www.veraslifestylewereld.nl

This gallery contains 4 photos.

Als ik jou iets toewens, is dat wel een leven in goede gezondheid. Een gezond lijf is een kostbaar iets. Net als genieten.

Mocht jij ook zo genieten van een satésaus, dan zou je kunnen overwegen het niet op basis van pinda’s te maken. Juist als jij regelmatig pinda’s binnenkrijgt. Een mens zou namelijk moeten letten op een gevarieerd voedingspatroon. Hoe meer verschillende voedingsstoffen, hoe blijer de darmflora en hoe beter het lichaam kan functioneren.

Wil jij meer weten over waarom variëren in nutriënten zo belangrijk is? Lees eens mee op Vijf gouden tips om jouw weerstand te verbeteren

Een recept voor amandel-satésaus die haast niet van een authentieke pindasaus te onderscheiden is. Glutenvrij, pindavrij.
Een recept voor amandel-satésaus die haast niet van een authentieke pindasaus te onderscheiden is. Glutenvrij, pindavrij.

Waarom principieel variëren in voeding?

Een andere reden voor mij om bewust wat anders te pakken is een principiële afweging: een pinda-allergie of pinda-intolerantie is een van de gevaarlijkste voedingsallergieën. Veel mensen overlijden jaarlijks door een heftige reactie op arachide. Waarom zou je het dan regelmatig wìllen eten?

Jij kunt misschien wel tegen pinda’s zonder te sterven, maar eigenlijk zou je deze aardnoten helemaal niet zo vaak moeten eten. Ook in de loop der tijd kan iemand overgevoelig worden voor bepaalde stoffen. Je zou voorzichtiger moeten zijn met je spijsvertering en netjes moeten rouleren in nutriënten.

Toch zitten pinda’s in heel veel producten, zoals pindakaas, energierepen, koekjes, sauzen, notenmixen en muesli en andere ontbijtcereals. Terwijl je ook daarin zou moeten variëren. Er is een groot aanbod in noten, zaden en pitten. En eigenlijk is het raar dat wij alleen satésaus kennen van pinda’s.

Dus … maakte ik laatst amandel-satésaus en … een van mijn zoontjes die ongelooflijk allergisch is voor pinda’s rook het verschil niet. Van nature ruikt hij elk spoortje pinda. Dat is met een pinda-allergie wel handig. Hij is dol op amandelen in de zin van dat hij dol is op marsepein en amandelspijs. Ook rook hij het verschil toen ik ooit van hazelnoten een satésaus maakte. Een hazelnoot-satésaus smaakt prima trouwens, zij het dat het naar hazelnoten blijft ruiken en smaken. Terwijl een amandel-satésaus ruikt en smaakt als pindasaus. Bleek door de reactie van mijn kind …

De reactie van mijn kind verbaasde mij wel. Hij gruwde van mijn ‘nep-pindasaus’ en wilde principieel niet naast die saus zitten. Vinnig zei hij: ‘Want dat doe ik niet bij pinda’s, dus ook niet bij iets dat te veel ruikt naar pinda’s. Echt mam, ik hoef nooit meer amandel.’

Trots was hij niet op mijn resultaat. Eerder gekrenkt. Het zegt genoeg over hoe goed dit sausje gelukt is. Verder neem ik aan, dat zijn voornemen breekt op het moment dat hij weer een stuk Zweeds prinsessentaartje voor zijn neus ziet staan. Die combinatie aan luchtige cake, ongezoete room en jam met marsepein is echt onweerstaanbaar!

Recept amandel-satésaus

Voor deze amandelsaus kun je amandelboter gebruiken. Maar juist het zelf grof vermalen van hele, zoete amandelen levert een onregelmatige massa op, waardoor je het verschil in smaken en textuur beter proeft. Kies amandelen naar je zin. Ik koos voor een vliesje. Deze satésaus is – voor de goede orde – pindavrij, zuivelvrij en (tarwe)glutenvrij en voldoende voor 1 kilogram satéstokjes. Deze ‘nep-pindasaus’ smaakt nagenoeg hetzelfde als de authentieke pindasauzen die je wel eens bij toko’s vindt. Niks satésaus Calvé, maar het echte werk. Perfect voor een barbecue waarbij mensen uit gewoonte dezelfde smaakjes willen hebben en jij liever tòch wat anders serveert! Zoals ik … met voedingsintoleranties binnen het gezin.

Ingrediënten

  • 100 gram amandelen
  • 200 ml kokosmelk
  • 1 versnipperd uitje
  • 1 eetlepel suiker
  • 1 eetlepel sojasaus
  • 1 eetlepel kokosolie
  • 1 theelepel knoflook
  • ½ theelepel zout
  • ½ theelepel gember
  • ½ theelepel kurkuma
  • ½ theelepel (Spaanse) peper

Bereiden

Zet een pan op. Fruit op halfhoog vuur de gesnipperde ui in wat olie. Voeg knoflook en peper toe. Maal de amandelen een paar seconden in een keukenmachine tot grove korrels. Voeg de vermalen amandelen toe in de pan en fruit ook dit even aan bij de uitjes. Voeg de rest van de ingrediënten toe.

Blijf roeren op halfhoog vuur tot je een gebonden sausje hebt. Meestal als het licht kookt en borrelt. Haal de saus meteen van het vuur om te voorkomen dat de olie uit de massa gaat scheiden van de rest. Breng de amandelsaus eventueel verder op smaak. En serveer meteen. De saus is nog een paar dagen houdbaar in de koelkast. Of vries het restje in voor een volgende keer.    

Is de saus te dik? Voeg wat meer kokosmelk of water toe. Is de saus te dun? Voeg wat meer gemalen amandelen toe. Of kies ervoor de saus te binden met een theelepel boekweitmeel of havermeel of tapiocameel. En ja, ik ben ook tegen het gebruik van tarwemeel. Dat krijg je te gemakkelijk binnen in dit deel van de wereld. Tarwegluten wordt gelinkt aan intoleranties en ontstekingen. Ook tarwegluten zou je dus principieel in je eigen keuken moeten vermijden.   

Slechts 2 maanden goede voedingsstoffen en een betere leefstijl
Slechts 2 maanden aanvullende voedingsstoffen en een betere leefstijl

Over de auteur

Vera van Vera’s Lifestyle Wereld wil niets liever dan dat mensen zich lekker in hun vel voelen en genieten van hun bestaan. Dat kan al door beter te variëren met voeding. Dat kan een stapje verder gaan met het toevoegen van supplementen en goede huidverzorging op natuurlijke basis. Vera werkt dan ook als onafhankelijk distributeur samen met It Works International. Wat dit gave assortiment doen kan voor je? Misschien wel net wat jij wilt – op een simpelere manier. Maar kijk vooral naar onze disclaimer en kijk vooral in de webwinkel. Daarnaast heeft Vera filmpjes voor jou online staan op haar YouTube kanaal. Word ook lid, zodat jij de info niet misloopt over hoe jij simpel jezelf kunt verbeteren!

Wat betekent gezond voor jou? Kijk eens mee naar een ketogeen leefstijl. Die zit vol goede voedingsstoffen. Pak Vera's online coaching op inclusief het loyal customer programma van It Works voor sneller fitter, beter en fijner.
Wat betekent gezond voor jou? Kijk eens mee naar een ketogeen leefstijl. Die zit vol goede voedingsstoffen. Pak Vera’s online coaching op inclusief het loyal customer programma van It Works voor sneller fitter, beter en fijner.

Mis jouw gratis e-boek en nieuwsbrieven niet!

Dat nieuwe ritme … heb jij dat al in kunnen passen? Want een goed begin is het halve werk! Drie belangrijke punten om te overwegen:
✔Start met de gewoonten die je al hebt ingebouwd, zoals je huidverzorging en je positieve affirmaties
✔Zet elke dag 3 heldere doelen, omdat je waarschijnlijk afwijkt van jouw ‘normaal’. Zo houd jij die focus beter vast op wat je doen moet
✔Doe je stretch-oefeningen, beweeg buiten voor die hormoonbalans, richt je vooral op een rustige mind. Meer info vind jij in mijn nieuwsbrief op Heb jij een nieuw dagritme? Pak daar of op mijn website meteen mijn e-boek op en start met beter zijn voor jezelf!

Wat betekent lekker in je vel zitten nou voor jou? Luister eens mee voor tips!

Meer blogs en tips? Lees eens verder op

Ongemerkt slib je dicht in dit deel van de wereld. Heb jij overgewicht? Je bent niet de enige en je hoeft het niet te accepteren! Lees mee op Overgewicht of obesitas? Kun je afslanken met It Works?

Benieuwd naar Vera’s assortiment? Vera’s webwinkel vind jij door te klikken op

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op

De aarde heeft ademnood
De aarde heeft ademnood
De aarde heeft ademnood 
Zuurstof is zo hard nodig
Kunnen mensen dat niet zien?
Grote delen staan in brand 
Niet altijd door de natuur
Kunnen mensen dat niet zien?
Zonder dat dieren weten 
Worden hen grenzen verplicht
Kunnen mensen dat niet zien?
Van planten wordt besloten 
Dat zij er niet mogen zijn
Kunnen mensen dat niet zien?
Nu mensen geen lucht hebben 
En zich veel nee's opleggen
Misschien dat zij nou wel zien?
Dat elk leven respect mag 
Dat mensen moeten zorgen
Zullen wij nu anders zien?
@v.p. ramman

Met respect voor onze leefwereld

Wij mensen zijn in een ongelooflijk hard tempo bezig om onze bronnen uit te putten. Als wij meer respect tonen voor de natuur, kunnen wij er langer van genieten. Het goede voorbeeld zijn. En de wereld in betere handen nalaten aan de jongere generatie. Omdat wij dat goede voorbeeld zijn geweest. Genoeg research om een andere kant uit te kunnen. Genoeg aanbod om betere keuzes te maken. Jou producten bezorgen met respect voor mens, dier, plant en milieu kan echt!

Maar het start wel met jou. Kies jij voor duurzame spullen bijvoorbeeld. Kies jij voor kwaliteit bijvoorbeeld. En kies jij voor producten die echt goed voor je kunnen zijn. Maar misschien iets meer kosten. Omdat de grondstoffen GMO-vrij zijn. Vrij van kunstmatige smaak- en kleurstoffen. Vaak zuivelvrij. Vaak soja-vrij. Waar mogelijk vegan. En vooral de allerbeste kwaliteit mogelijk. Een mooie samenhang van grondstoffen in elke verpakking. Waardoor jij gebruik kunt maken van synergetische producten. En dus voor snelle en goede resultaten kunt gaan. Dat is waar It Works International voor staat. Vera werkt al jaren als onafhankelijk distributeur in Nederland en België. Kijk eens naar wat wij voor jou kunnen betekenen!

Over gedwongen nadenken over een passende leefstijl. Kijk je mee naar mijn filmpje?

Proactief jouw immuunsysteem verbeteren

Mijn nieuwste nieuwsbrief staat online.
Als het gaat om volop in het leven staan … Als het gaat om goed zijn voor jezelf en jouw naasten … Als het gaat om het verbeteren van jouw immuunsysteem … kun je eigenlijk niet anders dan die betere leefstijl in. En dat kan best snel met deze tips op Proactief jouw immuunsysteem verbeteren

Over sommige dingen kun je geen controle uitoefenen. Zoals het nieuws. De wereld. En anderen. Over je humeur heb je wel controle.
Jouw lach. Jouw mind. Jouw inzet. Jouw thuis. Soms is er ‘zijn’ genoeg. Heb het goed.

Over de auteur

Vera’s passie is ieder mens te zien bruisen en genieten. Ze blogt over gezonder leven en dat op een zo succesvolle manier. Met of zonder het assortiment van It Works International, waar zij onafhankelijk distributeur bij is. Benieuwd of jij verder kunt met haar info?

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau!

Krijg een e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau!

Je bent wat je eet

Je bent wat je drinkt

Je bent wat je denkt …

Het belang van voldoende vocht – elke dag

Ben jij niet fit? Er zijn gelukkig verschillende manieren om fitter te worden. Maar voordat jij ingewikkeld gaat doen, is het belangrijk te weten of jij voldoende vocht binnenkrijgt. En of jij je beter voelt met meer of minder water.

Veel mensen zitten er naast met het hydrateren van hun lijf. Uitgaande van dit gegeven, kun jij waarschijnlijk  door te letten op jouw drinken al verschil zien. Voldoende vocht is namelijk van levensbelang. Voor al jouw processen.

Een mens bestaat voor een groot deel uit vocht. Als jij niet voldoende drinkt en vochtrijk eet … lopen een aantal processen in je lijf vast. De aanvoer en afvoer van allerlei stoffen hebben namelijk vocht nodig.

Zie jezelf als een ingewikkeld apparaat met allemaal schroefjes en radertjes. Als jij niet op tijd onderhoud pleegt en niet goed smeert, lopen wat onderdelen vast. En loopt het apparaat vast.

Dat vastlopen kan ook bij jou gebeuren, als jij niet let op voldoende vocht. Jouw lijf kan dan niet optimaal functioneren. Aangezien je met jouw lichaam je hele leven moet doen, is het juist fijn als alle lichaamsprocessen zo optimaal mogelijk kunnen verlopen.

Hoe drink jij jezelf fit?

Verantwoord drinken zorgt ervoor dat je lichaam beter werkt. Dat je metabolisme verbetert en dat je meer energie hebt. Als er voldoende vocht aanwezig is, kunnen jouw lichaamsprocessen fijn werken. En het effect is er naar. Zo kun je een betere verbranding krijgen, naar een gezonder gewicht gaan en afvallen. Ook kun je meer energie krijgen.

Vooral zuiver water drinken heeft een reinigend effect op je lichaam. Afvalstoffen spoelen eenvoudiger je lijf uit. En dat voel je. Je voelt je fitter worden.

Je hoeft niet te wanhopen als jij bedenkt dat jij moeite hebt met het drinken van gewoon water. Er bestaan genoeg oplossingen om elke dag voldoende vocht binnen te krijgen. Hydrateren kàn slim. En efficiënt. Met dranken die ontstekingsremmend kunnen werken. Met dranken die jouw lichaamsprocessen beter kunnen ondersteunen.

Daarnaast werk ik met een assortiment waar ik goede resultaten mee zie. Deze verzorgingslijn kan hydratatie naar een hoger niveau tillen, waardoor jij sneller jouw fitdoelen kunt behalen. Of dat nu fitter, slanker en sterker is. Of dat jij je beter wilt kunnen concentreren met een scherpe focus. Een kickstart is in mijn ogen dè manier om je motor op aan te zetten. Gun jezelf een snelle en voorspoedige start – en vergroot je slagingskans. Benieuwd? Bekijk de producten eens door te klikken op de link WEBWINKEL Vera’s Lifestyle Wereld 

Wat kun jij een invloed uitoefenen op jouw lijf! Lees snel mee op 'Drinken tot je een ons weegt'!

Wat kun jij een invloed uitoefenen op jouw lijf! Lees snel mee op ‘Drinken tot je een ons weegt’!

Download jouw gratis exemplaar van ‘Drinken tot je een ons weegt’!

