it works shake

This gallery contains 2 photos.

Keto Recept Vegan Chocolade IJs
Keto Recept Vegan Chocolade IJs

Eiwitpoeder in huis? Weet je dat het heel eenvoudig is om zelf ijsjes te maken met een proteïne shake? Wel zo handig als je zin hebt in ijs, maar niet wilt toegeven aan ijsjes vol calorieën. Zonde van je workout en je moeite. Zorg dus goed voor jezelf en geniet op een andere manier, zoals met dit keto recept! Een beetje plannen en je hebt heerlijk ijs voor jezelf klaar staan na een oefensessie. Dat scheelt verkeerde keuzes maken.

Het grote voordeel van zelf samenstellen, is dat jij je ijsjes vol kunt stoppen met goede kwaliteit proteïne en smaak.  Je voldoet daardoor aan je snoepbehoefte zonder dat je veel ongezonde vetten en geraffineerde suikers binnen krijgt. En geen probleem als het er niet zo gelikt uit ziet als uit een fabriek. Je maakt het ijs voor jezelf, niet voor een restaurant!

Bovendien bevatten deze ijsjes maar een paar pure ingrediënten, waardoor je lichaam optimaal profiteert van alle voedingsstoffen. De goede eigenschappen van de It Works Shake blijven behouden bij invriezen of verhitting. De perfecte snack dus als je af wilt koelen na een warme dag! Het proteïne poeder van It Works is alleen online verkrijgbaar bij Vera’s Lifestyle Wereld. Heb je een ander eiwitpoeder? Gebruik die dan!

Keto Recept Vegan Chocolade IJs

Zit jij in een strenge ketofase en moet jij je vetverbranding nog aantikken? Mag je geen banaan? Overweeg dan kokosmelk of kokosroom. Of pak fruit dat je wel mag in een strenge ketosis fase, zoals bosbessen of kiwi. Varieer ook door stukjes aardbei of mango mee te pureren in bovenstaand recept. Laat eventueel de cacao weg. Of vervang door kaneel of gember of vanillepoeder. Zo houd jij je ijssnacks wisselend en leuk!

Ingrediënten

  • 1 banaan in plakjes
  • 30 ml melk naar keus
  • 15 gram cacao poeder (of naar smaak)
  • 30 gram It Works Shake Chocolate (eiwitshake)
  • bakje of ijsvormpjes


Bereiden

Pureer alles in een keukenmachine tot een glad geheel. Stort de inhoud in ijsvormpjes en vries een paar uur in. Mocht je geen speciale ijsvormpjes hebben, dan kun je de shake ook in een diepvriesbakje storten en na het invriezen in stukjes snijden met een warm mes. Een ijsblokjeshouder werkt ook prima.

Sneller fit? Pak een compleet proteïne poeder, zoals de It Works Shake
Sneller fit? Pak een compleet proteïne poeder, zoals de It Works Shake

Wat kun je nog meer met de It Works Shake?

Een heerlijke, zomerse shake heb je snel in handen met deze Ananas Obsessie op Recept Ananas Obsessie

Je kunt ook lekkere eiwitrijke pannenkoeken maken met de It Works Shake zonder verlies van goede voedingsstoffen. Hoe je dat doet, lees je op Recept Protein Pancake

De It Works Shake is een gouden combinatie voor een goede workout en een gemakkelijk herstel! Met de It Works! Shake kun je ook eenvoudig je metabolisme verbeteren. Meer informatie over de Metabolic Burn Pack en hoe dit je helpt naar je streefgewicht te komen, lees je op Metabolic Burn Pack

Misschien vind je dit ook interessant?

Recept Slanke Unicorn Freak Shake omdat minder suikers fijner zijn

Slanker met smoothies – Hoe en wat?

Soepel door de overgang met It Works

Betere seks met gezonde voeding en supplementen

Afvallen zonder dieet met It Works

Hoe kom je die burn out sneller uit?

Welke fitresultaten verwacht jij in 16 dagen?
Welke fitresultaten verwacht jij in 16 dagen?

Snel lekker in je vel?

