beter immuunsysteem

This gallery contains 6 photos.

Hoe boost jij jouw weerstand? Super Reds en Hydrate+
Hoe boost jij jouw weerstand? Super Reds en Hydrate+

Elk mens is anders. Elke leefstijl is anders. Elk lijf functioneert anders. Wat voor de een werkt, hoeft voor de ander niet te werken. Dat geldt voor familieleden. Dat geldt zelfs voor tweelingen. Zo kan per persoon de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen verschillen.

Gaaf niet, dat jij een uniek setje lichaamscellen bent? Hoewel dat frustrerend kan zijn. Als jij niet optimaal functioneert – en je weg niet weet. Niet fit genoeg bent. En toch ook wilt genieten.

Lees eens mee, misschien kan ons assortiment jou verder helpen. En nee, wij hebben niet de gangbare supplementen. Wij doen het anders. Bij ons vind jij het zuivere spul. Zuivere voedingsstoffen uit planten, uit groenten, uit fruit. Precies op het juiste moment geoogst. Zo goed mogelijk verwerkt, zodat wat er in de plant zit ook in onze zakjes en potjes zitten. Net even anders gecombineerd. Waardoor de fytonutriënten onderling elkaar aanvullen. Naar betere resultaten toe. Waardoor jouw lichaam de ondersteuning kan krijgen die het verdient. Op naar beter in je vel!



Wanneer heb je extra supplementen nodig?

Zoveel mensen, zoveel meningen. Vooral als het gaat om het extra suppleren van voedingsstoffen. Je zou voldoende uit je eten en drinken moeten halen. Dat klopt. Gezonde voeding gebruiken is het meest belangrijke dat jij in het leven zou moeten doen. Voor jezelf. Voor een goed functioneren van top tot teen. Zodat jij op jouw beurt fit genoeg bent om anderen te helpen.

Maar … is de meest perfecte leefstijl voor jou haalbaar? Ben jij wel echt gezond bezig? En hoor jij eerst niet dat vermoeide lijf van jou goed te ondersteunen, zodat die betere leefstijl ook een succes wordt? Want anders kan een omslag frustreren.

Zeker als je moeite hebt met het vinden van jouw balans. Zeker als je een dof gevoel hebt. Zeker als je brein in een mist lijkt te hangen.

Uit ervaring weten we, dat je sneller een betere leefstijl vindt met simpele ondersteuning. Dat beter voor jezelf zijn beter landt met een scherp brein. Dat nieuwe gewoonten aanleren sneller gaat, als dat minder energie kost.

Voordat je verder gaat met onze informatie: Het is gaaf dat ieder mens een uniek wezen is. Wat voor de een werkt, hoeft voor de ander niet te werken. Laat je dus vooral testen en nakijken bij je specialist, als je twijfelt aan jouw gezondheid. Altijd doen! Gebruik je gezonde verstand en je intuïtie. En nu? Lees vooral even door! Misschien vind jij net jouw oplossing in dit artikel.

Waar merk je aan dat je voedingsstoffen tekort komt?

Per persoon verschillen de symptomen, want ieder wezen is een uniek setje cellen en patronen. Je kunt het op verschillende manieren merken als je voedingsstoffen tekort komt.

Een paar signalen?

  • Dat kan een hongerig gevoel zijn. Niets vult.
  • Je kunt gauw geïrriteerd zijn, soms om het minste geringste.
  • In slaap vallen als je even zit. Wegvallen als je rust vindt of wegvallen als het juist druk om je heen is.
  • Of chronisch moe zijn. Futloos zijn. Nergens zin in hebben.
  • Je slecht kunnen concentreren. Niets kunnen onthouden. Een duffe kop hebben. Een mistig brein. Niet alert kunnen reageren.
  • Je buik voelt vol en stug. Je kunt last hebben van je spijsvertering.
  • Daarnaast kunnen spierpijn, pijnlijk weefsel en zere botten ook duiden op een tekort aan fytonutriënten.
  • Je kunt regelmatig ziek zijn. Of verkouden. Je weerstand is laag.
  • En vergeet vooral niet dat allerlei psychische klachten, depressie en angsten ook goed ondersteund kunnen worden met … de juiste voedingsstoffen.

Suppleren zou een oplossing kunnen zijn. Met de juiste synergetische werking.

Beter hydrateren?
Beter hydrateren?

Is jouw weerstand op orde?

Vraag jij je af of jouw weerstand in orde is? En waar je aan kunt denken? Wil jij weten hoe jouw immuunsysteem verbeterd kan worden? Lees eens mee op Hoe verbeter jij je weerstand? Vijf gouden tips!

In mijn ondersteunende facebookgroep vind jij meer informatie over onder meer de keto leefstijl, waarbij jij met veel goede voedingsstoffen, zoals groenten, gezonde vetten en wat proteïne jouw functioneren kunt verbeteren. En beter invloed kunt krijgen op jouw hormoonhuishouding en bloedsuikerspiegel. Of lees eens meer op Waarom je als vrouw wèl kunt afvallen met keto en blijvend gezonder aan de slag kunt

Waar let jij op bij het toevoegen van voedingsstoffen?

Je hoort altijd vitamines en mineralen uit echte voeding te halen. Echte fytonutriënten. Als je een aanvulling wilt op wat jij al eet en drinkt, let dan op een rijke samenstelling. Let op synergie. Let op botanica. Let op zuiver. Let op traceerbare herkomst. Of maak het je gemakkelijk en kijk in mijn webwinkel op  Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld .

