Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in Stappenplan

This gallery contains 4 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in? Blog inclusief stappenplan

Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in? Blog inclusief stappenplan

Het kan wèl … die passende leefstijl bij jou. Blijvend beter. Blijvend gezonder. Of jij jezelf nou als ‘te druk bezet’  of ‘onmogelijk’ labelt, of niet. Ook jij kunt stoppen met een leefstijl die niet bij jou past. Een leefstijl die voor jou te slecht is. Voor jou te ongezond is. Als jij maar start met het luisteren naar jouw signalen. Van jouw lijf.

Ook jij kunt die vicieuze cirkel doorbreken. Als het gaat om ongezond. Als het gaat om verkeerde gewoonten. Want als zoveel mensen dat bewijzen – door te switchen naar een blijvend betere leefstijl … kun jij dat ook! Lees jij mee? Misschien vind jij jouw antwoorden in mijn blog. En ren jij ook die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in! 

Zit jij vast in een vicieuze cirkel?

Soms sta je er niet bij stil dat een manier van doen gewoon niet bij je past. Dat je te vaak een dagindeling hebt die niet bij jou past. Dat kan … soms heb je een periode in je leven dat je niet goed naar jezelf kunt kijken. Omdat het te druk is. Of omdat jij er niet aan hebt gedàcht om naar jezelf te kijken en waar jij staat.

Kijk daarom nu even naar jouw manier van zijn. Een goed passende leefstijl hoort je energie te geven. Elke dag weer hoor jij fit op te staan en blij te beginnen aan je dag. Je geniet van mooie momenten. En je kunt minder mooie momenten goed plaatsen. Zonder dat het je uitput. Je bent tevreden. Je zit goed in je vel.

Een leefstijl dat niet goed bij je past, kan een hoop met je doen. In negatieve zin. Je voelt je omlaag gezogen. Je wordt steeds minder blij. Je bent vaak moe. Je loopt rondjes. En je weet niet goed wat jij eraan kunt doen. Dan is het goed om in actie te komen. Voor jezelf. Voor jouw welzijn.

Kijk jij mee naar een voorbeeld van een vicieuze cirkel? Misschien geldt dit patroon ook wel voor jou. Leer een vicieuze cirkel herkennen. Want jouw beeld verandert pas met jouw bewustwording. Over jezelf. Doe wat met de signalen. Dan pas … kan jij die verandering inzetten die jij zo hard nodig hebt.

Voorbeeld van een vicieuze cirkel bij een verkeerde leefstijl

Wat een gebrek aan energie wel niet met je doen kan! Het gaat een tijdje goed. Je zit in een bepaalde gewoonte. Je houdt jouw huidige leefstijl vol. En dan heb jij:

  • Geen fut om iets leuks te ondernemen
  • Geen fut om over jouw voeding na te denken
  • Geen fut om überhaupt te … denken

Dus:

  • Blijft alles hetzelfde
  • Sleep jij je voort
  • Verandert er niets

Want pas als je besluit dat dingen echt moeten veranderen …

  • Ga jij betere gewoonten oppakken
  • Leer jij nieuwe patronen aan
  • Merk jij verschil en zet jij door

Dus:

  • Treedt die verandering ook echt op
  • Komen de successen in beter zijn voor jezelf
  • Krijg jij meer energie

En?

  • Ga jij bruisen en leuke dingen doen
  • Geniet jij meer en past jouw leven perfect bij je
  • Heerst een voldaan gevoel

Voor die tijd?

  • Geen besluit …
  • Geen actie
  • Geen energie

En dus?

  • Geen fut om iets leuks te ondernemen
  • Geen fut om over jouw voeding na te denken
  • Geen fut om überhaupt te … denken

Dus:

  • Blijft alles hetzelfde
  • Sleep jij je voort
  • Verandert er niets
  • Loop jij die cirkel opnieuw rond

Bovenstaande opsomming is een voorbeeld van een vicieuze cirkel – als het gaat om een niet meer passende leefstijl. Je blijft dezelfde rondjes lopen. Dag in. Dag uit. Jaar in. Jaar uit. Jouw situatie blijft hetzelfde. Want je doorbreekt niets. Pas als je iets doorbreekt – die vicieuze cirkel uit, dan gebeurt er wat anders. En kan je uitkomst ook anders zijn.

