van wens naar fit plan

This gallery contains 3 photos.

Kindvriendelijk recept Mexicaanse enchiladas
Kindvriendelijk recept Mexicaanse enchiladas

Wraps zijn de afgelopen jaren niet meer weg te denken uit een Nederlands huishouden. Dat is ook niet raar. Zo’n pannenkoekje kun je op zoveel manieren vullen, dat ook kinderen een avondmaaltijd goed mee eten.

Zelf maak ik de Mexicaanse enchiladas al jaar en dag. Bij dit ovengerecht wordt een gevulde tortilla overgoten met een tomatensaus. Wat geraspte kaas erover, de oven in, en binnen 20 minuten heb je een geurige, zinnenprikkelend gerecht. Je kunt de maaltijd verder verrijken met zure room, guacamole, rijst, meer bonen en een grote salade.

En … zo’n wrap kan boordevol groenten zitten! Tel maar mee: de zes wraps in mijn filmpje bevatten meer dan 1,2 kilogram groenten. Wat denk jij dat een zo’n wrap doet met jouw functioneren? Of de lijfjes van jouw kinderen? En dit gerecht is niet moeilijk te maken. Kijk maar mee!

Recept vegan Mexicaanse enchiladas

Kindvriendelijk gerecht vol groenten

Ook mijn jonge kinderen vinden een enchilada lekker. Bij dit gerecht interesseert het hen geen biet welke groenten erin gaan, terwijl zij bij andere maaltijden wel kieskeurig zijn. Voor hen kruid ik de wraps wel anders. Een stuk milder dan ik voor volwassenen zou doen.

Ik laat de Spaanse pepers weg en andere kruiden weg. Verder gebruik ik room of kokosmelk voor een zachtere smaak. Ook zorg ik ervoor dat de verse groenten zacht gestoofd zijn, waardoor zij zelfs geen moeite hebben met de vezels van prei. Zoals je misschien weet, bevat prei belangrijke prebiotische vezels. Ook de spijsvertering van kinderen vraagt om goede prebiotica.

En juist dit gerecht leent zich perfect voor meer groenten. Ik gebruik meer dan een kilogram voor slechts zes grote wraps. Lekker veel dus. En vul het aan met extra schalen op tafel met meer verse groenten en fruit. Dat merk ik meteen aan hun fitte koppies daarna. Mooi toch? Dat is wat voeding voor je zou moeten doen. Je fit maken. Niet moe.

Lees je mee? Misschien is deze versie net iets voor jou. En nee, mijn recepten zijn niet moeilijk. Zoals meestal kun je mijn gerechten ook inzetten voor glutenvrij, vegetarisch, veganistisch en zuivelvrij. Zonder aan smaak in te boeten. En wil je kip of gehakt door je enchiladas? Lekker doen. Dat doe ik ook vaak.  

Recept vegan enchiladas

Afhankelijk van jouw ingrediënten kan een bovengemiddeld gezonde maaltijd op tafel worden gezet. Voor de kinderen gebruik ikzelf wat bruine suiker om de groenten wat te zoeten. Maar dit kun je volledig weglaten naar wens. Daarnaast draait het om jouw keus aan groenten, proteïnen en de tortilla’s zelf. Lees maar even mee!

Varieer in groenten en kruiden

Kijk ook naar de rest van de ingrediënten. Pak naar je zin en let op de smaak van jouw kind. Hoe beter en verser jouw keus aan groenten hoe meer smaak je gerecht krijgt. Denk aan Spaanse pepers voor die spijsvertering. Denk aan extra kruiden, zoals bonenkruid of rozemarijn. Denk aan kokosmelk en kokosroom, omdat die net wat meer goede vetzuren geven dan gewone room.

Denk aan proteïne

Voeg voldoende proteïne toe. Wil je gehakt of kip of vegetarisch gehakt? Prima. Mik op 250-500 gram. Wok het gehakt of kipstukjes eerst een paar minuten aan tot gaar. Voeg dan de groenten toe. Samen met mijn hoeveelheid groenten heb je dan voldoende voor ongeveer 10-12 grote wraps (burrito-formaat).

Wissel af in bonen. Denk bijvoorbeeld aan peulvruchten als kidney bonen en zwarte bonen. Ook een mix met witte bonen en edamame bonen en doperwten passen goed bij dit gerecht.

Paddenstoelen zitten boordevol belangrijke mineralen en antioxidanten en afhankelijk van je keus bevatten ze ook wat proteïnen. Pak dus regelmatig zwammen en paddenstoelen mee. Bij dit gerecht passen ze goed en kinderen vinden zwammen dan ineens wel lekker.

Goede tortilla wraps als basis

Kijk eens naar de wraps. Maak je ze zelf? Met een basis van maismeel of kikkererwtenmeel of zoete aardappel? Dan heb je al een meer vriendelijke wrap voor je spijsvertering. Wraps op basis van tarwemeel kunnen je namelijk moe maken. In dit deel van de wereld krijgen kinderen vaak al veel tarwe binnen. Mijd tarwe dus waar mogelijk. En varieer überhaupt in voeding. Neem niet drie keer per dag iets op basis van tarwe. Ook niet drie keer op basis van aardappel of zuivel of ei. Daar krijgen we echt zat van binnen, als we niet uitkijken. 