Hoogwaardig en holistisch

Wij hebben het voorwerk al voor je gedaan en hebben een hoogwaardig assortiment voor je samengesteld. Je zult bij jouw eerste ‘try its’ al merken dat wij voor andere natuurlijke, synergetische combinaties gaan. Je kunt ons haast holistisch noemen daarin!

Water en waarde

Gemak dient de mens. En leidt naar goede, blijvende gewoonten. Daarom kun je onze sticks gemakkelijk mengen met water, sap of smoothies en shakes, waardoor drinken ook meteen goede fytonutriënten levert. Het gemak van zulke sticks zal je verrassen. Evenals de prettige smaak. Zeker als je weet dat alleen water drinken niet voldoende is, snap jij onze focus op het gebruik van meer vocht. Met alleen water kun jij waardevolle vitaminen en mineralen uitplassen. En dan nemen die waarden in je lijf juist af.

Wissel kleuren af

En is het je al opgevallen dat onze supplementen vaak kleurrijk zijn? Dat is niet voor niets! Wissel jij al bewust af in kleur? Hoe kleurrijker jouw voeding hoe beter namelijk. Per kleur verschillen onder meer de antioxidanten. En dat vergeten we wel eens gemakkelijk. Jouw lichaamscellen hebben namelijk verschillende antioxidanten nodig om vrije radicalen af te helpen voeren – voor een goed functionerend lijf en een hoge weerstand.

Hoe verbeter jij je weerstand? Welke tips helpen echt?
Hoe verbeter jij je weerstand? Welke tips helpen echt?

Welke supplementen kun je overwegen?

Een kwestie van poeder uitschudden in water. Of een smal tabletje pakken. Drinken. En klaar. Natuurlijk kun je ons assortiment onderling mengen. Dat maakt succesvol nieuwe gewoonten inbouwen alleen maar eenvoudiger. Waar mogelijk gecertificeerd zijn de combinaties GMO vrij, soja vrij, veganistisch, smaak- en kleurstoffen vrij en ondersteunend bij een lage koolhydraten leefstijl zoals keto.

Waarom It Works voor synergie en fytonutrienten kiest

Lyrisch word ik van ondernemingen die dingen net anders durven te doen. En durven te komen met hoogwaardige combinaties en erop vertrouwen dat de consument de kwaliteit ziet en daar ook voor wil betalen. Er zijn verschillende fabrikanten die dat doen. Ikzelf zit nu al jaren op het It Works assortiment en dat bevalt mij prima. De ingrediënten zijn zuiver, op tijd geoogst, en dat kun je al snel merken. Aan meer energie hebben. Scherper zijn. En je van binnen en buiten beter in je lijf voelen zitten. Ja, ook jij! Nu is het moment. Kijk je mee?

Doe mee met ons trouwe klantenvoordeelprogramma

It Works speelt in op gemak. Want dat verhoogt de kans op gebruik. En daarmee het succes op een blijvend betere leefstijl. De zakken met handige, losse ‘single serving’ sticks vind jij in mijn webwinkel op Vera’s Lifestyle Wereld. Het 90-dagen trouwe klantenvoordeelprogramma lijkt onhandig. Maar je creditcard of Paypal account hoef je maar een keer in te geven bij het betalen van je winkelwagen. Daarna loop je met jouw account in en uit de webwinkel wanneer het jou uitkomt. We zijn tenslotte een Amerikaanse groothandel en maken het voor jou als consument mogelijk om rechtstreeks bij ons in te kopen. Tip: maak je PayPal account al vooraf aan, koppel het aan welke Hollandse bankrekening je ook maar hebt, zoals ING, ABN of Rabo, en geef dat dan in bij het betalen van je It Works winkelwagen.

Waarom loyal customer zijn? Als trouwe klant gebruik je altijd voordeliger. Net zo voordelig als de distributeurs met kortingen tot 40% op alles en soms wel meer met aanbiedingen. Na 3 bestellingen mag je een time out, daarnaast krijg je extra spaarkorting, en dat kan oplopen naar meer dan euro 200. Lees je even mee op …

Supplementen, fytonutriënten en synergie

Dat loyal customer programma moet je vooral doen dus. Je krijgt de scherpste prijs voor de kwaliteit fytonutriënten die wij in ons assortiment voeren. Zoals je misschien weet, werken voedingsstoffen beter als je lichaam dat in goede verhoudingen binnenkrijgt. Daar letten wij op, door verschillende planten met elkaar te combineren. Zodat het lichaam het beter kan absorberen. En jij optimaal kunt genieten van de synergetische werking van al deze natuurlijke stoffen. Wat hebben wij onder meer voor jou?

It Works Super Greens

Het lijkt onvoorstelbaar, maar de Super Greens bevat zo’n 42 superfoods uit kiemgroenten en (water)planten zoals kelp, ginseng, tarwegras en shiitake. Deze veganistische mix helpt jouw mineralen-inname te verhogen, waardoor de spijsvertering ondersteund kan worden en vermoeidheid kan verminderen. Qua kalium, calcium en magnesium krijg je met 1 portie van elk mineraal 15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnen. Dat scheelt alweer. Daarnaast krijg jij de nodige vezels uit fruit, groenten en kruiden binnen, zoals appels, asperges en paardenbloem, voor het ondersteunen van jouw darmflora.

