wellness en business coach vera’s lifestyle wereld

This gallery contains 3 photos.

Weet jij dat de helft van de Nederlanders te zwaar is? En dat 15% obesitas heeft? Je bent dus niet uniek, als jij je te zwaar vindt. Dat is een troost – al is het een zure. Een tweede troost is, dat het aan jou is om te bepalen of je terug wilt naar een beter passend gewicht. Je kunt slanker zijn. Je kunt zelfverzekerder door het leven gaan. Zonder dat het jou al te veel moeite kost. Laat ik dat voorop stellen.

Het is een kwestie van een besluit maken. Door die focus op jouw toekomst te leggen. En daarna die omslag te maken. Geef jezelf dan ook de aandacht die je verdient. Of laat ik het anders zeggen: geef jouw líjf de aandacht die het verdient. Je hebt maar één lichaam. Je kunt er niet uit. Al die lichaamsprocessen hebben het zwaar. En wij hebben een systeem dat jouw lichaam goed kan ondersteunen. Terwijl jij die verandering in zet. Naar beter zijn voor jezelf. En bedenk je: als zoveel mensen jou voor gingen, waarom zou het jou dan niet lukken om af te vallen? Lees jij mee?

Meteen naar de webwinkel? Klik op

Focus op jouw toekomst. Neem de tijd om in jezelf te geloven!
Focus op jouw toekomst. Neem de tijd om in jezelf te geloven!

Waarom een beter lijf zo belangrijk is

Weet jij dat in vetweefsel stofjes zitten die ontstekingen kunnen bevorderen? Vooral in buikvet zitten die ontstekingsstofjes. Het vervelende is dat die ontstekingen chronisch kunnen zijn. Blijvend dus. En dan kan het misgaan. Want het ene probleem veroorzaakt een ander, waardoor het lichaam uit balans raakt. En het immuunsysteem verzwakt en gezondheidsproblemen spelen op, zoals hart- en vaatziekten, diabetes, problemen met de ademhaling, en meer. Dat zijn dus belangrijke redenen om een gezonder gewicht te hebben. Weet jij dat een klein percentage afvallen, al veel scheelt in jouw gezondheidsrisico’s?

Daarnaast geldt dat door een gewicht passend bij jouw postuur te hebben, jij jouw gewrichten ontziet. Jouw knieën en heupen worden bijvoorbeeld minder belast. En ook dat scheelt veel voor het weefsel. Nogmaals: al jouw lichaamsprocessen draaien overuren om jou ten dienste te zijn. Wees lief voor je lichaam!

Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd
Samen fitter! Met gemakkelijke combinaties in weinig tijd

Hoe kun je snel fitter worden met Vera en It Works?

Het klinkt wat raar dat je bij ons snel fitter kunt worden, als je misschien al van alles geprobeerd hebt. Maar de ene combinatie is het andere niet. Samenstellingen wisselen. Ik kan je alleen vertellen wat onze ervaringen zijn in die bijna 20 jaar dat wij bestaan. Aan jou de keus.

Wij zien bij ons goede resultaten met onze natuurlijke, synergetische voedingsstoffen. Wij zien die kickstart van het metabolisme. En wij zien lang blijvende resultaten als mensen onze producten oppakken samen met een betere leefstijl. Wij zien mensen opbloeien. En dat is misschien wel het allerbelangrijkste. Dat mensen weer durven te genieten. Omdat zij beter in hun vel zitten. Van binnen zich beter voelen. Fitter zijn. En dat weer uitstralen.

Thuis zelf snel en gezond afvallen, afslanken en sterker? Merkbare resultaten al vaak binnen een week? Pak bij Vera e-werkboekjes op met de natuurlijke combinaties van It Works vol vertrouwde kruiden en bloemen. Het is de synergetische werking die het verschil maakt!
Thuis zelf snel en gezond afvallen, afslanken en sterker? Merkbare resultaten al vaak binnen een week? Pak bij Vera e-werkboekjes op met de natuurlijke combinaties van It Works vol vertrouwde kruiden en bloemen. Het is de synergetische werking die het verschil maakt!

Ons assortiment in samenhang met een betere leefstijl, zoals keto of balansdagen, kan bij jou de verandering brengen die jij verdient. Op naar beter in je vel hoeft niet veel tijd te kosten. Op naar fitter hoeft niet moeilijk te zijn. Op naar fijner moet motiveren. Naar meer. En dàt … is wat wij doen.

Weet jij dat slechts 3 weken ketogeen leven jou al kan laten zien of jij op de goede weg bent? Echt, in 3 weken kun jij al zien of een leefstijl bij je past. En of jij wat moet veranderen aan jouw dagen. In 3 weken kun jij je al fitter voelen. In 3 weken kun je al richting jouw afslankdoelen.

Ons 90-dagen voordeelprogramma helpt jou daarnaast om jouw gezondere leefstijl tot een succes te maken. Om ook daadwerkelijk af te vallen. Want er staan ongeveer 21 dagen voor het oppakken van een nieuwe gewoonte, zoals onze gemakkelijke producten. En er staan ongeveer 90 dagen voor het aanleren van een betere leefstijl, zoals betere voedingsgewoonten en passende beweging en rust. Onze natuurlijke combinaties ondersteunen het lijf, daar waar nodig. Hierdoor kan het metabolisme verbeteren, het lichaam in balans komen en jouw lijf dus gaan doen wat het moet doen: afslanken.

En ja, ook vrouwen komen verder bij ons. Laat je dus als vrouw niet wijs maken dat die hormoonhuishouding te ingewikkeld is en dat jij moet accepteren dat die vetverbranding niet in te gaan is. Wij kunnen je wat anders vertellen. Gelukkig maar. Lees mee op Als vrouw snel slanker en fitter met keto en It Works

Hoe beter dit afvallen verloopt, hoe meer jij kunt oppakken aan beweging. Van rustig wandelen, naar fietsen, naar cardio, naar wat jij ook maar wilt. Wat jij ook maar aan fitdoelen hebt staan.

Een van onze combinatiepakketten, waar wij eigenlijk allemaal mee weglopen? Dat is de FIT30. Op In 30 dagen herstellen en fitter vertel ik jou daar graag meer over! In dat artikel kun je zien dat onze producten ook heel fijn mensen met een oververmoeidheid of een burn out verder kunnen helpen. Ook dat klinkt misschien vreemd. Net als dat mensen in de topsport nog meer ondersteuning bij ons vinden, zoals Nik Wallenda. Net als dat dezelfde producten bij mannen en vrouwen aanslaan. Bij oud en jong. En bij alle huidtypen. Dat is wat de juiste keus aan synergetische (fyto)nutriënten kan doen! Wel zo gemakkelijk. En efficiënt, vinden we zelf.

Goede voedingsstoffen + Passende training = Een blijer lijf!
Goede voedingsstoffen + Passende training = Een blijer lijf!

Pluspunten om te starten bij Vera’s Lifestyle Wereld met It Works

Overgewicht of obesitas? Dat kan: 50% van de Nederlanders is te zwaar en 15% neigt naar obesitas. Toch … kun je met Vera’s online coaching afvallen en slanker worden. Met haar slimme, natuurlijke combinaties van It Works en haar online programma. Zonder gedoe, discreet en netjes kun je al in je eerste week verschil merken. In 90 dagen kan je leven er anders uit zien. Doe je mee? Leg contact of lees meer op Vera’s Lifestyle Wereld. Velen gingen je al voor!

Over die fitdoelen gesproken: Van Vera ontvang jij zodra jij het loyal customer programme start, haar Fit & Fab ‘Lekker in je vel’ Plan op. In een paar minuten zie jij door dit e-werkboekje al waar jij staat en waar jij naar toe kunt. Aan de hand van haar andere werkboekjes bepaal jij jouw verdere pad.  

Zo kun jij met haar e-werkboekjes over ketogeen leven, zoals ‘Hoe start ik mijn keto (toch echt) vandaag’ al snel jouw boodschappen in huis halen en starten. Snel die vetverbranding in. Genoeg keus aan producten. Genoeg keus uit recepten. Je moet alleen even weten hoe je moet combineren. Bovendien eet en drink jij wat je zou moeten eten voor dat gezondere lijf van jou, zoals heel veel groenten, gezonde vetten en wat proteïne en het voelt niet eens aan als … moeten. Je eet heerlijk. En toch gezond.

Keto is een vorm van lage koolhydraten waarbij je je richt op veel groenten, wat fruit, veel gezonde vetten en wat proteïne. Door je goed te houden aan de verschillende zetmeelrijke en zetmeelarme varianten kun jij je vetverbranding starten. En dat maakt enorm veel verschil in je functioneren. Zonder dat het al teveel moeite kost. Mijn blog op 11x gezond starten voor niet-ontbijters laat je zien dat ketogeen leven niet ingewikkeld hoeft te zijn en vaak al bij je past.

Vraag jij je af wat ik met ketogeen bedoel? Lees mee op

Zelf thuis fitter worden? Pak online coaching bij Vera op https://www.veraslifestylewereld.nl/ en start via de webshop met jouw It Works combi!
Zelf thuis fitter worden? Pak online coaching bij Vera op https://www.veraslifestylewereld.nl/ en start via de webshop met jouw It Works combi!

Vind jij keto te pittig? Dan kun je ook kiezen voor ‘Werken met balansdagen’. Daarbij kies je slim van tijd tot tijd betere opties. Ook met balansdagen kun je goede resultaten behalen. Al gaat dat misschien iets minder hard. Lees de blog Betere voeding met een gezonder lijf met slimme swaps eens. Die tips helpen jou vandaag al te starten met meer energie krijgen, waardoor die zin om jezelf te herpakken ook komt.

En vergeet niet voldoende te drinken! Vanaf nu. Voldoende vocht wordt zwaar onderschat, maar dat heb je echt nodig voor al je lichaamsprocessen. Wil jij weten wat goed en gezond drinken voor jou kan zijn? Download dan mijn e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’.

Waar kan jij zijn in 4 maanden tijd?

Wat als je goede resultaten kàn hebben?

Zouden de combinaties echt werken? Zou het waar zijn dat voedingsstoffen verschil kunnen maken bij mensen? Ik eet toch al gezond? Stel je eens voor dat jij binnen 4 weken op zou kunnen knappen … Zou jij dan geen spijt hebben dat je niet eerder geloofde in goed samengestelde producten? Dat je niet eerder geloofde in fytonutriënten en synergie? Dat je ons niet eerder geloofde, omdat je dacht dat je echt al gezond leefde?

Dat ongeloof geeft niet. Velen gingen je voor. We kennen de reacties. Want we bestaan al bijna 20 jaar. De resultaten verschillen per persoon. Gelukkig maar. Want elk van ons is uniek. Maar … als bijna iedereen verschil merkt? En die vrolijke, energieke twinkeling in de ogen krijgt? Waarom jij dan niet? Aan jou de keus. Pak jij jezelf op? Stap jij uit je routine? Pak jij een nieuwe routine op? Als dat slimme swaps zijn?

Laat jouw zomer eens anders zijn. En dan bedoel ik niet alleen de mooie zomermaanden mee. De maanden waarin ruimvallende, lange kleding te warm kan zijn. En jij extra onbehaaglijk kunt zijn. Omdat jij je niet lekker in je vel voelt. Met ‘jouw zomer’ bedoel ik de rest van je leven. Maak er een heerlijke zomer van, van die rest van jouw leven. Jij kunt het. En ik weet wat het assortiment van It Works kan doen in combinatie met gezond leven. Leg dus contact!  

Let op jouw groenten, fruit en proteïnen. Elke dag, bij elke maaltijd en snack. Vul aan met supplementen.
Let op jouw groenten, fruit en proteïnen. Elke dag, bij elke maaltijd en snack. Vul aan met supplementen.

