energiedrank

This gallery contains 1 photo.

Energie … het is en blijft een dingetje. Voldoende energie zorgt er immers voor dat jij efficiënt en vol focus kunt werken. Aan jouw werkdoelen. Of fitdoelen. Hoe meer energie je hebt, hoe meer je kunt genieten. Hoe fijner je lijf draait met alle ingewikkelde lichaamsprocessen. En hoe gemakkelijker jij die positieve instelling behoudt. Voldoende energie is dus onmisbaar. Maar … Hoe krijg en behoud jij meer energie? Zonder al teveel naar troep te moeten reiken? 

Hoe krijg jij meer energie zonder al die energiedranken?

Energiedranken zijn helemaal niet nodig! Het is juist beter voor je lijf om die hoge concentratie aan cafeïne, taurine en suikers te laten. Al die chemicaliën in dat drankje kun je beter mijden. Bovendien geeft zo’n energydrink geen echte energie, maar pept het je alleen tijdelijk op. Na de oppepper volgt vaak vermoeidheid en hoofdpijn. En dat kost ook weer energie. Je lichaam moet tenslotte steeds inspelen op al die pieken en dalen die je jezelf bezorgt met wat je eet en drinkt. Er zijn andere middelen om op energie te komen. Dingen als goede ademhalingsoefeningen aanleren bijvoorbeeld, zodat je lijf beter voorzien wordt van zuurstof. Of voldoende rust nemen, zodat je lichaam kan herstellen. Of voeding die ontstekingsbevorderend kan zijn, zoals tarwe, te laten. Als je liever toch een drankje drinkt, combineer dat extra vocht dan meteen met het goede van natuurlijke energiegevers. Wat zou je kunnen drinken dat je wel die goede energie geeft zonder een aanslag te zijn op je lijf?

2015-12 aloe en cranberry

Iedereen aan de aloë

Een plantje als aloë vera biedt veel voordelen met ruim 200 voedingsstoffen. Meestal komt een vermoeid lijf een aantal stoffen tekort die wel in aloë zitten. Pure aloë brengt de bloedsuikerspiegel in balans en reinigt het spijsverteringsstelsel, waardoor je meer energie krijgt. Je darmen hoeven immers minder hard te werken als ze schoon zijn. Er bestaan poeders en dranken met aloë vera om in te nemen. Let wel op de kwaliteit en kies alleen voor een drankje dat de gel van het blad – de binnenkant – bevat, dus niet de schil. Kies voor koudgeperst en inclusief de pulp. Kies voor een drankje met zoveel mogelijk aloë. Een inhoud dat meer dan 50% uit aloë bevat zou mooi zijn. Nog beter is een borrelglaasje pure aloë, dus boven de 90%, te consumeren. Zo weet je dat je zoveel mogelijk goeds van deze vetplant binnenkrijgt. Over dit wonderplantje is veel geschreven. Een informatief artikel staat op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=561 .

Alleen voor fruit kom ik er uit

Powerdranken met mangosteen, cranberries, acai of peer zijn niet voor niets in opkomst. Deze vruchten geven je lichaam een goede boost. Ze zitten vol aminozuren, mineralen en vitamines. Het nadeel is wel, dat een flinke hoeveelheid sap een negatieve uitwerking kan hebben op je bloedsuikerspiegel, waardoor je weer dipt. Heb je een gevoelige bloedsuikerspiegel, kies dan voor aloë of eiwitshakes, niet voor sappen.

Liever toch cafeïne? Kies dan voor guarana als energiebron!

Als je toch liever die cafeïne wilt, omdat dat jou een betere boost geeft, dan is guarana een betere optie. Niet voor niets is guarana in Zuid-Amerika populair. Het fruit biedt veel voordelen. Bovendien is de cafeïne in guarana minder belastend voor je lijf. Zo kom je toch aan je cafeïne. Maar wel een vriendelijke cafeïne. Guarana zit verwerkt in sommige vitaminesupplementen, waardoor het gemakkelijker wordt aan je dagelijkse dosis te komen. Ook zijn er energiedranken met of zonder bubbels op de markt, die jouw motor doen lopen op guarana.

Ben je nu eenmaal een echte koffiefreak?

Kies dan voor een goede biologische koffie. Biologische koffie bevat een betere kwaliteit cafeïne en heeft dus minder impact op je lichaam. Een kopje koffie per dag kan prima en zeker als je het bulletproof drinkt. Voeg dus wat kokosolie, ghee of roomboter toe aan je hete koffie. Goede vetten stimuleren immers de hersenactiviteit. Wakkere hersenen geven meer energie.

Voeg eiwitshakes toe aan je voeding

Door regelmatig een eiwitshake te drinken, voorzie jij je lichaam van eiwitten, waardoor je beter gaat functioneren. In de westerse samenleving krijg je ongemerkt veel slechte koolhydraten binnen. De voeding bevat meestal te weinig eiwitten, fruit en groente. Daar word je letterlijk moe van. De eiwitten in een eiwitshake worden vaak in minder dan 20 minuten door je lijf opgenomen. Je merkt de effecten dus snel. Neem bijvoorbeeld in plaats van een boterham een eiwitshake. Blender er een banaan bij of wat spinazie en je bent snel weer op energie.

Detox drankjes kun je gemakkelijk zelf maken

Water is het beste dat je kunt drinken, maar soms valt het wat weeïg op de maag. Een goede manier om meer te drinken is je water te verrijken met fruit en kruiden. Hierdoor krijg je naast vocht ook meteen stoffen binnen die je helpen ontgiften. Door te detoxen maak je je lijf goed schoon en functioneert het dus beter. Maak een kan klaar met wat munt en citroen en laat dat een nachtje in de koelkast trekken. Of vul een fles met water, appel en kaneel. Of water, framboos en munt. Meer tips voor het maken van detoxwater vind je op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=394 .

Wat doe je met thee?

Verschillende theesoorten, zoals kamillethee, hebben een ontgiftend effect. Voor het slapen gaan een kopje kamillethee zorgt voor ontgiften ’s nachts. Erg gemakkelijk en efficiënt. Pure rooibosthee helpt je darmen tot rust komen. Een kopje groene thee helpt je lijf in balans komen.

Voldoende mogelijkheden dus om aan meer energie te komen. Enjoy!

Vera Ramman-Delpeut is auteur, blogger en zzp-er. Ze richt zich op gezonder leven en houdt van zo simpel mogelijk. Iedereen moet kunnen genieten, toch? Meer artikelen, tips en recepten vind je op www.veraslifestylewereld.nl

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Zuurdesemcrackers - Recept vol zaden Er is weinig zo eenvoudig als crackers maken. Dat weet ikze[...]
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist Een pomelo kan ik niet laten liggen. En al helem[...]
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping is onmisbaar. Over beter en gezonder leven. Inclusief recept ontbijtmuffins. Meal [...]
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberry Speculaas Taart - Minder suikers Glutenvrij Vegan Wij vinden vlaai heerlijk. En[...]
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij Basisrecept Chocolade kan je energie geven in pl[...]