De Super Greens helpt je sneller naar een fit lijf en meer energie. Bovendien helpen de (fyto)nutriënten je mild detoxen en een beter alkaline niveau krijgen. Al verschilt uiteraard elk lijf en elke leefstijl. Schud het poeder uit in een glas water. Of verwerk de mix in een shake of smoothie. Het poeder lost goed op smaakt heerlijk fris naar bessen. Kijk op onze ingrediëntenlijst naar de groenten en fruit bij dit supplement. Weten wat je gebruikt, is belangrijk!

It Works Super Reds

Merk jij dat je niet fit bent? Denk je dat je wat extra’s nodig hebt? Maar jij weet niet waar je op moet letten? Je leven kan meer kleur krijgen met de vegan Super Reds! Letterlijk. De vruchten en groenten zijn in deze blend uitgezocht op hun pigment. Rood, blauw en paars tinten uit ruim 20 verschillende soorten superfoods, zoals acai bessen, goji bessen en zwarte bessen, zorgen ervoor dat jij fytonutriënten binnen kunt krijgen. Belangrijke antioxidanten en vitaminen (zoals A, B, C, D en E) ondersteunen jouw lichaamsprocessen, helpen oxidatieve stress verminderen en je immuunsysteem versterken.

Een feitje? Met 1 zo’n stick voldoe jij aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 100% riboflavine (vitamine B2), 100% vitamine C en 100% vitamine D. Zoals je misschien weet, is B2 belangrijk voor je energievoorziening en zijn C en D cruciaal voor het optimaliseren van je immuunsysteem. Deze complexe combinatie helpt je dus verder. Bovendien smaakt het drankje heerlijk fris naar kersen. De handige meeneemsticks maken jouw gezondere leefstijl vast tot een succes. Kwestie van oplossen in wat water, of bij jouw smoothie of in je shake. Handig voor op jouw bureau of in je tas!

It Works Hydrate+

Water zorgt voor welzijn, zowel lichamelijk als cognitief. Maar weet jij dat alleen water drinken niet voldoende is? Omdat je dan ook allerlei goede stoffen af kunt voeren? Door juist wat aan je water toe te voegen, zoals elektrolyten, kun je letterlijk beter voor jezelf zijn. Onze vegan Hydrate+ is ingespeeld op die behoefte.

Het poeder in deze sticks bevat 5 essentiële elektrolyten, essentiële nutriënten en mineralen, zoals zink, kalium en magnesium, waardoor je beter gehydrateerd blijft. En dat merk je aan frisser zijn en beter in balans zijn. Aan minder hoofdpijn ervaren en gemakkelijker herstellen na inspanning.

Magnesium ondersteunt de electrolytenbalans, zink helpt je huid verder De Hydrate bevat ook kokoswater en citroen, en smaakt daardoor heerlijk fris. Het poeder mengt gemakkelijk met andere dranken.

Een pluspuntje? Door je lichaam te hydrateren, hydrateer je ook je grootste orgaan … je huid. Je oogt daardoor gezonder en krijgt een betere uitstraling!

It Works Energy

Weet jij dat vitamine B6 helpt alert te zijn? En jouw zenuwstelsel helpt beter te functioneren? Daarnaast bevat 1 zo’n dosering Energy o.a. ook chroom, cafeïne uit koffie en matcha thee, MCT olie, kurkuma, spirulina en ginseng. Samen? Geeft 1 zo’n zakje een gestage, subtiele energie waardoor jij je lang kunt concentreren. Zonder dat dal dat een blikje energiedrank je kan geven.

Ondersteun huid, haren en nagels met Vera’s Lifestyle Wereld

Daarnaast is de inhoud ook gemakkelijk in gebruik: kwestie van het zakje losscheuren en het poeder op je tong laten smelten. Het smaakt heerlijk fris naar limoen. Daarnaast zijn deze energy-sticks GMO vrij, vrij van kunstmatige kleur- en smaakstoffen, soja-vrij, keto vriendelijk en … vegan. Vrij uniek. Maar daardoor juist zo’n gemakkelijk item om jou beter door je dag heen te helpen. Wat zou jij doen als je merkt dat zo’n stickje je beter door je dag heen helpt?

It Works CollagenWorks

Heb jij wel eens van een collageen-supplement gehoord? Dat het huid, haar, nagels, en skelet en weefsel van binnenuit kan ondersteunen? En het lijf overall tot rust brengt? Waardoor jij letterlijk beter in je vel komt? Eén zo’n supplement?

Met 5 typen bioactieve collageen, zink, selenium en fruitzuren in onze CollagenWorks helpen wij jouw lijf ondersteunen. Opgelost in water levert dit poeder een heerlijk tropisch drankje op.

Eigenlijk móét je wel voldoende collageen suppleren, want de afbraak van collageen in het lijf start al vroeg, terwijl we ouder dan ooit worden. Als je al voldoende bouillon zelf trekt uit biologisch wild gevangen vis en vlees kun je mijn blog op Hoe helpt en ondersteunt de CollagenWorks? volledig overslaan trouwens.

