Ga terug Email Link
Recept pakora met aubergine en spinazie

Pakora met Aubergine en Spinazie | Glutenvrije Snack

Vera Ramman
Groenten over die blijven liggen? Maak deze knapperige Indiase pakora met aubergine en spinazie! Een glutenvrije en zuivelvrije snack met kookvideo.
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 20 minuten
Gang Bijgerecht, Snack
Keuken Fusion, Hindostaans, Indiaas, Surinaams
Porties 20 stuks
calorieën 367 kcal

Equipment

  • schalen
  • frituurpan of wok

Ingrediënten
  

  • 300 gram aubergine
  • 3 handjes spinazie
  • 300 gram kikkererwtenmeel
  • Ca. 200-300 ml bruisend water
  • 1 theelepel verse peper
  • 1 theelepel knoflook
  • 1 theelepel zout
  • Evt. komijn of andere Indiase kruiden naar jouw zin
  • Olie van jouw keus om in te bakken

Instructies
 

  • Was en snijd de aubergine in blokjes. Voeg de blokjes samen met de gewassen spinazie toe.
  • Voor circa 300 gram groenten gebruikte ik ongeveer 300 gram kikkererwtenmeel. Meng dit met wat zout en water tot een glad beslag. Ongeveer dikte pannenkoekenbeslag. Voeg peper en knoflook naar jouw smaak toe. Roer dit samen met de groenten tot alle kruiden goed verdeeld is over jouw massa. Als het goed is, ruik je peper en knoflook duidelijk. Dit vermindert na het bakken en maakt het resultaat precies goed. Laat het pakora beslag eventueel 10 minuten staan, zodat het meel kan opzwellen.
  • Verhit een (gietijzeren) pan met ruim olie - meestal een laag van 1 cm dik - op het vuur. Verdeel over de pan steeds een lepel beslag. Als de onderkant goudgeel wordt, kun je de pakora draaien. Pak de andere kant net zo bruin en krokant. Meestal heb je aan 2 minuten frituren per pakora genoeg. Haal de pakora eruit en verdeel de volgende batch over de pan. Ga zo door tot het beslag op is. Serveer meteen warm. De pakora blijft een paar dagen goed in de koelkast. Of vries in delen in voor een snelle snack tussendoor. Zo blijf je beter in je leefstijl zitten.
  • Meer tips staan in de blog

Video

Notities

Voedingswaarde Per portie Kenmerken & Biochemische impact
Calorieën ~367 kcal Voedzame snack die snel verzadigt zonder loze calorieën.
Koolhydraten 46 gram Afkomstig uit kikkererwtenmeel; zeer laag in suikers, hoog in vezels.
Eiwitten 18 gram Verrassend eiwitrijk voor een groentehap dankzij het kikkererwtenmeel!
Vetten 12 gram Inclusief de vetopname tijdens het bakken die de spinazievitaminen activeert.
Trefwoord comfort food, fusion food, fusion recept, glutenvrij, lactosevrij, notenvrij, pindavrij, surinaams eten, surinaamse keuken, vegan, vegetarisch, vera's lifestyle wereld, zuivelvrij