ketogeen dieet

This gallery contains 4 photos.

Afvallen zonder dieet met It Works bij Vera's Lifestyle Wereld
Afvallen zonder dieet met It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld

Afvallen zonder dieet met It Works. Slanker zonder honger. Fitter zonder extra sport. Het kan allemaal. Als je maar weet wat jij daarbij als support kunt gebruiken. Zonder support met de juiste supplementenlijn kun je weinig verschil merken en voortijds opgeven. Zonder de juiste verzorgingslijn heb je die pieken en dalen. Zorg dan ook dat je goede en snelwerkende producten in huis haalt. Combinaties die al in de eerste week van gebruik merkbaar zijn. Dat geeft rust. Dat motiveert. Maak het jouw lijf en brein dus gemakkelijk. Maak voor jezelf die fitdoelen haalbaar.

Weet jij, dat met maar een beetje lichter en slanker je wereld er al heel anders uit kan zien? Met onze natuurlijke productlijn heb jij bovendien al snel richting nog sterker en fitter worden een aantal gewoonten eigen gemaakt. Waardoor je gemotiveerd verder kunt met de volgende fitdoelen bepalen.

Gericht aan de slag kun jij bovendien met Vera’s eboek Van Wens Naar Fit, dat jij vindt onder de nieuwsbrief op Afslanken met gummies?!  Dit werkboek krijg jij cadeau. Ook jij mag immers in een paar minuten bepalen waar jij staat en waar jij naar toe kunt.

Zorg voor beter passende voeding

Of jij nu wel of niet voldoende beweegt: Snel winst behalen doe jij door je te richten op beter passende voeding. Je hoeft maar iets ten goede te veranderen om verschil te merken. Denk aan meer en betere eiwitten. Pak elke maaltijd en elke snack iets met eiwitten, zoals zaden, pitten, noten, vlees, vis, eieren, avocado’s, olijven, etc. Pak ook elke keer iets met groenten of fruit. Je mag net zoveel groenten eten als je wilt. Minder in snelle koolhydraten waar mogelijk. Wedden dat jij al in jouw eerste week verschil kunt merken?

Fitter zonder extra sport? Combineer naar wens met It Works
Fitter zonder extra sport? Combineer naar wens met It Works

Zorg voor goed support met bewezen supplementen

Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind jij naast handige e-boeken, recepten en tips ook het assortiment van It Works International. Deze supplementen hebben zichzelf al meermalen bewezen. Bijna elke gebruik(st)er merkt al in de eerste week van start verschil. Als je nog sneller resultaat wilt zien, kun je denken aan de Skinny Brew, Keto Coffee, Purifying Infusion en Thermofight Xx. Deze producten bevatten verschillende soorten milde cafeïne, waardoor jouw metabolisme goed ondersteund kan worden richting een betere verbranding. Wil jij liever geen cafeïne? Kijk dan ook eens naar de SKNY Gummies. Bij dit product helpt bloedsinaasappel jou slanker worden. Kies een van deze artikelen of combineer ze naar wens.  

Extra tip: De It Works supplementen kun je onderling naar wens combineren in dranken, zoals mocktails, smoothies en shakes. Zo wordt het eenvoudiger om die belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen, waardoor jouw lijf ook echt fitter màg worden. Fit worden start immers met het gebruiken van de juiste middelen. Weet jij dat onze Chocolate SuperGreens heerlijk is in een Keto Coffee en smaakt naar een Coffee Mocha?

Zorg voor dat betere ritme

Een dag- en nachtritme dat er naast ligt, kan je letterlijk dik maken. Let op jouw dagindeling en zorg ervoor dat jij een passend ritme ontwikkelt. Dit kun je doen met de Skinny Brew in de ochtend te pakken en de Dreamy Infusion of de CollagenWorks ’s avonds voor het slapen gaan te drinken. Zo dwing jij je lichaam bepaalde processen af te sluiten, op te starten en te herstellen. Ook helpt de Hair Skin Nails jou stress te reduceren, terwijl deze tabletten meteen haar, nagels en huid in betere conditie helpen komen. Op naar dat fijnere lijf!

Zorg voor dat fijnere gevoel

Je beter voelen doe jij ook met onze huidverzorgingslijn. Zo kan de vernieuwde It Works Toning Bodywrap je helpen al binnen het uur te contouren. Gebruik tussendoor de vernieuwde Defining Gel om die huid van hals tot tenen te verstrakken en te verstevigen. Pak voor jouw gezicht en hals onze BeautyWorks lijn op samen met de Dr. Nassif lijn.

Als jouw gezichtsverzorging niet de resultaten geeft die jij ziet bij die van It Works, is het tijd voor een andere routine. Zo simpel is het. Je mag meer verwachten van je potjes en tubes. Ons assortiment bevat natuurlijke ingrediënten uit de plantenwereld, in die hoeveelheden dat er onderling synergie optreedt. En dat verschil zie je al snel. Bovendien zijn de resultaten progressief en blijvend bij regelmatig gebruik.

In 21 dagen afvallen. Zonder streng dieet, zonder extra sporten, met 2 It Works supplementen
In 21 dagen afvallen. Zonder streng dieet, zonder extra sporten, met 2 It Works supplementen

Zorg voor het It Works loyal customerprogramma

Bestellen doe jij het voordeligst met onze loyal customerprogramma. Vanaf de eerste bestelling kun jij op voor kortingen tot 40%-70%. Bestel je met de Pick 2 & 3 aanbieding? Dan mag jij zelfs elke maand uit deze categorie blijven kiezen. Met 2 producten voor €69 en 3 voor €89 (excl btw en verzending) betekent dit heel voordelig gebruiken! Het trouwe klantenprogramma, evenals een aantal superhandige blogs en eboekjes, vind jij ook in de nieuwsbrief op Afslanken met gummies?!

De meest actuele aanbiedingen plus productinformatie vind jij op

Zorg voor extra support bij Vera’s Lifestyle Wereld

Bestel jij in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld? Dan krijg jij ook een passend e-boek cadeau dat jou snel wegwijs maakt in de wereld van balansdagen, koolhydraatarm voeden en het ketogeen dieet met intermittent fasting. In dat werkboek vind jij ook een handige voedingslijst, zodat jij betere keuzes kunt maken bij het winkelen. Wel zo prettig! Je vindt dit werkboek alleen bij Vera. Leg contact met Vera en stel al je vragen. Klik op

Beter in je vel met It Works bij Vera's Lifestyle Wereld. Ook in Nederland en België!
Beter in je vel met It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld. Ook in Nederland en België!

Misschien vind jij de volgende blogs ook interessant?

Hoe verlies je snel buikvet en slank je af?

Hoe herstel je beter na een corona-besmetting?

Soepel door de overgang met It Works

Betere seks en meer orgasmes? Minder stress en verbeter je dag- en nachtritme met deze tips

Natuurlijk kun je ook binnen Vera’s website zoeken naar jouw informatie. Klik op

Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Wat als ... jij beter in je vel kunt zitten?
Wat als … jij beter in je vel kunt zitten?

Bronvermelding

Kijk ook eens naar de volgende tips op

https://www.menshealth.com/nl/voeding/a27214072/vet-verliezen-zonder-honger/

It Works productcatalogus
It Works productcatalogus
Kun je als vegetarier of veganist ook lage koolhydraten of een ketogeen leefstijl volgen?
Kun je als vegetarier of veganist ook lage koolhydraten of een ketogeen leefstijl volgen?

Weet jij dat de weerstand van veel mensen slecht is? Soms ongemerkt? Zo pikken sommigen haast elk verkoudheidsvirus op, maar valt dat niet op. Dat koutje hebben ze altijd. Zo trekken veel mensen hun dag niet, maar dat bankhangen is zo lekker. Het is net wat je gewend bent. Als je immers geen dagen hebt dat je volop bruist, merk je het verschil niet.

Daarnaast hebben veel mensen last van luchtwegen, hebben een hoge bloeddruk, een bepaalde vorm van diabetes, overgewicht, of hart- en vaatziekten. En dat zijn er echt veel! Artsen schatten zelfs dat de helft van de volwassenen een van deze kwalen heeft.

Met 50% van de werkzame bevolking is dat best een hoog aantal. Zorgwekkend, want juist bij deze ‘kwalen’ kan het COVID19 virus behoorlijk verkeren. Herstellen van een coronabesmetting kan daardoor veel tijd in beslag nemen.

Verborgen gebreken

Elk mens is uniek en reageert anders. Door dat verschil in ‘zijn’ weten sommigen niet dat bij hen bepaalde ziektes sluimeren. Puur omdat zij niet voelen dat er iets mis is, of nader onderzoek niet belangrijk genoeg vinden. Die mensen hebben ‘verborgen gebreken’ om het maar zo aan te duiden. Hierdoor staan zij niet bekend bij artsen als hebbende een gezondheidsprobleem. De juiste medicatie en medische controle kan daardoor niet worden ingezet, waardoor virussen en bacteriën meer impact kunnen hebben.

Een bekend voorbeeld is verborgen of verwaarloosde astma, dat wil zeggen dat iemand niets weet over de sluimerende astma die hij of zij heeft. In Nederland wordt geschat dat 10% van de kinderen ‘niet ontdekte astma’ heeft. Op een basisschool heeft elke groep dus minimaal twee kinderen met verborgen astma, oftewel een luchtwegaandoening die niet behandeld wordt.

En dat heeft gevolgen: Die kinderen leven waarschijnlijk niet naar volle potentie. Ze schikken naar hun vermoeidheid met waarschijnlijk hoofdpijn of verdriet of boosheid. Natuurlijk kun je over kinderastma groeien, maar je kunt ook opgroeien tot een volwassene met verwaarloosde kinderastma, waardoor ernstige long- en spierproblemen kunnen ontstaan op latere leeftijd. Ik heb er al meer over geschreven. Lees mijn blog over astma bij kinderen eens op Vergeet astma bij je kind niet

Naast astma en andere longproblemen, zijn ook diabetes, een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten en overgewicht een groeiend probleem in Nederland. Nou hebben kinderen meestal niet zo’n last van besmetting met COVID19, maar volwassenen wèl. En al helemaal als zij geen of niet-passende medicatie hebben. Hierdoor kan het coronavirus vlammen in het lijf.

Vraag jij je af of jij een slechte weerstand hebt? In mijn blog Vijf tips voor een beter immuunsysteem vind jij meer informatie, inclusief een vragenlijst.

Groeiend gezondheidsprobleem

De schatting is – door de bekende groep en de sluimerende groep bij elkaar op te tellen – dat een op twee volwassenen een of meer gezondheidsproblemen kan hebben. Dat is een flink percentage dat de economie moet dragen. En door COVID19 flink ziek kan worden. Waardoor de economie stil kan komen te liggen. En het gezin ontregeld kan raken. Het virus lijkt vooral vat te hebben op mannen ouder dan 50+. Vermoed wordt dat het gebrek aan oestrogeen in de hormoonhuishouding de corona doet vlammen in het lijf. Google maar eens! Best interessante info.

Inmiddels melden steeds meer mensen – jong en oud en meestal vrouw – na het doorlopen van een besmetting met het coronavirus aanhoudende problemen met de longen. Het wisselt van een aantal weken tot een aantal maanden of langer. De klachten verschillen van wat moeite met ademhalen hebben tot extreme vermoeidheid. Onderzoekers noemen deze nieuwe ziekte ‘long COVID’. En helaas weten artsen nog niet echt wat er nu wel of niet kan helpen bij long COVID. Een behandeltraject wordt niet altijd ingegaan. Een behandeltraject wil ook niet altijd aanslaan.

Corona en het immuunsysteem

Dr Mark Hyman - 90% heeft een tekort aan 1 of meer nutrienten
Dr Mark Hyman – 90% heeft een tekort aan 1 of meer nutrienten

COVID19 legt noodgedwongen een stukje van een groeiend gezondheidsprobleem bloot: het zwakke immuunsysteem van de huidige mens. Feit is wel dat de weerstand van mensen niet goed opgewassen is tegen een voor mensen onbekend virus als het coronavirus.

Door onderzoekers wordt voorzichtig genoemd, dat ongeveer de helft van de mensheid in een matige staat is door verkeerde voeding. Dat lage afweersysteem zouden we echter eenvoudig kunnen verbeteren: door ons toe te leggen op betere voeding. Maar hoe doen we dat? Lees lekker mee als je toch een COVID19-besmetting hebt opgelopen, of iemand kent die herstellende is van een coronavirus. Je kunt veel zelf.

Kies jouw systeem

Herstellen van een ziekte draait om je lichaam de kans te geven te kùnnen herstellen. Naast rust, gepaste beweging en een goede hygiëne kun jij je wapenen met … gezonde voeding. Dat kun je op verschillende manieren doen. Pak een methode die fijn voor jou werkt. Let erop, dat je daarbij zoveel mogelijk groenten, gezonde vetten en fruit eet – de hoeveelheid die jij verdraagt gedurende jouw herstel.