Minder stress, betere support met It Works HSN

Minder stress, betere support met It Works HSN

It Works Hair Skin Nails

Geen zorgen als je niet aan de CollagenWorks wilt: Voor veganisten hebben wij de Hair Skin Nails. Al mogen flexitariërs en vegetariërs ook best aan onze HSN. De Hair Skin Nails zijn gemakkelijk in te nemen tabletten en bevatten onder meer biotine, selenium, zink, vitamine C en B6. Samen kunnen ze stress helpen verminderen, vrije radicalen helpen aanpakken en meer. Dat kun je vervolgens aan de buitenkant zien door een rustige huid, beter haar en nagels. Alles is immers met elkaar verbonden.

Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon en per leefstijl. Elk van ons is een uniek mens. Maar … ons assortiment kan ook voor jou een oplossing zijn. Kijk eens in de Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Of lees eens meer over de andere supplementen die wij in ons assortiment voeren op In 30 dagen herstellen? Ook bij een oververmoeidheid of burnout! De FIT30 (met onder meer de Cleanse en de Keto Coffee) hielp mij in elk geval sneller herstellen dan ik zelf met alleen een ketogeen dieet had gekund. Wie weet kan het jou ook verder helpen met fitter worden.

It Works Thermofight Xx

Een andere manier om aan goede voedingsstoffen te komen, zeker als jij je metabolisme wilt verbeteren, is de Thermofight Xx. Met slechts 2x 1 tabletje per dag wordt jouw metabolisme op aan gezet. Twee tabletjes per dag zorgen voor ca 250% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid thiamine, riboflavine, vitamine B6 en B12. Daarnaast krijg je 100% ADH chroom binnen, wat zink en cafeïne.

Allemaal puur, komende uit o.a. guarana, matcha thee, groene koffiebonen, kaneel en zwarte peper. Je kunt dus een kickstart krijgen. Want het metabolisme kan op verschillende niveaus een mismatch hebben, waardoor je maar moe blijft, niet afvalt en totaal niet lekker in je vel zit. Zo gaan jouw processen weer op aan en kun je snel richting fitter. Zeker als je overstapt op gezonder leven en betere voeding, zoals meer groenten en fruit.

It Works Cleanse

Deze korte detox kuur van 48 uur kan goede resultaten geven. De ontgifting zet dankzij de ingewikkelde, synergetische samenstelling langer door dan 2 dagen. De kuur bevat natuurlijke stoffen uit planten die de darmfunctie kunnen verbeteren en je krijgt ook meteen belangrijke vitaminen, mineralen, vezels en fytonutriënten binnen. Weet jij waarom een regelmatige ontgiftingskuur zo belangrijk is? Lees eens mee op https://www.veraslifestylewereld.nl/simpel-detoxen-met-de-it-works-cleanse-snel-op-naar-fit/

Anti aging, beauty en andere huidverzorging

Misschien lach jij bij het idee van anti aging en beauty. Dat heb ik als nuchtere Hollander toch niet nodig? Nee, natuurlijk niet in de zin van ‘je bent mooi zoals je bent’ en ‘accepteer jezelf zoals je bent’, maar lekker in je vel zitten gaat echt een stuk fijner als je huid ook optimaal wordt verzorgd. Van buitenaf. De huid is onze grootste orgaan. En heeft een goede verzorging nodig. Ook die verzorging bieden wij. Met onze tubes en potjes en applicators. Het zal je verbazen wat goed op elkaar afgestemde voedingsstoffen met jouw velletje kunnen doen. Kijk eens op …

Wij hebben prachtige huidverzorging die jou snel verder kan helpen met beter en fijner.

Try It Works! Meer inkomen, meer vrijheid en … beter in je vel? Heb jij al eens meegekeken naar een Try It? Luister eens mee! Misschien is dit net iets voor jou!

Een kleine wijziging is soms voldoende
Een kleine wijziging is soms voldoende

Samenwerken?

Samenwerken met Vera en It Works. Hoeveel leuker wil jij het hebben? Even serieus, kijk eens naar mijn informatie op mijn website. Als het niets voor je blijkt te zijn, weet je tenminste wel waar het over gaat. Klik op de link Samenwerken met Vera. Misschien is dit net wat jij nodig hebt.
Ik help je graag verder met het motiveren van jouw cliënten naar een blijvend beter welbevinden. Met een succesvol assortiment aan natuurlijke combinaties. Ook jij kunt er mee aan de slag. Met alle online info die ik voor jou heb liggen, is het een kwestie van … jouw inzet!

‘Het vinden dat je het druk hebt’ verschilt per persoon. Het vinden dat je gezond leeft ook. En vinden of je wel of niet aan de supplementen moet, is ook per mens anders. Er is geen goed of fout. Kies wat bij jou het beste past. De ene keer zit je meteen goed. De andere keer zul je een paar opties moeten afvinken. Net als bij paaseitjes in allerlei nieuwe smaken. De kunst? Is elk oordeel los te laten. Zodra je keuzes in het leven gaat vergelijken met chocolade worden keuzes gemakkelijker (in principe …) Mocht jij denken, dat er wat tussen zit voor jou, dan heb ik mijn doel al bereikt met mijn blog: een omslag! Laat jij weten in de reacties wat er voor jou mag veranderen?

Welke It Works samples zou jij willen?
Welke It Works samples zou jij willen?

Welke It Works samples zou jij willen?

Benieuwd naar hoe jij je kunt laten ondersteunen door ons assortiment? Wil jij weten hoe jij thuis zelf aan de slag kunt? Met onze online ondersteuning? Lees eens mee op Hoe werken de proefpakketjes van It Works?