Het boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ heb ik voor jou geschreven. Het geeft jou uitleg, basisrecepten en wel 1001 tips om gezonder te gaan leven … als het gaat om drinken. Het helpt jou bepalen hoeveel vocht je nodig hebt – en wat je zou kunnen drinken. De basisrecepten passen in veel gezonde leefstijlen, zodat jij je fitdoelen niet saboteert.

Dranken uit dit boekje, zoals detox water, keto thee, kruidenthee, bullet proof koffie, keto chocolademelk, waterkefir en golden milk  bevatten voedingsstoffen die jouw metabolisme goed kunnen ondersteunen.  Naast het idee ‘mijn drankje is nooit meer saai’, drink jij jezelf sneller fit. Denk dus aan water, want de rest komt later!

Je kunt het boekje gratis downloaden van mijn website www.veraslifestylewereld.nl . Vul je email in onder de nieuwsbrief en blader een paar tellen later weg in dit bijna 50 bladzijden tellend e-boek. De bladen achterin het boekje helpen je beter grip te krijgen op jouw fitplannen.

Natuurlijk verschillen de resultaten per persoon en per leefstijl, leiden er veel wegen naar hetzelfde en zijn de adviezen in dit boekje niet voor iedereen weggelegd. Maar waarom zou je het niet eens proberen? Misschien vind jij het juist wel goud!

De nieuwsbrieven kun je altijd stopzetten, mocht je mijn informatie niet van waarde vinden. Geniet vooral van jouw groeiproces. Heb het fijn. Het is jouw tijd.

Voor beter gaan? Soms start dat heel simpel. Met drinken. Mijn e-boekje ‘Drinken tot je een ons weegt’ kun je downloaden van mijn website. Bijna 50 bladzijden helpen jou op weg met tips en recepten!

Wie ben ik? Lees snel meer over Vera's Lifestyle Wereld en haar wellness & business coaching.

Wie ben ik? Lees snel meer over Vera’s Lifestyle Wereld en haar wellness & business coaching.

Vera is al jaren wellness coach en onafhankelijk distributeur bij It Works International. Dit e-boek is gebaseerd op haar ervaring met It Works, balansdagen, lage koolhydraten en het ketogeen ‘dieet’. Vera leeft de helft van de tijd vegan, en ook dat is prima te combineren met keto en It Works.

Dit e-boekje over beter drinken is een aanvulling op reeds eerder verkrijgbare e-boekjes van Vera. Let erop, dat de e-boekjes alleen bij Vera’s Lifestyle Wereld verkrijgbaar zijn. Vera stelt deze werkboeken exclusief op voor haar cliënten en teamleden, zodat zij efficiënt aan de slag kunnen. Gemotiveerd nieuwe gewoonten inpassen in jouw eigen leefstijl betekent immers blijvend succesvol zijn. Die extra service vindt Vera belangrijk om jouw kansen op succes te kunnen vergroten.

Hoe kun jij jouw resultaten verbeteren?

Ik heb voor jou meer blogs en video’s klaar staan. Ze helpen jou goed te starten, zodat jij jouw kansen op succes kunt vergroten. Je vindt de informatie via verschillende kanalen: mijn website, mijn facebookpagina, mijn facebookgroep en mijn YouTube kanaal. Kies welk medium je fijn vindt en zet je meldingen op aan. Zo mis jij geen nieuwtjes.

Meer informatie over het assortiment* van It Works vind jij op www.veraslifestylewereld.nl en op Vera’s bedrijvenfacebookpagina, die je kunt vinden door op de link Facebookpagina Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Meteen naar de webwinkel? Klik voor Aanbiedingen en bestsellers op de gekleurde link.

De botanische producten van It Works staan erom bekend dat ze elkaar versterkende voedingsstoffen bevatten, dat wil zeggen dat de stoffen samen beter werken dan alleen. Dit heet met een mooi woord synergie. Deze natuurlijke ingrediënten zijn waar mogelijk van biologische afkomst en uit de beste planten, kruiden, bloemen, bomen, groente en fruit verkregen. Door de hoge kwaliteit, de zuivere vorm, de specifieke hoeveelheden en de synergie krijg je fantastische resultaten.

Kijk eens naar de foto’s van een aantal gebruik(st)ers op mijn website of mijn facebookgroep. Je ziet al snel dat het assortiment geschikt is voor mannen en vrouwen, voor jong en oud, voor dik en dun. Leg contact via mijn website, mijn facebookpagina Vera’s Lifestyle Wereld of e-mail naar info@veraslifestylewereld.nl . Ik help je graag vrijblijvend verder!

Je bent wat je eet. Je bent wat je drinkt. Je bent wat je denkt. Kies wijs!

Je bent wat je eet. Je bent wat je drinkt. Je bent wat je denkt. Kies wijs!

Meer gratis e-boekjes voor jou

Dit werkboekje is een aanvulling op het e-boek ‘Start Jouw Keto Vandaag’. Pak ook dat e-boek om keto – met alle lichaamsprocessen – volledig te begrijpen. Ketogeen leven is niet voor niets al zo’n 100 jaar in allerlei verschillende vormen wereldwijd zo populair. Het kan ook voor jou net dat verschil maken. Miljoenen mensen gingen jou niet voor niets voor. Je vindt in de ‘Start Jouw Keto Vandaag’ serie (meerdere e-boeken!) ook basisrecepten en boodschappenlijsten.

En geen probleem: Als keto niet bij je past, zijn er andere leefstijlen die bij je kunnen passen. Een simpele manier van gezonder leven is het maken van gezonde keuzes. Die hulp vind jij in mijn e-boek ‘Werken met balansdagen’.  Ook in dit boek vind jij een plan van aanpak om jouw fitdoelen te behalen. Want het draait om bewust weten wat jij wilt.

Pak jouw exemplaar van het Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Plan, een e-werkboekje dat jou laat nadenken over waar jij staat qua fitdoelen. En waar jij naar toe zou willen. Dit plan is eigenlijk onmisbaar als jij jezelf serieus wilt nemen. Jouw succes valt of staat met een goede bewustwording.

Al deze gratis boekjes vind jij door lid te worden van Vera’s facebookgroep. Deze ondersteunende groep vind jij door te klikken op Lekker in je vel en fit met Vera’s Lifestyle Wereld . Maak gebruik van alle informatie daar, inclusief honderden eenvoudige voorbeeldrecepten.

Natuurlijk kun jij ook een aantal boeken downloaden van Vera’s website op veraslifestylewereld.nl . Je kunt daarnaast e-mailen naar info@veraslifestylewereld.nl . Dan verstuur ik die e-boekjes naar je. Dat vind ik alleen maar leuk.

Leer jezelf meteen het juiste gebruik aan met dit gratis e-boekje, zodat jij voor je allerbeste resultaten kunt gaan. Dat gun ik jou van harte!

Heel veel succes met jouw start. Met het doornemen van deze blog ben je in ieder geval al op weg naar jouw beste resultaten!

Raak je bewust van jouw belang

Je bent mooi zoals je bent. Echt waar. Jij mag er zijn. Maar zorg er dan ook voor dat jij de beste versie van jezelf kunt zijn. Als jij niet bewust met jouw gezondheid omgaat, geniet niemand van jouw aanwezigheid. En jij zelf ook niet. Jij hebt maar één lijf. Je kunt er niet uit verhuizen. Je kunt het niet vervangen. Zorg dus, naast alles wat jou bezighoudt, ook voor jouw lichaam en hol niet continue door. Raak je bewust van jouw belang – uit eigen belang.

Amelia Earhart - De meest effectieve manier om iets te doen is het te doen

Amelia Earhart – De meest effectieve manier om iets te doen is het te doen

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Slechts 2 maanden met de Thermofight X. Resultaten verschillen per persoon

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Leef je beste leven, wellness & business coach Vera's Lifestyle Wereld

Leef je beste leven, wellness & business coach Vera’s Lifestyle Wereld

Het is mens eigen om te denken dat anderen alle geluk van de wereld kunnen hebben. Maar dat jij net degene bent met alle ellende. Dat anderen wel zorgeloos door het leven kunnen. Maar jij niet, want jij hebt grote zorgen. Dat sommigen wel voorspoed kunnen hebben. Maar jij toevallig niet. Dat de slechte dingen sommigen niet overkomen … maar jou toevallig wel. En dat sommigen daarom zo positief in het leven kunnen staan. En jij dus niet.

Ieder persoon heeft pieken en dalen

Toch werkt dat niet zo. Het léven is niet zo. Elk leven bevat wat leuks en iets naars. Iedereen heeft ups en downs.  Soms ervaar je veel ellende. Soms heb jij een eeuwigheid aan plezier – voor jouw gevoel. Ja, ook jij. Ook jij hebt jouw pieken. Na jouw dalen.

Als jij nog geen pieken hebt opgemerkt? Krijg jij ze nog. Of dien jij jouw pieken te ontdekken. Pieken en dalen gaan nu eenmaal samen. Niemand blijft verschoond van verdriet. En niemand blijft verschoond van moois. Het is dus aan jou jouw eigen blije momenten te ontdekken. En het is aan jou om van die piek te leren genieten.

Een ander benijden is zinloos. Realiseer je goed dat jij maar een vluchtige blik werpt op het leven van een ander. En is dat een moment van geluk? Dan zie jij toevallig een piek. En dat stukje leven van iemand? Is toevallig alles wat je ziet. Een momentopname. Je ziet de kalme oppervlakte. En je weet niet wat daaronder gebeurt. Of gebeurd is. Misschien heeft die persoon wel een tsunami aan problemen gehad. Of krijgt hij of zij dat nog.

Hoe dan ook: als het leven van degene naast jou beter lijkt te verlopen, heeft het geen zin je druk te maken. Niet om het succes van die ander. Niet om de dip van de jouwe. Je weet niet welke strijd die ander geleverd heeft, voorafgaande aan ‘die vrolijke staat’. Bovendien kost afgunst jou energie – en houdt het jou tegen in jouw groei. Over energieverspilling en bloeien vind jij verderop in deze blog meer.

Op zoek naar meer balans? Een rustiger lijf en een betere leefstijl? Kijk eens op  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  . Misschien is dit assortiment net wat jij nodig hebt.

Of kijk eens mee naar dit filmpje. Heb het fijn!

Tevreden en gelukkig zijn is een bewuste keus

Mocht jij nu denken dat dat opgeruimde karakter nep zou kunnen zijn? Dat kan. Sommige mensen kunnen heel goed doen alsof er niets aan de hand is. Een prachtig masker kunnen sommigen op hebben. Toch bestaan oprecht tevreden mensen wel degelijk – ook in jouw dagelijkse omgeving. Er zijn mensen die oprecht het mooie in het leven kunnen zien. Het is niet bij iedereen een masker van ‘net doen alsof er niets aan de hand is’. Het is een kwestie van echt plezier kúnnen vinden in het leven. Ook jij kunt dit leren. Ja, het is een kwestie van aanleren. Lees eens mee. Misschien heb je wat aan mijn tips!

Die in en in tevreden mensen zijn juist de mensen die bewust kiezen voor positief denken … nadat zij een hoop negatieve dingen hebben meegemaakt. Omdat zij weten hoe diep een put kan zijn, kiezen zij ervoor niet meer zo diep te vallen. Door anders om te gaan met nieuwe problemen. Anders te kijken naar nieuw drama. Naar nieuw verdriet.

Zij hebben geleerd van hun ellende. Pas als je tegenslagen hebt gekend … kun je oprecht genieten. Omdat je weet wat de andere kant van het verhaal kan zijn. Je hebt dat diepe gat ervaren. Dat was ernstig. Maar je krabbelde weer omhoog. Je bent weerbaar. En je vindt iets om dankbaar voor te zijn. Iets dat je blije gevoel weer triggert.

Vraag het maar eens … de volgende keer dat je merkt dat je naast iemand staat met een positieve mind. Vraag maar eens waarom hij of zij zo’n bewust positieve houding aanneemt. Intrigerende gesprekken krijg je dan. En leerzaam ook.

Het is namelijk geen masker van bewust positieve mensen. Maskers dragen anderen. Mensen met een bewust positieve houding hebben wat naars meegemaakt, waardoor zij geleerd hebben het leven anders te zien. Het is een vorm van ‘reframing’. Het is een wijze van omdenken, een vorm van anders in het leven gaan staan. Het is een vorm van denken in oplossingen. Google er maar eens op. Of lees verder voor tips. Om zelf aan de slag te gaan.

Vergelijken van hoofdstukken is zinloos

Per persoon verschillen de hoofdstukken. En daarmee de pieken en dalen. Ieder heeft zijn of haar eigen verhaal. Met een eigen snelheid van schrijven. Met eigen anekdotes. En een eigen leerproces bij het schrijven van dat ene boek. Dat boek dat jouw leven vormt. Jouw eigen unieke tijd.

De een schrijft meer dan de ander. Het ene boek is daardoor wat dikker dan het andere. De een deelt meer hoofdstukken in. De ander gaat maar door en onderscheidt geen enkele fase. Vergelijken van elkaars hoofdstukken is daardoor zinloos. Tenzij je heel even wilt kijken waar jij staat en naar toe wilt. Leer daarvan. En laat elk ander vergelijk los. Laat ieder lekker zijn eigen unieke ‘ik’ zijn.

En dat intens blije dat je ziet bij die ander? Dat kunnen genieten van iets? Dat komt niet vanzelf. Het is bewustwording. En doorzettingsvermogen.

Uit ervaring weet ik dat. Je moet wat diepe dalen doorlopen hebben om daarna positiever in het leven te kunnen staan.  Je moet de intensiteit van ‘naar’ hebben meegemaakt, wil jij dat fijne gevoel in jezelf aan kunnen spreken. Voordat je die blijdschap in jezelf kunt vinden. Het gaat om ervaren.

Oprecht het goede willen zien

Dat ik dus ooit heb besloten positief in het leven te gaan staan, betekent niet dat het leven voor mij altijd fantastisch is geweest. Of zal zijn. Jij ziet maar een tipje van mijn sluier. Dat ik positief denk … is niet dat ik het slechte vermijd. Ook ik moet dwars door weerstand heen. Regelmatig zelfs.

Het is alleen dat ik de bewuste keus heb gemaakt om ook het goede te willen zien in mijn leven. Want ja, elke dag brengt ook goede dingen. Al kan een dag nog zo fout aanvoelen: een dag heeft ook iets moois.

Ook ik had mijn diepe dalen te lopen. En die gingen heel diep. En ik weet dat er ook meer dalen zullen komen. Later. Al was het alleen maar de ongemakken van het ouder worden. Maar het gaat om mijn wijze van omgaan met negatieve gebeurtenissen. Met mijn verdriet. Mijn zorgen. Met nare gesprekken. En dat er soms niet meer zekerheid is, dan hopen op beter. Op een betere toekomst.

Hoe kun jij een positieve instelling aanleren?

Ook jij kunt leren omdenken. Jij kunt jezelf een positieve instelling aanleren. Dat gaat vaak niet vanzelf. Je zult een positieve houding moeten oefenen. Door je bewust te zijn van jouw gedachten. Je af te vragen bij problemen: Denk ik positief? Of handel ik negatief? En had mijn reactie beter gekund? Wat ging er goed? Waar ben ik blij mee? Hoe kan ik zo’n situatie de volgende keer anders benaderen?

