kleur voeding antioxidanten vrije radicalen

This gallery contains 3 photos.

Jouw fitdoelen, onze support - It Works & Vera's Lifestyle Wereld
Jouw fitdoelen, onze support – It Works & Vera’s Lifestyle Wereld

Al gelezen hoe het coronavirus in China zo goed en snel onder controle werd gebracht? Het was een samenspel van diverse ideeën, inclusief meer groenten, fruit en supplementen. En het was aan eenieder hoe hiermee om te gaan. Het resultaat was fenomenaal. In ongeveer tien weken werd het venijnige COVID19 virus beperkt. En dat terwijl de uitbraak groot was.

Niet veel landen krijgen dat klaar. Zo blijkt inmiddels. China verleent niet voor niets support wereldwijd met hun kennis en medische teams, terwijl het sociale leven in China weer langzaam op gang komt.

Ook bij ons in Nederland kan COVID19 snel onder controle zijn. Als wij de regels opgesteld door de World Health Organization en onze Hollandse RIVM in acht nemen. En denken aan voeding die de weerstand kan verbeteren. Lees je mee voor jouw tips? 

Meteen naar ons assortiment? Klik op

Hoe wist China de COVID19 uitbraak zo snel onder controle te krijgen?

Eind december 2019 gaf China aan een probleem te hebben. Het nieuwe coronavirus COVID19 verspreidde snel – ook naar andere landen. Inmiddels melden meer dan 180 landen coronabesmettingen. Een wereldwijd probleem dus. Het ene land gaat er anders mee om dan andere. China heeft COVID19 snel onder controle. In maart 2020 worden alleen nieuwe gevallen gemeld, en dat handelt om buitenlandse besmettingen.

Een van de meest intimiderende maatregelen was hun snelle lock down van de getroffen gebieden. Mensen moesten thuis blijven. Binnen. Want social detaching was belangrijk. En dat ging in alle respect voor elkaar. Men hielp elkaar. Men hielp buren. Men hielp ouderen. Het ging heel gedisciplineerd. Zoals China eigen is.

Al generaties lang is de Chinese bevolking gedisciplineerd. De lat ligt hoog. De meeste Chinezen werken hard aan zichzelf. En hebben oog voor elkaar. Hun familie. En vrienden. Dat respect zit in de cultuur. Het respect voor mogen ‘zijn’.

Vooral naar ouderen, leerkrachten, managers en de overheid wordt automatisch geluisterd. Hierdoor kon het gebeuren, dat afstand houden van elkaar tot in de puntjes werd opgevolgd. Men bleef binnen. Minderde sociaal contact. Stopte met werken. Punt. En dat in een wereld waar thuisbezorgen nog helemaal niet zo gewoon is als in Nederland. En dat in een wereld waar men dag en nacht doorgaat. Met werken. Met leren. Normaal gesproken.

Een ander interessant punt is dat men de voeding wijzigde. Massaal. Zo’n 80% van de ondervraagde Chinezen gaf aan anders boodschappen te doen. Ook door de informatie verstrekt door overheden, ouderen, artsen en voedingsspecialisten. Want het immuunsysteem versterken gaat nu eenmaal beter met wat je binnen krijgt aan plantaardige voedingsstoffen. Vier van de vijf Chinezen switchten – duidelijk traceerbaar – in cijfers naar minder vlees en vis, meer plantaardige eiwitten, veel groenten, fruit en … goede supplementen. Sinds de uitbraak van COVID19 is significant meer groenten, fruit en supplementen verkocht in China.

De kleur van plantaardige voeding en chakraleer

In China staat men open voor de boeddhistische leefwijze, zoals in zoveel andere Aziatische landen, waarbij men stelt dat het lichaam meer kracht kan halen uit het consumeren van planten. Goede voedingsstoffen zitten in botanica aldus. Niet in dieren. Wat de gedachtengang hierachter is?

Door fytonutriënten gaat het lijf omhoog naar een hoge, positieve energie. Door het consumeren van dierlijke stoffen gaat de energie omlaag. Door het gebruik van bespoten en bewerkte voeding daalt ook de energie. Bewerkte, bespoten en dierlijke voeding brengt dus negatieve energie in het lijf. Door deze negatieve inname kan je weerstand afbreken. Waardoor het immuunsysteem geraakt kan worden door invloeden van buitenaf, zoals virussen en bacteriën.