'Elke keer als jij in het hier en nu je instelt op de energie van jouw toekomst, trek jij jouw toekomst dichter naar je toe' Dr. Joe Dispenza over visualiseren, realiseren en alles=energie

‘Elke keer als jij in het hier en nu je instelt op de energie van jouw toekomst, trek jij jouw toekomst dichter naar je toe’
Dr. Joe Dispenza over visualiseren, realiseren en alles=energie

Maak jouw stappenplan – Start met jouw besluit

‘Elke keer als jij in het hier en nu je instelt op de energie van jouw toekomst, trek jij jouw toekomst dichter naar je toe,’ zegt Dr. Joe Dispenza over visualiseren, realiseren en alles=energie.

Fascinerende materie. Ik ben al van het doorbreken van oude patronen en het aanleren van goede gewoonten als het gaat om een fijne, gezonde leefstijl voor je. Eentje die je past als een tweede jas. Met voeding en rust die bij je past. Maar deze methode gaat zelfs nog verder!

Keigaaf en geruststellend dat jij jouw leven zelf vorm kunt geven. Als je met alle kennis van nu niet start met goed zijn voor jezelf, dan laat jij wat kansen liggen die jouw omslag hadden kunnen betekenen naar beter en fijner. Je eigen ontwikkeling, je voedingspatroon en wijze van denken heb je echt zelf in handen. Je hebt meer invloed op je eigen situatie dan je denkt!

Jij kunt die betere leefstijl in. Jij kunt jezelf beter voelen. Jij kunt werken aan een gezonder lijf. Als je maar besluit te starten. Met die verandering. Met een aantal gewoonten te doorbreken. Gewoonten die destijds prima waren, maar jou niet meer dienen.

Besluit een beter leefpatroon op te pakken. En besluit een gezonder voedingspatroon aan te leren – en vol te houden.

Steek nu wel die tijd in beter zijn voor jezelf. Steek nu wel die tijd in doornemen welke voeding bij jou past. Steek nu wel die tijd in goed starten, want daar valt of staat jouw succes mee. Met goed starten.

Jij wint die tijd terug. Echt. Leer daar op vertrouwen. En leef je vooral in hoe het zou voelen als jij fitter en fijner in je eigen lijf zou zitten. Dàt is wat ik bedoel met die vicieuze cirkel uit en op naar je eigen successen.

Kijken waar jij staat met jouw betere leefstijl? Pak het Fit & Fab Lekker in je Vel Plan op! Verderop in deze blog vind jij ook meer info over dit e-boek.

Hoe pak jij succesvol een blijvend betere leefstijl op?

Realiseer je dat jij geen boom bent. Als jou iets niet bevalt, is het een kwestie van opschuiven, zoals ik uitleg in mijn blog Jij bent geen boom. Een betere leefstijl hoeft echt niet vreselijk ingewikkeld te zijn. Juist liever niet. Want als jij de wijzigingen simpel houdt, houd jij die verandering beter vol. En blijf jij die vicieuze cirkel uit. Je trapt niet meer in je oude gewoonten. Ingewikkeld doen komt later wel, als jij jouw oude leefwijze de laan uit hebt getrapt.

Werken met simpele swaps is een manier om het overzichtelijk te houden voor jezelf. Een simpele swap kan bijvoorbeeld een beter ontbijt zijn, zoals een smoothie vol groenten en wat proteïne. Of een watertje met extra voedingsstoffen. Lees eens mee op Slimme Swaps – Betere voeding voor een gezonder lijf. Deze wijze van werken kan je succes al snel vergroten.

Jouw start bepaalt jouw succes. Als jij er half in gaat staan, kun je er beter niet aan beginnen. Start dus echt met: Beslissen dat het beter kàn voor jezelf. Besluit daarna wat jij wilt veranderen of verbeteren. Kies uit de info die ik voor je klaar heb staan. Overleg eventueel met mij. En start.

