vera’s lifestyle wereld

This gallery contains 1 photo.

Dagboek van een IJslandse hondenpup genaamd Odin
Dagboek van een IJslandse hondenpup genaamd Odin

Weet jij, dat ik naast moeder en echtgenote ook de zorg heb voor twee parkieten en sinds kort een hond? En niet zomaar een hond. Wij kozen voor een IJslandse hond … uh … puppy. Met deze IJslander breiden wij TweePlusDrieIsVijf dus uit met een heuse viking.

Hoe kwam de IJslandse hond op IJsland?

Heel lang geleden voeren vikingen langs IJsland. Een deel besloot er te blijven met hun honden. Er kwamen nederzettingen met huizen, akkers en weilanden. De honden werden ingezet voor het drijven van schapen en het verjagen van vogels. Doordat de honden van waarde waren, werden zij ook goed behandeld.

Daarnaast hadden deze vikingen toen al een goede interactie met hun vikinghonden. Naast goede herdershonden voor schapen en IJslandse pony’s waren ze ook betrouwbaar en sociaal voor mensen. De herdershonden konden daardoor ook in de winter met barre kou binnen gehouden worden, net als de kinderen. Zo konden de IJslandse honden zich door ontwikkelen tot lieve kameraden voor zowel volwassenen als kinderen.

Een grappig detail is, dat IJslandse honden ook als voetenstoofje of kruikje in bed werden gebruikt. Alle beetjes hielpen in die redelijk primitieve tijd om de winter door te komen! En zo ontstonden lieve kameraden voor zowel volwassenen als kinderen. Omdat de IJslandse hond al zoveel eeuwen bestaat zoals die is, wordt hij als oerhond gezien. Dit ras is al honderden jaren heel stabiel van karakter en leert razendsnel, zoals een Schotse collie of bordercollie kan leren.

Dagboek van een IJslandse hond (enpup) genaamd Odin

Een IJslandse hond is naast zijn lieve, intelligente manier van doen erg toepasselijk voor mijn gezin. Wij hebben een klik met poolhonden en we reizen vaak naar het hoge noorden. Zweden trekt al jaren! Zoals je misschien weet, hoort IJsland op sommige punten in de historie bij Noorwegen, Zweden, Finland en Denemarken – en soms ook niet. Scandinavië kan dus afhankelijk van het criterium drie landen tellen, maar ook vier of vijf!

Van de zomer mochten wij ‘per toeval’ van een lieve fokker een optie op een puppy. Die optie zetten wij na de geboorte al snel om in een definitieve ‘ja’. Als je een zwak hebt voor open, sociale keeshonden, dan snap je mij helemaal!

Onze IJslander gaven wij de vikingnaam ‘Odin’. Odin is een oppergod uit de noordse mythologie en zou heel wijs zijn. Ik hoop dat hij een beetje afgeeft op deze pup! Bijzonder detail: mijn kinderen hadden de naam Odin al heel lang geleden gereserveerd. Ver voordat een pup serieus bij ons overwogen werd en wij voor een zogeheten Icelandic Sheepdog gingen.

Omdat wij al vijftien jaar twee Siberische husky’s hebben mogen hebben, is de werklust en karakter van onze schapenherder geen probleem. Wij zijn zwaar onder de indruk van hoe goed hij al went en alles verkent. Odin is geïnteresseerd in van alles en wil alleen maar leren, leren, leren. Wij belonen hem positief en moedigen hem aan en krijgen een hoop plezier terug. Superleuk dat spelen met hem!

Let op prikkels bij je puppy

Daar echte interactie met haast elke hond wel kan, maar mensen vaak niet weten hoe zij hun pup moeten triggeren, besloot ik een aantal video’s online te zetten. Het gaat tenslotte om die eerste weken, waarbij je het juist zonder hondentraining moet doen. Een puppycursus start vaak op z’n vroegst vanaf twaalf weken, na de volledige vaccinatie. Dit laat je welgeteld een week of vier in … gedoe. Misschien heb je wat aan mijn informatie en misschien ook niet. Hoe dan ook: Trigger je pup waar mogelijk. Steek lekker veel tijd in de opvoeding van je hond, vooral het eerste jaar. Je krijgt er zoveel meer voor terug de jaren daarna!

Kijk je mee naar de eerste video van TweePlusDrieIsVijf van Odin? Hier is Odin ongeveer acht weken oud. Wij lieten Odin de eerste dagen rustig rondsnuffelen door huis en tuin. Wij zorgden er altijd voor dat één van de volwassenen bij de pup was, zodat we meteen zijn gedrag konden bijsturen. Vond hij iets interessant? Prima, ruik maar raak. Vond hij iets spannend? Dan gaven wij hem wat meer tijd om te wennen. Vond hij het te spannend? Dan was het mooi geweest en hoefde hij niet langer blootgesteld te worden aan prikkels.

Spelen met je pup – De eerste 24 uur wennen van IJslandse hondenpup Odin

Haal je pup rustig weg van dingen, honden, andere dieren en mensen. Durf voor hem te beslissen. Door te letten op wat jouw pup aan kan, kun je beslissen of het genoeg is voor nu. Net als bij een mensenkind kan een hond een overdaad aan prikkels krijgen. Let op signalen als onrust, angst, piepen, plassen, onderdanigheid, wegkijken of weglopen. Dan dien jij actie te ondernemen voor het welzijn van jouw puppy. Zorg voor rust en ontspanning. Er is maar zoveel wat kan. Je puppy voldoende de tijd geven om rustig te wennen en veel te slapen zorgt voor een evenwichtige pup. En dat is heel veel waard!   

Verkennen en leren – Samen is zoveel leuker!

Een tweede filmpje over verkennen en leren staat ook al online. Een hele hoop filmmateriaal staat nog te wachten. Ik hoop dat ik je wat ideeën aangeef met mijn filmpjes. Samen met je hond kun je het zoveel leuker hebben!

Een dag uit het leven van IJslandse hondenpup Odin

Meer films van TweePlusDrieIsVijf over de pup, Scandinavië en allerlei andere leuke weetjes vind je op het desbetreffende YouTube kanaal. Geef je geheel vrijblijvend op als abonnee om op de hoogte te blijven van nieuwe uploads.

Op het YouTube kanaal van Vera’s Lifestyle Wereld vind je ideeën voor het oppakken van die gezondere leefstijl, evenals recepten. Heb het fijn(er)!

Heb je vragen over Vera’s Lifestyle Wereld en Vera’s webwinkel van It Works International? Leg contact per email info@veraslifestylewereld.nl of vul het volgende contactformulier in. Vergeet verder vooral niet te genieten van jouw tijd. Jouw tijd is kostbaar, benut tijd goed!

This gallery contains 4 photos.

Afvallen zonder dieet met It Works bij Vera's Lifestyle Wereld
Afvallen zonder dieet met It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld

Afvallen zonder dieet met It Works. Slanker zonder honger. Fitter zonder extra sport. Het kan allemaal. Als je maar weet wat jij daarbij als support kunt gebruiken. Zonder support met de juiste supplementenlijn kun je weinig verschil merken en voortijds opgeven. Zonder de juiste verzorgingslijn heb je die pieken en dalen. Zorg dan ook dat je goede en snelwerkende producten in huis haalt. Combinaties die al in de eerste week van gebruik merkbaar zijn. Dat geeft rust. Dat motiveert. Maak het jouw lijf en brein dus gemakkelijk. Maak voor jezelf die fitdoelen haalbaar.



Weet jij, dat met maar een beetje lichter en slanker je wereld er al heel anders uit kan zien? Met onze natuurlijke productlijn heb jij bovendien al snel richting nog sterker en fitter worden een aantal gewoonten eigen gemaakt. Waardoor je gemotiveerd verder kunt met de volgende fitdoelen bepalen.

Gericht aan de slag kun jij bovendien met Vera’s eboek Van Wens Naar Fit, dat jij vindt onder de nieuwsbrief op Afslanken met gummies?!  Dit werkboek krijg jij cadeau. Ook jij mag immers in een paar minuten bepalen waar jij staat en waar jij naar toe kunt.

Zorg voor beter passende voeding

Of jij nu wel of niet voldoende beweegt: Snel winst behalen doe jij door je te richten op beter passende voeding. Je hoeft maar iets ten goede te veranderen om verschil te merken. Denk aan meer en betere eiwitten. Pak elke maaltijd en elke snack iets met eiwitten, zoals zaden, pitten, noten, vlees, vis, eieren, avocado’s, olijven, en zo. Pak ook elke keer iets met groenten of fruit. Je mag net zoveel groenten eten als je wilt. Minder in snelle koolhydraten waar mogelijk. Wedden dat jij al in jouw eerste week verschil kunt merken?