Kindvriendelijke tortillawrap
Kindvriendelijke tortillawrap

Denk aan regenboogkleuren

Koop je wraps? Let er dan op, dat de tortilla’s ook iets anders bevatten dan tarwe, zoals mais of bieten of wortels of spinazie. De wraps in mijn filmpje bevatten deels bieten, zonder dat ze naar bieten smaken. Mijn kinderen vinden al die kleurtjes grappig.

En stiekem is het wel handig als je jezelf aanleert om in de kleuren van de regenboog in te kopen. De kleur schil en de kleur van groenten en fruit zelf bevat belangrijke fytonutriënten waar onze lichaamsprocessen niet zonder kunnen. Varieer dus in kleuren en pak seizoensaanbod waar mogelijk.

De enchilada ’s zijn geschikt om in te vriezen. Of bewaar een eventuele vulling in de diepvries voor een sneller ovengerecht voor de keer daarna.

Ingrediënten

  • 1 pak met 6 of 8 grote tortilla-vellen (formaat burrito)
  • 400 gram fijngesneden groenten, zoals verse uien, prei, paprika, paddenstoelen
  • 400 gram bonenmix met kidneybonen, zwarte bonen, etc.
  • 200 gram doperwten en mais
  • 300 ml tomato frito
  • 200 ml kokosmelk
  • 1 theelepel zout naar smaak
  • 1 eetlepel bruine suiker naar smaak
  • Kruiden als bonenkruid, evt. naar smaak
  • Handje geraspte (vegan) kaas naar smaak
  • 2 eetlepels kokosolie

Bereiden

5 minuten voorbereiden, 10 minuten stoven, 15-20 minuten oventijd

  • Zet een pan met wat olie op hoog vuur.
  • Selecteer je groenten naar vers, blik of diepvries. Fruit de verse groenten en diepvriesgroenten aan in de olie. Geef het slinken van de groenten een paar minuten de tijd.
  • Temper het vuur. Voeg de blikgroenten toe.
  • Voeg eventueel je kruiden toe. Voeg zout en suiker naar smaak toe. Roer om en warm alles op.
  • Meng circa 50 ml tomato frito met 50 ml kokosmelk in een kom. Bewaar dit voor het bestrijken van de enchilada ’s.
  • Voeg de resterende tomato frito en kokosmelk bij de groenten.
  • Verwarm de oven voor op 200C
  • Leg bakpapier op een bakplaat of ovenschaal
  • Leg een wrap op een bord. Plaats een flinke hoeveelheid groenten op de wrap. Rol de wrap op en plaats dit op het bakpapier. Doe hetzelfde met de andere wraps.
  • Heb je vulling over? Doe dit eventueel los op het bakpapier of bewaar in de koelkast of diepvries voor een andere keer.
  • Verdeel de tomato frito met kokosmelk over het midden van de wraps. De uiteindes laat je vrij.
  • Verdeel de geraspte kaas over de tomatensaus.
  • Plaats de bakplaat in het midden van de oven en bak de enchiladas tot de kaas is gesmolten en de wraps lichtbruin. Meestal is 15-20 minuten voldoende. Als het goed is, heb je heerlijk geurige wraps.
  • Serveer warm met bakjes crème fraiche, guacamole en extra rauwkost en fruit, zoals sla, tomaten, mango en citrusfruit. Geniet ze!

Meer Mexicaanse recepten

Benieuwd naar meer Mexicaanse recepten? Kijk eens mee naar mijn recept voor Huevos Rancheros. Weet jij dat deze maaltijdsoep ook een ongelooflijk populair gerecht is? Ook dit ontbijtgerecht kun jij naar jouw hand zetten. Maak daarbij dit recept voor avocado-mangosalsa eens. Wedden dat jij je met deze recepten een held wordt aan tafel? Ook jij kunt koken. Ook jij kunt je beter voelen. Ook jouw kinderen kunnen smullen van gezondere dingen.

Beter zijn voor jezelf!
Beter zijn voor jezelf!

En of je je beter kunt voelen!

De kracht van voedingsstoffen wordt nog te vaak onderschat. Als je meer energie wilt hebben, als je wilt afvallen en als je gezond wilt blijven, kun je eigenlijk niet om goede voeding heen. Richt je dan ook op een rij aanbod van fytonutriënten. Richt je op planten, bloemen, fruit en groenten.

En pak ook vooral ons assortiment van It Works International op. En laat je verrassen met de unieke werking van onze natuurlijke verzorgingslijn. Weet jij al dat wij een geweldige gezichtsverzorgingslijn hebben en dat ook mannen en vrouwen met dezelfde natuurproducten toe kunnen? Kijk eens mee naar onze aanbiedingen en ons trouwe klantenvoordeelprogramma in de webwinkel op

Voor en na met BeautyWorks
Voor en na met BeautyWorks

Of je nu interesse hebt in gezonder leven … Of jij nou jouw persoonlijke gezonde leefstijl wilt hervinden … Of jij nou tips zoekt om die balans in voeding te hebben … Of jij nou direct door wilt naar koolhydraatarm dieet, zoals het ketogeen dieet …

Na jouw bestelling in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld krijg je drie unieke e-boeken cadeau die je alleen bij Vera kunt krijgen. Deze werkboeken Werken met Balansdagen en Start Jouw Keto Vandaag hebben al flink wat bestellers op weg geholpen met betere fitresultaten behalen. En het start natuurlijk met het Van Wens naar Fit Plan. Dit eerste werkboekje is je houvast en kun je al meteen gratis downloaden van de website. Je vindt het bij de nieuwsbrieven. En natuurlijk kun je toekomstige nieuwsbrieven altijd stop zetten. Heb het fijn!