Een gouden tip?

Handel als de persoon die jij wilt zijn. Die jij al bent. Leef je in in jouw uiteindelijke fitdoel. Ook al is dat een toekomstig plaatje. Ook al geloof jij nog maar half in jezelf en jouw fitdoel. Het maakt alle verschil voor jouw slagen. Voor jouw uiteindelijke succes. Leef je dus vooral in in hoe jij wilt zijn. In positieve zin. Zo vergroot jij jouw eigen kansen op succes.

Welke stappen bepalen jouw succesvolle start?

Vergeet vooral niet dat wennen tijd kost. Wees geduldig met jezelf. Geef jezelf de tijd om aan nieuwe gewoonten te wennen. Zo’n 21 dagen bijvoorbeeld. En om te merken of jij je beter gaat voelen. Geef jezelf vervolgens een aantal maanden om aan een compleet nieuwe leefstijl te wennen. Meestal staan daar ongeveer 90 dagen voor. Lees mijn blog eens over het aanleren van nieuwe gewoonten en de 21/90 regel als je daar meer over wilt weten. Hele studies zijn eraan gewijd.

En natuurlijk wil ik dat jij successen boekt. Weet jij dat ik al verschillende e-boekjes en videoseries voor jou klaar heb staan? Werkboekjes en informatie die jou heel simpel helpen starten naar beter en fijner? Zo kun jij het e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ downloaden van mijn website. Het helpt jou voldoende drinken nooit meer saai te vinden. De basisrecepten bieden jou daarnaast de kans jezelf fitter te drinken. Klik voor meer informatie over de inhoud van dit e-boekje met waardevolle ontstekingsremmende en hydraterende tips op de gekleurde link.

Daarnaast vind jij andere boekjes, tips, betere recepten en videoseries in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera . Een flink aantal van deze video’s vind jij ook op mijn YouTube-kanaal. Word lid van de groep en/of abonneer je op dat kanaal, en/of de nieuwsbrief, zodat je op de hoogte blijft van de laatste ontwikkelingen over gezonder leven.

Maar jouw start? Hoort vooral het ‘Fit & Fab Lekker in je Vel Plan’ te zijn. Velen gingen jou voor en zijn erg enthousiast over dit e-boekje en de videoserie die daarbij hoort. Je vindt dit boekje plus de volledige videoserie in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld.

Dit werkboekje helpt jou al in een paar minuten te bepalen waar jij staat. En waar jij naar toe wilt. De video’s kun je eventueel bekijken om beter te beseffen welke veranderingen je in zou kunnen zetten. Naar een betere en gezondere ‘ik’.

Pas met dit besef kun jij gaan voor een betere versie van jezelf. Mèt een gezondere leefstijl. Met of zonder supplementen. Ook al raad ik jou de verzorgingslijn waar ik mee werk van harte aan. Je vindt mijn verzorgingslijn door op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld  te klikken.

Waarom ik zo weg loop met dit assortiment? Omdat bijna iedereen al bijna 20 jaar heel snel goede resultaten ziet met dit prachtige assortiment. Omdat jouw resultaten zoveel sneller behaald kunnen worden met slechts een paar producten uit deze unieke lijn. Omdat succes bijna niet uit te sluiten valt. Voor jou. En dat gun ik jou ook. Leg contact! En start. Ren die vicieuze cirkel uit. Want van tijd tot tijd zijn oude patronen toe aan nieuwe. 

De zin 'Gaat het met je?' maakt alle verschil. Ook als er niets aan de hand is.

De zin ‘Gaat het met je?’ maakt alle verschil. Ook als er niets aan de hand is.

‘Gaat het wel met je?’ Ik zie dat Sean een flinke smak maakt. Zijn kreet was niet mis. Zijn broers kijken niet naar hem om.

Ik loop meteen naar hem toe en onderzoek zijn hoofd. Wat verdwaasd kijkt hij omhoog. In mijn bezorgde ogen.

