wellness business coach it works

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Triple Threat jouw metabolisme!

Natuurlijk mag je er trots op zijn dat jouw lijf zo complex in elkaar zit, maar toch … Soms is dat metabolisme een te ingewikkeld iets. En mag je wel wat meer hulp hebben. Om jouw fitdoelen beter te halen. Om te bruisen. Te genieten. Zonder gedoe. 

Wij bieden jou daarom in september drie producten voordeliger aan. Elk staat bekend om de werking op de stofwisseling. En samen? Kun jij sneller naar jouw resultaten toe! En blijf jij gemotiveerd om die gezondere leefstijl voor jezelf op te kunnen pakken. En motiveren is wat wij graag doen! Kijk je even mee?

Meteen naar de webwinkel? Klik voor deze unieke aanbiedingen en andere bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Sneller afvallen en afslanken? Triple Threat jouw metabolisme!

Waarom jouw stofwisseling zich ietwat bedreigd mag voelen? Deze combinatie van de Cleanse, Thermofight X en de Keto Coffee geeft jouw metabolisme op verschillende manieren een zetje. Door deze kickstart kunnen jouw fitdoelen gemakkelijker bereikt worden. En niets is fijner dan resultaat. Oké … niets is fijner dan simpel te implementeren supplementen die jou sneller naar je resultaten kunnen brengen.

Meer uitleg over de Cleanse vind je onder deze link. Een simpelere en snellere manier om te detoxen is er misschien wel helemaal niet. En hoe fijn is het wel niet dat jij je al binnen 2 dagen een stuk fitter en slanker kunt voelen? Met deze Cleanse mag je overigens gewoon blijven eten. Wel zo prettig!

Meer uitleg over de Keto Coffee vind jij onder deze link. Deze bullet proof koffie is eenvoudig te bereiden. Geen gedoe met potten en mixers op je aanrecht. Bovendien kun je zo’n zakje overal mee naar toe nemen, waardoor je altijd op jouw moment over een goede kop keto koffie kunt beschikken. Met deze koffie verbeter jij je focus en je vetverbranding. Hoe fijn is dat?

Meer uitleg over de Thermofight X vind jij onder deze link. Deze tabletten bevatten een unieke combinatie aan voedingsstoffen die ervoor zorgen dat jouw stofwisseling op meerdere niveaus een zetje krijgen, waardoor jij een betere metabolisme krijgt.

Wel of niet aan de supplementen? Het blijft voor sommigen een dingetje. Maar waarom zou jij het jezelf moeilijk maken? Kijk je even mee?

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

 

Sneller en simpel fit kan jij ook!

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

 

 

This gallery contains 2 photos.

WhatsApp of WhatsOff

WhatsApp of WhatsOff? Welke wortel houd jij jezelf voor?

Heel social media is bij mij thuis een heet hangijzer. En dat mag ook. Want ik werk nu eenmaal meer dan fulltime online. Met mijn blogs. Honderden staan er op mijn website. Ik deel die info ook op Facebook. Op Instagram. Pinterest. YouTube. Op al die social media kanalen vinden mijn cliënten mij. Klanten die wat aan hun welbevinden willen doen. Weer terug lekker in hun vel willen zitten. 

Ik ben niet perfect. Soms zit ik in gezelschap op mijn scherm te kijken. Zeker als ik wat gedachten moet vastleggen. Voor een nieuwe blog. Of een nieuw boek. Inspiratie is namelijk zo weggevlogen. Het brein is een vreemd iets met gedachten die gaan en komen. Om meer grip te hebben op mijn ideeën, moet ik ze wel meteen noteren.

Omdat ik zoveel op social media zit, heb ik in de loop der jaren wel een aantal stelregels gemaakt: als het gaat om sociale contacten, interactie met mensen en die … telefoon. Sommige heb ik aan den lijve ondervonden. Interactie die niet leuk was. Jij vast ook. WhatsApp is ook nog een jong medium. Het bestaat nog helemaal niet zo lang. Dus lopen we allemaal de juiste weg te zoeken. En dat ene wiel uit te vinden. Misschien heb jij wat aan mijn ervaringen. Het gaat tenslotte om bewustwording, is het niet?

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Jouw telefoongebruik tekent jouw gedrag

Heb jij regels als het gaat om je mobiele telefoon? En pas jij ook regels toe bij je gezin of jouw vrienden? Als je samen bent? Of heb je niet echt over telefoongebruik nagedacht? Ik zal je mijn mening vertellen. Zelf uitgedacht omdat ik nu eenmaal kom uit de tijd van … voor de mobiele telefoon. En nee, ik ben geen fossiel – vind ik …

Jouw telefoongebruik tekent jouw gedrag in meer dan woorden zeggen kunnen. Laat het even inwerken: jouw gedrag bepaalt hoe jij overkomt – nog voordat je wat zegt. Een eerste indruk van jou is dus tekenend voor hoe jij verder behandeld wordt door anderen. Of je nou vakantie hebt en even uit je gewoonten springt. Of gewoon werkt en leeft in jouw ritme … Een aantal telefoonregels hanteren is dus wel belangrijk! Al betrof het alleen Whatsapp … Want soms mag WhatsApp echt WhatsOff. En dat geldt óók voor Facebook Messenger en al die andere chats.

Bedenk bij jezelf wat jij fijn vindt met jouw telefoon en vooral social media. De echte gesprekken en de echte aandacht dienen tenslotte vlak vóór je neus te gebeuren. En niet met je neus gericht óp het beeldscherm van je telefoon – of laptop of tablet. Voor je het weet stoot je mensen af. Mij in elk geval wel. Want jouw gedrag zegt mij genoeg. Ik heb echt wat beters te doen met mijn tijd, dan te wachten tot jij tijd voor mij maakt. En weer eens opkijkt van jouw scherm. Want waarschijnlijk vind jij een niet al te belangrijk berichtje belangrijker … dan mijn aanwezigheid. Dus vertrek ik.

Klink ik streng? Nee joh, dat is fatsoen. Regels over ‘hoe hoort het’. Normen en waarden van voor het doordrongen tijdperk van ‘de telefoon’. Nog van voor de tijd van social media. Nog niet zo lang geleden nog. Ik schat nog niet een jaar of tien terug. Weet je nog? En je mag echt van jezelf vinden, dat jij belangrijker bent dan dat beeldschermpje tegenover jou met die persoon daarover gebogen. Dat ben je echt. Vertrek. Durf echt te vertrekken. Zo leren anderen, dat jij niet wacht. Want jouw tijd is ook van waarde. Jouw tijd mag er ook zijn.

WhatsApp of WhatsOff groepen?

We hebben het allemaal: zo’n groep waarin je ongevraagd geplaatst wordt. Zo een met gemengde gevoelens. In Nederland wordt vaak gewerkt met WhatsApp. In andere landen lopen mensen weg met Facebook Messenger. Zowel WhatsApp als Facebook werken ongeveer hetzelfde.

Aan de ene kant vind je het leuk dat je uitgenodigd wordt, maar aan de andere kant is het niet fijn dat jouw telefoonapplicatie oploopt met aan- of afmeldingen en vragen naar cadeauwensen. Berichten soms van telefoonnummers die je telefoongeheugen niet herkent. Van mensen die je waarschijnlijk op de dag zelf hooguit een hand geeft. Omdat je elkaar in real life niets te melden hebt.

Niet alleen zijn het onnodige prikkels in een tijd dat wij letterlijk overvoerd raken ván prikkels. Vaak zou de beheerder ook net zo snel zijn geweest met jou een persoonlijke uitnodiging te sturen met een reeds aangemaakt copy-paste bericht. Een bericht die jouw gastvrouw of -heer toch al zou tikken voor die hele groep. Na alle contacten in zijn of haar brein gevonden te hebben, en in de telefooncontacten, en toegevoegd in de WhatsApp-groep, en herteld te hebben, en nagelopen te hebben … volgt dan toch nog die éne … gezamenlijke … mededeling over … dat feest.

Een gemiste kans! Want degene die uitnodigt had een persoonlijk gesprek met jou kunnen hebben. Voor zover dat mogelijk is via WhatsApp. Dat gesprek hoort namelijk als gastvrouw of gastheer zijnde, want je verwacht iets van jouw genodigde. En wat vergeten wij dat tegenwoordig gemakkelijk.

En dat stoort mij. Met als gevolg, dat ik WhatsApp-groepen, een soort van, ben gaan haten. En mij zo snel mogelijk uit ‘zo’n groep’ gooi. Dan maar zo. Want mensen geven mij het signaal af, dat zij met mij geen persoonlijk contact hoeven. Prima. Maar dan hoef ik niet al te lang in die groep te zitten.

Ben ik overgevoelig? Ik denk het niet. Vraag het maar om je heen. (Dat heb ik wel gedaan in mijn kring, vandaar mijn blog.) Veel mensen vinden dat zo. Maar spreken zich niet uit. Omdat ze denken dat het zo ‘hoort’ tegenwoordig. Maar … als je oppervlakkigheid wilt doorbreken … hoor jij je uit te spreken. Zo simpel is het.

Ik vermijd om te beginnen WhatsApp-groepen. Als het even kan. Ik verwijder mezelf. Als het even kan. Al was het alleen maar, dat ik het niet fijn vind allemaal berichten in mijn WhatsApp te zien verschijnen over issues die eigenlijk géén issues hadden hoeven zijn voor de héle groep, maar toch gewoon even in de groep worden gegooid. En wat zegt dat over diegene die dat bericht in de groep gooit eigenlijk?

Geen vooruitgang zonder diepgang. Kijk eens op www.veraslifestylewereld.nl onder blogcategorie 'Een beter mens en ouder'

Geen vooruitgang zonder diepgang. Kijk eens op www.veraslifestylewereld.nl onder blogcategorie ‘Een beter mens en ouder’

Een paar voorbeelden binnen WhatsApp groepen?

Wij hebben met ons gezin – vijf koppen groot, van wie drie kinderen op de basisschool – zo’n vijftig Whatsapp groepen per jaar. Van ongeveer dertig kinderfeesten, voor meldingen van verschillende sportverenigingen, oudergroepen, collega’s, van andere verjaardagen van vrienden en bekenden en familie, en van extra uitjes. En nee, je komt daar niet onder uit. Die enorme sociale blootstelling heeft haast elk gemiddeld gezin met kinderen op de basisschool.

Ongeveer vijftig. Waarvan bijna alles elk jaar opnieuw wordt aangemaakt. Want alle volwassenen uit al die groepen proberen er allemaal zo snel mogelijk uit te lopen. Je contactenlijst loopt anders vol. Dat hebben wij met onze ervaringen de afgelopen jaren met Whatsapp-uitnodigingen wel geleerd.

Ben jij geïnteresseerd in een paar voorbeelden binnen WhatsApp groepen die een gemiddelde ouder op de basisschool meemaakt? En hoe dat over kan komen op de rest van de groepsleden? Het zijn uiteraard slechts voorbeelden en niet bedoeld om mensen belachelijk te maken.

Een vraag als ‘Heeft iemand nog wat oregano voor mij?’ klinkt sociaal en hulpbehoevend. Maar eigenlijk geeft die persoon aan dat die niet ‘in control’ is. Sterker nog: Je hebt niet goed nagedacht bij het boodschappen doen. Dat kan iedereen overkomen. Mij ook. Maar feitelijk kan jij daarna niet improviseren of tevreden zijn met wat jij in je kasten hebt. En belast jij daar op jouw beurt een groep mensen mee – die ook moesten koken. En dat vind jij totaal niet erg. Dat verschillende mensen hun kasten in moeten duiken voor wat jij zelf niet hebt verzorgd. Dat zegt voldoende over jou. Tenzij jij net die ene groep Italiaanse vrienden over de vloer krijgt natuurlijk. En alles perfect moet zijn. Maar dan nog … zegt dat voldoende over jouw voorbereiding – jouw skills.

Zal ik je wat meer vertellen over signalen afgeven? En hoe je over kunt komen? Een bericht als ‘Moet mijn kind van tevoren lunchen?’ klinkt leuk en onschuldig. Zeker als de gastvrouw of -heer niet duidelijk is geweest over het programma dat rond lunchtijd start. Maar jij kunt daarmee als signaal afgeven dat jij niet de moeite wilt nemen om jouw kínd bijtijds goed gegeten en verzorgd naar een afspraak te laten gaan. Ook al bedoelde jij, dat jij niet het risico wilt nemen dat hij te vol zit voor alle lekkere dingen die hij op dat feestje kan krijgen. Wil je echt dat andere groepsleden dat zo ervaren? Misschien is voor dit soort vragen het rechtstreeks benaderen van de beheerder een beter idee.

Een bericht als ‘Weet jij of zij dat moeten meenemen?’ binnen de hele groep kan aangeven dat jij niet de moeite neemt de lijst van dat uitje goed door te nemen. Want het stond er waarschijnlijk wel. Stond het er niet? Dan is het aan jou om te besluiten of jij het nodig vindt dat het mee moet. Maar dat kun jij niet, want jij vraagt het toch in de groep. Dus heb jij zaken niet onder controle. En laat jij dat aan een hele groep deelnemers zien. Wil jij dat soort signalen afgeven? Prima. Indien niet: vraag het de beheerder even persoonlijk.

En uiteraard hebben wij de deelnemers die iets irrelevant in de groep posten, iedereen verrassen, en dan reageren met ‘Sorry! Het kwam in de verkeerde groep terecht‘. Mijn tip? Probeer niet verschillende gesprekken in groepen tegelijk te volgen, terwijl je ook nog eens wat aan je partner of zus of moeder vraagt. Of wees er op bedacht dat als je iets tikt, dat dat ook bij de juiste terecht moet komen … want je belast er iedereen mee en zorgt voor verwarring. Ook dat zegt meer iets over jouw ‘helicopter view‘ en de wijze waarop jij zaken af kunt handelen.