Het werkt voor iedereen anders, maar het allerbelangrijkste is, jezelf af te vragen waar jij nu blij mee bent. Ondanks alles. En dat gevoel daarbij goed te beleven. Het kan iets kleins zijn, waar je blij van wordt. Het maakt niet uit wat. Al was het maar dat de zonnestralen op jouw bolletje fijn was. Dat jij genoot van jouw vrijheid.

Door dit gevoel vaker te oefenen, het liefst dagelijks, wordt het een gewoonte. En vind jij sneller dat positieve gevoel terug. Het herbeleven van het goede gevoel hoeft niet veel tijd te kosten. Maar als de gedachte ‘positief willen zijn’ voorbijvliegt in jouw hoofd, neem dan die paar tellen de tijd. Geef dat gevoel aandacht. Alles wat jij aandacht geeft groeit. Leer dus een nieuw, goed en positief patroon aan. Jouw wellness verhogen mag best wat meer aandacht krijgen.

Het aanleren van een oprecht positieve mind lijkt op het rekken van een spier. In het begin voelt het stug. En kost die stretch jou moeite. Ook moet jij bewust aan de slag met dat stretchen. Om te voorkomen dat je het vergeet. Net als het aanleren van gezond eten en bewegen zijn kan. En uiteindelijk wordt alles een gewoonte. Elk gedrag maak jij je eigen. Elke reactie ook.

Op sommige dagen gaat positief denken beter dan op andere dagen. En ook dat is prima. Alles gaat nu eenmaal met vallen en opstaan. En herpakken. En heel belangrijk: Vergeet niet dat je met opgeruimd door het leven gaan geen struisvogel bent. Jij loopt niet weg voor je problemen. Jij verhult ze niet. En nee, jij vlindert niet. Jij besluit gewoon anders in het leven te staan. En dat mag wel degelijk. Ook jij hebt recht op jouw vrijheid en jouw mening.

Laat anderen praten. Jij doet wat goed voor jou is. Jij hebt besloten anders om te gaan met jouw issues. En jij hebt het besef dat er ook goede dingen kunnen gebeuren waar je voldoende kracht uit kunt putten om om te gaan met problemen.

En weet, dat juist anderen bewust kiezen voor het positieve, vanwege de ervaring die zij hebben opgedaan tussen positief en negatief denken en voelen. Juist die negatieve situaties hebben dat omdenken gerealiseerd. Juist weten hoe diep een put kan zijn, brengt die bewustwording teweeg. Dat ‘bewust positief zijn’. Jij staat niet alleen. En ook jij kunt dat. Die omslag maken. Heb het fijn! Heb het goed. En start met beter zijn voor jezelf.

Waarom positief denken zo belangrijk is?

Er is veel geschreven over positief denken. Over positief in het leven staan. En er zal alleen maar meer over gepubliceerd worden. Want steeds meer deskundigen onderkennen dat een positieve mind en mindfulness je gezonder kunnen houden. Een gezondere leefstijl kunnen bewerkstelligen. Met die nare stresshormonen beter onder controle. En overall meer rust in het leven.

Een van de specialisten hierin is Dr. Joe Dispenza. Hij brengt door in te gaan op de psyche die omslag naar beter. Al zijn info is toegankelijk en online te vinden. Misschien is zijn visie en zijn wijze van mediteren iets voor jou. Misschien niet. Maar niet geschoten, is altijd mis.

Een andere specialist is Dr. Mark Hyman. Hij kijkt naar het totaalplaatje van een gezonde leefstijl, inclusief voeding. Zijn visie over functional medicine is heel toegankelijk en plausibel. Lees ook eens mijn blog op Naar een goed metabolisme . Misschien triggert het jouw bewustwording inzake het belang van voldoende rust en het reduceren van stress.

Heb jij meer motivatie nodig?

Stel jij jezelf regelmatig vragen? Reflecteer jij? Een doel behalen start met het stellen van vragen. Hele simpele vragen eigenlijk. Vragen als: Waar sta ik nu? Waar mag ik heen? Ben ik tevreden? Waar ben ik dankbaar voor? Perfect als je meer wilt leren over jezelf. Op basis van je dag. Of je verleden. Je kijkt dus terug op wat ‘was’. Lees verder op Waarom jij juist in je vrije tijd moet reflecteren 

Online lekker in je vel!

Je kunt online aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden. Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment wilt: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Meer informatie over een ketogeen leefstijl vind jij in Vera’s facebookgroep. Of download haar gratis e-boekjes op haar website door je aan te melden voor haar nieuwsbrief. De links vind je verderop in deze blog.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Schuif op! Je bent geen boom en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink op mijn website. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

De tijd stil laten staan? Dat kan wel degelijk! Fijn dat je ouder wordt, maar een zacht en soepel huidje mag blijven. Ook na je 45ste!

De tijd stil laten staan? Dat kan wel degelijk! Fijn dat je ouder wordt, maar een zacht en soepel huidje mag blijven. Ook na je 45ste!


Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 3 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Jij komt er wel. Ga door!

Jij komt er wel. Ga door!

Bij het WK voetbal in juli 2019 mochten de damesteams bijna 27 miljoen euro verdelen aan prijzengeld. Het lijkt veel. Maar de herenteams mochten vorig jaar 350 miljoen euro verdelen op het WK. De dames ontvangen in totaal dus minder dan 10% ten opzichte van de heren.

Het winnende damesteam mag zo’n 3 miljoen verdelen tegen de winnende heren met zo’n 30 miljoen. Deze dames krijgen dus slechts 10% van wat de heren krijgen. Als het verschil nou wat kleiner was … Maar een gat van 90% is echt te zot.

Nou wordt het verschil in beloning vaak gegooid op verschil in marktwaarde, reclame-inkomsten en kijkcijfers, want bijna niemand kijkt om naar damessporten. Dus liggen de inkomsten van merchandise lager. Maar er wordt vaak niet eens gestart met het máken van reclame-artikelen bij vrouwencompetities. Waarom krijgen vrouwen in de topsport om te beginnen geen gelijke kansen in de media?

De media hoort een goede afspiegeling te geven

Het stoort me al jaren en het is niet de eerste keer dat ik daarover schrijf: Kleine berichten over vrouwelijke sportprestaties tegenover grote koppen van wat mannelijke sporters behalen. Vaak op dezelfde pagina. Een goede finale van een damessport krijgt een kleine berichtgeving. Een interview met een mannelijke pro wordt breed uitgemeten op dezelfde pagina. De media werkt dit dus zelf al aan de hand. En als lezer(es) worden wij geconfronteerd met wat bladen high lighten: de verdiensten van een vrouw die hetzelfde succes behaalt als een man, is minder belangrijk.

En dat terwijl ik als vrouw zijnde, juist wil zien dat een ander vrouw het goed doet. Dat ik wil juichen voor haar successen. Trots mag zijn op het voorbeeld dat zij is. En dat mag zij op haar beurt ook zijn. Voor haar verdiensten. Trots. Onbescheiden trots. Niet verlegen en schuchter. Trots.

Die rolmodellen van vrouwelijke pro’s hebben wij hard nodig als vrouw zijnde. Hoe gaaf is het, als een vrouw kan wijzen naar een artikel – over een vrouw – en op haar beurt kan zeggen: ‘Kijk, dit is zó gaaf! Dit wil ik ook voor mijzelf, of mijn dochter, of die ene vriendin.’

Snap je wat ik bedoel? Wij hebben dat nodig. Mannen én vrouwen hebben die juiste afspiegeling nodig. Van zichzelf. Om zichzelf te kunnen ontplooien. Met een voorbeeld waar zij zich aan kunnen optrekken. Trots kunnen zijn op je eigen geslacht, is ongelooflijk belangrijk. Ook voor vrouwen.

Mijn afweging is een terechte. Mijn kritiek helemaal. Want er wórdt te weinig aandacht besteed aan vrouwen. En dat houdt de ongelijkheid in stand. Ongeveer 50% van de samenleving (de vrouwen …) krijgt die goede afspiegeling niet. En dat is best een groot percentage.

Motivatie door maximale girlpower

Ik wil ook blij zijn met het feit dat ik vrouw ben, omdat een ándere vrouw het goed doet. Ik wil meer vrouwen als Oprah Winfrey, Ellen Degeneres en Jada Pinkett Smith zonder dat ze hun eigen magazine of talkshow hebben moeten starten – hun eigen productiemaatschappij móéten beginnen – om die afspiegeling van de maatschappij te kunnen worden. Om die stem te krijgen. Dat bereik en die media-aandacht hebben deze dames zelf op moeten bouwen. Ze hebben er hard voor moeten werken. Met hun team. Voor die kredietwaardigheid. En ik ben blij dat ze doorgezet hebben om mij te kúnnen bereiken. Met onderwerpen waardoor ik mij normaal kan vinden. En geen vreemde eend in de bijt.

Sterker nog: Ik wil meer vrouwen als Michelle Obama, Angela Merkel, Sheryl Sandberg, Indra Nooyi, Lucy Peng, Aung San Suu Kyi en Jacinda Ardern in de media. Ik wil meer sterke zakenvrouwen in de maatschappij. Die zich niet laten afschrikken door de macht van een man. Maar kijken naar wat vrouwen nodig hebben. En daar hun eigen vrouwelijke kracht uit putten.

Ik wil meer vrouwen als Beyoncé Knowles die je wakker schudden met ‘Who run the world? Girls!’ en een Missy Elliott met ‘Get your freak on!’ en Pink met ‘Mr. President’ en Taylor Swift met ‘The Man’. Vrouwen die je laten nadenken over gelijkwaardigheid. Vrouwen die je bewust maken van het feit dat met twee maten meten niet oké is.

Ook meisjes kunnen rocken. En van zich afbijten. En toch vrouw zijn. En zichzelf. En denken aan die afspiegeling. En tieners omhoog liften. Juist die jongere generatie heeft motivatie nodig. De generaties na ons zijn de toekomst. Laten we die verandering in gang brengen voor hen. Nu. 

Ik wil meer vrouwen als J.K. Rowling en Robin Hobb die schrijven en fantaseren, hun humor laten zien en hun angsten. Al was het alleen maar, omdat vrouwelijke schrijfsters generaties lang niet de ruimte krégen om te schrijven. De man mocht tenslotte niet gestoord worden in de studeerkamer en mocht maanden op reis. Een vrouw hield zich bezig met het huis, de kinderen en het personeel. Tijd om te reflecteren of de wereld te ontdekken had zij niet. Zij zorgde voor een gemeenschap. Toch hebben vrouwen vooral vrouwen nodig die laten zien dat zij nadenken over allerlei onderwerpen.

En in films? Wil ik meisjes als Maddie in Blazing Team. En Storm en Rogue in X-Men. Slimme, talentvolle, sterke meiden met pit en het hart op de juiste plek. Ik wil meer jongvolwassenen als Nya in Ninjago – over the top technisch, gewoon omdat zij daar aanleg voor heeft en haar talenten volgt. Tegen de stroom in. Nya heeft continue te maken met commentaar op haar sekse. Elke man bewijst zij het tegendeel. Super. Maar waarom moet zij zich dubbel bewijzen? Zijn mannen echt zulke sufferds? Ik zou me kapot schamen als man.

Ik noemde prachtige voorbeelden van allemaal krachtige vrouwen die heel veel vooroordelen van zich af hebben kunnen schudden. Er zijn er zoveel meer die hun beste zelf durven te zijn. En samenwerken met mannen. Ook al zijn de dames vaak in samenwerkingen superieur. Girlpower to the max. Dat is wat vrouwen nodig hebben. Steun vrouwen voortaan ook.

Vrouwen hebben vrouwen nodig. Start met gunnen!

Vrouwen hebben vrouwen nodig. Start met gunnen!

Vrouwen hebben vrouwen nodig

Vrouwen hebben vrouwen nodig. Net als mannen mannen nodig hebben. Als rolmodel. De media hoort een terechte afspiegeling van rolmodellen te geven. En die kansen krijgen vrouwen nog niet voldoende. Met verregaande gevolgen. Een vrouwenstem is daardoor minder luid.

Een vrouw wordt minder gezien. Dus is haar marktwaarde minder. Heeft zij minder reclame. En merkt zij dat aan haar inkomsten. En dat … terwijl vrouwen ook kinderen hebben op te voeden en te verzorgen. Mogen wij het goed vinden dat vrouwen minder te besteden hebben dan mannen?  Voor hetzelfde? Als wij ook kijken naar de verzorging van kinderen? Het lijkt mij niet.

Lof alom voor mannen. Echt geweldig, dat verdienen zij. Voor hun prestatie. Maar de vrouwen krijgen een bescheiden rol. Waarom? Werken zij minder hard? Is hun verdienste minder waard? Juist vrouwen moeten harder werken om er te komen. En al helemaal als zij een andere afkomst hebben, dan in het land wenselijk is.

Vrouwelijke bloggers en sporters maken de weg vrij

Vergeleken met 10 jaar geleden slaat de bewustwording gelukkig al beter toe. Mede door een aantal pittige vrouwelijke journalisten en sporters. En het feit dat er veel meer artikelen online mogelijk zijn door de opkomst van internet. Dat er terecht kanttekeningen worden geplaatst. Er aandacht wordt gevestigd op ongelijkheid. De roep voor open mindness steeds duidelijker wordt.

Dus wordt er steeds meer aandacht besteed door bloggers aan vrouwelijke sporters. Vrouwelijke bloggers. En vrouwelijke sporters. Met een grote mond. Mensen die durven. Zoals Serena Williams jaren terug een eerlijke beloning voor damestennis op Wimbledon durfde te eisen. En een Megan Rapinoe flink kritiek durfde te leveren op FIFA. Zij maken die weg vrij. Voor anderen. Geef hen dus ook de support die zij verdienen.

Maar toch anno 2019 … Een WK finale van de dames en daar tegenover staan twéé andere belangrijke herenvoetbalfinales gepland. Zeer ongelukkig gepland. Ook voor de heren die ook wat meer aandacht hadden mogen krijgen.

Maar toch anno 2019 … Gelijke kansen op reclame-inkomsten voor vrouwelijke sporters? Niet echt. Respect voor een vrouwelijke verdienste? Nog altijd te weinig. Door die slechte planning. En daarmee het slechte signaal dat dan wordt afgegeven door de voetbalbond. Door die slechte media aandacht. Door de slechte merchandise. Dit kan niet meer anno 2019. Tijd om dat respect ook uit te dragen met daadwerkelijke verandering.

Seksediscriminatie houden wij geheim

Waarom moeten vrouwen zo hard vechten voor hun rechten? En hun idealen? Moeten zij minder hard werken om zich te bewijzen? Was dat maar waar. Vrouwen vechten juist harder dan mannen om er te komen. Want ze vechten niet alleen tegen seksediscriminatie. Maar ook tegen vooroordelen van mannen – én van vrouwen tegen vrouwen. Vrouwen vechten tegen gage-discriminatie – een inkomen dat lager ligt dan dat van een man met dezelfde opleiding. Vrouwen vechten ook tegen ongelijkheid op veel andere vlakken, zoals rassendiscriminatie.