Fitter zonder extra sport? Combineer naar wens met It Works
Fitter zonder extra sport? Combineer naar wens met It Works

Zorg voor goed support met bewezen supplementen

Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind jij naast handige e-boeken, recepten en tips ook het assortiment van It Works International. Deze supplementen hebben zichzelf al meermalen bewezen. Bijna elke gebruik(st)er merkt al in de eerste week van start verschil. Als je nog sneller resultaat wilt zien, kun je denken aan de Skinny Brew, Keto Coffee, Purifying Infusion en Thermofight Xx. Deze producten bevatten verschillende soorten milde cafeïne, waardoor jouw metabolisme goed ondersteund kan worden richting een betere verbranding. Wil jij liever geen cafeïne? Kijk dan ook eens naar de SKNY Gummies. Bij dit product helpt bloedsinaasappel jou slanker worden. Kies een van deze artikelen of combineer ze naar wens.  

Extra tip: De It Works supplementen kun je onderling naar wens combineren in dranken, zoals mocktails, smoothies en shakes. Zo wordt het eenvoudiger om die belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen, waardoor jouw lijf ook echt fitter màg worden. Fit worden start immers met het gebruiken van de juiste middelen. Weet jij dat onze Chocolate SuperGreens heerlijk is in een Keto Coffee en smaakt naar een Coffee Mocha?

Zorg voor dat betere ritme

Een dag- en nachtritme dat er naast ligt, kan je letterlijk dik maken. Let op jouw dagindeling en zorg ervoor dat jij een passend ritme ontwikkelt. Dit kun je doen met de Skinny Brew in de ochtend te pakken en de Dreamy Infusion of de CollagenWorks ’s avonds voor het slapen gaan te drinken. Zo dwing jij je lichaam bepaalde processen af te sluiten, op te starten en te herstellen. Ook helpt de Hair Skin Nails jou stress te reduceren, terwijl deze tabletten meteen haar, nagels en huid in betere conditie helpen komen. Op naar dat fijnere lijf!

Zorg voor dat fijnere gevoel

Je beter voelen doe jij ook met onze huidverzorgingslijn. Zo kan de vernieuwde It Works Toning Bodywrap je helpen al binnen het uur te contouren. Gebruik tussendoor de vernieuwde Defining Gel om die huid van hals tot tenen te verstrakken en te verstevigen. Pak voor jouw gezicht en hals onze BeautyWorks lijn op samen met de Dr. Nassif lijn. Deze gezichtsverzorging gaat lang mee. Bovendien krijg je ook op deze lijn zo’n 40% korting met onze trouwe klantenvoordeel.

Als jouw gezichtsverzorging niet de resultaten geeft die jij ziet bij die van It Works, is het tijd voor een andere routine. Zo simpel is het. Je mag meer verwachten van je potjes en tubes. Ons assortiment bevat natuurlijke ingrediënten uit de plantenwereld, in die hoeveelheden dat er onderling synergie optreedt. En dat verschil zie je al snel. Bovendien zijn de resultaten progressief en blijvend bij regelmatig gebruik.

In 21 dagen afvallen. Zonder streng dieet, zonder extra sporten, met 2 It Works supplementen
In 21 dagen afvallen. Zonder streng dieet, zonder extra sporten, met 2 It Works supplementen

Zorg voor het It Works loyal customerprogramma

Bestellen doe jij het voordeligst met onze loyal customerprogramma. Vanaf de eerste bestelling kun jij bestellen tegen kortingen van 40%-70%. Bovendien spaar je meer korting bijelkaar.

Bestel je met de Pick 2 & 3 aanbieding? Dan mag jij zelfs elke maand uit deze categorie blijven kiezen. Met 2 producten voor €69 en 3 voor €89 (excl btw en verzending) betekent dit heel voordelig gebruiken! Het trouwe klantenprogramma, evenals een aantal superhandige blogs en eboekjes, vind jij ook in de nieuwsbrief op Afslanken met gummies?!

De meest actuele aanbiedingen plus productinformatie vind jij op

Zorg voor extra support bij Vera’s Lifestyle Wereld

Bestel jij in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld? Fijn dat jij deze website met alle info in stand helpt houden! Met deze affiliate link ben jij niet alleen verzekerd van de service van It Works met hun accountnummer, magazijn en lage prijzen, maar krijg jij ook een passend e-boek cadeau van Vera zelf dat jou gauw wegwijs maakt in de wereld van balansdagen, koolhydraatarm voeden en het ketogeen dieet met intermittent fasting. In dat werkboek vind jij ook een handige voedingslijst, zodat jij betere keuzes kunt maken bij het winkelen. Wel zo prettig! Je vindt dit werkboek alleen bij Vera. Leg contact met Vera en stel al je vragen. Klik op

Beter in je vel met It Works bij Vera's Lifestyle Wereld. Ook in Nederland en België!
Beter in je vel met It Works bij Vera’s Lifestyle Wereld. Ook in Nederland en België!

Misschien vind jij de volgende blogs ook interessant?

Hoe verlies je snel buikvet en slank je af?

Hoe herstel je beter na een corona-besmetting?

Soepel door de overgang met It Works

Betere seks en meer orgasmes? Minder stress en verbeter je dag- en nachtritme met deze tips

Natuurlijk kun je ook binnen Vera’s website zoeken naar jouw informatie. Klik op

Wat als ... jij beter in je vel kunt zitten?
Wat als … jij beter in je vel kunt zitten?

Alle informatie op de pagina’s van Vera’s Lifestyle Wereld is naar beste weten opgesteld. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Bestellen via Vera’s affiliate link betekent verzekerd zijn van dezelfde lage prijzen, accountnummer en service van It Works. Met als verschil dat je via Vera goede online informatie krijgt voor jouw beste start – inclusief waardevolle, passende ebooks cadeau! Dank voor het helpen van het in stand houden van deze website met jouw aankoop. Op naar beter zijn voor jezelf en anderen.

Bronvermelding

Kijk ook eens naar de volgende tips op

https://www.menshealth.com/nl/voeding/a27214072/vet-verliezen-zonder-honger/

This gallery contains 2 photos.

Recept Wilde Appel-Bosbessensaus
Recept Wilde Appel-Bosbessensaus

Haal meer smaak in huis met zelfgemaakte jamsoorten. Je hoeft niet altijd geleisuiker bij de hand te hebben om jam te maken. Pak fruit met veel pectine, zoals appels, en je zit ook goed, zoals dit recept voor appelbosbessensaus laat zien. In veel landen, zoals Zweden, nemen mensen vaak niet eens de moeite om geleisuiker te halen. Men gebruikt gewone suiker en soms ook fruit met pectine. Dat zegt al genoeg!  

Bij een Zweeds ontbijt wordt vaak ‘soppa’ geserveerd bij ‘grött’, oftewel havermoutpap met vruchtensaus. Als je de vruchtensaus warm bij de pap serveert, krijgt zo’n ontbijt een extra geborgen gevoel. Havermoutpap kan heel basic zijn, maar waarom zou je? Hoe beter je let op jouw ingrediënten, hoe beter je ontbijt je valt – en hoe beter je dag verloopt. Accepteer niet minder! Kijk eens op Recept vegan havermoutpap met kokosmelk en warm fruit als je op zoek bent naar een havermoutpap die je goed vult en lang op energie houdt. Het draait om de ingrediënten, zoals deze blog vertelt.

Recept biologische appel-bosbessensaus

In de tweede helft van de zomer vind je in bijna elk Zweeds natuurgebied bosbessen. Daarnaast zijn veel parken en speeltuinen voorzien van fruitbomen. Plukken mag, waardoor een wandeling extra leuk kan zijn. In mijn filmpje vind je ook een verdwaalde vossenbes. Die groeien vaak in hetzelfde gebied als bosbessen. En appels? Die kun je ook onderweg vinden. Waarom zou je braaf alleen één soort plukken, als je meer eetbaar voedsel vindt? Onze voorouders waren jagers-verzamelaars, laten wij ons dan ook zo gedragen!

Ben je die verzamel-aanleg kwijt? Of woon je niet aan een natuurgebied waar je kunt plukken? Natuurlijk kun je dan ook bosbessen en appels kopen. Het recept kun je bovendien naar rato aanpassen. Een kilo bosbessen met circa 500 gram appelmoes en 500 gram suiker levert je bijna 2 kilogram bosbessenjam op. De appels maken de vaak wat zure wilde bosbessen heerlijk zacht van smaak. Hierdoor heb je minder suiker nodig – wat uiteraard alleen maar goed is voor het schrappen in snelle suikers.

Als je gewone suiker gebruikt, zoals ik doe, dan krijg je een mild smakende bessensaus. Ideaal voor bij yoghurt en havermout. Gebruik je geleisuiker, dan dikt je vloeistof in na het afkoelen en heb je een stevige jam. Aan jou de keus!

Ingrediënten

  • Ca. 1000 gram wild geplukte bosbessen
  • Ca. 500 gram biologische (wild geplukte) zure appelen
  • Ca. 500 gram water
  • Ca. 500 gram suiker
Meer smaak in huis met zelfgemaakte jamsoorten
Meer smaak in huis met zelfgemaakte jamsoorten

Bereiden

Was de bosbessen en appels. Snijd de ongeschilde appels in stukken en kook ze in circa 15 minuten zacht in 500 ml water. Laat eventueel afkoelen en pureer de appelen door een metalen zeef.

