sociale contacten hygiene griepvirus covid19

This gallery contains 5 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Hoe verbeter jij je weerstand? Welke tips helpen echt?
Hoe verbeter jij echt je weerstand?

Fit. Gezond. Vitaal. Dat klinkt geweldig! Helemaal als fit zijn onbereikbaar lijkt. Omdat je steeds ziek bent. Fit klinkt helemaal mooi als je te vaak afspraken af moet zeggen, omdat jij je niet top voelt. En helemaal als je geen energie overhoudt voor leuke dingen.

Het kan anders. Je zou gezonder kunnen zijn. Je zou je dag beter aan kunnen. Je zou kunnen bruisen. Als je op wilt naar beter, lees dan even mee.

Op naar fitter, gezonder en vitaler

Een verandering in een lamlendige situatie aanbrengen lijkt moeilijk. Toch kan die omslag eenvoudig zijn. Het begint met op jouw lichaam te letten. Het begint met beter op je signalen te letten. Het begint met je weerstand  … zoals ze jou in al die reclames vertellen. Maar er is meer dan alleen een product uit een reclame nodig om jouw immuunsysteem te versterken. Ik zal het beperken tot vijf punten. Vijf gouden tips op weg naar een betere weerstand.

Denk vooruit! Een mooi seizoen komt niet vanzelf

Een mooi seizoen komt niet vanzelf
Vergeet niet goed te 'zijn'
Vergeet niet goed te ‘zijn’

Op naar een blijvend betere weerstand

Hoe krijg je een blijvend beter immuunsysteem … en … hoe houd jij dat vol? Er zijn verschillende wegen die kunnen leiden naar jouw oplossing. Want jij bent een uniek wezen. Niemand kan jou zijn. En daardoor kunnen de resultaten ook per persoon verschillen. Er is geen goed of fout. Kijk naar wat goed voor jou voelt. En wat jij zou kunnen verbeteren aan jouw leefstijl om dat immuunsysteem blijvend omhoog te kunnen krikken. Hoe ga jij op naar een blijvend beter immuunsysteem?

Tip 1 Verminder die stresshormonen

Zorg het hele jaar door voor een goede spreiding in activiteiten. Een aantal drukke dagen kun je niet voorkomen. Een stressvolle periode kun je soms niet voorkomen. Maar altijd drukte ervaren? Dat is niet oké. Je lichaam heeft van tijd tot tijd rust nodig. En balans. Want een aantal processen werkt juist beter als je lijf tot rust komt. Zorg dus zodra het kan voor een balans die jou past. Met de rust die jou past. Dat verschilt per individu.

Realiseer je dat hormonen het ervaren van stress verslavend vinden. Een constante stroom adrenaline werkt verslavend en kan voor slecht doorvoede cellen zorgen. Want jouw lijf brengt de voedingsstoffen naar daar waar het nodig is. Naar die spieren. Naar die vluchttoestand die energie nodig heeft. Een aantal lichaamsprocessen werkt daardoor op minimaal vermogen. Dus verzwakt jouw immuunsysteem. Waardoor je ziek wordt. Langdurig soms, zoals bij een burn out.

Hoe kun je stress verminderen?