Volgens verschillende stromingen, waaronder het hindoeïsme, bevat het lichaam diverse chakra’s – energiepunten in het lijf. Door voeding te koppelen aan de chakra’s kun je de energie door je lijf beter laten stromen, waardoor je beter in je energie komt te zitten. En aldus je immuunsysteem versterkt. En beter bestand raakt tegen ziektes. Je lichaam verkeert immers in optimale, positieve staat.

Ik heb het vaker over voeding in regenboogkleuren, zoals in mijn blog Chinese rijstepap met zoete aardappelen . Lees daar eens meer over wat kleur in de voeding kan doen met jouw functioneren. In het kort? Verschillende kleuren groenten en fruit staan voor verschillende antioxidanten. Al deze stofjes heeft je lichaam hard nodig voor het bestrijden van allerhande vrije radicalen die vrijkomen bij allerlei lichaamsprocessen.

Zo kan rood fruit en rode groenten helpen bij kanker, hart en bloedvaten, staan oranje en gele groenten en fruit voor betere ogen, huid en bloeddruk, helpen groene groenten en fruit zenuwen en botten ondersteunen, helpen blauw en paars het brein, de stoelgang en urinewegen en kunnen witte kleuren het hart en cholesterol mooi ondersteunen.

Mooi wat goed afwisselen in voedingsstoffen met je doen kan, niet? Vandaar dat It Works graag werkt met kleuren. Koppel je de kleuren van de schil en/of de binnenkant aan de chakra’s, dan zou je de ruggengraat van beneden naar boven als volgt plezier doen met:

  • rode voeding staat voor de wortelchakra, zoals aardbeien, bietjes en goji bessen
  • oranje voedingsstoffen voor de sacrale chakra, zoals pompoen, wortel en mango; zaden en noten
  • de solar plexus open je beter met gele stoffen, zoals ananas, mais, gele linzen en granen
  • voor de hartchakra pak je groen zoals spinazie, groene paprika en komkommer
  • voor de keelchakra pak je (licht)blauwe voedingsstoffen, zoals blauwe bessen en kelp, ook alle fruit is geschikt
  • donkerblauwe voeding, zoals blauwe druiven en aubergine, pak je voor de derde oogchakra
  • violet en witte voedingsstoffen zoals lavendel, blauwe lotus, knoflook, kokosnoot en lychee pak je voor de kruinchakra

Bovengemiddeld gezond eten is … voor mij ook supplementen pakken. Welke? Luister je mee?

Kies voor combinaties van fytonutriënten

Ik zeg het meer: Het ene supplement is het andere niet. Kies voor natuurlijke voedingsstoffen. Let op het gebruik van echte botanica. Let er op dat die echte fytonutriënten ook in de potjes terecht komen. Let op de combinatie aan voedingsstoffen, zodat je te maken hebt met synergie en aldus maximale resultaten. Dan pas … beschik jij over goede potjes.

Op zoek naar hoogwaardige, synergetische combinaties? Kijk eens in mijn webwinkel op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld voor goede combinaties van fytonutriënten. Pak het 90 dagen voordeelprogramma om tot 40% korting uit te zijn.

Leg contact met Vera bij vragen door te klikken op Contactformulier Vera’s Lifestyle Wereld . Want ja, we zijn niet handig met onze creditcards en PayPal accounts. Maar een PayPal account kan elk mens even snel aanmaken. Zeker als jij een hoogwaardig assortiment wilt uitproberen. We bestaan al wereldwijd bijna 20 jaar. Kijk eens onder Vera’s blogs naar wat wij voor je kunnen betekenen.

En verder? Heb het goed. Start met goed eten. Goed drinken. Pak extra voedingsstoffen. Reduceer stress. En rust voldoende. Als 80% van de ondervraagde Chinese mensen aangaf de voeding aan te passen, waarom zou jij dat dan niet doen?

De bal ligt bij jou. Ikzelf houd niet van passief door het leven gaan. Als jij ook liever in actie komt en wilt werken aan een blijvend beter immuunsysteem van jou en je naasten neem mijn info eens door. Pak mijn e-boekjes. Pak voorbeeldrecepten. Kijk in mijn ondersteunende facebookgroep. Een paar minuten van jouw tijd en je leefstijl kan voortaan beduidend beter zijn!

