intermittent fasting voor mannen en vrouwen

This gallery contains 1 photo.

Hoe start ik mijn keto toch echt vandaag?
Hoe start ik mijn keto toch echt vandaag?

Intermittent fasting klinkt voor veel mensen eng. Toch is deze vorm van vasten simpel en bestaat het al heel lang. Moeilijk is het niet: Je begint iets eerder aan je avondeten en start later dan normaal met je ontbijt. Dat is alles. Als jij dit nachtvasten doet in combinatie met een lage koolhydraten dieet, zoals het ketogeen dieet, dan kun jij in ruil je vetverbranding in. Snelle suikers minderen en je vetverbranding starten brengt veel gezondheidsvoordelen mee. Ook helpt het snel afvallen en fitter worden.

Intermittent fasting en It Works
Intermittent fasting en It Works

Intermittent fasting is voor veel mensen een natuurlijk iets. En dat komt van heel vroeger. Wil je meer uitleg? Lees eens mee op Intermittent fasting en het ketogeen dieet

Intermittent fasting kunnen zowel mannen als vrouwen succesvol doorlopen. Streng intermittent fasting kan voor vrouwen wat ingewikkelder zijn. Toch kan nachtvasten in combinatie met ketogeen leven juist die ingewikkelde hormoonbalans tot rust brengen. Ik leg het je uit in Als vrouw snel slanker en fitter met intermittent fasting

Dagschema intermittent fasting

Stel je wilt starten met het ketogeen dieet, inclusief intermittent fasting. Jij wilt die vetverbranding in. Hoe zou een dagschema dan voor jou uit kunnen zien?

  • Je start ‘s ochtends met voldoende drinken en houdt goed drinken ook de hele dag goed vol.
  • Rond 10.00u pak jij een ontbijt op basis van groenten, gezonde vetten en wat proteïne
  • Eventueel een tussendoortje (groenten, gezonde vetten en/of proteïne)
  • Rond 13.00u pak jij een lunch op basis van groenten, gezonde vetten en wat proteïne
  • Eventueel een tussendoortje (groenten, gezonde vetten en/of proteïne)
  • Rond 18.00u pak jij een diner op basis van groenten, gezonde vetten en wat proteïne
  • Je gaat je nachtvasten in vanaf 19.00u tot ca. 10.00u de volgende ochtend

Houd dit schema een aantal dagen vol, houd je aan je lage koolhydraten en je zult merken dat jij je vetverbranding raakt en die mooie gezondheidsvoordelen mee gaat pikken die horen bij keto en de ketosisfase.

Kleine veranderingen, maximaal effect
Kleine veranderingen, maximaal effect

Samen met It Works snellere resultaten

It Works levert een natuurlijke verzorgingslijn die een lage koolhydraten dieet kan ondersteunen. Zo kun je in je eerste week vrij geruisloos je vetverbranding in glijden. En dat vergroot al meteen je kans op succes. Fijn toch als jij je fitdoelen snel behaalt en goede gewoonten aanleert?

Dagschema intermittent fasting met It Works

Je kunt dat intermittent fasting verbeteren en vergemakkelijken met onze verzorgingslijn. Hoe zouden jouw dagen er uit kunnen zien met It Works als jij je vetverbranding in wilt in je eerste week? En je wilt afvallen en fitter worden?

Stel dat je hebt gekozen voor een van onze populaire combinaties: Keto Coffee of Skinny Brew, met de Super Greens en Thermofight Xx.

  • Start ’s ochtends met voldoende drinken en een Keto Coffee of een Skinny Brew
  • Pak 1 tabletje Thermofight Xx.
  • Neem rond 10.00u je ontbijt. Denk aan proteïne en groenten
  • Pak je Super Greens tussendoor met water of mix meteen een zakje door je smoothie of shake.
  • Pak eventueel een snack, zoals groenten, pure chocolade, nootjes, etc.
  • Drink voldoende
  • Lunch rond 13.00u met groenten en proteïne
  • Pak eventueel een snack, zoals groenten, pure chocolade, nootjes, etc.
  • Pak 1 tabletje Thermofight Xx.
  • Diner voor 19.00u met groenten en proteïne
  • Je gaat nu circa 14 uur je nachtvasten in tot 10.00u de volgende ochtend.
  • Drink voldoende naar behoefte.
  • Herhaal dit patroon een aantal dagen en je zult merken dat je door het minderen in snelle suikers overgaat van glucose naar ketonen als energiebron.
  • Let op je voeding. Let op je beweging. Let op je rust. Let op jouw gratis e-boek met alle tips dat jij ontvangt als jij je eerste bestelling doet.