Zo kun je bij Vera rechtstreeks afrekenen voor keto coffee proefzakjes. Handig als je even wilt proeven of nog niet een 90-dagen verplichting wilt beginnen. Die 3 bestellingen als trouwe klant kunnen later ook wel!

Over nieuwsbrieven en meer

Geef je op voor mijn nieuwsbrieven als je een relevante e-boek gratis wilt hebben, en … als je jouw focus op je toekomst wilt leggen, concreet actie wilt ondernemen en iets zoekt om blijvend beter in je vel te zitten. Ook jij kunt je opgeven via mijn website voor een nieuwsbrief vol tips om beter in je vel te komen. Met verzorgingstips, motivaties en voeding. Je vindt de nieuwste uitgave op
Welk probleem wil jij overkomen?  Geniet van je tijd. Heb het fijn!

Meteen naar ons assortiment? Benieuwd naar ons actuele aanbod? Klik op 

Jouw mind. Jouw zijn. Wellness & Business Coach Vera's Lifestyle Wereld
Jouw mind. Jouw zijn. Wellness & Business Coach Vera’s Lifestyle Wereld

Tijd kan voor je gevoel door je vingers glippen. Net als zand. Sommige gedachten zijn ongrijpbaar. En sijpelen door – net als zand. Maar tijd is kostbaar. Als je weet wat jij wilt,  mag jij best met gepaste haast leven. Met meer focus voor de zaken die jij aandacht wilt geven. Als onthaasten nodig is om tot een betere ‘jij’ te komen … doe dat dan. Als jij meer mindful wilt zijn, doe dat dan. Jij mag bruisen. Op jouw manier. Jij mag genieten. Van wat jij wilt. Ook jij. Het start met jouw omslag. Jouw ‘mind’. Jouw ‘zijn’. Jouw fit. Alles wat jij aandacht geeft … groeit. Ook een positieve mind. Heb het fijn! 

It Works ondersteunt jou naar die betere leefstijl!
It Works ondersteunt jou naar die betere leefstijl!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Onze vrijwaringsclausule vertelt jou meer.

This gallery contains 7 photos.

Boost je immuunsysteem met Surinaamse bravoe
Boost je immuunsysteem met Surinaamse bravoe

Ken je bravoe al? Deze groentesoep op basis van cassave en bakbanaan (met bijna tien verschillende groenten!) is met recht ‘soul food’ voor mij. Deze maaltijdsoep herinnert me aan een enorme pan vol groenten en knollen die je zelf kon oogsten uit je achtertuin in Suriname. Verser dan vers kan haast niet.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld



Beter immuunsysteem

Deze cassavesoep voedt als een tierelier en zorgt voor een blij buikje. De soep bevat veel groenten met prebiotica. Bijna 10 verschillende groenten. Zet deze maaltijd dus vooral op tafel als jouw immuunsysteem een extra kick nodig heeft, je moet herstellen van een ziekte, operatie of een bevalling, of bij moet komen van een drukke periode of oververmoeidheidsverschijnselen vertoont. Zo help jij je spijsvertering jou helpen. Een goed functioneren gaat immers twee kanten op.

Een perfect maaltijd om aan te sterken dus. En dat is niet voor niets. Er kleeft niets magisch aan deze soep, ook al willen ‘wij bravoe eters’ jou graag anders vertellen … al denk jij misschien ook aan magie na jouw eerste bordje bravoe. Bijna iedereen gaat namelijk van blijdschap wiegen bij deze soep – ongeacht de leeftijd. Echt waar!

Cassavesoep is een kwestie van groenten snijden en in een pan opwarmen. Heerlijk simpel dus. In deze blog leg ik jou de ingrediënten uit, evenals het basisrecept met drie variaties. Alles om jouw betere leefstijl op gang te krijgen. Ook jij mag meer genieten … door te letten op hoe jouw lichaam reageert op de juiste voeding! Je kunt het. Start nu! Niet morgen. Start vandaag. 

Surinaamse cassavesoep - Kleurrijk eten
Surinaamse cassavesoep – Kleurrijk eten

Bravoe is echt Surinaams

Bravoe soep komt uit de Creoolse keuken en wordt veel geserveerd in Suriname. Het bereiden kan niet veel veelzijdiger: per familie verschilt het recept. Net als de moeilijkheidsgraad.

Ikzelf houd van basic. Dat is mijn bravoe-recept dan ook. Dit basisrecept kun je net zo aanpassen als je wilt. Kruid het naar je smaak pittig of zacht.

Deze maaltijdsoep heeft vaak kip of vis als basis. Door de vele, krachtige ingrediënten kun je deze cassavesoep echter gemakkelijk veganistisch houden.

Pureer de soep vooral niet. Bravoe hoort uit hapklare brokken te bestaan, zodat je juist de verschillen in structuur en smaken waarneemt. Kauwen stimuleert bovendien een betere spijsvertering en smaakbeleving.

Alle benodigdheden vind je in een goed gesorteerde natuurwinkel of een tropische supermarkt, zoals de Amazing Oriëntal. Je kunt tegenwoordig zelfs online winkelen bij deze winkelketen. Dus misschien is thuisbezorgen voor jou een uitkomst.

In Suriname kan ’s ochtends rustig met warm eten gestart worden. Bravoe heeft geen speciaal tijdstip nodig en wordt vaak geserveerd met rijst als bijgerecht. Afhankelijk van jouw leefstijl raad ik je van harte een paar eetlepels rijst aan. Het gaat goed samen met de soep, ook al heeft bravoe geen rijst nodig om lekker te zijn.

