soja vrouw menopauze

This gallery contains 3 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Fris, romig en passend binnen keto en lage koolhydraten!
Fris, romig en passend binnen keto en lage koolhydraten!

Weet jij dat silken tofu prima in een smoothie verwerkt kan worden? Als je de zachtzure smaak van yoghurtdrank waardeert, kan tahoe in deze vorm een aanvulling voor je zijn. Zeker als je dierlijke bestanddelen zoveel mogelijk mindert.

Tofu is namelijk veganistisch en wordt van sojamelk gemaakt door het te stremmen met een vegan stremsel. Dit proces levert een andere soja op – een jonge vegan kaas, waardoor jij juist jouw spijsvertering er een plezier mee kunt doen.  

Op naar een beter functioneren

Veel eiwitshakes bestaan uit soja, omdat het al van zichzelf alle belangrijke aminozuren bevat. Soja is een uitkomst voor veganisten, sporters en mensen die niet zo vaak vlees en vis willen eten. Het feit dat je deze proteïnepoeders vaak kunt gebruiken in zowel koude als warme gerechten maakt de aanschaf extra fijn. Maar stuwt dus ook het gebruik op, waardoor je te vaak soja binnen krijgt. Terwijl afwisseling in voedingsstoffen net is wat jij nodig hebt.

Vandaar die waarschuwingen over soja, de oestrogenen in soja en het grote aanbod aan gemodificeerde soja. Let dus op wat jij aanschaft en dagelijks binnen krijgt. Ik vertel jou meer over soja-producten op Waarom soja ideaal is voor veganisten en vrouwen. Zo kun je gerichter aan de slag om te kijken wat voor jou werkt.

Daarnaast blijken eiwitpoeders net iets te gemakkelijk voor de darmflora te zijn. Een wat grovere structuur om af te breken is een beter plan. Daarnaast is het voor dezelfde darmbacteriën ook goed om je zuivelgebruik te minderen. Met silken tofu kun je al snel merken dat het anders valt dan eiwitpoeder of kwark of yoghurt.

Een gemis hoeft het niet te zijn, want silken tofu geeft in smoothies een romige yoghurt-achtig resultaat. Je merkt al snel of het wel of niet bij je past. Geef het dus vooral een kans. De rest van de tofu kun je bewaren in de vriezer tot nader gebruik. Maak er meteen dagdoseringen van door per portie in te vriezen.

Voorkomen is beter dan genezen
Voorkomen is beter dan genezen

Recept kiwi-tofu-limoen smoothie

Een tofu-smoothie is een veganistische combinatie waar je niet snel aan denkt. Het smaakt heerlijk zacht en romig, is zo klaar en levert jou waardevolle voedingsstoffen. Zo bevat tofu veel eiwitten, weinig vet en veel aminozuren. Iets wat toch belangrijk is om te weten voor veganisten. 

Dit smoothie recept komt uit het boek van Dr. Mark Hyman, ‘Eat Fat Get Thin’, en past geheel in een ketogeen leefstijl. Keto richt zich op complexe koolhydraten uit groenten, gezonde vetten en wat proteïne. Dr. Mark Hyman gaat met zijn inzichten over ‘ketogeen leven’ en ‘gezond zijn’ een stapje verder dan anderen. Wil je meer weten over Dr. Hymans visie op gezond leven? Mijn blog op Naar een gezond metabolisme vertelt waarom het voor een gezond metabolisme zo belangrijk is om te letten op voldoende slaap en het verminderen van chronische stress.

Nodig voor 1 portie kiwi-limoen-tofu smoothie

  • 300 ml melk naar keus of waterkefir
  • 90 gram silken tofu in blokjes
  • 2 kiwi fruit in stukjes
  • 2 eetlepels rauwe cashewnoten (boter)
  • 2 eetlepels hennepzaad
  • Sap van 1 limoen (of wat partjes limoen naar smaak)
  • ½ theelepel vanille poeder (optioneel)

Bereiden soja smoothie (een paar tellen!)

