long covid

It Works productcatalogus
It Works productcatalogus
Kun je als vegetarier of veganist ook lage koolhydraten of een ketogeen leefstijl volgen?
Kun je als vegetarier of veganist ook lage koolhydraten of een ketogeen leefstijl volgen?

Weet jij dat de weerstand van veel mensen slecht is? Soms ongemerkt? Zo pikken sommigen haast elk verkoudheidsvirus op, maar valt dat niet op. Dat koutje hebben ze altijd. Zo trekken veel mensen hun dag niet, maar dat bankhangen is zo lekker. Het is net wat je gewend bent. Als je immers geen dagen hebt dat je volop bruist, merk je het verschil niet.

Daarnaast hebben veel mensen last van luchtwegen, hebben een hoge bloeddruk, een bepaalde vorm van diabetes, overgewicht, of hart- en vaatziekten. En dat zijn er echt veel! Artsen schatten zelfs dat de helft van de volwassenen een van deze kwalen heeft.

Met 50% van de werkzame bevolking is dat best een hoog aantal. Zorgwekkend, want juist bij deze ‘kwalen’ kan het COVID19 virus behoorlijk verkeren. Herstellen van een coronabesmetting kan daardoor veel tijd in beslag nemen.

Verborgen gebreken

Elk mens is uniek en reageert anders. Door dat verschil in ‘zijn’ weten sommigen niet dat bij hen bepaalde ziektes sluimeren. Puur omdat zij niet voelen dat er iets mis is, of nader onderzoek niet belangrijk genoeg vinden. Die mensen hebben ‘verborgen gebreken’ om het maar zo aan te duiden. Hierdoor staan zij niet bekend bij artsen als hebbende een gezondheidsprobleem. De juiste medicatie en medische controle kan daardoor niet worden ingezet, waardoor virussen en bacteriën meer impact kunnen hebben.

Een bekend voorbeeld is verborgen of verwaarloosde astma, dat wil zeggen dat iemand niets weet over de sluimerende astma die hij of zij heeft. In Nederland wordt geschat dat 10% van de kinderen ‘niet ontdekte astma’ heeft. Op een basisschool heeft elke groep dus minimaal twee kinderen met verborgen astma, oftewel een luchtwegaandoening die niet behandeld wordt.

En dat heeft gevolgen: Die kinderen leven waarschijnlijk niet naar volle potentie. Ze schikken naar hun vermoeidheid met waarschijnlijk hoofdpijn of verdriet of boosheid. Natuurlijk kun je over kinderastma groeien, maar je kunt ook opgroeien tot een volwassene met verwaarloosde kinderastma, waardoor ernstige long- en spierproblemen kunnen ontstaan op latere leeftijd. Ik heb er al meer over geschreven. Lees mijn blog over astma bij kinderen eens op Vergeet astma bij je kind niet

Naast astma en andere longproblemen, zijn ook diabetes, een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten en overgewicht een groeiend probleem in Nederland. Nou hebben kinderen meestal niet zo’n last van besmetting met COVID19, maar volwassenen wèl. En al helemaal als zij geen of niet-passende medicatie hebben. Hierdoor kan het coronavirus vlammen in het lijf.

Vraag jij je af of jij een slechte weerstand hebt? In mijn blog Vijf tips voor een beter immuunsysteem vind jij meer informatie, inclusief een vragenlijst.

Groeiend gezondheidsprobleem

De schatting is – door de bekende groep en de sluimerende groep bij elkaar op te tellen – dat een op twee volwassenen een of meer gezondheidsproblemen kan hebben. Dat is een flink percentage dat de economie moet dragen. En door COVID19 flink ziek kan worden. Waardoor de economie stil kan komen te liggen. En het gezin ontregeld kan raken. Het virus lijkt vooral vat te hebben op mannen ouder dan 50+. Vermoed wordt dat het gebrek aan oestrogeen in de hormoonhuishouding de corona doet vlammen in het lijf. Google maar eens! Best interessante info.

Inmiddels melden steeds meer mensen – jong en oud en meestal vrouw – na het doorlopen van een besmetting met het coronavirus aanhoudende problemen met de longen. Het wisselt van een aantal weken tot een aantal maanden of langer. De klachten verschillen van wat moeite met ademhalen hebben tot extreme vermoeidheid. Onderzoekers noemen deze nieuwe ziekte ‘long COVID’. En helaas weten artsen nog niet echt wat er nu wel of niet kan helpen bij long COVID. Een behandeltraject wordt niet altijd ingegaan. Een behandeltraject wil ook niet altijd aanslaan.

Corona en het immuunsysteem

Dr Mark Hyman - 90% heeft een tekort aan 1 of meer nutrienten
Dr Mark Hyman – 90% heeft een tekort aan 1 of meer nutrienten

COVID19 legt noodgedwongen een stukje van een groeiend gezondheidsprobleem bloot: het zwakke immuunsysteem van de huidige mens. Feit is wel dat de weerstand van mensen niet goed opgewassen is tegen een voor mensen onbekend virus als het coronavirus.

Door onderzoekers wordt voorzichtig genoemd, dat ongeveer de helft van de mensheid in een matige staat is door verkeerde voeding. Dat lage afweersysteem zouden we echter eenvoudig kunnen verbeteren: door ons toe te leggen op betere voeding. Maar hoe doen we dat? Lees lekker mee als je toch een COVID19-besmetting hebt opgelopen, of iemand kent die herstellende is van een coronavirus. Je kunt veel zelf.

Kies jouw systeem

Herstellen van een ziekte draait om je lichaam de kans te geven te kùnnen herstellen. Naast rust, gepaste beweging en een goede hygiëne kun jij je wapenen met … gezonde voeding. Dat kun je op verschillende manieren doen. Pak een methode die fijn voor jou werkt. Let erop, dat je daarbij zoveel mogelijk groenten, gezonde vetten en fruit eet – de hoeveelheid die jij verdraagt gedurende jouw herstel.

