wellness en business coach vera’s lifestyle wereld

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

‘Mam, mag ik kauwgom?’ vraagt Quin.
‘Ja, pak maar,’ antwoord ik automatisch. Een tijd terug vond ik de mondmotoriek van mijn jongens matig. Ik ben toen gestart met kauwgom uitdelen om bellen te leren blazen.

Mijn generatie groeide op met kauwgom. Ideaal als je je verveelde of moest nadenken. En ongemerkt stimuleerde je een hoop belangrijke spieren. Tegenwoordig is er zoveel keus in dingen doen, dat de ontwikkeling van spieren in het gezicht te weinig aandacht krijgt. Na een half uur kauwen en proberen te blazen zijn ze voldaan. En trots als het blazen goed gaat. En ik tevreden dat die arme tongspieren wat meer oefening hebben gehad.

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Barry protesteert luider dan normaal.

‘Ik zei net al ‘nee’. Dat hoorde je. Ik wil ze nu badderen, zodat ik ook eens bijtijds rust heb vanavond.’
Oeps. En ik negeerde Barry, omdat hij altijd ‘nee’ zegt tegen kauwgom.
‘Als papa en ik gaan scheiden, is het wel jullie schuld, hè jongens,’ verzucht ik.
De jongens slaken verontwaardigde kreten.

‘Geef je ons echt de schuld?’ vraagt Quin met zijn mond vol … kauwgom.

Barry grinnikt op de achtergrond.
‘Absoluut! Papa zou anders niet geïrriteerd zijn, als je het bij zijn ‘nee’ had gelaten. Zo lang jullie net zo lang doorgaan voor een ‘ja’ zijn jullie net zo schuldig aan onenigheid tussen ons. Het wordt tijd dat je die eerste ‘nee’ accepteert. Dat hebben we al meer gezegd.’
Neil landt al kauwend op Quin en zegt gemoedelijk: ‘Quin hoor je dat? Het is jouw schuld als papa en mama scheiden en we niet meer bij elkaar wonen.’
Ik kijk verbaasd naar Neil en constateer: ‘Zit jij nou ook al te kauwen? Je vraagt niet eens of je kauwgom mag.’
Neil giechelt: ‘Als hij het mag, mag ik het ook. Dat hoef ik dan niet te vragen.’
En dat klopt. Het is een antwoord die wij vaker geven op herhalende vragen. En natuurlijk passen zij dat alleen toe wanneer het hen uitkomt. Te weinig naar onze zin, in elk geval. Hoeveel tijd en energie wel niet in die herhalende taak gaat zitten … Als ouder wordt jouw geduld enorm op de proef gesteld. En laten mijn man en ik feitelijk niet geduldig van aard zijn. Dat we geduldig overkomen, komt door heel veel uren oefenen. En oefening krijg je genoeg met kinderen … Met de onze in elk geval wel.
Sean stopt verrast bij hen.

‘Hé … hebben jullie kauwgom? Mag dat toch?’
‘Kennelijk Sean,’ zegt Barry droog. Zijn vrouw zei tenslotte tegen zijn zin in ‘ja’. Sean kan zich in gezelschap soms te goed afsluiten. Dat kan jarenlange training tussen twee drukke broers met je doen. Top. Heeft hij tenminste dat stukje mindfulness goed onder de knie.
‘Oké, dan pak ik er ook eentje.’

Sean rent weg en komt kauwend terug. Op de bank. Tussen zijn broers. Drie druk kauwende jongens.
Barry kijkt me veelbetekenend aan.
Ik glimlach en zeg: ‘Het is kauwgom. Geen praatgom. Geniet van je rust.’