Lees ook onze vrijwaringsclausule. Leg contact! We helpen je graag verder.

Op naar een beter dagritme
Op naar een beter dagritme

This gallery contains 4 photos.

Een voornemen is alleen maar een voornemen
Een voornemen is alleen maar een voornemen

Dat voornemen naar dat fantastisch fitte lijf maak jij pas concreet met een plan. Vervolgens maak je dat voornemen concreet. Door dat plan uit te werken. En te starten. Twijfel je aan jouw start? Begrijpelijk. Maar ken jij de 21/90 regel al? Hele studies zijn gedaan naar andere dingen aanleren. De meesten van ons hebben 21 dagen nodig voor het oppakken van een nieuwe gewoonte en 90 dagen voor het aanleren van een compleet andere leefstijl. Lees dus eens mee voor die daadwerkelijke verandering. Betere resultaten lukken jou nu vast wel!

Wil jij een fantastisch fit lijf?

Een voornemen is toch alleen maar een voornemen? Klopt. Als je niets doet, behalve je voornemen dat er iets moet veranderen, zal er niets veranderen. Dus … we zitten nu in december. Als jij niet al begin januari wilt verzanden met jouw goede voornemen, dan zal jij al aan je wens moeten werken. En dat kun je! Nu je weet … dat er iets echt moet veranderen om te veranderen. Dus … wat wil jij in 2021? Schrijf het op. Plan je stappen. Ga aan de slag! Denk creatief. Weet wanneer je wat gaat doen. In beperkingen denken houdt jou in die beperkingen.

Mocht je dus eerder geprobeerd hebben een omslag te maken en oude patronen af te pellen, terwijl het niet lukte, dan weet jij nu waar dat aan ligt. Je hebt het niet voldoende aandacht gegeven. Of je hebt het niet met de juiste tools geprobeerd. Lees eens mee met mij. Ik vertel jou meer. En heb wat meer geduld met jezelf voortaan. Het mooie is dat je elke dag opnieuw kunt starten. Wil jij weten hoe jij uitstelgedrag kunt stoppen? Lees mee op Goede voornemens en uitstelgedrag

Wat is jouw doel?
Wat is jouw doel?

Van Wens Naar Fit met Vera en It Works

Wij kunnen jou in elk geval ondersteunen richting dat goddelijke lijf dat jij ambieert, en die andere levensstijl die jij wilt. Op naar gezonder, beter, fitter.  

Dat voornemen naar dat fantastisch fitte lijf maak jij concreet met het ‘Van Wens naar Fit’ – Plan. Download het vanuit deze nieuwsbrief Van Voornemen naar Fantastisch door op de ‘Subscribe’ button te klikken. Je krijgt het ‘Drinken tot je een ons weegt’ e-boek daarbij van mij cadeau. Zo’n 50 pagina’s om je vooruit te helpen.

Deze werkboekjes zijn uniek en alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld te krijgen. Ik weet niet hoe lang ik ze nog beschikbaar stel, want ik heb nieuwe boekjes in de pijplijn zitten. Download het dus snel!

Al in een paar minuten kun jij met het Van Wens naar Fit-Plan zien waar jij staat en waar jij naartoe moet. Confronterend misschien, maar wel helder. Daarbij aan jou de keus om aan de slag te gaan met het It Works assortiment bij Vera’s Lifestyle Wereld met mijn ondersteuning. Die ondersteuning kan ik jou gratis aanbieden, als het blijft bij wegwijs maken in de producten en mijn werkboeken verstrekken. Mocht jij meer online begeleiding nodig hebben, dan spreken wij vooraf een tarief af. Wel zo duidelijk, toch? Helemaal alleen sta jij overigens niet, want ik heb een gratis facebookgroep voor jou, en mijn nieuwbrieven en blogs bevatten de nieuwste tips. Blijf dus ingeplugd!

Ook mannen zien resultaten met It Works!
Ook mannen zien resultaten met It Works!

Overweeg het trouwe klanten voordeelprogramma

Ons loyal customer programma is vernieuwd en vind jij vast wel interessant. Zo kun je vanaf je eerste bestelling tot 40% besparen, krijg je regelmatig nog meer korting en cadeautjes. Maak er gebruik van. Uit ervaring weet ik dat er weinig natuurproducten van deze kwaliteit te vinden zijn tegen deze lage prijzen. Onze cliënten geven aan al snel verschil te merken. Voor de huidverzorging is dat vaak al in het eerste uur van aanbrengen, voor onze supplementen horen we vaak dat de eerste week al zichtbaar verschil geeft. Elk mens is anders. Elke leefstijl ook. Maar als bijna iedereen (dus 100%) verschil ziet, waarom jij dan niet? De combinaties helpen jou vast snel vooruit. Mocht jij nog niet op mijn website hebben rondgekeken, dan raad ik jou van harte aan om mijn vrijwaringsclausule goed te lezen en te kijken naar de resultaten die wij kunnen bieden.