Een goede ondersteuning bij ziekte kan een lage koolhydraten-leefstijl, zoals het ketogeen dieet zijn. Je kent het vast wel in de vorm van sportvasten of intermittent fasting. Nou hoef je dat lange nachtvasten niet persé te doen, al zit jij er gemakkelijk aan als je je ziek en zwak voelt. Het gaat om de voeding.

Deze wijze van koolhydraatarm leven is al ruim 100 jaar oud en wordt doorlopen door miljoenen mensen wereldwijd. In het lange bestaan van het ketogeen dieet is deze vorm van voeden wel dè manier om snel aan te sterken. Dit komt door de overwegend hoge hoeveelheid gezonde vetten die je uit plantaardige voeding als olijven, avocado en zaden haalt. Je geeft hiermee spieren en zenuwen de kans om te herstellen. Het lichaam komt tot rust. Het metabolisme kan goed gaan functioneren.

Een veelgebruikte keto-basisprincipe is een maaltijd op te stellen, gebaseerd op ca. 70% gezonde vetten, 20% goede proteïne en 10% complexe koolhydraten. Dit houdt in dat je ca. 500 gram groenten en 250 gram fruit per dag eet. Naast meerdere keren per dag een stukje proteïne en gezonde vetten.

Houd er rekening mee dat jij een uniek mens bent en herstellende van een nieuw virus voor mensen. En neem vooral je ‘dieet’plannen met jouw specialist door, voordat je start. Het kan zijn dat jij meer snelle koolhydraten moet hebben om aan te sterken, dan een ketogeen dieet voorschrijft. Elk lichaam en elk herstel is immers anders.

Als het gaat om het verbeteren van jouw weerstand: Doe jouw voorwerk. Veel groenten en goede plantaardige vetten kunnen echt verschil maken. Snelle suikers mijden kan verschil maken. Kies jouw systeem en ga op voor succes. Je verliest kostbare tijd met aarzelen of uitstellen.

Beter in je vel kan snel!
Beter in je vel kan snel!

Pak extra ondersteuning met Vera en It Works

Heb je interesse in het ketogeen dieet of koolhydraatarm leven, maar lijkt het je te moeilijk om het vol te houden? Ons assortiment van It Works kan verschil maken. Met onze keto vriendelijke combinaties kunnen wij ketogeen leven ondersteunen, zodat jij gemakkelijker een blijvend gezondere leefstijl kunt aanhouden. Daarnaast heeft Vera extra informatie, tips en recepten voor jou.

Onze supplementenlijn bestaat al een flink aantal jaar en wordt wereldwijd om verschillende redenen ingezet. Met de It Works producten is het een kwestie van je glas water verrijken. We hebben een one size fits all policy. Of je nu dun of dik bent, man of vrouw. Merk je dat de normale dosering te goed werkt bij jou? Pas de dosering dan aan. En wen uiteraard rustig aan onze natuurproducten. Aan welke producten jij kunt denken bij jouw herstel?

  • Vul je fles water bijvoorbeeld aan met een stick Super Greens. Even schudden en je hebt zo’n 30 nutriënten extra in een fles drinken.
  • Verruil je koffie met een sachet Skinny Brew en verleng in de ochtend jouw vetverbranding, terwijl je lijf vriendelijk wakker wordt.
  • Pak de Purifying Infusion na een maaltijd in plaats van een gewone kop thee en verbeter je spijsvertering, waardoor afvallen beter lukt en de darmen op adem komen.
  • Pak de Dreamy Infusion om gemakkelijker in slaap te vallen ’s avonds.
  • De Keto Coffee is een bekende instant bullet proof coffee van ons. Je krijgt goede vetzuren met wat cafeïne binnen, waardoor spieren en zenuwen beter kunnen werken, terwijl je uren vol zit. Is een zakje teveel voor jou? Pak dan minder of roer wat door een normale kop koffie of je shake.
  • Een aanrader is ook de CollagenWorks. Door de vijf typen collageen en fruitzuren wordt alle bindweefsel fijn ondersteund. En dat met slechts een glaasje drinken per dag.
  • De It Works Cleanse (een korte detox kuur van 2 dagen, waarbij je gezond mag eten en drinken) helpt afvalstoffen verwijderen en je op energie brengen.
  • De Super Reds helpt het herstel na een ziekte bespoedigen. Vul je water of je smoothie aan met een Reds en help jouw immuunsysteem versterken.

Je immuunsysteem kun je ook goed ondersteunen met onze andere supplementen. Lees mijn blog Wanneer heb je supplementen nodig eens door.

Wil jij meer weten over hoe een detoxkuur kan gaan? En hoe snel jij beter in je vel kunt zijn? Lees eens mee op In 30 dagen fitter en herstellen

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd
Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld e-boekjes cadeau

Lijkt het jou maar ingewikkeld om gezonder te gaan leven? Zeker als je moet herstellen van een infectie of ingreep? Bij Vera vind jij online informatie over hoe je kunt starten. Binnen wat jij wel zelf kunt oppakken. Lees bijvoorbeeld Hoe wordt een gezond dieet succesvol met balansdagen of lage koolhydraten? voor meer informatie over balansdagen, keto en koolhydraatarm.

Na je bestelling in de webwinkel kun je van mij het e-boek ‘Start Jouw Keto (toch echt) Vandaag’ verwachten met informatie over koolhydraatarm leven en het aanscherpen van jouw ketogeen leefstijl. Aan de hand van dit werkboek bepaal jij welke boodschappen jij in huis haalt en hoe jouw eten en drinken er voortaan uit moet zien. Weet jij dat mensen aangeven dat zij al in hun eerste week verschil merken met de boodschappenlijst, dagindeling en recepten?

Daar nog altijd niet op verse groenten en fruit gehamsterd wordt – die schappen zijn nog meer dan vol, is het een slim plan om zo spoedig mogelijk een goed boodschappenlijst samen te stellen en je boodschappen thuis te laten bezorgen. Kun je wel zelf de winkel in, let dan op die anderhalve meter tussenruimte met andere klanten, alsjeblieft. Anders heb ik het nog gedaan.

Je kunt ook starten met balansdagen, zoals een dag gewoon eten en leven en een dag letten op gezond en beter. Stel dat je om de dag een balansdag hebt, dan ben je al de helft van de tijd gezonder bezig. En dat verdien je. Je mag best beter voor jezelf zijn. Ook mijn e-boek ‘Werken met Balansdagen’ kun jij opvragen na jouw bestelling in mijn wekwinkel.

Mijn e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ vind jij ook op afroep. Met informatie over meer en beter vocht binnen krijgen. Als je herstellende bent, kun je veel winnen met beter leren drinken. Vraag dit ebook dan ook zeker op na jouw bestelling.

Die trigger naar beter. Dat is wat Vera’s Lifestyle Wereld graag wil. Denk na over dat mooie lijf van jou. Zorg voor een gezond lichaam en brein. Ook jij mag meer genieten van jouw tijd. Ga meteen aan de slag met beter zijn voor jezelf en je naasten. Heb het in ieder geval fijn en start meteen met het gebruiken van jouw combinaties.

Je kunt je vraag aan Vera ook stellen door te klikken op

Moe of oververmoeid - Snel op naar beter
Moe of oververmoeid – Snel op naar beter

Extra voordelig beginnen? Pak Pick 2 & 3!

Ben jij op zoek naar merkbaar betere resultaten? Kijk eens in de nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week en leg contact bij vragen. Het meest voordelig gebruiken is wel met ons loyal customer programme.

Start eens met onze Pick 2 & 3 aanbieding – 2 producten voor €69 en 3 voor €89 (excl. btw en verzending, inclusief betaal je dan circa €90 en €110). Tijdelijk kun jij tegen datzelfde bedrag maandelijks blijven bestellen uit die categorie, als je dat wilt tenminste. Zo ben jij verzekerd van heel voordelige synergetische producten – die werken. No nonsense. Precies wat jij nodig hebt.

Afhankelijk van jouw keus, kun je met onze producten: beter concentreren, stress reduceren, je overall fitter voelen, beter slapen, betere spijsvertering hebben, minder moe ogen, en … rimpels, lijnen en wallen verminderen.

Op nieuwe kansen. Op mooie wensen. Op naar beter. Start anders.
Op nieuwe kansen. Op mooie wensen. Op naar beter. Start anders.

Vera stelt haar informatie naar beste weten beschikbaar. Lees de vrijwaringsclausule ook en overleg altijd met jouw specialist. Jij hoort zelf te weten wat goed voor jou is.

Bronvermelding

Lees wat informatie van Dr. Mark Hyman eens door, zoals het boek ‘Eat Fat, Get Thin’. Kijk eens bij de bronvermelding. En kijk ook op mijn website onder de tab Start Keto

De website van Dr. Mark Hyman op https://drhyman.com/

https://www.nu.nl/coronavirus/6040125/longfonds-corona-bezorgt-deel-van-patienten-blijvende-longschade.html

https://www.rivm.nl/coronavirus-covid-19/long-covid

https://www.rivm.nl/coronavirus-covid-19/risicogroepen

https://www.hartstichting.nl/nieuws/is-coronavirus-reden-tot-zorg-voor-hartpatienten/risicofactoren-en-coronavirus/overgewicht-en-corona

https://www.hartstichting.nl/nieuws/is-coronavirus-reden-tot-zorg-voor-hartpatienten/hoger-risico-na-besmetting-coronavirus

This gallery contains 3 photos.

Snel minder buikvet? Blijvend slanker? VerasLifestyleWereld

Het lijkt onmogelijk dat buikvet te verliezen. Veel mensen zijn overtuigd dat het veel moeite moet kosten om dat buikje te zien verminderen. Je start. Gaat meer bewegen, richt je op buikoefeningen en je leeft op salades. En toch … neemt die taille niet af. Dat buikje kijkt je aan in de spiegel. En de billen en benen lijken net zo extreem uit te dijen. Toch kan het wel. Dat verschil merken. Al binnen het uur. Gewoon thuis. Zonder gedoe. Met ons. Lees eens mee. Wedden dat jij deze tips ook wilt proberen?

Snel contouren met body wraps
Snel contouren met body wraps

Binnen het uur verschil merken met een body wrap

Zo’n twintig jaar geleden begonnen wij met de verkoop van onze body wraps. Deze handzame doeken kun je thuis gemakkelijk op je huid aanbrengen. Een It Works Toning Body Wrap blijft – door de unieke lotion – zitten waar je het aanbrengt. Op elke doek is doordrenkt in een – nog steeds – unieke combinatie aan zo’n dertig plantaardige ingrediënten. Deze planten staan bekend om afslankende, vocht afdrijvende, ontgiftende, ontstekingsremmende en/of hydraterende eigenschappen. Sommige voedingsstoffen werken meteen, andere later, waardoor je al binnen het uur verschil kunt zien na het aanbrengen en in de loop der dagen nog verschil kunt merken. Voor de echte en langblijvende resultaten met een superzacht huidje raden wij je wel een kuur van meerdere wraps aan. Dat valt te overzien. Elke drie dagen plakken bijvoorbeeld en binnen het uur afhalen en de resterende lotion inwrijven kan al snel mooie resultaten laten zien. Per persoon verschilt het resultaat van contouren tot een paar maten minder verschil zien. Lees je in elk geval in op Buik, billen en borsten verstevigen zonder ingreep, zodat je het product kent.

Resultaatgericht werken met een afslankgel

Afslanken en contouren kan ook met onze afslankgel. Deze gel trekt snel in en is eenvoudig aan te brengen op jouw probleemzones. Een kleine hoeveelheid 1 tot 2 keer daags aanbrengen is voldoende voor mooie resultaten. Je zult niet de eerste zijn die al in de eerste week verschil merkt! Echte fans gebruiken de It Works defining gel als bodylotion na het douchen. Het is het ideale verzorgingsproduct als aanvulling op de body applicator en onze supplementen. Lees meer op Het duizendpootje onder de afslankgels om te weten wat het meer voor je doen kan. Je zult niet de eerste zijn die minder last krijgt van spataderen of vermoeide benen.  

Gerichte resultaten met It Works!
Gerichte resultaten met It Works!

Een slankere buik en meer energie met een detox kuur

Een buikje snel verminderen van binnenuit doe je met de It Works Cleanse. In de loop der tijd hopen zich nou eenmaal afvalstoffen op in het spijsverteringskanaal – ook bij gezonde eters. Al dat vuil moet er echt van tijd tot tijd goed uit. Daar bestaan verschillende ontgiftingskuren voor. De Cleanse is een milde detox kuur die eenvoudig uit te voeren is. Twee flesjes op dag 1. En twee flesjes op dag 2 drinken en je kuur zit erop. Let op voldoende vocht en gezond eten en je merkt dat je in die week van jouw Cleanse een strakkere buik hebt – vooral de onderkant – en je lijf bruist van de energie. Meer informatie vind jij op Simpel detoxen met de It Works Cleanse. Extra tip: Pak de Cleanse in een voordeelpakket.