Voeg suiker, appelmoes en bosbessen samen in een grote pan. Pak een ruime pan voor de jam, zodat de inhoud kan borrelen zonder over te koken.   

Breng het fruit en de suiker aan de kook. Roer af en toe. Laat circa 10 minuten sudderen op laag vuur. Als het fruit glanst en de vloeistof minder schuimt is de jam klaar.

Gebruik schone potten met schroefdeksel. Giet de hete inhoud meteen in schone glazen potten. Vul zo hoog mogelijk af. Plaats het schroefdeksel stevig op de pot en draai de pot een paar minuten om, zodat ook het deksel steriliseert.

Gebruik pannenlapjes of keukendoeken. Gebruik een onderzetter van hout of kurk, zodat de pot beter af kan koelen. Plaats een etiketje op elke pot met de inhoud en bereidingsdatum, zodat jij je niet over een tijdje afvraagt wat je ook alweer hebt gemaakt. En dan? Zelfgemaakte bosbessenjam is onmisbaar in yoghurt, havermoutpap, ijs, cake en bij pannenkoeken en Zweedse wafels. Met geleisuiker verleng je de houdbaarheid. Let er met gewone suiker op dat je je bessensaus in een paar weken tijd gebruikte. Een goede reden om voortaan beter te letten op je voeding.

Afvallen met It Works SKNY Gummies
Afvallen met It Works SKNY Gummies

Op naar beter in je vel

Van tijd tot tijd zou je willen dat je net wat fitter en beter in je vel zat. Negeer dat gevoel niet. Als je er teveel tijd overheen laat gaan, wordt werken aan jezelf alleen maar moeilijker. Versnel eventueel je resultaten met de huidverzorgings- en supplementenlijn van It Works die jij bij Vera’s Lifestyle Wereld vindt. Wij hebben verschillende combinaties die jou verder kunnen helpen. Bovendien kun jij heel voordelig uit zijn met ons klantenprogramma. Lees maar eens mee op Afslanken met gummies?! In deze nieuwsbrief vind jij meer informatie over hoe wij jou verder kunnen helpen. Kijk voor de meest actuele aanbiedingen en de productinformatie ook op

Pak de gratis eboekjes, videos en gezondere recepten op Vera’s Lifestyle Wereld. Pak de huidverzorgings- en supplementenlijn op in Vera’s webwinkel en werk aan blijvend beter. Ook jij mag meer genieten van het leven. Kies voor lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld, Samen sta je sterker. Motiveer elkaar. Op naar beter!

Meer dan een papa - Topfit met vaderdag en It Works
Meer dan een papa – Topfit met vaderdag en It Works

This gallery contains 3 photos.

Afslanken binnen 1 uur zonder sporten of liposuctie
Afslanken binnen 1 uur zonder sporten of liposuctie

Het geheim van de It Works verzorgingslijn? Maximale hydratie en … synergetische ingrediënten, waardoor lichaamscellen in betere conditie komen. Binnen een uur afslanken zonder dieet, zonder sporten of liposuctie kan dan ook met een van onze topproducten: de It Works Toning Body Wrap. Je plaatst zo’n doek op de te behandelen zone, haalt het eraf en … kijk maar mee naar de foto’s!



Wat is de It Works Toning Body Wrap?

Een uniek product dat bij bijna elk persoon goede resultaten laat zien. Een body wrap met een synergetische, plantaardige melange die wereldwijd uniek blíjft in contourende resultaten. Een wrap die eenvoudig zelf aan te brengen is in je eigen, comfortabele omgeving – thuis, in de salon of de sportschool. Dè body wrap die van It Works zo’n 20 jaar geleden een instant succes maakte, is verder vernieuwd. Met mineraalrijk zeewier en bioactieve bestanddelen als groene thee en guarana helpt de bodywrap jouw contouren verbeteren en huid liften en verstrakken. Daarnaast bevat de bodywrap bestanddelen als jojoba, rozemarijn, paardenkastanje, eucalyptus en klimop die de huid snel helpen verstrakken en verzorgen. Deze ingewikkelde melange zit op een handzame doek gespoten. Elke verpakking Toning Bodywrap bestaat uit drie losse zakjes met elk een doek doordrenkt in lotion. In de webwinkel vind jij de uitgebreide productinformatie terug. Neem het eens door en laat je verrassen.   

Afslanken binnen 1 uur met 1 It Works Toning Body Wrap
Afslanken binnen 1 uur met 1 It Works Toning Body Wrap

Hoe gebruik jij de It Works Toning Body Wrap?

Bepaal welke probleemzone jij wilt behandelen. Kies jij voor je buik, benen, billen, borsten, armen of rug? Zorg ervoor dat de te behandelen huid schoon is en ontbloot. Haal een applicatie uit de verpakking. Vouw de doek uit. Plaats de wrap met de lotionzijde op de probleemzone. Druk de doek goed aan. Zorg voor aansluitende kleding of folie of kies voor onze Fab Wrap, zodat de doek op de plaats blijft zitten. Wacht 45 minuten. Haal de doek af. Wrijf alle lotion goed in de huid. Geniet van het resultaat! Als het goed is, is je huid namelijk meteen merkbaar zachter en gladder. De eerste contouring treedt op. In de loop der dagen merk je verdere versteviging opmerken. Voor het beste resultaat gebruik je de volgende wrap na minimaal 72 uur. De derde volgt weer 72 uur later. 

Wat is de perfect fit met de bodywrap?

De goede werking van de It Works verzorgingslijn draait om maximale hydratatie en verzorging met synergetische ingrediënten, waardoor lichaamscellen in betere conditie komen. Puur natuur met bioactieve bestanddelen waardoor je ook nog eens snelle resultaten mag verwachten. Elk product is simpel in gebruik thuis, in de salon of de sportschool.

De It Works Toning Body Wrap helpt plaatselijk contouren binnen het uur. Wil je nog betere resultaten? Wil je op naar een blijvend betere leefstijl? Kies jij voor maximale motivatie? Kies dan voor een combinatie van producten uit ons assortiment.

Een paar favoriete artikelen, omdat ze perfect aansluiten op de behoeften, van onze gebruik(st)ers zijn de It Works Keto Coffee en It Works SuperGreens. Natuurlijk kun je ook voor andere producten kiezen. Maak zelf je perfect fit of pak een aanbieding in de webwinkel van Vera. Ten tijde van schrijven van deze blog staat de Pick 2 & 3 online. Kijk voor de meest actuele aanbiedingen op

Afslanken zonder sporten in 1 uur
Afslanken zonder sporten in 1 uur

Over werken met Vera’s Lifestyle Wereld

Houden van je lichaam. Respect hebben voor dat ingewikkelde systeem dat jou jou maakt. Geen pijnlijke ingrepen, geen botox, geen liposuctie. Maar wel jouw lijf in optimale conditie hebben met de liefde en de aandacht die het verdient. Dat is wat wij jou bieden met een krachtig en resultaatgericht assortiment.

It Works boekt grote successen met een natuurlijke productlijn. Vera helpt jou daarbij met tips voor het verder maximaliseren van jouw resultaten, eenvoudige gezondere recepten en eboekjes en video’s waardoor het gemakkelijker wordt om dat beter leven blijvend vol te houden. 

Je krijgt de eerste eboekjes cadeau onder de nieuwsbrief Afslanken met gummies?! De nieuwsbrief bevat informatie die jouw start bij Vera en It Works helder maakt, zoals de Pick 2 & 3 aanbieding – altijd 2 producten bestellen tegen euro 69 of 3 tegen euro 89 (excl btw en verzending). Sla de brief meteen op voor later! Vragen? Leg contact!

Aanbieding It Works in de webwinkel van Vera's Lifestyle Wereld
Aanbieding It Works in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld

We helpen je graag en stellen onze informatie naar beste weten beschikbaar. Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule en maak zelf jouw keus.

Bestellen via Vera’s affiliate link betekent verzekerd zijn van dezelfde lage prijzen, accountnummer en service van It Works. Met als verschil dat je via Vera goede online informatie krijgt voor jouw beste start – inclusief waardevolle, passende ebooks cadeau! Dank voor het helpen van het in stand houden van deze website met jouw aankoop. Op naar beter zijn voor jezelf en anderen.

This gallery contains 1 photo.

Recept vegan havermoutpap met kokosmelk en warm fruit
Recept vegan havermoutpap met kokosmelk en warm fruit

Wie herinnert zich dat bordje warme pap nog in de ochtend? Lekker warm en comfortabel beginnen aan je dag was dat vroeger. Een troost voor degenen die in regen en wind naar school moesten fietsen. Warm ontbijten is bij veel mensen in het slop geraakt, terwijl een pap zoals dit recept vegan havermoutpap zoveel voor je doen kan. Want weet jij dat een warme maaltijd in de ochtend juist gemakkelijker te verteren is dan een koude? Je spijsvertering start net op na de nacht en kan dan beter voeding afbreken. Een warm ontbijt verwerken gaat eenvoudiger dan een koude. Zo worden de voedingsstoffen beter benut, kost de omzetting minder energie en houd jij meer energie over voor de rest van de dag.  