Bronvermelding

Wat algemene informatie over obesitas en overgewicht vind jij op https://www.zorgwijzer.nl/zorgwijzers/overgewicht

Gezonder leven kan jou op veel gebieden verder helpen. Lees meer over overgewicht, obesitas en corona op https://www.rtlnieuws.nl/editienl/artikel/5173719/afvallen-om-corona-te-voorkomen-gezond-leven-een-must

Uitgebreidere informatie vind jij op https://www.ad.nl/gezond/hoogleraar-legt-verband-tussen-obesitas-en-corona-uit-dikke-buik-is-een-risico~a0ce07c0/

Geen eigen schuld, maar een verkeerd ingerichte maatschappij, lees mee op https://www.ad.nl/politiek/het-is-schrikbarend-hoeveel-mensen-met-overgewicht-ernstig-ziek-worden-door-corona~a9206ac1/

Over de auteur

Vera is al jaren onafhankelijk distributeur bij It Works International in Nederland – en nòg langer fan van botanica en schrijven. Vera heeft zelf lang getobd met het vinden van haar perfecte gezonde leefstijl, want … dat scheelt per persoon. Op Vera’s website vind jij meer tips over gezonder leven en het assortiment waar Vera mee werkt. Per persoon verschillen de resultaten, want elk lijf en elke leefstijl is anders. Maar … als bijna iedereen al snel resultaat ziet en gemotiveerd verder gaat … waarom jij dan niet? Wees welkom!

Weet jij waarom een detox kuur zo belangrijk is voor je weerstand?

Meer blogs vind jij op

This gallery contains 5 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Een gloednieuw hoofdstuk! Wat schrijf jij in jouw boek?

Een gloednieuw hoofdstuk! Wat schrijf jij in jouw boek?

Een gloednieuw hoofdstuk! Zo zie ik elk nieuw jaar tenminste. Wat schrijf jij in jouw boek? Jouw boek is uniek. Jij bepaalt elk woord. Jij bepaalt alle gebeurtenissen. Jij bepaalt de dikte van het boek. Werk dus bewust aan jouw boek. Het is jouw exemplaar. Eis jouw verhaal op.

Ik hoop dat het voor jou geen ‘hink-stap-sprong-jaar’ was. Dat je dagen niet moeilijk waren. Mocht jij een pittig jaar achter de rug hebben, dan hoop ik dat jij het goed door bent gekomen. Want hoe jij jouw jaar eindigt, is hoe jij jouw jaar begint. Geef jezelf een compliment. Voor jouw doorzettingsvermogen. Jouw visie. Jouw begrip. Maak er vervolgens een belachelijk goed, geweldig mooi en waanzinnig gaaf nieuw jaar van. Gewoon. Door te besluiten dat het een goed jaar wordt. Vanaf dag 1. Op weg naar meer licht. Op naar meer mooie zonsondergangen. Op naar meer warmte.

Besluit jouw goede voornemen vol te houden

Stop nu eens niet na 1 januari – met dat ‘en nu gaat alles anders’ gevoel. Besluit je goede voornemen langer vol te houden. Beslis jezelf te herpakken als je van jouw pad afwijkt. Houd die focus vast! Besluit dat jij een ongelooflijk mooi en avontuurlijk gaaf nieuw jaar in gaat en er intens van gaat genieten – in plaats van jouw tijd voor lief te nemen. Stop met onverschillig in het leven te staan, want … het leven wacht niet. Genieten heb je zelf in de hand.

Zeker als je door een lijst met voornemens scrolt – hele studies zijn er aan gewijd, valt het op dat mensen mooie wensen hebben over hoe hun leven er uit zou moeten komen te zien. Het meest populaire voornemen van mensen is ‘gezonder te gaan leven’. Daarna volgt al snel ‘uitstelgedrag doorbreken’ en ‘goede gewoonten aan te leren’.

Fijn die ideeën. Hoopgevend ook. Maar … mensen zetten hun ideeën niet voldoende om naar daden. Dus stoppen bijna alle goede voornemens al in januari. Want mensen vergeten dat een aantal van hun gewoonten doorbroken moeten worden.

‘In je gewoonte zitten’ is prima. Zeker als dat goede gedragingen zijn. Maar soms zijn een aantal patronen aan verandering toe. Jij verandert van tijd tot tijd. En hoe gaaf is het, dat je daar gewoon aan kunt werken? Jij bent immers geen boom. Schuif dus op als het jou niet bevalt. Kijk wat jij nodig hebt om die verandering in gang te brengen met de tips in deze blog op Jij bent geen boom, schuif op als het jou niet bevalt , zoals de 21/90 regel!

Als jij eenmaal weet dat het jou ongeveer 21 dagen kost om een nieuwe gewoonte op te pakken en zo’n 90 dagen om een nieuwe leefstijl aan te leren, dan snap jij dat jij jezelf waarschijnlijk te weinig tijd gunt. En dingen niet ten goede veranderen. Vaak omdat jij vervalt in uitstelgedrag. En jezelf sust met: ‘Ach, dat komt een andere keer wel.’

Veel mensen lopen ongemerkt rondjes als het gaat om oude patronen doorbreken. Ze zitten in een vicieuze cirkel. Dus hoe doorbreek jij dat uitstelgedrag? Hoe stop jij dat saboteren van je eigen ideeën? Hoe doorbreek jij dat patroon? Wel … uitstelgedrag doorbreken gaat beter, als jij precies weet wat jij wilt. Als jij je pad ziet. En weet hoe jij moet komen richting jouw gewenste resultaten. Je zult dus moeten visualiseren. Je zult dus moeten plannen. Je zult dus moeten starten. Jij zou als volgt te werk kunnen gaan aan de hand van dit stappenplan:

Hoe stop jij jouw uitstelgedrag

  • Zie jouw huidige situatie onder ogen.
  • Visualiseer jouw gewenste situatie.
  • Doorzie jouw uitstelgedrag. Besluit dat het anders moet.
  • Bepaal wat jij nodig hebt. Welke gezonde leefstijl? balansdagen, keto, welke swaps pak ik?
  • Hoe moeten mijn dagen en maaltijden eruit zien?
  • En start. Niet morgen. Vandaag.
  • Doorbreek de gewoonten die jou tegenhouden naar die gewenste situatie toe
  • Evalueer en herpak jezelf als je afwijkt
  • Als je meer hulp nodig hebt, dan vind jij de Fit en Fab Challenge in mijn ondersteunende facebookgroep Lekker in je vel en fit met Vera.

Hoe beter jij weet wat jij wilt, hoe beter je naar goede resultaten toe kunt sturen. Zo simpel is dat. Maar hoe scherp vorm jij je leven? Hoe scherp wordt jouw speer? Waar let jij op? Hoe start jij? Misschien is mijn info op Hoe scherp wordt jouw speer net wat voor jou.

Wees geobsedeerd door jouw toekomst - Brendon Burchard

Wees geobsedeerd door jouw toekomst – Brendon Burchard

Visualiseren helpt jou jouw ideeën – en daardoor ook jouw leven – beter te vangen. Lees mijn blog op Vier tips om beter te visualiseren eens met de meest populaire manieren om te leren visualiseren. Door eentje naar wens te pakken, kun jij beter grip op je wensen krijgen. Het start tenslotte met ‘doen’ om die bewustwording in gang te krijgen. Of zoals Brendon Burchard het onder woorden brengt met de volgende stappen:

Wees geobsedeerd door jouw toekomst

  • Kijk naar jouw toekomst.
  • Bepaal jouw sterkste punten.
  • Ontwikkel die vaardigheden.
  • Wees geobsedeerd.

Stop met twijfelen! Start vandaag nog met nieuwe besluiten. Luister je mee? 

Wil jij blijvend beter en gezonder leven?

De meeste goede voornemens gaan spontaan in op 1 januari – en stoppen al een dag later. Jammer eigenlijk. Zeker als je weet dat een van de meest gewilde wensen ‘een beter lijf’ is. Je hebt maar een lijf. Jouw lijf is uniek. Je kunt er niet uit. Maar naar dat betere lijf toe, is echt wat meer voor nodig dan ‘die ene dag van wensen dat … ’.

Voor afvallen, fitter worden en sterker worden heeft een lichaam consequente actie nodig. En bewustwording. En doorzettingsvermogen. Vaak is een dieet niet voldoende. Er moet meer gebeuren, zoals die stofwisseling verbeteren. Het lijf moet aan. De lichaamsprocessen moeten blijvend beter gaan functioneren. Daar zijn veel en goede voedingsstoffen voor nodig. Dus … geef je soms te gauw op – zoals op 2 januari.

Aangezien het mens eigen is om vaak voor een ander meer te willen doen dan voor jezelf, helpt It Works je de goede kant op. Met die belangrijke (fyto)nutriënten. Voor die kickstart van jouw metabolisme. Voor die betere uitstraling. Wij helpen al jaren cliënten en distributeurs verder met onze verzorgingslijn. De resultaten treden vaak snel op en zijn blijvend bij goed gebruik. Daar de combinaties vooral gemakkelijk in gebruik zijn, zijn ze ook simpel in je dag te plannen. Hierdoor gebruik je ons assortiment ook en blijft het niet vergeten in de kast staan. Lopende acties en ons voordeelprogramma vind jij op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld en It Works

Een stappenplan naar een blijvend gezonde leefstijl?

En uiteraard volgt hier een kort stappenplan die ikzelf naleef richting mijn cliënten. Lees dus mee als je die gezondere leefstijl in wilt, maar niet weet hoe je moet beginnen.

Een stappenplan naar een blijvend gezonde leefstijl

Start met voorbereiden! Dan vormt je plan onderweg vanzelf. Wat kun je doen?

  • Bepaal wat jij lekker vindt aan eten en drinken. Gebruik hiervoor de boodschappenlijst uit mijn e-boek ‘Start jouw keto nu toch echt vandaag’. Je vindt dit e-boek in mijn ondersteunende facebookgroep …
  • Verzamel gezonde recepten die je lekker vindt en in jouw beschikbare tijd en budget te maken zijn. Kijk eens naar mijn folder recepten in mijn ondersteunende facebookgroep ‘Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld’
  • Bepaal hoe strikt jij een leefstijl, zoals keto of balansdagen aan gaat houden.
  • Richt je op voldoende vocht per dag. Hulp nodig? Download mijn e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ van mijn website
  • Vind die 30 minuten beweging per dag die bij je past. Of richt je op de 5 minuten burst trainingen, zoals bijvoorbeeld in de Live Fit app. De download link vind jij ook in de folders of mijn website.
  • Bepaal hoe snel jij naar je doelen wilt.
  • Bepaal of je serieuze en blijvende resultaten wilt
  • Wil jij sneller succesvol zijn? Wil jij echt slagen? Gun jij jezelf gemak? Pak een ondersteunende combinatie uit mijn verzorgingslijn en start het voordelige 90-dagen trouwe klantenprogramma. Vandaag nog. Want jouw metabolisme mag best wat hulp!

Als je vastbesloten aan de slag gaat, vormt je nieuwe toekomst zich vanzelf - Goethe

Als je vastbesloten aan de slag gaat, vormt je nieuwe toekomst zich vanzelf – Goethe

Waarom ik hamer op extra goede voedingsstoffen?

Naast elke dag te zorgen voor gepaste beweging en rust, dien jij je ook te richten op het blijvend verbeteren van jouw stofwisseling. Dat doe jij met voeding die bij je past. Dat doe jij met extra voedingsstoffen. Want jouw lijf schreeuwt om meer dan je met onze huidige voeding binnen kunt krijgen. Pak jouw combinaties op www.veraslifestylewereld.nl . En lees meer over onze nieuwste actie op Lose More Do More – Snel en gemotiveerd gewicht verliezen . En … Jij kunt dit echt wel!