  • Vermijd stress waar mogelijk. Ook als het gaat om kleinigheden. Hoe vaak maak jij je wel niet druk, terwijl er eigenlijk niets aan de hand is? Haal diep adem. En laat los. Bedwing de stress. Bedwing de adrenaline. Laat je niet opjutten om een kleinigheid. Wees mindful.
  • Zorg voor voldoende rust. Zorg voor voldoende slaap. Zeker als je drukke dagen hebt, mag het allemaal wat minder druk. Durf te onthaasten. Durf te schrappen. Dan sla je maar een afspraak over.
  • Zorg voor passende beweging bij jouw lichaam. Bewegen reduceert stress. Maar overdrijf niet door een sport op te pakken die voor jou te zwaar is. Doe iets waar je lichaam echt blij mee is. Een rondje wandelen of fietsen kan prima zijn. Net als wat rek- en strekoefeningen in huis.
  • Wandel of fiets ook regelmatig buiten. Zonlicht kan voor een betere hormoonhuishouding zorgen. Het aanbreken van daglicht kan veel met je brein en lichaam doen. Bovendien is het ervaren van weersinvloeden goed voor je hele systeem.
  • Leer vooral ‘nee’ te zeggen. Zeker als anderen ook hun verantwoordelijkheid mogen en kunnen pakken. En vooral als je ‘leuk’ moet doen voor anderen. Maar zelf voelt dat je eigenlijk niet fit genoeg bent. Durf jouw rust te pakken.
  • Kijk naar jouw balans. Als je met minder doen een beter en uitgeruster mens bent, win je je al veel meer genieten terug. Soms is minder prikkels ervaren veel fijner. Dat is voor elk mens anders.

Dr. Mark Hyman maakt in zijn informatie over Functional Medicine meer dan duidelijk dat je een lijf in balans moet zien te krijgen. Lees eens mee op Naar een gezond metabolisme?

Tip 2 Stop veel meer groenten en fruit in je dag

Het menselijk lijf heeft tegenwoordig voor een goed functioneren ongeveer een kleine 500 gram groenten en 250 gram fruit per dag nodig. Verschillende gezondheidsorganisaties hebben daar onderzoek naar gedaan. En deze hoeveelheden kloppen ongeveer. Afhankelijk van jouw lijf en jouw leefstijl – en jouw drukte – kun je meer of minder nodig hebben.

Ongeveer 750 gram groenten en fruit per dag kan een flinke uitdaging zijn. En dan moet je nog flink variëren ook. Daar kun je niet onderuit. In mijn ondersteunende facebookgroep vind jij slimme swaps, e-werkboekjes, boodschappenlijsten en recepten om die omslag naar een betere leefstijl gemakkelijker te maken. Ook op mijn website vind jij blogs die jou kunnen helpen.  Misschien heb jij wat aan mijn informatie in mijn blog op Zoek jij betere voeding voor je lijf?

Tip 3 Meer balans met een lage koolhydratenleefstijl, zoals het ketogeen ‘dieet’

Zoveel groenten en fruit lijkt veel. Maar dat komt, omdat wij tegenwoordig steeds meer zijn gaan afwijken van wat gezond is. Onze voorouders verzamelden vroeger voedsel in het wild – voornamelijk bessen en bladeren. Bij daglicht moest eerst eten worden gevonden, voordat gegeten kon worden. En soms was er helemaal geen eten. Waardoor het vasten langer duurde dan een nacht. Rusten deed men vanaf avondschemering, want in het donker was het niet veilig buiten. Veel van hen deden door dit dag- en nachtritme al vanzelf aan intermittent fasting.

Intermittent fasting is een aaneengesloten tijd niet eten. Zo’n korte periode vasten doen wij vanzelf als wij slapen. Dit van tijd tot tijd niet eten, is eigenlijk heel goed. Tijdens zo’n vastenperiode kan het lichaam sommige processen afsluiten en andere weer op aan zetten. Het lichaam kan dus resetten en een balans vinden. Je kunt merken dat je hormoonhuishouding en bloedsuikerspiegel kalmer wordt.

Een vorm van dit oeroude dag- en nachtritme is het ketogeen dieet. Een keto leefstijl lijkt op een lage koolhydratenleefstijl, maar de focus ligt op groenten en plantaardige vetten. Je kunt keto op verschillende manieren doorlopen, afhankelijk van jouw lijf. Het basisprincipe is, dat jij dagelijks zoveel mogelijk groenten eet, met elke keer een stukje eiwitten en gezonde (plantaardige) vetten. Afhankelijk van jouw duur aan intermittent fasting en jouw voeding kun je ook je vetverbranding in. De resultaten kunnen snel merkbaar zijn. Vaak weet je al in een dag of 21 of keto bij jou past. Jouw weerstand zal je dankbaar zijn!