Met een passend ontbijt hoor je het uren vol te kunnen zonder honger of snackgedrag. Als een bordje havermout jou voorheen niet vulde, dan kan het zijn dat jij nog niet de juiste samenstelling voor je lijf hebt gevonden. Zeker als jij je papje of overnight oats maakt met fijngemalen havermout, magere melk en een schep suiker is het tijd voor een andere aanpak. Die combinatie kan een mismatch zijn, doordat het lichaam niet veel uit het ontbijt kan halen. Ruwe koolhydraten en goede vetzuren ontbreken immers, waardoor honger weer opduikt.   



Kies liever voor wat grover havermout of havergrutten, zodat de darmflora meer af te breken heeft. Kies voor kokosmelk, zodat het brein de vetzuren krijgt die het nodig heeft om goed aan te gaan staan. Goede vetzuren, zoals kokos, kunnen het verschil maken tussen een verzadigd gevoel hebben en het ongemakkelijke idee dat het ontbijt niet vulde.

Een maaltijd mag namelijk wel lang vullen, zonder dat onbehaaglijke gevoel. Een maaltijd hoort jou energie te geven. Probeer daartoe het volgende recept eens. Wissel af met de tips. Afwisseling in maaltijden hebben al die lichaamscellen hard nodig. Zo maak  je van jouw lijf een blijer huis om in te wonen.

Vegan havermoutpap met warm fruit

Recept vegan havermoutpap met kokosmelk en warm fruit

Het is die combinatie aan ingrediënten dat jouw voeding anders kan doen landen, waardoor je snel verschil kunt merken. Een paar tips voor het verbeteren van jouw maaltijd, vind jij hier. Ken jij er nog een paar? Geef het dan door bij deze blog!

  • Havermout vooraf een aantal uren weken, kan verschil maken voor de spijsvertering. Met weken breekt het fytinezuur af in haver, waardoor de darmen haver beter kunnen verdragen. Vul voor dit eenpersoons gerecht een kom of potje met inhoud 125 ml bijna vol met havermout. Vul aan met water. Zet afgedekt weg. In de koelkast blijft geweekte havermout ongeveer 48 uur goed.
  • Heb je liever geen warme pap? Geweekte haver kun je zonder koken gebruiken. Veel mensen zijn fan van overnight oats. Je kunt er eindeloos mee variëren, zoals met dit recept voor vegan overnight oats
  • Gebruik van goede vetzuren, zoals kokosolie, grasboter of ghee, kan het verschil maken. Ben je geen veganist?  Voeg dan wat ghee of grasboter toe aan je kokospap. De combinatie ghee met kokos maakt het lijf fitter.
  • Vind jij kokosmelk niet lekker? Probeer dan kokoswater of een andere melk of watertje naar jouw keus.
  • Voeg fruit van jouw keus toe aan de pap. Vruchten bevatten veel goeds, waaronder belangrijke fytonutriënten en vezels. Wedden dat jij het verschil merkt in verzadiging?
  • Als je wat fruit kort verhit in kokosolie of ghee komen fruitsuikers vrij, waardoor de pap eigenlijk geen extra zoetmiddel nodig heeft. Je kunt bijna elk fruit verhitten. Denk aan perziken, pruimen, peren, appels, bosbessen en bramen. Maak er eventueel een compote van als je fruit liever wat zachter hebt.
  • Gedroogd fruit en gedroogde kokossnippers kun je mee weken met de havermout voor extra smaak.
  • Ook allerhande marmelade, jam, compote en vruchtensaus (denk aan het Zweedse ‘soppa’) doen het goed bij pap. Zeker als je het zelf maakt. Zo heb je suikers zelf in de hand, zoals met dit recept voor een klassiek lekkere bosbessencompote.
  • Vergeet niet dat pure kruiden als kaneel, vanille of cacao veel goeds bevatten en een mooie aanvulling kunnen zijn voor je lijf.
  • Heb je liever wat suiker erbij? Probeer eens wat stevia. Denk aan rietsuiker, donkere basterdsuiker en ruwe honing. Deze zoetmiddelen hebben weinig nodig, waardoor je minder suiker hoeft te gebruiken. Dat scheelt in je snelle koolhydraten.  
  • Vind je zaden en pitten lekker? Voeg dat ook eens wat toe aan de pap, want zij helpen jouw lichaam aan onder meer belangrijke eiwitten, mineralen en vetzuren. Denk aan pompoenpitten en chiazaad, bijvoorbeeld.
  • Maak voldoende klaar met alle tips bij dit recept, maar overdrijf niet. Je lichaam heeft van alles een beetje nodig. Vol = vol!
  • Zet je volgende gezondere maaltijd of snack vast klaar (in jouw hoofd). Zo weet je wat je daarna kunt pakken en kom je je dagen fitter door.

Ingrediënten voor 1 bordje vegan havermoutpap

  • 125 ml geweekte havermout
  • 125 ml kokosmelk
  • 125 ml water
  • 1 banaan
  • 1 theelepel kokosolie
  • evt. 1 eetlepel bosbessen(jam)
  • evt. ½ theelepel kaneel
  • evt. extra rietsuiker of ruwe honing

Bereiden

(max. 5 minuten)

Breng in een pan de geweekte havermout, kokosmelk en water aan de kook. Roer regelmatig en houd het vuur zo laag mogelijk. Zodra de pap bindt, zet je het vuur uit en laat je de pap nagaren.

Verdeel in de tussentijd een banaan in vieren. Zet een pannetje op met de banaan en kokosolie. Bak de plakken een minuutje per kant aan.

Vul een bordje met havermout. Leg de banaan erop. Schenk de rest van de kokosolie op de banaan. Top af naar jouw zin. Denk aan bijvoorbeeld (warm gemaakte) bosbessensaus, kaneel en rietsuiker. Geniet ze!

Waar wil jij staan over een tijdje?
Waar wil jij staan over een tijdje?

Meer receptideeën nodig? 

Verandering van spijs doet eten. Misschien zijn deze ideeën net wat voor jou

Wil je warm ontbijten en weleens wat anders dan havermoutpap? Als je toch met zoete aardappelen aan de slag gaat, kun jij al snel een Rijstepap met zoete aardappelen klaar hebben staan.  

Wil je liever een pittig, en warm ontbijt of brunch? Pak dan eens een stoofpotje, zoals onder meer in Zuid-Amerika gebruikelijk is. Dit recept voor een Surinaamse bravoe is een klassieker. Vooraf maken scheelt tijd. Vries de rest in delen in, zodat jij gemakkelijker de ochtend beter kunt starten.  

Wil jij meer dan alleen letten op jouw voeding? In de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld vind jij de supplementen- en verzorgingslijn van It Works International. Elk product bevat een unieke combinatie aan synergetische ingrediënten, waardoor bijna elke gebruik(st)er binnen een week verschil kan merken. Bovendien hebben wij een trouwe klantenprogramma waarbij jij al vanaf jouw eerste bestelling korting kunt krijgen, variërend van 40%-70%! Wil jij dus hulp bij afslanken en fitter worden? Ben jij toe aan het proberen van een andere productlijn met resultaten die jij ziet op Vera’s Lifestyle Wereld? Kijk snel in de webwinkel op

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Plan
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Plan

Pak bij Vera een aantal gratis e-boekjes op die jou wegwijs maken in het assortiment van It Works.  Zo helpt het werkboek Van Wens Naar Fitplan je bepalen waar jij staat en wat er mag veranderen. Je vindt hier ook informatie over onze huidverzorgingslijn.

Ons e-boekje Hoe worden supplementen fris en lekker vind jij ook bij de nieuwsbrief. Dit informatieboekje neemt jou mee in onze wereld van supplementen en laat zien hoe eenvoudig jij aan extra voedingsstoffen kunt komen die je helpen een betere leefstijl op te pakken.

Beide eboeken krijg jij cadeau onder de nieuwsbrief Afslanken met gummies?! Je vindt in de nieuwsbrief ook aanbiedingen en extra uitleg over onze supplementen- en verzorgingslijn. Meer eboeken, gezondere recepten en tips over het assortiment vind jij op  

De wereld is een fijnere plek met jou er stevig in. Dat doe je met een beter weerbaar lijf en brein, zodat jij beter functioneert in een drukke samenleving. Werk dan ook aan die balans door voor blijvend fitter te gaan. Wil je meer informatie? Leg contact met Vera!

Een gezondere leefstijl met Vera's Lifestyle Wereld en It Works
Een gezondere leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld en It Works

Bronvermelding

Warm ontbijten doen sommige culturen al duizenden jaren. Meer over bijvoorbeeld de Chinese voedingsleer vind jij op https://www.welikeyoga.nl/blog/food/elke-dag-tijd-voor-een-warm-ontbijt/

Wij houden van fitter, beter en gezonder! Wij stellen onze informatie dan ook naar beste weten beschikbaar. Neem echter ook kennis van onze vrijwaringsclausule. Jij bent immers zelf eindverantwoordelijk voor jouw lijf en gezondheid. Heb het fijn(er)!

This gallery contains 5 photos.

It Works SKNY Gummies? Wat zijn dat?
It Works SKNY Gummies? Wat zijn dat?