Doe de noten en zaadjes in de mixer. Pulseer een paar keer tot een grove massa (notenpasta). Plaats alle overige ingrediënten in de mixer en pulseer alles verder tot glad en smeuïg – tot ‘smooth‘ … Geniet van je smoothie!

En uiteraard kun je naar hartelust experimenteren met dit basisrecept. Gebruik citroen in plaats van limoen. Gebruik andere noten en zaden. Gebruik ander fruit. Gebruik groenten. Kijk wat bij jou het beste past!

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Lekker in je vel? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Geef jezelf een kickstart met de Thermofight X. Soms heb je een periode dat jij niet voldoende voor jezelf kunt zorgen. Maar wanneer dat wel kan … kies dan voor een vliegende start! Want een gezondere leefstijl kun jij sneller oppakken met een supplement als de Thermofight X. Het helpt jouw metabolisme op veel manieren vooruit. Dus wil jij  afvallen, sterker worden, fitter worden en meer energie? Kijk dan even mee!

Online lekker in je vel!

Je kunt online aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden. Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment wilt: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Kijk op Vera’s Lifestyle Wereld!

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Gratis info op Vera’s Lifestyle Wereld

Meer informatie over een ketogeen leefstijl vind jij op Vera’s website. Ook krijg jij na een bestelling in Vera’s webwinkel het gratis e-boek Start jouw keto vandaag toegestuurd. Vera maakte dit werkboekje speciaal voor haar bestellers. Maak er dus gebruik van!

Lees mijn nieuwsbrief eens op Schuif op! Je bent geen boom en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink op mijn website. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Al in jouw eerste week van start resultaten merken met natuurproducten? Dat kan bij ons. Al zo’n 20 jaar zijn wij bekend door onze unieke kijk op de plantenwereld. Zo helpt de Thermofight Xx het ingewikkelde metabolisme met een zetje, helpt de Skinny Brew je scherp starten in de ochtend en helpt de Dreamy Infusion jouw dag- en nachtritme verbeteren. Kijk eens mee naar ons voordeelprogramma en start.

Waar kun jij staan in een paar maanden tijd?
Waar kun jij staan in een paar maanden tijd?

Meer weten over soja?

Over soja is veel geschreven. Klik eens op https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/ingredient-focus-tofu

Erg fijn vind ik ook https://www.dehippevegetarier.nl/vleesvervangers/lesje-tofu-tempeh-seitan/

Daarnaast levert http://www.tofupedia.com/nl/feiten-over-tofu/tofu-gezondheidsvoordelen/index.html ook de nodige info.

Leg vrijblijvend contact en bekijk daar ook mijn disclaimer. En krijg vooral weer plezier in het leven!

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Betere sex en meer orgasmes door minder stress en een beter dagritme
Betere sex en meer orgasmes door minder stress en een beter dagritme
Samen. Motiveer elkaar. Op naar beter. Betere seks en meer orgasmes ... Intens genieten van elk[...]
Betere sex met gezonde voeding en natuurlijke supplementen
Betere sex met gezonde voeding en natuurlijke supplementen
Samen sta je sterker! Vraag jij je af of het leven leuker kan? En zou jij dat seksleven willen v[...]
Een topfitte vaderdag met It Works - Meer dan een papa
Een topfitte vaderdag met It Works - Meer dan een papa
Balans Veerkracht Sterk Het zou fijn zijn als mannen meer aan zichzelf denken. Want een partner [...]
Luxe Yoghurt Smoothie Recept - Twee lagen vol fruit en witte chocolademelk
Luxe Yoghurt Smoothie Recept - Twee lagen vol fruit en witte chocolademelk
Frozen Yoghurt Smoothie vol fruit en witte chocolademelk Een verse verwen smoothie, omdat de boo[...]
Barbecue Recept Geglaceerde Rollade
Barbecue Recept Geglaceerde Rollade
Grillen, stoven, sudderen en smoren op een kamado binnen een keto leefstijl - Vind meer recepten en[...]