fitplan

This gallery contains 2 photos.

Huisgemaakte taarten en cakes - Meer smaak en minder suikers met het basisrecept op Vera's Lifestyle Wereld
Huisgemaakte taarten en cakes – Meer smaak en minder suikers met het basisrecept op Vera’s Lifestyle Wereld

Mensen denken wel eens dat je jezelf allerlei lekkers moet ontzeggen als je gezonder moet gaan leven. Ja, je leest het goed: ‘moet gaan leven’ is de gedachte, terwijl gezonder leven geen ‘moeten’ moet zijn. Beter zijn voor jouw lijf zou een vanzelfsprekend iets moeten zijn. Omdat een goede werking van jouw lichaam boven alles staat. Eens? Of denk jij daar anders over?

Want feitelijk als je gaat voor beter eten: Eet je juist lekkerder en laat jij door echt goede ingrediënten te gebruiken je lichaam beter functioneren. Hoe cool is dat? Want beter functioneren, betekent beter genieten. Beter genieten, betekent beter in je vel zitten en de wereld aan kunnen.

Een lijf in balans is het beste wat jij voor jezelf kunt doen. En dat start met weten wat jou energie geeft en wat niet. Lees mijn blog op Naar een gezond metabolisme eens door om te begrijpen wat jij nog meer kunt doen. En houd vooral van dat unieke lijf. Raak gefascineerd door wat goede voeding met je doen kan. Maak van beter eten een avontuur. Ga op ontdekkingsreis en vind eten en drinken die het beste bij je passen. En krijg daar vooral plezier in!

Meer smaak door anders te combineren

Ook taarten en cakes die je anders combineert – door minder suikers te pakken en meelsoorten die minder impact hebben op je bloedsuikerspiegel, kunnen je meer plezier geven. Je merkt dat aan een fijn verzadigd gevoel (mijn gasten en kinderen noemen dat ‘een blije buik’) en een fitter functioneren.

Vooral van ouderen in mijn omgeving hoor ik al jaren: ‘Ik zeg ‘nee’ op taarten van anderen, omdat ze niet goed vallen. Maar die van jou zijn op de een of andere manier gewoon heel erg lekker. Ik word er zo blij van!’ Dus krijgen ze meestal een stukje extra mee naar huis. Voor bij een kop koffie de dag erna.

Zelf die basistaarten maken, is zo ingewikkeld niet. Zeker niet met mijn recepten. Mijn gerechten zijn simpel en mislukken bijna niet. Want ik houd niet van gedoe. Meestal is het bij mij een kwestie van even mengen en zo klaar. Dat scheelt stress vlak voor een afspraak.

Afwisseling bieden voor jou als gastvrouw hoeft geen gedoe te zijn. Je kunt slim tijd winnen door hetzelfde basisbeslag te gebruiken en dat te splitsen over twee bakvormen. Wil je meer tijd winnen? Meng de droge bestanddelen al ruim van te voren en bewaar ze in jampotten tot gebruik.

Gebruik een lekkere smaak jam, of gebruik kruiden als kaneel. Voeg chocoladesnippers toe. Of bekleed elke taart anders. Werk de een bijvoorbeeld af met een roomkaas-topping en de ander met een laagje fondant. Of serveer ze met een bolletje ijs, vanilleroom, chocoladesaus of als grand dessert met fudge of bonbons. Aan jou de keus! Lees mijn blog eens voor het maken van betere chocolade-opties op Recepten voor keto chocolade, ijs en bonbons .

Taarten en cakes – minder suikers, vrij van tarwegluten, eieren en toch lekker huisgemaakt? Pak het basisrecept op Vera’s Lifestyle Wereld. Ik maakte een filmpje voor jou, zodat jij een indruk krijgt van de processen. Pimp niet alleen je traktaties, maar ook je gezondere leefstijl op. En bedenk: Wat doe jij zelf al als het gaat om puurder eten? Laat je het weten bij de reacties?

Ik gebruikte ghee voor dit recept. Ghee is een geklaarde boter en heeft daardoor bijzondere eigenschappen. Ghee geeft bovendien een romige, volle smaak aan gerechten.

Voor degenen die gaan voor een fitter functioneren: Ghee in combinatie met kokosmelk levert je meer verschillende vetzuren op en kunnen je fijn oppeppen. Zeker als je herstellende bent na een oververmoeidheid of een ziekte kun je dat verschil goed merken. Voor degenen die veganist zijn of geen melkproducten willen gebruiken: vervang de ghee door kokosolie.

Ik koos voor boekweitmeel en havermeel omdat die fijn bindende eigenschappen hebben, zodat ik geen andere meelsoorten of zetmeel hoefde toe te voegen. Less is hier more. Maar jouw keus ook goed. Deze basiscake is het beste te beschrijven als een bourgondische, ambachtelijke boerencake. Het is dus steviger dan een biscuitcake.

Vind je mijn basiscakemix te spannend? Pak een mix naar jouw zin uit de winkel. Of probeer dit recept in een kleinere hoeveelheid een keer uit voor jezelf, als je geen bezoek krijgt. Of maak eens muffins en vries ze in als ontbijt of tussendoortje.

Mijn gezin en ik houden niet van zoetstoffen. Ook niet van de pure stevia-bladeren. Door te minderen in suikers voldoe ik aan mijn eigen gezondere leefstijl. Ik gebruik meestal maar 1/3 van de gewoonlijke hoeveelheid suikers. Ik gebruik graag rietsuiker of bruine suiker, omdat ze een vollere smaak geven aan gerechten en de basiscake nog ‘normaal’ blijft smaken. Het staat je vrij om voor suikervervangers te gaan, voor honing, voor fruit, voor melasse of maple syrup. Aan jou de keus!

Ingrediënten voor 2 cakes

  • 160 gram boekweitmeel
  • 120 gram havermeel
  • 160 gram bruine suiker
  • 6 eetlepels proteïnepoeder
  • 2 theelepels baking soda
  • 1 eetlepel appelazijn
  • 400 ml kokosmelk
  • 200 ml kokosolie of ghee
  • Evt. extra 200 ml water
  • 1 theelepel vanillepoeder
  • 4 eetlepels zwarte bessen confiture
  • 1 theelepel kaneel
  • 2 eetlepels geraspte kokos
  • 2 eetlepels sinaasappelmarmelade

Bereiden taarten

  • Voeg boekweitmeel, havermeel, suiker en proteïnepoeder in een mengkom.
  • Meng baking soda met appelazijn en vermeng dit met de ingrediënten in de mengkom.
  • Voeg olie en kokosmelk toe.
  • Roer het beslag glad met een garde of mixer.
  • Voeg wat water toe (ca. 100-200 ml) mocht je het beslag te dik vinden. Roer alles glad.
  • Splits het beslag over 2 kommen. Op het oog een gelijke verdeling is prima.
  • Breng het beslag naar wens op smaak. Ik koos twee tegengestelde fruitsmaken voor bij roomijs en mengde in de ene kom vanille en cassis door het beslag. Bij de andere kom koos ik voor kaneel, kokos en sinaasappel.
  • Plaats de taarten in een voorverwarmde oven van 175C-200C (warmte is afhankelijk van je oven).
  • Wissel de taarten halverwege de bereidingstijd (na 30 minuten) om, zodat beide gelijk garen.
  • Prik na ca. 60 minuten een satéstokje in de cakes. Komt het stokje er droog uit zonder plakkerig beslag? Dan zijn de taarten gaar. Indien niet: laat ca 10 minuten verder garen en test opnieuw met een stokje.
  • Laat afkoelen. Als je een smeuïge zachte cake wilt (waar ik dit keer voor koos, omdat ik ze niet verder wilde bekleden), laat je ze afkoelen met een deksel of theedoek op de cakes.    
  • Bekleed de taarten eventueel naar wens met fondant, ganache of glazuur. Ik deed dat niet, maar serveerde per persoon een dun plakje van elke taart met wat roomijs en bosbessen voor een verrassende smaakbeleving.
  • Geniet ze op jouw manier! Laat jij me weten wat het voor jou geworden is?
Ik ben ik. Jij bent jij. Pak jouw online coaching op bij Vera's Lifestyle Wereld.
Ik ben ik. Jij bent jij.

Over de auteur

Vera heeft zelf jaren gezocht naar haar oplossing in fitter zijn. Zowel diëtisten als artsen wisten het allemaal niet bij haar. Het is ook lastig om een goed voedingspatroon te vinden, als je niet aantoonbaar voedselintolerant bent. Maar mensen je toch teveel snelle koolhydraten voorschrijven, waardoor een bloedsuikerspiegel teveel fluctueert en een hormoonhuishouding instabiel raakt.

Vera vond haar combinatie van ketogeen leven, een vorm van het lage koolhydratendieet gericht op gezonde, plantaardige vetten. Door daarnaast het assortiment van It Works ter ondersteuning te gebruiken heeft Vera eindelijk een stabiele situatie weten te bereiken voor haarzelf.

Haar conclusie? Geef jezelf aandacht, net als je anderen ook geeft. Zorg voor consequent proberen wat goed voor je werkt. Houd daarvoor een fitplan aan. Durf die betere wijzigingen door te voeren! Op naar fit. Op naar beter in je vel. Ook jij mag genieten.    

Op naar een gezond metabolisme houdt meer in dan ‘mijn darmwerking is prima’. Het metabolisme is het complexe geheel waar jouw lichaam uit bestaat. Het hebben van een goede dagplanning naast goede voeding is daartoe belangrijk. Lees eens mee op Naar een gezond metabolisme

This gallery contains 1 photo.

Maak stappen. Stel bij. Stretch. Focus. Geniet volop. Het is jouw groei. Naar jouw inzichten.
Maak stappen. Stel bij. Stretch. Focus. Geniet volop. Het is jouw groei. Naar jouw inzichten.

Ik schrijf vaker over de voordelen van koffie en thee. Afhankelijk van de kwaliteit die je besluit te gebruiken kun jij je stofwisseling verbeteren en fitter worden. Daarnaast kun je ook haren en huid een oppepper geven met koffie of thee. Je kunt daartoe mijn assortiment aan supplementen gebruiken. Elk product in mijn verzorgingslijn van It Works zit vol synergetische, natuurlijke ingrediënten. Hierdoor kunnen resultaten snel optreden, waardoor jij al gauw verlichting voelt en meer zelfvertrouwen krijgt. Uiteraard verschillen de resultaten per persoon, want elk mens is uniek, maar kijk eens naar de foto’s van een paar gebruiksters verderop in deze blog voor een betere indruk.

Een andere – minder effectieve, maar simpele en low-budget methode – om je haar op te peppen is je haren en hoofdhuid te spoelen met koffie. Handig als je de glans wilt verdiepen of de kleur wat bij wilt stellen. Een koffiespoeling kan wel minder geschikt zijn voor lichte haarkleuren, omdat koffie op bijvoorbeeld blond haar vlekken kan geven.

Heb je licht haar? Houd je dan liever bij thee. Probeer bijvoorbeeld eerst rooibosthee om je haar donkerder te krijgen. Donker haar heeft daarentegen juist met koffie vaak betere resultaten dan met thee. Lees meer in mijn blog op

Kleuren met koffie voor een warme kleur

Koffie kan dus een boost geven aan donkerblond tot zwart haar. Het geeft een prachtige glans en de oorspronkelijke kleur wordt dieper en warmer. Vooral stug en droog haar heeft baat bij de stoffen in koffie. Heb jij droog of krullend haar? Dan kan het zijn dat je resultaten verbeteren als je na het wassen eerst je haar op laat drogen en daarna een koffiespoeling in laat trekken.

Koffie kan ook grijze en witte haren op kleur brengen, waardoor het kleurverschil minder opvallend is met de andere haren. Het kan wel zijn dat bijkleuren even duurt. Bij grijs en wit haar is het pigment namelijk zo goed als weg. Het duurt daarom even om weer voldoende pigment op te bouwen in wit of grijs haar. Neem daartoe regelmatig een koffiespoeling, bijvoorbeeld elke wasbeurt, tot de kleur van je witte of grijze haren naar je zin zijn.

Hoe maak je een koffiespoeling voor jouw haar?

Het resultaat kan per koffiesoort verschillen. Een donkere branding geeft een donkere tint. Rode koffiebonen geven een rode tint, etc. Maak je niet druk om de kwaliteit en de kleur van je koffie of thee in huis en kijk gewoon eerst of werken met koffie je bevalt! Aanpassingen in merk of soort komen later wel.

Voor een koffiespoeling zet je sterke koffie of espresso. Een paar minuten kokend water op losse koffie (in een cafetière of tubruk) geven een beter resultaat, omdat de stoffen dan meer ruimte en tijd hebben om vrij te komen in het hete water. Zo’n 250 ml is genoeg voor schouderlang haar. Laat de vloeistof afkoelen naar een temperatuur die je fijn vindt. Lauw bijvoorbeeld. Was je haren met shampoo goed uit. Giet dan de koffie over je haren. Vang op in een tweede bakje. En herhaal dit een paar keer. Wrijf de koffie goed in. Doe eventueel een douchekapje op en badder verder. Spoel de koffie er daarna uit met normaal water. Laat opdrogen of behandel verder zoals je wilt. Fixeer de koffie eventueel met wat kokosolie of olijfolie door je haren te wrijven.

Ook jij kunt aan de slag met het voordeelprogramma van It Works bij Vera's Lifestyle Wereld
Ook jij kunt aan de slag met het voordeelprogramma van It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld

Wat koffie meer voor haar en huid doen kan

Een intensieve, verzorgende hot oil treatment voor je haren kun je gemakkelijk zelf maken. Hoe je dit maakt met kokosolie en koffie lees je op Maak je eigen hotoil treatment met kokosolie en koffie

Met henna blijft je haar wat langer op kleur dan met thee of koffie. Deze haarmaskers verzorgen ook. Moeilijk is het gebruik van henna niet. Wil je weten hoe ik met deze natuurlijke haarverf werk? En hoe jij jouw haar met een paar andere voedingsstoffen – zoals kokosolie, aloe vera, rooibos, cacao, koffie en thee –  nog beter in conditie of een andere kleur krijgt? Lees dan eens verder op Kleur je haar met henna – met extra tips en trucs voor meer kleurnuances

Als een koffiespoeling je niet afdoende lijkt, als je koffie lekker vindt, als je weet wat goede cafeïne in supplementen doen kan, kijk dan eens op mijn website en leg contact! Met de juiste combinaties kun je namelijk je huid, haar en nagels al snel verbeteren. Met de juiste voedingsstoffen kun je al snel fitter worden en meer energie hebben.

We hebben overigens ook producten zonder koffie in onze verzorgingslijn. Gewoon. Omdat planten nou eenmaal zoveel kunnen! Op naar beter in je vel zitten dus. En dat begint met deze knop

Zelf thuis fitter worden? Pak online coaching bij Vera op https://www.veraslifestylewereld.nl/ en start via de webshop met jouw It Works combi!
Zelf thuis fitter worden? Pak online coaching bij Vera op https://www.veraslifestylewereld.nl/ en start via de webshop met jouw It Works combi!

Over de auteur

Vera is dol op de natuur. Bergen en water fascineren haar. Net als bomen en planten. Ze werkt dan ook graag samen met It Works International. Wil jij ook weten of dit natuurlijke assortiment iets voor jou is? Kijk dan op mijn site. Maak stappen. Stel bij. Stretch. Focus. Geniet volop. Het is jouw groei. Naar jouw inzichten.