Ik heb je voldoende redenen gegeven om nu eens anders naar jezelf te kijken. Anders naar jouw lat te kijken. Want lekker in je vel zitten heb je zelf in de hand. Heb het goed!

Als je vastbesloten aan de slag gaat, vormt je nieuwe toekomst zich vanzelf, zei Goethe ooit. En zijn woorden kloppen helemaal. Een goed voornemen volhouden is eigenlijk heel simpel.

Hoe houd jij een goed voornemen vol

  • Bepaal wat jij wilt.
  • Start.
  • Ga door.

Voldoende handvaten voor jou nou. Voor blijvend beter en gezonder leven. Probeer het maar eens. Jij kunt het echt wel.

Elke verandering in jouw leven, vraagt om prioriteiten stellen. In actie komen. Plannen. Naleven. Evalueren. Herpakken. Er gebeurt niets zonder dat je actie onderneemt. Ja, misschien per toeval. Maar een wijziging vraagt om oppakken. Een bepaalde inzet zorgt voor een bepaalde uitkomst. Naar jouw toekomst kijken is onmisbaar. Voor jouw successen. Lees je mee op Veranderingen komen met actie . Misschien is deze nieuwsbrief net iets voor jou! Heb in ieder geval heerlijk fijne dagen richting een mooi, nieuw jaar! En stel jouw actiepunten op. Maak van 2020 een nog beter jaar dan de voorgaande waren, want het goed hebben … start met maken van de juiste keuzes. Sterker nog: Maak van de rest van jouw leven het beste deel van jouw leven.

Bronvermelding

Meer uit het leven halen kàn. Pak de informatie die er ligt. Voor jezelf. Het is jouw groei. Jouw actie. Jouw leven. Er is van alles te vinden over zelfontwikkeling en doorbreken van gewoonten, zoals Brendon Burchard met zijn ‘High Performance Habits’.

Of neem eens ‘Eat Fat Get Thin’ door van dr. Mark Hyman. Zijn zienswijze op beter en gezonder leven vind jij ook terug in mijn facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera .

Meer lezen over goede voornemens? Heb jij wat tips nodig? Wil jij juist voortaan voornemens hebben? Lifehack is een fijne site met goede info. Lees eens verder op https://www.lifehack.org/articles/communication/50-new-years-resolution-ideas-and-how-achieve-each-them.html

Wees jezelf. Anders zijn is goed. Jij bent uniek.

Wees jezelf. Anders zijn is goed. Jij bent uniek.

Hoe gemakkelijk vergeten we toch dat wij sterke individuen zijn. Dat van elk van ons maar een exemplaar rond loopt. Dat jij in je eigen lijf zit. En niet in die van de ander. Dat dat lijf jou bijzonder maakt. Dat dat lichaam ongelooflijk uniek en kostbaar is. Zorg goed voor jezelf. Wees blij met wie je bent. Zijn wie jij bent is goed. Anders zijn is goed!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Consequent gebruik, een paar tellen per dag, en 4 weken later ... Ook jij kunt dit!

Consequent gebruik, een paar tellen per dag, en 4 weken later … Ook jij kunt dit!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. It Works & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

 

This gallery contains 5 photos.

Meteen naar het assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Help! Hoe verzorg ik een ouder wordende huid?

Help! Hoe verzorg ik een ouder wordende huid?

Help! Een ouder wordende huid! Hoe verzorg ik die eigenlijk? Bestaat er wel een goede huidverzorgingslijn om rimpels en lijnen te vervagen? Kan mijn huid liften en verjongen zonder prikken en snijden? En kan die huidverbetering met natuurlijke voedingsstoffen? Lees eens mee!

Deze informatie doorlopen moet je zeker doen als jij ook opmerkingen gehoord hebt als: Je kunt niets meer doen aan een ouder wordende huid? Goede crèmes en lotions bestaan niet? Dit is een kwestie van ouder worden accepteren? 

Het is tijd om dit soort meningen te weerleggen! En tijd dat jij jouw besluit  heroverweegt. Een aantal opvattingen zijn namelijk achterhaald, de tijd tikt door en … jouw lijf wacht niet. Dus, wat beslis jij?

Ben jij 30+? Top! Ouder worden is immers fijn. Dat is niet iedereen gegund. Maar ‘ouder’ worden en ‘er oud uit zien’ zijn twee verschillende dingen. Zo wordt onder ouder worden ‘rijpen’ verstaan. Het is een compliment. Je wordt als wijzer en waardevoller ingeschat. Er oud uit zien wordt echter vaak gezien als ‘veroudering’ in de zin van ‘mindere kwaliteit’. Je marktwaarde neemt af – en dat maakt veroudering gelijk tot een beladen onderwerp.

En dat terwijl je ouder worden en er oud uit zien best van elkaar los mag koppelen. Zeker in deze tijd. Wij worden anders oud dan voorgaande generaties. Door alle goede zorg die voor handen is – en dankzij de kennis van nu. Zo is 40+ de nieuwe 20+. En is 50+ de nieuwe 30+. Een logisch gevolg van een beter bewustzijn, als het gaat om verzorging.

Rimpels en wallen zijn een voorrecht

Ik vind overigens dat ouder worden volledig in alle charme kan. Ik ken de meest prachtige mensen met de meest charmante rimpels en verweerd vel. Geweldig vind ik hen! Maar … je hoeft er niet uit te zien naar jouw leeftijd. Wij worden ook ouder dan ooit. Samen met alles wat voor handen is, denken wij soms dat wij het eeuwige leven hebben. Helaas. Dat verouderen gaat best snel. Ook in deze tijd. Onze lichamen zijn nog niet aangepast naar dat ouder worden. Wij verliezen nog altijd snel aan kwaliteit in ons lichaamsweefsel.

Weet jij bijvoorbeeld, dat na je tienerjaren de kwaliteit van je bindweefsel al terugloopt? Zo wordt rond het twintigste jaar al de aanmaak van collageen afgeremd. Dat is een natuurlijk proces. Zo is het lichaam gebouwd. Je zou kunnen zeggen, dat wij nog niet aangepast zijn aan het ouder worden. Vroeger was je een bijzonder oud mens, als je het tot je veertigste wist vol te houden. Nu worden veel mensen met gemak tachtig.

Gelukkig kun je zelf wat doen aan die afname in elasticiteit en kwaliteit- als je dat interesseert, tenminste. En als je weet, wat je moet eten en drinken om dat tekort in aanmaak te compenseren. Waardoor jouw lichaam op kwaliteit blijft.

Als je niets aan het verouderen wilt doen, dan mag dat natuurlijk ook. Het is immers ons voorrecht om er uit te zien, zoals we eruit willen zien. Met of zonder rimpels. Of wallen. Of hangend vel. Het is jouw lijf. Jouw keuze.

Zelf vind ik dat hangende oogleden mij moe maken. En slapper wordende huid mij pijn doet. Letterlijk. Ik voel het verschil in zwaartekracht en kies liever voor een zo lang mogelijk soepel en strak huidje. Met gewoon goede gezichtsverzorging. Niks snijden. Niks spuiten. Niks nep. Geef mijn portie maar aan Fikkie. Die plastisch chirurg en ingrepen stel ik liever uit. Ook al is het geweldig wat je tegenwoordig allemaal kunt veranderen aan jouw lichaam.

Ik wil gewoon een goede lijn aan producten … thuis! Ik wil zuivere plantenextracten die naar de modernste technologie goede resultaten brengen. Ik wil botanica die mijn lichaam goed ondersteunt. Ik wil synergie. Voedingsstoffen waar mijn lijf blij van wordt. Geen chemische rommel. Daar heb ik recht op. Zeker in deze tijd. En die keus van mij mag ook! Dan loop ik maar niet mee met de massa die voor de plastisch chirurg kiest, of voor het opvullen of lam leggen van rimpels. Dat is die vrijheid waar ik het over heb. Dat voorrecht.

Gezichtsverzorging kun je ook drinken!

Gezichtsverzorging kun je ook drinken!

Weet jij dat je de tijd kunt vertragen?

Weet jij dat je de tijd kunt vertragen door je lijf te verzorgen met goede (fyto)nutriënten? Zowel van binnen. Als van buiten. Wat jij gebruikt, eet en drinkt heeft ook invloed op de huid, want jouw huid is ook een orgaan. Ook al zit dat deels aan de buitenkant. Dat vergeten wij soms. Jouw huid is jouw grootste orgaan. Het houdt jou bijelkaar.

Zo kun jij met de juiste verzorgingslijn rimpels en lijnen vervagen. Jouw huid kan liften met de juiste producten. Zelfs de kwaliteit van jouw huid kan verbeteren, evenals de kleur. Ook kunnen vlekken en littekens vervagen. Bovendien kan je huid voller en zachter aanvoelen. Jij kunt in het geheel beter ogen. Allemaal … met het juiste assortiment. Maar start dan wel snel, zodat jij weer wat tijd in kunt lopen!

Luister eens mee, als jij op zoek bent naar betere huidverzorging voor een oudere huid! Misschien zijn deze hacks iets voor jou. Ja, ik vind ze echte make up hacks, omdat de huid er zo op vooruit gaat en je hele uitstraling daardoor verbetert. Zeker als jij weet wat pure botanica en synergie kunnen doen, kunnen deze betere combinaties van It Works voor jou de oplossing zijn. Ik vertel jou wat jij kunt gebruiken om beter in je vel te kunnen zitten. 

Een waanzinnige uitstraling met wat?!

Super als jij zo lang mogelijk in een heerlijk fit lichaam wilt zitten! Ik weet hoe het klinkt, maar onze verzorgingslijn kan vaak al resultaten laten zien waar jij bij staat. Maak dus vooral die foto vooraf. En maak na gebruik ook een foto. Dat is pas leuk vergelijken! Zal ik jou wat vertellen over onze tubes en lotions?

Een van onze hardlopers waarbij je het proces snel en goed kunt volgen, is onze Lip & Eye tube. Deze crème kan al snel na het aanbrengen de huid rond ogen en mond helpen herstellen. Maak eens foto’s vooraf, na 10 minuten nog een foto en na 20 minuten weer. Erg leuk om dat verschil te zien. En je snapt meteen waarom de crème na het aanbrengen lichtjes kan tintelen.

Deze tube gaat bij dagelijks gebruik bijna 6 maanden mee, want er is alleen een drupje nodig. Breng het aan en 3 tellen later ben jij klaar. Niks in masseren, niks opnieuw aanbrengen. Wel zo snel en effectief. Zo gebruik je een tube al gemakkelijker dagelijks. Zoals het hoort. Producten ongebruikt in je kast laten staan werken immers niet.

Slechts 3 producten gebruiken en 10 dagen later

Slechts 3 producten gebruiken en 10 dagen later

De Toner en de Cleanser mogen dan wat minder spectaculair werken dan de Lip & Eye, maar zijn net zo onmisbaar. Zeker als jij een goede basisverzorging mist om naar die optimale resultaten te kunnen. Gebruik de toner en de wasgel een paar weken dagelijks en je zult zien dat je huid heerlijk opknapt.

Een drupje Cleanser verdeel jij over je natte huid. Je wrijft de Cleanser goed uit en je spoelt het gelijk af met water. Verschillende cliënten melden dat de Cleanser ook fijn verlicht bij hardnekkig eczeem en acné.

De Toner spray je over je gezicht en hals of breng je aan met een watje. En dat laat jij lekker inwerken, terwijl je doorgaat met de rest van jouw basisverzorging. We noemen deze dag starters ‘beautifying products’ en dat is niets voor niets. Je basis dient goed te zijn, dan volgt pas de rest. De samenstelling van belangrijke kruiden en mineralen is haast onmisbaar om je huid ècht goed schoon te krijgen en te laten ademen. Ja, ook je huid ademt!