Start jouw vorm van keto vandaag

Na het plaatsen van jouw bestelling krijg jij van mij ook het e-boek Start Jouw Keto Vandaag cadeau. Dit werkboek legt jou lage koolhydraten en het ketogeen dieet uit en neemt jou mee in ons support, recepten en boodschappenlijst die je nodig kunt hebben als je start met gezonder leven. De actie ligt dus bij jou. Maar we helpen je starten. En dat kan alle verschil maken!

Je leest meer over het lage koolhydraten dieet, zoals het ketogeen dieet, in verschillende blogs van mij op mijn website. Hoe dan ook: Daag jezelf uit! Zeker als je nu eens andere resultaten wilt behalen, kun je eigenlijk niet om sportvasten heen. Dit onderdeel is niet eng of ingewikkeld. En je kunt lekker snel je vetverbranding in met ons assortiment. Lees mee als je wilt afvallen, fitter en scherper worden met intermittent fasting in de blog op Succesvol met intermittent fasting

Ken jij de 21/90 regel al? Hele studies zijn gedaan naar andere dingen aanleren. De meesten van ons hebben 21 dagen nodig voor het oppakken van een nieuwe gewoonte en 90 dagen voor het aanleren van een compleet andere leefstijl. Mocht je dus eerder geprobeerd hebben een omslag te maken en oude patronen af te pellen, dan weet jij nu waar het aan ligt. Niet lang genoeg geprobeerd. En niet met onze producten, want onze combinaties zijn ongelooflijk simpel in gebruik. Gewoon thuis. En vanwege de hoge werkzaamheid kan dat ook.

Ontzwangeren? Overweeg It Works met Vera
Ontzwangeren? Overweeg It Works met Vera

Geef jezelf eens 90 dagen, met onze combinaties en werkwijze, voor het goed aanleren van gezonde gewoonten die jou beter passen. En houd voor ogen dat ook jij kunt zeggen dat je in je eerste dagen na start verschil kunt merken. Op naar beter!

Hoe maak jij dus wel die vliegende start?

  • Vul het Van Wens Naar Fit Plan in
  • Start met het uitwerken van jouw verbeterpunten
  • Bestel de It Works combinaties die jij wilt uitproberen
  • Bespaar flink met ons online loyal customer programma
  • Na jouw bestelling ontvang jij het e-boek Start Jouw Keto Vandaag
  • Bepaal met dat werkboek jouw verdere fitplan met fitdoelen
  • Start meteen bij ontvangst van jouw bestelling
  • Blijf ingeplugd bij Vera voor acties, recepten en motivatie
  • Heb geduld met jezelf!

Heb je vragen? Leg contact met Vera

Ingrediënten, productinformatie en aanbiedingen vind jij op

Meer tips en recepten vind jij op

This gallery contains 5 photos.

Meer grip op je dag met een fitplanner
Meer grip op je dag met een fitplanner

Start slim, breek door die wensfase heen en besluit het voortaan anders te doen. Door jouw fitplan te maken. Stel op wat er beter kan, zodat jij kunt bruisen. Een fitplanner hoeft niet veel tijd te kosten. Sterker nog. Je kunt meteen aan de slag bij het lezen van dit blog. Laat de excuses voor wat ze zijn en ga aan de slag met het waarmaken van jouw gezonde leefstijl. Want jij hoort goed te zijn voor jezelf. Op jouw beurt kun je dan weer goed zijn voor je naasten. Uit een leeg vat kun je niet tappen. Goed voor je lichaam zorgen is noodzaak.

Hoe kun jij binnen een paar tellen van een wens naar een echt fitplan gaan? Vera vertelt dit jou in een filmpje.

Vera vertelt jou meer over de fitplanner in dit filmpje. Luister je mee?

Wat zijn jouw fitdoelen?

Pak je agenda. Of een leeg blaadje. Dit wordt jouw ‘fitplanner’. Bedenk wat jij wilt aan de hand van de volgende vier vragen. Ja, slechts vier vragen. Voldoende om jouw bewustzijn te triggeren. Want door een betere bewustwording kun je beter handelen. Komen er meer vragen op bij je? Prima. Werk die ook uit.

