proteine snack banaan havermout

This gallery contains 1 photo.

Een tussendoortje vol eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen heb je zelf in een tel gemaakt. Het grote voordeel? Je weet wat er in zit! De suikers, vetten en eiwitten heb je zelf in de hand. Bovendien mijd jij kunstmatige geur- en smaakstoffen die wel in gewone snacks zitten. Je kunt enorm variëren met dit basisrecept. Kijk maar eens bij de tips en pas het naar smaak aan!

16105487_598660386990263_8178353636182284262_n (1)Wat heb je nodig voor een proteïne snack

2 rijpe bananen

500 ml havermout

60 ml notenpasta naar smaak

60 ml rauwe honing naar smaak

2 eetlepels chocoladesnippers

25 gram It Works Shake- Creamy Vanilla

 

Hoe maak je een banaan-havermout-snack?

Prak de bananen in een kom. Roer alle ingrediënten goed door. Zet de kom ca. 30 minuten koud weg (in de koelkast). Rol balletjes van het mengsel, zodra het wat minder aan de vingers plakt. Meteen genieten!

15826871_851253904793_7028651335923981934_nExtra gezonde en gemakkelijke tips

  • De hoeveelheid kan gehalveerd of verder verminderd worden naar wens.
  • Je kunt de balletjes langer bewaren, door het in delen in te vriezen. Vries je meteen in porties in, dan heb je een gemakkelijke snack om mee te nemen.
  • Wil je nog sneller klaar zijn? Stort het mengsel dan in een bakvorm. Druk het goed aan met de bolle kant van een lepel en zet de vorm in de koelkast om op te stijven. Snijd na ca. 30 minuten de proteïne hapjes in stukken. Klaar!
  • Varieer dit recept met stukjes gedroogd fruit zoals dadels, pruimen, rozijnen, abrikozen of kokos.
  • Gebruik verschillende soorten (gehakte) nootjes voor meer eiwitten en mineralen.
  • Geen fan van notenpasta? Of een notenallergie? Vervang de notenpasta door gesmolten kokosolie of ghee.
  • Met haver kun je veel! Hoe je zelf een lekkere granola maakt, lees je op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=1469
  • Op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=1560 vind je hoe je een gezonde smoothie met banaan en spinazie maakt.
  • Mindful badderen doe je met de It Works Essential Oils en het juiste badzout. Op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=1574  lees je hoe je een detox bad voor jezelf klaar maakt.
  • De It Works Shakes zijn sinds kort verkrijgbaar in Nederland en zijn erg compleet met alle 9 aminozuren die een menselijk lichaam niet zelf aan kan maken. De proteïne is vegan en vrij van hormonen en antibiotica. De shake is ideaal voor onderhouden van de spiermassa, maar ook om naar een gezond gewicht te komen. Meer informatie vind je op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=1489

 

fb_img_1453119210372Vera Ramman-Delpeut is onafhankelijk distributeur, lifestyle coach en teamleidster bij It Works! International. It Works werkt in meer dan 20 landen met een bijzonder assortiment. Alle producten zijn thuis en in salons te gebruiken. De resultaten zijn persoonsgebonden: elk lijf en elke leefstijl is anders. Toch ligt het slagingspercentage hoog!

Wil jij weten of jij goede resultaten kunt behalen? Leg contact met Vera en zij helpt je verder. Vera kun je e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of stuur een berichtje via de bedrijvenpagina https://www.facebook.com/veralifestylewereld/?fref=ts.

Uitgebreide informatie over de producten en de ingrediënten vind je in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl of in de blogs op deze website. Geef je op voor de gratis tips en boekjes in je inbox.

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Recept Ketogeen Gouden Melk
Recept Ketogeen Gouden Melk
Recept Ketogeen Gouden Melk, oftewel Ketogeen Kurkuma Thee Niets zo leuk dan klassieke recepten [...]
Recept Gepekelde en Gerookte Kalkoenfilet op de kamado
Recept Gepekelde en Gerookte Kalkoenfilet op de kamado
Recept gepekelde kalkoenfilet - Roken op de kamado binnen het ketogeen dieet Zelf pekelen. Zelf [...]
Geglaceerde Kiprollade Recept - Grillen op de Kamado
Geglaceerde Kiprollade Recept - Grillen op de Kamado
Geglaceerde kiprollade recept - Grillen op de kamado Weet je, dat je een doorsnee kiprollade uit[...]
Hoe decoreer je taart met keto chocolade?
Hoe decoreer je taart met keto chocolade?
Hoe decoreer je taart met keto chocolade? Verras jezelf eens met betere keuzes en pak wat recepten [...]
Zalm gegrild op een houten plankje – Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto
Zalm gegrild op een houten plankje – Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto
Zalm gegrild op een houten plankje - Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto Zalm … Een van[...]