supplementen

This gallery contains 1 photo.

Hoe kom jij dat verkoudheidsvirus snel te boven?

Ook al leef je nog zo gezond mogelijk, soms vergeet je jezelf. Je weerstand kan dan tijdelijk verminderen en voor je het weet heb je een verkoudheid te pakken. Geen punt. Dat overkomt de beste. Maar hoe ben je snel weer jezelf?

Drinken, drinken en nog eens drinken

Een virus moet je uitplassen. Hoe sneller het uit je systeem is, hoe beter. Dus lekker drinken. Het maakt niet uit wat – al is water het beste. Drink iets meer dan je gewend bent, dus 2 tot 4 glazen extra per dag. Je hoeft het niet te overdrijven. Als je iets vaker naar het toilet gaat dan normaal, drink je voldoende extra. Het voordeel van iets warms consumeren, zoals thee, zorgt dat je jezelf verwarmt en je keel verzacht.

Neem extra supplementen

Het lijkt mosterd na de maaltijd, maar het helpt je wel sneller herstellen! Knijp dus vooral dat schijfje citroen uit in je glas water, neem extra sinaasappelsap en slik vooral die supplementen door. Vooral bijensupplementen, zoals rauwe honing, bijenpollen en propolistabletten helpen je weerstand weer op gang. Honing kan opgelost worden in warme dranken, maar door de hitte verdwijnen wel wat voedingsstoffen. Ook extra probiotica – in de vorm van tabletten, zuivel of gefermenteerde producten, zoals zuurkool – helpen je immuunsysteem weer op gang.

2015-06-04 20.11.35 bordje zon met logo

 

Eet veel groente en fruit

Maak een verse groene salade voor jezelf en vergeet die tomaatjes erbij niet. Met een zak slamelange of wat rauwe spinazie heb je snel voor jezelf gezorgd. Ook een erwtensoep of verse tomatensoep is gemakkelijk te halen of te maken. Groente en fruit zoals tomaten, avocado’s, kiwi’s, sinaasappelen, citroenen, peulvruchten en spinazie zitten vol nutriënten en zijn gemakkelijk te verwerken. Zo vul je je tekorten snel weer aan.

Rust goed uit

Schrap wat activiteiten en neem vooral je rust. Je mag best aan jezelf denken. Zorg voor weinig prikkels, niet teveel tv, geen boekjes. Gewoon stilte. Zo herstel je sneller en kun je snel weer op jouw niveau aan de slag.

En in de toekomst?

Neem voldoende groente en fruit. Drink genoeg. Focus je daarop in plaats van op die boterhammen. Dan zit je snel goed met de rest van je voeding op zo’n dag. En vergeet je supplementen niet. Een lichaam zit complex in elkaar, waardoor je al snel wat voedingsstoffen tekort komt. Haal probiotica, vitamines en mineralen het liefst bij een goed gesorteerde natuurwinkel of de distributeur in je straat. Meestal beschikken zij over een goede kwaliteit product tegen een redelijke prijs.

Vera Ramman-Delpeut is auteur, blogger en zzp-er. Ze richt zich op gezonder leven en houdt van zo simpel mogelijk. Iedereen moet kunnen genieten, toch? Meer artikelen, tips en recepten vind je op www.veraslifestylewereld.nl

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Hoe decoreer je taart met keto chocolade?
Hoe decoreer je taart met keto chocolade?
Hoe decoreer je taart met keto chocolade? Verras jezelf eens met betere keuzes en pak wat recepten [...]
Zalm gegrild op een houten plankje – Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto
Zalm gegrild op een houten plankje – Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto
Zalm gegrild op een houten plankje - Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto Zalm … Een van[...]
Recept zeewolffilet op de buitengrill, kamado of barbecue – Binnen keto en lage koolhydraten
Recept zeewolffilet op de buitengrill, kamado of barbecue – Binnen keto en lage koolhydraten
Recept Paniki Zeewolffilet - Binnen ketogeen dieet en lage koolhydratenleefstijl grillen op een bui[...]
Recept appel-gojibes-chutney - smaakpapillen tintelend lekker!
Recept appel-gojibes-chutney - smaakpapillen tintelend lekker!
Appel Goji Chutney is een tintelend fris recept voor de smaakpapillen. Een heerlijk bijgerecht! [...]
Recept op azijn leggen van appels – Inmaken, pickles en zuurgoed
Recept op azijn leggen van appels – Inmaken, pickles en zuurgoed
Over op azijn leggen van appels, zuurgoed en pickles. Pak je recept! Mijn appelboom levert perfe[...]