sociale contacten hygiene griepvirus covid19

This gallery contains 5 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Hoe verbeter jij je weerstand? Welke tips helpen echt?

Hoe verbeter jij je weerstand? Welke tips helpen echt?

Fit. Gezond. Vitaal. Dat klinkt geweldig! Helemaal als fit zijn onbereikbaar lijkt. Helemaal als je te vaak afspraken af moet zeggen, omdat jij je niet top voelt. Helemaal als je geen energie overhoudt voor leuke dingen.

Het kan anders. Je zou gezonder kunnen zijn. Je zou je dag beter aan kunnen. Je zou kunnen bruisen. 

Een verandering in deze situatie aanbrengen lijkt moeilijk. Toch kan die omslag eenvoudig zijn. Het begint met op jouw lichaam te letten. Het begint met beter op je signalen te letten. Het begint met je weerstand  … zoals ze jou in al die reclames vertellen. Maar er is meer dan alleen een product nodig uit een reclame om jouw immuunsysteem te versterken.

Let niet alleen een korte tijd op jouw signalen. Let niet alleen in de koude maanden op je weerstand. Doe dat van tijd tot tijd.  Breek niet alleen een keer een potje vitaminen aan. Begin niet ‘eens een keer’ … om het vervolgens weer te vergeten. Want dan vergeet jij jezelf. En komt er niets van de grond. Begin nu. 

Het hele jaar door voor een goede weerstand zorgen is noodzaak – door het hele jaar goed voor je hele systeem te zorgen. Logisch niet? Maar hoe doe je dat? Lees je even mee? Misschien vind jij net jouw oplossing in dit blog. Gemak dient de mens en ik schrijf mijn blogs niet voor niets.

Heb jij een goede weerstand?

Wat een zin en onzin kun je horen als mensen om je heen uitvallen. Door een griepje. Door een verkoudheid. Door een verhoging. Elke winter, voorjaar, zomer, herfst …

In hoeverre moet je die virussen een excuus geven? Of die bacteriën? Het gaat in beide gevallen om het hebben van een goed immuunsysteem. Veel kun je namelijk voorkomen. Door een goede weerstand op te bouwen. Door goed op jouw leefstijl te letten. Maar wat is een goed immuunsysteem? Hoe weet jij of jouw weerstand goed is? Waar let jij op?

Beantwoord deze vragen eens voor jezelf

  • Zorg jij dat je goed varieert in je eten en drinken?
  • Gebruik jij voldoende groenten en fruit?
  • Pak jij minder snelle suikers?
  • Let jij op je rust en regelmaat?
  • Beweeg jij voldoende?
  • Ben je weinig ziek?
  • Durf jij ‘nee’ te zeggen?
  • Hoe zijn al deze punten vergeleken met anderen?

Varieer jij, ben jij in balans en ben jij weinig ziek vergeleken met anderen? Dan zal er weinig te vrezen zijn. Top! Wees trots op jezelf. En kijk eens of jij je weerstand nog meer kunt boosten met de volgende tips.

Denk vooruit! Een mooi seizoen komt niet vanzelf

Vergeet niet goed te 'zijn'

Vergeet niet goed te ‘zijn’

Op naar een blijvend beter immuunsysteem

Hoe krijg je een blijvend beter immuunsysteem … en … hoe houd jij dat vol? Er zijn verschillende wegen die kunnen leiden naar jouw oplossing. Jij bent een uniek wezen. Niemand kan jou zijn. En daardoor kunnen de resultaten ook per persoon verschillen. Er is geen goed of fout. Kijk naar wat goed voor jou voelt. En wat jij zou kunnen verbeteren aan jouw leefstijl om dat immuunsysteem blijvend omhoog te kunnen krikken.

Tip 1 Verminder die stresshormonen

Zorg het hele jaar door voor een goede spreiding in activiteiten. Een aantal drukke dagen kun je niet voorkomen. Een stressvolle periode kun je soms niet voorkomen. Maar altijd drukte ervaren? Dat is niet oké. Je lichaam heeft van tijd tot tijd rust nodig. En balans. Want een aantal processen werkt juist beter als … je lijf tot rust komt. Zorg dus zodra het kan voor een balans die jou past. Met de rust die jou past. Dat verschilt per individu.