Ken jij de It Works Slimming Gummies al? Dit kauwsupplement bevat een unieke plantaardige melange dat jou kan helpen afvallen en afslanken. In de Verenigde Staten is het een van onze bestsellers – omdat deze winegums werken. Wij weten niet beter met onze natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn. De It Works combinaties slaan net even anders aan door onze synergetische melanges. Bijna elke klant merkt daardoor snel verschil. In Europa hebben wij nu de It Works SKNY Gummies met dezelfde eigenschappen. Als jij dus moeite hebt met pillen en poedertjes, of geen zin hebt in cafeïne en andere stimulerende middelen, zou je beslist deze ‘gummibeertjes’ moeten overwegen. Dit veganistisch supplement kan het verschil maken bij jou. En natuurlijk hebben wij in Nederland en België ook een introductieaanbieding! Kijk snel in de webwinkel met de link onderaan deze blog.

Oproep: Ben jij de eerste die ons voor- en nafoto’s kan verschaffen met de nieuwe SKNY Gummies? Wil jij voordelig bestellen tegen distributeursprijzen? Leg snel contact!

Afslanken met It Works SKNY Gummies
Afvallen met It Works SKNY Gummies

Wat zijn de It Works SKNY Gummies?

De SKNY Gummies zijn hoog effectieve winegum-achtige snoepjes. Elk dropje bevat een zorgvuldige melange die je kan helpen naar een betere gewichtsbeheersing toe. Deze snoepjes smaken fris en zoet naar fruit en zijn gemakkelijk te kauwen. Hiermee kost inname weinig moeite, terwijl het rendement hoog kan zijn. Met slechts twee gemakkelijk in te plannen snoepjes per dag kom je immers al beter in je vel.   

  • Elk snoepje bevat MOROSIL bloedsinaasappel extract – hetzelfde belangrijke ingrediënt als de Slimming Gummies bevat. Bloedsinaasappels bevatten meer vitaminen en mineralen (o.a. meer vitamine C en kalium) dan gewone sinaasappels. Daarnaast bevatten bloedsinaasappels anthocyanen. Deze antioxidanten geven de dieprode kleur en kunnen helpen bij gewichtsbeheersing, obesitas, diabetes en hartziekten.
  • De gummies bevatten ook appelciderazijn, wereldwijd bekend om de vele gezondheidsvoordelen. Zo helpt al een klein beetje van dit drankje om sommige calorieën en suikers niet op te nemen, meer energie te hebben en de bloeddruk te verlagen.
  • Ook de kelp in de gummies staat wereldwijd bekend als hèt waterplantje voor een goede gewichtsbeheersing. Daarnaast kan het helpen tegen vermoeidheid en het verbeteren van de weerstand.
  • Ook een belangrijk ingrediënt is choline. Choline helpt het lipidenmetabolisme ondersteunen, waardoor de omzetting van energie naar vet beter kan verlopen. Daarnaast helpt choline de celwanden in betere conditie en kan de prikkelverwerking in de hersenen beter verlopen. 
  • Vrij van toegevoegde suikers, terwijl het toch lekker smaakt
  • Vrij van cafeïne en andere stimulanten, handig als je dat mijden wilt
  • Vegan en toch soja-vrij
  • Glutenvrij en vezelrijk
  • Vrij van kunstmatige smaak- en kleurstoffen
  • Geschikt voor een koolhydraatarm dieet, zoals het ketogeen dieet
Afvallen met slimming gummies
Afvallen met slimming gummies

Hoe gebruik je de It Works SKNY Gummies?

Kauw dagelijks op twee SKNY Gummies. Afhankelijk van jouw fitdoelen mag je eventueel de dosering verhogen naar maximaal vier snoepjes (twee keer twee gummies) per dag. In elk potje zitten 60 gummies. Met 2 snoepjes per dag heb je voldoende voor 30 dagen.

Voor de beste, blijvende resultaten raden wij aan om de gummies dagelijks te gebruiken gedurende minimaal 90 dagen. Elk lichaam is immers een complex mechanisme dat een tijdje stabiel moet draaien om tot mooie resultaten te komen.  

Combineer extra voordelig met ons trouwe klanten programma!

Als je nog meer aan je leefstijl wilt verbeteren en je fitdoelen sneller wilt behalen, kun je de SKNY Gummies combineren met bijvoorbeeld

  • Start met de It Works Cleanse en pak daarna de SKNY Gummies op. Ook jouw resultaten kunnen versnellen met de Cleanse. Het helpt in slechts twee dagen afvalstoffen verwijderen en je op energie brengen.
  • Na een maaltijd een beker Purifying Infusion drinken, in plaats van een gewone kop thee, kan de spijsvertering verder helpen. Deze kruidendranken met wereldberoemde botanica kunnen de darmen beter laten werken, waardoor afvallen nog beter kan gaan.
  • Onze kruidendrank de Dreamy Infusion helpt beter in slaap komen en een beter dag- en nachtritme krijgen.
  • De CollagenWorks ondersteunt door de vijf typen collageen en fruitzuren het bindweefsel, waardoor ook de huid in betere conditie komt.
  • Overweeg ook eens onze huidverzorgingslijn, zoals de Neck Treatment. Met goede resultaten neemt immers dat zelfvertrouwen toe!
  • De Super Reds helpt met een rijke blend aan blauw en rood fruit en groenten jouw immuunsysteem versterken.

Onze It Works loyal customer programme is ontwikkeld voor onze vaste klanten die minimaal 90 dagen onze producten willen gebruiken. We vragen slechts 3 bestellingen (elke maand eentje gedurende 90 dagen). In ruil kunnen wij jou, afhankelijk van jouw combinaties, kortingen geven van 40%-70% op de normale prijzen. Ons trouwe klantenvoordeel bevat meer extra’s voor jou. Lees eens mee op Meer korting met het It Works loyal customer programme bij Vera.  

Verstevigende crème voor nek en decolleté
Verstevigende crème voor nek en decolleté

Een fitter lijf start met aandacht hebben voor jouw mechanisme. Vera helpt jou op weg met het Van Wens Naar Fit Plan. Al in een paar minuten vertelt dit werkboekje jou waar jij staat en waar jij naar toe kunt. Je krijgt dit eboek cadeau onder de nieuwsbrief Afslanken met gummies?! Je vindt in de nieuwsbrief ook aanbiedingen, extra uitleg over onze supplementen- en verzorgingslijn en meer gratis eboekjes.

Op Vera’s Lifestyle Wereld vind jij meer informatie over voeding en hoe jij lekker kunt eten, terwijl je slimme ingrediënten gebruikt die je spijsvertering zo hard nodig heeft voor dat fitter zijn. Kijk eens naar een paar recepten en blogs!

Start ook bij Vera's Lifestyle Wereld
Start ook bij Vera’s Lifestyle Wereld

Wij stellen onze informatie met plezier voor jou op en naar beste weten. Lees echter ook onze vrijwaringsclausule en de productinformatie goed door. Jij hoort immers zelf te weten wat bij jou past.

Bestellen via Vera’s affiliate link betekent verzekerd zijn van dezelfde lage prijzen, accountnummer en service van It Works. Met als verschil dat je via Vera goede online informatie krijgt voor jouw beste start – inclusief waardevolle, passende ebooks cadeau! Dank voor het helpen van het in stand houden van deze website met jouw aankoop. Op naar beter zijn voor jezelf en anderen.

This gallery contains 3 photos.

Same goals. Different results.
Same Goals. Different results.

Ben jij op zoek naar supplementen waarbij je echt kunt voelen dat je het gebruikt? Kies dan een blend in plaats van een single supplement. Een voedingssupplement dat van zuivere herkomst is en verschillende ingrediënten bevat, kan jou namelijk beter ondersteunen. Weet jij dat de It Works Super Reds een van de supplementen in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld is, die je standaard in huis zou moeten hebben? Kijk dus snel mee, want de Super Reds kan net dat aanvullende poeder voor je zijn. Zeker als je weet hoe eenvoudig je het kunt gebruiken in water, smoothies en shakes. Daarnaast hebben wij meer unieke combinaties van bekende planten en kruiden die jouw metabolisme net even beter kunnen ondersteunen.

Als je wilt weten waarom supplementen aan te raden zijn, kun je mijn blog lezen op Wanneer heb je supplementen nodig



Wat is de It Works Super Reds?

De Super Reds is een fruitig smakend poeder dat jou helpt fitter te krijgen en te houden. De vruchten en groenten in dit supplement is uitgezocht op het pigment. Rood, blauw en paars tinten uit ruim 20 verschillende soorten superfoods, zoals acai bessen, goji bessen en zwarte bessen, zorgen ervoor dat jij fytonutriënten binnen kunt krijgen. Belangrijke antioxidanten en vitaminen (zoals A, B, C, D en E) ondersteunen jouw lichaamsprocessen, helpen oxidatieve stress verminderen en je immuunsysteem versterken. Het poeder vind jij verpakt zakjes. Deze losse doseringen zijn handig in gebruik. Elke stick bevat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 100% riboflavine (vitamine B2), 100% vitamine C en 100% vitamine D. Vitamine B2 is belangrijk voor je energievoorziening. Vitamine C en D zijn onmisbaar voor het optimaliseren van je immuunsysteem.