En start na de It Works Cleanse met de It Works Super Greens. Deze sticks zitten vol belangrijke fytonutriënten waardoor je die energie blijft houden en je darmen in goede werking houdt. Wedden dat jij merkt dat je weerstand verbetert en je fijn voelt?

Resultaten met It Works
Resultaten met It Works

Een koffie of thee ruilen voor een afslankende kruidendrank

Slechts met het ruilen van een normale kop koffie of thee met een van onze kruidendranken kan jou al helpen in jouw vetverbranding en spijsvertering. Op naar een slankere buik en afvallen doe je met de It Works Purifying Infusion. Deze zacht smakende infusie lijkt op thee, maar is dat niet. Elke stick bevat essentiële kruiden die de vetverbranding op gang helpen en je spijsvertering ondersteunen. Je schudt de inhoud van een stick uit in een kop warm water. De deeltjes vermengen met het water en drinkt het daarna op. Dus ja, je kunt op naar een betere gewichtsbeheersing met onze ‘afslankthee’.

Naast de afslankthee hebben wij ‘afslankkoffie’. Twee zelfs. De It Works Skinny Brew en de It Works Keto Coffee die je in de ochtend in plaats van een gewone beker koffie kunt gebruiken. Beide koffiesoorten bevatten naast een heerlijke koffie ook voedingsstoffen die jouw stofwisseling aanzetten tot beter werken. Je verlengt met een zo’n beker je nachtvasten en stimuleert je vetverbranding. Let jij verder op je fitdoelen en je voeding? Dan kan het snel gaan met blijvend afslanken.

De vegan It Works Skinny Brew is uniek doordat het verschillende typen cafeïne en vitaminen en mineralen bevat – zonder dat je belachelijk veel cafeïne binnen krijgt – en daardoor perfect jouw koolhydraatarm dieet ondersteund, zoals keto. Meer informatie over de Skinny Brew vind jij op Meer energie met koffie

De It Works Keto Coffee is een koffie dat jou vult met alle vetzuren uit MCT olie en grasboter. Handig als je niet veel tijd of geduld hebt om vroeg te ontbijten, maar uren bezig bent. Deze afslankkoffie werkt erg goed! En is smakelijk met toevoeging van bijvoorbeeld cacao of kaneel. Intussen heeft Vera zoveel tips over de Keto Coffee verzameld, dat jij het ook in delen toe kunt voegen aan jouw normale koffie, waardoor jij wel over de goede eigenschappen van deze hele bijzondere afslankkoffie beschikt, maar niet extreem vol en scherp van raakt. Lees meer over de toepassing op Een andere bullet proof koffie

Ook onze It Works Thermofight Xx helpt je afvallen. Ja, ook rond de buik. Een tabletje in de ochtend en een tabletje in de avond helpen jouw stofwisseling verbeteren. Het metabolisme is namelijk een ingewikkeld iets. De kruiden in dit supplement helpen dan ook op verschillende vlakken met het ondersteunen van de bloedsuikerspiegel, spijsvertering en de hormoonbalans. Gemiddeld verliezen mensen 10 kilogram over 3 maanden. Hoe dit product werkt, lees jij op Een trage stofwisseling verbeteren

Voor en na It Works Skinny Brew
Voor en na It Works Skinny Brew

Extra voordelig bestellen

Natuurlijk moet ik het ook even over onze vernieuwde Online Loyal Customer Programme hebben. Zeker als je overweegt blijvend goed in je vel te zitten met onze huidverzorging- en supplementenlijn dien je toch echt ons online voordeel te bekijken. Al tot 40% korting bestellen of starten met zelfs meer voordeel kan al vanaf jouw eerste bestelling. Het spaarvoordeel loopt alleen maar meer op. Maak er dus lekker gebruik van! Je vindt het It Works assortiment met alle lopende aanbiedingen op

Heb jij vragen over het It Works assortiment? Wil jij deze natuurlijke verzorgingslijn in jouw salon of studio? Wil je liever eerst proefzakjes (klik op Kostenoverzicht Cadeaupakketjes) bestellen? Spreek een berichtje in na de piep of leg contact via email, whatsapp, sms of messenger met Vera door te klikken op

Heb je het wel echt geprobeerd? Geef eens eerlijk antwoord.

Recept Silken Tofu Smoothie
Recept Silken Tofu Smoothie

Beter afvallen zonder drastische veranderingen

Scherp je leefstijl aan om nog betere resultaten te behalen. Een koolhydraatarm dieet, zoals het ketogeen dieet, hoeft niet ingewikkeld te zijn. Vaak zijn de wijzigingen helemaal niet zo moeilijk. Niet met Vera’s Lifestyle Wereld in elk geval.

Bij Vera ontvang je na je bestelling een passend werkboekje cadeau. Stem af of je belangstelling hebt in het lichtjes aanscherpen van je voeding door beter te letten op gezondere keuzes maken en balansdagen. Vera’s gratis e-boek Werken met Balansdagen helpt je gauw op weg.

Of ga lekker op voor jouw vorm van een lage koolhydraten leefstijl vinden met Vera’s e-boek Start Jouw Keto Vandaag. Ook als jij nog weinig afweet over keto en koolhydraatarm eten kun jij dit oppakken met Vera’s uitleg. Het is voor iedereen te doen! Vera’s informatie zorgt ervoor dat jij niet al te veel hoeft te veranderen aan jouw maaltijden en snacks maar wel dat je ongelooflijk lekker eet en drinkt. Vera legt jou uit hoe jouw maaltijden beter opgebouwd kunnen worden zonder gedoe. Veel groenten, fruit, goede vetten en proteïnen kun je namelijk binnen krijgen zonder dat het vervelend is. Zeker als je merkt dat je er zoveel fitter en slanker van wordt! Jij zult niet de eerste zijn die al snel zegt: ‘Veer, ik eet zoveel lekkerder, ik voel me fit en het kost mij allemaal geen moeite!’

Jij kunt al meteen aan de slag door het gratis werkboekje Van Wens Naar Fit te downloaden. Je vindt het op Vera’s website en in haar nieuwsbrief Wat helpt echt bij haarproblemen?. Kijk meteen naar onze lopende aanbiedingen!

Samenwerken met Vera

Ben jij personal trainer, of heb jij een wellness studio of salon? Merk jij dat jouw cliënten behoefte hebben aan een ander assortiment? Jij kunt via Vera producten in jouw onderneming kwijt en cliënten online laten bestellen. Ben jij een influencer of wil jij een webwinkel toevoegen aan jouw WordPress blogs? Ook jij kunt aan de slag met mij en It Works. Als onafhankelijk distributeur aan de slag met elkaar is ongelooflijk leuk! Leg contact met Vera, dan nemen wij jouw inkomensdoelen en ondernemingsplan door.  

Vera’s informatie is naar beste weten opgesteld. Lees de vrijwaringsclausule ook eens. Heb het fijn(er)!

Het geheim van een lang en gezond leven
Het geheim van een lang en gezond leven

     

This gallery contains 2 photos.

Robuuste Appeltaart - recept minder suiker en glutenvrij
Robuuste Appeltaart – recept minder suiker en glutenvrij

Zoveel soorten, zoveel smaken. De appeltaart is een echte klassieker in Nederland met tig varianten. Ik bak al zeker 20 jaar appeltaarten. Niet wekelijks. Maar een paar keer per jaar. Mijn werkwijze zet ik nu eindelijk ook online. Laat je niet afschrikken door deze robuuste appeltaart. Dit gerecht is simpel te maken. Daar ben ik groot voorstander van. Van simpel.

Probeer het eens. Als een recept eenvoudig uit te voeren is en het resultaat goed smaakt, krijg je meer plezier in je baksels. En met dat stijgend zelfvertrouwen probeer je steeds meer, waardoor je beter leert variëren. Indirect heeft variëren in voeding effect op je energie en je gezondheid.

Bovendien heeft het wel wat, dat zelf mengen en creëren. Je krijgt meer gevoel voor voeding. En daarnaast brengt het bereidingsproces rust. Bakken heeft iets aards. Het grote voordeel is, dat jij de kwaliteit zelf in de hand hebt. Kies meteen goede ingrediënten door stoffen te schrappen of te minderen, die jij toch al vaak binnen krijgt. Je leest mijn ervaringstips in dit artikel. Veel plezier ermee!

Hoe pas je de taart aan naar jouw leefstijl?

Pas de taart aan naar jouw leefstijl. Probeer te variëren in ingrediënten. Pak eens glutenvrij meel, zoals boekweitmeel of havermeel, ter compensatie van alle tarwe die we ongemerkt te vaak binnen krijgen. Kijk eens of je winkel ongesuikerde cakemeel of taartmix heeft met havermeel of andere meelsoorten. Dat scheelt in budget en zo ben jij sneller klaar met verzamelen. Denk aan het gebruik van goede vetzuren, zoals kokosolie en grasboter of ghee, ter compensatie van alle andere oliën en vetten die wij ook te snel eten. Zo varieer jij al.

Hoe compenseer je suikers?

Minderen in suiker doe je ook meteen, want dit recept bevat maximaal de helft suiker van een normaal appeltaart recept. En het leuke? Je mist het niet eens in deze traktatie! De gemalen kaneel en custardpoeder compenseren de suiker. In ruil heb je een smaakvolle en krokante appeltaart.  Custardpoeder is gemaakt van maismeel en zorgt bij droge degen voor een lekkere crunch. Gebruik je echte Ceylon kaneel? Top. Ceylon kaneel helpt onder meer de bloedsuikerspiegel reguleren, en dat merk je aan de taart!

Normaal gaan Elstars, Jonagolds of Goudrenetten in appeltaarten. Wil je nog minder suikers? Gebruik dan zoetere appels, zoals Golden Delicious of Maribelle. Die hoef je minder bij te zoeten. Je kunt ook voor suiker met meer smaak kiezen, zoals rietsuiker of bruine suiker. Dat scheelt ook al in je suikergebruik.

Je kunt ook wat notenmeel of kokosmeel bij de taartbodem doen. Ook kun je bij zoeten met meer kaneel en meer custardpoeder.

Liever vegan?

Wil je liever een veganistische appeltaart? Laat het ei weg en gebruik eventueel een eivervanger, zoals eiwitpoeder. Je kunt ook baking soda met appelazijn toevoegen. En kies voor een plantaardige olie.

Hoe varieer je nog meer?

Vroeger, voor mijn kinderen, ging er regelmatig een scheut rum door de vulling. Ook lekker. Het maakt de taart heerlijk zacht van smaak. Mijn favoriet was een pecan-rum-appeltaart. Doe dus gerust een handje pecan-noten door de vulling, als je dat lekker vindt. Ook kun je denken aan de klassieke amandelen bij de vulling. Zelf doe ik ook weleens een eetlepel cassisconfiture bij de appels. En verder: heb vooral plezier in het bakproces!

Recept robuuste, glutenvrije appeltaart

Ingrediënten

Bodem

  • 250 gram (glutenvrij) meel
  • Max. 125 gram suiker
  • 125 gram grasboter of ghee
  • 1 eetlepel custard voor door de taartbodem
  • 2 eetlepels custardpoeder voor het bestrooien van de bodem
  • 1 ei
  • Evt. scheutje water of melk

Vulling

  • 1 kg zure appels
  • 50 gram rozijnen
  • 1 eetlepel custardpoeder
  • 2 theelepels (Ceylon) kaneel 
  • Max. 1 eetlepel bruine suiker

Topping eventueel

  • 2 eetlepels abrikozenjam of marmelade
  • Slagroom
  • Roomijs
  • Vanillesaus of Slagroomvla

Bereiden

Circa 15 minuten voorbereiden en 1 uur in de oven.

Laat van tevoren de ghee en het ei op kamertemperatuur komen. Zet de ovenschaal eventueel al ingevet klaar. Verwarm de oven voor op 175C.

Schil en snijd de appels in stukjes van verschillende grootte, zodat je meer verschil in textuur krijgt – dat bourgondische. Vermeng met de rozijnen, custard, kaneel en suiker.  

Breek het ei en klop even door. Voeg alles voor de bodem samen. Kneed tot een net aan samenhangend kruimeldeeg. Gebruik eventueel wat water of melk om beter te binden. Verdeel het deeg in drieën.  

Pak de ovenschaal. Druk een deel van het deeg uit over de bodem van de schaal. Verdeel een deel over de zijkanten. Verdeel 2 eetlepels custard over de bodem.

Verdeel de vulling over de taartbodem. Verkruimel het laatste beetje deeg over de vulling of maak reepjes naar je zin.

