vera’s lifestyle wereld

1 8 9 10

This gallery contains 5 photos.

Have you heard the exciting news? Any Distributor who enrols this month has the opportunity to earn the $500 Ruby Bonus! Make the most of January and make sure you GO RUBY!

2016-1 ruby bonus

 

Right NOW is a great time to focus on growing your business!

For 48 hours ONLY, starting today at 3pm GMT, any Distributor who joins the adventure will receive an extra box of wraps in their Business Builder Kit! Get ready to take your business to a ‪#‎WholeNothaLevel!

2016-1 business builder kit plus extra wrap

Vera’s Lifestyle Wereld is independent distributor and lifestyle coach at It Works. Send an email to info@veraslifestylewereld.nl for more information. It could change your life!

2015-12 dream as a team2016-1 we are it works we are one2016-1 today is the beginning

 

 

 

This gallery contains 3 photos.

Realiseer je goede voornemens met de Ultimate Body Applicator en de Greens Berry!

Hoe je dat doet? Heel simpel met #WrapRemoveReboot . Lees snel verder om te weten waar onze producten voor zijn!

2016-1 body applicator greens berry wrap remove reboot

Dag 1 start nu! Wrap. Remove. Reboot.

Wrap: Plaats elke 3 dagen een wrap op de te verbeteren zone. Tighten, tone and firm your body. Een pakje Ultimate Body Applicator bevat een kuur van 4 body wraps.

Remove: Vervang bewust 2-4 dagen per maand alle slechte voeding door gezonde alternatieven. Choose healthy foods. Vraag om het GRATIS e-book met gezonde recepten via info@veraslifestylewereld.nl voor die 2-4 dagen gezonder leven in een maand en start snel met je kuur

Reboot: Laad jezelf dagelijks op met gezonde bouwstoffen door 2 scoops Greens Berry te mengen met een glas water of sap. Zorg voor meer balans in je lijf en meer energie.

Over de dames op de deze foto’s

Onze producten werken ‪#‎BetterTogether‬! Op de eerste foto was deze dame 1 maand bezig om dit mooie resultaat te krijgen. Zij combineerde het met een aantal supplementen die nog niet allemaal in Europa verkrijgbaar zijn, plus de greens en de wraps. Een andere combinatie met mooie resultaten, die je hier in Nederland WEL kan bestellen, is de Ultimate Body Applicator, de Greens en de Defining Gel. Op de tweede foto gebruikte die persoon alleen de bodywraps en de tube defining gel.  Op de derde foto gebruikte een collega alleen de bodywraps voor haar rug en buik. Mooie resultaten toch? 

2016-1 vital greens confianza thermofit wraps2016-1 before and after body wrap en defining gelpromo monica olsen holmen mrt2015

Over de producten*

De Ultimate Body Applicator is een kuur van 4 wraps. Elke wrap bevat een botanische blend van ongeveer 30 ingrediënten en is perfect uitgebalanceerd. Zuivere plantenextracten die elk bekend staan om de goede werking op de huid en de bloedsomloop. Een wrap draag je minimaal 45 minuten op de te verbeteren plek. De bestanddelen werken 72 uur door. Pas na 72 uur hoeft de volgende bodywrap om. Elke doek moet minimaal 45 minuten om en mag maximaal 8 uur blijven zitten. De gewrapte plek krijgt elke dag meer definitie, afhankelijk van hoe goed jij je aan de voedingstips houdt. Drink je voldoende water en let je verder op met wat je drinkt en eet, dan zet de verandering goed door. Wees dus niet getreurd als je niet meteen resultaat ziet. Je lichaam is aan het werk.

De Defining Gel bevat een uitgekiende botanische blend voor een intensieve huidverzorging. Je smeert dit op de dagen dat je niet wrapt op de plekken waar je verbetering wilt zien. Het hydrateert en verzacht de huid, maakt de huid strakker (toning effect) en vermindert de aanwezigheid van cellulite en spataderen. De kwaliteit van de botanische samenstelling van de It Works! Defining Gel maakt het verschil met andere merken. Circa dertig ingrediënten waaronder toverhazelaar, kokosnoot, rozemarijn, paardenkastanje, eucalyptus, theeplant en klimop weten de huid aanzienlijk te verbeteren.

De Greens brengt je lijf in balans. Deze botanische melange van circa 15 kruiden en superfoods zorgt voor een alkalisch lijf en helpt ontgiften. Door elke dag een glas Greens te drinken, zorg je dat je al het goede van groente en fruit binnenkrijgt en de hele dag energie hebt. Het helpt je spijsvertering in balans te komen en toxines te verwijderen. Een optimale hulp bij het verbeteren van je gezondheid.