Zelf vind ik WhatsApp groepen door dit soort vragen een totale afknapper. Ik vind het een overload aan zinloze info. En feitelijk zorg jij voor ‘een schepje er bovenop’ door iets te vragen waar jij best controle op had kunnen uitoefenen. Als je net even wat meer je best gedaan had. Maar dat terzijde. Het is mensen eigen. Wat voor de een normaal bedoeld is, is voor de ander onzin. Maar … het heeft wel consequenties op meer dan je denkt.

Ik ben er intussen heilig van overtuigd dat mensen door dit soort mededelingen in groepen afstompen in échte sociale contacten. Op Facebook, in WhatsApp, in Messenger-chatgroepen. Want ik weet wel zeker dat veel groepsleden denken ‘lekker boeiend’. Dus … leert iedereen online mensen in groepen te vermijden, leer je niet te reageren op vragen, en leer je iets af te doen met een emoji. Waar net een korte zin terug juist beter gepast was geweest. In ieder geval stukken menselijker.

En natuurlijk mag dat. Alles langs je heen laten gaan. Fijn juist die groene zeep op je rug in deze tijd van veel prikkels. Maar in hoeverre maak jij nog echt contact in het echte leven? Reageer jij oppervlakkig als jij iemand in het echt tegenkomt? Als jij het verschil ziet tussen communicatie in WhatsApp groepen en het échte leven: Top! Je maakt me blij. Wees de verandering die anderen moeten zien.

Stel regels op voor WhatsApp-groepen

Heb jij last van overprikkeling door WhatsApp? Of andere meldingen? En uit zich dat in misschien dat jij je telefoon niet meer kunt zien? Of dat je die prangende meldingen op WhatsApp niet durft te vermijden, maar geen zin hebt in geneuzel? Niet raar. Stel regels op voor jezelf. Zo maak je het houdbaar. Ik hanteer een paar regels die voor mij werken bij Whatsapp-groepen. Misschien heb je er wat aan? Een deel van deze tips kun je overigens ook toepassen bij privé-gesprekken.

Zit jij in een verplichte groep?

Móét je in een groep zitten? Stel dan meteen een aantal regels op. Gooi het in de groep. Of houd de regels aan voor jezelf. Regels kunnen zijn dat je maar een keer per dag je groepsmeldingen – of überhaupt je telefoon – controleert, dat iedereen de groep gebruikt voor alleen relevante meldingen – opgesteld zijn door de beheerder of de groep, en dat er niet onnodig herinneringen komen op de ‘issue’. Belangrijk is dat iedereen ook aanleert iemand persoonlijk te benaderen buiten de groep bij persoonlijke vragen. Zo blijft het voor iedereen leuk.

Zit jij in een groep uit beleefdheid?

Die ene groep? Waar je niet met fatsoen uit kunt lopen? Geen zorgen. Bijna iedereen heeft er wel zo een. Beperk zulke groepen wel tot een minimum. Helaas heb ik (nog) geen controle op de oplopende meldingen in mijn app, waardoor ik de nummering van mijn ongelezen berichten zie oplopen in mijn WhatsApp. Hinderlijk rood uiteraard. Want WhatsApp wil graag dat je de app opent. Een kwestie van leren negeren van die meldingen. Leer je aan een keer per dag snel die groep in en uit te lopen, zodat die meldingen weer op nul staan.

Een groep voor een losse mededeling

In een groep dat alleen een losse mededeling bevat voor bijvoorbeeld een feestje meld ik even of ik wel of niet kom en verwijder me dan meteen uit de groep, voordat ik van minimaal 10 deelnemers (van wie ik een deel niet ken of niet wil kennen) te horen krijg of zij ook komen. Let wel: ík vind dat vervelend. Een ander kan daar totaal anders mee omgaan en het fijn vinden om te neuzen in zo’n groep en alle aanwezigen mee te tellen met de beheerder. Niet mijn ding. Ik loop er dus uit.

Verwijder jezelf uit een groep die is afgelopen

Sommige groepen zijn tijdelijk opgesteld. Voor een uitje, een kinderfeestje, of iets dergelijks. Bij een kinderfeestje is het handig voor issues tussendoor op de dag zelf nog bereikbaar te blijven. Of de foto’s die sommige beheerders sturen van hun dag. Oprecht fijn om te zien hoe je kind zich vermaakt. Blijf daar dus altijd in zitten tot het feestje klaar is. En bedank dan even voor het uitje. Download foto’s en filmpjes op je laptop. En loop dan uit de groep.

Doe jezelf een plezier en verwijder jezelf uit een aantal groepen die niets meer toevoegen. Vaak zo richting zomervakantie. Je hoort heerlijk te genieten van jouw tijd. Laat jouw fantastische indrukken niet verstoren door iemand die per ongeluk in een vergeten groepsapp meldt dat hij te laat zal zijn. Fijn dat hij dat meldt. Maar hij zit in de oude verjaardag groep van zijn eigen zoon in plaats van zijn gezinsapp. Want als beheerder heeft hij de groep niet verwijderd. Waardoor een aantal zich genoodzaakt voelt in de oude groep een flauw grapje te plaatsen – allemaal in hun vakantie – waardoor jij de teller ziet oplopen en denkt dat er iets verschrikkelijks thuis is gebeurd. Voorkom afleiding. Verwijder je uit oude groepen.

Je telefoon controleren als jij stand by moet staan?

Tenzij je in de gaten moet houden of alles goed gaat met een ziek familielid, of misschien jouw kind of nieuwe oppas met een vraag, berg jij je telefoon op als je ergens op bezoek bent. Ook als jij misschien stand by moet staan, pak jij de telefoon zo weinig mogelijk op in gezelschap. Als je het checkt: Leg even uit, waarom jij je meldingen checkt. Dan kan iemand ook begrip hebben voor je situatie. En ontstaat niet dat suffe, horkerige beeld van jou dat jij ongewenst uitstraalt. Want let wel: je laat door jouw gedrag merken, dat je niet voor de volle 100% aanwezig bent.

Je telefoon controleren op je werk?

Uiteraard leg jij je telefoon weg op je werk. Tenzij je pauze hebt. Je krijgt geld voor je inzet. Je bezighouden met de sufste social media meldingen is not done. Tenzij jij al die tijd inhaalt en langer op je werk blijft zitten. Ook een kwestie van fatsoen richting je werkgever. Hier maakt het niet uit dat ‘alle anderen dat ook doen’. Het zijn jouw normen en waarden. Niet die van anderen.

Zet je geluidsmeldingen uit

Ik zet alle geluidsmeldingen uit. Of geef belangrijke mensen in je leven een unieke toon. Dat scheelt reageren op tonen. Pavlov kennen we allemaal wel. Je weet wel: dat experiment over geconditioneerd gedrag? Die ratten in een kooi die op een gegeven moment alleen aan het belletje al horen dat hun voerbak gevuld wordt en staan te wachten? Wil jij dus zelf dat soort ingebakken gedrag vertonen? Als een mak lammetje reageren op wat een ander teweegbrengt? Of wil je dit tot een minimum beperken en zelf in control zijn? Dat zijn de soort vragen die jij jezelf mag stellen.

Beheerders die een groep niet op nonactief zetten

Beheerders maken een groep aan, maar verwijderen het na gebruik vaak niet. Maar zijn vaak lomp genoeg om er zelf wel uit te lopen. En jij kunt dan ineens beheerder zijn. Het ligt niet aan jouw snelheid. De anderen hanteren een andere gedragscode. Echt, leer ervan! Zulke groepen mag je na het evenement echt al deleten, voordat zulke zaken je overkomen en jij de enige deelnemer blijkt en ‘in charge’ bent.

Niets toevoegende groepen

Een aantal groepen ontstaan vanzelf. En blijken in de loop der tijd niets meer toe te voegen. Of niet gezellig te zijn. Of juist irritatie op te wekken … omdat ze niets meer toevoegen. Als een groep een aantal maanden niet actief is en ik heb de nummers van de (belangrijkste) deelnemers, dan loop ik uit de groep. En verwijder ik die ook. Een kwestie van durven doen. Dan zet jij maar de toon. Ook prima.

Als een teamgroep afloopt, omdat kinderen stoppen met die sport of overgaan naar een nieuw team of trainen op een andere dag … is het handig jezelf te verwijderen. Wil jij echt weten dat die en die misschien wel of niet kan komen als het voor jou geen toegevoegde waarde meer heeft? Als je het sociaal correct wilt doen, dan stuur je eerst een berichtje in de groep met een ‘dank je wel en een lieve groet‘ natuurlijk, voordat jij jezelf eruit gooit.

Toch nog teveel afleiding?

Komen er nog teveel meldingen binnen? Via WhatsApp of Messenger? Of een andere chatfunctie? En je partner, kinderen of andere echt belangrijke personen bellen jou als er iets is? Of sms-en? De meeste telefoons openen op een bepaald scherm – een blad. Durf sommige app-iconen die jou teveel afleiden wat verder weg te stoppen. Een bladwijzer die je op moet zoeken. Blad 3 bijvoorbeeld.  Zo zie je niet meteen alle chatmeldingen op het moment dat jij je telefoon opent. Je moet bewust op zoek naar die app. Leer jezelf dan ook aan alleen op gezette tijden (lunchpauze, na het diner, etc.) die chats op te zoeken. Dikke kans dat jij hierdoor wat efficiënter je tijd benut.

Maak vooraf afspraken met familie en vrienden

Samen weg? Of gewoon samen? Leg die telefoon weg. Desnoods in een la. Of in de vensterbank. Of vraag of de uitgaansgelegenheid het voor je in bewaring neemt als jij geen tas bij je hebt. Zo maak je echt tijd voor elkaar. Zo heb je echt contact met elkaar. Oprechte aandacht. En dat maakt die tijd extra waardevol!

Waar draait het ook alweer om?

Als waardevol contact hebben voor jou belangrijk is: Vergeet niet dat de echte gesprekken de gesprekken zijn die je voert met degenen die je face to face spreekt. Echt contact is niet die melding in je WhatsApp of Messenger. Dat is vluchtig contact.

En ja, je mag je lat hoger leggen als dat vluchtige contact jou stoort. Ja, je mag verwachten dat anderen meer moeite voor je doen. Zeker als jij dat ook doet. Je mág meer vragen van het leven. Maar het start wel met jouw actie. Dan pas kan een ander daarop zijn gedrag aanpassen – of niet. Onveranderd gedrag zegt ook voldoende. Kies wijs. En durf te accepteren dat je sommige dingen niet hoeft. Dat je sommige dingen ook niet hoeft te weten. Wat mis je nu eigenlijk echt?

Hoe ik zelf sta in informatie willen weten? Ik kíés wat ik wil weten. Ik vraag ernaar. Ik hoef sommige dingen niet te weten. Ik accepteer dat ik niet álles kan weten. Daar is een dag niet lang genoeg voor. Ik laat me verrassen. Zoals vroeger. Voor Whatsapp. Voor Messenger. Gewoon face to face. Want dan ontstaan voor mij de leukste en mooiste gesprekken.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Een gezonde leefstijl gaat samen met gezonde nutriënten. Op mijn website, mijn blogs en facebookgroep vind jij meer informatie over supplementen die jou sneller kunnen helpen naar jouw fitdoelen toe. Wil jij dus afvallen, fitter en/of sterker worden? Kijk even mee!

Voldoende slaap is noodzakelijk!

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leeftips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terug wint in je dag.

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van teveel stress en te weinig rust op jouw leven.

 

Heb jij een plan nodig? Pak jouw FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 3 photos.

Een intolerante huid en zonlicht … deze combinatie gaat niet lang goed. De huid kan zo broeien. En je kunt je snel akelig voelen op warme dagen. Toch heb je die zonnestralen nodig. Op jouw bolletje. Met mate dan. Om op te laden. Om wat vitamines aan te maken. Om die hormoonbalans te verbeteren. Als je let op een aantal zaken, kun jij voortaan genieten bij het zien van de zon.

It Works heeft mooie verzorgende producten met wat SPF. Maar met mijn intolerantie voor de zon – en van alles en nog wat – is dit assortiment niet voldoende. Mijn back up was al jaren de Sunscreen Lotion van Forever Living Products. Ik was erg tevreden over deze zonnebrandlotion tot Forever het product niet meer kon of mocht leveren. Een lange zoektocht begon. Naar een andere zonnebrandcrème zonder al te veel rommel.

Ik heb geen zonneallergie. Maar zonder een goede, beschermende laag lijkt mijn huid al gauw in vuur en vlam te staan. En ik raak snel oververhit. Met een soort migraine als gevolg. Als je zonne-intolerant bent, zoals ik, snap je wat ik bedoel. En weet je waarom ik zo zorgvuldig zoek. Ik heb bescherming nodig, zonder dat mijn huid onder een laag crème gaat broeien. Van crème, die als een dikke laag op mijn huid blijft liggen, krijg ik uitslag. En die uitslag gaat niet snel weg. Mijn uitslag door de zon blijft maanden zitten. Tot de herfst ingaat, de zon zwakker wordt en de donkere dagen beginnen. Dan verdwijnt het pas.

Die puistjes zijn niet alleen vervelend vanwege de jeuk en de blaasjes. De zon kan die irritatie verder uitbreiden. En de littekens van de blaasjes zo donker kleuren, dat ik mijn huid bijna niet meer opgelicht krijg naar de oorspronkelijke kleur. En dat allemaal door die – letterlijk – blokkerende zonnebrandcrèmes.