  • Hoe is jouw situatie nu? Blader een paar tellen door je agenda heen. Ga je weken met afspraken en gebeurtenissen na. Bedenk wat jou te binnen schiet. Ben jij tevreden? Voel jij je lekker in je vel? Ben jij gelukkig zo?  
  • Wat wil ik bereiken? Hier bedenk jij wat er beter kàn. Wil jij fitter worden, meer energie hebben, je beter kunnen concentreren, minder stress hebben, geen pijn, meer rust aan je hoofd? Wil jij een prettige uitstraling? Maak je doelen concreet. Weet wat jij wilt. Benoem het. Door het te noteren.
  • Hoe wil ik mijn doel bereiken? Bedenk wat voor jou het beste voelt. Wat voor jou haalbaar is. Moet je wat veranderen aan je dagen, jouw voeding en jouw beweging? Zou je meer moeten rusten? Of juist meer gaan doen om je gelukkiger te voelen?
  • Wanneer wil ik mijn doelen bereiken? Ben jij het type dat cold turkey wil stoppen en meteen die volledige switch maakt naar volle verandering? Of breek jij je doel op in kleine stapjes? Hoeveel dagen of weken schat jij in voor jouw doelen? Schrijf een concrete datum op. Ook al twijfel je aan die termijn. En ga jij over die datum heen. Het gaat erom dat jij je doel uit gaat werken naar een datum toe. Werk je stappen uit.

Vul je fit-planner in

Vul jouw fitplanner verder in. Maak jouw ideeën zo concreet mogelijk. Werk je stappen uit. Naar het type mens dat jij bent. Hoe duidelijker, hoe beter jij weet waar je naar toe moet. Denk aan ideeën als:

  • Wat kan er beter aan jouw leefstijl? Moet jij meer regelmaat? Meer rust? Meer slapen?
  • Hoe kun jij je stress verminderen? Welke tijdsblokken doe jij wat?
  • Ga je meer bewegen? Wanneer? En wat?
  • Wil je bijvoorbeeld een kilo per week afvallen? Of moeten het er twee per week zijn? Welke veranderingen horen daarbij?
  • Wil je elke week om de dag meer trainen? Welke stappen horen daarbij?
  • Wat kan er beter aan jouw voeding? Hoeveel moet je drinken? Wat ga je oppakken? Moeten er meer groenten komen? Andere voeding? Welke boodschappen moet je halen?
  • Ga jij supplementen gebruiken die je fitdoelen kunnen versnellen? Waardoor jij jouw kansen op succes vergroot? Welke supplementen worden dat?
  • Hoe leg jij je voortgang vast? Ga jij foto’s maken? Meten met een centimeter? Of pak jij te strakke kleding als gids? Wat is jouw start?
Wilskracht vind je niet. Wilskracht maak je.
Wilskracht vind je niet. Wilskracht maak je.

Maak een fit-dagboek

En ook zo belangrijk: Evalueer tussentijds. Maak van jouw fitplan een fit-dagboek. Blijf aantekeningen maken. Blijf jouw fitplanner aanvullen. Blijf kijken wat goed voor jou is. En stel bij. Kijk of jij gericht actie onderneemt. Kijk of jij de goede kant uit gaat. Stel jezelf vragen als:

  • Past de beweging bij je?
  • Past de voeding bij je?
  • Is je leefstijl naar je zin?
  • Wat kun je verbeteren?
  • Kun je versnellen intussen?
  • Ben je al bij je fitdoel?

Reflecteer dus vooral. Van tijd tot tijd. Herpak jezelf. Ook jij kunt dit. Zeker na het lezen van mijn blog. Hoe gaaf zou het zijn als jij jouw idee eindelijk om kunt zetten in concrete actie? En jouw patroon kunt doorbreken? Druk dat eens uit in gevoel. Start nu. Je kunt het! 

Sneller herstellen met voedingsstoffen

Kijk mee voor een uniseks verzorgingslijn
Slechts 2 maanden en een fitplan!

Gezonde voornemens? Een gezonde leefstijl? Natuurlijk. Tenslotte hoor jij ook goed voor jezelf te zijn. Niet alleen voor anderen. Maar ook voor jezelf. En ergens weet je dat wel. Als jij niet bewust met jouw gezondheid omgaat, geniet niemand van jouw aanwezigheid. En jij zelf ook niet. Zorgen voor je lichaam is noodzaak. Raak je bewust van jouw belang – uit eigen belang. Lees de uitgebreide fitplanner op Gezonde voornemens volhouden en slim starten met jouw fitplan en maak die omslag naar een fijner bestaan.

Ons assortiment kan jou daar snel mee verder helpen. En deze blog ook! Lees mee op Wanneer pak jij het It Works assortiment op? om te zien waarbij wij jou kunnen ondersteunen.

Het belang van een goede stofwisseling is cruciaal voor dat goede functioneren. Mocht je futloos zijn, je blijvend moe voelen en zelfs in die burn out zitten, bedenk dan dat je lichaam belangrijke voedingsstoffen tekort kan komen voor het herstellen. Laat je dan ook ondersteunen door onze supplementen, zoals de Cleanse, de Super Greens en de Super Reds. Jouw darmflora ondersteunen en laten herstellen is het beste wat je kunt doen.

Ook cliënten met een fluctuerende hormoonbalans, obesitas en/of overgewicht melden goede resultaten te hebben met de combinaties van It Works. Pak daarnaast Vera’s online coaching op met haar unieke informatie en kijk niet meer om. Op naar beter!

Ondersteunen met It Works en Vera
Ondersteunen met It Works en Vera

Vind je koffie lekker, dan kun je die ook slim omwisselen met een Skinny Brew of Keto Coffee. Als het gaat om begrijpen hoe jouw lijf inelkaar zit, kun je ook mijn blog Waarom fitter worden en afvallen gekoppeld is aan jouw stofwisseling lezen.

