eiwitrijke pannenkoek

This gallery contains 1 photo.

Keto Recept Proteïne Pancakes
Keto Recept Proteïne Pancakes

Houd een koolhydraatarm dieet zo gevarieerd mogelijk. Dat zorgt voor die betere werking van het lichaam. Dat brengt die energie en dat scherpe concentratievermogen. Bak jij al pannenkoeken met eiwitpoeder? Een pannenkoek op basis van eiwitpoeder is namelijk heerlijk zacht en luchtig. Een beetje zoals die dikke, kleine American pancakes, maar dan zonder tarwemeel. Dit keto recept voor ‘protein pancakes’ is lekker eiwitrijk, glutenvrij, suikerarm en lactose vrij. Het kan net die variatie bieden in jouw gezonde leefstijl, waardoor jij gemakkelijker toegewijd blijft aan jouw fitdoelen!

Recept keto proteïne pancakes

Wie is er niet groot geworden met pannenkoeken? Laat je niet afremmen met ‘een pannenkoek mag ik niet’ en sla zelf aan het bakken. Tegenwoordig zijn veel recepten online te vinden voor pannenkoeken zonder gluten. Zonder eieren. Zonder melk. En toch vol eiwitten.

Verschillende recepten bieden ook eiwitrijke vegan pancakes aan. Hoe dat kan? Bakken met een veganistische eiwitpoeder en/of kikkererwtenmeel. Kijk dus na of met jouw proteïne shake ook gebakken en gekookt kan worden en probeer eens wat anders dan die smoothie of shake!

Afhankelijk van de melk en proteïne die je kiest, kan je pannenkoek ook lactosevrij zijn. En hoe je deze pannenkoekjes helemaal veganistisch verantwoord maakt? Dat lees je bij de tips.

Ingrediënten

  • 1 banaan (geprakt)
  • 2 eiwitten (of 1 heel ei)
  • 3 eetlepels amandelmelk ( of melk naar keus)
  • 1 eetlepel lijnzaad (gemalen)
  • 1 theelepel kaneel
  • 25 gram It Works Shake-Creamy Vanilla (of een eiwitpoeder naar keus)
  • kokosolie (of ghee) om te bakken

Bereiden

Klop alle ingrediënten tot een samenhangend geheel. Verwarm een pan op matig vuur. Smelt wat kokosolie in de pan. Doe wat beslag in de pan. Laat de onderkant garen. Draai de pannenkoek en laat verder garen. Bewaar op een bordje en herhaal met de rest van het beslag. Serveer de pannenkoeken naar wens met vers fruit, jam of honing. Passend naar jouw fitdoelen uiteraard.

Tips

  • Helemaal vegan? Laat de eiwitten weg. Voeg eventueel een schepje tapiocameel en wat bakpoeder toe.
  • Gebruik waterkefir of bronwater met bubbels in plaats van melk voor een luchtiger beslag
  • De banaan kun je vervangen door stukjes appel of bosfruit.
  • Gebruik chiazaad in plaats van lijnzaad.
  • Maak een grotere hoeveelheid en vries het in voor een andere keer. Dat scheelt weer!
Bak jij al pannenkoeken met eiwitpoeder? Dit keto recept geeft luchtige protein pancakes. Passend bij koolhydraatarm, glutenvrij en lactose vrij.
Jouw fitdoelen, onze support! Pak jouw info over It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld

Op zoek naar een complete vegan eiwitshake?

De It Works Shakes zijn erg compleet met alle 9 aminozuren die een menselijk lichaam niet zelf aan kan maken. De proteïne is vegan en vrij van hormonen en antibiotica. De shake is ideaal voor onderhouden van de spiermassa, maar ook om naar een gezond gewicht te komen. Meer informatie vind je op Vera’s website. De link vind jij onderaan deze blog.

Werken met balansdagen

Voor jezelf zorgen … Soms lijkt het een onbegonnen taak. Een gevecht zonder einde. Wat je kan helpen? Start simpel. Pak een nieuwe gewoonte op, zoals een smoothie als ontbijt. En maak dat jezelf eigen tot je niet meer beter weet. Pak dan de volgende nieuwe gewoonte op. Tot ook die een goede gewoonte is. Geïnteresseerd in gewoonten doorbreken? Lees eens verder op Werken met de 21/90 regel . En wees voortaan wat geduldiger met jezelf.