Een goede ondersteuning bij ziekte kan een lage koolhydraten-leefstijl, zoals het ketogeen dieet zijn. Je kent het vast wel in de vorm van sportvasten of intermittent fasting. Nou hoef je dat lange nachtvasten niet persé te doen, al zit jij er gemakkelijk aan als je je ziek en zwak voelt. Het gaat om de voeding.

Deze wijze van koolhydraatarm leven is al ruim 100 jaar oud en wordt doorlopen door miljoenen mensen wereldwijd. In het lange bestaan van het ketogeen dieet is deze vorm van voeden wel dè manier om snel aan te sterken. Dit komt door de overwegend hoge hoeveelheid gezonde vetten die je uit plantaardige voeding als olijven, avocado en zaden haalt. Je geeft hiermee spieren en zenuwen de kans om te herstellen. Het lichaam komt tot rust. Het metabolisme kan goed gaan functioneren.

Een veelgebruikte keto-basisprincipe is een maaltijd op te stellen, gebaseerd op ca. 70% gezonde vetten, 20% goede proteïne en 10% complexe koolhydraten. Dit houdt in dat je ca. 500 gram groenten en 250 gram fruit per dag eet. Naast meerdere keren per dag een stukje proteïne en gezonde vetten.

Houd er rekening mee dat jij een uniek mens bent en herstellende van een nieuw virus voor mensen. En neem vooral je ‘dieet’plannen met jouw specialist door, voordat je start. Het kan zijn dat jij meer snelle koolhydraten moet hebben om aan te sterken, dan een ketogeen dieet voorschrijft. Elk lichaam en elk herstel is immers anders.

Als het gaat om het verbeteren van jouw weerstand: Doe jouw voorwerk. Veel groenten en goede plantaardige vetten kunnen echt verschil maken. Snelle suikers mijden kan verschil maken. Kies jouw systeem en ga op voor succes. Je verliest kostbare tijd met aarzelen of uitstellen.

Beter in je vel kan snel!
Beter in je vel kan snel!

Pak extra ondersteuning met Vera en It Works

Heb je interesse in het ketogeen dieet of koolhydraatarm leven, maar lijkt het je te moeilijk om het vol te houden? Ons assortiment van It Works kan verschil maken. Met onze keto vriendelijke combinaties kunnen wij ketogeen leven ondersteunen, zodat jij gemakkelijker een blijvend gezondere leefstijl kunt aanhouden. Daarnaast heeft Vera extra informatie, tips en recepten voor jou.

Onze supplementenlijn bestaat al een flink aantal jaar en wordt wereldwijd om verschillende redenen ingezet. Met de It Works producten is het een kwestie van je glas water verrijken. We hebben een one size fits all policy. Of je nu dun of dik bent, man of vrouw. Merk je dat de normale dosering te goed werkt bij jou? Pas de dosering dan aan. En wen uiteraard rustig aan onze natuurproducten. Aan welke producten jij kunt denken bij jouw herstel?

  • Vul je fles water bijvoorbeeld aan met een stick Super Greens. Even schudden en je hebt zo’n 30 nutriënten extra in een fles drinken.
  • Verruil je koffie met een sachet Skinny Brew en verleng in de ochtend jouw vetverbranding, terwijl je lijf vriendelijk wakker wordt.
  • Pak de Purifying Infusion na een maaltijd in plaats van een gewone kop thee en verbeter je spijsvertering, waardoor afvallen beter lukt en de darmen op adem komen.
  • Pak de Dreamy Infusion om gemakkelijker in slaap te vallen ‘s avonds.
  • De Keto Coffee is een bekende instant bullet proof coffee van ons. Je krijgt goede vetzuren met wat cafeïne binnen, waardoor spieren en zenuwen beter kunnen werken, terwijl je uren vol zit. Is een zakje teveel voor jou? Pak dan minder of roer wat door een normale kop koffie of je shake.
  • Een aanrader is ook de CollagenWorks. Door de vijf typen collageen en fruitzuren wordt alle bindweefsel fijn ondersteund. En dat met slechts een glaasje drinken per dag.
  • De It Works Cleanse (een korte detox kuur van 2 dagen, waarbij je gezond mag eten en drinken) helpt afvalstoffen verwijderen en je op energie brengen.
  • De Super Reds helpt het herstel na een ziekte bespoedigen. Vul je water of je smoothie aan met een Reds en help jouw immuunsysteem versterken.

Je immuunsysteem kun je ook goed ondersteunen met onze andere supplementen. Lees mijn blog Wanneer heb je supplementen nodig eens door.

Wil jij meer weten over hoe een detoxkuur kan gaan? En hoe snel jij beter in je vel kunt zijn? Lees eens mee op In 30 dagen fitter en herstellen

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd
Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld e-boekjes cadeau

Lijkt het jou maar ingewikkeld om gezonder te gaan leven? Zeker als je moet herstellen van een infectie of ingreep? Bij Vera vind jij online informatie over hoe je kunt starten. Binnen wat jij wel zelf kunt oppakken. Lees bijvoorbeeld Hoe wordt een gezond dieet succesvol met balansdagen of lage koolhydraten? voor meer informatie over balansdagen, keto en koolhydraatarm.

Na je bestelling in de webwinkel kun je van mij het e-boek ‘Start Jouw Keto (toch echt) Vandaag’ verwachten met informatie over koolhydraatarm leven en het aanscherpen van jouw ketogeen leefstijl. Aan de hand van dit werkboek bepaal jij welke boodschappen jij in huis haalt en hoe jouw eten en drinken er voortaan uit moet zien. Weet jij dat mensen aangeven dat zij al in hun eerste week verschil merken met de boodschappenlijst, dagindeling en recepten?

Daar nog altijd niet op verse groenten en fruit gehamsterd wordt – die schappen zijn nog meer dan vol, is het een slim plan om zo spoedig mogelijk een goed boodschappenlijst samen te stellen en je boodschappen thuis te laten bezorgen. Kun je wel zelf de winkel in, let dan op die anderhalve meter tussenruimte met andere klanten, alsjeblieft. Anders heb ik het nog gedaan.