Ik stel met alle plezier van tijd tot tijd een nieuwsbrief vol informatie beschikbaar. Je vindt op BOGO- Pak de tweede gratis nieuwe acties, nieuwe blogs, een nieuw e-boekje en nog veel meer. Handig als je mijn laatste recepten en tips gemist hebt (of ik ze vergeten ben te posten). 

Download mijn nieuwste e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ en start meteen met het realiseren van jouw fitdoelen. Het e-boekje staat onder de ‘Subscribe’ button in deze nieuwsbrief.

Maak gebruik van de nieuwste aanbieding. Tot 1 september 2020 krijg jij de tweede gratis met onze BOGO (excl. btw en verzending). Voor het aanbod geldt op = op.

Minder je snelle suikers, stop verveling in je voeding. Maak daarom eens zelf bessencompote en drink eens andere dranken op basis van zelfgemaakte bessenlimonade, thee of cider. Enjoy life waar mogelijk. Heb het goed!

This gallery contains 4 photos.

Oude patronen doorbreken - Wat mag jij los laten? Op naar beter!
Oude patronen doorbreken – Wat mag jij los laten? Op naar beter!

‘Auw, dat doet pijn!’ Een felle pijn schiet door mijn schouder, als mijn fysio mijn arm rustig in een andere positie brengt.
‘Oke, dan doen we de andere arm,’ antwoordt hij onverstoorbaar. Voordat ik het me realiseer schiet er een fellere pijn door me heen. ‘Auw!’
Boos kijk ik hem aan. In al die jaren gebeurt het weinig dat ik gemeen pijn ervaar bij een behandeling.
Hij schiet in de lach. ‘Die bewegingen zijn de volgende die je moet oefenen. Dat zijn spiergroepen die ook al een tijd stil hebben moeten staan, omdat de rest het niet deed.’
‘Vandaar,’ mompel ik wrevelig. ‘Ik wist ook niet dat ik ze had.’ De pijn ebt weg. Ik krijg een reeks extra oefeningen mee. Gericht op die ‘nieuwe’ spieren. Droog vraag ik: ‘Voorlopig ben ik dus niet klaar bij je? Jij vindt elke keer weer nieuwe spieren bij me, terwijl ik denk dat we alles wel hebben gehad nou.’
Hij schiet in de lach. ‘Er zijn er nog meer. Maar jij gaat echt al de goede kant uit.’

Mijn manuele therapeut is een betrokken specialist. Met meer mensenkennis dan hij laat zien. Oude patronen doorbreken veel mensen niet. Ze doen een paar sessies. Stoppen. En vallen weer terug. Omdat ze niet zien waar ze naar toe kunnen. Of de wilskracht niet hebben. Of een andere reden hebben om niet door te zetten. Ik ben een cliente van wie hij blij wordt. Omdat ik mezelf bijelkaar raap. En weiger te stoppen met de sessies. Dan maar door de pijn heen bijten. Op naar beter.

Een combinatie van factoren, zoals longklachten, spierklachten, verklevend weefsel door diverse operaties, te weinig hersteltijd gegund en te weinig goede coaching gekregen hebben mij uiteindelijk onderuit gehaald. Een lang leerproces met valkuilen van kinds af aan en geloof me … elke volwassene gaat dan vroeg of laat wel een keer knockout. Zo ook ik.

Blijven liggen is echter niets voor mij. Dus krabbel ik weer overeind. Blij met de mensen die mij omhoog willen helpen. Blij met mijn eigen sterke wil. Elk mens heeft fases in het leven die je onderuit kunnen slaan. Met meer drukte dan je aan kunt, overmacht, continue stress. Maar zodra het kan? Of als jij jouw situatie onderkent? Heb jij het wel degelijk in eigen hand. Het is aan jou. Dus … wat houd jij vast? Wat mag jij los laten? En … pak jij jezelf nou wel echt op? Doorbreek die oude patronen. Genieten mag en kan elk mens. Op naar beter.

Vind jouw beker. Houd het gevuld. Overkomt dit jou nu ook? Dit filmpje geeft weer hoe het kan gaan in jouw dag: je beker raakt zoek. Mijn advies? Zodra ik mij dat realiseer, vind ik mijn beker weer. En heb ik de oplossing voor mijn probleem. Met dank aan mijn team aan acteurs, de cameralui, de schrijvers en de regisseurs. Kijk eens mee. Tel jij ook 5 mensen? Heb het fijn. Krijg grip op je dag! Start jouw bewustwording. Op naar beter. Op naar meer genieten, minder stress en meer energie.

Vind jouw beker. Houd het gevuld.
Op naar beter? Pak jouw info op Vera's Lifestyle Wereld. Online coaching, blogs en vlogs
Online coaching, blogs en vlogs

Op naar beter

Leven. En genieten van het leven. Twee verschillende dingen. En beide zo belangrijk om te doen. Onlosmakelijk aan elkaar verbonden. Maak beide voor jezelf mogelijk. Stippel dat pad uit. Maak dat plan. Kijk eens of Vera jou daarbij kan helpen met haar fitprogramma en assortiment. Pak haar gratis informatie van haar site. En ga aan de slag. Het 90-dagen voordeelprogramma van It Works International heeft al bijna 20 jaar mensen wereldwijd verder mogen helpen. De resultaten verschillen per persoon, want elk lijf, elke leefstijl en elke mentaliteit is anders. Maar als bijna iedereen al snel verschil merkt, waarom jij dan niet?  Kijk wat jij nodig hebt. En start met het downloaden van haar fitplan. Je vindt dat bij de nieuwsbrief. En natuurlijk kun je de nieuwsbrief altijd weer stop zetten. Al is het handig om toch de nieuwste ontwikkelingen in de vorm van blogs en aanbiedingen voor onze trouwe klanten in de gaten te houden. 

Over de auteur

Synergetische ingredienten kunnen het verschil maken.
Synergetische ingredienten. Zie jij verschil?

Pijn ervaren hoort bij groei. Het is een trigger naar beter. Blijvend pijn ervaren is echter niet oké. Net als dat langdurig ongemakkelijk voelen niet oké is. Doe wat aan je situatie. Kijk of jij voedingsstoffen mist in je voeding. Kijk of je betere verzorgingsproducten nodig hebt. Zoals die van It Works International. Kijk of jij een betere leefstijl voor jezelf kunt bewerkstelligen met Vera’s online begeleiding met boekjes en video’s over het ketogeen dieet, lage koolhydraten en balansdagen. Kijk voor meer uitleg over te behalen resultaten op Vera’s Lifestyle Wereld.

Herstellen van een oververmoeidheid? Pak die steun!
Herstellen van een oververmoeidheid? Pak die steun!

Vera nadert de 50 jaar en heeft derhalve al een hoop moois mee mogen maken. Ze is dol op de natuur. Die staan ook centraal op haar reizen. Samenwerken met It Works International is dan ook een logisch gevolg na ruim 20 jaar op kantoor allerlei procesverbeteringen te hebben doorgevoerd met haar hbo-opleiding. 

Het assortiment van It Works is op natuurlijke basis en de ingrediënten werken synergetisch. Hierdoor kan elk mens, man, vrouw, alle huidtypen, al snel verschil merken. Of jij nou strakker in je vel wilt zitten met onze huidverzorging of fitter wilt worden met onze supplementenlijn: wij helpen jou graag verder! Maak gebruik van de gratis online trainingen en e-boekjes die je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld kunt vinden. Begin gauw en leg contact!

This gallery contains 4 photos.

Wat als het jou nu wel lukt? Hoe zou jij je dan voelen?
Wat als het jou nu wel lukt? Hoe zou jij je dan voelen?

Complicaties na een bevalling? Herstellen van een keizersnede? Een kind dat dag en nacht zorg nodig heeft? Een hormoonbalans die je kwijt bent? Je partner lijkt al net zo moe, terwijl jij degene bent met een slap lijf? Mij overkwam het allemaal. Al die belemmeringen. Waardoor ik niet goed wist waar ik nou eigenlijk moest beginnen. Toch wist ik mijzelf te herpakken.

Jezelf bekijken en je situatie ten goede veranderen kan soms lastig zijn. Je beschikt niet altijd over een goed relativerend vermogen, als je te moe bent om goed na te denken. Ik zette daarom een aantal tips op een rij. Pak een paar mee en … start met beter zijn voor jezelf. Ook als jouw keizersnee al een aantal jaren terug was. Ook als jouw complicaties jaren geleden optraden. Lees ook mijn behorende blog op Hoe kun je beter ontzwangeren na complicaties? voor meer adviezen. Laat jij in de reacties bij deze blog weten wat bij jou heeft geholpen?

Waarom weet ik wat ik weet?

Ruim tien jaar geleden kwam mijn tweeling te vroeg en onverwacht. De kans dat je dat overkomt als aanstaande moeder is gelukkig ook bij tweelingen minimaal. Net als dat er ter plekke complicaties optraden en ik uiteindelijk met een gecompliceerde keizersnee, formaat XL, de operatiekamer af werd gereden.

De dagen daarna traden bij mij meer complicaties op, waaronder een dubbele baarmoederontsteking en een allergie voor antibiotica. ‘Dat jij naast je bed kunt staan!’ werd verbaasd uitgeroepen door de oudere verpleegkundige bij het zien van mijn ontstekingswaarden. ‘Dit heb ik in mijn hele loopbaan nog niet gezien. Misschien een keer of twee.’ Ik negeerde de bezorgdheid en liep door. Mijn kinderen hadden mij nodig. Dat rusten kwam later wel.

Dat rusten kwam echter niet. Ik bleek 24/7 paraat te moeten staan voor mijn twee jongens. Niet de paar weken die je van anderen hoort, maar een flink aantal jaren. Door hun vroeggeboorte raakten mijn kinderen overdag zelfs in een rustige omgeving overprikkeld. ’s Nachts vroegen zij om extra voeding, omdat het verwerken van al die indrukken veel energie kostten.

Een moeilijke prikkelverwerking is inherent aan te jong op de wereld komen. Het lijf heeft bepaalde verbindingen nog niet goed aangelegd. Dat gebeurt later in de zwangerschap. Na een vroeggeboorte kun je dus weinig meer als ouders zijnde, dan de ontwikkeling in de gaten houden. En accepteren dat je kinderen niets kunnen doen aan dat ongemakkelijke gevoel. En dat je als ouder moet leren troosten met alle engelengeduld in je.

Hierdoor stonden mijn man en ik regelmatig wankelend naast ons bed. Hoe we overdag als ouders en collega’s functioneerden? Geen idee. We functioneerden. Je doet het gewoon als je onze mate van plichtsbesef hebt, denk ik. Maar vermoeiend was het wel die periode. Extreem vermoeiend. En het kan anders, als je een paar dingen wèl weet. We hadden geen vergelijkingsmateriaal als ouder zijnde. Onze tweelingzwangerschap was onze eerste. En de geboorte liep anders, dan bij anderen die wij kenden.

Een flinke korrel zout

Gelukkig bleven kinderartsen tevreden over de wijze waarop wij in het ouderschap stonden en hoe onze jongens zich ontwikkelden. En dat is alles dat er toe doet. Al die ‘specialisten’ in de vorm van familieleden, vrienden en buren kun je beter zo snel mogelijk schrappen in je leven, was onze ervaring. Als we geluisterd hadden, waren we compleet van onze intuïtie afgedwaald – en niet het gezin geweest met het begrip dat wij nu voor elkaar hebben.

Mocht je een advies nodig hebben van ons met onze groei, dan raad ik jou van harte aan om dat advies van een arts of coach of fysiotherapeut of ervaren leerkracht te pakken. Iemand die echt over jou en/of jouw kind gaat en jou of het kind kent en aanvoelt. Anderen doen er niet toe.

Veel mensen zijn – met alle respect – hun ‘adviezen’ al vergeten, terwijl jij van je pad afraakt. En hoogstwaarschijnlijk dragen zij zelf niet eens uit wat zij jou vertellen. Dat heb ik zelf regelmatig gemerkt. Dus familie, vrienden, buren? Ze zien gewoon te weinig van jouw leven om hun adviezen daarop te baseren. Neem anderen dan jouw specialisten dus met een flinke korrel zout. Ook al is het advies oprecht bedoeld.

Ontzwangeren & herstellen na complicaties. Op naar meer energie en beter! Kijk op Vera's Lifestyle Wereld en start It Works met mijn fitprogramma!
Ontzwangeren & herstellen na complicaties. Op naar meer energie en beter! Kijk op Vera’s Lifestyle Wereld en start It Works met mijn fitprogramma!

Ons gezin compleet – En nu?

Ons derde zoontje maakte ons gezin compleet. Maar … opnieuw kwam ik thuis met een veel te groot uitgevallen keizersnede. Ook al was het een perfect geplande keizersnee. Mijn herstel werd opnieuw opgehouden. Nu met een ongeduldige baby, twee ondernemende peuters, en een man die de boel op zijn werk meer dan fulltime draaiende hield voor zijn team gedurende de economische crisis rond 2011. Een crisis die jaren aanhield. En dus ook een hoge werkdruk veroorzaakte. Terwijl ik ook doorwerkte en freelance opdrachten accepteerde.

Dat dag en nacht klaar moeten staan ging door voor ons. Mijn verweekte spieren herstelden niet. Mijn door de keizersnee beschadigd weefsel en zenuwen leerde ik niet belasten toen die met de tijd dicht groeiden. Mijn door de zwangerschap verweekte rug- en buikspieren oefende ik niet voldoende. Er bleef geen tijd over om dat te bedenken. Laat staan te trainen. Laat staan om voldoende te eten. En dat terwijl controles bij huisartsen en kinderartsen en kinderfysiotherapeuten door gingen voor de kinderen. Niet voor mij. Ik klopte voor mijzelf nergens aan.

Toch kun je zo’n situatie jaren volhouden. Bleek bij mij. Tot de overige spieren die wel werkten overbelast raakten. Met oververmoeidheid als gevolg. Ik zag de situatie pas onder ogen toen mijn oudste twee zonen acht jaar oud waren. Ik zat dicht tegen een burn-out aan. Met een hormoonhuishouding compleet uit balans. Met een stuiterende bloedsuikerspiegel. Met een verzuurd lijf van top tot teen. Met verkleefd weefsel. Met te weinig spierkracht. Met overprikkelde zenuwen. Met een totale vermoeidheid waarbij ik een week nonstop had kunnen slapen. Met dicht tegen een opname bij een revalidatiecentrum aan – als het echt niet meer zou gaan. Met die opname ‘dreigde’ mijn bekkenfysiotherapeute, toen zij zich realiseerde hoever ik was afgegleden. Een goede specialist heeft overigens weinig tijd nodig om te zien wat er speelt. Zij zag het bij de eerste intake al en haalde tijd voor mij in. Kostbare tijd.

De nazorg voor nieuwe moeders

Ik vroeg mijn huisarts en gynaecoloog verbaasd waarom zij niet op mijn herstel gericht zijn geweest. Ik vertelde toch dat het niet goed met mij ging? Ik vroeg toch om tips de afgelopen jaren? Waar bleef mijn eigen nazorg? Zij bleven mij een antwoord schuldig.