Realiseer je dat hormonen het ervaren van stress verslavend vinden. Een constante stroom adrenaline werkt verslavend en kan voor slecht doorvoede cellen zorgen. Want jouw lijf brengt de voedingsstoffen naar daar waar het nodig is. Naar die spieren. Naar die vluchttoestand die energie nodig heeft. Een aantal lichaamsprocessen werkt daardoor op minimaal vermogen. Dus verzwakt jouw immuunsysteem. Waardoor je ziek wordt. Langdurig soms, zoals bij een burn out.

Hoe kun je stress verminderen?

  • Vermijd stress waar mogelijk. Ook als het gaat om kleinigheden. Hoe vaak maak jij je wel niet druk, terwijl er eigenlijk niets aan de hand is? Haal diep adem. En laat los. Bedwing de stress. Bedwing de adrenaline. Laat je niet opjutten om een kleinigheid. Wees mindful.
  • Zorg voor voldoende rust. Zorg voor voldoende slaap. Zeker als je drukke dagen hebt, mag het allemaal wat minder druk. Durf te onthaasten. Durf te schrappen. Dan sla je maar een afspraak over.
  • Zorg voor passende beweging bij jouw lichaam. Bewegen reduceert stress. Maar overdrijf niet door een sport op te pakken die voor jou te zwaar is. Doe iets waar je lichaam echt blij mee is. Een rondje wandelen of fietsen kan prima zijn. Net als wat rek- en strekoefeningen in huis.
  • Wandel of fiets ook regelmatig buiten. Zonlicht kan voor een betere hormoonhuishouding zorgen. Het aanbreken van daglicht kan veel met je brein en lichaam doen. Bovendien is het ervaren van weersinvloeden goed voor je hele systeem.
  • Leer vooral ‘nee’ te zeggen. Zeker als anderen ook hun verantwoordelijkheid mogen en kunnen pakken. En vooral als je ‘leuk’ moet doen voor anderen. Maar zelf voelt dat je eigenlijk niet fit genoeg bent. Durf jouw rust te pakken.
  • Kijk naar jouw balans. Als je met minder doen een beter en uitgeruster mens bent, win je je al veel meer genieten terug. Soms is minder prikkels ervaren veel fijner. Dat is voor elk mens anders.

Dr. Mark Hyman maakt in zijn informatie over Functional Medicine meer dan duidelijk dat je een lijf in balans moet zien te krijgen. Lees eens mee op Naar een gezond metabolisme?

Tip 2 Stop veel meer groenten en fruit in je dag

Het menselijk lijf heeft tegenwoordig voor een goed functioneren ongeveer een kleine 500 gram groenten en 250 gram fruit per dag nodig. Verschillende gezondheidsorganisaties hebben daar onderzoek naar gedaan. En deze hoeveelheden kloppen ongeveer. Afhankelijk van jouw lijf en jouw leefstijl – en jouw drukte – kun je meer of minder nodig hebben.

Ongeveer 750 gram groenten en fruit per dag kan een flinke uitdaging zijn. En dan moet je nog flink variëren ook. Daar kun je niet onderuit. In mijn ondersteunende facebookgroep vind jij slimme swaps, e-werkboekjes, boodschappenlijsten en recepten om die omslag naar een betere leefstijl gemakkelijker te maken. Ook op mijn website vind jij blogs die jou kunnen helpen.  Misschien heb jij wat aan mijn informatie in mijn blog op Zoek jij betere voeding voor je lijf?

Tip 3 Meer balans met een ketogeen lage koolhydratenleefstijl

Zoveel groenten en fruit lijkt veel. Maar dat komt, omdat wij tegenwoordig steeds meer zijn gaan afwijken van wat … gezond is. Onze voorouders verzamelden vroeger voedsel in het wild – voornamelijk bessen en bladeren. Bij daglicht moest eerst eten worden gevonden, voordat gegeten kon worden. En soms was er helemaal geen eten. Waardoor het vasten langer duurde dan een nacht. Rusten deed men vanaf avondschemering, want in het donker was het niet veilig buiten. Veel van hen deden door dit dag- en nachtritme aan intermittent fasting.