Je kunt ook starten met balansdagen, zoals een dag gewoon eten en leven en een dag letten op gezond en beter. Stel dat je om de dag een balansdag hebt, dan ben je al de helft van de tijd gezonder bezig. En dat verdien je. Je mag best beter voor jezelf zijn. Ook mijn e-boek ‘Werken met Balansdagen’ kun jij opvragen na jouw bestelling in mijn wekwinkel.

Mijn e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ vind jij ook op afroep. Met informatie over meer en beter vocht binnen krijgen. Als je herstellende bent, kun je veel winnen met beter leren drinken. Vraag dit ebook dan ook zeker op na jouw bestelling.

Die trigger naar beter. Dat is wat Vera’s Lifestyle Wereld graag wil. Denk na over dat mooie lijf van jou. Zorg voor een gezond lichaam en brein. Ook jij mag meer genieten van jouw tijd. Ga meteen aan de slag met beter zijn voor jezelf en je naasten. Heb het in ieder geval fijn en start meteen met het gebruiken van jouw combinaties.

Je kunt je vraag aan Vera ook stellen door te klikken op

Moe of oververmoeid - Snel op naar beter
Moe of oververmoeid – Snel op naar beter

Extra voordelig beginnen? Pak Pick 2 & 3!

Ben jij op zoek naar merkbaar betere resultaten? Kijk eens in de nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week en leg contact bij vragen. Het meest voordelig gebruiken is wel met ons loyal customer programme.

Start eens met onze Pick 2 & 3 aanbieding – 2 producten voor €69 en 3 voor €89 (excl. btw en verzending, inclusief betaal je dan circa €90 en €110). Tijdelijk kun jij tegen datzelfde bedrag maandelijks blijven bestellen uit die categorie, als je dat wilt tenminste. Zo ben jij verzekerd van heel voordelige synergetische producten – die werken. No nonsense. Precies wat jij nodig hebt.

Afhankelijk van jouw keus, kun je met onze producten: beter concentreren, stress reduceren, je overall fitter voelen, beter slapen, betere spijsvertering hebben, minder moe ogen, en … rimpels, lijnen en wallen verminderen.

Op nieuwe kansen. Op mooie wensen. Op naar beter. Start anders.
Op nieuwe kansen. Op mooie wensen. Op naar beter. Start anders.

Vera stelt haar informatie naar beste weten beschikbaar. Lees de vrijwaringsclausule ook en overleg altijd met jouw specialist. Jij hoort zelf te weten wat goed voor jou is.

Bronvermelding

Lees wat informatie van Dr. Mark Hyman eens door, zoals het boek ‘Eat Fat, Get Thin’. Kijk eens bij de bronvermelding. En kijk ook op mijn website onder de tab Start Keto

De website van Dr. Mark Hyman op https://drhyman.com/

https://www.nu.nl/coronavirus/6040125/longfonds-corona-bezorgt-deel-van-patienten-blijvende-longschade.html

https://www.rivm.nl/coronavirus-covid-19/long-covid

https://www.rivm.nl/coronavirus-covid-19/risicogroepen

https://www.hartstichting.nl/nieuws/is-coronavirus-reden-tot-zorg-voor-hartpatienten/risicofactoren-en-coronavirus/overgewicht-en-corona

https://www.hartstichting.nl/nieuws/is-coronavirus-reden-tot-zorg-voor-hartpatienten/hoger-risico-na-besmetting-coronavirus

This gallery contains 5 photos.

Op blote voeten in de sneeuw - Waarom zou je?
Op blote voeten in de sneeuw – Waarom zou je?

In Nederland ervaren we de laatste jaren niet meer elke herfst en winter sneeuw, ijs en hagel. Die zekerheid van een dik pak sneeuw en hagel in je gezicht was vroeger. Sommigen vinden die kou niets. Maar toch, een korte periode de kou voelen op je blote huid geeft een enorme boost voor lijf en brein. Je reset je systeem. En dat met maar tien tellen buiten bij jouw eigen deur. In ruil wordt kou draaglijker en je humeur gaat erop vooruit. Letterlijk beter weerbaar. Lees je mee?

Als vrieskou wel normaal is

Als je in het noorden van Scandinavië of Canada woont, kun je maandenlang ervaren wat sneeuw en ijs met je systeem doet. Ervaren wat extreme kou met je doet. Je moet wel door het ijs- en sneeuwvrij moeten maken rond jouw huis en oprit. Veel mensen hebben een groot stuk grond en de auto zal toch moeten rijden. Boodschappen zullen gehaald moeten worden. Kinderen moeten naar school. En werken gaat het hele jaar door. Je speelt in op de winter. Het lijkt koud en grimmig zo’n lange tijd natuurgeweld te moeten ervaren, maar je accepteert de kou uiteindelijk wel.

Ik kom regelmatig in Zweden. Hartje winter loop ik ook door Zweedse natuurgebieden. Daar tref ik regelmatig ouders en kinderen – goed ingepakt en wel. Allen maken lekker een wandeling langs het water en genieten van zon, sneeuw en ijs. Zodra de zon de kans krijgt, gaan dikke jassen uit en geniet men spontaan van de warmte op de blote huid. Tussendoor wordt een barbecue aangestoken voor het warm worden en de typisch Zweedse ‘bröd med wurst’. Zo lang mogelijk het buiten zijn rekken, portie natuur ervaren en ontladen. Lekker. Goed voor je systeem. Daarna hup, weer de auto in. Naar huis.

Veel Zweden hebben een sauna met een hot tub in de tuin. Meestal staat ook een koud bad of natuurdouche klaar om je koud onder te dompelen. Ook wordt op de veranda onder een dekentje van de zon en frisse lucht genoten. Met getallen dik onder het vriespunt leer je daar in de winter niet moeilijk doen. Je speelt in op het klimaat. Je leert genieten van kou. Je leert de seizoenen accepteren. De Zweedse opvatting is ook: Je hebt geen slecht weer. Alleen slechte kleding.