Zoals het meestal gaat met levensvragen die ik heb: Ik zocht het daarna uit. En weet je wat ik constateerde? Het lag niet aan mijn inzet. Ik gaf duidelijk signalen af. Signalen die genegeerd werden door hulpverleners die het hadden moeten oppikken – en die het overigens oprecht met mij en andere cliënten goed meenden! Men is alleen niet voldoende getriggerd op de ernst van zaken en de vergaande gevolgen. Men helpt niet voorkomen, terwijl dat wel zou gebeuren.

Niemand wint bij een slechtere gezondheid, psychische problemen en/of een echtscheiding. Maar door signalen niet voldoende vooraf serieus te nemen, laat je iemand wel afzakken naar een slechtere situatie.

Ik vond meer antwoorden bij verschillende onderzoeken online. Ik vond antwoorden bij verschillende ervaringen van nieuwe en oude moeders in mijn omgeving. Die antwoorden vond ik ook bij andere fysiotherapeuten, masseuses en burn-out coaches. Ja echt, je kunt socializen met de juiste mensen – als je maar goed kijkt en de juiste vragen stelt.

Mijn conclusie na rondspitten, vragen en evalueren? Vrouwen worden vergeten. Moeders worden vergeten. Een deel van de populatie wordt niet serieus genomen. En dat drukt op het andere deel van de populatie: mannen. Noem het holistisch. Noem het nuchter. Maar men vergeet naar het totale plaatje te kijken van een gezond functionerend mens. Een mens is geen ‘kwaal’. Een mens is een groot en complex geheel gevoelens, normen en waarden en … energie.

Het vergeten herstel van nieuwe ouders

Maar … mijn issues geven aan wat het niveau is van ‘goede zorg’ voor de nieuwe moeders van nu. De minimale start die je nu krijgt als kersverse moeder. En amper in je rol moet je meestal terug naar een baan binnen no time. Waardoor je behoorlijk moet schakelen. De hele dag. Tussen gezin en werk. En natuurlijk lukt dat je. Omdat je niet beter weet.

Terug scrollend naar vroeger: Voorgaande generaties vrouwen werden in hun kraambed dagen verzorgd door vroedvrouwen en doula’s. Als nieuwbakken moeder kreeg je massages en warme baden. Je buik en rug werden in ondersteunende doeken gehuld. Je huishouden werd deels door anderen gerund. Jij mocht het kalm aan doen. Het klinkt als een sprookje en voorbehouden aan iemand met een legertje personeel, maar dit gold serieus voor veel vrouwen in de kraamtijd van mijn moeder in Suriname en mijn schoonmoeder in Nederland.

Jij hoefde je niet bezig te houden met het wel en wee van vriendinnen, (schoon)zussen of collega’s en buren. Tot jij hersteld was en je baby een goede start had gekregen. Alles draaide om jou. De gemeenschap was er voor je. Jij hoefde er niet voor anderen te zijn. Jij mocht centraal staan. Jij mocht herstellen. Zo zat de gemeenschap in elkaar. Dit gold overigens bijna wereldwijd. Toentertijd. De nieuwe moeder ging voor. Nu nog heb je deze wijze van denken in een aantal culturen en landen. Gelukkig maar.

In Nederland en een aantal andere westerse landen mag je tegenwoordig een paar dagen kraamhulp. Na een dag of vijf wordt die hulp afgestreept en hopen jij en je partner voldoende te weten over kinderen om het verder te redden. In een wereld waarin mensen je eigenlijk niet echt meer vertellen hoe jij je kindje het beste kunt verzorgen. Je wordt in elk geval niet meer lange tijd aan de hand meegenomen als kersverse ouder. Veel dingen zoek je zelf uit. Dat vertelt de naaste kring je niet.

Ouders komen tegenwoordig langs op bezoek. Ook vriendinnen en andere kraamvisite is … op visite. Echt meehelpen doen zij niet. Met wat pech sta je zelf ook hun maaltijden te bereiden in jouw keuken, want het is toch gezellig dat ze ook eens langs komen? En of je meteen uit eten kunt of zelf op bezoek kunt gaan, want ja, die sociale kring is belangrijk. Binnen korte tijd word je daarna weer op je werk verwacht. En of je snel weer op je oude niveau kunt functioneren en het liefst meer. Want er ligt nog achterstallig werk.

Ergens worden wij – de ouders van het kind – tegenwoordig vergeten in het hele proces. Ons herstel wordt vergeten. Onze wenperiode wordt vergeten. Alle hulp is er voor het kind. Gelukkig. Maar de hulp voor de ouders? Want ook de partner krijgt het onnodig zwaar bij een vrouw die niet naar behoren mag en kan herstellen. Omdat je te weinig hersteltijd wordt gegeven. Zelfs als je tussendoor aangeeft aan je eigen specialisten dat het niet met je gaat … blijven zij je een antwoord schuldig.

Complicaties na een bevalling, op naar herstel door te werken aan jezelf. Luister je mee naar mijn vlog?

Goed ontzwangeren? Start jouw fitplan

Een antwoord die voor mij heel simpel in te vullen was, maar ik toch zelf moest verzinnen, omdat mijn huisarts en gynaecoloog daar niet aan dachten: ga naar een fysiotherapeut of personal trainer die goed ingespeeld is op herstel van moeders, zoals een bekkenfysiotherapeute. En start een serieus fitplan. Ben je tevreden over die fysio? Laat niet los tot je beter bent. Ook daar moeten fysiotherapeuten aan wennen: dat je niet van plan bent te stoppen met de behandelingen. Niet tot je voldoende hersteld bent. Mijn advies? Laat die deskundige in jouw leven niet los. Tot het wel echt kan. Kijk wat je ziektekostenverzekering biedt, en haal het maximale eruit. Het gaat om jouw gezondheid. Een zwangerschap heeft impact op je van kruin tot tenen. Lees mijn blog op Hoe kun je beter ontzwangeren na complicaties? vooral. Daar ga ik een stukje in op de hormoonhuishouding.

Inmiddels gaan mijn oudste twee op naar de twaalf jaar. Mijn jongste is negen. En ik? Ik trek het. Ik herstel. Daar is een hoop voor nodig. Een passend fitplan en doorzettingsvermogen. Met veel spierpijn en vermoeidheid. En goede voeding. Goede voeding werd in eerste instantie door al mijn specialisten niet op waarde geschat. Of ik alsjeblieft wat meer wilde eten en het liefst snelle suikers, zodat ik meer energie kon hebben? Nou nee, want snelle suikers houdt ook een snelle dip in. En dan was ik ergens in de middag al niet meer aanspreekbaar. Ik heb daarop zelf mijn keto leefstijl verder aangescherpt. Ben nog beter gaan letten op mijn supplementen, heb wat meer toegevoegd en wat geschrapt. Weet je dat vooral deze wijze van kijken naar mijn voeding mij enorm heeft geholpen?

Wat ik precies gedaan heb, kun je lezen op In 30 dagen fitter en herstellen van een oververmoeidheid

Maar in het kort komt het erop neer dat ik vijf jaar geleden de lichaamsverzorgingslijn van It Works dùrfde te gebruiken. Ik ben redelijk thuis in de botanica en natuurlijke supplementen. En toch … dit assortiment is zo belachelijk goed door de synergetische afstemming van de ingrediënten dat haast elk mens snel merkt dat er iets ten goede gebeurt bij gebruik.

Zo ook bij mij. Ik ben het blijven gebruiken. De Greens heb ik altijd in huis in aanvulling op mijn weerstand. De Hair Skin Nails gebruik ik ter aanmaak van mijn collageen en meer veerkracht in mijn haar. Daarnaast gebruik ik de Keto Coffee dagelijks en de Thermofight Xx voor de energie en ter ondersteuning van mijn keto leefstijl. In mijn blog op Hoe kun je beter ontzwangeren bij complicaties? vind jij meer informatie over deze producten. En kijk vooral eens in mijn webwinkel als je meer informatie achter de combinaties wilt

Dit is mijn dagelijkse basis voor de verzorging van binnen. Van tijd tot tijd doorloop ik de Cleanse detox kuur. Bij een verzurend lijf moet je immers de afvalstoffen goed kwijt, totdat het lichaam in balans is. De Defining Gel helpt daar als dagelijkse bodylotion goed bij. De body applicator is mijn intensieve verzorging van tijd tot tijd. En daarnaast: pak ik de gezichtsverzorgingslijn. Voor die donkere wallen en dat hangend vel rond kaaklijn en nek vooral. Want ik ga ook richting de vijftig.

Je kunt met recht zeggen dat deze producten van It Works mijn leeflijn zijn. En natuurlijk gebruikt mijn man een deel van deze combinaties ook. Ook hij krabbelt intussen omhoog. Ik zou Vera niet zijn als ik niet een blog zou hebben geschreven voor mannen. Je vindt het op Waarom je best aan mannen mag denken?

Jouw stappenplan in het kort

Elk mens heeft een tijdje dat het leven fijn is. En dan weer niet. Zo is het leven. De vraag is alleen hoe jij er zelf in gaat staan. Hoe kun jij beter te werk gaan? Naar aanleiding van mijn eigen ervaringen?

  • Neem jouw rust. Durf te onthaasten. Durf nee te zeggen. Durf (tijdelijk) uit je sociale kring te stappen. Jouw gezin is het best gebaat bij jou als jij goed op energie bent. De rest komt allemaal wel weer.
  • Als het jou lukt extra hulp te regelen in de vorm van een doula, extra kraamhulp, een masseuse en/of een huishoudelijke hulp, doe dat dan. Ook al denk je alles zelf te kunnen: je houdt het op de lange termijn beter vol, omdat je rustiger kunt herstellen. Alles wat je bij jezelf weg kunt halen aan werkzaamheden is meegenomen. Alles wat jij voor jouw lichaam kunt betekenen, is meegenomen.
  • Ga naar een personal trainer of fysiotherapeut die gericht is op problematiek rond ontzwangeren en het versterken van verweekt weefsel na een zwangerschap. Ook als jij niet aantoonbaar problemen hebt. Het is belangrijk dat het herstel van het bekken en de rug goed in de gaten wordt gehouden. Neem dit niet te licht. Ik hoor van teveel vrouwen dat issues pas een jaar of tien na de geboorte te relateren waren aan hun zwangerschap destijds. Pijn en operaties die misschien voorkomen hadden kunnen worden door dat verweekte weefsel de aandacht te geven.
  • Start jouw fitplan en betrek daar ook goede voeding en supplementen bij. Hoe zuiverder en kleurrijker en gevarieerder jouw eten en drinken, hoe beter. Voeg collageen toe aan jouw voeding. Wel of niet met de supplementen van It Works, zoals de Hair Skin Nails, CollagenWorks en Keto Coffee.
  • Beslis ruim vooraf wat jij fijn vindt qua voeding. Zorg voor gemakkelijke, voedzame maaltijden vol groenten, zaden en pitten. Vergeet proteïne en gezonde vetten niet. Doe aan meal preppen en een volle vriezer. Dat verhoogt jouw kans op een sneller herstel en meer energie.
  • Leer luisteren naar jouw lijf. Houd jouw voortgang in de gaten en wees trots op wat jij bereikt! Vink jouw mate van balans af door mijn blog door te nemen op Naar een gezond metabolisme
  • Neem jouw partner ook mee in deze planning. Een kind verzorgen en herstellen als ouder is niet niks!
  • Overleg met jouw specialisten, ook over het gebruik van de producten. Zo raden wij zelf aan te wachten met de body applicator, de defining gel en de cleanse tot na de borstvoeding. Elke situatie is anders en hoe meer huisartsen, verloskundigen, kinderartsen, gynaecologen, fysiotherapeuten, etc. feedback krijgen van jou, hoe beter zij in de toekomst ook andere cliënten kunnen helpen. Het balletje gaat immers pas rollen als jij het in beweging zet.
Slechts 1 maand verder met de FIT30 en Hair Skin Nails van It Works. Start ook jouw fit programma bij Vera's Lifestyle Wereld!
Slechts 1 maand verder met de FIT30 en Hair Skin Nails van It Works. Start ook jouw fit programma bij Vera’s Lifestyle Wereld!

Over de auteur

Sommige blogs op mijn website zijn zeer persoonlijk. Zoals dit artikel. Toch stel ik het met plezier beschikbaar voor jou. Omdat ik weet dat jij ook dit soort bevestiging nodig kunt hebben. Weet dat er meer moeders zijn die vroeg of laat kampen met gezondheidsproblemen, terugdenken aan hoe het begon en zich realiseren dat de pijn (met alle medicatie, behandelingen en operaties van dien) na een zwangerschap op begon te spelen – daarin sta ik niet alleen en jij ook niet.

Durf te vertrouwen op het proces. Durf jouw gezin voorop te stellen. Durf jouw leven in te richten. Durf te vragen om een betere kwaliteit van leven. Durf jezelf te herpakken als het niet goed gaat. Stel jouw fitdoelen op. En start!

Zit jij op facebook? In mijn facebookgroep vind jij mijn gratis e-boekjes en recepten. Mijn vlogs en tips helpen jou bepalen waar je staat en wat er moet gebeuren om jou weer beter in je vel te krijgen. De toegang naar mijn gratis groep vind jij door te klikken op

Bronvermelding

Een prachtige website – met informatie over de veranderingen tijdens en na de zwangerschap – biedt de Core Academy. Zo is het artikel https://www.coreacademy.nl/krachttraining-zwaar-tillen-tijdens-en-na-de-zwangerschap/ een must read om te leren begrijpen hoe erg jouw lijf verweekt tijdens een zwangerschap. En dat jij werkelijk móét werken aan die betere conditie na jouw zwangerschap. Om fit te zijn voor jezelf, jouw kind en je partner. Een kind verzorgen is immers topsport! Daarnaast verzorgt de Core Academy tevens hun PowerMama trainingen die je bij diverse personal trainers kunt volgen.

Ook het Spine and Joint Centre biedt informatie en hulp bij problemen van rug en bekken. Ook zij richten zich op herstel van een normale functie.

Veel prematuren hebben blijvende zorg en aandacht nodig. Lees mee op https://www.eoswetenschap.eu/gezondheid/veel-prematuren-hebben-later-fysieke-en-mentale-problemen-hoe-kunnen-we-ze-voorkomen

Een volgende zwangerschap na een vroeggeboorte en meer info op https://www.couveuseouders.nl/magazine/een-volgende-zwangerschap-na-een-vroeggeboorte/

Verder zijn diverse artikelen een punt van aandacht, zoals de volgende https://deverloskundige.nl/nieuws/artikel/kans-op-complicaties-na-keizersnede-groter-dan-gedacht/361

Een artikel als https://snelzwangerworden.nl/zwanger-na-keizersnede/ legt uit hoe een keizersnee impact kan hebben op jouw lichaam. Neem dus de tijd. En rust uit waar mogelijk!

Werken met Vera’s Lifestyle Wereld?

Jaren geleden besloot ik mede door mijn ervaringen beschreven in dit artikel te stoppen met freelancen op kantoor. Ik had inmiddels twintig jaar ervaring in het bedrijfsleven. Presteren op dat hoge niveau moest thuis ook kunnen – met gezin. Ik besloot full time met It Works verder te gaan. Zou jij ook binnen mijn team verder willen? Of vind jij het assortiment een geweldige aanvulling voor jezelf, jouw salon of studio? Leg contact! Ik help jou graag verder! Overleg met jouw specialist indien nodig. Meer informatie evenals de disclaimer over ons assortiment vind jij door te klikken op

Naast mijn website kun je ook op een nieuwsbrief klikken, zoals https://mailchi.mp/2412a57054f4/extra-voordelig-en-snel-die-betere-leefstijl-in . In deze nieuwsbrieven vind jij meer over ons assortiment, het trouwe klantenlidmaatschap en het distributeurschap. Met de ‘Subscribe’ button ontvang je mijn gratis e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’.