Cassavesoep zit vol prebiotica

Deze maaltijdsoep zit vol ingrediënten die je motor op aan zetten. Sterker nog, elke ingrediënt bevat een vorm van prebiotica. Je darmflora kan gewoon niet zonder. Voor een betere spijsvertering en een stabieler lijf moeten je darmbacteriën optimaal kunnen floreren. En laat deze stevige soep nou vol zitten met voedingsstoffen voor hen!

Daarnaast zorgt kleurrijk eten voor een fijn gevoel. Met als gevolg? Inderdaad: Een blij wiebelend lijf en een rustige mind. Dat positieve gevoel zorgt voor een populaire soep. Net als bijvoorbeeld Italiaanse tiramisu doet. Tiramisu ontstond nog niet eens zo lang geleden – zo’n 20 jaar terug – spontaan als comfort food voor het aansterken van zieke mensen. Het recept sloeg aan en vloog de wereld door. Terwijl de herkomst van bravoe al vele generaties terug gaat. Probeer de soep dus eens!

Bravoe maaltijdsoep met bijna 10 verschillende groenten
Bravoe maaltijdsoep met circa 10 groenten

Welke ingrediënten zitten in bravoe?

Verschillende recepten. Verschillende smaken. Verschillende combinaties. De basis is meestal als volgt:

Cassavewortel is de eetbare knol van een heester. Het bevat veel goede stoffen waaronder resistent zetmeel en is een prima vorm van prebiotica. Dit zetmeel wordt langzaam aan het lichaam afgegeven, en heeft dus niet veel invloed op de bloedsuikerspiegel. Verse cassave is wat lastiger te vinden dan diepvries. Pak dus rustig een zakje uit de diepvries en laat dat ontdooien voor gebruik. En kook, bak of frituur het dan. Cassave hoor je altijd bereid te eten. Probeer het dus niet rauw.

Zoete aardappel is een knol uit de windefamilie, bevat veel prachtige voedingsstoffen en is door het resistente zetmeel en de inuline een mooie vorm van prebiotica. Deze bataten kun je in verschillende kleuren vinden, zoals wit, oranje en paars. Wissel onderling af, want hoe meer kleur in je leven, hoe blijer je lijf. Felle kleurtjes bevatten bepaalde stoffen die je immuunsysteem helpen versterken.

Bakbanaan, oftewel kookbanaan, zit vol vitaminen, mineralen en vezels. Ook bakbanaan moet je eerst bakken of koken alvorens het eetbaar is. Bakbanaan is o.a. door het resistente zetmeel een fijne vorm van prebiotica.

Tayerblad staat voor bladeren uit de aronskelkfamilie en is al duizenden jaren bekend voedsel in Zuid-Amerika. Het heeft een zachte smaak en zit vol mineralen en vitamines en vezels. Mocht je niet aan tayerblad kunnen komen, dan is spinazie ook een mooie vervanger. Uiteraard bevat deze groente ook prebiotische vezels

Okra is de vrucht van de okraplant en heeft een milde smaak. Snijd je okra in stukken, dan voelt het sap kleverig en taai. Dit trekt weg bij het koken, frituren of stoven. De zaadjes binnenin de okra zijn eetbaar en worden mee gestoofd. Okra zit vol vitaminen, mineralen en je raadt het al … prebiotische vezels.

Uien en knoflook zijn inmiddels zo doorsnee en niet weg te denken uit de keuken dat wij gemakkelijk vergeten dat ze vol … prebiotica zitten! Pak dus rustig wat vaker uitjes en knoflook. Wissel ook af in kleuren en maten, zoals paarse en gele uien, sjalotjes, lente-ui, etc. Want ook daarin vind je verschil in voedingsstoffen.

Wil jij meer weten over prebiotica en probiotica? Lees eens mee op Waterkefir, probiotica en meer energie 

Pepers komen van de peperplantjes en bevorderen de spijsvertering en verminderen stress. De pit verschilt per soort. Het gebruik van pepertjes als Madame Jeanette geven een fruitige, frisse smaak aan het gerecht. Het is alleen … bloedheet. Stoof een pepertje dus in haar geheel mee of gebruik Spaanse pepers. Die zijn wat milder en minder risicovol. Een te pittig gerecht kan je hele pan en jouw inzet verpesten.

Kokosmelk en kokosolie bevatten veel vitaminen, mineralen en antioxidanten. Onder meer de vetzuren in kokos stimuleren je lijf en jouw vetverbranding en kunnen je een goede boost geven.

Qua extra kruiden: Surinaamse masala wordt nog weleens toegevoegd aan bravoe. Ikzelf vind dat bravoe dat niet nodig heeft. Voor de geweldige ondersteunende eigenschappen is kurkuma eventueel handig om toe te voegen. En uiteraard zeezout naar smaak voor de geweldig ondersteunende eigenschappen voor de luchtwegen. Lekker je immuunsysteem opkrikken! Meer is haast niet nodig.

Vegan Bravoe – Recept 1

Een veganistisch basisrecept die je verder kunt uitbreiden naar jouw zin met vlees, vis of paddenstoelen. Die opties vind jij onder recept 2, 3 en 4. Kruid het recept bij naar jouw zin. En geef traditioneel jouw eigen naam aan de soep of kies zelf een koosnaampje. Laat jij in de reacties weten hoe jouw soep mag heten? Voor mijn basisrecept heb je ongeveer de hoeveelheden nodig die ik hier op de lijst vermeld. Meer of minder van alles mag ook.