Plaats de appeltaart in de voorverwarmde oven en bak in ca 1 uur gaar op 175C. Controleer de taart na 60 minuten. Als de taart lichtbruin en krokant uitziet, en de vulling glazig, dan is de taart gaar. Zet de oven uit en laat de taart in de oven nagaren.

Bestrijk de taart eventueel met wat (verwarmde) abrikozenjam of marmelade. Snijd de taart warm of koud aan. Warme taart verbrokkelt, maar smaak en geur komen dan juist fantastisch uit. Koude taart geeft stevige punten voor de visite. Thuis vinden wij lobbige (slagroom)vla of vanillesaus hemels bij een punt warme appeltaart.

Serveer dus vooral de appeltaart naar wens met slagroom, een bolletje ijs of roomvla of vanillesaus. Het geeft net dat beetje meer voor je smaakpapillen. Eet smakelijk! 

Ook jij kunt dit met Vera's Lifestyle Wereld
Ook jij kunt dit met Vera’s Lifestyle Wereld

Over Vera en It Works

Niets erger dan mislukte gerechten, terwijl je er veel van verwachtte. Naar mijn mening pak je een gezondere leefstijl beter op als de recepten simpel en snel te doen zijn en het resultaat lekker smaakt.

Op mijn website vind je dan ook recepten die gemakkelijk naar jouw smaak aan te passen zijn. Met ingrediënten die jouw lijf vast ook beter weet te waarderen. Meestal geef ik variatietips bij de recepten.

Mijn gerechten passen altijd binnen balansdagen, en vaak binnen koolhydraatarm en het ketogeen ‘dieet’. Misschien waardeer jij mijn Vegan Kersenroomvlaai ook. Dit recept levert een heerlijk romige en zachte taart op.

Verslavend fijn assortiment

Zou jij fitter en fijner door het leven willen? Dan kun je overwegen om het assortiment in mijn webwinkel op te pakken. It Works levert al 20 jaar unieke combinaties die je snel helpen contouren, afvallen en sterker worden. Alle producten zijn simpel in gebruik en zo aangeleerd. Bovendien smaakt en ruikt alles heerlijk! Kijk ook eens naar onze huidverzorgingslijn, zoals de BeautyWorks. Ik weet zeker dat je nog niet eerder zulke goede resultaten hebt gezien! Bovendien houden de resultaten aan en zijn ze blijvend bij regelmatig gebruik. Hoe fijn – en redelijk verslavend!

Results BeautyWorks
Results BeautyWorks

Vera’s informatie wordt naar haar beste weten verzameld. Lees ook de vrijwaringsclausule en leg contact!

This gallery contains 2 photos.

Recept Silken Tofu Smoothie
Recept Silken Tofu Smoothie

Je hebt smoothies en smoothies. Weet jij dat er smoothies bestaan die je uren vol laten zitten? Met een tevreden gevoel? Zo’n smoothie krijg je met silken tofu. Silken tofu lijkt op jonge roomkaas, met als verschil dat het volledig plantaardig is en van de sojaplant komt. Silken tofu bevat eiwitten, mineralen en vitamines en smaakt zacht en romig. In een smoothie proeft het lichtzurig naar een yoghurtdrank. Weet jij dat silken tofu jou meer kan leveren dan sojamelk of eiwitpoeder kunnen?

Romig en vol met silken tofu

Het bekendste wat wij in Nederland aan soja gebruiken, is misschien wel sojamelk. Sojamelk wordt vaak als plantaardige vervanging voor zuivel gebruikt. Daarnaast plopt kokosmelk en havermelk overal op. Als substituut wordt silken tofu vergeten.

Silken tofu wordt in bakjes verkocht en is zacht en puddingachtig. Het heeft feitelijk geen smaak. Het is neutraal. Net als sojamelk is silken tofu niet gefermenteerd. Maar feitelijk valt silken tofu lichter dan sojamelk. Als je dus sojamelk verdraagt, kan silken tofu zeker het proberen waard zijn. Zeker omdat tofu meer voedingsstoffen voor je darmbacteriën bevat dan sojamelk.

Uiteraard merk je het verschil met gewone zuivel, als melk, kwark of yoghurt. Silken tofu is anders samengesteld, dan het doorsnee eiwitpoeder op basis van soja. Eiwitpoeder is eigenlijk te fijn voor je darmflora. Daar tofu wat ruwer is, hebben je darmbacteriën daar meer werk aan. Dat merk je op jouw beurt weer aan je spijsvertering en je energie. Silken tofu vult namelijk langer dan een shake op basis van soja-eiwitpoeder of sojamelk.

Daarnaast merk je met silken tofu dat je bloedsuikerspiegel weinig reageert en je spijsverteringskanaal een stuk vriendelijker aanvoelt. Hoe dan ook, silken tofu is zacht geprijsd vergeleken met eiwitpoeder. Zonder proberen weet je het niet. Kijk wat voor jou werkt en niet werkt. Geef het een kans!

Bewaren van silken tofu

Silken tofu komt in bakjes van maximaal 400 gram. Je vindt het in de koeling bij de versproducten. Het is een ander product dan de ‘firm tofu’. Firm tofu kennen we ook als tahoe en heeft een andere structuur. Dit stevige tahoe kun je bakken en frituren. Silken tofu is zacht en valt uit elkaar.

Je voegt silken tofu aan het eind van de bereidingstijd in blokjes gesneden toe aan bijvoorbeeld misosoep. Ook kun je het als vervanging voor roomkaas of room gebruiken in hartige taarten en andere gerechten.

Je kunt resterende tofu gekoeld bewaren. In de koelkast blijft silken tofu een paar dagen goed in een afgesloten bakje. Overgiet het restant wel met koud water, anders droogt het uit of krijgt schimmel kans.

Ben je niet van plan de silken tofu in dezelfde week te gebruiken voor een soepje of smoothie? Vries de rest van je silken tofu per portie in voor een volgende smoothie. De structuur en de kleur veranderen iets door het bevriezen van de watermoleculen, maar het gebruik blijft hetzelfde. Vooraf ontdooien is niet nodig.

Kijk je mee naar hoe simpel jij een verse silken tofu smoothie kunt maken?

Silken tofu smoothie

Recept silken tofu smoothie

Een silken tofu smoothie in de ochtend kan ervoor zorgen dat de rest van de dag beter verloopt, omdat je je wakkerder voelt.

Dit recept is al jaren een trouwe basis. Wissel het af naar jouw zin. Pas het aan naar jouw zin, met ander fruit en groenten. Alle soorten zaden en pitten verrijken deze smoothie alleen maar. Speel ermee. Speel sowieso vaker met je voeding. Maak gezonder eten weer leuk.

Ingrediënten

  • 1 Banaan
  • 1 Handje spinazie
  • Ca. 90 gram silken tofu
  • Extra nutriënten naar jouw zin
  • 150 ml Kokoswater of melk of water naar jouw zin

Bereiden

Stop alle ingrediënten in een mixer en pureer naar jouw zin glad. Geniet meteen van jouw smoothie!

Zelf verrijk ik mijn smoothie met de Super Greens. Maar dat is uiteraard optioneel. Ik merk dat ik er scherp van word. En zeker als je weet dat je ongelooflijk eenvoudig je ontbijt al begint met het toevoegen van heel veel belangrijke fytonutriënten uit groenten en fruit waar je normaal niet mee zou zijn gestart … is het herzien van jouw kijk op voedingssupplementen misschien wel fijn. Meer informatie over de Super Greens vind jij in mijn webwinkel. Natuurlijk is een van onze andere ‘poedertjes’ ook prima te gebruiken in welke shake of smoothie dan ook.

Meer over de werking van soja

Verbaas jij je al over de werking van silken tofu? Wil je meer weten over soja? Kwam jij terecht bij mij vanwege het feit dat jij richting de overgang gaat of dat je denkt dat mannen beter geen soja kunnen hebben? Of vraag jij je af wat je met sojaproducten kunt als je veganist of vegetariër bent? Ik heb meer informatie over soja en hormonen voor je op Waarom soja ideaal is voor vrouwen en veganisten.

Variëren in voedingsstoffen

Goede afwisseling doet beter eten. Bovendien stimuleert variërend voedsel de spijsvertering tot beter werken. Een beter werkend spijsverteringskanaal zorgt voor een btere conditie van alle lichaamscellen waar jij uit bestaat. Vergis je niet hoe complex jij bent. Jij bent het meest complexe apparaat in huis. Zorg dus goed voor het systeem dat jij bent. Varieer eens met het basisrecept. Vul aan of pas aan naar jouw smaak en jouw voorraad. Kijk ook naar het recept van dr. Mark Hyman op Smoothie van tofu, kiwi en limoen . Zonder dit recept in zijn boek Eat Fat, Get Thin had ik niet geweten dat mijn shakes en smoothies een inhaalslag mochten hebben. Zo zie je maar weer!

Een betere spijsvertering met It Works
Een betere spijsvertering met It Works

Maak die inhaalslag!

Kan jij ook wel een inhaalslag maken in jouw assortiment thuis? Bekijk het assortiment van It Works eens in mijn webwinkel. Met slechts een paar van deze natuurproducten kun jij al veel winnen. Of dat nu een betere huid is, of een fitter lijf. Zelfs als jij zoiets ingewikkelds als een beter dag- en nachtritme wilt en een beter metabolisme kun je ook de uitdaging met ons aan. Ook jij zult vast verrast staan van onze unieke combinaties! Het verschil zit in de kruidenmelanges. It Works International bestaat al een paar jaar in Europa. Je kunt dus in mijn webwinkel bestellen en laten bezorgen in onder meer Nederland, België, Frankrijk, Denemarken en Zweden.

Gerichte resultaten met It Works!
Gerichte resultaten met It Works!

Uniek werkboek cadeau

Na jouw bestelling ontvang jij als dank een e-boek van mij. Dit werkboek kun jij zelfstandig doorlopen. Bepaal zelf of je jouw leefstijl aan wilt scherpen. Scherp aan naar wens met balansdagen, koolhydraatarm eten of pak het ketogeen dieet op. Het ketogeen dieet is geen dieet, maar een leefstijl gericht op veel groenten, goede vetten en goede proteïne. Daarnaast kun jij kiezen voor je vetverbranding starten, waardoor jij optimaal gebruik maakt van alle mogelijkheden rond keto en mijn werkboek ‘Start Jouw Keto Vandaag‘.

Wil je niet wachten en vast starten? Pak dan mijn Van Wens naar Fit plan op. Je vindt het onder de ‘Subscribe’ button in mijn nieuwsbrief op Jij bent het allerleukste cadeau. Binnen een paar minuten weet jij al waar je staat. Fijn toch? Op naar beter. Geniet van je tijd en het liefst zo optimaal mogelijk! Lees meer en vind jouw voorbeeldrecepten op mijn website door te klikken op

Het draait om die kleine dingen
Het draait om die kleine dingen

Leg eens vrijblijvend contact en lees daar ook meteen mijn vrijwaringsclausule.

This gallery contains 3 photos.

Kindvriendelijk recept Mexicaanse enchiladas
Kindvriendelijk recept Mexicaanse enchiladas

Wraps zijn de afgelopen jaren niet meer weg te denken uit een Nederlands huishouden. Dat is ook niet raar. Zo’n pannenkoekje kun je op zoveel manieren vullen, dat ook kinderen een avondmaaltijd goed mee eten.

Zelf maak ik de Mexicaanse enchiladas al jaar en dag. Bij dit ovengerecht wordt een gevulde tortilla overgoten met een tomatensaus. Wat geraspte kaas erover, de oven in, en binnen 20 minuten heb je een geurige, zinnenprikkelend gerecht. Je kunt de maaltijd verder verrijken met zure room, guacamole, rijst, meer bonen en een grote salade.

En … zo’n wrap kan boordevol groenten zitten! Tel maar mee: de zes wraps in mijn filmpje bevatten meer dan 1,2 kilogram groenten. Wat denk jij dat een zo’n wrap doet met jouw functioneren? Of de lijfjes van jouw kinderen? En dit gerecht is niet moeilijk te maken. Kijk maar mee!

Recept vegan Mexicaanse enchiladas

Kindvriendelijk gerecht vol groenten

Ook mijn jonge kinderen vinden een enchilada lekker. Bij dit gerecht interesseert het hen geen biet welke groenten erin gaan, terwijl zij bij andere maaltijden wel kieskeurig zijn. Voor hen kruid ik de wraps wel anders. Een stuk milder dan ik voor volwassenen zou doen.

Ik laat de Spaanse pepers weg en andere kruiden weg. Verder gebruik ik room of kokosmelk voor een zachtere smaak. Ook zorg ik ervoor dat de verse groenten zacht gestoofd zijn, waardoor zij zelfs geen moeite hebben met de vezels van prei. Zoals je misschien weet, bevat prei belangrijke prebiotische vezels. Ook de spijsvertering van kinderen vraagt om goede prebiotica.