Voor een kickstart richting afslanken, fitter worden en/of spieren versterken kun je op It Works vertrouwen. It Works levert namelijk goede producten, gebaseerd op botanica – dus op plantaardige basis. Deze botanische stoffen versterken elkaars effect en helpen je maximale resultaten* te behalen. En als jij je beter van binnen voelt, dan straal je dat ook uit! De pakketten zoals de Target Trio, Metabolic Burn en Fit5, Fit15 en Fit30 helpen je zelfs nog sneller verder. Deze synergetische combinaties motiveren, geven je zelfvertrouwen en helpen je je beter in je vel te voelen.

Vera vertelt jou meer over de body applicator en de FIT pakketten in dit filmpje:

Leer meer over de FIT pakketten!

It Works helpt jou met keto

Keto moeilijk? Niet met It Works. Wij ondersteunen jouw fitdoelen met fijne producten en handige tools. Ketogeen bestaat al heel lang en levert veel voordelen op! Met de juiste vetten, gematigd proteïne en minder koolhydraten bruis jij in no time van de energie en functioneer je fijner. Wij helpen je graag goed op weg. Want als je goed start, houd jij vol! Ja, ook jij kunt gewoon goede resultaten behalen.

Speciaal voor jou schreef Vera een blog over keto volgens It Works en hoe gemakkelijk keto eigenlijk is. Oordeel zelf door op Over Intermittent Fasting Sportvasten en Ketogeen Dieet  te klikken en je eigen mening te vormen. Je eigen gezonde leefstijl kies je tenslotte zelf.

Starten bij It Works doe jij met hulp van Vera's Lifestyle Wereld!
Starten bij It Works doe jij met hulp van Vera’s Lifestyle Wereld!

Over Vera en It Works

Vera is blogger, auteur en video-maker. Meer artikelen, tips en recepten vind je op haar webpagina’s, Facebook en YouTube kanaal. Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind je ook een affiliate link naar de webwinkel van It Works International. Deze wellness gigant levert al bijna 20 jaar een fantastisch mooi assortiment. De natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn helpen door de synergetische werking op een unieke manier je lichaam in betere conditie komen. Het mooie is, dat je bestelling wordt afgehandeld door It Works tegen dezelfde kortingen en voorwaarden … èn Vera jou allerlei extra informatie kan verschaffen over jouw bestelling. Hier horen ook ebooks bij. Lekker in het Nederlands en op naar jouw beste resultaten! Deze extra service krijg je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld! We helpen je graag! Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je  vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week.  Druk op de ‘Subscribe’ button in de nieuwsbrief en krijg meteen twee waardevolle eboeken cadeau!

This gallery contains 1 photo.

Recept Eiwitrijke Banaan Haver Snacks - Blijf in Balansdagen
Recept Eiwitrijke Banaan Haver Snacks – Blijf in balansdagen!

Een gezondere leefstijl houd je beter vol, als je snel zelf wat kunt mengen. Dit veganistisch recept voor zogenaamde banana oat protein bites, oftewel eiwitrijke banaan haver snacks, is een aanrader op balansdagen. Je hebt een lekker tussendoortje vol eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen … zonder bakken en zonder dat je flink naast een strenge ketofase zit. Het is alleen een kwestie van opstijven in de koelkast.

Dit recept is niet bedoeld als jij nog je vetverbranding moet raken. Kijk eerst of de ingrediënten voor jou niet teveel koolhydraten bevatten.

Recept Banaan Haver Snacks

Een lekker stevige bite met als grote voordeel: Je weet wat er in zit! De suikers, vetten en eiwitten heb je zelf in de hand. Bovendien mijd jij kunstmatige geur- en smaakstoffen die wel in gewone snacks zitten. Dit recept voor banaan haver ballen kun je rustig halveren, zodat je je er niet aan overeet – of maak je collega’s eens blij met een gezondere hapje bij koffie of thee. Je kunt variëren met dit basisrecept. Kijk maar eens bij de tips en pas het naar smaak aan! Passend bij vegetariërs, veganisten, balansdagen en afhankelijk van je ketosis fase ook bij een lage koolhydraten dieet, zoals het ketogeen dieet.