Na maanden oefenen met kauwgom is ‘Het is kauwgom. Geen praatgom‘ een bekende kreet geworden binnen het gezin. Onze jongens dachten, dat ze met een mond vol kauwgom nog net zo veel konden praten als altijd. Dat gaat dus niet. En al die verhalen tussendoor wil ik niet eens. Af en toe mogen ze best stil zijn. Met kauwgom oefen je je kaakspieren op een andere manier. Vind ik. Mindfulness mag ook op deze manier getraind worden. Vind ik.
‘Zeg, vind jij echt dat het de schuld van de kinderen is als we scheiden?’ vraagt mijn dierbare echtgenoot.
‘In ons geval wel,’ antwoord ik. ‘We kunnen prima met elkaar overweg. Tot de kinderen allerlei issues hebben. Dan komt er druk op de relatie te staan. Ik denk overigens dat veel scheidingen komen, doordat je jezelf kwijt raakt binnen een gezin. Laat staan elkaar. Als man en vrouw zijnde. Een relatie is moeilijk te managen met kinderen. En zeker met eigenwijze kinderen.’
‘Hm … eigenlijk zou ik dus bij sollicitaties ook moeten vragen of mensen thuis gelukkig zijn om te bepalen of ze goed kunnen managen op het werk?’
‘Ik denk dat de juiste vragen over het privé-leven heel veel vertellen over hoe iemand zich op zijn werk zou kunnen gedragen,’ antwoord ik droog. We weten allebei wel beter. Mensen zijn zich maar beperkt bewust van hun handelen. Naar jezelf kijken is en blijft lastige materie.

Weet jij dat jouw tong een orgaan is? En veel functies heeft? Zo stimuleert een sterke tong een betere spraakontwikkeling. Bij mijn kinderen deel ik af en toe kauwgom uit. Om langer te leren kauwen. Om spieren beter te trainen. Om die tong meer in beweging te krijgen. Om de binnenkant van die mond beter te leren kennen. Om geduld te leren uitoefenen. En voor dat speelse stukje mindfulness. 

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leef tips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terugwint in je dag.

Weet jij niet goed wat belangrijk is voor je? Als het gaat om voldoende tijd of geld hebben, is het belangrijk te leren bepalen wat nu echt belangrijk is voor je. Want je hebt vaak van beide niet genoeg. Mijn tip? Bepaal jouw ‘like’ of ‘love’! Ik leg je uit hoe. Kijk je even mee?

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van te veel stress en te weinig rust op jouw leven.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Zie jij die drie kinderen daar op de foto? Ze hebben alledrie astma. Alledrie een andere vorm. Alledrie andere medicatie. Astma kan in meerdere vormen voorkomen. En vaak heb je niet snel door dat jouw kind astma kan hebben. Of dat jij het kunt hebben. Daarom is het juist zo belangrijk om bedacht te zijn op signalen. Maar waar let je op? 

Ik kan je uit ervaring vertellen, dat er aardig wat slapeloze nachten en onrustige dagen aan die diagnose vooraf zijn gegaan. Voordat de juiste pufjes per kind bijelkaar waren gevonden. Het lag zeker niet aan hun artsen. Het menselijk lijf zit nu eenmaal complex in elkaar.

Of ik daardoor oververmoeid ben? Het was wel een factor ja. Zodra jouw kind wat heeft, loop je als ouder harder. Je denkt: ‘Mijn tijd komt wel.’ En je gaat gewoon door. En zo kunnen er zo een aantal jaar voorbij zijn. Zonder dat je een stap terug hebt kunnen doen. Mensen die neigen naar burnout verschijnselen zijn overigens vaak mensen die een ongelooflijke drive hebben. In alles wat hen interesseert. Daarom is het extra belangrijk dat je goed je grenzen leert bewaken. Als ouder zijnde.

Mijn kinderen zijn niet zielig trouwens. Ze zullen waarschijnlijk over hun astma heen groeien. Zoals zoveel kinderen dat kunnen. Mijn kinderen zwemmen als de besten. Ook onder water. En kanoën en skaten en schaatsen en steppen en mountainbiken. Duursport genoeg. Zolang ze maar voldoende rust hebben eromheen. En voldoende gezonde voeding. Maar dat geldt voor elk mens.

Ze zijn een feestje voor hun kinderarts, die strenge specialiste die altijd met allerlei strikvragen wil weten of wij de medicatie en de aandoening wel voldoende serieus nemen. Of wij wel voldoende balans houden. En toch voldoende mee gaan met het leven. Wij zijn het bewijs dat het ook anders kan. Daar doet zij het voor. ‘Genoeg kampioenen met astma,’ zei ze een keer. ‘Het gaat om de juiste zorg.’

Waar deze jongens zich jaren aan mij en elkaar vastgeklampt hebben – wat heel logisch is, want als je niet voldoende lucht hebt, ben je onzeker – gaan ze alledrie regelmatig zonder elkaar of zonder mij op stap. Ze laten los. Ze hebben letterlijk meer lucht. En meer energie. Voldoende zuurstof is gekoppeld aan voldoende energie.

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Waarom ik dit allemaal vertel?