De Prevent Age is een dagcrème, waarbij de Repair Age, de nachtcrème is. Deze tubes helpen je huid herstellen van dagelijkse invloeden. En het mooie? Ze laten de tijd stil staan of draaien de tijd zelfs wat terug. Je zult niet de eerste zijn die concludeert dat je er juist jonger uit bent gaan zien met onze producten. Samen geven ze zelfs betere resultaten, omdat onze verzorgingslijn op elkaar afgestemd is. Dit heet synergie.

Hoe meer producten je van ons samen gebruikt, hoe beter je resultaten zullen zijn. Kies een aantal. De keus is aan jou. Kijk maar eens naar de foto’s op mijn website. We bestaan zo’n 20 jaar en onze cliënten zijn dik tevreden. Dat zou niet het geval zijn, als wij geen goed assortiment zouden hebben. 

En natuurlijk heb ik al veel meer geschreven over onze huidverzorging. Zo vind jij in Je bent mooi zoals je bent meer informatie over het adequaat verzorgen van pijnlijk weefsel en littekens. Daarnaast tikte ik ons huidverzorgingsregime voor jou uit. Je vindt het op Tijd voor jouw dagroutine met It Works

De Exfoliating Peel is uniek onder de peelings – vinden wij zelf. Een kwestie van drie druppels aanbrengen op een natte huid, na een paar minuten afspoelen en de kans is groot dat je huid frisser oogt dan ooit. Deze peel helpt dode huidcellen verwijderen en de huid egaliseren, waardoor die gloed lekker naar voren kan komen. Op een simpele wijze verjongen en vernieuwen!

Liften, verjongen en een waanzinnige uitstraling met wat?! Luister je even mee?

Onze gezichtsmaskers – de Facial Applicators – werken al binnen 45 minuten. Met opplakken. Gewoon thuis. En dan? Is jouw huid lekker aan het liften, verstrakken, verjongen en heb jij vooral een waanzinnige uitstraling. En daar gaat het jou om natuurlijk: die waanzinnige uitstraling. Niet die rimpels en lijnen die de plantaardige lotion doet vervagen. Of het feit dat de tijd stil blijft staan. Of zelfs terug loopt. Je zult niet de eerste zijn, bij wie mensen uitkreten met: ‘Je bent er jonger uit gaan zien! Hoe doe jij dat?’

Natuurlijke huidverzorging van dr. Nassif en It Works is ook exclusief verkrijgbaar in de webwinkel van Vera's Lifestyle Wereld

Natuurlijke huidverzorging van dr. Nassif en It Works is ook exclusief verkrijgbaar in de webwinkel van Vera’s Lifestyle Wereld

Vers in onze productlijn zitten drie producten in samenwerking met de bekende specialist Dr. Nassif van de pittige reality serie ‘Botched’. Als vooraanstaande plastisch chirurg is Dr. Nassif juist een voorstaander van het gebruik van in de eerste plaats natuurlijke voedingsstoffen. Met deze nieuwe huidverzorgingsproducten brengen wij jou een prachtige aanvulling op de geweldige lijn die wij al hebben. Al in jouw eerste week kun jij prachtige verschillen zien. Maak dus vooral die voor- en nafoto’s en … kijk niet meer om!

Het potje Firming Neck Treatment is een snelwerkende, anti-rimpelcrème die de huid bij de kaken, hals en decolleté helpt verstrakken en verstevigen. De conditie van de huid wordt verbeterd, waardoor het opnieuw zacht, glad en gehydrateerd kan ogen. Allemaal met een unieke samenstelling. Kijk vooral op de productinformatie in mijn webwinkel.

De Illuminating Facial Pads helpen niet alleen make up, vuil en dode huidcellen van het gezicht af, maar ondersteunen ook meteen de functie van de huid. De huid komt op een eenvoudige manier in betere conditie. En dat verschil merk je al snel. Je huid kan weer stralen.

De Enhancing Lash & Brow Serum helpen je wenkbrauwen en wimpers vanaf de wortel in betere conditie. Ook dit product bevat een speciaal ontwikkelde formule en is eenvoudig aan te brengen. Waarschijnlijk krijg jij eindelijk die zichtbare resultaten die jij zoekt!

Slechts 1 supplement en 3 maanden verder

Slechts 1 supplement en 3 maanden verder

Gezichtsverzorging kun je ook slikken!

Het klinkt wat raar, maar je kunt ook gezichtsverzorging slikken. We hebben een reeks aan supplementen. Sommige kun je drinken. Dat zijn poedertjes die je oplost in water of sap. Een aantal kun je in tabletvorm slikken.

Zo hebben wij bijvoorbeeld de Hair Skin Nails, tabletjes voor je huid, haar en nagels. Deze fris smakende tabletten bevatten alles wat jij nodig hebt om jezelf van binnenuit te ondersteunen voor de buitenkant. Alles wat je eet en drinkt is immers van toepassing op … je uiterlijk, zoals ik wel vaker blog op de website van Vera’s Lifestyle Wereld.

Erg populair is ook de CollagenWorks, terwijl wij dit supplement nog niet eens zo lang in ons assortiment hebben. Gemaakt naar de nieuwste ontwikkelingen, bevat dit drankje alle typen collageen die jij nodig hebt om jouw bindweefsel van binnen en buiten in optimale conditie te krijgen. Drink het warm of koud. En natuurlijk smaakt het fris en fruitig, omdat er ook echt fruit in zit. Dat helpt de collageen beter absorberen. Resultaten zijn merkbaar binnen twee weken bij veel cliënten. Een soort filler van binnenuit. Het mooiste vind ik, dat een aantal cliënten met rugpijn of rugoperaties melden dat de Collagen hen perfect ondersteunt in hun pijnbeheersing. Zij hebben veel baat bij de 5 typen collageen in dit product. Gaaf toch?

Over het bestellen en het gebruik

Kijk vooral op mijn website naar de rest van het assortiment. Ik werk al jaren samen met It Works International. Toch verbaas ik mij er elke keer weer over dat de producten elkaar zo perfect kunnen ondersteunen. De voedingsstoffen in deze verzorgingslijn zijn echt van een heel ander niveau!

Bij ons kun je met het trouwe klantenprogramma altijd met 40%-70% korting aanschaffen. In ruil vragen wij slechts OF een eenmalig lidmaatschapsgeld van ca. euro 62 OF drie bestellingen. Dit noemen wij autoship. De autoship gaat als eerste in je eerste maand, de tweede in je tweede maand en de derde in je derde maand.

Je kunt zelf elke keer bepalen welk product (minimaal eentje dus) jij kiest. Voor het hele assortiment gelden voor jou die scherpe loyal customerprijzen. Al vanaf dag 1! Die blijvend hoge korting vanaf je allereerste bestelling is dus zo terugverdiend.

Heel veel cliënten melden dat een tube of fles bij hen een half jaar mee gaat – bij dagelijks gebruik. En dat een facial mask nagenoeg blijvende resultaten geeft. Een kwestie van af en toe intensief onderhoud plegen: door slechts een gezichtsdoek op te plakken. Ja, echt. Dat is alles.

Waarom zou je deze gezichtsverzorgingslijn dan níét proberen? En waarom zou jij de fitlijn niet proberen om jouw lijf van binnenuit te ondersteunen? Jij bent het meest ingewikkelde apparaat in huis. Waarom zou jij je lichaamsprocessen niet proberen te optimaliseren?

Uiteraard vind jij in de webwinkel van Vera meer informatie, inclusief de ingrediënten. Bekijk eens de Bestsellers bij Vera’s Lifestyle Wereld door op de gekleurde link  vind jij door op de link te klikken. 

'Laten we alles lekker half doen' meende niemand ooit serieus

‘Laten we alles lekker half doen’ meende niemand ooit serieus

Laten we alles lekker half doen?

Welk doel jij ook bereiken wilt: je hebt er visie voor nodig. En doorzettingsvermogen. Een doel hoeft niet altijd ver buiten je bereik te liggen. Het bereiken van dat doel hoeft ook niet altijd moeite te kosten. Maar of het nu gaat om een studie, je werk, je relatie of jouw welbevinden: je komt moeilijk bij wat jij wilt, als je er steeds half voor gaat. Soms is volledige inzet jouw enige keus.

Laten we alles lekker half doen, is soms wat door je hoofd schiet. Maar eigenlijk meent niemand dat ooit serieus. Waak er alleen voor dat je niet blijft hangen in dat ‘half’ met allerlei niet uitgewerkte ideeën in jouw hoofd.

Die wensen hebben aandacht nodig en moeten worden opgepakt. En dat lukt niet als je te weinig in actie komt. Je hebt maar een beperkte tijd om te bereiken wat jij wilt. Voor je het weet, komen andere zaken voorbij die jouw aandacht nodig hebben.

Veel keus is er niet. Lekker in je vel zitten komt niet vanzelf. Of het komt heel moeilijk, als je daar niet in volle overtuiging voor kiest. Neem jezelf serieus als je iets anders wilt zien – en ga ervoor. Pak dat moment. Maak jouw plan. Kies voor volledige inzet en ga ervoor. Je zult zien dat die enorme obstakel toch in beweging komt. De juiste kant op.

Of accepteer dat de situatie is, zoals het is. Accepteer die ‘ik doe iets half’. Accepteer dat veel dingen niet af zullen komen. Dingen die jij graag wilt. En laat het zo.

Aan jou de keus of jij wel of niet in beweging wilt komen. Dat plannen en dromen kun je leren overigens. Vind jij visualiseren lastig? Misschien heb je wat aan de tips in mijn blog Breek uit Het Grote Niets in je Leven .

Raak je bewust van jouw belang

Je bent mooi zoals je bent. Echt waar. Jij mag er zijn. Maar zorg er dan ook voor dat jij de beste versie van jezelf kunt zijn. Als jij niet bewust met jouw gezondheid omgaat, geniet niemand van jouw aanwezigheid. En jij zelf ook niet. Jij hebt maar één lijf. Je kunt er niet uit verhuizen. Je kunt het niet vervangen. Zorg dus, naast alles wat jou bezighoudt, ook voor jouw lichaam en hol niet continue door. Raak je bewust van jouw belang – uit eigen belang.

Bang voor groenten?

Alsof je bang zou moeten zijn voor groenten … Nee, natuurlijk niet. Juist groenten horen jouw basis te zijn. Elke maaltijd weer. En als jij eenmaal merkt, dat jij je veel beter voelt, dat jij bruist en energiek bent … dan is dat omgooien van jouw voedingspatroon het toch allemaal dubbel en dwars waard?

Kijk eens naar mijn nieuwste basisrecepten als jij ook wel een goedgevulde groentetaart kunt gebruiken. Zo in de oven … en dan heb jij je handen vrij. Je vindt ook wat bijgerechten in dezelfde blog. Zo heeft je maaltijd meteen meer ‘bite’!

Een quiche bomvol groenten, goede vetten en proteïne kunnen ook bij jou verschil maken!

Een quiche bomvol groenten, goede vetten en proteïne kunnen ook bij jou verschil maken!

Op mijn website vind jij onder mijn blogcategorie ‘Een betere leefstijl – Recepten en tips’ meer recepten die je wat verder helpen, want … alles draait om eten. Goed eten. Echt, letterlijk. Meer groenten, wat proteïne en gezonde vetten kunnen ook bij jou verschil uitmaken. Geweldig als jij je ook energieker gaat voelen en daardoor meer kunt genieten. Heb het fijn!