*De resultaten verschillen per persoon. Tenslotte is elk lijf en elke leefstijl anders. Voor blijvende resultaten is het doorlopen van een Ultimate Body Applicator kuur erg belangrijk. Sommigen hebben meerdere kuren nodig om tot het gewenste resultaat te komen, want elk lichaam is anders. En eigenlijk is het zo nu en dan herhalen van zo’n kuur erg fijn, want als je er eenmaal aan begint … Gelukkig zijn de producten prettig in gebruik en is het assortiment scherp geprijsd voor It Works! loyal customers en distributeurs!

wrap omdoen

promo it works meisje plus logoflyer_back

 

 

 

 

 

Leestips:

  • Als je meer wilt weten over een alkalisch dieet, lees dan bijvoorbeeld http://www.optimalegezondheid.com/special-over-zuur-en-basisch-voedsel-deel-1/
  • Goede info biedt ook http://www.poweracademy.nl/nl/blog/28/Detox
  • Detox water? Hoe maak je dat? Lees je op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=394
  • Gewoon goede tips over een alkalisch lijf op http://fitlife.tv/20-reasons-you-should-drink-lemon-water-in-the-morning/
  • Is bodywrappen moeilijk? Lees verder op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=401
  • Hoe goed zorg jij voor jezelf? Lees je op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=416
  • Of ik zelf ook de bodywraps gebruik? Lees dit op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=510
  • Heb jij ook een tube afslankgel teveel gekocht in de winkel? Lees je op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=545
  • Wil je meer weten over de facial applicator? Dat kan op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=616
  • Vraag om het GRATIS e-book met gezonde recepten via info@veraslifestylewereld.nl voor die 2-4 dagen gezonder leven in een maand en start snel met je kuur!

Vera is zelfstandig distributeur van It Works! International. Dit artikel bevat haar eigen persoonlijke ervaringen en meningen en niet die van It Works. Voor meer informatie en/of het proberen van dit assortiment kun je Vera e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl

Kijk voor meer informatie over de producten en de ingrediënten in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl en bestel extra voordelig door je aan te melden als loyal customer of distributeur bij het uitchecken. Vera biedt aan alle bestellers via haar webwinkel een GRATIS proefsessie en begeleiding aan. Afhankelijk van de reisafstand is die sessie ter plekke of geschiedt de begeleiding via Skype of email. Stuur hiervoor een email naar info@veraslifestylewereld.nl

Je kunt ook een afspraak maken voor een losse proefwrap door een mail te sturen naar info@veraslifestylewereld.nl

This gallery contains 1 photo.

Energie … het is en blijft een dingetje. Voldoende energie zorgt er immers voor dat jij efficiënt en vol focus kunt werken. Aan jouw werkdoelen. Of fitdoelen. Hoe meer energie je hebt, hoe meer je kunt genieten. Hoe fijner je lijf draait met alle ingewikkelde lichaamsprocessen. En hoe gemakkelijker jij die positieve instelling behoudt. Voldoende energie is dus onmisbaar. Maar … Hoe krijg en behoud jij meer energie? Zonder al teveel naar troep te moeten reiken? 

Hoe krijg jij meer energie zonder al die energiedranken?

Energiedranken zijn helemaal niet nodig! Het is juist beter voor je lijf om die hoge concentratie aan cafeïne, taurine en suikers te laten. Al die chemicaliën in dat drankje kun je beter mijden. Bovendien geeft zo’n energydrink geen echte energie, maar pept het je alleen tijdelijk op. Na de oppepper volgt vaak vermoeidheid en hoofdpijn. En dat kost ook weer energie. Je lichaam moet tenslotte steeds inspelen op al die pieken en dalen die je jezelf bezorgt met wat je eet en drinkt. Er zijn andere middelen om op energie te komen. Dingen als goede ademhalingsoefeningen aanleren bijvoorbeeld, zodat je lijf beter voorzien wordt van zuurstof. Of voldoende rust nemen, zodat je lichaam kan herstellen. Of voeding die ontstekingsbevorderend kan zijn, zoals tarwe, te laten. Als je liever toch een drankje drinkt, combineer dat extra vocht dan meteen met het goede van natuurlijke energiegevers. Wat zou je kunnen drinken dat je wel die goede energie geeft zonder een aanslag te zijn op je lijf?