En nee. Onze supplementen en ‘smeerseltjes’ zijn geen gedoe. De tubes en potjes en flesjes zijn een kwestie van aanbrengen. De supplementen zijn handzame sticks of tabletten. Zo weggespoeld. Bovendien is alles onderling te combineren of te verwerken in drinken en eten. In ruil? Merkbare, langblijvende resultaten. Lees maar eens mee hoe eenvoudig dat kan op Mocktails – Hoe worden supplementen lekker en fris

Jouw fitdoelen. Onze support. Online voordeel.
Jouw fitdoelen. Onze support. Online voordeel.

Over Vera en It Works

Vera stelt flinke eisen aan haar functioneren. Zij heeft een hoge drive om kwaliteit te leveren. Na twintig jaar pittige functies te hebben vervuld op kantoor, besloot zij – door de komst van haar kinderen – zich toe te leggen op schrijven en gezonder leven. Dat resulteerde in een spannend debuutroman voor jongvolwassenen, honderden blogs op haar website, en e-boeken door haar samenwerking met It Works International.

Een aantal werkboeken zijn uniek en gericht op haar coaching bij It Works. Die boeken zijn exclusief bij Vera’s Lifestyle Wereld verkrijgbaar als jij start met een bestelling in Vera’s webwinkel. Een willekeurige combinatie van It Works is ook al wat nodig is voor die omslag naar beter. Een beter lijf, een betere huid, en een fitter functioneren. We hebben huidverzorging naast supplementen. Elk product is simpel te implementeren voor elke cliënt of salon. We hebben ook scherp voordeel voor cliënten die kiezen voor het loyal customer programma. En we zijn trots op onze resultaten.

Slechts 28 dagen en een fitplan verder!
Slechts 28 dagen en een fitplan verder!

Al bijna twintig jaar lang leveren we een synergetische verzorgingslijn op natuurlijke basis waarbij zowel mannen als vrouwen als alle huidtypen mee aan de slag kunnen. Al in jouw eerste week kun jij verschil zien, al verschillen de resultaten per persoon. Elk lichaam en elke leefstijl is immers uniek. Kijk even naar onze disclaimer om ons beter te begrijpen! Daar vind je ook Vera’s contactinformatie. En kijk eens rond in de webwinkel op

Meer blogs en tips over gezonder leven, maaltijden die iedereen kan oppakken, gratis e-boekjes, en vooral de kans om meer van je leven te maken door zelf actie te ondernemen, vind jij op

Mis jouw gratis e-boek en nieuwsbrieven niet!

Dat nieuwe ritme … heb jij dat al in kunnen passen? Want een goed begin is het halve werk! Drie belangrijke punten om te overwegen:
✔Start met de gewoonten die je al hebt ingebouwd, zoals je huidverzorging en je positieve affirmaties
✔Zet elke dag 3 heldere doelen, omdat je waarschijnlijk afwijkt van jouw ‘normaal’. Zo houd jij die focus beter vast op wat je doen moet
✔Doe je stretch-oefeningen, beweeg buiten voor die hormoonbalans, richt je vooral op een rustige mind. Meer info vind jij in mijn nieuwsbrief op https://mailchi.mp/11ee9a845fd5/heb-jij-een-nieuw-dagritme ? Pak daar of op mijn website meteen mijn e-boek op en start met beter zijn voor jezelf!

This gallery contains 1 photo.

Betere resultaten? Gratis werkboekjes bij jouw start? Pak It Works op bij Vera. Jij bent voordelig uit met ons online trouwe klantenprogramma! Ook bij jou kan onze natuurlijke verzorgingslijn aanslaan. Klik op

Laat jij alles over jou heen komen? Of bepaal jij wat er gebeurt? Ben jij afwachtend? Of sta jij vooraan? Volg jij anderen? Of bepaal jij zelf wat jij wilt? Met andere woorden: Kies jij voor passief of proactief in het leven staan?

Werk aan je weerstand! Wees goed voor jouw lichaam. Je hebt er maar één.
Werk aan je weerstand!

Want als het gaat om volop in het leven staan … Als het gaat om goed zijn voor jezelf en jouw naasten … Als het gaat om het verbeteren van jouw immuunsysteem … kun je eigenlijk niet anders dan leren beslissen … en proactief dingen ten goede te veranderen. Voor jezelf. Je hebt maar één lijf. Daar moet je het mee doen. Met uitstellen verlies je misschien kostbare tijd. Nu is het de tijd. Een geschikter moment zal er niet zijn. Vandaag moet die beslissing vallen.  

Het immuunsysteem is alles

Alles valt of staat met de balans in jouw lijf. Jouw balans. We beseffen langzaamaan dat die balans verweven is met de balans in de buik. Balans in je spijsverteringskanaal welteverstaan. Het hebben van een goed immuunsysteem die uit die balans in de spijsvertering komt. Alles valt of staat met dat goede immuunsysteem. En het immuunsysteem is afhankelijk van wat jij eet en drinkt. Alles valt of staat dus met jouw voeding.