In de blog Keto Quiche Hartige (Vegan) Groentetaart plus variatietips vind jij twee basisrecepten en een aantal bijgerechten en tips om een volledige maaltijd naar jouw zin te maken.

Als ketogeen leven bij miljoenen mensen wereldwijd het verschil maakt, kan het ook bij jou verschil maken in jouw functioneren. Probeer ook eens een tijdje meer groenten, wat proteïne en gezonde vetten uit. Je vindt meer informatie op mijn website en in mijn facebookgroep. Download vooral het gratis e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ van mijn website. Beter voor jezelf zijn, start nu eenmaal met meer drinken.

Voor degenen die graag alles op een rijtje willen hebben: Mijn laatste nieuwtjes vind jij in mijn nieuwsbrief op In een gezonde leefstijl blijven is plannen en vooruit denken . Ook jij kunt die motivatie vinden. Welkom! Veel kijk- en leesplezier!

Zo tegen je 50-ste wordt de tijd stil laten staan steeds belangrijker!

Zo tegen je 50-ste wordt de tijd stil laten staan steeds belangrijker!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

Sneller en simpel fit kan jij ook!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Stel … Je komt terug van vakantie. Je start weer in je vertrouwde omgeving. En dan? Verander jij iets? Omdat jij in jouw vakantie jouw leven hebt kunnen overdenken? Hebt kunnen bedenken wat jij wilt met jouw tijd? Met andere woorden: Heb jij kunnen reflecteren? Reflecteren zou je éígenlijk altijd moeten doen … want zodra jij uit jouw dagelijkse ritme stapt, is dat hét moment om goed naar jezelf te kijken. En eventueel verandering aan te brengen. Dus … pak jij terug in jouw gewone ritme iets nieuws op? En hoe start jij? Lees je even mee?

Stel jij jezelf vragen?

Stel jij jezelf regelmatig vragen? Reflecteer jij? Een doel behalen start met het stellen van vragen. Hele simpele vragen eigenlijk. Vragen als: Waar sta ik nu? Waar mag ik heen? Ben ik tevreden? Waar ben ik dankbaar voor? Perfect als je meer wilt leren over jezelf. Op basis van je dag. Of je verleden. Je kijkt dus terug op wat ‘was’.

En kijkend naar je toekomst? Is reflecteren wel haast een ‘must’, als je ietsje verder wilt komen dan gisteren. Je zult moeten bedenken hoe je verder moet. Je zult een plan moeten maken. Het kan zijn dat hetzelfde blijven doen, je wel heeft gebracht waar je nu bent. Maar je niet snel genoeg naar jouw einddoel brengen zal. Je zult iets meer moeten gaan doen. Of iets anders. Je zult dus moeten stretchen.

Denk niet: ‘het komt wel’. Laat het niet op zijn beloop. Het juiste moment komt misschien wel nooit. Het juiste moment moet je creëren. En nee, zoveel tijd kost dat niet. Stel … dat je in 3 minuten klaar bent met die reflectie, dan … houd jij nog 1.437 minuten over in jouw dag. En je weet waarschijnlijk beter waar jij aan toe bent, dus … win jij die tijd weer terug. Start nu. Onderneem actie. Nú is het juiste moment. Enne … Geniet ze!

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Tijd is rijkdom. Reflectie ook!

Waarom is zelfreflectie belangrijk in jouw vrije tijd?

Vakantie hebben is rijkdom. Vrije tijd hebben is rijkdom. Tijd hebben is rijkdom. Je hoeft je even niet meer te haasten. Je hebt meer tijd voor jezelf en anderen. Je stapt uit je oude patronen. Je bent even weg uit jouw vertrouwde ritme.

Hierdoor kun je beter naar je ‘normale’ leven kijken. En reflecteren. Vrije tijd is dus het perfecte moment om een frisse nieuwe start te maken … bij terugkomst. Maar hoe doe je dat? Hoe voorkom jij dat je niet vervalt in jouw oude gewoonten – als je weer eenmaal terug bent in je oude omgeving? En dat niets meer ten goede verandert?

Denken dat verandering een keer komt, kan je heel veel tijd kosten. Misschien wel te veel. Juist jouw vakantie kan voor die boost naar een beter passende leefstijl zorgen. Juist wat tijd weg uit je normale omgeving kan jou die heldere kijk naar jezelf geven. Juist die rust voor jezelf, even weg van ‘het normale werk- en leefritme’ zorgt voor nieuwe inzichten. Frisse nieuwe ideeën voor die verandering die je in kunt zetten.

Start voor je vakantie al met voorbereiden!

Of je nou een tijdje verdwijnt in een ver land of dichtbij huis blijft … Uit je normale ritme breken, kan voor frisse, nieuwe ideeën zorgen. Waardoor je een andere kijk op zaken krijgt. Als je maar bewust nadenkt over jouw huidige leven. Als je maar bewust naar jezelf kijkt. Als je maar bewust reflecteert. Met vragen als: Ben je tevreden? Moet er wat anders? Hoe pak ik iets op? Neem die moeite dus. Kijk waar je staat. Kijk waar jij naar toe wilt. En start gewoon.

Belangrijk is wel die wijzigingen al helder voor ogen te hebben, voordat je weer teruggaat naar je normale ritme. Belangrijk is dat je al een plan hebt opgesteld, voordat je teruggaat naar je normale patronen. Neem dus een notitieboekje mee. Of je agenda. En maak dat plan. Maak dat dromenbord.

Veel tijd hoeft het je niet te kosten. Als je iets te binnen schiet, noteer je dat. Of dat nu mogelijke dingen zijn die je anders wilt zien, of onmogelijke dingen. Schrijf het gewoon op. Want voor je het weet, zit jij weer in je normale ritme en kan jij je inzichten kwijtraken. En kunnen die ideeën wegzakken, tot de volgende vakantie. Zo kan het gebeuren dat je leven doorloopt, jaren en jaren, zonder dat er wat verandert en jij weer eens denkt: er moet wat anders …

Erg zonde! Want je leeft nu. Niet later. Je leeft nu. En de tijd vliegt. Geen fatalistisch gebeuren. Geen drama. Gewoon een feit: de tijd vliegt om. En veranderingen aanbrengen? Dat doe je nu. Niet later. Als je meer wilt, zul je verder moeten reiken. Er gebeurt niets nieuws, zonder dat jij je stretcht. Zo simpel is dat. Wees dus de meester over JOUW tijd en bepaal wat er moet veranderen. Voor JOU.

Vlog: Hoe geniet jij meer van jouw vakantie? Waarom is zelfreflectie juist nu zo belangrijk in jouw vrije tijd? Een paar tips om een frisse nieuwe start te maken. Voor als je weer teruggaat naar je normale ritme.

Hoe start jij verandering?

Elk begin is lastig. Ontspan. Geniet bewust van je vrije tijd. Doe dingen die jij leuk vindt, laat je inspireren, kom bij. Besluit dat je deze vakantie niet alleen benut voor vakantie, maar ook voor een time out. Even nadenken over jezelf. Een frisse jij.

Maak foto’s van momenten en dingen die jou inspireren. Foto’s zijn een mooi geheugensteuntje voor als je teruggaat naar jouw normale omgeving. Neem een notitieboekje en pen mee. En dan? Op momenten dat jou dingen te binnen schieten en je kunt reflecteren, noteer je jouw gedachten. En daar begint het!

Kijk naar jezelf. Kijk terug op jouw leven. Kijk waar je staat. Kijk naar wat je wilt. Kijk naar waar je naar toe wilt. Hoe onbereikbaar ook. Schrijf je gedachten op.

Stel jezelf vragen als: Zit ik goed en lekker in mijn vel? Of juist niet? Wat vind ik ervan? Moet er iets veranderen? Past mijn huidige leefstijl bij mij? Wat past bij mij? Wat is een betere leefstijl voor mij? Waarom zou ik deze veranderingen door moeten zetten? Eet je juist beter nu? Of is jouw voeding thuis beter? Wat moet er anders? Ben jij moe nu je vrij bent? Of kom je juist tot leven?

Luister naar jouw signalen. Het hoeft niet veel tijd te kosten. Kijk hoe jij wilt starten, als jij eenmaal terug bent. Bedenk hoe jij je voelt met jouw nieuwe start. Voel ook hoe jij je voelt als jij jouw doelen behaalt. Die doelen naar jouw nieuwe jij. Beslis die oude gewoonten te doorbreken. Bepaal wat jouw eerste nieuwe gewoonten zullen zijn. Houd je eraan. En neem jezelf voor dat jij jezelf herpakt als je terugvalt. Nieuwe gewoonten hebben tijd nodig.

Lees mijn blog over de 21/90 regel eens door als je meer wilt weten over waarom je vaak terugvalt in je goede voornemens door op de gekleurde link te klikken. En het allerbelangrijkste? Wees trots op jezelf! Wees lief voor jezelf. Jij doet al meer aan jezelf dan anderen doen.

Wil je meer hulp? Download dan mijn Lekker in je vel-plan uit mijn facebookgroep. Mijn facebookgroep bevat e-werkboekjes, tips en gezondere recepten om die betere leefstijl voor jou op gang te krijgen. Meer informatie over dit plan, de videoserie die daarbij hoort, en de link naar mijn groep vind jij verderop.

Tot slot: Er verandert niets als je geen actie onderneemt. Er verandert niets zonder een besluit. Het is jouw actie. Jouw tempo. En ja, je zult soms in je oude patroon terugvallen. Dat is prima. Als je maar weer gauw uit die valkuil kruipt! 

Vlog: Terug in je ritme. En nu? Vakantie is een moment van bezinnen. Even lekker uit je dagelijkse ritme zijn. Heb jij nagedacht over wat jij wil? Heb jij hulp nodig om te reflecteren? Pak het Fit & Fab – Lekker in je vel plan uit mijn facebookgroep. En kijk wat jij nodig hebt om lekker in je vel te zitten.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Kies jij te bloeien?

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leef tips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terugwint in je dag.

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van te veel stress en te weinig rust op jouw leven.

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

‘Mam, mag ik kauwgom?’ vraagt Quin.
‘Ja, pak maar,’ antwoord ik automatisch. Een tijd terug vond ik de mondmotoriek van mijn jongens matig. Ik ben toen gestart met kauwgom uitdelen om bellen te leren blazen.

Mijn generatie groeide op met kauwgom. Ideaal als je je verveelde of moest nadenken. En ongemerkt stimuleerde je een hoop belangrijke spieren. Tegenwoordig is er zoveel keus in dingen doen, dat de ontwikkeling van spieren in het gezicht te weinig aandacht krijgt. Na een half uur kauwen en proberen te blazen zijn ze voldaan. En trots als het blazen goed gaat. En ik tevreden dat die arme tongspieren wat meer oefening hebben gehad.

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Barry protesteert luider dan normaal.

‘Ik zei net al ‘nee’. Dat hoorde je. Ik wil ze nu badderen, zodat ik ook eens bijtijds rust heb vanavond.’
Oeps. En ik negeerde Barry, omdat hij altijd ‘nee’ zegt tegen kauwgom.
‘Als papa en ik gaan scheiden, is het wel jullie schuld, hè jongens,’ verzucht ik.
De jongens slaken verontwaardigde kreten.

‘Geef je ons echt de schuld?’ vraagt Quin met zijn mond vol … kauwgom.