En juist dit gerecht leent zich perfect voor meer groenten. Ik gebruik meer dan een kilogram voor slechts zes grote wraps. Lekker veel dus. En vul het aan met extra schalen op tafel met meer verse groenten en fruit. Dat merk ik meteen aan hun fitte koppies daarna. Mooi toch? Dat is wat voeding voor je zou moeten doen. Je fit maken. Niet moe.

Lees je mee? Misschien is deze versie net iets voor jou. En nee, mijn recepten zijn niet moeilijk. Zoals meestal kun je mijn gerechten ook inzetten voor glutenvrij, vegetarisch, veganistisch en zuivelvrij. Zonder aan smaak in te boeten. En wil je kip of gehakt door je enchiladas? Lekker doen. Dat doe ik ook vaak.  

Recept vegan enchiladas

Afhankelijk van jouw ingrediënten kan een bovengemiddeld gezonde maaltijd op tafel worden gezet. Voor de kinderen gebruik ikzelf wat bruine suiker om de groenten wat te zoeten. Maar dit kun je volledig weglaten naar wens. Daarnaast draait het om jouw keus aan groenten, proteïnen en de tortilla’s zelf. Lees maar even mee!

Varieer in groenten en kruiden

Kijk ook naar de rest van de ingrediënten. Pak naar je zin en let op de smaak van jouw kind. Hoe beter en verser jouw keus aan groenten hoe meer smaak je gerecht krijgt. Denk aan Spaanse pepers voor die spijsvertering. Denk aan extra kruiden, zoals bonenkruid of rozemarijn. Denk aan kokosmelk en kokosroom, omdat die net wat meer goede vetzuren geven dan gewone room.

Denk aan proteïne

Voeg voldoende proteïne toe. Wil je gehakt of kip of vegetarisch gehakt? Prima. Mik op 250-500 gram. Wok het gehakt of kipstukjes eerst een paar minuten aan tot gaar. Voeg dan de groenten toe. Samen met mijn hoeveelheid groenten heb je dan voldoende voor ongeveer 10-12 grote wraps (burrito-formaat).

Wissel af in bonen. Denk bijvoorbeeld aan peulvruchten als kidney bonen en zwarte bonen. Ook een mix met witte bonen en edamame bonen en doperwten passen goed bij dit gerecht.

Paddenstoelen zitten boordevol belangrijke mineralen en antioxidanten en afhankelijk van je keus bevatten ze ook wat proteïnen. Pak dus regelmatig zwammen en paddenstoelen mee. Bij dit gerecht passen ze goed en kinderen vinden zwammen dan ineens wel lekker.

Goede tortilla wraps als basis

Kijk eens naar de wraps. Maak je ze zelf? Met een basis van maismeel of kikkererwtenmeel of zoete aardappel? Dan heb je al een meer vriendelijke wrap voor je spijsvertering. Wraps op basis van tarwemeel kunnen je namelijk moe maken. In dit deel van de wereld krijgen kinderen vaak al veel tarwe binnen. Mijd tarwe dus waar mogelijk. En varieer überhaupt in voeding. Neem niet drie keer per dag iets op basis van tarwe. Ook niet drie keer op basis van aardappel of zuivel of ei. Daar krijgen we echt zat van binnen, als we niet uitkijken. 

Kindvriendelijke tortillawrap
Kindvriendelijke tortillawrap

Denk aan regenboogkleuren

Koop je wraps? Let er dan op, dat de tortilla’s ook iets anders bevatten dan tarwe, zoals mais of bieten of wortels of spinazie. De wraps in mijn filmpje bevatten deels bieten, zonder dat ze naar bieten smaken. Mijn kinderen vinden al die kleurtjes grappig.

En stiekem is het wel handig als je jezelf aanleert om in de kleuren van de regenboog in te kopen. De kleur schil en de kleur van groenten en fruit zelf bevat belangrijke fytonutriënten waar onze lichaamsprocessen niet zonder kunnen. Varieer dus in kleuren en pak seizoensaanbod waar mogelijk.

De enchilada ’s zijn geschikt om in te vriezen. Of bewaar een eventuele vulling in de diepvries voor een sneller ovengerecht voor de keer daarna.

Ingrediënten

  • 1 pak met 6 of 8 grote tortilla-vellen (formaat burrito)
  • 400 gram fijngesneden groenten, zoals verse uien, prei, paprika, paddenstoelen
  • 400 gram bonenmix met kidneybonen, zwarte bonen, etc.
  • 200 gram doperwten en mais
  • 300 ml tomato frito
  • 200 ml kokosmelk
  • 1 theelepel zout naar smaak
  • 1 eetlepel bruine suiker naar smaak
  • Kruiden als bonenkruid, evt. naar smaak
  • Handje geraspte (vegan) kaas naar smaak
  • 2 eetlepels kokosolie

Bereiden

5 minuten voorbereiden, 10 minuten stoven, 15-20 minuten oventijd

  • Zet een pan met wat olie op hoog vuur.
  • Selecteer je groenten naar vers, blik of diepvries. Fruit de verse groenten en diepvriesgroenten aan in de olie. Geef het slinken van de groenten een paar minuten de tijd.
  • Temper het vuur. Voeg de blikgroenten toe.
  • Voeg eventueel je kruiden toe. Voeg zout en suiker naar smaak toe. Roer om en warm alles op.
  • Meng circa 50 ml tomato frito met 50 ml kokosmelk in een kom. Bewaar dit voor het bestrijken van de enchilada ’s.
  • Voeg de resterende tomato frito en kokosmelk bij de groenten.
  • Verwarm de oven voor op 200C
  • Leg bakpapier op een bakplaat of ovenschaal
  • Leg een wrap op een bord. Plaats een flinke hoeveelheid groenten op de wrap. Rol de wrap op en plaats dit op het bakpapier. Doe hetzelfde met de andere wraps.
  • Heb je vulling over? Doe dit eventueel los op het bakpapier of bewaar in de koelkast of diepvries voor een andere keer.
  • Verdeel de tomato frito met kokosmelk over het midden van de wraps. De uiteindes laat je vrij.
  • Verdeel de geraspte kaas over de tomatensaus.
  • Plaats de bakplaat in het midden van de oven en bak de enchiladas tot de kaas is gesmolten en de wraps lichtbruin. Meestal is 15-20 minuten voldoende. Als het goed is, heb je heerlijk geurige wraps.
  • Serveer warm met bakjes crème fraiche, guacamole en extra rauwkost en fruit, zoals sla, tomaten, mango en citrusfruit. Geniet ze!

Meer Mexicaanse recepten

Benieuwd naar meer Mexicaanse recepten? Kijk eens mee naar mijn recept voor Huevos Rancheros. Weet jij dat deze maaltijdsoep ook een ongelooflijk populair gerecht is? Ook dit ontbijtgerecht kun jij naar jouw hand zetten. Maak daarbij dit recept voor avocado-mangosalsa eens. Wedden dat jij je met deze recepten een held wordt aan tafel? Ook jij kunt koken. Ook jij kunt je beter voelen. Ook jouw kinderen kunnen smullen van gezondere dingen.

Beter zijn voor jezelf!
Beter zijn voor jezelf!

En of je je beter kunt voelen!

De kracht van voedingsstoffen wordt nog te vaak onderschat. Als je meer energie wilt hebben, als je wilt afvallen en als je gezond wilt blijven, kun je eigenlijk niet om goede voeding heen. Richt je dan ook op een rij aanbod van fytonutriënten. Richt je op planten, bloemen, fruit en groenten.

En pak ook vooral ons assortiment van It Works International op. En laat je verrassen met de unieke werking van onze natuurlijke verzorgingslijn. Weet jij al dat wij een geweldige gezichtsverzorgingslijn hebben en dat ook mannen en vrouwen met dezelfde natuurproducten toe kunnen? Kijk eens mee naar onze aanbiedingen en ons trouwe klantenvoordeelprogramma in de webwinkel op

Voor en na met BeautyWorks
Voor en na met BeautyWorks

Of je nu interesse hebt in gezonder leven … Of jij nou jouw persoonlijke gezonde leefstijl wilt hervinden … Of jij nou tips zoekt om die balans in voeding te hebben … Of jij nou direct door wilt naar koolhydraatarm dieet, zoals het ketogeen dieet …

Na jouw bestelling in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld krijg je drie unieke e-boeken cadeau die je alleen bij Vera kunt krijgen. Deze werkboeken Werken met Balansdagen en Start Jouw Keto Vandaag hebben al flink wat bestellers op weg geholpen met betere fitresultaten behalen. En het start natuurlijk met het Van Wens naar Fit Plan. Dit eerste werkboekje is je houvast en kun je al meteen gratis downloaden van de website. Je vindt het bij de nieuwsbrieven. En natuurlijk kun je toekomstige nieuwsbrieven altijd stop zetten. Heb het fijn!

Lees ook onze vrijwaringsclausule. Leg contact! We helpen je graag verder.

Op naar een beter dagritme
Op naar een beter dagritme

This gallery contains 4 photos.

It Works Purifying Infusion
It Works Purifying Infusion

Heb je een opgeblazen gevoel na het eten? Of ben je moe na het eten? Heb je een ongemakkelijk gevoel? Zet dan de It Works Purifying Infusion in. Deze kruidendrank bevat fruit en kruiden die je spijsvertering helpen ondersteunen. Samen merk je dit aan een rustiger lijf. En een extra bonus … de samenstelling kan je helpen bij het afvallen!

Geen kruidenthee maar kruidendrank!

De Purifying Infusion is geen kruidenthee, maar een kruidendrank. Je drinkt dus kruid en al. Hierdoor krijg je een ‘heilzamer’ effect dan met thee alleen. Deze kruidendrank bevat ingrediënten als citroen, appel, venkel, kaneel, kolanoot en choline. Daarnaast bevat dit drankje ook inuline uit chicorei, plantenextracten uit artisjokken, aloë vera en kurkuma. Samen helpen ze jou naar betere resultaten.

It Works Purifying Infusion
It Works Purifying Infusion

Het drankje smaakt fris naar citroen. Het gebruik van onze zakjes is simpel. Schud een zakje uit in warm of koud water. Roer door en geniet van een heerlijke smaak na een (te) zware maaltijd! Ontspannen kan met de juiste drank.

Eigenschappen en voordelen van de Purifying Infusion

  • Helpt verzachten, opschonen en de spijsvertering verbeteren
  • Helpt de maag tot rust brengen
  • Helpt het opgeblazen gevoel verminderen
  • Helpt gasvorming verminderen
  • Ondersteunt het metabolisme
  • Ondersteunt de leverfunctie
  • GMO-vrij, vrij van kunstmatige kleur- en smaakstoffen, soja-vrij, glutenvrije ingrediënten, geschikt voor veganisten, geschikt bij een keto-leefstijl

Een aantal ingrediënten uitgelicht

  • Venkel helpt gasvorming verminderen en de spijsvertering verbeteren
  • Kaneel helpt de spijsvertering verder
  • Choline ondersteunt de leverfunctie en lipide-werking
  • Kolanoot is een vrucht uit Afrika en wordt net als de andere ingrediënten in deze infusie al duizenden jaren succesvol toegepast voor metabolisme gerelateerde problemen. Kolanoot bevat onder meer cafeïne en staat bekend om de stimulerende eigenschappen die het welzijn kunnen bevorderen, de maag tot rust brengen en vet kunnen verbranden. Gewichtsbeheersing is dus zeker mogelijk met dit drankje.
De voordelen van een goede nachtrust
De voordelen van een goede nachtrust

Dat metabolisme verbeteren, hoe dan?

Wil jij meer producten om dat metabolisme te helpen verbeteren? Denk dan aan de It Works Cleanse, de Thermofight Xx, de Super Greens en de Skinny Brew. Onze natuurlijke verzorgingslijn bevat meer van dit soort unieke, synergetische combinaties – allemaal verwerkt in voedingssupplementen die in hun eentje kunnen werken of op elkaar aan kunnen sluiten.

Onze huid- en gezichtsverzorgingslijn kan ook dat welbevinden bevorderen. De huid kan echt oppeppen met planten en bloemen. Onze natuurproducten zijn eenvoudig aan te brengen en gaan oneindig lang mee. Zowel mannen als vrouwen melden goede resultaten met onze lijn. Op naar beter! Kijk voor aanbiedingen, extra productinformatie en ingrediënten op

Heb jij vragen over het It Works assortiment? Wil jij deze natuurlijke verzorgingslijn in jouw salon of studio? Wil je liever eerst proefzakjes (klik op Kostenoverzicht Cadeaupakketjes) bestellen? Spreek een berichtje in na de piep of leg contact via email, whatsapp, sms of messenger met Vera door te klikken op

Voor en na It Works Skinny Brew
Voor en na It Works Skinny Brew

Krijg Vera’s e-werkboekjes gratis

Vera werkt samen met It Works International. Dat kan jou veel voordeel opleveren. Ook in Nederland, België. Na jouw bestelling in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld ontvang jij namelijk drie e-boekjes cadeau van Vera ter waarde van euro 50. Deze werkboekjes zijn echt alleen bij Vera verkrijgbaar en sluiten aan bij het It Works assortiment. Vera richt zich op het vinden van die betere balans voor jou.