Vrieskou maakt Nederland gelukkig

Hier in Nederland doen wij – in vergelijking tot landen waar zo’n vier maanden lang een dik pak sneeuw kan liggen – amper wat met sneeuw. De kou goed ervaren hoort niet bij ons. Ja, een uurtje wandelen. Misschien wat vaker als je een hond hebt. Dik ingepakt en wel. Echt doorleven en beleven van de kou op een blote huid doen we niet. Niet bewust in elk geval. Tot voor kort.

Verschillende wandelclubs en yoga-groepen zijn begonnen met het aanbieden van ‘meer beleving’ en ‘meer balans’ en ‘versterken van de weerstand’. In de zomer beginnen zij met wennen aan natuurwater. Deelnemers lopen dan in badkleding natuurwateren in tijdens de oefeningen. En houden dat ook vol in de winter. Je bouwt dus gewenning op voor de kou.

Hoe cool, dat juist de winter van 2021 – de winter van mijn schrijven – zich er perfect toe leent. We hebben een dik pak sneeuw voor Nederlandse begrippen. En het vriest dagen constant. Zelfs op de dag met zon -5C. Voor onze begrippen is dit extreem. Verschillende Nederlanders benutten hun kans en lopen tussen de ijsschotsen door in Nederlandse wateren. Het is een welkome afwisseling voor velen met van alles gesloten door COVID19. Dat zie je aan de blije gezichten. Nederland wordt gelukkig van vrieskou.

Voordelen van resetten in de vrieskou

Het lijkt vreemd om te doen. Maar in Scandinavië is kou ervaren ‘traditie’. Vrieskou ervaren op een blote huid is zelfs al generaties lang gewoon. Ze zijn niet mal. Het opbouwen van de verdraagzaamheid voor kou gaat bij hen geleidelijk. En zij weten al een tijd dat korte blootstelling aan extreme kou goed is voor de weerstand. De bloedsomloop verbeterd. Sterker nog: Het lichaam leert overall beter werken, als het uitgedaagd wordt te werken. Google maar eens op Finse sauna.

Daarnaast helpt deze blootstelling aan de vrieskou je ook ontladen. Je krijgt een reset. Letterlijk. Verschillende lichaamsprocessen worden door de korte blootstelling aan kou getriggerd tot aanmaak en tot afsluiten. Zo wordt bijvoorbeeld de aanmaak van gelukshormonen bevorderd.

Daarnaast gebeurt er veel meer met het hele lichaam, zoals het verbeteren van de bloedsomloop en het triggeren van goede vetten om beter warm te blijven. Ook helpt die korte blootstelling aan kou om het immuunsysteem te versterken en ontstekingen te verminderen. Adrenaline komt vrij en die kick is fijn. Het resultaat is voelbaar. Zeker als je dit elke dag doet. Meer energie, meer rust en een scherpe focus. Je wordt letterlijk meer weerbaar. En dit allemaal kan in je eigen leefruimte.

Cryotherapie en sneeuwcabines

Geen probleem als je geen tijd of zin hebt om in groepsverband mee te doen. Je kunt op tig manieren jouw systeem resetten. Zo kun je bij wellness centra kiezen voor cryotherapie, ijsbaden, wisseldouches – inclusief het uitstorten van een koudwaterbak boven je hoofd! – en sneeuwcabines.

Een sneeuwcabine en koudwaterbaden en wisseldouches heb ik wel eens gepakt bij wellness spa’s, en ja, het is lekker verfrissend. Een aanrader, als je toch in een spa vertoeft. Zelf heb ik het geduld en de tijd niet meer om een dagdeel in een wellness center te verblijven. Bovendien is een keertje per maand te weinig voor lang aanhoudende gezondheidseffecten.

Gelukkig kun je de koude-sessies thuis eenvoudig ondervangen met wisselbaden of wisseldouches. Een paar tellen aan het eind afdouchen met koud water kan al voldoende reset zijn, bijvoorbeeld. Handig met alle wellness studio’s dicht op het moment door corona. Voldoende blogs online die jou meer kunnen vertellen over deze wijze van herstarten.

Winter komen en gaan - Jij bepaalt de kou
Winter komen en gaan – Jij bepaalt de kou

Aan de slag met sneeuw en ijs thuis

Op koude dagen en met sneeuw en ijs kun je ook rustig buiten je huis gaan staan. Het grote voordeel is, dat je dan op je balkon of in je tuin nog sneller en beter gemotiveerd raakt om je reset moment tot een goede gewoonte te maken.

Met de hevige sneeuwval van de week nam ik dus … ijsvrij. Letterlijk. Ik deed schoenen en sokken uit en stond even 10 tellen in de sneeuw. Zonder jas of muts of sjaal. Slechts 10 tellen. Ingegeven door wat je net eerder in mijn blog kunt lezen. Ingegeven door mijn man en kinderen die al jaren instinctief op blote voeten het huis ‘even’ uit lopen.

Sneeuw en ijs maakt mijn gezin niet uit. Sterker nog: juist met sneeuw en ijs lopen zij op blote voeten naar buiten. Intuïtief. Hun ‘Dit is zo lekker,’ deed ik af met ‘Ze zijn niet helemaal lekker’. Ik legde het braaf steeds alleen vast met mijn camera voor ons fotoarchief. Intussen snap ik hen wel met mijn sinds deze week opgebouwde dagelijkse ritueel: je blote voeten raken gewend aan de reset. Het mooie is, dat je lijf er zelf om gaat vragen. Net als bij regelmatig hardlopen en trainen.

Buiten staan is simpel

Even buiten staan op blote voeten is haast te simpel voor woorden. En echt, die paar tellen zijn niet koud, ook niet voor mij als koukleum. Het resultaat is … een ongelooflijk blij systeem. Een soort reset door het afkoelen en opnieuw warm worden van je voeten. Je voelt hierbij letterlijk wat een voetreflexologe je al jaren probeert te vertellen: dat belangrijke zenuw- en spieruiteinden samen komen in je voeten en handen. En je voelt hierbij letterlijk wat een yogalerares je probeert te vertellen: aarden. In balans komen. Door contact te maken met de grond en wat de natuur geeft.