This gallery contains 8 photos.

Goed. Beter. Best. Als je dit blog vindt, heb ik met je te doen. Om te beginnen, omdat jou waarschijnlijk niet de hulp is geboden die jij verdient. En ten tweede, omdat je op zoek bent naar iets dat jouw pijn kan verlichten. Beide punten zijn zonde, want je zit niet in een optimaal functionerend lichaam.

Het kan anders. Het mag ook anders. In twee blogs vertel ik jou meer over ontzwangeren op een betere manier dan je waarschijnlijk nu kunt. Hoe je fijner en sneller kunt herstellen. En hoe je op kunt naar meer energie. Met minder stress. Want echt, alles valt of staat met voldoende energie hebben in jouw dag. En al helemaal met kinderen die afhankelijk zijn van jouw functioneren.

Pijnlijk weefsel door stretchmarks bij een zwangerschap kun je gelukkig verlichten met het It Works assortiment!
Pijnlijk weefsel door stretchmarks bij een zwangerschap kun je gelukkig verlichten met het It Works assortiment!

In dit blog leg ik jou uit hoe jij naar meer energie kunt met een paar aandachtspunten. Je kunt met een betere lichaamsverzorging jezelf al snel naar een beter niveau krijgen. Je vindt een deel van mijn fitplan in dit blog. Neem de moeite om jouw fitdoelen te bepalen en start met jouw herstel.

Mocht je interesse hebben in mijn persoonlijke ervaringen? Dan vind jij mijn tweede blog over ontzwangeren op Hoe kun je beter herstellen na een keizersnede? .

En vergeet niet, dat jij jezelf zal moeten herpakken. Alleen jij kunt jezelf bij elkaar schrapen. Laat daarom geen kostbare tijd liggen en start meteen. Jij zult niet de eerste zijn, die zich in 90-dagen een ander mens voelt met ons trouwe klantenprogramma. Sterker nog, misschien voel jij net als veel andere cliënten al in jouw eerste week dat het beter gaat met je. Hoe zou jij je dan voelen? Als je minder stress ervaart en meer energie?

Ontzwangeren en fitter? Ook jij kunt thuis aan de slag met het 90-dagen voordeelprogramma van It Works en de e-werkboekjes van Vera's Lifestyle Wereld
Ontzwangeren en fitter?

Hoe zit dat met vrouwen en maatschappelijke verantwoordelijkheid?

Als moeder met complicaties na een bevalling start je moeilijker op. Als moeder met een keizersnee kun je in een behoorlijk hopeloze situatie terecht komen, mits je goede nazorg hebt. Maar … laten heel veel moeders nou die nazorg niet hebben! Niet na een bevalling met complicaties. Niet na een operatie. Niet na hechtingen. Niet na inwendige bloedingen.

Dat blijkt niet alleen uit mijn ervaring. Dat blijkt ook uit studies die de laatste jaren geweest zijn. Kijk maar eens bij de bronvermelding verderop in dit blog. De bewustwording dat wij vrouwen vergeten in een heel belangrijke periode van hun leven begint nu pas te komen. Anno 2020. En dan moet die omslag nog komen.

Een troost: Ik weet wat jij doormaakt. Wat jou overkomt, overkomt een hoop vrouwen. De impact van zwangerschappen wordt onderschat. Die onderschatting is zeker de laatste paar generaties het geval. Want of vrouwen nog meer erbij op kunnen pakken dan ze al doen? Nee. Dat gaat niet. Alle emancipatie ten spijt. Alle gelijke rechten ten spijt. Want er gebeurt een hoop met jouw lijf – tijdens en na een zwangerschap – dat jou in een diep dal kan werpen als jij niet uitkijkt. En dat leg ik jou uit in dit artikel. Ook geef ik jou tips over hoe jij weer naar een beter functionerend lijf kunt. En ja, je kunt snel weer op energie komen, minder moe zijn en minder pijn hebben na het lezen van dit artikel. Je kunt het! Ik geloof in jou. En ik spreek zelf uit ervaring. Wees trots op jezelf. Jij doet wat aan je situatie. Jij zoekt jouw oplossing. 

Pas de laatste jaren treedt een bepaalde bewustwording op: wij vergeten het welzijn van vrouwen. Terwijl partners en kinderen afhankelijk zijn van een goed functionerende ouder binnen hun huishouden. Vrouwen zijn van nature dienstverlenend. Vooral richting degenen die belangrijk zijn voor hen, zoals man en kinderen. Daarnaast zijn vrouwen ook servicegericht richting vrienden, collega’s, kennissen en buren. Die sociale kring plus alle maatschappelijke verantwoordelijkheden kan zwaar drukken. Vooral als je die sociale druk als vrouw niet nuchter beziet, kan het allemaal te veel worden. Er kan te weinig tijd en energie overblijven om te zorgen voor een goed welbehagen. Houdt deze disbalans lang aan, dan wordt er niet voldoende opgeladen. Waardoor lichaamsprocessen niet optimaal kunnen functioneren. Met een oververmoeidheid of burn-out als gevolg. En dan … ben je als gezin nog verder van dat ideale leventje af. 

Ontzwangeren en fitter? Ook jij kunt thuis aan de slag met het 90-dagen voordeelprogramma van It Works en de e-werkboekjes van Vera's Lifestyle Wereld
Afvallen en afslanken?

Hoe zit dat met een zwangerschap?

Hormonen gaan tijdens een zwangerschap aan de slag om het lijf voor te bereiden op de groei en de geboorte van het kind. Zo moet er voldoende ruimte komen in de buik, waardoor buikspieren mogen scheuren om mee te kunnen met de groei van een baby. En moet het bekken voldoende los kunnen komen om ruimte te kunnen bieden voor de bevalling.

Om dit allemaal te kunnen verzorgen, moet onder meer bindweefsel, botten en spieren verslappen. Het lichaam kan dit verweken alleen niet tot de romp beperken. Dus verweekt bindweefsel door het hele lichaam en verslappen spieren ook van top tot teen. Mocht jij jezelf dus zachter vinden aanvoelen tijdens een zwangerschap: ja, dat klopt. Mocht je vinden dat sommige dingen niet meer gaan, zoals een goede, diepe ademhaling en jij niet meer de spierkracht hebben als voorheen … ja, ook dat klopt.

Onder normale omstandigheden herstelt het lijf vanzelf na een soepele bevalling. Je gaat ook vanzelf weer alle spieren gebruiken en belasten. Ook het trainen gaat je weer vanzelf af. Binnen een jaar na jouw bevalling kun jij weer op jouw oude niveau zitten als voor de zwangerschap.  

Bij een zware zwangerschap of gecompliceerde bevalling verloopt het herstel moeizamer. Je moet extra herstellen van hechtingen en/of inwendige bloedingen. Dat gaat gepaard met minder energie overhouden voor de rest. Vaak is ook je kindje van slag na een moeilijk verlopen geboorte. En ook die extra zorg voor jouw kind kost aan alle kanten energie.

Een keizersnede gaat nog een stapje verder. Er worden bewust spieren en zenuwen doorgesneden om het kind te halen. Die schade aan het weefsel herstelt langzaam. Met littekenweefsel als gevolg. Een gynaecoloog verricht nacontrole en ontslaat je binnen een maand of drie na de operatie. Die controles lijken heel wat, maar de meeste gynaecologen verrichten alleen een check op het dicht groeien van de hechting en de stand van de baarmoeder. Vergeten wordt meestal de nadruk te leggen op een goed herstel van bindweefsel en spieren en zenuwen. En het leren aanspannen van belangrijke spieren die vastzitten aan je rug – je romp, oftewel jouw core. Met andere woorden: als patiënt wordt jou vaak vergeten aan te geven dat een goed herstel een proces van ongeveer een jaar zal zijn met regelmatige controles voor je lichaam.

Mocht je daar dus zelf niet bedacht op zijn of niet mee krijgen van een personal trainer, een fysio of je naasten, dan kun je jaren later alsnog starten met het trainen van je core. Met veel extra pijn en vermoeidheid. Zeker als je al geen beste tijd ingaat na jouw zwangerschap door een kind dat niet volgens het boekje groeit en slaapt en ontwikkelt. Daarnaast gaat het normale leven ook door met andere naasten die extra zorg nodig kunnen hebben, waardoor jij vergeet aandacht te geven aan jouw herstel.

Het lijkt een hopeloze situatie dus, waar veel vrouwen in verkeren. Want veel moeders hebben die goede nazorg niet. Die beleving start nu pas. Het is van de laatste jaren. Schrijnend, maar er zit ook een positieve kant aan dit verhaal: Als deze tendens doorzet … zullen gelukkig generaties dochters en schoondochters na ons niet meer mee hoeven te maken wat wij meemaken. Omdat door ons die aandacht voor een goed herstel nu wel komt. Anno 2020. Voor hen. 

Hoe bepaal jij jouw fitdoelen?

Die omslag naar fitter en beter kun je al snel maken. Jouw fitplan is zo gemaakt. En nee, het maakt niet uit hoe lang terug die ene bevalling was. Pak een pen en papier of tik even mee:

  • Realiseer je hoe jouw situatie nu is. Hoe voel jij je? Wat kan jij? Wat kan jij niet?
  • Bedenk je eens in hoe jouw situatie zou kunnen zijn. Wat mag er veranderen? Wat mag er anders? En belangrijk: Hoe zou jij je voelen in jouw ideale situatie?
  • Bekijk wat er mag veranderen voor jou. Ten goede. Waar wil jij staan en wanneer?
  • Wil jij daarnaast tips over hoe jij in het leven kunt staan? Lees mijn stappenplan op Hoe kun je beter herstellen na een keizersnede? Zo heb jij samen met jouw fitdoelen al snel een mooi fitplan in elkaar!
  • Pak de verzorgingslijn van It Works op in mijn webwinkel. Start jouw herstel. Lees meer over deze mooie, pure producten verderop in dit blog.

Vergeet jij onze Pick 2 en Pick 3 voordeel niet? Wil jij meer uitleg over onze aanbieding. Luister je dan mee? Er geldt wel Op = Op en dat zou zo zonde zijn als jij net op zoek bent naar gave, natuurlijke combinaties die door hun synergie jou verder kunnen helpen.

Hoe zit dat met goede verzorging voor dat dal uit?

Het assortiment van It Works International stel ik in mijn webwinkel op mijn website beschikbaar voor een beter en sneller herstel. Ik heb een aantal zuivere, synergetische combinaties die jou kunnen helpen ondersteunen. Ook als het zwangeren jaren geleden was. Je vindt de producten door op deze button te drukken

Pak het assortiment op natuurlijke basis op van It Works met Vera's online coaching. Op naar jouw beste resultaten!
Pak het assortiment op natuurlijke basis op van It Works met Vera’s online coaching. Op naar jouw beste resultaten!

Lees wel mijn disclaimer om beter te begrijpen wat wij aanbieden. De resultaten verschillen per persoon en per leefstijl en natuurlijk is het belangrijk om zelf verantwoordelijk te blijven voor jouw lijf en in samenspraak met jouw specialist te starten. 

Wij gebruiken zuivere ingrediënten uit planten, bloemen, groenten en fruit waardoor jouw resultaten anders kunnen zijn. Wat raad ik jou aan en waarvoor?

CollagenWorks

CollagenWorks helpt bindweefsel herstellen en pijn verminderen. Door de 5 typen collageen en fruitzuren heb je te maken met een totaal collageensupplement. Bovendien is het gebruik eenvoudig. Dit poeder neem je door de sticks gemakkelijk overal mee naar toe. Je lost het eenvoudig op in koud of warm water of een drankje van jouw keus. Weet jij dat onze CollagenWorks ook veel wordt gebruikt als gezichtsverzorging? Het kan namelijk acné helpen verminderen, rimpels en lijnen verzachten en donkere kringen verminderen. Ook kunnen nagels en haren opknappen! Meer informatie vind jij op De CollagenWorks en 5 typen collageen

Keto Coffee

De Keto Coffee schud je uit in een beker of glas koud water of meng je door een shake. Naast koffie bevat het goede vetzuren waardoor het complete lichaam inclusief zenuwen goed ondersteund kunnen worden. De Keto Coffee past net als onze andere supplementen in een keto leefstijl. Handig dus als jij die lage koolhydraten in wilt om je lichaamsprocessen nog meer te ondersteunen. Informatie over de Keto Coffee vind jij op Kun je afvallen en scherp zijn met bullet proof coffee?

Heel veel groenten, gezonde vetten en wat proteïne. Eet jezelf letterlijk gezond. Informatie over de keto leefstijl vind jij op Start Jouw Keto Vandaag

Groenten en fruit ... het zijn keuzes die jij maakt. Ook als jij niet kiest. Start jouw keto vandaag met Vera!
Groenten en fruit … het zijn keuzes die jij maakt. Ook als jij niet kiest. Start jouw keto vandaag met Vera!

Hair Skin Nails

Als jij liever alleen plantaardige producten gebruikt om jouw bindweefsel te ondersteunen, dan kun je ook kiezen voor de Hair Skin Nails. Dit supplement helpt de aanmaak verbeteren van onder meer collageen en dat kun je zien aan een betere conditie van jouw huid, haar en nagels. Lees meer op Hoe kan de HSN haar, nagels en huid ondersteunen?

Thermofight Xx

Dit supplement vol belangrijke kruiden voor de stofwisseling helpt de energie op verschillende vlakken beter omzetten. Hierdoor kan je metabolisme verbeteren en dat merk je aan slanker worden, sterker worden en meer energie! Lees meer op Je vetverbranding en metabolisme verbeteren met Thermofight Xx

Super Greens

De Super Greens kan een belangrijke aanvulling zijn voor jouw lichaamsprocessen. Diverse kruiden, groenten en fruit zorgen ervoor dat jij over belangrijke voedingsstoffen kunt beschikken. Op naar meer energie en een betere weerstand. Lees mee op Wanneer heb je supplementen nodig . Deze blog geeft je ook informatie over onze andere supplementen, zoals de Super Reds en Hydrate+.

Body Applicator

Veel gezegd en gezwegen over ons bekendste product. Hier begonnen wij bijna 20 jaar geleden mee en nu nog is het een uniek item. Deze bodywrap is klein en handzaam en daarom gemakkelijk zelf aan te brengen. Het bevat een plantaardige combinatie aan hydraterende en verzorgende bestanddelen waardoor de huid snel kan verbeteren, liften en verstrakken. En weet jij dat lubberend huid, striae en littekens na een zwangerschap snel kunnen vervagen en verzachten? En nee, het maakt niet uit hoe lang geleden jij zwangerde. Lees meer op Borsten, billen en buik verstrakken zonder ingreep  

Defining gel

Deze contouring gel smeert dun uit en past goed in de dagen dat jij niet wrapt. De defining gel ondersteunt het herstel van huid – met littekens en zwangerschapsstriemen. Het helpt maximaal hydrateren. Zelfs spataderen en vermoeide benen kunnen verlichten. Meer informatie over deze plantaardige combinatie vind jij hier op De defining gel een duizendpootje onder de afslankgels

Hoe zit dat met herstellende mannen?