Hoe gebruik je de It Works Super Reds?

Deze sticks schud je uit in vloeistof. Even roeren, drinken en klaar. Dit poeder is een simpele manier om je waterfles te verrijken. Als ochtendstart. Of bij het sporten. Of naast je laptop. Je kunt de Super Reds ook aan je smoothie of shake toevoegen, waardoor je meteen zorgt voor een meer volwaardige snack of maaltijd. Neem de moeite om te kijken hoe je de Super Reds in je dag kunt inplannen. Zo kun je al snel verschil merken, waardoor je deze sticks van zelf aanwent.

Recept Frisse Aardbeien Smoothie

Sneller fitter starten ’s ochtends? Voeg een frisse en fruitige smoothie toe, zoals dit recept. Ik gebruikte 1 grote banaan, 3 grote aardbeien, 100 gram komkommer, 3 blaadjes ijsbergsla, 1 eetlepel chiazaad, 300 ml kokoswater en 200 gram silken tofu. Voeg 1 Sachet SuperReds toe voor meer nutrienten.

Meer recepten om supplementen nog lekkerder te maken, vind jij op Maak supplementen lekker met deze mocktail recepten

Leer het gebruik van supplementen aan!

Supplementen in je dag plannen is een kwestie van goede gewoonten aanleren. En als je eenmaal merkt dat supplementen je beter door je dag heen helpen, vergeet je het gebruik ervan niet. Pak dus een paar combinaties op in Vera’s webwinkel. Deze natuurproducten kunnen je snel helpen naar betere resultaten te komen. Denk aan tabletjes en poeders die het lijf helpen in betere conditie te komen – denk aan meer energie, fitter en slanker. Uiteraard helpen die voedingsstoffen ook de huid vooruit, want de huid is immers een orgaan. Denk aan

  • Eén sachet Skinny Brew pak je in plaats van jouw koffie. In de ochtend verlengt het jouw vetverbranding, terwijl je lijf vriendelijk wakker wordt.
  • De Purifying Infusion na een maaltijd, in plaats van een gewone kop thee, kan de spijsvertering helpen. Zo kunnen de darmen beter werken en gaat afvallen ook beter.
  • De Dreamy Infusion helpt beter in slaap komen en een beter dag- en nachtritme krijgen.
  • De Keto Coffee is onze wereldberoemde instant bullet proof coffee. Goede vetzuren gecombineerd met cafeïne helpen spieren en zenuwen beter werken, terwijl je een verzadigd gevoel hebt.
  • De CollagenWorks ondersteunt door de vijf typen collageen en fruitzuren het bindweefsel, waardoor ook de huid in betere conditie komt.
  • De It Works Cleanse helpt in slechts twee dagen afvalstoffen verwijderen en je op energie brengen.
  • De Super Reds helpt met een rijke blend aan blauw en rood fruit en groenten jouw immuunsysteem versterken.
Hoeveel tijd gun jij jezelf? Start anders met Vera's Lifestyle Wereld
Hoeveel tijd gun jij jezelf? Start anders met Vera’s Lifestyle Wereld

Weet jij dat we een huidverzorgingslijn hebben dat de huid in betere conditie kan laten komen? Denk aan rimpels verminderen en verjongen door een diepe hydratie. Weet jij dat het It Works assortiment extra voordelig is met het loyal customer programma? Zeker met de Pick 2 & 3 aanbieding kun je al gauw besparen tot zo’n 70% korting op de adviesprijzen. Dat is snel terugverdiend en motiveert je vast nog beter naar beginnen met goed zijn voor jezelf.

Heb jij vragen over het It Works assortiment? Wil jij deze natuurlijke verzorgingslijn in jouw salon of studio? Wil je liever eerst proefzakjes (klik op Kostenoverzicht Cadeaupakketjes) bestellen? Spreek een berichtje in na de piep of leg contact via email, whatsapp, sms of messenger met Vera door te klikken op

Kan een detox wel sexy zijn? Voorjaarsspecial met EXTRA voordeel!

Detoxen … geen sexy onderwerp, maar wel een belangrijke. Van tijd tot tijd extra afvalstoffen kwijtraken is belangrijk om de spijsvertering goed te laten verlopen en het hele lijf in goede conditie te houden – ook als je gezond leeft.

Zo heb je snel meer energie, een vriendelijke spijsvertering en die twinkeling terug in je ogen. Waardoor jij je weer sexy kunt voelen – door een detox! Je kunt deze detox rustig ook op drukke dagen inplannen. Zonder honger, want je mag gewoon (gezond) eten.

Wil je weten wat de signalen kunnen zijn die duiden op mogelijk te veel afvalstoffen in het lijf? Wil jij weten welk verschil je na het ontslakken kunt merken?

Resultaten met It Works
Resultaten met It Works

Ik vertel jou meer over deze signalen en ontgiften in mijn nieuwste nieuwsbrief op Kan een detox wel sexy zijn. En uiteraard vind je weer een aantal gezondere recepten om je dat duwtje de goede richting op te geven.

Bestel jij via Vera’s webwinkel, dan krijg je van haar een ebook cadeau dat jouw leefstijl verder helpt aan te scherpen. Een deel van de informatie vind jij al in haar blogs. Neem eens een kijkje! Wedden dat jij ook wat hebt aan haar handvaten?

Supplementen It Works bij Vera
Supplementen It Works bij Vera

De informatie op Vera’s pagina’s is naar beste weten opgesteld. Lees ook de vrijwaringsclausule.

Bestellen via Vera’s affiliate link betekent verzekerd zijn van dezelfde lage prijzen, accountnummer en service van It Works. Met als verschil dat je via Vera goede online informatie krijgt voor jouw beste start – inclusief waardevolle, passende ebooks cadeau! Dank voor het helpen van het in stand houden van deze website met jouw aankoop. Op naar beter zijn voor jezelf en anderen.

This gallery contains 5 photos.

Jouw spadag heb jij zelf in de hand
Jouw spadag heb jij zelf in de hand

Een zachte uitstraling? Een stevige en gladde huid? Minder rimpels en wallen? En wil jij dat zelf gewoon thuis bereiken? Het lijkt veel gevraagd, maar dat is het niet. Zeker als je voorbij de 25 jaar bent, mag je hogere eisen stellen aan je huidverzorging. Weet jij dat het bindweefsel al rond je twintigste afneemt? Tijd om beter op je lichaam te letten dus. En gelukkig … kun jij tijd winnen met ons natuurlijk assortiment, zoals de hydrating facial mask. Ook als je 30+ bent, of 40+.



Maximaal hydrateren en voeden met een gezichtsapplicatie

Al bijna 20 jaar staat onze facial applicator bekend om de maximale hydratie, inclusief voedende en verzachtende bestanddelen. Dat lukt ons met het gebruik van pure en natuurlijke ingrediënten. Je weet wel, synergie en adaptogenen door het gebruik van specifieke bloemen en platen. Gave resultaten bereiken we ermee. En die resultaten kunnen blijvend zijn bij regelmatig gebruik.

Ook bij 50+ werkt een hydrating facial mask!
Ook bij 50+ werkt een hydrating facial mask!

Heb jij al gezien dat we onze gezichtsapplicatie hebben vernieuwd, waardoor je deze gezichtsdoek nu slechts 30 minuten hoeft aan te brengen? Naast hyaluronzuur en vitamine E bevat de plantaardige lotion ook kombucha. En verder? Bevat de vernieuwde Hydrating Facial Mask min of meer dezelfde ingrediënten als voorheen. Ook deze nieuwe combinatie werkt synergetisch waardoor je prachtige resultaten verwachten kunt. Voortaan kun je thuis rimpels vervagen, wallen verminderen, je huid verstevigen en dat allemaal door jouw huid maximaal te hydrateren en te voeden … door het opplakken van een applicatie.

Een gezichtsapplicatie kan merkbaar verschil maken, terwijl het gebruik zo eenvoudig is. Kijk maar mee:

  • Je reinigt je huid zoals je dat gewend bent.
  • Maak eerst een foto van je gezicht.
  • Je haalt een applicatie uit de verpakking. Vouw het uit.
  • Plak het  met de lotionzijde op je gezicht.
  • Vergeet hierbij niet een stukje van je oogkassen mee te nemen, zodat wallen ook extra behandeld worden.
  • Je zult merken dat de lotion op de applicatie in je huid trekt. Na 30 minuten neem je de applicatie af.
  • Masseer alle lotion in je huid.
  • Maak opnieuw een foto. Vergelijk de verschillen. Wedden dat je al wat verschil ziet?
  • Laat de lotion rustig verder intrekken. Was het gezicht bijvoorbeeld een uur of acht niet.
  • Maak in de loop der dagen opnieuw af en toe een foto.
20+? Laat je verrassen met een gezichtsapplicatie!
20+? Laat je verrassen met een gezichtsapplicatie!