Nodig

Voor ca. 6 borden

  • 400 gram cassave (diepvries)
  • 200 gram zoete aardappel oranje
  • 200 gram zoete aardappel paars
  • 200 gram groene bakbanaan
  • 100 gram okra
  • 100 gram spinazie of tayerblad
  • 400 ml kokosmelk
  • 1 ui
  • 4 knoflookteentjes
  • 1 of 2 theelepels kurkuma (eventueel)
  • 2 theelepels zeezout naar smaak
  • 1 peper naar smaak (Madame Jeanette of Spaanse pepers)
  • 1 liter water
  • kokosolie
Power food - Opladen met veel groenten in veganistische bravoe
Power food – Opladen met bravoe

Bereiden

Bereiden: 15 min snijden en schillen, 2 uur stoven

Ontdooi de diepvriescassave door het een dag van te voren in de koelkast of op het aanrecht te plaatsen. Diepvriescassave is geschild als het er wit uit ziet. Zit er nog een roodachtige schil omheen? Dan zul je het moeten schillen, net als bij een verse cassavewortel. Schil de zoete aardappelen en de bakbanaan. Snijd alles in grove, hapklare brokken van ca. 2 cm.

Was de okra, spinazie of tayerblad. Snijd de okra in ringen van 1 cm. De spinazie hoeft niet gesneden. De tayerblad mag in grove stukken.

Ui en knoflook ontdoen van schil, wassen, snipperen of kneuzen. Peper mag gewassen. Voor de ‘die hards’ onder ons mag Madame Jeanette ook mee gekneusd met ui en knoflook. Of in zijn geheel in de pan voor een mildere smaak. Ikzelf? Sla deze onvoorspelbare pepers tegenwoordig compleet over en pak Spaanse peper in ringetjes gesneden. Of laat de pepers helemaal weg als mijn kinderen mee willen eten.

Pak een grote soeppan. Fruit in wat kokosolie ui, knoflook en peper even aan op halfhoog vuur. Voeg cassave, aardappelen, banaan en okra toe. Wok nog even door. Blus af met een liter water. Laat op zacht vuur ca. 1-1,5 uur pruttelen. Af en toe roeren. De soep hoort een dikke, gebonden soep te worden door wat alle groenten zelf afgeven. Voeg dus eventueel water bij, maar overdrijf niet.

Voeg kokosmelk, zout naar smaak, kurkuma en spinazie of tayerblad toe. Ca. 10 minuten pruttelen. Klaar. Serveer eventueel met rijst. Bravoe blijft nog een paar dagen goed in de koelkast. Maar vries lekker in voor later.

Bravoe met gedroogde vis- Recept 2

Wil je liever vis door je soep? De traditionele bravoe wordt gemaakt met droge vis. Je pakt hierbij naast alle ingrediënten uit het vegan basisrecept, ook warme vis of ‘warang visie’ genoemd. Deze droge vis wordt vaak niet bij soortnaam genoemd en kan van alles aan lokaal gevangen Surinaamse vis zijn. Soms uit zoute wateren. Soms uit zoete.

Warang visie wordt volgens speciaal procedé gerookt, waardoor de vis een diepbruine kleur krijgt en een unieke, rokerige smaak. De warme, rokerige smaak geeft een bijzondere twist aan gerechten. Deze gedroogde vis is meestal weerzinwekkend om te zien, maar toch … de smaak is uniek.

Als je de warang visie aandurft, kun je het bij een toko vinden. Meestal zit daar iets van 200 gram vlees aan. Liever een meer bekende vis? Pak gerookte makreel. Die heeft iets weg van warang visie. Of pak gerookte forel of gerookte zalm. Ze smaken wat anders, maar het is jouw maaltijdsoep.

Nodig

  • Alle ingrediënten van recept 1
  • 1 Warang visie

Bereiden

Breek het visvlees van de vis tot het past in een bak met heet water. Was en wel de stukjes vis in dat water. Eventueel kun je het visvlees en de bouillon de dag voordat je de bravoe maakt al voorbereiden.

Trek in de tussentijd een bouillon van de resten van de vis. Vul een soeppan met circa 2 liter water. Leg kop, vel, graten, etc. in dit water. Breng aan de kook. De bouillon mag een paar uur (circa 3 uur) pruttelen op zacht vuur. Zeef de bouillon. De resten mogen ontdaan van visvlees weg.

Ontdoe het gewelde visvlees verder van mogelijke graten en vel. Wok het visvlees een paar minuten in wat kokosolie en de kruiden uit het basisrecept, zijnde uien, knoflook, peper en kurkuma.

Blus af met de visbouillon en voeg de rest van de ingrediënten toe.

Volg de bereidingswijze van het eerste basisrecept. Voeg aan het eind extra zout, peper en kurkuma naar smaak toe. Geniet ze!

Surinaamse Bravoe - cassavesoep met kip
Surinaamse Bravoe – cassavesoep met kip

Bravoe met vlees – Recept 3

Liever vlees als basis? Genoeg keus. Meestal volstaat een soepkip of kippenbouten (ca. 750 gram). Kip inclusief vel en botten levert je meteen extra collageen en dus meer voedingswaarde op, mits je het lang genoeg suddert – circa 3 uur. De keus voor ander soepvlees of (ca. 200 gram) zoutvlees kan ook.