2015-12 aloe en cranberry

Iedereen aan de aloë

Een plantje als aloë vera biedt veel voordelen met ruim 200 voedingsstoffen. Meestal komt een vermoeid lijf een aantal stoffen tekort die wel in aloë zitten. Pure aloë brengt de bloedsuikerspiegel in balans en reinigt het spijsverteringsstelsel, waardoor je meer energie krijgt. Je darmen hoeven immers minder hard te werken als ze schoon zijn. Er bestaan poeders en dranken met aloë vera om in te nemen. Let wel op de kwaliteit en kies alleen voor een drankje dat de gel van het blad – de binnenkant – bevat, dus niet de schil. Kies voor koudgeperst en inclusief de pulp. Kies voor een drankje met zoveel mogelijk aloë. Een inhoud dat meer dan 50% uit aloë bevat zou mooi zijn. Nog beter is een borrelglaasje pure aloë, dus boven de 90%, te consumeren. Zo weet je dat je zoveel mogelijk goeds van deze vetplant binnenkrijgt. Over dit wonderplantje is veel geschreven. Een informatief artikel staat op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=561 .

Alleen voor fruit kom ik er uit

Powerdranken met mangosteen, cranberries, acai of peer zijn niet voor niets in opkomst. Deze vruchten geven je lichaam een goede boost. Ze zitten vol aminozuren, mineralen en vitamines. Het nadeel is wel, dat een flinke hoeveelheid sap een negatieve uitwerking kan hebben op je bloedsuikerspiegel, waardoor je weer dipt. Heb je een gevoelige bloedsuikerspiegel, kies dan voor aloë of eiwitshakes, niet voor sappen.

Liever toch cafeïne? Kies dan voor guarana als energiebron!

Als je toch liever die cafeïne wilt, omdat dat jou een betere boost geeft, dan is guarana een betere optie. Niet voor niets is guarana in Zuid-Amerika populair. Het fruit biedt veel voordelen. Bovendien is de cafeïne in guarana minder belastend voor je lijf. Zo kom je toch aan je cafeïne. Maar wel een vriendelijke cafeïne. Guarana zit verwerkt in sommige vitaminesupplementen, waardoor het gemakkelijker wordt aan je dagelijkse dosis te komen. Ook zijn er energiedranken met of zonder bubbels op de markt, die jouw motor doen lopen op guarana.

Ben je nu eenmaal een echte koffiefreak?

Kies dan voor een goede biologische koffie. Biologische koffie bevat een betere kwaliteit cafeïne en heeft dus minder impact op je lichaam. Een kopje koffie per dag kan prima en zeker als je het bulletproof drinkt. Voeg dus wat kokosolie, ghee of roomboter toe aan je hete koffie. Goede vetten stimuleren immers de hersenactiviteit. Wakkere hersenen geven meer energie.

Voeg eiwitshakes toe aan je voeding

Door regelmatig een eiwitshake te drinken, voorzie jij je lichaam van eiwitten, waardoor je beter gaat functioneren. In de westerse samenleving krijg je ongemerkt veel slechte koolhydraten binnen. De voeding bevat meestal te weinig eiwitten, fruit en groente. Daar word je letterlijk moe van. De eiwitten in een eiwitshake worden vaak in minder dan 20 minuten door je lijf opgenomen. Je merkt de effecten dus snel. Neem bijvoorbeeld in plaats van een boterham een eiwitshake. Blender er een banaan bij of wat spinazie en je bent snel weer op energie.

Detox drankjes kun je gemakkelijk zelf maken

Water is het beste dat je kunt drinken, maar soms valt het wat weeïg op de maag. Een goede manier om meer te drinken is je water te verrijken met fruit en kruiden. Hierdoor krijg je naast vocht ook meteen stoffen binnen die je helpen ontgiften. Door te detoxen maak je je lijf goed schoon en functioneert het dus beter. Maak een kan klaar met wat munt en citroen en laat dat een nachtje in de koelkast trekken. Of vul een fles met water, appel en kaneel. Of water, framboos en munt. Meer tips voor het maken van detoxwater vind je op https://www.veraslifestylewereld.nl/?p=394 .

Wat doe je met thee?

Verschillende theesoorten, zoals kamillethee, hebben een ontgiftend effect. Voor het slapen gaan een kopje kamillethee zorgt voor ontgiften ’s nachts. Erg gemakkelijk en efficiënt. Pure rooibosthee helpt je darmen tot rust komen. Een kopje groene thee helpt je lijf in balans komen.