Ook mannen hebben een goede verzorging nodig. Ook al zitten zij niet met gigantische hormoonschommelingen en een verwekend lichaam. Ook mannen kunnen uit vorm raken. Omdat de lat bij vaders ook hoog wordt gelegd. Doordat hun partners niet lekker kunnen functioneren. Doordat kinderen opvoeden een flinke taak is. Doordat ook mannen gebonden zijn aan 24 uur per dag. Doordat vaders ook de verantwoordelijkheid kunnen voelen voor hun gezin. Je leest meer op Waarom mag jij ook aan mannen denken?

Hoe zit dat met Vera’s Lifestyle Wereld?

Ikzelf heb twee mooie zwangerschappen mogen doorlopen. Met als resultaat drie prachtige kinderen en twee keizersnedes. In alle drukte vergat men mij. En ik? Ik vergat mijzelf. Dat probeer ik bij jou te voorkomen met dit blog. Zodat jij wel de aandacht krijgt die jij verdient en … kunt voorkomen in plaats van genezen! Kijk vooruit. Geniet van jouw tijd. Moeder zijn is heel bijzonder. Wil je meer weten over mijn groei na mijn zwangerschapsperikelen? Mijn blog vind jij op Beter herstellen na een keizersnede .

Ook jij kunt in alle beslotenheid werken aan jezelf. Mijn ondersteunende facebookgroep bevat gratis e-boekjes, recepten, vlogs en meer tips. Zo kun jij op jouw tempo werken aan jouw fitdoelen en besluiten welke voeding en leefstijl jij het beste kunt hanteren.

Leg tussendoor contact met mij. Wedden dat jij niet meer omkijkt? Laat je verrassen, want ja, ik pak het graag anders aan voor jou. Die holistische, mindful aanpak kan ook voor jou verschil maken. Vraag toegang tot mijn gratis groep door te klikken op

Extra voordelig die betere leefstijl in?

In mijn nieuwsbrief op https://mailchi.mp/2412a57054f4/extra-voordelig-en-snel-die-betere-leefstijl-in vind jij meer informatie over waarbij ons assortiment je kan helpen. En wat het trouwe klantenlidmaatschap voor jou betekenen kan. Dat 90 dagen met onze lijn jouw leven veel fijner kan maken. Natuurlijk vind jij meer informatie ook op mijn website en mijn andere blogs.

Wil je meer informatie en contact leggen? Je bent welkom! Klik dan op de volgende button. Je vindt daar ook meteen de disclaimer met meer uitleg over de werking van ons assortiment en de persoonlijke resultaten. Overleg altijd met jouw specialist!

Samen op naar fitter, beter en minder stress!
Samen op naar fitter, beter en minder stress!

Bronvermelding

Bij de Core Academy vind jij meer informatie over hoe jij tijdens en na je zwangerschap kunt trainen en waar je op kunt letten.

Een bevalling met medisch ingrijpen kan van invloed zijn op jou en je kind. Vrij logisch! En toch … grootschalige studies brengen daardoor juist meer inzicht. Lees mee op https://nos.nl/artikel/2224444-medisch-ingrijpen-bij-bevalling-van-invloed-op-gezondheid-kind.html

Complicaties? Houd jezelf in de gaten. Lees meer op https://www.trouw.nl/nieuws/een-op-vijf-vrouwen-houdt-bloedingen-na-keizersnede~b25a2af7/ en pak ook de informatie mee over bekken- en rugklachten ver na de zwangerschap op bijvoorbeeld https://www.fysiodeblaeij.nl/zwangerschapgerelateerde-bekkenklachten/

Akelig, maar waar en reden tot aandacht is inleiden pas na 40 weken. Lees mee op https://nos.nl/nieuwsuur/artikel/2311435-gynaecologen-willen-zwangeren-sneller-inleiden-na-drama-zweedse-studie.html en https://nos.nl/nieuwsuur/artikel/2311357-zes-dode-baby-s-bij-zweedse-studie-eerder-opwekken-bevalling-redt-levens.html

This gallery contains 4 photos.

Ook kinderen willen graag in alle rust  omkleden in het openbaar. Zonder bloot. Respectvol en in alle privacy. Help hen daarbij met deze omkleedtips!
Ook kinderen willen graag in alle rust omkleden in het openbaar. Zonder bloot. Respectvol en in alle privacy. Help hen daarbij met deze omkleedtips!

Ongewenst bloot gaan … Niet weten hoe je moet kiezen voor privacy. Omdat je jezelf respecteert. Maar ook anderen. Vooral kinderen zitten met een ‘omkleed-dilemma’. En wat kun je hen als ouder toch gemakkelijk op weg helpen! Door leren hoe het wel anders kan. Zonder dat zij een mooi uitje als stressvol gaan zien.

Kinderen die gaandeweg leren zich te bedekken. Kinderen die leren hun onderbroek niet meer te laten zien. Kinderen die keurig leren zitten. Bij wie een scheef hangend jurk of shirt meteen recht wordt getrokken. Vanwege de geldende regeltjes op bezoek. Vanwege de regeltjes bij vreemden. Vanwege het feit dat zij opgroeien. Van onbewust naar bewust. 

En ergens in hun leerproces moeten deze kinderen toch gezamenlijk gaan omkleden en douchen in de kleedkamer op de basisschool of bij een teamsport, zoals voetbal. Waar veel meer mensen in dezelfde ruimte staan dan zij normaal mee maken op visite. En dan moeten zij zo’n gezamenlijk kleedkamer wel normaal vinden? En zich op bepaalde punten bloot geven? Ook al is dat functioneel bloot? Dat is best verwarrend.

Die verwarring om bloot gaan mag

Die verwarring om bloot gaan mag. Zeker als het vertrouwen en de liefde voor het lichaam erin zit. Zeker als de bewustwording er is als het gaat om privacy. Zeker als de drukte van een groep kinderen op je afkomt als kind zijnde. En je kleding als geborgen ervaart.  Het verkleden kan dan echt een dingetje worden. Niet iedereen krijgt die ‘omkleedknop’ om. Zeker niet als het kind jong is. En het mooie? Het hoeft niet eens. Als je maar weet hoe jij je wel omkleden kunt. In de kleedkamer. Op het strand. Waar je ook bent. Lees eens mee op Tips voor omkleden zonder functioneel bloot te laten zien, want deze blog kan ook jouw kind verder helpen. 

Juist in deze tijd zijn er kinderen die de druk van een gezamenlijke kleedruimte niet aan kunnen. Het heeft te maken met gewenning en onzekerheid. Maar zeker ook met overprikkeling. Door drukte, haast en het massale. Veel kinderen denken onnodig dat zij zich moeten haasten, omdat de volgende activiteit voor die dag alweer wacht. Ze nemen je vaak te letterlijk.  

Heb begrip voor je kind

Als jouw kind aangeeft moeite te hebben met omkleden en douchen in gedeelde sportruimten, geef hen dan vooral de omkleedtips door uit mijn andere blog. Oefen het ook met ze. Ze zullen blij zijn, dat jij mee denkt. En ze groeien vanzelf in de situatie. Op hun manier. En geven waarschijnlijk aan andere teamgenoten ook net die ene gouden omkleedtip door. Prachtig toch? Als je elkaar zo verder kunt helpen?

Ik spreek uit ervaring. Maak geen issue van de preutsheid van je kind. Besef hebben van hun lijf is oké. Dat ze hun lichaam willen beschermen door het intuïtief af te willen dekken ook. Laat hen. En vertel vooral dat zij prachtig zijn. Ze moeten immers leren houden van hun lijf. En respectvol zijn richting hun lijf. Een lichaam kun je niet inruilen. Leer hen goed voor dat lijf te zijn. Enne … help vooral kinderen in hun tempo over die wendrempel heen.

Een sneak peek van de tips in mijn omkleed-blog?

Lees eens mee in mijn blog op Tips voor omkleden zonder functioneel bloot te laten zien voor de uitgebreide beschrijving van de vijf verschillende methoden, die ikzelf bijelkaar kon bedenken. Heb jij er meer? Dan hoor ik ze graag!

Wat bij een kind goed en eenvoudig te doen is, is de methode met het badlaken, dekbed of slaapzak over zich heen. Dus bedekken van top tot teen met een kleed. Kleren klaar leggen naast het kleed. En het kind lekker laten omkleden onder een behaaglijk doek. Handig voor op het strand of op kamp met teamgenoten. En echt, mijn kinderen vertellen dat iedereen binnen de kortste keren hun methode hanteert en het juist zorgt voor meer teamgevoel. Want je hoeft elkaar helemaal niet bloot te zien!

Handig voor een broertje of een beste vriendin is ook de methode waarbij het badlaken om het kind wordt gevormd. Een kind staat met beide uiteinden van het badlaken in de handen en staat zelf voor de opening. Het verkledend kind zit in het badlaken met het midden van het laken tegen de rug. Als rugdekking. Hierdoor zit het kind in een geborgen kleedruimte zonder dat het moet letten op goed afgedekt blijven. Dat is immers de taak van het vriendinnetje.

Voor kinderen werkt ook de methode met de handdoek om het middel fijn. Ze krijgen zo’n punt van een doek gemakkelijk om zich heen gestopt en kunnen dan hun onderbroek of onderste deel van hun badpak verwisselen. Doe je dochter wel eerst een shirt aan, voordat je haar bovenstuk laat verwisselen. En sla dan een baddoek om haar middel.

Een laken onder de oksels vinden ze vaak nog wat onhandig en belemmerend. Als je kind dus aangeeft dat het zich een mummie voelt, als het zo bedekt is van top tot teen … dan is die methode misschien nog niet de beste voor jouw kind.

Pak eens een vlog mee van mij

Wat kun jij de komende tijd verwachten in mijn facebookgroep Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld? Ik bespreek de wereld van keto, slimme maaltijden en supplementen. Pak je fitplan, dagschema, boodschappenlijst en e-boekjes in Vera’s ondersteunende facebookgroep.  

Over de auteur

Ik ben de trotse moeder van drie prachtige, zelfbewuste jongens. Ze mogen er zijn. Mijn kinderen hebben een vanzelfsprekende respect en privacy voor zichzelf, elkaar, hun ouders en anderen. Zulke goede eigenschappen moet je koesteren.

Wij komen regelmatig in Zweden. In Zweden is het de normaalste zaak van de wereld, dat jong en oud zich in het openbaar ongezien verkleedt. Op stranden, in zwembaden, in kleedruimten … en … niemand kijkt een moment naar een verkledend iemand. Waarom zou je dat gevoel voor respect dan niet stimuleren? Je mag trots zijn op je eigen lichaam. En beter kiezen in wie dat wel of niet mag zien. Geef je kind ook die keus. Zeker nu jij door mijn beide blogs weet dat het anders kàn.

Wil jij werken aan jouw lichaam en jouw zelfvertrouwen? Weet jij dat jij bij ons al vaak in de eerste week resultaten kan zien? Kijk eens op

This gallery contains 2 photos.

Nieuwe dingen aanleren kost moeite. We lopen daar allemaal tegen aan. En het is soms om hopeloos van te worden. Je bent in competitie met jezelf. En je lijkt te verliezen. Want uiteindelijk liggen die hardloopschoenen vergeten in de kast, terwijl je echt aan je conditie wilde werken. Staat het supplement nog keurig in de doos, terwijl jouw stofwisseling nog trager is dan jij. Zijn de verse bladgroenten alweer vergeten bij het boodschappen doen, want je vindt groene blaadjes eigenlijk vies. En is die betere leefstijl dus niet begonnen. Want … wat je niet start, zul je ook niet tot een goed einde kunnen brengen.

Toch kan het wel. Iets tot een goede gewoonte maken. Waardoor jij op kunt voor succes. En die gezondere balans kunt vinden en vasthouden. Ook jij kan dit. Het draait om bewust handelen. Lees je mee voor jouw tips? Mocht jij ideeën hebben voor mij, dan hoor ik dat graag! Zet je reacties onderaan dit artikel.

Is het meer kennis vergaren?

Soms wordt gedacht dat je nog meer kennis moet vergaren om iets te kunnen. Natuurlijk is het handig om iets te weten over wat je doen wilt. Maar het hoeft niet persé voor de volle 100% te zijn. Al doende leert men. Alles start met iets regelmatig doen, zodat het aangeleerd gedrag wordt. Het draait om herhaling. En oefenen.

Denk eens aan leren fietsen. Je zult het trappen vaak genoeg moeten oefenen om je evenwicht te kunnen bewaren. Je zult regelmatig moeten oefenen. Anders kom je niet toe aan voldoende ervaring om veilig onderweg te kunnen zijn. Hoe eng het fietsen ook lijkt in het begin: op een gegeven moment wordt het in evenwicht blijven een gewoonte. En kun je daarna leren ook op het verkeer te letten. Door het te doen. Door bewust te zijn van wat je doen gaat. En verder vooruit te kijken dan jouw fietsstuur. Tot ook op het verkeer letten een gewoonte wordt.

Start met consequent zijn

Net als fietsen is een betere balans in jouw leven ook iets dat je moet aanleren. Kijken naar jezelf. Jouw oude patronen die je niet meer dienen afschudden. En betere aanleren.

Iets nieuws aanleren start met het nieuwe bewust te willen doen. Ongeveer 95% van al je handelen is aangeleerd gedrag (denk aan je kindertijd met dagschema’s) en gaat inmiddels onbewust. Verkeerde gewoonten overrulen lijkt door die 95% haast niet te doen. Maar een beter passende set patronen aanleren kan wèl. Door met die overige 5% van je brein ‘bewust’ aan de slag te gaan. Dat betekent iets nieuws oefenen. Consequent zijn in dat oefenen. Regelmatig herhalen. En herpakken, als je weer in je oude ritme vervalt.

Weet jij al dat het gemiddeld 21 dagen kost om een goede gewoonte aan te leren? En 90 dagen om een leefstijl om te gooien? Je snapt dan vast waarom die betere leefstijl niet eerder is gelukt? Geen probleem. Start opnieuw! Nu. En toon meer begrip voor jezelf. Wil je meer weten over de 21/90 regel en nieuwe gewoonten? Kijk eens naar mijn eerdere blog op Over de 21/90 regel en meer.

Vera praat verderop in deze blog over een verzorgingslijn die jou slim naar meer succes kan leiden. Wil jij meer weten over dit assortiment? Klik dan op de knop naar de webwinkel.

Nieuwe gewoonten aanleren kan door bewust en consequent uit oude patronen te stappen. Ook jij kunt dit! Ik leg het jou uit in deze vlog. Luister je mee?

Hoe ga je bewust op voor meer succes?

Voordat je nieuwe goede gewoonten in kunt bouwen, moet je je er wel bewust van zijn dat je ze aan moet leren. Dat doe je met bewust waarnemen. En bewust je oude patronen verstoren, zodat je nieuwe in kunt bouwen. Nieuwe patronen die jou beter passen.

Hoe vergroot jij je kansen voor het aanleren van nieuwe goede gewoonten?