Die balans, die voeding en dat immuunsysteem? Is allemaal met elkaar verweven. Het een kan niet zonder het ander. Neem dan ook jouw gezondheid – en die van je naasten – niet voor lief. Je hoeft niet overbezorgd te zijn. Maar denk nuchter na. Wat kan er beter aan jouw leefstijl? Wat kan er beter aan jouw voeding. Wat kan er beter aan jouw weerstand? Wedden dat je niet veel hoeft te veranderen? En in een paar minuten verder kunt? De goede kant op? Die betere leefstijl in? Lees je mee?

Ga van passief naar proactief

Pak je agenda. Digitaal of papier maakt niet uit. Noteer wat jij opmerkt. Aan jezelf. En eventueel je naasten. Zo snap jij beter waar jij zit. En bedenk je dan: Wat kan er blijvend beter? Een paar tellen reflecteren is voldoende. Schiet je wat te binnen later op de dag? Dan noteer je dat erbij. Leer aan om jouw agenda iets beter in te vullen dan normaal. Je zult zien, dat het een goede gewoonte wordt om even te kijken hoe het met jou gaat – en met jouw dierbaren. Waar let jij op? Hoe kan jouw fitplan beter in elkaar zitten?

  • Vul je agenda iets beter in dan normaal. Noteer jouw eten, drinken en jouw afspraken en activiteiten
  • Noteer je gedachten en je stemmingen. Per dag. Na een gesprek. Noteer ook hoe (willekeurig) anderen op jou overkomen.
  • Als je moet werken, wel of niet vanuit huis, wel of niet met kinderen thuis, bedenk dan wat er in jouw dag je opvalt. Waar ben je blij mee? En met wat niet?
  • Wat kan er beter? Waar heb je invloed op? Wat kun je aanpassen aan jouw dag? Durf afspraken te schrappen. Durf contactmomenten te schrappen. Durf dat druk zijn te spreiden over de week.   
  • Plan rustmomenten voor jezelf en je naasten in. Juist als je een gezin hebt, is die rust zo hard nodig. Ongemerkt ben je continu bezig en hoor je steeds overal geluid. Dat zorgt voor overprikkeling. Durf dat scherm of muziek uit te laten. Doe eventueel party plugs of oordopjes in je oren. Gewoon stilte. Pak die rust voor jouw brein.
  • Leer aan om tussendoor ademhalingsoefeningen te doen. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Gewoon 10 keer zo diep mogelijk inademen en uitademen zorgt al voor meer zuurstof en rust in je lijf.
  • Plan beweging in. Voor jezelf. Doe dit tussen alle bezigheden door. Google op burst trainingen of hiit-trainingen, die je thuis kunt doen. Of pak wat rek en strekoefeningen. Of yoga. Wat vind jij fijn? Bewegen zorgt voor ideeën en creatie.
  • Ga elke dag naar buiten. Door buiten te zijn, neem je afstand van je woon- en werkplek. Daardoor kun je beter reflecteren. Pak een paar tellen om te bedenken hoe jij je voelt. Moet er iets anders? En geniet voor de rest van de tijd.
  • Zorg voor een goed immuunsysteem bij jou en je naasten. Wat bevalt goed? Wat niet? Bekijk die weerstand van jou en je naasten. Valt het ziek zijn mee? Valt het moe zijn mee? Kan die weerstand beter?
  • Eet en drink gezond! Je kunt vast beter eten. Je kunt vast betere kwaliteit in huis halen. Je kunt vast meer groenten inplannen in je dag.
  • Zorg voor een lichamelijke detox. Hoe meer afvalstoffen in je lichaam, hoe trager je functioneert. Ontgiften is noodzaak. Pak een detox kuur die je ligt.
  • En … houd je hoofd cool. Blijf in balans. Het start met jouw omslag. Jouw ‘mind’. Jouw ‘zijn’.

Evalueer na een paar dagen hoe jij je voelt. Meestal merken mensen dat ze toch wel moe waren voor zij die veranderingen inzetten. Meestal merken mensen dat ze toch wat stress hadden. Meestal merken mensen dat ze best vaak hoofdpijn hadden.

Besluit veranderingen blijvend door te voeren waar mogelijk. Houd je eraan. Herpak jezelf als het niet goed gaat. Herstart. Evalueer van tijd tot tijd. Dan … ga jij van passief naar proactief.

Oververmoeid? Laat je ondersteunen
Oververmoeid? Laat je ondersteunen

Pak het Van Wens naar Fit- Plan

Als je toe bent aan meer uitdaging naar aanleiding van mijn tips … Als je het aandurft om te kijken wat lekker in je vel zitten voor jou kan betekenen … Als jij toe bent aan dat volgende niveau van functioneren … Op naar beter. Naar meer genieten En oprecht goed voor jezelf zijn … Pak dan het Van Wens naar Fit Plan op van Vera’s website. Dat e-boek geeft jou meer handvaten en krijg je cadeau. Je doorloopt het plan zelf. Want het draait ook om jou. En je besluit wat er anders kan.

Dit plan is niet voor watjes. Maar voor mensen die echt onder ogen willen zien, dat zij hun leefstijl kunnen verbeteren. En dat zij op kunnen naar hun beste ik. Het plan vind je ook in mijn ondersteunende facebookgroep. Of vul het contactformulier in. Dan verstuur ik het digitaal naar jou. Lees in deze blog meer over de Fit en Fab Challenge . Een uitdaging voor jou zelf. Naar je beste ik. Meer challenge is niet nodig.