Voldoende mogelijkheden dus om aan meer energie te komen. Enjoy!

Vera Ramman-Delpeut is auteur, blogger en zzp-er. Ze richt zich op gezonder leven en houdt van zo simpel mogelijk. Iedereen moet kunnen genieten, toch? Meer artikelen, tips en recepten vind je op www.veraslifestylewereld.nl

This gallery contains 5 photos.

Winkel nu extra voordelig met de speciale Green Friday BOGO!IT WORKS! EXFOLIATING PEEL + LIP & EYE GREEN FRIDAY BOGO*

2015-11 bogo lipandeye en peeling2

Stop met wat je aan het doen bent! Speciaal voor de feestdagen geven we alvast een extra aanbieding weg. Als je nu een lip & eye en een exfoliating peeling samen aanschaft, krijg je van elk een tweede cadeau. Dat is nog eens voordelig cadeau doen!

Nu verkrijgbaar in de webwinkel op http://veraslifestylewereld.myitworks.com/nl/shop/

Take it all off with Exfoliating Peel, and say goodbye to laugh lines with Lip & Eye! 

  • Boost your skin’s natural renewal with Exfoliating Peel’s botanical and fruit extracts, gently exfoliating away dead skin cells, excess oil, and daily debris that clog your pores and age your face.
  • Say goodbye to laugh lines with Lip & Eye, a smoothing, targeted moisturiser that lessens the look of fine lines, wrinkles, bags, and puffiness around your delicate lip and eye area. Now that’s something to smile about!

promo bye bye laugh linespromotie Sheila Askelson Amerika dt It Works dec2014 6

4 DAYS ONLY – 26-30 November! Use the next 4 DAYS to take November to a Whole ‘Notha Level!

* Must purchase one (1) Exfoliating Peel and one (1) Lip & Eye to receive a second Exfoliating Peel and Lip & Eye at no additional cost. All orders must be placed between Thursday, 26 November 2015 at 18:00 CET and Monday, 30 November 2015 at 06:59 CET. Available while supplies last. Limit 5 per order. Online orders only. No Returns. May be used for new Distributor/Loyal Customer enrolment orders; however, each product will revert back to regular price for all future months’ orders. See Official Rules in eSuite. Individual results can and will vary. It Works! cosmetic products are purely cosmetic in nature and do not claim to cure/treat/prevent any skin & hair related disorders. If you are allergic to any ingredients listed, or are under treatment or on medication for your skin, please consult with your health practitioner prior to use.

 

Tighten, Tone & Firm!

Waarom verbetert het It Works assortiment de huid zo goed?

Het assortiment van It Works is met zorg samengesteld uit planten en kruiden, die allemaal bekend staan om de positieve werking op huid en lichaam. De botanische melanges zijn van uitstekende kwaliteit en verbeteren de huid daardoor effectief*. It Works noemt deze verandering ‘Tighten, Tone & Firm!’, dus ‘verstrakken, verstevigen en af laten lijnen van het lichaam’. Geen pijnlijke ingrepen, geen botox, geen liposuctie. Maar puur natuur en eenvoudig zelf aan te brengen in je eigen, comfortabele omgeving.

*Resultaten verschillen per persoon. Tenslotte is elk lijf anders met een ander voedingspatroon en bewegingspatroon.

 

Tip tot besluit: Overleg altijd met je behandelende arts, als je twijfelt over gebruik van een product van welk merk dan ook.

De It Works producten zo voordelig mogelijk bestellen? Word dan trouwe klant of distributeur! Kies bij het afrekenen in de webwinkel op http://veraslifestylewereld.myitworks.com/nl/shop/voor ‘loyal customer’ of ‘distributor’.

Vera Ramman-Delpeut is blogger en zzp-er. Vera heeft een grote interesse in gezond leven en is zelfstandig distributeur bij It Works. Haar blogs en nieuwsbrieven bevatten haar eigen persoonlijke ervaringen en meningen, niet die van It Works.

Samenwerken? Meer informatie? Of de webwinkel? Je vindt het allemaal op www.veraslifestylewereld.nl en http://veraslifestylewereld.myitworks.com/nl/shop/

Vera’s Lifestyle Wereld is ook op Facebook. Like de pagina voor het ontvangen van meer informatie.

Vera e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl? Natuurlijk! Bij vragen en het plannen van afspraken voor het uitproberen van het It Works assortiment, andere vragen over workshops, partys of events, evenals samenwerkingen met je onderneming, salon en/of sportschool. Ook voor reviews, bloggen en andere schrijfopdrachten kun je bij Vera terecht.