Om je leven te veranderen, dien jij je prioriteiten te veranderen
Verander je leven door je prioriteiten

Wil jij meer weten over wat dit nachtvasten inhoudt en welke voordelen dit voor je kan brengen, zoals bij een ketogeen leefstijl? Lees dan mijn blog eens op Succesvol intermittent fasting en ketogeen leven kan!

In mijn ondersteunende facebookgroep vind jij meer informatie, recepten en e-boekjes over meer groenten en fruit toevoegen aan je dag. En natuurlijk vind jij ook een gratis e-boek na je bestelling in je inbox. Gericht op het ketogeen dieet.

Tip 4 Let op prebiotica en probiotica

Voor het goed omzetten van voeding is een rijke darmflora nodig. Een goede darmflora krijg je met passende voeding. Eigenlijk is hier sprake van een vicieuze cirkel. Een goede werking van het een gaat niet zonder het andere.

Zo is het belangrijk veel goede prebiotische vezels te eten, zodat je darmbacteriën kunnen groeien. Prebiotica zit onder meer in appels, pompoen, bieten en witlof. Als je divers eet, krijg je meestal voldoende prebiotische vezels binnen.

Naast prebiotica heb je ook de darmbacteriën zelf nodig. Darmbacteriën heten ook wel probiotica. Hoe meer verschillende goede darmbacteriën je hebt, hoe beter alle voedingsstoffen in de darmen omgezet kunnen worden.

Je spijsverteringskanaal is een ingewikkeld proces, dat je zelf in de hand hebt. Wil jij meer weten over wat je kunt eten en drinken voor een groot en rijk darmflora? Lees eens mee op Waterkefir, probiotica en meer . In dat blog vind jij ook meer informatie over prebiotica.

Tip 5 Pak extra voedingsstoffen uit supplementen

Heb je een ongelooflijke drive? Zit je in een periode van stress? Of ben je ziek? Dan heeft je lichaam zelfs meer voedingsstoffen nodig. Om te herstellen. Om jezelf optimaal te ondersteunen.

Jezelf voldoende aandacht geven is cruciaal. Zonder dat je egocentrisch of egoïstisch of narcistisch bent. Jouw lijf gaat waarschijnlijk een jaar of tachtig mee, gezien de gemiddelde levensverwachting in dit deel van de wereld. Jouw lichaam is een ongelooflijk boeiend en complex systeem. Wat dat betreft mag je trots zijn op jezelf.

Help je lichaamsprocessen dan ook waar mogelijk. Zeker als jij nu van mij hoort, dat uit onderzoeken blijkt dat zo’n 90% van de mensen 1 of meer nutriënten niet binnen krijgt. Hierdoor kunnen tekorten optreden in het lichaam en kan het lijf uit balans raken – waardoor processen vastlopen.

Het is handig om extra voedingsstoffen in de vorm van slimme supplementen te pakken. Zeker als jij een druk bestaan hebt. Met een druk bestaan bedoel ik als je veel afspraken hebt staan, veel moet reizen, onregelmatig werkt en regelmatig pittige besluiten moet nemen. Als specialist bijvoorbeeld. Je vraagt dan veel van je lijf. En zeker als je niet op tijd en afwisselend kunt eten, kan je weerstand afnemen. Wil jij meer over onze combinaties weten? Lees dan eens mee op Wanneer heb jij de It Works supplementen nodig?

Zo zien wij dat cliënten vaak alleen beginnen met een Keto Coffee per dag en daar al goede resultaten mee behalen. Wat denk jij dat een Keto Coffee in combinatie met een Super Greens wel niet met je doet? En hoeveel energie jij wel niet wint, als jij je vooraf laat ondersteunen met een Cleanse? Al in jouw eerste week van start kun je al merken dat je meer energie krijgt. Zo snel kan dat gaan. Bijna elke cliënt merkt al snel verschil, maar lees vooral ook even onze vrijwaringsclausule om ons beter te begrijpen.