Jouw fitdoelen, Onze support

Op naar succes? Die betere leefstijl in inclusief supplementen? Winkel meteen voor Vera’s aanraders:

Een lange weg te gaan en op naar nog beter? Pak ons voordeelpakket de Fit30. Je krijgt zo’n 70% korting op de verkoopprijs als trouwe klant. De Fit30 bevat alles wat jij nodig hebt voor een echt goede start. Met een inhoud waar je circa 30 tot 60 dagen mee zoet kunt zijn. De producten in dit pakket hebben een unieke samenspel en kunnen alle verschil maken voor jou. En ja, ik spreek uit ervaring. Lees maar eens mee op In 30 dagen herstellen.

De productinformatie, ons laag geprijsde voordeelprogramma en de meest actuele aanbiedingen vind jij door te klikken op

Grillen, stoven, sudderen en smoren op een kamado binnen een keto leefstijl - Vind meer recepten en tips over lage koolhydraten en balansdagen op Vera's Lifestyle Wereld
Lage koolhydraten en balansdagen

Gratis e-boek met recepten en boodschappenlijst

Zit jij met vragen als: Waar let jij op qua voeding? Qua beweging? Qua dagindeling? En al die proteïne en groenten? Hoe lang moet ik wat volhouden? Geen probleem. Ik help jou op weg. Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind jij:

  • Uitleg plus dagschema, boodschappenlijst en een aantal recepten vind jij in mijn e-boek Start Jouw Keto Vandaag. Je krijgt dit boek gratis na jouw bestelling in de webwinkel op Vera’s Lifestyle Wereld. Dit werkboek is alleen via Vera te krijgen. Vera mailt dit jou dus los toe, zodra zij jouw bestelling ziet.   
  • Meer ideeën om jou op weg te helpen, vind jij terug op mijn website. Zo helpen recepten gericht op balansdagen en gezonder leven jou verder. Je vindt tips om lekker te eten. En heel belangrijk: de basics. Veel filmpjes heb ik ook online staan, zodat jij zelf de moeilijkheidsgraad kunt bepalen.
  • Ook kun je al meteen twee gratis e-boekjes downloaden door op mijn nieuwsbrief Omdat jij er ook mag zijn! te klikken. In deze nieuwsbrief kun jij deze twee boekjes opvragen met de ‘Subscribe’ button. Het eerste werkboek heet het Van Wens Naar Fit-Plan en helpt jou in een paar minuten bepalen waar jij staat en naar toe kunt. Het andere e-boek Drinken tot je een ons weegt gaat over drinken. Pas als je voldoende vocht binnenkrijgt, verlopen processen immers naar behoren. Deze e-boekjes zijn alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld te vinden. Loop ze dus niet mis!
Goede resultaten bij mannen en vrouwen!
Goede resultaten bij mannen en vrouwen!

Over Vera

Jaren terug is Vera gaan samenwerken met It Works. Haar webwinkel bevat hoogwaardige natuurproducten die jou eenvoudig kunnen ondersteunen. Een kwestie van gebruiken. En het mooiste? Je kunt de hele verzorgingslijn gewoon thuis gebruiken. De resultaten zijn niet mis. In de bijna 20 jaar dat It Works bestaat, ziet bijna iedereen snelle resultaten. Die resultaten zijn blijvend bij regelmatig gebruik. Sommige cliënten geven zelfs aan dat ze tijd terugwinnen. Dat hun lijf in jaren niet zo goed heeft aangevoeld. Neem kennis van wat wij voor jou kunnen betekenen en leg contact!

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Recept Sodabrood - zelf basic  brood bakken en variëren met glutenvrij en vegan
Recept Sodabrood - zelf basic brood bakken en variëren met glutenvrij en vegan
Recept Sodabrood - basic, glutenvrij en vegan Iedereen die aan brood bakken begint, zou moeten b[...]
Voordelig beter worden met natuurproducten - It Works Pick 2 & 3
Voordelig beter worden met natuurproducten - It Works Pick 2 & 3
Snel op naar beter? Natuurproducten die je ondersteunen bij jouw doelen, zoals fitter worden, v[...]
Hoge kwaliteit tegen lage prijzen met It Works en Vera’s Lifestyle Wereld
Hoge kwaliteit tegen lage prijzen met It Works en Vera’s Lifestyle Wereld
Extra voordelig combineren Hoge kwaliteit tegen lage prijzen. Dat bieden wij jou met ons loyal c[...]
Ontspannen en ontprikkelen met de It Works Dreamy Infusion
Ontspannen en ontprikkelen met de It Works Dreamy Infusion
Ontspannen en ontprikkelen Uitgebreide productinformatie, inclusief ingrediënten en ons voordeel[...]
Een nieuw jaar! Start beter, Start anders
Een nieuw jaar! Start beter, Start anders
Op mooie wensen. Start anders. Een nieuw jaar! Vergeet niet dat het nieuwe jaar alleen symbolisc[...]