Wil jij beter kijken naar hoe jij balansdagen bij jezelf kunt implementeren? Of wil jij meer informatie over koolhydraatarm eten en intermittent fasting? Lees dan ook Hoe kun je een leven lang op een gezond dieet blijven? Ook voor jou zit er vast wat bij.

Juist als je niet zo’n ontbijter bent, zijn die goede voedingsstoffen ’s ochtends zo belangrijk. Er is niets fijner dan fris en fruitig aan je dag te beginnen … als je eenmaal weet hoe helder je brein kan zijn! En check die voor- en nafoto’s van een aantal cliënten eens. Dan snap je waarom ik zo enthousiast ben als het gaat om ‘die beste versie van jezelf zijn’. Gemak (samen met moderne technieken en botanica) dient de mens. Wil je meer weten over slankere en gezondere recepten? Lees meer op 11x gezonde starters voor niet-ontbijters

Misschien is mijn assortiment net wat je zoekt. Als je nog beter en scherper en fijner in je vel wilt zitten. Door jezelf te ondersteunen met een basis belangrijke voedingsstoffen. Zoals de Super Greens, de Super Red en de Keto Coffee. Deze supplementen komen in handige losse zakjes, zodat jij altijd een paar in je tas kunt stoppen. Zo grijp jij niet mis. Een kwestie van even oplossen in water en je verrijkt jezelf met een mooie blend. In ruil bruis je!  Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Alles start bij jou! Pak de gratis ebooks bij Vera's Lifestyle Wereld en ga op voor beter.
Alles start bij jou! Pak de gratis ebooks bij Vera’s Lifestyle Wereld en ga op voor beter.

Over Vera en It Works

Vera is blogger, auteur en video-maker. Meer artikelen, tips en recepten vind je op haar webpagina’s, Facebook en YouTube kanaal. Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind je ook een affiliate link naar de webwinkel van It Works International. Deze wellness gigant levert al bijna 20 jaar een fantastisch mooi assortiment. De natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn helpen door de synergetische werking op een unieke manier je lichaam in betere conditie komen. Het mooie is, dat je bestelling wordt afgehandeld door It Works tegen dezelfde kortingen en voorwaarden … èn Vera jou allerlei extra informatie kan verschaffen over jouw bestelling. Hier horen ook ebooks bij. Lekker in het Nederlands en op naar jouw beste resultaten! Deze extra service krijg je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld! We helpen je graag! Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je  vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week.  Druk op de ‘Subscribe’ button in de nieuwsbrief en krijg meteen twee waardevolle eboeken cadeau!

Waar wil jij staan in 90 dagen? Pak It Works op bij Vera's Lifestyle Wereld
Waar wil jij staan in 90 dagen? Pak It Works op bij Vera’s Lifestyle Wereld

Download jouw GRATIS e-boekjes en ga gelijk op voor beter! Ook jij kunt voortaan fijnere dagen hebben.

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten met een handige checklist!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies recepten!

Recente berichten
In 14 dagen fitter met de 14 Easy Shape Up System!
In 14 dagen fitter met de 14 Easy Shape Up System!
Shape up like a pro! Op naar fitter met ondersteuning van de 14 Easy Shape Up Advanced System Ge[...]
Snack slim met de It Works Perform!
Snack slim met de It Works Perform!
Snack slim met de It Works Perform. Verkrijgbaar in de webwinkel van Vera's Lifestyle Wereld Waa[...]
Snack slim met de It Works Protein Power
Snack slim met de It Works Protein Power
Snack slim met de It Works Protein Power+ Vanilla Slim snacken doe je met de It Works Protein Po[...]
Motiverend en inspirerend 'Op naar beter' met V.P. Ramman !
Motiverend en inspirerend 'Op naar beter' met V.P. Ramman !
Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman Net uit en direct verkrijg[...]
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit? Al in 1 week merkbaar verschil kan. In 30 dagen kun je op naar[...]