Op naar een betere balans!

Dit kan het besef zijn dat dingen anders kunnen. Dingen als andere maaltijden, meer rust en meer besef over wat een lijf kan. Voeding doet veel met jouw lijf en heel misschien pak jij niet het juiste, waardoor die spijsvertering een zwak punt blijft. Deze informatie en hoe je dat aan kunt pakken, vind jij in haar e-boekjes.

Extra online begeleiding

Voor en na met BeautyWorks
Voor en na met BeautyWorks

Ook kun jij je realiseren dat jij een gezondere leefstijl in kunt en dat ook zelf kunt realiseren met alle informatie die Vera online heeft staan. Moeilijk is het niet. Vaak kun jij door op jouw suikers te letten, zoals snelle koolhydraten, al veel winst behalen. Daarnaast kun je jezelf beter aanscherpen met balansdagen hanteren, of zelfs jouw vorm van het koolhydraatarm ‘dieet’ vinden.

Met het ketogeen dieet zoals Vera beschrijft, kun jij zelfs je metabolisme dat zetje geven, waardoor jij die vetverbranding in rent. Een dieet is bij Vera geen dieet, maar ‘alles wat jij aan voeding tot jou neemt’. En dat alles … met een bestelling bij Vera! Wil jij meer begeleiding? Dan spreken wij vooraf een tarief af. Wel zo helder.

Je lichaam mag aandacht!

Pas ons assortiment eens een tijdje toe als je drukte ervaart, herstellende bent van een ziekte of oververmoeid bent. Vaak heb je net dat beetje meer nodig om beter in je vel te zitten en sneller op adem te komen. Let ook eens op hoe je over het algemeen bent.

Als je stress ervaart of burn out verschijnselen vertoont of vaak spierpijn of zenuwpijn of hoofdpijn hebt, zou je toch ons assortiment eens wat aandacht moeten geven. Wedden dat je dan steeds meer realiseert dat jij je lichaam meer aandacht mag geven? Jouw lichaamsprocessen vormen een ingewikkeld geheel. Luister naar je signalen.

Op naar een beter dagritme
Op naar een beter dagritme

Merk je dat je moeite hebt met ontspannen in het algemeen? Kijk eens mee naar onze It Works Dreamy Infusion. Deze kruidendrank helpt je ontspannen en ontprikkelen vlak voor het slapen. Zo wordt werken aan een beter dag- en nachtritme een stuk eenvoudiger!

De resultaten verschillen per persoon. Neem kennis van onze vrijwaringsclausule, zodat je meteen goed start met ons.

Fitter en slanker met keto support
Fitter en slanker met keto support

This gallery contains 3 photos.

Recept Sodabrood - basic, glutenvrij en vegan
Recept Sodabrood – basic, glutenvrij en vegan

Iedereen die aan brood bakken begint, zou moeten beginnen met een recept voor sodabrood. Sodabrood is namelijk zo eenvoudig, dat zelfgebakken brood eigenlijk niet kan mislukken. En dat sterkt het zelfvertrouwen, waardoor je gemakkelijker begint aan brood bakken met gist of desem.

Sodabroden zijn vrij onbekend, dus dikke kans dat jij in Nederland hebt moeten beginnen met die lastige varianten met gist of desem. Of door het complexe een broodbakmix moet gebruiken of brood uit de winkel moet halen. Waardoor jouw aanbod – en dus jouw variatie in voedingsstoffen – beperkt blijft. En weet jij dat de meeste broden bij bakkers en supermarkten vol zitten met smaak- en geurstoffen en conserveringsmiddelen? Dat moet toch anders kunnen?

Wat is sodabrood?

Sodabrood wordt met baking soda gebakken. Hier komt geen gist of zuurdesem aan te pas. Baking soda zorgt voor een onmiddellijke rijs, waardoor wachten met bakken niet hoeft. Waar gist voor spijsverteringsklachten kan zorgen, is dit met soda minder het geval.

Een brood op basis van baking soda komt oorspronkelijk uit Ierland en de Verenigde Staten. Broodbakrecepten met soda waaien langzaam uit over de wereld. Uiteraard met als hoofdingrediënt tarwemeel, waardoor je weer in de hoek van tarwegluten wordt geduwd. Tarwe is een graansoort dat in bijna alles verwerkt zit in Europa en Noord-Amerika.

Als je net zo principieel bent als ik, vervang of minder je tarwe in jouw keuken. En dat kan met dit recept. Genoeg spijsverteringsklachten en glutenintolerante mensen, dus waarom zou jij niet beter variëren in jouw fytonutriënten waar mogelijk? Zeker als je weet dat dit brood ook bij kinderen vriendelijker valt dan het gewone brood uit de supermarkt.

Voor een simpel sodabrood hoef je alleen meel, baking soda, zout en karnemelk te gebruiken. Kwestie van goed mengen en in de oven. Niks lang kneden. Geen lang rijsproces. Geen ingewikkelde gisting of fermentatie. Binnen het uur heb jij een brood op tafel staan. Een bourgondisch brood notabene. Van samenstellen, tot bakken, tot afkoelen.

Voor het weinige werk heb je een brood op tafel dat zacht en smeuïg uitvalt van binnen en een knapperige korst heeft aan de buitenkant. Ideaal bij soep of een maaltijdsalade. Probeer het eens! Zeker als je weet dat gist ook darmproblemen kan veroorzaken. Tijd voor meer variatie.

Variëren met sodabrood

Dit recept vraagt om 500 gram meel. Het traditioneel Ierse sodabrood bevat 500 gram bloem. Bloem is fijner dan meel. Voel je vrij het brood op basis van tarwemeel uit te proberen. En voel je vrij jouw bakmix samen te stellen naar jouw wens. Let wel op de binding en voeg ook meel toe met bindende eigenschappen. Anders bindt jouw brood niet goed samen en wordt het meer een cake. Cake is ook lekker uiteraard.

Minder je principieel tarwegluten, zoals ik? Of heb je een glutenallergie of ben je glutenintolerant? Als je voor tarweglutenvrij meel gaat, kun je denken aan maiszetmeel, tapiocazetmeel of aardappelzetmeel of havermeel voor de binding. Werk verder met boekweitmeel naar jouw zin, maismeel, rijstmeel, kokosmeel, etc.  

Voor de veganisten: Karnemelk kun je vervangen door een eetlepel appelazijn of citroensap door 400 ml plantaardige melk te roeren en ongeveer 15 minuten te laten staan voor het verzuren. Het ‘zure’ heb je nodig om de baking soda te activeren en het deeg luchtig te krijgen.

In het brood op de foto en het filmpje zit circa 170 gram biologische speltmeel, 200 gram fijngemalen polenta (maismeel) en 130 gram boekweitmeel. Speltmeel valt onder tarwegluten, maar gebruik ik heel af en toe voor mijn kinderen thuis. Ze waarderen mijn 100% glutenvrije acties niet altijd, waardoor ik soms mik op ‘dan maar minder tarwegluten’ als ik voor hen bak. Kijk mee voor het bepalen van de eenvoud. Ook jij kunt dit!

Recept glutenvrij soda brood

Let erop dat jouw baking soda goed actief is, anders wordt jouw brood niet luchtig. Test eventueel een klein beetje soda in wat karnemelk. Gaat de soda bubbelen? Top. Je baking soda is werkzaam.

Himalaya zout bevat onder meer belangrijke mineralen die onmisbaar zijn voor jouw lichaamsprocessen. Bovendien is het smaakvoller dan het gewone tafelzout. Natuurlijk kun je ook zeezout pakken.

Bevalt dit recept jou? Varieer eens met andere meelsoorten, zaden en pitten. Ook is dit brood heerlijk met allerlei kruiden als rozemarijn, komijn en kurkuma. Denk ook aan rozijnen, ander gedroogd fruit, stukjes olijven of gedroogde tomaten. Speel eens wat meer met je eten!  

Ingrediënten

  • 500 gram (glutenvrij) meel
  • 1 theelepel baking soda
  • 1 theelepel Himalaya zout
  • 400 ml karnemelk (of 1 eetlepel appelazijn en 400 ml plantaardige melk)

Bereiden

Bereiden 5 minuten, 30 minuten oventijd, geen rijstijd

Verwarm de oven voor op 200C. Plaats een vel bakpapier op een bakplaat of een bakvorm. Meng het meel met de baking soda en zout.

Roer de karnemelk door de mix. Kneed met de hand of een mixer alles kort tot een samenhangend deeg. Langer kneden is niet nodig. Als het goed is, werkt de baking soda meteen op het meel. Het deeg is lekker zacht en soepel. Misschien wat kleverig. En dat is helemaal prima.

Plaats het deeg op het bakpapier. Je kunt het deeg met een mes glad strijken en inkerven als je wilt.

Bak het brood in het midden van de voorverwarmde oven gaar in circa 30 minuten. Het brood is gaar als de korst goudbruin is, de inkepingen droog zijn en het brood hol klinkt als je er op klopt.

Laat het brood wat afkoelen, zodat je beter kunt aansnijden. Het brood is het lekkerst op de dag zelf. Bewaar het restje eventueel voorgesneden in de diepvries.  

Dit brood past bij een lekkere erwtensoep, zoals dit recept voor De meest gezonde erwtensoep maak jezelf    

Hoe haal jij meer uit je brood?

Dagelijks veel brood op het menu is iets dat we allemaal beter kunnen vermijden. Je eet dan te eenzijdig. Daarnaast bevat brood veel snelle koolhydraten – vergeleken met groenten – en kan het invloed hebben op jouw lichaam, waardoor fitdoelen en vetverbranding moeilijker te behalen valt.

Een sodabrood kan – afhankelijk van jouw ingrediënten – al beter landen dan normaal supermarktbrood. In principe kan een boterham van tijd tot tijd – mits je niet bij elke maaltijd voor flink wat koolhydraten uit dezelfde graansoorten gaat. Mik op variatie in je voeding. Vermijd eenzijdigheid. Je darmflora werkt beter op een gevarieerd aanbod en dat voel je letterlijk aan je complete functioneren.

Gebruik brood bijvoorbeeld als drager van al het goeds dat jouw lichaam nodig heeft. Vergeet dus dat ene Hollandse plakje kaas tussen een dubbele boterham. En dan: Smeer op een boterham een dikke laag hummus naar jouw zin. Leg een paar plakken kaas, sla, komkommer en tomaat erop. Pak zelfs meer groenten. Pak meer eiwitten. Wedden dat je beter vol zit van die ene boterham? Geniet ze!

Of grill plakken courgette, paprika en aubergine. Smeer wat pesto op je boterham. Beleg met rauwe ham en een hoeveelheid groenten naar jouw zin. Wedden dat je lekkerder eet en langer vol zit?

Wil je meer weten over de verschillen tussen balansdagen, lage koolhydraten en het ketogeen dieet? Zou jij ook koolhydraatarm leven willen proberen? En ben jij vegetariër of veganist? Lees eens mee Kun je als vegetariër of veganist aan de slag met het ketogeen dieet?

Wil jij lekker meer groenten zetten op jouw menu? Op Hoe smokkel je meer groenten in je dag vind jij meer dan 20 tips!

Op naar een beter dagritme
Op naar een beter dagritme

Aan de slag met Vera’s werkboeken

Het assortiment dat je in Vera’s webwinkel vindt, kan jou helpen bij het behalen van jouw fitdoelen. Ook helpt het goede gewoonten oppakken en aanhouden, waardoor je blijvend beter in je vel komt. Deze verzorgingslijn van It Works International is op natuurlijke basis. Zowel de huidverzorgingsproducten als de supplementen staan bekend om de synergetische werking. De ingrediënten zijn zo samengesteld dat ze samen voor betere resultaten kunnen zorgen. Bijna iedereen (dus 100%! en man of vrouw) merkt verschil.   

Het assortiment, inclusief productinformatie en actuele aanbiedingen vind jij op

Het leven is zoveel leuker met jou erin! Ik hoop van harte dat je beseft, dat het draait om die kleine dingen. Kleine dingen die het leven leuk maken en waardoor je volop kunt genieten. En als dat niet zo is, dat je dan durft naar jezelf en jouw dagen te kijken en het anders aan te pakken. Het gaat om leren bepalen wat voor jou nou prettig werkt. Neem die tijd. En werk aan die betere balans in jou en voor jou. Mijn nieuwste nieuwsbrief vind jij op Het zijn die kleine dingen

Meer zelfvertrouwen met BeautyWorks
Meer zelfvertrouwen met BeautyWorks

Weet jij dat jij bij Vera na jouw bestelling in de webwinkel passende e-boekjes cadeau krijgt? Dat maakt gezonder leven en betere resultaten behalen met zo’n gave verzorgingslijn alleen maar fijner! Deze werkboekjes vind jij alleen bij Vera.

