Spread the love
Voor jezelf zorgen betekent niet ik eerst maar ik ook
Voor jezelf zorgen betekent niet ik eerst maar ik ook

Weet jij dat soja een uitkomst is voor veganisten en vegetariërs? Soja komt van sojabonen en valt onder peulvruchten. Naast eiwitten en onverzadigde vetten bevatten rijpe sojabonen ook alle aminozuren, wat vrij uitzonderlijk is voor plantaardige voeding. Met soja kun je dus vlees of vis op tafel eenvoudig compenseren, zonder allerlei kunstgrepen uit te moeten halen. Handig om te weten, als je dierlijk voedsel wilt vermijden.

Weet jij dat soja goed is voor ‘oudere’ vrouwen? Soja bevat namelijk naast veel fytonutriënten, zoals ijzer, calcium en vitamine B1 ook fyto-oestrogenen. Oestrogeen is een onmisbaar hormoon voor de vrouwelijke hormoonbalans. Rond de tijd dat de hormoonhuishouding verandert en de overgang ingaat, kan soja het geschommel aan oestrogenen op een natuurlijke manier opvangen, waardoor de menopauze soepeler kan verlopen. Daarnaast kunnen soja-producten ook bij mannen gezondheidsvoordelen opleveren, want ook mannen zijn gebaat bij aanvullen van hun oestrogeengehalte. Handig dus om soja-producten beter te bekijken.

Recept Silken Tofu Smoothie
Recept Silken Tofu Smoothie

Waar let jij op bij soja?

Als het gaat om soja komen bij veel mensen twijfels op. Vanwege het genetisch gemodificeerde van soja. Of het feit dat teveel oestrogenen niet goed zouden zijn. Maar net als bij alles is ook bij soja goed afwisselen belangrijk. Zeven dagen in de week leunen op een bepaald eiwit als voornaamste eiwitbron is niet oké, of dat nu zeven dagen soja is, zeven dagen eieren, of zeven dagen vlees of vis of zuivel. Maar dat geldt ook voor jouw groenten en fruit.

Als basis dient jouw voedingspatroon veelzijdig te zijn. Zodat jouw lichaam allerlei belangrijke voedingsstoffen binnen kan krijgen voor het laten functioneren van allerlei lichaamsprocessen. Hoe meer je varieert in voedingsstoffen, hoe meer divers jouw darmbacteriën kunnen zijn. Hoe rijker je darmflora is, hoe beter je immuunsysteem kan functioneren.

Menopauze en overgangsklachten

Soja-producten kunnen een aantal mensen de aanvulling geven die zij nodig hebben. Voor mensen die niet voldoende aan alle aminozuren kunnen komen, omdat ze veganist of vegetariër zijn. Of gewoon niet zo dol zijn op dierlijke producten. Ook zijn er mensen die gebaat zijn bij de plantaardige oestrogenen die in soja kunnen zitten. Vrouwen die in de menopauze zitten bijvoorbeeld, want de aanmaak van hormonen als progesteron en oestrogeen hapert dan.

Als je dus vrouw bent en tegen jouw menopauze aan zit, is het goed te weten dat er verschil zit tussen soja-producten. Soja kan namelijk jouw oestrogenen-niveau verder helpen en eventuele overgangsklachten helpen verminderen.

Ikzelf merk in elk geval het verschil met of zonder voldoende soja in mijn dag. En dan met name de verse sojascheuten, edamamebonen en silken tofu. Mijn lijf is overall rustiger bij regelmatig gebruik. Het lichaam ervaart minder stress, minder opvliegers en minder spierpijn. Ik hoor ditzelfde van andere vrouwen die op mijn tip ook begonnen zijn met het bewust toevoegen van de juiste voedingsstoffen.  

Kiezen uit soja en … soja

Maar waar let je op? Kies om te beginnen voor zo schoon mogelijke productie van soja: zo weinig mogelijk bewerkt, GMO-vrij, vrij van geur- en smaakstoffen. En wissel af in soja-producten. Er bestaat van alles naast al die bewerkte soja-hamburgers en worsten, soja-eiwitpoeders en sojamelk in de supermarkt. Gemak is ook wat waard, maar leun niet 24/7 op dit bewerkte rijtje. Kies anders.

Zo kun je verse sojascheuten kopen. Sojascheuten lijken qua kiemgroente op taugé, maar zijn niet van dezelfde boon. Deze kiemgroente kun je kort wokken, of stomen, of toevoegen aan soep. Je kunt ook de rijpe of niet-rijpe sojabonen zelf pakken. De onrijpe, groene peulvruchten worden verkocht onder de naam edamame-bonen. Je vindt ze gedroogd of in pot of blik. Handig bij Mexicaanse gerechten bijvoorbeeld.