  • Besluit die gezondere leefstijl in te passen in jouw dagen. Grip op je dag is onmisbaar. Punt.
  • Bedenk wat er moet veranderen en hoe. Gebruik Vera’s e-boekjes en stappenplannen om het voor jou inzichtelijk te maken. Vraag ze eventueel op bij Vera of word lid van haar facebookgroep.
  • Krijg beter grip op jouw gewoonten. Bedenk een avond of dag van tevoren wat je gaat doen. Hoe moet jouw dag eruit gaan zien. Gebruik de blogs van Vera of leg contact.
  • Start! Leg supplementen zichtbaar op het aanrecht. Liefst in het midden van het werkblad. Zo kom je ze tegen en wordt de kans groter dat je het inneemt.
  • Neem supplementen mee in je tas. In een vakje waar je vaak moet zijn. Zo grijp je minder snel mis op een dag.
  • Zet drinken klaar in een opvallend glas of een grote bidon. En drink zodra je het ziet staan. Zo ga je op voor een nieuwe goede gewoonte: herkennen en reageren.
  • Gebruik je supplementen die je op kunt lossen in water? Vul vast een bidon en neem de fles mee. Veel van onze It Works supplementen blijven aangelengd lang goed, zoals de It Works Hydrate, Super Reds, Super Greens, CollagenWorks en Keto Coffee
  • Sommige supplementen zoals de Collagen, Keto Coffee, Greens en Reds gaan prima samen met een smoothie of een shake. Zo wordt de kans groter dat je echt je situatie blijvend gaat verbeteren.
  • Zet je gezonde voeding klaar. Bereid je maaltijden voor. Weet wat je moet pakken. Anders eindig je verkeerd, omdat je in jouw oude gewoonten blijft zitten.
  • Wil jij nieuwe huidverzorging leren gebruiken? Zet de producten op een logische plek. De Cleanser en de Facial Pads in de badkamer bij je make up remover, je dagcrème bij je make up, etc..
  • Lees alvast de gebruiksaanwijzing voor de body applicator door. Plan een uur rust in. Ook al kost het aanbrengen en afhalen maar een tel, wat persoonlijke ontwikkeling doen in dat uur door een relevant boekje of filmpje te bekijken maakt alle verschil in jouw mindset.
  • Wil je hardlopen? Leg je hardloopkleding in zicht neer. Zet je gymschoenen hinderlijk in de weg, zodat je het bewegen – en dus die aandacht voor een gezonder lijf – niet kunt ontlopen.
  • Leg je yogamat duidelijk zichtbaar in de kamer of op de gang. Of leg het neer op de bank als je de neiging hebt alles te vergeten door ergens te gaan zitten. Je schakelt een deel van je brein uit met ‘hangen op de bank’, terwijl je juist door mindful handelen en meditatie je brein beter ondersteunt naar rust toe.
  • Zet die hoepel of halters bij de bank. Dat voorkomt uit gewoonte gaan zitten en opgaan in beeldschermen. Iedereen heeft tenslotte dezelfde 24 uur. Het is net hoe jij je tijd benut.
  • Zorg voor volledige boodschappenlijsten. Laat opvallen wat je nieuw moet halen in de supermarkt. Dat scheelt al de helft in ook gaan gebruiken.
  • Zet je alarm in je telefoon voor de nieuwe dingen die moeten gebeuren. Gaat een alarm af? Stop met alles. Lees je reminder en doe wat je moet doen.

Je kunt deze reminders tot in eeuwigheid volhouden. Tot je niet meer beter weet en uit jezelf je nieuwe ritme doorloopt. Dan is het een gewoonte geworden. Geef jezelf dan bewust een schouderklopje. Niet alleen omdat je jezelf bewijst dat je andere gewoonten kunt oppakken. Maar ook omdat je voortaan minder moeite zult hebben met uit oude patronen te stappen die je niet meer dienen. Je bent immers al gewend verder te reiken. Dat is je al gelukt. Dat nieuwe snapt je brein en lijf nu. Hoe vaker je stretcht, hoe eenvoudiger iets wordt.

Kies wijs. Ook als je niet kiest

Het zijn keuzes die je maakt. Ook als je niet kiest.
✔Bewust kiezen uit een rijk aanbod aan belangrijke voedingsstoffen om je scherp en fit te houden. Of jouw dag laten bepalen wat het gaat worden.
✔Bewust kiezen voor een fijne kring aan mensen die jou omhoog liften en jij hen. Of schikken. En blijven waar jij bent.
✔Bewust genieten van jouw bestaan. Of spijt hebben, als jij je eindelijk realiseert dat tijd als zand door je vingers glipt en je vergeten bent onderweg te leven.
Zo werkt het wel in mijn beleving. Kies wijs. Geniet van je dag!

Over de auteur

Vera houdt van goede gewoonten inbouwen. Die leiden je naar succes. Van tijd tot tijd kijken naar of je gewoonten je nog dienen is het beste wat je kunt doen. Zo blijf jij optimaal denken. Over die betere leefstijl voor jou. Pak meer info op Vera’s website en start met een simpel assortiment dat jou kan ondersteunen bij het behalen van jouw fitdoelen. Want … als je niet begint, kun je ook niet eindigen.

Eenmaal, andermaal … verkocht! Nieuwsbrief en gratis e-boek

‘Eenmaal, andermaal … verkocht!’ Zo stonden straatverkopers hun kranten te verkopen vroeger. Nu kan iedereen onbeperkt online al mijn nieuwsbrieven in. Maar goed ook! Want mijn gratis e-boek vind jij onder de subscribe button in deze nieuwsbrief. ‘Drinken tot je een ons weegt,’ is extra belangrijk op warme dagen, zoals je weet. Maar doe dat drinken dan ook meteen goed! Ook mijn belangrijkste blogs vind jij overzichtelijk gebundeld, waardoor je sneller aan het laatste nieuws komt. Een tipje van de sluier kan ik je wel alvast geven:

  • Als trouwe klant krijg je al veel voordeel, maar nu als nieuwe trouwe klant kan dat blijvend lager dan normaal …!
  • Weet jij dat de gunfactor richting jezelf ook extreem belangrijk is, als jij je beter in je vel wilt voelen?
  • ‘Leuk Veer … maar die nieuwe gewoonten krijg ik vast niet aangeleerd.’ Wel, ook daar kan ik je bij helpen. Ook jij kunt namelijk door bewust en consequent met de tips in deze nieuwsbrief aan de slag te gaan op naar het behalen van jouw fitdoelen.

Mijn nieuwsbrief vind jij op Eenmaal, andermaal … verkocht

This gallery contains 5 photos.

Start slim, breek door die wensfase heen en besluit het voortaan anders te doen. Maak jouw fitplan. Stel op wat er beter kan. Zodat jij kunt bruisen. Een fitplanner hoeft niet veel tijd te kosten. Sterker nog. Je kunt meteen aan de slag na het lezen van dit blog. Laat de excuses voor wat ze zijn en ga aan de slag met het waarmaken van jouw gezonde leefstijl. Want jij hoort goed te zijn voor jezelf. Op jouw beurt kun je dan weer goed zijn voor je naasten. Uit een leeg vat kun je niet tappen. Goed voor je lichaam zorgen is noodzaak.

Wat zijn jouw fitdoelen?

Pak je agenda. Of een leeg blaadje. Bedenk wat jij wilt aan de hand van de volgende vier vragen. Slechts 4 vragen om jouw bewustzijn te triggeren. Want door bewustwording kun je handelen.

  • Hoe is jouw situatie nu? Ga je weken met afspraken en gebeurtenissen na. Blader een paar tellen door je agenda heen. Bedenk wat jou te binnen schiet. Ben jij tevreden? Voel jij je lekker in je vel? Ben jij gelukkig zo?  
  • Wat wil ik bereiken? Hier bedenk jij wat er béter kan. Wil jij fitter worden, meer energie hebben, je beter kunnen concentreren, minder stress hebben, geen pijn, meer rust aan je hoofd? Maak je doelen concreet. Weet wat jij wilt. Benoem het. Door het te noteren.
  • Hoe wil ik mijn doel bereiken? Bedenk wat voor jou het beste voelt. Wat voor jou haalbaar is. Moet je wat veranderen aan je dagen, jouw voeding en jouw beweging? Zou je meer moeten rusten? Of juist meer gaan doen om je gelukkiger te voelen?
  • Wanneer wil ik mijn doelen bereiken? Ben jij het type dat cold turkey wil stoppen en meteen die volledige switch maakt naar volle verandering? Of breek jij je doel op in kleine stapjes? Hoeveel dagen of weken schat jij in voor jouw doelen? Schrijf een concrete datum op. Ook al twijfel je aan die termijn. En ga jij over die datum heen. Het gaat erom dat jij je doel uit gaat werken naar een datum toe. Werk je stappen uit.

Vul je fit-planner in

Vul jouw fitplanner verder in. Maak jouw ideeën zo concreet mogelijk. Werk je stappen uit. Naar het type mens dat jij bent. Hoe duidelijker, hoe beter jij weet waar je naar toe moet. Denk aan ideeën als:

  • Wat kan er beter aan jouw leefstijl? Moet jij meer regelmaat? Meer rust? Meer slapen?
  • Hoe kun jij je stress verminderen? Welke tijdsblokken doe jij wat?
  • Ga je meer bewegen? Wanneer? En wat?
  • Wil je bijvoorbeeld een kilo per week afvallen? Of moeten het er twee per week zijn? Welke veranderingen horen daarbij?
  • Wil je elke week om de dag meer trainen? Welke stappen horen daarbij?
  • Wat kan er beter aan jouw voeding? Hoeveel moet je drinken? Wat ga je oppakken? Moeten er meer groenten komen? Andere voeding? Welke boodschappen moet je halen?
  • Ga jij supplementen gebruiken die je fitdoelen kunnen versnellen? Waardoor jij jouw kansen op succes vergroot? Welke supplementen worden dat?
  • Hoe leg jij je voortgang vast? Ga jij foto’s maken? Meten met een centimeter? Of pak jij te strakke kleding als gids? Wat is jouw start?

Maak een fit-dagboek

En ook zo belangrijk: Evalueer tussentijds. Maak van jouw fitplan een fit-dagboek. Blijf aantekeningen maken. Blijf jouw fitplanner aanvullen. Blijf kijken wat goed voor jou is. En stel bij. Kijk of jij gericht actie onderneemt. Kijk of jij de goede kant uit gaat. Stel jezelf vragen als:

  • Past de beweging bij je?
  • Past de voeding bij je?
  • Is je leefstijl naar je zin?
  • Wat kun je verbeteren?
  • Kun je versnellen intussen?
  • Ben je al bij je fitdoel?

Reflecteer dus vooral. Van tijd tot tijd. Herpak jezelf. Ook jij kunt dit. Zeker na het lezen van mijn blog. Hoe gaaf zou het zijn als jij jouw idee eindelijk om kunt zetten in concrete actie? En jouw patroon kunt doorbreken? Druk dat eens uit in gevoel. Start nu. Je kunt het! 

Hoe kun jij binnen een paar tellen van een wens naar een echt fitplan gaan? Vera vertelt dit jou in een filmpje.

Gezonde voornemens? Een gezonde leefstijl? Natuurlijk. Tenslotte hoor jij ook goed voor jezelf te zijn. Niet alleen voor anderen. Maar ook voor jezelf. En ergens weet je dat wel. Als jij niet bewust met jouw gezondheid omgaat, geniet niemand van jouw aanwezigheid. En jij zelf ook niet. Zorgen voor je lichaam is noodzaak. Raak je bewust van jouw belang – uit eigen belang. Lees de uitgebreide van deze korte Fitplanner op Gezonde voornemens volhouden en slim starten met jouw fitplan

Start met een goed systeem

Goed voor jezelf zorgen start met een systeem dat bij jou past. Een fitter leven kun je op verschillende manieren tot een groter succes maken. Pak bewust je voedingspatroon op door balansdagen toe te passen. Balansdagen is een methode, waarbij je een aantal dagen per maand bewust let op alle voeding. Je schrapt die dagen calorierijk en ongezond eten en drinken. Balansdagen passen in elke leefstijl. 

Naast balansdagen is het lage koolhydratendieet een bekend begrip. Dat gaat een stapje verder door het aantal snelle koolhydraten in je voeding te minderen. Je richt je op voldoende proteïne. Meestal is jouw combinatie macronutriënten 80% proteïne en 20% koolhydraten zijn per maaltijd. Voor het meeste succes dienen de koolhydraten te komen uit complexe koolhydraten en groente. En daar gaat het nog wel eens mis. Waardoor de successen niet zijn zoals ze zouden moeten zijn.

Verder hanteert Vera’s Lifestyle Wereld het ketogeen dieet, ook wel bekend als het sportvasten of intermittent fasting. Keto lijkt op het ‘gewone’ lage koolhydratendieet, met als verschil dat je je richt op groenten – en op jouw vetverbranding. Hiertoe bestaan je maaltijden uit ongeveer 70% goede vetten, 20% goede proteïne en 10% koolhydraten. Met ketogeen kun jij je richten op je vetverbranding. Je zorgt ervoor dat je lichaam over gaat op energieverbruik uit ketonen in plaats van glucose. Dit doe jij door van vroeg in de avond tot laat in de ochtend niet te eten, waardoor je dus ca. 14-16 uur vast.

Ketogeen is niet alleen fijn voor het verhogen van je vetverbranding, maar levert ook veel energie en een scherpe focus op. Het lijkt een vrij ingewikkeld en moeilijk ‘dieet’, maar het biedt snelle kansen op succes als je mikt op afvallen en droge spiermassa opbouwen. Na de strenge beginfase kun je afhankelijk van jouw doelen deze keto leefstijl vergemakkelijken naar een bij jou passende vorm van keto/lage koolhydraten/balansen. En wij? Wij hebben een assortiment dat jou perfect kan ondersteunen bij een keto leefstijl. Pak daarnaast Vera’s info op in de vorm van e-boekjes, recepten en meer tips en … maak van de rest van jouw leven een prachtig energiek leven!

Slechts 2 maanden en een fitplan!

Mis jouw gratis e-boek en nieuwsbrieven niet!

Dat nieuwe ritme … heb jij dat al in kunnen passen? Want een goed begin is het halve werk! Drie belangrijke punten om te overwegen:
✔Start met de gewoonten die je al hebt ingebouwd, zoals je huidverzorging en je positieve affirmaties
✔Zet elke dag 3 heldere doelen, omdat je waarschijnlijk afwijkt van jouw ‘normaal’. Zo houd jij die focus beter vast op wat je doen moet
✔Doe je stretch-oefeningen, beweeg buiten voor die hormoonbalans, richt je vooral op een rustige mind. Meer info vind jij in mijn nieuwsbrief op https://mailchi.mp/11ee9a845fd5/heb-jij-een-nieuw-dagritme ? Pak daar of op mijn website meteen mijn e-boek op en start met beter zijn voor jezelf!

Over de auteur

Vera van Vera’s Lifestyle Wereld vindt dat elk mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat jij dat leven vooral zelf fijn moet maken. Alleen jij weet wat goed voor jou is. Pak dat ‘goed’ en tackle die burn-out verschijnselen en dat futloze. Wees de beste versie van jezelf. Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn.

Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl. Vera is onafhankelijk distributeur bij It Works International. Wij zijn vrij uniek met vrije coole resultaten. En een hoop ervaring. Kijk even naar onze disclaimer om ons beter te begrijpen! En kijk eens rond in de webwinkel op

Slechts 28 dagen en een fitplan verder!
Slechts 28 dagen en een fitplan verder!

Meer blogs en tips over slimmer fit worden vind jij op

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau!

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau!

Je bent wat je eet

Je bent wat je drinkt

Je bent wat je denkt …

Het belang van voldoende vocht – elke dag

Ben jij niet fit? Er zijn gelukkig verschillende manieren om fitter te worden. Maar voordat jij ingewikkeld gaat doen, is het belangrijk te weten of jij voldoende vocht binnenkrijgt. En of jij je beter voelt met meer of minder water.