In Nederland hebben circa 100.000 kinderen tot 14 jaar aangetoonde astma. Zij staan dus onder behandeling. Zij hebben medicijnen – en daar ga ik in de volgende alinea’s verder op in. Qua bevolkingsdichtheid hebben wij in Nederland veel astmapatiënten. Vaak is de astma in combinatie met een allergie en/of overgevoeligheid voor iets.

Die triggers hoeven niet altijd pollen in de lucht te zijn. Of huidschilfers van dieren. Het kan ook luchtvervuiling zijn. In Nederland is de lucht erg vuil. Door de industrie. Door het verkeer. Kijk maar eens op een fijnstofkaart. Voldoende te vinden via Google.

De stikstofdioxide in de lucht kan ontstekingen in de luchtwegen veroorzaken. En dat maakt een astmatische reactie extra onvoorspelbaar. Als jij je daarnaast bedenkt dat Nederland circa 1.200.000 mensen heeft die een longaandoening hebben, snap je dat luchtwegen een ‘hot issue’ zijn in de Nederlandse medische zorg.

Ongeveer 5% van alle kinderen in Nederland heeft een aangetoonde vorm van astma. Een grote groep. Weet jij dat sommige kinderen met astma geen passende medicatie hebben? Of dat zij hun pufjes niet goed nemen? Of hun omgeving niet voldoende gesaneerd wordt? En dat dat ook op te lossen valt? Want er bestaan veel medicijnen. Veel blaastesten … Veel oefeningen. En we hebben stofzuigers. En wasmachines. En artsen en fysio’s die wel adequaat kunnen helpen. Maar dan moeten ouders eerst dat probleem constateren.

Weet jij dat er ook veel niet-ontdekte astma bij kinderen is? Zo’n 10% van alle kindjes in Nederland? En dat er op school dus per groep zo’n 2 kinderen zijn, die te weinig zuurstof binnen krijgen? Om alles optimaal te kunnen laten werken? Dit biedt een kind een slechtere kwaliteit van leven dan degenen zonder astma. Of degenen die wel een ontdekte astma hebben en passende medicatie.

En dan heb ik het nog niet over de volwassenen met verwaarloosde astma of de verkeerde medicatie. Waardoor cellen zijn beschadigd. Waardoor spieren zijn overbelast. Of juist onderbelast. En die volwassenen in hun leven – misschien wel ongemerkt concessies – hebben moeten doen. Het is niet gering die aantallen. Ik hoor het al jaren bij controles bij fysiotherapeuten. Bij artsen. En bij de longfunctie poli. Zelf val ik onder de groep ‘volwassene met verwaarloosde kinderastma, geen medicatie en onder behandeling bij een fysio door een verkeerd gebruik van spieren’.

En dat terwijl je zo gemakkelijk meer van je leven had kunnen genieten met passend pufjes. En de juiste oefeningen voor je longen. En een geschikte sport. En de juiste voeding. En supplementen als je niet voldoende nutriënten binnen krijgt voor die goede celontwikkeling. Kijk dus even naar jouw signalen. En die van jouw kind.

Het start bij jou

Te weinig lucht … Wat verkijken mensen zich daar toch op! Als je niet voldoende zuurstof binnen krijgt, heb je niet voldoende energie om je lichaam optimaal te laten functioneren.

Astma uit zich niet altijd in stevig gehijg of hyperventilatie. Het uit zich niet altijd in grauw zien. En blauwe lippen. Je ziet niet altijd dat die longen hard moeten werken. Je merkt het vaak aan kleine dingen. Per persoon kan dat verschillen. Want een tekort aan lucht is persoonlijk. Soms merk je het aan het humeur. Snel boos. Gauw geïrriteerd zijn. Of juist heel gelaten. Timide. Soms merk je het aan een afwachtende houding. Letterlijk op de bank hangen. Niets willen. Niets kunnen. Nergens zin in hebben. Ook niet in eten. Of drinken. Soms merk je het aan hoestbuien. Overdag. Of juist ’s nachts. Ook ’s nachts wakker worden kan duiden op astma.  Zonder dat je specifiek merkt dat je te weinig lucht hebt. Niet kunnen slapen. Of rusteloos zijn, kan ook duiden op te weinig zuurstof.