Intermittent fasting is een aaneengesloten tijd niet eten. Zo’n korte periode vasten doen wij vanzelf als wij slapen. Dit van tijd tot tijd niet eten, is eigenlijk heel goed. Tijdens zo’n vastenperiode kan het lichaam sommige processen afsluiten en andere weer op aan zetten. Het lichaam kan dus resetten en een balans vinden. Je kunt merken dat je hormoonhuishouding en bloedsuikerspiegel kalmer wordt.

Een vorm van dit oeroude dag- en nachtritme is het ketogeen dieet. Een keto leefstijl lijkt op een lage koolhydratenleefstijl, maar de focus ligt op groenten en plantaardige vetten. Je kunt keto op verschillende manieren doorlopen, afhankelijk van jouw lijf. Het basisprincipe is, dat jij dagelijks zoveel mogelijk groenten eet, met elke keer een stukje eiwitten en gezonde (plantaardige) vetten. Afhankelijk van jouw duur aan intermittent fasting en jouw voeding kun je ook je vetverbranding in. De resultaten kunnen snel merkbaar zijn. Vaak weet je al in een dag of 21 of keto bij jou past. Jouw weerstand zal je dankbaar zijn!

Om je leven te veranderen, dien jij je prioriteiten te veranderen

Om je leven te veranderen, dien jij je prioriteiten te veranderen

Wil jij meer weten over wat dit nachtvasten inhoudt en welke voordelen dit voor je kan brengen, zoals bij een ketogeen leefstijl? Lees dan mijn blog eens op Succesvol intermittent fasting en ketogeen leven kan!

In mijn ondersteunende facebookgroep vind jij meer informatie, recepten en e-boekjes over meer groenten en fruit toevoegen aan je dag.

Tip 4 Let op prebiotica en probiotica

Voor het goed omzetten van voeding is een rijke darmflora nodig. Voor al die darmbacteriën is echter ook passende voeding nodig. Je hoort dus ook voor die bacteriën te eten en te drinken. Zo is het belangrijk veel goede prebiotische vezels te eten, zodat je darmbacteriën kunnen groeien. Gelukkig komt deze prebiotica in veel soorten voedsel voor.

Naast prebiotica heb je ook de darmbacteriën zelf nodig. Met probiotica bedoelen we dus de darmbacteriën. Hoe meer verschillende goede darmbacteriën je hebt, hoe beter alle voedingsstoffen in de darmen omgezet kunnen worden. Een enorm proces, vind je niet? Wil jij meer weten over wat je kunt eten en drinken voor een groot en rijk darmflora? Lees eens mee op Waterkefir, probiotica en meer . In dat blog vind jij ook meer informatie over prebiotica.

Tip 5 Pak extra voedingsstoffen uit supplementen

Heb je een ongelooflijke drive? Zit je in een periode van stress? Of ben je ziek? Dan heeft je lichaam zelfs meer voedingsstoffen nodig. Om te herstellen. Om jezelf optimaal te ondersteunen.

Jezelf voldoende aandacht geven is cruciaal. Zonder dat je egocentrisch of egoïstisch of narcistisch bent. Jouw lijf gaat waarschijnlijk een jaar of tachtig mee, gezien de gemiddelde levensverwachting in dit deel van de wereld. Jouw lichaam is een ongelooflijk boeiend en complex systeem. Wat dat betreft mag je trots zijn op jezelf. Help je lichaamsprocessen dan ook waar mogelijk. Zeker als jij nu van mij hoort, dat uit onderzoeken blijkt dat zo’n 90% van de mensen 1 of meer nutriënten niet binnen krijgt. Hierdoor kunnen tekorten optreden in het lichaam en kan het lijf uit balans raken – waardoor processen vastlopen.