Inkomen wordt vaak geheimgehouden. Maar de kans is groot dat je vrouw, dochter of moeder nog altijd minder uitbetaald krijgt, dan haar mannelijke collega in dezelfde salarisschaal. Google er maar eens op. Kijk je naar hetzelfde soort werk en naar de verschillen tussen man en vrouw, dan zijn die verschillen er. En wint de man. De vrouw verdient vaak minder. Ook al nemen de salarisverschillen procentueel gelukkig wat af vergeleken met de vorige generatie. Toen verdiende een vrouw nóg minder dan een man. Voor precies hetzelfde werk. En vond men die ongelijkheid … normaal. Maar de vrouw had ook kinderen thuis, die ook allemaal kleren en voedsel nodig hadden. Kun je het je voorstellen hoe dat er aan toe ging bij eenoudergezinnen? Bestaande uit alleen een moeder? Dat was armoe. Nu nog vaak.

Intussen zeggen een aantal statistieken dat het inkomensverschil wordt ingelopen. Weet jij waardoor? Doordat vrouwen vergeleken met hun mannelijke leeftijdsgenoten vaker … hoger opgeleid zijn. Met andere woorden: vrouwen hebben harder moeten leren dan hun mannelijke leeftijdsgenoten om er te komen. Een beter briefje moeten halen. Zich meer moeten bewijzen in de tijd dat zij leven. Dat zij beter gekwalificeerd moeten zijn voor een zelfde functie … voordat zij meer kunnen verdienen – als vrouw. Geeft jou dat wat te denken? Mij wel.

Lekker in je vel en fit? Verander jouw patronen en je verandert je leven

Lekker in je vel en fit? Verander jouw patronen en je verandert je leven

Tijd voor steun en gelijke behandeling

Het wordt tijd dat vrouwen de steun ontvangen die zij verdienen. Het wordt tijd voor gelijke behandeling. Het wordt tijd dat mannen zich ronduit gaan schamen dat ze het toestaan dat seksediscriminatie nog bestaat. Ik persoonlijk zou het niet eerlijk vinden, dat ik belachelijk meer betaald word voor hetzelfde dan een man betaald wordt. Het wordt tijd dat beter naar principes wordt gekeken. En die bewustwording er komt, dat dit echt niet meer kan.

Start met gunnen

Sta even stil hoe jij in het leven staat. Bewust. Vinden dat een vrouw ‘boft’ of ‘niet boft’ heeft niets te maken met dat zij geluk heeft. Zij is gekomen waar zij is door hard te werken aan haar eigen visie. Ze heeft haar weg vrij gemaakt. Zo gaat dat met vrouwen in deze maatschappij. Zij heeft doorzettingsvermogen.

Kijk er eens anders naar. En start met ‘gunnen’ dat die vrouw iets heeft, waar jij misschien niet aan gedacht hebt. Wees juist blij met die trigger. En ga gesterkt en zelfverzekerd verder op jouw pad. We zijn hier voor elkaar. Help elkaar dan ook. Start met die gunfactor in jouw hoofd. Dat onvoorwaardelijk gunnen. En draag die gedachte uit. Want vrouwen dragen vrouwen. Geniet van JOUW dag! Het is jouw tijd.

Vrouwen dragen vrouwen

Meer lezen over mijn passie voor ‘vrouwen dragen vrouwen’? Lees mijn blog eens op Waarom is een internationale vrouwendag nodig?  Want we zijn er nog niet. Solidariteit leeft nog niet in elk mens. Gelijkwaardigheid geldt nog niet wereldwijd. Hoe gaaf zou het zijn als we elkaar zouden helpen? Onvoorwaardelijk? Dan beginnen we een omslag. Een goede verandering. Wereldwijd. Start met gunnen. Wees de verandering die jij wilt zien.

Welkom! Heb jij deze blog gevonden omdat jij zelf wel wat fitter en feller zou willen zijn? Luister eens mee! Meer pit hebben start met de juiste voedingsstoffen die jouw lijf goed kunnen ondersteunen.

Lekker in je vel? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Fitter, slanker en beter in je vel als vrouw?

Soms lijkt afslanken onmogelijk. Soms lijkt fitter worden onmogelijk. Soms lijkt beter in je vel zitten onmogelijk. Zeker als je vrouw bent. Zeker als je zwanger bent geweest. Zeker als je kinderen hebt. En helemaal als je een bepaalde leeftijd hebt bereikt en die menopauze allerlei extra hormoonwisselingen teweegbrengt.

Toch kun je gauw weer lekker in je vel zitten. Toch kun je ook weer bruisen. Toch kan een gezonde leefstijl je goed ondersteunen. In snel fitter worden. In afvallen. In slanker worden. In je beter in jouw vel te voelen. In slechts dagen! Lees eens mee op Hoe kun je als vrouw sneller naar fit en slank?

Bronvermelding

Het verschil tussen mannen en vrouwen is schrijnend. Nog altijd. Een aantal artikelen die je zou kunnen bekijken zijn:

https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2016/47/krijgen-mannen-en-vrouwen-gelijk-loon-voor-gelijk-werk-

https://www.nu.nl/wk-vrouwenvoetbal/5961977/oranjevrouwen-verdienen-23-miljoen-euro-aan-prijzengeld-op-wk.html

https://www.bndestem.nl/dossier-wk-vrouwenvoetbal/rapinoe-haalt-vernietigend-uit-fifa-geeft-niet-om-vrouwenvoetbal~a97072b9/?referrer=https://www.google.com/

https://www.volkskrant.nl/sport/directeur-amateurvoetbal-knvb-gelijke-betaling-van-voetbalvrouwen-nog-niet-reeel~befbac6a/

https://www.voetbalprimeur.nl/nieuws/886429/fifa-presenteert-nieuwe-disciplinary-code-racsme-en-discriminatie-harder-bestraft.html

https://www.theguardian.com/music/2020/feb/27/taylor-swift-the-man-music-video-meaning-references-men

https://www.trouw.nl/economie/een-vrouw-aan-de-top-daar-heeft-een-bedrijf-twee-jaar-last-van~b2059fc3/

https://www.businessinsider.nl/de-100-meest-invloedrijke-vrouwen-ter-wereld/

Wellness & Business Coach Vera's Lifestyle Wereld

Wellness & Business Coach Vera’s Lifestyle Wereld

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met het gratis e-boekje dat je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Dit werkboekje helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. Het boekje zit vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! Tijdelijk krijg je er twee e-boekjes gratis bij.

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Lekker in je vel en fit? Het start bij jou. En jouw mind. Heb het fijn!

Lekker in je vel en fit? Het start bij jou. En jouw mind. Heb het fijn!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Keto Live Fit(ness) app It Works en Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Je vindt de groep door op Keto Live Fit met It Works en Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 4 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Heb jij voldoende afwisseling in voedingsstoffen? Pak eens wat simpele swaps mee!

Hoeveel soorten groenten haal jij in huis? Hoeveel soorten fruit haal jij in huis? Uit hoeveel verschillende eiwitbronnen put jij? Hoeveel andere groenten en fruit laat jij ongemerkt liggen? En daarmee verschillende nutriënten die jij juist zo hard nodig kunt hebben?

Soms zitten wij zo in onze gewoonten, dat wij er niet bij stil staan dat wij te eenzijdig eten. En hebben wij niet eens door dat wij meer energie kunnen winnen, als we beter variëren. Dat dat gemis aan voldoende variatie misschien het afvallen afremt. Dat dat het fitter worden in de weg kan staan.

Vraag maar eens rond. Ik tel heel vaak in gesprekken dat mensen maar vier soorten groenten in huis halen. En voor die drie soorten fruit gaan. Altijd. En het een keer in de week ‘patat-dag’ is. Of pannenkoeken-dag. Of pizza-avond. Of tosti, want ja, we hebben allemaal haast die avond. Elke week.

‘En ach … die groente komt wel een andere keer,’ wordt het luchtig weggelachen. En elke dag staat die boterham wél op het menu. Met dat ene plakje beleg. Want rauwkost erop? Dat is niet lekker. Of nee, dat kost mij te veel tijd. Ik haal dat vanavond wel in.

Maar doe je dat wel echt? Dat inhalen? En wil je wel inhalen? Want is spreiden niet beter? Je moet tegenwoordig een hoop goeds eten over de hele dag wil jouw lijf optimaal kunnen functioneren. Zo’n 750 gram groenten en fruit per dag. Minimaal. Dat lukt jou meestal niet met die ene maaltijd met groenten. En dat stukje fruit. En was het voor jouw stofwisseling niet beter geweest, als je juist je groenten en fruit beter had verspreid over de dag?

Lekker in je vel? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Schreeuwt jouw lijf intussen niet om voedingsstoffen?

Dit doe je dus elke week. Jaar in. Jaar uit. Wil jij wel echt zo voor jezelf zorgen? Is dat wel goed voor jezelf zorgen? Mag dat lichaam niet wat beter verwend worden? Van binnen? Want daar start het. Je lijf komt waarschijnlijk chronisch voedingsstoffen tekort, als je leeft zoals ik net beschrijf. Het schreeuwt waarschijnlijk om andere voedingsstoffen, omdat het niet optimaal kan functioneren. En dat is eigenlijk … doodzonde. Terwijl fitter zijn en meer genieten vaak valt of staat met wat wij aan variatie op ons bord leggen. In ons glas schenken.

Hoe meer jij varieert in jouw aanbod, hoe meer voedingsstoffen jij binnenkrijgt, hoe diverser je darmflora kan zijn en hoe beter daardoor allerlei lichaamsprocessen kunnen werken. Jouw lijf is opgebouwd uit allemaal lichaamscellen, die graag allemaal – stuk voor stuk – optimaal kunnen en willen werken voor je. Zie die cellen eens als Minions – je weet wel, die horde gele, hyperactieve mannetjes uit de gelijknamige film. Die lichaamscellen hebben het goed voor met jou. Ze willen hard werken. En alles voor jou doen. Maar die liefde moet jij ook wel terug beantwoorden. Anders kwijnen die cellen weg, en neemt de kwaliteit af. En dan ontstaan de problemen in jouw lichaam. Met dingen als ontstekingen en andere issues.

Je kunt hier verandering in aanbrengen, want jouw lichaamscellen zijn vergevingsgezind!  Jij kunt dus jouw eigen kwaliteit upgraden. Gelukkig. Maar je moet wel aan de slag, als jij een betere versie van jezelf wilt zijn! Hoe jij dat doet? Ga zelf maar eens na. De volgende keer dat jij je boodschappen in huis haalt. Door jezelf de volgende vragen te stellen:

  • Heb ik voldoende afwisseling in groenten en fruit? Of pak ik steeds dezelfde familie, zoals appels, citrus, kool of bladgroenten? Let ook op het seizoen aanbod, want dat scheelt niet alleen in prijs, maar ook in voedingsstoffen.
  • Hoeveel soorten groenten haal ik in huis? Denk ik ook aan verschillende slasoorten, rauwkost, knollen, pompoensoorten, gefermenteerde groenten en paddenstoelen en zwammen?
  • Hoeveel soorten fruit haal ik in huis? Houd het niet alleen bij citrus, appels en bananen. Denk ook aan frambozen, bramen, bosbessen, granaatappels en watermeloen – allemaal ook passend binnen een ketogeen leefstijl. Als je eenmaal de voordelen weet van dit soort vruchten, wil je niet meer zonder.
  • Let ik ook op kleuren? Groenten en fruit met een paarse kleur leveren weer andere voordelen dan oranje, geel, rood, wit of groen. Google er maar eens op!
  • Uit hoeveel soorten eiwitbronnen put ik? Niet alleen vlees, vis en vleesvervangers leveren eiwitten. Ook groenten, zaden, pitten, noten kunnen eiwitten en vetten bevatten. En plantaardige stoffen hebben weer andere voordelen. Pak dus ook die voordelen.
  • Let ik ook op gezonde plantaardige vetten die niet uit een flesje komen? Avocado’s, olijven, noten, pitten en zaden leveren ook belangrijke vetten. Daar kan een flesje niet tegenop.
  • Hoeveel soorten laat ik liggen? En daarmee verschillende nutriënten die ik juist zo hard nodig heb? Witte champignons leveren namelijk niet veel voedingswaarde. Van een portobello of een shiitake kikker jij waarschijnlijk meer van op.

Kijk dus vooral naar wat jij laat liggen. Google eens op wat voedingsinformatie van groenten en fruit die je niet pakt. Je zult verrast zijn wat een aanvulling dat voor je kan zijn. Dat verdien je. Of beter nog: dat verdient jouw lijf. Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen.

Jij bent het voorbeeld voor dat kind

Geef het goede voorbeeld aan jouw kinderen. Als je kinderen hebt. Of met kinderen werkt. Het is een ding dat zij nog niet voldoende aan groenten en fruit weg kunnen eten. Het ene kind heeft meer moeite met wennen aan andere voedingsstoffen dan andere kinderen. En dat is prima. Maar het is een ander ding als die kinderen dat goede voorbeeld niet krijgen … of niet eens de kans krijgen om hun voedingspatroon uit te breiden, omdat jij hen die kans … niet biedt.

Prachtig is het, als je kinderen zelf ziet besluiten – na een rommelige dag of een uitje met anderen – om lekker wat extra groenten en fruit weg te snacken. Ook al geef je daar ook wat koekjes bij. Zij weten instinctief wat goed voor hen is. En wat zij bij moeten tanken. Als jij hen die kans maar geeft.

‘Lekker mam, dat je dit zomaar neerzet,’ hoor ik dan.

‘Ik heb ook koekjes neergezet,’ biecht ik dan braaf op.

En volgt er: ‘Nee, dat hoef ik niet … koekjes heb ik gisteren al gegeten. Komkommer en aardbeien vind ik nu even lekkerder.’

Gaaf toch? Die trigger zouden we allemaal moeten hebben: Voelen wat jij nodig hebt.

Ook ik moet uit mijn gewoonten

Weleens gehoord van tremella? Oftewel trilzwam of zilveroortjes? Hoe meer ik mij inlees in paddenstoelen en zwammen hoe meer ik versteld sta van de hoeveelheid voedingsstoffen in sommige. Ik pak ze dan ook steeds vaker. En vaak heb ik ze nog nooit eerder op. Ik ben niet opgegroeid met paddenstoelen. Dat is dus een stukje aanwennen. Leren eten. Ook ik moet elke keer een stukje uit mijn patronen stappen. Maar zoals dat meestal gaat: als je een stukje uit je box loopt en je wordt niet gestopt … durf je steeds meer. En gaat uit je comfortzone komen ook steeds gemakkelijker.

Deze traditionele, Chinese pap bevat onder meer tremella, lelieknollen en gojibessen. De combinatie is bedoeld om de weerstand te verhogen en wordt als een soort havermoutpap lekker heet geserveerd. Deze tremellapap is niet moeilijk om te maken. Een kwestie van wellen en koken. En prima als ontbijt of als tussendoortje.

Alles oogt vreemd en glibberig. Een soort agar-agar-toetje. Maar als iemand de moeite neemt ook een portie voor mij neer te zetten – wie doet dat nog? – neem ik minimaal een hapje. En blij dat ik dat deed, want het is fascinerend spul. Mijn zintuigen werden er blij van.

Ik merkte al snel dat ik er raar scherp van word. Net als met een te veel aan bullet proof koffie. Een aanrader dus zo’n tremellapapje, hoewel ik aan een half kommetje genoeg zal hebben in de toekomst. Zeker voor het immuunsysteem zo richting winter zijn wat extra zwammen niet verkeerd met hun overvloed aan antioxidanten en andere nutriënten.