Hoe werk je aan een beter immuunsysteem?
Hoe werk je aan een beter immuunsysteem?

Voorkomen is beter dan genezen

Voorkomen is beter dan genezen. Het klinkt wat wrang met het COVID19 virus dat door allerlei landen heen raast en een spoor van zieke en nerveuze mensen achterlaat. Het normale leven is ontwricht. Mensen worden gedwongen meer in boxen te denken. In plaats van out of the box. Je kunt deze quarantaine zien als een moment van bezinning. Wat kan ik verbeteren? Wat kan anders? Ten goede van mij en mijn naasten? Zeker als passief wachten je niet ligt. Zeker als jij wel degelijk ziet dat je actie kunt ondernemen, waar mogelijk, naar een betere tijd. Pak je kans en lees mee op Voorkomen is beter dan genezen 

Wanneer heb je extra supplementen nodig?

Zoveel mensen, zoveel meningen. Vooral als het gaat om het toevoegen van voedingsstoffen. Je zou voldoende uit je eten en drinken moeten halen. Dat klopt. Maar … is de meest perfecte leefstijl voor jou haalbaar? Ben jij wel echt gezond bezig? En hoor jij eerst niet dat vermoeide lijf van jou goed te ondersteunen, zodat die betere leefstijl ook een succes wordt? Want anders kan een omslag frustreren.

Uit ervaring weten we dat je sneller een betere leefstijl vindt met simpele ondersteuning. Dat beter voor jezelf zijn beter landt met een scherp brein. Dat nieuwe gewoonten aanleren sneller gaat, als dat minder energie kost. Lees mee op Wanneer heb je supplementen nodig?

Vijf gouden tips voor jouw immuunsysteem

Weet jij dat de weerstand van veel mensen slecht is? Soms ongemerkt? Velen van ons hebben last van onze luchtwegen, hebben een hoge bloeddruk, een bepaalde vorm van diabetes, of hart- en vaatziekten. Bij deze ‘kwalen’ kan dit COVID19 virus behoorlijk verkeren. Maar hoe kun jij je weerstand verbeteren? Wat werkt wel? Lees je mee op Vijf gouden tips voor jouw immuunsysteem  En evalueer ook meteen je naasten mee!

Bronvermelding

Zit jij op Facebook? Interessante info over het immuunsysteem en hoe jij stress kunt reduceren vind jij onder meer bij Dr. Joe Dispenza op  https://www.facebook.com/DrJoeDispenzaOfficialNewsFanPage/videos/1521546694671295/ Uiteraard kun je ook veel andere info van hem online vinden. Je lichaamsprocessen zijn slim opgebouwd. Heb vertrouwen in jezelf.

Geïnteresseerd in voedingsleer naar chakra’s? Een eeuwenoude, respectvolle wijze van kijken naar het lichaam, de wereld en het ‘zijn’. Meer info vind je onder meer op https://www.nieuwetijdskind.com/hoe-chakras-in-verband-staan-met-en-beinvloed-worden-door-voeding-2/

Zo’n 4 op 5 van de ondervraagde mensen in China gaf aan de voeding gewijzigd te hebben. Lees eens mee op https://www.consultancy.nl/nieuws/27829/chinezen-veranderen-massaal-eetgedrag-door-coronavirus

Natuurlijk dien je op de hoogte te zijn van alle ontwikkelingen door het RIVM in de gaten te houden. Kijk eens hier https://www.rivm.nl/coronavirus/covid-19

https://www.rtlnieuws.nl/nieuws/nederland/artikel/5059456/immunoloog-sterfte-coronavirus-covid-19-corona

Relativeer vooral, houd je stress en zorgen in toom en zorg vooral goed voor jezelf en je naasten. Preventie en vooruit kijken … daar gaat het om! Op naar een betere leefstijl en positiviteit. Vind jouw balans. Nu. Een betere tijd is er niet.  