Download ook het fitplan eens van haar site. In een paar minuten kun jij al bepalen hoe jij verder kunt met Vera en It Works. Op Vera’s website vind jij meer recepten, tips en motivatie. Kijk eens op

Op naar beter!
Op naar beter!

Bronvermelding

Mijn eerste sodabrood kwam door dit artikel van https://www.culy.nl/recepten/dit-sodabrood-van-paul-hollywood-kan-iedereen-maken/

Uitleg over vegan en glutenvrij bakken vind je bijvoorbeeld op https://ohmypie.nl/2017/03/17/ierse-goedheid/

Wij helpen jou graag goed op weg. Lees daarom ook onze vrijwaringsclausule voordat je start.

Het draait om die kleine dingen
Het draait om die kleine dingen

This gallery contains 9 photos.

Snel op naar beter?
Snel op naar beter?

Natuurproducten die je ondersteunen bij jouw doelen, zoals fitter worden, veel afvallen, afslanken en contouren, je huid verstevigen en verstrakken. Alles voor dat beter in je vel zitten. En onze unieke samenstellingen zijn zo simpel in gebruik, dat je er zelf thuis mee aan de slag kunt.

Weet jij al dat je bij Vera’s Lifestyle Wereld vaak 40% tot 70% voordeliger uit kunt zijn met het assortiment van It Works International? En dat Vera aansluitend extra begeleiding voor jou heeft? Met haar e-boekjes haal jij nog snellere resultaten!

Heb jij ons gevonden, maar weet je even niet hoe je moet starten? Lees even mee!

  • Bestellen doe je in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld
  • Bestel als trouwe klant! Vanaf de eerste bestelling krijg jij een flinke inkoopkorting als je mee doet met ons loyal customerprogramma. Het lidmaatschap blijft zelfs vanaf dag 1 gratis als je kiest voor 3x bestellingen.
  • Pak een aanbieding of een voordeelpakket. Vaak heb jij voor een goede start toch meer producten nodig.  
  • Extra informatie over het assortiment van It Works vind jij op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld en haar blogs. Google eens op een paar zoekwoorden binnen haar site.
  • Vera’s Lifestyle Wereld biedt jou extra support aan in de vorm van e-boekjes. Deze werkboekjes zijn alleen bij Vera verkrijgbaar. Je krijgt ze cadeau na jouw eerste bestelling. De werkboeken helpen jou betere resultaten te halen met deze verzorgingslijn op natuurlijke basis. Denk aan betere bodywrap-resultaten, denk aan beter balansdagen kunnen oppakken, denk aan een betere start met een lage koolhydraten dieet als het ketogeen dieet.
Fitter met Thermofight, Keto Coffee en Greens
Fitter met Thermofight, Keto Coffee en Greens

It Works Pick 2 & 3

Van tijd tot tijd hebben wij producten die jij extra voordelig kunt bestellen als trouwe klant zijnde. Zoals met de Pick 2 & Pick 3 aanbieding. Hierbij mag je vaak uit zo’n 15 producten kiezen. Ben je al een trouwe klant? Kies dan 2 producten voor €69 (excl. btw) of 3 producten voor €89 (excl. btw)*. *Zolang de voorraad strekt en de actie loopt. Neem de voorwaarden door!

Start jij als nieuwe trouwe klant bij Vera’s Lifestyle Wereld? Welkom! Gebruik de promotie code “SaveNow” bij het afrekenen van jouw winkelwagen.

Volg de instructies bij het betalen van jouw winkelwagen of lees meer op Hoe bestel je uit de Pick 2 & 3?. Ook in Hoge kwaliteit tegen lage prijzen lees je meer over onze aanbieding. Natuurlijk vind jij verderop in dit artikel ook een aantal combinatietips. Scroll dus even door naar beneden!

De webwinkel en alle actuele aanbiedingen vind jij door hier te klikken op

Beter kiezen met de combinatietips

Al onze It Works natuurproducten kun jij los aanschaffen. Ze werken elk voor zich. Toch helpt een pakketje je nog sneller verder. Investeer je geld en moeite wijs en kies voor gemak en tijd winnen. De volgende vijf combinaties zijn bij ons erg gewild. Je kunt er vast meer verzinnen! Lees je even mee?

Combinatie 1 Beter dag- en nachtritme

  • Start je dag met Skinny Brew of Keto Coffee
  • Sluit af met de Dreamy Infusion
Op naar een beter dag- en nachtritme
Op naar een beter dag- en nachtritme

Ben je vaak moe? Oververmoeid? Of toch die gevreesde burn out? Vaak is hierbij je systeem door de war. Probeer op te gaan naar meer balans. Richt je op een beter dag- en nachtritme. Laat je ondersteunen door de juiste kruiden, milde cafeïne en vetzuren die je lichaam op de juiste momenten aan en uit helpen zetten.

Ook als je heel moe bent, kun je een nieuw ritueel opbouwen met onze combinaties. Een kop Dreamy Infusion helpt je ’s avonds ontspannen en je lijf voorbereiden op de nacht. Zo kunnen sommige processen uit, andere weer op aan en kan je lichaam beter herstellen met een goede nachtrust. Een staafje scheur je open en schud je uit in heet of koud water. Lees meer op Ontspannen en ontprikkelen met de Dreamy Infusion

Start in de ochtend met een glas water en een beker Skinny Brew. Deze zwarte koffie bevat het lekkere van gebrande koffiebonen, terwijl er ook andere cafeïne-soorten, vitaminen en mineralen aan deze kruidendrank zijn toegevoegd. Hierdoor krijg je een milde koffie binnen, maar word je echt wakker met slechts 1 beker. Een stick schud je uit in een kop koud water of heet water. Lees meer op Meer energie met de Skinny Brew

Op naar meer energie en bruisen!
Op naar meer energie en bruisen!

Heb je liever een koffie die je wat voller laat zitten? Omdat je te moe bent voor een ontbijt? Of te ongeduldig? En kun je de goede vetzuren uit kokosolie en grasboter goed gebruiken om je zenuwstelsel te kalmeren en je focus te verscherpen? Pak dan de Keto Coffee. Wedden dat jij je al snel een ander mens voelt? Een zakje klop je goed door koud of warm water. Lees meer op Waarom de Keto Coffee een andere bullet proof coffee is

Combinatie 2 Goede huidverzorging gewoon thuis

  • Verstevig nek en decolleté met Firming Neck Treatment
  • Reinig gezicht en hals met Illuminating Facial Pads
  • Stip wenkbrauwen en wimpers aan met Lash & Brow Serum
Ook thuis goede huidverzorging hebben?
Ook thuis goede huidverzorging hebben?

Huid verslapt in de loop der jaren. Dat is bindweefsel eigen. Huid geeft signalen af over de staat van het lijf aan de binnenkant. Dit geldt ook voor hoofdharen, wenkbrauwharen en wimpers. De verzorgingslijn van It Works met Dr. Nassif helpt de gezichtshuid en fijne haartjes verbeteren. Je uitstraling kan al snel verbeteren met slechts even aanstippen. Een paar tellen per dag heb jij wel over voor een betere uitstraling, toch? Lees ook meteen meer over de Beautyworks-lijn. Deze gezichtsverzorgingsproducten passen prima bij de Dr. Nassif-lijn. Mooi wat je in de natuur kunt vinden!

Combinatie 3 Thuis je lijf verwennen voor ultieme wellness

  • Diep hydrateren en contouren met de Toning Body Wrap
  • Je gezicht verstevigen en diep hydrateren met de Facial Wrap
  • De Defining Gel helpt de huid contouren en hydrateren
Snel goed in je vel voelen?
Snel goed in je vel voelen?

Die spadag kun je thuis houden, want jouw lijf vertroetel je eenvoudig met onze ultieme wellness producten. We hebben verschillende verzorgingsproducten, waarbij je snel verschil kunt merken.

Hoe dat kan gaan?

Je snel goed in je vel voelen, doe jij door je huid goed te reinigen. Badder uitgebreid. Heb het fijn. Plak daarna een bodywrap op jouw probleemzone die je behandelen wilt. Hoe je borsten, billen en buik kunt verstevigen zonder ingrepen vertelt jou meer over onze body wrap.

Breng een facial wrap aan op je gezicht en pak een boek of een film. Ontspan zoals jij dat prettig vindt. Haal de wraps af, wrijf de lotions in en klaar. Je zult merken dat je huid heerlijk verstevigt en straalt als nooit te voren. De resultaten zetten door bij regelmatig gebruik van ons assortiment. Waarom de gezichtsapplicatie van It Works onmisbaar is lees je meer over onze facial wrap.

De Defining Gel gebruik je op je lichaam op de dagen dat je niet wrapt. De gezichtsverzorging gebruik je op de dagen dat je geen facial gebruikt. Hoe simpel wil je het hebben? Meer over onze Defining Gel vind jij op Een duizendpootje onder de afslankgels.

Combinatie 4 Ook voor sporters!

  • Super Reds
  • Hydrate+
  • CollagenWorks
Beter hydrateren?
Beter hydrateren?

Beter hydrateren van het lichaam zorgt voor fijnere lichaamsprocessen. Dat merk je aan een sneller herstel na sporten. Of dat nou duursport is of krachtsport. Dat merk je aan een stevige huid. Dat merk je aan minder hoofdpijn hebben en minder migraine aanvallen hebben. Dat merk je aan fitter zijn en meer energie hebben. Zelfs je humeur kan merkbaar beter zijn.

Voldoende redenen dus om die betere hydratatie meer aandacht te geven. Meer informatie over het inzetten van onze poedertjes – en hoe lekker ze wel niet zijn! – vind jij op Wanneer zet jij supplementen van It Works in?

Combinatie 5 Op naar fitter en slanker!

  • Cleanse
  • Skinny Brew
  • Thermofight Xx
Fitter en slanker met keto support
Fitter en slanker met keto support

Afvallen en fitter worden is een populair voornemen. En dat stopt, als je niet goed begint! Soms lijkt fitter en slanker onmogelijk. Een lage koolhydraten dieet, zoals het ketogeen dieet, lijkt moeilijk.

Toch is een betere en gezondere leefstijl mogelijk met een goed keto support. Door natuurlijke ingrediënten op een synergetische werking te selecteren, kun je keigave resultaten behalen.

Ons advies? Begin met een milde detox kuur zoals de Cleanse, want die doorloop je dan tenminste correct en zo raak je afvalstoffen kwijt. Pak de Skinny Brew om ’s ochtends je nachtvasten te verlengen en toch wakker te worden. Het ondersteunt bovendien je metabolisme. De Thermofight Xx helpt dat ingewikkelde metabolisme verder reguleren. En zeker als je weet dat mensen gemiddeld 10 kg alleen al in 3 maanden tijd met de Thermofight Xx af kunnen vallen, waarom jij dan niet?

In Simpel detoxen en snel op naar fit ga ik verder in op de Cleanse en het belang van afvalstoffen kwijt raken. Weet jij dat de meeste cliënten met deze detox kuur vaak al na het tweede flesje merken dat de detox aanslaat? Dat betekent dus al bij … de eerste dag van start!

In Meer energie met koffie leer je meer over de Skinny Brew. Met slechts een kopje per dag kun jij je metabolisme verbeteren, je focus verscherpen en meer energie krijgen.

Vetverbranding verbeteren en je metabolisme verbeteren vertelt jou meer over de Thermofight Xx. Ook jij kunt die omslag maken!

Extra keto support bij Vera’s Lifestyle Wereld

Deze 3 producten vallen onder keto support en kun je derhalve ook in je strengste ketofase binnen jouw ketogeen dieet of sportvasten inzetten. Wil jij ook jouw vorm van dit koolhydraatarme ‘dieet’ vinden? Na jouw bestelling in de webshop bij Vera’s Lifestyle Wereld ontvang je 3 e-werkboekjes gratis, waaronder het ‘Start jouw keto nu toch echt vandaag’ met o.a. een boodschappenlijst en recepten. Alles is overzichtelijk en snel uit te voeren. Vera houd jij als back up! Deze boekjes vind jij alleen bij Vera.

Over It Works en Vera

Weet jij dat onze fit- en huidverzorgingslijn, ondanks de high tech, uit pure planten-ingrediënten bestaat? En andere resultaten kunnen geven, waardoor jij hoogst waarschijnlijk wel snel verschil merkt? Veel mensen gingen je al voor in ons 20 jarig bestaan. Ook in Nederland en België kun je aan de slag met de natuurproducten van It Works International. Onze verzorgingslijn bevat zowel gezichtsverzorging als supplementen. Met ons wordt fitter worden en beter in je vel zitten mogelijk.