Er zijn zoveel wegen die naar Rome leiden, als het gaat om voeding en meer energie hebben. Zonde om het alleen te houden bij wat je kent. Wil jij meer weten over gewoonten doorbreken? Lees eens verder op Werken met de 21/90 regel . En weet dat het normaal is dat je moeite hebt met nieuwe dingen oppakken.

Drink jezelf fit met detox water en thee

Sappen worden afgeraden. Frisdranken bevatten veel suikers. Zoetstoffen zijn meestal niet oké. Vocht is noodzakelijk, want we bestaan voornamelijk uit vocht. Dus is vocht binnen krijgen ook minimaal zo belangrijk als eten. Maar wat drink je dan? En hoeveel heb jij nodig voor jouw lichaamsprocessen? Lees eens mee op Drink jezelf fit met detox water en thee en maak drinken weer leuk – en gezond!

Waarom zijn goede voedingsstoffen en supplementen zo belangrijk? Luister je even mee?

Snelle simpele en slimme swaps

Je hebt vast al gehoord, dat hoe beter jouw voedingsstoffen hoe beter jij je voelt? Dat je niet alleen meer energie kunt krijgen met de juiste nutriënten, maar ook een scherpere focus, een stralend huidje, je langer kunt concentreren en jij je overall beter voelt? Dat is wat de juiste voedingsstoffen – passend bij jouw lijf – voor jou doen kunnen.

Fitter worden en daarmee energie overhouden – en oprecht kúnnen genieten – is echt voor iedereen weg gelegd. Als je maar weet wat je doen kunt. En als het maar simpel genoeg is om in jouw dag in te plannen. Want dan houd jij die verandering vol.

Door slimme swaps op te pakken, kun jij snel een goede voortgang boeken. Slimme swaps kunnen eenvoudige basisrecepten zijn. Of supplementen die jij toevoegt aan je normale voedingspatroon, zoals je glas water inruilen voor een water met Greens. Of een keto coffee in plaats van een gewone koffie. Kijk eens naar het filmpje in deze blog en leer meer over het gemak waarmee jij nu wél jouw fitdoelen kunt halen.

Doordat het gedoe uitblijft, pak jij nieuwe stappen zoveel sneller op. En maak je dat tot een goede gewoonte. Daar zit de kracht van een blijvend beter, sterk, fit, slank, energiek lijf. Pak dus die betere leefstijl vandaag nog op en breek door jouw oude patronen heen. Lees eens mee op Slimme Swaps – Betere voeding voor een gezonder lijf.

Online lekker in je vel!

Je kunt online aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden. Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment wilt: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Lees mijn nieuwsbrief eens op Schuif op! Je bent geen boom en geef je op voor de laatste nieuwtjes, aanbiedingen en de gratis e-boekjes. Je vindt de inschrijflink op mijn website. Deel mijn blog gerust met een ander. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Je lichaam inruilen kun je niet. Zorg goed voor je motor. Wees trots op al die ingewikkelde lichaamsprocessen. Je mag er zijn!

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Triple Threat jouw metabolisme!

Natuurlijk mag je er trots op zijn dat jouw lijf zo complex in elkaar zit, maar toch … Soms is dat metabolisme een te ingewikkeld iets. En mag je wel wat meer hulp hebben. Om jouw fitdoelen beter te halen. Om te bruisen. Te genieten. Zonder gedoe. 

Wij bieden jou daarom in september drie producten voordeliger aan. Elk staat bekend om de werking op de stofwisseling. En samen? Kun jij sneller naar jouw resultaten toe! En blijf jij gemotiveerd om die gezondere leefstijl voor jezelf op te kunnen pakken. En motiveren is wat wij graag doen! Kijk je even mee?

Meteen naar de webwinkel? Klik voor deze unieke aanbiedingen en andere bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld 

Sneller afvallen en afslanken? Triple Threat jouw metabolisme!

Waarom jouw stofwisseling zich ietwat bedreigd mag voelen? Deze combinatie van de Cleanse, Thermofight X en de Keto Coffee geeft jouw metabolisme op verschillende manieren een zetje. Door deze kickstart kunnen jouw fitdoelen gemakkelijker bereikt worden. En niets is fijner dan resultaat. Oké … niets is fijner dan simpel te implementeren supplementen die jou sneller naar je resultaten kunnen brengen.

Meer uitleg over de Cleanse vind je onder deze link. Een simpelere en snellere manier om te detoxen is er misschien wel helemaal niet. En hoe fijn is het wel niet dat jij je al binnen 2 dagen een stuk fitter en slanker kunt voelen? Met deze Cleanse mag je overigens gewoon blijven eten. Wel zo prettig!

Meer uitleg over de Keto Coffee vind jij onder deze link. Deze bullet proof koffie is eenvoudig te bereiden. Geen gedoe met potten en mixers op je aanrecht. Bovendien kun je zo’n zakje overal mee naar toe nemen, waardoor je altijd op jouw moment over een goede kop keto koffie kunt beschikken. Met deze koffie verbeter jij je focus en je vetverbranding. Hoe fijn is dat?

Meer uitleg over de Thermofight X vind jij onder deze link. Deze tabletten bevatten een unieke combinatie aan voedingsstoffen die ervoor zorgen dat jouw stofwisseling op meerdere niveaus een zetje krijgen, waardoor jij een betere metabolisme krijgt.

Wel of niet aan de supplementen? Het blijft voor sommigen een dingetje. Maar waarom zou jij het jezelf moeilijk maken? Kijk je even mee?

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

 

Sneller en simpel fit kan jij ook!

Pak jouw gratis FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Of jij nu beter in je vel komt met een betere dagindeling, gezondere voeding en/of wat producten uit het assortiment: het is aan jou. Jouw actie. Jij bepaalt.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

 

 

This gallery contains 3 photos.

Als kind hoorde ik vaak dat ik een kattenkop was. Niet alleen van kinderen. Maar ook van volwassenen. Waar dat vandaan kwam? Nou … Ik was vaak opstandig. Want ik accepteerde niet dat mensen flauwe ‘macht’-spelletjes met elkaar speelden. Suf gefluister, flauwe grapjes, niet mee laten doen, onnozele geheimpjes, of een opmerking over hoe je eruitziet? Ongelooflijk stom vond ik dat. Niet alleen als het mij overkwam. Ook als het over anderen ging.

En ik? Ben dan een type die er iets van zegt. En niet altijd even mild, kan ik je vertellen! Sommige mensen hebben nou eenmaal die spiegel nodig. Recht voor hun gezicht. En kunnen dat soms niet waarderen. Dat werd mij niet altijd in dank afgenomen. Het duurde even voor ik dat zelf zag. Dat die benaming ‘kattenkop’ daardoor kwam. Een label vond ik het niet. Ik heb een prima jeugd gehad. Voor die tijd. Zonder trauma’s. Met leuke sociale contacten.

Toch mag ik mezelf zijn. Zonder een opgeplakt etiket met het woord ‘lastig’. Ook ik ben een mens met mijn eigen gedragingen. En dat mag ook. Ik mag er ook zijn, zoals ik ben. Net als dat die ander er mag zijn, zoals die is.

Elk mens heeft tekortkomingen. Maar als iemand over grenzen gaat, zeg ik er wel wat van. Vaak is dat overschrijden niet met opzet. Het komt door onnadenkend of bazig gedrag. En dat heb je zo benoemd. En is alles weer snel oké. Gewoon even een pas op de plaats. Zonder gedoe.

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Omgangsregels en grenzen

Er zijn omgangsregels. Er zijn normen en waarden die goed werken. En zorgen voor correct gedrag. Grenzen dienen door elk mens in acht te worden genomen. Want vrijheid wil die persoon ‘met dat foute gedrag’ tenslotte ook. Maar dat incorrecte gedrag moet wel worden benoemd. Als dat gaat ten koste van een ander. Dat valt onder ‘omgangsregels’.

Natuurlijk hoef jij niet te ‘ruziën’ voor een ander. Zeker niet als die ander logischerwijs voor zichzelf had moeten kunnen opkomen. Wees geen ‘held’. Jij hoeft niet als een fel dier alles en iedereen af te snauwen. Al was het maar, dat als jij wat op het verkeerde moment zegt, het voor jou verkeerd uit kan pakken. En dat hoort jou niet te overkomen.

Wat je wél altijd goed moet beseffen en afwegen bij een bepaalde situatie is, dat als jij je mond houdt niemand weet wat jij vindt. Er verandert dan niets voor niemand. En zeker niet voor jou. En dat zou misschien jammer zijn. Als je niets zegt, kan een ander niet ontvangen. En wordt er niets mee gedaan. Bewust je mond houden, kan dus ook verkeerd uitpakken.

Grenzen stellen - Vera's Lifestyle Wereld

Wat visualisatie nodig bij het afbakenen van grenzen? Dit is een stukje Bovallstrand in Zweden

Grenzen moet je hebben – juist als je lief bent

Fast forward naar een paar jaar later: Schets mijn verbazing dat ik als volwassene steeds van anderen hoor ‘Jij bent zo lie-ief!’ tot ze merken dat ik mijn grenzen heb. En zij daar of mee om kunnen gaan … of niet. En mij dan … die kattenkop vinden. En mij gaan negeren.

Verbazend en ergens fascinerend gedrag, vind ik. Uiteindelijk trek ik mijn eigen conclusies en is die relatie voor mij klaar. Want het was eigenlijk geen relatie. En dan verbazen diezelfde mensen erover dat het voor mij ook écht klaar is. Dat ik zonder enige wrok door ga met mijn leven. Maar hen gewoon niet meer toe laat in mijn leven. Niet op dezelfde manier. En als het even kan helemaal niet meer.

Want grenzen móét je hebben. Ook als je lief bent. Júíst als je lief bent. Anders lopen mensen over je heen. En dat kunnen flink wat mensen zijn. Kijk maar eens naar analyses van type mensen: veel zijn egocentrisch ingesteld. Dat is mens eigen. En ook dat mag. Dat jij je wereld centraal stelt. Maar als je sociaal, gevoelig, inlevend en begripvol bent, kunnen anderen wel eens te veel willen van jou. En dat kan je heel veel tijd en energie gaan kosten. Ten koste van jezelf. Wil jij dat?

Oefening: Hoe stel jij je grenzen?

Je eigen grenzen kun je stellen. Door eerst te bepalen wat jij fijn vindt. Een paar tellen reflecteren zijn al voldoende. En je weet zoveel meer over jezelf! Brainstorm. Bedenk een paar situaties. Ga wat gebeurtenissen af. De eerste die jou binnenschieten zijn voldoende. Maak wat notities. Stel jouw grenzen op. En baken ze af. Wat mag? Wat mag niet? Mocht je later nog wat erbij willen noteren, dan is dat prima. Hoe meer aanvulling in de loop der tijd en hoe vaker jij je aantekeningen ziet, hoe beter jij je bewust raakt van jouw wensen. En jouw grenzen.

Meer oefening nodig? Lees mijn blog eens op Je beste zelf zijn is vrijheid

Hoe ik mijn wereld zie? Respect mag je krijgen!

Was nou de inschatting verkeerd van die mensen met wie ik in de clinch lag? Dat ik niet lief ben? Of ben ik ambivalent? En ben ik dus tegenstrijdig in mijn ‘lieve’ gedrag? Daar heb ik nog een tijdje over nagedacht. Zelfreflectie is nu eenmaal key als je wilt weten hoe je in elkaar zit. Je hóórt jezelf te horen en te kennen.

En weet je wat mijn conclusie uiteindelijk was? Dat ik geen type ben die over zich heen laat lopen. Daar houd ik niet van. Je dient respect te hebben voor mens en natuur. En elk wezen mag in alle vrijheid lopen. Ik heb respect. En ik mag datzelfde respect terugverwachten. Ook als mijn lat te hoog ligt voor een ander. Dan ligt die lat maar te hoog. En hoort die persoon dus niet tot ‘mijn kring’. Mijn ‘tribe’. En dat is prima. Je kunt onmogelijk met heel de wereld bevriend zijn.

Mensen niet gelijk behandelen is niet fair. Niet dezelfde kansen geven? Daar houd ik niet van. Wees eerlijk. En gepast respectvol. Zo zit mijn wereld in elkaar. Zelf bij elkaar bedacht. Van mezelf rechtlijnig. Omdat ik van nature nadenk over regels, reflecteer en niet houd van tegenstrijdig gedrag. Een dubbele bodem hoort in leuke gesprekken met woordgrapjes en kwinkslagen thuis. Dubbelzinnig gedrag is wat anders. Verwar die twee niet met elkaar.

Het is ook jouw tijd – Waar sta jij nu?

Pas later leerde ik dat ik tot een minderheid behoor – helaas. Veel mensen zien niet wat ze doen. Reflecteren niet. Weten niet waar ze staan. Waar ze naar toe moeten. En vinden rechtlijnig zijn totaal niet interessant. Zolang zij maar nergens last van hebben. En dingen kunnen doen en krijgen die zij willen. Zij zullen het dus niet voor je opnemen. Zij zullen jou niet achter jouw rug verdedigen. Niet echt. Want zij waaien met de wind mee. Ze zijn niet standvastig. En dat is ook prima. Want iedereen mag zijn, zoals die is. Maar kies jouw kring zorgvuldig uit. Sommige mensen zijn gewoon niet jouw publiek. En kunnen jou uiteindelijk ongelukkig maken.

Voor degenen die net als ik blijven peinzen over menselijke gedragingen en niet goed weten hoe zij er mee om moeten gaan … Voor degenen die niet dat egocentrische van zichzelf hebben: Jij kunt ook groeien. En jezelf ontwikkelen. En jezelf leren meer centraal te stellen. Terwijl je toch servicegericht blijft. En begripvol. Net als ik.

Hoe ik dat doe? Hoe ik mijn wereld zie? Ik zie het als míjn wereld. Het is mijn tijd. En ik bezít die tijd helemaal. Ik geniet van mijn tijd. Mijn wereld. Mijn kring. En ik laat dat niet door anderen verpesten. Natuurlijk doen onachtzame opmerkingen en gedragingen pijn. Want naar mijn mening ben ik niet voldoende begrepen. En word ik niet even open minded behandeld als een ander.

Best lastig als je een mensen-mens bent zoals ik. En altijd begrip vind voor die ander – ook al gaat het ten koste van mijzelf. En zie ik dat ik onbegrepen en onterecht word behandeld. Maar moeten die gedragingen van die ander mijn probleem blijven? Met alle energie die het mij kost? Dat is toch zonde? Van mijn tijd?

Ligt dat aan mij? Dat onbegrip? Misschien. Had ik duidelijker moeten zijn? Misschien. Maar ik mag ook begrip van een ander verwachten. Op mijn beurt. Mijn conclusie bij dit soort miscommunicatie? Je hoort niet bij elkaar. Er is niet voldoende klik. Je zit elk in een andere fase. Laat kortzichtige mensen ook zichzelf zijn. Door hen te laten. Die persoon hoort gewoon niet bij jou. En dat is helemaal oké.