De webwinkel met alle natuurproducten, ingrediënten vind jij op

BONUSTIP Voorkomen is beter dan genezen

Voorkomen is beter dan genezen. Dat geldt ook voor het voorkomen van een zwakke weerstand. Werk aan jouw leefstijl. Hoe pak jij een betere leefstijl op? Ga voor goede ondersteuning en … eenvoud.

  • Download mijn gratis e-boek ‘Van Wens Naar Fit’ van mijn website. Dit plan helpt jou meteen bepalen waar je staat en waar je naar toe kunt.
  • Het tweede boek dat je cadeau krijgt, is het ‘Drinken tot je een ons weegt’ boek. Elk lichaam heeft de juiste hoeveelheid vocht nodig voor een goed functioneren. Bekijk dus jouw drinkgedrag. Schrap wat. Voeg wat toe.
  • Pak een combinatie van It Works op in Vera’s webwinkel als jij sneller verschil wilt zien in jouw situatie.
  • Na je bestelling ontvang jij van Vera ook een passend e-boek met uitleg over balansdagen en/of een e-boek over het ketogeen dieet met recepten, boodschappenlijstje en meer info waardoor jij betere resultaten kunt behalen. Deze informatie kun je alleen verkrijgen bij Vera’s Lifestyle Wereld.
  • Op Vera’s website vind je daarnaast veel gezondere recepten. Soms passend binnen ketogeen, maar altijd geschikt voor een balansdag.
  • Werk jouw passende leefstijl uit. Ook jij verdient een fijnere tijd. Zonder jouw actie gebeurt er niets.
  • Wees geduldig met jezelf. Hanteer de 21/90 regel: 21 dagen voor een nieuwe goede gewoonte, 90 dagen voor een nieuwe leefstijl.
  • Breek uit jouw oude patronen. Van tijd tot tijd heb jij nieuwe gewoonten nodig.

In mijn ondersteunende facebookgroep vind jij meer informatie over onder meer de keto leefstijl, waarbij jij met veel goede voedingsstoffen, zoals groenten, gezonde vetten en wat proteïne jouw functioneren kunt verbeteren. En beter invloed kunt krijgen op jouw hormoonhuishouding en bloedsuikerspiegel. Of lees eens meer op Waarom je als vrouw wèl kunt afvallen met keto en blijvend gezonder aan de slag kunt

Welke It Works samples zou jij willen?
Welke It Works samples zou jij willen?

Over sample sales en Vera

Benieuwd naar hoe jij je kunt laten ondersteunen door ons assortiment? Wil jij weten hoe jij thuis zelf aan de slag kunt? Met onze online ondersteuning? Lees eens mee op Hoe werken de proefpakketjes van It Works?

Zo kun je bij Vera rechtstreeks afrekenen voor keto coffee proefzakjes. Handig als je even wilt proeven of nog niet een 90-dagen verplichting wilt beginnen. Die 3 bestellingen als trouwe klant kunnen later ook wel!

Over nieuwsbrieven en meer

Geef je op voor mijn nieuwsbrieven als je een relevante e-boek gratis wilt hebben, en … als je jouw focus op je toekomst wilt leggen, concreet actie wilt ondernemen en iets zoekt om blijvend beter in je vel te zitten. Ook jij kunt je opgeven via mijn website voor een nieuwsbrief vol tips om beter in je vel te komen. Met verzorgingstips, motivaties en voeding. Je vindt de nieuwste uitgave op
Welk probleem wil jij overkomen? 
Geniet van je tijd. Heb het fijn!

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Wees de verandering die je wilt zien
Wees de verandering die je wilt zien

‘Het vinden dat je het druk hebt’ verschilt per persoon. Het vinden dat je gezond leeft ook. En vinden of je wel of niet aan de supplementen moet, is ook per mens anders. Mocht jij denken, dat er wat tussen zit voor jou, dan heb ik mijn doel al bereikt met mijn blog: een omslag! Laat jij weten in de reacties wat er voor jou mag veranderen?