Veel mensen zitten er naast met het hydrateren van hun lijf. Uitgaande van dit gegeven, kun jij waarschijnlijk  door te letten op jouw drinken al verschil zien. Voldoende vocht is namelijk van levensbelang. Voor al jouw processen.

Een mens bestaat voor een groot deel uit vocht. Als jij niet voldoende drinkt en vochtrijk eet … lopen een aantal processen in je lijf vast. De aanvoer en afvoer van allerlei stoffen hebben namelijk vocht nodig.

Zie jezelf als een ingewikkeld apparaat met allemaal schroefjes en radertjes. Als jij niet op tijd onderhoud pleegt en niet goed smeert, lopen wat onderdelen vast. En loopt het apparaat vast.

Dat vastlopen kan ook bij jou gebeuren, als jij niet let op voldoende vocht. Jouw lijf kan dan niet optimaal functioneren. Aangezien je met jouw lichaam je hele leven moet doen, is het juist fijn als alle lichaamsprocessen zo optimaal mogelijk kunnen verlopen.

Hoe drink jij jezelf fit?

Verantwoord drinken zorgt ervoor dat je lichaam beter werkt. Dat je metabolisme verbetert en dat je meer energie hebt. Als er voldoende vocht aanwezig is, kunnen jouw lichaamsprocessen fijn werken. En het effect is er naar. Zo kun je een betere verbranding krijgen, naar een gezonder gewicht gaan en afvallen. Ook kun je meer energie krijgen.

Vooral zuiver water drinken heeft een reinigend effect op je lichaam. Afvalstoffen spoelen eenvoudiger je lijf uit. En dat voel je. Je voelt je fitter worden.

Je hoeft niet te wanhopen als jij bedenkt dat jij moeite hebt met het drinken van gewoon water. Er bestaan genoeg oplossingen om elke dag voldoende vocht binnen te krijgen. Hydrateren kàn slim. En efficiënt. Met dranken die ontstekingsremmend kunnen werken. Met dranken die jouw lichaamsprocessen beter kunnen ondersteunen.

Daarnaast werk ik met een assortiment waar ik goede resultaten mee zie. Deze verzorgingslijn kan hydratatie naar een hoger niveau tillen, waardoor jij sneller jouw fitdoelen kunt behalen. Of dat nu fitter, slanker en sterker is. Of dat jij je beter wilt kunnen concentreren met een scherpe focus. Een kickstart is in mijn ogen dè manier om je motor op aan te zetten. Gun jezelf een snelle en voorspoedige start – en vergroot je slagingskans. Benieuwd? Bekijk de producten eens door te klikken op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld 

Wat kun jij een invloed uitoefenen op jouw lijf! Lees snel mee op 'Drinken tot je een ons weegt'!

Wat kun jij een invloed uitoefenen op jouw lijf! Lees snel mee op ‘Drinken tot je een ons weegt’!

Download jouw gratis exemplaar van ‘Drinken tot je een ons weegt’!

Het boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ heb ik voor jou geschreven. Het geeft jou uitleg, basisrecepten en wel 1001 tips om gezonder te gaan leven … als het gaat om drinken. Het helpt jou bepalen hoeveel vocht je nodig hebt – en wat je zou kunnen drinken. De basisrecepten passen in veel gezonde leefstijlen, zodat jij je fitdoelen niet saboteert.

Dranken uit dit boekje, zoals detox water, keto thee, kruidenthee, bullet proof koffie, keto chocolademelk, waterkefir en golden milk  bevatten voedingsstoffen die jouw metabolisme goed kunnen ondersteunen.  Naast het idee ‘mijn drankje is nooit meer saai’, drink jij jezelf sneller fit. Denk dus aan water, want de rest komt later!

Je kunt het boekje gratis downloaden van mijn website www.veraslifestylewereld.nl . Vul je email in onder de nieuwsbrief en blader een paar tellen later weg in dit bijna 50 bladzijden tellend e-boek. De bladen achterin het boekje helpen je beter grip te krijgen op jouw fitplannen.

Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon en per leefstijl, leiden er veel wegen naar hetzelfde en zijn de adviezen in dit boekje niet voor iedereen weggelegd. Maar waarom zou je het niet eens proberen? Misschien vind jij het juist wel goud!

De nieuwsbrieven kun je altijd stopzetten, mocht je mijn informatie niet van waarde vinden. Geniet vooral van jouw groeiproces. Heb het fijn. Het is jouw tijd.

Voor beter gaan? Soms start dat heel simpel. Met drinken. Mijn e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ kun je downloaden van mijn website. Bijna 50 bladzijden helpen jou op weg met tips en recepten!

Wie ben ik? Lees snel meer over Vera's Lifestyle Wereld en haar wellness & business coaching.

Wie ben ik? Lees snel meer over Vera’s Lifestyle Wereld en haar wellness & business coaching.

Vera is al jaren wellness coach en onafhankelijk distributeur bij It Works International. Dit e-boek is gebaseerd op haar ervaring met It Works, balansdagen, lage koolhydraten en het ketogeen ‘dieet’. Vera leeft de helft van de tijd vegan, en ook dat is prima te combineren met keto en It Works.

Dit e-boekje over beter drinken is een aanvulling op reeds eerder verkrijgbare e-boekjes van Vera. Let erop, dat de e-boekjes alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld verkrijgbaar zijn. Vera stelt deze werkboeken exclusief op voor haar cliënten en teamleden, zodat zij efficiënt aan de slag kunnen. Gemotiveerd nieuwe gewoonten inpassen in jouw eigen leefstijl betekent immers blijvend succesvol zijn. Die extra service vindt Vera belangrijk om jouw kansen op succes te kunnen vergroten.

Hoe kun jij jouw resultaten verbeteren?

Ik heb voor jou meer blogs en video’s klaar staan. Ze helpen jou goed te starten, zodat jij jouw kansen op succes kunt vergroten. Je vindt de informatie via verschillende kanalen: mijn website, mijn facebookpagina, mijn facebookgroep en mijn YouTube kanaal. Kies welk medium je fijn vindt en zet je meldingen op aan. Zo mis jij geen nieuwtjes.

Meer informatie over het assortiment* van It Works vind jij op www.veraslifestylewereld.nl en op Vera’s bedrijvenfacebookpagina, die je kunt vinden door op de link Facebookpagina Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Meteen naar de webwinkel? Klik voor Aanbiedingen en bestsellers op de gekleurde link.

De botanische producten van It Works staan erom bekend dat ze elkaar versterkende voedingsstoffen bevatten, dat wil zeggen dat de stoffen samen beter werken dan alleen. Dit heet met een mooi woord synergie. Deze natuurlijke ingrediënten zijn waar mogelijk van biologische afkomst en uit de beste planten, kruiden, bloemen, bomen, groente en fruit verkregen. Door de hoge kwaliteit, de zuivere vorm, de specifieke hoeveelheden en de synergie krijg je fantastische resultaten.

Kijk eens naar de foto’s van een aantal gebruik(st)ers op mijn website of mijn facebookgroep. Je ziet al snel dat het assortiment geschikt is voor mannen en vrouwen, voor jong en oud, voor dik en dun. Leg contact via mijn website, mijn facebookpagina Vera’s Lifestyle Wereld of e-mail naar info@veraslifestylewereld.nl . Ik help je graag vrijblijvend verder!

Je bent wat je eet. Je bent wat je drinkt. Je bent wat je denkt. Kies wijs!

Je bent wat je eet. Je bent wat je drinkt. Je bent wat je denkt. Kies wijs!

Meer gratis e-boekjes voor jou

Dit werkboekje is een aanvulling op het e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’. Pak ook dat e-boek om keto – met alle lichaamsprocessen – volledig te begrijpen. Ketogeen leven is niet voor niets al zo’n 100 jaar in allerlei verschillende vormen wereldwijd zo populair. Het kan ook voor jou net dat verschil maken. Miljoenen mensen gingen jou niet voor niets voor. Je vindt in de ‘Start Jouw Keto Vandaag’ serie (meerdere e-boeken!) ook basisrecepten en boodschappenlijsten.

En geen probleem: Als keto niet bij je past, zijn er andere leefstijlen die bij je kunnen passen. Een simpele manier van gezonder leven is het maken van gezonde keuzes. Die hulp vind jij in mijn e-boek ‘Werken met balansdagen’.  Ook in dit boek vind jij een plan van aanpak om jouw fitdoelen te behalen. Want het draait om bewust weten wat jij wilt.

Pak jouw exemplaar van het Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Plan, een e-werkboekje dat jou laat nadenken over waar jij staat qua fitdoelen. En waar jij naar toe zou willen. Dit plan is eigenlijk onmisbaar als jij jezelf serieus wilt nemen. Jouw succes valt of staat met een goede bewustwording.

Al deze gratis boekjes vind jij door lid te worden van Vera’s facebookgroep. Deze ondersteunende groep vind jij door te klikken op Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld . Maak gebruik van alle informatie daar, inclusief honderden eenvoudige voorbeeldrecepten.

Natuurlijk kun jij ook een aantal boeken downloaden van Vera’s website op veraslifestylewereld.nl . Je kunt daarnaast e-mailen naar info@veraslifestylewereld.nl . Dan verstuur ik die e-boekjes naar je. Dat vind ik alleen maar leuk.

Leer jezelf meteen het juiste gebruik aan met dit gratis e-boekje, zodat jij voor je allerbeste resultaten kunt gaan. Dat gun ik jou van harte!

Heel veel succes met jouw start. Met het doornemen van deze blog ben je in ieder geval al op weg naar jouw beste resultaten!

Raak je bewust van jouw belang

Je bent mooi zoals je bent. Echt waar. Jij mag er zijn. Maar zorg er dan ook voor dat jij de beste versie van jezelf kunt zijn. Als jij niet bewust met jouw gezondheid omgaat, geniet niemand van jouw aanwezigheid. En jij zelf ook niet. Jij hebt maar één lijf. Je kunt er niet uit verhuizen. Je kunt het niet vervangen. Zorg dus, naast alles wat jou bezighoudt, ook voor jouw lichaam en hol niet continue door. Raak je bewust van jouw belang – uit eigen belang.

Amelia Earhart - De meest effectieve manier om iets te doen is het te doen

Amelia Earhart – De meest effectieve manier om iets te doen is het te doen

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Slechts 2 maanden met de Thermofight X. Resultaten verschillen per persoon

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 9 photos.

Herstellen van burn out en oververmoeidheid?

Herstellen van burn out en oververmoeidheid?

Het lijkt soms onmogelijk. Dat fitter worden. Zeker als je moet herstellen van een ziekte of een operatie. Of steeds maar moet vechten tegen een oververmoeidheid en burn-out-verschijnselen vertoont. Want je bent te moe om maar iets te bedenken. Laat staan op te pakken.

Toch kan het. Dat fitter worden. Zonder veel gedoe. Zonder frustratie. Door slimme combinaties te gebruiken die jou goed ondersteunen. Waarbij je rustig kunt starten zonder over te lopen. Want iets nieuws oppakken, kan te zwaar zijn – ook al kan dat jou helpen om je beter te gaan voelen.

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Hoe zit het bij mij?

Ik spreek uit ervaring, want ik ben een gevalletje work-a-holic. Dat zit in mijn aard. Dus probeer ik altijd het maximale uit een dag te halen. En dat ging heel lang goed. Tot ik moeder werd van drie kinderen, die de eerste jaren dag en nacht moeite hadden met hun zintuigen. Door die moeizame prikkelverwerking hadden zij vaak troost nodig. Ik liep mezelf ongemerkt voorbij als ouder zijnde. Want het duurde allemaal net wat langer dan ik dacht.

Ongeveer 20 jaar ervaring in verschillende pittige functies – met lange dagen op kantoor. Aardig wat gewend. Met een grote drive. Want ik hield van mijn werk. En intussen moeder. Met een grote drive. Want ik houd van mijn kinderen. Maar altijd drukbezette dagen kunnen uiteindelijk elk mens slopen. Het leven leert je lessen. Herhalende patronen zijn er niet voor niets. Herhaling moet je doorbreken. Om verder te komen.

Een mens heeft maar zoveel energie. Als je altijd meer doet, dan je aan kunt … Als je altijd meer doet, dan je op kunt laden … lukt dat bijtanken op een gegeven moment niet meer. Want je verbruikt meer energie dan je bijtanken kunt. Doe je dit lang genoeg, dan raakt de verhouding ‘rust-actie’ ontregeld. Want je hebt niet voldoende tijd om volledig bij te tanken. Dus snapt je lichaam het niet meer. Je leven raakt uit balans. En intussen raak jij zelf overprikkeld. Herken je dat?

Fitter worden? Ook als je te moe bent? Misschien helpen mijn 3 tips je verder. Kijk je even mee?

Mijn energiedrankje: een korte detoxkuur maakt verschil!

Mijn energiedrankje: een korte detoxkuur maakt verschil!

Hoe start jij zonder dat jij overloopt?

Alles is energie, want alles valt of staat met voldoende energie hebben. Hoe krijg jij dus je energie weer terug? Hoe laad jij weer op? Hoe wordt het leven wat minder zwaar? En hoe start je zonder dat je overloopt? Want die balans is immers compleet weg. En het idee tijd te moeten vinden voor een nieuwe balans maakt je bij voorbaat al onrustig. Dus blijf jij in diezelfde situatie zitten.

Met een intense vermoeidheid bij een burn-out, bij een depressieve stemming, of als je herstelt van een ziekte of operatie, kost het inplannen van iets nieuws ongelooflijk veel energie – voor de energie die je hebt. Zelfs nadenken over iets nieuws kan je al uitputten.

En dan zou je nog moeten starten. Met iets nieuws. Haast onmogelijk. Toch kan het. Door de stapjes klein te maken. Maar er wel consequent aandacht aan te besteden. Elke dag. Tot het in je systeem zit.

Je kunt beginnen met het hanteren van een korte checklist. Want een lange heeft geen zin. Dat kost teveel moeite. Met als gevaar dat je niet start. Natuurlijk leiden meer wegen naar Rome, maar een korte checklist kan er als volgt uitzien:

CHECKLIST

✔Ik heb mijn fit plan liggen, opgesteld met mijn specialist, zodat ik aan de slag kan zonder me over te belasten, en ik denk dat dit een passend traject is
✔Ik weet welke gezonde leefstijl ik oppak (denk aan de 21/90 regel, die vind jij verderop in dit artikel), en deze keus past bij mij
✔Ik heb mijn keus aan supplementen klaarstaan, want ik heb op het moment meer goede voedingsstoffen nodig om te herstellen, en ik sta achter deze hulpmiddelen

Start dus simpel. Start met een combinatie die jou verder kan helpen. Een combinatie met essentiële voedingsstoffen die jij juist nu zo hard nodig hebt. Een combinatie die al slim voor je uitgedacht is, zodat je het alleen maar hoeft te gebruiken. Een paar tellen per dag. Dat is alles. Om dat batterijtje te helpen opladen. Want meestal gebruik jij meer energie … terwijl je niet de kans krijgt voldoende goede nutriënten binnen te krijgen die jij nu juist zo hard nodig hebt om weer op te laden.

Kijk je mee naar mijn uitleg over de FIT30? Ik leg jou de combinatie uit.

Hoe start jij met de FIT 30?