Indien je wekelijks een applicatie gebruikt, kunnen je behaalde resultaten zo blijven. Sommigen halen zelfs tijd in en worden … jonger! Hoe fijn is dat?

*Resultaten verschillen per persoon, maar bijna iedereen (97%) merkt gauw verschil

Benieuwd naar meer informatie? Ik heb van de vorige facial applicator nog een blog staan op Binnen 45 minuten een andere ik met de Facial Applicator van It Works

Weet jij dat jij jouw jeugdige uiterlijk beter behoudt met onze gezichtsverzorgingslijn? Kijk voor meer informatie in de blogs over de BeautyWorks en onze dr. Nassif lijn.

Firming Neck Treatment It Works Dr Nassif
Firming Neck Treatment It Works Dr Nassif

Daarnaast helpen een aantal supplementen zoals de Hair Skin Nails en de CollagenWorks je nog betere resultaten te behalen. Lees eens mee met die blogs! Bindweefsel zit immers overal. Laat je ondersteunen door ons en start vooral als trouwe klant bij Vera. Vera heeft extra e-boekjes voor jou liggen, zodat jij op kunt naar nog betere resultaten en dus ook meer succes.

Heb jij vragen over het It Works assortiment? Wil jij deze natuurlijke verzorgingslijn in jouw salon of studio? Wil je liever eerst proefzakjes (klik op Kostenoverzicht Cadeaupakketjes) bestellen? Spreek een berichtje in na de piep of leg contact via email, whatsapp, sms of messenger met Vera door te klikken op

It Works! BeautyWorks
It Works! BeautyWorks

En kijk in de webwinkel voor alle productinformatie inclusief ingrediënten. Ik ben al jaren fan van deze hoogwaardige verzorgingslijn. Zowel de gezichtsverzorging als supplementen zorgen voor blijvend goede resultaten bij mij. Op mijn website vind jij dan ook meer blogs over beter zijn voor jezelf, gezondere recepten en ons gave assortiment. Heb je een salon of studio en ken je dit assortiment niet? Leg eens contact met mij en probeer uit! 

This gallery contains 4 photos.

Een maaltijd grillen voor het gezin en voor jou binnen een ketogeen leefstijl kan. Pak meer tips op bij Vera's Lifestyle Wereld.
Een maaltijd grillen voor het gezin en voor jou binnen een ketogeen leefstijl kan. Pak meer tips op bij Vera’s Lifestyle Wereld

Heb jij nou ook dat jij vaker bent gaan grillen doordat outdoor leeft? In ons geval komen wij regelmatig in Zweden door ons tweede huis daar. Wij vinden het heerlijk dat zelfs hartje winter met soms -10C je toch Zweedse gezinnen buiten ziet zitten bij een kampvuur of barbecue. Even snel een worstje roosteren bij de skipiste, of aan een strandje, of aan de voet van een bos en gauw weer door!

De laatste jaren steken wij daardoor die buitenoven in Zweden en die kamado in Nederland vaker aan. Niet alleen omdat we zelf meer buitenbeleving zijn gaan waarderen (niet alleen buiten spelen en wandelen, maar ook buiten blijven eten en dan pas naar binnen), maar ook omdat gegrilde gerechten ons beter smaken. Door te grillen komen smaken vaak beter tot leven, terwijl veel voedingswaarde in de voeding blijft zitten (vergeleken met koken of stoven). Bij veel groenten en fruit komen de natuurlijke suikers vrij door het verwarmen op de grill, waardoor ze een meer uitgesproken smaak krijgen.



Mijn echtgenoot en ik plaatsen voor ons, en onze drie zonen in de groei, vaak het complete menu op de grill. Ook al wil een of meer van ons wisselend geen vlees of vegan. Wij eten zo gevarieerd mogelijk. Dat houdt in dat wij variëren in soorten proteïne, soorten groenten, soorten zetmeelrijke groenten, soorten fruit en … letten op variëren in kleuren en seizoen producten. Het fijne is, dat ik bijna altijd in mijn ketogeen leefstijl blijf zitten en mijn gezin dat ongemerkt ook doet.

Keto is een vorm van lage koolhydraten waarbij je je toelegt op proteïne combineren met groenten en wat zetmeelrijke groenten. Je let erop dat je daarbij voldoende gezonde vetten binnenkrijgt, zoals olijven, zaden, noten en pitten.

Je komt dan uit op ca. 70% goede vetten aan macronutriënten, 20% proteïne en 10% complexe koolhydraten. Het klinkt vet, maar vertaald naar wat je op je bord hebt liggen, is het slechts een bordje vol groenten en proteïne klaargemaakt met 1 of 2 eetlepels goede oliën. Wat je al snel doet als je je eten in een pan wokt. In ruil word je beloond met een fitter lijf. Ook kun jij je vetverbranding in, als jij ook let op jouw intermittent fasting. Meer weten? Lees dan eens mijn blog op Over intermittent fasting en ketogeen leven

Het lijkt een hoop gedoe met vijf mensen. Toch hoeft een gezonde maaltijd bereiden niet veel tijd, kolen of gas te kosten. In 15 minuten grillen zijn we klaar. Het is even handigheid krijgen in hoe of wat. Kijk je mee?

Bereiden binnen ketogeen leven voor een compleet gezin? Pak jouw ideeën en tips!

Bereiden binnen keto voor een compleet gezin?

Leg wat het langst moet garen als eerste op de grill. In dit geval dus de spiesen met vlees, aardappelen en gehaktballen. Leg daarna de paddenstoelen en de haloumi erbij. Zet eventueel het dessert op als je klaar bent met grillen van de warme hoofdmaaltijd.

Spiesen met vlees, paprika en ui

Wij gebruikten blokjes varkensvlees. Maar in stukjes gesneden rundvlees of wild kan ook. Omdat onze tieners van alles mee proeven, kruiden we tegenwoordig milder dan normaal. De marinade voor circa 500 gram vlees bevat vaak een gelijke hoeveelheid, zijnde 1 eetlepel suikerstroop, 1 eetlepel zoete sojasaus en 1 eetlepel (kokos)olie. Maak de marinade eerst. Meng het vlees vervolgens met de marinade en laat in de koelkast 12-24 uur marineren. Langer (zo’n 24 uur) marineren maakt het vlees wel malser, dus doe dat gerust. Prik om en om paprika, ui en vlees aan een spies. Pak voor de kinderen een milde saus, zoals ketchup of mayonaise. Voor de volwassenen serveren wij een pittige shaslicksaus of knoflooksaus. Ca. 15 minuten om en om grillen.

Heb je liever satésaus? Dit recept voor amandel-satésaus weet jij vast ook wel te waarderen!

Reeds voorgegaarde gehaktballen

Kies jouw kwaliteit en vegetarisch of vlees uit de diepvries of koeling. Ca. 10 minuten rondom grillen.

Pytt i panna of (zoete) aardappelen

Wij pakken in Zweden vaak pytt i panna, blokjes voorgegaarde aardappelen, blokjes ham, uien. In Nederland verkrijgbaar bij de IKEA. Je kunt ook voorgegaarde (zoete) aardappelen pakken. Klaar in max. 10 minuten grillen. Zit jij in je strengste ketofase? Laat de aardappels, en kies eventueel voor pompoen of zoete aardappelen.

Paddenstoelen

Naar keus een paar minuten marineren in olie en zout. Snijd eventueel grote paddenstoelen in grove stukken. Grill in max. 10 minuten gaar aan alle zijden.

Halloumi

Snijd de grillkaas in plakken. Kruiden is niet nodig. Eventueel licht oliën. Grill ca. 3 minuten aan beide zijden.

Schep naar wens op. Wij laten de kinderen meestal zelf samenstellen. Zij horen intussen te weten wat goed voor hen is en ja … dat lukt aardig!

Varieer voldoende! Pak naar behoefte verschillende soorten proteïnen, groenten en fruit. Meer inspiratie vind jij op Vera's Lifestyle Wereld.
Varieer voldoende! Pak naar behoefte verschillende soorten proteïnen, groenten en fruit. Meer inspiratie vind jij op Vera’s Lifestyle Wereld.

Extra rauwkost en fruit

Wij serveren altijd extra rauwkost en fruit bij bijna alle maaltijden gedurende de dag … en het gaat eigenlijk altijd op! Denk aan ijsbergsla, tomaat, komkommer, paprika, appelen en/of meloen. Gemakkelijk te bewaren en zo te serveren.

Nagerecht

Laat de buitenoven of kamado na smeulen. Plaats nog wat fruit erop zoals perzik, meloen, banaan en/of een taartje als nagerecht. Serveer er eventueel yoghurt en room bij.

Over de auteur

Vera is dol op kunnen concentreren en kunnen genieten. Daar je die mate van energie voornamelijk uit je voeding haalt, is zij zich steeds meer gaan toeleggen op voeding. Het beste aan eten en drinken om optimaal fit te kunnen zijn. Na ruim 20 jaar op kantoor allerlei procesverbeteringen te hebben doorgevoerd werd het tijd met de komst van haar kinderen zich toe te leggen op … lichaamsprocessen verbeteren! Vera werkt dan ook samen met It Works International. Deze pure en synergetische verzorgingslijn tilt jou naar een beter niveau. Helemaal met Vera’s online begeleiding. Kijk eens op haar site en ook even naar de extra uitleg!  