Met silken tofu maak je de zachtste smoothies die er zijn! Kijk je mee?

Minder bekende soja-producten

Of pak eens de wat minder bekende sojabrokken. Sojabrokken zijn halffabricaten, samengeperste soja – die je kunt weken in warm water en daarna op verschillende manieren kunt wokken. Lekker bij Indiase rijsttafels bijvoorbeeld.  

Daarnaast kun je afwisselen met bakjes tahoe, oftewel tofu. Deze ‘roomkazen van soja’ bestaan in verschillende vormen ‘firm tofu’ en ‘silken tofu’. We zijn gewend silken tofu voornamelijk in warme gerechten te bereiden, zoals miso-soep. Maar koud door een smoothie of shake kan deze puddingachtige tofu ook goed verwerkt worden. Je krijgt een zachte smaak, die verrassend goed combineert met het frisse van kiwi en limoen. En deze smoothie vult lang en fijn, mede door het gebruik van noten en zaden. Kijk maar eens naar het recept voor een smoothie met silken tofu, kiwi en limoen van dr. Mark Hyman. Deze smoothie behoort al tijden tot een van mijn favoriete.

Verder heb je gefermenteerde soja. Gefermenteerd voedsel is heel belangrijk voor darmflora. De darmbacteriën hebben gefermenteerd voedsel nodig om te kunnen groeien. Bovendien kunnen gefermenteerde eiwitten beter worden opgenomen door het spijsverteringskanaal dan niet-gefermenteerde eiwitten. Je doet je lichaam dus op verschillende manieren plezier met gefermenteerde soja, zoals tempeh, miso en tamari.

Elke dag? Groenten, fruit, proteïne en ... supplementen!
Elke dag? Groenten, fruit, proteïne en … supplementen!

Ga voor een veelzijdig ‘dieet’

Leun niet 24/7 op soja als belangrijkste eiwitbron. De mate waarin wij soja in Europa toevoegen aan allerlei voeding (let eens op de ingrediënten) is niet oké. Let er op dat je niet èn ’s ochtends, èn ’s middags èn ’s avonds iets met soja hebt. Dat is voor elk mens teveel van het goede en zou je met welk ander voedsel ook niet moeten doen. Denk aan hoe funest tarwe voor je kan zijn in je dag, als je dat te vaak toepast, zoals brood als ontbijt, pasta als lunch en pizza als diner. Zowel soja als tarwe kunnen je hormoonbalans in de war gooien.  

Soja komt oorspronkelijk uit Azië en staat daar vaak op het menu, maar ook in Azië houdt een vrouw een veelzijdig dieet aan, waarin verschillende groenten belangrijk zijn. Soja wordt in Azië eerder als een groente gezien, dan als een proteïne-vervanger. Je hebt met regelmaat maar een beetje soja nodig voor jouw hormoonhuishouding. Precies zoals Aziaten werken met soja.

Leun ook niet 24/7 op poedertjes voor eiwitshakes. Poeders voor eiwitshakes zijn erg fijn gemalen. Dat kan te gemakkelijk voor jouw systeem zijn. Je darmflora heeft grovere eiwitstructuren nodig om af te breken om goed te blijven functioneren. Als eiwitbron bij smoothies en shakes zou je proteïnepoeder goed kunnen vervangen door noten, zaden en pitten. En silken tofu, uiteraard.

Samen ouder worden met It Works
Samen ouder worden met It Works

Fitter en beter in je vel als vrouw?

Wij als vrouwen, als moeder, als dochter, als vriendin, als partner, als collega hebben de neiging alles en iedereen voor te laten gaan. Uit liefde. Uit begrip. We zijn van nature service gericht. Toch moeten wij onszelf niet vergeten. En ook aan onszelf denken. Voor jezelf zorgen betekent niet ‘ik eerst’ maar ‘ik ook’.

Zeker als je merkt dat fitter worden onmogelijk lijkt rond de overgang. Als je denkt dat je afslanken wel kunt vergeten door die hormoonschommelingen. Weet dan dat er zeker mogelijkheden zijn om jezelf weer op te pakken. Dat de juiste voeding bestaat. Dat de juiste verzorgingslijn bestaat. En dat je echt wel weer op kunt naar fitter in je vel zitten. Ook als je zwanger bent geweest. En nog steeds midden in een druk gezin staat. Ondanks je leeftijd en die menopauze met allerlei extra hormoonwisselingen kun je toch weer gauw lekker in je vel zitten.