Waarom wij hoge kwaliteit tegen lage prijzen aanbieden? Omdat wij begrijpen hoe het menselijk brein en lijf werkt. Iets tot een goede gewoonte maken duurt even. Meestal 21 dagen voor een kleine wijziging. En ongeveer 90 dagen tot grote veranderingen tot een goede gewoonte zijn geworden. Daar helpen wij jou graag bij met ons voordeelprogramma.

Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon, want elk lichaam en elke leefstijl is anders, maar als bijna iedereen (dus 100%) snel verschil merkt, waarom jij dan niet? Geef onze natuurproducten dus een kans. Elk merk is anders en wij timmeren al 20 jaar aan de weg met onze kennis over synergie en adaptogenen. De unieke samenstelling per artikel zorgt voor goede resultaten. Bij man. Bij vrouw. Alle huidtypen. Alle lichaamsvormen. Punt. Hoe en waarom wij jou dit zo voordelig doen toekomen, lees jij op Hoge kwaliteit tegen lage prijzen. Lees ook onze vrijwaringsclausule om ons beter te begrijpen.

Alle productinformatie inclusief ingrediënten, en exclusieve aanbiedingen vind jij op

Heb jij vragen over het It Works assortiment? Wil jij deze natuurlijke verzorgingslijn in jouw salon of studio? Wil je liever eerst proefzakjes (klik op Kostenoverzicht Cadeaupakketjes) bestellen? Spreek een berichtje in na de piep of leg contact via email, whatsapp, sms of messenger met Vera door te klikken op

Het draait om die kleine dingen
Het draait om die kleine dingen

Het leven is leuker met jou erin!

Het leven is zoveel leuker met jou erin! Ik hoop van harte dat je beseft, dat het draait om die kleine dingen. Kleine dingen die het leven leuk maken en waardoor je volop kunt genieten. En als dat niet zo is, dat je dan durft naar jezelf en jouw dagen te kijken en het anders aan te pakken. Het gaat om leren bepalen wat voor jou nou prettig werkt. Neem die tijd. En werk aan die betere balans in jou en voor jou. Mijn nieuwste nieuwsbrief vind jij op Het zijn die kleine dingen

Meer tips over onze natuurlijke verzorgingslijn en gezondere recepten – altijd passend binnen balansdagen – vind jij op

This gallery contains 4 photos.

Recept Keto Chocolade met Macadamia
Recept Keto Chocolade met Macadamia

Heb je weleens macadamia gegeten? En heb je weleens keto chocolade geproefd? Ik combineerde beide en weet je … voor mij voelde het als een stukje hemel die open brak. De combinatie proeft zacht en romig met de smeuïge bite die macadamia zo bijzonder maakt. Ik stond spontaan in een straal licht. En dat gevoel gun ik jou ook van harte. Zeker daar dit recept maar een paar tellen van je tijd kost. En een betere snack het verschil kan maken in fitter voelen.

Goede voeding maakt niet moe

Als jij vaker door mijn blogs bent gegaan, weet je wat een lage koolhydraten leefstijl bij Vera’s Lifestyle Wereld inhoudt. Dat een ketogeen dieet betekent dat je dagelijks jouw voeding rond groenten, pitten en zaden opbouwt. Doe je dit consequent, dan merk je dat snel aan meer energie hebben en slanker worden. Je merkt het aan een scherper functioneren, waaronder een scherper brein en een haast ongekende fitheid.

Let je ook op jouw maaltijden voor dat nachtvasten, dan kun je de vetverbranding in en nog betere resultaten behalen. En dat allemaal met lekker gezond eten en drinken naar jouw zin.

Eten en drinken dat bij jou past geeft energie. Voeding hoort je helder te maken. Niet moe. Neem de moeite om een basis te creëren voor jezelf. Leer aan welke gerechten en tussendoortjes voor jouw lichaam het beste zijn. Als je eenmaal het verschil proeft en merkt, wordt blijvend gezonder leven een goede gewoonte.

Ook voor kinderen kan ketochocolade beter uitpakken, dan doorsnee chocoladerepen. Neem dus de moeite om te kijken wat voor jouw kind geschikt kan zijn. Op naar meer kindvriendelijke traktaties! 

Bepaal jij je moeilijkheidsgraad met dit filmpje? Hier zie je welke stappen je kunt nemen.

Wat is macadamia?

Macadamia komt oorspronkelijk uit Australië en is een boterige noot. Een macadamia-noot heeft een milde smaak. Milder dan een hazelnoot of cashew. Het schijnt de moeilijkst te kraken noot ter wereld te zijn – en ook de noot met de meeste onverzadigde vetten.

Macadamia bevat een hoge hoeveelheid eiwitten. Samen met alle B-vitamines en mineralen als magnesium, fosfor en ijzer die het biedt, is macadamia ‘brainfood’. Precies wat je brein nodig heeft om scherper te functioneren. En daarmee past macadamia prima in een ketogeen dieet. Een keto leefstijl draait om hersenen en lichaam zo goed mogelijk te laten werken.

De macadamia is een onbekende noot en de kweek gaat nog op bescheiden schaal. Als je macadamia kunt vinden, kunnen deze noten een mooie aanvulling zijn op jouw ‘dieet’ – een dieet is geen ontzegging maar vormt het geheel aan voeding dat je tot je neemt. Als vleesvervanger kan macadamia goed geschikt zijn voor veganisten en vegetariërs. 

En meer goede vetzuren

Pure chocolade en noten mag je elke dag hebben in een keto leefstijl. Ook als jij nog je vetverbranding in moet. Je lichaam heeft namelijk hard alle goede vetten, mineralen, vitamines en vezels nodig uit goede voeding. En aangezien je zelfs beter in de strengste ketofase blijft met boter en kokosolie – goede vetzuren heeft het lijf hard nodig, is dit recept wel handig om te pinnen.

Pak pure chocolade naar jouw zin en kwaliteit voor dit recept. Maak je geen zorgen om het pure. De chocolade wordt door alle vetzuren zacht en smeuïg en smaakt dan meer als een bonbon.

Pak kokosolie naar jouw zin en kwaliteit. Pak grasboter of ghee (geklaarde boter) naar wat jij vindt. Of pak roomboter. Zelf ben ik wel na jaren experimenteren met verschillende soorten boter overtuigd van betere fitresultaten met grasboter of ghee.

Dit recept kun je als basis houden voor chocolade-traktaties met andere noten en zaden. Varieer dus met andere noten, zoals pecan, of pak zonnebloempitten en pompoenpitten. Pak jouw favoriete combinaties eens. Wissel af in aanbod. Zo wissel jij ook in vetzuren. Je lichaam heeft alle variatie in voedingsstoffen hard nodig. Dat merk jij aan een betere werking. Zo maak je gezonder leven leuker voor jezelf.

Recept Ketochocolade met Macadamianoten

Deze snack is in maximaal 5 minuten klaar, en levert je circa 250 gram aan keto chocolade op. Als je naar behoefte dagelijks een of twee stukjes (van normale bonbon-grootte) pakt, zul je merken dat je juist meer energie hebt, in vergelijking met een normaal stukje pure chocolade of een handje noten.

Dit recept bevat ook ghee. Hoewel ghee veel goeds heeft en vaak voor mensen met een zuivelallergie geschikt is, is het wel gemaakt van koemelk. Mocht je strikt veganist zijn, dan laat je de ghee weg en werk je alleen met kokosolie. Ook kun je voor een romige smaak een scheutje kokosmelk toevoegen of wat notenboter naar wens. Dit basisrecept is geschikt voor mooie, glutenvrije bonbons en chocoladerepen. Leef je dus uit als je glutenintolerant bent!

Ingrediënten

  • 100 gram pure chocolade
  • 100 gram macadamianoten
  • 2 eetlepels ghee (of grasboter)
  • 2 eetlepels kokosolie
  • Snufje Himalayazout

Bereiden

(5 minuten bereiden, 2 uur koelen in de koelkast)

Als je de smaak van de nootjes wat meer naar voren wilt laten komen, kun je de macadamia een paar minuten licht in een droge koekenpan roosteren op zacht vuur. Het is een kwestie van opwarmen en de nootjes regelmatig omkeren tot lichtbruin. Deze stap kun je overslaan, als je de noten ongebrand in de chocolade wilt.

Zet in een pan stukjes chocolade, ghee, kokosolie en zout op zacht vuur. Verwarm onder voortdurend roeren tot een gladde massa. Haal de pan van het vuur.

Verdeel de macadamia-noten in een vorm of vormpjes naar jouw keus. Stort de chocolademassa over de nootjes. Laat een paar uur opstijven in de koelkast. Haal de chocola uit de vormpjes en bewaar op een koele plaats in een afgesloten bakje.

De chocola kun je ook op laten stijven in de vriezer en daar bewaren. De chocola kun je meteen gebruiken als ijsbonbons. Of eventueel op kamertemperatuur laten komen. Lekker bij (keto)koffie of thee. Mooi en smaakvol bij desserts of taarten. Geniet ze!  

Haast vanzelf overal beter in je vel!
Haast vanzelf overal beter in je vel!

Nog meer keto

Meer tips? Meer chocolade? Meer afwisseling? Lees mijn blog op Hoe maak je ketochocolade en ijsbonbons

Lees eens meer over intermittent fasting op mijn website. Je vindt meer blogs, tips en recepten die vaak passen binnen balansdagen, glutenvrij en veganistisch. Definieer jouw termen van ‘goed zijn voor jezelf’.

Over Vera’s Lifestyle Wereld

Vera werkt samen met It Works International. Bij haar vind jij meer informatie over hoe jij dit assortiment kunt gebruiken om blijvend succesvol beter in je vel te zitten. Wij gebruiken pure, natuurlijke ingrediënten en letten op synergie onderling. Vandaar dat onze combinaties net even andere resultaten kunnen geven.

Een aanrader zijn onze keto-support producten als de Skinny Brew, Keto Coffee, Thermofight Xx, Super Greens en de Cleanse. Zo behaal jij sneller en eenvoudiger je fitdoelen. Daarnaast hebben wij ook een unieke huidverzorgingslijn – ook op plantaardige basis – die jouw huid al gauw in betere conditie helpt. Waarom zou je het immers moeilijk maken, als het gemakkelijk kan?

Sneller op naar beter in je vel!
Sneller op naar beter in je vel!

Kijk in de webwinkel voor onze actuele aanbiedingen. Overweeg ook vooral onze loyal customer programma. Met slechts drie bestellingen behoud jij jouw gratis trouwe klantenvoordeel met kortingen van 40%-70%. Bestel daarna wanneer het jou uitkomt. Samen met een beter velletje geef jij jezelf een hoop moois cadeaus. Laat je partner ook mee doen! Zo motiveer je elkaar verder die betere leefstijl in.

Proef eens een cadeaupakket
Proef eens een cadeaupakket

Start beter, start anders

Een nieuw jaar! Start beter. Start anders. Zorg voor houvast en werk dat plan uit. Maak die stappen. Elke dag. Start nu. Op naar meer moois. Want jouw wensen … die mogen echt aandacht! Mijn tips vind jij in de nieuwsbrief op Start een nieuw jaar beter. Start anders!

Pak op Vera’s website ook het gratis fitplan op. Dit werkboek ‘Van Wens naar Fit’helpt je in no-time bepalen waar je staat en waar je naar toe kunt. Op naar beter!

Lees ook onze vrijwaringsclausule eens. Het zal je verrassen hoeveel wij kunnen bereiken. Ook bij jou!

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Plan

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Recente berichten
No thumbnail available
Ontdek Kungshamn in Zweden – Scherenkust Bohuslän
Daar aan de kust, de Zweedse kust – Kungshamn. Een winderige dag in augustus met krabben, vogel[...]
Afvallen zonder dieet met It Works
Afvallen zonder dieet met It Works
Afvallen zonder dieet met It Works bij Vera's Lifestyle Wereld Afvallen zonder dieet met It Work[...]
Ontdek Gårvik in Zweden – Rotstekeningen en scherenkust
Ontdek Gårvik in Zweden – Rotstekeningen en scherenkust
Ontdek Gårvik in Zweden. Scherenkust Bohuslän. Ontdek Gårvik in Zweden. Vul je dag met wandelin[...]
Overheerlijk Recept Wilde Appel-Bosbessensaus Zonder Geleisuiker
Overheerlijk Recept Wilde Appel-Bosbessensaus Zonder Geleisuiker
Recept Wilde Appel-Bosbessensaus Haal meer smaak in huis met zelfgemaakte jamsoorten. Je hoeft n[...]
Afslanken binnen een uur zonder dieet of sporten met de It Works Toning Body Wrap!
Afslanken binnen een uur zonder dieet of sporten met de It Works Toning Body Wrap!
Afslanken binnen 1 uur zonder sporten of liposuctie Het geheim van de It Works verzorgingslijn? [...]