Over Vera en It Works

Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind je ook een affiliate link naar de webwinkel van It Works International. Deze wellness gigant levert al bijna 20 jaar een fantastisch mooi assortiment. De natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn helpen door de synergetische werking op een unieke manier je lichaam in betere conditie komen. Het mooie is, dat je bestelling wordt afgehandeld door It Works tegen dezelfde kortingen en voorwaarden … èn Vera jou allerlei extra informatie kan verschaffen over jouw bestelling. Hier horen ook ebooks bij. Lekker in het Nederlands en op naar jouw beste resultaten! Deze extra service krijg je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld!

Vera Ramman-Delpeut is blogger, freelance schrijfster en zzp-er. Andere artikelen, tips en recepten vind je op haar webpagina’s, Facebook en YouTube kanaal. We helpen je graag! Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je  vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week

Goede nutriënten van binnen uit en ...
Goede nutriënten van binnen uit en …

This gallery contains 1 photo.

Zelf bessencompote maken met dit recept? Alleen bosvruchten en suiker nodig!
Zelf bessencompote maken met dit recept? Alleen bosvruchten en suiker nodig!

Beide verhogen de houdbaarheid door verhitting, maar weet jij waar het verschil zit tussen compote en jam? Wel … bij jam wordt pectine toegevoegd, vaak door het gebruik van geleisuiker, in plaats van gewone suiker. Hierdoor stolt bij afkoeling het product, waardoor je een geleiachtige substantie krijgt. En eigenlijk verleng je met pectine nog eens de houdbaarheid van je gekookte fruit, waarmee jouw potjes jam nog langer goed blijven in je kast. Lees mijn blog op Hoe maak je een klassieke appelchutney maar eens als je wilt weten hoe je jampotjes het beste kunt behandelen, waardoor de inhoud jaren goed op de plank kan staan. Dit geldt ook voor bessencompote.



Compote is dus fruit, verhit in suiker. Meestal is eigen vocht met uitlekvocht al voldoende. Deze vruchtensaus kan in warme of koude toestand bij desserts en hoofdgerechten geserveerd worden. Denk aan wild, gevogelte, taart en vla en yoghurt. Zelf doe ik bessencompote graag in proteïneshakes en smoothies ter variatie.

En wat is vruchtenmoes eigenlijk? Vruchtenmoes gaat een stapje verder dan compote. Hierbij is het eindresultaat volledig gepureerd en glad. Waar compote en jam wel stukjes fruit kunnen bevatten.

Zelf bessencompote maken – Huisgemaakt, pure smaak, minder suikers

Niets zo simpel als het maken van een compote, omdat je alleen fruit en suiker naar eigen smaak gebruikt – tenzij jij je oogst zelf besluit te plukken, zoals ik doe in dit filmpje behorende bij de vlog. Bij zelf plukken ben je waarschijnlijk langer bezig met verzamelen. Maar het geeft wel meer voldoening, vind ik zelf! Weet uiteraard wel wat je plukt. De ene bes is de andere niet. Hoe dan ook: huisgemaakte gerechten mag iedereen van tijd tot tijd eens maken. Het scheelt zoveel in smaakbeleving!

Ik hoop dat je het filmpje waardeert. En nee, ik zette dit niet in scène – vooruit, misschien half dan – maar ik pluk al jaren fruit rond ons huis in Zweden en maak er vervolgens compote van. Gewoon, omdat het kan!

In Zweden is een deel van je eten buiten bij elkaar zoeken ook veel gebruikelijker dan in Nederland. Veel Zweden trekken elk seizoen bos en velden in op zoek naar seizoensgebonden veldgroenten en fruit. In het voorjaar is dat bijvoorbeeld vlierbloesem en aardbeien. In de zomer frambozen, bramen, bosbessen en vossenbessen. En in het najaar paddenstoelen, zoals cantharellen.

Ik gebruikte voor deze compote een willekeurige combinatie van bosbessen, vossenbessen en een paar frambozen en bramen. Deze rijpe bosvruchten vallen in slechts minuten koken al uit elkaar. Weinig gedoe. Zo klaar dus. Elk zacht fruit volstaat, probeer dus gerust zwarte bessen, rode bessen, pruimen, abrikozen en/of perziken uit.

Verder gebruik ik – altijd – minder suikers dan aangegeven in basisrecepten. Je eigen huisgemaakte gerechten mogen echt minder gezoet worden. Wat is anders het nut van zelf in de keuken staan, als je een even calorierijk product kant-en-klaar had kunnen koken? Zelf koken draait om pure smaken, om gezondere gerechten en beter zijn voor jezelf. Dat is mijn mening in elk geval. Durf dus te schrappen in snelle koolhydraten. Durf te gaan voor meer afwisseling.

Ingrediënten

  • Ca. 500 gram fruit naar keus
  • Ca. 5 eetlepels suiker naar smaak

Bereiden

Maak het fruit schoon. Loop na op lelijke plekken. Snijd dat weg. Spoel het fruit schoon. Stort het fruit met uitlekvocht in een ruime pan. Voeg suiker toe. Breng aan de kook. Roer af en toe. Zet het vuur zachter, tot het net aan kookt. Zet het vuur uit na ca. 5 minuten. Laat afkoelen of serveer meteen. In de koelkast blijft een compote nog een paar dagen goed.

Extra tips

Een snufje vanillepoeder of kaneel passen ook goed bij de compote. Voeg dit toe samen met de suiker voor wat extra smaaksensatie. Ook wat appelsap of sinaasappelsap meekoken doen het goed bij zachte vruchten. Probeer het eens uit!

Bessencompote past prima bij grillgerechten. Kijk eens op Grillgerechten voor op de kamado voor jouw barbecue-tips.

Over de auteur

Vera is dol op goed eten, maar gaat graag voor gezondere opties van klassiekers. Want waarom zou je overal veel suikers of andere conserveringsmiddelen moeten aantreffen? Je hebt maar één lijf, wees er dan ook goed voor. Minder waar het kan, ga voor beter en zorg ervoor dat al jouw lichaamscelletjes optimaal kunnen functioneren, zodat jij optimaal kunt genieten. Meer gerechten, vooral gericht op simpel en voedzaam, vind jij op Vera’s site onder haar blogcategorie ‘Recepten’. Lees svp ook mijn disclaimer, want natuurlijk is de info in mijn blogs gebaseerd op mijn eigen ervaringen. Kijk meteen ook eens naar het assortiment waar Vera mee werkt. Misschien is deze verzorgingslijn op natuurlijke basis net wat jij zoekt!

Over Vera en It Works

Bij Vera’s Lifestyle Wereld vind je ook een affiliate link naar de webwinkel van It Works International. Deze wellness gigant levert al bijna 20 jaar een fantastisch mooi assortiment. De natuurlijke supplementen en huidverzorgingslijn helpen door de synergetische werking op een unieke manier je lichaam in betere conditie komen. Het mooie is, dat je bestelling wordt afgehandeld door It Works tegen dezelfde kortingen en voorwaarden … èn Vera jou allerlei extra informatie kan verschaffen over jouw bestelling. Hier horen ook ebooks bij. Lekker in het Nederlands en op naar jouw beste resultaten! Deze extra service krijg je alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld!

Vera Ramman-Delpeut is blogger, freelance schrijfster en zzp-er. Andere artikelen, tips en recepten vind je op haar webpagina’s, Facebook en YouTube kanaal. We helpen je graag! Neem ook kennis van onze vrijwaringsclausule.

Leg contact bij vragen over het assortiment en pak je gratis eboekjes en tips mee. Je  vindt het allemaal in deze goed gevulde nieuwsbrief op Merkbaar beter in je vel al in 1 week

Download jouw GRATIS e-boekjes en ga gelijk op voor beter! Ook jij kunt voortaan fijnere dagen hebben.

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner - Bepaal jouw verbeterpunten met een handige checklist!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies!
Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Met mocktails & smoothies recepten!

Recente berichten
In 14 dagen fitter met de 14 Easy Shape Up System!
In 14 dagen fitter met de 14 Easy Shape Up System!
Shape up like a pro! Op naar fitter met ondersteuning van de 14 Easy Shape Up Advanced System Ge[...]
Snack slim met de It Works Perform!
Snack slim met de It Works Perform!
Snack slim met de It Works Perform. Verkrijgbaar in de webwinkel van Vera's Lifestyle Wereld Waa[...]
Snack slim met de It Works Protein Power
Snack slim met de It Works Protein Power
Snack slim met de It Works Protein Power+ Vanilla Slim snacken doe je met de It Works Protein Po[...]
Motiverend en inspirerend 'Op naar beter' met V.P. Ramman !
Motiverend en inspirerend 'Op naar beter' met V.P. Ramman !
Op naar beter, een inspirerend en motiverend werkboek van V.P. Ramman Net uit en direct verkrijg[...]
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit? Al in 1 week merkbaar verschil kan. In 30 dagen kun je op naar[...]