Moet ik anders gaan leven om geaccepteerd te worden? Nee. Want dan mag ik van de eerstvolgende persoon in mijn leven het weer anders doen. Elk mens heeft eigen ideeën. Eigen normen en waarden. Wees dus jezelf. Er zijn genoeg anderen. Geniet van jouw tijd. Wees mindful. Wees respectvol.

Jij bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie jij de meeste tijd doorbrengt – Jim Rohn

Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie jij de meeste tijd doorbrengt

Je kunt het net zo ingewikkeld maken, als het gaat om jouw grenzen afbakenen. Als je hulp nodig hebt als het gaat om contacten, kun je ook kijken naar de kring aan mensen om jou heen. Want het leven kan en mag simpeler. Door te begrijpen waar jij staat.

Kijken naar jouw kring en de gedragingen van de mensen om jou heen, is belangrijker dan je denkt. Jim Rohn, een bekende filosoof, auteur en trainer, zei het jaren terug al heel stellig: ‘You are the average of the five people you spend the most time with’. Met andere woorden: Jij bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie jij de meeste tijd doorbrengt.

Ken je die uitspraak? Het klopt meestal wel. Ga maar eens na. Het is belangrijk om te beseffen waar je staat. Elk mens zou van tijd tot tijd moeten kijken naar het gezelschap, waarin die verkeert. Brengt het jou verder of niet? Tenslotte ga jij lijken op de 5 mensen met wie jij het meest contact hebt. Wil je dat?

Als je tussen overwegend negatieve mensen zit. Word jij vanzelf ook wat negatiever. Als je tussen overwegend positieve mensen zit, word je vanzelf ook vrolijk en optimistisch.

Breng jij je tijd het meest door met mensen die je omlaag praten of weinig ideeën hebben over het leven? Dan zul jij ook weinig drive hebben om verder te komen. Of je komt minder snel ver. Want je wordt laag gehouden.

Aan de andere kant: als je zit tussen een aantal mensen die jou verder kunnen helpen, met hun ideeën en hun kijk op het leven, dan vorm jij je ook weer anders. En stel je voor wat er gebeurt als je je tijd doorbrengt met een geweldige coach. Een paar mentoren die je van alles kunnen leren en jou triggeren in jouw doen en laten. Wat gebeurt er met jou denk je? Precies. Je schiet vooruit in je ontwikkeling.

En als je naar je kinderen kijkt. Zitten zij dan in een kring die bij hen past? Komen zij in contact met kinderen die passen bij jouw kind? Krijgt hij de juiste ideeën aangereikt? Of zit hij tussen venijnige, bazige kinderen en houdt hij zich klein? Het is jouw kind. Jij bent er verantwoordelijk voor. En jij kunt nog bijsturen nu je dit weet.

Weet wie jij zelf bent en wie bij jouw tribe past

Wat voor mij goed werkt, is te weten hoe ik in elkaar zit. Zijn de meeste mensen waar ik mee te maken heb wel rechtlijnig? En eerlijk? Zijn een aantal verder in hun groei? Want dat lift mij omhoog. Oneerlijke mensen, kwaadsprekers of narrow minded mensen bezorgen mij kromme tenen. En passen dus niet bij me. Mensen die nog moeten groeien richting warmte en begrip voor anderen passen niet echt bij mij. Vrolijke mensen met een open blik en een scherpe kijk op het leven? Die heb ik graag om mij heen. Dat is mijn tribe. Mijn kring.

Een kring met dezelfde mensen gaat vaak niet een leven lang mee. De samenstelling wisselt. En dat is prima. Want per groeifase in jouw leven heb je andere mensen nodig voor die ontwikkeling. En weet jij dat je met maar een paar goede mensen om je heen al perfect gelukkig kunt zijn? Een lange vriendenlijst heb je niet nodig. Tenzij je ook warm contact kunt onderhouden met iedereen op die lijst en die warmte vice versa is.

Het is dus een kwestie van weten met wie jij je wilt omringen. Misschien heb jij wat aan de uitleg in mijn filmpje? Wil je deze vlog liken als je de info waardevol vindt? Dank je wel vast!

Het is een bepaalde bewustwording die je moet hebben om je lekker in je vel te voelen. Het is toch heerlijk als je mag schitteren en zijn zoals je bent? Werk aan jezelf. Werk aan je gezin! Je verdient het! Heb een fijne tijd!

 

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leef tips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terugwint in je dag.

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van te veel stress en te weinig rust op jouw leven.

Heb jij een plan nodig? Pak jouw FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang. Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van Vera’s website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie Een beter mens en ouder – Positieve mind’.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom! 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

 

This gallery contains 2 photos.

WhatsApp of WhatsOff

WhatsApp of WhatsOff? Welke wortel houd jij jezelf voor?

Heel social media is bij mij thuis een heet hangijzer. En dat mag ook. Want ik werk nu eenmaal meer dan fulltime online. Met mijn blogs. Honderden staan er op mijn website. Ik deel die info ook op Facebook. Op Instagram. Pinterest. YouTube. Op al die social media kanalen vinden mijn cliënten mij. Klanten die wat aan hun welbevinden willen doen. Weer terug lekker in hun vel willen zitten. 

Ik ben niet perfect. Soms zit ik in gezelschap op mijn scherm te kijken. Zeker als ik wat gedachten moet vastleggen. Voor een nieuwe blog. Of een nieuw boek. Inspiratie is namelijk zo weggevlogen. Het brein is een vreemd iets met gedachten die gaan en komen. Om meer grip te hebben op mijn ideeën, moet ik ze wel meteen noteren.

Omdat ik zoveel op social media zit, heb ik in de loop der jaren wel een aantal stelregels gemaakt: als het gaat om sociale contacten, interactie met mensen en die … telefoon. Sommige heb ik aan den lijve ondervonden. Interactie die niet leuk was. Jij vast ook. WhatsApp is ook nog een jong medium. Het bestaat nog helemaal niet zo lang. Dus lopen we allemaal de juiste weg te zoeken. En dat ene wiel uit te vinden. Misschien heb jij wat aan mijn ervaringen. Het gaat tenslotte om bewustwording, is het niet?

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

Jouw telefoongebruik tekent jouw gedrag

Heb jij regels als het gaat om je mobiele telefoon? En pas jij ook regels toe bij je gezin of jouw vrienden? Als je samen bent? Of heb je niet echt over telefoongebruik nagedacht? Ik zal je mijn mening vertellen. Zelf uitgedacht omdat ik nu eenmaal kom uit de tijd van … voor de mobiele telefoon. En nee, ik ben geen fossiel – vind ik …

Jouw telefoongebruik tekent jouw gedrag in meer dan woorden zeggen kunnen. Laat het even inwerken: jouw gedrag bepaalt hoe jij overkomt – nog voordat je wat zegt. Een eerste indruk van jou is dus tekenend voor hoe jij verder behandeld wordt door anderen. Of je nou vakantie hebt en even uit je gewoonten springt. Of gewoon werkt en leeft in jouw ritme … Een aantal telefoonregels hanteren is dus wel belangrijk! Al betrof het alleen Whatsapp … Want soms mag WhatsApp echt WhatsOff. En dat geldt óók voor Facebook Messenger en al die andere chats.

Bedenk bij jezelf wat jij fijn vindt met jouw telefoon en vooral social media. De echte gesprekken en de echte aandacht dienen tenslotte vlak vóór je neus te gebeuren. En niet met je neus gericht óp het beeldscherm van je telefoon – of laptop of tablet. Voor je het weet stoot je mensen af. Mij in elk geval wel. Want jouw gedrag zegt mij genoeg. Ik heb echt wat beters te doen met mijn tijd, dan te wachten tot jij tijd voor mij maakt. En weer eens opkijkt van jouw scherm. Want waarschijnlijk vind jij een niet al te belangrijk berichtje belangrijker … dan mijn aanwezigheid. Dus vertrek ik.

Klink ik streng? Nee joh, dat is fatsoen. Regels over ‘hoe hoort het’. Normen en waarden van voor het doordrongen tijdperk van ‘de telefoon’. Nog van voor de tijd van social media. Nog niet zo lang geleden nog. Ik schat nog niet een jaar of tien terug. Weet je nog? En je mag echt van jezelf vinden, dat jij belangrijker bent dan dat beeldschermpje tegenover jou met die persoon daarover gebogen. Dat ben je echt. Vertrek. Durf echt te vertrekken. Zo leren anderen, dat jij niet wacht. Want jouw tijd is ook van waarde. Jouw tijd mag er ook zijn.

WhatsApp of WhatsOff groepen?

We hebben het allemaal: zo’n groep waarin je ongevraagd geplaatst wordt. Zo een met gemengde gevoelens. In Nederland wordt vaak gewerkt met WhatsApp. In andere landen lopen mensen weg met Facebook Messenger. Zowel WhatsApp als Facebook werken ongeveer hetzelfde.

Aan de ene kant vind je het leuk dat je uitgenodigd wordt, maar aan de andere kant is het niet fijn dat jouw telefoonapplicatie oploopt met aan- of afmeldingen en vragen naar cadeauwensen. Berichten soms van telefoonnummers die je telefoongeheugen niet herkent. Van mensen die je waarschijnlijk op de dag zelf hooguit een hand geeft. Omdat je elkaar in real life niets te melden hebt.

Niet alleen zijn het onnodige prikkels in een tijd dat wij letterlijk overvoerd raken ván prikkels. Vaak zou de beheerder ook net zo snel zijn geweest met jou een persoonlijke uitnodiging te sturen met een reeds aangemaakt copy-paste bericht. Een bericht die jouw gastvrouw of -heer toch al zou tikken voor die hele groep. Na alle contacten in zijn of haar brein gevonden te hebben, en in de telefooncontacten, en toegevoegd in de WhatsApp-groep, en herteld te hebben, en nagelopen te hebben … volgt dan toch nog die éne … gezamenlijke … mededeling over … dat feest.

Een gemiste kans! Want degene die uitnodigt had een persoonlijk gesprek met jou kunnen hebben. Voor zover dat mogelijk is via WhatsApp. Dat gesprek hoort namelijk als gastvrouw of gastheer zijnde, want je verwacht iets van jouw genodigde. En wat vergeten wij dat tegenwoordig gemakkelijk.

En dat stoort mij. Met als gevolg, dat ik WhatsApp-groepen, een soort van, ben gaan haten. En mij zo snel mogelijk uit ‘zo’n groep’ gooi. Dan maar zo. Want mensen geven mij het signaal af, dat zij met mij geen persoonlijk contact hoeven. Prima. Maar dan hoef ik niet al te lang in die groep te zitten.

Ben ik overgevoelig? Ik denk het niet. Vraag het maar om je heen. (Dat heb ik wel gedaan in mijn kring, vandaar mijn blog.) Veel mensen vinden dat zo. Maar spreken zich niet uit. Omdat ze denken dat het zo ‘hoort’ tegenwoordig. Maar … als je oppervlakkigheid wilt doorbreken … hoor jij je uit te spreken. Zo simpel is het.

Ik vermijd om te beginnen WhatsApp-groepen. Als het even kan. Ik verwijder mezelf. Als het even kan. Al was het alleen maar, dat ik het niet fijn vind allemaal berichten in mijn WhatsApp te zien verschijnen over issues die eigenlijk géén issues hadden hoeven zijn voor de héle groep, maar toch gewoon even in de groep worden gegooid. En wat zegt dat over diegene die dat bericht in de groep gooit eigenlijk?

Geen vooruitgang zonder diepgang. Kijk eens op www.veraslifestylewereld.nl onder blogcategorie 'Een beter mens en ouder'

Geen vooruitgang zonder diepgang. Kijk eens op www.veraslifestylewereld.nl onder blogcategorie ‘Een beter mens en ouder’

Een paar voorbeelden binnen WhatsApp groepen?

Wij hebben met ons gezin – vijf koppen groot, van wie drie kinderen op de basisschool – zo’n vijftig Whatsapp groepen per jaar. Van ongeveer dertig kinderfeesten, voor meldingen van verschillende sportverenigingen, oudergroepen, collega’s, van andere verjaardagen van vrienden en bekenden en familie, en van extra uitjes. En nee, je komt daar niet onder uit. Die enorme sociale blootstelling heeft haast elk gemiddeld gezin met kinderen op de basisschool.

Ongeveer vijftig. Waarvan bijna alles elk jaar opnieuw wordt aangemaakt. Want alle volwassenen uit al die groepen proberen er allemaal zo snel mogelijk uit te lopen. Je contactenlijst loopt anders vol. Dat hebben wij met onze ervaringen de afgelopen jaren met Whatsapp-uitnodigingen wel geleerd.

Ben jij geïnteresseerd in een paar voorbeelden binnen WhatsApp groepen die een gemiddelde ouder op de basisschool meemaakt? En hoe dat over kan komen op de rest van de groepsleden? Het zijn uiteraard slechts voorbeelden en niet bedoeld om mensen belachelijk te maken.

Een vraag als ‘Heeft iemand nog wat oregano voor mij?’ klinkt sociaal en hulpbehoevend. Maar eigenlijk geeft die persoon aan dat die niet ‘in control’ is. Sterker nog: Je hebt niet goed nagedacht bij het boodschappen doen. Dat kan iedereen overkomen. Mij ook. Maar feitelijk kan jij daarna niet improviseren of tevreden zijn met wat jij in je kasten hebt. En belast jij daar op jouw beurt een groep mensen mee – die ook moesten koken. En dat vind jij totaal niet erg. Dat verschillende mensen hun kasten in moeten duiken voor wat jij zelf niet hebt verzorgd. Dat zegt voldoende over jou. Tenzij jij net die ene groep Italiaanse vrienden over de vloer krijgt natuurlijk. En alles perfect moet zijn. Maar dan nog … zegt dat voldoende over jouw voorbereiding – jouw skills.

Zal ik je wat meer vertellen over signalen afgeven? En hoe je over kunt komen? Een bericht als ‘Moet mijn kind van tevoren lunchen?’ klinkt leuk en onschuldig. Zeker als de gastvrouw of -heer niet duidelijk is geweest over het programma dat rond lunchtijd start. Maar jij kunt daarmee als signaal afgeven dat jij niet de moeite wilt nemen om jouw kínd bijtijds goed gegeten en verzorgd naar een afspraak te laten gaan. Ook al bedoelde jij, dat jij niet het risico wilt nemen dat hij te vol zit voor alle lekkere dingen die hij op dat feestje kan krijgen. Wil je echt dat andere groepsleden dat zo ervaren? Misschien is voor dit soort vragen het rechtstreeks benaderen van de beheerder een beter idee.

Een bericht als ‘Weet jij of zij dat moeten meenemen?’ binnen de hele groep kan aangeven dat jij niet de moeite neemt de lijst van dat uitje goed door te nemen. Want het stond er waarschijnlijk wel. Stond het er niet? Dan is het aan jou om te besluiten of jij het nodig vindt dat het mee moet. Maar dat kun jij niet, want jij vraagt het toch in de groep. Dus heb jij zaken niet onder controle. En laat jij dat aan een hele groep deelnemers zien. Wil jij dat soort signalen afgeven? Prima. Indien niet: vraag het de beheerder even persoonlijk.