Soms doe je ongemerkt een stapje terug. Door afspraken af te zeggen. Door dingen niet te doen. Door naar jouw energie te gaan leven. Prima. Van tijd tot tijd is dat juist goed. Even opladen. En je grenzen kennen, zouden we allemaal moeten. Maar zou je altijd zo moeten leven? Naar jouw beperkingen? Terwijl je met wat training en/of medicatie en/of passende voedingsstoffen meer uit het leven kunt halen? De keus is aan jou.

In dit blog duik ik in op astma. En het feit dat mensen nog niet voldoende bedacht zijn op een chronische aandoening van de longen en het effect ervan bij een slechte behandeling. Bij jou of jouw kind hoeft het niet persé astma te zijn. Of een andere longaandoening. Het is aan jou en jouw specialist om zelf te kijken wat er binnen jouw gezin kan spelen. Elk geval is uniek. Bovendien kunnen kinderen over hun astma heen groeien. Wees in ieder geval bedacht op symptomen. Vraag advies. En vind balans.  

De informatie is er. Nu is het aan jou. Het voorwerk. Het inlezen. Het observeren. En naar die specialist. Want goed voor jezelf of jouw kind zijn, is niet alleen op tijd eten en mooi gekleed gaan. Het is ook van binnen goed zitten. Al die lichaamscellen kúnnen naar hun beste conditie toe. Het start bij jou. Met de juiste aandacht. Met een goede conclusie. Heb het goed. Heb het fijn!

Wat is lekker in je vel zitten voor JOU? Wat zou een gezondere leefstijl voor jou kunnen betekenen? En hoe kun jij aan de slag? Met bepalen van wat goed en beter voor jou is? Misschien is deze info net iets voor jou. Luister je even mee?

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leef tips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terugwint in je dag.

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van te veel stress en te weinig rust op jouw leven.

Heb jij een plan nodig? Pak jouw FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Naslagwerken

Genoeg informatie op het internet over astma, COPD en andere aandoeningen bij kinderen en volwassenen. Een aantal die je zou kunnen lezen zijn:

https://www.cyberpoli.nl/astma/interviews/rene
https://www.cyberpoli.nl/astma/interviews/bert
https://www.medischcontact.nl/nieuws/laatste-nieuws/artikel/nachtelijk-astma-bij-kinderen.htm
https://www.longfonds.nl/astma/voor-ouders/mijn-kind-heeft-astma
https://www.allesoversport.nl/artikel/met-astma-kun-je-prima-sporten/
https://www.ad.nl/binnenland/nergens-in-europa-zo-veel-kinderen-met-astma-door-uitlaatgassen~a43cff8b/
https://www.oudersvannu.nl/kind/school/praten-over-school/?utm_source=ad&utm_medium=nieuwsartikel&utm_campaign=byo

Deel mijn blog gerust, als jij vindt dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 5 photos.

Een positieve gedachte – hoe klein die ook is – kan je hele dag veranderen. Als je weet dat gedachten – zowel negatieve als positieve – tot in je diepste wezen impact op je hebben en jou vormen … wat kies jij dan?

Kijk eens naar de foto. Kijk eens naar de reflectie van de bomen in het ijs. Dat is precies wat jouw gedachten met jouw lijf doen.

Wees je bewust van jouw gedachten

Doe je ogen eens dicht. Of luister eens stil naar jezelf. Een paar tellen maar. Stel je eens voor dat een positieve gedachte leidt tot een positieve reactie, die weer leidt naar een positieve verandering! Lastig? Misschien helpt deze visualisatie jou:

Beeld je eens in dat je iemand helpt met iets. Boodschappen doen. Of klussen. Zij herinnert zich daardoor ineens dat zij een lunch-bon heeft liggen die zij niet gaat gebruiken. Of jij die wilt? Vervolgens zit jij in die lunchroom, vanwege die bon, en kom jij net die ene kans in je leven tegen: die droombaan, die droompartner, die droomreis … Hoe voel jij je? Van binnen? Een blij en fijn mens? Waarschijnlijk wel!

En stel je nu eens voor dat een negatieve gedachte leidt tot een negatieve reactie, die weer leidt naar een negatieve verandering. Je reageert bijvoorbeeld fel naar een collega. Jouw manager hoort dat net en heeft met jou een woordenwisseling. Die promotie, die je zo graag wilde, gaat daardoor aan je neus voorbij. Voel jij het verschil? Had jij ook dat verkrampte gevoel?