Heb je vragen over It Works? Stel ze aan Vera. Klik op

Hoe verbeter jij je immuunsysteem – De weerstand special

Elk mens is anders. Elke leefstijl is anders. Elk lijf functioneert anders. Hoe verbeter jij je immuunsysteem? En wanneer heb jij supplementen nodig? Lees je mee? Misschien vind jij net jouw aha-moment in deze nieuwsbrief. Lees mee op Hoe verbeter jij je immuunsysteem

Natuurlijk vind jij ook meer informatie op mijn pages en mijn ondersteunende facebookgroep. Heb het fijn en werk vast vooruit. Je weerstand en die van je naasten mogen aandacht. Altijd. Virus of geen virus.

Vera is wellness & business coach bij Vera's Lifestyle Wereld
Vera is wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld

Een bloem komt meestal niet alleen. Allerlei bloemen zorgen ervoor dat ze mee bloeien. Soms iets eerder. Soms iets later.
Zo gaat dat ook met mensen. Vergeet niet dat je altijd back up hebt. Als je dat wilt. Zeker nu zijn er overal motivaties te vinden. Positiviteit bestaat. Positieve, relativerende, nuchtere mensen ook.
Aan jou de keus. Als jij je omlaag wilt laten zuigen met alle angsten en onzekerheden en alle mediagekte … prima. Als je alleen wilt zijn, ver van alle ruis, dan is dat ook prima. Als je iets positiefs wilt … omhoog naar dat uplifting gevoel … dat fijne, vrolijke, lichte … zoek dat dan ook op. Bewust. Praat met iemand. Of vind quotes, filmpjes en muziek om je door deze onrustige periode heen te slepen. Heb het goed! Begin met goed te bedenken wat jij nodig hebt.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Een betere weerstand? Pak het It Works assortiment
Een betere weerstand? Pak het It Works assortiment

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! 

Ook in Nederland en België kun jij deze producten op natuurlijke basis bestellen. Het synergetische assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken. Kijk eens vrijblijvend rond! Weet jij dat jij met het trouwe klanten voordeelprogramma goedkoop uit kunt zijn?  

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Meer blogs? Kijk eens op

This gallery contains 8 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Regenboog Congee - Chinese rijstepap met zoete aardappelen
Regenboog Congee – Chinese rijstepap met zoete aardappelen

Een van mijn cliënten kookt ongelooflijk mooie Chinese gerechten. Voor haar zo gewoon, maar voor mij zo bijzonder. Mijn Chinese kookboeken ‘van heel vroeger’ vermelden alleen wat gangbare recepten. Nou vind ik kip in zoetzure saus heerlijk, net als foo yong hai … maar er bestaat zoveel meer!  

Zo werkt mijn cliënte met eetbare bloemblaadjes als topping, gedroogd fruit als zoetmiddel en lotuszaad als extra proteïne. Ook verwerkt zij allerlei paddenstoelen om het immuunsysteem te boosten. Bovendien heeft zij oog voor kleuren: zij combineert allerlei in het oog springende kleuren met elkaar, zoals rood, oranje, paars en wit. De combinaties aan kleuren fascineren, maken mij nieuwsgierig … en ik leer wat bij!

Laatst kreeg ik een rijstepap met zoete aardappelen om te proberen. De dieppaarse en oranje kleuren nodigen uit tot proeven. Qua kleuren oogt de pap een beetje als onze Bessola, de Hollandse krentjebrij. Deze pap smaakt alleen niet naar fruit, maar naar … rijst. De zoete aardappelen worden eerst gepureerd en gemengd met kleefrijstemeel, waardoor ze een stevige bite krijgen. Een soort puddingballetje.

Dit bereidingsproces klinkt omslachtig, maar eigenlijk is het een kwestie van meel door de aardappelpuree prakken met een vork – en je bent zo klaar. Zo kunnen kinderen – of volwassenen die moeite hebben met smaken – langzaam wennen aan het eten van bataten. Want zoete aardappelen kunnen dat verschil maken voor je. Deze rijstepap smaakt zacht en is met recht comfort food.

Bataten zitten vol prebiotische vezels en andere voedingsstoffen die jouw spijsvertering nodig heeft. Bovendien heeft het resistente zetmeel in zoete aardappelen weinig effect op jouw bloedsuikerspiegel, waardoor je lang een goed vol gevoel blijft houden. Zeker als je toch zoete aardappelen in huis haalt voor je diner, kun je meteen je ontbijt voorbereiden. Het succes van een gezondere leefstijl met een uitgebreid aanbod van voedingsstoffen start immers met goed plannen.