Het is handig om extra voedingsstoffen in de vorm van slimme supplementen te pakken. Zeker als jij een druk bestaan hebt. Met een druk bestaan bedoel ik als je veel afspraken hebt staan, veel moet reizen, onregelmatig werkt en regelmatig pittige besluiten moet nemen. Als specialist bijvoorbeeld. Je vraagt dan veel van je lijf. En zeker als je niet op tijd en afwisselend kunt eten, kan je weerstand afnemen. Wil jij meer over onze combinaties weten? Lees dan eens mee op Wanneer heb jij de It Works supplementen nodig?

In mijn ondersteunende facebookgroep vind jij meer informatie over onder meer de keto leefstijl, waarbij jij met veel goede voedingsstoffen, zoals groenten, gezonde vetten en wat proteïne jouw functioneren kunt verbeteren. En beter invloed kunt krijgen op jouw hormoonhuishouding en bloedsuikerspiegel. Of lees eens meer op Waarom je als vrouw wèl kunt afvallen met keto en blijvend gezonder aan de slag kunt

BONUSTIP Voorkomen is beter dan genezen

Voorkomen is beter dan genezen. Dat geldt ook voor het voorkomen van een zwakke weerstand. Werk aan jouw leefstijl. Hoe pak jij een betere leefstijl op? Ga voor goede ondersteuning en … eenvoud.
1. Download mijn gratis e-boek op mijn website https://www.veraslifestylewereld.nl/
2. Word lid van mijn ondersteunende facebookgroep op https://www.facebook.com/groups/LekkerInJeVelenFitmetVerasLifestyleWereld/
3. Werk jouw passende leefstijl uit met de info in die groep en start!
4. Hanteer de 21/90 regel: 21 dagen voor een nieuwe goede gewoonte, 90 dagen voor een nieuwe leefstijl.
5. Breek uit jouw oude patronen

Samenwerken met Vera?

Samenwerken met Vera en It Works. Hoeveel leuker wil jij het hebben? Even serieus, kijk eens naar mijn informatie op mijn website. Als het niets voor je blijkt te zijn, weet je tenminste wel waar het over gaat. Klik op de link Samenwerken met Vera. Misschien is dit net wat jij nodig hebt.
Ik help je graag verder met het motiveren van jouw cliënten naar een blijvend beter welbevinden. Met een succesvol assortiment aan natuurlijke combinaties. Ook jij kunt er mee aan de slag. Met alle online info die ik voor jou heb liggen, is het een kwestie van … jouw inzet!

 

Welke It Works samples zou jij willen?

Welke It Works samples zou jij willen?

Over sample sales en Vera

Benieuwd naar hoe jij je kunt laten ondersteunen door ons assortiment? Wil jij weten hoe jij thuis zelf aan de slag kunt? Met onze online ondersteuning? Lees eens mee op Hoe werken de proefpakketjes van It Works?

Zo kun je bij Vera rechtstreeks afrekenen voor keto coffee proefzakjes. Handig als je even wilt proeven of nog niet een 90-dagen verplichting wilt beginnen. Die 3 bestellingen als trouwe klant kunnen later ook wel!

Over nieuwsbrieven en meer

Geef je op voor mijn nieuwsbrieven als je een relevante e-boek gratis wilt hebben, en … als je jouw focus op je toekomst wilt leggen, concreet actie wilt ondernemen en iets zoekt om blijvend beter in je vel te zitten. Ook jij kunt je opgeven via mijn website voor een nieuwsbrief vol tips om beter in je vel te komen. Met verzorgingstips, motivaties en voeding. Je vindt de nieuwste uitgave op
Welk probleem wil jij overkomen?  Geniet van je tijd. Heb het fijn!

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

‘Het vinden dat je het druk hebt’ verschilt per persoon. Het vinden dat je gezond leeft ook. En vinden of je wel of niet aan de supplementen moet, is ook per mens anders. Mocht jij denken, dat er wat tussen zit voor jou, dan heb ik mijn doel al bereikt met mijn blog: een omslag! Laat jij weten in de reacties wat er voor jou mag veranderen?