Geen best verhaal. Maar dat gebeurde wel bij bijna alle bekende merken die ik huis haalde. Een proces van jaren. Tot ik de Forever Sunscreen vond. En daarna het assortiment van Aloe Pura gemaakt door Optima. De winkelketen Holland & Barrett levert drie mooie tubes uit de Organic Aloe Vera-lijn vol sap uit aloë barbadensis bladeren.

Waarom ik zo’n fan ben van aloë vera lees jij trouwens in deze blog op Aloe Vera – de wonderplant met ruim 200 voedingsstoffen

Vrij van uitslag met de juiste zonne-lotion

De tubes Organic Aloe Vera Sun Lotion SPF 25 en SPF 50 van Aloe Pura zijn vrij droog vergeleken met andere zonnelotions. Maar de crèmes smeren goed uit en trekken goed in. Ze bevatten naast aloë onder meer bijenwas, jojoba olie en avocado olie. Dat het meer een crème is dan een lotion, is handig voor kinderen. Kinderhandjes kunnen de tube zonder veel knoeien gebruiken. Uiteraard is dit merk vrij van parfum, kleurstoffen en andere onnodige toevoegingen.

De zonnebrandcrème van Aloe Pura wordt meteen door de huid opgenomen. Je huid krijgt bovendien een gezonde gloed. Ik vermoed dat het net als de Sunscreen Lotion van Forever ook de huid vanaf de dieper gelegen delen beschermt, gezien mijn goede resultaten. Ik ben al jaren zonne-uitslag vrij – mits ik de lotion vergeet te smeren … dus dat zegt genoeg.

Je kunt de crème in twee verschillende SPF’s online bestellen bij Holland & Barrett, een onderneming die zich richt op distributie van verschillende natuurlijke verzorgingslijnen. Kopen bij een van hun fysieke winkels kan ook. Ze zitten in bijna elk winkelcentrum.

Na twee jaar stilte is Forever opnieuw begonnen met de distributie van de nieuwe Sunscreen. Mocht dat merk zonnebrand je interesseren. Ik neem aan dat de vernieuwde tube net zo goed is als de vorige. Die is online te bestellen.

Wij hebben thuis genoeg aan de SPF25 van Aloe Pura op lichte zonnedagen. Hartje zomer, bij erg warme dagen of lange dagen in de zon gebruiken we de SPF50. Dat scheelt ons uitslag. Want ja, ook mijn jongens krijgen uitslag door de zon. En mijn man is door zijn blonde haren en blauwe ogen niet bestand tegen de zon. Ook al denkt hij dat nog zo graag. Bij hem scheelt het gebruik een vuurrode rug na een dag zwemmen in zee.

Om de huid te kalmeren kun je de Organic Aloe Vera gel van Aloe Pura aanbrengen. Ook afkomstig van het aloë barbadensis blad. Het is verkoelend en dun uit te smeren. Fijn na een dag in de zon. Wedden dat je huid een ‘ahhh… moment‘ heeft? Van verlichting? En jij daardoor ook.

Wat gebruik ik als huidverzorging bij donkere vlekken?

Bij een zonne-intolerantie , of eventueel een zonneallergie, is het belangrijk de huid in goede conditie te hebben. Al voordat de zon goed doorbreekt.

Mijn huid krijg ik in optimale conditie door de StretchMark of Defining Gel van It Works International te smeren. Voor het gezicht gebruik ik overdag de PreventAge en de Lip & Eye. Dit doe ik het hele jaar door. Daarna smeer ik mezelf bij zon goed in met de Aloe Pura. Ook mijn gezicht. En dan volgt eventueel nog wat make up. Veel van mijn make up komt bij Yves Rocher vandaan. Ook deze fabrikant denkt na over gezondere opties. En de resultaten mogen er zijn door de goede hydratie en ondersteunende voedingsstoffen. Geen lijnen en rimpels zo richting de 50 jaar. Geen uitslag. Een kalme huid. Een gezonde glans.

Mocht je toch een keer naast zitten met de Aloe Pura en onverhoopt donkere vlekken krijgen, dan kan zowel de Lip & Eye als de StretchMark die plekken helpen vervagen. Ook de Exfoliating Peel kan jou daarbij helpen. Gebruik de Peel alleen niet vlak voordat je de zon ingaat. Met zo’n heerlijk gepeeld huidje kan de zon juist aanwezige vlekken verergeren. En dat zou zonde zijn van jouw moeite. Bovendien zou je deze unieke peel vol milde fruitzuren onterecht een slechte naam bezorgen. Met mijn getinte huid is deze Peel onmisbaar voor het opklaren van allerlei oneffenheden. Erg de moeite waard voor een vlekkeloze verschijning!

Het geheim van een rustige huid komt door het gebruik van producten vol natuurlijke voedingsstoffen, die elkaars werking versterken en diep intrekken. Die zo weinig mogelijk extra toevoegingen bevatten. Want overgevoeligheidsreacties worden meestal door bijstoffen veroorzaakt. De combinaties van It Works kunnen botanica bevatten zoals paardenkastanje, aloë vera, jojoba, mimosa, lavendel, mariadistel, kamille en gotu kola. De ingrediëntenlijsten vind je in mijn webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl .

Je kunt ook verder lezen in mijn blog op Je bent mooi zoals je bent over de werking van deze gave huidverzorgingslijn. Ik ben in ieder geval dik tevreden. En dat kan jij ook zijn.

Als trouwe klant of distributeur bestel jij overigens altijd tot 40% – 70% korting uit het It Works assortiment. Zo’n tube gaat bij dagelijks gebruik een half jaar mee. Met alle voordelen die het jou kan geven, heb jij dat er dus zo uit.

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Last minute wat strakker in je vel? Of lekker die kickstart naar die gezondere leefstijl pakken? Luister je even mee?

Wat kun je nog meer doen?

Met geschikte huidverzorging kun je met een geruster hart de zon in. Maak het echter niet te bont. Voorkom dat akelige gevoel dat je vaak krijgt met een zonne-intolerante lijf. Neem voldoende te drinken mee. Het liefst deels ingevroren drinken of vol ijsblokjes. En kies voor vochtrijke groente en fruit.

Draag beschermende kleding, petjes en hoeden. Liefst van natuurlijke materialen, zoals katoen, linnen of bamboe. Die laten voldoende lucht door, verminderen huidirritaties of oververhitting en bestaan dus niet voor niets. Evenals die parasol of zonnescherm.

Elk mens is anders. Met andere grenzen. Wees geen die-hard of meeloper. Als je merkt dat je voldoende zon hebt gehad, zoek dan toch die rust voor jezelf op. Vind schaduw. Of ga weg. Anders verzand jij alsnog met een oververhit lijf ergens. En heb je tijd nodig om te herstellen. En dat is weer jammer van jouw tijd.

Juist omdat jij de zon niet goed verdraagt, is het belangrijk dat je let op jouw vitamine D niveau. Pak voeding dat rijk is aan vitamine D, zoals vette vis en eieren. Pak een vitamine D supplement. En laat je vitamine D-gehalte van tijd tot tijd prikken, zodat je weet dat jij voldoende D in je lichaam hebt zitten. Een te lage vitamine D kan onder meer effect hebben op jouw spieren, zenuwen en botten – en daarmee jouw gehele functioneren. En dat zou zonde zijn. Ook jij mag genieten van jouw tijd. Heb het fijn!

Focus op goede verzorging

Als jij je lijf niet voedt met wat het nodig heeft, wie doet dat dan?
Als jij je lijf niet voedt met wat het nodig heeft, wie doet dat dan?

Nu jij weet wat aloë allemaal kan … kun jij je dan voorstellen hoe prachtig producten met pure aloë kunnen zijn? En hoe fijn ze jou verder kunnen helpen? Juist omdat onze verzorgingslijn ook andere natuurlijke voedingsstoffen bevat die jou verder kunnen helpen?

Een goede verzorgingslijn aan jouw dag toe voegen, kan voor jou het verschil maken. Zeker als jij sneller naar goede resultaten wilt. Zeker als jij een kickstart kunt gebruiken. Zeker als jij al een tijd tobt over jouw lijf. Geef jezelf dat zetje. Gun jezelf een goed nieuw begin.

Wij weten uit ervaring dat mensen gemakkelijke verzorging nodig hebben om hun gezondheid een boost te geven. Om simpel tot goede resultaten te komen. Om simpel àndere resultaten te hebben. Ook jij kunt beter zijn voor jezelf. Zeker als ik jou nu vertel dat ongeveer 90% van de mensen belangrijke bouwstoffen te kort komt. De kans is dus groot dat jouw lijf ook wat extra ondersteuning nodig heeft.

Met of zonder aloë: Onze verzorgingslijn moet je gezien hebben. Gewoon … om te weten wat er mogelijk is. En om beter te begrijpen wat aloë in samenwerking met andere voedingsstoffen voor jou doen kan. Ons assortiment is een tikje holistisch en waanzinnig synergetisch. We maken optimaal gebruik van wat de natuur ons te bieden heeft.

Een verzorgingslijn die slechts een paar tellen van jouw tijd kost kan voor jou het verschil maken. En jouw leefstijl compleet ten goede omgooien. Jou helpen detoxen, van binnen reinigen, van buiten schoon maken. Kijk op

Of kijk naar de producten die ik voor je beschreven heb op mijn website. Je vindt het onder de tab Producten & Info .

Weten waar wij bij kunnen helpen? Als je wilt zien wat de juiste huidverzorging voor je doen kan, kun je eens mee lezen op Hoe verzorg je een ouder wordende huid

Al jouw lichaamscellen roepen heel hard om jouw aandacht. Als jij je lijf niet voedt met wat het nodig heeft, wie doet dat dan?

Lekker in je vel en fit!

Weet jij niet goed waar jij naar toe moet? Pak mijn Fit & Fab Plan mee in mijn groep Lekker in je Vel en Fit met Vera . Dit e-boekje komt samen met een videoserie die jou helpt bepalen wat lekker in je vel zitten nou kan betekenen voor jou. Sommigen vinden de vragen erg confronterend, maar het boekje blijkt de moeite waard. Als je iets meer uit het leven wilt halen, dien je nu eenmaal te bepalen waar jij staat en waar jij naartoe moet. Geef jezelf die paar minuten. Je leert er veel van. Het start met bewustwording. Dan pas kan jij die veranderingen inzetten.

Wil je meer informatie? Pak dan mijn andere e-boekjes en video’s erbij in die groep, zoals het werkboekje Hoe start ik mijn keto toch echt vandaag? Dit e-boekje bevat een boodschappenlijst en uitleg hoe je kunt starten met misschien wel de meest bekende gezonde leefstijl ter wereld.

Of kijk naar wat blog categorieën op mijn website. En lees vooral mijn blog Hoe ren jij die vicieuze cirkel uit en die gezondere leefstijl in. Misschien brengt deze informatie jou juist verder. En is het tijd om te rennen. Geniet ze!

Help! Hoe verzorg ik een ouder wordende huid? Kan tijd stil blijven staan, als … ik dat wil? Zonder gedoe? Lees eens mee! Mijn laatste nieuwsbrief staat weer online met … de laatste nieuwtjes. Altijd goed om te weten wat er kan. Ook al is het nu misschien niets voor jou. Veel kijk-en leesplezier!

 Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Drie producten en twee maanden later ... heerlijk gekalmeerd!
Hoeveel tijd heb jij nodig?

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Op naar je beste zelf? Vind jouw info op

This gallery contains 3 photos.

Jezelf zijn. Jezelf accepteren. En niet wat mensen wenselijk vinden. Of verwachten van jou. Je beste zelf kunnen zijn … is vrijheid. 

Waarom ik koos voor deze foto? We bezochten voor het eerst Bovallstrand. Een prachtig stuk scherenkust, waar de rotsen door hun bijzondere samenstelling schitteren in het zonlicht. Het gebied voelt daardoor geborgen aan, terwijl het uitzicht adembenemend is. Je loopt compleet zen het gebied uit. Een parel aan de kust!

We zijn als gezin samen. Maar we genieten elk op ons eigen manier. We waren niet bezig met elkaars verwachtingen. Elk van ons liep ongestoord rond. Zoekend naar stenen, dieren en planten. En genietend van het uitzicht. Zoals het hoort. Genieten. Zonder elkaar wat op te leggen. Of af te dwingen. Dat is vrijheid.

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Vrijheid is meer dan vrij zijn

Vrijheid houdt zoveel meer in dan vrij zijn. Vrijheid is kunnen zijn, waar jij wilt zijn. Zonder dat je wordt weggestuurd. Vrijheid is met alle respect van mens tot mens kunnen praten. Zonder dat er verschil wordt gemaakt in kleur of afkomst. Vrijheid is kunnen genieten tot in je tenen. Omdat jij je compleet veilig voelt.

Wat hebben we dan nog een lange weg te gaan! Als mens. Maar wat ben ik blij met elk mens die open minded en warm en vol respect een ander mens helpt. En beschermt. Soms ten koste van zichzelf.

En mocht jij denken: Ik heb niets met oorlog. Ik houd niet van geschiedenis: Weet jij dat in jouw familie, in jouw lijn, met jouw voorouders, ergens voor jouw tijd ook voor jou en jouw bestaan is gevochten? Anders zou jij hier nu op dit moment niet kunnen zijn.

Oorlogen zijn namelijk van alle tijden. Net als vechten voor je vrijheid. Ook in jouw familie is er vast een generatie geweest, die heeft moeten vechten om te kunnen bestaan. Jij bent er. Door hen.