Je ontvangt de mailingen van Vera’s Lifestyle Wereld meestal maandelijks en alleen als Vera wat te melden heeft. Mocht je deze informatie toch niet willen ontvangen, meld je dan af via info@veraslifestylewereld.nl of via de link onderaan de nieuwsbrief.

 

Tot gauw!

Vera

This gallery contains 1 photo.

Hoe maak je snel een gezonde avocado-mangosalsa?

(bijgerecht, barbecue, vegetarisch, veganistisch, raw food, powerfood)

Een salsa is een fijngesneden mix van meestal rauwe ingrediënten. De frisse bite combineert goed bij warme gerechten en gegrild vlees of vis. Door warm voedsel te combineren met raw food komt de spijsvertering goed op gang. Deze avocado-mangosalsa is verrassend rijk van smaak en is eenvoudig te maken. Bovendien krijg je met deze verse powerfood combinatie nuttige nutriënten binnen.Heerlijk bij Mexicaanse, Indiase of Indonesische gerechten. Lekker, divers en gezond!

2015-10 mango avocado salsa met logoNodig voor de salsa

1 avocado

1 mango

2 tomaten

1 ui

1 Spaanse peper

1 knoflookteentje

1 theelepel zout

sap van een ½ citroen of limoen

 

Bereiden van de salsa

Ontdoe de avocado, mango, knoflook en ui van de schil. Snijd alles naar wens fijn. Was de peper en tomaten en snijd het ook in stukjes. Meng alles in een schaal met het zout en het sap. Laat de smaken een paar uur intrekken voor een optimaal resultaat. De salsa is een paar dagen gekoeld houdbaar. Ook kinderen vinden deze salsa lekker bij het warme eten. Geef hen eventueel een apart bakje zonder knoflook en peper.

Meer gratis recepten om je lekker fit en fijn te voelen, vind jij op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Categorie’ en ‘Een betere leefstijl – recepten en tips’.

Wil je snel weer lekker in je vel zitten?

Of kun je wel wat hulp gebruiken bij het verbeteren van je metabolisme? Wil je afvallen? Maar niets helpt of je komt niet op gang? Niets zo erg als gemotiveerd zijn, maar weinig resultaat zien. Onze Results Packs zijn ontwikkeld om jou snel en simpel op pad te helpen en je op weg te houden. De Metabolic Burn en de Target Trio helpen je afslanken en fitter worden. Hoe deze combinaties werken? Vraag via de nieuwsbrief op www.veraslifestylewereld.nl de gratis e-books vol informatie en tips op die alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld verkrijgbaar zijn.

Vera Ramman-Delpeut is onafhankelijk distributeur en lifestyle coach bij It Works! International. It Works werkt in meer dan 20 landen met een bijzonder plantaardig assortiment. Al deze synergetische producten zijn eenvoudig in gebruik en daardoor zelf thuis en in salons te gebruiken. De resultaten zijn persoonsgebonden: elk lijf en elke leefstijl is anders. Toch ligt het slagingspercentage hoog en ziet bijna elk persoon verschil!

Wil jij weten of jij goede resultaten kunt behalen? Leg contact met Vera en zij helpt je verder. Vera kun je e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of stuur een berichtje via de bedrijvenpagina https://www.facebook.com/veralifestylewereld/?fref=ts.

Uitgebreide informatie over de producten en de ingrediënten vind je in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl of in de blogs op deze website. Geef je op voor de gratis tips en boekjes in je inbox.

 

This gallery contains 3 photos.

Hemelse chocoladetaart met minder suiker, zuivelvrij, glutenvrij

Heb jij al chocoladetaarten en lava cakes geprobeerd te bakken? En struikel jij over de hoeveelheid suikers en tarwemeel in de oorspronkelijke recepten?

Het kan anders! Taarten kunnen lekker zijn, terwijl het glutenvrij kan zijn en minder suikers kan hebben. Zo gaan er minder snelle koolhydraten in de bakvorm. En doe jij anderen er ook echt plezier mee … en smaken ze nog altijd hemels.

Een magere variant voor een chocoladetaart lijkt haast onmogelijk. Toch kan het met deze chocolade recepten. Het ligt net aan de combinatie van jouw ingrediënten. Ik laat graag tarwemeel weg en gebruik goede vetten en minder suikers voor mijn cakes. Soms zijn helemaal geen suikers nodig. Kijk eens onder de recepten op mijn website!