En uiteraard hebben wij de deelnemers die iets irrelevant in de groep posten, iedereen verrassen, en dan reageren met ‘Sorry! Het kwam in de verkeerde groep terecht‘. Mijn tip? Probeer niet verschillende gesprekken in groepen tegelijk te volgen, terwijl je ook nog eens wat aan je partner of zus of moeder vraagt. Of wees er op bedacht dat als je iets tikt, dat dat ook bij de juiste terecht moet komen … want je belast er iedereen mee en zorgt voor verwarring. Ook dat zegt meer iets over jouw ‘helicopter view‘ en de wijze waarop jij zaken af kunt handelen.

Zelf vind ik WhatsApp groepen door dit soort vragen een totale afknapper. Ik vind het een overload aan zinloze info. En feitelijk zorg jij voor ‘een schepje er bovenop’ door iets te vragen waar jij best controle op had kunnen uitoefenen. Als je net even wat meer je best gedaan had. Maar dat terzijde. Het is mensen eigen. Wat voor de een normaal bedoeld is, is voor de ander onzin. Maar … het heeft wel consequenties op meer dan je denkt.

Ik ben er intussen heilig van overtuigd dat mensen door dit soort mededelingen in groepen afstompen in échte sociale contacten. Op Facebook, in WhatsApp, in Messenger-chatgroepen. Want ik weet wel zeker dat veel groepsleden denken ‘lekker boeiend’. Dus … leert iedereen online mensen in groepen te vermijden, leer je niet te reageren op vragen, en leer je iets af te doen met een emoji. Waar net een korte zin terug juist beter gepast was geweest. In ieder geval stukken menselijker.

En natuurlijk mag dat. Alles langs je heen laten gaan. Fijn juist die groene zeep op je rug in deze tijd van veel prikkels. Maar in hoeverre maak jij nog echt contact in het echte leven? Reageer jij oppervlakkig als jij iemand in het echt tegenkomt? Als jij het verschil ziet tussen communicatie in WhatsApp groepen en het échte leven: Top! Je maakt me blij. Wees de verandering die anderen moeten zien.

Stel regels op voor WhatsApp-groepen

Heb jij last van overprikkeling door WhatsApp? Of andere meldingen? En uit zich dat in misschien dat jij je telefoon niet meer kunt zien? Of dat je die prangende meldingen op WhatsApp niet durft te vermijden, maar geen zin hebt in geneuzel? Niet raar. Stel regels op voor jezelf. Zo maak je het houdbaar. Ik hanteer een paar regels die voor mij werken bij Whatsapp-groepen. Misschien heb je er wat aan? Een deel van deze tips kun je overigens ook toepassen bij privé-gesprekken.

Zit jij in een verplichte groep?

Móét je in een groep zitten? Stel dan meteen een aantal regels op. Gooi het in de groep. Of houd de regels aan voor jezelf. Regels kunnen zijn dat je maar een keer per dag je groepsmeldingen – of überhaupt je telefoon – controleert, dat iedereen de groep gebruikt voor alleen relevante meldingen – opgesteld zijn door de beheerder of de groep, en dat er niet onnodig herinneringen komen op de ‘issue’. Belangrijk is dat iedereen ook aanleert iemand persoonlijk te benaderen buiten de groep bij persoonlijke vragen. Zo blijft het voor iedereen leuk.

Zit jij in een groep uit beleefdheid?

Die ene groep? Waar je niet met fatsoen uit kunt lopen? Geen zorgen. Bijna iedereen heeft er wel zo een. Beperk zulke groepen wel tot een minimum. Helaas heb ik (nog) geen controle op de oplopende meldingen in mijn app, waardoor ik de nummering van mijn ongelezen berichten zie oplopen in mijn WhatsApp. Hinderlijk rood uiteraard. Want WhatsApp wil graag dat je de app opent. Een kwestie van leren negeren van die meldingen. Leer je aan een keer per dag snel die groep in en uit te lopen, zodat die meldingen weer op nul staan.

Een groep voor een losse mededeling

In een groep dat alleen een losse mededeling bevat voor bijvoorbeeld een feestje meld ik even of ik wel of niet kom en verwijder me dan meteen uit de groep, voordat ik van minimaal 10 deelnemers (van wie ik een deel niet ken of niet wil kennen) te horen krijg of zij ook komen. Let wel: ík vind dat vervelend. Een ander kan daar totaal anders mee omgaan en het fijn vinden om te neuzen in zo’n groep en alle aanwezigen mee te tellen met de beheerder. Niet mijn ding. Ik loop er dus uit.

Verwijder jezelf uit een groep die is afgelopen

Sommige groepen zijn tijdelijk opgesteld. Voor een uitje, een kinderfeestje, of iets dergelijks. Bij een kinderfeestje is het handig voor issues tussendoor op de dag zelf nog bereikbaar te blijven. Of de foto’s die sommige beheerders sturen van hun dag. Oprecht fijn om te zien hoe je kind zich vermaakt. Blijf daar dus altijd in zitten tot het feestje klaar is. En bedank dan even voor het uitje. Download foto’s en filmpjes op je laptop. En loop dan uit de groep.

Doe jezelf een plezier en verwijder jezelf uit een aantal groepen die niets meer toevoegen. Vaak zo richting zomervakantie. Je hoort heerlijk te genieten van jouw tijd. Laat jouw fantastische indrukken niet verstoren door iemand die per ongeluk in een vergeten groepsapp meldt dat hij te laat zal zijn. Fijn dat hij dat meldt. Maar hij zit in de oude verjaardag groep van zijn eigen zoon in plaats van zijn gezinsapp. Want als beheerder heeft hij de groep niet verwijderd. Waardoor een aantal zich genoodzaakt voelt in de oude groep een flauw grapje te plaatsen – allemaal in hun vakantie – waardoor jij de teller ziet oplopen en denkt dat er iets verschrikkelijks thuis is gebeurd. Voorkom afleiding. Verwijder je uit oude groepen.

Je telefoon controleren als jij stand by moet staan?

Tenzij je in de gaten moet houden of alles goed gaat met een ziek familielid, of misschien jouw kind of nieuwe oppas met een vraag, berg jij je telefoon op als je ergens op bezoek bent. Ook als jij misschien stand by moet staan, pak jij de telefoon zo weinig mogelijk op in gezelschap. Als je het checkt: Leg even uit, waarom jij je meldingen checkt. Dan kan iemand ook begrip hebben voor je situatie. En ontstaat niet dat suffe, horkerige beeld van jou dat jij ongewenst uitstraalt. Want let wel: je laat door jouw gedrag merken, dat je niet voor de volle 100% aanwezig bent.

Je telefoon controleren op je werk?

Uiteraard leg jij je telefoon weg op je werk. Tenzij je pauze hebt. Je krijgt geld voor je inzet. Je bezighouden met de sufste social media meldingen is not done. Tenzij jij al die tijd inhaalt en langer op je werk blijft zitten. Ook een kwestie van fatsoen richting je werkgever. Hier maakt het niet uit dat ‘alle anderen dat ook doen’. Het zijn jouw normen en waarden. Niet die van anderen.

Zet je geluidsmeldingen uit

Ik zet alle geluidsmeldingen uit. Of geef belangrijke mensen in je leven een unieke toon. Dat scheelt reageren op tonen. Pavlov kennen we allemaal wel. Je weet wel: dat experiment over geconditioneerd gedrag? Die ratten in een kooi die op een gegeven moment alleen aan het belletje al horen dat hun voerbak gevuld wordt en staan te wachten? Wil jij dus zelf dat soort ingebakken gedrag vertonen? Als een mak lammetje reageren op wat een ander teweegbrengt? Of wil je dit tot een minimum beperken en zelf in control zijn? Dat zijn de soort vragen die jij jezelf mag stellen.

Beheerders die een groep niet op nonactief zetten

Beheerders maken een groep aan, maar verwijderen het na gebruik vaak niet. Maar zijn vaak lomp genoeg om er zelf wel uit te lopen. En jij kunt dan ineens beheerder zijn. Het ligt niet aan jouw snelheid. De anderen hanteren een andere gedragscode. Echt, leer ervan! Zulke groepen mag je na het evenement echt al deleten, voordat zulke zaken je overkomen en jij de enige deelnemer blijkt en ‘in charge’ bent.

Niets toevoegende groepen

Een aantal groepen ontstaan vanzelf. En blijken in de loop der tijd niets meer toe te voegen. Of niet gezellig te zijn. Of juist irritatie op te wekken … omdat ze niets meer toevoegen. Als een groep een aantal maanden niet actief is en ik heb de nummers van de (belangrijkste) deelnemers, dan loop ik uit de groep. En verwijder ik die ook. Een kwestie van durven doen. Dan zet jij maar de toon. Ook prima.

Als een teamgroep afloopt, omdat kinderen stoppen met die sport of overgaan naar een nieuw team of trainen op een andere dag … is het handig jezelf te verwijderen. Wil jij echt weten dat die en die misschien wel of niet kan komen als het voor jou geen toegevoegde waarde meer heeft? Als je het sociaal correct wilt doen, dan stuur je eerst een berichtje in de groep met een ‘dank je wel en een lieve groet‘ natuurlijk, voordat jij jezelf eruit gooit.

Toch nog teveel afleiding?

Komen er nog teveel meldingen binnen? Via WhatsApp of Messenger? Of een andere chatfunctie? En je partner, kinderen of andere echt belangrijke personen bellen jou als er iets is? Of sms-en? De meeste telefoons openen op een bepaald scherm – een blad. Durf sommige app-iconen die jou teveel afleiden wat verder weg te stoppen. Een bladwijzer die je op moet zoeken. Blad 3 bijvoorbeeld.  Zo zie je niet meteen alle chatmeldingen op het moment dat jij je telefoon opent. Je moet bewust op zoek naar die app. Leer jezelf dan ook aan alleen op gezette tijden (lunchpauze, na het diner, etc.) die chats op te zoeken. Dikke kans dat jij hierdoor wat efficiënter je tijd benut.

Maak vooraf afspraken met familie en vrienden

Samen weg? Of gewoon samen? Leg die telefoon weg. Desnoods in een la. Of in de vensterbank. Of vraag of de uitgaansgelegenheid het voor je in bewaring neemt als jij geen tas bij je hebt. Zo maak je echt tijd voor elkaar. Zo heb je echt contact met elkaar. Oprechte aandacht. En dat maakt die tijd extra waardevol!

Waar draait het ook alweer om?

Als waardevol contact hebben voor jou belangrijk is: Vergeet niet dat de echte gesprekken de gesprekken zijn die je voert met degenen die je face to face spreekt. Echt contact is niet die melding in je WhatsApp of Messenger. Dat is vluchtig contact.

En ja, je mag je lat hoger leggen als dat vluchtige contact jou stoort. Ja, je mag verwachten dat anderen meer moeite voor je doen. Zeker als jij dat ook doet. Je mág meer vragen van het leven. Maar het start wel met jouw actie. Dan pas kan een ander daarop zijn gedrag aanpassen – of niet. Onveranderd gedrag zegt ook voldoende. Kies wijs. En durf te accepteren dat je sommige dingen niet hoeft. Dat je sommige dingen ook niet hoeft te weten. Wat mis je nu eigenlijk echt?

Hoe ik zelf sta in informatie willen weten? Ik kíés wat ik wil weten. Ik vraag ernaar. Ik hoef sommige dingen niet te weten. Ik accepteer dat ik niet álles kan weten. Daar is een dag niet lang genoeg voor. Ik laat me verrassen. Zoals vroeger. Voor Whatsapp. Voor Messenger. Gewoon face to face. Want dan ontstaan voor mij de leukste en mooiste gesprekken.

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Een gezonde leefstijl gaat samen met gezonde nutriënten. Op mijn website, mijn blogs en facebookgroep vind jij meer informatie over supplementen die jou sneller kunnen helpen naar jouw fitdoelen toe. Wil jij dus afvallen, fitter en/of sterker worden? Kijk even mee!

Voldoende slaap is noodzakelijk!

Meer mindfulness of positieve motivatie?

Kijk eens naar mijn blogcategorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind’  op mijn website voor meer positieve motivatie, leeftips en mindfulness. Misschien vind jij mijn blog over druk hebben en sociale contacten op Sociale contacten en interactie ook interessant. Want hoe gemakkelijk vergeten wij wel niet wat echt contact onderhouden betekent? En hangen wij wat rond aan de oppervlakte? Hoe vaak nemen wij niet de moeite om oprecht te vragen hoe het gaat met iemand? En dan geduldig te luisteren? Terwijl je die tijd echt wel terug wint in je dag.

Voldoende ontstressen en rust is essentieel

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin. De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat? Lees eens mee op Een gezond metabolisme en het belang van ontstressen en voldoende slaap over de invloed van teveel stress en te weinig rust op jouw leven.

 

Heb jij een plan nodig? Pak jouw FIT & FAB werkboekje!

Je kunt aan de slag met jouw plan. De FIT en FAB(ulous) Challenge is een werkboekje waar jij zelf uit kunt werken. Een video-serie helpt jou op weg.

Deze korte cursus daagt jou uit om te zien waar jij staat en waar jij naar toe zou kunnen. Om beter in je vel te gaan zitten. En die betere versie van jezelf te worden.

Je vindt deze online challenge in Vera’s facebookgroep door toegang te vragen via deze link Lekker In Je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld  . Geen gedoe met meekijkers. Geen kritiek van anderen. Vragen stel jij aan mij via een privéberichtje. In competitie zijn met jezelf is al zwaar genoeg. En het draait vooral om jouw eigen actie. Niet die van anderen. Het is jouw actie. Zonder jouw beslissingen verandert er weinig in jouw leven.

Deel mijn blog gerust, als jij mocht vinden dat anderen ook wat aan mijn blog hebben. Heb het fijn!

Vera Ramman-Delpeut is echtgenote, moeder, blogger, auteur en wellness & business coach bij Vera’s Lifestyle Wereld. Vera vindt dat ieder mens recht heeft op een fijn leven. Maar dat je dat leven wel zelf in je eigen handen moet houden. Jij bent ‘in control’. Zodra jij dat beseft, breng jij een hoop goeds voor jezelf in gang.

Burn-out verschijnselen, te moe, te druk, te weinig energie en toch een work-a-holic? Als ervaringsdeskundige vindt Vera dat positieve motivatie jou beter in je vel brengt. Een positieve mind brengt jou overall verder. Het mooie van zo’n mindset? Je straalt en dat draag je uit! Wees de beste versie van jezelf. Je kunt het!

Gezonde voeding en een betere leefstijl kunnen voor jou de oplossing zijn. Meer blogs, vlogs en tips over bewuster leven vind jij op www.veraslifestylewereld.nl

Slim & snel fit in je vel kan met de gratis e-boekjes die je kunt downloaden van haar website www.veraslifestylewereld.nl . Deze boekjes geven jou meer informatie over ketogeen leven, lage koolhydraten en balansdagen. De info helpt jou je doelen te bepalen en je fit plan op te stellen. De boekjes zitten vol tips over hoe je zelf kunt starten met fitter worden, want … succes komt pas als je zelf aan de slag gaat! 

De gratis Live Fit app vind jij ook op Vera’s website. Deze digitale fitness app biedt jou workouts op jouw niveau, gezonde recepten en positieve tips. Gewoon als reminder dat jij niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf moet zorgen. Je kunt de app gratis downloaden door te klikken op  Download de gratis Live FIT app nu!  .