Ingrediënten

  • 2 rijpe bananen
  • 500 ml havermout
  • 60 ml notenpasta naar smaak
  • 60 ml rauwe honing naar smaak of maple syrup
  • 2 eetlepels chocoladesnippers
  • 25 gram It Works Shake Vanilla (of 25-50 gram eiwitpoeder van jouw keus)

Bereiding

Prak de bananen in een kom. Roer alle ingrediënten goed door. Zet de kom ca. 30 minuten koud weg (in de koelkast). Rol balletjes van het mengsel, zodra het wat minder aan de vingers plakt. Meteen genieten!

Extra gezonde en gemakkelijke tips

  • De hoeveelheid kan gehalveerd of verder verminderd worden naar wens.
  • Je kunt de balletjes langer bewaren, door het in delen in te vriezen. Vries je meteen in porties in, dan heb je een gemakkelijke snack om mee te nemen. Half bevroren is het overigens ook een lekkere bite! Gebruik het in plaats van ijs.
  • Wil je nog sneller klaar zijn? Stort het mengsel dan in een bakvorm. Druk het goed aan met de bolle kant van een lepel en zet de vorm in de koelkast om op te stijven. Snijd na ca. 30 minuten de proteïne hapjes in stukken. Klaar!
  • Varieer dit recept met stukjes gedroogd fruit zoals dadels, pruimen, rozijnen, abrikozen of kokos.
  • Gebruik verschillende soorten (gehakte) nootjes voor meer eiwitten en mineralen.
  • Geen fan van notenpasta? Of een notenallergie? Vervang de notenpasta door gesmolten kokosolie of ghee.

Misschien vind je dit ook interessant?

Met haver kun je veel! Op zoek naar hoe je gemakkelijk overnight oats maakt naar jouw zin? Lees mee op Hoe varieer je met Overnight Oats?

Liever wat minder koolhydraten? Die vind jij op 7 Gezonde en snelle keto snacks

Fitter en afvallen is tegenwoordig een kwestie van de juiste natuurlijke support gebruiken. Lees mee op Afvallen zonder dieet met It Works

Meer informatie over balansdagen, koolhydraatarm en het ketogeen dieet vind jij op Gezond leven met een gezond dieet. Wedden dat jij ook kiest voor veel goede groenten, proteïnen, eiwitten en fruit?

Waar wil jij staan in 21 dagen met It Works? Leg contact met Vera's Lifestyle Wereld
Waar wil jij staan in 21 dagen met It Works? Leg contact met Vera’s Lifestyle Wereld

Over Vera en It Works

Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind je ook een affiliate link naar de webwinkel van It Works International. Deze wellness gigant levert al bijna 20 jaar een fantastisch mooi assortiment. De natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn helpen door de synergetische werking op een unieke manier je lichaam in betere conditie komen. Het mooie is, dat je bestelling wordt afgehandeld door It Works tegen dezelfde kortingen en voorwaarden … èn Vera jou allerlei extra informatie kan verschaffen over jouw bestelling. Hier horen ook ebooks bij. Lekker in het Nederlands en op naar jouw beste resultaten! Deze extra service krijg je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld! We helpen je graag! Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je  vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week.  Druk op de ‘Subscribe’ button in de nieuwsbrief en krijg meteen twee waardevolle eboeken cadeau!

Download jouw GRATIS e-boekjes en ga gelijk op voor beter! Ook jij kunt voortaan fijnere dagen hebben.

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten met een handige checklist!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies recepten!

Recente berichten
In 14 dagen fitter met de 14 Easy Shape Up System!
In 14 dagen fitter met de 14 Easy Shape Up System!
Shape up like a pro! Op naar fitter met ondersteuning van de 14 Easy Shape Up Advanced System Ge[...]
Snack slim met de It Works Perform!
Snack slim met de It Works Perform!
Snack slim met de It Works Perform. Verkrijgbaar in de webwinkel van Vera's Lifestyle Wereld Waa[...]
Snack slim met de It Works Protein Power
Snack slim met de It Works Protein Power
Snack slim met de It Works Protein Power+ Vanilla Slim snacken doe je met de It Works Protein Po[...]
Motiverend en inspirerend 'Op naar beter' met V.P. Ramman !
Motiverend en inspirerend 'Op naar beter' met V.P. Ramman !
Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman Net uit en direct verkrijg[...]
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit? Al in 1 week merkbaar verschil kan. In 30 dagen kun je op naar[...]