Barry grinnikt op de achtergrond.
‘Absoluut! Papa zou anders niet geïrriteerd zijn, als je het bij zijn ‘nee’ had gelaten. Zo lang jullie net zo lang doorgaan voor een ‘ja’ zijn jullie net zo schuldig aan onenigheid tussen ons. Het wordt tijd dat je die eerste ‘nee’ accepteert. Dat hebben we al meer gezegd.’
Neil landt al kauwend op Quin en zegt gemoedelijk: ‘Quin hoor je dat? Het is jouw schuld als papa en mama scheiden en we niet meer bij elkaar wonen.’
Ik kijk verbaasd naar Neil en constateer: ‘Zit jij nou ook al te kauwen? Je vraagt niet eens of je kauwgom mag.’
Neil giechelt: ‘Als hij het mag, mag ik het ook. Dat hoef ik dan niet te vragen.’
En dat klopt. Het is een antwoord die wij vaker geven op herhalende vragen. En natuurlijk passen zij dat alleen toe wanneer het hen uitkomt. Te weinig naar onze zin, in elk geval. Hoeveel tijd en energie wel niet in die herhalende taak gaat zitten … Als ouder wordt jouw geduld enorm op de proef gesteld. En laten mijn man en ik feitelijk niet geduldig van aard zijn. Dat we geduldig overkomen, komt door heel veel uren oefenen. En oefening krijg je genoeg met kinderen … Met de onze in elk geval wel.
Sean stopt verrast bij hen.

‘Hé … hebben jullie kauwgom? Mag dat toch?’
‘Kennelijk Sean,’ zegt Barry droog. Zijn vrouw zei tenslotte tegen zijn zin in ‘ja’. Sean kan zich in gezelschap soms te goed afsluiten. Dat kan jarenlange training tussen twee drukke broers met je doen. Top. Heeft hij tenminste dat stukje mindfulness goed onder de knie.
‘Oké, dan pak ik er ook eentje.’

Sean rent weg en komt kauwend terug. Op de bank. Tussen zijn broers. Drie druk kauwende jongens.
Barry kijkt me veelbetekenend aan.
Ik glimlach en zeg: ‘Het is kauwgom. Geen praatgom. Geniet van je rust.’

Na maanden oefenen met kauwgom is ‘Het is kauwgom. Geen praatgom‘ een bekende kreet geworden binnen het gezin. Onze jongens dachten, dat ze met een mond vol kauwgom nog net zo veel konden praten als altijd. Dat gaat dus niet. En al die verhalen tussendoor wil ik niet eens. Af en toe mogen ze best stil zijn. Met kauwgom oefen je je kaakspieren op een andere manier. Vind ik. Mindfulness mag ook op deze manier getraind worden. Vind ik.
‘Zeg, vind jij echt dat het de schuld van de kinderen is als we scheiden?’ vraagt mijn dierbare echtgenoot.
‘In ons geval wel,’ antwoord ik. ‘We kunnen prima met elkaar overweg. Tot de kinderen allerlei issues hebben. Dan komt er druk op de relatie te staan. Ik denk overigens dat veel scheidingen komen, doordat je jezelf kwijt raakt binnen een gezin. Laat staan elkaar. Als man en vrouw zijnde. Een relatie is moeilijk te managen met kinderen. En zeker met eigenwijze kinderen.’
‘Hm … eigenlijk zou ik dus bij sollicitaties ook moeten vragen of mensen thuis gelukkig zijn om te bepalen of ze goed kunnen managen op het werk?’
‘Ik denk dat de juiste vragen over het privé-leven heel veel vertellen over hoe iemand zich op zijn werk zou kunnen gedragen,’ antwoord ik droog. We weten allebei wel beter. Mensen zijn zich maar beperkt bewust van hun handelen. Naar jezelf kijken is en blijft lastige materie.

Weet jij dat jouw tong een orgaan is? En veel functies heeft? Zo stimuleert een sterke tong een betere spraakontwikkeling. Bij mijn kinderen deel ik af en toe kauwgom uit. Om langer te leren kauwen. Om spieren beter te trainen. Om die tong meer in beweging te krijgen. Om de binnenkant van die mond beter te leren kennen. Om geduld te leren uitoefenen. En voor dat speelse stukje mindfulness. 

 

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leef tips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terugwint in je dag.

Weet jij niet goed wat belangrijk is voor je? Als het gaat om voldoende tijd of geld hebben, is het belangrijk te leren bepalen wat nu echt belangrijk is voor je. Want je hebt vaak van beide niet genoeg. Mijn tip? Bepaal jouw ‘like’ of ‘love’! Ik leg je uit hoe. Kijk je even mee?

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van te veel stress en te weinig rust op jouw leven.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Zie jij die drie kinderen daar op de foto? Ze hebben alledrie astma. Alledrie een andere vorm. Alledrie andere medicatie. Astma kan in meerdere vormen voorkomen. En vaak heb je niet snel door dat jouw kind astma kan hebben. Of dat jij het kunt hebben. Daarom is het juist zo belangrijk om bedacht te zijn op signalen. Maar waar let je op? 

Ik kan je uit ervaring vertellen, dat er aardig wat slapeloze nachten en onrustige dagen aan die diagnose vooraf zijn gegaan. Voordat de juiste pufjes per kind bijelkaar waren gevonden. Het lag zeker niet aan hun artsen. Het menselijk lijf zit nu eenmaal complex in elkaar.

Of ik daardoor oververmoeid ben? Het was wel een factor ja. Zodra jouw kind wat heeft, loop je als ouder harder. Je denkt: ‘Mijn tijd komt wel.’ En je gaat gewoon door. En zo kunnen er zo een aantal jaar voorbij zijn. Zonder dat je een stap terug hebt kunnen doen. Mensen die neigen naar burnout verschijnselen zijn overigens vaak mensen die een ongelooflijke drive hebben. In alles wat hen interesseert. Daarom is het extra belangrijk dat je goed je grenzen leert bewaken. Als ouder zijnde.

Mijn kinderen zijn niet zielig trouwens. Ze zullen waarschijnlijk over hun astma heen groeien. Zoals zoveel kinderen dat kunnen. Mijn kinderen zwemmen als de besten. Ook onder water. En kanoën en skaten en schaatsen en steppen en mountainbiken. Duursport genoeg. Zolang ze maar voldoende rust hebben eromheen. En voldoende gezonde voeding. Maar dat geldt voor elk mens.

Ze zijn een feestje voor hun kinderarts, die strenge specialiste die altijd met allerlei strikvragen wil weten of wij de medicatie en de aandoening wel voldoende serieus nemen. Of wij wel voldoende balans houden. En toch voldoende mee gaan met het leven. Wij zijn het bewijs dat het ook anders kan. Daar doet zij het voor. ‘Genoeg kampioenen met astma,’ zei ze een keer. ‘Het gaat om de juiste zorg.’

Waar deze jongens zich jaren aan mij en elkaar vastgeklampt hebben – wat heel logisch is, want als je niet voldoende lucht hebt, ben je onzeker – gaan ze alledrie regelmatig zonder elkaar of zonder mij op stap. Ze laten los. Ze hebben letterlijk meer lucht. En meer energie. Voldoende zuurstof is gekoppeld aan voldoende energie.

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Waarom ik dit allemaal vertel?

In Nederland hebben circa 100.000 kinderen tot 14 jaar aangetoonde astma. Zij staan dus onder behandeling. Zij hebben medicijnen – en daar ga ik in de volgende alinea’s verder op in. Qua bevolkingsdichtheid hebben wij in Nederland veel astmapatiënten. Vaak is de astma in combinatie met een allergie en/of overgevoeligheid voor iets.

Die triggers hoeven niet altijd pollen in de lucht te zijn. Of huidschilfers van dieren. Het kan ook luchtvervuiling zijn. In Nederland is de lucht erg vuil. Door de industrie. Door het verkeer. Kijk maar eens op een fijnstofkaart. Voldoende te vinden via Google.

De stikstofdioxide in de lucht kan ontstekingen in de luchtwegen veroorzaken. En dat maakt een astmatische reactie extra onvoorspelbaar. Als jij je daarnaast bedenkt dat Nederland circa 1.200.000 mensen heeft die een longaandoening hebben, snap je dat luchtwegen een ‘hot issue’ zijn in de Nederlandse medische zorg.

Ongeveer 5% van alle kinderen in Nederland heeft een aangetoonde vorm van astma. Een grote groep. Weet jij dat sommige kinderen met astma geen passende medicatie hebben? Of dat zij hun pufjes niet goed nemen? Of hun omgeving niet voldoende gesaneerd wordt? En dat dat ook op te lossen valt? Want er bestaan veel medicijnen. Veel blaastesten … Veel oefeningen. En we hebben stofzuigers. En wasmachines. En artsen en fysio’s die wel adequaat kunnen helpen. Maar dan moeten ouders eerst dat probleem constateren.

Weet jij dat er ook veel niet-ontdekte astma bij kinderen is? Zo’n 10% van alle kindjes in Nederland? En dat er op school dus per groep zo’n 2 kinderen zijn, die te weinig zuurstof binnen krijgen? Om alles optimaal te kunnen laten werken? Dit biedt een kind een slechtere kwaliteit van leven dan degenen zonder astma. Of degenen die wel een ontdekte astma hebben en passende medicatie.

En dan heb ik het nog niet over de volwassenen met verwaarloosde astma of de verkeerde medicatie. Waardoor cellen zijn beschadigd. Waardoor spieren zijn overbelast. Of juist onderbelast. En die volwassenen in hun leven – misschien wel ongemerkt concessies – hebben moeten doen. Het is niet gering die aantallen. Ik hoor het al jaren bij controles bij fysiotherapeuten. Bij artsen. En bij de longfunctie poli. Zelf val ik onder de groep ‘volwassene met verwaarloosde kinderastma, geen medicatie en onder behandeling bij een fysio door een verkeerd gebruik van spieren’.

En dat terwijl je zo gemakkelijk meer van je leven had kunnen genieten met passend pufjes. En de juiste oefeningen voor je longen. En een geschikte sport. En de juiste voeding. En supplementen als je niet voldoende nutriënten binnen krijgt voor die goede celontwikkeling. Kijk dus even naar jouw signalen. En die van jouw kind.

Het start bij jou

Te weinig lucht … Wat verkijken mensen zich daar toch op! Als je niet voldoende zuurstof binnen krijgt, heb je niet voldoende energie om je lichaam optimaal te laten functioneren.

Astma uit zich niet altijd in stevig gehijg of hyperventilatie. Het uit zich niet altijd in grauw zien. En blauwe lippen. Je ziet niet altijd dat die longen hard moeten werken. Je merkt het vaak aan kleine dingen. Per persoon kan dat verschillen. Want een tekort aan lucht is persoonlijk. Soms merk je het aan het humeur. Snel boos. Gauw geïrriteerd zijn. Of juist heel gelaten. Timide. Soms merk je het aan een afwachtende houding. Letterlijk op de bank hangen. Niets willen. Niets kunnen. Nergens zin in hebben. Ook niet in eten. Of drinken. Soms merk je het aan hoestbuien. Overdag. Of juist ‘s nachts. Ook ‘s nachts wakker worden kan duiden op astma.  Zonder dat je specifiek merkt dat je te weinig lucht hebt. Niet kunnen slapen. Of rusteloos zijn, kan ook duiden op te weinig zuurstof.

Soms doe je ongemerkt een stapje terug. Door afspraken af te zeggen. Door dingen niet te doen. Door naar jouw energie te gaan leven. Prima. Van tijd tot tijd is dat juist goed. Even opladen. En je grenzen kennen, zouden we allemaal moeten. Maar zou je altijd zo moeten leven? Naar jouw beperkingen? Terwijl je met wat training en/of medicatie en/of passende voedingsstoffen meer uit het leven kunt halen? De keus is aan jou.

In dit blog duik ik in op astma. En het feit dat mensen nog niet voldoende bedacht zijn op een chronische aandoening van de longen en het effect ervan bij een slechte behandeling. Bij jou of jouw kind hoeft het niet persé astma te zijn. Of een andere longaandoening. Het is aan jou en jouw specialist om zelf te kijken wat er binnen jouw gezin kan spelen. Elk geval is uniek. Bovendien kunnen kinderen over hun astma heen groeien. Wees in ieder geval bedacht op symptomen. Vraag advies. En vind balans.  