‘Die 10 tellen maak ik voorlopig wel vrij,’ geldt in elk geval voortaan mij. En dat terwijl ik al een leven lang koud water uit de kraan, koud zwemwater en al helemaal koude douches haat. Kun je nagaan!

Waarom is blootvoets in de kou staan goed?

Je blote voeten blootstellen aan de kou is niet alleen verfrissend en verhelderend. Het is merken wat je lijf zegt en het los laten van spanning. De voeten worden koud en wat doof, gaan daarna tintelen bij het afdrogen. Bij het opwarmen krijg je vervolgens een flinke energie boost. Met als grote voordeel dat de voeten beter warm blijven de hele dag. Net als de rest van het lijf. Het is een totale reset voor het systeem, terwijl je alleen je voeten bloot stelt.

Hoe dan ook, we pamperen onszelf vaak teveel. Het lichaam mag af en toe schrikken van de temperaturen buiten. Maak eens gebruik van die koude dagen en geef je lichaam die kans op herstel. Zeker als je weet dat er ook gelukshormonen vrij komen bij jou. Proberen dus. Kijk of je eigen sneeuwcabine bij je buitendeur jou net zo goed bevalt als mij. En heel belangrijk: doe dit veilig, rustig en in een tempo dat jou uitkomt. Bouw jouw weerstand op. Vind jij twee tellen genoeg? Prima. Laat je niet gek maken door anderen. Voel wat goed voor jou is.

En als de sneeuw weg is

Vul bijtijds een afwasteiltje met sneeuw, voordat jij de sneeuw gaat missen: Zo kun je dagelijks nog een tijdje in het gesmolten water staan. Wissel van tijd tot tijd het water om richting het voorjaar. Pas je kledingkeus aan – korte broek of badpak – om de voordelen te blijven hebben van je dagelijkse reset.

Is er een hagelbui in maart of april? Valt er natte sneeuw? Hup, meteen naar buiten. Op blote voeten. Die paar tellen win jij weer terug.

Plaats richting zomer en met hete dagen ijsblokjes in het water. Of pak een voetenbad in natuurwater bij jou in de buurt. Een sloot of plas of meer is altijd kouder dan je omgeving. Draag dan wel waterschoenen, want veel plekken in Nederland bevatten scherpe rietstengels of zoetwatermosselen in het ondiepe.

En geen probleem, voor je het weet duik je weer de kou in, omdat het najaar ingaat. Een meer simpele manier om totaal en zo snel je systeem te herstarten ken ik nog niet. Laat jij weten of het jou ook bevalt?

Weerbaar maar hoe - VeraslifestyleWereld
Weerbaar maar hoe – VeraslifestyleWereld

Weerbaar, maar hoe?

‘Help, Veer! Hoe verbeter ik mijn immuunsysteem?’ vragen mensen mij weleens. Of jij nou herstellend bent van een ziekte, zoals long COVID, oververmoeid bent, herstelt van een ingreep of gewoon overall gezonder wilt leven: Mijn advies?

  • Beweeg passend gekleed elke dag buiten. Zo’n 30 minuten wandelen kan al genoeg zijn. Tenzij je overprikkeld bent. Voorkom plein- of straatvrees. Rust binnen uit tot je weer mensen of geluid om je heen verdraagt. Start dan voorzichtig met een wandeling op een rustig tijdstip.
  • Sta even blootvoets buiten. Het liefst elke dag. Het helpt aarden en verhoogt je weerbaarheid.
  • Verbeter je dag- en nachtritme. Zorg voor rustmomenten. Zorg voor een goed eetritme. Zorg voor voldoende beweging. Zorg voor voldoende slaap. Uitrusten is noodzaak.
  • Verminder stress. Altijd. Die stresshormonen draaien de laatste tijd overuren bij ons allen. Ontprikkelen is een must. Hoe dat het snelst gaat? Schrap drukte en onnodige conversaties.
  • Gebruik meer groenten en fruit. Daarmee behaal jij al snel een grote winst. Waar jij je mee voedt, heeft meteen effect op jouw weerbaarheid. Letterlijk.
  • Gun jezelf goede voedingssupplementen zoals die van It Works die je in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld kunt verkrijgen. De meeste mensen merken al snel dat deze verzorgingslijn anders is dan anders. Ook jij merkt vast al snel dat je op ‘aan’ gaat. Samen met de bovenstaande punten kun jij op naar een betere selfie.

Doe mee met Vera

En ja, deze tips hanteer ik al jaren voor mezelf, mijn man en kinderen. Ik help jou graag verder. Wil je voorafgaand aan je bestelling advies? Leg dan contact. Mijn contactgegevens vind je bij onze vrijwaringsclausule, want die is ook belangrijk om te lezen uiteraard. Ik stel mijn informatie naar mijn beste weten op. En het assortiment van It Works helpt bijna alle (dus 100%) van de gebruik(st)ers al snel merkbaar verbeteren. Maar jij bepaalt uiteindelijk zelf wat goed voor jou is. Altijd.  

Na je bestelling krijg je van mij een passend werkboek cadeau. In mijn werkboeken staat extra informatie om jou verder te helpen met sneller fit worden en bekwaam te starten en gebruik vol te blijven houden. Deze informatie valt buiten wat jij in de webshop en mijn blogs vindt en is alleen bij mij verkrijgbaar.

Een betere spijsvertering en een beter dag- en nachtritme
Een betere spijsvertering

Op naar een beter dag- en nachtritme

Je kunt op meer manieren zorgen voor een beter dag- en nachtritme. Denk aan op gezette tijden slapen en opstaan. Denk aan gezonde voeding. Denk aan voldoende bewegen buiten. Je kunt eens mijn blog lezen op Op naar een beter metabolisme.