Vandaar ook de gedenkdagen. Haast elk land of elke overtuiging heeft een viering van overwinning. En het feit dat je er mag zijn. Als mens.

Vrijheid geldt ook bij normale bezigheden

Maar vrijheid is zoveel meer dan ‘vrij zijn van oorlog en veilig zijn’. Vrijheid geldt ook in vrijheid vinden in je normale bezigheden. In geen verplichtingen voelen in jouw contacten met anderen. Vrijheid raakt jou elke dag. Omdat je zit met een balans vinden tussen wenselijk gedrag richting anderen en in wat jij zelf vindt horen. Je sociale contacten en moeten voldoen aan verwachtingen van anderen kunnen een innerlijke strijd opleveren met wat jij zelf wilt en kunt doen. Wil jij meer weten over jouw balans vinden hierin? Misschien helpt mijn blog jou verder op Leven in vrijheid geldt ook bij kleine dingen

In vrijheid jouw beste zelf zijn

‘Het allerbelangrijkste wat je kunt doen voor jezelf is jezelf zijn,’ zei mijn jongste hardop van de week. Het leek ingeprent.

Verrast vroeg ik: ‘Hoe weet jij dat?’
‘Dat heb je mij zelf verteld, mam.’
‘Echt waar?’
‘Ja, mam. Een hele tijd geleden al.’

Hij vertelde de hele aanleiding naar ons gesprek toen. Ik was me er niet meer van bewust dat ik die mening aandroeg. Zulke gesprekken met een kind nemen maar een paar tellen van mijn overvolle dagen in beslag. Naast indrukken van werk, opvoeden en andere bezigheden. Met altijd veel sociale contacten. Maar ik herinnerde mij het gesprek weer. En was verrast dat mijn uitleg zo goed was blijven hangen. Dat hij dat mee nam in zijn doen en laten. Kun je nagaan wat een terloopse opmerking voor impact heeft op iemand. En al helemaal een kind.

‘Oké … Dat was best slim van mij, om dat te zeggen,’ besluit ik, ‘want ik vind het nu zelfs belangrijker dan toen. Had je wat aan mijn tips eigenlijk?’
‘Ja, mam. Je bent een hele slimme moeder. Ik denk de allerslimste.’
‘Oh … dank je wel! Dat is fijn dat je dat vindt.’

Zomaar een gedachtewisseling tijdens een ochtendritueel. Vijf ochtenden vol activiteiten voor ze op school zijn. Allemaal ingebrachte patronen. Gewoonten die we ons eigen hebben gemaakt.

Elke generatie doet dat. Dat eigen maken. En brengt ideeën en patronen in de volgende generatie. Die nieuwe generatie neemt herhalingen over, tenzij … mensen besluiten dat sommige ideeën niet nodig zijn. En brengen op hun beurt wijzigingen aan voor de volgende generatie. En dat patroon herhaalt zich. En dat herhaalt zich. Zo wordt elk mens gevormd.

Wees je ervan bewust dat jij hier vooral bent voor jezelf. Voor jouw eigen groei. Daar is niets egoïstisch aan. Het is jouw leven. Jouw lijf. Jouw leefwijze. Wees daarom juist goed voor jezelf.

En weet, dat het allerbeste dat je kunt doen voor jezelf … is ‘jezelf zijn’. Je beste zelf. Niet de verwachtingen en opgelegde ideeën van een ander. Je beste zelf zijn betekent vrijheid. Vrijheid die jij voor jezelf vindt. En daarmee een voorbeeld kunt zijn voor een ander. Om ook dat proces te starten. Naar verandering. Naar die beste zelf.

Je beste zelf zijn, kan betekenen dat je wat gewoonten moet doorbreken. Ingesleten patronen kun je doorbreken. Voor jezelf. Voor die ander. Dat is jouw vrijheid. Want je vrijheid creëer je zelf. En op jouw beurt … kun je dan pas goed zijn voor een ander. De volgende generatie. Ook als je geen kinderen hebt. Jouw keuzes hebben impact … op jouw omgeving. Je buren. Je collega’s. Op alles om je heen. Ook als je géén interactie hebt.

Daarom is ‘het goed zijn ook voor jezelf’ juist zo ongelooflijk belangrijk. Je brengt dat ‘ook goed zorgen voor jezelf’ over op een ander. Die persoon leert dat aan. Van jou. Heb het dus zelf goed. Heb het fijn. En denk juist aan die ander – voor wie jij die verandering in patronen kunt aanbrengen. Door jouw wijze van doen. Jij hebt meer impact dan je denkt. En het start allemaal met jouw actie – of geen actie.

Geen vooruitgang zonder diepgang

Het is jouw tijd. En daar hoor jij van te genieten. Met jouw eigen doen en laten. Jouw eigen manier van omgaan met mensen. Met jouw eigen meningen. En jouw eigen keuzes. Maak het ook jouw tijd.

Til niet zwaar aan wat anderen vinden. Dank hen voor hun mening en kies jouw eigen weg. Blijf dicht bij jezelf. Wees wat milder voor jezelf. Wees je bewust van wat je voelt. Wie je bent. Waar je voor staat. En kies voor jouw balans, jouw blijdschap en jouw kracht.

Vergeet jij niet dat je jouw beste en grootste project bent en zult zijn? Vooruitgang zonder enige diepgang is haast niet mogelijk. Wil je dus meer houvast? Lees eens verder op Verander jouw wereld en schat jezelf op waarde

De 21/90 regel naar succes?

Gewoonten kun je doorbreken. Maar weet jij dat het zo’n 21 dagen kost om iets tot een gewoonte te maken? En 90 dagen om een nieuwe leefstijl aan te leren? Ben jij wel zo lang bezig geweest? Ben jij bewust met jouw lijf bezig geweest? En dat gezonde voornemen?

Veranderingen kosten tijd. En jij zit nu op dit punt, omdat bepaalde gewoonten erin zijn geslopen die je weer af moet leren. Doorbreek die oude patronen door bewust actie te ondernemen. Klik eens op mijn blog met vlogs op Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel voor jouw wellness . Ik vertel jou daar meer over de 21/90 regel en het aanleren van nieuwe, succesvolle patronen. Veranderingen komen niet in een dag aanwaaien, maar ook jij kunt succesvol zijn!

Een nieuwe gewoonte of leefstijl hoeft niet moeilijk te zijn. Je kunt succesvol zijn in alles wat jij wilt. Maar onderneem dan actie. Steeds meer mensen ontdekken lage koolhydraten en ketogeen leven. Maar hoe kun jij jouw keto leefstijl tot een succes maken in plaats van alleen terloops even aanraken? Kijk je even mee naar mijn webinar? Misschien heb je wat aan deze tips!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen /voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit & Lage Koolhydraten Leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 9 photos.

Meteen naar de webwinkel? Klik voor  Webshop Vera op de gekleurde link.

Soms lijkt afslanken onmogelijk. Soms lijkt fitter worden onmogelijk. Soms lijkt beter in je vel zitten onmogelijk. Zeker als je vrouw bent. Zeker als je zwanger bent geweest. Zeker als je kinderen hebt. En helemaal als je een bepaalde leeftijd hebt bereikt en die menopauze allerlei extra hormoonwisselingen teweegbrengt.

Toch kun je gauw weer lekker in je vel zitten. Toch kun je ook weer bruisen. Toch kan een gezonde leefstijl je goed ondersteunen. In snel fitter worden. In afvallen. In slanker worden. In je beter in jouw vel te voelen. In slechts dagen!

Het klinkt onmogelijk. Dat jij je in jouw eerste week al fitter kunt worden. Zeker als je denkt alles al geprobeerd te hebben. Maar lees je even mee? Misschien is dit net wat jij zoekt!

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Koolhydraten en vetverbranding

Jouw lichaamsprocessen werken normaal op glucose. Je lichaam haalt de benodigde energie uit koolhydraten. Uit suikers die je binnen krijgt dus. Om alle processen lekker te laten functioneren. Daar is veel energie voor nodig. Je lichaam gebruikt wat het nodig heeft. Wat je lichaam overhoudt aan glucose wordt opgeslagen in jouw vetcellen voor ‘slechtere tijden’.

Als jij meer blijft eten en drinken aan koolhydraten, dan jouw lijf aan energie nodig heeft, houd je dus steeds glucose over – dat je lichaam goedbedoeld blijft opslaan voor ‘tijden van nood’. Die zelfbescherming is nodig, als aan eten komen moeilijk kan zijn. In de huidige samenleving betekent het echter dat jij in de praktijk dikker wordt. Met alle gevolgen van dien, want opgeslagen vet heeft effect op de rest van jouw functioneren en kan jouw gezondheid verslechteren.

Gelukkig kun je wat aan die vetopslag doen, door bijvoorbeeld suikers te minderen en dus ook je koolhydraten. Door bewust die koolhydraten-inname een tijdje te verlagen, mindert ook de omzetting naar glucose voor energie. Er zijn verschillende leefstijlen of diëten te vinden waarbij je die suikerinname verlaagt.  Wanneer je zo’n lage koolhydraten leefstijl een tijdje volhoudt, en je lijf dus op een gegeven moment onthoudt van voldoende glucose, gaat jouw lichaam over op het verbranden van vet om aan energie te komen. Deze omzetting heet ketonenproductie.

Ketogeen dieet en ketosis fase

Er zijn verschillende diëten te vinden, waarbij je in een vetverbrandingsfase komt. Een van die mogelijkheden biedt het ketogeen ‘dieet’. Deze leefstijl bestaat al zo’n 100 jaar en biedt veel succes. Het is eigenlijk de enige leefstijl die jouw vetverbranding maximaliseert, waarbij jij optimaal kunt blijven functioneren met een scherpte en fitheid die je anders niet kunt hebben.

Bij een ketogeen dieet ga je bewust heel laag in je koolhydraten-inname zitten, en dan ongeveer in de verhouding 10% complexe koolhydraten, 20% goede eiwitten en 70% gezonde vetten. Je houdt dus een hoog vetgehalte aan in je voeding, terwijl je koolhydraten en eiwitten mindert. Dat vet is geen ongezond vet trouwens. Dat zijn gezonde vetten uit bijvoorbeeld olijven, avocado’s en noten.

Daarnaast eet je een periode van zo’n 14 uur niet. Dit heet intermittent fasting. Dit regelmatig vasten lijkt moeilijk, maar dat is het niet. Je doet dit vasten zonder honger of zonder flauwtes.

Het betekent gewoon dat je stopt met eten na een vroeg diner – dat overigens een bord vol is met onder andere verschillende groenten – en laat in de ochtend start met je ontbijt. Daardoor win je veel ‘vasten-uren’. Niets spannends aan dus.

Je hebt geen honger en je eet van alles en afwisselend in die overige uren dat je kunt eten. Eigenlijk is het een feestje, want je start met echt goed voor jezelf te zorgen!

Na een tijdje ketogeen leven raak je in de ‘ketosis fase’. De fase waarin je lijf overgaat naar energie halen uit vet uit jouw voeding en opgeslagen vet in je lichaam. Die vetverbrandingsfase kun je snel bereiken trouwens. Dat kan een kwestie van dagen zijn.

Eenmaal in die ketosis fase merk je al snel het verschil! Je beschikt over meer duurzame energie. Ook krijg je een scherpe mentale focus. En … je verliest zichtbaar vet. Meestal zie je al snel dat vet rond je middel verminderen – dat gevaarlijke buikvet dat allerlei ziekten kan veroorzaken. Je zult merken dat je hormoonbalans verbetert en dat je spieren sterker worden. En dat al allemaal zonder extra sporten of beweging. Beweeg jij naar jouw kunnen – gewoon letten op je beweging en niet jezelf uitputten dus, dan zie je vaak zelfs nog betere resultaten.

Als vrouw fitter en beter in je vel met keto en intermittent fasting? Hoe doe je dat? Luister je mee?

Start jouw keto leefstijl vandaag

Een keto lifestyle wordt al zo’n 100 jaar succesvol door miljoenen mensen doorlopen. Wereldwijd. Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon, want elk lichaam en leefstijl is uniek. Maar waarom zou jij het niet eens gewoon proberen?

Het mooie is, dat je met het ketogeen dieet goed en gezond eet. Veel groente is onmisbaar. Net als een goede kwaliteit eiwitten en vetten. In ruil voel jij je overall fit. Je voelt je sterker met een scherpe, mentale focus. Je krijgt een beter huidje en daardoor een waanzinnige uitstraling! En waarschijnlijk … heb jij nog nooit zo gezond gegeten. Een win-win situatie dus.

Wil je meer weten over ketogeen leven? Wil jij recepten die daarbij passen? De link naar mijn facebookgroep vind jij verderop in deze blog. Binnen deze facebookgroep staat allerlei info voor je klaar om je verder blijvend te helpen naar een gezonde leefstijl. Verschillende e-boekjes zoals ‘Start Jouw Keto Vandaag’ en video’s helpen jou daar verder.

Keto lijkt misschien wat lastig, maar in mijn e-boekjes leg ik het je uit. Je vindt de link verderop in dit artikel. Ook kun jij naar een webinar van mij kijken op mijn YouTube kanaal door te klikken op de link

 

 

Keto en vrouwelijke hormonen en stress

Keto zou dus ideaal moeten zijn voor vrouwen, omdat vrouwen door hun bouw meer buikvet kunnen hebben dan mannen. En buikvet is helaas moeilijk af te trainen.