De informatie is er. Nu is het aan jou. Het voorwerk. Het inlezen. Het observeren. En naar die specialist. Want goed voor jezelf of jouw kind zijn, is niet alleen op tijd eten en mooi gekleed gaan. Het is ook van binnen goed zitten. Al die lichaamscellen kúnnen naar hun beste conditie toe. Het start bij jou. Met de juiste aandacht. Met een goede conclusie. Heb het goed. Heb het fijn!

Wat is lekker in je vel zitten voor JOU? Wat zou een gezondere leefstijl voor jou kunnen betekenen? En hoe kun jij aan de slag? Met bepalen van wat goed en beter voor jou is? Misschien is deze info net iets voor jou. Luister je even mee?

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leef tips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terugwint in je dag.

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van te veel stress en te weinig rust op jouw leven.

Heb jij een plan nodig? Pak jouw FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Naslagwerken

Genoeg informatie op het internet over astma, COPD en andere aandoeningen bij kinderen en volwassenen. Een aantal die je zou kunnen lezen zijn:

https://www.cyberpoli.nl/astma/interviews/rene

https://www.cyberpoli.nl/astma/interviews/bert

https://www.medischcontact.nl/nieuws/laatste-nieuws/artikel/nachtelijk-astma-bij-kinderen.htm

https://www.longfonds.nl/astma/voor-ouders/mijn-kind-heeft-astma

https://www.allesoversport.nl/artikel/met-astma-kun-je-prima-sporten/

https://www.ad.nl/binnenland/nergens-in-europa-zo-veel-kinderen-met-astma-door-uitlaatgassen~a43cff8b/

Deel mijn blog gerust, als jij vindt dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 5 photos.

Een positieve gedachte – hoe klein die ook is – kan je hele dag veranderen. Als je weet dat gedachten – zowel negatieve als positieve – tot in je diepste wezen impact op je hebben en jou vormen … wat kies jij dan?

Kijk eens naar de foto. Kijk eens naar de reflectie van de bomen in het ijs. Dat is precies wat jouw gedachten met jouw lijf doen.

Wees je bewust van jouw gedachten

Doe je ogen eens dicht. Of luister eens stil naar jezelf. Een paar tellen maar. Stel je eens voor dat een positieve gedachte leidt tot een positieve reactie, die weer leidt naar een positieve verandering! Lastig? Misschien helpt deze visualisatie jou:

Beeld je eens in dat je iemand helpt met iets. Boodschappen doen. Of klussen. Zij herinnert zich daardoor ineens dat zij een lunch-bon heeft liggen die zij niet gaat gebruiken. Of jij die wilt? Vervolgens zit jij in die lunchroom, vanwege die bon, en kom jij net die ene kans in je leven tegen: die droombaan, die droompartner, die droomreis … Hoe voel jij je? Van binnen? Een blij en fijn mens? Waarschijnlijk wel!

En stel je nu eens voor dat een negatieve gedachte leidt tot een negatieve reactie, die weer leidt naar een negatieve verandering. Je reageert bijvoorbeeld fel naar een collega. Jouw manager hoort dat net en heeft met jou een woordenwisseling. Die promotie, die je zo graag wilde, gaat daardoor aan je neus voorbij. Voel jij het verschil? Had jij ook dat verkrampte gevoel?

Dat bedoel ik dus. En dan gaan die gedachten nog veel dieper zitten, dan je je kunt voorstellen. Tot in je diepste wezen. Het start met bewustwording. Het zit in je, echt … een kleine, positieve gedachte in de ochtend kan je hele dag veranderen. En die positiviteit in jezelf vinden hoeft niet moeilijk te zijn. Denk aan iets dat jou een goed gevoel gaf. Dat ene compliment laatst. Dat uitje. Dat leuke cadeau. Iets dat jij zelf goed hebt opgepakt en hebt afgerond. Iets waar je ongelooflijk trots op bent. Of iets dat je fijn vond. Of grappig. Daar start het mee. Met even bewust denken aan wat jou blijdschap bracht. Dat is een stukje mindfulness.

Het start dus met bewust aan iets positiefs te denken. Iets dat jou een goed gevoel geeft. Dat is onderdeel van mindfulness. Bewust zijn in jouw leven.

Tips voor het stellen van doelen

De fantasie van een kind vliegt alle kanten op. Alles is mogelijk. Waarom leg jij jezelf dan als volwassene allerlei beperkingen op? Het is toch heerlijk om te bedenken wat je allemaal zou willen en zou kunnen? Er is niets dat jou tegen houdt om te krijgen wat jij visualiseert … behalve jezelf.

Verandering begint met jouw gedachten bijstellen. Verandering in jouw leven begint met een andere wijze van kijken naar jouw leven. Ideeën die jouw leefstijl kunnen veranderen. Overpeinzingen die jou iets anders kunnen brengen. Visualiseren wat jij echt wilt bereiken. Verander dus jouw ideeën om jouw wereld te veranderen!

Vind jij visualiseren lastig?

Op www.veraslifestylewereld.nl vind jij meer informatie over het opstellen van een plan van aanpak. Met blogs en vlogs over brainstormen en stappenplannen. Zo kun jij achterhalen wat jij wilt. Mijn volgende blogs kunnen jou verder helpen in jouw lijn uitstippelen:

Waarom kom jij niet in actie? Hoe werkt jouw brein eigenlijk? Ik leg jou ‘het grote niets‘ uit in mijn blog met vlog op Dromenbord – Breek uit het grote niets in je leven

Als je niets doet, gebeurt er ook niets. Zo simpel is het. Maar hoe kom je daaruit? Hoe bepaal jij wat belangrijk is voor je? Hoe stel je doelen op? Lees eens verder op Doelen stellen – Als je niets doet gebeurt er ook niets

Hoe jij een korte brainstormsessie over je leven kunt doen en snel kunt bepalen waar je staat, vind jij hier op Brainstorm je leven – Starten, doelen stellen en stappenplan uitwerken

Je brainstorm maak jij effectief met een dromenbord. Met een dromenbord krijg je duidelijk voor ogen waar jij naar toe moet. Kijk eens op Visualiseren en Dromenbord – Als je niet bang wordt van je dromen, zijn ze niet groot genoeg

Zo weet jij al heel snel meer over waar je staat in jouw leven. En waar je naar toe moet. Investeer dus die tijd in jezelf. Het betaalt zich weer terug. En kies het systeem dat bij jou past.

Leer jezelf het goede te zien in jouw leven

In een tijd waarin geroepen wordt, dat mensen zo oppervlakkig zijn, zo aan zichzelf denken … zijn er echt nog veel mensen die te weinig aan zichzelf denken. Degenen die mijn blogs zoeken bijvoorbeeld. Sta dus op. Stof je af. Neem afstand. Laad op. Een time out mag. Jij mag er ook zijn.
Tips nodig om die positiviteit te vinden in jouw leven? Je vindt ze op Wellness – Tips leer jezelf het goede te zien in jouw leven

Het leven is wat je vandaag viert

Je dag kan mooi zijn. Jouw leven kan mooi zijn. Als je jezelf maar af en toe die twee tellen gunt. En je bewust bent van waar je bent. En bewust kiest voor lief zijn voor jezelf. Om positief te zijn tegen jezelf. Twee tellen later kan jouw hemel weer anders zijn. Zo snel kan het gaan. Die plotselinge veranderingen horen ook bij het leven. Geniet van je tijd. Kies bewust. Nu. Want het leven is wat je vandaag viert.

Snel fitter en beter in je vel?

Helaas wordt de kracht van voeding nog vaak onderschat. Terwijl het logisch zou moeten zijn, dat als jij gevarieerd en gezond eet, dat jij dan voor meer goede energie in je lijf zorgt, waardoor allerlei lichaamsprocessen beter kunnen blijven functioneren. Zeker in tijden van drukte is het juist zo ongelooflijk belangrijk dat jij goede voedingsstoffen binnenkrijgt. Maar wat is goed? En wat is gezond?

Denk jij dat je wel een extra aanvulling in je voeding kunt gebruiken? Of dat een andere manier van eten voor jou de oplossing zou kunnen zijn? Op mijn website www.veraslifestylewereld.nl kun jij mijn e-boekje downloaden over gezonder eten en snel beter in je vel zitten. Dit e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’ helpt jou begrijpen waarom het zo belangrijk is te denken aan die goede nutriënten. Het beslaat niet voor niets bijna 50 pagina’s! Een ketogeen leefstijl is niet griezelig! En eigenlijk heel eenvoudig.

Zeker als je merkt dat je duf en moe rondloopt (of op de bank blijft hangen), is het niet verkeerd om een tijdje op lage koolhydraten of – nog beter – ketogeen over te stappen. Een simpele manier om te starten met gezonder leven, is het toepassen van balansdagen. Starten met balansdagen is laagdrempelig en helpt jou jouw doelen te verhelderen. Daar valt of staat succes mee: met heldere doelen en een goed plan.

Je krijgt mijn e-boekje ‘Werken Met Balansdagen’ tijdelijk cadeau bij mijn e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag‘. Kijk snel op mijn website www.veraslifestylewereld.nl . In de rechterkolom op mijn startpagina vind jij de boekjes. Download beide boekjes meteen en ga aan de slag met beter zorgen voor jezelf!

Extra tip voor meer voedingswaarde

Je voeding kun je eenvoudig meer voedingswaarde geven door groenten en kruiden te kiezen met ontstekingsremmende eigenschappen of hoog in goede voedingsstoffen. Letten op een lage glycemische waarde of een maaltijd naar het ketogeen dieet zorgen ervoor dat je lichaam lang profijt heeft van een maaltijd – zonder die eetbuien daarna door een onstabiele suikerspiegel. Ook regelmatig wat rauwe groente, noten of fruit helpt je goed op weg. Eet jezelf gezond! Op mijn website vind je meer informatie over lage koolhydraten, ketogeen, en glutenarm. Je vindt de recepten gebundeld in de categorie ‘Een betere leefstijl – Recepten en tips’.

Wees de beste versie van jezelf. Maak dat droombord. Voel hoe het zou zijn. Leef je in in jouw leven. Want … het is jouw leven. Wees niet alleen goed voor anderen, maar ook voor jezelf. Geniet van je tijd! En ga ervoor!

Bronvermelding

Er bestaat veel om jou die positieve mind te bezorgen. En het hoeft je niet veel tijd te kosten. Van boeken tot filmpjes. Een aantal bronnen vind ik fijn om te bekijken, zoals: Tony Robbins, Hack Spirit, Brendon Burchard en GoalCast. Vaak bieden zij ook gastsprekers de kans om meer te vertellen over mindfulness en positiviteit. Het is aan jou om verandering aan te brengen in jouw leven!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, recepten en tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel op www.veraslifestylewereld.nl

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit & Lage Koolhydraten Leefstijl Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 1 photo.

Een magisch moment … want deze vrolijke Eenhoorn Shake tovert meer kleur in je dag! Deze freak shake is leuk om te maken voor een speciale gelegenheid, zoals een meidendag.

En het fijne? Deze Unicorn Style Shake is een vriendelijke combinatie van goede voedingsstoffen en wat snoeperij. Die suikerbom die helaas zo normaal lijkt bij freak shakes serveer je dus … lekker … niet …

Afhankelijk van jouw gezonde leefstijl is deze kleurige shake in ieder geval een prachtige optie voor de Freak Shakes die wel vol snelle koolhydraten zitten. Een onweerstaanbare, beter verantwoorde verwennerij dus!