Gebruik de beste ingrediënten die je kunt vinden, want dat verschil kun je merken in je functioneren. Als een lava cake je moe maakt en je niet vult, gebruik je de verkeerde ingrediënten. Een keto lava cake zou je juist energie moeten geven. En een verzadigd gevoel. Let ook op de cacao-gehalte in de chocolade. Hoe puurder, dus 75% en daarboven, hoe minder toevoegingen in de chocola zitten. Pas gebruik van suikervervangers aan aan de puurheid jouw cacao – mocht je iets als stevia willen gebruiken. En vergeet niet: Je hebt maar een lichaam. Inruilen kun je je lijf niet. Wees er dus goed voor.

Af en toe moet in een lage koolhydraten leefstijl of keto lifestyle een uitspatting af en toe kunnen. Graag zelfs, want bij een blijvende ketogeen leefstijl is het zelfs een ‘must’ om een keer in de week wat snelle koolhydraten aan jouw voeding toe te voegen. Dan werkt jouw motor juist beter!

De taarten zijn heerlijk bij de koffie, zalig als dessert en een hemelse verwennerij als je dat zelf nodig vindt. En helpt je eigenlijk als choc-a-holic beter die lekkere trek te bedwingen, dan een paar stukjes chocola doen kunnen.

Serveer de cakes afhankelijk van jouw keto fase met verse frambozen of aardbeien, een bolletje keto proof roomijs en suikervrije slagroom of vanillesaus. Niet alleen pimp jij hiermee een stuk taart om naar een machtige traktatie, maar blijf jij ook nog eens perfect in je gezonde leefstijl. Mocht je een excuus nodig hebben om deze lava cakes te bakken, dan heb ik je er nu voldoende gegeven!

Recept Keto Lava Chocoladetaart

(tarwevrij, glutenvrij, zuivelvrij, lactosevrij, vegetarisch, lage koolhydraten, keto)

Een ongelooflijk simpel recept met een tongstrelend effect. Dit is een taart die je gewoon niet wilt delen met een ander. Het is boterzacht en smelt in de mond. Een hemelse ervaring!

Kijk op de verpakking van je eiwitpoeder of je kunt bakken en koken met jouw eiwitpoeder. Niet elke eiwitshake is geschikt om te bakken. Ook al past deze taart in een keto leefstijl: varieer goed en gebruik deze taart als een fijne traktatie. Zoete hapjes kunnen invloed hebben op jouw lichaam. Let dus op de signalen van jouw lijf.

Ingrediënten Keto Lava

Voor ca. 12 punten

  • 300 gram pure chocolade
  • 200 gram kokosolie
  • 4 grote eieren
  • 40 gram kokosmeel
  • 60 gram (chocolade) eiwitpoeder
  • 1 theelepel vanille poeder
  • eventueel druppels stevia extract naar smaak
  • eventueel cacaopoeder om de taart te bestuiven

Bereiden Keto Lava Cake

(10 minuten en 45 minuten oventijd)

Verwarm de oven voor op 175 ⁰C. Breek de chocolade in grove stukken. Doe de chocola samen met de boter in de pan. Verwarm en roer de inhoud au-bain-marie tot de chocolade en boter samen een glad geheel vormen. Laat ca. 5 min afkoelen. Breek intussen de eieren in een beslagkom en klop ze goed schuimig met een mixer. Hevel de cacaomassa over de eieren en klop goed door. Roer het meel en het eiwitpoeder door het mengsel tot een egale emulsie. Stort de inhoud in een goed ingevette bakvorm. De bakvorm kun je na het invetten eventueel bestuiven met cacaopoeder, zodat de taart gemakkelijker los laat.

Elke oven is anders. Leer dus je oven kennen. Meestal geldt voor een vloeibare lava cake dat je de cake ca. 30 minuten in het midden van een voorverwarmde oven bakt. Tot de bovenkant ligt opbolt en krokant is. Bak je de taart ca. 45 minuten, dan is die nog wat vochtig in het midden, maar gestold. Als je het lava effect wilt hebben met de vloeibare, hete vulling dan gaat de taart dus redelijk snel uit de oven. Eventueel kun je het lauwwarm in de koelkast verder laten stollen. Maar heet is deze taart met recht … lava.

Meer vegan? Maar minder keto?