Net dat andere ontbijt! Oranje en paarse zoete aardappelen, rijst, gojibessen, chiazaad, kokosmelk, water
Net dat andere ontbijt! Oranje en paarse zoete aardappelen, rijst, gojibessen, chiazaad, kokosmelk, water

Over rijst verschillen de meningen. Van te veel koolhydraten tot niet gezond. Maar feit is wel dat ook rijst voedingswaarde heeft en niet die extreme voedingsintolerantie oproept die gluten uit de tarwefamilie kunnen doen. Variëren in voeding betekent ook tarwe, rogge, gerst en spelt minderen. En wisselen met rijst, havermout, quinoa en andere granen en zaden. Niets is goed voor je als je er teveel van binnenkrijgt. Pak waar mogelijk biologische varianten. Wees goed voor je lijf en minder waar mogelijk onnodige stoffen in voeding.

Over China en congee

In China alleen al bestaan ongeveer 150 rijstepap-gerechten, ‘congee’ genoemd. Ze zijn streekgebonden. De meeste papjes worden als ontbijt gegeten. Sommige recepten zijn hartig, gevuld met vlees of paddenstoelen. Andere zijn weer zoet en gevuld met fruit of bladgroenten. De zoete vormen worden meestal aan kinderen geserveerd, want ‘zij houden van zoet en kleurtjes’.

De Chinese bevolking eet van oudsher liever gekruid eten, dan gezoete. Gerechten met geraffineerde suikers kennen zij niet echt. Zoete gerechten bestaan wel, maar staan weinig op tafel. De zoete papjes zijn dus naar onze westerse begrippen niet zoet. Als zoetmiddel wordt waar mogelijk honing gebruikt of fruit. Maar voel je vrij de pap te zoeten naar jouw wens.

Chinese rijstepap met zoete aardappelen - koken op kleur
Chinese rijstepap met zoete aardappelen – koken op kleur

Waarom letten op regenboogkleuren bij voeding?

Is het jou wel eens opgevallen dat kleuren effect hebben op je? Vooral felle kleuren hebben een bepaalde werking op de hersenen. Sommige kleuren maken blij, afhankelijk van de herinnering en stemming. Sommige kleuren bevorderen de eetlust.

En weet jij al dat verschillende kleuren voeding zo hun voordelen hebben? Het brein reageert niet zomaar op voeding. Let maar eens op wat je lichaam je probeert te vertellen over jouw eten en drinken. In het geval van gekleurd eten, komt de trek vaak vanzelf. En dat is niet vreemd.

Hoe feller gekleurd groenten en fruit zijn, hoe meer antioxidanten je erin treft. Antioxidanten helpen vrije radicalen afvoeren die bij allerlei lichaamsprocessen vrijkomen. Een goede afvoer van vrije radicalen is belangrijk voor jouw lichaam. Deeltjes aan vrije radicalen die rond blijven zweven kunnen in grote hoeveelheden voor gezondheidsproblemen zorgen in het lijf. En als je kanker en hart- en vaatziekten kunt voorkomen of uitstellen, door te letten op het afwisselen in kleuren … waarom zou je dat niet doen?

Een gemakkelijk ezelsbruggetje is: pas de kleuren van de regenboog toe! Probeer elke dag iets te gebruiken in de kleuren groen, rood, oranje, geel, paars en wit.  Zo helpt groen zenuwen en botten ondersteunen, kan rood helpen bij kanker, hart en bloedvaten, staan oranje en geel voor betere ogen, huid en bloeddruk, helpen blauw en paars het brein, de stoelgang en urinewegen en kunnen witte kleuren het hart en cholesterol mooi ondersteunen. Mooi wat goed afwisselen in voedingsstoffen met je doen kan, niet?

Verandering van spijs doet eten. Is je interesse gewekt in beter zijn voor jezelf? In mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera vind jij meer handvaten over voedingsstoffen, zoals mijn boodschappenlijst in mijn gratis e-werkboek ‘Hoe start jij je keto toch echt vandaag?’