Daarnaast heb ik een fijn assortiment in mijn webwinkel dat je verder kan helpen ondersteunen in het verkrijgen en behouden van een beter ritme. Een rustiger lichaam met minder stress en pijn kan een enorm verschil maken in weerbaarheid. En dat kan met onze combinaties aan planten, groenten en fruit. Maak gebruik van het feit dat It Works ook in Nederland te krijgen is. Met Vera die je aanmoedigt, moet het voor jou ook lukken.

Denk aan onze kruidendranken als de Purifying Infusion en de Dreamy Infusion. Denk aan ons supplement de Hair Skin Nails of de CollagenWorks. We hebben producten met of zonder cafeïne. We hebben een huidverzorgingslijn dat de huid kan helpen kalmeren, zoals onze BeautyWorks lijn. Voor onze kwaliteit zijn wij niet duur! Pak hiertoe ons voordeelprogramma en geniet van zo’n 40% korting en meer. Kijk voor meer informatie in mijn blogs of de webwinkel op

Heb jij vragen over het It Works assortiment? Wil jij deze natuurlijke verzorgingslijn in jouw salon of studio? Wil je liever eerst proefzakjes (klik op Kostenoverzicht Cadeaupakketjes) bestellen? Spreek een berichtje in na de piep of leg contact via email, whatsapp, sms of messenger met Vera door te klikken op

In het voorjaar kan het natuurwater ook fijn zijn! Kijk je mee?

Op naar meer energie en bruisen!
Voor en na It Works!

Vier de liefde met Valentijnsdag

‘Vier de liefde’. Daar staat Valentijnsdag voor. Vier de liefde door – net even wat meer dan anders – aan jouw dierbaren te denken. Vier de liefde door jezelf meer aandacht te schenken. Want pas als jij houdt van alles dat jij bent, kun je oprecht van anderen houden. Geef je lijf dus aandacht. Geef je gedachten aandacht. Wat vertel jij jezelf? Wat voelt jouw lijf? Jij bent feitelijk het allerleukste cadeau, dat jij jezelf en anderen kunt schenken. Mijn nieuwste nieuwsbrief met mijn blogs en tips vind jij op Vier de liefde – Jij bent het allerleukste cadeau . Pak daar mijn Van Wens Naar Fit Plan op. Al in een paar minuten weet jij wat jou te doen staat met Vera en It Works. Heb het fijn!

Vera’s Lifestyle Wereld stelt haar informatie naar haar beste weten op. Pak echter je eigen verantwoordelijkheid, wees proactief en lees ook de vrijwaringsclausule. Op naar beter en fijner. Ook voor jou!

Schenk aandacht met Valentijnsdag
Schenk aandacht met Valentijnsdag

Bronvermelding

Kijk eens mee naar een recent filmpje van On Thin Ice. De Noorse Apetor is een ervaren man als het gaat om leven in de kou en het lichaam uitdagen. Zijn eerste filmpjes staan al 12 jaar online en daarvoor genoot hij al langer van temperaturen onder vriespunt.

Hetzelfde geldt – op een minder speels vlak – voor onze eigen Nederlander Wim Hoff, alias The Ice Man. Zijn Wim Hof Method op https://www.wimhofmethod.com/ vertelt je meer. Geniet van de kou in elk geval!

This gallery contains 1 photo.

Meteen naar ons assortiment? Klik op

Voorkomen is beter dan genezen
Voorkomen is beter dan genezen

Voorkomen is beter dan genezen. Het klinkt wat wrang met het COVID19 virus dat door allerlei landen heen raast en een spoor van zieke en nerveuze mensen achterlaat. Het normale leven is ontwricht. Mensen worden gedwongen meer in boxen te denken. In plaats van out of the box.

Zo stond mijn boodschappenbezorger vorige week op gepaste afstand. Met de kratten tussen ons in. Het was donker. En er stond een koude wind.

Normaal worden mijn kratten het huis in getild. Daar is een boodschappenservice voor. Maar hij deed geen enkele poging de zware kratten naar binnen te dragen. Ook al weet hij, dat ik de bestelling slechts een meter mijn huis in vraag. Dat is alles. De jongen nam mij angstvallig waar. Veilig op zo’n twee meter van de deur. Handig dat mijn oprit zo lang is, in dit geval.

‘Ik mag niet binnen komen,’ riep hij. ‘Dus handel ik het allemaal van hier af. De kratten moet u zelf naar binnen sjouwen.’
Oké, dacht ik. Ik kom net van de fysiotherapeut. Omdat ik jaren niets heb kunnen voorkomen, maar nu moet genezen. Die kratten vol groenten en fruit mag ik niet eens tillen. En al helemaal niet half buiten legen met deze kou. Dat is niet ‘voorkomen’.

Mijn fysio mag trots op me zijn. Mijn ‘mind’ heeft eindelijk die switch gemaakt. We zijn al jaren bezig om die eerste jaren ouderschap van mij te overkomen. Geloof me, je kunt echt alles overbelasten als je jaren dag en nacht doorgaat. Elke dag. Je grenzen bovendien weer leren respecteren en opnieuw leren luisteren naar je lijf kost gruwelijk veel tijd.

Deze bezorgservice is al jaren prima en heeft voornamelijk vaste klanten met gezondheidsproblemen. Aan het einde van zijn rit, hoef ik dus niet iets in zijn werkwijze te wijzigen. Ik zal de laatste zijn om wie hij geeft, als hij dit de hele dag heeft geroepen. Het kind is ook maar net achttien. Orders zijn orders. En hij keek steeds angstiger naar mij. En deed steeds moeilijker met afrekenen.

Ik vermoedde, dat hij ook probeerde in te schatten of ik een groot risico vormde voor hem en zijn pinapparaat. Met mijn huidskleur. Ik liet het gaan. Iedereen wordt nerveus van het coronavirus op het moment. Mensen weten gewoon niet waar ze aan toe zijn. Hij zal niet de eerste zijn die mij Spaans, of Samen, of Indonesisch, of Tibetaans noemt.