‘Nee … ik heb niets,’ zegt hij zacht.

‘Ik zag je flink vallen. Weet je het zeker?’ vraag ik voor de zekerheid. ‘Mam …’ Sean schiet in de lach. Hij begrijpt mijn grapje. Zijn karakter viel hard op de grond in het computerspel. Natuurlijk kijken zijn broers dan niet op of om. ‘Dat was in de game … Niet in real life!’

Ik glimlach en druk een zoen op zijn voorhoofd. Helemaal heel. Heerlijk. ‘Nou gelukkig … zo’n motor rijden is niet niks hoor. Blij dat het goed afliep!’

De zin ‘Gaat het wel met je?’ is soms alles wat je hoeft te horen. In real life. En online. Ook als er niets aan de hand is. Die zin maakt alle verschil. Máák dan ook dat verschil. Een andere manier van leven start bij jezelf.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Met Halloween? Zorg jij juist griezelig goed voor jezelf en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink voor mijn nieuwsbrief op mijn website. Bovendien krijg jij bij inschrijving meteen een e-boek cadeau. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Slechts 4 maanden. En een unieke combi die een paar tellen per dag kost.

Slechts 4 maanden. En een unieke combi die een paar tellen per dag kost.

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Veganistisch recept voor buffalo bloemkool wraps. Pak meer recepten op bij Vera's Lifestyle Wereld
Veganistisch recept voor buffalo bloemkool wraps. Pak meer recepten op bij Vera’s Lifestyle Wereld
Veganistisch recept voor buffalo bloemkool wraps. Pak meer recepten op bij Vera's Lifestyle Wereld
Veganistisch recept voor buffalo bloemkool wraps. Pak meer recepten op bij Vera’s Lifestyle Wereld

Gezond leven is voor iedereen weggelegd. Wees je bewust van de gewoonten die jij hebt ingebracht in jouw dagen. Kijk naar jouw vicieuze cirkel en … breek daaruit. Met Vera’s motiverende uitleg, werkboekjes en gezonde recepten kun jij samen met het assortiment van It Works International die omslag maken. Naar beter en fijner. Want af en toe is het gewoon tijd om niet meer passende gewoonten opzij te schuiven. En goede nieuwe op te pakken. Lees eens meer in mijn blog op Consequent nieuwe gewoonten aanleren met de 21/90 regel.

De voedingstips zijn simpel op te volgen. Met voldoende variatie, zodat je niet inspiratieloos in je keuken staat. Maak eens deze veganistische bloemkool tortilla’s. Het vult goed en laat je bruisen van de energie. Je schuift je maaltijd na een lange dag zo in de oven. Bovendien kun je variëren met dit basisrecept. Kijk maar eens bij de tips.

 

(Biologische) ingrediënten

(4 personen)

Voor de wraps

  • ½ bloemkool
  • 4 theelepels olijfolie of kokosolie
  • 1 theelepel knoflook
  • 1 theelepel chilipeper
  • 180 ml buffalo saus (naar smaak)
  • 8 tortilla’s (let op de keuze van je meel!) of 8 slablaadjes

Voor de topping

  • 1 avocado
  • 1 salade
  • tacosaus naar smaak
  • citroensap (eventueel)

Bereidingswijze vegan bloemkoolwraps

Verwarm de oven voor op 220 °C. Was de bloemkool en snijd het in kleine stukken. Meng de bloemkool met de olie, knoflook, peper en ca. 80ml saus. Bekleed een bakplaat met bakpapier en spreid het bloemkoolmengsel uit over de bakplaat.  Bak ca. 20 minuten in de oven. Roer alles om. Bak opnieuw 20 minuten. Verwarm intussen de tortilla’s volgens de aanwijzingen op de verpakking of leg de slabladeren klaar. Snijd de avocado en sla in stukken. Haal de bakplaat uit de oven. Verwarm de resterende saus. Roer de saus door het mengsel. Verspreid de bloemkool over de tortillas of slablaadjes. Top af met de avocado en sla. Druppel er eventueel wat citroensap over en tacosaus. Eet smakelijk!