Onterecht wordt gedacht dat je ketogeen 24/7 moet aanhouden en er niet van af mag wijken. Dat geldt misschien voor degenen die een strikt ketogeen dieet móéten volgen van hun specialist, omdat zij bijvoorbeeld zware epilepsie hebben. Uit die hoek komt het ketogeen dieet namelijk. Je leest het hier in mijn artikel op Wat is het ketogeen dieet, sportvasten of intermittent fasting?

Door de succesvolle aanpak bij mensen met zenuw- en spierproblemen werd de keto lifestyle door sportscholen en dieetklinieken opgepakt. Maar het is absoluut niet de bedoeling dat je je keto lifestyle strikt blijft aanhouden. Zodra de vetverbranding goed is gestart en jij je doelen hebt behaald, stap je langzaam over naar een ketogeen leven dat blijvend bij jou past. Een keto lifestyle mag namelijk op verschillende manieren worden ingevuld. Het is absoluut niet een vast gegeven.   

En als je weet, dat bij een keto leefstijl juist wordt aangeraden om een keer in de week die keto leefstijl níét aan te houden, omdat je lichaam dan juist beter functioneert en beter in die vetverbranding blijft zitten, zit jij prima als jij als vrouw met 5 of 6 dagen per week ketogeen leeft – en van tijd tot tijd misschien wat minder door jouw eigen unieke hormoonbalans. En weet van jezelf dat dat fit zijn waarschijnlijk niet fit zou zijn geweest als je helemaal niet bezig was geweest met keto.

Door drukte, stress en hormoonwisselingen kun je juist als vrouw niet elke dag even consequent een gezonde keto leefstijl aanhouden. Die complexe hormoonbalans maakt het vrouwen moeilijk om 24/7 ketogeen te leven.

Wees daar niet gefrustreerd over. Je hebt nu eenmaal als vrouw een ingewikkelde hormoonbalans. Dat maakt je vrouw. Wees daar trots op. Het maakt je wie je bent.

Neem de dag zoals het is. Luister naar je lijf. Eet en drink wat je lichaam nodig heeft. En pak die intermittent fasting en die 70-20-10 regel weer zo spoedig mogelijk op. Want ook vrouwen krijgen een meer stabiele hormoonspiegel met keto. Wees je daarvan bewust.

Wees je er ook van bewust dat je in het begin voor die felbegeerde vetverbranding wel goed en consequent je keto start en in jouw ketosis fase raakt. Daar hebben wij een slim assortiment voor die jou daarin ondersteunt. Dat vertel ik jou verderop in dit artikel. Afhankelijk van jouw resultaten kun je dan na een aantal weken jouw balans zoeken met keto.

Vetverbranding starten als vrouw zijnde?

Hoe kom jij om te beginnen snel in die vetverbranding? Met jouw schommelende hormonen? Je hoort vaak van vrouwen die vormen doorlopen als ‘sportvasten’ of ‘intermittent fasting’ dat ze voortijds hebben moeten opgeven omdat zij die ketosis fase maar niet konden raken. Ze voelden zich slap. Of hadden een vreemd weeïg gevoel … En dat viel niet goed te combineren met alle drukte rond werk, huishouden en gezin. En net toen ze er bijna waren – bijna in die ketonenproductie raakten … moesten ze afhaken. Door die suffe, ingewikkelde hormoonbalans en hun privéleven. Dat kan frustrerend zijn. En zonde van de moeite. Terwijl je, als vrouw zijnde, toch ook heel simpel in die keto fase terecht kunt komen met … slimme combinaties!

Door een aantal producten te gebruiken en de keto leefstijl te volgen, zoals ik beschrijf in mijn e-boekje, kun jij ook binnen een paar dagen in die belangrijke ketofase terecht komen. Zonder gedoe. Zonder je slap te voelen. Met een hoop energie. En een scherpe focus!

Keto verschilt per persoon. Neem er genoegen mee dat in jouw geval 4 of 5 dagen keurig keto leven ook oké kan zijn. Zeker als jij je bedenkt, dat je bij ‘strikt keto’ 1 dag in de week je niet hoeft te houden aan ‘strikt keto’, zit je er dus maar 1 of 2 dagen naast, als je 7 dagen keto niet trekt met een onstabiele hormoonspiegel. En weet van jezelf dat dat fit zijn waarschijnlijk niet fit zou zijn geweest … als je helemaal niet bezig was geweest met keto.

Ondersteun jouw ketofase met It Works

De combinaties van It Works kunnen jou helpen bij het ondersteunen van jouw eerste fase, zodat jij in die gewilde ketosis fase komt en je vetverbranding start. It Works kan jou die snelle en effectieve ondersteuning bieden, die jij zoekt:

  • Als jij fitter wilt worden
  • Als jij meer energie en focus zoekt
  • Als jij wilt afvallen en afslanken zonder ‘gedoe’
  • Als jij rimpels en lijnen wilt vervagen
  • Als jij overall beter in je vel wilt zitten

Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon, want elk lichaam en leefstijl is uniek. Maar waarom zou je het niet eens gewoon proberen? Soms kan overstappen naar de ketofase moeilijk zijn. Met onze combinaties helpen wij je vooruit – die vetverbranding in. Pak die kickstart met It Works. Juist als jouw hormonen behoorlijk kunnen fluctueren. Misschien zijn deze combinaties jouw oplossing. In ieder geval voor je keto start. Ook al kun je ze blijvend gebruiken ter ondersteuning.

Bedenk dat jij waarschijnlijk zonder de It Works producten langer bezig zult zijn. Met de supplementen van It Works kun je al in 2 tot 5 dagen in je vetverbranding zitten tegenover 7 tot 14 dagen zonder ons assortiment. Ook het verdere keto leven en het aflijnen en herdefiniëren van je contouren kunnen wat moeizamer verlopen zonder onze verzorgingslijn.

Wij geven jou de hulpmiddelen, maar alleen jij kunt je eigen gezonde leefstijl goed oppakken. Je kunt het! It Works en ik staan achter jou met alle know how. En ik geloof in jou! Gebruik het assortiment fijn naar wens en geniet van jouw tijd. Het is jouw dag! Jouw leven!

Welke It Works producten geven jou die kickstart met keto?

Onze synergetische verzorgingslijn op basis van natuurlijke ingrediënten bevat producten die zich elk bewezen hebben. Als losstaand artikel en meestal ook in een voordeelpakket. De stoffen in elke product zijn zo samengesteld dat ze elkaars werking versterken. Bovendien kan haast elk product met een ander product gebruikt worden om elkaars werking te versterken. Dat is de kracht van ons botanisch assortiment.

Bij elk product vind jij een link met meer informatie. Doet de link het niet bij jou? Kijk dan eens op mijn website www.veraslifestylewereld.nl onder het tabblad ‘Producten & Info’. Dat deel schreef ik speciaal voor jou!

Cleanse

Zonder een schoon en fit spijsverteringskanaal is het moeilijker starten met fitter worden. Afvalstoffen hopen zich ongemerkt op, ook als je gezond leeft. Door je regelmatig van binnen te reinigen en je spijsvertering aan te vullen met noodzakelijke nutriënten win jij al snel energie.

De Cleanse helpt jou zonder gedoe ontgiften in slechts 48 uur, terwijl jouw lijf meteen waardevolle voedingsstoffen binnen krijgt. En het mooie? Je mag er gewoon bij eten! Geen slap gevoel. Geen buikloop. En toch een detox. En slechts 4 flesjes vol plantaardige nutriënten om te drinken in 2 dagen tijd. Je merkt het verschil in je functioneren, doordat jij die nodige vezels, prebiotica en ander goeds binnenkrijgt. Deze reinigingskuur past in elke drukke agenda en helpt elke nieuwe gezonde start naar een sneller succes. Meer lees jij op Met de Cleanse bestaat een simpele detox echt!

De Cleanse vind jij in het voordelige FIT5 pakket. In slechts 5 dagen resultaten merken, kan namelijk echt! Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

Doet de link het niet? Klik dan op Webshop Vera

Keto Coffee

De Keto Coffee bevat een bullet proof koffie in poedervorm. De losse zakjes met koffie, collageen, MCT-olie en grasboter kun je overal mee naar toe nemen. Je voegt koud of warm water toe, drinkt het en klaar. De combinatie aan koffie en vetzuren helpt je ketosis fase in de ochtend te verlengen zonder honger of duf gevoel. Je kunt vol energie en een ongekende scherpte aan je dag beginnen. Ideaal als je al vroeg in de ochtend moet knallen. Ook mensen die normaal geen koffie lusten, vinden deze koffie fijn. Bovendien kun je de Keto Coffee van It Works ook mengen in smoothies, shakes en andere warme of koude recepten, waardoor jij toch de belangrijke voedingsstoffen voor jouw keto fase binnen krijgt. De Keto Coffee vind jij vanwege de bijzondere eigenschappen in bijna elk combinatiepakket. Meer over deze handige dagdoseringen lees jij op Afslanken en scherp met Keto Coffee

De Keto Coffee vind jij in het voordelige FIT5 pakket. In slechts 5 dagen resultaten merken, kan namelijk echt! Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

Keto Creamer

De Keto Creamer is een poeder met goede vetten die je over je voeding heen kunt strooien, mengen of shaken. Het verrijkt je voeding en smaakt naar romige boter met een vleugje zout. De creamer kan in koude of warme gerechten gebruikt worden en als basis voor een dressing, in soepen, over salades, in een kop thee, koffie, etc. Het helpt je een extra boost te krijgen, fitter te zijn en scherp. Het vult het gebruik van de KetoCoffee aan – of kan in plaats van de keto koffie gebruikt worden – en vergemakkelijkt je keto leefstijl. Meer over deze bijzondere pot vind jij op Boost je voeding met Keto Creamer

Keto Energy

De Keto Energy helpt vermoeidheid verminderen en energie op pijl te houden. Een zo’n zakje vol vitamines, mineralen en adaptogene kruiden geeft een gestage, subtiele scherpte en helpt je focus verbeteren. De inhoud van zo’n stick leeg je in je mond. Het poeder laat je smelten op je tong en slik je daarna door. De Keto Energy heeft een prettige, frisse citroensmaak. Lees eens verder op Snel meer focus en op energie met Keto Energy

De Keto Energy vind jij in het voordelige I Want To Try It uitprobeerpakket. Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

Greens

De Greens is een voedingssupplement – ‘een poedertje’ – vol 50 (fyto)nutriënten om dagelijks te mengen met water, sap of smoothies en shakes. Superfoods voor een milde detox, goede alkalineniveau en meer energie. Scherp concentreren en bruisen kan! Helpt mild te ontgiften, je balans te vinden, op energie te komen. Helpt je dagelijks aan de nodige voedingsstoffen om optimaal te kunnen functioneren. Extra voordelig in een combinatiepakket en meer info op Alkaline, detox en energie in een met de Greens

De Greens vind jij in bijna al onze voordeelpakketten. Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

It Works Shake

De Shake is een veganistische proteïnepoeder met 9 aminozuren op basis van gele erwten en bruine rijst. De voedingsstoffen helpen je op energie te komen, te herstellen en spieren op te bouwen en een gezond metabolisme te krijgen. De shake is koud en warm te gebruiken en gemakkelijk te mengen. Geschikt om te bakken of te koken zonder belangrijke voedingsstoffen te verliezen, zoals in pannenkoeken, soepen en meer. Met fruit en/of groente heb je snel een volledige, slanke maaltijd. Ook de Shake vind jij in voordeelpakketten. Maar om te beginnen vind jij meer informatie door te klikken op Op energie met pure proteïne doe jij met de It Works Shake

De Shake vind jij in het voordelige FIT15 uitprobeerpakket. Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

CollagenWorks

Een supplement om in te nemen met water. Dit 5 typen collageen en aanvullende vitamines bevattend poeder smaakt heerlijk fris en bevat je dagdosering in 1 stickje. Collageen is een belangrijk lijmvormend eiwit en houdt het bindweefsel – je lijf – bij elkaar. Om lekker te kunnen blijven functioneren, hoor jij deze proteïne uit je voeding te halen. Lukt jou dat voldoende? Helemaal top. Lukt jou dat niet? Pak dan een goed supplement dat bij je past. Die ondersteuning voor je botten en bindweefsel heb je hard nodig. De CollagenWorks vind je daarom ook in wat voordeelcombi. Lees eens verder op Ondersteun je lijf met CollagenWorks

De Collagen vind jij in het voordelige I Want To Try It uitprobeerpakket. Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

Body Applicator kuur

Ons paradepaardje vind je niet voor niets in de voordeelpakketten. Wij begonnen met de bodywrap en zagen zulke goede resultaten bij een gezonde leefstijl, dat wij de rest van ons assortiment om de bodywrap heen ontwikkelden. Elke applicator bevat een ingewikkelde plantaardige melange die jou zonder extra sport of dieet helpt verstevigen en aflijnen. Een kwestie van deze doek uitvouwen en aanbrengen op jouw probleemzone. En dat motiveert zoveel! Kijk eens voor meer info naar Blijvend verstrakken zonder extra sport of dieet met een body wrap kuur

De body wrap vind jij in bijna al onze uitprobeerpakketten. Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

Defining Gel

Deze tube vind jij in een aantal voordeelpakketten. De Defining Gel is een plantaardige afslankgel om op de huid aan te brengen. De Defining Gel is de verdunde versie van de Body Applicator, waardoor je de gel elke dag kunt gebruiken en sneller naar jouw resultaten komt. De gel helpt aflijnen en intensief hydrateren. Bovendien helpt het lijnen, cellulite, putjes en spataderen verlichten. Je verzorgt jezelf niet alleen in een paar tellen tijd, maar je onderhoudt ook jezelf. Je helpt je huid naar optimale conditie Met de Defining Gel kun je verlichten en verstrakken zonder gedoe

De Defining Gel vind jij in een aantal uitprobeerpakketten, zoals de FIT5. Klik op de link Welk voordeelpakket kan ik bestellen? om onze voordeelpakketten te zien of te bestellen.