Dat bedoel ik dus. En dan gaan die gedachten nog veel dieper zitten, dan je je kunt voorstellen. Tot in je diepste wezen. Het start met bewustwording. Het zit in je, echt … een kleine, positieve gedachte in de ochtend kan je hele dag veranderen. En die positiviteit in jezelf vinden hoeft niet moeilijk te zijn. Denk aan iets dat jou een goed gevoel gaf. Dat ene compliment laatst. Dat uitje. Dat leuke cadeau. Iets dat jij zelf goed hebt opgepakt en hebt afgerond. Iets waar je ongelooflijk trots op bent. Of iets dat je fijn vond. Of grappig. Daar start het mee. Met even bewust denken aan wat jou blijdschap bracht. Dat is een stukje mindfulness.

Het start dus met bewust aan iets positiefs te denken. Iets dat jou een goed gevoel geeft. Dat is onderdeel van mindfulness. Bewust zijn in jouw leven.

Tips voor het stellen van doelen

De fantasie van een kind vliegt alle kanten op. Alles is mogelijk. Waarom leg jij jezelf dan als volwassene allerlei beperkingen op? Het is toch heerlijk om te bedenken wat je allemaal zou willen en zou kunnen? Er is niets dat jou tegen houdt om te krijgen wat jij visualiseert … behalve jezelf.

Verandering begint met jouw gedachten bijstellen. Verandering in jouw leven begint met een andere wijze van kijken naar jouw leven. Ideeën die jouw leefstijl kunnen veranderen. Overpeinzingen die jou iets anders kunnen brengen. Visualiseren wat jij echt wilt bereiken. Verander dus jouw ideeën om jouw wereld te veranderen!

Vind jij visualiseren lastig?

Op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over het opstellen van een plan van aanpak. Met blogs en vlogs over brainstormen en stappenplannen. Zo kun jij achterhalen wat jij wilt. Mijn volgende blogs kunnen jou verder helpen in jouw lijn uitstippelen:

Waarom kom jij niet in actie? Hoe werkt jouw brein eigenlijk? Ik leg jou ‘het grote niets‘ uit in mijn blog met vlog op Dromenbord – Breek uit het grote niets in je leven

Als je niets doet, gebeurt er ook niets. Zo simpel is het. Maar hoe kom je daaruit? Hoe bepaal jij wat belangrijk is voor je? Hoe stel je doelen op? Lees eens verder op Doelen stellen – Als je niets doet gebeurt er ook niets

Hoe jij een korte brainstormsessie over je leven kunt doen en snel kunt bepalen waar je staat, vind jij hier op Brainstorm je leven – Starten, doelen stellen en stappenplan uitwerken

Je brainstorm maak jij effectief met een dromenbord. Met een dromenbord krijg je duidelijk voor ogen waar jij naar toe moet. Kijk eens op Visualiseren en Dromenbord – Als je niet bang wordt van je dromen, zijn ze niet groot genoeg

Zo weet jij al heel snel meer over waar je staat in jouw leven. En waar je naar toe moet. Investeer dus die tijd in jezelf. Het betaalt zich weer terug. En kies het systeem dat bij jou past.

Leer jezelf het goede te zien in jouw leven

In een tijd waarin geroepen wordt, dat mensen zo oppervlakkig zijn, zo aan zichzelf denken … zijn er echt nog veel mensen die te weinig aan zichzelf denken. Degenen die mijn blogs zoeken bijvoorbeeld. Sta dus op. Stof je af. Neem afstand. Laad op. Een time out mag. Jij mag er ook zijn.
Tips nodig om die positiviteit te vinden in jouw leven? Je vindt ze op Wellness – Tips leer jezelf het goede te zien in jouw leven

Het leven is wat je vandaag viert

Je dag kan mooi zijn. Jouw leven kan mooi zijn. Als je jezelf maar af en toe die twee tellen gunt. En je bewust bent van waar je bent. En bewust kiest voor lief zijn voor jezelf. Om positief te zijn tegen jezelf. Twee tellen later kan jouw hemel weer anders zijn. Zo snel kan het gaan. Die plotselinge veranderingen horen ook bij het leven. Geniet van je tijd. Kies bewust. Nu. Want het leven is wat je vandaag viert.

Snel fitter en beter in je vel?