FIT Tips

  • Mocht je geen buffalo saus kunnen vinden, vervang dit dan door red hot wings saus of chilisaus.
  • Bij de bloemkool passen kerriekruiden ook goed. Of een korma-saus.
  • Voor bloemkoolgehakt: Maal de stukken bloemkool in een keukenmachine fijn.
  • Je kunt ook het bloemkoolmengsel in een wok ca. 20 minuten wokken. Vul daarna de tortillas met de bloemkool en bak de wraps af in de oven.
  • Ook sla kan in de oven. Maar houd de oventijd voor een wrap van sla dan op 5 tot 10 minuten.
  • Strooi eventueel wat gemalen vegan kaas over de wraps.
  • Niet vegan? Gebruik gehakt naar keus met of zonder de bloemkool
  • Geen bloemkool? Gebruik bijvoorbeeld courgette, zwarte bonen en spinazie
  • Maak als topping zelf een avocado-salsa door fijngesneden avocado en tomaat te mengen met knoflook, ui, chilipeper, citroensap en zout.
  • Afhankelijk van je dieetwensen kun je als topping ook een friszoete salsa maken zoals een avocado-mango salsa. Meng hiervoor stukjes avocado met mango, chilipeper en zout.
  • Niet vegan, maar erg fijn als aanvulling: de keto-creamer als basis voor een dressing of gewoon zo over je tortilla’s gestrooid, geeft je net even wat meer goede vetten.

Koken is zoveel meer!

Koken is zoveel meer! Vind jij dat ook niet? Voor mezelf kook ik niet graag. Ik pak dan wel een salade. Maar zodra er meer mensen in huis zijn, duik ik de keuken in. Samen eten is zoveel meer! En toen vond ik dit van Michael Pollan: ‘Koken draait om connectie. Connectie met andere mensen. Andere tijden. Andere culturen. Koken is een vorm van gul zijn. Een vorm van intimiteit.’

Snel lekker in je vel?

Voor een kickstart naar afslanken, fitter en/of spieren versterken kun je It Works combinaties oppakken. Samen met Vera’s online coaching kun je al snel verschil merken, en dat motiveert enorm! Waardoor jij weer met meer zelfvertrouwen aan de slag gaat en dus nog betere resultaten kunt oppakken. Je oude vicieuze cirkel realiseren is belangrijk. Lees eens mee hoe beperkend die cirkel kan werken in mijn blog op Hoe ren jij die vicieuze cirkel weer uit.

Durf nieuwe dingen op te pakken, zoals onze verzorgingslijn op natuurlijke basis, want botanica met groenten, fruit, bloemen en kruiden … daar draait het om! Bij Vera kun je voordelig starten met het trouwe klantenprogramma. Lees meer over wat dit unieke assortiment met een gezondere balans voor jou doen kan eten en bewegen

Ook kun je dit filmpje bekijken met meer uitleg:

Word zelf fit met de online coaching van Vera’s Lifestyle Wereld. Werkboekjes en vlogs helpen jou starten!

Meer blogs vind jij op

Ook jij kunt aan de slag met het voordeelprogramma van It Works bij Vera's Lifestyle Wereld
Ook jij kunt aan de slag met het voordeelprogramma van It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld
Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Rozenbottellimonade Recept – Wildplukken in Zweden
Rozenbottellimonade Recept – Wildplukken in Zweden
Recept Rozenbottellimonade en (IJs)thee - Wildplukken in Zweden Zelf verse rozenbottellimonade o[...]
Cantharellen Recept - Wildplukken in Zweden
Cantharellen Recept - Wildplukken in Zweden
cantharellen in het wild plukken en bereiden Mijn echtgenoot en ik leren steeds meer bij over wa[...]
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Zuurdesemcrackers - Recept vol zaden Er is weinig zo eenvoudig als crackers maken. Dat weet ikze[...]
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist Een pomelo kan ik niet laten liggen. En al helem[...]
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping is onmisbaar. Over beter en gezonder leven. Inclusief recept ontbijtmuffins. Meal [...]