Thermofight X

Houdt een trage stofwisseling je tegen? Of weet jij juist niet hoe je je metabolisme moet verhogen? Je stofwisseling is een ingewikkelds iets, waardoor je soms niet weet wat je eraan kunt doen. Hier kan de Thermofight je dan bij uithelpen, doordat het je verbranding op verschillende niveaus helpt verhogen, waardoor je eenvoudiger je fitdoelen behaalt. Twee tabletjes Thermofight per dag kunnen je lichaam die kickstart naar een betere stofwisseling geven – zonder extra beweging.

De Thermofight kun je los bestellen en onafhankelijk van de andere producten gebruiken. Wel helpt de Thermofight je sneller naar je fitdoel door bijvoorbeeld eerst een Cleanse te starten. Lees eens meer over deze unieke, nieuwe generatie ‘vetverbrander’ op Verbeter je metabolisme met Thermofight X

Je kunt onze artikelen tegen de normale prijs aanschaffen. Of tegen de kortingsprijzen die voor loyal customers en distributeurs gelden. De voordeelpakketten leveren jou extra goede resultaten door de afgepaste werking. Bij keto duurt het vaak een maand of drie tot je je fitdoelen hebt bereikt. En jouw eigen gezonde balans in jouw leefstijl vindt. Meestal blijven onze gebruiksters onze verzorgingslijn verder gebruiken na die maanden, want de producten helpen je zoveel gemakkelijker verder. Kies dus zeker voor ons trouwe klantenlidmaatschap voor de beste prijzen!

Profiteer als loyal customer!

Als trouwe klant krijg jij tot 40% – 70% korting op de adviesprijs. En minimaal 10% spaarkorting terug. Bovendien kun jij met speciale acties nog voordeliger uit zijn. Profiteer dus van dit loyal customerschap! Een trouwe klant worden gaat gemakkelijk. Selecteer een product in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl . Kies bij het afrekenen van de winkelwagen voor de loyal customer status, vul je gegevens in en betaal je bestelling. Je (be)spaarprogramma start meteen.

Hoe start je? Je betaalt eenmalig een lidmaatschapsgeld van USD50, of je bestelt 3x over 3 maanden. Wij vragen dus onze trouwe klanten om minimaal drie bestellingen (ooit). De eerste drie maanden elke maand eentje. Jouw eerste bestelling is dus in jouw eerste maand. De tweede bestelling doe jij in jouw tweede maand. De derde bestelling doe jij in jouw derde maand. Je kunt altijd uit het hele assortiment kiezen. En je bestelbedrag mag net zo laag of net zo hoog zijn als je zelf wilt. Natuurlijk mag je ook meer dan drie keer bestellen. Wat jij wilt!

Vind jij dit teveel gedoe? En zie jij betalen per PayPal of Creditcard niet zitten? Als trouwe klant betaal je de scherpste prijzen. Maar vraag dan aan mij voor jou te bestellen. Ik vertel jou dan meer over de dan voor jou geldende prijzen.  

Daar je meestal een maand of drie nodig hebt om goede resultaten te behalen met een ketogeen leefstijl, ben jij snel door die bestelverplichting heen. In ruil krijg jij een hoge korting en kun jij daarna bestellen wanneer je wilt. Of nooit meer. En profiteren van acties die alleen voor jou gelden.

Wij hebben ook voordeelpakketten. Door op de link Vind jouw voordeelpakket te klikken, kom je meteen bij de pakketten met korting uit in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld. Of leg even contact met Vera via info@veraslifestylewereld.nl .

Ben je veganist of vegetariër?

Zeker als je strikt veganist bent of uit geloofsoverwegingen iets niet wilt gebruiken, is het handig vooraf met Vera te overleggen wat voor jou de beste keus is. Zo zijn de KetoCoffee, de KetoCreamer, de KetoEnergy en de CollagenWorks niet-vegan (nog).

De Cleanse, de Greens, de Shake, de Thermofight en HSN zijn wel geschikt voor veganisten. Onderschat de kracht van deze vegan-producten niet! Daarnaast helpt ook de huidverzorgingslijn met onder meer de Defining Gel en de Body Applicators je goed op weg. En … jij kunt ook zelf je eigen vegan bullet proof coffee maken. Je vindt het basisrecept op

Dagritme met Keto Works

Een gezonde leefstijl gaat prima samen met ‘druk zijn’. Plan gewoon slim. Op drukke dagen leun je op de losse zakjes die je overal mee naar toe kunt nemen. Op andere dagen meng je wel die bullet koffie zelf op het aanrecht met koffie, grasboter en kokosolie – bijvoorbeeld. Hoe een dag keto eruit kan zien in jouw beginfase?

  • Neem ’s ochtends een los zakje Keto Coffee vermengd met heet water
  • Ontbijt verder met een It Works Shake met wat avocado en chiazaad
  • Neem als lunch zalm met groene boontjes en salade (en Keto Creamer)
  • Snack met extra groente en/of nootjes of pure chocola
  • Neem eventueel een extra Keto Coffee of Keto Creamer bij je thee
  • Diner met kip en groente en een extra salade
  • Drink tussendoor voldoende water en/of kruidenthee

Leer werken met de 21/90 regel

Hogere en duurzame energie, scherpere mentale focus, sneller afslanken, sterkere spieren en een trek dat in balans blijft, waardoor je niet tussendoor móét snacken, maar MAG snacken. Dit zijn slechts een paar voordelen van een keto leefstijl. Als miljoenen mensen een keto leefstijl aan kunnen houden, kan jij het ook!

Veranderen van gewoonten kan moeilijk zijn. Een nieuwe leefstijl aanleren lijkt ingewikkeld. Toch kan dat. Toch kan jij veranderen. Het ligt aan jouw eigen actie. Of jij nou oververmoeid bent, te ongezond eet, burn-out-verschijnselen vertoont, op doktersadvies je voedingspatroon moet veranderen, of aan het herstellen bent na een ziekte of operatie … je gewoonten kún je veranderen. Door de 21/90 regel voor ogen te houden. Lees eens verder op  Over nieuwe gewoonten de 21/90 regel wellness en start jouw eigen verandering! Je hebt maar 1 lijf. Wees goed voor jezelf. Wij helpen jou daar graag bij.

In 30 dagen fitter worden en herstellen

Het lijkt soms onmogelijk. Dat fitter worden. Zeker als je moet herstellen van een ziekte of een operatie. Of te maken hebt met oververmoeidheid en burn-out-verschijnselen. Werk dan slim. Met goede combinaties met essentiële voedingsstoffen die jou goed ondersteunen. Lees eens verder op In 30 dagen fitter te moe herstellen

Gezond eten moet je zelf doen. Bewegen moet je zelf doen. Kiezen moet je zelf doen. En wij helpen jou erbij!

 

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

This gallery contains 4 photos.

Wie bepaalt jouw waarde? Is dat je vader, je moeder, je partner of je kind? Of is de mening van jouw broer of zus waardevol? Of is degene die jouw waarde jaarlijks beoordeelt voor die loonsverhoging op jouw werk doorslaggevend voor jou? Of die buurvrouw? Leerkracht? Persoon achter de balie? Of is het de belastingdienst?

Vergeet niet dat die personen maar een klein deel van jou zien. Maar dat zij jou wel een labeltje opplakken.

En die meningen van anderen? Die duren niet zo lang. Want de keer daarna … hebben zij een andere mening. Soms kan dat zelfs negatiever uitvallen. En niet voelen, zoals jij vindt dat jij echt bent. Dat gevoel klopt ook: Jij bent niet de mening van een ander. Jij bent niet in een getal uit te drukken. Jij bestaat uit zoveel meer!

Brainstorm jouw waarde eens!

Schrijf eens uit wat jij vindt dat jouw waarde is. Sterker nog: wat waarde nu eigenlijk voor jou betekent. Ben jij trots op iets dat jij bezit? Een huis. Een auto? Ben jij blij met een eigenschap die je hebt? Iets wat je hebt bereikt? Hebt meegemaakt? Wat draag jij uit? Waar sta jij voor? Wat vind jij waardevol?

Wedden dat jij al snel bij deze brainstorm-oefening ziet dat jij meer van waarde bent dan je dacht? En dat jij degene bent die zelf jouw eigenwaarde bepaalt? En niet een ander?

Wees je ervan bewust dat meningen van anderen een vertekend beeld kunnen zijn van jou. Hun beeld van jou is een weerspiegeling van hoe zij zelf in het leven staan. Het is niet wat jij echt bent. Maar die reflectie kan wel sporen nalaten op jou. Ze maken je klein. Je eigen gedachten over die meningen … maken jou klein. Maken jou onzeker … Als je dat eenmaal merkt, is het zonde om dat toe te staan. Vind je ook niet?

Het is jouw tijd

Het is jouw tijd. En daar hoor jij van te genieten. Met jouw eigen doen en laten. Jouw eigen manier van omgaan met mensen. Met jouw eigen meningen. En jouw eigen keuzes. Maak het ook jouw tijd. Til niet zwaar aan wat anderen vinden. Dank hen voor hun mening en kies jouw eigen weg. Blijf dicht bij jezelf. Wees wat milder voor jezelf. Wees je bewust van wat je voelt. Wie je bent. Waar je voor staat. En kies voor jouw balans, jouw blijdschap en jouw kracht.

Laat die mening van die ander over jou gewoon een mening zijn. En sta in jouw kracht. Je bent veel meer waard dan je denkt! Draag dat ook uit. Je mag er zijn. Kijk je even mee naar mijn korte filmpje?

Goed. Beter. Best? Jij bepaalt! Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Ken jij de 21/90 regel al?

Weet jij dat het zo’n 21 dagen kost om iets tot een gewoonte te maken? En 90 dagen om een nieuwe leefstijl aan te leren? Ben jij wel zo lang bezig geweest? Ben jij bewust met jouw lijf bezig geweest? En dat gezonde voornemen?

Veranderingen kosten tijd. En jij zit nu op dit punt, omdat bepaalde gewoonten erin zijn geslopen die je weer af moet leren. Doorbreek die oude patronen door bewust actie te ondernemen. Klik eens op mijn blog met vlogs op Over nieuwe gewoonten en de 21/90 regel voor jouw wellness Ik vertel jou daar meer over de 21/90 regel en het aanleren van nieuwe, succesvolle patronen. Veranderingen komen niet in een dag aanwaaien, maar ook jij kunt succesvol zijn!

Verander jouw ideeën om jouw wereld te veranderen

Het is zoveel gemakkelijker om te blijven doen wat je altijd hebt gedaan. Maar brengt dat jou waar je zijn wilt? Heb jij nagedacht over waar je zijn wilt? Weet jij dat de meeste mensen niet weten waar ze over een tijdje willen zijn? Het start met bewustwording. Je kunt iets niet veranderen, als jij je daar niet bewust van bent. Maar als je eenmaal ziet, wat er moet veranderen … is het tijd om in actie te komen. Verander jouw ideeën om jouw wereld te veranderen. Jij kunt dat. Heb het fijn!

Hulp nodig met jouw ideeën uitwerken? Kijk voor jouw stappenplan eens naar mijn blog met vlog op Breek uit het grote niets in je leven 

Bronvermelding

Het internet en de bibliotheek staan vol met informatie over persoonlijke ontwikkeling. Google eens op Steve Maraboli, Norman Vincent Peale, Rumi en Brendon Burchard. Of vind meer tips in mijn blog op Leer jezelf het goede te zien in jouw leven .

Tenslotte heb je geen vooruitgang zonder diepgang, dus … start jouw reis naar jezelf. De tijd vliegt voorbij. Vergeet jij niet dat je jouw beste en grootste project bent en zult zijn?

 

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit & Lage Koolhydraten Leefstijl met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 7 photos.

Voordelig verstevigen, meer energie en fitter? Profiteer van Black Friday & Cyber Monday bij It Works. Wees wel snel, want bij ons geldt Op = Op voor … bodywraps, energie sticks, collageen en nog veel meer!

De Black Friday & Cyber Monday aanbiedingen vind jij met deze link  BLACK FRIDAY & CYBER MONDAY AANBIEDINGEN 

Kijk eens op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Producten’ naar meer informatie over het assortiment!

 

Een sneak peak van onze Black Friday aanbiedingen?

Je werkt samen met een Amerikaans bedrijf of niet … Profiteer nu van heel veel aanbiedingen! Wij hebben een op = op op verschillende producten.

Aanbieding Ultimate Body Applicator

Zelf in vorm komen zonder extra sport of dieet. Het helpt je huid liften, verstrakken en verstevigen. Helpt lijnen, cellulite, littekens en andere oneffenheden vervagen. De bodywrap kan ‘van hals tot tenen’ worden gebruikt. En ‘voor en achter’. Dus bijvoorbeeld je borsten, je buik, je zij, heupen, benen, armen, billen en rug

Aanbieding Greens en Cleanse

It Works Greens zit vol fytonutriënten. Superfoods voor een milde detox, goede alkalineniveau en meer energie. Scherp concentreren en bruisen kan! Helpt mild te ontgiften, balans te vinden, op energie te komen. Helpt je dagelijks aan de nodige voedingsstoffen om optimaal te kunnen functioneren.