Van bijna elke koolhydraatrijke traktatie is wel een slankere vorm te vinden. Vaak is het oorspronkelijke recept ook nog eens om te zetten naar vegan, lage koolhydraten, keto of paleo. Zonder dat je inboet aan smaak of terugvalt met jouw fitdoelen. Wil je meer weten over gezondere opties? Kijk eens in Vera’s facebookgroep naar de honderden gezondere recepten. Wedden dat jij ook een paar favoriete oppikt? De link naar de groep vind jij onderaan deze blog.

Wat heb je nodig voor de Unicorn Style Shake?

Deze Unicorn Style Shake is minder rijk aan suikers dan de oorspronkelijke door de keus voor een eiwitpoeder, kokosolie en vers fruit. Hierdoor raakt je bloedsuikerspiegel minder in de war, dan het geval zou zijn geweest met kant-en-klare sausjes en milkshake.

Ingrediënten

Voor de Unicorn Style Shake (ca. 4 personen)

  • 25 gram It Works Shake Vanille (of een eiwitpoeder naar smaak)
  • 2 dl bevroren aardbeien
  • 2 dl bevroren frambozen
  • 1 dl bevroren bosbessen
  • 30 gram yoghurt of kwark van jouw keus
  • 4 dl melk van jouw keus
  • eventueel 4 eetlepels (rauwe) honing naar smaak

Voor de blauwe Unicorn Drizzle chocoladesaus

  • 100 gram witte chocolade
  • 1 volle theelepel kokosolie
  • 2 druppels blauwe kleurstof (natuurlijke)

Voor de Unicorn Chocolate Bark chocoladereep

  • 200 gram witte chocolade
  • 15 gram kokosolie (eventueel)
  • 2 druppels blauwe kleurstof (natuurlijke)
  • 2 druppels paarse of roze kleurstof (natuurlijke)

Voor de Unicorn topping

  • (kokos)room
  • roze, blauwe of zilveren snoepjes of taartdecoratie

Hoe bereid je de magisch slanke Eenhoorn Shake?

  • De chocolate bark moet minimaal een half uur opstijven. Maak de chocoladereep dus het eerst. Verwarm au-bain-marie (een pan in een grotere pan met kokend water) de stukjes witte chocolade met de kokosolie. Roer en haal van het vuur als het gesmolten is. Druppel beide kleurstoffen door de gesmolten chocolade. Roer vluchtig door met een satéprikker of een vork, zodat de kleuren niet teveel mengen. Stort de massa in een platte ovenschaal bekleed met bakpapier. Zet in de vriezer.
  • Let op de maten van je glazen. Zet 4 glazen koud weg (in de koelkast). Smelt voor de blauwe chocoladesaus witte stukjes chocolade met de kokosolie au-bain-marie. Roer de blauwe kleurstof door de chocolade. Druppel (met een lepel) de blauwe saus langs de binnenkant van 4 glazen, zodat je een mooi fantasievol patroon hebt.
  • Pas eventueel de hoeveelheid van je unicorn shake aan aan de inhoudsmaat van je glazen. Pureer alle ingrediënten voor de shake in een keukenmachine tot een gladde massa. Verdeel de shake over de 4 glazen.
  • Spuit een toef room op de shake. Werk af met de snoepjes en de rest van de saus. Steek een stuk Unicorn chocolade in de room. Serveer met een lepel of rietje. En … geniet van je magische moment samen!

Werken met balansdagen

Voor jezelf zorgen … Soms lijkt het een onbegonnen taak. Een gevecht zonder einde. Wat je kan helpen? Start simpel. Pak een nieuwe gewoonte op, zoals een smoothie als ontbijt. En maak dat jezelf eigen tot je niet meer beter weet. Pak dan de volgende nieuwe gewoonte op. Tot ook die een goede gewoonte is. Geïnteresseerd in gewoonten doorbreken? Lees eens verder op Werken met de 21/90 regel . En wees voortaan wat geduldiger met jezelf.

Wil je meer weten over slankere en gezondere recepten? Wil jij beter kijken naar hoe jij balansdagen bij jezelf kunt implementeren? Je kunt Vera’s gratis e-werkboekje ‘Werken met Balansdagen’ downloaden van haar website. Of mag het een tandje serieuzer? Pak dan ook meteen het gratis e-boekje ‘Start Jouw Keto Vandaag‘ mee. Meer dan 80 pagina’s kunnen voor jou het verschil maken.

Of word lid van haar Facebookgroep voor meer gratis e-werkboekjes en gezondere recepten. Ook voor jou zit er vast wat bij. Bovendien is de groep zo ingericht dat jij al snel zelfstandig aan de slag kunt met jouw eigen fitdoelen. Binnen Vera’s Facebookgroep. Scroll naar beneden voor de links.

Meer recepten – om je lekker fit en fijn te voelen – vind jij op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Categorie’ en ‘Een betere leefstijl – recepten en tips’. De recepten van Vera en It Works blinken uit in eenvoud.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 5 photos.

15994586_1446116248732812_8471729162775058192_oOngemerkt maken we het onszelf best moeilijk door te weinig te variëren in nutriënten. Zeker als jij moeite hebt met ontbijten of gezondere tussendoortjes kunt gebruiken, kunnen shakes en smoothies een oplossing voor je zijn. 

Heb jij wel eens smoothies geprobeerd met wat extra proteïne? Wat eiwitpoeder of noten en zaden kunnen voor jou verschil maken in jouw functioneren. Zeker in de ochtend. Als dagstart.

Smoothies en shakes kunnen goed passen in een gezonde leefstijl. Let wel op alle suikers die je goedbedoeld binnen kunt krijgen. Want ook al valt vers of bevroren fruit onder complexe koolhydraten, suikers bevat het wel. Daarnaast kunnen eiwitpoeders een iets te gemakkelijke eiwitvorm zijn voor je lijf. Varieer dus goed met noten en zaden.

Deze groene proteïne smoothie met spinazie en banaan is een klassieker. Sla dat ontbijt dus vooral niet over. Zo krijgt jouw lijf belangrijke bouwstoffen binnen, waardoor jij je optimaal kunt concentreren. Let bij jouw keus aan eiwitpoeder op de ingrediënten. Wissel af in oorsprong, dus pak ook veganistische eiwitpoeders en niet-soja. En neem het liefst een proteïne poeder die al alle aminozuren bevat. Natuurlijk is het fijn als het geen kunstmatige smaakstoffen en kleurstoffen bevat. Hoe beter je varieert, hoe beter jouw motor zal lopen.

Hoe maak jij de groene proteïne smoothie?

Bereiden is supereenvoudig. Doe alle ingrediënten in een keukenmachine en pureer net zo lang tot een gladde massa. Geniet meteen van je Groene Proteïne Smoothie.

Ingrediënten

  • 250 ml spinazie (of hoeveelheid naar wens)
  • 1 banaan (in stukjes gesneden)
  • 250 ml amandelmelk (of water of melk van jouw keus)
  • 125 ml ijsblokjes (als je een dikke en koude smoothie wilt)
  • 25 gram It Works! Shake Creamy Vanilla (geeft 15 gram proteïne) of een andere eiwitbron

Tips

  • Als je ingevroren fruit gebruikt, is het toevoegen van ijsblokjes niet nodig
  • Deze smoothie is een perfecte basis om af te wisselen met noten(pasta), zaden en ander fruit zoals bosbessen
  • Deze shake helpt je sneller herstellen na een workout
  • Kijk eens naar de andere recepten op deze site, zoals de Ananas Obsessie Shake

15871446_1442665579077879_3687399694139240434_n

Werken met balansdagen

Voor jezelf zorgen … Soms lijkt het een onbegonnen taak. Een gevecht zonder einde. Wat je kan helpen? Start simpel. Pak een nieuwe gewoonte op, zoals een smoothie als ontbijt. En maak dat jezelf eigen tot je niet meer beter weet. Pak dan de volgende nieuwe gewoonte op. Tot ook die een goede gewoonte is. Geïnteresseerd in gewoonten doorbreken? Lees eens verder op Werken met de 21/90 regel . En wees voortaan wat geduldiger met jezelf.

Wil je meer weten over slankere en gezondere recepten? Wil jij beter kijken naar hoe jij balansdagen bij jezelf kunt implementeren? Je kunt Vera’s gratis e-werkboekje ‘Werken met Balansdagen’ vinden in haar ondersteunende facebookgroep. Of mag het een tandje serieuzer? Pak dan ook meteen het gratis e-boekje ‘Start Jouw Keto Vandaag‘ mee. Meer dan 80 pagina’s kunnen voor jou het verschil maken.

Of word lid van haar Facebookgroep voor meer gratis e-werkboekjes en gezondere recepten. Ook voor jou zit er vast wat bij. Bovendien is de groep zo ingericht dat jij al snel zelfstandig aan de slag kunt met jouw eigen fitdoelen. Binnen Vera’s Facebookgroep. Scroll naar beneden voor de links.

Kijk ook eens naar de nieuwsbrief Hoe scherp geef jij jouw leven vorm . In deze nieuwsbrief krijg jij meer tips en ga ik ook in op de verzorging van de oudere huid. Misschien brengt het jou weer een stukje verder. Plan in ieder geval die betere nieuwe gewoonten in. Start. En heb het fijn!

Het lijkt soms onmogelijk. Dat fitter worden. Zeker als je moet herstellen van een ziekte of operatie. Of steeds moet vechten tegen een oververmoeidheid. Pak het dan slim aan. Kies voor goede ondersteuning. In de vorm van de juiste voedingsstoffen. Die gemakkelijk in gebruik zijn. Lees eens mee op In 30 dagen fitter, ook als je moet herstellen van een burn out of oververmoeidheid

Misschien is mijn assortiment net wat je zoekt. Als je nog beter en scherper en fijner in je vel wilt zitten. Door jezelf te ondersteunen met een basis belangrijke voedingsstoffen. Zoals de Super Greens, de Super Red en de Keto Coffee. Deze supplementen komen in handige losse zakjes, zodat jij altijd een paar in je tas kunt stoppen. Zo grijp jij niet mis. Een kwestie van even oplossen in water en je verrijkt jezelf met een mooie blend. In ruil bruis je!  Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld . Toch niks voor jou? Geen probleem!

Meer recepten – om je lekker fit en fijn te voelen – vind jij op www.veraslifestylewereld.nl onder ‘Categorie’ en ‘Een betere leefstijl – recepten en tips’. De recepten van Vera en It Works blinken uit in eenvoud.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Recept Ketogeen Gouden Melk - Over synergie en adaptogenen (Blog 2 van 2)
Recept Ketogeen Gouden Melk - Over synergie en adaptogenen (Blog 2 van 2)
Recept Ketogeen Gouden Melk, oftewel Ketogeen Kurkuma Thee Niets zo leuk dan goede klassieke rec[...]
Recept Gepekelde en Gerookte Kalkoenfilet op de kamado
Recept Gepekelde en Gerookte Kalkoenfilet op de kamado
Recept gepekelde kalkoenfilet - Roken op de kamado binnen het ketogeen dieet Zelf pekelen. Zelf [...]
Geglaceerde Kiprollade Recept - Grillen op de Kamado
Geglaceerde Kiprollade Recept - Grillen op de Kamado
Geglaceerde kiprollade recept - Grillen op de kamado Weet je, dat je een doorsnee kiprollade uit[...]
Hoe decoreer je taart met keto chocolade?
Hoe decoreer je taart met keto chocolade?
Hoe decoreer je taart met keto chocolade? Verras jezelf eens met betere keuzes en pak wat recepten [...]
Zalm gegrild op een houten plankje – Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto
Zalm gegrild op een houten plankje – Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto
Zalm gegrild op een houten plankje - Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto Zalm … Een van[...]