Vervang de 4 eieren met bijvoorbeeld 120 gram eiwitpoeder waar je mee mag bakken. De cake kan iets kleveriger zijn door de hoeveelheid eiwitpoeder. Mer

Recept Slanke Vegan Kladdkaka

(tarwevrij, glutenvrij, zuivelvrij, lactosevrij, veganistisch, minder suiker)

Ken jij de Zweedse kladdkaka al? Deze chocoladetaarten vind jij in elke supermarkt in Zweden. Deze taarten zijn opgewarmd heerlijk. Met een krokante buitenlaag en een plakkerige, zachte binnenkant. Een kladdkaka zit helaas vol suikers en tarwemeel. In de oorspronkelijke recepten gebruik je zo’n 150 gram poedersuiker en 150 gram tarwemeel bij 150 gram roomboter. Lekker voor een keer. Maar het tikt wel aan. Dat moet toch anders kunnen? Kijk je mee?

Ingrediënten slanke kladdkaka

Voor ca. 8 punten

  • 150 gram kokosolie
  • 1 rijpe banaan
  • 60 ml bruisend water
  • 40 gram pure cacaopoeder
  • eventueel 50 gram poedersuiker (of honing of stevia naar smaak)
  • 25 gram kokosmeel
  • 75 gram (chocolade) eiwitpoeder
  • eventueel 1/2 theelepel vanille poeder
  • eventueel snufje zout
  • eventueel cacaopoeder om de taart te bestuiven

Bereiden kladdkaka

(10 minuten en max 30 minuten oventijd)

Verwarm de oven voor op 175 ⁰C. Smelt de kokosolie. Laat even afkoelen. Klop de cacao, eventueel suiker en vanille door de olie. Klop de eieren erdoor. Of gebruik voor een vegan versie een fijngeprakte banaan en 60 ml bruisend water. Spatel meel en eiwitpoeder door het mengsel. Hevel alles over naar een bakvorm (eventueel ingevet en bekleed met bakpapier). Bak de taart 15 minuten voor een vloeibare inhoud en krokante buitenkant. Of max. 30 minuten voor een vastere taart. Meestal geldt tot de bovenkant ligt opbolt en krokant is. Laat eventueel in koelkast verder stollen.

Niet vegan? Maar wel slank?

Vervang de banaan door 2 eieren.

Recept Hemelse Chocoladetaart (minder suikers)

(tarwevrij, glutenvrij, zuivelvrij, lactosevrij, vegetarisch, minder suiker)

Dit taartje smaakt hemels en kost amper tijd om te maken. Het is een slankere versie van een normale lava cake, waarbij je ca. 250 gram suiker toevoegt én 200 gram tarwemeel bij 200 gram boter. Toch bevat mijn recept nog altijd voldoende snelle koolhydraten om je lage koolhydraten of keto leefstijl een halt toe te roepen. Zit jij in je strengste ketofase? Pak dan de Keto Lava Cake. Zonde als je vetverbranding stopt of niet start, omdat jij deze taart te vroeg op jouw menu zet.

Ingrediënten hemelse cake

Voor ca. 12 punten

  • 300 gram pure chocolade
  • 200 gram kokosolie
  • 150 gram rietsuiker (of honing of maple syrup) naar smaak
  • 4 grote eieren
  • 100 gram boekweitmeel

Bereiden Hemelse Cake (minder suikers)

(10 minuten en max 45 minuten oventijd)

Verwarm de oven voor op 175 ⁰C. Breek de chocolade in grove stukken in een pan. Doe de boter in de pan. Verwarm en roer de inhoud au-bain-marie (zie tips) tot de chocolade en boter samen een glad geheel vormen. Laat ca. 5 min afkoelen. Doe de inhoud in een kom. Doe de suiker erbij. Breek de eieren en klop ze er stuk voor stuk door. Roer het meel door het mengsel tot een egale emulsie. Stort de inhoud in een bakvorm en bak de cake max. 45 minuten in het midden van een voorverwarmde oven op 175 ⁰C. De taart moet van binnen nog vochtig zijn. Wil je meer lava? Haal de taart dan eerder uit de oven. Wil je geen lava? Zet de oven uit na 45 minuten en laat verder in de oven nagaren. Deze chocoladetaart smaakt gloeiend heet al hemels. Wachten is dus niet nodig!

Liever vegan? 

Vervang de 4 eieren door circa 120 gram eiwitpoeder naar keus. Kijk voor meer tips naar de extra tips!