Nu met een Cleanse detoxkuur cadeau! Je start een detox en geeft je lichaam meteen een intense boost. De mix zit vol voedingsstoffen, vezels en prebiotica die je spijsvertering aanvullen en verder helpen beter te functioneren. De reiniging verloopt door de unieke combinatie aan (fyto)nutriënten mild, waardoor je je detox altijd kunt starten. Hoe druk je leven ook is. We raden je aan om die 2 dagen goed op je leefstijl te letten om de reiniging zo soepel mogelijk te laten verlopen. Beperk jezelf dus tot goede groente, fruit, proteïne en gezonde vetten. Laat koolzuur, alcohol en vette en koolhydraatrijke voeding even staan. En drink voldoende water voor jouw beste resultaten.

Aanbieding CollagenWorks

Collageen is een belangrijk lijmvormend eiwit en houdt het bindweefsel – je lijf – bijelkaar. Om lekker te kunnen blijven functioneren, hoor jij deze proteïne uit je voeding te halen. Lukt jou dat voldoende? Helemaal top. Lukt jou dat niet? Pak dan een goed supplement dat bij je past. Door de 5 typen collageen die wij je aanbieden in slechts 1 dosis is de CollagenWorks van It Works een goede start!

Huid, haar en nagels komen vaak voedingsstoffen tekort voor een optimaal functioneren. De HSN helpt de conditie verbeteren van binnenuit. Vitaminen, mineralen en plantaardige extracten helpen jouw huid, haar en nagels in topconditie met It Works Hair Skin Nails. Ook voor wimpers en wenkbrauwen. Voor man en vrouw!

Aanbieding Keto Energy

Helpt vermoeidheid verminderen en energie op pijl houden. De Keto Energy geeft een gestage, subtiele scherpte. Verbeter je focus met dit voedingssupplement vol vitamines, mineralen en adaptogene kruiden. De inhoud van zo’n stick leeg je in je mond. Het poeder laat je daarop smelten op je tong en slik je daarna door. De Keto Energy heeft een prettige, frisse citroensmaak.

Aanbieding Facial Applicator

De facial applicator is een gezichtsmasker met een complexe blend aan plantaardige voedingsstoffen en helpt de huid intensief hydrateren en verzorgen. Helpt de huid stralen en rimpels en lijnen vervagen. Een intense, verjongende en verzachtende boost. Een kwestie van uitvouwen, opplakken en 45 minuten even niets … behalve wat muziek of een filmpje of een magazine. Ontspanning to the max!

Aanbieding Keto Coffee

De KetoCoffee is een oploskoffie om warm of koud te drinken. Helpt op energie te komen, scherp te zijn, fit te zijn, vet te verbranden. De koffie geeft een voldaan en wakker gevoel door een uitgekiende melange van gezonde vetten, proteïne en … koffie. De handige meeneemzakjes bevatten een dosering voor een beker koffie en zijn overal te gebruiken: op kantoor, in een meeting, onderweg … waardoor je slagingskans op een gezonde leefstijl vergroot wordt.

De Black Friday & Cyber Monday aanbiedingen vind jij met deze link  BLACK FRIDAY & CYBER MONDAY AANBIEDINGEN 

Kijk eens op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Producten’ naar meer informatie over het assortiment!

Voedingssupplementen zijn geen vervangers voor een gevarieerd en evenwichtig dieet en een gezonde levensstijl.

Resultaten zijn blijvend bij langdurig gebruik. Individuele resultaten kunnen en zullen verschillen. De It Works! cosmetische producten zijn puur cosmetisch van aard en beweren niet eventuele huid- en haar gerelateerde aandoeningen te genezen/ behandelen/ voorkomen. Indien u allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat of medicatie gebruikt, neem dan voorafgaand aan gebruik contact op met uw arts.

Tip: Je bestelt het voordeligst als trouwe klant. Als jij je bij je eerste order meteen registreert als trouwe klant, profiteer jij bij het afrekenen ook meteen van de hoge loyal customer korting. Bestel dan de maand daarna nog 1x en de maand daarna nog 1x (dus bijelkaar 3x) en je profiteert blijvend voordelig van ons assortiment als trouwe klant met kortingen tot 40%-70%! Je hebt na 3 bestellingen geen enkele bestelverplichting meer en bent blijvend onze trouwe VIP klant. Bovendien heb je nog eens extra 10% korting bij elkaar gespaard over jouw 3 bestellingen voor een eventueel 4de bestelling. Blijf je wel bestellen, want verzot ben jij zo op onze mooie verzorgingslijn, dan trakteren wij je op veel meer (spaar)kortingen. Het lijkt een vreemd ordersysteem voor Hollandse begrippen, maar … dit exclusieve assortiment is het waard! Maak dus vooral gebruik van dit VIP programma!

Vera’s Lifestyle Wereld is wellness & business coach en onafhankelijk distributeur bij It Works! International. De inhoud – inclusief alle recepten, foto’s, blogs en andere artikelen – op deze website mag niet zonder toestemming van Vera’s Lifestyle Wereld gebruikt of vertaald worden. Er mag wel gerefereerd worden naar informatie op deze website of de bedrijvenfacebookpagina van Vera’s Lifestyle Wereld. Vermeld in dat geval de volledige link naar de pagina’s of het betreffende artikel.

This gallery contains 3 photos.

‘Veer, bij jou gaat alles altijd zo goed! En je hebt zoveel meer tijd dan ik … want je zit thuis!’

Dat wordt mij soms wel eens verteld. Dan moet ik even lachen. Alsof alles vanzelf gaat … Natuurlijk niet. Ik heb zelf het nodige doorgemaakt. Want ik besta al even. Het leven zelf biedt veel leermomenten.

Ik ben van ruim 20 jaar in loondienst overgegaan naar zelf ondernemen en moet dus zorgen voor mijn eigen inkomen. Ik heb daardoor een groot sociaal netwerk moeten opbouwen. En ik heb moeten leren om mijn website goed vindbaar te maken, mooie blogs te schrijven en informatieve filmpjes te maken.

Naast alles wat ik al leer als wellness coach en botanica-fan. En o ja, niet in de minste plaats mijn grote liefde: lange, meeslepende verhalen schrijven. Mijn debuutroman vind jij ook op mijn site, mocht jij avonturen en fantasie voor jongvolwassenen leuk vinden. Mijn inspiratie komt vooral door onze eigen avonturen in Zweden. Wij hebben daar een tijdje terug ook nog eens een huis neergezet. Dat huis staat in een prachtig en dynamisch deel, in het westen van Zweden. En stellen wij de laatste jaren ook een deel van het jaar beschikbaar voor verhuur. Je kunt zeggen dat dit al behoorlijke dagvullend is. Maar ik heb ook een gezin waar ik volledig in sta – en er voor ga.

Op kantoor processen verbeteren was geweldig. Ik heb veel geleerd in die twintig jaar. En heb ongelooflijk veel bedrijven leren kennen. Praten in werkgroepen. Iets nieuws opleveren. Processen doorgronden. Analyses maken. Account management. Heel leerzaam. Erg fascinerend.

Maar bovenal ben ik moeder en echtgenote van. En werd het een aantal jaar terug tijd om te stoppen met freelancen. En al helemaal met in loondienst ergens werken. Twee veeleisende banen in hetzelfde huishouden met drie jonge kinderen was teveel managen naar mijn zin. Ik heb drie opgroeiende zoontjes. Alle drie met hun eigen prikkelverwerking en levensvragen. Alle drie even creatief en ondernemend. En daardoor zo speels en soms zo gevaarlijk als water. Daar wilde ik meer voor thuis zijn. Dus ben ik mijn online coaching gestart.

Als moeder van zo’n drie-eenheid loopt een brein ongemerkt over. Zeker als je zelf altijd gewend bent hard te lopen, omdat je je beperkt voelt met slechts 24 uur op een dag. En je zelf ook een eigengereid mens bent met talloze ideeën in je hoofd. Dan glimlach ik en zeg:

‘Natuurlijk gebeurt bij mij ook het een en ander? Maar als ik jou al mijn problemen en issues moet vertellen, zit jij hier morgen nog. En dat is zonde van jouw tijd. Aan de andere kant, gebeuren er ook zoveel leuke dingen in mijn leven. Als ik die allemaal moet opsommen, dan zit jij hier ook morgen nog.’

Vera’s vlog vertelt jou wat meer over het goede zien in jouw leven. Kijk je mee?

Is het gras echt groener bij de buren?

Snap jij me? Het is net waar je focus ligt. Iedereen overkomt het nodige. Iedereen maakt goede en slechte dingen mee in zijn leven. Zo is het leven. Hoe jij nare gebeurtenissen ziet, ligt in jouw handen. Hoe jij geniet van de mooie dingen, de groei die het leven met zich meebrengt … ligt ook in jouw handen.

Wees niet bang voor uitdagingen. Voor nare gebeurtenissen. Laat daar geen mooie kansen voor liggen. Geniet van jouw momenten. Vind iets dat jou wel de kracht geeft om door te gaan. Om weerbaar te zijn.

En vergeet niet: Het gras lijkt groener aan de overkant. Maar dat is het niet. Je buren hebben het niet gemakkelijker dan jij. Het gras is niet beter ergens anders, tenzij degene bent met het beste gras, omdat … jij het perfect verzorgt. Het gras is groener waar je het water geeft. Zorg dus goed voor je eigen gras.

Als jij jezelf niet oppakt … wie moet het dan doen?

Wie raapt jou op als je valt? Ik klink nu vast als een verzekeringsmaatschappij. Maar ik kan je verzekeren dat het fijn is, als je wordt opgevangen. As je iemand hebt om op terug te vallen.

Het is fijn als iemand je helpt. Absoluut. Maar het herstellen dan? Iemand anders kan niet weten wat jij voelt. Het is jouw lijf. Jouw brein. Dat herstellen moet je dus zelf doen. Denk dan ook aan jezelf.

In een tijd dat geroepen wordt, dat mensen zo oppervlakkig zijn, zo aan zichzelf denken … zijn er echt nog heel veel mensen die te weinig aan zichzelf denken. Degenen die artikelen zoals de mijne zoeken bijvoorbeeld. Sta dus zelf op. Stof je af. Neem afstand. Laad op. Een time out mag. Jij mag er ook zijn.

Hoe ik mijn evenwicht vind of behoud?

Het evenwicht vinden of behouden komt met de realisatie dat jij jezelf op moet pakken. Dat ik mezelf op moet pakken. Niets meer. En niets minder. Ik los mijn eigen problemen op. Ik laad zelf op. Een ander kan je wel oppakken als je valt. Dat is heel fijn. Maar iemand anders weet niet wat je voelt. Je komt dus niet verder dan een goed gesprek – met wat ideeën. Een ander kan je niet helpen. Hooguit met wat boodschappen en een kop koffie. De rest moet je zelf doen. Je helingsproces start je zelf.

Vind iets wat bij je past. Iets dat jou die balans brengt die je nodig hebt. Of dat nu een agressief partijtje boksen is om te ontladen. Of een kalme sessie Tai Chi. Bij mij helpen verschillende dingen. Afhankelijk van mijn bui trek ik naar buiten. Of ga ik juist in alle rust wat lezen of luisteren.

Naar buiten gaan helpt

De natuur helpt. Probeer het eens. Ik wandel graag. Het liefst door het bos. Of ik ga naar plekken met mooie uitzichten, zoals een rotswandeling langs de kust. Of een bergwandeling. Rotsen en bergen, bos en zee geven rust. Je kunt je gedachten beter ordenen in de natuur. Doe wat ontspanningsoefeningen tussendoor. Rek en strek. En luister naar jezelf. Be mindful.

Motivatie vinden die je echt verder helpt

Ik lees boeken. Ik bestudeer info. Ik neem artikelen door. Dat kan van alles zijn: mindfulness, gezonde voeding, botanica en synergetische voedingsstoffen, ontwikkelingen in de wetenschap of heerlijk simpele gerechten en quotes. Ik luister naar passende motivaties. Die passen bij mijn gevoel op dat moment.

Op YouTube vind je veel nadenkertjes en meedenkertjes van bijvoorbeeld Lisa Nichols, Gaur Gopal Das, Tony Robbins, Oprah Winfrey, Ellen DeGeneres, Jay Shetty en Prince EA. Ook Steve Maraboli en Simon Sinek hebben mooie motivaties. Net als Brene Brown en Mel Robbins. Of Brendon Burchard. En dan noem ik nog heel veel inspirerende coaches niet. Het fijne van YouTube is dat je kan ‘voorproeven’, kijken of deze personen bij je passen, voordat je aan hun boeken begint. Een kanaal als GoalCast op YouTube laat je kennis maken met veel verschillende motiverende personen, zoals acteurs, coaches, zangers en ondernemers.

Muziek waar je blij van wordt

Ik luister naar muziek. Muziek waar ik blij van word. Uplifting. Dat kan de ene keer Ed Sheeran, Justin Timberlake of Pharell Williams zijn. Vrolijk en gezellig vaak. Maar dat kan de andere keer anders zijn met bijvoorbeeld Josh Groban of Aretha Franklin of Pink. Of Yanni. Songs met power en innerlijke kracht. Zelfs Linkin Park kan mij vooruit helpen. Elk nummer van hen lijkt negatief en somber en donker. Maar schreeuw maar eens mee met de tekst … ben je zo je stress kwijt …

Vera blogt en vlogt over wellness en geeft jou tips. Misschien heb je wat aan haar blog over hoe jij je grenzen bewaakt in drukke tijden, zoals de decembermaand. Je vindt de blog door op de link Stappenplan-Bewaak je grenzen-Hoe overleef ik de decembermaand

Weet jij dat positieve gedachten tot in je diepste wezen gaan zitten? En negatieve hebben diezelfde impact. In feite houd jij jezelf met negatieve gedachten tegen. En dat is best jammer. Google er maar eens op. Genoeg te vinden. Maar je moet het wel zelf doen! Dat positief zijn. Geniet van je tijd.