Nodig

  • Ingrediënten uit Recept 1
  • ca. 750 gram kip

Bereiden

Maak het vlees schoon naar jouw zin. Braad de kip ca. 30 minuten op zacht vuur in wat kokosolie. Bak een paar minuten uien, knoflook, peper en kurkuma mee. Voeg vervolgens circa 1 liter water erbij. Voeg de rest van de ingrediënten toe. Laten sudderen. Eventueel bijtijds aanvullen met extra water. Volg het basisrecept.

Bravoe met paddenstoelen en zwammen – Recept 4

Totaal niet Surinaams, maar wel heel Vera: Wil je meer antioxidanten? Of meer bite? Voeg de laatste 15 minuten van de gaartijd 100 gram Chinese paddenstoelenmix toe of naar smaak enoki of eryngii (beukenzwam) of shiitake.

Hoe stop jij uitstelgedrag? Luister je mee?

Een ander recept dat jou gemakkelijk naar een fijnere darmwerking brengt en aldus jou super laat voelen is mijn vegan pompoensoep. De kracht zit in de keus aan ingrediënten. Lees eens verder op Geeft vegan pompoensoep jou superkrachten

Jouw fitdoelen. Onze support. Online voordeel.
Jouw fitdoelen. Onze support. Online voordeel.

Vind jouw superkrachten!

Vind jouw superkrachten! Door anders te gaan eten. Door betere voedingsstoffen te pakken. Of je nu flextariër bent, vegetariër of veganist … Of je nou wel of niet wilt afvallen, sterker worden, meer energie wilt hebben of fitter wilt zijn: Jouw lichaam heeft vooral voeding nodig die bij jou past. Dat verschilt per persoon. Dat maakt jou uniek. Maar maak er wel een optimaal functionerend en weerbaar lijf van. Pak een lage koolhydraten dieet op zoals ketogeen leven. Vol groenten, gezonde vetten en wat proteïne.

Meer informatie vind jij in de blogs op mijn website Vera’s Lifestyle Wereld . Download daar bijvoorbeeld mijn gratis e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’. Een beter lijf begint nu eenmaal met goed en gezond drinken. Pak vooral ook de gratis fitplanner op. Of jij nu fitter wilt worden met onze supplementen of aan onze gezichtsverzorging wilt: dat fitplan helpt jou in no-time bepalen waar jij staat. Neem die moeite.

Ik help jou graag verder. Afhankelijk van jouw wensen kan de begeleiding zelfs gratis zijn bij een bestelling in mijn webwinkel. Je bent verzekerd van goede werkboekjes die door mij zijn opgesteld en nergens anders verkrijgbaar zijn. Kijk eens rond naar de informatie op mijn website, neem ook kennis van hoe wij werken, door te klikken op

Voor alle haar- en huidtypen! Op plantaardige basis. Pak het trouwe klantenprogramma van It Works op bij Vera's Lifestyle Wereld voor het grootste online voordeel.
Voor alle haar- en huidtypen!

Zelf thuis aan de slag?

Het is jouw actie. Met onze verzorgingslijn. Ook voor vegetariërs en veganisten! De inzet die je voor een ander hebt … zou jij ook voor jezelf moeten hebben. Door te zorgen voor betere voedingsstoffen. Door beter te variëren in je voeding. Meer te bewegen. Meer in jezelf te geloven. Minder stress. En vooral … lief te zijn voor jezelf. Goed te zijn. Voor jezelf. In alle opzichten. Van buiten. En van binnen. Wedden dat je opbloeit? En dat mag best. Heb het fijn! In mijn nieuwste nieuwsbrief Zelf thuis aan de slag met onze verzorgingslijn vind je tips en aanbiedingen om blijvend door te schieten naar beter, slanker, sterker, fitter, fijner. Kijk in de webwinkel op

Door te bestellen met Vera’s affiliate link van It Works verzeker jij je van dezelfde webshop met kortingen, klantenservice en bezorging van It Works èn … Vera’s extra informatie voor jou in het Nederlands, zoals handige ebooks die jouw resultaten helpen maximaliseren.

Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Geef je op voor de nieuwsbrief en ontvang GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Plan

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Recente berichten
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit? Al in 1 week merkbaar verschil kan. In 30 dagen kun je op naar[...]
Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid?
Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid?
Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid? 21 dagen verder met de BeautyWorks Help! En daar sta je d[...]
Dagboek van een IJslandse hond genaamd Odin
Dagboek van een IJslandse hond genaamd Odin
Dagboek van een IJslandse hondenpup genaamd Odin Weet jij, dat ik naast moeder en echtgenote ook[...]
Weet wat femicide inhoudt! - Over (on)gelijkwaardigheid van vrouwen
Weet wat femicide inhoudt! - Over (on)gelijkwaardigheid van vrouwen
Weet wat femicide inhoudt! Over de (on)gelijkwaardigheid van vrouwen Ik schrijf vaker over de ge[...]
Ontdek Kungshamn in Zweden – Scherenkust Bohuslän
Ontdek Kungshamn in Zweden – Scherenkust Bohuslän
Ontdek Kungshamn in Zweden - Scherenkust Bohuslän Daar aan de kust, de Zweedse kust – Kungshamn.[...]