Kennelijk zijn mijn voorouders overal geweest. En ik voel mij ook overal thuis. Ik zie geen kleur. Meestal niet. Mijn afkomst hoort ook niets uit te maken. Niet met de wereldnatie die wij nu zijn. Niet met het reizen dat wij allemaal doen – of willen doen. COVID19 reist niet voor niets sneller dan het licht op het moment. Al die andere virussen deden dat destijds niet.

Toch kan ik nu ook Koreaans, Chinees of Japans zijn in andermans ogen, bedacht ik mij. Ik kan gek genoeg een risicogeval zijn. Afkomst telt even niet meer. Hoe ik mij voel ook niet. Nou ja, ik ben ook een wereldwijf en voorkomen is beter dan genezen, denk ik met de cynische humor in me. Zeker met zijn kennis. Hij moet nog rijpen. Hij mist nog zo’n twintig jaar ervaring aan procesbeheersing op kantoren. Pittige kennis die ik wel heb. Opgedaan in gave teams.

‘Oké, mijn man draagt ze wel naar binnen,’ antwoord ik. Prompt schiet mijn partner gehaast naar buiten. Hij heeft een hekel aan openstaande deuren met kou. Voordat alles in huis dan weer gelijkmatig op temperatuur is …

Mijn man is alleen net zo lang, blond en met blauwe ogen als de bezorger. De jongeman rolt haast van schrik achteruit tussen de auto’s. Kordate actie kent hij kennelijk nog niet van klanten. De laatste keer dat ik iemand zo hard bij ons heb zien schrikken was toen twee grote husky’s de tussendeur wisten te openen en de vrijheid roken. Ook al kwamen ze na een rondje straat weer zelf terug.

Hm … blijkbaar heeft deze bezorger meegekregen meters afstand te houden. Ongeacht afkomst. En misschien heeft hij zelf wel carnaval gevierd of is hij op wintersport geweest. Fijn dat hij zo voorzichtig is met ons! bedenk ik mij met de relativerende humor die ik in me heb.

Wat later sta ik vele kilogrammen aan verse groenten en fruit en proteïne en volgranen uit te pakken, want ja … voorkomen is beter dan genezen. Qua immuunsysteem denken mijn echtgenoot en ik al tig jaar zo. Goede voeding is key.

Nu nog de balans in het ouderschap. Maar ook daar zijn wij ver in. Niets zo erg als dat mensen zeggen: ‘Tsja … ze worden vanzelf groot.’ Dat is niet zo. Kinderen worden groot door de inzet van ouders. Tomeloze inzet. Dat zie je bij dieren. Dat is bij mensen niet anders.

Voorkomen is beter dan genezen – Hoe pak jij die betere leefstijl op?

Miljoenen mensen in quarantaine

Wereldwijd zitten veel mensen in quarantaine. Net als in Nederland. Miljoenen. Het is niet dat het coronavirus zo gevaarlijk is … Verschillende coronavirussen zijn al opgedoken afgelopen jaren. Denk aan MERS en SARS. Het is dat de COVID19 echter een heftige reactie kan ontlokken. En snel overvliegt. Het is dat het immuunsysteem van de mens nog niet met het coronavirus om kan gaan. De weerstand moet wennen.

Het is niet dat wij niet voldoende medische kennis hebben … Wij kunnen prima mensen beter krijgen die COVID19 in heftige vorm krijgen. Het probleem is alleen dat wij een beperkte hoeveelheid medisch personeel en apparatuur hebben. In Nederland hebben wij zo’n twaalfhonderd bedden op de intensive care. En dat is onder normale omstandigheden ruim voldoende. Maar niet als het coronavirus in volle hevigheid door het land raast. Wat in China en Italië is gebeurd. Waardoor veel mensen niet de zorg kregen die zij verdienden. En het medisch personeel het loodzwaar kreeg. Dat zijn wij nu aan het voorkomen met deze quarantaine.

Wat kun jij zelf doen om virussen beter te beheersen?

Je kunt deze quarantaine zien als een moment van bezinning. Wat kan ik verbeteren? Wat kan anders? Ten goede van mij en mijn naasten? Zeker als passief wachten je niet ligt. Zeker als jij wel degelijk ziet dat je actie kunt ondernemen, waar mogelijk, naar een betere tijd. Voor jezelf en jouw geliefden. Pak die verantwoordelijkheid en werk aan je afweer.

Beperk lichamelijk contact met anderen dan je gezinsleden, zoals handen vasthouden en zoenen. Houd je huid schoon. Werk waar mogelijk vanuit huis en zorg voor voldoende afstand van anderen dan je gezinsleden. Zorg voor basishygiëne, zoals regelmatig je handen wassen. En uiteraard die handdoeken regelmatig te vervangen en heet te wassen. Net als vaatdoekjes.

Zorg ervoor dat je leefomgeving niet vies is. Virussen kunnen langer blijven leven op vetresten, zoals vingerafdrukken. Vandaar dat overal handgrepen worden gepoetst en gevraagd wordt geen handcontact te hebben. Het is belangrijk het virus af te remmen waar mogelijk.

Werk aan jouw afweer voor jouw immuunsysteem aandacht te schenken. Hoe fijner jouw lichaam functioneert, hoe beter jij bestand bent tegen bacteriën en virussen. Reduceer stress waar mogelijk, let op gezonde voeding en lees waar je nog meer aan kunt denken en hoe je dat aan kunt pakken op Vijf tips om jouw weerstand te verbeteren.

Over temperen gesproken: Weet dat dit soort virussen altijd zullen blijven rondwaren. Dat is wereld eigen. Dat is een feit. Voor de mensheid er was, waren er al regelmatig virussen die effect hadden op planten en dieren. Elke zoveel jaar duikt een nieuw virus op, zoals SARS, MERS en de Mexicaanse griep. Naast het ‘gewone’ griepvirus. Dat is dus een normaal iets.