Resultaten met It Works
Resultaten met It Works

Lees eens mee hoe dat bij Vera kan op Hoe kun je als vrouw sneller naar fit en slank? Bij ons starten mensen vaak met twee of drie producten die zij zich al gauw eigen kunnen maken. Denk bijvoorbeeld aan onze eenvoudig te gebruiken detox kuur, de Cleanse, waardoor ontgiften geen gedoe meer is voor je. Pak daarna de Thermofight Xx op. Deze tabletjes geven jouw metabolisme op verschillende vlakken een duwtje. En pak de Skinny Brew erbij, de Keto Coffee of de Purifying Infusion. Alledrie helpen die stofwisseling ondersteunen, waardoor je al in dagen verschil kunt merken. Je vindt mijn assortiment van It Works in de webwinkel door op de volgende link te klikken

Heb jij vragen over het It Works assortiment? Wil jij deze natuurlijke verzorgingslijn in jouw salon of studio? Wil je liever eerst proefzakjes (klik op Kostenoverzicht Cadeaupakketjes) bestellen? Spreek een berichtje in na de piep of leg contact via email, whatsapp, sms of messenger met Vera door te klikken op

Resultaatgericht ouder worden met It Works
Resultaatgericht ouder worden met It Works

Jouw vorm van gezonder leven

Overweeg ook jouw vorm van een koolhydraatarme leefstijl, zoals het ketogeen dieet. Het oorspronkelijke ketogeen dieet bestaat al ruim 100 jaar en gaat uit van het feit dat je voeding uit groenten hoort te bestaan, goede vetten en volwaardige proteïne.

Het lijkt ingewikkeld, maar mijn e-boek Start Jouw Keto Vandaag krijg je van mij cadeau na een It Works bestelling in mijn webwinkel. Dat werkboek helpt je stapsgewijs op pad met het vinden van jouw vorm van gezond. Waardoor jij ook vast snel je gezonde leefstijl kunt ondersteunen. Op naar fitter worden. Afvallen en slanker worden. Op naar lekker bruisen.

Pak mijn nieuwsbrief op Jij bent het allerleukste cadeau als jij je een beter beeld wilt vormen van al wat mogelijk is bij Vera en It Works. In de nieuwsbrief vind jij informatie over wat jij met onze samenwerking kunt bereiken. Daarnaast vind jij onder de ‘Subscribe’ button maar liefst twee gratis e-boeken die jou meteen aan de slag zetten met anders kijken naar natuurproducten, jezelf en jouw fitdoelen. Op naar beter! En dat kun je. Daar ben ik van overtuigd. Meer informatie, recepten en motivaties vind jij op

Alle informatie op Vera’s pagina’s is naar beste weten verzameld en naar eigen inzicht. Lees de vrijwaringsclausule en leg contact indien je met Vera wilt samenwerken.

Fitter en slanker met keto support
Fitter en slanker met keto support

Bronvermelding

Verschillende artikelen online die je meer kunnen vertellen, zoals Hoe gezond is soja

Lees eens verder op https://rinekedijkinga.nl/veelgestelde-vragen/soja.html

De menopauze en de perimenopauze. Wat wordt er weinig over verteld! Luister mee voor jouw handvaten naar de TED Talk Surviving To Thriving van Cynthia Thurlow

Leg vrijblijvend contact en lees de vrijwaringsclausule meteen. Heb het goed!

Geef een antwoord

Vera is wellness coach & onafhankelijk distributeur bij It Works International en ondersteunt haar cliënten en teamleden

Ontvang exclusieve e-boekjes en wellness tips gratis

* indicates required
Email Format
Ontvang meteen GRATIS e-boekjes in je mailbox!
Gratis ebook Van Wens Naar Fit Plan

Gratis ebook Van Wens Naar Fit Planner

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Gratis e-boek Hoe worden supplementen fris & lekker? Mocktails!

Recente berichten
Recept vegan havermoutpap met kokosmelk en warm Fruit
Recept vegan havermoutpap met kokosmelk en warm Fruit
Recept vegan havermoutpap met kokosmelk en warm fruit Wie herinnert zich dat bordje warme pap no[...]
Afvallen met SKNY Gummies?
Afvallen met SKNY Gummies?
It Works SKNY Gummies? Wat zijn dat? Ken jij de It Works Slimming Gummies al? Dit kauwsupplemen[...]
Gezonder en fitter met Hydrate+
Gezonder en fitter met Hydrate+
Wat voor supplement is de It Works Hydrate+? Wil jij ook zo graag een gezond, fit en uitgebalanc[...]
Bijzonder lekker! Scandinavisch Recept Biologische Appel-Lijsterbesgelei
Bijzonder lekker! Scandinavisch Recept Biologische Appel-Lijsterbesgelei
Recept biologische appel-lijsterbesgelei Waar in Nederland nog altijd gedacht wordt dat lijsterb[...]
40+ Superfoods met Super Greens!
40+ Superfoods met Super Greens!
Dreams don't work unless you do Vraag jij je ook af of supplementen werken? Het is niet vreemd d[...]