Vergeet niet goed te ‘zijn’. Vergeet vooral niet liever voor jezelf te zijn. Vergeet niet van jezelf te houden, zoals je bent. Vergeet niet welke kant je op moet, als je niet lekker in je vel zit.
Je mag jezelf oppakken. Jij bent een uniek mens. Jij bent jij. Ook met behoeften die er mogen zijn. Je mag jezelf ook koesteren. Echt. Heb het fijn! Start met het maken van passende besluiten. Beslissingen die bij jou passen. Echt bij jou. Vera is echtgenote, moeder, blogger, auteur e
wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld.

Zelf thuis fitter worden? Pak online coaching bij Vera op https://www.veraslifestylewereld.nl/ en start via de webshop met jouw It Works combi!
Zelf thuis fitter worden?

Samenwerken met Vera?

Samenwerken met Vera en It Works. Hoeveel leuker wil jij het hebben? Even serieus, kijk eens naar mijn informatie op mijn website. Als het niets voor je blijkt te zijn, weet je tenminste wel waar het over gaat. Klik op de link Samenwerken met Vera. Misschien is dit net wat jij nodig hebt.
Ik help je graag verder met het motiveren van jouw cliënten naar een blijvend beter welbevinden. Met een succesvol assortiment aan natuurlijke combinaties. Ook jij kunt er mee aan de slag. Met alle online info die ik voor jou heb liggen, is het een kwestie van … jouw inzet!

Beter voor jezelf zijn? Pak jezelf op met It Works!
Beter voor jezelf zijn? Pak jezelf op met It Works!

Extra tips inzake sociale contacten en hygiëne

Ben jij onverhoopt ziek of zijn anderen dat in jouw omgeving? Neem afstand. Zorg voor je naasten. Durf sociale contacten te beperken en let op je hygiëne. Vermijd drukke plekken. Houd anderhalve meter afstand van anderen. Zeker met griepvirussen en coronavirussen, zoals COVID-19, mag je extra voorzichtig zijn met jezelf en anderen. Was vooral je handen goed en regelmatig. Zit tussendoor niet aan je gezicht, mond of neus om te voorkomen dat jij jezelf of anderen infecteert. Je wilt die broeihaard niet zijn voor anderen. Neem dus ook je verantwoordelijkheid en zet dat voorbeeld neer voor anderen om te volgen.

Lees ook eens de volgende bronnen door:

https://www.rivm.nl/coronavirus/covid-19

https://www.oprahmag.com/entertainment/a31747557/and-the-people-stayed-home-poem-kitty-omeara-interview/

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Plan

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Recente berichten
No thumbnail available
Ontdek Kungshamn in Zweden – Scherenkust Bohuslän
Daar aan de kust, de Zweedse kust – Kungshamn. Een winderige dag in augustus met krabben, vogel[...]
Afvallen zonder dieet met It Works
Afvallen zonder dieet met It Works
Afvallen zonder dieet met It Works bij Vera's Lifestyle Wereld Afvallen zonder dieet met It Work[...]
Ontdek Gårvik in Zweden – Rotstekeningen en scherenkust
Ontdek Gårvik in Zweden – Rotstekeningen en scherenkust
Ontdek Gårvik in Zweden. Scherenkust Bohuslän. Ontdek Gårvik in Zweden. Vul je dag met wandelin[...]
Overheerlijk Recept Wilde Appel-Bosbessensaus Zonder Geleisuiker
Overheerlijk Recept Wilde Appel-Bosbessensaus Zonder Geleisuiker
Recept Wilde Appel-Bosbessensaus Haal meer smaak in huis met zelfgemaakte jamsoorten. Je hoeft n[...]
Afslanken binnen een uur zonder dieet of sporten met de It Works Toning Body Wrap!
Afslanken binnen een uur zonder dieet of sporten met de It Works Toning Body Wrap!
Afslanken binnen 1 uur zonder sporten of liposuctie Het geheim van de It Works verzorgingslijn? [...]