Extra tips voor je chocoladetaart

  • Deze recepten zijn een ideale basis voor zelfgemaakte, luxere, maar toch slanke taarten. Bak bijvoorbeeld 2 van dezelfde taarten. Stapel ze op elkaar. Voeg room, confiture en/of pure chocoladeganache toe.
  • Pas het recept aan, door de ingrediënten in tweeën of in vieren te delen. Zo blijft het een eenmalige traktatie en blijf jij keurig in je gezonde leefstijl.
  • Maak kleine cakejes door muffinvormpjes te gebruiken. Ca 15 minuten bakken is dan voldoende.
  • Vegan? Laat de eieren weg. Voeg eventueel voor 1 ei een 1/2 rijpe banaan toe of wat extra eiwitpoeder. Voeg eventueel wat bruisend water of waterkefir toe. Je kunt ook wat havermoutmeel, lijnzaad gebruiken of chiazaad. De structuur wordt dan uiteraard anders.
  • Variaties op de smaakjes? Voeg kaneel, koffie of gemberpoeder toe!
  • Geen kinderen die mee eten? Voeg wat koffielikeur, zoals Tia Maria of bruine rum toe.
  • Je kunt de kokosolie ook vervangen door roomboter of ghee, als je geen problemen hebt met zuivel.
  • Je kunt het boekweitmeel vervangen door speltmeel, als je geen problemen hebt met gluten.
  • Je kunt de rietsuiker vervangen door honing of kokosbloesemsuiker.
  • Minder of geen suikers? Vervang suiker door fijngeprakte banaan (eieren mogen dan ook wegblijven) of appelmoes of fijngemalen nootjes
  • Je kunt eventueel wat chocoladesnippers of hagelslag als decoratie gebruiken, zoals ik hier ook heb gedaan. Strooi dit meteen uit de oven over de nog warme cake. De decoratie hecht door de warmte dan al voldoende aan de taart.
  • De taart is een fantastisch dessert gegarneerd met (slag)room en/of roomijs, een takje munt en frambozen.
  • Afhankelijk van de bakvorm de vorm invetten of bekleden.
  • Au-bain-marie is een pan met inhoud opwarmen in een grotere pan met water. De onderkant van de kleinste pan zit een aantal centimeters in het warme water van de grote pan. De inhoud van de kleinere pan smelt dan zonder te verbranden door het hete water.

Werken met balansdagen

Voor jezelf zorgen … Soms lijkt het een onbegonnen taak. Een gevecht zonder einde. Wat je kan helpen?Start simpel. Pak een nieuwe gewoonte op, zoals een smoothie als ontbijt. En maak dat jezelf eigen tot je niet meer beter weet. Pak dan de volgende nieuwe gewoonte op. Tot ook die een goede – ingebakken – gewoonte is geworden. En ga zo door tot jij een compleet nieuwe leefstijl hebt of jouw fitdoelen hebt behaald. Geïnteresseerd in gewoonten doorbreken? Lees eens verder op Werken met de 21/90 regel . En wees voortaan wat geduldiger met jezelf.

Wil je meer weten over slankere en gezondere recepten? Wil jij beter kijken naar hoe jij balansdagen bij jezelf kunt implementeren? Je kunt Vera’s gratis e-werkboekje ‘Werken met Balansdagen’ downloaden van haar website. Of word lid van haar Facebookgroep voor meer gratis e-werkboekjes en gezondere recepten. Ook voor jou zit er vast wat bij. Bovendien is de groep zo ingericht dat jij al snel zelfstandig aan de slag kunt met jouw eigen fitdoelen. Binnen Vera’s Facebookgroep. Scroll naar beneden voor de links.

Meer recepten – om je lekker fit en fijn te voelen – vind jij op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Categorie’ en ‘Een betere leefstijl – recepten en tips’. De recepten van Vera en It Works blinken uit in eenvoud.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

1 8 9 10
Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Recept Zuurdesem Crackers -vol Zaden en Pitten
Zuurdesemcrackers - Recept vol zaden Er is weinig zo eenvoudig als crackers maken. Dat weet ikze[...]
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist
Recept Pomelo-Marmelade - Een Bitterzoete Twist Een pomelo kan ik niet laten liggen. En al helem[...]
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping - Recept Vegan Tarwevrije Zuivelvrije Ontbijtmuffins
Meal Prepping is onmisbaar. Over beter en gezonder leven. Inclusief recept ontbijtmuffins. Meal [...]
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberrytaart met Speculaaskruiden
Recept Cranberry Speculaas Taart - Minder suikers Glutenvrij Vegan Wij vinden vlaai heerlijk. En[...]
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Recept Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij!
Ketogeen Chocolade Truffels - Lekker Suikervrij Basisrecept Chocolade kan je energie geven in pl[...]