Extra tips inzake sociale contacten en hygiëne

Ben jij onverhoopt ziek of zijn anderen dat in jouw omgeving? Neem afstand. Zorg voor je naasten. Durf sociale contacten te beperken en let op je hygiëne. Vermijd drukke plekken. Houd anderhalve meter afstand van anderen. Zeker met griepvirussen en coronavirussen, zoals COVID-19, mag je extra voorzichtig zijn met jezelf en anderen. Was vooral je handen goed en regelmatig. Zit tussendoor niet aan je gezicht, mond of neus om te voorkomen dat jij jezelf of anderen infecteert. Je wilt die broeihaard niet zijn voor anderen. Neem dus ook je verantwoordelijkheid en zet dat voorbeeld neer voor anderen om te volgen.

Lees ook eens de volgende bronnen door:

https://www.rivm.nl/coronavirus/covid-19

https://www.ad.nl/binnenland/dringend-advies-aan-alle-nederlanders-sla-die-verjaardag-over-en-blijf-gewoon-binnen~ab0ddbf3/

https://nos.nl/artikel/2327277-je-moet-sociaal-contact-vermijden-maar-mogen-kinderen-nog-buiten-spelen.html

https://nos.nl/artikel/2327275-plots-thuiswerken-met-een-huilende-baby-hoe-doe-je-dat.html

https://www.oprahmag.com/entertainment/a31747557/and-the-people-stayed-home-poem-kitty-omeara-interview/

Wees de verandering die je wilt zien

Wees de verandering die je wilt zien

Vergeet niet goed te ‘zijn’. Vergeet vooral niet liever voor jezelf te zijn. Vergeet niet van jezelf te houden, zoals je bent. Vergeet niet welke kant je op moet, als je niet lekker in je vel zit.
Je mag jezelf oppakken. Jij bent een uniek mens. Jij bent jij. Ook met behoeften die er mogen zijn. Je mag jezelf ook koesteren. Echt. Heb het fijn! Start met het maken van passende besluiten. Beslissingen die bij jou passen. Echt bij jou.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! 

Beter voor jezelf zijn? Pak jezelf op met It Works!

Beter voor jezelf zijn? Pak jezelf op met It Works!

Ook in Nederland en België kun jij deze producten op natuurlijke basis bestellen. Het synergetische assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken. Kijk eens vrijblijvend rond! Weet jij dat jij met het trouwe klanten voordeelprogramma goedkoop uit kunt zijn?  

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Zelf Passievruchten Limonade maken – Recept Maracuja Suikersiroop
Zelf Passievruchten Limonade maken – Recept Maracuja Suikersiroop
Recept Passiefruit Suikersiroop Ken jij passiefruit al? Rond het Amazone gebied in Zuid-Amerika [...]
Recept Vegan Kwarktaart met Perziken, Kokos en Agar
Recept Vegan Kwarktaart met Perziken, Kokos en Agar
Vegan kwarktaart met agar - pas aan naar je smaak! Sta jij weleens met een verpakking in je hand[...]
Hoe pof je tamme kastanjes thuis? Over zetmeelrijke voeding en zo
Hoe pof je tamme kastanjes thuis? Over zetmeelrijke voeding en zo
Hoe pof je tamme kastanjes? Over zetmeelrijke voeding en zo Dat je me wakker kunt maken voor ver[...]
Meer voordeel met het nieuwe Loyal Customer Programma van It Works International bij Vera’s Lifestyle Wereld – Claim jouw Gold en Platinum Status!
Meer voordeel met het nieuwe Loyal Customer Programma van It Works International bij Vera’s Lifestyle Wereld – Claim jouw Gold en Platinum Status!
Nieuw loyal customer programma It Works International bij Vera's Lifestyle Wereld Weet jij dat j[...]
Hoe wordt een gezond dieet succesvol met goede voeding?
Hoe wordt een gezond dieet succesvol met goede voeding?
Hoe wordt een gezond dieet succesvol met goede voeding Hoe ga je succesvol naar een gezond dieet[...]