Met haar lifestyle & business coaching wil Vera graag die bewustwording in gang brengen. Die bewustwording dat jij er ook mag ‘zijn’. Zonder de nuchterheid en droge humor te verliezen die Vera zo eigen is. Volg haar op haar pad! Wees mindful en wees niet alleen goed voor anderen, maar ook goed voor jezelf! 

Vera’s blogs over wellness en mindfulness, over dromen en plannen vind jij op haar website onder de categorie ‘Een beter mens en ouder – Positieve mind ‘. 

Als onafhankelijk distributeur bij It Works! International helpt Vera cliënten en teamleden verder met de verzorgingslijn van It Works – een eigenzinnige en tikje holistische wellness onderneming. Want je eigen welbevinden pak jij zelf op, maar wat hulp de goede kant op is fijn! Het natuurlijke assortiment van It Works vind jij in de webwinkel door op de link Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld te klikken.

Individuele resultaten kunnen en zullen variëren. Het It Works! assortiment & Vera’s Lifestyle Wereld beweren niet eventuele, aan huid, lichaam, of haar gerelateerde aandoeningen te genezen/behandelen/voorkomen. Indien je allergisch bent voor een van de vermelde ingrediënten, of onder behandeling staat, dan wel medicatie gebruikt, overleg dan voor gebruik met jouw arts. 

Net als bij andere merken zijn niet alle producten en adviezen geschikt voor kinderen, of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vraag na bij je specialist of gebruik kan.

Voor vragen kun jij mij e-mailen op info@veraslifestylewereld.nl of leg contact via facebook! In Vera’s facebookgroep Lekker in je Vel en Fit met Vera’s Lifestyle Wereld vind jij gratis eboekjes en tips over gezonder leven. Ook de Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Challenge vind jij daar. Geen competitie. Maar een uitdaging om met jezelf aan de slag te gaan. Je vindt de groep door op Lekker in je Vel en Fit met Vera te klikken. Deze groep is geen praat- of reclamegroep, maar een informerende plek van Vera over hoe jij snel beter in je vel kunt zitten. Met of zonder producten. Wees welkom!

This gallery contains 2 photos.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Je kunt je vraag aan Vera ook stellen door te klikken op Contactformulier Vera’s Lifestyle Wereld

Dr. Mark Hyman - Slaap is een van de bouwstenen voor een leven vol energie, plezier en gezondheid. Meer tips voor een betere leefstijl vind jij op Vera's Lifestyle Wereld
Dr. Mark Hyman – Slaap is een van de bouwstenen voor een leven vol energie, plezier en gezondheid. Meer tips voor een betere leefstijl vind jij op Vera’s Lifestyle Wereld

De basis van een leven vol energie, plezier en gezondheid is goede voeding, beweging, relaxen, ontstressen en slaap, stelt Dr. Mark Hyman, een van de meest bekende specialisten in Functional Medicine, in zijn boek Eat Fat Get Thin.

De impact van te veel stress en te weinig slaap mogen niet verwaarloosd worden. Het ervaren van stress zorgt namelijk voor productie van het hormoon cortisol. Cortisol maakt dat je buikvet gaat opslaan, dat je behoefte hebt aan suiker en dat je op emotie gaat eten. Met als gevolg een hogere kans op overgewicht en ziektes. Een gebrek aan goede nachtrust stimuleert weer hormonen die je hongerig maken en je vet helpen opslaan. Een gezond metabolisme? Krijg je dus niet bij te veel stress en te weinig slaap. Zaak dus om een goede slaap en minder stress te bevorderen in jouw leven. Maar hoe doe je dat?

Werken aan jezelf? Fitter? Beter? Misschien is dit assortiment net wat je zoekt. Klik voor aanbiedingen en bestsellers op de link  Wat moet je gezien hebben bij Vera’s Lifestyle Wereld  

De invloed van te weinig slaap en teveel stress op jouw metabolisme. Ik leg het je uit. Kijk je even mee?

Tips om stress te minderen en slaap te verbeteren

Slaap en ontspanning … twee belangrijke bouwstenen voor een beter metabolisme en minder honger. Belangrijk voor je gezondheid en om gewicht kwijt te raken. Hoe bouw je dat in? Dr. Mark Hyman komt met een aantal tips die je een voor een kunt nalopen in zijn boek Eat Fat Get Thin. Dit boek is gebaseerd op het ketogeen dieet. En vergelijkbaar met wat mijn wellness & business coaching met It Works inhoudt. Ook Hyman raadt goede supplementen aan naast gezonde voeding … en wij weten hoeveel effect een juiste combinatie aan natuurlijke voedingsstoffen op iemand kan hebben.

Heb jij ook een kickstart nodig naar een betere leefstijl? In mijn facebookgroep vind jij Nederlandse e-werkboekjes die jou verder helpen met het bepalen van jouw gezonde (keto)leefstijl, zoals het Fit & Fab ‘Lekker in je Vel’ Plan. Alles in het Nederlands, dus handig als jij Engelse boeken niet zo fijn vindt om door te nemen. Kijk voor de link naar mijn gratis werkgroep op Facebook verderop in deze blog.

Dr. Mark Hyman heeft meer bestsellers geschreven over beter in je vel zitten en de kracht van goede voeding. Hij stuurt een groot team aan als onder meer Medical Director van Cleveland’s Medical Center voor Functional Medicine. Bij Functional Medicine kijk je naar de fysieke en emotionele staat van de mens, inclusief de genetische aanleg. Je neemt het volledige individu mee, zoals die in de samenleving staat en functioneert.

Een aantal adviezen van Dr. Mark Hyman als het gaat om het reduceren van stress en verbeteren van je rust zijn:

  • Mik op minimaal 7 á 8 uur slaap per nacht. Het kan zijn dat jij meer nodig hebt. Probeer uit wat bij jou past.
  • Bouw een goede gewoonte op. Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip slapen. Sta elke dag rond hetzelfde tijdstip op.
  • Gebruik je bed alleen voor het slapen en de romantiek.
  • Zorg voor een rustige, vredige slaapruimte. Geen rommel, drukke kleuren, etc.
  • Krijg minimaal 20 minuten zon elke dag. Het liefst in de morgen. Dit zorgt ervoor dat jouw brein chemicaliën loslaat die jouw slaapritme bevorderen.
  • Vermijd heldere beeldschermen een uur tot twee uur voor het slapengaan, zodat de aanmaak van melatonine – en daardoor je slaap – niet verstoord wordt.
  • Probeer lage, blauwe spectrum lampen om je brein te helpen resetten en de aanmaak van melatonine te bevorderen, ca drie uur voor het slapengaan.
  • Reset je zenuwstelsel voor het slapen gaan met een speciale acupressuur mat. Het helpt je ontspannen.
  • Elektromagnetische velden kunnen je slaap verstoren. Zet je Wifi uit. Plaats geen telefoon of radio naast je bed. Er bestaan speciale matten die je helpen aarden, als uitzetten van apparaten in jouw huis je niet voldoende helpt.
  • Zorg voor een rustig brein. Leg een notitieboekje of agenda naast je bed, zodat je meteen wat aantekeningen kwijt kunt. Dat scheelt onthouden. En maakt inslapen gemakkelijker.
  • Licht rekken en strekken of yoga helpen je ontspannen vlak voor bed.
  • Ontspannen kan ook met minimaal 5 minuten en het liefst 30 minuten voor het slapen gaan met bijvoorbeeld yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen, chanten (monotoon zingen), een detoxbad, sauna of stoombad
  • Verwarm je lichaam. Eventueel met een kruikje of elektrische deken. Dit verhoogt je lichaamstemperatuur en triggert de juiste chemicaliën voor een goede nachtrust.
  • Kruiden kunnen ook helpen ontspannen, zoals passiebloem of valeriaan.
  • Je kunt supplementen gebruiken, zoals melatonine of magnesium.

Elke dag resetten?

Volgens Mark Hyman zou je ernstig na moeten denken over jouw leefstijl en hoe jij überhaupt je tijd besteedt als je dagelijks niet 5 tot 10 minuten per dag kunt stoppen, even stil kunt zijn, en kunt resetten. Hij heeft gelijk. Uit ervaring weet ik, hoe erg je jezelf voorbij kunt lopen. Omdat je werk je in beslag neemt. Omdat je gezin je in beslag neemt. Omdat ‘leuke dingen doen’ je in beslag nemen. Hierdoor verschuift snel de aandacht van jouw eigen behoeften naar al het andere. Tijd en aandacht besteden aan je lichaam is noodzakelijk. Tijd en aandacht besteden aan jouw functioneren is belangrijk. Elke dag. Met aandacht. Anders veroorzaak je meer gedoe, dan het gedoe waar jij je mee bezighoudt.

Natuurlijk … het kan zijn dat het even niet gaat. Door drukte waar jij geen invloed op kunt uitoefenen. Maar realiseer jij je wel dat je goede gewoonten inbouwt voor jezelf. Houd de 21/90 regel in de gaten: 21 dagen voor het aanleren van een gewoonte, 90 dagen voor het aanleren van een nieuwe leefstijl. Ernaast zitten mag. Maar herpak jezelf. Leer voor jezelf goede gewoonten aan.

Een goede gewoonte zou dus kunnen zijn, dat je ‘s ochtends die 30 minuten passende beweging voor jezelf pakt (hierdoor zet je je lijf ‘aan’) en dat je ‘s avonds die 30 minuten rust pakt voor het slapen gaan, waardoor je lijf indrukken kan verwerken (hierdoor zet jij je lijf ‘uit’).

Kijk eens naar een aantal landen, zoals in Azië. Daar zijn zij vaak meer mindful bezig dan wij hier in Europa. Vroeg in de ochtend worden niet voor niets eerst oefeningen buiten gedaan, gebaseerd op tai chi, yoga of taekwondo (soms zelfs in teamverband), voordat zij overgaan naar de rest van hun dagelijkse bezigheden.

Goede gewoonten inbouwen, helpt jou verder met meer in balans zijn. Mocht je dus een excuus nodig hebben om te slapen in plaats van weer naar een scherm te staren … Mocht je dus een excuus nodig hebben om die afspraak te annuleren, omdat je er niet voldoende energie voor denkt te hebben … denk dan wat rust voor je lichaam – met alle ingewikkelde lichaamsprocessen – voor je doen kan.  Let goed op je eigen grenzen. Reset jezelf elke dag.

Hoeveel tijd hoor jij minimaal voor jezelf te maken … Luister je even mee?

Alles is energie

Voldoende energie hebben heeft meer impact dan je denkt. Neem moe zijn niet voor lief. Neem jezelf niet voor lief. Geniet zo volledig mogelijk van je tijd … en jouw ‘unieke ik’.

Baal jij ook dat jij niet voldoende energie hebt om je volledig te kunnen concentreren? Of te kunnen bruisen?  Is jouw energie voldoende voor wat jij doet en … ambieert? Misschien heb je wat aan mijn tips over het bekijken van jouw leefstijl. Lees eens verder op Alles is energie – tips om weer te bruisen. In deze blog vind jij ook meer uitleg over de 21/90 regel.

Heb jij voldoende afwisseling in voedingsstoffen?

Soms zitten wij zo in onze gewoonten dat wij er niet bij stil staan dat wij te eenzijdig eten. En hebben wij niet eens door dat wij meer energie kunnen winnen, beter kunnen afvallen en fitter kunnen zijn als we beter variëren. Let jij op Voldoende afwisseling in voedingsstoffen? Klik eens op de oranje link. Misschien zijn deze tips net wat voor jou.

Meteen naar ons assortiment? Klik op Webwinkel Vera’s Lifestyle Wereld

Je kunt je vraag aan Vera ook stellen door te klikken op Contactformulier Vera’s Lifestyle Wereld

Natuurlijk kun je je opgeven voor mijn nieuwsbrieven op mijn website. Zo blijf je op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en aanbiedingen. Je leest de nieuwsbrief van september door te klikken op deze link nieuwsbrief september 

Naslagwerken

Dr. Mark Hyman is overal te vinden, waaronder https://drhyman.com/ . Kijk eens naar zijn info! Veranderingen komen pas als jij zelf in actie komt.

Hoe kom jij op energie? Kies jij voor vegan? Let jij op zuiver? Pak jouw info en betere recepten op Vera's Lifestyle Wereld
Hoe kom jij op energie? Kies jij voor vegan? Let jij op zuiver? Pak jouw info en betere recepten op Vera’s Lifestyle Wereld

Over de auteur

Vera’s zoektocht naar beter en gezonder leidde naar nieuwe inzichten. Over wat nou eigenlijk een gezonde leefstijl is. En dat fijner leven per persoon scheelt. Je vindt een deel van haar verhaal op Voorkom roofbouw – Het belang van meer slaap en minder stress. Pak haar info op haar website. Pak eventueel het assortiment van It Works bij haar op (lees de disclaimer ook) en herpak jezelf. Definieer jouw eigen gezonde leefstijl!

Lijkt het It Works assortiment iets voor jouw salon of studio? Of ben jij personal trainer? Pak jouw online training dan op bij Vera. Lees meer op Samenwerken met Vera

Hoe kom jij fitter en slanker? Pak jouw info, het It Works assortiment en online coaching op Vera's Lifestyle Wereld
Hoe kom jij fitter en slanker? Pak jouw info, het It Works assortiment en online coaching op Vera’s Lifestyle Wereld
Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Krijg een e-boek 'Drinken tot je een ons weegt' cadeau! Bijna 50 blz. helpen jou verder met tips & recepten over beter drinken. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

Krijg het e-boekje ‘Van wens naar fitplanner’ cadeau en start meteen met jouw fitdoelen bepalen. Pak ook meteen het e-boek ‘Drinken tot je een ons weegt’ cadeau! Meer dan 50 blz. helpen jou verder met tips voor dat gezonder leven. (De nieuwsbrieven kun jij altijd stop zetten)

 

Recente berichten
Recept Ketogeen Gouden Melk - Over synergie en adaptogenen (Blog 2 van 2)
Recept Ketogeen Gouden Melk - Over synergie en adaptogenen (Blog 2 van 2)
Recept Ketogeen Gouden Melk, oftewel Ketogeen Kurkuma Thee Niets zo leuk dan goede klassieke rec[...]
Recept Gepekelde en Gerookte Kalkoenfilet op de kamado
Recept Gepekelde en Gerookte Kalkoenfilet op de kamado
Recept gepekelde kalkoenfilet - Roken op de kamado binnen het ketogeen dieet Zelf pekelen. Zelf [...]
Geglaceerde Kiprollade Recept - Grillen op de Kamado
Geglaceerde Kiprollade Recept - Grillen op de Kamado
Geglaceerde kiprollade recept - Grillen op de kamado Weet je, dat je een doorsnee kiprollade uit[...]
Hoe decoreer je taart met keto chocolade?
Hoe decoreer je taart met keto chocolade?
Hoe decoreer je taart met keto chocolade? Verras jezelf eens met betere keuzes en pak wat recepten [...]
Zalm gegrild op een houten plankje – Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto
Zalm gegrild op een houten plankje – Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto
Zalm gegrild op een houten plankje - Klassiek grillrecept voor kamado binnen keto Zalm … Een van[...]