Over een gezonde leefstijl, betere weerstand en supplementen. Kijk je mee naar mijn filmpje?

Jouw fitdoelen. Onze support.

Pak het assortiment op natuurlijke basis op van It Works met Vera's online coaching. Op naar jouw beste resultaten!
Het natuurlijk assortiment It Works

Ja echt, een gezonde leefstijl bevat goede supplementen om de leefstijl van nu te kunnen ondersteunen waar mogelijk. En die extra fytonutriënten kunnen heel fijn in gebruik zijn. En eenvoudig in gebruik. Ik heb goede ervaringen met de synergetische verzorgingslijn van It Works International. Zowel de huidverzorging op natuurlijke basis als de supplementen kunnen bijzonder mooie resultaten geven. Bij bijna iedereen. Al heel snel. Ik raad jou in elk geval de Cleanse, de Super Greens en de Super Reds aan. Alledrie bevatten belangrijke (fyto)nutriënten uit groenten, fruit, bloemen en kruiden. De Cleanse helpt je gauw afvalstoffen verliezen en op energie komen. De Greens en Reds helpen jouw lichaam herstellen en ondersteunen. Lees eens mee op Wanneer heb je supplementen nodig?

Meer over onze natuurproducten, inclusief productinformatie en ingrediënten, en ons online voordeelprogramma vind jij op

Jouw fitdoelen. Onze support. Online voordeel.
Jouw fitdoelen. Onze support. Online voordeel.

Over de auteur

Vera is al jaren onafhankelijk distributeur bij It Works International in Nederland – en nòg langer fan van botanica en schrijven. Vera heeft zelf lang getobd met het vinden van haar perfecte gezonde leefstijl, want … dat scheelt per persoon. Ruim 25 jaar geleden, in een tijd dat deskundigen haar op voedingsgebied niet konden helpen, vond Vera zelf haar weg. Balans vinden in haar eigen lijf door voeding die bij haar past. En dat is niet de voeding die anderen haar opleggen. Dat is niet wat in die tijd door voedingsdeskundigen werd verkondigd.

Ook mannen zien resultaten met It Works!
Ook mannen zien resultaten met It Works!

Naast voeding is ook nog eens rust nodig. Minder stress en voldoende slaap is cruciaal. Voor een gezonder lijf. Op Vera’s website vind jij meer tips over gezonder leven. Je vindt informatie over balansdagen en lage koolhydraten, zoals het ketogeen dieet en intermittent fasting. Je vindt gezondere recepten, inclusief veganistische en vegetarische.

Je vindt ook het assortiment waar Vera mee werkt. Vaak kun je zonder extra kosten aan de slag met deze gave, hoogwaardige combinaties vol unieke voedingsstoffen. Per persoon verschillen de resultaten, want elk lijf en elke leefstijl is anders. Kijk eens naar meer uitleg over deze disclaimer. Realiseer je ook, dat … als bijna iedereen al snel resultaat ziet en gemotiveerd verder gaat … die omslag ook voor jou mogelijk kan zijn. Waarom start jij dan niet? Wees welkom!

Leg je contact bij vragen?

Pak It Works met Vera op!
Pak It Works met Vera op!

Mijn nieuwste nieuwsbrief staat online. Benut deze tijd vooral voor ‘Hoe kan ik voortaan beter verder? Kan ik wat ten goede veranderen voor mij en mijn naasten?’ Je kunt wachten. Maar dan gebeurt er niets. Of te weinig. Pak dus actief een nieuwe routine op. Kom in balans. Heb het fijn! Lees eens mee op Jouw immuunsysteem – Voorkomen is beter dan genezen 

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Wat voor supplement is de It Works Super Reds?
Wat voor supplement is de It Works Super Reds?
Same Goals. Different results. Ben jij op zoek naar supplementen waarbij je echt kunt voelen da[...]
Is een detox sexy? Ontgiften in 48 uur met de It Works Cleanse
Is een detox sexy? Ontgiften in 48 uur met de It Works Cleanse
Verbeter die vetverbranding met Vera's Lifestyle Wereld Detoxen ... geen sexy onderwerp, maar we[...]
Glutenvrije appeltaart met zwarte bessen en cacao – Recept minder suiker en eivrij
Glutenvrije appeltaart met zwarte bessen en cacao – Recept minder suiker en eivrij
Appeltaart met zwarte bessen en cacao Een appeltaart is heerlijk. Typisch Hollands en overal ver[...]
Wintertijd of zomertijd – Gun je biologische klok meer tijd!
Wintertijd of zomertijd – Gun je biologische klok meer tijd!
Gun jouw biologische klok meer tijd Weet jij dat onze biologische klok ingesteld staat op winter[...]
Hoe maak je zelf gekleurd holi poeder voor een fotosessie of color run?
Hoe maak je zelf gekleurd holi poeder voor een fotosessie of color run?
Wil je holi vieren, maar ben je vergeten holi poeder in huis te halen? Wil je zelf een colour r[...]