Recept chocolade vetbom met kokos en ghee
Vera Ramman
Een- keto- fat- bomb,- zoals- dit- chocolade- vetbom- recept,- is- suikerarm- en- low- carb.- Dit- no- bake- dessert- helpt- de- hang- naar- zoet- minderen.- Uitleg- in- YouTube-video
Voorbereidingstijd 1 minuut min
Bereidingstijd 10 minuten min
Koeltijd 1 uur uur
Totale tijd 1 uur uur 11 minuten min
Gang Koffiemoment, Nagerecht, Snack
Keuken Amerikaans, Fusion, Hollands
- Vulling
- Circa 250 gram kokosroom
- 1 eetlepel cacao
- 1 eetlepel ghee
- 1 theelepel vanille optioneel
- Snufje Himalaya zout optioneel
- Coating
- 100 gram pure chocoladestukjes
- 1 eetlepel kokosolie optioneel
- Geraspte kokos optioneel
Meng alles voor de vulling goed door met een lepel of garde. Hevel de roomvulling over in vormpjes en plaats de vormpjes in de vriezer.
Als de vulling hard is - na circa 1 uur, maak je de coating. Je kunt alleen pure chocola gebruiken en dit au bain-marie verwarmen. Je kunt de chocola ook met kokosolie in een pan op zacht vuur verwarmen. Blijf in beide gevallen roeren tot de massa vloeibaar is en een samenhangend geheel vormt.
Haal de vetbommetjes uit de vormpjes. Dompel elke vetbom even onder in de chocolademassa of druppel de chocolademassa over elk vetbommetje. Coat goed. Zorg ervoor dat alle chocola opraakt en coat eventueel een tweede keer, zodat je een heerlijk dikke laag chocola hebt.
Strooi eventueel wat kokossnippers over de chocolade vetbom. - Dien meteen op of bewaar de vetbommetjes tot gebruik in de vriezer. Laat voor consumptie een half uur vooraf ontdooien. De chocolade vetbom zal net als een Magnum-ijsje of Mars-ijs een lekker krokante laag chocola hebben en een zachtere binnenkant - net chocolademousse. Geniet ze!
In dit recept wordt bewust ghee gebruikt in combinatie met kokosmelk, zodat je meerdere vetzuren binnenkrijgt. Dit is welbekend voor mensen die ketofases aanhouden. Maar je kunt dit recept veganistisch maken door de ghee te vervangen door kokosolie of de ghee helemaal weg te laten.
Door de kokosroom op smaak te brengen met cacao, vanille en zout is er geen suiker nodig. Je proeft de kokos overigens niet als je meer cacao toevoegt. Wil je de vulling toch liever wat zoeter hebben? Voeg dan honing naar smaak toe of wat rietsuiker.
Je kunt een blikje kokosroom gebruiken. Ook kun je een blikje kokosmelk koud laten worden in de koelkast. Bij koelen stijft de kokosroom aan de bovenkant op, terwijl het kokoswater op de bodem blijft liggen. Schep de kokosroom van het water af. Het kokoswater kun je gebruiken in smoothies of soepen
Trefwoord comfort food, fusion food, fusion recept, glutenvrij, notenvrij, pindavrij, vegetarisch, vera's lifestyle wereld