Heb je toch het coronavirus te pakken? Oef, ik heb met je te doen. Gelukkig kun je beter herstellen, als je maar weet hoe. Pak jouw tips op Hoe herstel je beter na een infectie met het coronavirus

Benut die 21 dagen quarantaine – of meer – ook meteen voor een sociale detox en detox je lijf ook meteen mee. Zo ben je beter bestand voor wat komen gaat en geniet je meer van de zomerdagen die ook vast nog komen. Heb het fijn en zorg goed voor je naasten!

Wil jij meer weten over de 21/90 regel? Lees mijn blog op Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel eens.

Positief blijven … jezelf waardevol vinden … zeker in tijden dat de negativiteit je om de oren vliegt, zoals nu, is die positieve mind extra belangrijk. Blijf zoveel mogelijk bij jezelf. Tips … en wat positiviteit vind jij op Verander jouw wereld en je waarde

Je kunt je vraag aan Vera ook stellen door te klikken op

Hoe verbeter jij je immuunsysteem – De weerstand special

Elk mens is anders. Elke leefstijl is anders. Elk lijf functioneert anders. Hoe verbeter jij je immuunsysteem? En wanneer heb jij supplementen nodig? Lees je mee? Misschien vind jij net jouw aha-moment in deze nieuwsbrief. Lees mee op Hoe verbeter jij je immuunsysteem 

En natuurlijk vind jij ook meer informatie op mijn pages en mijn ondersteunende facebookgroep. Heb het fijn en werk vast vooruit. Je weerstand en die van je naasten mogen aandacht. Altijd. Virus of geen virus.

Jouw mind. Jouw zijn. Wellness & Business Coach Vera's Lifestyle Wereld
Jouw mind. Jouw zijn. Wellness & Business Coach Vera’s Lifestyle Wereld

Tijd kan voor je gevoel door je vingers glippen. Net als zand. Sommige gedachten zijn ongrijpbaar. En sijpelen door – net als zand. Maar tijd is kostbaar. Als je weet wat jij wilt, mag jij best met gepaste haast leven. Met meer focus voor de zaken die jij aandacht wilt geven. Als onthaasten nodig is om tot een betere ‘jij’ te komen … doe dat dan. Als jij meer mindful wilt zijn, doe dat dan. Jij mag bruisen. Op jouw manier. Jij mag genieten. Van wat jij wilt. Ook jij. Het start met jouw omslag. Jouw ‘mind’. Jouw ‘zijn’. Jouw fit. Alles wat jij aandacht geeft … groeit. Ook een positieve mind. Heb het fijn! 

Ook in Nederland en België kun jij deze producten op natuurlijke basis bestellen. Het synergetische assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken. Kijk eens vrijblijvend rond! Weet jij dat jij met het trouwe klanten voordeelprogramma goedkoop uit kunt zijn?  

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd
Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Meer blogs? Lees mee op

Op nieuwe kansen. Op mooie wensen. Op naar beter. Start anders.
Op nieuwe kansen. Op mooie wensen. Op naar beter. Start anders.

Bronvermelding

Bedenk jezelf wel, dat de media getraind is op het laten zien van negatief en bewerkelijk nieuws. Want dat verkoopt. Dat is niet erg. Dat is hun verkoopmodel. Net als dat ik mij juist richt op positiviteit, relativeren en mindfulness. Je zou de volgende artikelen kunnen bekijken naar aanleiding van mijn blog:

De website van Dr. Mark Hyman op https://drhyman.com/

https://www.ad.nl/binnenland/geen-tijd-om-alles-te-lezen-met-deze-corona-update-ben-je-in-twee-minuten-bij~a8e83691/

https://www.nu.nl/coronavirus/6038860/na-een-dag-thuiswerken-wil-ik-naar-buiten-maar-wat-kan-wel-en-niet.html

https://www.nu.nl/coronavirus/6040125/longfonds-corona-bezorgt-deel-van-patienten-blijvende-longschade.html

https://www.consultancy.nl/nieuws/27829/chinezen-veranderen-massaal-eetgedrag-door-coronavirus

https://www.ad.nl/koken-en-eten/met-deze-voedingskeuzes-bouw-je-weerstand-op~a0bd69bb/

https://www.welingelichtekringen.nl/gezond/1525480/mannen-veel-vaker-geveld-door-coronavirus-dan-vrouwen.html

Een generatie kinderen groeit op met een hoop ‘moeten’. Heb meer begrip voor hen en schakel bijtijds hulp in https://www.ad.nl/gezin/zoon-hanane-wil-niet-meer-naar-school-kinderen-zijn-gewend-geraakt-aan-de-vrijheid-van-de-lockdown~a1284b07/

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Plan

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Recente berichten
No thumbnail available
Afslanken zonder sporten of liposuctie binnen een uur met de It Works Toning Body Wrap!
Het geheim van de It Works verzorgingslijn? Maximale hydratie en … synergetische ingrediënt[...]
Recept vegan havermoutpap met kokosmelk en warm Fruit
Recept vegan havermoutpap met kokosmelk en warm Fruit
Recept vegan havermoutpap met kokosmelk en warm fruit Wie herinnert zich dat bordje warme pap no[...]
Afvallen met SKNY Gummies?
Afvallen met SKNY Gummies?
It Works SKNY Gummies? Wat zijn dat? Ken jij de It Works Slimming Gummies al? Dit kauwsupplemen[...]
Gezonder en fitter met Hydrate+
Gezonder en fitter met Hydrate+
Wat voor supplement is de It Works Hydrate+? Wil jij ook zo graag een gezond, fit en uitgebalanc[...]
Barbecue Smaakmaker! Scandinavisch Recept Wilde Appel-Lijsterbes-Gelei
Barbecue Smaakmaker! Scandinavisch Recept Wilde Appel-Lijsterbes-Gelei
Recept biologische appel-lijsterbesgelei Wilde appel lijsterbes gelei ... Waar in Nederland nog [...]