Recept congee met zoete aardappelen

Zoete aardappelen komen in verschillende kleuren voor, zoals wit, paars en oranje. Alle ingrediënten vind je in elk geval in een grote tropische supermarkt, zoals de Amazing Oriëntal. Bataten zijn vitaminebommetjes met onder meer een hoog gehalte vitamine A, vitamine C, mangaan, kalium Vooral de dieppaarse zitten vol antioxidanten. Pak kleuren die je leuk en lekker lijken en ga aan de slag!

Nodig voor de zoete aardappelen-rijstepap

(2 schaaltjes)

  • 50 gram paarse zoete aardappelen
  • 50 gram oranje zoete aardappelen
  • 1 eetlepel ongekookte rijstkorrels
  • 4 eetlepels kleefrijstemeel
  • 250 ml water
  • 1 eetlepel gedroogd fruit zoals rozijnen of goji bessen (eventueel)
  • schepje suiker (eventueel)
  • eetbare (gedroogde) bloemblaadjes, zoals lotusbloemen (eventueel)
  • scheutje kokosmelk (eventueel)

Bereiden zoete aardappel congee

(5 min, 20 min suddertijd)

Schil en snijd de zoete aardappelen in stukjes van 2 bij 2 cm. Houd kleur bij kleur. Leg ze per kleur in een pan. Vul aan met een laagje water en laat ze op zacht vuur in ca. 10 minuten gaarkoken. Als een vork zachtjes in de aardappel glijdt, is het gaar.  Giet af en laat afkoelen.

Zet 250 ml water op met de rijstkorrels en eventueel het gedroogde fruit. Laat ca. 10 minuten koken op zacht vuur.

Leg in de tussentijd de aardappelen naar kleur in twee schaaltjes. Oranje bij oranje. Paars bij paars. Prak ze met een vork fijn. Strooi per schaal 1 eetlepel kleefrijstemeel over de puree. Prak het meel door de puree. Vorm met de hand ballen. De deegballen moeten soepel en elastisch zijn. Voeg eventueel meer meel toe. Vorm lange, dunne slierten van 1 cm doorsnee. Snijd blokjes van 1 centimeter.

Voeg de blokjes puree toe aan de rijstepap en laat ca. 10 minuten op zacht vuur sudderen. Als de blokjes omhoogdrijven en glazig zijn, is de pap gaar. Voeg eventueel suiker of honing naar smaak toe. Voeg eventueel een scheutje kokosmelk toe. Top af met wat (verkruimelde) bloemblaadjes. Warm opdienen en … geniet ze!

Variatietips

  • Sneller klaar? Schrap de balletjes van kleefrijstemeel. Zet de rauwe blokjes zoete aardappel meteen met wat rijst (en eventueel gedroogd fruit) en ruim water op. Circa 20 minuten zacht koken en klaar is je pap.
  • Liever meer voedingswaarde? Voeg een schepje zaad of pitten toe. Ik ben dol op hoe chiazaad past in dit recept.
  • Zoete aardappel is niet lekker? Maak een versimpelde vorm van Indiase rijstepap. Voeg in ruim water wat rijst, rozijnen en vanille(suiker) toe. Circa 20 minuten koken en klaar. Een uitgebreider recept vind jij op Twee keer Surinaams Hindoestaanse Pap .
  • Natuurlijk heb ik meer bijzondere recepten voor jou. Kijk eens naar deze Traditionele Chinese kippensoep. Het is een bekende immuun booster en met een kruidenpakket zelfs gemakkelijk te maken.

Hoeveel tijd gun jij jezelf? Veranderingen kosten tijd! Denk aan de 21/90 regel en herpak jezelf. Lees mee op Over de 21/90 regel en nieuwe gewoonten 

Als je niets doet, gebeurt er ook niets - Wensen komen niet vanzelf uit. Stel je doelen en start jouw online coaching bij Vera's Lifestyle Wereld
Als je niets doet, gebeurt er ook niets – Wensen komen niet vanzelf uit. Stel je doelen en start jouw online coaching bij Vera’s Lifestyle Wereld

Wensen komen niet vanzelf uit

‘Tegen de tijd dat het half januari is, zijn de meeste goede voornemens alweer vergeten.’

