ook vegan, ook zonder soja. Afwisseling in voedingsstoffen is belangrijk. Voor het voorkomen van een voedingsintolerantie, maar ook voor een optimaal werkend lichaam. Let er op, dat jouw proteïne poeder alle belangrijke aminozuren bevat, zoals de It Works Shake. Informatie over dit vegan eiwitpoeder vind jij op mijn website. Zorg er ook voor dat je met jouw keus aan eiwitpoeder ook kunt koken, bakken, koud mixen en invriezen. Dat scheelt nadenken.

Hoe maak je een s’mores shake?

Wat variatie in je eiwitshakes krijg je met deze slankere versie van de oorspronkelijke s’mores, want genieten kan, als je maar weet wat je moet kiezen. Zo blijf je keurig in je gezonde leefstijl zitten.

Ingrediënten (voor 2 glazen)

  • 2 bevroren bananen
  • 50 gram It Works! Rich Chocolate of een andere chocolade proteïne poeder
  • 400 ml yoghurt
  • 200 ml melk naar keus
  • 6 verkruimelde digestive koekjes (ca. 6 volle eetlepels)
  • Into keto? Vervang de digestive koekjes dan door gehakte nootjes
  • topping naar wens

Bereiden

Je kunt alles – zonder topping – in een keer pureren in een keukenmachine en dan uitschenken. Helemaal prima. Geniet ervan.

Extra lekker wordt de shake als je het in lagen serveert. Dan proef je het verschil tussen de smaken meer. De shake maak je dan als volgt: Doe banaan, yoghurt, melk en eiwitpoeder in een keukenmachine. Pureer alles fijn. Doe steeds een schep nootjes of koekjes en shake om en om in twee glazen. Serveer met een topping naar keus, zoals (kokos)room, chocoladesnippers en eventueel mini-marshmallows. Een lange dessertlepel erbij, en … Geniet van jouw kampvuur-moment!

Werken met balansdagen

Voor jezelf zorgen … Soms lijkt het een onbegonnen taak. Een gevecht zonder einde. Wat je kan helpen?Start simpel. Pak een nieuwe gewoonte op, zoals een smoothie als ontbijt. En maak dat jezelf eigen tot je niet meer beter weet. Pak dan de volgende nieuwe gewoonte op. Tot ook die een goede gewoonte is. Geïnteresseerd in gewoonten doorbreken? Lees eens verder op Werken met de 21/90 regel . En wees voortaan wat geduldiger met jezelf.

Wil je meer weten over slankere en gezondere recepten? Wil jij beter kijken naar hoe jij balansdagen bij jezelf kunt implementeren? Je kunt Vera’s gratis e-werkboekje ‘Werken met Balansdagen’ downloaden van haar website. Of word lid van haar Facebookgroep voor meer gratis e-werkboekjes en gezondere recepten. Ook voor jou zit er vast wat bij. Bovendien is de groep zo ingericht dat jij al snel zelfstandig aan de slag kunt met jouw eigen fitdoelen. Binnen Vera’s Facebookgroep. Scroll naar beneden voor de links.

Op zoek naar gezondere recepten?

Een heerlijk zomerse proteïneshake heb je snel in handen door op Recept Ananas Obsessie te klikken.

Je kunt ook lekkere eiwitrijke pannenkoeken maken met de It Works Shake zonder verlies van goede voedingsstoffen. Hoe je dat doet, lees je op Recept Protein Pancake

Meer recepten – om je lekker fit en fijn te voelen – vind jij op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Categorie’ en ‘Een betere leefstijl – recepten en tips’. De recepten van Vera en It Works blinken uit in eenvoud. Je kunt ook lid worden van Vera’s facebookgroep en profiteren van gratis e-boekjes en vele, gezondere recepten. 

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Voorkom roofbouw - Het belang van voldoende slaap en minder stress
Voorkom roofbouw - Het belang van voldoende slaap en minder stress
Wees zelf het licht in jouw schaduw. Herpak je zelf. Pak de tips in de blogs en vlogs van Vera's Li[...]
Meer energie met koffie? - Pak It Works Skinny Brew
Meer energie met koffie? - Pak It Works Skinny Brew
Een koffie zwart die je warm of koud kunt drinken en jouw metabolisme verbetert, je focus verscherp[...]
Kamado grillgerechten binnen een ketogeen leefstijl – stoven, sudderen, smoren en meer (kamado blog 3)
Kamado grillgerechten binnen een ketogeen leefstijl – stoven, sudderen, smoren en meer (kamado blog 3)
Grillen op een kamado binnen een keto leefstijl - Vind meer recepten en tips over lage koolhydrate[...]
Stralen met de It Works BeautyWorks Collection - gezichtsverzorging en huidverbetering
Stralen met de It Works BeautyWorks Collection - gezichtsverzorging en huidverbetering
Een goede voorbereiding is het halve werk. Weet jij dat jouw huid zo'n 90% van jouw selfie beslaat?[...]
Hoe kun je beter herstellen na een gecompliceerde keizersnede? (Ontzwangeren Blog 1 van 2)
Hoe kun je beter herstellen na een gecompliceerde keizersnede? (Ontzwangeren Blog 1 van 2)
Wat als het jou nu wel lukt? Hoe zou jij je dan voelen? Complicaties na een bevalling? Herstelle[...]