ice cream soda fernandes cola ijs

This gallery contains 1 photo.

Met lekker weer genieten van een koud drankje? Zonder dat je een bom calorieën binnen krijgt? Er is zat! Als je maar wijs kiest. Passend naar jouw leefstijl. Houd je hoofd koel en pak een slankere variant van een ice cream soda.

Een ice cream soda is lekker verfrissend, vooral met warm weer. Maar als je net voor dat maatje minder gaat, is het wel fijn als je van een drankje kunt genieten zonder meteen een aanslag te doen op je lijn. Zo blijft die workout een goede workout. Of scroll in deze blog naar beneden voor andere gezondere ideeën. 

Wat is een ice cream soda?

Een ice cream soda is een fris drankje op basis van bruisend water (soda) en roomijs. Je kunt er eindeloos mee variëren. De meest bekende en snelle variant is een glas te vullen met een bolletje vanille-ijs en cola of Fernandes. Rietje erbij en genieten maar.

Dat bruisen en het veranderen van de hele combinatie naar een frisse milkshake is fascinerend. Als kind heb ik dat om die redenen vaak gemaakt. Ver voor de tijd van mijn calorie-besef. Een ice cream soda was en is ongelooflijk populair in sommige delen van Zuid-Amerika en komt niet voor niets voorbij in sommige films.

Intussen heb ik liever een gezondere variant. Ik word niet meer blij van frisdranken met veel smaak- en kleurstoffen. Laat staan de suiker. Tussen de zeven en tien suikerklontjes per glas zou je niet goed moeten vinden. Je belast er jouw lijf onnodig mee. Meer dan ik uittikken kan. Wees lief voor jezelf en beperk zoveel mogelijk snelle suikers. Je hebt maar een lichaam en inruilen kan niet.

Nodig voor een slanke Ice Cream Soda Shake

Heb jij al standaard bevroren fruit in de diepvries liggen? Van haast elk soort fruit kun je heerlijk, slank sorbetijs maken. Gewoon door ze bevroren en al in een keukenmachine te pureren. Vooral banaan is een goede vervanger voor roomijs. Door tevens wat eiwitpoeder naar smaak toe te voegen, wordt deze ice cream soda romiger. Natuurlijk kun je in plaats van eiwitpoeder en fruit ook bevroren melk of room naar keus pakken. Je maakt een slankere ijssoda als volgt:

Ingrediënten

  • 1 bevroren banaan in stukjes
  • 50 ml (amandel)melk
  • 1 schep (25 gram) It Works! Shake Vanille of een andere proteïne poeder
  • 1 theelepel vanille extract (eventueel)
  • bruisend water naar smaak (let op je calorie inname)

Hoe bereid jij je proteïne shake soda?

Doe alles, behalve de soda, in een mengbeker en pureer in een keukenmachine of smoothie maker. Als de substantie te dik is om te pureren, doe je er wat meer melk of water bij.  Schenk het in een groot sorbetglas, vul aan met soda naar keus, top eventueel af met een klodder room en geniet!

Tips

  • Tegenwoordig heb je naast water met bubbels ook fruitwater met bubbels. Ideaal voor een slanke tropische, zonnige soda. Genoeg keus dus op de doorsnee suikerrijke cola, sinas of  Fernandes – die ook nog eens vol chemische bijstoffen kunnen zitten.
  • Waterkefir leent zich uitstekend als vervanger voor soda. Met waterkefir krijg jij ook meteen een dosis gezonde probiotica binnen. Wil jij weten hoe goed waterkefir voor je kan zijn? Je leest het in mijn blog Waterkefir en probiotica – 1001 tips
  • Voor een roomachtige smaak kun je ook volle (kokos)room invriezen – met of zonder eiwitpoeder er door gemengd.
  • Vul een glas met bevroren kokosroom en soda. Smelt pure chocolade en druppel dat over je ijssoda.
  • Een tropisch recept-idee? Pureer bevroren stukjes mango en/of ananas. Giet er een passende bruisend fruitwater op met een smaakje als citroen, mango of  perzik.
  • Het bos proef je door bevroren bosvruchten te pureren, aan te vullen met bruisend water en te serveren met een muntblaadje en schijfje citroen.
  • Afhankelijk van je leefstijl kun je een siroop naar smaak toevoegen aan je glas. Kies bijvoorbeeld voor aardbeiensiroop, pureer bevroren aardbeien en vul aan met waterkefir. Rietje erbij en het is meteen zomer bij jou!

Op zoek naar gezondere recepten?

Een heerlijk zomerse proteïneshake heb je snel in handen door op Recept Ananas Obsessie te klikken.

Je kunt ook lekkere eiwitrijke pannenkoeken maken met de It Works Shake zonder verlies van goede voedingsstoffen. Hoe je dat doet, lees je op Recept Protein Pancake

Werken met balansdagen

Voor jezelf zorgen … Soms lijkt het een onbegonnen taak. Een gevecht zonder einde. Wat je kan helpen?Start simpel. Pak een nieuwe gewoonte op, zoals een smoothie als ontbijt. En maak dat jezelf eigen tot je niet meer beter weet. Pak dan de volgende nieuwe gewoonte op. Tot ook die een goede gewoonte is. Geïnteresseerd in gewoonten doorbreken? Lees eens verder op Werken met de 21/90 regel . En wees voortaan wat geduldiger met jezelf.

Hoe worden supplementen leuk, lekker en fris? Verwerk ze in mocktails met deze recepten op Vera's Lifestyle Wereld! Op naar succesvol beter en gezonder leven.
Hoe worden supplementen leuk, lekker en fris? Verwerk ze in mocktails met deze recepten op Vera’s Lifestyle Wereld! Op naar succesvol beter en gezonder leven.

Nieuwsbrief met gratis e-boekjes en flink online voordeel!

Van wens naar plan. Sneller merkbare resultaten. Gemak. Weet jij dat onze nieuwe vegan Skinny Brew in onze nieuwe Pick 2 & Pick 3 aanbieding zit? Pak deze milde ‘afslankkoffie’ op basis van 5 soorten cafeïne op. En combineer het bijvoorbeeld met de Thermofight Xx en de Super Greens. En profiteer van het lage bedrag van 2 producten voor €59 en 3 voor €75 (excl. btw en verzending). Als jij een nieuwe klant bent met deze aanbieding, mag je deze aanbieding trouwens blijvend op je autoship laten tegen dit voordelige bedrag. Dat scheelt je honderden euro’s per bestelling. De Pick loopt tot 17 augustus 2020 en voor het aanbod geldt op = op. Meer informatie net als heerlijke mocktail-recepten vind jij op Sneller zelf fit en scherp? Voordeel voor man en vrouw!

Rustig nieuwe gewoonten implementeren met een synergetische verzorgingslijn? Pak jouw online voordeel bij Vera’s Lifestyle Wereld.
Rustig nieuwe gewoonten implementeren met een synergetische verzorgingslijn? Pak jouw online voordeel bij Vera’s Lifestyle Wereld.

Meer informatie over mijn online begeleiding, evenals wat te verwachten van ons assortiment, vind jij op mijn website. Klik eens op

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Zuurdesemcrackers - Recept vol zaden Er is weinig zo eenvoudig als crackers maken. Dat weet ikze[...]
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist Een pomelo kan ik niet laten liggen. En al helem[...]
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping is onmisbaar. Over beter en gezonder leven. Inclusief recept ontbijtmuffins. Meal [...]
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberry Speculaas Taart - Minder suikers Glutenvrij Vegan Wij vinden vlaai heerlijk. En[...]
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij Basisrecept Chocolade kan je energie geven in pl[...]