De FIT30 is een pakket dat je kunt bestellen met de link Kies jouw probeerpakket!  . De synergetische samenstelling van de producten is veelbelovend. De combinatie van 6 producten bevat voldoende essentiële voedingsstoffen om minimaal 30 dagen te werken aan jezelf. Slechts 6 producten. Voor al die dagen.

Bovendien kun je starten met een deel van de producten, zodat je niet al te veel veranderingen aanbrengt in je dag. Zo raak je niet ontmoedigt en houd je het gebruik vol. In de loop der dagen zul je merken dat je steeds meer kunt doen. Zodat je steeds meer op kunt pakken richting jouw herstel.

Wat zit er in de FIT30?

Cleanse

Je start een detox en geeft je lichaam meteen een intense boost. De Cleanse zit vol voedingsstoffen, vezels en prebiotica die je spijsvertering aanvullen en verder helpen beter te functioneren. De reiniging verloopt door de unieke combinatie aan (fyto)nutriënten mild, waardoor je je detox altijd kunt starten. Hoe druk je leven ook is. We raden je aan om die 2 dagen goed op je leefstijl te letten om de reiniging zo soepel mogelijk te laten verlopen. Beperk jezelf dus tot goede groente, fruit, proteïne en gezonde vetten. Laat koolzuur, alcohol en vette en koolhydraatrijke voeding even staan. En drink voldoende water voor jouw beste resultaten. Meer informatie vind jij op Hoe werkt de It Works Cleanse

Ook mannen hebben bij ons snel goede resultaten!

Ook mannen hebben bij ons snel goede resultaten!

Greens Blend

It Works Greens zit vol fytonutriënten. Superfoods voor een milde detox, goede alkalineniveau en meer energie. Scherp concentreren en bruisen kan! Helpt mild te ontgiften, balans te vinden, op energie te komen. Helpt je dagelijks aan de nodige voedingsstoffen om optimaal te kunnen functioneren. Meer informatie vind jij op Hoe werkt de It Works Greens Blend

Keto Coffee

Helpt op energie te komen, scherp te zijn, fit te zijn, vet te verbranden. De koffie geeft een voldaan en wakker gevoel door een uitgekiende melange van gezonde vetten, proteïne en … koffie. Deze oploskoffie kun je warm of koud drinken, verwerken in smoothies en shakes of verwerken in andere recepten, zoals mug cakes. Meer informatie vind jij op Hoe werkt de It Works Keto Coffee

Shake

De voedingsstoffen helpen je op energie te komen, te herstellen en spieren op te bouwen. Voor een gezond metabolisme. Koud en warm te gebruiken. Voor gebruik mengen met melk naar keus. Of water. Kan prima in een smoothie of shake met fruit en/of groente. En daardoor een volledige, slanke maaltijd. Ook te gebruiken in proteïnerepen en koekjes. Geschikt om te bakken of te koken zonder belangrijke voedingsstoffen te verliezen, zoals in pannenkoeken, soepen en meer. Meer informatie vind jij op Hoe werkt de It Works Shake

Stralen? Dat kan. Met onze combinaties

Stralen? Dat kan. Met onze combinaties

Body Applicator

Zelf in vorm komen zonder extra sport of dieet. Het helpt je huid liften, verstrakken en verstevigen. Helpt lijnen, cellulite, littekens en andere oneffenheden vervagen. De bodywrap kan ‘van hals tot tenen’ worden gebruikt. En ‘voor en achter’. Dus bijvoorbeeld je borsten, je buik, je zij, heupen, benen, armen, billen en rug. Lees eens verder op Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Hoe werkt de It Works Body Applicator

Meer weten over hoe je een bodywrap aanbrengt? Kijk even naar deze blog met vlog op Hoe verstevig jij borsten, billen en buik zonder ingreep

Defining Gel

Een tube met een plantaardige afslankgel om op de huid aan te brengen. De Defining Gel is de verdunde versie van de Body Applicator, waardoor je de gel elke dag kunt gebruiken. De gel ruikt fris en zacht. Helpt aflijnen en intensief hydrateren. Helpt lijnen, cellulite, putjes en spataderen verlichten. Smeert zuinig uit. Less is more! Lees eens verder op Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Hoe werkt de It Works Defining Gel

Hoe kun jij de FIT 30 rustig oppakken?

Er zijn verschillende mogelijkheden. Maar ik raad het volgende aan bij extreme vermoeidheid of bij een pittig herstel:

Op dag 1: Start je detox met de Cleanse

Ochtend

  • Drink 1 flesje Cleanse
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Middag

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink 1 flesje Cleanse
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 2: Tweede en laatste dag detox

Ochtend

  • Drink 1 flesje Cleanse
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Middag

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink 1 flesje Cleanse
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 3: Start met de Keto Coffee en de Greens

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 4: Wen verder aan de Keto Coffee en Greens

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 5: Start met de Shake

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)
  • Drink een schepje It Works Shake met water of melk naar keus of in een smoothie

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 6: Wen verder aan de Shake

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)
  • Drink een schepje It Works Shake met water of melk naar keus of in een smoothie

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water (of strooi dit meteen in jouw shake)
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 7: Plak je eerste bodywrap 

Ochtend

  • Drink ¼ zakje Keto Coffee door jouw gewone koffie
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)
  • Drink een schepje It Works Shake met water of melk naar keus of in een smoothie
  • Plak een body applicator

Middag

  • Drink ½ zakje Greens vermengd door water (of strooi dit meteen in jouw shake)
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Op dag 8: Start met de Defining Gel en gebruik de Keto Coffee en Greens naar behoefte

Ochtend

  • Smeer je probleemzone in met Defining Gel
  • Drink zakje Keto Coffee naar behoefte (en zoals jij het lekker vindt)
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)
  • Drink een schepje It Works Shake met water of melk naar keus of in een smoothie

Middag

  • Drink zakje Greens naar behoefte (of strooi dit meteen in jouw shake)
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Avond

  • Smeer je probleemzone in met Defining Gel
  • Drink goed en veel naar behoefte
  • Drink minimaal 500 ml water extra
  • Eet naar behoefte en zo gezond mogelijk (vermijd verzadigde vetten en snelle suikers)

Hoe nu verder?

  • Herhaal voortaan dag 8
  • Op dag 10, dag 13 en op dag 16 laat je de defining gel staan, als je een bodywrap pakt
  • Denk aan een nieuwe wrap op dag 10, dag 13 en op dag 16. En je bodywrapkuur is af Natuurlijk mag je ook meer dan 72 uur tussen 2 wraps laten
  • Vraag Vera om meer info

Jouw beste FIT? Uitproberen. Gebruiken. Vervolg.

Jouw beste FIT? Uitproberen. Gebruiken. Vervolg.

Plan je vervolg-fit-plan

Voel jij al het verschil? Super! Plan dan jouw verdere fitplan. Stel jezelf de vogende vragen: Met wat ga jij aan de slag? Welke oefeningen met jouw specialist? Welke leefstijl houd jij aan? Houd jij de FIT30 aan? Of pak jij een andere combinatie? Vraag advies aan Vera. En plan samen je volgende bestelling in om aan je trouwe klantenlidmaatschap te voldoen. Want als je ook in maand 2 en 3 besteld, hoef jij dat eenmalige lidmaatschapsgeld niet te betalen. Ook al is het een klein bedrag voor een geweldig lidmaatschap, het scheelt toch! En je  profiteert altijd van 40%-70% korting plus 10% spaarkorting terug.

Extra hersteltip met de CollagenWorks!

Bestel eventueel de CollagenWorks. Een collageen-supplement is haast onmisbaar voor een voorspoedig herstel. Dit lijmend eiwit houdt jou van top tot teen en van binnen en buiten bijelkaar. Dat bindweefsel van jou is dus vast blij met deze keuze. Je vindt de CollagenWorks door op deze link te klikken  Vind jouw ondersteuning met de CollagenWorks

De CollagenWorks is een poedertje met 5 typen collageen. Samen met de aanvullende voedingsstoffen in een dagdosering wordt de collageen net even beter opgenomen. Je schudt poeder uit in een glas water (koud of warm naar keuze), roert even en drinkt het op. Het smaakt heerlijk fruitig en fris.

Extra tip: drink de CollagenWorks vlak voor het slapen gaan. Niet alleen een fijn rustmoment voor je, maar ook omdat de voedingsstoffen dan net even wat langer kunnen inwerken.

Heb jij meer nodig dan alleen supplementen? Wil jij ook littekens en jouw bindweefsel beter verzorgen? Meer informatie over waarom collageen voor ons zo onmisbaar is, en de rest van onze huidverzorging, vind jij op Je Bent Mooi Zoals Je Bent

Extra hersteltip Voel je super met Red & Greens

Jouw herstel kun jij eenvoudig ondersteunen met de Super Red en de Super Greens , twee supplementen vol belangrijke voedingsstoffen. De mineralen, nutriënten en electrolyten in poedervorm worden gemengd met water snel door je lichaam opgenomen. Bijelkaar meer dan 60 planten, kruiden, vruchten en groenten. Allemaal geselecteerd op specifieke eigenschappen. Powerfoods die je normaal niet voldoende binnen kunt krijgen, omdat … je nu eenmaal te moe of te druk bent. En dat verschil kun je merken: je spijsverteringskanaal krijgt belangrijke ondersteuning, je lichaamsprocessen kunnen weer op ‘aan’, waardoor je merkt dat je minder moe bent en meer energie begint over te houden voor andere dingen.

Extra hersteltip Detox, prebiotica en probiotica

Nu jij je detox en je prebiotica binnen hebt met je Cleanse kuur, is het belangrijk je probiotica ook goed op te pakken. Dat kan heel eenvoudig met waterkefir of melkkefir. Je kunt kefir in veel supermarkten krijgen, maar uiteraard is het beter om zelf kefir te maken. Waterkefir wordt meestal goed verdragen door mensen die oververmoeid zijn en moeten herstellen.

De volgorde* detox, prebiotica en probiotica is dan ook erg belangrijk. Hoe het werkt met waterkefir vind jij in mijn blog op Waterkefir, probiotica en meer energie .

*In overleg uiteraard met jouw specialist. Elk mens is anders.

We zijn wat we gewend zijn te doen

We zijn wat we gewend zijn te doen

De 21/90 regel helpt jou naar succes

De Griekse Aristoteles zei het al: ‘We zijn wat wij gewend zijn te doen. Uitblinken in iets is derhalve niet een eenmalige actie, maar een gewoonte.’

Kijk maar eens naar topsporters. Of topmuzikanten. Er geldt ongeveer 10.000 uur inzet om in iets uit te blinken?

Maar hoe breek je uit een gewoonte? Zeker als je je leven ietsje anders wilt zien? Een paar tips. Natuurlijk leiden er meer wegen naar Rome … uh … Athene.

Stap 1: Het begint met jouw actie. Jouw besluit. Beslis het anders te doen.

Stap 2: Kijk naar jouw patronen. Hoe je nu leeft. En kijk naar wat je wilt bereiken.

Stap 3: Stap uit die herhaling. Leer een nieuwe gewoonte aan.

En geef het de tijd. 21 dagen voor het aanleren van een gewoonte. En 90 dagen voor een verandering in leefstijl. Je leest het op Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel . Het start bij jou. Heb het fijn!

Ongemerkt fitter worden? Dat overkwam mijn collega.

Ongemerkt fitter worden? Dat overkwam mijn collega.

Meer successen behalen en goed fit worden?

Hoe houd jij die voortgang goed vast? Overleg met jouw fysio of jouw specialist wat jij meer kunt doen aan jouw herstel. Stel jouw FIT plan samen op. Stel jouw voedingsplan samen op.

Of vraag hulp aan Vera. En download hiertoe ook de Live Fit app. Die helpt jou speels verder met tips en info over gezonder leven, workouts, gezonde recepten en meer. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

We hebben meer combinaties dan de FIT30 die jou verder kunnen helpen. Bepaal jouw doelen, kies jouw pakket en ga aan de slag. Meer informatie vind jij in mijn blog  op Hoe verhoog jij je metabolisme, kickstart jij je vetverbranding en word je snel fitter?

Gratis e-boekjes over gezonder leven

Je kunt ook mijn e-boekjes downloaden over een betere leefstijl. Zo lees jij in Werken met Balansdagen de basisbeginselen over het houden van balansdagen, lage koolhydraten of ketogeen. In Start Jouw Keto Vandaag vind jij informatie hoe jij succesvol een ketogeen leefstijl aan kunt houden. Ketogeen leven wordt al meer dan 100 jaar door miljoenen mensen wereldwijd gevolgd. In allerlei verschillende stijlen. Waarom zou het jou dan niet ook verder helpen?

Energietip!

Word lid van mijn ondersteunende facebookgroep en vind jouw info meteen op 1 plek. Geen gezeur, geen gedoe. Geen praatgroep. Gewoon jouw informatie voor handen. Klik op de link Word lid van de facebook groep Keto Fit & Lage Koolhydraten met Vera .

En vergeet niet: Meer kans op slagen heb jij dus met deze checklist

✔Ik heb mijn fit plan liggen
✔Ik weet welke gezonde leefstijl ik oppak
✔Ik heb mijn keus aan supplementen klaarstaan

Het ligt aan weten waar je naar toe wilt. En als de resultaten ernaar kunnen zijn … waarom zou jij die dan ook niet zelf kunnen halen? Tijd om ook goed voor jezelf te zorgen!

Pak vooral een ondersteunende basis aan belangrijke voedingsstoffen. Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld   . Toch niks voor jou? Geen probleem!

It Works & Dr. Nassif introduceren 3 prachtig nieuwe producten!

It Works & Dr. Nassif introduceren 3 prachtig nieuwe producten!

Drie nieuwe huidverzorgingsproducten

Hoe oud?! Leuk dat mensen je veel jonger inschatten, vind je niet? Tenminste … voorbij een bepaalde leeftijd. Want dan is het fijn, dat de tijd wat langer stil blijft staan. Daar helpt onze verzorgingslijn op natuurlijke basis bij. Van binnen en van buiten. Lekker in je vel zitten hoeft geen moeite te kosten.
En net als je denkt dat onze huidverzorgingslijn niet beter kan … voegen wij er 3 producten aan toe in samenwerking met Dr. Nassif van het programma ‘Botched’. Want met natuurlijke ingrediënten kun je ook echt goede resultaten hebben! In mijn kersverse nieuwsbrief op https://mailchi.mp/521add47c88b/hoe-oud-wat-gebruik-jij-eigenlijk-want-de-tijd-lijkt-stil-te-staan-bij-je vind jij meer informatie over onze nieuwste aanwinsten. Misschien zijn die net wat je zoekt.

Succesvol nieuwe gewoonten implementeren en 6 weken verder!

Succesvol nieuwe gewoonten implementeren en 6 weken verder!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Voldoende info. En nu: Het start bij jou!

Voldoende info. En nu: Het start bij jou!

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Zuurdesemcrackers - Recept vol zaden Er is weinig zo eenvoudig als crackers maken. Dat weet ikze[...]
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist Een pomelo kan ik niet laten liggen. En al helem[...]
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping is onmisbaar. Over beter en gezonder leven. Inclusief recept ontbijtmuffins. Meal [...]
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberry Speculaas Taart - Minder suikers Glutenvrij Vegan Wij vinden vlaai heerlijk. En[...]
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij Basisrecept Chocolade kan je energie geven in pl[...]