Helaas wordt de kracht van voeding nog vaak onderschat. Terwijl het logisch zou moeten zijn, dat als jij gevarieerd en gezond eet, dat jij dan voor meer goede energie in je lijf zorgt, waardoor allerlei lichaamsprocessen beter kunnen blijven functioneren. Zeker in tijden van drukte is het juist zo ongelooflijk belangrijk dat jij goede voedingsstoffen binnenkrijgt. Maar wat is goed? En wat is gezond?

Denk jij dat je wel een extra aanvulling in je voeding kunt gebruiken? Of dat een andere manier van eten voor jou de oplossing zou kunnen zijn? Op mijn website www.veraslifestylewereld.nl kun jij mijn e-boekje downloaden over gezonder eten en snel beter in je vel zitten. Dit e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’ helpt jou begrijpen waarom het zo belangrijk is te denken aan die goede nutriënten. Het beslaat niet voor niets bijna 50 pagina’s! Een ketogeen leefstijl is niet griezelig! En eigenlijk heel eenvoudig.

Zeker als je merkt dat je duf en moe rondloopt (of op de bank blijft hangen), is het niet verkeerd om een tijdje op lage koolhydraten of – nog beter – ketogeen over te stappen. Een simpele manier om te starten met gezonder leven, is het toepassen van balansdagen. Starten met balansdagen is laagdrempelig en helpt jou jouw doelen te verhelderen. Daar valt of staat succes mee: met heldere doelen en een goed plan.

Je krijgt mijn e-boekje ‘Werken Met Balansdagen’ tijdelijk cadeau bij mijn e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag‘. Kijk snel op mijn website www.veraslifestylewereld.nl . In de rechterkolom op mijn startpagina vind jij de boekjes. Download beide boekjes meteen en ga aan de slag met beter zorgen voor jezelf!

Extra tip voor meer voedingswaarde

Je voeding kun je eenvoudig meer voedingswaarde geven door groenten en kruiden te kiezen met ontstekingsremmende eigenschappen of hoog in goede voedingsstoffen. Letten op een lage glycemische waarde of een maaltijd naar het ketogeen dieet zorgen ervoor dat je lichaam lang profijt heeft van een maaltijd – zonder die eetbuien daarna door een onstabiele suikerspiegel. Ook regelmatig wat rauwe groente, noten of fruit helpt je goed op weg. Eet jezelf gezond! Op mijn website vind je meer informatie over lage koolhydraten, ketogeen, en glutenarm. Je vindt de recepten gebundeld in de categorie ‘Een betere leefstijl – Recepten en tips’.

Wees de beste versie van jezelf. Maak dat droombord. Voel hoe het zou zijn. Leef je in in jouw leven. Want … het is jouw leven. Wees niet alleen goed voor anderen, maar ook voor jezelf. Geniet van je tijd! En ga ervoor!

Bronvermelding

Er bestaat veel om jou die positieve mind te bezorgen. En het hoeft je niet veel tijd te kosten. Van boeken tot filmpjes. Een aantal bronnen vind ik fijn om te bekijken, zoals: Tony Robbins, Hack Spirit, Brendon Burchard en GoalCast. Vaak bieden zij ook gastsprekers de kans om meer te vertellen over mindfulness en positiviteit. Het is aan jou om verandering aan te brengen in jouw leven!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit & Lage Koolhydraten Leefstijl Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Geef je op voor de nieuwsbrief en ontvang GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Plan

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Recente berichten
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit?
Hoe kom je die burn out sneller uit? Al in 1 week merkbaar verschil kan. In 30 dagen kun je op naar[...]
Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid?
Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid?
Help! Hoe verzorg ik mijn oudere huid? 21 dagen verder met de BeautyWorks Help! En daar sta je d[...]
Dagboek van een IJslandse hond genaamd Odin
Dagboek van een IJslandse hond genaamd Odin
Dagboek van een IJslandse hondenpup genaamd Odin Weet jij, dat ik naast moeder en echtgenote ook[...]
Weet wat femicide inhoudt! - Over (on)gelijkwaardigheid van vrouwen
Weet wat femicide inhoudt! - Over (on)gelijkwaardigheid van vrouwen
Weet wat femicide inhoudt! Over de (on)gelijkwaardigheid van vrouwen Ik schrijf vaker over de ge[...]
Ontdek Kungshamn in Zweden – Scherenkust Bohuslän
Ontdek Kungshamn in Zweden – Scherenkust Bohuslän
Ontdek Kungshamn in Zweden - Scherenkust Bohuslän Daar aan de kust, de Zweedse kust – Kungshamn.[...]