Mindful met het juiste badzout en essentiële oliën

In december kun je wel wat extra hulp gebruiken om jezelf kalm te houden. Een eigen wellness center aan huis zou niet verkeerd zijn! Een stukje beter voor jezelf zorgen, lukt met een bad vol goeds, zoals essentiële oliën en dode zeezout. Waarom deze combinatie je helpt naar totale ontspanning, lees jij op door op Mindful en kalm met een detox bad te klikken. Het mooie van dit badzoutrecept is dat je het ruim van te voren kunt klaar maken, zodat jij niet mis grijpt op drukke dagen! Geniet van je tijd!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fitplan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Wij geloven in de kracht van botanica, in synergie, en dat alle verandering in je leven bij jezelf start. Vandaar dat jij zelfstandig aan de slag kunt, maar wij je wel online ondersteunen. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

 

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar de webwinkel? Klik voor Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld op de gekleurde link.

De nieuwe havermout? Dat zijn Protein Overnight Oats! Bekend onder ‘foodies’, ‘food bloggers’ en ‘food vloggers’. Maar hoe werkt het? Hoe doe je met die trend mee? Hoe word je niet voor ouderwets versleten? Lees je mee?

Wat zegt de trend over overnight oats?

Je pakt een trendy glazen potje met geweekte haver vol ‘power food’ uit de koelkast mee naar je werk of zó de collegebanken in. Een potje hoort vol belangrijke voedingsstoffen te zitten, want door je haver móéten extra eiwitten, fruit, noten of zaden om jouw functioneren te ondersteunen. Dan pas kun je met recht van een potje overnight oats spreken. Je kunt wel 1001 keer variëren als je wilt. Voldoende tips in ieder geval op het basisrecept om tot 1001 te komen.

Overnight Oats leek destijds een overwaaiende ‘hype’. Intussen bestaat het concept al jaren en is dé oplossing voor veel mensen.  Want niet iedereen houdt van warme havermout. Niet iedereen houdt van dat eitje als ontbijt. Niet iedereen houdt van eten klaarmaken in de ochtend. Of ontbijt überhaupt. Dan is iets dat amper tijd kost en nu eens geen tarwegluten bevat en relatief goedkoop is, een mooie oplossing. Vul de haver naar wens en budget aan. En zorg vooral voor een trendy glazen potje. Zodat je al je power food ziet. Dat maakt het ouderwetse havermoutpapje een stuk aantrekkelijker. 

Ben jij een slechte ontbijter?

Ben jij een slechte ontbijter? Geen probleem. Ook ik maak me daar schuldig aan. Dat niet ontbijten. Ik vind het te veel gedoe. Bovendien ben ik een van die mensen met een lijf dat gewoon niet schreeuwt om voeding vroeg in de ochtend. Ik behoor bij de sommigen die echt tevreden zijn met een rustige start: een glas water, een kop koffie en dan rond 10.00 uur ’s ochtends eens een bescheiden ontbijtje. Nog voordat ik bekend was met een keto lifestyle. Keto past mij. En ingewikkeld is het niet.

Misschien past een keto leefstijl ook wel bij jou? Of doe jij dat al? Als je geïnteresseerd bent in ketogeen leven, kan ik jou mijn gratis e-boekje ‘Start Jouw Keto Vandaag’ van harte aanbevelen. Het boekje vind jij in mijn facebookgroep. Samen met honderden recepten die allemaal een gezondere optie voor je kunnen zijn. De link vind jij onderaan deze blog.

Waarom is een Protein Overnight Oats zo populair?

Terug naar de Protein Overnight Oats: een havermout die je niet hoeft te koken, omdat je het lang genoeg laat weken. Vies smaakt het niet. Tijd kost het amper. De truc is, dat je de haver aanvult met ingrediënten die jij lekker vindt.

Waarom haver? Haver is een prima aanvulling op jouw keto leefstijl omdat het vol zit met belangrijke nutriënten en vezels. Voor een graan bevat het veel eiwitten. Af en toe mag jij daarom best haver op het menu zetten. Bij een keto leefstijl varieer jij goed in je voedingsstoffen, want wat hebben wij een hoop goeds nodig om onze motor perfect te laten lopen!

Haver is overigens vrij van tarwegluten – de gluten die de meeste glutenallergie veroorzaken. Zoals verschillende studies uitwijzen, kan de tarwefamilie behoorlijk heftige reacties veroorzaken. Ook als je niet aantoonbaar allergisch bent voor tarwe, gerst of rogge. Uiteraard bevat haver wel havergluten.

Dit ontbijtje of tussendoortje pept je op en vult goed. Zeker als je de haver slim aanvult met jouw keus aan extra voedingsstoffen. Voor overnight oats is elk type haver geschikt. Let wel op de voedingstabel, want per aanbod verschilt de samenstelling. Kies dus havermout, havervlokken of havergrutten naar jouw smaak en laat het een nachtje weken. Je ontbijt of tussendoortje staat dan ’s ochtends al voor je klaar. Zo grijp je niet mis. Een goede voorbereiding is het halve werk!

Het weken van de haver zorgt ervoor dat het fytinezuur in haver wat afbreekt, waardoor je de goede voedingsstoffen van haver gemakkelijker op kunt nemen. Het afbreken van fytinezuur kun je verbeteren door een schepje boekweitmeel toe te voegen en het mee te laten weken. Natuurlijk kun je de overnight oats na het weken alsnog koken, als je liever een zacht papje hebt of het allemaal te zwaar valt. En natuurlijk kun jij deze oats op elk moment van de dag eten. Overnight oats is maar een benaming voor ‘de andere havermoutpap’.

In haver zit redelijk wat proteïne vergeleken met andere granen. Je kunt dit gehalte verder verhogen door het toevoegen van een eiwitpoeder naar smaak. Niet alle proteïne shakes blijven goed na een nachtje weken. Voeg het poeder daarom pas toe op het moment dat jij de oats gaat eten of meeneemt.

Basisrecept voor protein overnight oats

  • 100ml water en/of melk naar keus (ca. 100 ml), zoals amandelmelk, kokosmelk, etc.
  • ½ kopje haver (of ca. 75 gram)
  • evt. een schepje boekweitmeel

Hoe maak je de overnight oats?

Meng het haver en eventueel het boekweitmeel met water en/of melk. Je kunt de haver de dag erna aanvullen met meer vocht naar keus. Zet het potje afgesloten weg in de koelkast. Klaar!

Meteen mee weken tips

De protein overnight oats maak je extra lekker, extra gezond en extra vezelrijk door te kiezen voor extra nutriënten vol mineralen, vezels en vitaminen. Het liefst met goed ontstekingsremmende eigenschappen. Welke kun je bij de havervlokken meteen een nachtje mee te laten weken?

  • schepje chiazaad of ander zaad naar smaak
  • schepje gemalen kokos
  • schepje rozijnen of andere gedroogde vruchten
  • ongebrande noten
  • ½ schepje pure cacaopoeder
  • ½ schepje kaneelpoeder

Na het inweken tips

Kies voor kleurrijk voedsel. Fruit in verschillende kleuren bevatten weer andere voedingsstoffen. Hoe meer afwisseling, hoe beter. Roer de oats ’s ochtends door en maak het af met een lekkere topping naar smaak vol extra goede voedingsstoffen, zoals

  • 1 schep (25 gram) eiwitpoeder
  • pure chocolade en/of cacaopoeder
  • notenmelange
  • verschillende pitten, zoals zonnebloempitten en pompoenpitten
  • zadenmelange
  • koffiepoeder
  • frambozen(jam), aardbeien(jam), (bosbessen(jam), abrikozen(jam)
  • ander vers fruit zoals banaan, stukjes sinaasappel, stukjes ananas, mango, etc.
  • schepje rauwe honing (afhankelijk van jouw keto fase)

Het gebruik van cacao of kaneel zorgt ervoor dat je geen suiker nodig hebt om je maaltijd te zoeten. Daarnaast kunnen ze ontstekingsremmend werken en een positieve invloed hebben op je bloedsuikerspiegel. Meer over het gebruik van kaneel of cacao – en koffie – lees jij op Voordelen Bullet Proof Coffee met Cacao en Kaneel

Meer plantaardige eiwitten?

Als vegetariër of veganist heb je ongelooflijk veel keus aan plantaardige eiwitten! Eiwitten zitten bijna overal in, zoals zaden, pitten, noten, groenten, peulvruchten, paddenstoelen en granen. Denk er wel aan sommige combinaties te maken, zoals peulvruchten met rijst, zodat je een betere opname van voedingsstoffen hebt. Een slimme keus om snel een flinke dosis proteïne binnen te krijgen in de juiste verhoudingen en met alle benodigde aminozuren kan een volledig eiwit shake zijn, zoals die van It Works. Alle andere vegan eiwitpoeders bestaande uit gele erwten, bruine rijst, hennepzaad, haver en/of soja, etc. zijn uiteraard ook een goede keus. Twijfel jij aan de volledigheid van jouw poeder? Vraag het na bij jouw winkel.

De s’mores shake is een ware traktatie

Een stevige proteïne boost is ook de s’mores shake die je vindt op Even ontspannen met deze smores shake . Het is lekker zacht van smaak en geeft je het blije, ontspannen gevoel van een kampvuurtje of een knusse open haard. Het bevat wat snelle suikers, maar is absoluut een slankere versie dan de oorspronkelijke s’mores met koekjes en marshmallows. Als je die strenge eerste ketofase voor je vetverbranding in gang brengen gehad hebt, móét je bij een keto leefstijl verplicht een dag in de week lekker alles eten waar je zin in hebt. Dan zorg jij er juist voor dat jouw lijf beter functioneert. Grappig niet, dat een gezonde leefstijl juist níét 24/7 moet? Jezelf verwennen is absoluut belangrijk. Juist door te kiezen voor die gezonde balans tussen bewust gezond en bewust niet-gezond.

Meer recepten – om je lekker fit en fijn te voelen – vind jij op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Categorie’ en ‘Een betere leefstijl – recepten en tips’. De recepten van Vera blinken uit in eenvoud. Daarnaast vertelt Vera vaak over de kracht van de voedingsstoffen die zij gebruikt.

Kickstart met onze voordelige pakketten

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het verbeteren van je metabolisme? Niets zo erg als gemotiveerd zijn, maar weinig resultaat zien bij je pogingen. Vera is wellness & business coach bij It Works en biedt jou een effectief assortiment aan op haar website en facebookgroep. Onze unieke verzorgingslijn is ontwikkeld om je verder te helpen afslanken, fitter worden, meer energie te hebben en droge spieren te bouwen.

Deze synergetische, natuurlijke combinaties helpen jou met die kickstart. De voedingsstoffen vullen elkaar aan en helpen jou naar je meest maximale resultaten. Hierdoor motiveren onze producten, geven je zelfvertrouwen en helpen je beter in je vel te voelen. En als jij je beter van binnen voelt, dan straal je dat ook uit! De link naar onze voordeelpakketten vind jij door Een blik werpen op onze voordeelpakketten? op te klikken en daarna op ‘Packs’.. Natuurlijk kun je elk product uit onze verzorgingslijn ook los bestellen. Weet jij al dat je als trouwe klant altijd 40%-70% voordeliger uit bent met het loyal customerprogramma?

Wat dit assortiment doen kan? Heb je 30 tellen? Kijk eens mee naar dit filmpje van Vera. Dan snap je in no time wat wij voor je betekenen kunnen.

Naslagwerken

Wat is er al veel geschreven over vegetarische eiwitten en/of keto! Blij word ik van de volgende artikelen:

https://drhyman.com/wp-content/uploads/2016/09/EFGTVeganVegetarian.pdf?v=1.1

https://www.runnersworld.com/nl/voeding/voedingstips/g22992037/de-20-meest-eiwitrijke-producten-voor-vegetarische-lopers/

https://energiekevrouwenacademie.nl/noten-zaden-weken/

Deel mijn blog of website gerust – een kwestie van de link kopiëren bovenin dit balkje, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn informatie hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Hoe decoreer je taart met keto chocolade?
Hoe decoreer je taart met keto chocolade?
Hoe decoreer je taart met keto chocolade? Verras jezelf eens met betere keuzes en pak wat recepten [...]
Zalm gegrild op een houten plankje – Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto
Zalm gegrild op een houten plankje – Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto
Zalm gegrild op een houten plankje - Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto Zalm … Een van[...]
Recept zeewolffilet op de buitengrill, kamado of barbecue – Binnen keto en lage koolhydraten
Recept zeewolffilet op de buitengrill, kamado of barbecue – Binnen keto en lage koolhydraten
Recept Paniki Zeewolffilet - Binnen ketogeen dieet en lage koolhydratenleefstijl grillen op een bui[...]
Recept appel-gojibes-chutney - smaakpapillen tintelend lekker!
Recept appel-gojibes-chutney - smaakpapillen tintelend lekker!
Appel Goji Chutney is een tintelend fris recept voor de smaakpapillen. Een heerlijk bijgerecht! [...]
Recept op azijn leggen van appels – Inmaken, pickles en zuurgoed
Recept op azijn leggen van appels – Inmaken, pickles en zuurgoed
Over op azijn leggen van appels, zuurgoed en pickles. Pak je recept! Mijn appelboom levert perfe[...]