Ja, echt waar. Mensen hebben mooie ideeën. Super, want een verandering ten goede mag. Absoluut. Gaaf juist dat je nadenkt over je leven en wat jij wilt. Twee weken later zet die verandering bij de meesten echter niet meer door. Tot het einde van het jaar nadert. Dan daagt dat eerdere voornemen weer. En dan? Twee weken later in het nieuwe jaar stoppen die wensen. Elk jaar weer. En dat terwijl in de top 3 van alle wensen staat ‘gezonder leven en beter zijn voor mezelf’. Vreemd zoals het brein werkt. Samen met de gedragingen van mensen.

Hele onderzoeken worden ernaar gedaan. En de conclusie? Is dat mensen blijven hangen in die vicieuze cirkel. Dat mooie voornemen stopt, want … als je niet met een wens aan de gang gaat, gebeurt er niets. Als je niets doet, gebeurt er … niets.

Wensen komen niet vanzelf uit. Aan een wens werk je. Aan een droom werk je. Aan een voornemen werk je. Stoppen halverwege januari met denken aan je lijf … je beste zelf … heeft meer tijd nodig dan een dag of 2. Net als met alles dien jij meer tijd en aandacht te steken in ‘beter zijn voor jezelf’.

Er staat 21 dagen voor het wennen aan een nieuwe gewoonte. En 90 dagen om een nieuwe leefstijl aan te leren. Geef jezelf die kans. Je lichaam zal je bedanken. En zo moeilijk is het oppakken van een nieuwe gewoonte niet. Het is een kwestie van beslissen. En starten. Starten doe je niet morgen. Maar vandaag.

Lijkt beginnen jou onmogelijk? Een kickstart kan elk mens wel gebruiken. Wij hebben een slimme verzorgingslijn die jou een zetje in de goede richting kan geven. Bijna elke cliënt ziet al snel resultaat. En goede resultaten motiveren. Gemak motiveert. Als producten bovendien simpel in te passen zijn en een routine worden … stimuleren die ook gebruik.

Kijk eens op mijn Website Vera’s Lifestyle Wereld en ga voor die blijvende verandering. Nog een extra tip: ook onze huidverzorging helpt vrije radicalen afvoeren door de combinatie aan botanica. Wat de natuur wel niet voor je doen kan!

Bronvermelding

Als je gelooft in chakra’s en balans in je lijf kun je Hoe chakras in verband staan met voeding doorlezen. Zo weet je beter welke kleuren bij welke chakra’s horen.

Kijk eens op Culy & Congee  als je meer wilt weten over de herkomst van Chinese rijstepap en tips en trucs voor lekker andere ontbijtjes.

Kijk ook eens op het YouTube kanaal van Liziqi. Zij is een bekende Chinese foodvlogger en inspireert je met verse Chinese gerechten uit tuin en bos. Een versie van congee zie jij in Congee met mosterdplant en pruimenbloesem 

Meer over verschillende kleuren en antioxidanten vind jij op Wat zegt kleur over voeding

Meer weten over rijst? Lees eens mee op aHealthylife over rijst en voedingswaarde

Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.
Een mooi mens voor en na! Door consequent aan haar voedingsstoffen te denken.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Planten en natuur - De juiste dagcreme en nachtcreme kunnen in 30 dagen verschil maken
Planten en natuur – De juiste dagcreme en nachtcreme kunnen in 30 dagen verschil maken

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Rozenbottellimonade Recept – Wildplukken in Zweden
Rozenbottellimonade Recept – Wildplukken in Zweden
Recept Rozenbottellimonade en (IJs)thee - Wildplukken in Zweden Zelf verse rozenbottellimonade o[...]
Cantharellen Recept - Wildplukken in Zweden
Cantharellen Recept - Wildplukken in Zweden
cantharellen in het wild plukken en bereiden Mijn echtgenoot en ik leren steeds meer bij over wa[...]
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Zuurdesemcrackers - Recept vol zaden Er is weinig zo eenvoudig als crackers maken. Dat weet ikze[...]
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist Een pomelo kan ik niet laten liggen. En al helem[...]
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping is onmisbaar. Over beter en gezonder leven. Inclusief recept ontbijtmuffins. Meal [...]